НОВОСТИ |
Правильная архитектура бровей – ФОТО до и после + ВИДЕО исполнения. Оформление бровей и коррекция бровейчто это такое и как ее делают (фото)Любая девушка хочет выглядеть привлекательно. Красивый макияж, правильный уход за кожей, вот составляющие неотразимого образа. Немаловажное значение имеет и вид бровей, ведь ухоженные волоски могут придать образу завершенности, передать настроение их обладательницы, сделать лицо выразительным. К сожалению не всех представительниц прекрасного пола природа одарила идеальными от рождения бровями, многим приходится узнать, что такое коррекция бровей. О процедуреВ первую очередь нужно разобраться с вопросом, что такое коррекция бровей. В одной брови можно насчитать примерно 600 волосков, чтобы сделать их аккуратными необходимо выщипать некоторую их часть, придать нужный контур и сделать брови абсолютно симметричными. Профессиональный мастер должен добиться того, чтобы симметричные брови идеально подходили к форме лица, носа и глаз. Для этого существуют некоторые правила по выбору формы бровей.
Выбираем бровиМожно найти множество вариантов форм, однако в основном необходимо следовать следующим правилам. Для овального или прямоугольного контура лица подойдет бровь без изгиба, имеющая приподнятый кончик. Дугообразные брови считаются универсальными, они подходят почти любому типу лица, эта форма характеризуется приподнятым хвостиком и красивым изгибом в правой части роста волос. Бровки «домиком» украсят круглое лицо, но важно, чтобы излом в центре был плавным. Для подобного типа можно делать высокий изгиб. Решением для квадратного лица станут горизонтальные брови, они не имеют излома, а линия головки и «хвостика» находится на одном уровне. Также они могут немного уравновесить вытянутое лицо. Важно, что остальные типы подобная форма сделает угрюмыми.
Определяем форму лицаПравила по выбору бровей понятны, но не все девушки знают к какому типу отнести своё лицо. Процедура его определения совсем несложная и её вполне можно сделать самостоятельно. Для начала необходимо измерить расстояние от подбородка до линии роста волос. Эту величину следует поделить на 3, это будет первый показатель. Вторая величина – это расстояние от нижней линии носа до кончика подбородка. Теперь оцениваем получившиеся показатели. Если цифры равны, то вы имеете овальное лицо, если первый показатель больше, то можно говорить о квадрате или удлиненной форме. Если же он меньше, то лицо имеет форму ромба. Имейте в виду, что лицо не всегда имеет четкое определение, часто встречаются смешанные типы, тогда лучше, чтобы процедура была профессиональная. Мастер индивидуально подберет форму, которую вы сможете поддерживать самостоятельно.
После того, как вопрос со всеми формами будет решен, стоит изучить методы коррекции. О способахИзменить форму бровей можно разными средствами. В салонах существуют профессиональные процедуры, технология которых разработана специалистами высокого уровня. Среди них можно выделить перманентный макияж, который сохранит ваши брови в нужной форме в течение длительного времени. Однако, это радикальные меры, а к самым популярным относятся следующие способы удаления лишних волосков:
Теперь вы знаете как делают коррекцию бровей, виды её могут отличаться в мелочах, однако основные категории названы. Советы, которые помогут Вам самостоятельно корректировать брови пинцетом: Что нужно знатьВы можете попробовать различные виды коррекции бровей, однако есть основные правила для каждого из них. Чтобы успешно самостоятельно исправить форму бровей необходимо их соблюдать. Прежде всего, необходимо выполнить все подготовительные процедуры. Определитесь с формой, после этого можно отметить главные точки. Именно по ним вы будете ориентироваться, создавая линию роста волосков.
Проведите горизонтальную линию через уголок глаза и крыло носа, обычно для этого просто прикладывают карандаш. Так вы получите точку начала брови. Далее проводим линию через середину верхней губы и центр зрачка глаза, это точка изгиба. «Хвостик» находим, проводя линию от крыла носа к внешнему уголку глаза. Теперь можно начинать само выщипывание. Прочешите щеточкой по направлению вниз все волоски, которые будете удалять, остальные зачешите наверх. Выдергивать волосок лучше в сторону роста, чем ближе к корню вы его захватите, тем меньше дискомфортных ощущений получите. Лучше всего поочередно удалять волоски на одной и другой стороне, это позволит сделать брови симметричными.
