НОВОСТИ |
Судороги в ногах (икрах) ночью – причина и лечение, что делать при судорогах. От чего сводит ноги судорогой по ночам причины лечениепричины, лечение, что делать при судорогеСудорогами икроножных мышц страдает большое количество людей. Периодические тянущие болевые ощущения, от которых сводит ноги по ночам, мешают нормальному сну. Причины и методы лечения этого недуга нельзя назвать до конца установленными. И сегодня есть ряд сложностей в вопросах диагностирования проблем, вызывающих спазмы икр, а также нет общей терапевтической программы, направленной на приведение в норму работы мышц голени. Однако относительная малоизученность вопроса не причина перестать бороться с недугом и пустить на самотек проблему, угрожающую здоровью всего организма.  С судорожными сокращениями икроножной области знакомо большинство людей Основные причиныСудорога (спазм) – непроизвольное сжимание клеток мышечной ткани. Такое сжимание/сокращение сопровождается тянущей болью в ногах. Избавиться от этой боли можно, только приведя в норму работу мышечной ткани. Почему происходит непроизвольное сокращение мышц, которое сводит ноги судорогой? Медики называют несколько основных причин:
Однако если верить врачам, которые не одно десятилетие работают с пациентами, жалующимися на то, что у них периодически сводит икры, в 70% случаев ни одна из перечисленных причин не является доминирующим источником болезненных ощущений в ногах. Чаще всего действует комплекс проблем, который проще предупредить, чем в дальнейшем избавляться от его последствий. Поэтому, чтобы выяснить, почему сводит ноги в течение ночи и как бороться с этим недугом, необходимо в первую очередь самостоятельно проанализировать свой способ жизни и свои привычки и уже после этого обратиться к специалистам по вопросам:
 При частых спазмах в икроножной области нужно обратиться к врачу Во время обследования необходимо будет сдавать анализы и проходить аппаратные исследования, которые смогут дать представление об общем состоянии организма и о его отдельных органах. Нагрузка на ногиНеудобное положение нижних конечностей в течение дня – одна из основных причин того, что сводит мышцы ног. Причем эта причина актуальна как для женщин, так и для мужчин. Многие женщины грешат на каблуки как на основную проблему, провоцирующую спазмы в икрах. Однако это не так. Хождение на каблуках само по себе не может стать причиной спазмов и, соответственно, причиной того, что сводит икры ног. Разумеется, обувь на каблуке не добавляет женскому организму здоровья и может спровоцировать целый букет заболеваний, но связаны они в основном с нарушениями в области позвоночника, в отделах, отвечающих за равномерное распределение тяжести тела.  Обувь на высоких каблуках увеличивает нагрузку на нижние конечности, но не является причиной судорожных сокращений мускулатуры В данном же случае в качестве излишней вредной нагрузки на ноги рассматривается длительное сидение с неправильным положением ног, при котором пережимаются мышцы и блокируется их нормальная работа. Если действительно замечено за собой частой сидение в неудобных позах со скрюченными ногами и по ночам случается, что сводит икры, тогда первое, что нужно делать, – изменить привычку и постараться держать ноги в удобном положении. Никакого другого лечения предпринимать не нужно. При острых судорогах боль можно снимать массажем и комплексом упражнений на ноги, которые обеспечивают дополнительный приток крови к икроножным мышцам. Эти методы быстро восстанавливают нормальную работу мышечной ткани.  Массаж поможет избежать судорожных мышечных сокращений Если же и после предпринятых мер по ночам продолжает сводить икры ног, тогда нужно начинать работу по выявлению других причин болезненных судорог. Нарушение обмена веществНарушение обмена веществ в организме чаще всего проявляется в недостатке важных элементов, без которых некоторые органы и системы не могут нормально функционировать.  Замучили судороги по ночам? Пересмотрите свой рацион! Причиной того, что сводит икры ног по ночам, может стать нехватка в организме:
Обстоятельства, при которых возникает нехватка этих микроэлементов, разные. Это и неправильный образ жизни, и хронические болезни, и временный разлад в работе некоторых органов. Установить причины можно только в результате медицинских обследований. Отсутствие калия и магния медики связывают с приемом мочегонных препаратов для лечения, например, отеков или давления. Если женщина их принимает и у нее сводит икры ног под утро или по ночам, то необходимое лечение от судорожных спазмов может сводиться к приему препаратов, содержащих калий и магний. Вместо лечения медицинскими препаратами предлагается добавить в рацион гречневую кашу, шоколад, бананы, фасоль и другие продукты, содержащие большое количество калия и магния.  Бананы – вкусное и полезное лакомство, подойдет в качестве лечения Нехватка кальция – первое, что предполагается в случаях обращения пациентов за лечением, когда сводит икры ног по ночам. Лечение такой нехватки также сводится к приему продуктов, содержащих большое количество кальция. Иногда причина нехватки кальция связана с недостатком витамина Д в организме. Этот дефицит также восполняется дополнительным приемом недостающего витамина. Проблемы с сосудамиТакже одна из распространенных проблем, которая приводит к тому, что ночью может сводить ноги судорогой, – нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы. Большая опасность этой проблемы в тех случаях, когда сводит ноги при беременности, заключается в возможных осложнениях при вынашивании плода.  Судороги ног во время беременности требуют лечения Поэтому, если сводит ноги при беременности ночью, не следует успокаивать себя тем, что это всего лишь нехватка кальция или витамина Д. Необходимо в первую очередь исключить вероятность тромбофилии. Лечение тромбофилии – сложный и многоуровневый процесс. В нем применяются как медикаментозные, так и физиотерапевтические методы. Лечением этой проблемы в период беременности должны заниматься исключительно специалисты. Деформации ступниБолее редкой причиной того, что сводит ноги по ночам, является плоскостопие. Только у ничтожного количества пациентов, которые страдают плоскостопием, наблюдается такой симптом, как судороги в икроножных мышцах. Но если все-таки плоскостопие есть и судороги тоже беспокоят, необходимо проверить, есть ли причинно-следственная связь между этими двумя отклонениями. Если действительно по заключению врача плоскостопие может вызывать судороги у конкретного пациента, тогда главное, что нужно делать, – уменьшать влияние деформированной стопы на функционирование икроножных мышц.  При плоскостопии заниматься лечением судорожных сокращений мышц должен врач Для этого специалисты советуют выполнять определенные комплексы упражнений и перейти на ортопедическую обувь. ladykrasotka.com Судороги в ногах - причины и эффективное лечение Мышцы голеней и ступней подвержены непроизвольным сокращениям, называемым спазмами или тоническими судорогами. Это состояние сопровождается острой болью, которая может продолжаться 3-5 минут, и чувством сильного напряжения, «окаменелости» мышц. Справиться со спазмами легко, если знать их причины и несколько эффективных приемов лечения. Почему сводит ноги судорогой?Мышечные сокращения могут возникать и у здоровых людей, и у лиц, страдающих серьезными хроническими заболеваниями. В первом случае причины судорог следующие:
