НОВОСТИ |
Норма употребления алкоголя. Как найти свою меру. Норма сколько этоНорма употребления алкоголя. Как вычислить свою меру? 100% научно. Автор этой статьи, эксперт: нарколог Максим Кирсанов Вкратце: Вычислить свою норму употребления алкоголя — реально. Сколько можно пить алкоголя, чтобы не было похмелья, чтобы сохранить своё здоровье, чтобы не бояться алкоголизма — это всё разные нормы, и вы сможете рассчитать подходящую для себя, воспользовавшись советами из этой статьи.  Я пью чуть больше чем могу, но меньше, чем хочу
Когда я пью, я не пою — я не пою, кричуГруппа «Сплин» Сколько вообще алкоголя можно пить? От какого количества не рискуешь посадить печень? Как ограничить себя, чтобы не уйти в запой, не попасть в зависимость от выпивки? Можно ли вычислить дозу, от которой не будешь с утра мучиться похмельем? Вычислить оптимальную норму употребления алкоголя действительно реально. Ответы будут различаться для разных людей: в зависимости от их веса, состояния здоровья, других сопутствующих факторов. Из этой статьи вы узнаете, как рассчитать именно вашу норму алкоголя в зависимости от ваших целей: хотите ли вы уберечься от алкоголизма, желаете ли пить без похмелья или заботитесь прежде всего о собственном здоровье. Сколько алкоголя можно пить без вреда для организмаВодка Пиво Вино    Инфографика. Как узнать свою норму алкоголя. Можно вычислить для себя безвредную дозу алкоголя. Она будет меньше беспохмельной, потому что порог токсичности для печени составляет 90 г чистого алкоголя в сутки (285 мл водки, то чуть больше стакана) для среднестатистического человека весом в 70 кг. При употреблении большего количества алкоголя начинается повреждение печени. Самый чувствительный к алкоголю орган — это мозг, для него порог токсичности чистого алкоголя составляет всего 19 г в сутки (60 мл водки). При регулярном употреблении алкоголя разрушение мозга носит необратимый характер, так как восстановление нейронной сети не успевает завершиться до новой потери клеток мозга. Другие органы, повреждаемые воздействием алкоголя (печень, почки, поджелудочная железа, лёгкие и глаза), восстанавливаются гораздо эффективнее, чем мозг, только для этого надо пить в меру и давать этим органам время на восстановление. Дело в том, что есть предел способности здорового человека переработать алкоголь. Для среднестатистического человека весом 70 кг этот предел составляет 170 г в сутки (538 мл водки). После такой дозы необходимо не менее 8 дней отдыхать от алкоголя, давая организму время на восстановление. Тогда пострадавшие от негативного воздействия органы смогут вернуть полноценную работоспособность и не продолжат разрушаться во время следующей пьянки. Как рассчитать свою беспохмельную норму алкоголяВы можете рассчитать для себя дозу алкоголя, которая позволяет вовсе избежать похмелья, по следующей формуле:1,5 мл чистого алкоголя на килограмм массы тела.В пересчёте на водку это составляет 3,75 мл на килограмм массы тела. Например, если человек весит 70 кг, то за столом ему лучше ограничиться 262 мл водки при однократном приёме, а при приёме в течение 4–5 часов дозу можно увеличить до 327 мл. Для вашего удобства приводим здесь таблицу с уже готовыми расчётами, сколько и чего можно пить, если не хочется страдать от похмелья. Все дозы подсчитаны для людей с разной массой тела (от 50 до 90 кг). Дозы алкоголя даны в миллилитрах.
