НОВОСТИ |
Где покататься на лыжах: рейтинг горнолыжных курортов. Покататься на лыжахКатание на лыжах. Техника и правила катания на горных лыжах :: SYL.ruПришла зима, мы спешим достать лыжи, чтобы совершить прогулку по лесу или на высокой скорости спуститься с гор. Этот вид спорта всегда будет одним из самых популярных. Однажды научившись ездить на лыжах, уже никогда не забудешь, как скользить по снегу. Беговые или горные, широкие или узкие - видов много, и техника катания разная, но удовольствие и польза для здоровья присутствуют в любом случае. В статье мы поговорим о способах езды на горных лыжах. Первые этапы обученияКатание на лыжах можно проводить уже в три года. Раннее обучение поможет укрепить мышечный скелет, повысить выносливость. В специализированную лыжную секцию ребенка можно отдавать с шести лет. Здесь тренеры помогут вырастить если не чемпиона, то здорового и физически развитого человека.
Сколько потребуется занятий, чтобы научиться уверенно держаться на снегу? Насколько будет успешным обучение катанию на лыжах, зависит от степени физической подготовки лыжника. Зачастую уже на первом занятии начинающий способен освоить спуск с пологого склона в плуге, научиться пользоваться подъемником, а также контролировать скорость. Второе и последующие занятия включает в себя освоение различных видов поворотов и совершенствование техник катания. Как только спортсмен начинает уверенно держаться на небольшом склоне, то можно переходить на более высокие холмы. Уроки катания на лыжах представляют собой процессы запоминания и доведения до автоматизма сложных навыков. Также начинающий должен прийти к пониманию условий езды и к освоению вариантов применения разных технических элементов. Стили катания на горных лыжах. Основные методикиСуществует классификация различных видов способов езды. Так, туристический стиль включает в себя отдых на горнолыжной базе с возможностью освоить склоны. Катание коньком на лыжах часто используется в соревнованиях на относительно ровных поверхностях. Спортивный вид представлен скоростным спуском, слаломом, гигантским слаломом. Это соревновательный стиль, который заключается в преодолении трассы без ошибок с учетом времени. Склон оборудован флажками, которые спортсмены объезжают. Еще один вид горнолыжного спорта – фрирайд. Данный стиль используют только профессионалы. Он характеризуется катанием на неподготовленных трассах, в областях, далеких от горнолыжной индустрии.
В мире существуют две методики обучения – французская и австрийская. Вторая включает в себя способы движения плугом и упором. Первая учит, как сразу ездить на параллельных лыжах. Классическая техника катания на горных лыжах включает в себя минимум три вида: легкая христиания, современная христиания и итальянский поворот. Первый тип – это поворот на параллельных лыжах с одновременной их разгрузкой, которая осуществляется за счет вращательного движения плечами и интенсивного разгиба. Второй тип представляет собой поворот с разгрузкой за счет сгиба и вращательного движения таза. Такой вид еще называют могул. Техника катания на горных лыжах "итальянский поворот" была систематизирована братьями Котелли. Через полстолетия она переродилась в карв. Суть ее заключается в широкой расстановке ног и осуществлении поворота с закантовкой двух лыж. С чего начать?
Для этого сначала необходимо очистить подошву ботинок от снега, чтобы избежать неправильной работы креплений. Затем нужно положить рядом лыжи, а палки справа от себя или по одной с каждой стороны. Далее ставим ногу в крепление на носок. Убеждаемся, что носок просел в переднюю часть приспособления, потом опускаем пятку. Задняя часть крепления при этом защелкивается. Если вы обуваетесь на склоне, то нужно вдавить лыжи в снег, чтобы избежать соскальзывания их вниз. На холме приспособление для спорта необходимо класть поперек. В этом случае сначала одевается нижняя лыжа, а затем уже верхняя. Катание на горных лыжах осуществляется при помощи палок. Чтобы их взять, нужно продеть руку через петлю снизу вверх. Далее вытягиваем ремешок вдоль ручки и обхватываем ее. Правильная стойкаКачественное катание на лыжах основывается на особом положении тела. Правильная стойка включает в себя:
Главная задача будущего спортсмена – достигнуть единства тела и лыжного комплекса. Правильная стойка позволит использовать небольшие движения тела при контроле поворотов, вовремя реагировать на изменение обстановки. Первые шагиКатание на горных лыжах, особенно первые передвижения, лучше начинать без помощи палок. Данное занятие научит правильно переносить вес с одной ноги на другую. Пятки не отрываются от земли, поэтому шаги лучше делать маленькие, иначе можно упасть. Когда лыжник научится уверенно передвигаться, можно уже использовать палки. Они служат для предотвращения нежелательного соскальзывания, а также для сохранения равновесия. Никогда не забывайте следовать правилу: правая рука идет вперед одновременно с левой ногой. Линия скатаТермин относится к самой короткой линии от вершины вниз по склону. По ней спортсмена тянет сила тяжести. Если поставить лыжи под прямым углом к линии ската, то они не будут скользить, а когда необходимо ускориться, то их переставляют в продольное положение. По дороге направление может меняться, что связано с небольшими изменениями самого склона. Такие отклонения нужно учитывать. Для нежелательного скольжения используют канты лыж (боковые стороны). Например, повернув во время спуска лыжи на верхний кант, можно добиться прекращения движения. Лыжи при этом сильно вонзаются в снег. Подъем на склонКатание на лыжах включает в себя и разные способы подъема на холмы - "лесенка" и "елочка". Первый вариант используется для того, чтобы подняться на склон для коротких спусков, далее данный способ будет применяться при маневрировании.
