НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Действенный метод отказа от курения: все о фильме Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Карр аллен самый легкий способ бросить курить

Аллен Карр 'Легкий способ бросить курить'

Эта статья призвана дать ответ на наболевший вопрос как бросить курить раз и навсегда. Почему именно «раз и навсегда»? Все дело в том, что одной из самых больших проблем в процессе отказа от никотиновой зависимости, как известно большинству заядлых курильщиков, есть не что иное как страх сорваться. Сегодня мы поговорим о книге Аллен Карр ‘Легкий способ бросить курить’ и о том, как автору данного шедевра удалось создать собственный метод избавления от курения.

Основная мысль, которая просматривается во всех книгах Аллена Карра — это окончательное и безповоротное искоренение страха из головы читателя. На самом деле, его непревзойденный талант и его неимоверные усилия как терапевта и писателя направлены прямиком на то, чтобы оказать помощь каждому читателю или пациенту, помочь справиться с внутренними страхами и тревогами, которые ежедневно мешают полноценно жить и наслаждаться окружающим миром. Это ярко выражают его потрясающие книги, ставшие абсолютными бестселлерами во многих мировых странах: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие.

В прошлом один из лучших в своем деле, довольно успешный и уверенный в себе бухгалтер, Аллен Карр был пристрастным курильщиком и выкуривал по пять пачек сигарет вдень. Губительная привычка могла в какой то момент разрушить его прекрасную жизнь. Однако, в далеком 1983 году после многократных и провальных попыток бросить курить ему наконец то пришел в голову личный способ как навсегда избавиться от данной зависимости.

Аллен Карр нашел личную методику избавления от никотина, известную сейчас всему миру под обнадеживающим названием «Легкий способ бросить курить». Его способ, показывая ошеломительные результаты, заполучил положительные отзывы мировых специалистов, имеет огромную популярность и приобрел феноменальный успех во многих странах. Автор книги построил сеть клиник по всему миру, пригласил на работу опытных специалистов, которые помогают заядлым курильщикам облегчить процесс отказа от курения.

Все книги Аллена Карра увидели мир более чем на 20-ти языках в большинстве стран мира. Десятки тысяч заядлых курильщиков попросили помощи у специалистов его клиник; число клиентов (пациентов), которым удалось бросить курить благодаря воплощению в жизнь его методики, превышает 96% от количества попросивших о помощи. Специализированные клиники Аллена Карра гарантируют каждому курильщику исцеление от никотинового змея и дают обещание возврата денежных средств, которые были потрачены на весь курс лечения, в случае форсмажора или неудачи.

Итак, чтобы успешно преодолеть никотиновую зависимость, вы должны прочитать книгу Аллен Карр ‘Легкий способ бросить курить’ от начала и до конца:

— ВНИМАТЕЛЬНО. Даже если вам покажется, что автор заблуждается, повторяется и объясняет давно известные вам вещи. Вы попросту можете обмануться и проморгать важные моменты и основные посылы данной книги.

— ОТ НАЧАЛА И ДО КОНЦА. Не вздумайте закрывать книгу после прочтения нескольких страниц или на середине и не пропускайте глав с банальными названиями. Можете смело возвращаться назад и снова перечитывать раннее пройденный текст, однако НЕ СТОИТ ЗАБЕГАТЬ ВПЕРЕД. Читайте размеренно, вдумчиво и постепенно, всему свое время. Для целостного успеха книга должна быть прочитана полностью.

zacep.com

Как бросить курить: советы Аллена Карра

Аллен Карр — это основатель международной сети клиник, помогающих всем желающим бросить курить. Свою методику этот борец с табачной зависимостью именует «легким способом». Наиболее известная книга Карра так и называется — «Легкий способ бросить курить».

На чем же основан метод Аллена Карра?

Избавление от страха

Наиболее важным он считает первостепенное избавление от страхов, которые обычно сопровождают даже не сам отказ от курения — а намерение от него отказаться. Распрощавшись с сигаретами, мы боимся оказаться с зависимостью лицом к лицу, испытать чувство привыкания, а значит, лишения и неудовлетворенного желания сделать затяжку-другую. Мы можем не вписаться в коллектив, ведь обсуждения в курилке в обеденный перерыв будут проходить мимо нас. А мы тем временем будем изо всех сил держать себя в руках, стараясь не думать о том, что до ближайшего магазина, где можно приобрести сигареты, совсем недалеко

Сталкиваясь с этими (и похожими на них) страхами, важно не поддаваться им. Даже если вы не бросите курить по методу Аллена Карра, вы можете попробовать другую методику и даже можете отказаться от идеи «завязать» с курением вовсе. Но если все пройдет удачно (а именно так и будет, раз вы уже задумались, не пора ли бросить курить) — легкий способ оставить пагубную привычку в прошлом вам поможет.

Смелее пробуйте тренинги для личного роста, расставайтесь со страхами и приступайте к следующему этапу — борьбе с иллюзиями.

Избавление от иллюзий

Как утверждает Аллен Карр, преимущество его метода — в противоположном подходе. Обычно, бросая курить, бывший курильщик старается удержать себя от сигарет, приводит доводы против них (а их, согласитесь, немало), но такой подход чреват срывом. Как изнурительная диета, после которой похудевшая барышня вновь налегает на сладкое, которого лишала себя все это время.

Поэтому, вместо того чтобы превозмогать тягу к сигаретам, можно, напротив, разбудить в себе стремление стать не курящим. Не запрещать себе сигареты — а разрешить новую, лишенную привычки, которая медленно убивает всякого, кто к ней пристрастится.

Многие убеждения курильщиков — лишь иллюзии, вызванные привыканием:

курение — это удовольствие;
сигарета помогает избавиться от скуки/нервозности/стресса/лишнего веса;
закурив однажды, бросить невозможно;
бросить курить могут только люди с железной выдержкой и силой воли;
курение помогает успокоиться, активнее думать или больше работать.

Все эти доводы могут казаться вам убедительными, но они разрушаются об одно большое «но»: именно сигареты выработали в вас эту взаимосвязь, да еще и настолько сильно, что теперь без них вы не можете собраться с мыслями или завершить не самый удачный день победителем.

Итак, настоящее проблема — не в том, чтобы бросить курить. А в том, чтобы отказаться от курения не на определенный срок, пока длится ваша «антисигаретная» диета, а на всю жизнь. «На всю жизнь» — не приговор безсигаретного существования, а новые возможности и свобода от дурной привычки, которую вы можете обрести вместо больных легких, неприятного запаха изо рта и потраченных не просто впустую, а себе во вред денег.

Быть некурящим — здорово

Важно осознать, что это не курильщик выигрывает, взявшись за сигареты, а некурящий — не имея с ними никакого дела. Курильщик тратит на свою зависимость деньги, расходует здоровье, время, обзаводится попутно другими проблемами, а их немало, от постоянного поиска мест для курящих и ресторана, «в котором можно» до деликатной просьбы партнера почаще чистить зубы.