Дополнительные советыУ каждого дела есть свои нюансы, это касается и процедуры изменения формы бровей. Однако, исходя из опыта многих специалистов, можно дать следующие советы:
Несмотря на то, что большинство особенностей процедуры уже рассмотрены, у девушек, которые только начинают самостоятельно её проводить, ещё остается много вопросов. Попробуем вкратце рассмотреть каждый из них. Часто задаваемые вопросыВокруг данной процедуры ходят мифы и заблуждения, частично именно они порождают опасения и вопросы. Как часто нужно делать коррекцию? Единого ответа на этот вопрос быть не может, все зависит от темпа роста именно ваших волосков. Можно регулярно поправлять и удалять мелкие волоски, однако раз в 14 дней, обычно, необходимо проводить генеральную коррекцию.
Через сколько делают коррекцию бровей после эпиляции воском? Если говорить о методах выщипывания, то воск является наиболее долговечным способом. При постоянном применении восковых полосок волоски начинают медленнее и реже расти. Поэтому минимальный срок сохраняется результата составляет две неделе, далее этот период только увеличивается.
Со скольки лет можно выщипывать брови? Косметологи рекомендуют начинать после 16 лет, когда организм уже почти сформирован и девочка практически превратилась в девушку. Однако, уже в 13-14 лет у юных особ появляется интерес к уходу за собой. Если при этом брови слишком густые или выглядят неопрятно, можно начать корректировать их форму. Вредно ли выщипывать брови? Это заблуждение не имеет под собой никакого основания и ответ на вопрос однозначный – «нет». Единственное от чего может быть вред – это пренебрежение мерами безопасности. Помните, что нужно выбирать хороший салон или правильный инструмент, если речь идет о самостоятельном выполнении процедуры.
Есть ли лучший метод? Этот вопрос абсолютно индивидуален. Каждый метод имеет свои плюсы и минусы, однако для каждой девушки есть более или менее удобные способы. Попробуйте каждый из них, чтобы точно определиться с выбором. Теперь вы узнали всё, что нужно знать, прежде чем начать коррекцию бровей. Пробуйте, экспериментируйте, но не забывайте об основных правилах. Тогда результат вас порадует. Смотрите также: Коррекция и окрашивание бровей в домашних условиях (видео) Читайте также:vashvolos.com коррекция формы в домашних условиях, фото и видео![]() Художественное оформление бровей представляет собой комплекс процедур, в который входят коррекция, восстановление, моделирование, химическая укладка и придание цвета. Все действия направлены на создание желаемого образа, для выразительности лица и взгляда. Аккуратная и красивая линия бровей может визуально сделать женщину моложе и придать очарования. Существуют и некоторые особенности такого оформления, они заслуживают большего внимания. Моделирование формы![]() Существует много методов коррекции линий дуг, но самым распространенным и достаточно эффективным является пинцет. Важную роль для эффективности играет его форма, так как существуют самые разнообразные модели таких инструментов. При выборе стоит акцентировать внимание на то, как удобно держать пинцет в руке, а также на его вес и наличие каких-либо дополнительных функций. Из таковых может присутствовать подсветка или инструмент может быть автоматическим. Современная коррекция формы бровей может выполняться и с помощью воска или нити, но, в любом случае, главным является создание оптимальной линии, удаление лишних волосков. Это выполняется в зависимости от типа лица, например, круглое украсят слегка выпрямленные и удлиненные брови. Процедура коррекции и моделирование требует большего внимания к следующим параметрам:
![]() Правильно выполненная коррекция позволит получить эффективный и выразительный результат. В действии хорош любой способ, но для его выполнения необходимы некоторые навыки и знания. Восстановление![]() Такой способ как полуперманент позволяет восстановить участки с отсутствующими волосками в области бровей. Выполнять такое действие можно лишь в салоне, где высококвалифицированный мастер подробно проконсультирует и расскажет обо всех особенностях. Принцип действия такой методики прост: на кожу наносится безопасный и стойкий пигмент, тем самым обеспечивая закрашивания нужных участков. Результат получается очень естественный и красивый. Цветовой пигмент обладает стойкостью, и такой результат может держаться около месяца. Также очень популярен и эффективен татуаж, который должен проводиться опытным мастером и с предварительной подготовкой и последующим уходом. Процедура не занимает много времени, но включает этап заживления надбровных дуг. Особенности оформления![]() Технологии современной бьюти-индустрии позволяют многим женщинам создать идеальный и красивый образ. Качественное оформление бровей — это комплекс различных процедур, целью которых является создание безупречной линии дуг. Под безупречностью подразумеваются такие параметры как:
Современное оформление бровей включает в себя несколько этапов, но заключительным является именно выбор и придание цвета. Также может быть применена химическая укладка, которая обеспечит волоскам в данной области аккуратный вид. Подобный способ эффективен для бровей и ресниц и выполняется в салоне. Хорошая химическая укладка проводится после того как было осуществлено моделирование. Женщинам доступны самые различные методики для безупречности внешнего вида. Регулярный и качественный уход для бровей и ресниц является основой красоты и выразительности лица. brovinka.ru видео-инструкция как правильно скорректировать, особенности оформления, фотоВнешний вид бровей должен подходить форме лица, делать взгляд более выразительным и смотреться гармонично. Сегодня несложно узнать, как скорректировать форму бровей, секреты и советы от профессиональных мастеров доступны и для домашнего использования. Вы можете придать волоскам оптимальный вид как в салоне, так и дома, а затем просто поддерживать результат. ![]() Аккуратные волоски – важное дополнение любого образа Особенности коррекции и подбор формыОформление бровей и коррекция бровей – это важный шаг в формировании женского образа, ведь от них зависит выразительность взгляда и общее восприятие лица и даже эмоций. Неопрятные и неухоженные волоски никого не красят, поэтому даже за густыми и широкими бровями требуется соответствующий уход. ![]() Аккуратные брови требуют регулярного ухода Коррекция подразумевает:
Важно!Если очертание, которое вы выбрали, отличается от натурального, то последующий уход за растущими волосками должен быть регулярным и тщательным.Для удаления лишней растительности в данном случае можно прибегнуть к более долговечным способам депиляции – воску или удалению волосков нитью. ![]() Фото депиляции нитью, которая позволит дольше сохранять результат Какую форму выбрать?Выбрать правильные очертания, подходящие лицу, не создающие эффекта удивления или чрезмерной строгости, а также подчеркивающие взгляд – нелегко. Для этого стоит учесть не только строение лица, но и попробовать воссоздать нужный эффект при помощи макияжа, чтобы быть уверенным в успешном результате. ![]() Вы можете выбрать подходящую форму бровей заранее В первую очередь стоит учесть тип лица:
Полезный совет!В мире немного людей, у которых можно определить четкую форму лица, нередки и смешанные типы.В таком случае подбирать очертания волосков стоит индивидуально. ![]() При выборе формы и изгиба бровей нужно учитывать индивидуальные особенности лица Как определить нужную форму?Чтобы создать подходящий результат, не обязательно использовать трафареты, линейки и другие профессиональные средства. Создать универсальную дугообразную форму вам поможет обычный карандаш для глаз. ![]() Для подбора можно использовать как трафареты, так и подручные средства Инструкция оптимальной формы брови:
![]() Карандаш нужно размещать по линиям 1, 2 и 3 Обратите внимание!«Хвостик» не должен быть ниже «головки», иначе взгляд получится слишком грустным.Его лучше делать на одном уровне с началом роста волосков или же выше него. Если вы хотите кардинально изменить стиль или же давно не удаляли лишние волоски, есть смысл сразу обратиться к мастеру в салон. Цена процедуры не очень высокая, при этом вы сможете получить нужный результат, который в дальнейшем будет требовать лишь поддерживания. Только специалист точно знает, как правильно скорректировать форму бровей, поэтому, если вы хотите избежать ошибок, лучше сразу довериться проверенному мастеру. ![]() Если у вас недостаточно опыта, можно сразу обратиться в салон Какие хитрости пригодятся при коррекции?Чтобы правильно выщипать брови, можно использовать полезные советы и хитрости, которые часто используют мастера в салонах:
![]() Лед позволит уменьшить болевые ощущения
![]() При необходимости волоски в верхней части также можно выщипывать
![]() Макияж позволит подчеркнуть форму волосков
![]() Прочесывать волоски можно очищенной кисточкой от туши ВыводКоррекция и оформление бровей позволяет придать волоскам оптимальный внешний вид исходя из предпочтений человека, а также особенностей его лица. Сегодня, благодаря инструкциям и профессиональным инструментам провести эту процедуру можно и в домашних условиях. Если у вас остались вопросы по теме, задавайте их в комментариях. Больше познавательной информации вы найдете в видео в этой статье. Если вы хотите поблагодарить, добавить уточнение или возражение, задать вопрос автору - добавьте комментарий! shpilki.net Коррекция бровей: способы, стоимость, выполнение домаКрасивое лицо немыслимо без ровных изящных бровей. Но естественная форма бывает далека от идеала, а мода меняется. Как добиться красивого внешнего вида без вреда для своего здоровья? Для этого существуют различные методики коррекции бровей. Кому нужна эта процедура?В отличие от медицинских процедур, для коррекции бровей не нужны показания – её проводят в салоне всем, кто считает, что естественную форму бровей необходимо подкорректировать. При этом очень важен подбор формы, чтобы результат процедуры порадовал клиента. Как правильно подобрать форму бровей? Это зависит от естественного строения лица.
