НОВОСТИ |
Спирулина для похудения, противопоказания, побочные эффекты. Побочные действия спирулинаСПИРУЛИНА Побочные действия - Медицинский порталСПИРУЛИНА инструкция по применениюСПИРУЛИНА отзывы 5 Принимаю спирулину более 15 лет.По утрам по 1 капсуле.Весной и осенью принимаю течении месяца по 2 таблетки утром и вечером перед сном.Раньше ее в аптеках не продовали , привозили мне из города Сочи.Тперь она свободно продается в аптеках.Ее можно использовать как прекрасное средство от морщин на лице.1 таблетку развести в в столовой ложке воды и нанести на лицо через 20 минут .Неделю маску поделать кожа на лице будет как у младенца.Прекрасное натуральное средство.Мне 71 год.принимал и буду принимать постоянно.Выгляжу гораздо моложе своих сверстников.Спирулина омолаживает весь организм .Пользователь Валерий.Геленджик.5 Принимаю спирулину два раза в год-весной и осенью.Простудные заболевания ,если болею,переношу в легкой форме.Что касается снижения веса,то не заметила.Побочного эффекта не заметила. Как Вы принимаете препарат Спирулина, по назначению врача, или самостоятельно?5 Спирулину употребляю длительное время, больше 3 лет. В качестве природных витаминов и минералов. Впечатление положительное, меньше болею и общее самочувствие улучшилось. Заказываю тут www.spirulina-evpatoria.ru от местного производителя. Качество и цена вполне устаривают5 В начале лета решила почистить организм от шлаков и вредных веществ. Спирулина это препарат на основе китайской бурой водоросли, которая владеет очищающими и укрепляющими свойствами, нормализует обмен веществ. Препарат супер. Стоит копейки и чистит организм очень хорошо. Я тем самым похудела на 5 кг. Пищеварительная система работает на отлично. Раньше часто были запоры и тяжесть в желудке. Сейчас ни тяжести, ни вздутия, ни вообще какого-либо дискомфорта не ощущаю. Для чистки организма самое то. Конечно, если есть непереносимость компонента препарата Спирулина, то принимать его противопоказано. А так вообще препарат очень хороший. Не верю ни одному слову принимала тоже и получила сильную мыщечную боль,боль в костях ,головокружение и понос так что это все туфта Пью спирулину 7 дней. Первые два дня стал бодрее, но сейчас ухудшился сон и появилась дневная сонливость. Пока перестану её принимать, а там посмотрим. а что верить, не верить...Станиславский?)) читайте инструкцию, советуйтесь с врачом. Там ясно написано - возможны побочные эффекты. возможно есть другие проблемы в организме.Загадочная спирулина - полезные свойства и противопоказания
Спирулина относится к цианобактериям, обитающим и в пресной, и в соленой воде. Это – один из самых древних жителей нашей планеты, умеющий получать энергию при помощи фотосинтеза, но не являющийся растением. Известно, что в древности некоторые народы, например, ацтеки, использовали эту сине-зеленую водоросль. Потом она была позабыта. Однако в ХХ веке в связи с освоением космоса интерес к ней вновь возрос, так как стало ясно, что этот организм необычайно питателей и полезен, и при этом его можно выращивать в невесомости. Так космические исследования вновь вернули спирулину людям. И сегодня это досочно популярный БАД для очищения организма, похудения, борьбы с аллергией и т.д. Вот и давайте разберемся, какие же полезные свойства есть у этой цианобактерии, и существуют ли противопоказания для ее приема. Состав
В одной столовой ложке порошка спирулины (это приблизительно 7 граммов) содержится:
Что касается наличия больших количеств витамина В12, то тут не все так просто. Согласно некоторым научным данным, цианобактерия несет в себе сам не витамин В12, а псевдовитамин – биологический аналог, который не имеет активности в организме человека. Также в сипирулине присутствуют:
Имеются в этой цианобактерии и жиры. В одной столовой ложке их содержится 1 грамм и распределены они практически равномерно между омега-6 и омега-3 жирными кислотами – 1.5-1.0. Присутствует и гамма-линоленовая кислота (GLA), необходимая для нормальной работы сердца и суставов. Фактически, спирулину можно назвать самым высоко питательным продуктом на земном шаре. 50-70% ее массы приходится на чистый протеин. Для сравнения в красном мясе, продукте известном своим высоким содержанием белка, чистого протеина не более 27%. Необходимо отметить, что белок спирулины, в отличие от других продуктов не животного происхождения, например, красной фасоли, очень высокого качества. В нем содержатся все незаменимые аминокислоты. Состав этого белка аналогичен составу протеинов яиц. Полезные свойстваДетоксикация организмаПомимо биологически активных веществ, которые указаны выше, в спирулине есть особые белки, способные связывать тяжелые токсические металлы, главным образом мышьяк. Именно наличие этих соединений делает спирулину одним из самых сильных из доступных в домашних условиях детоксикационных агентов. Причем терапевтическая доза, помогающая вывести из организма тяжелые металлы, невелика и составляет всего 250 мг. Правда, принимать их следует одновременно с цинком (2 мг). Борьба с хроническим воспалением, профилактика и лечение ракаОксидативный стресс может повреждать клетки организма человека и ДНК в них. Данные повреждения приводят к возникновению хронического воспаления, которое является причиной развития рака и многих других заболеваний. Спирулина представляет собой необычайно сильный источник антиоксидантов – веществ, которые блокируют оксидативные повреждения. Основное вещество в спирулине, которое отвечает за эту ее особенность, — фикоцианин, пигмент, дающий цианобактерии ее необычную зелено-голубую окраску. И спирулина активна не только в том, что касается профилактики развития хронического воспаления и, как следствие, возникновения рака, но и в лечении уже имеющих место злокачественных заболеваний. В нескольких исследованиях было показано, что спирулина может уменьшать размер раковых опухолей (безусловно, вместе с другими видами лечения), а также приводить к регрессии новообразований, которые еще не переродились в раковые, но могут это сделать в любую минуту. Поддержка работы сердечно-сосудистой системыВысокий уровень липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина) и триглицеридов, а также низкое содержание липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина) ассоциированы с болезнями сердца. Спирулина способна уменьшать концентрацию «плохого» холестерина и триглицеридов, и увеличивать количество холестерина «хорошего». Причем делает она это при весьма умеренно потреблении – всего 1 грамм в сутки. В принципе сами по себе липопротеины низкой плотности не опасны. Вред несет их перекисное окисление. Антиоксиданты спирулины умеют затормаживать реакции перекисного окисления липидов и тем самым оказывать дополнительную помощь в профилактике сердечно-сосудистых, а также многих других, недугов. Еще один механизм, при помощи которого спирулина снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов, связан с ее способностью понижать артериальное давление. Особенность эта объясняется тем, что цианобактерия увеличивает продукцию нитрата азота – вещества, необходимого для релаксации кровеносных сосудов. Лечение аллергического ринитаПри аллергическом рините всегда имеет место воспаление в назальной области. Поскольку спирулина является мощным противовоспалительным агентом, она помогает избавиться от данного местного воспаления, инициированного пыльцой, шерстью животных или пылью. Доказано, что прием БАДов (2 грамма в день) весьма значительно уменьшает симптомы аллергического ринита у взрослых людей. Исчезают заложенность носа, зуд, чихание. Лечение кандидозаВ опытах на животных было продемонстрировано, что спирулина может облегчать лечение кандидоза. Связана эта ее особенность с тем, что она положительно влияет на состояние микрофлоры кишечника. А здоровая микрофлора не дает возможности жить и размножаться патогенным грибкам. Влияние на похудение
Похудеть лишь на одних БАДах цианобактерии, ничего не меняя в своем рационе, невозможно. Но можно помочь себе сбросить лишний вес при переходе на правильное питание, дополняя меню БАДами. Спирулину рассматривают как продукт, похудению дружественный. И вот почему.
Вызванные интенсивной физической нагрузкой оксидативные повреждения ответственны за усталость мышц во время тренировки. Антиоксидантные свойства сине-зеленой водоросли, уменьшающие подобные травмы, дают ей возможность увеличивать силу мышц и их выносливость. Именно поэтому ее рассматривают как продукт, показанный для правильного питания перед тренировками. Если регулярно принимать БАДы, особенно до занятий, то тренироваться можно дольше и с большей отдачей. То есть в итоге худеть более интенсивно, если задача тренировок состоит в том, чтобы помогать себе сбрасывать лишний вес. Так на фоне приема цианобактерии легче выполнять интервальные тренировки высокой интенсивности (ИТВИ), которые являются самым эффективным видом физической нагрузки для похудения. Что такое ИТВИ, и как их правильно выполнять, вы можете узнать из этой статьи. Противопоказания
Побочные эффекты
Так как цианобактерия является сильнейшим детоксикационным агентом, начало ее приема часто связано с проявлением побочных эффектов. Ибо очистка организма от токсинов нередко дает неприятные симптомы. Пугаться их не стоит. Надо просто пережить. Итак, в начале приема БАДов со спирулиной могут отмечаться: У большинства людей все эти побочные эффекты проходят через некоторые время, то есть тогда, когда из организма выходит значительное количество токсинов, а сам он адаптируется к приему цианобактерии. Однако некоторые люди никак не могут избавиться от неприятных симптомов при приеме добавок. В этом случае им лучше от них отказаться вовсе, заменив хлореллой, которая обладает схожей биологической активностью. Но при этом не вызывает устойчивых побочных явлений просто потому, что люди обычно имеют гиперчувствительность либо к хлорелле, либо к спирулине. Как принимать?Поскольку старт приема часто непрост, первичные дозы должны быть 1.0-1.5 грамма (максимум 3.0) в сутки. Постепенно эту дозу доводят до 10 грамм для взрослых людей. Постепенность регулируется самим принимающим на основе переносимости БАДа. В некоторых случаях для вывода из организма очень больших количеств токсинов и других терапевтических целей может потребоваться ежедневная доза в 20 грамм. Однако такую высокую дозировку может назначить только врач. Дети старшего возраста также должны принимать БАДы с цианобактерией только с разрешения педиатра. Курс приема спирулины обычно составляет три недели. После чего необходимо сделать недельный перерыв. Дальше можно провести второй трехнедельный курс. Но лучше перейти на хлореллу. Если же вам все-таки страшно начинать прием, можете посмотреть на то, как это делают другие люди. Возможно, их пример вас воодушевит. Выводы Спирулину часто называют суперпродуктом, который несет в себе большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Кроме того, в цианобактерии имеется огромное количество белка. По этому показателю она превосходит даже красное мясо. А потому необычайно питательна.Помимо того, что водоросль может насытить, она обладает целым набором полезных для здоровья качеств, центральным из которых является ее способность освобождать организм человека от токсинов, прежде всего, от тяжелых металлов. Также спирулина помогает худеть, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поднимает иммунитет, помогает бороться с аллергией. В то же время существуют противопоказания для приема БАДов, созданных на основе этого микроскопического организма. Поэтому прежде чем начать самолечение, лучше проконсультироваться с врачом. Или хотя бы подробно изучить инструкцию к снадобью. Понравилась статья? Поделись с друзьями! ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫnatureweight.ru Спирулина — отзывы, инструкцияЦены в интернет-аптеках:
Состав и форма выпускаОсновные компоненты: водоросль Спирулина, фикоцианин, витамины (A, В, F, E, H), фолиевая кислота, микроэлементы (магний, фосфор, цинк, железо, калий). Спирулина выпускается в виде настойки для приема внутрь, таблеток и капсул. Фармакологические свойства СпирулиныСпирулина является одноклеточной микроводорослью с лечебными свойствами. Водоросль выступает в качестве источника йода и профилактического средства от заболеваний щитовидной железы. Хлорофилл в составе Спирулины эффективен для лечения халитоза, заболеваний десен и синусита. Препарат улучшает состояние кожи, усиливает процессы регенерации тканей и устраняет воспалительные процессы слизистых оболочек. Хорошие отзывы Спирулина получила в качестве профилактического средства от образования злокачественных опухолей и препарата для лечения предракового состояния. Действующие вещества препарата снижают содержание сахара в крови, оказывают антиоксидантное действие и повышают иммунитет. Препарат при системном приеме компенсирует дефицит в организме витаминов и микроэлементов, снижает вес и регулирует обмен веществ. Показания к применениюСпирулина назначается для профилактики и лечения:
Положительные отзывы Спирулина имеет как препарат для усиления иммунитета и обогащения организма полезными веществами в период лечения ВИЧ и СПИДа. Читайте также:Морские водоросли: 6 причин для включения в рацион 6 причин появления ночных кошмаров 7 действенных способов отказаться от сахара Способ применения и дозировкаВ соответствии с инструкцией Спирулину назначают принимать взрослым по 2-5 таблеток 2 раза в сутки и детям с 5 лет по 1-2 таблетки 2 раза в сутки. В качестве источника питательных веществ биологическую добавку необходимо принимать 2 раза в сутки по 2 таблетки. При халитозе Спирулина назначается в виде порошка, который следует разводить в 150 мл воды и полоскать им полость рта. При дефиците йода препарат назначается лечащим врачом в дозировке, соответствующей диагностическим показаниям пациента. Для поддержания нормального содержания йода необходимо принимать спиртовой экстракт Спирулины 2 раза в сутки по 1 чайной ложке. Для уменьшения содержания сахара в крови и нормализации обмена веществ необходимо принимать 2-4 таблетки препарата 2 раза в сутки перед едой. По инструкции Спирулину для лечения заболеваний пищеварительной системы принимают вместе с пищей, запивая обильным количеством воды. Курс лечения препаратом составляет 6- 8 недель. Противопоказания
С осторожностью препарат назначается при печеночной и почечной недостаточности, в пожилом возрасте. Побочные эффекты СпирулиныСпирулина может вызывать следующие побочные действия: тошноту, головокружение, головную боль, потерю сознания, диарею, нарушения функционирования щитовидной железы, спазмы мышц, нарушения координации и внимания, бессонницу, гипогликемию. При длительном приеме препарата могут появиться аллергические реакции – зуд, крапивница, дерматит, отек Квинке, повышенная потливость, экзема, кожная сыпь. www.neboleem.net Спирулина для похудения, противопоказания, побочные эффекты
Спирулина – разновидность водорослей, имеющая сине — зелёный отток и внешним видом напоминающая спираль. Она содержит много полезных свойств, которые эффективны при борьбе с лишними жирами в организме. Водоросли спирулины в живом виде очень трудно найти, ввиду короткого срока годности, поэтому её продают в замороженном виде. Также она выпускается как биологическая добавка в виде капсул, молотого порошка или в таблетках. Капсулы представляют собой высушенные и измельчённые водоросли спирулины, покрытые оболочкой. Для похудения рекомендуется употреблять спирулину в виде капсул или замороженных водорослей. Полезные свойства спирулиныСпирулина помогает нормализовать обмен веществ, что позволяет снизить количество жира в организме и укрепить иммунную систему в целом. Волокна, содержащиеся в спирулине, способствуют налаживанию работы кишечника, выведению накопившихся токсинов. Включение в рацион спирулины приводит к:
Противопоказания к применению спирулины
Есть у спирулины и побочные эффекты при применении:
Способы применения спирулины для похуденияСреднесуточная норма на человека от 3 до 5 грамм в день спирулины на протяжении 20 дней. При надобности курс похудения, можно повторить через одну неделю. Рекомендуется соблюдать нормы приёма, чтоб не вызвать передозировку. За двадцать дней курса можно потерять от пятнадцати килограмм лишнего веса. Спирулину в капсулах стоит принимать за полчаса до еды. Достаточно 2 капсулы спирулины в день. Также можно приобрести замороженные водоросли спирулины, которые продают расфасованные по 42 грамма в баночках (это равносильно одной капсуле). Замороженные водоросли необходимо развести водой 40 градусов и перемешать до однородной массы. По желанию тёплую воду можно заменить натуральным соком или кефиром. Так как спирулина имеет некий запах, можно добавить приправы для нейтрализации запаха – лимон или лимонную кислоту, корицу и др. Живые водоросли спирулины стоит употреблять за двадцать минут до приёма пищи либо через один час после приёма еды. Принимается два раза в день. При приеме спирулины необходимо включать в рацион много жидкости, от двух литров в день. Первые результаты заметны после семи дней принятия спирулины. Чтобы добиться более быстрого результата, стоит прибегнуть к дополнительным физическим нагрузкам. Перед принятием спирулины стоит посоветоваться с лечащим врачом, дабы избежать неприятных последствий. alter-zdrav.ru Спирулина для похудения : как принимать водоросли и отзывыОтзывы врачейВрачи к препаратам спирулины относятся без особого энтузиазма. Дело в том, что исследования, которые проводились на лабораторных грызунах, не доказали эффективность спирулины для похудения. Более того, препарат не оказал выраженного влияния на обменные процессы и не вызвал ускоренного расщепления жировой ткани. Чем же объяснить массу положительных отзывов пользователей о спирулине? В препаратах спирулины содержится большое количество вещества фенилаланина, принадлежащего к категории кетонов. Кетоны являются промежуточным метаболитом, одним из свойств которых является угнетение аппетита. Отчасти, по этой причине спирулина не рекомендована к применению при беременности, лактации и при сахарном диабете. Кроме этого, регулярное употребление препаратов спирулины позволяет выдержать даже самые строгие диеты, ведь спирулина своим богатым составом покрывает нехватку большинства питательных веществ в организме. Врачи не рекомендуют использовать спирулину для похудения постоянно – этот препарат ещё недостаточно изучен, поэтому принимать его следует короткими курсами, на протяжении максимум 5-6 мес. Отзывы похудевшихОтзывы тех, кто уже испробовал на себе действие спирулины для похудения, кардинально отличаются от мнения медицинских специалистов. Правда, пользователи отмечают, что только одного приема спирулины мало для того чтобы похудеть: препарат необходимо сочетать с переходом на правильное питание, с увеличением физической нагрузки, с повышением суточного употребления жидкости. В период приема спирулины для похудения просто необходимо пить воду. Количество чистой воды в сутки должно составлять от 2-х до 3-х литров, но не более. Излишек жидкости может способствовать вымыванию натрия из организма, что чревато появлением серьезных проблем со здоровьем. Только, соблюдая перечисленные условия, спирулина для похудения может стать эффективной. Важно учитывать и индивидуальные особенности каждого человека, поэтому эффект в похудении может проявиться в разное время. Не стоит рассчитывать на мгновенный результат: тем не менее, согласно отзывам, сброшенные при помощи спирулины килограммы не возвращаются, если сохранять и поддерживать свой вес, соблюдая правильное питание и физическую активность. ilive.com.ua полезные свойства и противопоказания к применениюСпирулина — интереснейшее растение, хотя можно сказать, что не растение, а бактерия, а еще можно сказать, что это водоросль и не погрешить против истины во всех трех случаях. Она и то, и другое, и третье, а самое главное она невероятно полезна для организма человека. Спирулина весьма успешно применяется в комплексном лечении многих болезней. Но при принятии решения о приеме целебной водоросли необходимо учитывать, что ее употребление может принести и пользу, и вред. Рассмотрим, какие спирулина имеет полезные свойства и противопоказания. Небольшой экскурс в историюСпирулина одно из древнейших растений на земле. По скромным подсчетам её проживание на планете Земля продолжается в течение 3,5 миллиардов лет. И за столь продолжительное время эта уникальная водоросль умудрилась не растерять ни одно из своих многочисленных замечательных свойств. Её употребляли в пищу ещё древние ацтеки, и они хорошо понимали её полезные свойства без химических анализов. Среда обитания этого растения — озера со щелочной водой. Хотя не много озер на земле может «похвалиться» естественным произрастанием данной водоросли. Всего-то три озера: оз. Текскоко в Южной Америке, кормившее данной водорослью ещё древних ацтеков, оз. Чад в Африке и оз. Чин-хай в Китае. В этих озёрах это растение активно добывают и поставляют, как пищевую добавку во все страны мира. Цена на водоросль из этих озер весьма высокая. Но, к счастью, спирулину сейчас выращивают во многих водоемах, создавая в них специально щелочную среду. От произрастания в искусственных озерах это растение не теряет свои свойства. Поэтому недостатка в этой пищевой добавке в мире нет. Хотя особенно ценной считается спирулина, выросшая в естественных условиях. Спирулина настолько хороша, а польза от нее столь велика, что никакие другие лекарственные растения, не идут с ней ни в какое сравнение.