И взамен курильщик ничего не получает.

Так стоит ли игра свеч?

Если сигареты не помогают вам бороться с проблемами, а лишь создают их, вы сумеете с ним расстаться. Вы можете попробовать и другие методики.

Многим людям помогает метод «сиреневого браслета». Изначально он направлен на выработку положительного мышления, но помогает и в борьбе с вредными привычками.

Другие люди используют правило 21 дня — именно столько, по статистике, нужно, чтобы приобрести положительную привычку или отказаться от вредной.
Непременно придумайте, на что вы бы хотели потратить освобожденное от сигарет время и появившиеся деньги. Например, откладывайте деньги, которые вы бы на них потратили, на позабытое любимое хобби.

Желаем вам успеха. Не позволяйте дурным привычкам манипулировать вашим Я и управлять жизнью, ведь есть вещи, от которых нужно отказаться даже раньше, чем бросить курить. Удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

17.11.2016 02:56

gurutest.ru

Легкий способ бросить курить. Сигарета 01

Легкий способ бросить курить

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра – это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги.

Предисловие

Итак, наконец-то, найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:МгновенноеЭффективное и для заядлых курильщиковБез сильных мук отвыканияБез напряжения силы волиБез шоковой терапииНе требующее вспомогательных средств и хитроумных уловокНе ведущее к набиранию весаДолговременное

Если вы – курильщик, все, что вы должны сделать, – читать.Если вы – некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, – это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Предупреждение

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день – точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение – это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы – глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам – вы бы уже давно бросили.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько «запудрили мозги», что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор – курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики – стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, – стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре.

Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?

Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, неважно, курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.

В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно – мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как будто никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, – СТРАХ!

Страх, что на пути к свободе нам предстоит пережить неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что без сигареты, без этой не большой опоры, никогда уже ни еда, ни встреча с друзьями не принесут нам удовольствия. Страх, что мы никогда не сможем сосредоточиться, справиться со стрессом или быть уверенными в себе. Страх, что наша личность и характер изменятся. Но больше всего мы боимся, что стали рабами навсегда и никогда не освободимся полностью, а всю оставшуюся жизнь проведем, мечтая о случайной сигаретке. Если вы, как и я, когда-то, уже перепробовали все традиционные способы бросания курить и прошли через все страдания того, что я называю «методом силы воли», то вы не только подпадаете под влияние этого страха, но и уверены, что никогда не сможете бросить курить.

Если вы боитесь, испытываете замешательство или чувствуете, что сейчас самое неподходящее время, чтобы бросить курить, – позвольте мне заверить вас, что ваши опасения и замешательство вызваны страхом. Тем самым страхом, который не снимается при помощи сигарет, а лишь порождается ими. Ведь вы не принимали решения угодить в никотиновую ловушку? Но как и все западни, она устроена так, чтобы вы не смогли выбраться из нее. Спросите себя: когда вы, в порядке эксперимента, закуривали свою первую сигарету, вы принимали решение стать курильщиком на весь тот период времени, который курите с тех пор? Итак, когда вы собираетесь бросить? Завтра? В следующем году? Перестаньте обманывать себя! Ловушка сконструирована таким образом, чтобы вы оставались в ней на всю жизнь. Как вы думаете, по какой же еще причине все остальные курильщики не бросают курить до того, как курение убьет их?

Впервые эта книга была опубликована издательством «Penguin» более десяти лет назад, и с тех пор каждый год становилась бестселлером. Все эти десять лет я переписываюсь с читателями. Как следует из этой переписки, эффективность способа превзошла мои самые смелые ожидания. Кроме того, письма читателей позволили обнаружить две проблемы, вызывающие у меня беспокойство. Позже я подробнее остановлюсь на второй из них, а первая вытекает из полученных мною писем. Вот типичные примеры:

«Я не поверил сделанным вами заявлениям и приношу свои извинения за то, что сомневался в вас. Это было очень легко и приятно – все, как вы говорили. Я подарил экземпляры вашей книги всем моим курящим друзьям и родственникам, но не могу понять, почему они ее не читают».

«Восемь лет назад мой друг, который был курильщиком, дал мне вашу книгу, но я собрался прочитать ее только сейчас. Жалею только об одном: я потерял даром восемь лет».

«Я только что закончила читать „Легкий способ“. Прошло всего четыре дня, а я уже так чудесно себя чувствую! Уверена, что мне никогда не захочется курить снова. Впервые я начала читать вашу книгу пять лет назад, прочитала до середины и запаниковала. Я знала, что если бы продолжила чтение, мне пришлось бы бросить курить. Как же я была глупа!»

Нет, эта девушка вовсе не глупа. Я уже упоминал о волшебной кнопке. Мой метод действует точно так же. «Легкий способ» – не волшебство, однако для меня и сотен тысяч бывших курильщиков, обнаруживших насколько легко и приятно бросить курить, – он выглядит настоящим чудом!

А теперь предупреждение. К нашей ситуации применимо рассуждение о яйце и курице[1]. Каждый курильщик хочет бросить курить, и каждый курильщик может обнаружить насколько это легко и приятно: попытаться бросить им мешает только страх. Избавление от этого страха – самое большое приобретение. И наоборот: как в случае с девушкой из недавнего примера, по мере чтения книги страх может расти и мешать вам прочитать ее до конца.

Да, вы не принимали решения попасть в западню, но чтобы выбраться из нее, придется принять решение. Возможно, вы уже пытаетесь сбросить узду и прекратить курить, но страх одолевает вас. Пожалуйста, помните главное: в любом случае, какой бы путь вы ни выбрали, ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ!

Если в конце чтения вы решите, что хотите продолжать курить, ничто не сможет вам помешать. Пока вы читаете эту книгу, нет никакой необходимости сокращать или прекращать курение. И помните – здесь нет шокотерапии, у меня для вас исключительно хорошие новости! Можете ли вы представить, как чувствовал себя граф Монте-Кристо, когда ему, наконец, удалось убежать из своей тюрьмы? Именно так чувствовал себя и я, выбравшись из никотиновой ловушки. Именно так чувствуют себя миллионы бывших курильщиков, использовавших мой способ. ИМЕННО ТАК БУДЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ И ВЫ к концу чтения этой книги!

СТРЕМИТЕСЬ К ЭТОЙ ЦЕЛИ!

ПЕРЕКУРИМ? Уже покурили? Поехали дальше >>>

www.allenkniga.ru

Легкий способ бросить курить. Автор - Карр Аллен. Содержание - Аллен Карр Легкий способ бросить курить

Аллен Карр

Легкий способ бросить курить

Предисловие

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

Мгновенное

Эффективное и для заядлых курильщиков

Без сильных мук отвыкания

Без напряжения силы воли

Без шоковой терапии

Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

Не ведущее к набиранию веса

Долговременное

Если вы — курильщик, все, что вы должны сделать, — читать.

