НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Полезные советы: что делать, если не хватает железа в организме. Симптомы когда в организме не хватает железа

Если не хватает железа в организме: причины, симптомы и лечение

Железо является одним из важных микроэлементов в организме человека, который принимает активное участие в процессах кроветворения. Без такого микроэлемента ткани мозга и железы внутренней секреции не могут быть обеспечены кислородом в достаточном количестве.

Нередко организму не хватает железа, и такое патологическое состояние может быть довольно опасным. Недостаток такого микроэлемента в организме сопровождается появлением определенной симптоматики и требует обязательного лечения. Что же делать, если не хватает железа в организме, к какому врачу обратиться и как лечить такую патологию?

Содержание статьи:

Роль микроэлемента в организме

Железо — микроэлемент, который выполняет очень важные функции в организме

Большая часть всего железа в организме человека входит в состав такого дыхательного пигмента крови, как гемоглобин. Именно благодаря железу такой пигмент получает способность связывать кислород, поступивший в легкие, и доставлять его ко всем клеткам тела.

Еще одним важным биологически активным соединением, в составе которого присутствуют атомы железа, является миоглобин. Он представляет собой дыхательный белок скелетной и сердечной мускулатуры. Такое соединение принимает активное участие в доставке кислорода к активно функционирующим мышцам.

Присутствие железа в составе миоглобина помогает поддерживать работоспособность волокон мышц во время интенсивных физических нагрузок, когда происходит слишком быстрый расход поступающего из крови кислорода. Благодаря миоглобину спортсменам удается развивать и тренировать такое важное качество, как выносливость.

Железо присутствует в составе многих ферментов, которые активно участвуют в процессе утилизации кислорода и поддерживают производство энергии.

Какие же функции выполняет такой микроэлемент в организме человека:

принимает участие в процессе обмена веществ внутри клеток и кроветворении
является важным составляющим элементом гемоглобина и миоглобина

поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы
оказывает влияние на метаболизм витаминов группы В
присутствует в составе многих ферментов
считается важным элементом, необходимым для нормального роста организма
поддерживает нормальную работу иммунной системы
помогает предупредить развитие анемии
улучшает состояние волос, ногтей и кожи

Недостаточное поступление железа в организм человека вызывает развитие различных патологий по причине снижения иммунитета.

Норма и симптомы дефицита железа

Упадок сил, усталость и бледность кожи – признаки дефицита железа

Для нормальной работы организма потребность в железе не так уж и велика-3-5 г в сутки. На первом году жизни в организм малыша в сутки должно поступать 4-10 мл микроэлемента, а к 7-10 годам этот показатель увеличивается до 12 мл. Для нормального развития организма в подростковом возрасте норма железа для мальчиков составляет 15 мл, а для девочек — 18 мл.

Нередко у пациентов выявляется недостаток такого микроэлемента, что становится причиной развития различных заболеваний, упадка сил, ухудшения общего самочувствия и повышенной бледности кожи. Сигнализировать о недостаточном содержании железа в организме человека могут следующие симптомы:

Изменение кожных покровов, волос и ногтей. При недостатке микроэлемента наблюдается повышенная сухость и шелушение эпидермиса, а в волосы становятся ломкими и выпадают. Кроме этого, сильно истончаются ногти и приобретают ложкообразную вогнутую форму.
Изменение состояния слизистых оболочек и развитие воспаления языка. Кроме этого, образуются трещины в углах рта и возможно появление стоматита и кариеса.
Извращение вкуса. У пациентов с недостатком железа появляется желания жевать несъедобные предметы и нюхать необычные запахи.
Патология органов зрения. При недостатке микроэлемента склеры окрашиваются в голубой цвет, и развивается дистрофия роговицы. Кроме этого, сосудистые сплетения органов зрения начинают просвечиваться.
Снижение тонуса мышц, что может вызвать появление проблем с мочеиспусканием и болей различного характера.

Недостаточное поступление железа в организм ребенка приводит к тому, что задерживает его моторное и умственное развитие. Кроме этого, наблюдается нарушение в иммунной системе, то есть существенно снижаются защитные силы организма.