Имейте в виду, что с возрастом рекомендуемые дозы уменьшаются, потому что организм уже не так эффективно перерабатывает алкоголь. Кроме того, чем сложнее состав напитка, тем сложнее организму с ним справиться. Поэтому от 40-градусного коньяка похмелье будет тяжелее, чем от такой же дозы водки. Женщинам тоже желательно выпивать несколько меньше вышеуказанных норм. Хотя алкоголь действует на женщин не столько сильнее, сколько по-другому: у них быстрее возникают двигательные нарушения. Зато речь и эмоции остаются в норме дольше, чем у мужчин. Умеренная выпивка — самый верный способ избежать тяжёлого похмелья. Группа международных исследователей под руководством Йориса Верстера провела опрос среди 789 канадских студентов и 826 голландских студентов на тему: бывает ли у вас похмелье, как много и как долго вы выпиваете, закусываете ли вы алкоголь или запиваете его водой? Из способов, опробованных в этом исследовании, единственным работающим способом избежать похмелья оказалась умеренная выпивка. С увеличением дозы потребляемого алкоголя возрастает и тяжесть утренних последствий. У большинства отвечавших, что не испытывают похмелья после пьянки, количество алкоголя в крови всего в два раза превышало количество, при котором разрешено управлять автомобилем. Еда и вода, употребляемая совместно с алкоголем, практически не влияет на тяжесть похмелья. Сколько алкоголя можно пить без риска спитьсяПьющие без меры несчастны, пьющие в меру счастливы Выпьем за счастливых без меры! В наркологии существует понятие «критической дозы» — того минимального количества спиртного, после которого человек перестаёт себя контролировать и напивается допьяна. Знать свою норму важно, чтобы не скатиться на 2–3 стадию алкоголизма и жить полноценной жизнью, не проводя целые дни в тяжёлом похмелье. Существуют разные классификации алкоголизма, и человек, подозревающий у себя наличие зависимости, может найти своё место в каждой из них — и, как минимум, закрепиться на нынешней позиции, не давая алкоголизму прогрессировать. Ведь уже существующая зависимость усугубляется постепенно, так что человек даже не замечает, как скатывается всё дальше, а потом просто не может остановиться. Ориентируясь на данные классификаций, с помощью собственной силы воли можно постараться придерживаться употребления оптимальной меры, не выходя за рамки, которые в здравом уме видятся вам недопустимыми для себя, но которые исчезают под воздействием алкоголя. Зачем нужно знать стадии алкоголизмаВажно осознавать, на какой стадии алкоголизации вы находитесь сейчас, чтобы держать себя в руках и не скатываться всё дальше и дальше. Если себя не контролировать, то зависимость неизбежно будет усугубляться — но так постепенно и незаметно, что невозможно проследить, когда именно алкоголь станет доставлять больше проблем, чем удовольствия. Существует несколько рабочих классификаций разновидностей и стадий алкоголизма:
Сколько можно пить. Как найти свою меру употребления алкоголяИтак, рассмотрев классификации злоупотребления алкогольными напитками, можно подходить к определению своей нормы употребления спиртных напитков. В подавляющем большинстве случаев этим вопросом озадачены люди, у которых уже есть какие-то проблемы с алкоголем (утрата контроля, изменённые формы алкогольного опьянения: агрессивное или возбудимое поведение), проходившие лечение от алкогольной зависимости, и желающие продолжать выпивать. То есть, возвращаясь к классификации, это всё люди умеренно пьющие и балансирующие на грани 1–2 стадий алкогольной зависимости. Таким людям можно время от времени принимать умеренные количества, которые указаны выше в клинической классификации алкоголизма по количеству употребляемого алкоголя: 100–300 г водки 1–4 раза в месяц. Такие дозы и режим употребления спиртных напитков нанесёт минимальный вред организму и убережёт вас от постепенного скатывания в алкоголизм. Ведь алкогольная зависимость — это непрерывно протекающий стадийный процесс, и переход к следующей стадии происходит совершенно незаметно для человека. Обратите внимание на приведённую выше классификацию по количеству выпиваемого алкоголя: подпункты Г и Д — это уже алкогольная зависимость; такая периодичность употребления спиртного приведёт к необратимым последствиям. Не превышайте свою дозу и не наращивайте количество употребляемого алкоголя раз за разом. Для веселья в компании друзей достаточно и небольшого количества выпивки, а желание похвалиться количеством выпитого не стоит испорченного на всю жизнь здоровья. Употребляя умеренное количество алкоголя, необходимо при этом соблюдать следующие принципы:
Кому нельзя пить алкогольЕсть группы людей, которым категорически противопоказан алкоголь вообще. Для них даже понятие «меры» не применимо. К таким людям относятся:
Итоги. Какую норму алкоголя выбрать для себяОпределение своей нормы употребления алкоголя зависит от многих факторов, в том числе — от личности человека, его склонностей к злоупотреблению и его физических параметров, но не только. Оптимальная мера употребления алкоголя зависит также от цели, которую вы хотите достичь при помощи соблюдения этой меры. Желаете ли вы предотвратить развитие алкогольной зависимости, или хотите избежать завтрашнего тяжёлого состояния после выпивки, или всерьёз заботитесь о своём здоровье — для любой из этих ситуаций вы теперь можете вычислить подходящую именно вам норму. Придерживаться точно известной дозы за столом значительно легче, чем пытаться пить «на глазок», и действительно помогает немного расслабиться, не теряя при этом здоровье. К сожалению, далеко не всегда получается строго соблюдать свою норму. Стоит выпить пару бокалов — и сразу же забываешь обещание, которое давал сам себе в трезвом состоянии. Почему алкоголь заставляет нас изменять свои решения и вообще совершать неожиданные поступки, почему пьяные люди чудят, почему пьяные женщины и мужчины ведут себя по-разному — обо всём этом читайте в отдельной статье про алкоголь и психику. Не нашли то, что искали? Автор-эксперт: нарколог Максим Кирсанов Бесплатный путеводитель по знаниямПодпишитесь на рассылку. Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь! pohmelje.ru Норма калорий – это сколько?Всем, кто хоть однажды сидел на диете, известен такой термин как суточная норма калорий. Известно, что суточная норма калорий – это количество калорий, которое необходимо для осуществления жизнедеятельности и поддержки себя в хорошей форме без отложения лишних килограммов. Только какая она – эта норма? Ведь все мы разные. Ко?то садится на диету, набрав 60 кг, а кто?то весит центнер. Неужели всех «чесать под одну гребенку»? Энергетическая ценность пищи должна соответствовать общим энергетическим затратам организма индивидуально каждого человека. Кроме того, нужно учитывать не только количество, но и качество калорий. Если правильно все рассчитать – можно надолго забыть о такой проблеме как прибавка в весе.
Откуда они?
Любой организм ежесекундно нуждается в энергии для бесперебойной работы его органов. Эту энергию, словно топливо для машины, человеку дают калории. Основными поставщиками калорий являются жиры, белки и углеводы. 1 г жиров содержит – 9 калорий1 г белков и углеводов – 4 калории Продукты, которые мы ежедневно употребляем, обычно имеют смешанный состав, поэтому для каждого продукта существует своя калорийность. А потому для удобства этот коэффициент высчитывают в килокалориях (1 ккал равна 1000 кал). Имея таблицу калорийности продуктов, любой человек сможет подсчитать, сколько калорий он съедает в сутки, и сравнить с существующими нормами.
Как узнать норму
В среднем взрослый человек, не занимающийся активным физическим трудом, должен ежедневно получать 1800 ккал, а занимающийся им – 5500 ккал. Однако и эти показатели относительны. Свою энергию человек расходует через основные функции организма, а также выполняя движения – например, занимаясь спортом (в ккал/ч): • бег на лыжах или прыжки с трамплина – 900, • плавание – 720, • футбол или теннис – 600, • продолжительная прогулка – 360, • размеренная ходьба – 90. • сидячая же конторская работа расходует всего 42 ккал/ч! А рассчитать можно по формуле: Ваш нынешний вес умножаем на 14 (для женщин) и на 15 (для мужчин) и делим результат на 0.453 Пример: Вы – женщина, Ваш вес = 68 кг (68 х 14): 0.453 = 2101 калория. Внимание! 2101 калория – это суточная норма калорий для поддержания нынешнего веса в 68 кг. А потому, если вы имеете цель похудеть, то и суточное количество потребляемых калорий вы должны уменьшить! Например, для снижения веса до желательных 55 кг необходимо: (55 х 14): 0.453 = 1699 ккал. То есть для того, чтобы снизить свой вес до 55 кг – вы должны употреблять не более 1699 ккал в сутки.