Если вы — некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, — это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Предупреждение

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение — это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы — глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам — вы бы уже давно бросили.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько «запудрили мозги», что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор — курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики — стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, — стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре.

В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно — мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как будто никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, — СТРАХ!

Если вы боитесь, испытываете замешательство или чувствуете, что сейчас самое неподходящее время, чтобы бросить курить, — позвольте мне заверить вас, что ваши опасения и замешательство вызваны страхом. Тем самым страхом, который не снимается при помощи сигарет, а лишь порождается ими. Ведь вы не принимали решения угодить в никотиновую ловушку? Но как и все западни, она устроена так, чтобы вы не смогли выбраться из нее. Спросите себя: когда вы, в порядке эксперимента, закуривали свою первую сигарету, вы принимали решение стать курильщиком на весь тот период времени, который курите с тех пор? Итак, когда вы собираетесь бросить? Завтра? В следующем году? Перестаньте обманывать себя! Ловушка сконструирована таким образом, чтобы вы оставались в ней на всю жизнь. Как вы думаете, по какой же еще причине все остальные курильщики не бросают курить до того, как курение убьет их?

«Я не поверил сделанным вами заявлениям и приношу свои извинения за то, что сомневался в вас. Это было очень легко и приятно — все, как вы говорили. Я подарил экземпляры вашей книги всем моим курящим друзьям и родственникам, но не могу понять, почему они ее не читают».

Нет, эта девушка вовсе не глупа. Я уже упоминал о волшебной кнопке. Мой метод действует точно так же. «Легкий способ» — не волшебство, однако для меня и сотен тысяч бывших курильщиков, обнаруживших насколько легко и приятно бросить курить, — он выглядит настоящим чудом!

А теперь предупреждение. К нашей ситуации применимо рассуждение о яйце и курице[1]. Каждый курильщик хочет бросить курить, и каждый курильщик может обнаружить насколько это легко и приятно: попытаться бросить им мешает только страх. Избавление от этого страха — самое большое приобретение. И наоборот: как в случае с девушкой из недавнего примера, по мере чтения книги страх может расти и мешать вам прочитать ее до конца.

www.booklot.ru

Аллен Карр – легкий способ бросить курить – теория.

Аллен Карр – человек, который выкуривал по 100 сигарет в день на протяжении более 20 лет и бросивший курить. На его глазах курение убило его отца (умер в 50 лет) и сестру. Аллен Карр был спортсменом, и не хотел следовать по стопам отца в плане курения, однако, попробовал свою первую сигарету, потом вторую и начал курить.

Аллен Карр множество раз бросал курить и терпел неудачу, он испытывал чувство вины перед окружающими, что не смог выполнить данного обещания – не курить, он обманывал свою жену, говоря ей, что бросил курить. Он стал лгать и изворачиваться, все глубже и глубже скатываясь в уныние и депрессию.

Однажды Аллен Карр принял решение бросить курить, а также помогать другим людям бросить курить, в результате родился метод, который Аллен Карр описал в своей книге «Легкий способ бросить курить». Аллен Карр разработал инструкции, придерживаясь которым можно легко бросить курить.

Аллен Карр сумел освободиться от наркозависимости (употребление никотина), победить этого зверя, который жил в нем и требовал все новых и новых доз.

Аллен Карр в своей книге «Легкий способ бросить курить» большое внимание уделяет причинам, по которым люди начинают курить, выделяя особо пропаганду правительства через СМИ. Аллен Карр говорит, что нам начинают «промывать мозги» ещё в юности, заставляя взять в рот сигарету, чтобы почувствовать себя взрослым, крутым, модным, чтобы войти в круг сверстников.

Реклама, общество «промывают мозги», заставляя считать курение – вредной привычкой, но это наркозависимость и она такая же серьезная, как зависимость от героина. Человек может закурить в момент слабости, триумфа, опьянения, а затем закурить другую и бросить курить уже будет сложно.

Однако, если курильщикам рассказать о том, что курение убивает их, то они лишь ухмыльнуться и решат закурить сигаретку. Если же курильщик решит бросить курить, то он будет это делать так, как будто идет на плаху.

Аллен Карр, пообщавшись с сотнями курильщиков, отметил, что курильщики чувствовали себя так, как если бы приносили жертву, отрывали от себя то, что им жизненно необходимо, то, от чего они не могут отказаться. Но сигарета – это не еда, без которой нельзя обойтись.

Аллен Карр постепенно, шаг за шагом убеждает нас в том, что самый легкий способ бросить курить – бросить курить с радостью, но прежде чем мы сделаем это, нужно понять, что курение ничего нам не дает. Аллен Карр спрашивает каждого курильщика: зачем ты куришь, получаешь ли ты удовольствие от курения, хочешь ли платить столько денег за то, что травишь себя.

Аллен Карр рассказывает нам, что курение не снимает стресса, оно наоборот заставляет чувствовать себя более нервно и напряженно, курение лишь удовлетворяет тягу к никотину и это позволяет получить эфемерную уверенность в том, что курение может снять стресс.Никотин – наркотик и легко бросить курить можно лишь тогда, когда мы узнаем правду, которая состоит в том, что организм не испытывает ломки, нет физической боли, связанной с потребностью в никотине.

Аллен Карр открывает нам глаза на то, что нам навязали ложный стериотип, что отвыкать от никотина также больно, как от героина или других тяжелых наркотиков. Никотин выводится из организма очень быстро и физическая потребность в никотине существует в течение первый трех недель, вы расстанетесь с ним и чем больше пройдет времени, вторая, третья неделя, тем потребность ниже.

Так почему же нас так ломает, и мы хотим закурить сигарету. Аллен Карр говорит, что это эффект плацебо, человеческий организм боится, мы боимся бросить курить, потерять курение, поэтому испытываем физиологическую боль, на уровне подсознания мы выстраиваем психологический барьер, который на физическом плане проявляется физической болью. Чем больше времени проходит после того, как вы бросили, тем меньше потребность в никотине – основной постулат книги «Как легко бросить курить» Аллена Карра.

Повторим ещё раз, никотин, не героин и ломки не может быть в принципе, у вас может наблюдаться тяга выкурить сигарету, так как никотин наркотик, но это легкий наркотик, который быстро выводиться из организма, а физический дискомфорт – это эффект плацебо, который мы сами формируем у себя в голове.

Представьте ситуацию – ребенок 10 лет, на протяжении последующих 5 мать говорит, что он глупый, у него ничего не получиться. Ребенок вырастает с комплексом неудачника. Курильщики, выкуривающие много сигарет на протяжении 10,20 лет привыкли думать,что бросить курить сложно, что они принесут в жертву курение и не будет инструмента, с помощью которого они подходили к решению проблем.

Курильщики бояться, в их подсознании сидит запрет на то, чтобы бросить курить. Аллен Карр в своей книге «Как легко бросить курить» снимает этот запрет посредством снятия эффекта «промывания мозгов» и убеждения курящих в том, что они ничего не теряют.

Аллен Карр говорит нам, что потребность в никотине схожа с голодом, который приносит чувство пустоты и неуверенности. При этом люди могут продержаться без никотина ночь и дальше больше -10-11 часов в день без какой-либо никотиновой ломки, однако если курильщик останется без сигареты днем, то будет рвать на себе волосы.

Аллен Карр раскрывает нам глаза на то, что курение не решает проблему скуки, так как у тех, кто кури, вид все равно скучающий. Аллен Карр утверждает, что положение – «курение помогает сосредоточится» — ЛОЖЬ, так как происходит закупорка артерий и мозг хуже снабжается кислородом ( если вам не дать еды, вы что наедитесь?). В результате способность к сосредоточенности падает.

Аллен Карр говорит и о другой лжи – «сигареты помогают расслабиться». ЛОЖЬ, так как никотин является возбуждающим средством и в результате выкуривания сигарет у вас учащается пульс, повышается давление.

Аллен Карр рассказывает, что курильщики не обращают внимание на призывы бросить курить, на рассказы о раке, о закупорке сосудов, так как они с легкостью выбрасывают из головы эти тревожные предупреждения.Аллен Карр в своей книге « Как легко бросить курить» говорит также о том, что курить люди начинают, чтобы заполнить пустоту, образовавшуюся в них, однако, они лишь расширяют и углубляют яму пустоты, которая становиться все больше и больше.

Аллен Карр выступает против использования метода силы воли, так как считает, что этот метод создает изначальные неправильные предпосылки – неправильный настрой, неправильное отношению к курению, в результате человек мучает себя сам и не может бросить курить.

Метод силы воли порождает вопросы: « Когда у меня прекратиться тяга к курению?», «Вернется ли счастье в мою жизнь?», « Когда же, наконец, я буду просыпаться и вставать с удовольствием?», «Как мне справиться со стрессами?» и др. Курение в таком случае имеет очень большую ценность, так как она в данном случае для курильщика улучшит его подавленное состояние.

Аллен Карр делает вывод, что бросать нечего, если мы последуем его рекомендациям, мы лишь приобретем; нельзя закуривать вновь, после того как вы бросите; в такой ситуации находятся тысячи человек, которые хотят легко бросить курить. Аллан Карр предупреждает нас о том, чтобы вновь не попали в ловушку сигарет и разработали план, составили график, следуя которому вы сможете бросить курить. В следующей статье-

Аллан Карр – Как легко бросить курить — Практика мы расскажем вам о том, какие практические приемы бросить курить Аллен Карр рекомендует использовать, а также о том, как вновь не вернуться на эту дорогу – дорогу никотиновой зависимости.

Аллен Карр помог легко бросить курить тысячам людей, только 5% не поверили в его метод и упустили возможность легко и непринужденно бросить курить. Будьте здоровы и красивы.

(с) vitapower.ru

vitapower.ru

«Легкий способ бросить курить» – работает ли фильм Аллена Карра?

Практически все женщины и мужчины хотя бы один раз в жизни сталкивались с именем Аллена Карра. Вопреки широко распространенному мнению, это человек не является психотерапевтом, но его труды действительно заставляют многих людей отказываться от вредных привычек и в корне изменять свою жизнь.

Содержание статьи

Самой популярной работой этого автора является книга «Легкий способ бросить курить», написанная им исключительно на основе его личного опыта борьбы с никотиновой зависимостью. Аллен Карр ежедневно выкуривал по 2 пачки сигарет на протяжении 30 лет, но однажды принял решение отказаться от пагубной привычки и смог сделать это самостоятельно, не обращаясь за помощью к специалистам.

Достигнув такого своеобразного успеха, бухгалтер Ален Карр решил переквалифицироваться в психолога, чтобы помогать другим людям, страдающим от различных зависимостей, в том числе и тем, кто так же, как и он, в течение долгого времени отравляет свой организм никотином и другими вредными веществами, содержащимися в табачных изделиях.

После выхода его книги, которая имела огромный успех у курильщиков всего мира, Ален Карр открыл несколько медицинских клиник, в которых профессиональные доктора и по сей день помогают мужчинам и женщинам разных возрастов. В частности, и сам бухгалтер до самой смерти регулярно принимал участие в семинарах и психологических тренингах, посвященных вопросам борьбы с никотиновой зависимостью.

Кроме того, в 2005 году по мотивам этого произведения был выпущен документальный фильм, в котором в наглядной форме продемонстрированы все основные тезисы и постулаты книги. В данной статье мы расскажем вам о фильме Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» и о том, действительно ли он помогает отказаться от ежедневного употребления табачных изделий.

Документальный фильм о вреде курения и способах отказа от этой пагубной привычки, в действительности, является лишь наглядным инструментом для тех, кто уже ознакомился с книгой или не находит времени для того, чтобы ее прочитать.

В этой картине озвучиваются и демонстрируются все основные тезисы литературного труда Аллена Карра, а именно:

бросающим курить не нужно совершенно ничего покупать. Любые никотиновые пластыри, жевательные резинки, таблетки и все остальные приспособления не приносят желаемого результата, а являются только лишь вспомогательным инструментом для тех мужчин и женщин, которые на самом деле приняли окончательное решение расстаться с никотиновой зависимостью. Между тем исходя из позиции Аллена Карра, если заядлый курильщик действительно убежден в том, что никотин вредит его здоровью, и ему необходимо незамедлительно отказаться от этой пагубной привычки, никакие вспомогательные предметы ему для этого не понадобятся. Если же желание бросить курить на самом деле не является достаточно сильным, подобные инструменты будут бесполезны, а значит, человек просто «выкинет на ветер» довольно крупную сумму денег;
несмотря на то что, по мнению Аллена Карра, бросать курить следует один раз и навсегда, не стоит ставить перед собой невыполнимых задач. Далеко не все женщины и мужчины, страдающие никотиновой зависимостью на протяжении долгих лет, смогут единовременно от нее отказаться и больше никогда не вспоминать о табачных изделиях. Если для вашего организма подобная ситуация является слишком сильным стрессом, отказываться от сигарет нужно постепенно, но при этом ни в коем случае не увеличивать их количество;
на время отказа от курения необходимо полностью абстрагироваться от окружающего мира, а также коллег, друзей и близких родственников. Ни один из них не должен никаким образом влиять на ваше решение и пытаться его изменить. Все же, те люди, которые смогли побороть никотиновую зависимость своими силами, на этот период должны стать для вас примером для подражания;
не стоит воспринимать курение как необходимый атрибут своего стиля. Поверьте, удерживая сигарету в зубах, вы становитесь не уникальной личностью, а только лишь одной единицей среди множества таких же мужчин и женщин;
тем, кто использует табачные изделия в качестве успокоительного средства, Аллен Карр советует пить отвары лекарственных растений с седативным эффектом, а в минуты нервных стрессов и сильных волнений, когда возникает непреодолимое желание покурить, на что-нибудь отвлечься. В частности, именно в такие моменты очень полезно смотреть фильм. Его продолжительность составляет всего 66 минут, поэтому выделить время на его просмотр не составит труда даже для самого занятого человека;
наконец, самая главная идея, которой пронизана вся книга и весь фильм Аллена Карра, это правильная мотивация. Только очень серьезный стимул способен заставить человека с длительным стажем курения отказаться от этой пагубной привычки и больше никогда к ней не возвращаться.

Конечно, однозначно ответить на вопрос, действительно ли данный фильм помогает бросить курить, не представляется возможным. Организм каждого человека индивидуален, и все имеют различную степень как физической, так и психологической зависимости.

Тем не менее, большинство мужчин и женщин все же отмечают, что эта документальная картина оказала на них серьезное влияние, в результате чего отказаться от ежедневного употребления табачных изделий стало намного легче.

Кроме того, современные психологи и психотерапевты советуют совмещать просмотр данного фильма и чтение книги Аллена Карра. В этом случае картина станет отличным закрепляющим материалом, и с ее помощью все тезисы книги будут запоминаться быстро и легко.

«Легкий способ бросить курить» – это не единственный фильм, который может оказать влияние на заядлых курильщиков и заставить их отказаться от этой пагубной привычки.

В том числе, помочь смогут также следующие картины:

научный фильм «Правда о табаке, и как бросить курить»;
также хороший фильм «Секреты манипуляции. Табак»;
документальная картина «Смерть с дымком»;
документальный фильм «Бросить курить? Просто!»;
еще одна хорошая картина «Курение и вред от него».

Безусловно, Аллен Карр прав, когда утверждает, что единственным верным способом бросить курить является принятие этого важного для себя решения.

Все эти фильмы и другие аналогичные методы борьбы с никотиновой зависимостью могут помочь только в том случае, когда курильщик действительно хочет расстаться с пагубной привычкой и начать совершенно другую жизнь.

Не откладывайте принятие этого необычайно важного для себя решения, ведь в дальнейшем отказаться от табачных изделий будет намного сложнее!

nekurok.ru

Читать онлайн книгу Легкий способ бросить курить

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 14 страниц) [доступный отрывок для чтения: 8 страниц]

Назад к карточке книги

Аллен КаррЛегкий способ бросить курить

Всем курильщикам, которым я не смог помочь лично, – надеюсь, эта книга поможет им освободиться от зависимости; Сиду Саттону; но больше всех – Джойс

* * *

Отзывы врачей и специалистов в области терапии зависимостей о методе Аллена Карра

Я неоднократно наблюдал поразительную эффективность метода Аллена Карра, изложенного им в книге «Легкий способ бросить курить». Этот метод представляется мне весьма успешным, и я целиком и полностью поддерживаю его.

Д-р Анил Визрам, Лондонский Королевский госпиталь, Великобритания

Удивительно, что Аллен Карр, будучи, по его собственному признанию, непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел там, где потерпели полный провал бесчисленные психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный способ бросить курить.

Д-р Вильям Грин, заведующий психиатрическим отделением госпиталя Матильды, Гонконг

Я глубоко впечатлен методом Аллена Карра. Несмотря на феноменальную известность этой методики, в ней нет никаких трюков и хитростей; вполне профессиональный подход Аллена Карра достоин уважения и признания. Я охотно рекомендую его метод любому курильщику.

Д-р П. М. Брэй

Книги Аллена Карра, без сомнения, помогают бросить курить. Многие специализированные клиники успешно используют его приемы и методы, которые приводятся в этой книге.

Джуди Маккей, профессор, эксперт Азиатского консультативного совета по здравоохранению и контролю над табаком

Об авторе

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра, – это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ бросить курить навсегда», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить».

В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году, после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он, наконец, не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал соб-ственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которой помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах.

Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95 % от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги. В 2009 году первая клиника Аллена Карра открылась в России.

Предисловие

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

• Мгновенное

• Эффективное и для заядлых курильщиков

• Без сильных мук отвыкания

• Без напряжения силы воли

• Без шоковой терапии

• Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

• Не ведущее к набиранию веса

• Долговременное

Если вы – курильщик, все, что вы должны сделать, – читать.

Если вы – некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, – это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Предупреждение

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и большинство курильщиков, в ужас, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день – точно не сегодня.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько запудрили мозги, что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор – курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики – стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, – стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести всю жизнь в кинотеатре.

Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или иначе вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?

Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, неважно – курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.

В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как если бы они никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, – СТРАХ!

Страх, что на пути к свободе нам предстоит пережить неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что без сигареты, без этой небольшой опоры, никогда уже ни еда, ни встреча с друзьями не принесут нам удовольствия. Страх, что мы никогда не сможем сосредоточиться, справиться со стрессом или быть уверенными в себе. Страх, что наша личность и характер изменятся. Но больше всего мы боимся, что стали рабами навсегда и никогда не освободимся полностью, а всю оставшуюся жизнь проведем, мечтая о случайной сигаретке. Если вы, как и я когда-то, уже перепробовали все традиционные способы бросания курить и прошли через все страдания того, что я называю «методом силы воли», то вы не только попадаете под влияние этого страха, но и уверены, что никогда не сможете бросить курить.

Если вы боитесь, испытываете замешательство или чувствуете, что сейчас самое неподходящее время, чтобы бросить курить, позвольте мне заверить вас, что ваши опасения и замешательство вызваны страхом. Тем самым страхом, который не снимается при помощи сигарет, а лишь порождается ими. Ведь вы не принимали решения угодить в никотиновую ловушку? Но, как и все западни, она устроена так, чтобы вы не смогли выбраться из нее. Спросите себя: когда вы в порядке эксперимента закуривали свою первую сигарету, вы принимали решение стать курильщиком на весь тот период времени, который курите с тех пор? Итак, когда вы собираетесь бросить? Завтра? В следующем году? Перестаньте обманывать себя! Ловушка сконструирована таким образом, чтобы вы оставались в ней на всю жизнь. Как вы думаете, по какой же еще причине все остальные курильщики не бросают курить, до того как курение убьет их?

Впервые эта книга была опубликована издательством Penguin более десяти лет назад и с тех пор каждый год становилась бестселлером. Все эти десять лет я переписываюсь с читателями. Как следует из этой переписки, эффективность этого способа превзошла мои самые смелые ожидания. Кроме того, письма читателей позволили обнаружить две проблемы, вызывающие у меня беспокойство. Позже я подробнее остановлюсь на второй из них, а первая вытекает из полученных мною писем. Вот типичные примеры:

«Я только что закончила читать “Легкий способ”. Прошло всего четыре дня, а я уже так чудесно себя чувствую! Уверена, что мне никогда не захочется курить снова. Впервые я начала читать вашу книгу пять лет назад, прочитала до середины и запаниковала. Я знала, что если бы продолжила чтение, мне пришлось бы бросить курить. Как же я была глупа!»

