НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Эффективная и сбалансированная диета на неделю. Диета сбалансированная на неделю

Сбалансированная диета - правила, меню, отзывы

Что такое сбалансированное рациональное питание

Многие люди питаются по «закону маятника» – сначала они едят все, что душе угодно, ни в чем себя не ограничивая, а затем, когда наберут 5-10 лишних килограммов, садятся на жесткую диету и месяц-два сидят на ней, отказывая себе буквально во всем. Зато после окончания диеты они снова начинают питаться от души.

Из этого замкнутого круга выйти крайне сложно, ведь такие диеты имеют лишь временный эффект, а вред для организма такое питание приносит огромный.

Верный выход – сбалансированная диета, которая позволяет не только сбросить лишний вес, но и сохранить результат похудения благодаря полному переходу на сбалансированное рациональное питание.

Что же такое сбалансированная диета?

Это образ жизни и питания, который позволяет сохранить красоту и здоровье тому человеку, который его принял. Диета эта не имеет ограничений по времени, медицинских показаний и противопоказаний, она не ограничивает калорийность дневного рациона конкретными цифрами и не обещает похудение за неделю или две на определенное количество килограммов. Однако если вы начали соблюдать сбалансированную диету, то со временем вы и думать забудете не только про лишний вес, но и про такие неприятные вещи, как быстрая утомляемость, проблемы со сном, нарушения пищеварения, нездоровая кожа, тусклые волосы и ломкие ногти, и многие другие проблемы. Цель сбалансированной диеты – соблюдение баланса питательных и полезных веществ в организме для похудения и оздоровления.

В меню правильного сбалансированного питания находятся только натуральные полезные продукты. Полуфабрикатам, консервантам, трансжирам, рафинированным продуктам, продуктам, приготовленным не из натурального сырья, в меню сбалансированной диеты делать нечего (прощайте, чипсы, сосиски на гриле, колбаса, майонез, магазинные консервы, кола и бургеры). При правильном сбалансированном питании организм должен получать только то, что ему необходимо, и в тех количествах, в которых ему это требуется. Вся «мусорная» пища из рациона должна быть исключена.

Для чего это нужно?

Перейдя на сбалансированную диету, вы сразу облегчаете жизнь себе и своему организму: благодаря исключению «мусорной» еды снижается зашлакованность организма, нагрузка на пищеварительную и выделительную систему становится меньше, организм очищается и начинает работать лучше, а все полезные вещества, которые вы потребляете, помогают организму сохранить здоровье, молодость и красоту надолго.

Каким должно быть меню сбалансированной диеты

Чтобы составить сбалансированное меню для похудения, нужно знать о некоторых потребностях своего организма. В среднем женщине 25-35 лет с обычной физической активностью и без большого количества лишнего веса нужно 1700-2000 ккал в день для поддержания организма в активном состоянии, а мужчине – 2000-2500. Эти калории человек получает из пищи. При сбалансированной диете 60% дневной нормы калорий вы должны получить из углеводов (причем на 95% - сложных), 15% – из белков и 25% – из жиров. Простые углеводы следует получать не из сахара и конфет, а из натуральных продуктов – меда, орехов, фруктов. Сложные углеводы содержатся в сером и цельнозерновом хлебе, кашах, орехах, семечках, овощах, ягодах, картофеле. Белки в меню сбалансированного питания для похудения должны быть на 60% животного происхождения (мясо, рыба, птица, яйца, молоко) и на 40% – растительного (овощи, крупы, бобовые, орехи). Соотношение растительных и животных жиров должно быть примерно одинаковым, но из животных жиров предпочтение стоит отдать тем, которые находятся в рыбе и морепродуктах – они полезнее, чем жиры из мяса, и усваиваются лучше.

Сбалансированная диета предполагает дробное питание – нашему организму проще усвоить пищу, когда мы 5 раз в день съедаем понемногу, чем когда мы съедаем то же количество еды в день, но за 3 раза. Обязательно нужно выпивать не менее 2 л воды в сутки – это нужно для нормального пищеварения, очищения организма и поддержания метаболизма на должном уровне.

Чтобы составить дневное меню сбалансированной диеты, разделите день на 3 части по времени. В первую часть (до 12:00) съешьте не менее 40% дневной нормы калорий (это должны быть преимущественно «углеводные» калории). Во вторую часть съедайте пополам углеводы и белки и немного жиров; до 17:00 у вас должно быть употреблено еще 35-40% калорий. Ужин (третья часть дня, до 20:00) должен быть легким – белки, овощи, легко перевариваемая пища, на него приходится 20-25% дневных калорий. Такой состав дневного меню сбалансированной диеты позволит вашему организму максимально эффективно использовать те ресурсы, которые вы ему даете.

Продукты для сбалансированного меню для похудения

Основа правильного сбалансированного питания – овощи, в особенности зеленые и листовые (брокколи, шпинат). Их можно и нужно есть без ограничений. Каждый день обязательно нужно также есть и другие овощи (морковь, томаты, сладкий перец, бобовые и т.д.) и несколько фруктов. Пару раз в неделю можно кушать грибы и столько же раз – мясо нежирных сортов. Дневную норму белков лучше получать из нежирной птицы, рыбы, яиц, молочных продуктов с низким содержанием жира и бобовых продуктов. Обязательно нужно есть сухофрукты и орехи – до 300 г в неделю. По возможности каждый день также необходимо кушать крупы и злаки. Ну и, естественно, полезны будут ягоды, мед, натуральные соки из овощей и фруктов, зеленый чай, отвары натуральных трав, напиток из шиповника и т.п.

Если вы хотите сбросить вес, уменьшите свою норму калорийности на 200 ккал в день – так вы сможете худеть без вреда для здоровья и без дискомфорта для себя.

Потребление соли в сбалансированной диете ограничено 5-6 г в сутки. Вам будет достаточно этого количества, зато пройдут отеки и ускорится очищение организма. Продукты лучше варить, тушить, готовить на пару или запекать. От жарки лучше отказаться – изредка можно жарить без масла на гриле или на антипригарной сковороде.

В меню сбалансированного рационального питания замените белый хлеб и выпечку на серый, отрубной, цельнозерновой, ржаной хлеб, сухари, сухое печенье и бисквит. Вместо конфет и тортов на десерт ешьте мед, орехи, сухофрукты, немого горького шоколада. Используйте только нерафинированные растительные масла, лимонный сок и натуральный йогурт, а также ароматные натуральные травы для заправки салатов.

