НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Гимнастика при остеохондрозе шейного-грудного отдела позвоночника. Гимнастика от остеохондроза шейного грудного поясничного

Упражнения при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отдела

Поражение межпозвоночных дисков и хрящей – причина мучений пациентов старше 35 лет, болезнь ограничивает двигательную функцию, грозит инвалидностью. Остеохондроз считается особенно опасным недугом, поскольку затрагивает все или отдельные позвонки, смещает их, меняет структуру и внешний вид.

Можно ли делать гимнастику при остеохондрозе

Прежде, чем приступать к стационарным мерам, целесообразно дополнительно проконсультироваться с лечащим врачом. При элементарной зарядке происходит следующее:

становление мышечных структур;
улучшение функции дыхания;
нормализация системного кровотока;
подавление сильнейшего приступа боли;
усиление питания хрящевых и костных структур при остеохондрозе.

При организации стационарных и профилактических мер заболевание регрессирует. Перед началом курса упражнений целесообразно знать представленные предписания:

Для отдельной проблемной зоны разработан свой тренировочный комплекс. Зарядка при остеохондрозе шейного отдела неэффективна, если очаг патологии сосредоточен в дистрофических позвонках грудной клетки.
В целях профилактики приветствуется умеренная физическая нагрузка для всех позвоночных отделов, причем повторять предписанные упражнения по 12-17 минут на комплекс, выполнять регулярно.
Упражнения выбирать неспешные, плавные, размеренные, иначе можно только усугубить преобладающую историю болезни.

ЛФК при остеохондрозе

Прежде, чем лечить истощенные позвонки, требуется пройти полное обследование. Заявленные упражнения имеют условную классификацию, представленную ниже:

ЛФК для шейного отдела обеспечивает возобновление эластичности и гибкости проблемной зоны, регенерацию пораженных мышц. Эта зарядка для шеи должна проводиться ежедневно, повторяя каждое действие 20 раз.

ЛФК для грудного отдела – это укрепление и восстановление мышц характерной зоны, питание соединительной ткани и хрящей. Упражнения доступны к выполнению в стадии ремиссии, помогают поддерживать недуг в «спящем состоянии».
ЛФК поясничного отдела. Эффективные упражнения для спины от остеохондроза лечат воспаленную поясницу, избавляют от острых приступов боли, возвращают радость движения. Подбирать их только с врачом.
Йога предполагает растяжку мышц, выполнение дыхательной гимнастики и прокачку мышечного корсета. Подбирать упражнения по фото или видео не рекомендуется, лучше обратиться за советом к профессионалу.

Шейного отдела позвоночника

Зарядка – вспомогательное лечение этого неприятного диагноза, но выздоровление, однозначно, наступит раньше предполагаемого врачами срока. Чтобы добиться желаемых перемен, лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе описывает такие базовые упражнения, каждое из которых необходимо проделывать дважды в сутки:

Разместить голову на горизонтальную поверхность, поднять шею и удержать ее в такой позе 5-7 секунд, после сделать минутный перерыв.
Занять горизонтальную позицию на грудной клетке, руки сжать на затылке. Поднимать одновременно с расправленными плечами голову вверх, замирая в воздухе на 5-7 секунд.
В положении лежа на спине необходимо возвысить голову, вытянутую вдоль корпуса шею и плечи. Замереть в такой позе до 7 секунд, после чего можно передохнуть.

Поясничного отдела

Предписанное лечение остеохондроза упражнениями гораздо продуктивней в комплексе с ЛФК, массажем и парафином согласно врачебным показаниям. Результат будет через 7-10 дней регулярных тренировок. Если очаг патологии при остеохондрозе сосредоточен в грудных мышцах, то помогут такие упражнения:

Занять исходную позицию пловца, оторвав от пола плечи и ноги. Начать упражнение, имитируя плавание в бассейне на протяжении 1 минуты.

Повторять низкие наклоны корпуса вперед-назад, при этом поддерживать спину в натянутом положении позвонков, не терять осанку.
Лежа на лопатках, подогнуть параллельно корпусу оба колена, а кисти сомкнуть в запястьях на затылке. На раз – соприкоснуться правым локтем с коленом противоположной стороны, на два – выдохнуть. На три – дотянуться левым локтем до правого колена и вновь выдохнуть.

Грудного отдела

Востребованное народное средство при такой проблеме – длительное время висеть на турнике. Но разработаны и другие физические упражнения, обладающие не меньшей эффективностью. Это лишь немногие упражнения при рецидивирующей форме остеохондроза, но их высокая эффективность в медицинском мире не вызывает сомнений:

Занять вертикальную стойку и направить руки к небу. Замереть в выбранной позиции на 7-10 секунд, потом расслабиться и повторить движение еще 10 раз.
Выбрать положение сидя на стуле с высокой спинкой, которую обхватить кистями в замок. На раз – расправить плечи и мысленно потянуться макушкой к небу, на два – на 7-8 секунд расслабиться.

Плавные наклоны корпуса вправо-влево с прямой рукой эффективны при остеохондрозе, выполнять их разрешается неограниченное количество раз.

Видео

Если пациент при остеохондрозе сильно сомневается в правильности выполнения упражнений, тогда той самой «рукой помощи» становятся профильные видеоуроки по теме. Предложенные ниже видеоролики обещают долгожданное улучшение общего самочувствия, эффективное лечение одной из форм остеохондроза, нормализацию двигательной функции и надежную защиту от рецидивов.

Шейно-грудного отдела

При пояснично-крестцовом

По Бубновскому

<center><ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="8813674614"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center>

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

vrachmedik.ru

шейного, грудного и поясничного отдела (видео)

Автор статьи: Ячная Алина, хирург-онколог, высшее медицинское образование по специальности "Лечебное дело".

Содержание статьи:

Остеохондроз является комплексными дистрофическими нарушениями в хрящах суставов. Он может развиться фактически в любом из суставов, но наиболее часто поражаются диски между позвонками. Зависимо от локализации выделяются поясничный, грудной и шейный типы остеохондроза. Чаще всего постоянные статические нагрузки приводят к шейному остеохондрозу. Чтобы предотвратить возникновение этого недуга и для укрепления мышц, удерживающих межпозвоночные диски, назначается зарядка для шейного остеохондроза. Давайте более подробно ознакомимся с комплексами упражнений для остеохондроза.

Если у вас период обострения

В период обострений больному рекомендуется лежать на жесткой постели. Под колени лучше подкладывать валик, чтобы расслабить мышцы. Чтобы снять сжатие нервного корешка, улучшить лимфо- и кровообращение, назначается подводное и сухое вытяжение. Разгрузка и покой в пораженном болезнью отделе позвоночника создают условия к рубцеванию разрывов и трещин фиброзного кольца. Это может быть залогом длительного облегчения. Уже на ранней стадии заболевания вводятся специальные упражнения для позвоночника, для расслабление туловища. Они способствует уменьшению раздражения в нервных корешках, контактирующих с межпозвонковым диском.

Во время острой стадии противопоказаны упражнения, способствующие разгибанию поясничной зоны позвоночного столба. Ведь в случае усиления давления, богато иннервированные нервные корешки и задние связки ощущают сильную боль. Отличный лечебный эффект привносят упражнения, направленные к вытяжению позвоночника по оси. В этом случае увеличиваются расстояния между позвонками и диаметры межпозвонковых отверстий. Это способствует снятию напряжения с окружающих сосудов и нервных корешков.

В период обострения лечебную зарядку делать не надо

Упражнения при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз - одна из главных причин головной боли у людей современных мегаполисов. По данным современной науки шейный остеохондроз закладывается еще во время прохождения плода в родовых путях. Однако против этой болезни есть достаточно эффективные упражнения. Вот один из подобных комплексов, полезный при проблемах шейного отдела:

Голова и плечи держатся прямо. Медленно поворачивайте голову вправо до упора. Потом так же выполняйте движения влево.
Голова запрокидывается назад. Правым ухом постарайтесь коснуться правого плеча. Выполняйте эти же движения, стараясь коснуться левым ухом левого плеча.
Подбородок опускается к шее. Голова поворачивается сначала вправо, затем так же влево.

Упражнения при шейном остеохондрозе рекомендуется для включения ее в комплекс утренней гимнастики, а также для выполнения ее на протяжении рабочего дня. Выполнять ее можно сидя или стоя. Ежедневное выполнение таких упражнений на протяжении длительного времени – отличная профилактика остеохондроза в шейном отделе позвоночника. Однако не стоит совершать вращательные движения головы: неподготовленному человеку можно травмировать шею. На видео вы можете подробно увидеть технику исполнения.

Чаще всего, упражнения выполняются из положений сидя и лежа. Вот описания некоторых упражнений:

Надавите на ладонь лбом, напрягая шейные мышцы. Упражнение выполняется трижды. Затем надавите на ладонь также затылком.

Голова слегка запрокидывается назад. Подбородок прижимается к шейной ямке, преодолевая сопротивление в напряженных мышцах шеи. Выполняйте упражнение 5 раз.

Напрягая шейные мышцы, надавливайте левой ладонью левый висок (3 раза), затем правую ладонь - правым виском.

Упражнения при грудном остеохондрозе

Боль, периодически появляющаяся в позвоночнике на уровне груди, служит признаком начинающегося остеохондроз в грудном отделе позвоночника. Таким недугом часто поражаются люди следующих профессий: операторы ЭВМ, конструкторы, водители, а также обычные пользователи компьютеров. Однако совсем необязательно, что если вы часто перетаскиваете тяжести или долго сидите у компьютера, то у вас будет остеохондроз.

Чтобы отгородить себя от этой болезни, важно следить за правильной осанкой и поддерживать мышцы грудного отдела в тонусе. Формировать осанку надо в раннем возрасте, а можно этим заниматься и позже. Лучше уж позже, чем никогда. Учтите, что спина при ходьбе должна держаться прямо, а плечи - расправленными. А если вы будете еще и регулярно делать упражнения, поддерживающие и развивающие тонус мышц живота и спины, то они также обеспечат нормальную подвижность каждого сегмента грудного отдела.

Вот важнейшие из этих упражнений:

Сядьте на стуле с низкой спинкой. Главным условием является то, что лопатки должны на нее опираться. Медленно прогибайтесь назад, чтобы увидеть стоящую сзади стену.
Сядьте на стул, сложите руки между коленями. На вдох делайте наклоны туловищем в стороны, на выдох выпрямляйтесь. Затем так же в другую сторону.
На вдох прогибайтесь, на выдох разгибайтесь, придерживаясь ровного и спокойного дыхания.

Вот еще примеры упражнений (желательно поясняющее видео):

Сядьте на стуле, руки заведите за голову: вдохните, максимально прогибаясь. Лопатками опирайтесь на спинку стула и так выдыхайте.

Выполняется на четвереньках: прогните максимально спину, задержитесь на пару секунд в таком положении. Голова держится прямо, затем возвращается в исходное положение.
Ложитесь на живот, упершись руками о пол. Максимально выгнитесь назад, постарайтесь оторвать тело от пола.
Ложитесь на живот, руки держите вдоль тела. Прогните грудной отдел позвоночника, стараясь максимально поднимать ноги и голову вверх.

Для эффеткивной гимнастики дома пригодится большой мяч

Упражнения при поясничном остеохондрозе

Поясничная боль является платой людей за прямохождение, когда наибольшие нагрузки приходятся на поясницу. Именно она несет всю массу человеческого тела, выполняя при этом роль амортизатора. Как гласят результаты исследований, боль в пояснице встречается намного реже у тех, кто ведет активный образ жизни. Хорошей профилактикой развития остеохондроза и появления болей в пояснице способствует зарядка при остеохондрозе поясничного отдела и активный отдых. Лечебные упражнения снимает дневную загруженность суставов, связок и мышц в поясничном отделе позвоночника.

Лечение остеохондроза поясницы должно быть комплексным. Основное внимание обращают на восстановление двигательных функций и ликвидацию боли. При комплексном лечении подобного заболевания, вместе с медикаментозным лечением, вытяжением и массажем, большое значение имеет зарядка при поясничном остеохондрозе. Ее основная задача - создание достаточно крепкого мышечного корсета в туловище, способного полностью разгрузить позвоночник, т. е. уменьшить нагрузки на диски.

Упражнения должны выполняться в положении лежа на животе, на боку и на спине. При этом нужна полная разгрузка позвоночника, поскольку в таких случаях давление внутри дисков пораженного участка снижается вдвое, в сравнении с давлением в вертикальном состоянии. Болезненные изменения позвоночника встречаются и у пациентов довольно молодого возраста. Это случается в периоды наибольшей активности, а значит и самых больших нагрузок. Большая часть людей первые симптомы остеохондроза приобретают в возрасте около 30 лет, особенно симптомы шейного остеохондроза.

На фото - комплекс упражнений для укрепления поясницы

При этом рекомендуется комплекс упражнений, который выполняется на протяжении дня. При сидячем и малоподвижном образе жизни бывает застой крови в разных отделах позвоночника. Очень важно для здоровья правильное поднятие тяжестей. Нельзя нагибаться, лучше присесть, затем взять груз, вставая с ним вместе. В результате нагружены будут ноги, а не позвоночник. Когда что-либо поднимаете, избегайте поворота туловища вокруг оси. Кроме того, как уже говорилось, чрезвычайно важна физическая нагрузка при остеохондрозе, помогающая снять излишнее напряжение с позвоночного столба.

Автор статьи: Ячная Алина, хирург-онколог, высшее медицинское образование по специальности "Лечебное дело".

sustavzdorov.ru

Упражнения от шейно грудного остеохондроза | Боли при шейном остеохондрозе

Эффективные упражнения для лечения грудного остеохондроза

Лечебная физкультура показана при различных заболеваниях позвоночника. Упражнения для лечения грудного остеохондроза представляют собой ряд мероприятий, призванных устранить мышечные спазмы и болевые ощущения грудного отдела позвоночника, но только на начальных этапах заболевания. Коварство этого недуга заключается в том, что сам по себе грудной остеохондроз не так сильно распространен, как, к примеру, шейный или остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Его симптомы бывают довольно размыты и несколько сходны с симптомами заболеваний многих внутренних органов. Вот почему так важно не ставить самому себе диагнозы, не заниматься самолечением, а вовремя обратиться к соответствующему специалисту, чтобы избежать более радикальных методов лечения и добиться устойчивой ремиссии.

Общие рекомендации

Упражнения при грудном остеохондрозе могут подбираться сугубо индивидуально. Из общих рекомендаций по их выполнению нужно выделить следующие:

темп выполнения должен быть неспешным;
движения #8212; плавными, они не должны доставлять болезненных ощущений;
увеличение нагрузок только постепенное, без лишних и ненужных рывков.

Важно помнить и то, что грудной остеохондроз требует к себе повышенного внимания и в период ремиссии заболевания, то есть важно продолжать выполнять упражнения и в это время. Главное различие заключается в самих видах таких упражнений.

Острый период

В период обострения на первое место выдвигается специальная дыхательная гимнастика. Больной ложится на спину на твердую и наклонную поверхность так, чтобы голова находилась выше ног. Голени немного приподнимаются с помощью валика. Находясь в таком положении, человек должен начать дышать диафрагмой. Именно подобные глубокие дыхательные процедуры снимают спазм мышц. После снятия болевых ощущений можно начинать выполнять ряд иных упражнений.

Опустив лицо вниз и разведя руки в разные стороны, нужно одновременно поднимать голову и руки, удерживая их на весу около 3 секунд. Необходимо выполнить 5 подходов.

В положении лежа (лицо вверх) руки поднимаются за голову. Нужно постараться поднять ноги и тянуться, чтобы достать пол за головой. Необходимо следить и за тем, чтобы ноги в коленях оставались максимально ровными. Находиться в таком положении достаточно несколько секунд.

Лечь на левый бок и, согнув ноги в коленях, постараться отвести правую ногу вверх и зафиксировать ее. Такие же манипуляции проделать и с левой ногой. При выполнении нужно добиваться максимально возможного напряжения мышц.

В положении на коленях нужно прогнуться так, как это делают кошки, и глубоко вдохнуть. Голова при этом должна находиться в приподнятом положении. После этого спина постепенно выгибается, а голова опускается вниз. Воздух выдыхается до ощущения напряжения спинных мышц. Когда возникнет ощущение, что мышцы напряжены по максимуму, можно постепенно их расслабить. Такое упражнение выполняется 5 раз.

В положении на коленях руки опускаются вниз. На вдохе руки надлежит поднять вверх. Затем они снова опускаются, а корпус немного наклоняется вперед. На выдохе человек садится на пятки. Нужно выполнить 2 подхода.

Такие упражнения при грудном остеохондрозе требуют ежедневного выполнения.

Поддержка в ремиссию

В период улучшения состояния важно зафиксировать полученные позитивные результаты и не допустить дальнейшего прогресса остеохондроза грудного отдела позвоночника. Больному следует помнить, что отныне и навсегда лечебные упражнения #8212; это его лучшие друзья. Весь распорядок дня должен быть систематизирован и подчинен борьбе с этим недугом, а через некоторое время человек и сам не заметит, как гимнастика прочно войдет в его повседневную жизнь. Проснувшись утром, нужно сразу же сделать себе небольшой массаж, тщательно растереть руки, затылок и грудину.

Даже простенькие упражнения по растяжке позвоночника уже помогут улучшить общее состояние и самочувствие.

Полезен и следующий комплекс упражнений:

В положении лежа нужно подтягивать ноги, согнутые в коленях, к груди. Параллельно с этим надо стараться хоть немного отрывать поясницу от поверхности. Человек должен ощущать напряжение мышц живота. Задержавшись в таком положении около 5 секунд, можно расслабиться.
Упражнение ножницы. В лежачем ровном положении нужно подтягивать противоположную руку и ногу. Упражнение выполняется поочередно. Таким образом происходит равномерное вытягивание позвоночника.
В положении на четвереньках голова поднимается вверх, а спина прогибается. Потом голова неспешно опускается на грудь, а позвоночник выгибается. Регулярно выполняя такие упражнения, можно избежать застоев и активизировать процессы циркуляции крови.

Водный комплекс

Вышеприведенные типы упражнений можно выполнять в домашних условиях под контролем своего лечащего врача. Лечить грудной остеохондроз можно и в бассейнах с помощью специальной водной гимнастики. Она имеет ряд преимуществ:

естественное сопротивление воды минимизирует риск резких движений пациента;
во время выполнения таких упражнений задействуются практически все группы мышц;
возможность травмирования позвоночника практически сведена к нулю;
вода, в которой находится пациент, сама по себе действует на его тело подобно легкому расслабляющему массажу.

И что самое главное, находящийся рядом инструктор всегда поможет и подскажет, как правильно выполнять тот или иной вид упражнений.

У Вас «зависимость» от обезболивающих?
Вам надоело носить специальный корсет.
Вы внезапно можете почувствовать приступы боли?
Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает.
Вы делаете все, чтобы как можно быстрее вернуть прошлые дни.
Сейчас читаете эти строки лишь потому, что не сильно они вам помогли.
Как и миллионам других людей.
И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться.

Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила остеохондроз за 3 недели!

Эффективные упражнения при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника

Физические упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника являются непременным условием для успешного лечения заболевания.

Причины и симптоматика остеохондроза

Остеохондроз часто считают возрастным заболеванием, причиной которого является естественное старение организма. Это верно лишь отчасти. В большинстве случаев люди начинают жаловаться на проблемы с позвоночником в довольно активном возрасте, от 30 до 50 лет. Конечно, с годами болезнь прогрессирует, но, в зависимости от образа жизни и получаемого лечения, ее течение может быть как в значительной степени замедлено (а порой и полностью остановлено), так и ускорено.

Остеохондроз возникает из-за процессов, ведущих к постепенным дистрофическим изменениям в хрящевых тканях, отвечающих за эластичность и подвижность позвоночника. Причин для развития патологии множество, начиная от наследственной предрасположенности, гиподинамии, неправильной осанки и заканчивая особенностями питания. Как правило, это комплекс факторов, приводящих к возникновению заболевания. Чаще всего остеохондроз поражает шейный и поясничный отделы позвоночника. При грудном остеохондрозе механизм заболевания тот же, но основным толчком для его развития служит сколиоз и прочие искривления хребта.

При шейно грудном остеохондрозе пациенты обычно жалуются на:

головную боль, боли и жжение в мышцах в области шеи и плечевого пояса;
боль в груди;
ощущение звона или шума в ушах;
головокружения, проблемы с координацией движения, появление мушек перед глазами;
быструю утомляемость;
расстройство чувствительности кожи и мышц лица, шеи, рук;
снижение остроты слуха и зрения;
прострелы (резкие приступы острой боли).

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Лечение остеохондроза требует комплексного подхода. В случае необходимости врач назначает медикаментозную терапию, но без устранения главной первопричины заболевания, малоподвижного образа жизни, лечение редко бывает достаточно эффективным. Шейно грудной остеохондроз не терпит пренебрежительного к себе отношения и в случае отказа от изменений в образе жизни может привести к печальным последствиям, вплоть до инвалидности.

Правильно подобранная гимнастика способна не только значительно повысить действенность медикаментозного и физиотерапевтического лечения, но порой и вовсе привести к отказу от лекарственных препаратов.

Комплекс упражнений должен помочь восстановить подвижность межпозвоночных соединений, укрепить мускулатуру шеи и спины, устранить ущемление сосудов; восстановить кровоснабжение мозга, благодаря чему исчезнут головные боли; улучшить питание хрящевой ткани и замедлить ее истончение, уменьшить метеочувствительность.

Вот несколько простых упражнений, эффективность которых не раз была доказана на практике:

Голова и плечи прямые, выполняйте повороты головы поочередно в левую и правую сторону.
Запрокиньте голову назад, попытайтесь коснуться левым ухом левого плеча, а правым #8211; правого.
Максимально наклоните голову вперед и в таком положении выполняйте повороты головы направо-налево.
Давите лбом на ладонь, преодолевая сопротивление, затем сделайте такие же усилия затылком, повторите по три раза.
Сначала запрокиньте голову максимально назад, затем медленно наклоните ее вперед, коснувшись подбородком яремной впадины.
Поставьте ладонь у левого виска, с силой давите на него, заставляя напрягаться мышцы шеи, повторите с правой стороны, выполните чередование трижды.
В положении сидя скрещиваем опущенные руки в замок, на вдохе наклоняемся всем туловищем и головой в сторону, на выдохе возвращаемся в исходное положение.

На первый взгляд такая гимнастика кажется абсолютно простой, но при регулярном выполнении упражнений эффект способен превзойти все ожидания.

Лечим остеохондроз шейно-грудного отдела при помощи специальной гимнастики

Остеохондроз, особенно при поражении двух верхних сегментов позвоночника, приводит к значительному дискомфорту: онемению рук, головным болям, ухудшению физиологического состояния головного мозга, нарушению дыхательной функции и другим малоприятным последствиям. При отсутствии терапии это заболевание может привести к необратимым последствиям, включая серьезные патологические изменения в головном мозге.

Чем полезна лечебная гимнастика

Основная причина шейно-грудного остеохондроза – недостаток двигательной активности. Именно поэтому помимо лекарственных препаратов для лечения болезни используется ЛФК.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника (шейно-грудного отдела) помогает избежать усугубления болезни, устранить неприятные симптомы, восстановить питание костных и мышечных структур.

Основная задача ЛФК при любом типе остеохондроза – создание мышечного корсета, который возьмет на себя часть нагрузки с пораженных недугом отделов позвоночника. Помимо этого упражнения призваны улучшить кровообращение в проблемной зоне. Благодаря этому увеличивается количество питательных веществ, поступающих непосредственно к позвонкам и межпозвоночным дискам, а также к тканям, расположенным в непосредственной близости от них.

Не навредить! Во время занятий у пациента не должно возникать болезненных ощущений и чувства дискомфорта в мышцах шеи, плеч и груди.
Не перестараться! Чрезмерная нагрузка на мышцы и суставы могут негативно повлиять на состояние позвоночника в целом и на шейно-грудной отдел в частности.
Лучше выполнять все движения плавно и медленно, чем быстро и резко. Неудачный поворот или взмах могут привести к блоку или сильному спазму мышц в проблемной зоне.
Всему свое время! Гимнастические упражнения разрешены только в подострый период заболевания.
Обязательное условие: гимнастика должна назначаться специалистом. Каждое упражнение при остеохондрозе позвоночника подбирается исходя из текущего состояния организма больного. Принимается во внимание и окончательная цель занятий: профилактика обострений или устранение болей и дискомфорта.

Укрепление и оздоровление мышц и костных структур шеи

Лечебная гимнастика для шейного отдела позвоночника состоит из двух комплексов упражнений: на расслабление мышц и на приведение их в тонус. Первый рекомендовано делать в период обострения болезни, а второй – во время ремиссии при хронической форме остеохондроза.

Комплекс № 1: расслабляющая гимнастика для шейного отдела. Исходное положение для всех упражнений – стоя или сидя. Плечи максимально развернуты, полностью расслабленные руки опущены, взгляд направлен вперед. Основное движение – аккуратные и медленные наклоны головы по схеме вперед/назад, к правому/левому плечу. Каждое движение выполняется минимум 5 раз (в первые дни после снятия боли). Затем количество подходов можно постепенно увеличить до 10. Эти упражнения призваны устранить блокировку мышц шеи, снять спазм и улучшить кровоток.Комплекс № 2: тонизирующая гимнастика для шейного отдела. Исходное положение – сидя или стоя, спина прямая, плечи опущены. Упражнения в этом комплексе представлены уже знакомыми наклонами головы вперед/назад и из стороны в сторону. Особенность тонизирующей гимнастики состоит в том, что движения выполняются с нагрузкой. Чтобы достичь ожидаемого эффекта, нужно совершать наклоны, надавливая на соответствующие участки головы ладонью: при наклонах вперед – на лоб, в сторону плеч – на виски, назад – на затылок. Удерживать голову в таком положении нужно не менее 5 секунд.

Полезная информация: Воротниковый остеохондроз: симптоматика, причины, методы лечения

Помимо этого полезны также движения плечами вверх/вниз до упора с задержкой в каждой позиции на 10 секунд.

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника необходимо делать ежедневно, по 10-15 минут. Этого будет достаточно для заметного улучшения состояния верхнего сегмента позвоночного столба.

Упражнения для укрепления мышц и суставных структур груди

Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника предназначен для укрепления мышц, устранения блокировки и улучшения подвижности грудинно-реберных и позвоночно-реберных суставных сочленений.

Основной комплекс: Сидя на краю стула или скамьи, выполнять наклоны вперед и назад. Руки при этом должны быть заведены за голову и сомкнуты на затылке (не на шее!) либо просто подняты и согнуты в логтях. Колени и стопы остаются на месте, спина прямая, а взгляд направлен прямо перед собой.

Такие же наклоны, только вбок, совершаются уже стоя, с поднятыми или вытянутыми вдоль туловища руками.

Дополнительный комплекс 1: Укрепить мышцы плеч и груди помогают махи-вращения руками по направлению вперед (10 вращений), а затем назад.Дополнительный комплекс 2: Эффективны при шейно-грудном остеохондрозе и прогибания позвоночника назад. Делать их можно лежа или стоя, стоя на коленях.
В первом случае пациент лежит на ровной и в меру жесткой поверхности. Затем нужно медленно выгнуть спину назад, то есть потянуть живот и грудь вверх, чтобы между лопатками свободно помещалась сжатая в кулак рука. Задержка на несколько секунд, возвращение в исходное положение.
Во втором случае нужно встать, выпрямить спину, завести за нее сжатые в кулак руки. Разместить кулаки между лопаток или под ними. Затем нужно плавно нажать на спину кулаками, прогнуть спину максимально сильно. Задержаться в таком положении на 10 секунд, затем выпрямить спину.
В третьем варианте выполняется упражнение #171;Кошка#187;. Стоя на четвереньках нужно прогибать спину вверх и вниз. Можно также с осторожностью выполнять вращательные движения спиной.

При лечении остеохондроза, наряду с лечебной гимнастикой, нужно предерживаться систематического подхода, так как страдает весь организм. Рекомендуем прочитать также следующие медицинские статьи:

При появлении боли, чувства сдавливания в груди или трудностей с дыханием необходимо прекратить выполнение элементов гимнастики. При обострении болезни можно сделать перерыв на несколько дней, а по мере ослабления боли возобновить выполнение упражнений.

Полезная информация: Как лечить остеохондроз шейного отдела: народная медицина

Источники: http://ostohon.ru/osteoxondroz/grudnoj/uprazhneniya-dlya-lecheniya-grudnogo-osteoxondroza.html, http://pozvonochnik03.ru/osteohondroz/sheinyi/uprazhneniya-pri-osteoxondroze-shejno-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://bolitgolova.net/lechebnaya-gimnastika/lechim-osteoxondroz-pri-pomoshhi-gimnastiki.html

Комментариев пока нет!

lechimpozvonochnik.ru

Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе

Приветствую тебя, дорогой читатель блога Алексея Шевченко«Здоровый образ жизни»! Если ты сейчас потратишь 5 минут своеговремени на прочтении статьи «Чудесная гимнастика при шейном и грудномостеохондрозе», то получишь в награду долгие годы счастливой подвижнойжизни. Ты заново ощутишь радость человека, у которого ничего не болит,как это сделал мой хороший друг. Сможешь бросить вызов своемукалендарному возрасту,а твой позвоночник будет тебе благодарен!

Ну что? Ты готов?Тогда поехали!

«Человеческое тело — это удивительная машина способная ксамоисцелению, если заботиться о ней и не нарушать простыеправила».

Содержание:Симптомы или с чего всё начинается?Какое лечение не работает?Как лечебная гимнастика помогает избавиться отостеохондроза и грыжи навсегда?Гимнастика для шеи.Комплекс упражнений для груди.Вперёд к своему идеальному здоровью!

Симптомы или с чего всё начинается?

У моего близкого друга обнаружили сразу два вида остеохондроза:шейный и грудной. А начиналось всё с весьма безобидных симптомов:

легкие боли
головокружение и похрустывание в области шеи
покалывание в области груди
онемение рук
повышенное давление
общее неприятное состояние и скованность в движениях

Какое лечение не работает?

Хондроз (так его называют в народе) — очень противный диагноз.Противен он тем, что далеко не все врачи реально способны вылечить его.Большинство докторов после диагностики с помощью рентгена и МРТпрописывают:

обезболивающие уколы, мази и таблетки
ортопедические приспособления (валик, матрац)

Но всё это даёт только временное облегчение... Друг тоже первое времяжил от обострения до обострения во власти «порочного круга» врачей имедикаментов. Но ему повезло встретить хорошего специалиста по лечебнойфизкультуре, который и объяснил — что к чему! Этой драгоценнойинформацией я с удовольствием делюсь с тобой, дорогой читатель.

«Состояние вашего позвоночника влияет на состояние всего вашегоорганизма!»

Как лечебная гимнастика помогает вылечиться отостеохондроза и грыжи навсегда?

Современный сидячий образ жизни и постоянные стрессы держат нашимышцы в постоянном напряжении. Со временем жизненно-важные сосудыпережимаются. Это приводит к боли в различных частях тела (шея, грудь,поясница).

Вам это знакомо?А может у вас уже обнаружили хондроз или спондилез (грыжу)?

Не паникуйте и не спешите срочно оперироваться . Начните укреплять ирасслаблять тело с помощью специальных двигательных комплексов. В этойстатье мы рассмотрим основные основные упражнения для тренировкишейного и грудного отдела.

Мой друг начал лечение движением сразу, не дожидаясь ремиссии. Врачобъяснил ему, что при обострении очень важно мягко укрепить мышцы ненагружая при этом сам позвоночник.

“Правильная осанка и тренировки — вот единственный и 100%способ вернуть себе молодое подвижное тело! Запомните это иначните тренировку уже сегодня!”

Лечебная гимнастика для шеи

Безопасные упражнения при обострении:

1). приложите ладонь клевому виску, напрягитемышцы шеи, не давая головеуйти в наклон. Удерживайтеэто положение 3 — 5 секунд,отдохните. Повторите ещё 2раза.

2). то же самое проделайтедля правой стороны.

3). приложите ладони ко лбу и надавите на них головой, напрягите мышцышеи так, чтобы голова не уходила вперёд. Удерживайте это положение 3 — 5секунд 3 — 5 секунд, отдохните. Повторите ещё 2 раза.

4). тоже самое проделайте, приложив ладони к затылку.

Мощнейший комплекс при ремиссии и для профилактики шейногоостеохондроза вы найдете вот в этом видеоролике :

Комплекс упражнений для груди.

Безопасные упражнения при обострении.Выполняйте на стуле. Держите спину прямо.

1). сведите лопатки, выдвигая грудьвперед, и разведите, возвращаясь висходное положение. Повторите 5 раз.

2). поднимите сначала правую рукугоризонтально к полу, задержите на секунду, затем поднимите вертикально к полу,задержите на секунду и опустите.Повторите правой рукой. Выполните 5 повторений на каждую руку.

3). сложите ладони перед собой так будто собираетесь молиться,разведите локти в стороны и надавите ладошками друг на друга (давлениеначинается от плечей и переходит в ладони). Давите в течении 3-5 секунд,затем расслабьтесь. Повторите 8 раз.

Дополнительный и очень эффективный комплекс зарядки дляшейного и грудного отдела с палочкой вы найдете вот в этом видеоролике

Вперёд к своему идеальному здоровью!

Так через полгода, затрачивая всего 20-30 минут ежедневно, мой другполностью избавился от назойливой боли. С помощью лечебно — двигательныхупражнений и правильной диеты — ему удалось привести себя в спортивнуюформу и даже принять участие в региональном лыжном забеге!

О том — какая диета является самой эффективной при остеохондрозе, тыузнаешь из моей следующей статьи. Ну а для того, чтобы не пропустить еёподписывайся на мой блог, ставь лайки, пиши комментарии, задавай вопросыпод статьёй и я с удовольствием отвечу на них!

До новых встреч в блоге “Здоровый образ жизни!”

С пожеланиями отличного здоровьяи блестящего настроения,ваш — Алексей Шевченко!

dolgo-zivi.ru

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Остеохондроз бывает шейным, грудным, шейно-грудным или поясничным. Встречаются случаи комбинированного протекания патологии, когда очаг поражения локализуется сразу в нескольких зонах позвоночника.

Остеохондроз характеризуется хроническим протеканием, поэтому вылечить его полностью невозможно. Своевременно начатая терапия и гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника облегчают самочувствие пациента и замедляют общее прогрессирование патологии. Специальный комплекс ЛФК поможет обеспечить пациенту полноценную жизнь.

Факты и статистика о протекании патологии:

Основная причина остеохондроза — малоподвижный образ жизни (70 % всех случаев). Многие профессии связаны с сидячей работой, потому заболеваемость остеохондрозом в последние десятилетия стремительно растет.
Остеохондроз провоцирует боли в сердце, прочие необычные признаки. 82 % пациентов лечатся вовсе не от него, а от ложно диагностируемых патологий (сердечной недостаточности и т. п.).
Более чем в 75 % всех случаев остеохондроз является причиной хронической усталости, слабости, нарушения работоспособности, хотя сам пациент может обосновывать свое состояние плохим сном, слабым иммунитетом.
Более 55 % пациентов в неврологических стационарах лечат остеохондроз в разных степенях запущенности. В поликлинику с таким состоянием ежегодно обращается около 76 % людей.
Больше всего (80 % случаев) подвержены остеохондрозу люди старше сорока лет и те, кто вообще не оказывает на свой организм никой физической нагрузки.
Остеохондроз имеет высокий процент инвалидности. В 82 % всех случаев у пациентов возникают серьезные вертеброгенные поражения.

Шейно-грудной остеохондроз — одно из наиболее часто встречающихся заболеваний, которое значительно ухудшает качество жизни людей. Патология может быть спровоцирована множеством разных факторов и проявлять себя необычными симптомами, что еще больше утяжеляет ее диагностику.

Провоцирующие факторы

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Вследствие воздействия провоцирующих факторов у человека постепенно развиваются дегенеративные процессы в позвоночнике. Это способствует ослаблению и дальнейшему разрыхлению шейных и грудных позвонков.

В таком состоянии на пораженных дисках образуется грыжа, которая по мере развития заболевания будет сдавливать нервные корешки спинного мозга. Это грозит сильными простреливающими болями в пояснице, копчике, ногах.

Причины развития остеохондроза:

ожирение;
сидячий образ жизни;
чрезмерные нагрузки на позвоночник;
индивидуальная генетическая предрасположенность;
профессии, которые связаны с частым подъемом, переносом тяжестей;
скудный рацион, при котором человек не получает нужных микроэлементов;
врожденные патологии позвоночного столба;
искривления позвоночника, которые не были своевременно вылечены;
сон на мягком матраце;
травмы позвоночника;
неправильно подобранная подушка.

Большую роль в развитии остеохондроза у человека играют его хронические патологии, которые негативно отражаются на обмене веществ. Очень часто остеохондроз развивается на фоне сахарного диабета.

Частые симптомы

Частые симптомы остеохондроза в шейно-грудном отделе:

Головные боли разной локализации и степени интенсивности.
Сбои в функциях миокарда: боль в груди, одышка, частое сердцебиение.
Скачки АД.
Головокружение (развивается из-за передавливания артерий).
Звон и шумы в ушах.
Онемение пальцев на руках, которое очень часто бывает в ночное время.
Болезненность в шее, руках, ногах или плечах.
Усталость в хронической форме.
Нарушение сна.

Все упражнения ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе врач подбирает индивидуально для каждого пациента, учитывает причины заболевания, формы, симптомы, хронические болезни.

Польза ЛФК

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе показана в следующих случаях:

повышенная вероятность поражения межпозвонковых дисков;
атрофия мышц спины;
боли вертеброгенной люмбалгии;
искривление позвоночника на фоне развивающегося остеохондроза;
ослабленный мышечный аппарат.

Противопоказана гимнастика при таких состояниях пациента:

обостренная форма протекания остеохондроза;
острая сердечная недостаточность, недавно перенесенный инфаркт миокарда;
период обострения любых хронических состояний;
протекание инфекционных или вирусных поражений;
аневризма;
онкологические образования;
сахарный диабет;
гипертония в обостренной форме.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

С осторожностью и только после позволения врача практиковать комплекс ЛФК нужно беременным женщинам, мамам в период лактации.

Правила выполнения гимнастики

Рекомендации по выполнению упражнений ЛФК:

Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе может практиковаться только после разрешения лечащего врача. Перед началом тренировок обратиться к доктору за консультацией. Самолечение в данном состоянии может быть очень опасно.
Гимнастика на первых тренировках может вызывать незначительные болезненные ощущения — это нормально. Сильные боли указывают на неправильное выполнение упражнения.
Желающим проводить ЛФК при остеохондрозе дома рекомендуется посмотреть обучающее видео: обратить внимание на особенности выполнения упражнений, объем физических нагрузок при разных степенях запущенности заболевания.
При хорошем самочувствии комплекс стандартных упражнений человеку можно повторять каждый день в 2-3 подхода.
После тренировки очень полезен массаж.
Тренеры ЛФК и врачи советуют поэтапно повышать нагрузки.

Основные упражнения

Комплекс ЛФК при шейном типе остеохондроза:

Проводить медленные наклоны головы по сторонам.
Наклонять голову назад/вперед, касаясь груди подбородком.
Проводить наклоны головы в бок, с обратной стороны противодействуя этому рукой. Упражнение быстро укрепляет мышцы шеи.
Поднимать плечи вверх. Повторять по десять раз. Согнуть руки в локтях, производить круговые вращения ими.
Сфокусировать взгляд на одной точке и, двигая головой, мысленно «писать» кончиком носа слова.

Тренировки могут выполняться исключительно в периоды ремиссии заболевания, когда человек не испытывает острых болей.

Упражнения для грудного типа остеохондроза:

Стать ровно, руки вытянуть в стороны. Расслабить шею. В зоне талии корпус развернуть вправо/влево, сохраняя недвижимое положение бедер. Повторять по двадцать раз.
Выдыхая, опустить голову вниз, чтобы подбородок коснулся груди. Далее расслабить мышцы спины, наклониться вниз. Повторять по пять раз.
Стать ровно, руки на талии. Выполнять медленные наклоны по бокам, вытягивая вверх одну руку.
Сесть, ухватиться руками за стул. Наклонять туловище по сторонам.
Взять гимнастическую палку, поднять ее вверх. Тянуться с ней назад/вперед, задействуя мышцы рук и спины.
Лечь на живот, развести руки по сторонам. Одновременно приподнимать вверх руки и голову.

Лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе должна длиться от двадцати до сорока минут. Между основными тренировками также полезно выполнять короткие разминки.

Эффективность гимнастики

При правильном и регулярном выполнении упражнений можно добиться таких результатов, как:

восстановление подвижности позвоночника;
профилактика развития опасных осложнений остеохондроза;
снижение вероятности инвалидности;
гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе снизит метеозависимость;
равномерное распределение нагрузки на позвоночник уменьшает головные боли, нормализует артериальное давление, повышает работоспособность;
устранение защемленных сосудов возобновит нормальное кровообращение в головном мозге, избавит от головокружений.

Гимнастика при грудном и шейном остеохондрозе устраняет наиболее частую причину заболевания – малоактивный образ жизни.

Прогрессирующий остеохондроз приводит к серьезным нарушениям в работе внутренних органов, поэтому оставлять без внимания его признаки нельзя. При появлении первых подозрительных симптомов болезни стоит сразу же обращаться к врачу и проводить диагностику.

Диета

Обязательная мера в лечении остеохондроза — соблюдение диеты: правильное питание помогает сбросить лишний вес, насытить организм полезными веществами.

Принципы диетического питания:

Регулярно кушать кисломолочные продукты: творог (желательно домашний), сливки, кефир, йогурты, простокваша и т. п.
Обогатить свой рацион полезными жирами, которые есть в орехах, семенах тыквы или подсолнечника.
Заменить подсолнечное масло оливковым или льняным.
Ограничить употребление сладостей: тортов, шоколада, конфет, пирожных.
Каждый день в меню должны присутствовать блюда, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, свежая зелень (петрушка, салат, укроп, шпинат).
Регулярно в меню должны присутствовать злаковые в виде каш на воде.
Пациентам с заболеваниями позвоночника нужно кушать блюда из желе, наваристые рыбные или мясные бульоны.
Регулярно употреблять холодец, заливные блюда.
Свежую выпечку лучше заменить ржаными хлебцами.
Полностью исключить употребление вредной пищи (жирного, острого, соленого, фаст-фуда).

Придерживаться этого рациона питания нужно, как в период обострения заболевания, так и в хронической стадии.

Советы врача

Гимнастика при остеохондрозе шейного, грудного или поясничного отделов эффективна, однако полностью от заболевания не избавит: остеохондроз проще предотвратить, нежели потом бороться с ним.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.Читать подробнее...

Советы по снижению риска заболевания у взрослых:

Устранить все возможные причины мышечных зажимов: эмоциональное перенапряжение, неврозы, беспокойство. Поможет разобраться в себе, стабилизировать свое психоэмоциональное состояние опытный психолог или невропатолог.
Контролировать свой вес. Если человек уже страдает от ожирения, обратиться к диетологу, который распишет для него индивидуальную программу питания. От лишних килограммов можно избавиться и регулярными тренировками.
Свести к минимуму подъем тяжестей. Если нужно поднять что-либо тяжелое, лучше приседать, а не наклоняться, причем с ровной спиной.
Отказаться от курения, приема спиртного, которые снижают иммунитет и делают человека более подверженным хроническим заболеваниям, в т.ч. остеохондрозу.
Рационально обустроить рабочее место за компьютером: установить оптимальную высоту стула. Спина при сидении за столом должна быть ровной.
При длительном пребывании в сидячем положении каждые двадцать минут делать короткие перерывы для разминки. В такие паузы прохаживаться по комнате, проводить упражнения для шеи, спины, поясницы, рук, ног.
Подушка для сна должна быть ортопедической и жесткой. Лучше, если она будет невысокой.
Отказаться от сна на гамаках и надувных матрацах. Жесткий ортопедический матрац — лучший вариант.
Контролировать свою осанку, не допускать ее искривления.
Придерживаться сбалансированного питания, который должен быть богат кальцием, витаминами С, РР, Е и группы В. Отказаться от сладостей, спиртного, употребления жирной и жареной пищи. Основу правильного рациона должны составлять злаковые, овощи и фрукты, белковая пища, кисломолочные продукты.

Если вовремя не начать проводить упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, болезнь начнет стремительно прогрессировать, что только ухудшит самочувствие человека. Начинать практику ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника или других его типов нужно сразу после выявления заболевания.

Как забыть о болях в суставах?

Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

sustavlive.ru

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Лечебная физкультура при остеохондрозе способствует улучшению кровообращения. Цель лечебной физкультуры (ЛФК) — укрепление мышц спины, снижение нагрузки на межпозвоночные диски, общее восстановление функции позвоночника. Прежде чем начать самостоятельно заниматься ЛФК, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по лечебной физкультуре.

ЛФК при остеохондрозе шеи

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе должна носить щадящий характер. Причина в том, что шейный отдел позвоночника имеет высокую подвижность, и любые резкие движения могут вызвать нарушение кровообращения в артериях позвоночного столба. Неправильная техника выполнения упражнений может привести к серьёзным осложнениям.

В остром периоде заболевания, когда больной находится в постели, выполняются короткие по времени упражнения (5 секунд) — сокращение и расслабление мышц туловища и конечностей. Обязательны дыхательные упражнения и движения ногами (без подъёма стоп). По мере уменьшения болевых ощущений разрешается ходьба, при этом шея фиксируется с помощью воротника Шанца. Можно выполнять плавные повороты головы.

Не держите долго на весу верхние конечности. Во время сидения за столом локти должны иметь опору.

При улучшении состояния можно начинать выполнение упражнений на сопротивление:

Ложимся на спину и осторожно вдавливаем затылок в подушку. Задерживаемся в этом положении 5 секунд, после расслабляемся.
Выполняем надавливания ладонью на висок (поочерёдно), с преодолением мышц шеи. Упражнение выполняется в обе стороны 3 раза по 5 секунд. Каждое упражнение заканчиваем расслаблением.
Выполняем надавливание обеими ладонями на лоб, преодолевая давление мышцами шеи. При этом не приподнимаем голову от подушки. Выполняется это упражнение 3 раза по 5 секунд.
Садимся на стул и опускаем руки вниз. Медленно запрокидываем голову назад, затем плавно наклоняем её вниз, стараясь прижаться подбородком к груди.

Для достижения эффекта комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе шеи должен выполняться ежедневно. Предлагаем вашему вниманию комплекс гимнастики:

Врачи рекомендуют!

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский...Читать подробнее»

ЛФК для грудного отдела позвоночника

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе способствует увеличению объёма движений в межпозвоночных суставах, помогает ослаблению мышечного спазма. С помощью упражнений можно остановить дальнейшее развитие грудного остеохондроза:

Поднять поочерёдно каждое плечо вверх (вниз), затем поднимать (опускать) плечи одновременно. Это упражнение полезно для шейного и верхнегрудного отделов позвоночника.
Выполнить круговые движения рук — вперёд и назад. Упражнение эффективно для грудного отдела позвоночника.
Прижать руки к телу, и в этом положении выполнить боковые наклоны туловища, стараясь дотянуться кистью руки до колена.

Поднять руки над головой и выполнить боковые наклоны туловища.
Сесть на стул, опереться на его спинку. Верхний край спинки стула должен доходить до уровня лопаток. Выполнить прогиб туловища назад.
Встать ровно, завести руки за спину и соединить в замок на уровне лопаток. Прогнуться назад, при этом оказывать сопротивление руками. Через несколько секунд расслабиться. Каждое упражнение можно повторить 2–3 раза.

Во время выполнения лечебной физкультуры при остеохондрозе нельзя забывать о дыхании. В каждый комплекс ЛФК должны быть включены дыхательные упражнения.

ЛФК при остеохондрозе поясницы

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника — частая причина обращений к врачу. Зачастую пациенты стараются самостоятельно выполнять упражнения для поясницы, что приводит к обострению заболевания. Комплекс лечебной физкультуры первое время должен выполняться под контролем специалиста. Все упражнения подбирает врач с учётом состояния пациента и наличия у него сопутствующих патологий.

После снятия воспалительного процесса и болевого синдрома можно выполнять следующие упражнения:

Немного о секретах

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью - с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично. Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен. Читать подробнее»

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки положить вдоль туловища. Приподнять таз, опираясь на плечи и стопы.
Лёжа на спине, слегка согнув ноги, наклонять обе ноги вправо от туловища. При этом голову и верхнюю часть туловища поворачивать влево. Повторить упражнение в другую сторону.
Лечь на бок. В этом положении сгибать ноги (поочерёдно), стараясь прижать к животу бедро.
Встать на четвереньки, опираясь на ладони и колени. Выполнить прогибы спины и поясницы, как бы пролезая под планкой.

Тем, кто страдает болями в поясничном отделе позвоночника, рекомендуется выполнять наклоны в пояснице.

Предлагаем вашему вниманию комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе (видео):

Занятия лечебной гимнастикой можно проводить в любое время дня. Во время физкультуры одежда не должна стеснять движения. Важно не допускать переохлаждения, в помещении не должно быть сквозняков. Во время выполнения упражнений нельзя задерживать дыхание. При появлении дискомфорта необходимо прекратить занятия и обратиться к лечащему врачу.

Что говорят врачи о лечении суставов и спины

Доктор медицинский наук, профессор - Бубновский С.М.Лечебная практика: более 30 лет.

Занимаюсь лечением больных суставов уже много лет. С уверенностью могу сказать, что суставы поддаются лечению всегда, даже в самой глубокой старости. Наш центр первым в России получил сертифицированный доступ к новейшему препарату от остеохондроза и болей в суставах. Признаюсь вам, когда я о нем услышал впервые - я просто рассмеялся, поскольку не верил в его эффективность. Но я был поражен, когда мы завершили тестирование - 4 567 человек полностью излечились от своих болячек, это более 94% всех испытуемых. 5.6% почувствовали существенные улучшения, и лишь у 0.4% не было замечено улучшений. Этот препарат позволяет в кратчайшие сроки, буквально от 4-х дней, забыть о боли в спине и суставах, и в течение пары месяцев вылечить даже очень сложные случаи. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ и СНГ может получить его по ПО АКЦИИ!

Узнать больше >>

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Если вам понравилась статья, оцените её: Загрузка...

Также советуем ознакомиться:

tvoypozvonok.ru

Упражнения при шейном и поясничном остеохондрозе дома

Лечению и снятию болевых симптомов остеохондроза способствует проведение специальной ЛФК и ряда упражнений. Упражнения направлены на растягивание и тренировку мышц шейного отдела, на постепенное улучшение подвижности позвонков в поясничном отделе. Способствует улучшению кровотока в мышцах данных областей. Выполнение определенных упражнений снимает напряжение мышц, нагрузку на позвоночник, идет её распределение по всему телу.

Происходит укрепление связочного аппарата позвоночных мышц. Упражнения на улучшение подвижности позвонков постепенно возвращают их на место. Способствуют выработке межсуставной жидкости в хрящевой ткани. Лечебные упражнения не требуют особой консультации врача, могут выполняться дома.

Упражнения важно проводить наряду с подкреплением костной и хрящевой ткани минералами.

В качестве лечение используют специальную диету. В неё входят продукты богатые кальцием. Суставная и межпозвоночная ткань имеет желеобразную структуру, которая восполняется аналогичными желеобразными продуктами диеты: мясной холодец, заливное, фруктовое желе. Состав этих блюд способствует частичному её восстановлению.

Общие симптомы и причины остеохондроза, самодиагностика

Остеохондроз является заболеванием опорно-двигательной системы. Болезнь характеризуется изменениями костной ткани в разных отделах позвоночника. Костная ткань становится рыхлой, теряет свою прочность. Причинами болезни является нехватка кальция в организме, возрастное изнашивание позвоночника.

Другими причинами нарушения двигательной функции позвоночника являются ослабление мышц и изнашивание хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Снижение мышечного тонуса происходит из-за длительного состояния неподвижности спины (при сидячей работе). Симптомы чаще заметны при резких поворотах тела, являются результатом подъема тяжести.

Внешние симптомы становятся видны в домашних условиях. Осмотр тела проводят дома, перед зеркалом. При нарушениях позвоночника обнаруживается неодинаковый уровень плеч – одно плечо выделяется больше чем другое. Постановка стоп происходит неодинаково, одна ступня заворачивается внутрь на боковую сторону.

Остеохондроз спины проявляется смещением оси позвоночника вправо или влево.

Искривление зависит от постоянности нагрузки спинных мышц в одном направлении. Такое происходит от постоянной ассиметричной позы – нога на ногу.

Симптомы остеохондроза шейного и поясничного пояса

Проявлениями поясничного остеохондроза являются болевые симптомы, локализующиеся в поясничном изгибе (соответствует уровню пупка). Деформация отдельного позвонка в поясничном отделе проецирует боли в область ягодицы, ноги. Возникают неврологические симптомы – онемение нижних конечностей из-за уменьшения толщины межпозвоночного диска. Два ближних позвонка тесно смыкаются, происходит защемление нервного корешка.

Если не проводить лечение, то велика вероятность межпозвоночной грыжи. Лечение грыжи производиться в стационаре хирургическим путем.

Симптомы шейного остеохондроза подразделяются на неврологические и двигательные. Двигательные связаны со снижением гибкости шейного отдела. Проявлением внезапных болей (так называемый, шейный прострел) при резком повороте головы. Скованность мышц шейного отдела после неподвижного состояния сна. Появляются тупые, сверлящие боли от напряжения мышц шеи, головы. Воспаление 5-6 позвонка сопровождается онемением указательного и большого пальца. Боль проецируется в лучевую кость, локоть.

Неврологические симптомы шейного остеохондроза: появление головных болей, затруднение дыхание, головокружение и тошнота. Невралгия в грудном отделе, которая имеет схожие симптомы с сердечными заболеваниями. Лечение и профилактику остеохондроза проводят с помощью лечебной гимнастики.

Гимнастика для спины должна выполняться на жёсткой поверхности. Движения рук и ног выполняются плавно, без рывков. Возникновение болей сигнализирует о том, что упражнения делаются неправильно, проявляются симптомы усталости. Лечебные упражнения имеют ряд противопоказаний:

При острых заболеваниях спины.
Инфекционных заболеваниях.
Перенесенных инфарктах.
Повышенном давлении.

Гимнастика для поясничного отдела спины

Первые упражнения направлены на укрепление мышц спины, способствующие их расслаблению. Их выполняют дома.

Необходимо лечь на живот, вытянув руки прямо вперед, ноги соединить вместе.
На вдохе приподнимаем руки и ноги, тянемся в обе стороны.
На выдохе опускаем.
Позвоночник в поясничном отделе постепенно сгибается, расслабляя мышцы вокруг.
Упражнение продолжают задействованием мышц грудного отдела. Расправив руки в стороны («самолетик»).
На вдохе руки и ноги поднимаются над поверхностью, держим паузу несколько секунд и медленно опускаем.
Далее руки сгибаем, как крылышки, поднимаемся вверх, сводим лопатки вместе.

Второй вид упражнения направлен на укрепление мышц спины, на подвижность позвоночника в поясничном отделе:

Необходимо лечь на спину, руки вытянуть вверх. Спина прямая, стопы ног согнуть, как при ходьбе – носками вверх.
Начинаем потягивание лежа, сначала тянем правую пяточку вперед, затем левую.
Постепенно позвонки в поясничном отделе начинают двигаться.
Далее лежа приподнимаем ноги и сгибаем в коленях, руки раскинуты в стороны.
Начинаем поворачивать туловище в талии в одну сторону, согнутые ноги в другую, максимально расслабляя мышцы спины.
Голову поворачиваем в противоположную сторону.

Следующая гимнастика способствует разгрузке на шейный отдел:

Лежа на спине, приподнимаем согнутые в коленях ноги.
Стопы стараемся сомкнуть между собой плотно поверхностями, колени разводим в стороны.
На вдохе приподнимаем таз, опора на локти.
Держим паузу.
Затем плавно накатываем поверхность спины обратно на пол, опуская таз обратно.
Подъем нижней части туловища снижает нагрузку в шейном отделе. Спина получается выгнутой.

Упражнения для снятия болей при позвоночной грыже

Лечение межпозвоночной грыжи может выполняться дома. Следующая гимнастика направлена на снятие симптомов при спинном остеохондрозе. Весь комплекс упражнений необходимо выполнять по восемь раз каждое.

Необходимо лечь на пол, спина прямая. Начинаем движения стопами в разные стороны – к себе, от себя. Создаем подвижность суставов нижнего отдела – начинаем сгибать и разгибать ноги в коленях.
Следующий элемент упражнения — поднимание ног: поднимаем ноги по очереди под прямым углом вверх, колени прямые.
Для лечения болей в спине используется скручивающее упражнение лежа: ноги согнуты в коленях, пытаемся достать левой пяткой правую коленку, правой – левую.

Лечение гимнастикой шейного остеохондроза дома с помощью изометрических упражнений

Упражнение укрепляет мышцы шейного отдела, ось шейного позвонка находиться обездвиженной. Необходимо положить ладонь на правую сторону головы (на висок). Положение руки должно напоминать попытку наклонить голову влево. Затем мышцами шеи пытаемся создать небольшое сопротивление вправо. Мышцы шеи напрягаются, а смещение позвонков не происходит.
Следующее упражнение можно проводить в качестве профилактики остеохондроза в шейном отделе, так и в период его обострения. Ладони соединяем в «замок» пальцами и кладем их на лоб. Далее держим ладонями голову, чтобы она не двигалась, одновременно создаем сопротивление передней группой мышц шеи, как при попытке согнуть шею вперед. В упражнениях часто используется воротник Шанса.
Упражнение с поворотом головы. Голову поворачиваем в сторону настолько, насколько это возможно. Делается это плавно. Голову фиксируем руками на затылке. В таком положении напрягаются боковые мышцы шеи. Все действие выполняется с паузой 10 секунд. Затем голову поворачиваем прямо – мышцы расслабляются.