Нет, эта девушка вовсе не глупа. Я уже упоминал о волшебной кнопке. Мой метод действует точно так же. «Легкий способ» – не волшебство, однако для меня и сотен тысяч бывших курильщиков, обнаруживших, насколько легко и приятно бросить курить, он выглядит настоящим чудом!

А теперь предупреждение. К нашей ситуации применимо рассуждение о яйце и курице.1 Классический пример схоластического рассуждения: что первично – яйцо или курица? – Прим. ред.

[Закрыть] Каждый курильщик хочет бросить курить, и каждый курильщик может обнаружить, насколько это легко и приятно: попытаться бросить им мешает только страх. Избавление от этого страха – самое большое приобретение. И наоборот: как в случае с девушкой из недавнего примера, по мере чтения книги страх может расти и мешать вам прочитать ее до конца.

Да, вы не принимали решения попасть в западню, но, чтобы выбраться из нее, придется принять решение. Возможно, вы уже пытаетесь сбросить узду и прекратить курить, но страх одолевает вас. Пожалуйста, помните главное: в любом случае, какой бы путь вы ни выбрали, ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ!

Если в конце чтения вы решите, что хотите продолжать курить, ничто не сможет вам помешать. Пока вы читаете эту книгу, нет никакой необходимости сокращать или прекращать курение. И помните – здесь нет шокотерапии, у меня для вас исключительно хорошие новости! Можете ли вы представить, как чувствовал себя граф Монте-Кристо, когда ему наконец удалось убежать из своей тюрьмы? Именно так чувствовал себя и я, выбравшись из никотиновой ловушки. Именно так чувствуют себя миллионы бывших курильщиков, использовавших мой способ. ИМЕННО ТАК БУДЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ И ВЫ к концу чтения этой книги!

СТРЕМИТЕСЬ К ЭТОЙ ЦЕЛИ!

Введение

«Я СОБИРАЮСЬ ИСЦЕЛИТЬ ОТ КУРЕНИЯ ВЕСЬ МИР»

Я разговаривал с женой. Она решила, что я слегка спятил. Совершенно понятная реакция, если принять во внимание, что она была свидетелем всех моих неудачных многочисленных попыток бросить курить. Самая последняя имела место за два года до этого. Мне удалось выдержать шесть месяцев сплошных мучений, прежде чем я наконец-то сдался и закурил. Я не стыжусь признаться, что плакал как ребенок. Я плакал, поскольку знал, что приговорен оставаться курильщиком всю оставшуюся жизнь. Я вложил столько сил в ту попытку и пережил столько страданий, что знал: мне уже никогда не хватит сил снова пройти через это испытание. Я не отличаюсь жестоким нравом, но если бы какой-нибудь заботливый некурящий в тот момент был бы настолько глуп, чтобы начать разглагольствовать о том, что все курильщики считают, что бросить курить сразу и навсегда – легко, я бы не смог отвечать за свои действия. Однако я убежден, что любой состав присяжных в мире, состоящий из курящих, помиловал бы меня, оправдав совершенное мной убийство.

Вероятно, вам кажется совершенно невозможным поверить в то, что любой курильщик может вдруг обнаружить, что бросить курить легко. Если так, я умоляю вас не выбрасывать эту книгу в мусорную корзину. Пожалуйста, поверьте мне. Уверяю вас, даже вы обнаружите, что бросить курить легко.

Итак, с этого момента прошло два года. Я только что затушил сигарету, которая, как я уже знал, станет последней. Я сообщил жене не только то, что уже стал некурящим, но и то, что собираюсь исцелить весь мир. Должен признать, что в то время ее скептицизм сильно меня раздражал. Однако это никак не отразилось на моем восторженном состоянии. Думаю, мой восторг от знания, что я уже стал счастливым некурящим, некоторым образом смущал ее. Теперь, оглядываясь в прошлое, я могу понять отношение жены: теперь я понимаю, почему Джойс, близкие друзья и родственники считали меня кандидатом в пациенты наркологической клиники.

Оглядываясь на свою жизнь, я вижу, что все мое существование, кажется, было лишь подготовкой к решению проблемы курения. Даже ненавистные годы обучения и работы в качестве бухгалтера оказались бесценными для меня, поскольку помогли раскрыть тайны западни курения. Говорят, что невозможно постоянно дурачить всех окружающих, но я думаю, что табачные компании занимаются именно этим. Еще я считаю себя первым человеком, действительно понявшим, как устроена эта ловушка. Если я кажусь вам самонадеянным, позвольте добавить, что это скорее не моя заслуга, а просто стечение обстоятельств моей жизни.

Важной датой стало для меня 15 июля 1983 года. Я не сбежал из замка Иф, но думаю, что те, кому это удалось, испытывали подобное ощущение свободы и воодушевления, как и я, когда тушил свою последнюю сигарету. Я понял, что нашел то, о чем молится каждый курильщик: легкий способ бросить курить. Проверив свой метод на курящих друзьях и родственниках, я забросил бухгалтерское дело и стал работать консультантом, помогая другим курильщикам освободиться от никотиновой зависимости.

Первую редакцию этой книги я написал в 1985 году. Поводом к этому стала моя неудача – мужчина, о котором я расскажу в 25-й главе. Он приходил ко мне дважды, и каждый раз мы доводили друг друга до слез. Он был так взволнован, что мне не удавалось заставить его расслабиться, чтобы понять то, что я говорю. Я надеялся, что, если я запишу все это на бумаге, он сможет прочесть эти записи в удобное для него время и столько раз, сколько захочет, и что это поможет ему понять мою основную мысль.

Я нисколько не сомневался, что «Легкий способ» будет действовать на других курильщиков так же эффективно, как на меня. Тем не менее, обдумывая изложение своего метода в виде книги, я сильно опасался неудачи. Я провел самостоятельное маркетинговое исследование, и его результаты оказались не слишком ободряющими:

«Как книга может помочь мне бросить курить? Все, что мне нужно, – это сила воли!»

«Как может книга свести к минимуму ужасные страдания отвыкания?»

В добавление к этим пессимистическим комментариям у меня были и собственные сомнения. В клинике нередко становится очевидным, что пациент неправильно понял какой-либо важный смысл или акцент, сделанный мною. Но там я мог исправить ситуацию. А как это сможет сделать книга? Я хорошо помнил время своей учебы ради диплома бухгалтера, когда не понимал или не соглашался с определенной мыслью в тексте, и свое разочарование, что у книги нельзя попросить разъяснения. К тому же я отдавал себе полный отчет в том, что многие люди вообще не привыкли читать, особенно сейчас, в эру телевидения и видео.

Кроме того, у меня было еще одно, главное, сомнение. Я не был писателем и хорошо понимал свои ограничения в этом отношении. Я был уверен, что, сидя лицом к лицу с курильщиком, я смогу убедить его, насколько приятнее станут встречи с друзьями, насколько лучше он или она смогут сосредотачиваться и справляться со стрессом и насколько легким и приятным может быть процесс отказа от курения. Но смогу ли я перенести эту убежденность в книгу? Я сомневался даже в том, имею ли я право излагать «Легкий способ» в виде книги и не стоит ли мне нанять профессионального писателя. Я совсем не был уверен в успехе задуманного дела. К счастью, боги были благосклонны ко мне. Я получил тысячи благодарственных писем, в которых содержались даже такие оценки:

«Это самая великая из когда-либо написанных книг».

«Вы – мой учитель».

«Вы – гений!»

«Вас должны посвятить в рыцари».

«Вы должны стать премьер-министром».

«Вы – святой».

Надеюсь, что не позволил подобным высказываниям вскружить мне голову. Я отдаю себе полный отчет в том, что все эти утверждения были высказаны совсем не для того, чтобы сделать мне комплимент по поводу моих литературных способностей, а, скорее, вопреки их отсутствию. Они были сделаны потому, что система «Легкий способ» (обращаетесь ли вы в клинику или просто читаете книгу) работает!

Сегодня мы располагаем всемирной сетью клиник «Легкий способ», а эта книга переведена более чем на 20 языков.

Спустя примерно год руководства клиниками, в которых можно бросить курить, я думал, что узнал все, что только можно узнать о том, как помочь курильщикам. Удивительно, но в течение 14 лет, прошедших с момента открытия моего способа, я узнаю что-нибудь новое практически каждый день. Этот факт вызвал у меня некоторое беспокойство, когда меня попросили пересмотреть первую редакцию книги спустя шесть лет после ее публикации. Я боялся, что мне придется изменить или вычеркнуть практически все, что я написал.

Однако мне не стоило беспокоиться. Основополагающие принципы «Легкого способа» так же эффективны и надежны сегодня, как и тогда, когда я впервые открыл его. Истина по-прежнему заключается в том, что БРОСИТЬ КУРИТЬ – ЛЕГКО!

Итак, это очевидный факт. Единственная слож-ность – убедить в этом каждого курильщика. Но все знания, которые я приобрел за более чем 14 лет работы, помогают мне предоставить каждому курильщику возможность в этом убедиться. В клиниках мы стремимся достичь абсолютного результата. Когда курильщики терпят неудачу, они склонны рассматривать ее как свою собственную. Мы же расцениваем ее как наш провал, считая, что это мы не смогли убедить их в том, насколько легко и приятно бросить курить.

Первое издание книги я посвятил людям, которых не смог исцелить. В случае неудачи мы возвращаем курильщику его деньги и эффективность своей работы оцениваем по этому показателю. На сегодняшний день неудачи во всей сети клиник по всему миру составляют в среднем меньше 5 %. Это означает, что эффективность применения метода превышает 95 %.

Хотя я и был уверен в том, что открыл нечто невероятное, никогда, даже в самых дерзких мечтах, я не ожидал, что достигну подобной эффективности. На это вы можете справедливо возразить, что если бы я искренне верил в то, что могу исцелить весь мир от курения, то должен был бы достичь 100 % эффективности!

Нет, я никогда так не думал. Когда-то самой популярной формой никотиновой зависимости было нюханье табака, пока эта привычка не стала асоциальной и не умерла. Однако все еще есть чудаки, которые продолжают нюхать табак, и, вероятно, они будут всегда. Интересно, что один из последних бастионов нюханья табака – английский парламент. Впрочем, это неудивительно, если вспомнить о том, что политики в целом отстают от своего времени примерно на сотню лет. Поэтому всегда будут существовать люди со странностями, которые будут продолжать курить. Конечно же, я никогда не предполагал, что смогу лично исцелить всех курящих. Мне казалось, что после того как я раскрою тайны ловушки курения и развенчаю такие иллюзии, как:

• курильщики наслаждаются курением;

• курильщики принимают сознательное решение курить;

• курение побеждает скуку и стресс;

• курение помогает сконцентрироваться и расслабиться;

• курение – это привычка;

• чтобы бросить курить, необходима сила воли;

• начав курить однажды, не сможешь бросить никогда;

• необходимо постоянно напоминать курильщику о том, что курение убивает его;

• заменители курения (в частности, заменители никотина) помогают бросить курить,

• и, главное, когда я развенчаю заблуждение о том, что бросить курить – трудно, а переходный период боли и страданий неизбежен, тогда-то (как я наивно полагал) оставшийся мир поверит мне и примет мой способ.

Тогда мне казалось, что моим главным противником станет табачная промышленность. Поразительно, но основными камнями преткновения стали те самые общественные институты, которые, как я думал, станут моими главными союзниками: средства массовой информации, правительство, общественные организации (ASH,2 ASH – Action on Smoking and Health – старейшая организация, борющаяся с курением; единственная общественная организация, предпринимающая законодательные и другие действия по борьбе с курением и защите прав некурящих. – Прим. пер.

[Закрыть] QUIT3 QUIT – благотворительная организация Великобритании, ставящая своей целью помочь курильщикам бросить курить. – Прим. пер.

[Закрыть] и др.) и традиционная медицина.

Возможно, вы смотрели фильм «Сестра Кенни». Он был посвящен тому времени, когда детский полиомиелит, приводивший к параличу, был бедой, с которой совсем не умели бороться. Я очень хорошо помню, что эти слова вызывали во мне тот же страх, что сегодня вызывает слово «рак». Полиомиелит приводил не только к параличу ног и рук, но и к деформации конечностей. В качестве традиционного метода лечения предлагалось помещать конечности в оковы и таким образом предупреждать их искривление. На деле это приводило к пожизненному параличу.

Сестра Кенни считала, что оковы тормозят выздоровление. Она более тысячи раз доказала, что мышцы можно обучить вновь и что ребенок снова сможет ходить. Однако сестра Кенни была не врачом, а всего лишь медицинской сестрой. Как она посмела вторгаться в область, предназначенную только для дипломированных специалистов? Поэтому к решению, найденному сестрой Кенни, не относились всерьез. Дети, которых она вылечила, знали, что она права, знали об этом и их родители, однако традиционная медицина не только отказалась принять ее методы лечения, но и отстранила ее от лечебной практики. Прежде чем врачи признали очевидное, прошло 20 лет.

Впервые я посмотрел этот фильм еще до того, как открыл «Легкий способ». Фильм был очень интересный и, несомненно, правдивый. Тем не менее было совершенно очевидно, что Голливуд привнес в эту историю свою долю лирических отступлений. Вряд ли сестра Кенни открыла нечто такое, до чего не смогла дойти медицинская наука. Естественно, традиционные практикующие врачи не могли быть такими уж чудовищами, какими они показаны в фильме. Разве могли они в течение двадцати лет не признавать очевидных фактов?

Говорят, правда намного удивительнее вымысла. Приношу извинения создателям фильма «Сестра Кенни» за обвинения в поэтических вольностях. Но даже в наш просвещенный век современных средств коммуникации, имея доступ к современным средствам связи, я не смог донести свою мысль и через четырнадцать лет. Я, конечно же, доказал собственную правоту: единственная причина, по которой вы читаете эту книгу, состоит в том, что вам порекомендовал ее другой бывший курильщик. У меня нет таких мощных финансовых средств, как у Британской медицинской ассоциации, ASH или QUIT. Подобно сестре Кенни, я – одиночка. Как и она, я известен только потому, что мой метод действительно работает. Как и сестра Кенни, я отстоял свою точку зрения. Прекрасно, что сестра Кенни сумела доказать свою правоту. Что было бы с миром, если бы мы все еще использовали методики, не ведущие к выздоровлению?

Эта книга заканчивается теми же словами, что и в первоначальной редакции:

«В обществе повеяло переменами. Снежный ком уже начал расти, и надеюсь, что с помощью этой книги он превратится в лавину».

Из всего, что сказано выше, вы могли решить, что я совсем не уважаю врачей. Ничто не может быть более далеким от правды, чем это утверждение. Один из моих сыновей – врач, и я не знаю профессии благороднее. В наших клиниках именно от врачей мы получаем больше рекомендаций, чем из каких-либо других источников; более того, среди пациентов наших клиник более всего представителей медицинских профессий, чем каких-либо других.

Раньше врачи, как правило, считали меня кем-то средним между шарлатаном и знахарем. В августе 1997 года мне выпала большая честь прочитать лекцию на десятой всемирной конференции «Табак и здоровье», проходившей в Пекине. Думаю, что стал первым, кто удостоился подобной чести, не будучи дипломированным врачом, и это приглашение само по себе – оценка достигнутого мною прогресса.

Однако с таким же успехом я мог бы прочитать лекцию и перед кирпичной стеной. С тех пор как попытка решить проблему курения с помощью никотиновой жевательной резинки и никотинового пластыря с треском провалилась, кажется, даже сами курильщики признали, что нельзя излечиться от наркотической зависимости, применяя тот же самый наркотик. Это все равно, что сказать наркоману, пристрастившемуся к героину: не кури героин, курение опасно, вводи героин напрямую в вену (только не пытайтесь сделать что-либо подобное с никотином, это сразу же убьет вас!). Поскольку традиционная медицина и средства массовой информации не имеют ни малейшего представления о том, как помочь людям бросить курить, они сосредоточились на том, что им уже известно: курение вредно для здоровья, оно вульгарно и отвратительно, это антиобщественная и дорогостоящая привычка. Кажется, им никогда не приходило в голову, что люди курят вовсе не по тем причинам, по которым они должны бы не курить! Настоящее решение проблемы заключается в устранении истинных причин, по которым люди курят.

В общенациональные антиникотиновые дни из уст медицинских экспертов мы слышим примерно следующее: «Сегодня тот самый день, когда все курильщики стремятся бросить курить!»

При этом каждый курильщик знает: на самом-то деле это тот особенный день в году, когда большинство курильщиков курят в два раз больше, чем обычно, и в два раза демонстративнее. Им, естественно, не нравится, когда кто-нибудь указывает, что они должны делать (особенно когда это говорят люди, считающие курильщиков полными идиотами и совсем не понимающие, почему те курят).

Поскольку они совершенно не понимают самих курильщиков и не знают, как можно облегчить процесс отказа от курения, их отношение к проблеме сводится к следующему: «Попробуйте вот этот способ. Если он не сработает, попробуйте другой». Можно ли вообразить, что в мире существует десять разных способов лечения аппендицита? Если в соответствии с девятью из них излечиваются 10 % пациентов, это означает, что эти способы попросту убивают 90 % пациентов, а десятый способ исцеляет 95 %. Теперь представьте, что знание о десятом способе доступно уже более четырнадцати лет, а подавляющее большинство медиков все еще рекомендуют другие девять.

Один врач, присутствовавший на конференции, поднял очень важный вопрос, раньше не приходивший мне в голову. Он обратил внимание на то, что врачи вполне могут подлежать судебному преследованию за профессиональную небрежность, поскольку не предлагают своим пациентам самый лучший способ бросить курить. Ирония заключалась в том, что он был горячим сторонником лечения никотино-заменителями (никотиновые жвачки, пластыри и т. д.). Я очень стараюсь не быть мстительным, но надеюсь, что именно он станет первой жертвой собственного предложения.

Как я уже упоминал, Правительство США только что потратило 2,5 миллиона долларов на телевизионную шоковую кампанию, направленную на убеждение молодежи не попадать в зависимость от курения. С таким же успехом оно могло бы потратить эти деньги, пытаясь убедить молодежь в том, что их могут убить мотоциклы. Неужели они не понимают, что подростки знают о том, что сигарета их не убьет, и что никто из них никогда не предполагал, что пристрастится к никотину. Связь между курением и раком легких была установлена более сорока лет назад, но тем не менее сегодня все больше молодых людей становятся зависимыми от курения. Молодежи нет необходимости смотреть по телевизору «ужастики» про никотиновую зависимость. В любом случае, курильщики стремятся избегать подобных программ. Практически каждый подросток в стране стал свидетелем реальной драмы, вызванной курением, в своей собственной семье. Я наблюдал, как табак разрушил моего отца и сестру; однако это не уберегло меня от попадания в западню.

В одной общенациональной телевизионной программе я выступал вместе с врачом из организации ASH, которая состоит из никогда не куривших и которой не удалось вылечить ни одного курильщика. Она категорически заявила всей нации, что эта телевизионная кампания убережет молодежь от курения. Если бы правительство обладало здравым смыслом и передало эти 2,5 миллиона долларов мне, то я профинансировал бы кампанию, которая гарантировала бы смерть никотиновой зависимости в течение нескольких лет.

Я искренне верю, что снежный ком уже достиг размеров футбольного мяча. Однако прошло четырнадцать лет – и это все еще капля в море. Я благодарен тысячам бывших курильщиков, посетивших мои клиники, прочитавших мою книгу, посмотревших мои видеофильмы, порекомендовавших «Легкий способ» друзьям, родственникам и всем, кто готов был их слушать, и прошу их продолжать делать это. Однако этот снежный ком не превратится в лавину до тех пор, пока врачи и средства массовой информации не перестанут рекомендовать методы, затрудняющие отказ от курения, и не признают, что «Легкий способ» – это не просто еще один способ: ЭТО ЕДИНСТВЕННЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ, КОТОРЫЙ СЛЕДУЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ!

Я не жду, что вы поверите мне на этом этапе, но к тому моменту, когда вы прочтете книгу, вы поймете. Даже те немногие курильщики, потерпевшие у нас неудачи, говорят: «Я еще не достиг цели, но ваш способ намного действеннее, чем любой другой, который я знаю».

Назад к карточке книги "Легкий способ бросить курить"

itexts.net