У здоровых взрослых людей судороги в ногах возникают редко и быстро проходят, не повторяясь в будущем. Если тонические спазмы появляются регулярно и характеризуются продолжительностью в несколько минут, необходимо искать провоцирующие факторы в нарушениях работы внутренних органов и систем. Существует 3 варианта опасных причин, от чего сводит ноги судорогой:
Самостоятельно выяснить, почему возникают мышечные сокращения, сложно. Для постановки диагноза придется посетить специалиста, подробно описать ему клинические признаки, сопутствующие судорогам, и сдать назначенные анализы. На консультации важно указать, в какое время суток появляется проблема, насколько часто, и назвать группу мышц, которая болит сильнее. Судороги в ногах ночью – причиныИнтенсивные спазмы в мягких тканях свидетельствуют о накоплении в них молочной кислоты. Ее количество увеличивается, если человек спит в жарком и тесном помещении с недостатком кислорода. Другая распространенная причина, почему сводит ноги судорогой по ночам – сосудистые нарушения в комплексе с перегрузкой мышц накануне днем. Из-за их перенапряжения отток венозной крови во время сна снижается, а приток биологической жидкости в артериях замедлен. Это вызывает спастические явления, болевой синдром и чувство «окаменения» конечности. Сводит судорогой икры ног Голени подвергаются непроизвольным сокращениям чаще других мышц, так как они испытывают большую нагрузку в течение дня. Тонические судороги в ногах могут возникать по следующим причинам:
Непродолжительные судороги мышц ног также наблюдаются у беременных женщин, особенно во втором и третьем триместре. Для полноценного роста и формирования костных структур плода требуется повышенное поступление кальция и калия, поэтому у многих будущих матерей падает концентрация этих микроэлементов в организме и возникают кратковременные спазмы. Пальцы на ногах сводит судорогойСокращение мышц ступней появляется либо из-за ухудшения кровообращения в мелких артериях и капиллярах, либо на фоне аномалий связок и суставов. Судороги стопы и пальцев ног наблюдаются вследствие таких факторов:
Что делать при судорогах в ногах?Способы экстренной остановки спастического сокращения:
Иногда приступ ощущается заранее. Человек чувствует напряжение, онемение и нарастающую тянущую боль в ногах – судороги начинаются с этих симптомов. Если появились перечисленные признаки, необходимо:
Ноги сводит судорогой ночью – что делать?Самый быстрый метод борьбы со спазмами предполагает растягивание мышцы. Для устранения ночной судороги в ногах следует руками потянуть пальцы стопы на себя. Одновременно нужно попытаться полностью разогнуть колено, чтобы мягкие ткани расслабились. Случаются и слишком частые судороги ног по ночам – что делать:
Как снять судороги в ногах? К экстренным вариантам лечения тонических спазмов относится сильное пощипывание сокращенных мышц и укол булавкой или иглой. Эти методы моментально снимают и ночные судороги ног, и внезапные приступы днем. Если напряженную конечность резко ущипнуть, укусить или уколоть, активизированные нервные окончания рефлекторно переключатся на другой раздражитель и мышца сразу расслабится. Как избавиться от судорог в ногах?Регулярные или ежедневные спазмы голеней и стоп необходимо комплексно лечить. Постоянное применение вышеописанных способов экстренной помощи позволяет справиться только с симптомами патологии. Чтобы выяснить, как снять судороги в ногах надолго, нужно пройти диагностику и определить причины появления тонических сокращений мышц, проконсультироваться с докторами. Судороги в ногах – лечениеЕдиной терапевтической схемы, позволяющей избавиться от тонических спазмов, не разработано. Выбрать оптимальный способ, как лечить судороги в ногах, можно после выяснения всех факторов, провоцирующих патологию. Сначала необходимо обратиться к терапевту и сдать общий анализ крови для оценки общего состояния организма, мышц и системы кровообращения. При постановке диагноза и выявленной причине судорог дальнейшие консультации проводятся профильными специалистами. Лечением занимается кардиолог, невропатолог, флеболог или эндокринолог. Домашняя терапия судорог в ногах заключается в соблюдении нескольких важных правил:
Судороги в ногах ночью – лечение Если спазмы случаются во время сна, следует обратиться к кардиологу или сосудистому хирургу, сделать допплерографию. Доктор поможет выявить и устранить причины застоя венозной крови и ухудшения кровообращения в артериях. Облегчить и предупредить судороги в ногах ночью можно посредством следующих мероприятий:
Лекарство от судорог в ногахСпециальных медикаментов, предназначенных для терапии внезапных мышечных сокращений, не существует. Любые препараты подбираются профильным врачом на основании поставленного диагноза и проведенных исследований. Единственное общее лекарство от судороги в ногах – таблетки, содержащие минеральные и витаминные комплексы. Дополнительно доктор может посоветовать прием средств с магнием и миорелаксантов для расслабления мышц. Препараты от судорог в ногахЭффективные витаминные и минеральные комплексы:
Действенные препараты магния, позволяющие предупредить судороги в ногах:
Специальных местных лекарств от спастических сокращений мышц тоже не существует, поэтому в аптеке не продается мазь от судорог в ногах. Облегчить симптомы патологии поможет любой препарат с разогревающим и раздражающим действием. Исключением являются ситуации, когда проблема возникает из-за варикозного расширения вен. При таком диагнозе флеболог назначает специальные местные средства, восстанавливающие кровообращение, препятствующие образованию тромбов и появлению судорог в мышцах.
