НОВОСТИ |
Гимнастика при остеохондрозе шейного-грудного отдела позвоночника. Гимнастика от остеохондроза шейного грудного поясничногоУпражнения при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделаПоражение межпозвоночных дисков и хрящей – причина мучений пациентов старше 35 лет, болезнь ограничивает двигательную функцию, грозит инвалидностью. Остеохондроз считается особенно опасным недугом, поскольку затрагивает все или отдельные позвонки, смещает их, меняет структуру и внешний вид. Можно ли делать гимнастику при остеохондрозеПрежде, чем приступать к стационарным мерам, целесообразно дополнительно проконсультироваться с лечащим врачом. При элементарной зарядке происходит следующее:
При организации стационарных и профилактических мер заболевание регрессирует. Перед началом курса упражнений целесообразно знать представленные предписания:
ЛФК при остеохондрозеПрежде, чем лечить истощенные позвонки, требуется пройти полное обследование. Заявленные упражнения имеют условную классификацию, представленную ниже:
Шейного отдела позвоночникаЗарядка – вспомогательное лечение этого неприятного диагноза, но выздоровление, однозначно, наступит раньше предполагаемого врачами срока. Чтобы добиться желаемых перемен, лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе описывает такие базовые упражнения, каждое из которых необходимо проделывать дважды в сутки:
Поясничного отделаПредписанное лечение остеохондроза упражнениями гораздо продуктивней в комплексе с ЛФК, массажем и парафином согласно врачебным показаниям. Результат будет через 7-10 дней регулярных тренировок. Если очаг патологии при остеохондрозе сосредоточен в грудных мышцах, то помогут такие упражнения:
Грудного отделаВостребованное народное средство при такой проблеме – длительное время висеть на турнике. Но разработаны и другие физические упражнения, обладающие не меньшей эффективностью. Это лишь немногие упражнения при рецидивирующей форме остеохондроза, но их высокая эффективность в медицинском мире не вызывает сомнений:
ВидеоЕсли пациент при остеохондрозе сильно сомневается в правильности выполнения упражнений, тогда той самой «рукой помощи» становятся профильные видеоуроки по теме. Предложенные ниже видеоролики обещают долгожданное улучшение общего самочувствия, эффективное лечение одной из форм остеохондроза, нормализацию двигательной функции и надежную защиту от рецидивов. Шейно-грудного отделаПри пояснично-крестцовомПо БубновскомуКомплекс упражнений при остеохондрозе позвоночникаvrachmedik.ru шейного, грудного и поясничного отдела (видео)Автор статьи: Ячная Алина, хирург-онколог, высшее медицинское образование по специальности "Лечебное дело". Содержание статьи: Остеохондроз является комплексными дистрофическими нарушениями в хрящах суставов. Он может развиться фактически в любом из суставов, но наиболее часто поражаются диски между позвонками. Зависимо от локализации выделяются поясничный, грудной и шейный типы остеохондроза. Чаще всего постоянные статические нагрузки приводят к шейному остеохондрозу. Чтобы предотвратить возникновение этого недуга и для укрепления мышц, удерживающих межпозвоночные диски, назначается зарядка для шейного остеохондроза. Давайте более подробно ознакомимся с комплексами упражнений для остеохондроза. Если у вас период обостренияВ период обострений больному рекомендуется лежать на жесткой постели. Под колени лучше подкладывать валик, чтобы расслабить мышцы. Чтобы снять сжатие нервного корешка, улучшить лимфо- и кровообращение, назначается подводное и сухое вытяжение. Разгрузка и покой в пораженном болезнью отделе позвоночника создают условия к рубцеванию разрывов и трещин фиброзного кольца. Это может быть залогом длительного облегчения. Уже на ранней стадии заболевания вводятся специальные упражнения для позвоночника, для расслабление туловища. Они способствует уменьшению раздражения в нервных корешках, контактирующих с межпозвонковым диском. Во время острой стадии противопоказаны упражнения, способствующие разгибанию поясничной зоны позвоночного столба. Ведь в случае усиления давления, богато иннервированные нервные корешки и задние связки ощущают сильную боль. Отличный лечебный эффект привносят упражнения, направленные к вытяжению позвоночника по оси. В этом случае увеличиваются расстояния между позвонками и диаметры межпозвонковых отверстий. Это способствует снятию напряжения с окружающих сосудов и нервных корешков. В период обострения лечебную зарядку делать не надо Упражнения при шейном остеохондрозеШейный остеохондроз - одна из главных причин головной боли у людей современных мегаполисов. По данным современной науки шейный остеохондроз закладывается еще во время прохождения плода в родовых путях. Однако против этой болезни есть достаточно эффективные упражнения. Вот один из подобных комплексов, полезный при проблемах шейного отдела:
Упражнения при шейном остеохондрозе рекомендуется для включения ее в комплекс утренней гимнастики, а также для выполнения ее на протяжении рабочего дня. Выполнять ее можно сидя или стоя. Ежедневное выполнение таких упражнений на протяжении длительного времени – отличная профилактика остеохондроза в шейном отделе позвоночника. Однако не стоит совершать вращательные движения головы: неподготовленному человеку можно травмировать шею. На видео вы можете подробно увидеть технику исполнения. Чаще всего, упражнения выполняются из положений сидя и лежа. Вот описания некоторых упражнений: Надавите на ладонь лбом, напрягая шейные мышцы. Упражнение выполняется трижды. Затем надавите на ладонь также затылком. Голова слегка запрокидывается назад. Подбородок прижимается к шейной ямке, преодолевая сопротивление в напряженных мышцах шеи. Выполняйте упражнение 5 раз. Напрягая шейные мышцы, надавливайте левой ладонью левый висок (3 раза), затем правую ладонь - правым виском.