Целебные свойства тёмно-зелёной водорослиРассмотрим, что делает эту водоросль столь полезной и привлекательной:
Как видим, благодаря своему составу, эта водоросль, безусловно, полезна для человеческого организма. Её используют как пищевую добавку, в составе медицинских препаратов для комплексного лечения при следующих заболеваниях:
Вот далеко не полный перечень заболеваний, которых можно избежать, принимая полезные для организма добавки, в состав которых входит спирулина, имеющая целебные свойства.
Применение в косметологииСпирулина — уникальное косметологическое средство для девушек и женщин. Она содержит витамин Е, который по праву называется витамином красоты, потому что благотворно действует на кожу, способен разглаживать морщины и придавать коже сияющий вид. В косметологии спирулину, имеющую целебные свойства, применяют в виде:
Весь комплекс витаминов и микроэлементов, который находится в спирулине, очень активно борется за красоту женщин, к тому же весьма успешно. Эффекты от применения косметики, в состав которой входит эта уникальная водоросль-бактерия, превосходят все ожидания. Потому такая косметика имеет уникальные свойства и пользуется неизменным успехом. Применение в диетологииБлагодаря высокому содержанию белка спирулина находит широкое применение в диетическом питании. Особенно незаменим этот продукт для вегетарианцев. Белок, содержащийся в спирулине, настоящий чемпион по усваиванию. Благодаря отсутствию клеточных мембран он полностью переваривается желудком в течение 90 минут. Притом, это полноценный белок, не уступающий лучшим сортам мяса и перепелиным яйцам. Употребление спирулины в пищу не влечет за собой побочные эффекты, такие, как тяжесть в желудке, сонливость. Напротив, после приема этой водоросли чувство сытости такое, будто ты съел полноценное мясное блюдо, то есть данная добавка имеет пролонгированное действие. Для организма такой белок просто находка. Не случайно эта водоросль так активно используется для похудения. Все ее целебные свойства необходимые для нормального функционирования ЖКТ используют в диетологии весьма активно.
Когда добавку применять вредно или противопоказано?Может ли спирулина принести вред, существуют ли противопоказания к применению этой целебной водоросли? Возможны ли побочные действия при употреблении пищевых добавок, содержащих спирулину как основной компонент? Выше мы говорили об её составе и перечисляли все её полезные свойства. Но следует сказать и о том, что приём данной водоросли полезен не всем, есть и противопоказания к употреблению. И если в большинстве случаев её польза не вызывает сомнений, то, к сожалению, возможен и вред от неправильного приёма в других случаях. Рассмотрим, когда спирулина может принести вред и какие имеются противопоказания к употреблению данной водоросли:
legkopolezno.ru полезные свойства и противопоказания, как приниматьСпирулина представляет собой микро-водоросли, богатые витаминами, питательными веществами и микроэлементами. В этой статье рассмотрим полезные свойства и противопоказания, как принимать, хранить. Водоросли имеют сине-зеленый цвет благодаря наличию таких пигментов как фикоцианина (синий) и хлорофилла (зеленый) в клеточной структуре. Однако они могут быть зелеными, красными и коричневыми. Хотя эти водоросли являются одноклеточными, они считаются самыми большими, достигая 0,5 миллиметров в длину, что в 100 раз превышает размер других клеток водорослей. Так, некоторые из ячеек можно увидеть невооруженным глазом. В переводе с латинского спирулина означает «Завиток», что указывает на спиральную физическую конфигурацию водорослей, когда тело образует микроскопические каналы закрученной формы. Польза спирулины для здоровья
По мнению некоторых исследований в области питания, эти водоросли являются пищей будущего, благодаря своей удивительной способности синтезировать концентрированные корма высокого качества более эффективно, по сравнению с другими водорослями. Примечательно, что эти микро-водоросли на 55-77% состоят из белка (в зависимости от исходной культуры), со всеми необходимыми аминокислотами в идеальном сочетании. Для сравнения, в говядине содержится только 31% белка. В них содержится более 100 питательных веществ в легко усваиваемой форме: аминокислоты, минералы, рамнозы сахара (сложные сахара, получаемые из натуральных растений), микроэлементы (кальций, фосфор, магний, железо, цинк, медь, марганец, хром, натрий, калий, селен), ферменты. Также спирулина содержит такие витамины как A, D, E, B1, B2, B3, B6, B7, B8, B12, K и бета-каротин. Витамин B12 сложно получить из постного рациона, поэтому водоросли являются предпочтительными для вегетарианцев. Витамин A защищает волосы, ногти, глаза и кожу. Витамин E защищает клетки и поддерживает здоровое развитие физических и интеллектуальных способностей. Также спирулина содержит незаменимые жирные кислоты: омега-3 и 6, линолевую кислоту. Регулирует менструацию и уровень холестерина в крови. Водросли растут в горячих и щелочных средах, что гарантирует хороший гигиенический статус. В отличие от многих микроорганизмов и микробов эти микро-водоросли являются одним из самых чистых продуктов. Кроме того, адаптация к теплу позволяет сохранять питательную ценность при воздействии высоких температур в процессе производства и хранения, в отличие от многих растительных продуктов, которые теряют свои полезные свойства при высоких температурах. Спирулина помогает бороться с анемией (в том числе, если это связано с дефицитом железа), благодаря содержанию большого количества железа (в 20 раз больше, чем в шпинате или говяжьей печени). Также микро-водоросли помогают уменьшить нейротоксический эффект, вызванный тяжелыми металлами, такими как ртуть, свинец, мышьяк. Что касается похудения, то существует мало научной информации о влиянии спирулины на снижение веса. Несмотря на это, водоросли рекламируют в различных роликах, утверждая, что они помогают похудеть, подавить аппетит. Недостатки и побочные эффекты спирулины
Если сразу начать употреблять большое количество микро-водорослей, то могут возникнуть головные боли. Поэтому к этому продукту нужно привыкать постепенно. Побочные эффекты природных водорослей, обычно, не являются серьезными. Однако организм каждого человека может по-разному реагировать. После превышения рекомендуемой дозы, могут появиться следующие побочные эффекты:
Следующим людям не рекомендуется принимать спирулину: с гиперпаратиреозом, аллергией на водоросли, с лихорадкой, с некоторыми генетическими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам. Некоторые виды этой водоросли растут в естественных условиях и могут быть заражены тяжелыми металлами, что приводит к поносу, рвоте, повреждению печени. Как принимать спирулинуМикро-водоросли продается в виде таблеток, пилюль, порошка, хлопьев. Человек должен привыкнуть к этому продукту, поэтому его нужно постепенно добавлять в свой рацион и принимать перед едой. Некоторые эксперты не рекомендуют превышать дозу в 50 граммов, однако некоторые придерживаются мнения, что дозировка не должна быть больше 10 граммов. Детям до 12 лет допускается принимать 2,5-5 граммов в день. Если водоросли принимаются в виде порошка или экстракта, то достаточно одной чайной ложки. Употреблять спирулину можно только с холодной или теплой водой (не с соком, кофе, чаем или безалкогольными напитками). После приема водорослей нужно избегать употребления алкоголя, сладких напитков и кофе, как минимум в течение получаса, так как эти напитки могут уничтожить некоторые питательные вещества и ферменты. Прежде чем принимать микро-водоросли необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он смог проанализировать возможные последствия с другими лекарствами и пищевыми добавками. Как хранить спирулину
Высокая температура, влажность и загрязнение окружающей среды приведет к снижению преимуществ этих микро-водорослей. Хранить рекомендуется следующим образом:
Таким образом, спирулина является полезной добавкой к обычному рациону, если нет противопоказаний, и придерживаться рекомендуемой дозы. poxudeyka.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Спирулина представляет собой биологически активную добавку на основе китайской бурой водоросли, имеющей очищающие и укрепляющие свойства. Спирулина выводит из организма шлаки и вредные вещества, повышает защитные свойства организма и нормализует обмен веществ.
Противопоказаниями к назначению Спирулины являются гиперчувствительность и непереносимость компонентов препарата, гиперфункция щитовидной железы, беременность и период грудного вскармливания, сердечная недостаточность, язвенная болезнь, кровотечения органов ЖКТ, угревая сыпь, инфаркт миокарда, инсульт, тромбоз сосудов, нервные расстройства.