womanadvice.ru причина и лечение :: SYL.ruНепроизвольные сокращения одной или нескольких мышц называются судорогами. Они могут возникнуть при переохлаждении, купании или даже во время сна ночью. Причины проблемОсобо заострять внимание на болезненном сокращении мышц при холоде не стоит, это не является признаком каких-то заболеваний или неполадок в организме. Совсем другое дело, если вас беспокоят судороги в ногах ночью. Причина возникновения таких болей должна быть найдена. Наиболее подвержены таким непредвиденным сокращениям мышцы ног, реже – стоп или пальцев. Если вы неоднократно просыпались от дикой боли, тогда желательно выяснить, из-за чего могут беспокоить регулярные судороги в ногах ночью. Причины этого неприятного явления могут крыться в нехватке кальция и калия в организме. Также явление может свидетельствовать о неврологических проблемах: расстройстве нейронов, отвечающих за движение, периферической нейропатии и возникающих в результате этих осложнений поражениях нервных клеток, которые перестают справляться со своими функциями. Еще одной возможной причиной являются инфекционные болезни. Происходит это, как правило, из-за обезвоживания организма, ведь при недуге уменьшается концентрация электролитов в крови, а ее состав существенно меняется. Наиболее серьезными причинами спазматического сокращения мышц являются такие заболевания, как эпилепсия, опухоли в мозге, спазмофилия. Также они возникают из-за травм (иногда скрытых) или в результате развития воспалительных процессов. Отдельно специалисты выделяют так называемые идиопатические судороги ног. Причины их появления нередко установить нельзя, они могут возникать и пропадать просто так. По предположениям медков, они бывают при излишней активности нервных окончаний, которые, в свою очередь, приводят к спазмам. Такое наблюдается у спортсменов при тренировках. Также судороги могут появиться из-за нарушения кровоснабжения мышц ног. Реакция организмаЧасто беременные жалуются на то, что у них возникают судороги в ногах ночью. Причина этой проблемы в большинстве случаев – возросшая нагрузка на мышцы. Болезненные сокращения могут беспокоить и пожилых людей. У них эти проблемы возникают из-за сокращения сухожилий. При частых судорогах нельзя исключать возможную интоксикацию организма – они могут стать свидетельством отравления ртутью или свинцом. Иногда проблема появляется при заболеваниях печени и свидетельствует о том, что в кровоток попадают токсины. Судороги ног по ночам могут появиться после употребления ряда лекарственных препаратов, относящихся к группе диуретиков, статинов, таких средств, как «Нифедипин», «Ралоксифен», никотиновая кислота. Проходящие проблемыНе всегда свидетельствуют о серьезных проблемах судороги ног. Причины их появления достаточно разнообразны. Это может быть переохлаждение, например, при купании. Также болезненные сокращения могут свидетельствовать о нехватке определенных элементов в организме. Судороги наблюдаются при дефиците витамина D, калия, кальция, магния. Решить проблему можно, начав употреблять специальные витаминные комплексы или изменив свое питание. В рацион желательно включить в достаточных количествах яблоки, бананы, арбузы, бобовые, тыкву, курагу, морскую капусту, творог, сыр, орехи, овсянку, чернослив, финики, гречку, какао. Иногда несложно определить, из-за чего возникают судороги в ногах ночью. Причины нередко кроются в переизбытке кофеина и никотина в организме. Также они возникают при чрезмерном употреблении сахара. Если вы сможете убрать все факторы, которые являются причиной проблем, то количество болезненных сокращений мышц заметно уменьшится. Редкие факторыЕсли вы регулярно испытываете боль из-за непроизвольного сокращения мышц, но врачи не могут определить причины этого состояния, тогда стоит обратить внимание еще на некоторые нюансы, из-за которых могут появляться судороги в ногах ночью. Причина сокращения мышц может заключаться в том, что вы регулярно перенапрягаете мышцы. Это явление наблюдается не только у профессиональных спортсменов, но и у любителей пополоть грядки. Также судороги иногда возникают не только на фоне переохлаждения, но и при перегреве, например, при резком повышении температуры тела. Стоит беспокоиться не только в тех случаях, когда у вас сводит икроножные мышцы, но и в тех, когда страдают стопы. Ведь судороги в них и пальцах ног могут возникать из-за неудобной обуви, высоких каблуков, усталости ног. Часто они возникают у людей с избыточным весом и у тех, у кого проблемы с венами. Методы облегчения состоянияЕсли верить статистике, то 80% населения планеты знают, какие ощущения возникают в тот момент, когда сводит ноги судорогой. Что делать в этой ситуации, многие не могут разобраться. Ведь ночью, когда человек полностью расслаблен и просыпается из-за острой боли в мышце икры или стопы, он оказывается дезориентированным. Для того чтобы как можно быстрее облегчить свое состояние, необходимо выполнить следующие действия: - вытянуть ноги и начать вращать ступнями по часовой стрелке и в обратном направлении; - потянуть руками за пальцы ног на себя; - приподняться несколько раз подряд на носочках; - сделать массаж места, в котором свело мышцу, или пощипать проблемную область; - поставить горчичник на участок, где произошел спазм. Но с помощью этих методов можно лишь облегчить состояние. Чтобы избавиться от проблем, важно выяснить, из-за чего они появляются, какие у такого явления, как судороги ног ночью, причины. Лечение будет зависеть от того, удалось ли выяснить, что приводит к непроизвольному и болезненному сокращению мышц. Необходимое обследованиеЕсли вас регулярно стали беспокоить спазмы в ногах, то для начала лучше посетить терапевта. Этот врач может помочь выяснить причину проблем или дать направление к узким специалистам, которые смогут вас обследовать. Судороги ног по ночам не пройдут, если не устранить причину их появления. Но стоит отметить, что иногда они возникают и исчезают просто так. Для начала желательно сдать биохимический анализ крови, посетить невролога, флеболога и эндокринолога. Для исключения или подтверждения плоскостопия желательно сходить еще к ортопеду или хирургу. Флеболог может проверить состояние вен и сказать, есть ли повод для беспокойства, ведь судороги по ночам являются одним из первых признаков начала такого заболевания, как варикоз. Эндокринолог осмотрит вашу щитовидную железу и, возможно, даст направление на анализы и УЗИ. Сбои в работе этого органа также приводят к тому, что у человека постоянно сводит ноги судорогой. Причины желательно установить как можно раньше, ведь на начальных стадиях устранить проблемы, о которых сигнализирует организм, гораздо проще. Плоскостопие также иногда ведет к тому, что будут болезненно сокращаться мышцы. Из-за такой деформации стоп производится нагрузка на суставы и связки, нарушается кровообращение. А это является одной из причин того, почему возникают судороги. Профилактические мерыЕсли