НОВОСТИ |
Можно ли в месячные ходить в баню париться? Можно ходить в банюКак правильно ходить в баню и париться? Подготовка, правила, рекомендацииЗнаете ли вы, как правильно ходить в баню? "А что сложного?" - спросите вы. Погрелся, помылся - и за стол с прохладительными напитками. На самом деле это слишком упрощенное представление. Наши предки-славяне знали толк в банном искусстве. Сегодня мы решили собрать весь их опыт, чтобы вы могли им воспользоваться. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что вы не оздоравливаете свой организм, а, наоборот, наносите ему вред. Поэтому если в планах есть собраться с веничком в парилку, то сначала прочитайте нашу статью и узнайте, как правильно ходить в баню.
Подготовка к банному ритуалуЭто можно назвать и так. Для славян баня – это было место практически святое. Сюда приводили больных людей, чтобы их врачевать, в бане мыли новорожденного ребенка, чтобы он рос сильным и здоровым, затапливали баньку и в момент смерти человека, чтобы обмыть его. Сегодня мы ходим в парную чисто для удовольствия, ведь у каждого дома есть душ и горячая вода, но запах теплого дерева и дубового веничка невозможно заменить ничем другим. Итак, как правильно ходить в баню? В первую очередь нельзя наедаться перед посещением парной. Последний, легкий перекус должен состояться не позднее, чем за 1.5 часа до мероприятия. Захватите с собой квас, минеральную воду, компот или натуральный сок (например, березовый). А вот про спиртное в этот день необходимо забыть. Как часто рекомендуется посещать банюДля поддержания чистоты своего тела вполне достаточно горячего душа. Баня – это совсем другое, это место силы. Русская баня обладает высокой гигиеничностью и лечебной ценностью. Однако слишком часто посещать парную нельзя. Не зря есть общепринятый стандарт ходить париться по субботам. Один раз в неделю – это оптимальная частота. Причем смысл такового мероприятия гораздо глубже, чем простое омовение тела. Такая регулярность поможет закалить организм и избежать многих болезней в будущем. Первичное омовениеГоворя о том, как правильно ходить в баню, необходимо в первую очередь подчеркнуть важность подготовки организма. То есть не нужно идти сразу в парилку - сначала ополоснитесь под горячим душем. При этом вода должна быть достаточно теплой. Оптимальный режим - 38 градусов, этого достаточно, чтобы подготовить организм к предстоящему испытанию высокими температурами. На этом этапе задача состоит именно в разогреве кожных покровов, поэтому мыло и мочалку оставьте на потом. Дело в том, что мыло активно разрушает липидный слой, который призван защищать нашу кожу. Смывая этот барьер, мы оставляем кожу беззащитной перед высокой температурой парной, которая высушит ее до состояния пергамента.
Холодная голова в горячей парнойМы продолжаем рассказывать вам о том, как правильно ходить в баню и париться. Очень важно сохранить свою голову сухой. То есть, принимая душ, волосы мочить категорически нельзя. Если пренебречь этим правилом, можно запросто получить тепловой удар. Вообще все заядлые банщики знают, что на голову нужно надеть шапку из натуральной шерсти или хлопка. Кстати, совсем не помешает смочить ее в ледяной воде и как следует отжать. Это позволит еще лучше защищать голову и предотвратить несчастный случай. Теперь вы уже готовы встретить горячий климат русской парной. Не рассчитывайте сразу просидеть здесь долго. Этого делать не только не нужно, но даже вредно. За все время нахождения в бане лучше сделать от 5 до 10 заходов в парную, а остальное время провести в бассейне или в комнате отдыха. Что берем с собойЕще немного остановимся на том, как правильно париться в русской бане и что взять с собой. Лучше подумать об этом заранее, чтобы в последний момент ничего не забыть второпях. В первую очередь вам потребуется полотенце и коврик в парную, а также специальная шапка. Не забудьте шлепанцы, которые легко будет одеть и снять. Не лишним будет прихватить расческу и фен, мыло, шампунь, гель для душа, а также чистую одежду.
Для женщины список еще более расширяется за счет косметических средств, которые именно в бане в полной мере раскрывают свои свойства. Это маски и скрабы, пилинги. Однако учтите, существуют определенные стандарты, как правильно ходить в общественную баню. В своей личной вы можете наносить любые косметические средства в свободной последовательности, но зайти в общественную парилку с маской на лице или скрабом на теле – это неуважение к окружающим. Наносить их можно, но перед парной обязательно смойте их в душе. А вот к маскам для волос это не относится. Выбирайте питательные составы, наносите на пряди и покрывайте все это шапочкой для душа. А сверху наденьте специальную шапку для парной. Распаренная кожа идеально подходит для нанесения увлажняющих кремов и масок, антицеллюлитных и укрепляющих средств. Поэтому их тоже берите с собой в баню. Пока крем впитывается, выпейте зеленый чай, минеральную воду или сок. А вот кофе и алкоголь лучше не употреблять. Привыкаем к жаруМы сегодня говорим про классическую парную, где льется вода на каменку и головокружительно пахнет листьями от веника. А чтобы легко перенести жар, необходимо знать, как правильно ходить в русскую баню. Чтобы у вас остались самые приятные впечатления, необходимо сделать первый, адаптационный заход. Оптимальная температура в данном случае составляет +60 оС, то есть подойдет нижняя полка парилки. Полежите на ней и привыкните к условиям. Первый заход рассчитан обычно на 3-10 минут, поэтому не слишком усердствуйте. Веник пока нужно только запарить, самое главное пока впереди.
Второй заход: переходим к банным процедурамПосле того как вы хорошо передохнули, самое время зайти в парилку по новой. Теперь срок пребывания там можно продлить до 10-15 минут. За это время вы можете не только пропотеть, но и испробовать целительную силу веника. Для этого лучше всего ходить в баню вдвоем. Не забываем: паримся в бане правильно. Парение веником (правила мы вам сейчас расскажем) – это процедура, известная сегодня не многим. При этом выражение «отхлестать веником» здесь совсем неуместно. Чтобы процедура была полезной и приятной, надо сначала изучить это таинство. Веничный массажВ первую очередь выполняется опахивание лежачего на полке. Таким образом достигается нагнетание горячего воздуха. Продолжается массаж потряхиваниями. Это встряхивание веника под потолком парной и кратковременное прижимание к стопам, пояснице и лопаткам. Теперь можно переходить к похлестываниям, легким ударам по коже. Обязательно нужно чередовать их с протяжными поглаживаниями. Отличный вид массажа – это компресс. Горячий веник опускают на кожу с плотным прижатием на 4-5 секунд. Не забывайте о том, что хотя процедура сия и приятная, не стоит ее слишком затягивать. Достаточно 5-7 минут, после чего нужно полежать еще 2-5 минут, максимально расслабившись, а уже потом можно вставать и идти отдыхать.
Банный вечер продолжаетсяНа этом не обязательно собираться домой. Воспользуйтесь косметическими средствами, которые взяли с собой. Выпейте чаю, отдохните, сполоснитесь в душе - и можете снова идти в парную. Каждое последующее посещение может быть более длительным. Но каждый человек индивидуален, следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться там слишком долго. Максимальное время в парной – это 20 минут. Экстремальные перепады температурПоскольку мы сегодня говорим о том, как правильно париться в бане для здоровья организма, то нужно обязательно сказать и про излюбленное развлечение русского народа. Это ныряние в прорубь, обтирание снегом, на худой конец можно облить себя ледяной водой из шайки. Но! Надо помнить о том, что это очень большой стресс для организма, поэтому если вы совсем недавно начали ходить в парную, не стоит испытывать себя на прочность. Начните с плавания в бассейне, вода в нем обычно просто прохладная. Постепенно понижайте температуру воды, которую используют для контрастных процедур. Закаливание - это процесс, который призван принести пользу, поэтому подходите к нему с умом. Баня – помощник в борьбе за красивую фигуруЭтим вопросом наверняка задавались все женщины, поэтому напоследок мы рассмотрим, как правильно ходить в баню для похудения. Как парилка может способствовать снижению веса? Оказывается, очень просто: под воздействием высоких температур происходит процесс сильного потоотделения. Жидкость уходит, а ее недостаток организм восполняет за счет вытапливания ее из жировых отложений и мышц. Таким образом запускается процесс расщепления и вывода жира через поры. Конечно, много вы не потеряете, к тому же сильная жажда заставит вас выпить достаточно большое количество воды, что компенсирует потерю. Но запущенный процесс является очень полезным для всего организма. На сегодняшний день отлично зарекомендовала себя программа, которая включает посещение русской парной, затем очищающий пилинг всего тела и ручной антицеллюлитный массаж. Завершается эта процедура грязевым или водорослевым обертыванием. Подвозя итог, хочется добавить, что банные традиции русский народ чтил веками, а значит, и нам очень полезно продолжать традиции наших прадедов и ходить в парную. Хотя бы пару раз в месяц. Баня укрепляет организм и избавляет от многочисленных болезней, дарит вторую молодость, поднимает настроение, действует на кожу практически так же, как дорогостоящие салонные процедуры. Поэтому если вы еще сомневаетесь, чем заняться в выходные, внемлите совету: идите в баню! fb.ru Как правильно ходить в баню?Несмотря на то, что сегодня многие живут в мегаполисах в квартирах с душем, ванной и горячей водой, баня все также привлекает любителей здорового образа жизни. Ведь и действительно еще в старину было замечено благоприятное воздействие горячего пара на организм. Баня затапливалась по выходным, когда после рабочей недели мылась вся семья, в бане рожали и омывали малыша, появившегося на свет, в бане лечились от разных хворей. И сегодня баня занимает важное место в жизни. Ведь посещая ее мы не только получаем удовольствие от запаха разопревшего веника, но и получаем заряд сил, энергии и здоровья на всю неделю. Но для того, чтобы получить пользу, нужно знать основные правила посещения бани. В противном случае можно нанести себе вред. Давайте узнаем, что советуют знатоки банного дела. Подготовка к посещению баниВы будете удивлены, но поход в баню начинается с правильной подготовки.
Сколько раз в неделю ходить в баню?Многие задаются вопросом - а как часто можно посещать баню в течение недели? Ответ здесь прост - баня не просто способ помыться. Для того, чтобы смыть с себя дневную пыль, можно ополоснуться в душе. А вот чтобы получить мощный заряд энергии, нужно сходить в баньку. Отсюда и ответ - слишком часто этого делать не следует, чтобы не перегружать организм стрессовым воздействием. Ведь во время посещения бани учащается сердцебиение, повышается пульс и артериальное давление. Мощная нагрузка на все системы организма мобилизует скрытые силы и, конечно же, этим не следует злоупотреблять, чтобы не получить обратный эффект. В баню достаточно ходить раз в неделю в выходные, чтобы снять усталость, накопившуюся за время работы, хорошенько прогреться и поднять тонус.
Ополоснитесь перед входом в парилкуНе следует сразу же опрометью бросаться в раскаленную парилку. Предварительно обязательно ополоснитесь в моечной горячей водой. Ополаскивание поможет подготовить организм к горячему пару и смягчить испытываемый при этом стресс и перепад кровяного давления. Не нужно поливать себя кипятком. Вполне достаточно будет температуры 38-40 градусов. Облившись несколько раз такой водичкой, можно направляться в парную. Закрывайте голову от жараОпытные банщики знают, об опасности посещения парной с непокрытой головой, так как можно получить термический удар, приводящий к самым печальным последствиям. Наша голова так устроена, что мозг практически ничем, кроме костей черепа, не защищен от сильного жара, который может стать губительным. Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте дополнительной защитой - купите войлочную шапочку и перед входом в разогретую парилку наденьте ее на голову.
Войлок является отличным теплоизоляционным материалом с низким коэффициентом теплопередачи из-за своей волокнистой структуры и создает комфортный микроклимат, защищая от жара. Отсюда еще одно правило - не входите в парную без шапочки! Что еще взять с собой в баню?Для посещения бани кроме шапочки вам придется запастись еще некоторыми вещами, которые сделают поход за здоровьем более комфортным. В первую очередь позаботьтесь о коврике из не промокающего материала, который можно постелить на пол. Он поможет избежать травм, которые к сожалению не так уж редко случаются, когда люди поскальзываются на мокром полу Помимо коврика приготовьте тапки или шлепанцы, которые можно быстро скинуть, заходя внутрь разогретого помещения. Если вы хотите получить дополнительный лечебный эффект, то можете взять с собой запарки для бани. Растворив небольшое количество целебного настоя в горячей воде и обрызгав им стены и иногда поддавая на камни, вы сможете погрузиться в ароматное целебное облако, благотворно влияющее на кожу, дыхательную и многие другие системы организма. И, конечно же, какая банька без веника? Обязательно запаситесь веничком из того дерева, которое вам больше по душе. Чаще всего используют березовый, дубовый или можжевеловый веник. Каждый из них обладает своими особенностями.
Сколько раз заходить в парилку?Посещение парной также имеет свои правила, которых следует строго придерживаться, чтобы не нанести организму вред. Не нужно стараться максимально долго просидеть в парилке, подвергаясь риску получить тепловой удар. В парную заходят несколько раз, делая небольшие перерывы на отдых. Количество заходов в парную зависит от вашей подготовленности и может составлять от 3-5 до 10 раз.Первый заход должен быть наименее продолжительным, а температура должна быть минимальной. Вполне достаточно будет 60 градусов. Для этого можно разместиться на нижнем полоке и находиться в течение 3-7 минут, чтобы организм начал привыкать к горячему воздуху без резкого перепада.
Хлестать веником по разогретой коже ни в коем случае нельзя. Такие удары могут привести лишь к травмам - царапинам и порезам, но не принесут никакой пользы. Веником нужно работать очень осторожно - нагоняя горячий воздух на тело, осторожно прикладывая веник с небольшим нажимом к коже и лишь слегка похлопывая, не прикладывая усилий. Второй заход можно сделать на 10-15 минут. Потом обязательно следует ненадолго выйти из парной и передохнуть.
Что делать после бани?После нескольких заходов в парную, хорошенько пропотев, прогревшись и очистив организм, рекомендуется некоторое время провести в комнате отдыха. В спокойной обстановке можно попить травяной чай, нанести на кожу средства, которые вы обычно наносите после бани, посмотреть телевизор или просто посидеть и отдохнуть от воздействия горячего пара.
****Не даром наши предки придавали такое значение посещению бани, которое за прошедшие века стало настоящим ритуалом. Получаемый при этом эффект трудно достичь другим способом. Ни фитнес-центр, ни спа-салон не дадут того удивительного эффекта очищения и насыщения положительной энергетикой, который может подарить вам баня. Поэтому, если у вас есть такая возможность, заведите добрую традицию регулярно посещать русскую парную баню. Вы сами удивитесь, как улучшится ваше самочувствие и настроение! С легким паром! Смотрите также:Последние публикации:Для того, чтобы попариться в баньке сегодня вовсе не обязательно выкладывать основательную русскую печку, кладка которой под силу лишь опытным печникам. Сегодня промышленным способом выпускается большой ассортимент металлических каменок, обеспечивающих… Читать... Ранее мы уже писали о возведении бани из пеноблоков, где рассмотрели несколько вариантов планировки и посмотрели, как выполняется кладка блоков из этого современного материала, набирающего в последнее время популярность при строительстве бань.Пеноблоки в… Читать... Многие при заготовке дров задаются вопросом - из какой древесины дрова предпочесть? Какое дерево не гниет при хранении и отдает больше тепла при горении? На что ориентироваться при заготовке дров для бани?Давайте попробуем разобраться, какие сорта дерева… Читать...
russkaya-banja.ru Сколько раз в неделю можно ходить в баню?Походы в баню хороши, но меру тоже нужно знать. Многие из нас даже не догадываются о своих проблемах со здоровьем, пока не сходят ко врачу. Все-таки одного-двух посещений бани с промежутком в 3-4 дня вполне нормально. Конечно это от состояния здоровья зависит, от желания.. Но одного раза в неделю, даже для самых заядлых любителей будет достаточно. Если уж сходил в баню, помылся и попарился ОТ ДУШИ, то неделю отдохнуть надо. Читал даже что рекомендуют делать перерывы и десять дней и две недели. Чаще думаю не стоит просто. Надо quot;накопитьquot; желание и хотение. Тогда и помывка и поход в парную будет в удовольствие. Если же начать quot;частитьquot;, то это вс пропадт. Сколько раз в неделю можно ходить в баню, однозначно сказать непросто. Если человек с детства привык часто и подолгу париться в бане, то он может ходить туда хоть каждый день - и безо всякого вреда для здоровья. Например, финны настолько любят париться, что для многих из них сходить в баню - это также просто и естественно, как для других - принять душ. Если же у человека нет привычки париться в бане, то лучше лишний раз походами туда не злоупотреблять - достаточно одного раза в неделю. Париться в таком случае лучше при температуре не выше 80 градусов. Hе стоит сидеть в парилке до полуобморочного состояния - к бане нужно приучать свой организм постепенно. Желательно ходить в баню не чаще чем один раз в неделю - как по древним традициям - потому так, что в бане достаточно жарко и нельзя более часто нагружать Ваше сердце - иначе есть риск появления осложнений после таких частых нагрузок. Баню можно приравнять к физической нагрузке, поэтому, если у Вас слабенькое здоровье, то стоит внимательно относиться к походам в парилку. Например, я хожу в баню один-два раза в неделю, чтобы выводить из мышц молочную кислоту, так как интенсивно тренируюсь. Можно ходить в баню хоть каждый день, если не давать сильную нагрузку. В тренажерных залах есть сауны и после тренировки один -два захода на 5 минут только улучшают самочувствре. Некоторые заходят с улицы, особенно в слякотную погоду и сразу в парную, согреются и потом на дорожку или тренажеры. Сауна прекрасное дополнение к тренировке, ее продолжение или начало. И так же, как и при упражнениях, нужно контролировать нагрузку, следить за пульсом. у меня подруга ходит в баню каждый день после фитнеса причем баня настоящая не сауна какая то там. с парильщиком. но у нее здоровье в 48 лет железное Все зависит исключительно от вашего здоровья. Если у вас проблемы с сердцем, то по рекомендациям врачей лучше не находиться в таких помещениях, так как это негативно влияет на ваше сердце и может вызвать различные ухудшения. А если же вы вполне здоровый человек, то вы можете ходить в баню 1 или 2 раза в неделю, но опять же нужно знать предел, если вам становиться плохо и вы уже не можете находиться в бане, значит не стоит так долго там засиживаться, так же выберите оптимальное время нахождения в бане, чтобы вы себя действительно после нее лучше чувствовали, а не изнемогали свое тело по максимуму. Баня - это такое место, где очень и очень жарко. А жара обычно дает сильную нагрузку на весь организм, и в основном на сердце. Поэтому одного раза в неделю будет достаточно. Не стоит слишком часто ходить в баню и уж тем более каждый день, для сердца это очень вредно. Одного раза вполне достаточно. Только я имею в виду настоящую баню с парилкой, веником березовым, холодным обличением, квасом... Это нагрузка на сердце. А вот в душ ходить следует каждый день - это элементарные правила гигиены. Да хоть каждый день, если после этого не возникает проблем со здоровьем. А так, лучше оглянуться назад и можно будет увидеть, что наши предки, в деревнях, ходили в баню раз в неделю и спокойно себя при этом чувствовали. Так что ходить лучше раз в неделю, но если хочется - можно и больше. info-4all.ru Можно ли в месячные ходить в баню париться?Женский организм регулярно изменяется и перестраивается. Предназначение представительницы слабого пола – вынашивание и рождение потомства. Однако современный мир устроен иначе. Сейчас женщины рожают желаемое количество детей. В остальные циклы (когда зачатие не наступило) у них приходят месячные.
Один из часто задаваемых врачу вопросов звучит так: можно ли в месячные ходить в баню? Ответ на него вы сможете получить после прочтения статьи. Вы узнаете, чем чревато такое развлечение. Также познакомитесь с основными мнениями специалистов и женщин по этому поводу. Менструация: немного теорииПеред тем как выяснить, к чему приводит баня во время месячных, стоит узнать о самом процессе такого кровотечения. Менструация у представительниц слабого пола наступает регулярно (ежемесячно). Среднестатистический цикл современной дамы составляет 28 календарных дней. Однако врачи говорят, что норма может варьироваться от трех до пяти недель. В течение всего цикла происходит преобразование внутреннего слоя матки. Так организм готовит себя к выполнению главной функции – зачатию и последующему вынашиванию малыша. Однако оплодотворение может и не состояться. В этом случае начинается смена гормонального фона и отторжение наросшей слизистой оболочки. Внешне это выглядит как кровотечение из половых путей. Продолжается оно от 3 до 7 суток. При этом в первые дни выделения могут быть довольно обильными.
Баня и парилкаВ настоящее время практически в каждом населенном пункте есть всевозможные сауны, бани и парилки. Также некоторые люди самостоятельно строят для себя подобные места пользования. Баня – это помещение, в котором окружающая температура доходит до 90-100 градусов. Во время ее посещения происходит очищение кожи, пор. При проведении особых манипуляций процедура может приобрести антицеллюлитный и жиросжигающий характер. Особенно актуально это среди представительниц слабого пола.
Можно ли ходить в баню при месячных?Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Врачи настаивают на том, что лучше отказаться от подобных процедур в период кровотечения. Однако есть специалисты, сообщающие о пользе парилки для женщин. Мнение представительниц слабого пола также расходятся. Многие женщины говорят о том, что можно ходить в баню во время месячных. Такие дамы никак не реагируют на смену температур. Другие же особы отрицательно относятся к такому сочетанию. Многие из них на себе испытали все последствия подобного отдыха. Воздействие на организм: двойная нагрузкаМожно ли в месячные ходить в баню? Как вы уже знаете, в период менструации происходит очищение организма от накопленного слизистого слоя. Также во время пребывания в парилки поры на теле раскрываются и изгоняют из себя шлаки и токсины. Когда под действием высоких температур женщина потеет, ее организм очищается. Однако происходит это не так локально, как в период менструации. Казалось бы, очищение организма в том и другом случае. Вероятно, их можно сочетать. Но все далеко не так просто. При совмещении этих двух факторов возникает сильнейшая нагрузка на организм. В первую очередь, тело теряет большое количество жидкости. Врачи говорят, что есть вероятность обезвоживания после таких манипуляций. Мнение гинекологовМожно ли при месячных париться? Что по этому поводу думают женские врачи? Гинекологи настоятельно не советуют представительницам слабого пола посещать баню и сауну в период месячных. Подобные процедуры могут вызвать развитие сильного кровотечения. Лечить его уже придется при помощи медикаментов. В особо тяжелых ситуациях может понадобиться хирургическое вмешательство. Наверняка любая представительница слабого пола не пожелает после парилки оказаться на операционном столе. Возникнуть данное осложнение может по простой причине. В период посещения парилки происходит нагревание всего тела. Под действием высоких температур расширяются сосуды и самые мелкие капилляры. В результате циркуляция крови усиливается, жидкость разжижается. При наличии открытых ран они могут сильнее кровоточить. Все это приводит к тому, что обычная менструация перерастает в кровотечение, которое чревато анемией и другими проблемами со здоровьем. Остерегайтесь инфекцииМожно ли в месячные ходить в баню? Врачи не советуют посещать сауны и парилки во время менструации по той причине, что есть высокая вероятность инфицирования. В период менструации матка несколько видоизменяется внутри. Она становится похожей на зияющую рану, которая не защищена нормальной микрофлорой (как это бывает при отсутствии месячных). Если женщина посетит общественное место, в частности, баню, то может развиться инфекция. В большинстве саун присутствует бассейн. Именно там и размножаются многие бактерии и патогенные микроорганизмы, которые только и ждут подходящего случая, чтобы поселиться в теле человека. Современные средства личной гигиены довольно уникальны. Женщины могут использовать тампоны. Эти устройства созданы из стерильного ватного вещества, они защищают от протекания и создают барьер для входа инфекции в матку. Однако врачи напоминают, что нахождение тампона более 3-4 часов в теле женщины само по себе становится угрозой. Ведь тогда бактерии начинают образовываться уже внутри. Врачи уверяют, что тампон – это не выход из сложившейся ситуации. Это средство не способно защитить вас от инфекции на все 100 процентов.
Польза процедурыВ некоторых случаях может пойти на пользу баня во время месячных. «Можно ли париться?», — спросите вы. Врачи говорят о том, что проявлять сильную активность не рекомендуется. Однако представительницам слабого пола, которые страдают нерегулярным циклом, пойдет на пользу нагревательная процедура. Если вы относитесь к той группе лиц, которые часто жалуются на скудные и кратковременные месячные, а также имеют проблемы с эндометрием, то смело отправляйтесь в парилку. Однако температура в таком помещении не должна превышать 80 градусов. Предпочтительно производить постепенное нагревание тела. Сначала постойте возле двери, потом посидите на полу. Только после этого можно разместиться на верхних полках. При этом общее время пребывания не должно составлять более 15 минут. Обратная смена температур также должна быть постепенной. Запрещается погружаться в снег или холодный бассейн. Менархе: первая менструация у девочекМожно ли в месячные ходить в баню? Если речь идет о девочке, которая первый раз столкнулась с кровотечением, то ответ будет строго отрицательным. Именно в этот момент женский организм начинает свою гормональную перестройку. Еще неизвестно, какими будут менструации у девочки (короткими, болезненными, обильными и так далее). Не стоит вмешиваться в работу организма тепловыми нагрузками.
Эстетическая сторона и ощущения женщиныМожно ли париться женщинам в бане при месячных? Безусловно, такие условия не являются смертельными. Однако самочувствие женщины от подобных манипуляций может сильно пострадать. Также есть и эстетическая сторона данного вопроса. Как будет чувствовать себя женщина в бане во время менструации? Для начала, подобные манипуляции просто неудобны. Ведь представительнице слабого пола придется регулярно посещать укромное место для смены средств гигиены. К тому же, руки при этом не всегда будут стерильными. Также в период месячных некоторые женщины испытывают сильные болезненные ощущения. Если у вас есть недомогания, то исключите даже мысли о бане. Оставайтесь дома, а подобные манипуляции отложите на несколько дней. Стоит отметить, что использование обезболивающих средств во время посещения бани может сильно усугубить ваше самочувствие. Проблемы со здоровьем: противопоказания для посещения бани женщинамБаня сильно воздействует на сердце и сосуды. При наличии варикоза, сердечной недостаточности, нарушении артериального давления, геморроя стоит отказаться от бани во время менструации. Все эти болезни могут обостриться от повышенной нагрузки на организм. Также категорически запрещено париться женщинам с онкологией. Особенно если опухоль обнаруживается в области репродуктивных органов (на матке, яичниках, цервикальном канале и так далее). При этом врачи запрещают таким пациенткам баню не только в период кровотечения. Специалисты советуют вовсе отказаться от любых тепловых нагрузок, в том числе и от загара под солнечными лучами.
Подведение итогов: заключительные рекомендацииМожно ли перед месячными ходить в баню? Можно! Если у вас нет противопоказаний к таким тепловым нагрузкам. Когда же кровотечение уже началось, стоит отказаться от бани. Тем самым вы сможете уберечь себя от многих неприятностей. Если же вы все-таки решили сходить в парилку, то внимательно следите за самочувствием. Пейте больше жидкости, исключите алкоголь. Избегайте сильных перепадов температур и при малейшем недомогании обращайтесь к специалисту. Крепкого вам здоровья и приятного отдыха! fb.ru Как правильно ходить в банюСодержание:
О пользе бани для тела и для души известно давно: «Баня любую болезнь из тела гонит», «Баня все грехи смоет». Издревле на Руси баня ценилась наряду с красным углом в избе. Считалось, что в бане все равны: и стар, и млад; и мужчины, и женщины; и простолюдины, и вельможи. С ней связаны различные поверья и обычаи. В бане гадали на свою судьбу, а повитухи принимали роды. Сегодня возможность пойти в частную баню с хорошей отделкой есть не у каждого, для них действуют многочисленные общественные бани. Казалось бы, нет никакой премудрости в том, чтобы попариться в баньке, но и у этого процесса есть свои правила и ограничения. Тому, как правильно ходить в баню, посвящена данная статья. Что взять с собой при посещении бани
Собираясь в баню, не забудьте взять с собой:
Можно ли ходить в баню с ребенком
Будущих матерей беспокоит вопрос: можно ли беременным ходить в баню? В прежние времена баня была единственным способом соблюдения гигиены, да и сейчас во многих деревнях, где отсутствует централизованная подача воды в дома, поэтому вопрос о том, посещать баню, будучи в положении, или нет, не стоит. Другое дело, что следует соблюдать меры предосторожности, а именно: мыться, но не париться. В целом, если беременность проходит без осложнений и сопутствующих заболеваний, то врачи не запрещают посещение бани, но и не рекомендуют – на ранних сроках это может грозить выкидышем, на поздних – преждевременными родами. Если уж Вам очень захотелось попариться, то необходимо соблюдать следующие рекомендации:
Если же, до того как забеременеть, Вы никогда не посещали баню, то лучше отложить поход туда до рождения ребенка. В любом случае вопрос о посещении бани во время беременности нужно решать индивидуально с наблюдающим гинекологом. Посещение бани с маленьким ребенком тоже имеет свои нюансы. Приучать ребенка к бане нужно постепенно. По мнению Тимофеевой А.М., известного московского врача-педиатра, первый раз повести малыша в баню можно в 7-8 месяцев при отсутствии противопоказаний (заболевания сердца, дыхательных путей). Врачи сходятся во мнении, что особенности бани помогают при тяжелых диатезах, аллергических заболеваниях дыхательной системы. Особенно, если отделка бани выполнена из кедра, древесина которого богата фитосмолами. Отправляясь с грудным ребенком в парилку, – при этом ребенок должен быть сухим, – при первом его крике или испуге сразу же покиньте ее. Выйдя оттуда, нужно облить ребенка приготовленной холодной водой, завернуть в простынку и отдохнуть. Дайте ему попить отвар шиповника, компот, воду с ягодами и т.д. Процедуру повторите три раза. После этого можно вымыть ребенка. Банная церемония
У турок, финнов, японцев и русских сложились свои традиции похода в баню, своя банная церемония, свое устройство бани. Так, например, при посещении общественной бани (сэнто) у японцев принято соблюдать следующую последовательность процедур: посетители предварительно моются в отдельном помещении и только после этого переходят в общий бассейн с горячей водой. Как правильно париться в русской бане? Лучше всего отправляться за «легким паром» вечером. Перед походом в баню желательно не наедаться и отправляться туда, будучи абсолютно трезвым. Также стоит принять теплый душ без мыла и других косметических средств, не намочив при этом волосы. Перед входом в парилку следует снять все украшения и контактные линзы. Поскольку самый главный атрибут русской бани – это веник, то его подготовке необходимо уделять особое внимание. Наиболее распространены березовые и дубовые веники. Завсегдатаи бань советуют комбинированные березово-дубовые веники. Перед тем как пустить его в дело, веник 10-25 мин смачивают в теплой воде, а затем в парилке распаривают еще 2-3 мин. Пересохший веник раскладывают веером на скамейке и обдают крутым кипятком, накрывают тазом и выдерживают 15 мин. Начинать пользоваться веником лучше со второго захода. Время пребывания в парилке следует увеличивать постепенно, полный банный цикл включает по 3-5 заходов в парилку. Общее время банных процедур составляет около 2 часов. Поддают жару, спрыскивая раскаленные камни небольшими порциями воды. Если Вы – новичок, лучше начать с нижней полки, лежа при этом на скамейке животом ногами к печке. Во время пребывания в парилке нужно внимательно прислушиваться к своему организму и не ставить над собой эксперименты, идя «на рекорд», наравне с заядлыми банщиками. Подготовленным веником, а лучше сразу двумя партнер, сперва нагнетая веником на лежащего горячий воздух, совершает чередование легких поглаживаний и стеганий. После каждого захода в парилку полагается, как следует, охладиться в холодном бассейне, если речь идет об общественной бане. По русской традиции зимой те, кто парится, выбегают из парной и ложатся прямиков в сугроб. Однако резкие перепады температуры могут быть стрессом для неподготовленного организма, поэтому на первых порах стоит ограничиться умеренно прохладным душем. Не забывайте про питье, отлично подойдет травяной чай. После того как банный цикл завершен, можно помыться. Отдыхая в предбаннике после окончания всех процедур, дайте телу обсохнуть естественным образом, не прибегая к вытиранию полотенцем. Как часто ходить в баню? – по возможности делать это следует регулярно 1-2 раза в неделю. Закаливание при походе в баню
Зачем ходить в баню, каждый определяет для себя сам: кто-то ходит получить удовольствие от самой процедуры и расслабиться, кто-то – для того чтобы похудеть, для одних это культурно-массовое мероприятие, и многие извлекают пользу для здоровья посредством закаливания. Приступая к закаливанию, следует помнить о двух важных принципах: постепенности и умеренности. Новичок, рассчитывающий по примеру заядлых банщиков сразу после первого захода в парилку окунуться в ледяную прорубь, может нанести своему организму сильный вред. Контрастные процедуры в бане начинают после второго посещения парной. Температура воды в душе, за неимением такового – в тазике, первоначально может быть теплой, а затем постепенно снижаться. Охлаждение должно быть кратковременным. Следующий этап – это бассейн, здесь контраст температур ощутимее. Для первого раза погружаться в воду нужно спокойно, предварительно дав телу охладиться в предбаннике 5-7 мин, и сразу выходить из бассейна. Хороший закаливающий эффект имеет контрастный душ. После парилки чередуют холодную и горячую воду по 2 сек несколько раз. Иванченко В.А., врач-фитотерапевт, иглотерапевт, гомеопат, считает, что оптимального закаливающего эффекта можно добиться пребыванием в парилке 10-15 минут, последующим таким же охлаждением и 20-30-минутным отдыхом. Посещать парилку нужно 2-3 раза. nadachi.ru Как часто можно ходить в сауну или баню О том, что посещение сауны или бани оказывает положительное действие, наверняка знают все посетители портала Sauni.com.ua. Об этом уже написано немало статей, в том числе и на нашем сайте. Но раз пропарка в сауне это так хорошо и полезно, раз она так хорошо укрепляет организм и его иммунитет, то возникает идея: « А почему бы не участить походы в баню и не оздоровиться там»? Но в след за ней возникает вопрос: «Как же часто можно или нужно ходить в сауну или баню и сколько времени там сидеть»? Эти вопросы, скорее всего, возникаю у неопытных новичков банного дела. Но для того эта статья и написана, чтобы постараться более полно и понятно дать на них ответы. В сауну или баню можно ходить хоть каждый деньМногие жители стран, где банная культура очень развита, ходят в сауну каждый день. Безопасность такого посещения подкрепляется многими медицинскими исследованиями, в которых принимали участие различные группы людей, как здоровых, так и с заболеваниями. Все они показали положительные эффекты в здоровье участников контрольных групп, по сравнению от тех, кто не принимал сауну. Во многих случаях эти эффекты особенно сказывались на состоянии самочувствия, сна и спокойствия, также снижали риск простуды, нормализировали давление, способствовал потере веса и снижению уровня инсулина в крови. Такие тесты и наблюдения проводились в разных видах парной, будь то традиционная финская сауну или русская баня, или инфракрасная сауна. Во всех случаях были позитивные результаты. О некоторых таких результатах наблюдения врачей и ученых воздействия сауны на здоровье можете прочитать в статье по ссылке. Но обязаны отметить, что сауна показана далеко не всем подряд и существую противопоказания к сауне или бане, ходить туда можно не всем. В основном это связано с тяжелыми стадиями болезней. Если у Вас есть хоть малейшие подозрения или неуверенность в этом, то лучше проконсультируйтесь с врачом. В сауне, под воздействием температуры и при нагрузке на организм могут изменяться некоторые действия лекарств. Есть также замечания, что сауна снижает выработку и активность сперматозоидов у мужчин, но поскольку финны не вымирают, то эти наблюдения не следует воспринимать с какой-то опаской. Также сауна будет очень полезна после тренировок в спортзале, так как способствует выводу молочной кислоты из мышц, хорошо их расслабляет и восстанавливает, что способствует их здоровому росту. Сколько можно сидеть в сауне или бане? Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов. Во-первых, очень многое зависит от вида парной, которую Вы посещаете. В разных условиях Вы можете чувствовать себя по-разному и, соответственно, сможете провести там разное количество времени. Проводите в сауне столько времени, сколько нужно для того, чтобы хорошо пропотеть, но при этом не доводите этот промежуток до головокружений или тошноты. Если начинаете чувствовать любой дискомфорт – немедленно покиньте парную. Как показывает практика, среднее время пребывания в парной за один заход может колебаться от 5 до 20 минут. При этом первый заход должен быть адаптационным и коротки, а последующие чуть длиннее, в зависимости от температуры в сауне, влажности воздуха и вашего самочувствия. Некоторые предпочитают наслаждаться в не очень горячей сауне и сидеть там достаточно долго, а другие наоборот, любят поддать жару по полной и пробыть в такой экстремальной парилке только несколько минут. Посещение саны следует разбивать на заходы, так пропарка будет гораздо более эффективной и глубокой. В перерывах между заходами нужно охлаждаться. Если Ваше здоровье позволяет, то лучше всего облиться или прыгнуть в ледяную воду или хотя бы стать под холодный душ. Такие контрастные процедуры в бане или сауне закаляют организм. Если такие перепады температуры Вам не по душе, то можете немного остыть под теплым душем, поплавать в бассейне, или просто посидеть, отдохнуть и выпить прохладительный напиток. О том, что можно и нужно пить в сауне читайте в соответствующей статье. Таким образом, после охлаждения следует опять идти в парную для следующего прогрева. Во второй заход уже можно и жару поддать, плеснув воды на раскаленные камни (если, конечно, речь идет о финской сауне или русской бане). Это усилить ощущения и глубину прогрева организма. Оптимальным количеством заходов в парную будет три раза. Сауна – не место для экспериментов и установления рекордов. Хотя в мире проводятся такие соревнования. Но не так давно они закончились фатально для российского «спортсмена». Самым правильным является совет, что нужно прислушиваться к своему телу и самочувствию. Это лучшие советчики, которым свойственно чувство самосохранения, и которые никогда не посоветуют плохого. Следите за реакцией тела на жар и не пересиживайте в сауне. Если Вы живете в Киеве или другом городе Украины, то сможете найти все сауны города в нашем каталоге. Хорошего Вам отдыха! ⇐ Вернуться в статьи и советы sauni.com.ua Как правильно ходить в баню чтобы получить максимум пользы для организма
Как правильно ходить в банюЧтобы ощутить всю прелесть банной процедуры, надо знать , как правильно ходить в баню. Начать следует с того, что не у всех есть возможность посещать парильное отделение бани. Существует ряд противопоказаний для ее посещения, а именно:
В то же время, несмотря на противопоказания, на Руси было принято лечить простудные заболевания с помощью бани. Возможно, люди были более закаленными, но сейчас врачи настоятельно не рекомендуют рисковать и посещать парилку с признаками недомогания и с повышенной температурой. При подготовке к банной процедуре необходимо иметь настрой и желание получить максимум пользы от пребывания в бане. Это является самой главной составляющей подготовки к посещению бани. Далее надо правильно экипироваться. Банные аксессуары, приготовленные заранее, добавят процедуре значимости и сделают ее более приятной и полезной для здоровья. Что надо взять, собираясь в русскую баню с парилкой?Главный атрибут бани – веник. Веники на любой вкус можно купить прямо в бане. Бывают дубовые, березовые, липовые, пихтовые, можжевеловые, эвкалиптовые и смешанные веники. Какой из них выбрать, зависит от желаемого конечного результата.
Ковшик - тоже деревянный и красивый, соответствующий тазику. Шапка для волос прежде всего должна выполнять свои функции – защищать голову в парилке от высокой температуры, она должна быть изготовлена из натуральных, не реагирующих на жару материалов. Классический вариант – шапочка конусообразной формы из валяной шерсти. Тапочки в бане одевают только из гигиенических соображений, в небольших частных банях ими многие не пользуются. Мочалка из люфы – наиболее приемлемый вариант, хотя можно по старинке использовать разово пучки трав или, например, овсяной соломы. Мочалка из синтетики просто не вписывается в общий интерьер банных принадлежностей с натуральными тазиком и веником. Использование мыла, шампуня, скраба, крема и масла, то есть всех гигиенических и косметических принадлежностей тоже необходимая часть банной церемонии. С их помощью можно усилить лечебный эффект и получить максимум удовольствия. Когда сумка для посещения бани укомплектована, надо найти единомышленников, целью которых будут невеселые посиделки за столом в предбаннике, а настоящих поклонников бани и желающих к ним приобщиться. Тщательно подготовившись как, с кем и с чем правильно ходить в баню, можно планировать данное мероприятие на ближайшее время. Следует помнить, что за 1-1,5 часа перед тем, как правильно посещать баню, нельзя употреблять спиртные напитки, жирную и соленую пищу, не переедать, но и не быть голодным. Как правильно принимать банюСуществует несколько правил поведения непосредственно перед посещением парильного отделения, соблюдение которых обязательно.
Правила поведения в парилкеЛечебный эффект бани заключается в сочетании высокой влажности и температуры, усиленном воздействием лечебных трав и ароматов. Через кожу организм очищается от токсинов и шлаков, прекращаются воспалительные процессы, контрастные процедуры оказывают закаливающее действие, повышается иммунитет. Зайдя в парилку, надо сперва адаптироваться к температуре, расслабиться и полежать на горячей деревянной полке. В общественной бане ее надо застелить индивидуальным полотенцем. Когда тело разогреется и расслабится, можно попариться с веником. Еще перед заходом в парилку, до принятия душа, его надо запарить в очень горячей воде на 10 – 15 минут. После этого вода в тазике представляет собой целебный отвар, который будет использован для мытья волос и ополаскивания.
Особо следует остановиться на подошве ног, где расположены рецепторы, отвечающие за состояние внутренних органов. 2 – 3 минуты массажа будут вполне достаточными для первого визита в парилку. Температура в парильном отделении русской бани составляет около 70 градусов. Об этом надо помнить и не переоценивать свои возможности. При малейших признаках головокружения, слабости, стука в висках и сердечных недомоганий необходимо покинуть парилку. Причем желательно выйти в предбанник и дать себе полностью восстановиться. Более десяти минут в парилке находиться не следует. После выхода положено охладить тело, выливая на себя тазик с ледяной водой. При этом можно даже не почувствовать ее температуры. Поэтому заядлые банщики прибегают к купанию в холодном бассейне, а экстремалы - в снегу или проруби. Удивительно, что переохладиться при этом почти невозможно. Короткое спокойное погружение в холодную воду после жаркой парилки приносит ни с чем не сравнимое удовольствие, дает мощный заряд бодрости и энергии. Всего для полноты ощущений рекомендуется делать 3-4 захода в парильное отделение, в том числе два из них с активным массажем веником. Последний, заключительный, должен быть более спокойным и расслабляющим. Туда идут для того, чтобы просто посидеть «погреться». В перерывах можно сделать маски для лица и тела, отдохнуть, пообщаться с друзьями. Общее пребывание в бане с целью получения максимальной пользы для организма составляет около двух часов. Заключительное чаепитие не должно перейти в длительное застолье с перееданием. Необходимо подольше сохранить ощущение чистоты, легкости, прилива сил и энергии, которое дарит русская баня. bane.guru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
А если при посещении вы будете использовать контрастный душ или хотя бы обливание прохладной водой, то сможете не только вывести шлаки и токсины, но еще и закалить организм.
Во второй заход уже можно помахать веничком, чтобы насытить кожу полезными веществами, которые в нем содержатся, а также создать лечебное воздействие волн горячего воздуха и массажный эффект от распаренного веника.
Не следует после бани бежать в ближайшую прорубь, пить спиртное или проводить другие экстремальные испытания своего сердца на прочность. Если у вас баня с бассейном, то можно немного поплавать, чтобы расхолодиться и получить дополнительный закаливающий эффект.
Сегодня походы в баню больше напоминают веселую вечеринку, чем традиционную торжественную церемонию, которая моет и лечит не только тело, но и душу. Идут с друзьями, родственниками, коллегами, бывает, что даже корпоратив проводят в полунеглиже. Собирают с собой все подряд: веники, аромамасла, специальные скрабы и кофе, маски и кремы, а потом все это абсолютно бессистемно наносят на себя. Все это происходит под бутылочку пива в дружной компании, причем ее члены уверены в оздоравливающем эффекте происходящего. В какой-то степени они правы, положительные эмоции, несомненно, приносят пользу, а вот в остальном глубоко заблуждаются.
Веники для бани несложно заготовить самим, главное, чтобы ветки были молодыми и легко гнулись. В таком виде они должны быть срезаны, крепко связаны и высушены в тени в подвешенном состоянии.
Заблаговременно, можно даже дома, нужно снять с себя все металлические украшения, при перегревании они могут обжечь кожу.
Париться с веником не означает просто отстегать им друг друга, процесс массажа с помощью веника не должен быть болезненный, как и любой массаж, он оказывает согревающее и расслабляющее действие, снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение. Польза его зависит от того, насколько грамотно он сделан. Поэтому для новичков существует стандартная схема массажа веником в парной. Начинать надо с легких похлопываний постепенно переходя от спины к ногам, бокам и плечам. Затем, увеличивая силу удара, несколько раз повторить тот же маршрут.