Меню сбалансированного питания для похудения

Примерное дневное меню сбалансированной диеты выглядит следующим образом.

Сразу после пробуждения: стакан кипяченой воды комнатной температуры.

Первый завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами с кусочком ржаного хлеба или овсянка с черносливом и медом; чай с медом или фруктовый сок.

Второй завтрак: яблоко или другой фрукт или питьевой йогурт.

Обед: куриный, грибной или овощной суп, запеченная рыба с овощами или курица либо говядина с грибами, гречневая или рисовая каша или отварные бобы, салат из свежих овощей, на десерт – чашка фруктового ассорти.

Полдник: злаковый хлебец или горсть орехов, чашка кефира или зеленого чая.

Ужин: отварная рыба, птица или морепродукты, салат из свежих овощей.

Перед сном: стакан кефира.

Сбалансированная диета 12 3.8

pohudeem.net

Сбалансированная диета для похудения на месяц: меню питания

Сбалансированная диета для похудения на месяц – это самое эффективное питание для достижения нужного веса. Инструкция по применению, помощь в таблице продуктов, сбалансированная белковая диета и другие разновидности с меню на месяц, неделю или каждый день. Поехали!

Привет, друзья! Количество существующих методов похудения может сбить с толку любого человека. Одни идеально подходят для достижения экспресс результатов, другие – для активной физической нагрузки. Поиски универсальной диеты, которая удовлетворила потребности каждого человека, ведутся на протяжении многих лет. Что должен включать в себя идеальный сбалансированный рацион на месяц или неделю? Данная информация способна перевернуть твои взгляды на борьбу с лишним весом.

Сбалансированная диета для похудения на месяц – основные рекомендации

Для чего вообще существуют эти надоедливые правила для похудения мужчин и женщин? Процесс избавления от лишнего веса должен начинаться с систематизации рациона. Практически 80% всех случаев являются результатами неконтролируемого питания, отсутствия физической активности и даже плохого сна. Правильный подход включает такие этапы:

Подготовка. Нельзя просто взять и отказаться от пищи, которую ты употреблял в течение многих дней. Это приводит к торможению метаболизма из-за стресса, которому подвергается хрупкий организм. Минимум за три дня до начала диеты ты должен плавно вводить новый рацион.

Очищение. Стенки кишечника впитывают полезные микроэлементы словно губка. Вредные привычки и продукты приводят к загрязнению. В итоге большинство витаминов и нутриентов просто проходят мимо тебя.

Уменьшение порций. На данном этапе главная задача – это уменьшение стенок желудка. Правильное питание поможет избавиться от вечного голода, который подталкивает к нежелательным перекусам.

Удержание веса. Это наиболее важный этап, потому что именно на нем у большинства возникают проблемы. Если следовать всем правилам и рекомендациям, то утраченный вес обратно не вернется.

Инструкция по питанию

40% углеводов и белков, 30% жиров. Изучение внутренних процессов человека позволило выделить научный подход к приему питательных веществ. Следовать данной пропорции ты можешь при помощи специальных таблиц и калькулятора, которые помогут определить состав употребляемых продуктов.
Больше овощей. Клетчатка – это верный путь к очищению организма. Она помогает выводить шлаки, способствует насыщению. Именно поэтому во многих кулинарных традициях рекомендуется подавать основное блюдо вместе со свежими овощами.
Меньше вредного. Соль, сахар, жареная пища, мучное, консервы, полуфабрикаты – твои враги. Их с легкостью можно заменить без вреда для твоего тела.
Не забываем пить. А ты знал, что вода – это причина регенерации и восстановления клеток? Фанатично заливать в себя литры жидкости не следует, но забывать о ее приеме для быстрого похудения нельзя.

Три основных приема пищи. Пропуск обеда или завтрак приводит к возникновению голода, который сводит тебя с ума, заставляя «срываться» на вредные продукты. Если больше нет сил держаться, то лучше съесть одну небольшую сладость в первую половину дня. Сбалансированная диета для похудения на месяц предполагает редкое поощрение сладким.

Сбалансированная диета для похудения на месяц – меню

Длительное употребление одних и тех же продуктов может изрядно надоесть любому человеку. Чтобы этого избежать, необходимо раз в неделю менять основные продукты. Диета должна приносить удовольствие, поэтому не стоит мучить себя одинаковым меню. Пример основных приемов пищи:

Завтрак. Утром необходимо получить питательные вещества, чтобы зарядиться нужной энергией. Обезжиренный творог, ягоды, фрукты, овсяная каша, стакан молока, кефира или йогурта, горсть орехов – это прекрасные варианты для утреннего приема пищи. Никаких хлопьев или бутербродов!
Ланч. Устраивать себе второй завтрак рекомендуется только в том случае, если мучает чувство голода. Как правило, это небольшой перекус, который включает несколько яблок или других любимых фруктов, либо орехи, либо овощные салаты.

Обед. Человеческий организм не может стабильно функционировать без жидкой пищи. Для желудка полезно готовить супы на овощной, мясной основе, с добавлением овощей. В качестве вкусной замены можно всегда приготовить гречневую, рисовую кашу. Следует выработать привычку делать овощные салаты. Они подаются перед основным приемом пищи, уменьшая размер порции. Не стоит забывать про мясо, которое лучше отваривать, запекать в духовке, добавлять в блюдо.
Полдник. Данный прием пищи не должен никоим образом перебить аппетит перед ужином. В противном случае, установленный режим может сбиться, что приведет к нулевым результатам. Поэтому стакан кефира или йогурта хорошо подходит для полдника.
Ужин. Последний прием пищи должен быть за два часа до сна. Тогда и спится лучше, и желудку легче. На вечер стоит приготовить рыбу в фольге с лимонным соком, курицу с овощами, белый рис с говядиной, гречку. Главное – комбинировать употребление постного вида мяса, с диетическим гарниром и овощным салатом. Перед сном лучше пить теплое молоко или стакан кефира.