у вас хотя бы раз в жизни возникали судороги ног по ночам, то вряд ли вы сможете забыть эти ощущения. Поэтому так важно разобраться, из-за чего они происходят и как их предупредить. В первую очередь важно помнить, что чаще всего они бывают из-за нехватки определенных микроэлементов. Поэтому рекомендуется или периодически пить мультивитаминные комплексы или следить, чтобы с продуктами в организм попадали все необходимые вещества. Особое внимание следует уделить таким микроэлементам, как магний, калий, фосфор и кальций. Также полезными будут контрастные ванночки для ног, регулярный массаж икроножных мышц и ног, умеренные физические нагрузки. Но важно следить, чтобы занятия не были изнурительными, иначе можно лишь усугубить ситуацию. Если вы ежедневно будете делать растяжку для мышц, то вас станут гораздо реже беспокоить судороги в ногах ночью. Причина этой проблемы часто кроется в нарушении кровообращения, а регулярная умеренная нагрузка приводит к его нормализации. Возможная терапияЕсли вы принимаете медикаменты, в инструкции к которым в побочных эффектах указано, что возможна судорога ног, причины и лечение указанной проблемы становятся понятны. Достаточно прекратить прием таких препаратов, чтобы забыть о ночных болях. Но делать это необходимо по согласованию с лечащим врачом, он может подобрать подходящий аналог без подобных побочных эффектов. Если вышеуказанные проблемы возникли у вас из-за варикозного расширения вен, то массировать икры нельзя, лучше не забывать носить компрессионные чулки. Они способствуют нормализации кровообращения в ногах. Для снятия неприятных ощущений и устранения боли некоторые рекомендуют использовать жгучие мази, например, такие как «Финалгон». Но это поможет лишь заснуть ночью, а сама причина должна устраняться врачом, который назначит необходимое лечение. При возникновении судорог в результате перенапряжения следует понизить нагрузки. Лечение варикозаОчень часто из-за проблем с венами появляются судороги в ногах ночью. Причина кроется в нарушении кровообращения. Избавиться от заболевания самостоятельно невозможно, его лечение должно осуществляться под контролем врача – флеболога. Как правило, специалисты назначают венотонизирующие препараты. Это могут быть такие средства, как «Лиотон-гель», «Троксевазин», «Венорутон» и другие. Также важно использовать специальные компрессионные гольфы или чулки – они предназначены для того, чтобы мягко сжимать проблемную ногу, но не передавливать сосуды. Это способствует тому, что вены дополнительно тонизируются. Улучшению состояния способствует и специальная процедура – лимфодренаж. Но она оказывает, как правило, временный эффект, не избавляя от проблемы, а лишь облегчая симптомы. Стоит понимать, что любая терапия при варикозе лишь немного улучшает состояние, но не устраняет болезнь. Поэтому могут регулярно возвращаться судороги в ногах. Лечение, направленное на улучшение тонуса вен, убирает эти симптомы. Но они возвращаются, как только состояние пациента ухудшается. НеврологияНарушения связей между головным и спинным мозгом с иными тканями организма могут стать причиной того, что появляется судорога ног. Причины и лечение в этом случае определяются совместно с неврологом. Если было установлено, что проблемы возникли из-за периферической нейропатии, то специалист, скорее всего, назначит лечебную гимнастику. Умеренные физические нагрузки повышают силу и эластичность мышц, правильное питание способствует нормализации работы ЖКТ. Все это помогает устранить симптомы, вызванные периферической нейропатией. Если заболевание имеет воспалительную или аутоиммунную природу, то могут быть назначены следующие препараты: «Циклоспорин», «Преднизолон», «Имуран». Также высокоэффективной считается процедура плазмофареза. В ряде случаев по назначению врача стоит принимать препараты железа и фолиевую кислоту. Эндокринологические проблемыСахарный диабет является одной из наиболее распространенных причин, из-за которых возникают судороги в ногах. Что делать в этой ситуации, необходимо решать лишь совместно с эндокринологом. В первую очередь терапия будет направлена на нормализацию уровня сахара в крови. Для этого важно пересмотреть питание и давать организму посильную нагрузку. Рекомендовано ежедневно делать такие упражнения: - перекатываться с носка на пятку и обратно; - приподнимать ноги вверх в положении лежа и вращать по кругу стопами; - приподниматься на носках в медленном темпе. Даже такие, казалось бы, элементарные упражнения способствуют улучшению кровообращения и тонизируют мышцы. Также стоит посоветоваться с врачом по поводу приобретения специального компрессионного трикотажа. Диабетикам особое внимание рекомендуется уделять обуви. Она должна быть комфортной, не сдавливать ногу, не натирать и не способствовать образованию натоптышей. Ношение неудобной обуви может способствовать деформации стопы. А это лишь ухудшит состояние мышц, которые будут находиться в постоянном напряжении. В таком случае станут неизбежны судороги ног. Лечение (таблетки при этом вряд ли вам помогут) должно быть направлено на общее улучшение состояния здоровья. Для этого придется приобрести специальные вкладки в обувь, стараться больше ходить, изменить питание. Важно регулярно сдавать анализы, чтобы следить за уровнем сахара в крови. Народные методыСтоит знать: если вас беспокоят болезненные сокращения икроножных мышц 1-2 раза в месяц, то это еще не повод бить тревогу. А вот при более частых приступах стоит обратиться к терапевту. Если же вы не хотите просыпаться от болей, тогда стоит выяснить, какие существуют народные методы, помогающие избавиться от чувства, что сводит ноги судорогой. Причины при этом, может быть, и не устранятся, но состояние сосудов и тонус мышц улучшатся. Наиболее простым вариантом решения проблемы является прием меда. Его необходимо есть ежедневно по 2 ч. л. перед основным приемом пищи. Многие рекомендуют настой ромашки. Для этого 4 ст. л. высушенных цветков заливают стаканом кипятка и кипятят еще на протяжении 10 минут. Процеженный отвар пьют 3 раза в день по 1/3 стакана. А ромашковым маслом растирают мышцы, наиболее подверженные болезненным сокращениям. Также можно с помощью полыни избавиться от неприятных ощущений, которые обуславливают судороги ног по ночам. Лечение заключается в приготовлении смеси из перетертых семян и оливкового масла в соотношении 1:4. Принимается средство по 1-2 капли (их необходимо размешать с сахаром). Среди местных средств наиболее популярным является горчичное масло. Им натирают те участки, в которых чаще возникают судороги в ногах. Лечение может быть и несколько иным: на проблемные места ставят обычные горчичники. Популярностью пользуется и такое средство: порошок, приготовленный из травы чистотела, смешивается с вазелином в равных долях. Медикаментозное лечениеСуществуют специальные препараты, которые может назначить врач для того, чтобы минимизировать судороги в ногах. Что делать с этой проблемой