НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Как отказаться от курения: Действенный способ расстаться с сигаретой. Как отказаться от курения действенный способ расстаться с сигаретой

Действенный способ расстаться с сигаретой / Книги по отказу от курения / Как бросить курить?

«В свое время мне довелось самому избавиться от табакокурения у Геннадия Андреевича Шичко, а мой «отравительный стаж» достигал тогда 37 лет. Тридцать семь лет я добровольно сжигал свой организм в собственном карманном крематории, который дымил с каждым годом все чаще и чаще.

Уже десять лет я веду занятия по избавлению людей от вредных привычек. Около трех десятков тысяч слушателей закончили мои курсы. И ни один — я подчеркиваю это особо — ни один из них не сказал, что занятия ему не помогли.

Предстоящие семь дней, в течение которых вы сможете очистить собственное сознание от ложных представлений о природе и действии табакокурения, помогут вам отказаться от занятия, недостойного цивилизованного человека, — отравления себя и окружающих табачным дымом».

Юрий Соколов, президент Международного содружества «Оптималист»

Каждое новое наше занятие будет начинаться и заканчиваться этим очень емким русским словом — «здравствуйте», образованным от древнерусского «здравовати», то есть быть здоровым. Поэтому слово «здравствуйте» несет в себе не только и не столько приветственный смысл, сколько пожелание здоровья.

Вижу, чувствую, какие мысли и вопросы вас обуревают — уж очень оживленно вы обсуждаете «эксперимент самоотравителя», да и анкета многих заставила иначе взглянуть на свою наивреднейшую привычку — табакоотравление. Кое-кто уже подходил ко мне, звонил. Одни растерянно и радостно, другие с гордостью заявили о своем отказе от табака, о нежелании «быть в рабской зависимости от вонючки-сигареты», — так во всяком случае заявил один из вас. Хорошо. Молодцы! Заранее могу сказать: те, кто сегодня уже не травится табачным дымом, очень серьезно отнеслись к выполнению домашних заданий. На одном из занятий я подробно объясню вам механизм взаимодействия руки и головного мозга. Поистине гениальное открытие Геннадия Андреевича Шичко зиждется и на сути такого взаимодействия.

Здравствуйте, люди добрые!

Как себя чувствуете? Ведь число слушателей, «завязавших», то есть отказавшихся от ядовитых опытов над собственным организмом, пополнилось. Среди же «упертых» табашников либо совсем безвольные люди, постоянно отравляющие свой мозг другими наркотиками, например алкоголем, крепким чаем и кофе, либо любители пожрать (пусть не коробит вас этот глагол!) жирного, острого, сладкого. Подобные проявления провоцируют табашника на кажущееся взбадривание своего организма. Садистского, я бы сказал даже мазохистского, взбадривания.

Ваши посветлевшие и посвежевшие лица — результат только еще первых шагов на пути к самому себе, изначально запланированному Природой, Космосом, Господом Богом.

Каково самочувствие после обливания? Конечно, отличное! Только, пожалуйста, не забывайте о том, что «Детка» П.К.Иванова состоит не только и не столько из хождения босиком и обливания — она содержит еще десять правил, которые обязательно нужно соблюдать, иначе ожидаемого эффекта не получите.

Сразу хочу горячо поблагодарить вас от имени всех нормальных людей за то, что из-за вашего коллективного отказа от табачной гадости на нашей планете стало еще чуточку легче дышать. Уютнее, чище (пусть на самую-самую малость) стало на Земле и вокруг нее. Ведь табашники так ее, милую, запакостили, что любой отказ от самоотравления табачной газовой смесью воспринимается Природой с радостью и признательностью.

Приятно входить в аудиторию, где воздух не отравлен выхлопами задымленных легких и бронхов, как это было в первые дни наших занятий. Вы и сами теперь чувствуете, как скверно пахнет от табашника. Не только выдыхаемый им при разговоре воздух, но и одежда, волосы, руки табакомана издают омерзительный запах. Представляете, какое мужество проявили ваши матери, жены, мужья, дети, которые столько лет терпели вас вместе с вонючим карманным крематорием! Я настоятельно советую: когда придете с занятий домой — попросите прощения у своих любимых и близких за то, что вы их постоянно травили не по злому умыслу. Обязательно попросите прощения!

Закончились занятия. Потрясен. То, что казалось неисполнимым, — исполнилось. Я теперь свободный человек, вырвавшийся из тяжелого плена табачной зависимости — этого всепожирающего зверя, убийцы всего живого в Природе. От имени многочисленной своей семьи, которая теперь дышит незадымленным от табачного дерьма воздухом, низко кланяюсь своему преподавателю, а в его лице — «Оптималисту», спасающему людей от неминуемой гибели от наркотиков и болезней, вызванных их употреблением.Александр Ильин, 53 года. Ленинград, 1989 г.

1 2 →

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

2007

ne-kurim.ru

Единственный способ бросить курить раз и навсегда

Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения, как известно большинству курильщиков, является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить в последствии.

Не хочу показаться нескромным или чересчур самонадеянным, но то о чем пойдет речь далее, пожалуй наиболее действенный способ бросить курить, так как он затрагивает основы вашей личности, то из-за чего вы курите, в следующих 4 х статьях речь пойдет об этом.

Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет, но не все могут удержаться от курения уже после бросания. Случается стресс , томительное ожидание, проблемы в жизни, пьянка в курящей компании.

Почему мы возвращаемся к курению после того, как уже бросили?

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Табакокурение как каждодневный ритуал

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил. Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три. Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание, сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Физическое и психологическое привыкание

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю). Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания. Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Самая большая ошибка курильщиков

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет. Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Почему мы заменяем одну привычку другой?

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность.

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи. Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда. Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

nperov.ru

Способы отказа от курения 🚩 как отказаться от курения 🚩 Лечение болезней

Согласно статистике, посредством силы воли от табакокурения избавляется лишь треть курильщиков со стажем. При отказе от табачных изделий настроение зависимого становится нестабильным, возникает чувство тревоги и опустошенности, нарушается аппетит, сон. Такой способ бросить курить нельзя назвать самым легким. Муки отвыкания длятся достаточно долго. Половина тех, кто усилием воли заставил себя отказаться от сигарет, вновь закуривают при первом же удобном случае: после стресса, приема алкогольных напитков или банальной ссоры.

Патологическое желание получить очередную дозу никотина не позволяет бросить курить большинству курильщиков. При поиске легкого способа избавления от пагубной привычки они используют никотиновые пластыри, жевательные резинки, различные биологически активные добавки, но это лишь увеличивает финансовые затраты. Никотиновая зависимость по-прежнему остается. Получается замкнутый круг.

Чтобы бросить курить легко, необходимо психологически подготовиться. Попробуйте записать на листке бумаги все минусы и плюсы, которые вы получаете, выкуривая очередную сигарету. Наверняка, минусов будет значительно больше. После многолетней зависимости состояние здоровья значительно ухудшается. Появляется одышка, голос становится грубым и сиплым, часто возникают простудные заболевания, сердечнососудистые патологии. От систематического поступления никотина в желудочно-кишечный тракт начинается гастрит, язва. А что вы получаете взамен? Чувство удовлетворения, мнимое спокойствие, психическую уравновешенность? Но этим же могут похвастаться и те, кто никогда не курил и не имел никотиновой зависимости.

Мотивация – один из основных способов легко бросить курить. Если вы настроились на отказ от сигарет, не стоит думать о том, что завязывать с вредной привычкой лучше постепенно. Это не самый легкий способ бросить курить. Сокращая количество выкуриваемых сигарет, вы вновь можете вернуться к прежней дозе, как только появится первая возможность. Помните, все специалисты советуют бросать курить сразу. А нужный психологический настрой поможет вам отказаться от пагубной зависимости.

В крайнем случае можно прибегнуть к помощи специалистов. Современная медицина располагает огромным количеством инновационных методик, которые помогают блокировать никотиновую зависимость, но без желания самого пациента навсегда избавиться от курения, лечение окажется малоэффективным. Поэтому самый легкий способ бросить курить – очень сильно захотеть это сделать.

www.kakprosto.ru

Как быстро и эффективно бросить курить?

По статистике 20 процентов мужчин в мире страдают никотиновой зависимостью. У женщин цифры ниже – 12.

Большинство этих людей стараются бросить курить самостоятельно. Используют богатый арсенал различных методик и средств. Однако преодолеть физическую и психологическую зависимость нелегко, поэтому процесс отречения от сигарет, для людей может стать непреодолимой задачей.

Как самостоятельно бросить курить

Чтобы избавиться от табачной зависимости собственными силами, необходимо учитывать стаж привычки и сколько тратиться в день сигарет. Это позволит выстроить алгоритм действий, направленный на освобождение от «никотиновых оков».

Каждый способ подбирается индивидуально по мере запущенности. Курящий человек может просто тратить средства на лекарственные препараты от зависимости, а они ему даже не будут помогать. Потеря времени, усилий и денег.

Рекомендуется прибегать к союзным и медикаментозным средствам (таблетки, пластыри, ингаляторы), когда человек курит длительный период жизни – 10 – 15 лет. Это позволит добиться желаемого результата без утраты психофизического здоровья.

Алгоритм борьбы с никотиновой зависимостью:

Подготовиться морально. Огромная часть успеха зависит от настроя и мотивации. Мужчины часто свои перспективы отказа от курения, выстраивают возле поддержания здоровья и сохранения сексуальных сил.
Этап борьбы. Медицина гласит: самый эффективный способ бросить – сделать это быстро. Главное, подавить в себе желание, а потом постепенно справляться с проблемой.
Применение альтернативных средств борьбы. Препараты и медикаменты. Прибегать к ним рекомендуется на начальных этапах избавления от зависимости. Дальше нужно справляться за счет волевых качеств.
Трансформация организма. В первые дни без никотина, человек испытывает адские мучения. После месяца, проявляются положительные изменения, и риск вновь закурить уменьшается. Психологическую зависимость преодолеть сложнее, чем физическую. Тяжело ведь общаться с людьми без сигарет – это же ритуал социальных отношений. И как нелегко справляться со стрессовыми ситуациями, не доставая из кармана пачку.

Несколько способов бросить курить

Важно осознать мысль, что сигареты – не предмет первой необходимости. Это просто химия. Большая часть составных веществ находится в таблице Менделеева. Они только высасывают жизненные силы, ускоряют старение и забирают красоту.

Стоит запомнить, что быстро бросить курить получается далеко не у каждого человека.

Полезные советы для тех, кто решил избавиться от табачной зависимости:

Не откладывать на завтра. Первый признак успешной борьбы. Если собрались преодолеть привычку — приступайте немедленно. Никакой последней пачки – все выбрасывать. Отговорки будут только искать пути к самоуспокоению, и отдалять от желаемого результата.
Заручиться поддержкой родных и друзей. Вдруг кто-то из них тоже захочет бросить. Имея союзника, бороться с курением будет проще.
Убрать всю лишнюю атрибутику, напоминающую никотиновое пристрастие: зажигалки, пепельницы, предметы быта, связанные с сигаретами. Эти мелочи будут лишь отвлекать от борьбы, и соблазнять покурить.
Провести анализ затраченных на папиросы средств. Цена одной пачки – внушительная цифра. Деньги, которые уходят на месяц сигарет, можно отложить. Спустя время эта сумма окажется приятным бонусом, которая понадобиться на более значимые цели.
Научиться расслабляться самостоятельно – без табачных стимуляторов. Новое хобби или увлечение отлично поможет отвлечься. Главное, для себя решить, что важнее: минутное удовольствие или жизнь без зависимости.

Рецепты внутреннего применения, помогающие бросить курить

На этапе борьбы с табачной проблемой важно понимать, что существует ряд вещей, которые провоцируют желание потянуться за сигаретой. Врачи рекомендуют ограничиться от алкоголя, кофе и копченой еды. Они будут только препятствовать отказу от сигарет. Пьянеющий человек тянется за пачкой бессознательно, без своего ведома.

Не стоит увлекаться сигаретами и будущим мамам. Это может негативно сказаться на беременности и существует риск родить больного ребенка.

Несколько эффективных рецептов:

Овес. Эта злаковая культура богата витаминами и минералами, участвующими в борьбе с сигаретами. Несколько зерен измельчают и заливают в стакан с горячей водой. Затем, кипятят примерно 5 минут, процеживают и фильтруют. Принимается треть стакана в день на протяжении месяца. Можно добавлять сахар.
Имбирь. Он помогает избавиться от тяги к курению и восстановить здоровье. Измельчить теркой, добавить полстакана лимонного сока и немного мяты. Настоять ингредиенты около часа. Принимать по 2 столовые ложки натощак три раза в день. Это отличное средство для выведения токсинов.
Антиникотиновый чай. Необходимо взять черный листовой (примерно 10 г) и заварить (около 400 мл). Добавить травяную массу: измельченная крапива, мята, цикорий. Довести до кипения и настоять. Пить по 100 мл каждый день на протяжении месяца.
Зверобой. Отлично регулирует нервную систему. Траву высушивают и заваривают. В одну чайную ложку измельченного продукта добавляют 250 мл кипятка. Настаивают и процеживают. Стойкий отвар делится на три приема и пьется перед едой.

Также важно обратить внимание на рацион питания.

Наиболее полезные продукты, в которых содержится никотиновая кислота: картофель, яйца, бобовые, арахис, хлеб. Правильная пища и антитабачные рецепты – отличный метод бросить курить в домашних условиях.

Вот ключевые продукты:

Молоко. Его вкус дает отвратительные ощущения в совокупности с табакокурением. Даже от сигаретного дыма может начать тошнить. Хороший способ для тех, кто бросает вредную привычку постепенно – вырабатывается неприязнь к никотину на уровне рефлексов. Так же молоко позволяет очищаться от токсинов.
Цитрусовые фрукты. Богаты витаминном С. Повышают защитные свойства организма и заряжают энергией.
Витамин В6. Понижает риск заболеваний рака в 2 раза, и вырабатывает гормон радости. Больше счастья – меньше стрессов.

Народные средства

Когда обычные лекарства и психология бессильны, можно обратиться за помощью к нетрадиционной терапии.

Полоскание рта – старинное народное средство в борьбе с курением. Работает на рефлекторном уровне и вызывает к нему отвращение. Для приготовления раствора используется сода и змеевик. Полоскать рекомендуется всякий раз, когда появляется желание курить. Неприятная жидкость будет ассоциироваться с табаком, и отбивать тягу к сигаретам.

Уксус – отличный способ избавиться от неприятного табачного запаха в квартире.

От бессонницы и чувства беспокойства помогут травяные настои. Это позволит улучшить эмоциональное состояние курильщика и избавить от тревоги. Отлично подойдет лечебный отвар из цветов ромашки, корня валериана, мяты и тмина.

Пропорции ингредиентов примерно одинаковые. Столовую ложку зелья залить тремя стаканами кипятка. Процедить и дать настояться. Принимать на протяжении дня между приемами пищи.

Если человек религиозен, то можно попробовать применить молитву. Донести идею что курение, как и все пагубные привычки, считаются приспешниками дьявола.

Существует мнение, что иглоукалывание и гипноз тоже неплохое избавление от вредной привычки. Однако первый способ редко проходит безболезненно.

Быстро бросить привычку курить в домашних условиях

Никотиновая зависимость – смертельная опасность для организма человека. Своевременный отказ от пагубной привычки может продлить жизнь на многие годы. Однако самостоятельно, не всегда получается бросить курить.

Традиционные средства в борьбе с табаком дома:

Таблетки Табекс находятся на первой строчке в войне с никотиновой зависимостью. Они направлены на возбуждение тех же рецепторов, которые участвуют в мозге, когда во рту сигарета. Как правило, лечение проходит параллельно с курением, но желание постепенно ослабевает.
Таблетки Никорете – своего рода табачный аналог. Только в них медицинский никотин. Рецепт на его основе составляется индивидуально, исходя из количества выкуриваемых сигарет. Однако поступают жалобы на негативные последствия: кашель, першение горла и воспаление слизистой.
Антиникотиновый пластырь также направлен на уменьшение количества вредного вещества в крови. Он весьма удобен в применении. Наклеил и все. Зато за счет небольшого количества никотина в пластыре, проникающего через кожу зависимость будет постепенно уходить.
Жвачка вызывает наибольшее недоверие по отзывам, и многие скептики кидают камень в огород относительно этого средства. Мало кого можно заставить бросить курить, чаще приходиться уговаривать. Это самостоятельный и осознанный шаг. Для тех же, кто не готов бросать полностью, жвачка и существует. Она просто будет давать небольшую дозу никотина и постепенно уменьшать тягу к курению.
Электронные сигареты могут замещать обычные. Однако еще нет четкого мнения относительно того, насколько вейп безопасен. Огромный его плюс в том, что можно перейти на парение без никотина, не вызывая неприятия у некурящих людей. Также стоит попробовать лечить табачную зависимость кальяном.

Мнения врачей расходятся, что же такое курение – просто привыкание или же опасная болезнь.

Безусловно, оно служит причиной ряда проблем, вызывающее негативные симптомы. Существует миф о том, что расставаться с сигаретами резко нельзя – якобы можно поправиться. Однако это не больше чем заговор фармацевтов, которые заинтересованы в продаже только длительных средств лечения.

Для достижения успеха в борьбе с наркотической зависимостью, а по правде, курение таковой и является (не марихуана конечно, но все же), желательно познакомиться с методикой Аллена Карра. На сегодняшний день, это считается наиболее действенный, легкий и доступный способ отделаться от вредной привычки навсегда.

10 советов, как бросить курить самостоятельно

Важнейшим вопросом является скорее не как бросить курить раз и навсегда, а готов ли я к этому? Готов ли изменить жизнь, отказавшись от сигареты? Готов ли обрести новые привычки взамен старых? Готов ли изменить круг общения (иногда требуется и это!) или сделать отношения в привычном круге друзей иными? Если вы искренне ответите положительно на эти вопросы, можно приступать к работе над собой. Не бойтесь, она не будет сложной. Тем более, когда вы знаете о курении все…

Факты о сигаретах и курении

Жизнь сокращает на 20 лет

Курильщики «со стажем» умирают в молодом возрасте, обычно от 35 до 60 лет. Причиной тому становятся нарушения работы сердца и сосудов, кровоизлияние в мозг, онкологические заболевания, вызванные интоксикацией организма, болезни легких.

Снижается качество жизни

Первые сигареты всегда интересны: веселая компания, любимые друзья, бутылочка пива или вина, никаких проблем со здоровьем! Но уже через несколько месяцев становятся желтыми зубами, меняется цвет пальцев, изо рта и от одежды исходит стойкий неприятый запах. Дальше — кашель, немотивированный, нередко удушающий и непродуктивный. Потом приходит очередь сердца, которое начинает проявлять болезненное состояние аритмией и «прыжками» в груди. Следом подскажут о проблемах желудок и печень.

Пассивное курение маленького ребенка

Вред близким — пассивное курение

Нередко задаваясь вопросом, как самому бросить курить, человек действует под напором родных. Чаще матери и жены беспокоятся о здоровье любимого, однако они и их дети также под угрозой. Пассивное курение доставляет в организмы окружающих всего в 1,5 раза меньше вредных соединений, чем получает сам курильщик. Риск заболеть раком легких у родных зависимого возрастает на 34%, а получить сердечно-сосудистые болезни — на 50%.

С курением можно расстаться!

Не слушайте никого, кто говорит, что не может отказаться от курения. Это не правда! Просто человек этого не хочет, но боится сказать об этом. Еще один распространенный вопрос, можно ли резко бросать курить? Не просто можно, а жизненно необходимо! Никакого «стресса» организм не получит, так как никотин не встраивается ни в какие процессы в нем. Никотин — это яд, который вас убивает. А синдром «отмены», который может потерзать пару дней на физиологическом уровне, это естественная реакция на потребность тела в наркотике.

10 советов о быстром расставании с сигаретой

Итак, вот рекомендации наркологов, как бросить курить самостоятельно.

Откажитесь от кофе и алкоголя — это первые «спутники» вредной привычки. Если на работе привыкли устраивать «кофе-брейки» с перекурами, перейдите на чай или фруктовые соки. А ближайшие посиделки с курящими друзьями отмените или перенесите минимум на месяц.
Бросайте резко — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.
Если способ «обрубить и забыть» не для вас, ведите календарь бросающего курить. Примите решение сократить количество сигарет в день, например, закуривать не чаще 1 раза в 2 часа. И фиксируйте данные в тетради. На следующий день увеличьте интервал еще на час, потом — еще. К концу недели вы сможете пережить без сигареты целый день. А если «протяните» один, значит, и второй, и даже третий вам по силам.
Если сигарета так и просится в рот, отправьте туда стакан жидкости (но не кофе или пиво!), пожуйте яблочко, жвачку, мятную конфету. В крайнем случае, подержите в зубах зубочистку и отвлекитесь на рутинные дела.
Избегайте ситуаций, в которых все всегда курили: не ходите с коллегами на перерыв, после работы отправляйтесь домой, а не в клуб, даже на остановке в ожидании транспорта стойте не на привычном месте, а на другом.
Все предметы, напоминающие о привычке, безжалостно вычеркните из жизни. В ней не место сувенирным мундштукам, трубкам, зажигалкам и пепельницам. Если где-то храните «резервную пачку», во-первых, она должна быть того сорта, который вам категорически не нравится, а во-вторых, заклейте ее скотчем, чтобы затруднить доступ к сигаретам. А лучше вообще избавьтесь от такой «заначки», поверьте, она вам ни к чему.
Перестаньте покупать и брать с собой сигареты на работу, прогулку.
Понять, как бросить курить в домашних условиях, помогут физические нагрузки. Пусть в первые дни они будут щадящими и очень приятными. Например, купите себе простенькую беговую дорожку или расслабляющий тренажер. И постепенно увеличивайте интенсивность занятий.
Посчитайте, сколько средств вы тратили в месяц на курение. Отложите эти деньги и купите на них что-то невероятно приятное. А лучше — сходите в хороший спортзал.
Сообщите всем знакомым о вашем решении. Предложите курящим друзьям тоже «завязать», поспорьте, что бросить курить за один день просто!

Очищение организма от табачных ядов

Выпивайте до 2 литров воды в день, включая зеленый чай и соки, чтобы активизировать вывод токсинов.
Полощите рот раствором соды — чайная ложка на стакан воды, чтобы снять воспаление ротовой полости.
Отрегулируйте параметры воздуха дома (влажность не менее 50%, температура до 22°С), чтобы облегчить выведение мокроты из легких.

Эти рекомендации помогут вам расстаться с курением без посторонней помощи.

woman365.ru

Как бросить курить самостоятельно и настроить себя на отказ от сигарет

Мы подошли к заключительной части серии статей про то как бросить курить самостоятельно.

Предыдущие части по ссылкам:

ЧАСТЬ 1 — Единственный способ бросить курить раз и навсегдаЧАСТЬ 2 — Как я бросил куритьЧАСТЬ 3 — Почему люди курят

В этих статьях я говорил о том, что для того, чтобы без сопротивления бросить вредную привычку и не вернуться к ней в будущем, нужно бороться не с самим привыканием как таковым, а причинами его возникновения, которые характеризуются психологическими свойствами личности. Я уверен, что это наиболее эффективный и само-собой разумеющийся путь к отказу от сигарет.

В третьей части цикла почему люди курят я перечислил эти свойства, то из-за чего мы курим. Теперь я объясню что нужно делать, чтобы ликвидировать причины никотиновой зависимости. А после этого буду говорить о том, как настроить себя на отказ от курения, чего ждать и на что наедятся и как легче пройти через период отвыкания.

Поздравляю вас! Основную часть работы по отказу от сигарет вы уже проделали!

На самом деле, если вы прочитали предыдущие части цикла статей про курение и информация, изложенная там, хоть как-то подтолкнула вас к осознанию тех вещей, которые я пытался донести (или может вы и так это знали, а я только укрепил вашу уверенность в этом), то можете считать что половину работы вы проделали.

Саморазвитие, работа над собой, избавление от недостатков и зависимостей начинается с осознания таких вещей, которые вы раньше не понимали, а если понимали, то не уделяли должного внимания и пропускали мимо себя. Таким образом вы преодолеваете некий внутренний барьер, который разделяет знание и незнание, трезвую оценку и заблуждение.

А то, что происходит дальше, это уже дело техники. Вы двигаетесь по проложенном разумом маршруту в сторону осуществление своей цели (будь то отказ от сигарет или что нибудь-другое) и помощниками в этом деле становятся ваша силы воли, характер и осознанность. Но главным делом было прийти к какому-то пониманию и развеять былые предрассудки, в чем я надеюсь помог вам.

Теперь пришло время поработать над собой, давайте расскажу как.

Как избавиться от причин курения

Я уже перечислял основные психологические предпосылки курения, в третьей части, давайте к ним вернемся. Я приведу ссылки на материалы, которые помогут вам разобраться в том как устранить причины зависимости. Но прежде чем читать материалы по эти ссылкам, прошу вас окончить чтение данной статьи. Так как есть кое-что еще, что вам необходимо знать о сигаретах. Это будет чуть-чуть попозже.

Как справляться с потребностью в постоянной стимуляции органов чувств и состоянием скуки в те моменты, когда вы ничем не заняты? В этом вам помогут некоторые советы из статьи борьба с чувством скуки и как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Многие люди постоянно дымят, по той причине, что не могут справиться с чувством скуки. Им нужно постоянно прерывать какие-то монотонные действия перекурами, они не могут долго сидеть на одном месте без того, чтобы чем-то не занимать руки и рот.

Если вы хотите бросить курить самостоятельно, то вам просто необходимо будет уметь как-то расслабляться, приводить мысли и нервы в порядок без всяких подручных средств вроде сигарет или выпивки. Неумение успокаиваться, самому справляться со стрессом и напряжением — одна из главных причин почему мы курим (выпиваем, пьем успокоительные таблетки, употребляем наркотики). Научится расслабляться вам помогут следующие статьи.

7 уроков о том как перестать нервничать и как укрепить нервную систему

Как научиться расслабляться

8 советов как снять стресс и напряжение без лекарств и алкоголя

Если вы понимаете, что у вас слабая сила воли и поэтому вам сложно отказать себе в своих слабостях и привычках, вам тяжело долгое терпеть состояние физического и психологического дискомфорта и вам сложно дать себе обещание, а потом его исполнить вопреки всему. Почитайте статью Как развить силу воли

К сожалению, я еще не написал статьи о том, как приобрести уверенность в общении с людьми. Тогда как желание закурить часто вызвано чувством неловкости в общении и желанием заполнять паузы в разговоре. Но такую статью я еще обязательно опубликую. (Обновление: прочитайте статью как перестать стесняться)

Это все, на мой взгяд, основные психологические факторы курения, избавившись от которых, вы устраните тягу к сигаретам или любым другим наркотикам навсегда и вам не составит большого труда бросить вредную привычку. Этим вы гарантируете себе то, что вы не вернетесь к ней в последствии.

Конечно, возможно, что это не все причины из-за которых мы курим, но, это пожалуй самые распространенные. Велика вероятность, что каждый из вас тратит деньги, покупая пачку именно из-за этого. (Часто бывает, что имеет место быть не один из этих факторов, а целая совокупность)

Конечно, я не исключаю того, что у вас есть какие-то свои, индивидуальные предпосылки для увлечения никотином, которых я не обозначил. Ну и пусть! Главное, чтобы вы поняли общий принцип, о котором я говорил неоднократно, что нужно работать с самими этими предпосылками, а не только с их симптомами! А какие они лично у вас, не так важно.

Но это вовсе не значит, то, что если вы хотите бросить курить, вы не сможете этого сделать пока полностью не решите основные проблемы зависимости. Вы можете отказаться от сигарет раз и навсегда уже сегодня или завтра, просто попутно вам нужно будет работать со свойствами своей личности, исправлять и корректировать их.

Ведь, теперь, когда вы прочитали все мои статьи про курение, вы стали лучше понимать характер своего привыкания, по крайней мере я на это надеюсь. А знание — это сила. Теперь вы намного основательнее вооружились для борьбы с вредной привычкой, теперь эта битва обещает быть не такой сложной и вероятнее всего завершится в вашу пользу, если вы покажете определенную долю терпения и настойчивости.

Курс — избавляемся от вредных привычке

Недавно у себя на сайте опубликовал 5-дневный курс, который поможет вам бросить курить (или пить). Если вы решили бросить курить, то в этом курсе вы увидите советы на первые дни отвыкания, которые помогут вам легче перенести эффект никотиновой ломки. Бросайте курить завтра и возвращайтесь к советам из курса каждый день!

Как настроить себя на то, чтобы бросить курить?

Теперь я хочу настроить вас на сам отказ от сигарет. Пожалуйста, внимательно прочитайте эту часть.

Сейчас вам может казаться, что с одной стороны, решение отказаться от курения, правильное и оно отвечает соображениям вашего здоровья. Но, между тем, вероятно, вас смущают перспективы лишения ежедневной поддержки вроде сигарет. Вы с трудом представляете, как вы будете обходиться без перекуров на работе, что вы будете делать в часы ожидания и т.д.

Вы ничего не потеряете!

Вам может казаться, что вы чего-то потеряете, а не приобретете. Снижение вероятности заболеть раком легких и общее улучшение работы организма видятся вам слишком абстрактными, отдаленными и несущественными результатами жизни без сигарет перед лицом насущной потребности как-то снимать напряжение во время дня.

Меня тоже это пугало, перед тем как я бросил курить. Но на своем опыте я убедился, что это страхи фантомные, которые обусловлены вашим текущим душевным состоянием. Во-первых, вы просто привыкли к курению, именно поэтому ваш окутанный зависимостью мозг рисует вам это в таких мрачных тонах. А стоит отвыкнуть, жизнь без сигарет покажется чем-то самим собой разумеющимся.

Во-вторых, если вы научитесь самостоятельно расслабляться и избавитесь от нужды постоянно стимулировать органы чувств, то табак, как одно из средств удовлетворения этих потребностей, просто перестанет быть вам нужен! Вам не будет его хотеться, отпадет надобность в его употреблении!

Так что не пугайтесь и вперед! Никаких «потом», «после нового года», «после моего дня рождения». Не ставьте сроков, бросайте как только решились и готовы к этому и параллельно проводите работу над собой!

Никаких «потом»!

Я бросил курить прямо в середине недели в разгар самого напряженного графика на работе, в такое время, когда обычно больше всего хочется табака. И раз я справился с отменой никотина в такой ситуации, то я обеспечил себя уверенностью в том, что я не закурю при любых обстоятельствах!

Приготовьтесь к тому, что будете себя чувствовать не очень хорошо, по крайней мере в первую неделю после отмены. Не надо воспринимать эти симптомы, как сигнал к тому, что нужно получить дозу никотина. Вообще забудьте о том, что этот дискомфорт можно как-то устранить, кроме того, что его можно переждать. Представьте, что это как простуда, которая не снимается никакими таблетками и ее просто надо перетерпеть, перед тем как вы снова почувствуете себя хорошо.

Терпите. Это не такое уж сильное неудобство, это намного легче вынести чем сильную боль, голод или отсутствие сна. Зато потом вы будете несказанно рады, что не курите и не вдыхаете в себя этот мерзкий яд. Ведь этот дым начинает казаться ужасно противным, когда вы отвыкаете от него.

Ваш мозг может быть вашим врагом!

Сразу настройте себя на то, что многие мысли, которые будут приходить вам в голову в этот период, будут сводится к тому, что вам надо покурить. При этом они не обязательно будут носить форму настойчивого и категоричного требования, скорее всего эти размышления станут некими хитроумными уловками и коварными отговорками.

Голодающий без никотина мозг может быть очень изобретательным в плане изыскания средств для того, чтобы ваш организм получил дозу наркотика к которому он привык. Поэтому, какими бы убедительными и разумными не казались мысли о том, что надо затянуться, что «один раз», что «последний» или что «потом после нового года, а пока покурю» — все они ложь. Сразу, категорично, в виде непререкаемого императива заранее обговорите это про себя: что бы ни приходило мне в голову, касательно того, что надо взять сигарету — все это уловка и ложь, способ обмануть самого себя и перешагнуть через данное себе обещание!

Потерпите, эти мысли уйдут вместе с привычкой. Ведь толку от того, что вы оттяните отказ от никотина на потом, — ноль. Даже не ноль, а отрицательное число, ведь тем самым вы только будете продолжать гробить организм и вместе с увеличением стажа курения усложнять отвыкание от него в последствии. Вам все равно, скорее всего, придется бросить курить, просто потом это будет сложнее. Помните об этом, держите в голове. А чтобы не забывать, возвращайтесь к этой статье и перечитывайте эту часть.

Неделя — две и вот вам уже намного легче. Неужели это такой большой срок? Конечно нет! Но правда на этом работа не заканчивается. Физические симптомы вы перетерпели, но нужно теперь достичь такого состояния ума, при котором не существует нужды в сигаретах. В этом вам помогут мои советы, ссылки на которые я давал здесь в статье. Удачи вам в вашем начинании!

Какое впечатление производит курящий человек? Напутствие в дорогу

И помните, что курящий человек, помимо того, что создает впечатление личности, которая не заботится о своем здоровье, также этим самым демонстрирует некую слабость. Ведь курение это ни что иное как слабость, которую позволяете себе вы, а другие не допускают. Это может говорить об отсутствии волевого характера, решительности и заботы о себе. Символом нехватки этих качеств является сигарета во рту. Поверьте, она говорит о вас намного больше чем вы себе можете представить.

Также поймите такую вещь. Сигареты не только вызывают рак, проблемы беременности, сердечно-сосудистые заболевания и болезни нервной системы. Помимо того, что они способствуют плохому состоянию зубов, неприятному запаху изо рта и подвергают окружающих вас людей опасности в результате пассивного курения, они также провоцируют развитие тех потребностей, которые вы удовлетворяете посредством курева! Вы становитесь менее сосредоточенным и более беспокойным, так как привыкаете к тому, что в кармане всегда есть готовое средство от нервозности. Подобные легкие и доступные решения могут избаловать ваш нрав и сделать вас более чувствительным к стрессу и скуке. Так что сигарета вызывает не только ухудшение здоровья, но является также причиной личных недостатков!

Смотреть мое видео по теме:

Как бросить курить

nperov.ru

Действенный способ расстаться с сигаретой

Здравствуйте, люди добрые! Ибо самая главная человеческая ценность — это здоровье. «Если у вас есть Бог и здоровье — у вас есть все!» — гласит народная мудрость. Но Бога, к сожалению, нам «помогли» изгнать из своей жизни, а без Спасителя нет духовного здоровья, включающего в себя высокую нравственность, самопожертвование, доброту, любовь. И поскольку — в соответствии с той же народной мудростью — «свято место пусто не бывает», в оскверненном Храме духа тут же поселились бесы, привнеся в характер человека ложь, самодовольство, жадность, зависть, лень… Эти злые силы подтолкнули многих к выпивкам, курению, другим видам наркомании, заставили поверженных людей поверить в то, что с помощью вина или табака можно улучшить настроение, решить сложную проблему, избавиться от стресса, завести деловые или иные отношения.

Да, я прекрасно осознаю то, что любой из курильщиков сейчас приведет десятки примеров, когда обожаемая им бумажная трубочка с табачной начинкой была своеобразной палочкой-выручалочкой в экстремальных ситуациях. Больше того, я соглашусь с этими табашника-ми: действительно, вонючая соска (извините, язык не поворачивается назвать ее иначе) помогла и продолжает помогать кое-кому в преодолении трудностей. Во всяком случае, так им кажется. Мне же представляется уместным упомянуть об одном психологическом опыте, известном в медицине как эффект плацебо.

В годы моей флотской юности я, кстати, совершенно неосознанно, использовал подобный прием в отношении группы солдат, которых сильно укачало на корабле. Этих ребят должны были переодеть в гражданскую одежду и отправить на Кубу. Шел 1962 год. Наши ракеты уже устанавливались на острове Свободы… Спустившись в кубрик, где вповалку лежали солдаты (хотя шторм был небольшим), я сказал: мол, схожу к доктору, он даст всем по таблетке — и все пройдет. В лазарете я взял самых безвредных пилюль и дал каждому солдату по одной, предупредив, чтобы все тщательно пережевывали свои таблетки. Буквально через несколько минут парни зашевелились, повеселели, а один даже поинтересовался: «Вам, морякам, наверное, каждый день такие таблетки выдают?!» Я соврал: давали, мол, поначалу, а потом организм привык к качке…

Аналогичный опыт можно проделать с человеком, у которого что-то очень болит. После подобной процедуры ему обязательно станет легче. Но чтобы человек действительно почувствовал облегчение, вам надо будет очень настойчиво убеждать «пациента» в том, что именно эта таблетка ему поможет.

А теперь, табашники, немного напрягитесь и вспомните: не было ли применено и к вам такое внушение? Не уговаривал ли вас кто-то тогда: мол, покури — и легче станет?!

Конечно, от того, что вы сейчас закивали головами, вспомнив о подобном внушении, желания травиться табачным дерьмом у вас не убавилось. Не морщитесь, не вскипайте на эти мои слова. Давайте с первого занятия называть вещи своими именами. Я утверждаю: травиться, а не курить! Ишь, как удобно табакур устроился, вернее, пристроился к благозвучному, этакому позитивному глаголу «курить». Да, воскуривают, курят фимиам, ладан, но — не табак. Ибо табак — «продукт» ядовитого растения, смешанный с различными добавками, чтобы отбить неприятный вкус, — не курят. Им можно только травиться, травить окружающих людей и всю остальную природу, включая атмосферу.

Ну а что касается «дерьма» — тут совсем просто. Любой огородник знает: для того чтобы облагородить почву, избавить ее от вреднейших загрязнений, радионуклидов, тяжелых металлов, прибегают к помощи табачного растения. Оно абсорбирует, впитывает в себя всю ту ядовитую гадость, для которой определение «дерьмо» служит весьма красноречивым синонимом.

Итак, табашники, давайте договоримся: отныне любое изделие, напичканное табаком (сигарета, папироса, сигара, трубка) называем ядом, отравой, заразой, а втягивание в себя табачного дыма — отравлением. Сделал затяжку — отравился, затянулся еще раз — снова отравился.

Многие из вас пытались бросать курить. Вспомните, какие танталовы муки вы испытывали при этом! Великий американский писатель Марк Твен не без горького юмора признавал: «Нет ничего легче, чем бросить курить: сам раз сто бросал», и увы, люди порой расстаются с жизнью, не в силах совладать с проклятой тягой к самоотравлению табачным дымом. Характерен в этом отношении печальный пример замечательного актера Павла Луспекаева (вспомните таможенника из кинофильма «Белое солнце пустыни»!). У него было тяжелейшее заболевание — облитерирующий эндартериит, то есть поражение конечностей. В период съемок фильма у Луспекаева уже была гангрена ног. Нечеловеческие муки испытывал актер, играя роль Верещагина. Никакое лечение ему не помогало — и не могло помочь, потому что он продолжал травиться вонючей табачной заразой. В народе такое заболевание очень метко назвали — «ноги курильщика».

Я много лет знаком с семьей Н., где травятся табачищем все — муж, жена, сын. Жена часто жаловалась на боль в ногах. Я объяснял, что прежде всего надо прекратить самоотравление табачной гадостью, предлагал даже персональную помощь, ибо на занятия никого из них вытащить было невозможно. Спустя несколько месяцев Н. позвонила мне из хирургического отделения Первого медицинского:— Курить-то я бросила… сама… — сообщила она. Потом помолчала и добавила упавшим голосом: — Мне правую ногу ампутировали…

Вот ведь как: надо было дождаться ампутации ноги и строгого предупреждения о том, что и вторую ногу ждет подобная участь, если не прекратить никотинизацию организма…

Финал этой истории трагичен. Ровно через год женщине ампутировали другую ногу. И не потому, что сама травилась табачной заразой. Увы, ее продолжали усиленно отравлять муж и сын.

На наших занятиях очень часто будет звучать одно слово — «думайте!» К сожалению, у многих табашников это свойство мозга подавлено или даже атрофировано. Но мы обязательно достучимся до сознания, поможем каждому из вас активизировать мыслительный процесс. Наверное когда-то же надо всерьез задаться вопросом — для чего человек явился в этот мир? (В скобках замечу: тем бесам, которые поселились в грешном человеческом теле, очень не по нутру такой вопрос, и они делают все, чтобы подобные мысли не возникали, разрушая с помощью табака мозговую деятельность человека.)

Так для чего же живет человек? На этот вопрос мы обязательно поищем ответ на последующих занятиях. А пока я хотел бы познакомить вас с некоторыми письмами и оставленными отзывами тех, кто в разное время занимался на курсах избавления от вредных привычек либо самостоятельно работал по предлагаемой книге (она тогда «ходила» в рукописи, была даже попытка организовать заочные курсы).

Не верилось мне, что так легко освобожусь от этой заразы, которую еще недавно называл табачком, сигареточкой, папиросочкой. Действительно, это же как нас надо было одурачить, чтобы мы почитали за верных друзей своих погубителей!.. После третьего занятия уже и думать не хотелось об отраве вонючей. На работе подначивали, даже жмотом называли (вроде, деньги экономлю). А когда мой сменщик сказал, что я как бы и не мужик стал, — тут я ему и выдал про импотентов-курильщиков! Заткнулся…

Удивительная штука — обоняние. Раньше запах цветов меня нисколько не задевал. А теперь к каждой травинке принюхиваюсь, одеколоны дорогие стал покупать — люблю хорошие запахи.

В общем, Юрий Александрович, давайте скорее обещанную книгу, главы из которой Вы нам зачитывали. Я в цехе такую разъяснительную работу закатил, что некоторые табашники крепко задумались. В общем, спасать надо людей от мафиозной паутины!..Алексей Крутнов, С.-Петербург 13

Вместо комментария. Я подарил Алексею ксерокопированный «самиздатовский» вариант книги. Он провел в цехе занятия, в результате которых, как Алексей отметил недавно в своем последнем дневнике, «даже начальник цеха перестал травиться табачищем поганым». Правда, сколько рабочих отказалось от самоотравления ядовитой табачной заразой, Крутнов не сообщил.

А вот свидетельство из книги отзывов:

Не верилось, и сейчас еще не верю себе, но не травлюсь этой вонючкой проклятой. А главное — не испытываю никаких переживаний, страданий, какие бывали раньше, когда самостоятельно или с помощью различных препаратов, иголок пытался покончить со своей вредной и, как теперь понимаю, позорной привычкой. Не говорю спасибо, ибо слово это бледно для выражения людской благодарности. Обещаю приложить как можно больше усилий для того, чтобы как можно больше людей вытащить из вонючего табачного и алкогольного омута.Сергей Ляшенко, Киев

К сожалению, Киев нынче находится в сопредельном государстве, и мне трудно судить, насколько активно Сергей ведет противотабачную пропаганду. Однако у меня лежит его заявка — на 50 экземпляров этой книги.

Дорогой Юрий Александрович! К сожалению, не имел чести лично с Вами познакомиться, но Вы мне очень и очень помогли. Вернее, Ваша неизданная книга (не понимаю, почему это трудно сделать, ведь ценность ее неоспорима, а все расходы на ее издание окупятся многократно). Я очень серьезно стал с ней работать и не заметил даже, как легко и просто отказался от табакокурения. Не скажу, что я совсем не прилагал каких-то усилий, особенно в первый бестабашный день, но они — эти усилия — нив какое сравнение не шли с тем мучительным напряжением остатков силы воли, которое я прилагал, когда неоднократно самостоятельно пытался бросить такое дурное занятие, как курение табака.

Теперь в нашем небольшом городке меня уважительно называют доктором-антитабашником, а многие приветствуют меня просто как доктора. Ведь сотни моих земляков благодаря занятиям, которые я иногда провожу с помощью, увы, уже полустершихся машинописных страниц Вашей рукописи (так, наверное, будет правильнее сказать), сумели вырваться из табашного плена, дышат теперь полной грудью, не выплевывая из себя куски бронхов и альвеол легких, радуются оздоровлению всего организма. Великое Вам спасибо!Виктор Панчин, поселок Беловежский Красноярского края.

Я могу приводить — и буду это делать на последующих занятиях — свидетельства бывших заядлых табашников, которые очень легко перешли в разряд нормальных людей. А нормальный человек никогда не додумается до того, чтобы добровольно убивать в себе мозг, репродуктивные органы, отравлять все клетки собственного организма страшным табачным ядом, в составе которого свыше восьмидесяти канцерогенных веществ — возбудителей раковых образований.

А вот короткая справка из медицинского свидетельства каунасских ученых, которые обследовали 205 человек, умерших в возрасте до 45 лет от инфаркта миокарда. Из этих двухсот пяти покойных при жизни не травились табаком только двое.

Только двое из двухсот пяти не курили табак!

Думайте! Крепко думайте, табашники!..

С чего начать отказ от самоотравления табачной заразой? Просто волевым усилием подавить собственную потребность в табаке довольно сложно, да и не очень эффективно: многие люди, бросив это позорное занятие, могли порой несколько лет удерживаться от потребления табачного дурмана, но затем в силу различных обстоятельств, чаще всего стрессовых ситуаций, снова тянули в рот вонючую гадкую соску. Почему так происходило? Срабатывала запрограммированность сознания, срабатывал этакий сложившийся стереотип поведения человека в определенных ситуациях.

ne-kurim.ru