Прямая линия – постепенно утончающиеся брови, уходящие к вискам без изгибов. Зрительно удлиняют лицо, скулы кажутся более высокими. Подойдут обладательницам круглых лиц, но на овальном или круглом лице смотрятся гротескно, превращая его в слишком длинное или излишне скуластое. Лиц, на которых такая форма бровей будет смотреться красиво, довольно мало, и большинству девушек идёт тот или иной изгиб бровей. Мягкий излом – наиболее универсальная форма бровей, наиболее близкая к естественному виду. Чаще всего, чтобы добиться её, требуется сделать немного ровнее линию роста бровей, чтобы они смотрелись более аккуратно. Такая форма делает линию лба и скул более мягкой, подходит почти всем женщинам, независимо от формы лица. Будет плохо смотреться у девушек с очень жёсткими чертами лица – им подойдёт более резкая линия излома, дополняющая образ валькирии. Резкий излом бровей, напротив, подчёркивает резко обозначенные скулы и высокий лоб. Придаёт лицу более решительное выражение и прекрасно скрывает морщинки у глаз. Подойдёт девушкам с резкими чертами лица, а также тем, кто хочет выглядеть моложе. На нежных и очень юных лицах обычно не смотрится.
Круглая форма – очень сильный, но вместе с тем мягкий изгиб. Такие брови зрительно увеличивают глаза, скулы выглядят более мягкими, а переносица – тонкой. Такая форма способна сделать любое лицо более нежным, но не скрывает возраст. Не рекомендуется делать такую форму обладательницам тонких черт лица и больших глаз, чтобы не быть похожими на персонажей анимэ. Более точно подобрать форму бровей поможет профессиональный косметолог и собственный вкус. Есть несколько ошибок, которых стоит избегать, и о них нужно знать до того, как сделать коррекцию, поскольку некоторые методы предполагают довольно длительное поддержание формы. Во-первых, брови должны смотреться естественно, а слишком сложная форм смотрится некрасиво. К тому же её сложно поддерживать. Во-вторых, очень тонкая форма бровей, которая не так давно была в моде, придаёт лицу удивлённое, глуповатое выражение. К тому же создаёт впечатление, что клиентка отстала от модных веяний. В-третьих, брови не должны низко опускаться к вискам или срастаться на переносице. Это придаёт лицу унылое или сердитое выражение, делает его более старым внешне. Способы коррекции бровейСуществует несколько различных способов сделать брови идеальными. Некоторые из них применимы в домашних условиях, но самые надёжные способы провести самостоятельно на своём лице неудобно, поэтому лучше доверить их профессионалам в специализированных салонах. Подбор каждого конкретного способа зависит от личных предпочтений клиентки и того, насколько долго ей необходимо поддерживать результат. НитьКоррекция бровей нитью занимает не более 20 минут. Она позволяет эффективно избавиться от нежелательных волосков, растущих за линией общего роста бровей, придать лицу более аккуратный вид. Для процедуры используется хлопковая нить, а также она требует большой сноровки от мастера. Удалить волоски с помощью нити не слишком удобно, но преимущества такого метода – он не даёт раздражения. Если кожа у клиента очень чувствительна, то перед процедурой она смягчается тампоном с горячей водой или кремом. Сразу после процедуры можно идти на любое мероприятие, не задумываясь о том, как будет выглядеть лицо. Из недостатков стоит отметить то, что с его помощью сложно изменить форму бровей, но можно поддерживать. ВоскомЭтот способ коррекции занимает несколько меньше времени, чем использование нити. Используется косметический воск, тот же самый, что применяется для удаления лишних волосков на теле. Он наносится с помощью специальных палочек, затем на участок бровей накладывается чистая тонкая ткань, а через 10 минут она осторожно удаляется вместе с воском.