и как использовать препараты, должен решать только доктор. Так, есть специальные средства, предназначенные для устранения судорог. Но их используют лишь при эпилептических припадках. Во всех остальных случаях применяют препараты, направленные на устранение причин спазматического сокращения мышц. Это могут быть сердечные гликозиды, например, таблетки «Дигоксин». Их назначают в тех случаях, когда судороги возникают из-за нарушений циркуляции крови, сопровождающихся сердечной недостаточностью. Также сокращения могут развиваться из-за анемии. Нехватка железа компенсируется препаратом «Сорбифер». В ряде случаев необходимы успокоительные препараты. Они помогут больше не вспоминать, как сводит ноги судорогой. Что делать в этом случае, подскажет терапевт или невролог. Специалисты могут назначить средства из группы барбитуратов, например, «Фенобарбитал», или бензодиазепинов – «Феназепам». Но даже при употреблении специальных средств важно помнить о полноценном питании, отдыхе и умеренных физических нагрузках. www.syl.ru Судороги в ногах ночью, их причины и способы лечения
Сложно представить себе человека, который хотя бы раз в жизни не ощущал судороги в ногах ночью. Когда ваши икроножные мышцы сводит судорогой, вы ощущаете острую тянущую боль. Недуг распространенный, особенно среди пожилых людей, но легко поддающийся лечению. Отметим, что он может возникать не только у взрослых, от него страдают и дети. Распространенные причины ночных судорогВ большинстве случаев ночные судороги беспокоят людей старшего и среднего возрастов. В числе основных причин, по которым возникает мышечный спазм по утрам и ночам, можно выделить:
Также сильно ноги может свести судорогой по таким причинам:
Теперь вы знаете о том, почему сводит ноги ночью и перед сном. Осталось только узнать, что можно сделать при недуге. Экстренная помощьЕсли у вас возникли ночные судороги в ногах, заснуть с ними вы не сможете. Так как обычно боль бывает по-настоящему сильная. Если вы чувствуете наступающий на ваши мышцы спазм, встаньте с кровати и выпрямитесь. Лучше всего встать на прохладный пол, а не на мягкий коврик или ковролин. Кровоснабжение в ногах ускорится, отчего мышцы снова придут в тонус. Если спазм уже свел ваши ноги, возьмитесь рукой за пальцы ноги, тяните их на себя и вверх. Затяжные судороги в ногах ночью, причины которых аналогичны любым другим, могут продолжаться даже более 30 минут. Даже если приступ боли невероятно острый, избавляться от него незамедлительно можно и нужно. Пощипывайте больные мышцы в течение нескольких минут. После этого, больную ногу нужно подержать приподнятой на подушке или свернутом одеяле. Если у вас сводит руки по ночам, методы экстренной помощи те же самые. Эффективные методы леченияПрежде, чем лечить судороги, возникающие при засыпании и во время сна, нужно определить причины появления недуга. Выявили причины? Тогда начинайте лечение и их нейтрализацию. Если вы страдаете от судорог икроножных мышц или у вас сводит руки по ночам из-за нехватки витаминов и/или минералов, приобретите в аптеке специальный витаминный комплекс. Рекомендовать его и выбрать продолжительность курса должен врач. Принимая витаминизированные средства, подкрепляйте их действие ежедневными ножными ванночками. Вне зависимости от того, как часто у вас бывают судороги, такая приятная процедура будет вашим ногам максимально полезна. В воду добавляйте морскую соль. В воде мышцы обладают особо сильной чувствительностью. Поэтому вам стоит слегка пощипывать кожу: такой обработке должна подвергаться и ступня, и пальчики. Вернуть здоровый сон без судорог способен тимьян. Залейте несколько столовых ложек травы стаканом кипящей воды. Настаивайте два часа и принимайте три раза в день. Если судороги при засыпании или во время сна возникают из-за варикоза или отечности ноги, вам нужно незамедлительно обратится к специалисту. Есть опасность тромбофлебита. Обследование пациентов с варикозным расширением вен проводит флеболог. Тромбофлебит могут привести к появлению тромба. Последний способен оторваться в любой момент и стать причиной закупорки любого сосуда организма. Если у вас варикоз и при засыпании и/или ночью возникают судороги, такой тандем может говорить именно о тромбофлебите. Без экстренной терапии не обойтись. Воспаление и напряжение мышц ног прекрасно снимает липовый цвет. Приготовьте из него настойку: наполните банку цветками и залейте водкой. Настаивайте три недели и принимайте два раза ежедневно. Если недуг возникает нечасто, выпивайте одну чайную ложку настойки, если регулярно – одну столовую ложку настоя. Другие популярные методы народной медицины:
Причины недуга должен устанавливать специалист. Врач подскажет вам оптимальные варианты лечения. Профилактические мерыЕсли вы не хотите страдать от спазмов в ногах, позаботьтесь о профилактике заболевания. Обратите особое внимание на то, в какой обуви вы ходите. Неудобные туфли или ботинки могут стать причиной многих проблем со здоровьем. И в том числе, судорог из-за лишней нагрузки на ступни при ходьбе. Не стоит резко увеличивать нагрузки на ноги. Мы говорим не только об обычной ходьбе, но и о пробежках, о занятиях спортом. Организм большинства людей очень вынослив, однако в любом случае увеличивать нагрузки на него стоит постепенно. Если вы станете, например, тренироваться в зале гораздо чаще и активнее, чем прежде, то спровоцируете сбои в сердечном ритме и ногах. С помощью упражнений для мышц ног вы можете эффективно улучшить кровообращение. Однако переусердствовав, вы можете усугубить проблему. Это особенно важно для тех, кто страдает от варикоза. При варикозном расширении вен стоит выбрать профилактические контрастные ванночки. Череда, валериана и мята – заварите эти травы, и добавляйте в теплую воду. В качестве профилактической меры врачи предлагают отказ от сахара и кофе. Если вы уже знаете о том, что делать при судорогах, попробуйте не употреблять эти продукты хотя бы временно. На период лечения недуга. Включите в рацион еду, которая богата кальцием. Учтите, что кальций необходим вашему организму всегда, вне зависимости от того, возникают у вас судороги по ночам или нет. Рацион должен быть обогащен витаминами, в особенности В6. Его можно найти в бананах, гречневой крупе, говядине. Магний получают из чернослива, круп, зелени и овощей. Упомянутый уже кальций в больших количествах содержится в твороге, сыре и другой молочной продукции. Обратите внимание на то, что многие продукты способны задерживать кальций в организме, а не выводить его. Допустим, мед. пчелиный нектар имеет удивительный состав, замедляющий вывод из организма любых полезных микроэлементов и витаминов. Не растворяйте мед в горячем чае или молоке. Высокие температуры способны убить большую часть полезных качеств сладости. Кушайте по одной ложке меда ежедневно. В рыбе и морепродуктах много витамина Д. Учтите, что употреблять их полезно не только в качестве профилактики судороги ног ночью и по утрам, но