Сбалансированная диета для похудения на месяц – способ Светланы Фус

Известный эксперт-диетолог Светлана Фус представила свой уникальный способ, который не противоречит основным правилам похудения. Меню делится на два периода, каждый из них включает две недели. Общая продолжительность похудения – 28 дней. Прогнозированный результат – приблизительно 10 кг.

Меню на первые две недели

На завтрак приготовить горстку творога с любыми сухофруктами.
На второй завтрак выпиваем чашку зеленого чая с кусочками сыра;
В обед готовим постное мясо на пару или в духовке, подаем вместе с салатом.
На полдник чистим два грецких ореха, запивая кефиром,.
Готовим гречку с запеченными овощами перед сном.

Меню на второй период

Утром нужно приготовить легкий омлет, кушать сырые овощи и сыр.
Ланч включает один апельсин и фруктовый йогурт.
На обед приготовить капустное щи с кусочками тушеной говядины.
Два грецких ореха и йогурт.
Отварная грудка и сырые овощи.

К сожалению, больше двух недель использовать данный способ похудения не рекомендуется. Это может отразиться на состоянии твоего здоровья, подобный рацион крайне не рекомендуется при беременности, грудном вскармливании или при климаксе. Основные рекомендации:

Продукты. Рыба, куриный белок и сухарики из ржаного хлеба – это основной рацион. Помимо этого разрешается употреблять овощи и фрукты в любом количестве, постные виды мяса, готовить салаты с оливковым маслом. Пить можно кефир, зеленый чай без сахара, обязательно большое количество воды.
Три основных приема пищи. Выдержать такое питание будет сложно для тебя, однако японская диета отличается самым длительным эффектом. Главное – никаких произвольных перекусов!
Подготовка. Деликатный процесс похудения требует как минимум неделю для должной подготовки и очистки своего организма.

Меню на каждый день будет выглядеть так:

Завтрак. Кофе или несладкий чай с парочкой сухариков.

Обед. 2 отварных яйца, сырые овощи или салаты из них, 200 г запеченной рыбы с лимонным соком. Стакан томатного сока или кружка чая на выбор.

Ужин, Куриная грудка или любые фрукты, вареная говядина, стакан кефира, салат (одно на выбор).

Белок – это строительный материал нашего организма, благодаря которому происходит рост мышечной ткани, регенерация тканей и восстановление клеток. Более того, такой элемент не превращается в жир после употребления. Данная диета прекрасно подходит для тех, кто ведет активный способ жизни, увлекаясь тяжелыми физическими нагрузками. Похудение достигается за счет:

Употребления белковой пищи с минимальным количеством углеводов и жиров.

Урезания вредных продуктов.

Использование физических упражнений.

Диета длится не более двух недель и содержит такие продукты:

постное куриное мясо, телятина или крольчатина;
молоко с нулевым процентом жирности;
отваренные яйца;
диетическая рыба;
сыры;
овощи.

На основе данных продуктов будет состоять твое меню. Чтобы снизить нагрузку на почки из-за большого количества белка, необходимо принимать не менее 2 литров воды без газа в день.

Дополнительные меры

Сбалансированная диета для похудения на месяц – это ключ к желаемому результату. Чтобы значительно ускорить процесс, следует также использовать дополнительные методы для избавления от лишнего веса. Итак:

Упражнения. Аэробные физические нагрузки считаются наиболее эффективными жиросжигающими средствами. Упражнение скакалка, бег, быстрая ходьба – это бесплатные способы ускорить свое похудение.
Косметические средства. В это время используй антицеллюлитные крема. Они позволят защитить структуру кожи от повреждений вследствие растягивания.
Массаж. Попроси близкого человека хорошо промассировать твое тело после теплой ванной. Такие манипуляции способствуют улучшению состоянию кожи, разгоняют кровь в мышечных волокнах, снимают напряжение.

Результат

Сбалансированная диета для похудения на месяц – такое громкое название. Но что отличает хорошую диету от плохой? Первое – это ее строгость, а второе – конечный результат. Строгие диеты, направленные на голодовку и удаление любых продуктов из рациона на неделю и больше, приводят только к замедлению процессов пищеварения.

Организм не выдерживает даже скудной физической нагрузки с таким питанием. Вследствие неправильного похудения ты рискуешь раскрыть новые проблемы со здоровьем, повторно набрать тот же вес буквально через пару дней. Что уже говорить про применение глюкофажа и других препаратов?

Перестань изобретать колесо! Для тебя уже придуман эффективный, а главное безопасный способ достичь нужного веса. Мой «Курс Активного Похудения» доступен каждому, кто желает избавиться от жира разумно. Скачивай, смотри в любое время, учись управлять своим телом!

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

skazproto.ru

Сбалансированная диета для похудения – меню и отзывы

Поиски безопасной и результативной диеты известны почти каждой женщине, потому как терять килограммы хочется, а вот подрывать здоровье – не особо. И, хотя врачи в унисон твердят о том, что такой методикой может быть только правильное питание, представительницы прекрасного пола продолжают мучиться. Хотя бы по той причине, что простой переход на здоровый рацион не дает моментального эффекта, а ждать несколько месяцев не слишком-то интересно. И с целью разрешения данного вопроса медицинским специалистом была создана сбалансированная диета для похудения, проверенная уже не один раз и доказавшая собственную результативность.

Главные правила сбалансированной диеты для похудения

Одним из главных моментов во время ликвидации жировых отложений диетологи считают необходимость устранения чувства голода. Именно им могут похвастаться многие жесткие системы сброса веса, и именно он мешает правильному протеканию процесса. Голодовка может помочь на сутки или двое, после чего умный организм предпринимает новую тактику и сгребает все, что поступает внутрь «на черный день», создавая новые запасы. Никакого расходования старых запасов, конечно же, происходить не будет.

В связи с этим, было предложено ввести многоразовое питание, подразумевающее под собой три основных приема пищи и два побочных. А в случае с «совами», побочных может быть тоже три, поскольку ночной отдых всех внутренних систем предполагает 8 часов, а не 12-14, как получается у тех, кто последний раз кушает в 18 часов, а спать уходит лишь после полуночи.

Вторая важная деталь имеет отношение к принципам составления меню сбалансированной диеты для похудения, предлагая основывать его на растительной пище в свежем и термически обработанном виде, и любой другой натуральной продукции. Сюда входит и мясная, и молочная, и злаковая, и другие группы. Главное, чего следует избегать – искусственного состава. Например, он свойственен кондитерским изделиям и сладостям с большим количеством красителей и добавок.

Третий нюанс – жиры в рационе. Основная их масса, представленная различными маслами (и сливочным, и растительным) ликвидируется. Их вполне реально заменить иными продуктами в рецептах: лимонным соком или натуральным йогуртом в салатах, водой при тушении. Также важно лишать мясные куски жирных прослоек и кожи (это относится к птице). На рыбу запретов нет.

Четвертый пункт касается общей калорийности рациона. Его рамки – 1200-1500 кКал, которые позволяют подобрать для себя оптимальное значение, завязанное на потребностях организма и индивидуальных показателях. Опускаться за нижнюю границу категорически не рекомендовано, особенно более чем на 100 кКал: 1000-1100 кКал в день могут быть итогом расчетов индивидуального рациона для миниатюрных людей без серьезной физической нагрузки.

Составление меню сбалансированной диеты на неделю

Во-первых, необходимо выучить список продуктов, которые не имеют права попадать на стол худеющего человека в период активного сброса веса. Бесспорно, после того как объемы и отражение в зеркале не будут вызывать недовольств, можно будет вернуть данные элементы в свой рацион. Но все равно ими не следует злоупотреблять, поглощая в немереных количествах.

В меню сбалансированной диеты не может присутствовать картофель, шлифованный рис, морковь и свекла. Последние два овоща подразумеваются в термически обработанном (особенно отварном) виде. Сырыми их можно добавлять в салаты, и это никак не навредит процессу ликвидации жировой прослойки.

Кроме того, изымается алкоголь, любая кондитерская продукция и изделия из сдобного теста. Среди хлебобулочной группы можно лишь постные галеты и зерновой хлеб при необходимости. Но многие диетологи настоятельно рекомендуют убрать полностью все мучное на период ближайших 1,5-2 месяцев. А после возврата вышеуказанных продуктов в рацион придется вспомнить о раздельном питании и не сочетать данные элементы ни с мясной, ни с молочной группой.

Возможный вариант меню сбалансированной диеты на неделю, две или даже месяц приводится ниже и является лишь примерным ориентиром для составления собственной схемы питания.

Первый завтрак.

Порция овсяной каши на воде или молоке с любым процентом жирности, грецкие орехи и финики общим объемом 50 г. Стакан травяного чая или кофе без добавок.

Второй завтрак.

Фруктовый салат из мелко нарезанного яблока, сбрызнутого лимонным соком, мякоти апельсина, пары груш и горсти изюма. Для заправки можно использовать натуральный йогурт в количестве 1-2 ст.л. С целью ускорения метаболизма сюда рекомендовано подсыпать щепотку молотой корицы.

Обед.

Пару раз в неделю обязательно съедать порцию овощного или нежирного мясного бульона, ко второму нельзя добавлять крупы или вермишель. Разрешено сдобрить его 1 ч. л. сметаны с низким процентом жирности и взять ломоть зернового хлеба.

Основным же вариантом обеда могут быть любые овощи с запеченным или отварным мясом, либо крупы с овощами. Не следует забывать и про возможность использования рыбы и морепродуктов без ограничений по их жирности.

Полдник.

В его роли может выступать или несладкий фрукт, чаще цитрусовый, или горсть орехов с ягодами. Также можно запечь яблоко с творогом и ложкой меда, или сделать омлет на пару.

Ужин.

Оптимален овощной салат с паровыми котлетами. Либо овощные оладьи, приготовленные в духовке, а также овощная запеканка с мясом. Основное отличие этого приема пищи от обеда – отсутствие злаковых и меньший объем порции.

Что касается отзывов о сбалансированной диете, на неделю и даже больше хватало практически всех женщин. Некоторые срывались лишь из-за полного отсутствия сладкого в рационе, но в целом отмечена общая сытность меню, действительно не позволяющая голодать. Результаты же, пусть и не походили на итоги от применения жестких методик, были куда более «долгоиграющими» и не растворялись на следующий после окончания диеты день. За 10 дней терялось около 7 кг при изначально большом весе и до 3 кг – при нормальных показателях ИМТ.

100diet.net

Сбалансированная диета для похудения: меню на месяц

Огромное количество современных классических диет сегодня предполагают полное исключение из питания человека то одних, то других элементов, которые, заметим, порой очень важны и нужны живому организму. Другое дело сбалансированная диета. Такая диета, по мнению специалистов, диета для здравомыслящих людей, которые желают попрощаться с лишними килограммами, сохранив при этом свое здоровье.

Сбалансированная диета для похудения представляет собой сочетание всех важных для человека и его жизни веществ, которые содержатся в продуктах питания в нужных количествах и пропорциях.

Так, сбалансированная диета – это диета, по методике которой в организм человека должно в день попадать до 30% жиров и белков + 40% углеводов.

Сегодня уже доказано, что сбалансированное питание для похудения правильное сбалансированное питание ведет к скорейшему избавлению от ненужных килограммов, а вместе с этим налаживает работы кишечника и нормализует обменные функции в организме.

Правила сбалансированного питания очень просты. Важно просто ежедневно потреблять указанное выше количество нужных элементов, а так же жидкости, желательно минералки без газа. Между приемами пищи нежелательно на такой диете делать большие перерывы, исключение лишь сон, а так же важно потреблять пищу дробленую, а за час до ее приема важно выпивать стакан кефира.

Для большей эффективности, как рекомендуют диетологи, сбалансированная диета должна обязательно сочетаться с физнагрузками, пусть даже незначительными и с ежедневный пребыванием в течение двух часов на свежем воздухе (утренние пробежки, вечерние прогулки и т.д.).

Итак, предлагаем вашему вниманию замечательного помощника — сбалансированное питание для похудения — сбалансированная диета, меню на всю неделю.

Меню сбалансированной диеты

Итак, рассмотрим подробно меню на неделю.

1. Первый день — понедельник

Завтрак: яйцо куриное всмятку + черный чай или кофе
Второй завтрак: говяжье отварное мясо, можно, приготовленное на пару (до 150 грамм) + йогурт несладкий.
Обед: бульон на основе куриного мяса без приправ (200 грамм), говяжье отварное мясо (100 грамм) до 300 грамм любого овощного салата, приправленного выдавленным свежим лимонным соком + обезжиренная творожная масса и черный чай или кофе.
Полдник: 2 сладко-кислых яблока, можно чередовать через день с 1 апельсином.
Ужин: Отварная слабосоленая рыба (200 грамм), 100 грамм салата из капусты и свеклы (можно чередовать с салатом из любых овощей, но ничем не приправленного) + чай с ложкой натурального меда.
За час до сна нужно выпивать 250 грамм простокваши (можно заменить обезжиренным кефиром).

2. Вторник

Завтрак: тертый на крупной терке сыр в количестве до 100 грамм + обычный кофе или черный чай.
Второй завтрак: любое отварное мясо, желательно кролик или индейка + стакан несоленого томатного сока.
Обед: куриный бульон без приправ (200 грамм), куриное отварное мясо (100 грамм), до 300 грамм любого овощного салата, который заправляется лимонным соком свежей выжимки + один свежий фрукт (киви, гранат, апельсин, яблоко) или стакан любого только что выжатого сока из фруктов.
Полдник: стаканчик семечек (50 грамм) + любой свежеотжатый фруктовый сок.
Ужин: зеленый горошек, отварное мясо нежирное (до 100 грамм) + несладкий йогурт.
За час до сна нужно выпивать любой травяной чай с ложкой меда.

3. Среда

Завтрак: отварная нежирного сорта рыба (до 150 грамм, можно приготовить на пару), салат из вареного картофеля с оливковым маслом, без соли + сок, самостоятельно выжатый из апельсина.
Второй завтрак: клубника с нежирными сливками (чередовать с салатом из моркови с нежирно сметаной).
Обед: бульон, сваренный на основе куриного мяса без приправ (200 грамм), куриное отварное мясо (100 грамм), до 300 грамм любого салата из овощей, заправленного соком выжатого лимона + кофе.
Полдник: нежирный (0% жира) творог или сыр тертый твердого сорта (до 80 грамм) + кофе или чай.
Ужин: отварное куриное или говяжье мясо, только свежее приготовленное (до 100 грамм) + овощное рагу и любой натуральный йогурт.
За час до сна нужно выпивать любой травяной чай с ложкой меда.

4. Четверг

Завтрак: кусочек ржаного хлеба, одно или два куриных яйца всмятку + кофе (можно заменить черным чаем).
Второй завтрак: пюре из тыквы + 1 банан.
Обед: куриный бульон без приправ (200 грамм), биточки, приготовленные на пару (100 грамм) + картофельный салат и йогурт натуральный или ряженка.
Полдник: мюсли, приготовленные на молоке (до 250 грамм) + черный кофе/чай.
Ужин: отварная свежая нежирная рыбка (до 100 грамм) + салат, сделанный из капусты или свеклы и чай с медом.
За час до сна нужно выпивать стакан ряженки или йогурта.

5. Пятница

Завтрак: ветчина нежирного сорта (50 грамм) + свежее приготовленный овощной салат (100 грамм) и обычный черный кофе.
Второй завтрак: нежирная творожная масса с изюмом + стакан персикового сока (можно чередовать с апельсиновым).
Обед: куриный (говяжий) бульон без приправ (200 грамм), жаренная на сковороде без масла куриная грудка (100 грамм) + 200 грамм зеленого горошка, заменить который можно фасолью и чашка кофе (чай).
Полдник: до 200 грамм любых свежих фруктов.
Ужин: отварная нежирная рыбка (до 100 грамм) + обычный картофель, сваренный в кожуре (до 3 штук) и стакан томатного несоленого сока.
За час до сна нужно выпивать 200 грамм кефира или обычной простокваши.

6. Суббота

Завтрак: салат из отварного мяса и свежих или отварных овощей (до 230 грамм) + кофе (обычный черный чай).
Второй завтрак: любые ягоды или фрукты с медом (до 200 грамм).
Обед: куриный (говяжий) бульон без приправ (200 грамм), салат из любых овощей, приправленный лимонным соком + любой сок с мякотью.
Полдник: тертый на крупной терке сыр (до 50 грамм) + чай (кофе).
Ужин: нежирного сорта ветчина (до 100 грамм) + сваренный в мундире картофель (2-3 штуки) и стакан кефира.
За час до сна нужно выпивать чашечку любого травяного чая с медом.

7. Воскресенье

Завтрак: заливная нежирная рыба (1 кусочек) + куриное яйцо всмятку и чай.
Второй завтрак: абсолютно любые фрукты (до 200 грамм).
Обед: куриный (говяжий) бульон без приправ (200 грамм), отварная говядина (до 100 грамм) + небольшой на 100-150 грамм один свежий огурец или помидор и овощной или фруктовый сок.
Полдник: мюсли, приготовленные на молоке + кофе или чай.
Ужин: отварное мясо (до 100 ), салат из овощей, заправленный натуральным оливковым маслом (2-3 ложки) и травяной чай с ложечкой меда.
За час до сна нужно выпивать 200 грамм кефира или простокваши.

Внимание сбалансированное питание для похудения! Приведенные выше в меню блюда менять местами не стоит, так же, как и менять последовательность дней приема той или иной еды – это приведет к снижению эффекта от диеты.

Помните, сбалансированная диета для похудения приведет ваш организм в порядок, теряя лишний ненужный жир, вы будете приобретать бодрость, силу, не будете думать о своем здоровье, так как все показатели придут в норму, и всегда будете в хорошем настроении.

Самые лучшие диеты для похудения – это сбалансированные диеты, не забывайте об этом, отдавая предпочтения тому или иному методу похудения.

net-kalorijnosti.ru

Эффективная и сбалансированная диета на неделю: меню, отзывы

Данная программа для похудения была разработана врачами-диетологами. Рассчитана сбалансированная диета на неделю. За это время вы сможете потерять 3-4 килограмма лишнего веса. Рацион питания такой диеты предусматривает ограничение калорийности употребляемой пищи. В день организм должен получать не более 1500 калорий. При этом меню диеты отличается очень сбалансированным питанием, полностью учитывая все потребности организма в белке, углеводах, жирах, витаминах, микроэлементах и минералах. Именно поэтому такой диетический курс можно соблюдать и дольше, чем неделю. Более того, эта диета может быть показана даже при некоторых хронических заболеваниях.

Меню сбалансированной диеты на одну неделю

Понедельник: первый завтрак — небольшая порция винегрета (160 грамм), стаканчик молока (100 грамм), ломтик ржаного хлеба со сливочным маслом; второй завтрак — 100 грамм обезжиренного творога, ломтик ржаного хлеба; обед — 250 грамм постного борща, 150 грамм овощного салата, ломтик ржаного хлеба; полдник — 150 грамм вареной рыбы нежирных сортов, ломтик ржаного хлеба; ужин — 100 грамм каши (любой, кроме манной), стаканчик молока, ломтик ржаного хлеба.
Вторник: первый завтрак — одно вареное вкрутую яйцо, 130 грамм салата из свежих овощей, ломтик ржаного хлеба со сливочным маслом; второй завтрак — 200 грамм молока и ломтик ржаного хлеба; обед — 250 грамм постного супа, 100 грамм отварного мяса, 140 грамм винегрета, ломтик ржаного хлеба; полдник — 100 грамм нежирного творога; ужин — 140 грамм салата из свежих овощей, 200 грамм молока, ломтик ржаного хлеба.
Среда: первый завтрак — 135 грамм овощного салата, 15 грамм нежирного сыра, 10 грамм меда, ломтик ржаного хлеба; второй завтрак — стаканчик молока и ломтик ржаного хлеба; обед — 250 грамм постных щей, 165 грамм овощного салата, 100 грамм отварного мяса, ломтик ржаного хлеба; полдник — 150 грамм обезжиренного творога; ужин — 160 грамм винегрета, несладкий чай, ломтик ржаного хлеба со сливочным маслом.
В последующие дни диетического курса нужно питаться по меню первых трех дней. Седьмой день диеты должен быть разгрузочным: в пищу можно употребить не более 600 калорий за весь день. При этом желательно исключить из рациона сливочное масло и хлеб.

На протяжении всей диеты важно также употреблять большое количество воды, но пить можно не раньше, чем спустя полчаса после приема пищи. Это необходимо для того, чтобы не помешать процессу пищеварения.

Чтобы достигнуть максимальных результатов с помощью сбалансированной диеты, следуйте стандартным рекомендациям для любого способа похудеть — не ешьте после 18.00, не забывайте о регулярных физических нагрузках, отдавайте предпочтение здоровой пище, готовьте блюда на пару, варите или запекайте (желательно отказаться от жареного).

Читайте также: Здоровая диета на неделю

Обратите внимание: благодаря своей сбалансированности, эта диета вполне подходит для активных занятий спортом, в отличии от других курсов для похудения. Ваш организм будет получать достаточно питательных веществ, чтобы вырабатывать необходимую энергию для физических нагрузок, потому вы смело можете бегать по утрам, заниматься в спортзале, ходить на фитнес, йогу и т. д. Это поможет не только ускорить процесс похудения, но и обеспечит вам подтянутое тело, а также обезопасит от возможного появления растяжек (обычное явление при стремительной потере веса), поможет сохранить кожу гладкой и упругой.

vfigure.ru

Сбалансированная диета для похудения: меню, отзывы

Многие диеты основаны на исключении из рациона продуктов, которые способствуют появлению лишнего веса.

Содержание статьи:

Результаты диет радуют своими достигнутыми результатами, но организм испытывает нехватку необходимых для нормального функционирования витаминов, минералов и остальных нужных веществ, а это негативно сказывается на нашем самочувствие и внешнем виде. Сбалансированная диета была создана известной женщиной диетологом, проверив методику похудения, результаты которых она достигла ее удовлетворили и она поделилась со всеми диетой. Теперь сбалансированная диета помогает избавляться от лишнего веса многим женщинам, которые не смогли похудеть на других системах питания.

Сбалансированная система для похудения — правила

Сбалансированная диета не должна заставлять вас ходить голодными, чтобы организм не начал запасаться калориями, необходимо питаться трижды в день и 2 перекуса.
Необходимо выбирать продукты натурального происхождения и полезные для организма, тогда сбалансированная диета для похудения покажет хорошие результаты.
Сбалансированная диета требует исключить из меню жирные продукты, растительного и животного происхождения. Готовить овощи можно без добавления масла, а в качестве заправки для салатов используйте лимонный сок и уксус.
Сбалансированная диета для похудения предполагает питание по графику, необходимо составлять промежутки между приемами пищи 3 часа. Диетологи утверждают, питание по графику способствует правильной работе желудка и улучшает обмен веществ, благодаря которому происходит похудение.

Продукты, запрещенные в меню для похудения

Сбалансированная диета исключает из рациона: мучные продукты, сладкие и кондитерские изделия, рис, картофель, морковь и алкоголь.

Следует отказаться от продуктов из перечня, если вы не можете полностью отказаться, тогда избегайте сочетания их с жирными и калорийными продуктами.

Советы для быстрого похудения

Старайтесь выпивать в день не меньше 1,5 литры воды (желательно минеральной, без газа), каждое утро натощак пейте стакан воды для очищения организма от накопившихся шлаков, и поможет проснуться.
Ужин должен быть легким, можно выпить стакан кефира перед сном.
Занимайтесь фитнесом и легкой гимнастикой для поддержания мышц в тонусе.

Польза сбалансированной диеты

Сбалансированное питание приучает питаться правильно, для здорового человека достаточно съедать 1500 калорий в день. Задумайтесь, насколько больше вы съедаете, чем необходимо организму, отсюда и берутся ненавистные лишние килограммы. Для людей, которые физически активны и занимаются спортом, такого количества калорий будет не хватать, а всем у кого сидячий и малоподвижный образ жизни следует следить, чтобы не переедать.

Вам не придётся изменять свой привычный рацион полностью, необходимо слегка изменить его в сторону здоровой и сбалансированной пищи и уменьшить размер порций. Подобную диету советуют использовать в качестве постоянного здорового питания, и будете стройными, оздоровите организм, улучшите обмен веществ и заметно похорошеете на лице.

Для быстрого похудения необходимо соблюдать порции, употреблять полезную пищу и придерживаться графика питания. Пропускать и питаться в разное время не желательно, это приводит к сбою в ритме организма и ухудшает усвоение пищи.

Сбалансированная диета для похудения на неделю

Данная методика создана из полезных продуктов питания, благодаря которым вы быстро и с пользой для здоровья избавитесь от лишнего веса. Сбалансированная диета для похудения, меню которой составляют продукты способствующие снижению веса, без особых усилий с вашей стороны. Диету можно повторять без возникновения осложнений со здоровьем каждый месяц.

Сбалансированная диета, меню на неделю:

Понедельник:

Завтрак – фруктовый салат (из апельсина, бананов, яблок, киви, груш, клубники), овсяную кашу с медом или овощной салат из огурцов, помидоров, редиски и зелени (заправлять лимонным соком и уксусом).
Обед – легкий овощной суп, творог с фруктами, тушёная рыба.
Полдник – яблоки или другие фрукты, взбитые с кефиром, либо нежирный творог с медом и изюмом, можно купить в магазине готовый йогурт, сделанный из заменителей и консервантов.
Ужин – 150 грамм кабачковых оладий (для приготовления необходимо натереть 2 кабачка на мелкой терке, насыпать 3 ложки муки, 1 куриное яйцо, соли и перца по вкусу, хорошо перемешать и жарить оладьи на медленном огне). 200 грамм яблок, апельсинов или грейпфрут.

Вторник:

Завтрак – гренка в яйце и чай без сахара.
Обед – диетический суп или 250 грамм овощного салата, с лимонным соком в качестве заправки.
Полдник – чашка какао или свежевыжатый фруктовый или овощной сок.
Ужин – суп с фрикадельками из нежирного мяса и овощной салат.

Среда:

Завтрак – творог с нарезанными бананами, яблоками, ягодами 100 грамм.
Обед – гречневый суп с куриным мясом и легкий салатик.
Полдник – 250 грамм любимых фруктов или ягод.
Ужин – печенная в духовке рыба с тушеными овощами.

Четверг:

Завтрак – мюсли с фруктами и черным хлебом.
Обед – овощной салат с помидоров, огурцов и редиски, и 2 вареных яйца.
Полдник – грецкие орехи с медом и изюмом 100 грамм.
Ужин – салат из овощей и куриной грудки заправленный лимонным соком.

Пятница:

Завтрак – куриный бульон с сухариками из черного хлеба либо 100 грамм творога с фруктами.
Обед – легкий диетический супчик с гречкой или фруктовый салат с яблок, бананов, киви и апельсинов.
Полдник – свежевыжатый сок с моркови и яблок и легкий овощной салатик.
Ужин – оладьи на кислом молоке, и стакан кефира.

Суббота:

Завтрак – тертая морковка с яблоком и гренка с кефиром.
Обед – тушеные овощи с вареным куриным мясом, или овощной легкий суп с сухариками из черного хлеба.
Полдник – 2 вареных яйца и свежевыжатый фруктовый сок.
Ужин – тушеное куриное филе с овощами и стакан кефира.

Воскресенье:

Завтрак – вареное яйцо и стакан кефира.
Обед – оладьи на кислом молоке, салат из овощей или легкий диетический суп.
Полдник – 250 грамм свежих фруктов или овощей.
Ужин – салат из мясных продуктов и стакан кефира.

Диета безопасна для здоровья. Можно комбинировать блюда и добавлять вашу любимую еду. Сбалансированная диета на неделю отлично подойдет людям, которые не планируют мучить себя изнурительными и непонятными диетами. Диета может использоваться как образ жизни, который будет поддерживать красивую фигуру на протяжении многих лет.

Разгрузочные дни для похудения

Для быстрого снижения веса можно использовать режим питания с разгрузочными днями. Необходимо использовать 1-2 дня в неделю для разгрузки организма, данный подход ускорит процесс похудения, и вы сможете избавиться от дополнительных 3 килограмм за 7 дней. Необходимо съедать не более 1100 ккал в день.

Для диеты можно использовать такие разгрузочные дни:

Кефирный день – выпивайте по 250 грамм кефира 6 раз в день.
Соковый день – пейте свежевыжатые соки разбавленные водой.
Салатный день – съедайте 250 грамм овощного салата 5 раз в день.

Правильный выход

После продолжительного питания небольшими порциями и исключения из рациона жирных продуктов организм подстраивается под такой рацион. Уменьшается количество желудочного сока, органы начинают вырабатывать меньше ферментов необходимых для переваривания жирных продуктов. Чтобы не навредить организму и безболезненно перестроится на обычное питание необходимо подойти к делу с полной ответственностью. Порции необходимо увеличивать небольшими частями, процесс может занять достаточно продолжительное время. Жирные и редко употребляемые блюда следует добавлять в рацион с осторожностью и потихоньку. Чтобы организм полностью перестроился на обычную пищу, может понадобиться до 2 недель. Срок немаленький, но не стоит рисковать здоровьем ради вкусной еды.

Отзывы

Диетологи замечательно относятся к такому рода диетам, поскольку польза в таком рационе видна невооруженным глазом. Женщины и девушки пробовавшие на себе такое питание утверждают что не ожидали потрясающих результатов от столь простого метода похудения. Многие женщины подмечают, что их кожа и лицо стали намного упруже и бархатистей. Такой эффект происходит благодаря витаминам и минералам содержащимся в овощах и фруктах в большом количестве.

У любой диеты существуют недостатки, поэтому следует обратиться к врачу, перед началом диеты и проконсультироваться. Многие заболевания могут ограничить прием определенных групп продуктов, не рискуйте здоровьем понапрасну.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:

Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
Спрей для похудения - HOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

porahudet.ru

Сбалансированная диета для похудения

Ни для кого не секрет, что большинство используемых сегодня диет, наносят очень ощутимый вред вашему организму и здоровью: конечно, сначала вы худеете и радуетесь этому факту, но потом, в результате того, что во время диеты вы обездолили свой организм и не дали ему положенное количество полезных веществ, получаете последствия в виде заболеваний желудка, сердечной и сосудистой системы. Так же вас ожидают последствия в виде косметологических проблем. Поэтому лучше обратить свое внимание на такое средство избавления от лишнего веса, как сбалансированная диета.

Возможности сбалансированной диеты

В первую очередь, сбалансированная диета для похудения дает вам правильное питание – каждому взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности, требуется всего 1500 ккал (в сутки) и вы должны рассчитать свое питание таким образом, чтобы у вас получалось разрешенное количество калорий.

Но это не значит, что для того, чтобы быстро похудеть, вы должны будете отказаться от любимых блюд и продуктов – потребуется просто уменьшить их количество или заменить более полезными и низкокалорийными. Сбалансированная диета для похудения может стать вашим жизненным принципом, который оздоровит вас, вернет молодость и стройную фигуру, восстановит все внутренние органы и вернет радость жизни.

Многие ошибочно полагают, что для того, чтобы быстро похудеть нужно есть один или два раза в день, а кроме того, отказаться от завтрака и ужина.Это неправильно и не только не поможет похудеть, но и вызовет неполадки в работе организма.

Ведь если не позавтракать, уровень сахара в крови быстро снижается, наблюдается упадок сил. Мозг посылает сигнал в виде чувства голода, поскольку для нормальной деятельности организма необходимо привести уровень сахара в норму.

Быстро исправить ситуацию могут углеводные продукты, однако если завтрак пропущен, человек съедает, как правило, больше, нежели необходимо.

В результате сахар в крови повышается до нормы, но его избыток как раз таки превращается в жир, который откладывается в проблемных зонах. Кроме того, если организм часто испытывает такую встряску с перепадами уровня сахара в крови, возникает риск развития серьезного заболевания – диабета, повышается давление.

Значит, для того, чтобы быстро похудеть, нужно не только наладить питание, контролировать порции, но и не пропускать приемы пищи, будь то завтрак, обед, полдник или ужин.

Сбалансированное питание подходит всем и каждому, в любом возрасте, так как разработать диету вам предстоит индивидуально, исходя из своих возможностей и потребностей организма.

Лишний вес и похудение не только забота взрослых людей. Так случается, что в силу каких-либо причин, подростки должны соблюдать диету для снижения веса. О диете для подростков вы можете прочитать в специальной статье.

Если праздник 23-февраля отодвинул ваши мысли о похудении на задний план, и вас заботит идея поиска подарка любимому, то эта статья http://ekrasota.com/semya/podarok-na-23-fevralya-vybrat-muzhchine.html для вас.

Если у вас существуют проблемы со здоровьем, перед тем как диета для похудения станет вашим образом жизни, обратитесь к своему врачу, чтобы вместе с ним определить, как и в каком режиме, вам лучше применять эту диету.

Сбалансированная диета — примерное меню

Следует отметить, что если вы хотите похудеть быстро с диетой, вам нужно выбрать для себя такой вариант, как сбалансированная диета на месяц или даже дольше – чем длиннее период правильно питания, тем более быстрые и эффективные результаты вы получаете и мы бы посоветовали, чтобы данное сбалансированное питание стало для вас обычным и постоянным.

Завтрак

Сделайте фруктовый салат, заправленный медом (1ст.л) или йогуртом, небольшой кусочек хлеба и кофе или чай. В конце недели, можно побаловать себя на завтрак салатом из моркови с оливковым маслом.

Обед

Готовим суп овощной с ложкой сметаны, на второе – отварной картофель, овощной салат. В другой день – мясной бульон с сухариками из черного хлеба. Можно готовить омлеты, отварное мясо.

Полдник

В меню диеты входит стакан нежирного кефира или творога, фруктового салата, заправленного кефиром, горсти сухофруктов, пары долек черного шоколада или одного любого фрукта.

Ужин

Можно позволить себе оладьи яблочные или кабачковые, нежирные котлеты, приготовленные на пару, а на гарнир — свежие или тушеные овощи, компот или свежий сок, блюда, в составе которых присутствует капуста и нежирная рыба.

Эта сбалансированная диета включает разнообразное меню на месяц и позволяет вам постоянно менять продукты и блюда, то есть ваше питание будет сбалансированным и очень полезным. Следует запомнить, что режим питания тоже имеет свое значение – когда вы приучите свой организм получать пищу в одно и то же время, он перестроится и начнет правильно функционировать, расщепляя жиры и не откладывая их на ваших бедрах и талии.

Низкокалорийная сбалансированная диета на неделю, примерное меню

Понедельник

Завтрак: фруктовый салат, йогурт

Обед: суп овощной со сметаной

Ужин: яблочные оладьи, стакан компота.

Вторник

Завтрак: тост с медом, чай

Обед: салат из овощей и отварной картофель

Ужин: котлеты на пару, тешенные овощи, сок гранатовый.

Среда

Завтрак: тост с маслом, кофе

Обед: суп мясной с сухариками

Ужин: блюдо из капусты, салат из свежих овощей, компот.

Четверг

Завтрак: фруктовый салат, чай

Обед: омлет на пару, салат из капусты, чай

Ужин: твердый сыр, салат из горошка и капусты с оливковым маслом.

Пятница

Завтрак: кофе и тост с маслом

Обед: картофель отварной, салат

Ужин: каша гречневая, салат капустный, сок любой

Суббота

Завтрак: салат из моркови, брынза, чай

Обед: отварное мясо, салат из капусты

Ужин: тушеные овощи и кусочек хлеба.

Воскресенье

Завтрак: кофе с тостом

Обед: салат овощной и отварной картофель

Ужин: рыба запеченная, фасоль отварная.

Это продукты для похудения, которые являются низкокалорийными, но в то же время наполняют организм необходимыми минералами и витаминами.

В качестве полдника, на всем протяжении сбалансированной диеты, вам следует употреблять один любой фрукт или стакан свежего сока. Если вы не можете преодолеть чувство голода, разрешается выпить стакан нежирного кефира.

Общая рекомендация к сбалансированному питанию заключается в том, что вы должны помогать своему организму избавляться от жиров и вредных веществ – употребляйте суточную дозу жидкости (не менее 1.5л) в виде отваров, минеральной воды без газа, свежих соков и компотов, травяных чаев и настоев из шиповника.

Как мы уже отмечали выше, длительность сбалансированного питания не регламентируется – чем дольше, тем лучше. За это время ваш организм без вреда для себя и вашего здоровья, очень плавно войдет в необходимый режим, естественным путем станет избавляться от всех накопленных за долгие годы жировых тканей, токсинов и шлаков, выведет излишки холестерина, ускорит регенерацию всех клеток. В итоге, станет здоровее и моложе, а это значит, что у вас повысится жизненный тонус, появится интерес к жизни, нормализуется работа нервной системы.

ekrasota.com