Преимущества метода в том, что он один из самых быстрых, к тому же позволяет не только удалять единичные лишние волоски, но и корректировать форму бровей, добиваясь идеального результата. Кожа при этом не раздражается, не требуется никакой дополнительной обработки. Кожа сразу после обработки смотрится совершенно здоровой, поэтому сразу после процедуры можно ходить на любые мероприятия. ХнойКоррекция хной – это метод окрашивания бровей. Предварительно нужно удалить лишние волоски (пинцетом или воском). После этого нужно обязательно протереть кожу вокруг бровей спиртовым лосьоном, чтобы не было раздражения. Только после этих процедур можно приступать к окрашиванию. Его можно проводить в домашних условиях. Самое сложное в процессе окраски – приготовить окрашивающий состав. Подойдёт любая хна, продающаяся магазинах. Порошок нужно разбавить кипятком, можно добавить басму, крепкий кофе, луковую шелуху, другие вещества, содержащие тёмные пигменты. Настой готовится в течение 10-20 минут. Готовая смесь имеет консистенцию густой сметаны. Область окрашивания очерчивается карандашом для бровей, за пределами зоны окрашивания наносится жирный крем (позволяет избежать ненужной пигментации). Хна наносится на брови в пределах желаемого контура. Окрашивающей смеси необходимо время, чтобы подействовать – до 2 часов. Излишки хны удаляются ватным диском, затем нужно умыться чистой водой без мыла и других средств.
Такая процедура позволяет добиться насыщенного цвета, особенно для тех, у кого недостаточно густые брови от природы. Окрашивание хной позволяет дополнительно придать бровям красивый контур, отвлекает внимание от вырастающих лишних волосков. Основной недостаток – длительность процедуры, необходимость предварительного удаления волосков пинцетом. ЩипцыЩипцы или пинцет – самый простой способ скорректировать форму бровей. Он механически удаляет волоски, растущие за пределами красивого контура. Процедура выполняется легко, доступна в салоне или дома, позволяет довольно точно корректировать форму бровей. Из недостатков можно отметить болезненность процедуры. Коррекция пинцетом проводится следующим образом: необходимо предварительно смазать кожу вокруг бровей кремом, лучше всего детским. Желаемый контур намечается карандашом для бровей, волоски, не попадающие в него, удаляются пинцетом. После этого необходимо умыться и обработать кожу спиртовым лосьоном.
Пинцетов для бровей существует огромное количество, они отличаются по форме. Некоторые из них подходят для густых бровей, другие – для редких, отдельно существуют формы, удобные для удаления вросших волосков. ТатуажЭто процедура, которая позволяет сделать и поддерживать красивый контур бровей. Татуаж необходим в тех случаях, когда брови от природы недостаточно яркие или имеются значительные дефекты (шрамы, деформация), которые невозможно скрыть макияжем. Существует определённый ряд противопоказаний – процедуру татуажа нельзя проводить женщинам, страдающим гемоконтактными инфекциями (ВИЧ, гепатиты), онкологическими заболеваниями, нарушениями свёртываемости крови, активными воспалительными процессами. Можно ли проводить татуаж бровей во время беременности – вопрос недоказанный, доказательств безопасности или вреда данной процедуры нет.
Проведение процедуры аналогично нанесению татуировки, но красящий пигмент вносится в кожу на небольшую глубину. Процедура делается только в косметических салонах, фото до и после татуажа можно найти на их сайтах. Результат процедуры – красивая, ровная форма бровей, которую не нужно постоянно поддерживать. Правильно выполненный татуаж на вид не отличается от макияжа. После процедуры требуется восстановительный период – несколько дней, когда будут появляться корочки, покраснение, жжение, болезненность. После исчезновения корочек, нужно провести дополнительную коррекцию. Сколько стоит процедура в салонахСалоны красоты предоставляют все перечисленные виды коррекции бровей. Доверить свою красоту специалистам – значит, гарантированный результат, ответственность за качество выполнения процедуры, качественные материалы и инструменты. Сколько стоит процедура в салоне, зависит от того, каким именно способом она проводится. Обычно стоимость простой коррекции начинается от 500р, татуаж может стоить больше. Цена процедуры зависит от используемых материалов, метода коррекции, квалификации мастеров, престижности салона.