Причины патологии

Недостаток железа может возникнуть на фоне других патологий или неправильного питания

Специалисты выделяют следующие причины, которые могут вызвать недостаток железа в организме человека:

проблемы с клеточным дыханием и недостаточная физическая активность
соблюдение молочной диеты без растительных продуктов и фруктов
несбалансированное и нерациональное питания
длительные кровотечения или большие потери крови
патологии желудочно-кишечного тракта, которые препятствуют нормальному усвоению микроэлемента
изменение гормонального фона организма
недостаток витамина С и В12, сопутствующих усвоению железа

Основной причиной, которая вызывает недостаточное поступление железа в организм, считается неправильное питание. Негативно на состоянии здоровья сказывается употребление в пищу рафинированных продуктов, например, сахара, соли, консервов, хлеба и белой муки. Они насыщают организм фосфатами, которые препятствуют усвоению железа.

Часто недостаточное поступление микроэлемента возникает при соблюдении различных диет, когда из пищи исключают те продукты, которые содержат железо.

Девушкам детородного возраста, детям и подросткам следует регулярно потреблять препараты железа либо продукты с достаточным его содержанием.

Возможные осложнения

При недостатке железа наблюдается атрофические изменения слизистых оболочек, что вызывает нарушение их барьерной функции. Результатом этого становится тот факт, что многие инфекции могут беспрепятственно проникать в организм и вызывать развитие различных патологий.

Еще больше такую ситуацию усугубляет сниженный иммунитет, поэтому при недостатке такого микроэлемента человек часто страдает гастритами, ринитами, гайморитами и другими болезнями. При низком содержании железа возникают мышечные нарушения, которые заканчиваются миокардиодистрофиями и понижением артериального давления. У таких пациентов часто развиваются такие патологические состояния, как одышка и тахикардия.

Дефицит микроэлемента может проявляться в функциональной недостаточности печени, то есть снижается количество протромбина, альбуминов и глюкозы в крови. При недостатке железа во время беременности развивается дистрофия миометрия и плаценты, что сопровождается снижением количества продуцируемых гормонов.

Полезное видео: причины и симптомы дефицита железа

При излишнем содержании микроэлемента в организме человека развиваются такие симптомы, как снижение аппетита, головные боли, запор и повышенная усталость. При поступлении в большом количестве железо может оказывать токсическое действие на организм и возможно развитие такого заболевания, как гемохроматоз. При такой патологии организм накапливает железо в наиболее важных органах, что сильно нарушает их нормальную работу.

Как лечить недостаток микроэлемента?

Продукты богаты железом

Дефицит железа тесно взаимосвязан с таким понятием, как анемия. Лечение выраженных и тяжелых форм такой патологии осуществляется лишь в стационарных условиях, поскольку сделать в домашних условиях это просто невозможно. При диагностировании у больного легкой и умеренной форма анемии следует обязательно выяснить причины, которые вызвали ее развитие.

В том случае, если недостаток железа был вызван недостаточным его поступлением в организм вместе с пищей, то назначается прием лекарственных препаратов. После такой медикаментозной терапии для исключения повторного дефицита железа необходимо потреблять в пищу продукты с необходимым содержанием такого микроэлемента.

Полезными продуктами для устранения анемии и восполнения баланса железа в организме человека считается печень животных и мясо.

Именно в них микроэлемент содержится в большом количестве и в легкоусвояемой форме. Немного уступают таким продуктам говяжьи почки крольчатина и баранина. Немного хуже усваивается железо, которое содержится в растительных продуктах, но и о них забывать стоит.

Больше всего такого элемента находится в гречке, манке, изюме, кураге, чечевице, яблоках и зеленых овощах. Для того чтобы улучшить усвоение железа следует совмещать употребление животных продуктов с блюдами растительного происхождения, и особенно богатыми витаминами В12 и С. Препятствуют усвоению микроэлемента в организме человека такие продукты, как чай и кофеин, а также кальций и фосфаты.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

diagnozlab.com

Симптомы нехватки железа | Методы лечения заболеваний

Нехватка железа в крови может происходить из-за плохого питания, потери крови или неспособности поглощать железо из продуктов

Недостаток железа в организме может вызвать множество симптомов. Если вы будете знать о симптомах нехватки железа в организме, то сможете обратиться к врачу для диагностики и лечения этого состояния.