Упражнения при грудном остеохондрозеБоль, периодически появляющаяся в позвоночнике на уровне груди, служит признаком начинающегося остеохондроз в грудном отделе позвоночника. Таким недугом часто поражаются люди следующих профессий: операторы ЭВМ, конструкторы, водители, а также обычные пользователи компьютеров. Однако совсем необязательно, что если вы часто перетаскиваете тяжести или долго сидите у компьютера, то у вас будет остеохондроз. Чтобы отгородить себя от этой болезни, важно следить за правильной осанкой и поддерживать мышцы грудного отдела в тонусе. Формировать осанку надо в раннем возрасте, а можно этим заниматься и позже. Лучше уж позже, чем никогда. Учтите, что спина при ходьбе должна держаться прямо, а плечи - расправленными. А если вы будете еще и регулярно делать упражнения, поддерживающие и развивающие тонус мышц живота и спины, то они также обеспечат нормальную подвижность каждого сегмента грудного отдела. Вот важнейшие из этих упражнений:
Вот еще примеры упражнений (желательно поясняющее видео):
Для эффеткивной гимнастики дома пригодится большой мяч Упражнения при поясничном остеохондрозеПоясничная боль является платой людей за прямохождение, когда наибольшие нагрузки приходятся на поясницу. Именно она несет всю массу человеческого тела, выполняя при этом роль амортизатора. Как гласят результаты исследований, боль в пояснице встречается намного реже у тех, кто ведет активный образ жизни. Хорошей профилактикой развития остеохондроза и появления болей в пояснице способствует зарядка при остеохондрозе поясничного отдела и активный отдых. Лечебные упражнения снимает дневную загруженность суставов, связок и мышц в поясничном отделе позвоночника. Лечение остеохондроза поясницы должно быть комплексным. Основное внимание обращают на восстановление двигательных функций и ликвидацию боли. При комплексном лечении подобного заболевания, вместе с медикаментозным лечением, вытяжением и массажем, большое значение имеет зарядка при поясничном остеохондрозе. Ее основная задача - создание достаточно крепкого мышечного корсета в туловище, способного полностью разгрузить позвоночник, т. е. уменьшить нагрузки на диски. Упражнения должны выполняться в положении лежа на животе, на боку и на спине. При этом нужна полная разгрузка позвоночника, поскольку в таких случаях давление внутри дисков пораженного участка снижается вдвое, в сравнении с давлением в вертикальном состоянии. Болезненные изменения позвоночника встречаются и у пациентов довольно молодого возраста. Это случается в периоды наибольшей активности, а значит и самых больших нагрузок. Большая часть людей первые симптомы остеохондроза приобретают в возрасте около 30 лет, особенно симптомы шейного остеохондроза. На фото - комплекс упражнений для укрепления поясницы При этом рекомендуется комплекс упражнений, который выполняется на протяжении дня. При сидячем и малоподвижном образе жизни бывает застой крови в разных отделах позвоночника. Очень важно для здоровья правильное поднятие тяжестей. Нельзя нагибаться, лучше присесть, затем взять груз, вставая с ним вместе. В результате нагружены будут ноги, а не позвоночник. Когда что-либо поднимаете, избегайте поворота туловища вокруг оси. Кроме того, как уже говорилось, чрезвычайно важна физическая нагрузка при остеохондрозе, помогающая снять излишнее напряжение с позвоночного столба. Автор статьи: Ячная Алина, хирург-онколог, высшее медицинское образование по специальности "Лечебное дело".sustavzdorov.ru Упражнения от шейно грудного остеохондроза | Боли при шейном остеохондрозеЭффективные упражнения для лечения грудного остеохондрозаЛечебная физкультура показана при различных заболеваниях позвоночника. Упражнения для лечения грудного остеохондроза представляют собой ряд мероприятий, призванных устранить мышечные спазмы и болевые ощущения грудного отдела позвоночника, но только на начальных этапах заболевания. Коварство этого недуга заключается в том, что сам по себе грудной остеохондроз не так сильно распространен, как, к примеру, шейный или остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Его симптомы бывают довольно размыты и несколько сходны с симптомами заболеваний многих внутренних органов. Вот почему так важно не ставить самому себе диагнозы, не заниматься самолечением, а вовремя обратиться к соответствующему специалисту, чтобы избежать более радикальных методов лечения и добиться устойчивой ремиссии. Общие рекомендацииУпражнения при грудном остеохондрозе могут подбираться сугубо индивидуально. Из общих рекомендаций по их выполнению нужно выделить следующие:
Важно помнить и то, что грудной остеохондроз требует к себе повышенного внимания и в период ремиссии заболевания, то есть важно продолжать выполнять упражнения и в это время. Главное различие заключается в самих видах таких упражнений. Острый периодВ период обострения на первое место выдвигается специальная дыхательная гимнастика. Больной ложится на спину на твердую и наклонную поверхность так, чтобы голова находилась выше ног. Голени немного приподнимаются с помощью валика. Находясь в таком положении, человек должен начать дышать диафрагмой. Именно подобные глубокие дыхательные процедуры снимают спазм мышц. После снятия болевых ощущений можно начинать выполнять ряд иных упражнений. Опустив лицо вниз и разведя руки в разные стороны, нужно одновременно поднимать голову и руки, удерживая их на весу около 3 секунд. Необходимо выполнить 5 подходов. В положении лежа (лицо вверх) руки поднимаются за голову. Нужно постараться поднять ноги и тянуться, чтобы достать пол за головой. Необходимо следить и за тем, чтобы ноги в коленях оставались максимально ровными. Находиться в таком положении достаточно несколько секунд. Лечь на левый бок и, согнув ноги в коленях, постараться отвести правую ногу вверх и зафиксировать ее. Такие же манипуляции проделать и с левой ногой. При выполнении нужно добиваться максимально возможного напряжения мышц. В положении на коленях нужно прогнуться так, как это делают кошки, и глубоко вдохнуть. Голова при этом должна находиться в приподнятом положении. После этого спина постепенно выгибается, а голова опускается вниз. Воздух выдыхается до ощущения напряжения спинных мышц. Когда возникнет ощущение, что мышцы напряжены по максимуму, можно постепенно их расслабить. Такое упражнение выполняется 5 раз. В положении на коленях руки опускаются вниз. На вдохе руки надлежит поднять вверх. Затем они снова опускаются, а корпус немного наклоняется вперед. На выдохе человек садится на пятки. Нужно выполнить 2 подхода. Такие упражнения при грудном остеохондрозе требуют ежедневного выполнения. Поддержка в ремиссиюВ период улучшения состояния важно зафиксировать полученные позитивные результаты и не допустить дальнейшего прогресса остеохондроза грудного отдела позвоночника. Больному следует помнить, что отныне и навсегда лечебные упражнения #8212; это его лучшие друзья. Весь распорядок дня должен быть систематизирован и подчинен борьбе с этим недугом, а через некоторое время человек и сам не заметит, как гимнастика прочно войдет в его повседневную жизнь. Проснувшись утром, нужно сразу же сделать себе небольшой массаж, тщательно растереть руки, затылок и грудину. Даже простенькие упражнения по растяжке позвоночника уже помогут улучшить общее состояние и самочувствие. Полезен и следующий комплекс упражнений:
Водный комплексВышеприведенные типы упражнений можно выполнять в домашних условиях под контролем своего лечащего врача. Лечить грудной остеохондроз можно и в бассейнах с помощью специальной водной гимнастики. Она имеет ряд преимуществ:
И что самое главное, находящийся рядом инструктор всегда поможет и подскажет, как правильно выполнять тот или иной вид упражнений.
Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила остеохондроз за 3 недели! Похожие записи:Эффективные упражнения при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночникаФизические упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника являются непременным условием для успешного лечения заболевания. Причины и симптоматика остеохондрозаОстеохондроз часто считают возрастным заболеванием, причиной которого является естественное старение организма. Это верно лишь отчасти. В большинстве случаев люди начинают жаловаться на проблемы с позвоночником в довольно активном возрасте, от 30 до 50 лет. Конечно, с годами болезнь прогрессирует, но, в зависимости от образа жизни и получаемого лечения, ее течение может быть как в значительной степени замедлено (а порой и полностью остановлено), так и ускорено. Остеохондроз возникает из-за процессов, ведущих к постепенным дистрофическим изменениям в хрящевых тканях, отвечающих за эластичность и подвижность позвоночника. Причин для развития патологии множество, начиная от наследственной предрасположенности, гиподинамии, неправильной осанки и заканчивая особенностями питания. Как правило, это комплекс факторов, приводящих к возникновению заболевания. Чаще всего остеохондроз поражает шейный и поясничный отделы позвоночника. При грудном остеохондрозе механизм заболевания тот же, но основным толчком для его развития служит сколиоз и прочие искривления хребта. При шейно грудном остеохондрозе пациенты обычно жалуются на:
Лечебная физкультура при остеохондрозеЛечение остеохондроза требует комплексного подхода. В случае необходимости врач назначает медикаментозную терапию, но без устранения главной первопричины заболевания, малоподвижного образа жизни, лечение редко бывает достаточно эффективным. Шейно грудной остеохондроз не терпит пренебрежительного к себе отношения и в случае отказа от изменений в образе жизни может привести к печальным последствиям, вплоть до инвалидности. Правильно подобранная гимнастика способна не только значительно повысить действенность медикаментозного и физиотерапевтического лечения, но порой и вовсе привести к отказу от лекарственных препаратов. Комплекс упражнений должен помочь восстановить подвижность межпозвоночных соединений, укрепить мускулатуру шеи и спины, устранить ущемление сосудов; восстановить кровоснабжение мозга, благодаря чему исчезнут головные боли; улучшить питание хрящевой ткани и замедлить ее истончение, уменьшить метеочувствительность. Вот несколько простых упражнений, эффективность которых не раз была доказана на практике:
На первый взгляд такая гимнастика кажется абсолютно простой, но при регулярном выполнении упражнений эффект способен превзойти все ожидания. Лечим остеохондроз шейно-грудного отдела при помощи специальной гимнастикиОстеохондроз, особенно при поражении двух верхних сегментов позвоночника, приводит к значительному дискомфорту: онемению рук, головным болям, ухудшению физиологического состояния головного мозга, нарушению дыхательной функции и другим малоприятным последствиям. При отсутствии терапии это заболевание может привести к необратимым последствиям, включая серьезные патологические изменения в головном мозге. Чем полезна лечебная гимнастикаОсновная причина шейно-грудного остеохондроза – недостаток двигательной активности. Именно поэтому помимо лекарственных препаратов для лечения болезни используется ЛФК. Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника (шейно-грудного отдела) помогает избежать усугубления болезни, устранить неприятные симптомы, восстановить питание костных и мышечных структур. Основная задача ЛФК при любом типе остеохондроза – создание мышечного корсета, который возьмет на себя часть нагрузки с пораженных недугом отделов позвоночника. Помимо этого упражнения призваны улучшить кровообращение в проблемной зоне. Благодаря этому увеличивается количество питательных веществ, поступающих непосредственно к позвонкам и межпозвоночным дискам, а также к тканям, расположенным в непосредственной близости от них.
Укрепление и оздоровление мышц и костных структур шеиЛечебная гимнастика для шейного отдела позвоночника состоит из двух комплексов упражнений: на расслабление мышц и на приведение их в тонус. Первый рекомендовано делать в период обострения болезни, а второй – во время ремиссии при хронической форме остеохондроза. Комплекс № 1: расслабляющая гимнастика для шейного отдела. Исходное положение для всех упражнений – стоя или сидя. Плечи максимально развернуты, полностью расслабленные руки опущены, взгляд направлен вперед. Основное движение – аккуратные и медленные наклоны головы по схеме вперед/назад, к правому/левому плечу. Каждое движение выполняется минимум 5 раз (в первые дни после снятия боли). Затем количество подходов можно постепенно увеличить до 10. Эти упражнения призваны устранить блокировку мышц шеи, снять спазм и улучшить кровоток.Комплекс № 2: тонизирующая гимнастика для шейного отдела. Исходное положение – сидя или стоя, спина прямая, плечи опущены. Упражнения в этом комплексе представлены уже знакомыми наклонами головы вперед/назад и из стороны в сторону. Особенность тонизирующей гимнастики состоит в том, что движения выполняются с нагрузкой. Чтобы достичь ожидаемого эффекта, нужно совершать наклоны, надавливая на соответствующие участки головы ладонью: при наклонах вперед – на лоб, в сторону плеч – на виски, назад – на затылок. Удерживать голову в таком положении нужно не менее 5 секунд. Полезная информация: Воротниковый остеохондроз: симптоматика, причины, методы лечения Помимо этого полезны также движения плечами вверх/вниз до упора с задержкой в каждой позиции на 10 секунд. Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника необходимо делать ежедневно, по 10-15 минут. Этого будет достаточно для заметного улучшения состояния верхнего сегмента позвоночного столба. Упражнения для укрепления мышц и суставных структур грудиКомплекс упражнений для грудного отдела позвоночника предназначен для укрепления мышц, устранения блокировки и улучшения подвижности грудинно-реберных и позвоночно-реберных суставных сочленений. Основной комплекс: Сидя на краю стула или скамьи, выполнять наклоны вперед и назад. Руки при этом должны быть заведены за голову и сомкнуты на затылке (не на шее!) либо просто подняты и согнуты в логтях. Колени и стопы остаются на месте, спина прямая, а взгляд направлен прямо перед собой. Такие же наклоны, только вбок, совершаются уже стоя, с поднятыми или вытянутыми вдоль туловища руками.
При лечении остеохондроза, наряду с лечебной гимнастикой, нужно предерживаться систематического подхода, так как страдает весь организм. Рекомендуем прочитать также следующие медицинские статьи: При появлении боли, чувства сдавливания в груди или трудностей с дыханием необходимо прекратить выполнение элементов гимнастики. При обострении болезни можно сделать перерыв на несколько дней, а по мере ослабления боли возобновить выполнение упражнений. Полезная информация: Как лечить остеохондроз шейного отдела: народная медицина Источники: http://ostohon.ru/osteoxondroz/grudnoj/uprazhneniya-dlya-lecheniya-grudnogo-osteoxondroza.html, http://pozvonochnik03.ru/osteohondroz/sheinyi/uprazhneniya-pri-osteoxondroze-shejno-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://bolitgolova.net/lechebnaya-gimnastika/lechim-osteoxondroz-pri-pomoshhi-gimnastiki.html Комментариев пока нет! lechimpozvonochnik.ru Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозеПриветствую тебя, дорогой читатель блога Алексея Шевченко«Здоровый образ жизни»! Если ты сейчас потратишь 5 минут своеговремени на прочтении статьи «Чудесная гимнастика при шейном и грудномостеохондрозе», то получишь в награду долгие годы счастливой подвижнойжизни. Ты заново ощутишь радость человека, у которого ничего не болит,как это сделал мой хороший друг. Сможешь бросить вызов своемукалендарному возрасту,а твой позвоночник будет тебе благодарен! Ну что? Ты готов?Тогда поехали! «Человеческое тело — это удивительная машина способная ксамоисцелению, если заботиться о ней и не нарушать простыеправила». Содержание:Симптомы или с чего всё начинается?Какое лечение не работает?Как лечебная гимнастика помогает избавиться отостеохондроза и грыжи навсегда?Гимнастика для шеи.Комплекс упражнений для груди.Вперёд к своему идеальному здоровью! Симптомы или с чего всё начинается?У моего близкого друга обнаружили сразу два вида остеохондроза:шейный и грудной. А начиналось всё с весьма безобидных симптомов:
Какое лечение не работает?Хондроз (так его называют в народе) — очень противный диагноз.Противен он тем, что далеко не все врачи реально способны вылечить его.Большинство докторов после диагностики с помощью рентгена и МРТпрописывают:
Но всё это даёт только временное облегчение... Друг тоже первое времяжил от обострения до обострения во власти «порочного круга» врачей имедикаментов. Но ему повезло встретить хорошего специалиста по лечебнойфизкультуре, который и объяснил — что к чему! Этой драгоценнойинформацией я с удовольствием делюсь с тобой, дорогой читатель. «Состояние вашего позвоночника влияет на состояние всего вашегоорганизма!» Как лечебная гимнастика помогает вылечиться отостеохондроза и грыжи навсегда?Современный сидячий образ жизни и постоянные стрессы держат нашимышцы в постоянном напряжении. Со временем жизненно-важные сосудыпережимаются. Это приводит к боли в различных частях тела (шея, грудь,поясница). Вам это знакомо?А может у вас уже обнаружили хондроз или спондилез (грыжу)? Не паникуйте и не спешите срочно оперироваться . Начните укреплять ирасслаблять тело с помощью специальных двигательных комплексов. В этойстатье мы рассмотрим основные основные упражнения для тренировкишейного и грудного отдела. Мой друг начал лечение движением сразу, не дожидаясь ремиссии. Врачобъяснил ему, что при обострении очень важно мягко укрепить мышцы ненагружая при этом сам позвоночник. “Правильная осанка и тренировки — вот единственный и 100%способ вернуть себе молодое подвижное тело! Запомните это иначните тренировку уже сегодня!” Лечебная гимнастика для шеиБезопасные упражнения при обострении: 1). приложите ладонь клевому виску, напрягитемышцы шеи, не давая головеуйти в наклон. Удерживайтеэто положение 3 — 5 секунд,отдохните. Повторите ещё 2раза. 2). то же самое проделайтедля правой стороны. 3). приложите ладони ко лбу и надавите на них головой, напрягите мышцышеи так, чтобы голова не уходила вперёд. Удерживайте это положение 3 — 5секунд 3 — 5 секунд, отдохните. Повторите ещё 2 раза. 4). тоже самое проделайте, приложив ладони к затылку. Мощнейший комплекс при ремиссии и для профилактики шейногоостеохондроза вы найдете вот в этом видеоролике : Комплекс упражнений для груди.Безопасные упражнения при обострении.Выполняйте на стуле. Держите спину прямо. 1). сведите лопатки, выдвигая грудьвперед, и разведите, возвращаясь висходное положение. Повторите 5 раз. 2). поднимите сначала правую рукугоризонтально к полу, задержите на секунду, затем поднимите вертикально к полу,задержите на секунду и опустите.Повторите правой рукой. Выполните 5 повторений на каждую руку. 3). сложите ладони перед собой так будто собираетесь молиться,разведите локти в стороны и надавите ладошками друг на друга (давлениеначинается от плечей и переходит в ладони). Давите в течении 3-5 секунд,затем расслабьтесь. Повторите 8 раз. Дополнительный и очень эффективный комплекс зарядки дляшейного и грудного отдела с палочкой вы найдете вот в этом видеоролике Вперёд к своему идеальному здоровью!Так через полгода, затрачивая всего 20-30 минут ежедневно, мой другполностью избавился от назойливой боли. С помощью лечебно — двигательныхупражнений и правильной диеты — ему удалось привести себя в спортивнуюформу и даже принять участие в региональном лыжном забеге! О том — какая диета является самой эффективной при остеохондрозе, тыузнаешь из моей следующей статьи. Ну а для того, чтобы не пропустить еёподписывайся на мой блог, ставь лайки, пиши комментарии, задавай вопросыпод статьёй и я с удовольствием отвечу на них! До новых встреч в блоге “Здоровый образ жизни!” С пожеланиями отличного здоровьяи блестящего настроения,ваш — Алексей Шевченко! dolgo-zivi.ru Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночникаОстеохондроз бывает шейным, грудным, шейно-грудным или поясничным. Встречаются случаи комбинированного протекания патологии, когда очаг поражения локализуется сразу в нескольких зонах позвоночника. Остеохондроз характеризуется хроническим протеканием, поэтому вылечить его полностью невозможно. Своевременно начатая терапия и гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника облегчают самочувствие пациента и замедляют общее прогрессирование патологии. Специальный комплекс ЛФК поможет обеспечить пациенту полноценную жизнь. Факты и статистика о протекании патологии:
Шейно-грудной остеохондроз — одно из наиболее часто встречающихся заболеваний, которое значительно ухудшает качество жизни людей. Патология может быть спровоцирована множеством разных факторов и проявлять себя необычными симптомами, что еще больше утяжеляет ее диагностику. Провоцирующие факторыВажно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее... Вследствие воздействия провоцирующих факторов у человека постепенно развиваются дегенеративные процессы в позвоночнике. Это способствует ослаблению и дальнейшему разрыхлению шейных и грудных позвонков. В таком состоянии на пораженных дисках образуется грыжа, которая по мере развития заболевания будет сдавливать нервные корешки спинного мозга. Это грозит сильными простреливающими болями в пояснице, копчике, ногах. Причины развития остеохондроза:
Большую роль в развитии остеохондроза у человека играют его хронические патологии, которые негативно отражаются на обмене веществ. Очень часто остеохондроз развивается на фоне сахарного диабета. Частые симптомыЧастые симптомы остеохондроза в шейно-грудном отделе:
Все упражнения ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе врач подбирает индивидуально для каждого пациента, учитывает причины заболевания, формы, симптомы, хронические болезни. Польза ЛФКГимнастика при шейно-грудном остеохондрозе показана в следующих случаях:
Противопоказана гимнастика при таких состояниях пациента:
"Врачи скрывают правду!" Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим... >С осторожностью и только после позволения врача практиковать комплекс ЛФК нужно беременным женщинам, мамам в период лактации. Правила выполнения гимнастикиРекомендации по выполнению упражнений ЛФК:
Основные упражненияКомплекс ЛФК при шейном типе остеохондроза:
Тренировки могут выполняться исключительно в периоды ремиссии заболевания, когда человек не испытывает острых болей. Упражнения для грудного типа остеохондроза:
Лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе должна длиться от двадцати до сорока минут. Между основными тренировками также полезно выполнять короткие разминки. Эффективность гимнастикиПри правильном и регулярном выполнении упражнений можно добиться таких результатов, как:
Гимнастика при грудном и шейном остеохондрозе устраняет наиболее частую причину заболевания – малоактивный образ жизни. Прогрессирующий остеохондроз приводит к серьезным нарушениям в работе внутренних органов, поэтому оставлять без внимания его признаки нельзя. При появлении первых подозрительных симптомов болезни стоит сразу же обращаться к врачу и проводить диагностику. ДиетаОбязательная мера в лечении остеохондроза — соблюдение диеты: правильное питание помогает сбросить лишний вес, насытить организм полезными веществами. Принципы диетического питания:
Придерживаться этого рациона питания нужно, как в период обострения заболевания, так и в хронической стадии. Советы врачаГимнастика при остеохондрозе шейного, грудного или поясничного отделов эффективна, однако полностью от заболевания не избавит: остеохондроз проще предотвратить, нежели потом бороться с ним. Мы рекомендуем!Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.Читать подробнее... Советы по снижению риска заболевания у взрослых:
Если вовремя не начать проводить упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, болезнь начнет стремительно прогрессировать, что только ухудшит самочувствие человека. Начинать практику ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника или других его типов нужно сразу после выявления заболевания. Как забыть о болях в суставах?