Как передвигаться "лесенкой"? Лыжи необходимо поставить параллельно поперек линии ската. Шагать нужно вверх, ставя ноги примерно на ширину плеч. Первый шаг нужно начинать с верхней лыжи, при этом сохранять параллельное положение ног. Палку верхнюю необходимо переставлять выше по склону. Далее нужно перенести вес на верхнюю лыжу и приставить к ней нижнюю. Урок катания на горных лыжах включает использование еще одного способа - "елочки". В этом случае носки широко разведены, пятки на небольшом расстоянии друг от друга. Верхняя лыжа находится выше нижней, при движении нужно опираться на внутреннее ребро. Палки ставятся позади приспособлений. Тело должно быть наклонено вперед. Такой тип подъема часто используется на высоких склонах. Техника катания на лыжах. Развороты и рулениеДанный тип упражнений лучше начинать выполнять на ровной поверхности. Первый способ поворота называется "звезда". Он позволяет развернуться лицом в любом направлении. Для этого нужно поворачивать лыжи по кругу и следить, чтобы каждый шаг держал угол 20 градусов. При совершении полного разворота вокруг своей оси лыжи оставят на снегу похожий на звезду след. Нужно помнить, что при выполнении данного упражнения на склоне необходимо всегда поворачиваться лицом вниз. Палки при этом нужно ставить так, чтобы они не мешали перестановке. Техника катания на лыжах включает "поворот быка", который можно выполнять на крутых склонах. Он выражается в поочередном повороте лыж на носках и на пятках. Действие проводить нужно до тех пор, пока приспособление не окажется направленным вниз по линии ската. Правила катания на лыжах охватывают и технику "руление". Сюда входят повороты вправо, влево, которые осуществляются при помощи работы мышц ног. Чтобы прочувствовать суть метода, можно дома сесть на стул и покрутить стопами влево и вправо. Руление стопами используется при корректировке направления движения. Двигать можно и ногами. Этот вид руления намного эффективнее, чем первый, так как участвуют в основном четырехглавые мышцы. Такой прием используется при катании по буграм, тяжелому снегу и крутым склонам. Верным признаком правильного руления будет стремление носка внутренней лыжи уйти от внешней, при этом приспособление мягко разглаживает снег. Для повышения мастерства движения можно использовать следующие упражнения:
Слабо зашнурованные ботинки могут привести к возникновению проблем при рулении, так как нарушается передача движения от ног и стоп к лыжам. Такой же результат будет при использовании обуви большого размера. Скольжение
Чтобы увереннее держаться на лыжах, можно выполнить ряд упражнений:
Катание на лыжах всегда сопровождается падением, особенно на первом этапе. Чтобы избежать травм при этом нужно соблюдать ряд правил:
После падения необходимо подняться. Но как это сделать? Когда лыжи отстегнулись, нужно их собрать, проверить крепления и надеть. Начинать нужно с нижней лыжи. Если спортсмен находится на целине, то придется вытоптать площадку для одевания, чтобы избежать попадания снега в крепления. Торможение
Тормозить можно с помощью способа "упор". Он применяется при спуске наискосок. При упоре лыжник перемещает вес тела на верхнюю лыжу, а нижнюю переводит в следующее положение: пятка в сторону, носки вместе, лыжа на внутреннем канте. Торможение усиливает увеличение угла отведения и кантования. Масса тела должна быть на верхней лыже. При остановке боковым скольжением спортсмен, двигаясь наискосок, слегка приседает и резким толчком вперед выпрямляется. При этом он ставит лыжи плоско и пятки выводит в сторону. Помощниками в этой технике будут палки. Для резкого торможения лыжи ставятся поперек линии ската. В случаях, когда необходима быстрая остановка, используют преднамеренное падение. При этом нужно присесть и начать заваливаться назад, в сторону, на бедро и на бок. Лыжи необходимо развернуть поперек склона. Руки с палками нужно расположить наверху. Из этого положения легко будет встать и продолжить свой путь. Постепенно осваивая разнообразные техники скольжения, способы подъемов и разворотов, начинающий лыжник вскоре станет настоящим любителем-спортсменом. Разнообразные горнолыжные курорты дают возможность хорошо провести свой отдых, катание на лыжах в этом случае можно проводить с помощью инструкторов. Для приятных занятий горнолыжным спортом нужно знать и выполнять следующие правила катания на лыжах:
Соблюдая правила, уважая других спортсменов, вы обязательно получите истинное удовольствие от скоростного зимнего вида спорта. www.syl.ru Где покататься на лыжах: рейтинг горнолыжных курортовГде покататься на лыжах: рейтинг горнолыжных курортов Ежегодно различные печатные издания публикуют рейтинги горнолыжных курортов мира и отдельных стран. Катание на лыжах и сноуборде имеет большую популярность среди людей.
Хорошо отдохнуть в заснеженных краях можно не только зимой, но и в любое время года. В этой статье мы приведем рейтинги самых лучших мест, где можно покататься на лыжах и приятно провести время в кругу семьи или в шумной компании друзей.
Список самых лучших горнолыжных курортов мира (топ-10)Реклама
Несмотря на то, что в России и странах СНГ все больше на слуху знаменитый Куршавель, в рейтинге по версии английского издания «Индепендент» данный курорт замыкает список.
1. На первом месте лидирует Ле Же – курорт, расположенный во Франции. Прекрасный вариант для семейного отдыха и лыжников начального и среднего уровней. В нескольких километрах от Ле Же находится Порт дю Солей – ещё один горнолыжный регион.
Некоторые рестораны, которые расположены прямо в горах, доступны без использования подъемника. Курорт Ле Же по большей части состоит из комфортных деревянных шале, поэтому создает имидж зоны отдыха старого образца. За последние пару лет значительно выросла популярность Ле Же в связи с его реконструкцией и новыми постройками.
2. Санкт Антон – старейший австрийский курорт. Здесь вы найдете любой вид трасс: как для начинающих, так и для экстремалов. Шик, роскошь, отменный сервис – всем этим славится «Святой Антон». Находится курорт в западной части Австрии в Тироле.
3. Боровец. Это курортное место расположилось у подножия горы Мусала в Болгарии. Первоначально Боровец был основан ещё в 19 веке как место для охоты. Со временем город сильно вырос и превратился в полноценный горнолыжный курорт с хорошо развитой инфраструктурой. Двадцать отелей и гостиниц, клубы и рестораны и, разумеется, спортивные сооружения. Любой турист в Боровце найдет для себя место, где покататься на лыжах и сноуборде, коньках, санях и снегоходах. Также можно увидеть красивые Рильские горы из окна вертолета.
4. Крвавец – южноальпийский курорт, находящийся в Словении, рядом со столицей Любляна. Высота гор – 1500 метров. Здесь вы также найдете себе интересное развлечение на горнолыжных трассах и полюбуетесь прекрасными пейзажами Южных Альп.
5. Банф. Есть возможность слетать в Северную Америку? Не забудьте посетить канадский Банф! 320 гектаров горнолыжных склонов! Довольно длительный сезон: с 15 ноября по начало июня! Отличный сервис, все виды горнолыжных развлечений.
6. Зеефельд – главный австрийский город, где проходят соревнования по беговым лыжам. Именно здесь проходили две Олимпиады. Красивый небольшой городок, где можно насладиться не только катанием на лыжах, но и осмотром местных достопримечательностей.
7. Ишгль и Зёлль. Все та же Австрия, все тот же Тироль. Прекрасные курорты с современными подъемными устройствами и всеми видами развлечений: от дневных зимних до ночных клубных. Идеальные места, где можно покататься на горных лыжах.
8. Вейл Резортс (Колорадо). Горнолыжный регион, расположенный в долине Вейл, считающийся одним из лучших курортов мира. Отличный сервис, великолепные подъёмники, высокие Скалистые горы – все это наверняка понравится любителям хорошего зимнего отдыха.
9. Лас Леньяс (Аргентина). Крупнейший южноамериканский горнолыжный комплекс. Имеет трассы для новичков (возможно обучение) и любителей экстрима. Самая высокая точка гор: 3430 метров.
10. Наконец, Куршавель. Настоящий рай для любителей всех горнолыжных видов спорта. Курорт состоит из нескольких баз отдыха, каждая из которых находится на разной высоте. Здесь понравится любому туристу: и любителю шумных тусовок, и предпочитающему тихий спокойный отдых с катанием на лыжах. otvetkak.ru Где покататься осенью на лыжахКак только кончается лето и температура падает, большинство из нас задумывается о предстоящем горнолыжном сезоне и начинает планировать зимнюю поездку, если еще не сделало этого раньше. Зачем ждать? Некоторые горнолыжные курорты уже открыты с началом осени, а в октябре и ноябре еще с десяток ведущих европейских горнолыжных центров запустят подъемники и откроют свои склоны на месяцы раньше, чем другие курорты.
"Проработав в лыжном бизнесе на протяжении многих лет, я часто удивляюсь тому, как мало людей пользуются преимуществами и возможностями осеннего катания на лыжах", - говорит Кэти Уоддингтон, руководитель горнолыжного направления туроператора Zenith Holidays. "Вы будете наслаждаться безлюдными склонами, кататься рядом с национальными горнолыжными командами, которые готовятся к сезону, при этом меньше платить за проживание и подъемники - за пятизвездочное размещение по цене трех звезд". Конечно, область катания будет ограничена в большинстве случаев склонами на леднике, но вы, вероятно, сможете найти достаточно интересного для себя в таком катании. Вы сможете путешествовать из тихих, пустых аэропортов туда и обратно, и вы будете первыми, кто протестирует снаряжение нового сезона. Первая гонка Кубка мира пройдет в октябре в австрийском Зельдене. Можно совместить поездку по времени с этими стартами и увидеть лучших горнолыжников мира в действии или посетить одни из самых крупных тестов горных лыж, проходящие осенью на курортах. Если вы любите катание в сноупарках (а большая часть открытых осенью курортов имеют сноупарки), то в это время в них так же хорошо, как и в середине зимы. А если вы едете с семьей, и вам надоели ограниченная доступность, переполненные склоны и заоблачные цены при попытке забронировать горнолыжную поездку на середину февраля, то более расслабленной, спокойной и лучшей по соотношению цен, чтобы покататься на горных лыжах, окажется середина октября (а о поездке в феврале вы еще сможете побеспокоиться позже!). Конечно, невозможно предсказать снежные условия осенью, и в отличие от зимы, когда можно чувствовать себя более уверенным в том, что природа, по крайней мере, делает усилия, чтобы выпадало некоторое количество снега, - осенью бывает всяко. Но, в течение ряда лет счастливые лыжники и сноубордисты катались по целине глубиной в метр в первую неделю октября, так как им повезло быть на леднике, когда внизу пошли сильные осенние дожди - или они просто услышали о них и помчались туда!
Какие курорты уже открыты В начале осени почти гарантированно открыты бывают только шесть горнолыжных курортов. Церматт в Швейцарии, где установлены самые высокогорные подъемники в Европе(два бугельных, действующих только летом и осенью), доставляющие на высоту 3899 м, и ледник Хинтертукс в долине Циллерталь, Австрия - оба открыты круглый год. Сосед Церматта - Саас-Фе открывает склоны в середине июля ежегодно, так что к началу осени он уже прибавил два месяца к своему 10-месячному сезону Четвертый вариант - Питцталь, с самыми высокогорными в Австрии подъемниками, закрывается в середине мая и вновь открывается в середине сентября ежегодно, сезон здесь длится восемь месяцев. С аналогичным графиком работает и ближайший к нему курорт Каунерталь. Шестой вариант - итальянский Валь-Сеналес, который обычно открывается в начале сентября (в зависимости от погодных условий). Канатная дорога вознесет вас на станцию Hochjochferner всего за шесть минут, отсюда идет 8-километровая трасса и другие спуски, доступные с подъемников. Помимо действующих самых высокогорных в своих странах подъемников, Питцталь и Церматт имеют еще одну общую особенность. Курорты оснащены революционной системой искусственного оснежения, разработанной израильской компанией IDE. Система способна производить снег при положительной температуре. Системы искусственного оснежения компания IDE начала выпускать почти случайно (компания занимается очисткой воды и промышленным оборудованием, и не имела ранее отношения к горнолыжной индустрии) в 1990-х годах, когда встала задача сделать систему охлаждения для южноафриканских золотодобывающих рудников. К всеобщему удивлению системы начали производить снег в южно-африканской пустыне при температуре выше +30 С, при этом для работы оборудования необходимы только вода и электричество. Два курорта всегда готовы принять горнолыжников и сноубордистов осенью, если температура на ледниках высокая и нет свежего снега.
Австрия Австрия предлагает больше возможностей для катания на лыжах или доске осенью, чем любая другая страна - до восьми областей открыты здесь к середине октября. Точная дата открытия региона каждый год зависит от снежных условий, но в любом случае традиционные осенние пивные фестивали с возможностью первого катания на лыжах в сезоне способны создать праздничную атмосферу отдыха, а отпуск в горах подарит множество новых впечатлений. Наряду с Хинтертуксом, Каунерталем и Питцталем, варианты катания на ледниках Австрии осенью включают ледник Kitzsteinhorn в Капруне, горнолыжный регион ледника Моллталь (Mölltal), ледники-близнецы Зельдена, ледник Штубай, рядом с Инсбруком и Дахштайн, недалеко от Шладминга. Зельден и Штубай бывают открыты уже в начале сентября, в зависимости от условий. Обергугль, как правило, - один из первых горнолыжных курортов, расположенных не на леднике, открывающийся каждую зиму, благодаря своей высокой базе и очень высоким склонам - предлагает катание сверху до низу с середины ноября. Швейцария Кроме Саас-Фе и Церматта, еще несколько ледниковых горнолыжных областей Швейцарии открыты ежегодно в начале октября. Четыре региона для катания осенью, которые могут быть доступны только в выходные дни, пока не начался зимний сезон, - это Glacier 3000 между Ле-Дьяблере и Гштаадом, ледник Титлис выше Энгельберга, ледник Vorab в Лааксе и ледник Дьяволецца в долине Энгадин рядом с Понтрезиной и Санкт-Морицем.
Франция Тинь - единственный французский горнолыжный курорт, открытый почти всю осень. Как правило, курорт повторно открывается в последние выходные сентября, спустя несколько недель после того, как заканчивается летний горнолыжный сезон на леднике Grande Motte. Кроме Тиня, свою горнолыжную область на леднике, самую большую в Европе, традиционно открывает на 10-дневный срок (два выходных и неделя между ними) в конце октября и начале ноября Ле дез Альп. В это время здесь проводится осенний фестиваль снежных видов спорта с множеством веселых мероприятий и тестами нового снаряжения сезона. Затем курорт вновь закрывается до начала декабря, когда начинается основной сезон.
Италия Еще один курорт, который можно порекомендовать всем, кто хочет приблизить приход зимы, это Валь Сеналес - он находится в Южном Тироле. Здесь созданы идеальные условия не только для лыжников, но и для сноубордистов. Этот курорт работает круглый год, при этом он не является таким же модным и популярным, как, например, Церматт - так что здесь не бывает слишком много людей. Кроме Валь Сеналеса, обычно в конце октября открывается Червиния, предоставляя доступ с итальянской стороны к ледниковой области Кляйн Маттерхорна выше Церматта. Третий вариант - летний горнолыжный центр на Пассо Стельвио, как правило, работающий, как минимум, до октября. Нижняя точка спуска этой горнолыжной области находится на отметке 2760м, это рекорд для Европы. Регион предлагает почти 700 метров перепада по вертикали и верхние станции подъемников на 3450м. Десять трасс обслуживаются бугельными подъемниками. Отличный снежный покров в октябре гарантирован. Протяженность трасс - около 20 километров. Курорт, кроме традиционных зимних забав, предлагает интересные экскурсии по следам Первой мировой войны: здесь сохранилось множество траншей и укреплений, построенных в те годы. Другие страны Конечно, не только Альпы предлагают осенью катание на лыжах. Лыжный сезон в Южном полушарии проходит в сентябре в весеннем режиме, и многие центры в Австралии, Аргентине и Чили закрываются в конце месяца. Несколько курортов в Новой Зеландии, в первую очередь гора Руапеху, скорее всего, будут открыты до октября и, возможно, даже несколько позже. В Северной Америке только Тимберлайн на горе Худ в штате Орегон остается открытым почти круглый год, но обычно закрывается на три-четыре недели для проверки всего оборудования в сентябре, и как правило, повторно открывается в конце месяца. Если осень холодная, снежные пушки начинают работать на одном из самых высокогорных курортов мира в Колорадо в первые недели осени. В Mammoth Mountain созданы лучшие условия для сноубордистов, здесь есть три халфпайпа разного размера, трассы для новичков и профессионалов. Сезон здесь официально стартует в ноябре, однако кататься, как правило, можно уже в середине октября. То же самое можно сказать о Вермонте, штате "зеленых гор". Горнолыжный курорт Киллингтон, благодаря системе искусственного оснеживания, готов принимать лыжников с октября по июнь. В Лавленде, расположенном в Колорадо неподалеку от Денвера, созданы отличные условия для катания в октябре. В Скалистых горах в Колорадо располагается еще одна горнолыжная зона, где можно кататься с середины октября по начало июня, она включает в себя курорты Арапахо Бэсин и Кейстоун. Они находится почти на четырехкилометровой высоте. Трассы довольно сложные, так что начинающим лыжникам, возможно, стоит выбрать другое место для отдыха. Горнолыжные курорты Арапахо Бэсин, Медная гора, Брекенридж, Кейстоун и Лавленд могут быть открыты в октябре, если позволяют условия. Sunshine и Лейк Луис рядом с Банфом, как правило, первыми открываются в Канаде в начале ноября, а уже несколько лет - даже на Хэллоуин. Вернемся в Европу. Скандинавия первой открывает неледниковые области катания. Сезон в Руке в финской Лапландии - самый продолжительный для неледниковых регионов в Европе, длится, как правило, с середины октября до середины июня. Две небольшие летние ледниковые зоны Норвегии летом обычно остаются открытыми до октября или даже ноября - самый высокогорный в Скандинавии Galdhøpiggen (2469м) и Folgefonn, славящийся очень высокой снежной базой, часто достигающей 10 метров. А если у вас нет возможности отправиться на склоны горнолыжного курорта, не забывайте, что более 50 крытых снежных центров открыты сейчас в 25 странах по всему миру. Всегда можно найти там снег в дождливый вечер в конце сентября. И пусть там нельзя насладиться видами Маттерхорна или таким перепадом высот, как в Церматте, но у Вас будут лыжи или доска, и снег. * * * Снег и погода на горнолыжных курортах (информация на 24 сентября 2012 года) Саас-Фе и Церматт в Швейцарии временно закрыты из-за плохих погодных условий. Хинтертукс и Штубай в Австрии - единственные курорты в Северном полушарии, открытые для любителей снежных видов спорта, хотя и здесь ветренно. Тинь во Франции планирует открыться снова в следующий уик-энд. Свежий снег, прошедший на этой неделе, улучшил условия катания на курорте. Австрия. Хорошие условия для катания на леднике Хинтертукс (65 см), открыто 22 км трасс. На Штубае высота снежного покрова 22 см, ветренно. Работают три подъемника, открыты три трассы. Ветер повлиял на работу подъемников в Моллтале (25 см), курорт был вынужден закрыться на день. Капрун планирует начать работу в конце сентября. Франция. Тинь, Ле дез Альп и Валь д'Изер в настоящее время закрыты для катания. Тинь откроет катание на леднике Grande Motte 29 сентября. Хорошая новость в том, что условия на Grande Motte значительно улучшились после снегопада 24 сентября. Ле дез Альп будет открыт с 27 октября до 4 ноября и начнет зимний сезон 1 декабря. Швейцария. Облачность и сильный ветер на высоте вынудили Церматт (80 см) и Саас-Фе (111 см) закрыть склоны 24 сентября. На следующий день погода улучшилась, оба курорта работают. Италия. Все летние регионы катания закрыты. Червиния планирует начать зимний сезон по выходным с 13 октября до 27 декабря. Валь Сеналес и ледник Пресена пока не называют дату открытия. Северная Америка. Вистлер начнет зимний сезон в середине/конце ноября. Тимберлайн вновь откроется по расписанию 5 октября. Австралия. Весенние условия установились на открытых курортах страны. Последняя неделя сезона идет в Mount Hotham (115/175 см). В Тредбо (207 см) и Перишер Блю (207 см) высота снежной базы превышает два метра. В прогнозе - солнечно, на следующей неделе понижение температуры и снегопады. Новая Зеландия. Все курорты в настоящее время работают с хорошим снежным покрытием склонов. Самая высокая снежная база в Туроа (222 см) на Северном острове, где выпало более 220 см снега. Не сильно отстал от него Маунт Хатт (215 см) на Южном острове. Чили. Все курорты страны завершили сезон. Аргентина. Закрыл сезон Лас Ленас. Чапелко (0/75 см) и Сьерро Катедрал (0/51 см) завершат сезон по расписанию 30 сентября. Весенние условия катания, трассы по утрам жесткие, к обеду под солнцем снег тает. По материалам www.onthesnow.co.uk, www.snow-forecast.com Курорты:skigu.ru Как кататься на лыжах?Динамичный, удивительно красивый вид спорта — горные лыжи — на деле не так прост и требует специальных навыков. Кто хоть раз лично вставал на трассу, подтвердит это. Умение кататься, управлять движением, сохраняя равновесие на скорости, стоя на лыжах, закладывать крутые виражи даётся с большим трудом. Требуется недюжинная физическая сила, специальная подготовка, великолепная координация, чего не имеет лыжник-новичок. Пусть не смущает несведущих людей умение некоторых хрупких с виду девушек лихо кататься с горы. Поверьте, они прошли долгий путь обучения на трассах, пролив немало пота. Но тогда возникает вопрос, как можно новичку научиться кататься на лыжах, сколько времени это может занять? Прежде всего, нужно определиться, для каких целей поставлена эта задача:
В любом случае все проходят обучение с этапа новичков. Для того чтобы окончательно определиться, не стоит сразу покупать специальную экипировку лыжника. Её предложат в любом горнолыжном курорте. Гораздо важнее найти хорошего инструктора, владеющего методикой обучения новичков катанию на лыжах или хотя бы с небольшими педагогическими навыками. Но прежде чем отправляться в горы, следует знать, что с собой брать, как вести себя. Выбор экипировкиУровень сервиса сегодня таков, что можно вообще с собой ничего не брать, кроме денег. Поэтому для новичков просто приведём список необходимых элементов, а что покупать и что брать в аренду — решит сам начинающий горнолыжник:
Самостоятельная подготовкаЕсли поездка в горы специально планируется заранее, то желательно немного подготовить тело к физическим нагрузкам. Когда посещение фитнес или тренажерного зала — это норма жизни, то специальной подготовкой перед выходом на трассу можно пренебречь. Но малоподвижный образ жизни, слабая физическая подготовка могут сыграть злую шутку с новичками. После первой же тренировки от непривычной нагрузки мышцы начинающего лыжника начнут болеть. Продолжаться это может от нескольких дней до недели. Если запланирован недельный тур, то есть риск провести его с трудом передвигая ноги. Переболеть в мягкой форме лучше дома, уделив немного внимания своему физическому состоянию. Даже двухнедельные тренировки с небольшими нагрузками перед поездкой на горнолыжный курорт снимут болевой синдром. Если удастся потрудиться 2–3 месяца, то физическая нагрузка в горах принесёт только радость. Занятия более полугода формируют у лыжника мышечный каркас, в этом случае вообще никакие нагрузки не страшны, а катание однозначно принесёт только положительные эмоции. Первый урокСпециальные лыжные трассы для новичков маркируют зелёным цветом. Поэтому именно туда следует направиться. Угол наклона, длина дистанции позволят лыжнику безопасно передвигаться на лыжах, не имея хороших навыков кататься и управлять скольжением. Если рядом будет толковый инструктор, то это будет замечательно. Он обязательно расскажет, что надо пропускать уже находящихся на трассе лыжников, держать дистанцию, не пытаться разогнаться до той скорости, которую не выдержите без специальной подготовки. Если первый горнолыжный спуск выполняется самостоятельно, то следует почитать вышеизложенные рекомендации и посмотреть специальное тематическое видео, а затем всё это выполнять. Что касается непосредственно техники передвижения на лыжах, то на первом уроке максимум чему можно обучиться — это приём «плуг», который поможет горнолыжнику обрести навыки торможения на трассе. В дальнейшем от него некоторые горнолыжные инструктора рекомендуют отказаться в пользу более эффективного заноса. Тематическое видео на эту тему лучше посмотреть от нескольких авторов. Будет заметна разница в подходе. Можно попробовать несколько вариантов. Общими понятиями считаются навыки базового положения тела лыжника, фиксация палок в руках. Здесь разногласий нет, и это можно увидеть на видео.
Этапы совершенствования техникиМетодики обучения разных горнолыжных школ рекомендуют как можно раньше овладеть навыками держать лыжи параллельно. Сначала, без навыков, это может вызвать некоторые затруднения, но чувство контроля над лыжами приходит быстро и после нескольких попыток лыжник-новичок уже может наслаждаться скоростью, с которой будет спускаться по склону. Одновременно начинают обучение поворотам. В видеоуроках показан алгоритм работы лыж. Торцевая часть изогнута и напоминает талию. При переходе на кант лыжи прижимаются к поверхности и изгибаются. Автоматически траектория будет искривляться в сторону наклона. Плавно переводя лыжи с одного торца на другой, стремятся тело удерживать в расслабленном одном положении, в результате хорошо подготовленный лыжник будет спускаться зигзагообразно. Работают преимущественно ноги. Освоив этот приём, новички переходят к обучению специальной технике крутого поворота. На видео видно, что в этом случае лыжник действует более агрессивно. Такая техника спуска на лыжах требует сил, навыков и координации. Нагрузка на одну ногу может превышать вес тела. Ни один лыжник не может обойтись без падений. Специально обучаться этому тоже необходимо. Просмотр видео с обучением, как это делать правильно, обязателен. Ошибкой будет выставлять инстинктивно руки или падать на колени. Эти части тела наиболее часто травмируются у лыжников-новичков. Катание будет намного безопасней с навыками приземления. На видео инструктор показывает, как не нарваться на палку, как перейти в низкую стойку или правильно подставить бедро либо ягодицы. Группировка считается самой безопасной позой. Параллельно обучению тренируют специальные способы торможения на скорости. Кроме первого приёма «плуг», осваивают лихой занос. Начинать надо с имитации на малой скорости. После того как у лыжника появился навык и чувство контроля над ситуацией, можно постепенно добавлять динамики. Конечно, до уровня звёзд ещё далеко, но спускаться по трассе с ветерком — это чувство сравнимо с полётом. Для лучшего понимания своего уровня подготовки можно попросить снять себя со стороны. Полученное видео кого-то рассмешит, а кому-то будет очень полезно для понимания своих ошибок и помощи в их исправлении. Самое важное в обучении лыжников — это время. Чем больше его потрачено на трассах, тем быстрее приходит удовлетворение и радость от скорости и преодоления себя. Катание на лыжах не зря входит в число самых популярных развлечений зимой, даже несмотря на большие затраты, связанные с этим хобби. Если статья оказалась полезной, напишите нам. aktsport.ru Где можно покататься на горных лыжах в Москве?Горнолыжный спорт уже давно стал популярным в нашей стране. Где, как не в горах можно заниматься любимым занятием. Но не всегда получается взять отпуск посреди зимы и уехать к заснеженным горным вершинам. А ведь и в Москве есть немало мест, где можно вдоволь покататься на лыжах. В преддверии зимнего сезона узнать, где можно покататься на горных лыжах в Москве будет очень актуально. В Москве много мест, где можно покататься на горных лыжахВ зимний период в столице есть немало отличных мест для занятий горнолыжным спортом. Все они оборудованы горнолыжным снаряжением, имеют превосходные трассы и полностью пригодны для полноценного зимнего отдыха. А он бывает не хуже, чем летний. Итак, среди всех горнолыжных трасс Москвы особую популярность имеют:
Это далеко не полный перечень мест, где можно покататься на горных лыжах в Москве и очень хорошо восстановить силы после трудового дня или недели. Условия катания на горнолыжных склонах
Горнолыжные склоны столицы имеют все необходимое для того, чтобы клиент имел возможность полноценно отдохнуть. Начнем с того, что все склоны имеют небольшой перепад высот, который очень удобен для начинающих отдыхающих. Имеются также учебные склоны, так что новички не будут бояться сделать свой первый спуск. А уверенности им добавят опытные тренеры, которые будут поддерживать их на всех этапах обучения. Все трассы очень хорошо освещаются вечером, и работают допоздна (в выходные дни многие из них открыты до полуночи, а по будням – пока есть наплыв клиентов, обычно до 23.00). При недостаточном уровне снега работают снежные пушки, которые дополнительно оснеживают трассу. Для детей есть специальные трассы и подъемники, обеспечивающие максимальный комфорт. Ратраки подготавливают трассу для катания. Если клиент не имеет собственного горнолыжного снаряжения, можно взять его напрокат. Условия получения снаряжения напрокат приемлемы, но нужно иметь определенную сумму для залога (сумма отличается в разных горнолыжных комплексах, так что все подробности нужно уточнять по телефону). Личные вещи можно сдать в камеры хранения, где они будут храниться под контролем опытной охраны. Для клиентов, имеющих собственный транспорт, есть паркинг. Многие спортивные базы в Москве ничем не уступают по уровню сервиса известным европейским горнолыжным курортам. Все они обустроены согласно правилам, которые обязывает придерживаться международная федерация сноубординга. Так что множество мест, где можно покататься на горных лыжах в Москве, позволяют отлично организовать отдых горожан в зимнее время. Поэтому не стоит думать, что в столице нет горнолыжного спорта и для того, чтобы отдохнуть на лыжах, обязательно надо ехать в горы и тем более уж за границу. У нас есть все, что необходимо для полноценного отдыха. Что нужно знать о горнолыжном спорте
Катание на лыжах – отличный способ провести время зимой и быстро восстановить силы. Кроме того, этот спорт в разумных пределах повышает адреналин, так что он придется по вкусу любителям экстрима. А для тех, кто еще ни разу не ставал на лыжи, горнолыжный спорт – отличный повод для того, чтобы научиться чему-то новому. Но все же, собираясь провести несколько часов на горнолыжной трассе, нужно знать о некоторых правилах предосторожности. Во-первых, нужно соответствующим образом одеться, так как кататься придется все-таки при минусовой температуре. Но также одежда должна быть очень удобной. Иначе, вместо того, чтобы согреться, лыжник наоборот, замерзнет. Лучшая одежда для лыжника – из натуральной шерсти, так она впитывает пот и хорошо сохраняет тепло. Нужно также выбрать теплую обувь. Она должна содержать натуральный мех, который хорошо согревает. Чтобы запечатлеть приятные воспоминания, не забудьте взять с собой фотоаппарат или видеокамеру. Они сохранят самые будоражащие моменты отдыха. А новичкам не нужно бояться осваивать лыжные трассы. Опытные инструкторы с удовольствием обучат всему, что необходимо для превосходного зимнего отдыха. Так что зима – это не повод сидеть в четырех стенах дома, а активно и полноценно отдыхать. Удачи вам! До скорых встреч на страницах сайта StranaKontrastov.ru! Вам понравилась статья? Поделиться статьей: Десерт
stranakontrastov.ru Как кататься на горных лыжах — обучение для начинающихЕщё совсем недавно лыжный спорт в России был недоступен для большинства желающих, лыжи использовались в основном для походов и катания по равнине. Сегодня горнолыжный спорт развивается, строятся горнолыжные курорты, специальные трассы для катания, а также искусственные стадионы с поддержанием необходимого климата — на таких закрытых стадионах можно кататься круглый год. Однако если спортсмен уже умеет кататься по равнине, уверенно стоит на лыжах, это вовсе не значит, что он сможет без труда справиться со склоном, особенно если на трассе имеются препятствия, крутые повороты. Придя впервые на горнолыжную трассу, следует тщательно подготовиться — от изучения теоретических основ до инструктажа, а также практических уроков с тренером.
Бояться лыжного спорта не стоит, так как катание со склона, даже при прохождении участков с препятствиями и поворотами, особых физических усилий не потребует, а при некоторой сноровке это станет хорошим видом активного отдыха. Горнолыжный спорт больше требует выносливости, остроты реакции, умения управлять своим телом, что можно легко приобрести при регулярном посещении тренировок. С чего начатьВ первую очередь будущий спортсмен должен правильно подобрать экипировку. Для этого лучше обратиться к консультанту, который есть во всех спортивных центрах, торгующих такой экипировкой. Одежда для лыжного спорта и сами лыжи должны подходить именно для тех целей, которые выбрал спортсмен — если катание будет использоваться как отдых и развлечение, то не стоит покупать снаряжение для фристайла или других профессиональных дисциплин. Новичкам также следует уделить особое внимание защитным элементам экипировки, таким как шлем, очки, наколенники, налокотники. Непосредственно перед катанием следует уделить внимание подготовке тела — необходима лёгкая пробежка, небольшая растяжка мышц и суставов. Потратив немного времени и сил на такие подготовительные процедуры, можно избежать серьёзного травмирования во время езды. Также не стоит забывать, что вес горнолыжной экипировки достаточно велик (порядка 10 килограмм), поэтому не стоит сильно перегружать себя тренировками на первых этапах обучения. Первые тренировкиОсваивать азы катания на лыжах лучше всего на равнинной местности. Это позволит спортсмену получить самые важные навыки:
Начинающих спортсменов учат кататься на ровной поверхности несколькими способами. Первая техника включает в себя езду с упором, лыжи при этом располагаются под углом. Вторая техника учит кататься с параллельным расположением лыж. Эти стили катания на горных лыжах зависят от школы, в России больше учат кататься с расположение лыж под углом. Техника катания по прямым ровным участкам должна быть освоена до совершенства, спортсмен во время тренировок должен без труда преодолевать большие расстояния, притом чувствовать себя комфортно в своей экипировке. Когда обучение начинающих кататься на лыжах по ровным поверхностям завершено, следующим этапом осваивается техника преодоления подъёмов и спусков. Уроки по подъёму начинаются с того, что новичка учат подниматься на склон небольшими шажками боком, то есть перпендикулярно поверхности склона. Когда уроки подъёма освоены, переходят к спуску, на этом этапе новичков учат спускаться вниз с небольшого склона как передом, так и боком, выполняя при этом торможение. Эти уроки позволят освоить движение на спуске, торможение, повороты, правильная техника выполнения которых определит успех спортсмена в дальнейшем. Обучение этим азам должно проводиться тщательно, если все эти уроки не будут усвоены достаточно хорошо, то на профессиональную горнолыжную трассу лучше не ступать. Для дополнительного оттачивания навыка управления обучение желательно также провести на трассе для слалома — такие уроки позволят отточить мастерство спортсмена в поворотах, научат чувствовать лыжи неотъемлемой частью своего тела. Для предотвращения травмирования при прохождении спусков обучение также должно включать в себя уроки безопасного падения. Именно правильная техника падения позволит избежать вывихов, растяжений, прочих опасных травм. Пренебрегать такими навыками нельзя, так как падения происходят постоянно, даже у профессиональных спортсменов. Обучение падению также предусматривает несколько вариантов. При первом спортсмен принимает стойку с вытянутым положением тела и падает назад, слегка повернув корпус тела набок, чтобы удар пришёлся не в область позвоночника, а на внешнюю сторону бедра и ягодиц. Второй тип падения предусматривает падение вперёд, в слегка согнутом положении. Это более сложно, поэтому потребует отработки навыка в течение длительных тренировок. При таком падении важно убрать палки в стороны, чтобы не наткнуться на них, а также сгруппировать руки перед грудью, чтобы избежать прямого удара. Стили катанияКогда новичок достаточно хорошо освоил все азы катания на горных лыжах, научился правильному безопасному падению, смог развить достаточную выносливость, то можно проводить обучение более сложным элементам и стилям езды. Различают следующие стили катания на горных лыжах:
Эти стили относятся уже к более профессиональному спорту, поэтому для них придётся более тщательно подбирать экипировку и лыжи. Если статья оказалась полезной, напишите нам. aktsport.ru Как научиться кататься на лыжах?Многие люди ждут зимы, чтобы отправиться в горы и покататься в свое удовольствие. С каждым годом количество желающих покорять вершины возрастает, но стоит заметить, что этот вид спорта достаточно опасный, поэтому важно знать, как правильно научиться кататься на лыжах. Самый простой способ, позволяющий обучиться катанию – обратиться к профессиональному инструктору, но учтите, что за его услуги придется заплатить. Если же было решено учиться самостоятельно, тогда важно разобраться в правилах и нюансах езды по снегу. Необходимо правильно подобрать снаряжение и купить одежду, которая убережет от мороза, но при этом не будет сковывать движений. Еще одна важная деталь – очки со специальными стеклами, которые будут блокировать отражение солнечных лучей. Зная, что вскоре предстоит горнолыжный отдых, рекомендуется подтянуть свою физическую форму, поскольку катание на лыжах является сложной задачей. Как научиться кататься на лыжах?Начнем с основной позы лыжника: ноги согните в коленях так, чтобы лодыжки упирались в ботинок. Необходимо немного наклониться вперед. Если человек ранее никогда не стоял на лыжах, тогда ему стоит научиться на них ходить, правильно падать и подниматься. Для поднятия на горку, рекомендуется использовать технику «елочка», когда носки расставлены в сторону, а пятки направлены друг к другу. Чтобы не получить травмы, необходимо научиться правильно падать и лучше всего делать это на бок. Важно постараться расслабиться, что позволит снизить риск получения травмы. Еще один важный момент – научитесь правильно разворачиваться, для чего упритесь палкой в снег и поверните лыжи перпендикулярно склону, сделав упор на пассивную сторону. Попробовав выполнить все эти действия, можно будет определиться, сложно ли научиться кататься на лыжах и стоит ли переходить на следующий этап. Если новичок готов к первому спуску, то стоит отправляться на «лягушатник» – небольшой склон, где можно будет получить первые азы катания. Спускаться стоит максимально осторожно и медленно, поставив лыжи параллельно друг к другу. Выполняйте скольжение вниз, приняв основную позу лыжника. На различные неровности трассы должны реагировать пружинящие колени, которые будут являться так называемыми амортизаторами. Верхняя часть тела должна во время езды оставаться в неподвижном состоянии. Еще можно спускаться, используя технику «Елочка», направляя лыжи от центра в стороны. Быстро научиться кататься на лыжах можно с инструктором, так как он сможет корректировать все ошибки. Если же вы решили «набивать свои шишки», тогда готовьтесь к тому, что обучение может занять много времени. Получив азы можно переходить к трассам начального уровня, причем выбирайте дорогу, которая имеет зеленую пометку. Старайтесь постепенно отойти от техники «Елочка» и катайтесь, ставя лыжи параллельно друг другу. Говоря о том, как научиться хорошо кататься на лыжах, важно заметить, что огромным барьером является страх, который часто становится причиной получения травм. Если находясь на вершине горы, чувствуете страх, то лучше снова вернуться на простую трассу и отточить свои навыки. Чтобы вас безопасно спустили вниз, необходимо обратиться к инструкторам, которые вызовут лыжный патруль и вас спустят на санях. Только покорив трассу среднего уровня можно переходить на более сложные горнолыжные спуски. Разбираясь в том, как научиться кататься на обычных и горных лыжах, важно еще упомянуть и могулы – крупные бугры на слонах. Для такого катания важно уметь профессионально выполнять повороты. Пик мастерства – спуск с трамплина.
womanadvice.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Как можно научиться кататься взрослому человеку, если в детстве этим спортом не занимались? При упорной работе любой желающий вскоре станет уверенным любителем горнолыжного увлечения. Для начинающих предпочтительнее будет ходьба, а не бег. Лучше первые тренировки начинать с прогулок по лесу не больше 5 километров примерно 2-3 раза в неделю. Катание на лыжах для начинающих можно проводить с любым видом лыж. Но если хочется стремительно лететь с крутой горы, объезжая преграды и прыгая с трамплинов, то в данной ситуации лучше использовать горные.
Экстремальный стиль езды, который сочетает в себе прыжки с трамплина и езду по возвышенностям называется фристайл. Он подразделяется на лыжный балет, воздушную акробатику и могул. Начальные элементы не так сложны, они могут быть освоены всеми любителями данного вида спорта. Одним из самых молодых стилей катания на горных лыжах является ньюскул. Он соединил техники могул и сноубординга с выполнением акробатических элементов. Спортсмены катаются по разным боксам, перилам, стенам, или в оборудованных парках. В данном случае используются специальные лыжи с загнутыми пятками.
Одним из самых быстрых спусков является "шус". Термин означает скольжение прямо вниз на лыжах. Для первых попыток нужно найти пологий холм с ровной площадкой выезда. Далее "поворотом быка" ставим лыжи на линию ската. Новичку необходимо встать в основную стойку и смотреть вперед. Аккуратно и осторожно нужно направить лыжи вниз, при этом не забывать сохранять их параллельность. По пути могут встречаться кочки и ямы. На них нужно реагировать бедрами, коленями и лодыжками, верхняя часть тела остается неподвижной. Для лучшей устойчивости бедра необходимо держать широко расставленными.
Одним из способов контролировать скорость является "плуг". Данный метод дает возможность использовать для торможения канты, которые с силой вдавливаются в снег до полной остановки. Необходимо как можно меньше загружать боковую линию, чтобы лыжи не пересеклись.