и для того, чтобы иметь хорошую фигуру. Можно ли принимать витамины для профилактики? Да. Но только самые безопасные препараты и не более 2 недель подряд. Ознакомьтесь с информацией на упаковке комплекса. Переизбыток магния, железа и других микроэлементов способен привести к серьезным проблемам с кишечником. Если вы подозреваете, что вашему организму не хватает витаминов, то лучше всего обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы. Занимаясь утренней гимнастикой, вы предотвращаете опасность появления спазмов в ногах. После пробуждения вставайте на пол и прохаживайтесь на одном месте в течение минуты-другой. Покачивайтесь от носков к пяткам и обратно. Таким образом вы улучшите кровообращение, нарушенное сном. Упражнения утренней гимнастики выполняются босиком. Кроме того, их стоит выполнять после трудового дня. Всего 5 минут занятий в сутки, в выполнении которых участвуют пальцы ног, помогут вам разогнать кровь. Судороги — неприятное явление, которое портит жизнь миллионам людей всего мира. Вы можете терпеть их, смиряясь с регулярно возникающей болью. А можете нейтрализовать причины появления спазмов — без всяких финансовых затрат и огромных физических усилий. Видео по теме: psyson.ru Судороги в ногах по ночамСудороги не всегда считаются симптомом отклонений работы организма. Для выявления причины их появления необходимо объективно оценить свой образ жизни, а также состояние здоровья. Судороги в ногах по ночам отличаются по своей интенсивности, месту возникновения и продолжительности спазмов. Причины дискомфорта зависят от множества сопутствующих факторов. Резкие болевые ощущения, возникающие преимущественно по ночам, не являются редкостью. Единичные приступы испытывает практически каждый человек, даже при отсутствии ярко выраженных заболеваний. Причины возникновения ночных судорогВ процессе регулирования нервных импульсов и мышечной активности в большей степени участвуют полезные микроэлементы, которые организм получает ежедневно. При недостатке жизненно важных веществ происходит нарушение некоторых функций и возникает дисбаланс электролитного, а также биохимического состава крови. Данный фактор является главной причиной появления судорог в ногах по ночам. При выявлении причин спазмов важно учитывать индивидуальные особенности организма. Например, у детей судороги нередко возникают из-за чрезмерной активности, а не только в силу недостатка полезных веществ. При беременности спазмы считаются одним из типичных проявлений изменений, которые осуществляются организмом женщины. При приближении преклонного возраста спазмы в ногах также вполне обоснованы. Однако самую большую опасность резкие болевые ощущения представляют при наличии таких серьезных заболеваний, как, например, сахарный диабет.
Среди самых распространенных причин ножных судорог специалисты выделяют:
При диабетеСахарный диабет относится к числу самых опасных заболеваний, которые способны нарушать все основные функции организма. Негативно болезнь воздействует на периферические нервы. Данный фактор является основной причиной возникновения болезненных судорог по ночам. Первые приступы проявляются внезапными покалываниями и легким онемением конечностей. Постепенно интенсивность спазмов увеличивается, а легкий дискомфорт сменяется резкими нестерпимыми болями голеней, икр и ступней. Главной особенностью судорог, возникающих при сахарном диабете, является метод лечения. Сами спазмы при таком заболевании затруднительно вылечить, но их продолжительность, а также интенсивность значительно снижается благодаря специальным упражнениям, которые надо осуществлять не только во время приступа, но и сделать их ежедневным утренним комплексом обязательных упражнений. Способы избавления от судорог:
У пожилых людейВ пожилом возрасте судороги в ногах являются практически типичным состоянием. Обусловлено это в первую очередь изменениями, связанными со старением организма. Сухожилия изнашиваются на протяжении жизни и меняют свой размер. Такое проявление приводит к возникновению регулярных спазмов. Бороться с болью рекомендуется профилактическим и лечебным массажем. Организм человека преклонного возраста нуждается в витаминах не меньше, чем молодой или растущий. Рацион питания должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество витаминов, а также питательных веществ. Консультация со специалистом на выявление заболеваний, вызывающих ночные судороги, также не будет лишней.
При беременностиНочные судороги в ногах начинают беспокоить большинство беременных женщин уже в первые месяцы беременности. Главными причинами спазмов в данном случае является увеличенная нагрузка на ноги и нехватка витаминов. Судороги нельзя игнорировать. Болезненные ощущения в ногах свидетельствуют не только о естественных изменениях в организме во время беременности, но и являются симптомами серьезных заболеваний. Например, варикозного расширения вен, почечной недостаточности, нарушения работы сердечно-сосудистой системы и других. Главные причины судорог во время беременности:
У детейУ детей ночные судороги в ногах также не являются редкостью. Вызываются спазмы как естественными причинами, так и нарушениями, происходящими в функционировании растущего организма. Если ребенок жалуется на резкие, длительные боли ступней или голеней, необходимо в первую очередь объективно оценить внешние факторы. При возникновении регулярных спазмов рекомендуется пройти обследование у специалиста.
Ночные спазмы у детей вызываются:
Узнайте, что такое плоскостопие у детей и как его лечить. Что делать, если свело ногу?Первой помощью при возникновении сильных судорог в ногах является массаж и специальный комплекс действий. После снижения боли рекомендуется сначала сделать несколько шагов, а затем некоторое время побыть в покое. Распространенной является ситуация, когда спазмы вызываются обычными внешними факторами – нога долго находилась в одном положении, вы сделали слишком резкое движение или переохладились.
Быстро справиться с судорогами в ногах по ночам помогут следующие действия:
Методы леченияЕсли спазмы в ногах являются симптомом имеющегося заболевания, то в первую очередь необходимо избавиться от главной болезни. Судороги автоматически перестанут вас беспокоить после устранения причины их появления. Выявить наличие отклонений в функционировании организма помогут специалисты узкого профиля и терапевт. Лечение ножных судорог не ограничивается простым массажем, а состоит из целого комплекса действий. Комплекс лечения судорог:
Одновременно с такими действиями необходимо активно избавляться от сопутствующих заболеваний при их наличии. Например, если у вас плоскостопие, то массажем вы лишь на время избавите себя от мучений. Главной вашей целью должно стать избавление от основной болезни. Если ваш организм истощен, и вы постоянно подвергаетесь стрессам, то главными действиями должно стать активное восполнение запаса витаминов и приведение к норме работы нервной системы.