Похудеть – просто
Снизить ежедневное потребление калорий не так уж и сложно. Просто исключите из своего рациона высококалорийные продукты. Можно отказаться от кофе с молоком, от мороженого, от сдобных булочек и так далее. Подумайте, что вы едите (что вы пьете) каждый день, а затем решите, что именно можно исключить. Продумывая свой рацион, необходимо учитывать не только количество калорий в сутки, но и их качество. Совершенно неправильно думать, что важно только не превысить дневную норму калорий. Ваша пища должна быть сбалансированной, содержать достаточное количество белков, умеренное количество углеводов и жиров. Ваша диета должна обязательно включать фрукты и овощи, желательно свежие, а также злаки. health.hozvo.ru показатели, сколько должно быть, уровень нормы, женщин, детейКлинический анализ крови является первой диагностической процедурой при постановке любого диагноза. Среди прочих показателей очень важным считается определение СОЭ в крови. Какая СОЭ норма должна быть у здорового человека и о чем говорят отклонения в анализе? Что значит, это исследование и какую диагностическую нагрузку оно на себе несет? Какую роль в современной медицине играет определение показателя РОЭ или СОЭ. Расшифровка аббревиатурыЧто такое СОЭ и РОЭ? СОЭ — скорость оседания эритроцитов. РОЭ-реакция оседания эритроцитов. Два этих значения обозначают одно и то же. В разных лабораториях анализ обозначается, так или иначе. РОЭ — это старое название исследования на скорость, с которой эритроциты оседают на дно пробирки. Этот показатель очень важен при диагностике различных воспалительных, инфекционных и онкологических заболеваний. В медицине существуют определенные нормы этого показателя. Они могут отличаться в зависимости от возраста и пола пациента. Однако этот анализ нельзя отнести к средствам точной диагностики. Он может лишь указать врачам, что в организме есть те или иные проблемы. Для постановки более точного диагноза необходимо пройти дополнительные исследования. Особое значение этот показатель имеет при диагностике аппендицита, воспаления придатков, пневмонии, воспаления мочевыводящих путей и онкологических заболеваний. Норма у женщинЖенский организм наиболее подвержен колебаниям состава крови и показателей в анализе. На результаты исследований крови может повлиять беременность, менструальные дни, климакс и возраст женщины. Нормальные показатели СОЭ для женщин таковы:
Если в женском анализе показания СОЭ выше положенной нормы, в первую очередь нужно исключить такие факторы как беременность, менструация и послеродовой период. Если данные состояния не могли повлиять на ваш анализ, то причину следует искать в патологических скрытых состояниях. Помимо этого показатели СОЭ во время беременности могут отклоняться от комплекции будущей мамы. Чем больше вес у женщины, тем выше СОЭ. Нормы у мужчинКакая норма СОЭ в крови должна быть у мужчин? Это зависит от возраста мужчины. Так для молодых и здоровых представителей сильного пола нормальным уровнем СОЭ в крови считается показатель 0-15 мм/ч. По мере старения СОЭ у мужчин может увеличиваться. После 50 лет этот показатель возрастает до 20 мм/ч. При определении норм для мужчин имеет значение не только возраст, но и образ жизни, а также вес пациента. Нормы у детейСОЭ в крови норма у детей напрямую зависит от их возраста. Скорость оседания эритроцитов у новорожденных детей гораздо ниже, чем у малышей в 6 месяцев. Это обоснованно низким содержанием белка у только что родившихся деток. Нормы для детей по возрасту таковы:
Особенно важно контролировать скорость оседания эритроцитов у детей до 1 года. Малыши не всегда могут четко сказать, что и где у них болит и если ребенок чувствует себя плохо, капризничает и беспокойно спит, нужно срочно сдать ОАК на определение СОЭ в крови. Однако бывают случаи, когда у ребенка обнаружены отклонения в анализе, но врачи не могут определить точную причину этого. Если ребенок чувствует себя хорошо, весел, активен и у него хороший аппетит, вполне возможно, что причиной стали физиологические факторы. У детей постоянно меняется состав крови, их организм растет и развивается, при этом каждый малыш индивидуален и показатели вполне могут отклоняться на 1-5 единиц от положенных норм. Повышенные результатыПричин, по которым показатель СОЭ в крови может ускоряться достаточно много. Среди неопасных можно выделить недостаточное питание и скудное употребление жидкости, прием отдельных лекарственных препаратов, значительные физические нагрузки, повышение СОЭ после родов и после операции. Основными патологическими причинами, когда предел СОЭ превышен более 100 мм/ч являются:
Стоит отметить, что есть люди, у которых показатель СОЭ в крови повышен с самого рождения. При этом, как правило, они живут полноценной жизнью и не жалуются на недомогания. Таких людей хоть и не много, но и такой вариант повышенных показателей в анализе нельзя исключать. При расшифровке анализа важно оценивать и другие показатели крови, которые могут указать на патологию. Если остальные показатели в норме, можно сказать, что вы абсолютно здоровы, но для профилактики все, же стоит пройти дополнительные обследования. У взрослого человека скорость СОЭ выше в утренние часы. По этой причине анализ может показать небольшое превышение. В диагностике заболеваний значение имеют только серьезные превышения нормы. Отклонения в несколько единиц не рассматривается врачами как признак патологии. Снижение показателейВ диагностической практике важен не только высокий, но и низкий показатель СОЭ крови человека. Есть определенные заболевания, которые характеризуются этим отклонением. Однако снижение может быть обусловлено и не патологическими причинами. К примеру, механизм оседания эритроцитов затормаживается при приеме гормональных препаратов, в первой половине беременности или при нарушении водно-солевого баланса в организме. Из патологических причин, которые вызывают снижение скорости осадка эритроцитов, самыми распространенными являются:
Как проводится анализНормы СОЭ у взрослого человека и у ребенка определяются одинаково. В нашей стране наиболее популярным методом анализа на рой является метод Панченкова. Для анализа у пациента берется кровь из пальца. Далее она смешивается с антикоагулянтом, который предотвращает ее свертывание. После этого кровь помещается в специальную трубку, на которую нанесена шкала. По мере того как кровь стоит в этой трубке (важно оставлять ее в строго вертикальном положении) эритроциты начинают оседать на дно. Сверху образуется прозрачный слой плазмы, а вниз спускаются красные кровяные тельца. Результат анализа оценивается ровно через 1 час. В других странах для определения РОЭ в крови нормы используется другой анализ. Он называется методом Вестергрена. Эта методика наиболее точная, но для нее нужна венозная кровь. Важно, что после еды анализ может дать ложноположительные результаты, по этой причине кровь нужно сдавать в утренние часы на голодный желудок. РасшифровкаЕсли вы получили результат вашего анализа и вам кажется что он не нормальный, идите к врачу не занимайтесь самолечением. Только доктор сможет определить, какой уровень СОЭ нормальный именно для вас. Нужно не только сопоставить все показатели крови, но также и учесть вес пациента, его возраст и образ жизни. Помните, что у спортсменов все процессы в организме происходят быстрее, в том числе и СОЭ. Ошибки анализаКаждый лаборант должен придерживаться определенных правил забора крови для анализа. Несоблюдение технологии может отразиться на результатах анализа и показать ложный результат. Рекомендации для специалистов следующие:
ЛечениеМногие пациенты находят информацию в интернете о том, каким должно быть СОЭ у человека. Если вдруг эти цифры не соответствуют их анализу, они начинают ставить себе диагноз и пытаться снизить или увеличить скорость осадка эритроцитов. Врачи настоятельно рекомендуют идти с результатами анализа к своему лечащему врачу, а не в интернет. Помните, для каждого человека есть свой предел СОЭ, это зависит от многих факторов. Назначать лечение может только доктор после проведения дополнительных обследований и выявления точной причины отклонения в анализах. Одним пациентам назначается медикаментозная терапия, а другим может быть рекомендована корректировка питания. Помните, что все рецепты народной медицины, которые предлагаются в интернете можно применять только с разрешения врача. Уже на протяжении многих десятилетий анализ крови является первой диагностической процедурой при любых жалобах пациента. Сегодня современное оборудование позволяет получать наиболее точные результаты в самые короткие сроки. При необходимости экстренной госпитализации анализ крови проводится в течение 15-20 минут, что позволяет врачам определить степень опасности состояния пациента. Сдавать анализ на СОЭ нужно не реже 1 раза в год в ходе профилактического обследования. krov.expert норма в крови у взрослых и детей по возрастуРезультаты анализа крови, когда повышена величина скорости оседания эритроцитов, напугают пациента, особенно при отсутствии признаков заболевания. Нужно ли волноваться? Что означает этот показатель и каково его нормальное значение? Чтобы не поддаться панике, желательно ориентироваться в этом вопросе. Что такое СОЭ в кровиТак обозначается один из показателей анализов крови – скорость оседания эритроцитов. Совсем недавно было другое название – РОЭ. Расшифровывалось оно как реакция оседания эритроцитов, но смысл исследования не изменился. Результат косвенным образом показывает, что имеются воспаления или патологии. Отклонение параметров от норматива требует дополнительных обследований для установления диагноза. На показатель влияют:
Организм здоров – и все компоненты крови: тромбоциты, лейкоциты, эритроциты и плазма уравновешены. При заболевании наблюдаются изменения. Эритроциты – красные кровяные клетки – начинают прилепляться друг к другу. При анализе происходит их оседание с образование сверху слоя плазмы. Скорость, с которой совершается этот процесс и называется СОЭ – в норме это показатель говорит о здоровом организме. Назначают анализ с целью:
Хорошо, когда показатель СОЭ в норме. Что означают его высокое и низкое значение? Повышение норматива – синдром ускоренного оседания эритроцитов – обозначает вероятность наличия:
Не менее опасны низкие значения. Величина на 2 единицы меньше, чем та, сколько должно быть СОЭ по норме – это сигнал искать проблему. Понизить скорость оседания эритроцитов способны такие причины:
Не всегда повышенное значение результата анализа говорит о воспалении или наличии патологий. Встречаются ситуации, когда СОЭ – не норма, а высокий или низкий показатель, но угрозы для здоровья человека нет. Это характерно для таких обстоятельств:
Чтобы получить достоверные показания при расшифровке общего анализа крови, нужно быть готовым. Для этого требуется:
СОЭ по ВестергренуДля того, чтобы установить, соответствует ли норма СОЭ в организме требуемым параметрам, существуют два метода проверки. Они отличаются способом забора материала, оборудованием для исследования. Суть процесса одинакова, нужно:
Метод Вестергрена (Westergren) предполагает забор крови из вены. В пробирку, имеющую шкалу 200 мм, добавляют с определенными пропорциями цитрат натрия. Устанавливают вертикально, держат час. При этом сверху образуется слой плазмы, эритроциты оседают вниз. Между ними появляется четкий раздел. Скорость оседания эритроцитов – результат замера в миллиметрах разницы между верхней границей плазмы и вершиной зоны эритроцитов. Показатель итога – мм/час. При современных условиях используются специальные анализаторы, определяющие параметры в автоматическом режиме. СОЭ по ПанченковуМетод исследования по Панченкову отличается забором для анализа капиллярной крови. При сравнении показателей со способом Вестергрена норма клинического СОЭ совпадает в области обычных значений. При увеличении показаний метод Панченкова дает более низкие результаты. Определение параметров проводят так:
Норма СОЭ у женщинС особенностями физиологии связана норма СОЭ в крови у женщин. Она более высокая, чем у мужчин. Способствуют этому гормональные изменения во время менструаций, беременности, полового созревания, климакса. На повышение показателей влияют прием контрацептивов, лишний вес. Какое должно быть СОЭ у женщин разного возраста? Приняты такие показатели – мм/час:
СОЭ при беременностиНа период ожидания ребенка показатель СОЭ – норма, которая оговорена специально. Она увеличена по сравнению с нормальными показателями и меняется в течение срока, за две недели до родов возможен ее рост. СОЭ у беременных зависит и от телосложения. Наблюдают такие показатели – мм/час:
Норма СОЭ в крови у детейРебенок при болезни имеет более яркие симптомы, чем взрослые. Анализ крови делают для подтверждения воспалительного процесса. СОЭ – норма, которая зависит от возраста. На показатели влияют дефицит витаминов, наличие гельминтов, прием лекарств. Нормы СОЭ по возрасту – мм/час:
Норма СОЭ в крови у мужчинПоказатели анализов мужчин имеют меньшие значения, чем у женщин. Повышенные результаты говорят о воспалениях, патологиях организма, снизить их можно, только устранив причину. Какая норма СОЭ в крови у мужчин? Она определяется в соответствии с возрастом, имеет повышенное значение во время полового созревания. Нормальное СОЭ составляет – мм/час:
Видео: норма СОЭ у взрослыхИнформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента. sovets.net Калькулятор идеального весаДефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем. Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок. Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога. Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы. Какой конкретно вес для меня идеален?Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе. Если для Вас в приоритетом является здоровье и продолжительность жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23. Можно ли доверять полученной оценке?Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ. Почему не учитывается пол?Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение. Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов). Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом реалий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике. Я считаю, что результат должен быть другим.Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела. Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудетьВ этом нет ничего необычного. Более того, многие профессиональные модели и балерины именно так и делают. Однако, в этом случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит. Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога. Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласенЕсли Вы спортсмен с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача. Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить или пресечь те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории или врачу. Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78 vesit-skolko.ru Тромбоциты. Норма - это сколько? :: SYL.ruТромбоциты – клетки крови, которые обеспечивают ее свертываемость. Наличие в организме маленьких плоских телец позволяет избежать больших кровопотерь при травмах, открытых ранах. Свертываемость крови, заживление ран, регенерация поврежденных тканей – за все это отвечают тромбоциты. Норма этих клеток у здорового человека должна составлять от 150 до 400 тысяч на 1 микролитр крови. Механизм работы тромбоцитовЧтобы было понятнее, каким образом столь маленькие клетки выполняют огромные по своему значению действия, следует разобраться в механизме их работы. При открытой ране кровяные тельца начинают скапливаться в месте поврежденной ткани, соединяются между собой, а потом разрушаются, образуя своеобразную сферу. Ферменты, содержащиеся в тромбоцитах, поступают в плазму. Содержащийся в ней фибриноген (растворимый белок) трансформируется в фибрин (нерастворимый белок). В его нитях начинают «застревать» клетки крови, образуя тромб, который, в свою очередь, препятствует большой кровопотере. Помимо защиты организма от больших потерь крови, тромбоциты обеспечивают необходимым питанием эндотелий (слой кровеносных сосудов). То, что небольшие кровяные тельца способствуют восстановлению поврежденных тканей, было обнаружено учеными совсем недавно. Поэтому можно предположить, что новые факты о клетках будут обнародованы совсем скоро. Уровень тромбоцитов меньше нормыК сожалению, не всегда норма тромбоцитов в крови соответствует нужным показателям. Зачастую можно встретить людей, у которых показатели кровяных телец занижены. И многие почему-то не обращают внимания на это, не принимают никаких мер. Если человек страдает тромбоцитопенией (пониженным содержанием тромбоцитов), то у него могут наблюдаться носовые кровотечения, долго проходящие синяки и кровоподтеки, кровоточивость десен, долго останавливаемые кровотечения при травмах. Как повысить уровень тромбоцитов в кровиЕсли вы подозреваете, что ваши показатели кровяных телец могут быть значительно меньше нормы, обязательно сдайте общий анализ крови, а потом желательно обратиться к специалисту для получения грамотной консультации. Разумеется, народные средства и рецепты содержат немало советов о том, как повысить тромбоциты. Норма, напомним, должна составлять 150-400х10 9, но прежде чем пользоваться способами народной медицины или советами друзей и знакомых, сходите на прием к специалисту. Ведь даже лекарственные травы и растения обладают рядом противопоказаний. Уровень тромбоцитов и питаниеПервое, на что следует обратить внимание, это рацион питания. Так, при низком содержании кровяных телец следует исключить из питания маринованные продукты, алкоголь, специи. Желательно обратить внимание на овощи и фрукты. Например, сможет помочь шпинат, петрушка, морковь, сельдерей. Из фруктов желательно употреблять больше цитрусовых. Если у вас повышенная кровоточивость десен, то можно использовать кору калины. Три-четыре столовых ложки заливают кипятком в количестве 200 мл и ставят на водяную баню примерно на полчаса. Полученным настоем полощут ротовую полость ежедневно. Повысить уровень тромбоцитов поможет крапива. Сок крапивы (1 ч. л.) заливают молоком в количестве 50 мл, перемешивают. Полученный настой принимают три раза в день до еды. Напомним, что все средства, которые описаны в советах народной медицины, имеют свои противопоказания. Поэтому самый лучший вариант – это обратиться за консультацией к грамотному специалисту, а не заниматься самолечением. Повышенный уровень тромбоцитовНичего хорошего не приносит и повышенный уровень в крови таких клеток, как тромбоциты. Норма должна быть в пределах, описанных выше. Превышение же допустимой их концентрации приводит к тому, что у человека образуется так называемая густая кровь. Такое состояние называется тромбоцитозом. Это не менее опасно, чем пониженное содержание данных клеток в крови. Повышение уровня кровяных телец зависит не только от питания, но и от образа жизни. К примеру, хронический курильщик с годами обязательно заработает себе большое количество тромбоцитов, а ведь их высокий уровень способствует образованию тромбов в сосудах. Человек, страдающий заболеваниями сердечно-сосудистой системы, наиболее подвержен негативному влиянию «лишних» клеток. Запущенный тромбоцитоз может привести к тромбоэмболическому синдрому и закупорке сосудов, а это прямая угроза жизни. Повышенный уровень данных кровяных телец на самом деле гораздо опаснее, нежели их нехватка в организме. С одной стороны, поврежденные стенки сосудов восстанавливаются значительно быстрее, но большое количество тромбоцитов может приводить к образованию кровяных пробок, закрывающих приток крови к отдельным органам. Результат такого нарушения – невозможность полноценной работы органов, их отмирание. Высокий уровень тромбоцитов и питаниеПовлиять на густоту крови могут продукты, которые вы едите. При тромбоцитозе рекомендуется употреблять больше жидкости, грецких орехов, огурцов, клюквенного морса, виноградного сока. Естественно, народная медицина предлагает и здесь немало способов борьбы с повышенным уровнем тромбоцитов. Но опять же, практически нигде не указаны противопоказания. К примеру, разжижая кровь некоторыми лекарственными настоями, резко увеличивается нагрузка на почки. Поэтому если человек имеет заболевания этого органа, излечивая одно, он калечит другое. Источники проблемыПричины, вызывающие повышенный уровень тромбоцитов в крови, могут крыться в неправильной работе костного мозга, который и вырабатывает данные клетки. Иногда возникает сбой, при котором он начинает производить слишком много кровяных телец. Другими источниками повышения количества тромбоцитов могут стать следующие факторы:
Поэтому важно отказаться от таких вредных привычек, как курение или употребление спиртного, после операций, тяжелых инфекционных заболеваний. Не забывайте даже после выписки из больницы посещать специалиста, который будет вести наблюдения и давать рекомендации по восстановлению организма. Желательно в полном объеме выполнять те рекомендации, которые дает вам врач. Не занимайтесь самолечением, особенно в послеоперационный период. Большинство народных способов подойдет для восстановления общего здоровья организма, а не для устранения какой-то одной проблемы. ПрофилактикаСогласитесь, что любую болезнь проще предупредить, чем потом лечить ее последствия. Так же и тромбоциты в крови, норма которых зависит в первую очередь от вашего образа жизни и питания, могут поддерживаться в нужном диапазоне. Особых усилий для этого прилагать не потребуется. Далеко не всегда нарушения уровня таких клеток, как тромбоциты (норма должна быть в пределах 150-400 тыс. на микролитр крови), возникает из-за неправильного питания. Чтобы привести показатели в норму, следует выяснить причину, по которой произошел сбой в организме, и только после этого подбирать лечение. Именно поэтому самостоятельное применение различных настоев может не привести ни к каким положительным результатам. Для того чтобы знать показатели, желательно периодически сдавать общий анализ крови. Если есть какие-то отклонения, вам обязательно порекомендуют сходить на прием к специалисту. www.syl.ru Мамам на заметку. Норма - это сколько? | АрхивСыну 9 лет. В 6-7 лет у него поменялись передние зубы, кроме клыков. Больше пока никаких новых зубов не вырастает. Какова норма - сколько зубов должно прорезываться, когда, в какой последовательности? Ирина, Волгоградская обл. РАЗЛИЧАЮТ молочные (временные) зубы, прорезывающиеся в возрасте от 6 мес. до 2,5 лет, и постоянные, которые появляются в возрасте от 6 до 14 лет. Исключением являются зубы мудрости (третьи моляры), которые прорезываются позднее. Молочных зубов у человека 20: 8 резцов, 4 клыка и 8 коренных зубов; постоянных зубов 32, из них 12 больших коренных (моляры). Развитие молочных и постоянных зубов начинается на 40-45-й день внутриутробной жизни и продолжается до 5-го года жизни. Порядок закладки зубов определяет и порядок их прорезывания. Те зубы, закладка которых происходит в первый период (до 5 мес.) внутриутробной жизни, прорезываются первыми. Это молочные, или временные, зубы. Зубы, заложенные от 5-го месяца внутриутробной жизни до 5-го года жизни ребенка, прорезываются во вторую очередь и являются постоянными. Молочные зубы прорезываются в следующем порядке: Резцы центральные - 6-8 мес. Резцы боковые - 8-12 мес. Первые моляры - 12-16 мес. Клыки - 16-20 мес. Вторые моляры - 20-30 мес. Прорезывание постоянных зубов происходит в следующем порядке: Первые моляры - 5-6 лет. Резцы центральные - 6-8 лет. Резцы боковые - 8-9 лет. Первые премоляры - 9-10 лет. Вторые премоляры - 11-12 лет. Клыки - 10-13 лет. Вторые моляры - 12-13 лет. Третьи моляры (зубы мудрости) - чаще 18-25 лет. Как правило, зубы нижней челюсти прорезываются раньше зубов верхней челюсти. Нередко наблюдаются отклонения от обычных сроков прорезывания зубов: чаще они прорезываются раньше. Запаздывание прорезывания зубов на 1-2 мес. не считается патологией. При запаздывании прорезывания первых зубов на 4-6 мес. необходимо обратиться к детскому врачу-стоматологу. Прорезывание зубов у детей нередко может сопровождаться зудом десен и усиленным выделением слюны. Иногда дети жалуются на болезненность десны, капризничают, неохотно принимают пищу и неспокойно спят. Стараются взять в рот все, что попадает им под руку, расчесывают десны, чтобы успокоить зуд. В этот период надо особенно внимательно следить за тем, чтобы ребенок грязными и острыми предметами не травмировал слизистую оболочку рта и языка. Смотрите также:www.aif.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