Дороговизна услуг профессиональных салонов полностью окупается достоинствами и гарантией качества. Салонов, в которых можно сделать коррекцию бровей, довольно много, выбрать среди них подходящий можно, опираясь на отзывы, а также наблюдая за работой мастеров. Соблюдение гигиенических норм, закупка качественных материалов, готовность предоставить такую информацию клиенту – гарантия качественно выполненной услуги. Что можно сделать в домашних условиях?В домашних условиях доступны многие из указанных методов. Самый простой – удаление волосков пинцетом. Подходящий инструмент можно найти в косметических магазинах по отдельности или в составе маникюрных наборов. Можно удалить излишки волос перед зеркалом, но выщипывать брови самостоятельно многим неудобно. Коррекция воском также проводится в домашних условиях, она более удобная, чем выщипывание пинцетом, происходит быстрее. Восковые полоски для лица можно купить в косметических магазинах. Полоски накладываются и удаляются вместе с лишними волосами. После удаления волосков, можно покрасить брови хной, это тоже доступно в домашних условиях. Хна подойдёт любая – в пакетиках или специальных тюбиках, готовая к использованию. Приготовить окрашивающую смесь можно самостоятельно. Есть процедуры, недоступные в домашних условиях – например, татуаж. Кроме того, удаление волосков нитью сложно сделать самостоятельно без посторонней помощи. missis-x.com Коррекция бровей. До и после коррекции (фото)Каждая женщина независимо от возраста стремится выглядеть привлекательно. Особое внимание уделяется лицу – косметические процедуры способны продлить молодость, а умелый макияж подчеркивает природную красоту и очарование. Немаловажным элементом являются брови. Красивые и ухоженные, они могут придать лицу совершенно другой вид. Они способны передавать характер и настроение своей обладательницы. К сожалению, природа далеко не всех одарила правильной формой бровей. Изменить их до неузнаваемости поможет коррекция бровей. До и после коррекции - это, как говорят, две огромные разницы.
Какой бывает форма бровейВариантов очень много, но все-таки существует пять основных.
Правильная коррекция бровей позволит сделать взгляд выразительным, а также поможет скрыть непропорциональность овала. Определение типа лицаЧтобы брови смотрелись естественно, необходимо, чтобы их форма соответствовала овалу лица. Поэтому нужно определить его тип. Сделать это не сложно. Необходимо измерить расстояние от подбородка до корней волос и разделить его на три – это будет первый показатель. Проверьте, сколько сантиметров от основания носа до низа подбородка – это второй показатель. Далее нужно оценить эти два расстояния. Если они равные, значит, лицо овальное. В случаях, когда последнее измерение меньше чем первое, можно говорить о квадратной и удлиненной форме. Если же наоборот, то лицо имеет ромбовидную форму. После этого смело приступайте к выбору самой удачной линии бровей.
Выбор максимально подходящей формы бровейЧтобы создать наиболее подходящую форму, потребуется коррекция бровей. Как правильно выбрать форму в зависимости от типа лица? Для круглого лица выбирайте брови с изломом, также можно сделать высокий подъем. Если лицо имеет квадратную или ромбовидную форму - подойдут изогнутые брови, небольшой излом придаст женственности. Наличие острого подбородка помогут визуально скрыть овальные брови. Для продолговатого лица подойдут прямые брови. Проще всего обладательницам овального типа лица. Любые варианты будут смотреться великолепно. Единственное, что нужно учесть, это высота подъема, он должен быть умеренным. Если правильно проведена коррекция бровей, до и после процедуры выражение лица будет совершенно разным. Каких ошибок стоит избегатьСуществуют некоторые правила, которые помогут не допустить ошибок.
Инструменты для домашней коррекции бровейДля процедуры потребуется пинцет. От него зависит, насколько качественно и безболезненно пройдет процесс. Существует несколько видов приспособления, отличающихся формой концов. |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |