НОВОСТИ |
Почему сводит мышцы ног во время сна и как с эти бороться. Мышцы на ногах сводитСвело мышцу на ноге и не отпускает, что делатьЛюбой человек хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда сводит мышцы на ногах. Причем это может произойти когда угодно: во время плавания в бассейне или озере, утренней пробежки, обычной пешей прогулке или в постели, когда отдыхаете. Если судорога застала вас в постели, это может свидетельствовать об их перегруженности, скорее всего вы очень много стояли в течение дня или напротив, много ходили. Иногда судорога может возникнуть в результате какой-нибудь болезни, к примеру диабета. В этом случае, на вопрос: «Часто сводит мышцы ног что делать?» рекомендуют обязательно посетить лечащего врача. Но не всегда это явление требует медицинского вмешательства, попробуем разобраться, если свело мышцу на ноге и не отпускает что можно сделать в домашних условиях самому. Первая помощь при судороге – самомассажКак правило, данная неприятность застает врасплох, ее нельзя предсказать и здесь важно постараться своевременно добиться расслабления мышечного волокна. Свело мышцу на ноге и не отпускает что делать? В данной ситуации замечательно помогает самомассаж либо легкая зарядка. Наиболее простой метод вернуть мышце ее прежнее состояние – растяжение. Если сводит икроножную мышцу – натяните ступню носками к себе либо двумя ладонями обхватите пальцы и, насколько это возможно, выпрямите ногу. В подобной ситуации так же поможет укол мышцы булавкой, сверху того места, где сведенный участок мышцы, обычно в том месте теряется чувствительность. Но, это довольно кровожадный способ решения проблемы, да и не каждый решится сделать этот укол в мышцу. Во время сна если свело мышцу на ноге что делать. Сядьте на постель, спустите ноги вниз на прохладный пол, тело прямое, ступни сведите вместе. Осторожно поднимитесь, это поможет восстановить циркуляцию крови. Когда кровь опустится вниз, растрясите сокращенную мышцу обхватив ее рукой, можно хлопать, гладить, по направлению снизу вверх. После всех манипуляций отправляйтесь в лежачее положение, желательно ноги положить выше уровня тела, и спокойно полежать в таком положении. Еще один вариант, что делать, если сводит мышцы на ногах – разогрев конечности. Крепко сожмите сведенный участок, надавливайте указательным пальцем на центр очага, удерживайте 20 сек. и при этом глубоко дышите, после этого можно отпустить. Если свело икру, необходимо надавить не только на центр мышцы, но и на центр подколенной ямки, здесь нужно быть внимательнее, данный способ не годиться для беременных женщин. Что делать если свело мышцу на ноге во время прогулки либо стояния на месте. Двумя руками обопритесь на стену, страдающую ногу вытяните назад, чтобы стопа прилегала к земле. Носок должен смотреть на стену, а пяткой тянется к поверхности земли. Если после любой из предложенных манипуляций по расслаблению судороги осталась мышечная боль, ногу можно перебинтовать от ступней до колен эластичным бинтом. Упражнения от судорог на протяжение дняЛежа в постели вытяните ноги, носки тяните к себе и удерживайте так около 10 сек., при этом расслабляйтесь, сделайте несколько повторов. После этого перевернитесь на живот, сначала медленно поднимите левую ногу и верните в исходное положение, за тем правую, повторите 15 раз. Далее садимся на постель, становимся босыми ногами на пол, большую часть массы тела распределяем на внешних краях стоп. Сгибаем пальцы на 10 сек., расправляем пальцы. Далее не спеша, спокойно поднимаемся на носочки, быстро опускаемся на пятки. 5 повторов будет достаточно для каждого упражнения. Правильное питание как способ предупрежденияСудорога может свести мышцу если у вас нарушен обмен веществ или организм испытывает нехватку некоторых микроэлементов важных для работы, к примеру, кальций либо магний. Для профилактики такой неприятности необходимо обратить внимание на свой рацион, он должен быть сбалансированным, в весенний период, когда организм испытывает дефицит витаминов и минералов, можно пропивать витаминные комплексы. В обязательном порядке необходимо снабжать тело необходимым количеством жидкости, имеются ввиду не супы, чаи и кофе, а именно чистая вода, это способствует очищению клеток и помогает всем поступающим веществам правильно усваиваться. Для избежания отеков, которые могут стать причиной нарушения кровотока и метаболизма, съедайте около 5 гр. соли в сутки, это примерно пара щепоток, но не отказывайтесь от нее совсем.
При нехватке кальция старайтесь каждый день кушать творог, любой сыр твердых сортов, бобовые культуры, листовые овощи и зелень. Медики часто рекомендуют в виде дополнительного кальция кушать скорлупу яичную в порошке. Чтобы приготовить порошок скорлупки моют, снимают с них внутри пленочку белую, прокаливают в духовке или на сковороде, за тем измельчают. Порошок необходимо употреблять на завтрак, можно смешать с едой. В зависимости от возраста, суточная доза порошка от 1,5 до 3 гр., это на кончике ножа. Если есть возможность регулярно покупать яйца перепелов, можно делать такую пищевую добавку из них. В этих яйцах кроме кальция содержится селен и магний. Прежде чем лечь спать, рекомендуется выпить кружку теплого, но не кипяченого, молока. На ужин ешьте чеснок, в нем содержится кремний, он помогает мышцам расслабиться. Само собой, без свежих фруктов и овощей здоровое питание просто немыслимо. Кроме них должны присутствовать цельнозерновые каши – они богаты железом, магнием, калием, цинком, кальцием. Помните, чтобы кальций хорошо усваивался, его нужно употреблять отдельно от железосодержащих продуктов. Например, вместо гречки с молоком съешьте гречку с небольшим количеством сливочного масла, а молоко выпейте в обед или перед отходом ко сну. Народные рецепты лечения судорогКроме самомассажа и питания, решить проблему с судорогами мышц помогут разные травяные отвары. Ниже представлены несколько рецептов того, что пить когда сводит мышцы ног. Ромашка с окопникомИнгредиенты:
Способ приготовления: Травы в указанных пропорциях смешиваем, берем 1/3 ч. л. сбора, заливаем в кружке стаканом кипятка, настаиваем четверть часа, выпиваем. При желании можно делать не травяной сбор, а заваривать фиточай из любого одного предложенного ингредиента, пропорции те же, и результативносты в отношении мышц та же. Отвар из гусиных лапок чтобы расслабить мышцуИнгредиенты:
Способ приготовления: Сырье заливаем крутым кипятком, емкость укутываем полотенцем на час, либо для приготовления настоя можно использовать термос. Готовый настой фильтруем через марлю. Пьем перед едой трижды в сутки по 1/3 стакана, предварительно подогревая. Настой из липового цвета расслабит мышцуИнгредиенты:
Способ приготовления: Цветки липы завариваем крепким кипятком, настаиваем около получаса, процеживаем. В готовый теплый настой кладем ложечку продукта пчеловодства, выпиваем всю порцию за раз.
Настойка из травы тимьяна чтобы расслабить мышцуИнгредиенты:
Способ приготовления: Ложку травы без горки заливаем спиртом, плотно закрываем, настаиваем 8 суток в темном прохладном месте. Спустя отведенное время через марлю фильтруем, употребляем по 15 капель перед едой 3 раза в сутки. Если не желаете принимать спиртовую настойку, можно приготовить отвар, залив ложку травы стаканом кипятка, настояв и процедив. Такой отвар принимают по 1 ч. л. до еды так же 3 раза в сутки. nashimyshcy.ru Почему сводит мышцы ног во время сна: причины и лечение симптомаМышечная судорога в ногах – ощущение далеко не из приятных. Пожалуй, каждый, кто сталкивался с такой проблемой, задавался вопросом: почему сводит мышцы ног, в особенности во время сна? Однозначный ответ на него дать невозможно, так как существует целый ряд причин, по которым возникает такое явление. Содержание статьи Для того чтобы более-менее конкретизировать возможные направления борьбы с подобной проблемой необходимо выяснить: почему же сводит мышцы ног? Самыми распространенными причинами мышечных судорог являются: 
Особенно часто сводит мышцы во сне. Это объясняется тем, что в период отдыха организм особенно остро реагирует на ранее оказанную на него нагрузку. Человек частично перестает контролировать действия. К тому же усугубить ситуацию может неудобная поза во время сна и передавливание конечностей. Отдельно следует выяснить: почему же сводит мышцы ног при беременности. В этот период организм женщины испытывает немалую нагрузку. Все это отражается на ее самочувствии и реакции организма. В первые месяцы беременности судороги практически не наблюдаются. Единственная причина может крыться в повышенной потребности организма в кальции и других минералах для строительства новых клеток эмбриона. Когда плод уже подрастает, общий вес тела будущей мамы увеличивается. Нагрузка ложится в первую очередь на позвоночник и мышцы ног. При активном образе жизни и ходьбе на длинные расстояния выдержать такую нагрузку непросто. Это может вызывать отечность и нарушение кровотока. Также при беременности обостряется проблема варикозного расширения вен. Если женщина страдала им до этого или просто имеет наследственную склонность, заболевание может проявиться именно во время вынашивания ребенка. Для облегчения ситуации рекомендуется носить поддерживающий бандаж, компрессионные колготы, чаще отдыхать, делать профилактические упражнения и массаж. Если мышцы ног сводит по причине дефицита микро- и макроэлементов, необходимо наладить систему питания и придерживаться ее еще некоторое время после рождения ребенка. Что же нужно делать, когда сводит мышцы ног? Судороги нередко бывают весьма болезненными, поэтому действовать нужно незамедлительно. Итак, в первую очередь, требуется ослабление болевых ощущений. Для этого нужно растянуть сведенную мышцу. Можно выделить отдельные зоны и способы влияния на них. 
Если мышцы ног сводит в таких местах, которые трудно задействовать при растяжке, попробуйте воздействовать на активные точки. Для этого надавите до болевых ощущений в центре подколенной впадины, посередине задней поверхности голени, с внешней стороны бедра или по центру обратной стороны стопы. Также хорошо помогает массаж. Разминайте окаменевшую мышцу в течение нескольких минут, можно дополнительно использовать тепло или игольчатый аппликатор. Для того чтобы сократить частоту возникновения судорог и со временем полностью избавиться от них, необходимо провести курс лечения на основе выявленных причин. Если сводит мышцы ног лишь в период повышенной нагрузки, можно обойтись релаксационными мерами и профилактической физиотерапией. А вот для пациентов с патологиями кровообращения нужно провести ряд дополнительных процедур, направленных на укрепление сосудов и повышение их проходимости. Терапия проводится под контролем врача, так как самостоятельное лечение такого плана может привести к срыву тромба. Во время беременности для принятия конкретных мер нужно выяснить, почему женщину беспокоят спазмы. Если дело только в повышенной нагрузке, необходимо соблюдать режим отдыха и выбирать правильную позу для сна. Также важно обеспечить сбалансированное питание, удобную одежду и обувь, свежий воздух.  Если говорить о диете, для нормализации состояния ног и организма в целом нужно уменьшить потребление крепкого чая и кофе, тяжелой пищи и алкоголя. Обязательно нужно отказаться от курения. Также лечение и профилактика предусматривают введение в рацион кисломолочной продукции, бобовых, орехов, сухофруктов, бананов и свежей зелени. Обязательно пейте воду в соответствии с установленными нормами. Для улучшения состояния ног периодически нужно делать массаж активных точек и баловать себя теплыми ванночками с добавлением соли и эфирных масел. Ну а что делать, если у вас часто сводит мышцы ног? Конечно же, необходимо обратиться к врачу за консультацией, так как это явление может быть симптомом серьезного заболевания или расстройства. Чтобы судороги не беспокоили вас — ведите здоровый образ жизни, питайтесь сбалансированно и обязательно выбирайте удобный матрас и комфортную для вас позу на время сна. Для контроля над своим здоровьем зрелым людям нужно периодически посещать врача и проходить ряд обследований. Видео: Почему сводит мышцы ног во время сна и как с эти бороться Понравиласьстатья? Вам понравилась статья? Рейтинг из ДаНет Спасибо за голос mjusli.ru Сводит мышцы ног: причина - Woman's DayЧаще всего мышцы сводит из-за нарушения баланса крови. К этому приводит нехватка витамина D, калия, магния или кальция. Мышцы может часто сводить у спортсменов из-за перегрузок и злоупотребления белком в рационе. Судорога – это еще и частый побочный эффект многих медикаментов. Особо опасны судороги, возникшие вследствие переохлаждения, ведь они могут настигнуть человека в водоеме. Реже мышцы ног сводит из-за сахарного диабета, варикоза, почечной недостаточности, проблем со щитовидной железой. Иногда на этот симптом жалуются люди с плоскостопием и радикулитом. Если свело ногу, нужно оказать себе экстренную помощь. Вот план действий:
Если эта проблема беспокоит вас часто, значит, нужно провести профилактику. Для этого измените свой рацион. Включите в него кальций, калий, магний, витамин D. Эти полезные вещества содержатся в крупах, зелени, молочных продуктах, рыбной печени. Отрегулируйте свои физические нагрузки, старайтесь не перегружать ноги. Внимательно осмотрите свою обувь и избавьтесь от неудобной. Перед сном делайте для ног контрастный душ и легкий самомассаж. По утрам разминайте ноги, не вставая с постели. Судороги бывают практически у всех, поэтому каждому человеку важно знать правила экстренной самопомощи. Тем, у кого мышцы сводит очень часто, нужно найти и устранить причину проблемы. www.wday.ru Почему сводит ноги: причины и способы избавленияСудороги ног бывают практически у каждого человека. Хорошо, если это всего лишь единичная судорога. Но что делать, если сводит ноги все чаще и резкая боль в икроножной мышце будит вас ночью постоянно? Для начала определимся – почему сводит ноги? Судорога – это мышечный спазм, резкое сокращение мышечных волокон. В спокойном состоянии кровеносная система снабжает мышцы питательными веществами, глюкозой и кислородом. И вполне с этим справляется. Но стоит человеку заняться активной деятельностью, как потребность в притоке этих элементов увеличивается. Если кровеносные сосуды не справляются с возросшим притоком крови к мышцам, то мышечная ткань испытывает кислородный голод и недостаток глюкозы. Как результат – судорога в ногах. Давайте рассмотрим наиболее частые причины возникновения этого состояния:
Возможно, появление судорог по ночам вызвано каким-либо заболеванием. Для выявления причин необходим визит к врачу. Если же со здоровьем все в порядке, а основанием для судороги являются только перечисленные выше пункты, то все поправимо. Проведите ревизию своего питания. Достаточно ли в вашем рационе продуктов с высоким содержанием кальция: молоко и молочные продукты, сыры, творог, фасоль, шпинат, красная рыба и т.д. Хватает ли вашему организму необходимых микроэлементов, витаминов и полезных веществ? При появлении судороги не впадайте в панику. Потяните на себя большой палец ноги, затем сделайте скрученной мышце «точечный» массаж пальцами, даже если к ней больно дотрагиваться. Через некоторое время боль отпустит. А при налаживании правильного образа жизни, эти явления уйдут. Здоровья вам! fb.ru сводит мышцы ног причина, лечение, профилактикаС острой резкой болью в своде стопы сталкивался, должно быть, каждый из нас. Кроме того, врачи регистрируют с каждым годом все больше обращений пациентов с подобными жалобами. Данные проблемы беспокоят самых различных людей — молодых, пожилых, детей, мужчин, женщин во время беременности. И если вы тоже сталкивались с подобной проблемой, то невольно задавали себе вопрос — почему сводит мышцы ног? Момент, когда сводит ногу, всегда наступает неожиданно. Из-за внезапно возникающей сильной боли невозможно даже стоять, не то, что идти. А ведь движение — это наша жизнь. Частое сведение мышц ног — серьезная причина обратиться к специалисту. Ведь никто не знает, когда это произойдет в следующий раз — дома, или на пешеходном переходе. Что это такое?Чтобы борьба с противником оказалась успешной, надо в первую очередь узнать своего оппонента. Итак, судорога представляет собой непроизвольное сокращение группы мышечных тканей, сопровождающееся невыносимой болью. Она может застигнуть вас на работе, так и дома, и даже во время сна. В последнем случае организм пробуждается и еще несколько секунд испытывает сильные болевые ощущения. Наиболее часто судорогам подвергаются икроножные мышцы, особенно при беременности у женщин. В результате спазма, и по многим другим причинам, происходит предельное сокращение мышечных волокон, из-за чего стопа разгибается и в течение нескольких секунд ее невозможно согнуть. Основные причиныПричины, при которых возникают болезненные ощущения в ногах, могут быть самыми разнообразными, и перечислить их все просто невозможно. Более подробно вы должны проконсультироваться с врачом. Здесь же перечислим наиболее распространенные факторы:
Беременные — особый случайОтдельно стоит сказать о судорогах у женщин во время беременности. С такой проблемой сталкивалась, наверно, каждая особь женского пола, когда вынашивала плод. Причины этому совсем другие.
Во-первых, это происходит из-за переизбытка витаминов группы В и неправильным балансом микроэлементов. Возникает во время беременности потому, что:
Во-вторых, в судорогах во время беременности виновата увеличивающаяся в размерах матка. В результате этого вена на спине сдавливается и нарушается работа сосудов в ногах. Третья распространенная причина — венозная недостаточность. При беременности происходит более интенсивное кровообращение в малом тазу. Часто с такими нагрузкам вены ног не в состоянии справится, образуются звездочки и мешочки, нарушается баланс микроэлементов и витаминов. Что делать?Если вас часто беспокоят судороги в ногах необходимо незамедлительно начинать лечение. Если вас часто тревожат подобные проблемы, то возьмите себе за правило носить с собой булавку. Сведенная нога отойдет гораздо быстрее, если ее уколоть. За неимением иглы, можете ее ущипнуть. Если ногу свело дома, или вы можете присесть на что-нибудь, то помассируйте сведенные мышцы, двигаясь от ее краев к центру. Можно использовать разогревающие мази. Вот и весь небольшой список действий, которые помогут вам побыстрее избавиться от боли и вернуть ноге прежнюю работоспособность. Обязательно обратитесь к специалистуКак уже говорилось ранее, при частых недомоганиях необходимо обращаться к специалисту и начинать лечение. Первым делом посетите терапевта. Он уже может дать вам направление на обследование у кардиолога, невропатолога и других специалистов. При беременности женщин могут также отправить к эндокринологу, так как в это время у них нарушается баланс гормонов. В любом случае, чтобы вам не назначил врач, нелишним будет заниматься специальной гимнастикой и делать нехитрые процедуры по утрам, вечерам и прямо перед сном. Полезные упражненияУтром. Сразу после сна скрестите ноги и встаньте на внешние стороны стоп. Простояв так около десяти секунд, вернитесь в исходное положение. Второе упражнение можно делать сидя за столом, завтракая, что удобно при беременности, так как стоять тяжело. Максимально согните пальцы ног, подождите 10 секунд, затем резко их выпрямите, и поддержите то же самое время. Повторите не менее 5-ти раз.
Вечером. Ужиная вы можете вращать стопами в разные стороны, чтобы расслабить ноги и улучшить кровообращение. Можете также сгибать и резко разгибать пальцы ног. Незадолго до сна примите теплую ванночку, тем самым расслабив стопы. Так вы сможете обезопасить себя от этого недуга ночью. ПрофилактикаПосле того как вы прошли лечение, и недомогания вас оставили, не стоит думать, что они не смогут вернуться. Чтобы этого не допустить, необходимо выполнять определенные профилактические действия:
Соблюдайте данные правила не только в качестве профилактики, но и во время лечения. Так вы сможете избавиться от этих болевых ощущений гораздо быстрее, и они больше не застанут вас в врасплох. mojastopa.ru Почему сводит мышцы на ногахНаверное практически любому человеку знакомо то неприятное ощущение, когда в самый неподходящий момент сводит мышцы ног, особенно часто этому подвергаются икроножные мышцы. У кого-то это явление бывает крайне редко и не вызывает особых неприятных ощущений, а кто-то испытывает его постоянно и сопровождается это сильнейшей болью. С чем же связано столь неприятное и болезненное состояние? Попробуем разобраться в его причинах и способах устранения. Почему сводит мышцы на ногахПричин того, почему сводит мышцы ног, может быть множество. Самой распространенной причиной является нехватка в организме таких элементов, как Ca и Mg. Бывает это часто из-за того, что в рационе человека присутствует недостаточное количество молочных продуктов: сыр, творог и т.д. Иногда судороги возникают и при нехватке поваренной соли, но бывает это крайне редко. В основном солью люди наоборот, злоупотребляют, чем недоедают. Но свести мышцы может во время тяжелой тренировки, т.к. при этом человек потеет, а вместе с потом соль выводится из организма. Не стоит также часто использовать мочегонные препараты без особой надобности. Они способствуют вымыванию минералов из организма, что является одной из причин возникновения судорог. Если часто сводит мышцы ног, это может являться признаком таких заболеваний, как варикозное расширение вен, заболевания щитовидной железы или даже печени. Довольно часто судороги возникают при беременности. Особенно это ощущение мешает по ночам, когда заснуть практически невозможно. Связано это с нехваткой витаминов и минералов в организме и повышением нагрузки на ноги (особенно на последних месяцах). В этом случае стоит немедленно рассказать о дискомфорте врачу, который должен назначить препараты, восполняющие нехватку этих веществ, и употреблять в пищу больше продуктов богатых Ca и Mg. Что делать, если свело мышцуПринимать болеутоляющие препараты при судорогах не нужно. Это просто нецелесообразно. Пока препарат начнет действовать, приступ пройдет сам собой. Быстрее избавиться от судорог поможет массаж и разогревание мышц. Так при сведении икроножной мышцы выпрямите ногу и потяните носочек на себя. Также обязательно перед каждой физической нагрузкой нужно разминать мышцы и делать растяжку. Если судорогой свело заднюю часть бедра, нужно несколько раз наклониться вперед, после чего интенсивно разотрите болезненное место. Что делать, если свело мышцу на передней части бедра, нужно согнуть ногу и пяткой дотянуться до ягодиц. Рукой взяться за щиколотку и потянуть ногу вверх до ощущения растяжения в мышцы. После выполнения упражнения, мышцы нужно помассировать. Случается и такое, что судорога сводит даже пальцы на ногах. Это может возникнуть вследствие переохлаждения либо ношения неудобной или тесной обуви. При этом хорошо поможет массаж, помещение ног в теплую воду, вращательные движения ступней в обе стороны. Благодаря таким действиям улучшится кровоток в пальцы. Вышеперечисленные манипуляции помогут успокоить боль на какое-то время, но чтобы она не возвращалась, чаще стоит проводить массаж с применением ванночек с цветками ромашки, горчицей и гвоздикой, медом, почками березы. В любом случае, даже если мышцы ног сводит редко и это не приносит особого дискомфорта или болезненных ощущений, обязательно, при проявлении первых симптомов, нужно обратиться к врачу, чтобы не пропустить начала развития других возможных более серьезных заболеваний. Как говорится: «Болезнь легче предотвратить, чем потом лечить». Следите за своим здоровьем и живите долго и счастливо. Автор статьи: Ермакович Светлана ya-zdorovaya.ru Основные причины, из-за которых сводит ногуНаверное, каждый человек в своей жизни, так или иначе, испытывал ощущение, при котором сводит ногу. Судорога настолько сильна, что нельзя пошевелить ногой. Конечно же, это неприятное ощущение, которое может овладеть человеком в любую минуту, и, как правило, в самый неподходящий момент. Существует масса мифов, которые как бы помогают, когда сводит ногу. Например, нужно ущипнуть конечность, есть бананы и т.д. Это, прежде всего, безобидные шутки, однако в ситуации, когда судороги мешают нормально жить человеку не до смеха. Если говорить о причинах, которые вызывают судороги, то их достаточно много. Сводить ногу может от заболеваний щитовидной железы, недостатка минеральных веществ в организме, дефицита кальция. Это только несколько причин. Сюда можно отнести заболевания сердца, проблемы с обменом веществ в мышцах, плоскостопие. Не следует паниковать, если у вас сводит ногу, поскольку чаще всего причиной этому являются более безобидные отклонения. Например, повышенное потоотделение, при котором организм в большом количестве теряет калий, кальций и натрий. При недостатке жидкости в организме возникает дисбаланс электролитов – минеральные вещества, с помощью которых электрические заряды поступают к мышцам и под их воздействием сокращаются. Нужно пить больше жидкости, но не газированной сладкой воды, а обычной или минеральной. Ну а теперь поговорим о более серьезных причинах, по которым судороги мучают человека. Так называемые судороги периферического характера – повышенная возбужденность нервных клеток. Процесс довольно таки прост. Нейроны начинают, переходить в возбужденное состояние, при этом мышцы сокращаются практически без какого-либо воздействия. Причиной, по которой наблюдается повышенная возбудимость нервных клеток, является недостаток кальция в организме человека, недостаток кислорода и глюкозы для работы мозга, и недостаток хлорида натрия. На основе этих трех факторов можно объяснить большинство случаев, при которых сводит ногу. При частых физических нагрузках (бег, секс, ходьба) мышцам недостаточно кислорода и глюкозы, а с потом организм теряет хлорид натрия. Работает сразу же два недостатка. Наверняка каждый человек, посещавший бассейн, во время плавания сталкивался с судорогами. Это банальная нехватка кислорода и глюкозы. Более того, когда плывешь, мышцы дрожат, таким образом, выполняя двойную работу. В том случае, если сводит ногу на суше - это одно дело, но когда судорога атакует в воде - это гораздо опасней для жизни человека. Хорошо если вы находитесь в бассейне, а что если вы осуществляете заплыв на речке? Бывает, что ночью или утром ноги «затекают», вследствие чего, возникает судорога. Недостаточное кровообращение вызывает эту реакцию. Если человек страдает сахарным диабетом, вполне возможны судороги. Дело в том, что запаса глюкозы у диабетиков нет, а кровь с большим количеством сахара переносит кислород не вовремя. Бывают еще судороги центрального происхождения. Самой развитой формой является эпилептический припадок. Человек моментально падает из-за сокращения всех мышц и на протяжении одной минуты происходят судороги всего тела. После этого больной, страдающий эпилепсией, просыпается и абсолютно ничего не помнит. Как видите, если у вас сводит ногу, причина может быть разной. Однако в любом случае нужно знать, каким образом себе помочь. Облегчить схватки можно, встав босыми ногами на холодный пол. Вытяните ногу лежа, но носок тяните на себя. Если боли при судороге вас изводят, то можно принять любой обезболивающий препарат, вплоть до аспирина. Это средство улучшает циркуляцию в сосудах конечностей. Забудьте о курении и не употребляйте много кофе и черного чая. Не пейте мочегонные средства. Не забывайте о правильном питании, ведь нашему организму необходимы минеральные вещества и витамины. Кушайте бананы, изюм, курагу и картошку. Эти продукты богаты калием. Больше употребляйте молочных продуктов, которые обеспечат ваш организм кальцием, ведь его недостаток вызывает судороги ног. Народная медицина предлагает несколько проверенных способов избавления от судорог. Смазывайте ступни ног лимонным соком, насыпайте в носки горчицу, занимайтесь физкультурой, особенно помогает бег трусцой. fb.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
гипоксия тканей. При недостаточном количестве поставляемого с кровью кислорода в ткани ног наблюдаются спазмы сосудов и отдельных мышечных волокон. То же самое происходит в тех случаях, когда вы «отсиживаете» ногу;
Обратитесь к специалисту, который проведет тщательный диагностический осмотр, назначит лекарства и режим. Так как причинами судорог могут быть достаточно серьезные заболевания, проводить самостоятельное лечение ни в коем случае нельзя.Но что делать, если судорога неожиданно застала вас на улице и никак не отпускает? Первым делом нужно медленно потянуть носок сведенной ноги на себя, затем постараться потянуть максимально. Если это не помогло, то встаньте на пол, и постарайтесь походить. В таком случае кровоток ноги улучшится, и судорога вас отпустит.