ПрофилактикаПрофилактика возникновения частых ночных судорог ограничивается простыми действиями – правильным рационом питания и профилактическим массажем. При наличии некоторых ситуаций предотвратить спазмы практически невозможно, например, по причине приближения преклонного возраста или наличия беременности. Чрезмерные занятия спортом, постоянные переохлаждения и ношение неудобной обуви также приводят к болезненным ощущениям в ногах. Комплекс профилактических мер:
Видео: почему сводит ноги судорогой
Хотите узнать о причинах возникновения судорог в ногах? После просмотра видео вы получите необходимый объем информации, которая поможет вам самостоятельно определить степень серьезности проблемы: Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента. sovets.net Сводит ноги судорогой - что делать: лечениеОдной из частых проблем у женского и мужского пола являются спазмы мышц в нижних конечностях. Они появляются по разнообразным причинам и зависят от многих факторов. Сегодня данная патология хорошо изучена медиками, ее лечение осуществляется несколькими способами. Судороги ногиБеспрерывное сокращение мышечных тканей, которое не поддается произвольному расслаблению – это судороги. Нередко такие спазмы «атакуют» нижние конечности: бедро, голень, ступни, пальцы. Судороги на ногах сопровождаются болезненными ощущениями, потому что при спазме мышц возникает дефицит питательных веществ и кислорода. В медицине есть два типа такой проблемы: тонические судороги – длительное напряжение мышц, клонические – короткие по времени сокращения, которые чередуются с расслаблением. Судороги ног относят к первому виду. Почему сводит ноги судорогойБолезненное мышечное напряжение провоцируют различные факторы. Вот несколько основных причин, почему судороги в ногах могут часто появляться:
При беременностиНередко у беременных женщин сводит ноги сильной судорогой – что делать, как бороться с проблемой, почему это происходит, понимать важно. Явление считается нормой, связано с высокой нагрузкой на женский организм. Когда возникают судороги при беременности – это может сигнализировать о таких проблемах, как:
Чтобы устранить судороги при беременности, нужно выполнить такие действия:
НочьюЗачастую судорога сводит ноги по ночам. Все процессы организма протекают медленнее, так как он отдыхает. Кровь продолжает снабжать на прежнем уровне такие органы, как мозг, сердце, легкие и диафрагма. Все остальные органы, системы расслаблены. Когда местный кровоток нарушен или снижен по ряду факторов, то при условии нехватки кислорода в тканях могут проявить себя резкие ночные спазматические приступы. Неудобная поза или перевозбуждение перед сном тоже могут стать причиной мускульных судорог.
Сводит икрыКак правило, судороги в икроножных мышцах являются самыми неприятными, болезненными. Эту часть нижних конечностей очень часто одолевают спазмы, в отличие от других мышечных групп. Главные причины появления судорог:
Пальцы на ногахУ некоторых людей нередко сводит пальцы ног. Такие приступы начинаются внезапно, могут появиться судороги в одном или нескольких пальцах сразу. Вероятные источники проблемы:
Судороги ног – лечениеПеред тем как лечить судороги в ногах, нужно обязательно выяснить причины их появления. Не стоит заниматься самолечением, надо обратиться к врачу. Сначала необходимо пройти осмотр у терапевта, который даст направление к профильному специалисту. Если судороги вызваны варикозом, то лечением будет заниматься флеболог, повреждением артерий – сосудистый хирург, диабетом – эндокринолог, радикулитом – невролог. Узнайте, что делать при диагнозе - варикозное расширение вен нижних конечностей.
ТаблеткиКогда часто сводит ноги судорогой – что делать, и какие методы терапии помогают избавиться от приступов? После посещения доктора и определения причины мышечных спазмов можно приступать к терапии. Медик объяснит, что принимать при судорогах в ногах. Для определенных целей выписываются медикаменты, тип которых зависит от диагноза. Для лечебного и профилактического воздействия используются средства:
МазьИногда назначают средство от судорог в ногах в виде мазей, кремов, гелей. Медикаменты этого типа используются локально, ими смазывают (или растирают) нужную часть ноги два-три раза за день. Подобные препараты отлично уменьшают частоту и силу мышечных судорог, помогают снять боль, активизируют отток лимфы и крови, хорошо укрепляют сосуды. Самые действенные, популярные средства: Троксерутин, Троксевазин, Миатон, Гепариновая мазь, Траумель.
Народные средстваЧтобы значительно сократить частоту, количество напряжений мышц, используют народные средства от судорог в ногах. Натуральные лекарства уменьшают боль, ускоряют кровообращение, повышают эластичность сосудов. Ниже представлено несколько эффективных рецептов для борьбы с мышечными спазмами:
Что делать, если свело ногуЕсть несколько актуальных советов, что делать при судорогах в ногах. Надо выполнить такие действия:
Как избавиться от судорогЧтобы предотвратить появление спазматических приступов или уменьшить их количество, стоит прибегнуть к профилактическим мероприятиям. Вот несколько советов, как избавиться от судорог ног. Нужны:
ВидеоОтзывыИрина, 26 лет Вынашиваю ребенка, столкнулась с очень неприятной ситуацией – спазмами нижних конечностей. Сводит обе ноги судорогой - что делать, сначала не знала. Педиатр посоветовал мне регулярно выполнять несложные упражнения, принимать витамины и больше отдыхать. На сегодняшний день проблема практически перестала тревожить. Геннадий, 48 лет Сильно устаю на работе, которая связана с постоянной физической активностью. Стал просыпаться по ночам от сильных спазмов в стопах, пальцах. Посетил врача, он выписал хорошую согревающую мазь, обезболивающие препараты. Через пару недель приступы исчезли. Чтобы перестраховаться, стараюсь не перенапрягаться, пью витамины. Вера, 36 лет Появилось варикозное расширение вен. На этом фоне случаются периодические, но болезненные судороги нижних конечностей. Решила обратиться к участковому терапевту, он направил меня к флебологу. Выписали лекарства (таблетки, гель). Лечусь неделю, выполняю специальную несложную гимнастику, наблюдается значительное улучшение. Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента. sovets.net Судороги в ногах ночью - причина и лечение, что делать при судорогахМногие из нас испытывали резкое сокращение мышц ног, интенсивное и неконтролируемое, различное по продолжительности. Это достаточно болезненное состояние, лишающее человека возможности к любым видам передвижения и пугающее своей внезапностью. Чаще всего судороги мышц ног проявляются в мускулатуре нижних конечностей. В простонародье говорят «ноги свело», подразумевая спазм икроножных мышц либо пальцев ног. Намного реже чем икры судороги затрагивают область мышц задней или передней поверхности бедер. Содержание страницы Судороги в ногах – что это такое?Сильнейшее сокращение одной или группы скелетных мышц, сопровождающееся сильной болью, называют судорогой ног. Иногда за одну ночь может наступить несколько таких приступов. Чаще всего возникают судороги ног в икрах в ночное время, под утро или сразу после пробуждения. Данный симптом может свидетельствовать о достаточно большом круге патологических состояний организма, функциональных изменений, а также ответных реакций на определенные раздражители. Нередко отмечаются ночные судороги в ногах у пожилых людей, обусловленные нарушением венозного тока крови. О каких заболеваниях могут сигнализировать судороги в ногах:
Ночные спазмы икроножных мышц и пальцев ног – спутники неврологических болезней, например, столбняка, эпилепсии, неврозов, а также тяжелых отравлений. Спровоцировать судорогу в ноге может повышенная температура тела. Причины судорог в ногах ночьюКак правило, эпизодические спазмы икроножных мышц, продолжающиеся до 1 минуты, свидетельствуют о неправильном образе жизни. Такие проявления могут наблюдаться у курильщиков, людей, ведущих малоподвижный образ жизни, нерационально питающихся, часто соблюдающих строгие диеты и голодания, испытывающих дефицит жидкости в организме, поглощающих большие дозы кофеина. Человек сам может нанести себе вред, принимая бесконтрольно слабительные и мочегонные средства, например, при желании быстро сбросить вес или для очищения организма по какой-нибудь доморощенной методике. Помните, что они вымывают калий, а его дефицит – одна из основных причин судорог в ногах. Также от кратковременных судорог в ногах страдают спортсмены и люди, испытывающие регулярные физические перегрузки. Еще один фактор, провоцирующий спазмы икроножных мышц – общее переутомление организма, постоянный стресс. Непроизвольные сокращения часто наблюдаются у людей при резком переохлаждении. Однако подобный признак может свидетельствовать о некоторых заболеваниях, поэтому, если вас беспокоят ночные спазмы икроножных мышц ежедневно, на протяжении 5-7 суток, то это серьезный повод пройти обследование организма, обратившись за консультацией к специалистам. Ответ на вопрос, отчего человека мучают судороги в ногах ночью, их причину и лечение, способен установить и назначить только врач после осмотра пациента, беседы с ним и сдачи лабораторных анализов. Причины судорог пальцев ногКроме икроножных мышц спазмы бывают в пальцах одной или обеих ног. Причины этого явления разнообразны. Часто данный признак свидетельствует о хронической венозной недостаточности, нехватке в крови определенных электролитов (натрий, кальций, калий). Иногда причиной появления судорог является прием некоторых лекарственных препаратов. Судороги в ногах ночью – причины в возрасте за 50, лечениеПровоцирующие причины судороги в ногах ночью в возрасте среднем и пожилом присутствуют намного чаще. У людей старше 45 лет имеется множество хронических заболеваний. С годами замедляется метаболизм, происходят гормональные сбои и прочие нарушения в работе систем. С проблемой ночных спазмов сталкивается каждый второй пожилой человек. Для уменьшения количества приступов обязательно проводить лечение сопутствующих заболеваний, наблюдаться у специалистов и вести здоровый способ жизни. Что делать, когда ноги сводит судорогой?Главное при судороге – не паниковать. Сильно ущипните мышцу или проколите кожу стерильной булавкой/иголкой. Сядьте на кровати, поставьте ноги на прохладный пол, попытайтесь ровно встать – это приводит к нормализации циркуляции крови в нижних конечностях. При спазме мышц в тканях и идет накопление продукта окисления глюкозы – лактата. Именно это вещество и вызывает болевые ощущения, которые могут проявляться еще определенный промежуток времени.
Хорошо зарекомендовало себя в лечении судорог лавровое масло: настоять 50 гр сушеных листьев лавра в четверти литра нерафинированного кукурузного, орехового или подсолнечного масла на протяжении двух недель, профильтровать. Натирать сведенные судорогой мышцы эликсиром, массируя ноги от пальцев до пяток, от пяток до коленей и похлопывая кожу. Лечение судорог в ногахЕсли ночные судороги – симптом определенного заболевания, то избавление от них начинается с установления диагноза и адекватной терапии. Все лечебные мероприятия назначаются с учетом имеющихся хронических болезней и индивидуальных особенностей организма. При подозрении на венозную недостаточность обследуют нижние вены, проводя их ультразвуковое исследование (дуплексное сканирование). После УЗИ флеболог назначает комплексную терапию. Обязательна сдача анализа на сахар в крови. При обнаружении проблем требуется наблюдение опытного эндокриногола. Этот же специалист поможет при болезнях щитовидной железы. Если судороги вызваны болезнями сердечно-сосудистой системы, то терапию назначает кардиолог. Заболеваниями нервной системы занимается невропатолог (невролог). Питание для людей, склонных к судорогамПациентам, страдающим от судорог ног, рекомендуется нормализовать питание, включив в меню продукты, богатые кальцием, калием, магнием. В первую очередь, речь идет о кисломолочной продукции, твороге и сырах твердых сортов, шпинате, капусте, миндале, семенах мака. Усвоению кальция способствуют продукты пчеловодства. Много калия в абрикосах, кураге, урюке, картофельной кожуре (рекомендуется употреблять запеченные вместе с кожурой домашние клубни), бананах, авокадо, рыбе и мясе. Для обеспечения организма магнием ежедневно включайте в рацион бобовые овощи, грибы, зелень, овес, ржаной хлеб, семена, нежареные орехи. Для пополнения запасов витаминов группы D используйте яичные желтки, икру и жирные сорта рыбы. Обязательно соблбюдение питьевого режима (не менее 8 стаканов свободной чистой воды в день). Следует учитывать, что кофеинсодержащие напитки выводят воду из тканей, поэтому после чашки крепкого чая или кофе желательно выпивать около 200 мл жидкости. Профилактика судорог в ногах
Если вы столкнулись с проблемой судорог в ногах, то наши советы помогут вам определиться с дальнейшим порядком действий. Ведь в отдельных случаях проблему можно решить, лишь кардинально изменив образ жизни и отказавшись от вредных привычек. Будьте здоровы! cosmetic-oil.com |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