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>> загрузка... sustavlive.ru Лечебная физкультура при остеохондрозеЛечебная физкультура при остеохондрозе способствует улучшению кровообращения. Цель лечебной физкультуры (ЛФК) — укрепление мышц спины, снижение нагрузки на межпозвоночные диски, общее восстановление функции позвоночника. Прежде чем начать самостоятельно заниматься ЛФК, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по лечебной физкультуре. ЛФК при остеохондрозе шеиЛечебная физкультура при шейном остеохондрозе должна носить щадящий характер. Причина в том, что шейный отдел позвоночника имеет высокую подвижность, и любые резкие движения могут вызвать нарушение кровообращения в артериях позвоночного столба. Неправильная техника выполнения упражнений может привести к серьёзным осложнениям. В остром периоде заболевания, когда больной находится в постели, выполняются короткие по времени упражнения (5 секунд) — сокращение и расслабление мышц туловища и конечностей. Обязательны дыхательные упражнения и движения ногами (без подъёма стоп). По мере уменьшения болевых ощущений разрешается ходьба, при этом шея фиксируется с помощью воротника Шанца. Можно выполнять плавные повороты головы. Не держите долго на весу верхние конечности. Во время сидения за столом локти должны иметь опору. При улучшении состояния можно начинать выполнение упражнений на сопротивление:
Для достижения эффекта комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе шеи должен выполняться ежедневно. Предлагаем вашему вниманию комплекс гимнастики: Врачи рекомендуют!Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский...Читать подробнее» ЛФК для грудного отдела позвоночникаЛечебная физкультура при грудном остеохондрозе способствует увеличению объёма движений в межпозвоночных суставах, помогает ослаблению мышечного спазма. С помощью упражнений можно остановить дальнейшее развитие грудного остеохондроза:
Во время выполнения лечебной физкультуры при остеохондрозе нельзя забывать о дыхании. В каждый комплекс ЛФК должны быть включены дыхательные упражнения. ЛФК при остеохондрозе поясницыОстеохондроз поясничного отдела позвоночника — частая причина обращений к врачу. Зачастую пациенты стараются самостоятельно выполнять упражнения для поясницы, что приводит к обострению заболевания. Комплекс лечебной физкультуры первое время должен выполняться под контролем специалиста. Все упражнения подбирает врач с учётом состояния пациента и наличия у него сопутствующих патологий. После снятия воспалительного процесса и болевого синдрома можно выполнять следующие упражнения: Немного о секретахВы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью - с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично. Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен. Читать подробнее»
Тем, кто страдает болями в поясничном отделе позвоночника, рекомендуется выполнять наклоны в пояснице. Предлагаем вашему вниманию комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе (видео): Занятия лечебной гимнастикой можно проводить в любое время дня. Во время физкультуры одежда не должна стеснять движения. Важно не допускать переохлаждения, в помещении не должно быть сквозняков. Во время выполнения упражнений нельзя задерживать дыхание. При появлении дискомфорта необходимо прекратить занятия и обратиться к лечащему врачу. Что говорят врачи о лечении суставов и спиныДоктор медицинский наук, профессор - Бубновский С.М.Лечебная практика: более 30 лет. Занимаюсь лечением больных суставов уже много лет. С уверенностью могу сказать, что суставы поддаются лечению всегда, даже в самой глубокой старости. Наш центр первым в России получил сертифицированный доступ к новейшему препарату от остеохондроза и болей в суставах. Признаюсь вам, когда я о нем услышал впервые - я просто рассмеялся, поскольку не верил в его эффективность. Но я был поражен, когда мы завершили тестирование - 4 567 человек полностью излечились от своих болячек, это более 94% всех испытуемых. 5.6% почувствовали существенные улучшения, и лишь у 0.4% не было замечено улучшений. Этот препарат позволяет в кратчайшие сроки, буквально от 4-х дней, забыть о боли в спине и суставах, и в течение пары месяцев вылечить даже очень сложные случаи. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ и СНГ может получить его по ПО АКЦИИ!Узнать больше >> Вконтакте Одноклассники Если вам понравилась статья, оцените её: Загрузка...Также советуем ознакомиться:tvoypozvonok.ru Упражнения при шейном и поясничном остеохондрозе домаЛечению и снятию болевых симптомов остеохондроза способствует проведение специальной ЛФК и ряда упражнений. Упражнения направлены на растягивание и тренировку мышц шейного отдела, на постепенное улучшение подвижности позвонков в поясничном отделе. Способствует улучшению кровотока в мышцах данных областей. Выполнение определенных упражнений снимает напряжение мышц, нагрузку на позвоночник, идет её распределение по всему телу. Происходит укрепление связочного аппарата позвоночных мышц. Упражнения на улучшение подвижности позвонков постепенно возвращают их на место. Способствуют выработке межсуставной жидкости в хрящевой ткани. Лечебные упражнения не требуют особой консультации врача, могут выполняться дома. Упражнения важно проводить наряду с подкреплением костной и хрящевой ткани минералами. В качестве лечение используют специальную диету. В неё входят продукты богатые кальцием. Суставная и межпозвоночная ткань имеет желеобразную структуру, которая восполняется аналогичными желеобразными продуктами диеты: мясной холодец, заливное, фруктовое желе. Состав этих блюд способствует частичному её восстановлению. Общие симптомы и причины остеохондроза, самодиагностикаОстеохондроз является заболеванием опорно-двигательной системы. Болезнь характеризуется изменениями костной ткани в разных отделах позвоночника. Костная ткань становится рыхлой, теряет свою прочность. Причинами болезни является нехватка кальция в организме, возрастное изнашивание позвоночника. Другими причинами нарушения двигательной функции позвоночника являются ослабление мышц и изнашивание хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Снижение мышечного тонуса происходит из-за длительного состояния неподвижности спины (при сидячей работе). Симптомы чаще заметны при резких поворотах тела, являются результатом подъема тяжести. Внешние симптомы становятся видны в домашних условиях. Осмотр тела проводят дома, перед зеркалом. При нарушениях позвоночника обнаруживается неодинаковый уровень плеч – одно плечо выделяется больше чем другое. Постановка стоп происходит неодинаково, одна ступня заворачивается внутрь на боковую сторону. Остеохондроз спины проявляется смещением оси позвоночника вправо или влево. Искривление зависит от постоянности нагрузки спинных мышц в одном направлении. Такое происходит от постоянной ассиметричной позы – нога на ногу. Симптомы остеохондроза шейного и поясничного поясаПроявлениями поясничного остеохондроза являются болевые симптомы, локализующиеся в поясничном изгибе (соответствует уровню пупка). Деформация отдельного позвонка в поясничном отделе проецирует боли в область ягодицы, ноги. Возникают неврологические симптомы – онемение нижних конечностей из-за уменьшения толщины межпозвоночного диска. Два ближних позвонка тесно смыкаются, происходит защемление нервного корешка. Если не проводить лечение, то велика вероятность межпозвоночной грыжи. Лечение грыжи производиться в стационаре хирургическим путем. Симптомы шейного остеохондроза подразделяются на неврологические и двигательные. Двигательные связаны со снижением гибкости шейного отдела. Проявлением внезапных болей (так называемый, шейный прострел) при резком повороте головы. Скованность мышц шейного отдела после неподвижного состояния сна. Появляются тупые, сверлящие боли от напряжения мышц шеи, головы. Воспаление 5-6 позвонка сопровождается онемением указательного и большого пальца. Боль проецируется в лучевую кость, локоть. Неврологические симптомы шейного остеохондроза: появление головных болей, затруднение дыхание, головокружение и тошнота. Невралгия в грудном отделе, которая имеет схожие симптомы с сердечными заболеваниями. Лечение и профилактику остеохондроза проводят с помощью лечебной гимнастики. Гимнастика для спины должна выполняться на жёсткой поверхности. Движения рук и ног выполняются плавно, без рывков. Возникновение болей сигнализирует о том, что упражнения делаются неправильно, проявляются симптомы усталости. Лечебные упражнения имеют ряд противопоказаний:
Гимнастика для поясничного отдела спиныПервые упражнения направлены на укрепление мышц спины, способствующие их расслаблению. Их выполняют дома.
Второй вид упражнения направлен на укрепление мышц спины, на подвижность позвоночника в поясничном отделе:
Следующая гимнастика способствует разгрузке на шейный отдел:
Упражнения для снятия болей при позвоночной грыжеЛечение межпозвоночной грыжи может выполняться дома. Следующая гимнастика направлена на снятие симптомов при спинном остеохондрозе. Весь комплекс упражнений необходимо выполнять по восемь раз каждое.
Лечение гимнастикой шейного остеохондроза дома с помощью изометрических упражнений
При остеохондрозе также делается несложный самомассаж шеи в домашних условиях:
Такой массаж подойдет в качестве лечения болевых ощущений в области шеи, возникающие при долгой сидячей работе. figuradoma.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |