НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Восстановление работы организма после отказа от курения. Не курю 9 месяцев проблемы

А не курю-то я 9-ый месяц уже, оказывается! - nadege

Я тут вспомнила про существование своего дневника некурящего, где я планировала ныть и плакать и делиться советами. Но на деле все прошло так гладко, что аж неинтересно, дневник забылся. Но все же я хочу похвалиться своими успехами и поделиться советами. 9 месяцев без единой сигареты - это нормально. В мечтах - чтобы мое курившее прошлое вообще забылось (аминь!).

Перечитала сейчас свои записи и вспомнила, как я гордилась пятью днями некурения, затем двумя неделями - и это для меня был настоящий подвиг, честно. Просто приступить от слов к делу - это самое важное. А потом понадобится просто иногдаааа-иногда перебарывать секундные желания, про которые легко и быстро забываешь.И жить своей жизнью.

Вот многие восхищаются девушками и парнями, которые будучи с весом за 120 кг скинули лишний вес без всяких коктейлей, только с помощью усилий и силы воли. Их решение худеть и решение бросить курить для меня немного схожи. Вот они, я уверена, начинали с того, что просто лежали, болтая ногой и жуя бутерброд, и говорили о том, что пора худеть. И я тоже, задыхаясь своим кашлем курильщика или принюхиваясь к своим волосам и одежде, держа в руке сигарету, говорила: "Все, пора бросать сигареты". Говорила об этом год, два, может быть, пять, а то и все десять. Но ничего не предпринимала. И всегда есть те полные, которые говорят: "Ой, я не смогу", "У меня просто кость широкая", так и те, кто годами твердит: "Да ну, я не смогу бросить курение, это сильный стресс, я не готов" и т.д.

И что? Просто пора действовать! Положительных примеров и тут, и там - множество! Только нам, бросающим курить, в сто раз проще. Нужно перебороть всего лишь желание, а им нужно постоянно перебарывать лень, воспитывать в себе выносливость, трудолюбие, отказываться от любимой пищи, переходить на специальную диету и т.д. .... Вот такие мысли мне периодически помогали. Да, для кого-то (особенно никогда не куривших) это покажется оскорблением в сторону похудевших фитоняшек и ППшек, но для курящего это сравнение, я думаю, вполне резонно.

Что-то лень мне стало разглагольствовать от себя. И я бы с радостью пообщалась здесь с теми, кто бросил или бросает. Хотелось бы обсудить, кто что делал, может быть, чем-то даже и помочь. Просто я по себе помню, каким гигантским трудом и непобедимой горой казалось бросание курить. И как все оказалось легко и просто.

А вот мой мотиватор - календарь бросающего курить, в который сначала я заглядывала каждый день, а теперь вспоминаю изредка:

Седьмой - восьмой месяцы Изменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты. Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса. Зубы очищаются от желтого налета. Продолжается обновление клеток печени. Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия. Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением - хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором. В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом). Десятый-одиннадцатый месяцы Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении. Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний. Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше "стаж" курильщика - тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.

Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.

Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.

Он вот на этом сайте: http://www.tiensmed.ru/news/stopsmoking-v7n.html

www.dnevniki.ykt.ru

Что просходит в организме через месяц после отказа от сигарет

Задумывались ли вы когда-нибудь над вопросом, какие процессы происходят в организме человека, бросающего курить? Попадая через легкие в кровь, никотин быстро проникает во все клетки тела, а через два часа после выкуривания сигареты его большая часть уже покидает легкие и кровеносную систему.

Как видим, чтобы вывести из организма никотин, времени нужно немного, в то время как на его полное восстановление может уйти от трех до пятнадцати лет в зависимости от стажа курения.

В первые дни последствия отказа от курения не являются ощутимыми. Однако уже спустя месяц после прекращения курения человек может почувствовать себя значительно лучше. Чтобы понять, какие изменения происходят в организме после отказа от никотиновой зависимости, обратимся к календарю бросающего курить по месяцям. Возможно, он станет спасительным кругом для тех, кто твердо решил вернуться к здоровому образу жизни и хочет знать как можно больше о последствиях отказа от курения по месяцам.

Содержание статьи

Первый месяц отказа от курения (МОК). Наверняка каждый человек, решивший побороть никотиновую зависимость, задавался вопросом: «Что происходит в организме, если месяц не курю?». Через месяц без сигарет изменений в организме произошло немало. Уже появился фундамент для последующей регенерации организма на клеточном уровне, улучшился иммунитет и восстановилось количество лейкоцитов в крови. Следует отметить, что это время является достаточно сложным в психологическом плане, где имеют место два сценария поведения бросающих курить. Одни гордятся тем, что бросили курить, что придает им уверенность в собственных силах, другие продолжают бороться с желанием затянуться. Впрочем, оба варианта являются закономерными и не влияют на возможность срыва в дальнейшем;

Второй МОК. После двух месяцев отказа от никотина тяга к сигаретам практически отсутствует. В это время начинаются восстановительные процессы кожных покровов: уходит желтизна лица и пальцев, кожа становится менее сухой, приобретая естественный цвет и прежнюю эластичность. Также происходит клеточное восстановление легких. Из негативных моментов следует отметить жалобы на периодическое появление кашля и сухости в горле, а также выделений слизи или мокроты. Физические нагрузки у бросающего курить вызывают утомление и сильный кашель;
Третий МОК. С этого периода начинается восстановление кровеносных сосудов. Бросающий курить стал меньше восприимчив к стрессовым ситуациям, у него улучшился аппетит и вернулся здоровый сон. Головокружения, головные боли, одышка и учащенное сердцебиение теперь остались в прошлом. Вероятность возвращения к вредной привычке практически сведена к нулю;

Четвертый МОК. Рубежные три месяца пройдены! Желания вернуться к вредной привычке уже нет. К этому времени налаживается работа желудка, поджелудочной железы и печени. Кишечник тоже пришел в норму: нарушений стула, связанных с никотиновым голодом, уже нет. Происходит полное обновление клеток кожи лица, шелушение и зуд, которые сильно беспокоили бросающего курить в первые две недели, остались в прошлом;
Пятый МОК. Вот и подошел очередной сложный период. У бросающего курить может вновь возникнуть желание закурить сигарету. Чтобы не допустить срыва, необходимо избегать ситуаций, которые провоцируют курение. С этого времени можно начать заниматься физическими упражнениями, для этого лучше всего подойдут плавание и езда на велосипеде. С бегом и силовыми упражнениями лучше повременить до восьмого месяца;
Шестой МОК. Последняя сигарета была выкурена полгода назад. К этому времени в организме произошел целый ряд качественных перемен: клетки крови, которые подвергались воздействию никотина, обогатились кислородом, восстановилась бронхо-легочная система, стала эффективнее работа печени и желудка. У бросающего курить вернулась к нормальным показателям масса тела, произошло полное восстановление вкусовых рецепторов. Желание заменить курение приемом пищи возникает все реже;

Седьмой МОК. Этот период характеризуется обострившимся восприятием запахов. Теперь бывший курильщик может с точностью различать ароматы духов своей любимой женщины: от травяных до цветочных, от цитрусовых до фруктовых. Как правило, к седьмому месяцу полностью восстанавливаются и вкусовые рецепторы. В общем, жизнь налаживается!
Восьмой МОК. У большинства бывших курильщиков к восьмому месяцу совсем исчезает кашель. Хорошая новость для тех, у кого курение привело к хронической обструктивной болезни легких: теперь заболевание вступило в стадию стойкой ремиссии, при которой врачи рекомендуют санаторно-курортное лечение в профильных санаториях;
Девятый МОК. Организм бывшего курильщика практически полностью восстановился. Однако, как показывает календарь бросающего курить по месяцам, к девятому месяцу может вновь появиться желание затянуться. Старайтесь избегать общества курильщиков и не бывать в таких местах, с которыми связаны воспоминания о вредной привычке. Через восемь месяцев отказа от курения даже у курильщиков с большим стажем восстанавливается цвет зубной эмали и ногтевой пластины. Легкие к этому времени полностью очистились;

Десятый МОК. Многие люди, бросившие курить, замечали, что после десяти месяцев без сигарет они видят сны, в которых они курят. А проснувшись утром, могут закурить по старой привычке. Но к счастью, такой случай – скорее исключение, чем правило. К десятому месяцу у бывших курильщиков нормализуется работа голосовых связок, поврежденных табаком, исчезает хриплость в голосе;
Одиннадцатый МОК. Теперь легкие способны справиться с такой физической нагрузкой, как спортивная ходьба, бег, занятия в спортивном зале и даже силовые виды спорта;
Большинство бывших курильщиков признается, что иногда у них появлялось желание закурить, которое было продиктовано не тягой к никотину, а ощущением потери одного из важных элементов повседневной жизни. Риск срыва в этот период составляет около двадцати пяти процентов;
Двенадцать МОК. Год без сигарет – это отличное достижение, достойное самой высокой похвалы! Здоровье значительно улучшилось, иммунитет окреп. Уменьшился риск инфарктов, инсультов и онкологических заболеваний. Женщина, бросившая курить, теперь сможет родить такого же здорового малыша, как и будущая мама, которая никогда не имела пристрастия к никотину.

Чтобы помочь организму быстрее очиститься после продолжительного отравления табачным дымом, воспользуйтесь следующими советами:

для очищения дыхательной системы обеспечьте наличие свежего воздуха в помещении, гуляйте в хвойных лесах, занимайтесь физическими упражнениями на свежем воздухе;
очистите пищеварительную систему с помощью слизистых отваров из овсянки, риса и семян льна;
в первое время отказа от сигарет пейте отхаркивающие средства: отвар липы, душицы и мать-и-мачехи;
принимайте витамины А, Е, аскорбиновую кислоту;
включите в рацион больше зелени, свежих фруктов и овощей, пейте ягодные морсы.

Начав новую жизнь без сигарет, скажите самому себе: «Я счастлив, что уже не курю!» Чтобы больше никогда не вернуться к вредной привычке, избегайте ситуаций, в которых можно сорваться и закурить снова.

Придерживайтесь следующих правил:

обходите стороной компании курильщиков;

посещайте заведения, в которых курение запрещено;
требуйте у водителя не курить в салоне транспортного средства;
не выходите в тамбур поезда, если там курят;
не подходите к курительной комнате в аэропорту;
выбросьте из карманов и сумки все спички и зажигалки, уберите в доме пепельницы.

Пройдя непростой путь исцеления от никотиновой зависимости, радуйтесь каждому новому дню без сигареты, гордитесь вашей победой и будьте здоровы!

nekurok.ru

Что происходит с организмом, когда мы бросаем курить?

Курение — одна из самых распространенных вредных привычек. Радует то, что в последнее время все чаще люди от нее отказываются. В моду входит здоровый образ жизни, поэтому сейчас курить — это точно не лучшая затея. Даже тот, кто давно имеет эту пагубную привычку, старается с ней справиться. Многие удивятся, но изменения в организме начинают происходить практически сразу же, как человек откажется от сигареты. Безусловно, понадобится немало времени, чтобы полностью очистить органы. Но уже с первого дня ваше тело начнет работать на обновление, на новую, более здоровую жизнь. Итак, расскажем, о каких изменениях идет речь.

Первая неделя — как правило, самая сложная

Даже с учетом того, что уже в первую неделю начнутся позитивные изменения, вы можете чувствовать себя плохо. Этот период следует обязательно перетерпеть и не сорваться. Не тешьте себя надеждой, что одна сигаретка ничего не изменит — держитесь до последнего. В первые семь дней концентрация кислорода в крови повысится, больше кислорода будет приливать к мозгу, легким. В последних станет гораздо меньше слизи. Этих всех изменений вы можете не почувствовать, поскольку организм будет саботировать все перемены. Вы почувствуете слабость, шум в ушах, головокружение — все это абсолютно нормальные реакции. Повысится аппетит, может нарушиться сон. Не беспокойтесь о негативных ощущениях — они пройдут через несколько дней.

1—3 месяца без курения

В первый месяц происходит восстановление клеток. Особенно заметны процессы в кишечнике — его поглощающая способность увеличивается, поэтому все витамины и полезные вещества всасываются гораздо лучше. В тяжелых случаях человек может впасть в депрессию. Если отказ от курения в этот период проходит сложно, необходимо занять себя каким-то новым интересным делом. Во второй месяц с кожных покровов сходит желтизна, проходит сухость. Легкие потихоньку восстанавливаются, хотя кашель все еще беспокоит. Становится намного меньше усталости во время физического напряжения. В течение третьего месяца восстанавливается нервная система, человек уже мало подвержен стрессу. Приходят в норму кровеносные сосуды, нормализуется сон, хотя повышенный аппетит также может наблюдаться.

4—8 месяца без курения

В течение четвертого и пятого месяцев активно восстанавливаются легкие, печень, организм все лучше реагирует на физическую активность. Однако в это время не следует слишком себя нагружать, потому что для тела лишняя нагрузка окажется стрессом. Но прогулки на свежем воздухе, а также минимальная активность вроде катания на велосипеде или плаванья даже показаны.

В течение 6, 7 и 8 месяца должен полностью нормализоваться вес, проходит ощущение постоянного голода. Органы в полной мере насыщаются кислородом. Происходят кардинальные изменения с вкусовыми рецепторами. Человек начинает различать оттенки вкусов и запахов, которые раньше для него не имели никакого значения. Более богатый опыт в этом смысле поднимает настроение, позволяет наслаждаться даже мелочами.

9 месяцев — 1 год отказа от курения

На этапе в 9 месяцев человек себя чувствует здоровым, обновленным. Но это довольно опасное время, потому что велик соблазн сорваться обратно и начать курить. Создается иллюзия, что снова можно будет легко бросить. Но ведь легко не было! Очень важно отгонять от себя эти мысли и не позволять себе даже одну сигарету.

Продержавшись год, можно вести полноценную жизнь человека, который никогда раньше и не курил. Любые физические нагрузки с учетом состояния организма, прекрасное самочувствие и самое важное — на 90% снижается риск заболевания раком. Вы выйдете на совершенно другой уровень!

Будьте здоровы!

kto-chto-gde.ru

9 месяцев без табака: lokhpozhizni

Сегодня, 3 декабря, ровно девять месяцев как мой организм не получает никотин. Последний раз я покурил 2 марта перед сном.

На историю, как я бросал дам ссылку.

Курил 35 лет.

1. Дышать стало легче на второй день отказа от курения.

2. На пятый день начал различать запахи

3. Ломка кончилась на шестой день, но пять дней я давал дрозда под этой ломкой.

4. Через 25 дней отказа от курения тяга пропала на 98%. Практически ушла физическая зависимость.

5. Через три месяца я как будто никогда не курил. Вот только весу набрал 12 кил.

6. Сейчас вес очень медленно пошёл на убыль.

7. Заметно увеличилась работоспособность.

8. Качество жизни резко возросло.

9. В свои 51 я чувствую себя лучше, чем в 40. Но это ещё от того, что я лет шесть как начал заниматься физкультурой.

10. На одежде пропали микродырки от кропалей. Одежда и дом не пахнут прогорклым табаком.

11. Абсолютно не колышет, есть у меня с собой сигареты и хватит ли их.

============

Прыгнуть с парашютом по сравнению с "бросить курить" - смешная забава для детей.

Бросить курить невероятно трудно.

Но можно.

Если готовы и сумеете преодолеть два Самых Больших Препятствия

1. Паника

Мысль "как же так я буду без сигареты?!" не укладывается в голове и вызывает панику.

Не страх, а самую настоящую, необъяснимую панику.

Я настраивал себя три месяца. Дескать, всё своё я выкурил, необходимо искать себя в жизни без сигарет.

Уже когда купировалась ломка и можно было либо курить дальше, либо безболезненно бросить здесь и сейчас и больше никогда не курить, уже когда стало понятно, что "я пока ещё курю, но бросить реально, осталось всего несколько дней и выбор за мной" - всё равно была паника. Не видел себя без сигарет.

Мог бы не курить и 2 марта. Сигарета была единственной в этот день.

Мог бы не курить 1 марта. Тоже единственную сигарету выкурил, хотя ни ломки, ни желания курить уже не было.

Всё из-за паники.

Сумеете побороть панику - бросите курить непременно.

Отказываясь от курения вы взамен приобретаете целый мир.

2. Ломка.

Это было что-о невероятное. Тела своего не чуял. Каждая клеточка организма стонала.

Мои рекомендации:

- Табэкс купирует ломку. Принимайте таблетки по схеме.

- Таблетки валерианы. Притупить агрессию.

- Настои мяты, мелиссы, душицы. Поддержать нервную систему.

Во время ломки настроение будет скакать вверх-вниз. Травяные чаи будут в кон.

Бросить курить реально.

Не считаю себя человеком, вытесанным из гранита. Обыкновенный обыватель.

Бросил.

lokhpozhizni.livejournal.com

Год не курю, что происходит с организмом

Чем больше вы курите, тем больше совокупного вреда организму наносите. Правильно и обратное утверждение: чем более длительный период времени вы не курите сигареты, тем лучше становится вашему организму. Но какие именно изменения происходят во время табакокурения и после года без сигарет?

Влияние курения на организм

Что происходит в организме при курении, какие изменения вызывает пагубная привычка в органах и системах тела:

Смола — канцерогенное вещество, приводящее к онкологическим заболеваниям. Именно смолы считаются наиболее вредными и смертельно опасными веществами, находящимися в сигаретах. Кроме онкологических изменений смолы приводят к закупорке бронхов и препятствию выхода из них слизи.
Никотин, способствующий появлению зависимости, воздействует на одноименные рецепторы организма курильщика. При выводе из организма никотина страдает печень.
Многочисленные токсические газы, появляющиеся при курении каждой сигареты (фенол, бутан, DDT, аммиак, метанол, циановодород), разрушают гемоглобин крови, что снижает поставку кислорода всем тканям и органам.
Сердцу приходится работать быстрее, что может привести к тромбозу.
Гормональный фон нарушается или изменяется состав производимых гормонов и ферментов.
Получение курильщиком при выкуривании сигареты около двухсот вредных и опасных веществ значительно снижает иммунитет и общий тонус организма, делая его более беззащитным к негативным внешним факторам, значительно повышается вероятность подхватить инфекцию, вирус. Некоторые системы и органы функционируют в такой ситуации на износ, не успевая восстанавливаться.

Приятные изменения после отказа от вредной привычки

«Год не курю, почему я еще не полностью восстановился?», — такой вопрос нередко задают себе бывшие курильщики, особенно с большим стажем. Чтобы положительные изменения в организме произошли, необходимо соблюдать определенные правила здорового образа жизни, ведь при избавлении от одной негативной (вредной) привычки и пристрастии к другой (злоупотребление алкоголем, употребление медикаментов и т.д.) вы не даете телу начать очищение и восстановление тех органов, что были поражены, тех систем организма, работа которых была нарушена.

Если человек бросил курить год назад, насколько и в какую сторону поменялось состояние его здоровья? Конечно, все изменения, которые будет наблюдать у себя бывший курильщик, в конце концов направлены на улучшение работы организма и восстановление тканей, систем, но при этом начнется очистка тела от шлаков, канцерогенов и другого накопленного «биологического мусора».

Ощущения и психологическое состояние при таком восстановлении могут быть как частично отрицательными, так и положительными. Вот почему не стоит делать поспешных выводов сразу после выкуривания последней сигареты и ждать быстрых результатов.

Очистка начинается с первого дня отказа от курения и длится годами (в зависимости от степени нанесенного табачным дымом ущерба). Важно анализировать все происходящие положительные улучшения, связанные со здоровьем, как после недели-месяца, так и через год после отказа от курения.

Так как некоторые трансформации, произошедшие в организме из-за систематического отравления табачным дымом, глубоко затронули внутренние органы, возврат в здоровое состояние может занять у некоторых частей организма больше времени. Изменения, которые заметит бывший курильщик в течение следующего года, будут таковы:

Через месяц улучшается состав крови, а именно количество белых кровяных телец, что в свою очередь способствует заметному улучшению иммунитета.
В течение двух месяцев можно заметить улучшение эластичности и цвета кожи.
Через три месяца прекращается одышка и нормализуется сердцебиение. Восстановление происходит во всех частях сердечно-сосудистой системы.
Минимум через два месяца, максимум через полгода (в зависимости от возраста, стажа курения и некоторых других факторов) улучшается работа легких, за счет их очищения и обновления.
Приблизительно через пять месяцев, с начала шестого начинает очищаться печень.
Через шесть месяцев восстанавливается желудок.
Через семь-восемь месяцев при правильном уходе зубы очищаются от значительной части желтого налета, который образуется при курении.

Через девять-десять месяцев у большинства бывших курильщиков организм оздоравливается настолько, что появляется возможность без вреда для организма увлекаться такими видами спорта, как атлетика, бег, полноценно заниматься в тренажерном зале.

Согласно статистическим данным, касающимся возрастной категории тех больных, у которых был инсульт и инфаркт, через год после отказа от вредной привычки вероятность возникновения указанных состояний уменьшается вдвое. Получается, «не курю год, буду защищен от инфарктов»! Будьте всегда здоровы!

nekurika.ru

Восстановление работы организма после отказа от курения

От курения страдают все органы и системы организма. Стоит бросить пагубную привычку, и уже через несколько часов организм начинает восстановительную работу. Насколько быстро это происходит? Что человек, отказавшийся от сигареты, получает взамен?

На второй день после отказа от курения в слизистой бронхов полным ходом идут восстановительные процессы. Легкие постепенно освобождаются от токсинов.

Правда, такие симптомы курильщиков, как кашель и сухость во рту, пропадают только через несколько месяцев. Через полгода можно пройти обследование и увидеть, что емкость легких увеличилась, другими словами, человек начал дышать свободно. Однако к доникотиновому состоянию легкие бывшего курильщика уже никогда не вернутся.

В первые недели отказа от курения у всех людей начинаются проблемы с нервами. Так себя проявляет никотиновая ломка. Правда, через месяц нервная система обновит схему импульсов, а вся раздражительность и злость уйдут. Если в течение этого месяца человек срывается и снова начинает курить, избавиться от пагубной привычки в будущем будет еще сложнее.

Сосуды и сердце начинают приходить в норму уже через несколько часов после последней выкуренной сигареты. Через три недели повышается эластичность сосудов, к сердцу поступает достаточное количество крови, и оно начинает полноценно работать. Через полгода показатели сердечного ритма приближаются к норме.

Процесс восстановления печени наступает примерно через четыре-пять месяцев. Печень – уникальный орган человеческого тела, и она способна восстановить свой объем даже из маленькой частицы. Через год печень будет в идеальном состоянии, если, конечно, человек не станет злоупотреблять алкоголем и вредной пищей.

Что касается желудка, то при длительном курении в нем может развиться ахилический гастрит. Снизится секреция желудочного сока. Через шесть месяца после отказа от сигарет все эти болезни проходят сами по себе, восстанавливается усвояемость пищи и нормальная секреция желудочного сока.

Самые интересные изменения происходят с кожей. У курящих людей кожа имеет нездоровый желтоватый оттенок, она выглядит безжизненной и сухой.

По прошествии двух месяцев происходят удивительные перемены: сухость и желтизна уходят, а кожный покров полностью обновляется. Иногда сохраняются еще какое-то время проблемы с сосудами, но со временем, правда, не у всех людей, они исчезают.

Самое важное: многие женщины и мужчины, отказавшиеся от вредной привычки, быстро набирают лишний вес. Это и пугает тех, кто склонен к полноте. Главный страх многих курильщиков – располнеть.

Причина набора веса очень проста – мозг пытается один голод заменить другим, поэтому курильщик налегает на еду. Никогда не увеличивайте калорийность рациона, и вы не растолстеете. Ешьте больше, но при этом, заменяйте калорийные жирные блюда молочной продукцией, фруктами и овощами.

healthage.ru

Что происходит в организме после отказа от сигарет? Описание изменений в теле по дням, неделям и месяцам

В этом посте я поделюсь с вами очень полезной информацией о том, что будет происходить с вашим организмом после отказа от сигарет. Полезна она тем, что ей можно воспользоваться в тяжелый момент, когда руки тянутся к сигаретам. Знание плюсов, ожидающих вас после отказа от сигарет и минусов если вы этого не сделаете, может уберечь от совершения ошибки. Материал взят из открытых источников, пользуйтесь на здоровье.

Содержание статьи

Предоставляю вашему вниманию все изменения вашего организма день за днем, месяц за месяцем после того как вы откажитесь от сигарет.

Первая неделя после отказа от сигарет

Первый день без сигарет

Что происходит в организме. Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода.

Изменения в эмоциях и мыслях. Радость, гордость, уверенность. Гордость за себя, радость за свое желание бросить и уверенность в окончательном решении это сделать. Тяги к сигарете нет или она очень слаба, легко перебивается мысленным внушением в стиле «я бросил курить!». Легко отвлечься на какие-то дела, тяга в основном связана с привычными ритуалами.

Изменения в физических ощущениях. Возможно головокружение, снижение аппетита, слабость, умеренная тревожность. Трудности с засыпанием, плохой сон.

2 дня без сигарет

Что происходит в организме. Снижается выработка слизи в легких, улучшается работа реснитчатого эпителия легких. Появляются первые признаки никотинового голодания. Клетки слизистой кишечника начинают замещаться новыми.

Изменения в эмоциях и мыслях. Эйфория первого дня продолжается, но уже возможно появление раздражительности, нервозности. Силой самовнушения тягу к сигарете можно уменьшить. Сонливость, сменяющаяся всплеском энергии.

Изменения в физических ощущениях. Сниженный аппетит или тяга к продуктам с выраженным вкусом, одышка, усиленный кашель. Умеренные боли в животе, учащение мочеиспускания. Засыпание затруднено, сон поверхностный. Возможен кожный зуд, чувство стянутости кожи.

3 дня без сигарет

Что происходит в организме. Начинается процесс репарации (восстановления) реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Повышается уровень щелочных фракций поджелудочной железы, падает секреция трипсина, одновременно снижается выработка слизи в желудке. Усиливается приток крови к сердцу и головному мозгу. Стабилизируется тонус кровеносных сосудов. Снижается физическое влечение к никотину на клеточном уровне.

Изменения в эмоциях и мыслях. Нервозность нарастает. Ярче стали симптомы психологической зависимости, человек буквально не знает, куда деть себя, чем занять мысли, как отвлечься — все это признаки «синдрома отмены». Засыпание затруднено, сон с частыми перерывами, тревожный.

Изменения в физических ощущениях. Аппетит резко усиливается, «тянет» на сладкое. Появляется изжога, отрыжка. Часто бывает головокружение, особенно усиливающееся при наклонах, чувство «сжимания» сердца, шум в ушах. На коже могут появиться шелушение, мелкие сухие прыщики.

4 дня без сигарет

Что происходит в организме. Приток крови к головному мозгу приближается к физиологически нормальному уровню. Продолжаются процессы в желудке и поджелудочной железе. Возможно снижение перистальтики кишечника — чаще всего снижение. Нормализуется выработка антидиуретического гормона. Продолжаются репаративные процессы в легких, нормализуется бронхиальная секреция. Тонус бронхов снижен.

Изменения в эмоциях и мыслях. Снижается агрессивность, раздражительность купируется лекарственными препаратами. У многих отмечается повышение настроения или его лабильность — от эйфории до подавленного. Поведение несколько растерянное. Сон поверхностный.

Изменения в физических ощущениях. Возможно повышение артериального давления, шум в ушах. Головокружение слабое или отсутствует. Запоры. Нормализуется мочевыделение. Аппетит понижен или отмечается пристрастие к определенным продуктам. Появляется кашель, ощущение вязкого слизистого комка в горле. У многих на третий-четвертый день отекает лицо, слегка опухают пальцы, уши.

5 дней без сигарет

Что происходит в организме. Заживают микротравмы поверхности языка. Изменившийся в отсутствие никотина и его метаболитов тонус сосудов становится для организма привычным. Процессы восстановления начались в отдаленных сегментах бронхо-легочной системы. Тонус кишечника по-прежнему нарушен.

Что происходит в организме. Тяжелый день — проходит эйфория первых дней, к тому же самочувствие становится хуже, появляются «предательские» мысли. В этот и последующие несколько дней вероятность срыва очень велика.

Изменения в физических ощущениях. Пища приобретает забытый настоящий вкус (пока еще только продукты с выраженным вкусом — цитрусовые, сыры, копченое мясо). В горле или за грудиной ощущается рыхлый, слизистый комок, затрудняющий дыхание, при откашливании выделяется густая, темноокрашенная слизь.

6 дней без сигарет

Что происходит в организме. Усиливается выделение слизи в нижних сегментах легких. Активно работают реснички бронхов. Нормализуется секреторная активность желудка и поджелудочной железы. Возможны временные дискинетические нарушения работы желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки из-за нехватки никотина. В этот день впервые все клетки «белой» крови (гранулоциты, лимфоциты, нейтрофилы, макрофаги и др.) являются выросшими без воздействия никотина.

Изменения в эмоциях и мыслях. Вновь возвращается синдром отмены, как и раздражительность, плаксивость, нарушения сна. Агрессивность повышается, предпринимаются действия в поисках сигарет, сдерживаться достаточно трудно, хотя и вполне возможно.

Изменения в физических ощущениях. Усиливаются вегетативные расстройства: повышенная потливость, тремор рук, сниженный аппетит, тошнота после жирной пищи. Во рту появляется горечь, иногда — боли в правом подреберье. У многих отмечается повышенная жажда, и — как следствие — учащенное мочеиспускание. Продолжается откашливание темной слизи, в ней могут появиться прожилки крови, ощущение «комка» в горле сохраняется.

7 дней без сигарет

Что происходит в организме. Этап физического пристрастия к никотину практически завершен. Организм перестроился на функционирование без никотинового допинга, начался полноценный процесс восстановления. Сосуды и легкие будут восстанавливаться дольше всех, задерживается также восстановление нервной системы. Секреция органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) пока еще повышена, кроме того, в эпителии ЖКТ началось формирование слоя из новых клеток, не знакомых с влиянием никотина.

Изменения в эмоциях и мыслях. Пустота — основная эмоция этого дня. Отчетливо заметно, что курение — скорее ритуал, нежели какая-то физическая потребность. В эти дни важно убрать из пределов досягаемости все, что связано с курением. Мотивация на отказ и самоубеждение вновь становятся эффективными.

Изменения в физических ощущениях. Выделение слизи при кашле и ощущение комка в горле продолжаются. Нормализуется тонус кишечника, но возможны эпизодические нарушения стула.

Вторая неделя после отказа от курения

Восьмой день без сигарет

Что происходит в организме. Активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы. Продолжается восстановление тканевых процессов в легких. Тонус сосудов головного мозга пока нестабилен.

Изменения в эмоциях и мыслях. Безусловно, эмоционально вторая неделя протекает легче. Нет или намного меньше выражены раздражительность, подавленность, агрессия, легче найти средство для отвлечения от мыслей о курении. С другой стороны, симптомы психологической зависимости все еще сохранены, а в некоторых случаях и усиливаются. Это беспричинная тоска, потерянность, нарушения сна, лабильность настроения, ощущение утраты чего-то значимого.

Изменения в физических ощущениях. Пища приобрела вкус и аромат без никотинового привкуса, аппетит повышен (и по физиологическим причинам и как средство облегчения стресса). В эти дни многие впервые отмечают прибавление массы тела. Могут беспокоить головокружения, снижение артериального давления.

Девятый день без сигарет

Что происходит в организме. Состояние слизистой желудка нормализуется, выработка основных ферментов и веществ, в том числе гастромукопротеина, пришла в норму. Репаративные процессы начались в слизистой органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и продолжаются в бронхо-легочной системе. Улучшается процесс кроветворения, восстанавливаются функции форменных элементов крови.

Изменения в эмоциях и мыслях. Продолжаются сложности из-за отсутствия привычного элемента времяпровождения — сигареты. Очень тягостно ощущают себя те, кто вынужден находиться рядом с курящими (на работе, в кафе). Срывы в этот период возможны именно по причине внешнего воздействия.

Изменения в физических ощущениях. Многие в начале второй недели отмечают, что запах табачного дыма вызывает у них отвращение. Возможны боли в животе, изжога, чередование поноса и запоров. Аппетит повышен. При проведении лабораторных анализов могут обнаружиться отклонения в лейкоцитарной формуле — это временное явление. В эти дни у многих бросающих легко начинается ОРВИ, аллергия, высыпает герпес. Возможны головокружения.

Десятый день без сигарет

Что происходит в организме. Те процессы в легких, что начались с третьего дня отказа, будут продолжаться в течение полугода, а у курильщиков со стажем — и дольше. Легкие и сосуды продолжают перестраиваться, и одновременно начался процесс восстановления иммунной системы.

Изменения в эмоциях и мыслях. Отказ от курения уже не вызывает тягостных мыслей, но сложнее становится переносить присутствие курящих людей рядом. Поскольку внутренние резервы самомотивации подходят к концу, в ближайшие 10-15 дней необходима поддержка со стороны близких или единомышленников.

Изменения в физических ощущениях. Кашель продолжается. Он не связан с положением тела в постели, становится мягче после горячей пищи или напитка, по-прежнему откашливается слизь. Многие замечают, что при кашле вылетают небольшие комочки светло-желтого или серого цвета, с неприятным запахом. Это могут быть пробки из пазух миндалин или слущенный эпителий бронхов. Рекомендуется пройти в эти дни консультацию ЛОР и флюорографию для исключения патологических процессов в легких.

Одиннадцатый день без сигарет

Что происходит в организме. Во второй декаде отвыкания от курения нормализуется тонус мелких сосудов (артериол), доставляющих артериальную кровь непосредственно к тканям. В эти дни эффект отказа от курения начинает проявляться в гормональной сфере, влияя на обмен веществ. Этим объясняется изменение психического состояния, а также набор (у некоторых снижение) массы тела.

Изменения в эмоциях и мыслях. Повышенная возбудимость, у женщин — плаксивость, чувство ненужности, пустоты, у мужчин — повышение агрессивности. Тяга к сигаретам усиливается, маскируясь желанием проверить, понравится ли вкус сигарет и запах дыма.

Изменения в физических ощущениях. Головокружение, тремор пальцев рук, чувство внутреннего напряжения, нередко — головная боль. Ошибочно приписывать данные ощущения синдрому отмены — это связано с перенасыщением головного мозга кислородом. Аппетит повышен, особенно заметно это к вечеру или под влиянием сторонних стрессовых факторов.

Двенадцатый день без сигарет

Что происходит в организме. Нормализация деятельности сосудов приводит к улучшению трофики (питания) тканей, в том числе кожи. Начинается активный процесс стихания хронического воспаления в легких, ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). «Выросло» и включилось в работу второе поколение клеток «белой» крови, которые способны полноценно выполнять функции по защите организма от бактерий и вирусов.

Изменения в эмоциях и мыслях. Нервно-психическое состояние аналогично предыдущему дню, и по-прежнему большую роль играет поддержка со стороны.

Изменения в физических ощущениях. Те, кто курил непродолжительное время, а также молодые люди в возрасте до 30 лет, впервые услышат (или заметят сами), что у них улучшился цвет лица. Кашель становится не таким тяжелым, функция кишечника практически полностью восстановилась.

Тринадцатый день без сигарет

Что происходит в организме. Идет активное обновление клеток кожи, пока еще на поверхность «вышли» те клетки, которые закладывались во время курения, но клетки глубинных слоев кожи с никотином уже «не знакомы». Тонус сосудов нестабилен.

Изменения в эмоциях и мыслях. У многих становится навязчивым желание поскорее достичь какого-то дня, который бросающему кажется рубежным или который он сам обозначил себе как значимый. Обычно это конец второй недели — и среди эмоций преобладает желание поскорее достичь заветных «14 дней не курения». Желание закурить больше связано с любопытством.

Изменения в физических ощущениях. Недомогание неясной локализации, слабость, чувство тяжести в затылке, возможны «скачки» АД — все это связано с нарушением нейрогуморальной регуляции из-за не восстановившейся до конца нервной системы.

Четырнадцатый день без сигарет

Что происходит в организме. Заживление травмированной копотью слизистой бронхов подходит к концу. Практически обновлены тромбоциты, красные кровяные тельца пока еще «старые», те, что образовались в условиях никотиновой агрессии. Стенки сосудов получают достаточное питание, начинается восстановление их тканей, прежде всего эндотелия.

Изменения в эмоциях и мыслях. День сложный в психологическом плане, как и последующий — они являются рубежными, переломными. Некоторые не выдерживают и пробуют сигарету, мотивируя это тем, что сумели продержаться довольно длительное время и вряд ли одна сигарета навредит… и возвращаются в ряды курильщиков.

Изменения в физических ощущениях. Кашель начинается стихать (за исключением тех, чей стаж курения 20 и более лет). Начинает тускнеть желтая окраска пальцев, которыми держалась сигарета, продолжает улучшаться цвет лица. Возможны вегето-сосудистые нарушения — слабость, сонливость, заторможенность.

Первый месяц без сигарет

К концу первого месяца заложены основы для последующего восстановления организма на клеточном уровне. Эпителиальные клетки обновлены, что позволило нормализовать процессы всасывания и синтеза строительного материала для новых клеток — тех, которые будут функционировать без никотина и продуктов горения.

Месяц достаточно сложный в психологическом плане, и если в начале энтузиазм и осознание необходимости бросить курить поддерживали и придавали силы, то к концу месяца возможно два сценария развития. Одни наслаждаются тем, что им удалось бросить курить и это придает дополнительные силы, другие считают дни без сигарет и вынуждены буквально ежеминутно бороться с желанием закурить. И тот и другой сценарий закономерен и практически не влияет на то, сорвется человек в отдаленные сроки или нет.

Второй месяц без сигарет

Этот и последующие три месяца самые приятные для бросивших курить женщин. Клетки кожи прошли три-четыре цикла обновления, и нездоровая желтизна заметно уменьшилась, как и сухость кожи. Пока еще сохраняется купероз — сосудистая сеточка, и это связано с тем, что клетки сосудов еще не начали обновляться. Лишь эндотелий сосудов на втором месяце на 50-70% состоит из новых клеток и процесс обновления продолжается.

В легких продолжается восстановление на клеточном уровне, но пока еще этот процесс не дошел до ацинусов — самых мелких «кирпичиков», из которых «построена» легочная ткань. Именно по этой причине ЖЕЛ (Жизненная емкость легких)теперь уже бывшего курильщика пока не вернулась к возрастной норме, периодически беспокоит кашель и сухость в горле, выделяется слизь или мокрота, а физические нагрузки вызывают сильный кашель и утомление.

Тяги к сигаретам практически нет, но тяга к тому, что составляло ритуал курения, к привычкам, обстановке все еще сохраняется. Ее стало легче преодолевать, но по-прежнему требуется сила воли и поддержка.

Третий месяц без сигарет

С третьего месяца начинается полноценное восстановление кровеносных сосудов. До этого времени их тонус легко нарушался внешними причинами, а также под воздействием стресса. С третьего месяца тонус приходит в норму, благодаря начавшимся пластическим процессам в эндотелии и других оболочках мелких сосудов.

Заканчивается критический период, когда многие возвращаются к курению. Физическая тяга к никотину давно ушла, снижается психологическая зависимость. Однако практическая любая попытка «попробовать», «вспомнить», «проверить» — шаг к возврату в ряды курильщиков.

Головокружения, головные боли практически не беспокоят (если человек не имеет каких-либо клинически значимых заболеваний), сон нормализовался, аппетит нормальный или слегка повышен.

Четвертый месяц без сигарет

Клетки кожи обновлены, и теперь цвет лица практически вернулся к нормальному, а шелушение и зуд (особенно беспокоившие в первые две недели) прошли.

Желудок, поджелудочная железа, печень вырабатывают нормальное количество соляной кислоты и ферментов, благодаря чему пища хорошо усваивается. Кишечник работает «как часы», нарушений стула, связанных с никотиновым голоданием, больше не будет.

Рубежные три месяца преодолены. Существенно снижается потребность «заесть стресс», и масса тела, повышающаяся у многих в первые три месяца, стабилизируется, диеты становятся эффективными. Нормально функционирующие органы ЖКТ (Желудочно-кишечный тракт) позволяют получать достаточное количество питательных веществ из средних по объему порций пищи.

Пятый месяц без сигарет

Труднее всего приходилось клеткам печени курильщика. Только с конца пятого месяца в отдельных клетках печени начинаются процессы регенерации, а здоровые клетки получают возможность взять на себя часть функций погибших гепатоцитов.

Легочная ткань продолжает восстанавливаться, мокрота либо не выделяется, либо ее очень мало и она более не имеет темной окраски.

Периодически возникает желание закурить сигарету, но ему необходимо противостоять. Чем меньше будет ситуаций, провоцирующих курение, тем легче будет продержаться до следующего критического периода в 9-10 месяцев.

Шестой месяц без сигарет

Полгода назад была выкурена последняя сигарета. Теперь в организме циркулирует кровь, клетки которой не подвергались воздействию никотина и его метаболитов. Они полноценно функционируют, активно переносят кислород. Нормализуются лабораторные показатели картины крови.

Продолжается регенерация клеток печени — в течение последующих 4-6 месяцев она будет идти все быстрее и быстрее, благодаря чему работа печени станет эффективнее.

Ацинусы легких тоже включились в процесс восстановления. Многие отмечают, что в этот период стало легче дышать, легкие словно расширились.

Есть провести спирометрию, то можно увидеть заметное увеличение ЖЕЛ, что свидетельствует об активном восстановлении бронхо-легочной системы и их эффективном очищении.

Вес стабилизировался. Желание «поесть вместо закурить» возникает реже, а если человек находит возможности не вспоминать о курении, то и вовсе не возникает.

Седьмой месяц без сигарет

Интересно, что многие после семи месяцев без сигарет вдруг начинают различать тонкие оттенки запахов. Это заметно по обострившемуся восприятию женских духов — если до того они делились на легкие и тяжелые, то теперь нос способен отличить травяной запах от запаха белых цветов. Усиливается также вкусовое восприятие — все рецепторы к этому сроку, как правило, восстанавливаются полностью.

Восьмой месяц без сигарет

Выделения слизи при кашле не отмечается у большинства бывших курильщиков. Да и сам кашель практически не беспокоит — легкие «научились» снова справляться с возникающими проблемами. Те, кто «докурился» до ХОБЛ (Хроническая обструктивная болезнь легких), тоже испытывают облегчение — заболевания вступает в стадию стойкой ремиссии, которая может продолжаться бесконечно, если соблюдать все рекомендации врача.

Девятый месяц без сигарет

Считается началом очередного критического периода: уже забыты трудности первых дней и недель бросания, запах сигарет не вызывает каких-либо личных ассоциаций, но при этом еще сохраняется автоматизм в привычках. Сейчас важно вновь начать контролировать себя и не допускать ситуаций, когда сигарета закуривается «на автомате», механически. Это может быть курилка на работе, балкон или подъезд дома.

Десятый месяц без сигарет

Многие замечали, что после 10 месяцев без сигарет им начинают сниться сны, в которых они курят. При этом днем спокойно можно обходиться без сигарет (если, конечно, не провоцировать себя), а курение во сне ощущается очень реально и пробуждение довольно мучительно, и именно утром, почти «на автомате» некоторые закуривают, но не все (к счастью) возвращаются в армию курильщиков.

Интересное наблюдение этого месяца: любители петь замечают, что поется легче, голосовыми связками проще управлять.

Одиннадцатый месяц без сигарет

Бег, спортивная ходьба, занятия в спортзале, силовые виды спорта разрешены — теперь легкие справятся с нагрузкой. Естественно, что начинать нужно постепенно, чтобы не сорвать результат довольно длительного восстановительного периода.

Хочется ли курить спустя почти год? Большинство признается, что да, хочется. Но это не тяга к никотину, это ощущение потери каких-то элементов общения, в работе, в повседневной деятельности. При этом о том, как было тяжело бросать и что испытывал организм курящего, давно уже забыто.

Риск срыва невелик — около 25% — но, тем не менее, реален.

Двенадцать месяцев или 1 год после отказа от сигарет

Рубежный период. Достойна похвалы трудная работа в течение минувшего года: преодолеть то, что стало привычкой — больше дело!

Теперь риск развития инфаркта снижен на 50% по сравнению с этим же днем год назад. Риск инсульта — на 30%. Риск развития онкологических заболеваний тоже снижен: при исключении других факторов риска вероятность рака легких и печени снижена почти на 80-90%, пищевода, желудка — на 60-70%, рака губы — практически на 100%.

Возможен ли срыв? Вполне. Риск возврата к курению кроется не в никотине, он, как говорят,те, кто работает над проблемами наркомании, в голове. Работать с вредными желаниями, привычками нужно всегда — в этом залог успеха, долголетия и здоровья.

Если статья оказалась вам полезной, вы можете отблагодарить меня, нажав на одну из кнопочек ниже. Это очень поможет сделать мой сайт лучше

tovmeod.ru