НОВОСТИ |
Масло для ресниц и бровей – секретное оружие истинной леди. Масло для ресниц и бровейобзор, описание, виды и отзывыКаждая женщина мечтает о длинных густых ресницах и красиво очерченных бровях. Декоративная косметика может помочь в этом. Но длительное использование её вредит волоскам, состояние которых со временем ухудшается: они начинают ломаться и выпадать. Эту проблему можно решить, если использовать масла для бровей и ресниц. Натуральный природный комплексНатуральные масла – это один из важных компонентов косметических средств. В них нет никаких консервантов, химических добавок. Это мощнейший природный комплекс натуральных витаминов, жирных кислот, множества биологически активных веществ. Масло применяется как в чистом виде, так может входить в состав кремов, бальзамов, шампуней. Масла для ресниц и бровей – это очень ценный продукт, который, благодаря уникальным свойствам, справляется очень хорошо с такими проблемами, как ломкость и выпадение волосков. При регулярном правильном использовании средства улучшится состояние кожи, ресницы станут более густыми и приобретут блеск, брови будут красивыми и ухоженными. Укрепление ресниц и бровей масламиВ косметологии широко применяют различные масла для укрепления ресниц и бровей. Для этих целей широко применяется:
Любое масло для ресниц и бровей в аптеке можно купить за умеренную цену. Действие маселСтруктура ресниц и бровей такая же, как и у волос. Поэтому за ними надо ухаживать, чтобы они не ломались и не выпадали. Масло для роста ресниц и бровей способно справиться с этими проблемами и дать неплохие результаты. Лечебное воздействие его состоит в том, что химический состав оказывает укрепляющее воздействие на луковичку, то есть предотвращает выпадение. Укрепляя капилляры, масла обеспечивают луковицы необходимым питанием. Также за счёт их активных химических компонентов улучшается структура волоска и его рост. В итоге ресницы приобретают объём и длину, брови необходимую для придания правильной формы густоту, и вы становитесь обладательницей загадочного взгляда. Также косметические масла для ресниц и бровей применяются для лечения и профилактики заболеваний, которые могут быть появиться после частого окрашивания, либо процедуры наращивания ресниц. В этом случае достаточно смазывать волоски один-два раза в неделю чистым касторовым маслом. Рекомендации по применениюЧтобы получить максимум пользы от масла для ресниц и бровей, надо его правильно использовать. Техника правильного применения этого косметического препарата выглядит следующим образом:
Для роста и удлиненияМасло для роста ресниц и бровей лучше использовать в коктейле: в касторовое масло (4 капли) добавим витамины Е, А, F, D (по 1 к). Использовать как маску до двух раз в неделю. Можно также нанести капельку касторового, оливкового или миндального масла на пальцы, растереть и легонько помассировать кожу век. Эта процедура улучшит кровообращение, что способствует активному росту ресниц. Делать её можно трижды в неделю, но не более. Быстрому росту волосков поможет также следующая маска: 7 капель касторового масла и 3 капли персикового хорошо смешать; наносить 2-3 раза в неделю. Хорошо будут расти ресницы, если использовать такой состав: 1 капля касторового и 1 капля камфорного масла. Смазывать ресницы осторожно, чтобы не попало на слизистую глаза. Использовать дважды в неделю. Для укрепленияМасла для ресниц и бровей очень хорошо справляются с проблемой выпадения волосков. Для этого можно самостоятельно изготовить домашний бальзам, в состав которого войдут касторовое и репейное масла (по 1 капле), витамин Е (2 капли) и сок алоэ (2 капли). Этой смесью смазываем ресницы в течение месяца. Также очень эффективен такой состав: касторовое, миндальное, репейное/оливковое масла (по 1 капле), витамин Е на масле (3 капли) и рыбий жир (3 капля). Курс лечения не более месяца, за год можно использовать четыре-пять раз. Чтобы предотвратить выпадение ресниц, можно воспользоваться следующей маской: смешать в равных частях касторовое и репейное масла (по 1 ст. ложке), добавить 2 ст. ложки измельчённых сушёных плодов шиповника; смесь настоять полторы недели в тёмном месте, процедить и смазывать ей ресницы и брови. Очень хороша для укрепления луковичек волосков следующая маска: смешать в одинаковых пропорциях (по 1 капле) касторовое, миндальное, льняное, розовое, масло зародышей пшеницы и виноградных косточек. Смесь наносить на 10 минут. Такая маска без проблем смывается водой. Использовать два-три раза в неделю. Масло DNCМасло для ресниц и бровей DNC – это специальный комплекс для роста волосков. В него входят масла касторовое и облепиховое, масляный раствор витамина А, провитамин В5 и ароматизатор.
Текстура средства густая, прозрачная, маслянистая с очень характерным запахом касторки. Удобно наносится кисточкой. Масло этой серии бывает:
Спектр действия масла очень широк: оно питает, увлажняет, придаёт форму и насыщенный цвет, способствует росту волосков, препятствует их сухости, ломкости и выпадению. Кроме того, средство можно наносить на кожу век: это тоже способствует улучшению состояния ресниц и бровей. По отзывам покупательниц, масло начинает действовать после одного-двух месяцев применения. Средство укрепляет и питает. Ресницы становятся гуще. Появляется блеск и здоровый вид. Цвет становится насыщенным благодаря тому, что кончики волосков темнеют. Касторка, которая является одним из компонентов, в этом составе практически не чувствуется. Именно поэтому многие пользователи отмечают отсутствие неприятного запаха. Нет раздражения и покраснения век. ОтзывыСамое лучшее масло для бровей и ресниц, отзывы о котором пользователи оставляют только положительные - это касторовое. Ежедневное употребление его в течение двух недель даёт поразительный результат. Ресницы и брови становятся густыми и шелковистыми. При использовании касторки ресницы приобретают свой естественный цвет, появляется блеск, заметен рост новых ресничек. Ресницы и брови выглядят ухоженно и светятся здоровым. От использования касторового масла цвет становится тёмным, можно даже не использовать тушь. fb.ru 9 лучших масел для ресниц — Рейтинг 2017 года (Топ 9)Какая девушка не хочет обладать красивыми, густыми и пышными ресницами? Ведь именно они придают женскому взгляду ту самую соблазнительность и магическую глубину, перед которыми невозможно устоять! Но, как водится, далеко не все барышни довольны видом своих ресниц - кому-то не хватает длины, кому-то объема, а кто-то жалуется на их выпадение или недостаточно черный цвет. К счастью, наращивание - не единственный выход из ситуации! При должном старании часть проблем можно устранить с помощью обычных натуральных и эфирных масел. Поверьте, регулярные масляные маски способны изменить реснички до неузнаваемости, превратив их в роскошный веер! Причем большинство масел для ресниц многофункциональны и позволяют решать несколько задач одновременно. Как применять масло для ресницЗона глаз - самая деликатная на лице, поэтому, нанося масло на ресницы, нужно быть очень аккуратной и постараться не попадать на слизистую оболочку. Профессионалы советуют обрабатывать волоски начиная с кончиков, чтобы дать маслу возможность постепенно стекать к основанию ресничек. Если есть линзы, их лучше снять. Не стоит зачерпывать слишком много средства - избыток масла может спровоцировать припухлость и покраснение глаз. И тем более не надо оставлять его на ресницах на ночь, чтобы утром не удивляться отечности. Вполне достаточно подержать масляную маску в течение одного-двух часов. Процедуру рекомендуется делать по вечерам. Для нанесения можно применять ватную палочку, но удобнее всего воспользоваться тщательно вымытой и высушенной щеточкой от старой туши - так масло можно равномернее распределить по волоскам, аккуратно прочесывая каждый из них. А чтобы маска действовала эффективнее, следует сначала слегка прогреть порцию натурального масла на паровой бане либо в емкости с горячей водой. И, разумеется, перед умасливанием необходимо хорошо очистить лицо от макияжа. Важные нюансыАллергикам и девушкам с чувствительной кожей лучше выбирать чистое масло без посторонних добавок, а перед первым применением опробовать его на запястье. Перед покупкой обязательно проверяйте срок годности и не игнорируйте инструкцию - в ней содержится полезная информация о том, как правильно хранить продукт, и список возможных противопоказаний. Если поставлена цель укрепить ресницы или ускорить их рост, это рекомендуется делать курсами по 10-15 масок подряд, потом идет месячный перерыв и можно повторять заново. Если же хочется просто подпитать реснички и сделать их более шелковистыми и упругими, к масляным маскам надо прибегать 2-3 раза в неделю. А выбрать правильное масло, которое позволит вам скорее заполучить ресницы своей мечты, поможет наш рейтинг лучших, составленный с учетом мнений экспертов и отзывов простых пользовательниц. Рейтинг лучших масел для ресницВнимание!Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста www.expertcen.ru 3 уникальных масла для роста бровей и ресницВ постоянном уходе и питании нуждаются не только наши волосы, но и ресницы и брови, акцентирует estet-portal.com. Ежедневное использование косметики может негативно сказываться на них. Поэтому бровям и ресницам необходимо предоставлять отдых от макияжа, используя эфирные и растительные масла, которые помогут избавиться от выпадения ресничек и сделать их более густыми и длинными. Какие масла лучше выбрать для роста за бровей и ресниц? Как их продуктивно использовать, чтобы не навредить глазам? Какие правила нужно учесть, чтобы процедура была максимально эффективной? Что необходимо для роста бровей и ресниц?Если Ваши ресницы и брови выглядят не лучшим образом, возможно, им просто не хватает витаминов. Для активного и здорового роста волосков им жизненно необходимы: Постоянное нанесение косметических средств ослабляет их рост и приводит к выпадению. Однако в нелегком деле восстановления здоровья ресниц и бровей могут помочь натуральные масла. Чаще всего применяются такие распространенные. Как:
Ценность оливкового масла для роста бровей и ресницОливковое масло, как известно, применяют не только в кулинарии, но и в косметических целях уже давно. Оно является сокровищницей различных витаминов и питательных веществ. Олива отлично воздействует, если Вам необходимо:
Для его применения достаточно очистить кожу и, смочив пальцы в масле, сделать массаж проблемной зоны легкими втирающими движениями. При этом волоски должны быть слегка влажными. Если немного подогреть мало, то лечебный эффект усилится. Читайте также: Лучшее средство для роста ресниц и бровей Свойства касторового масла для роста бровей и ресницКасторовое масло издревле применяли для роста волос на голове. Чтобы добиться хорошего эффекта, нужно наносить его на брови и ресницы, и оставлять на всю ночь. Если использовать это масло в смеси с оливковым, то результат будет виден гораздо быстрее. Уже через месяц Ваши ресницы и брови порадуют Вас густотой и длинной. Также хорошая оздоровительная процедура получится если смешать:
Чтобы результат был более ярким можно добавить в эту смесь масляный раствор витамина Е и наносить в качестве компрессов. Для этого стоит смочить в составе ватный диск и приложить его к бровям и репницам на 1-2 часа. Чудеса миндального масла для роста бровей и ресницМиндальное масло богато витамином Е и способствует густоте бровей и ресниц. Оно подходит для всех типов волос. Чтобы волоски быстро росли, достаточно на 30-40 минут прикладывать его с помощью ватных дисков. Также оно хорошо идет в смеси с такими маслами:
Этот состав использовать можно 2 раза в неделю, а в остальные дни только миндальное масло. Эфирные масла в уходе за бровями и ресницамиКроме растительных масел для ухода за бровями и ресницами можно использовать и эфирные масла. Между растительными и эфирными маслами есть множество различий. Эфирные масла чаще всего используются в ароматерапии, так как они не растворяются в воде, но при этом благоухают. Растительные масла хорошо впитываются в кожу и размягчают ткани, а эфирные при нанесении на кожу испаряются. Эфирные масла могут использоваться только как добавка к средствам. Ни в коем случае не используйте эфирные масла в чистом виде в области вокруг глаз. Дело в том, что эти масла имеют большой уровень концентрации и могут привести к серьезным последствиям при попадании на слизистую оболочку. Как правильно наносить масла на брови и ресницыЧтобы уход за бровями и ресницами был максимально эффективным, масла нужно наносить по определенным правилам:
Надеемся, Вы воспользуетесь нашими советами для восстановления здоровья Ваших бровей и ресниц. А какие масла используете Вы, поделитесь Вашими советами с нами на estet-portal.com. estet-portal.com Лучшее масло для роста бровей, отзывы
Что нужно знать?В косметических маслах находится множество питательных веществ, которые оказывают благоприятное воздействие на состояние бровей. Они питают волоски, улучшают микроциркуляцию, «пробуждают» спящие фолликулы и стимулируют их рост. Но чтобы достичь желаемого эффекта, при использовании масла для роста волос бровей нужно соблюдать некоторые правила:
Помните, что только регулярное применение масел поможет вам полностью восстановить брови и сделать их густыми и красивыми. Какие масла считаются самыми эффективными?Те женщины, которые уделяют много времени своей внешности, довольно часто задаются вопросом, какое масло использовать для роста бровей. Хорошим стимулирующим действием обладает три масла: касторовое (мало №1 для роста волос), оливковое (только холодного отжима) и миндальное. Польза касторкиКасторовое масло богато различными витаминами, в том числе токоферолом и ретинолом, которые способствуют стимуляции роста и регенерации поврежденных клеток. Это масло используют с давних времен для «пробуждении» волосяных фолликул. Это масло хорошо тем, что его не нужно предварительно подготавливать перед применением. Его просто наносят на брови каждый день за несколько часов до сна. Но наибольшую эффективность оно имеет в сочетании с маслом репейника. Первые результаты после применения данного средства заметны уже через пару недель.
Помимо данной смеси, можно использовать и другую, состоящую из следующих компонентов:
Такую смесь можно назвать «ядерной». После ее применения брови растут как на дрожжах. Используют ее следующим образом: в масляной смеси смачивают ватные диски или кусочки бинтика и прикладывают их к бровям на несколько часов. Также касторовое масло очень эффективно в сочетании с вазелином и воском. Перед смешиванием ингредиентов последний растапливают до жидкого состояния. После чего полученную смесь наносят на брови и оставляют на час.
Применение масла оливокОливковое масло также считается одним из самых лучших средств для улучшения густоты и роста бровей. В нем содержится просто огромное количество химических соединений, которые полезны не только для волос, но и кожи. Говоря о домашнем применении этого масла для роста и густоты бровей, следует отметить, что оно эффективно само по себе и не требует применение дополнительных ингредиентов. Его слегка подогревают, а затем наносят на брови массажными движениями. Причем массаж делают на протяжении нескольких минут, после чего на брови наносится еще одна порция масла. Следует отметить, что оливковое масло также эффективно и для роста ресниц. Его наносят на брови, не касаясь кожных покровов и стараясь, чтобы средство не попало в глаза. Перед тем, как ложится спать, остатки масла следует удалить с ресниц, так как с утра вы рискуете проснуться с отекшими и закисшими глазами. Эффективность миндального маслаВ составе миндального масла содержится много витамина Е, который просто необходим нашим бровям для густоты и хорошего роста. Главным преимуществом этого средства является то, что оно идеально подходит для всех типов кожи. Кроме того, оно способствует снятию воспалительных процессов, поэтому если у вас на лице есть прыщи, вы можете заодно обрабатывать и их. Это лучшее масло для роста ресниц и бровей, которое также можно применять без какого-либо предварительного приготовления. Его наносят на ватные диски и прикладывают их к бровям на 30-40 минут. Также из миндального масла можно приготовить отличное средство, при помощи которого можно делать массаж бровей, который также благотворно влияет на их рост и внешний вид.
Готовится оно из следующих ингредиентов:
Первые два ингредиенты берутся в равных пропорциях (для проведения одной процедуры достаточно будет использовать по 1 ч.л. каждого средства), а эфирное масло добавляют в количестве 4-6 капель, не больше. После чего полученное средство наносят на брови и совершают круговые движения пальцами до тех пор, пока большая часть смеси не впитается.
Способствуют ли эфирные масла росту бровей?Да, эфирные масла содержат в себе высокую концентрацию полезных веществ, поэтому их также можно использовать с целью улучшения густоты бровей. Тем более их наносят в очень маленьких количествах, в результате чего они быстро впитываются и не оставляют после себя следов. Для придания бровям густоты, можно использовать следующие эфирные масла:
Все эти масла отлично стимулирую кровообращение, а следовательно, обеспечивают волосяные луковицы полноценным питанием. Использовать их рекомендуется также каждый день, предварительно очистив кожу от макияжа. При этом лучше всего при нанесении масел проводить небольшой массаж. Результат после их применения заметен уже через 1-2 недели. Видео о касторовом масле для роста бровей и ресницevehealth.ru Лучшее масло для бровей и ресницДлинные ресницы и густые брови – мечта многих девушек. Конечно, можно использовать накладные, но лучше отрастить собственные Текст: Редакция Makeup.ru 05 декабря 2016  © iStock День за днем мы увлажняем и питаем кожу и волосы, а вот брови и ресницы зачастую остаются без внимания. Хотя именно они – залог выразительности нашего взгляда и макияжа в целом. Возьмите за правило ежедневно наносить специальные ухаживающие масла на брови и ресницы, чтобы поддерживать их красоту. Особенно важно использовать питательные масла, если вы регулярно используете краску для бровей и ресниц, а также водостойкую тушь. Какое масло для ресниц выбрать?Самыми распространенными маслами для бровей и ресниц являются:
При выборе масла отдавайте предпочтение маслам первого и холодного отжима, хранящимся в темном флаконе. В разы повысить эффективность масла можно добавлением к нему ампул витаминов А и Е – ключевых витаминов для роста волос и обновления кожи. Как использовать масло для ресниц?1 В качестве питательной маски:
2 В качестве средства демакияжа:
Когда ждать результата?
 giorgio armani ECCENTRICO ТУШЬ ДЛЯ РЕСНИЦ  HELENA RUBINSTEIN LASH QUEEN FATAL BLACKS Тушь для ресниц  L'Oreal Mega Volume Collagene Miss Manga тушь для ресниц  L'Oréal Paris False Lash Superstar Тушь для ресниц  Lancome Hypnôse Doll Eyes Waterproof Водостойкая тушь с эффектом «кукольных» глаз makeup.ru Для роста ресниц и бровей: масла и народные средстваКаждой девушке хочется, чтобы её брови были красивыми: густыми, но не очень, темными, но не чересчур и так далее. Ресницы тоже хочется иметь длинные, густые, темные. Конечно, если у девушки некрасивые, неухоженные брови и ресницы, то и сама девушка выглядит неряшливой. В данной статье рассказывается, что можно сделать для роста ресниц и бровей.
Почему лучше выбирать именно натуральные средства?В натуральных средствах для роста ресниц и бровей присутствуют такие полезные вещества, как витамины А, В, С, Е, F. Также в натуральной косметике нет опасных и вредных веществ, которые могут вызвать ломкость ресниц, бровей, аллергическую реакцию и воспаления. Народные средства для роста ресниц и бровей
Маска из сока алоэ, касторового масла и витамина АСок алоэ можно купить в аптеке или любом магазине, как и каждый компонент маски. Чтобы сделать маску, рекомендуется смешать несколько капель в равном количестве каждого ингредиента, нанести на ватный диск и нанести на ресницы и брови на несколько минут.
Маска из касторового масла и рома или коньякаНеобходимо нагреть масло до комнатной температуры и добавить пол-ложки рома. Нанести на ресницы ватным тампоном. Оставить разрешается на любое время, можно, к примеру, на ночь.
Маска из петрушки и сока алоэ-вераСредства применяется в основном для роста бровей. Нужно измельчить петрушку и смешать её с соком алоэ (треть или половина чайной ложки). Нанести ватой на нижнюю часть век и брови. Оставить маску рекомендуется на час.
Некоторое количество капель витаминов и растительного масла (каждого ингредиента добавить в одинаковом количестве) смешать и разогреть до комнатной температуры. Перед нанесением рекомендуется протереть веки, область вокруг глаз и бровей ватным диском, смоченным в теплой воде. Наносить следует на ночь.
Масла смешать в равных количествах, подогреть до температуры, немного превышающую комнатную. Перед процедурой умыть лицо прохладной водой, после нанести. После процедуры – умыть лицо теплой водой.
Масло усьмыЭто масло применяется при облысении, так что неудивительно, что оно поможет для быстрого роста ресниц и бровей. Масло можно купить в аптеке, необходимо проследить, чтобы не наблюдалось аллергии. Разогреть, чистой кисточкой для нанесения туши нанести на ресницы. После смыть водой.
Касторовое маслоСамое лучше и доступное по цене масло, приобретаемое без существенного влияния на кошелек. Однако необходимо проверить, нет ли аллергии на данное масло: можно смазать руку небольшим количеством масла и посмотреть на реакцию кожи. Чтобы использовать масло, нужно кисточку туши (обязательно новую или хорошо промытую!) обмакнуть в касторовое масло и нанести на ресницы или брови. Смывать масло следует через десять-двадцать минут ватным тампоном.
Репейное маслоДанное масло используют обычно для роста волос, поэтому неудивительно, если его использовать для роста бровей или ресниц, они будут намного длиннее уже через две-три недели. Чтобы использовать масло, его надо нагреть до комнатной температуры и нанести на брови или ресницы. Опять же, необходимо проверить, не наблюдается ли аллергия на репейное масло.
Миндальное маслоМиндальное масло содержит витамин Е, кроме роста бровей и ресниц, делает их гуще. Также плюс этого масла заключается в том, что оно не вызывает аллергии. Масло рекомендует нагреть до комнатной температуры и ватой или ватным тампоном нанести на брови или ресницы, на временной промежуток от получаса до часа. promodu.com Тонизирующие и питательные масла для ресниц и бровей: отзывыЕстественная красота – основное оружие женщин. Ухоженные волосы, брови и ресницы привлекают больше внимания, чем тонна косметики и замысловатые прически. Натуральные масла помогут вернуть здоровье волоскам, эффективно укрепят их и повысят скорость роста. Средства можно использовать в домашних условиях, не затрачивая на процедуры много времени и сил.
Полезные свойства масел
Натуральные помощники таят в себе массу полезных веществ. Витамины A, B, C, E, F активно питают ресницы и брови, делают их мягкими, крепкими и эластичными. Также в составе веществ присутствуют микроэлементы, такие как железо, фосфор, цинк, калий, кальций. Компоненты поддерживают здоровье покровов. Полиненасыщенные жирные кислоты хорошо справляются с признаками возрастных изменений, сохраняют молодость, упругость волосяного покрова. Антиоксиданты отвечают за защиту ресниц и бровей от негативных факторов, сводят на нет ломкость и повреждения.
Как применять масла для бровей и ресниц
Использовать полезные средства нужно на чистой поверхности. Специалисты не рекомендуют использовать водостойкие косметические продукты, так как частички вещества плохо смываются. Перед использованием, масла подогревают на водяной бане. На ресницы средство наносим ватной палочкой или кистью от старого брасматика. Небольшое количество вещества распределяем по всей длине волосков, избегаем попадания продукта в глаза. Процедуру выполняем один раз в день. Средство оставляем на ресничках на несколько часов. На брови продукт наносим аккуратными массажными движениями, расчесываем волоски для достижения наилучшего результата. Манипуляции проводим 2 раза в день, утром и вечером. Количество процедур зависит от причин их проведения. Для лечения бровей и ресниц средство применяют курсами, состоящими из 15 процедур. Перерыв – 1 месяц. В профилактических и общеукрепляющих целях масло наносим 2 раза за 7 дней.
Лучшие масла для ресниц и бровей
Рекомендации специалистов
Маски для бровей и ресниц
Самый простой рецепт – смешать любимые ингредиенты в равных количествах и нанести на волоски. Также компоненты можно использовать в виде примочек. Идеальный продукт можно получить при комбинировании масел и витаминов. Берем 4 капли касторки и по 1 капле витаминов А, Е, F, D. Использовать смесь можно несколько раз в неделю. Основной ингредиент подарит ресничкам и бровям еще больше силы в сочетании с полезными соками алоэ и петрушки. Вещества берем в равных пропорциях, окунаем в смесь ватный диск и прикладываем к глазам.
Кроме соков, часто используют травяные отвары. Подойдет ромашка, василек, шалфей или календула. В композицию добавляем несколько масляных капель и прикладываем смесь к поверхности. Состав подойдет для умываний, приведет кожу лица в идеальное состояние. Укрепить брови и ресницы поможет комбинация из касторки и рома. Продукт оставляем на волосках на полчаса. Храним в темном и прохладном месте.
Что говорит общество
В сети можно найти множество отзывов о применении натуральных и полезных ингредиентов. Лидирующую позицию по количеству положительных откликов занимает касторовое масло. Регулярное применение продукта в течении двух недель дает заметный результат: бровки удлиняются и радуют блестящим видом, реснички становятся гуще и темнее. Мягкие и шелковистые покровы наполняют женский облик бодростью и естественностью.
feminissimo.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