Железо необходимо для организма, поскольку оно играет ключевую роль во многих важных функциях. Они включают: 1) повышение иммунитета, 2) здоровье сердечно-сосудистой системы, 3) когнитивное развитие. Примерно 70% железа находится в эритроцитах (гемоглобине) и мышечных клетках (миоглобине). Красные клетки крови – эритроциты – обеспечивают транспорт кислорода в разные части организма. Нехватка железа в крови может происходить из-за плохого питания, потери крови или неспособности поглощать железо из продуктов. Многие люди с нехваткой железа в организме даже не знают об этом. Это может привести к различным осложнениям. В то же время проблема нехватки железа в организме легко лечится, если человек знает о симптомах его дефицита в организме.

Дефицит железа может привести к множеству симптомов. Наиболее распространенным из них является чувство вялости или усталость. Другие симптомы нехватки железа включают одышку и изменения во внешности. Чаще всего симптомы нехватки железа различаются в зависимости от степени тяжести дефицита. Они также могут отличаться у детей и взрослых.

Симптомы нехватки железа у детей

Есть много причин для возникновения дефицита железа у детей. Помимо плохого питания и невозможности усваивать железо из пищи, нехватка железа у детей может также произойти вследствие потери крови и быстрого роста организма. Дети усваивают только 10% железа из потребляемой ими пищи. Нужно, чтобы ежедневно ребенок получал около 8-10 мг железа. Дети с нехваткой железа в организме могут страдать от таких симптомов: 1) повышенная суетливость; 2) недостаток концентрации внимания; 3) более медленный рост, чем у других детей; 4) двигательные навыки развиваются более медленно.

Симптомы нехватки железа у взрослых

Дефицит железа может возникнуть у детей и взрослых. Взрослые люди испытывают другие симптомы, чем дети с нехваткой железа в крови. Женщины находятся в более высокой группе риска развития дефицита железа, чем мужчины. Женщины теряют больше крови, чем мужчины (это обусловлено месячными и родами). Женщины также теряют железо в период беременности и кормления грудью, поскольку питательные вещества транспортируются в организм ребенка. Молодым женщинам в возрасте от 14 до 18 лет требуется, по меньшей мере, 15 мг железа в день. Женщинам в возрасте от 19 до 50 лет нужно 18 мг железа, а женщинам в период беременности нужно ежедневно употреблять около 27 мг железа. Взрослым мужчинам, однако, требуется всего лишь около 8 мг железа в день. Тем не менее, мужчины также страдают от симптомов нехватки железа.

Общие симптомы для взрослых мужчин и женщин с дефицитом железа включают: головокружение, бледный цвет кожи, плохой аппетит, измененный цвет стула, жжение языка, измененное чувство осязания, стенокардия, ломкие ногти, учащенное сердцебиение, ощущение холода, раздражительность, головная боль, одышка, синдром беспокойных ног.

Диагностика и лечение дефицита железа в крови

Низкое содержание железа в крови легко диагностировать с помощью указанных выше симптомов. Испытывающий симптомы нехватки железа человек не должен игнорировать их, поскольку это может привести к осложнениям, которые включают проблемы с сердцем и даже смерть. В таком случае необходимо обратиться к врачу. Простой анализ крови позволяет диагностировать нехватку железа в организме. Врач сможет определить причины дефицита железа в организме (к примеру, внутреннее кровотечение и лечение этого заболевания). Лечение основного заболевания и дополнительный прием добавок железа позволяют быстро нормализовать уровень железа в организме.

Нехватка железа в крови вызывает разные симптомы. Знание этих симптомов поможет выявить дефицит железа у себя, а также ваших близких, в том числе и у детей. Для профилактики нехватки железа в организме важно включать в диету богатые этим элементом продукты в достаточном количестве.

medimet.info

Признаки недостатка железа в организме, функции Fe, последствия их нарушения

Наш организм работает как слаженный механизм, в котором многие процессы закольцованы, и иногда наша задача не мешать ему работать, а по возможности и не вредить. Иногда он просто требует нашей помощи.

Железо - важная составляющая кровеносного процесса, оно помогает транспортировать кислород ко всем нашим органам и собирает отходы их жизнедеятельности. Если кислород в достаточном количестве не будет поступать ко всем тканям и мышцам, организм деградирует, что в конечном результате приведет к летальному исходу.

Современная медицина хорошо справляется с таким заболеванием как анемия, поэтому для паники нет причин. Мы с вами рассмотрим, для чего нужен этот микроэлемент, какая норма железа в крови, симптоматика и признаки анемии, какие продукты способствуют ее купированию, возможное медикаментозное лечение и традиционно – рецепты фитотерапии.

Содержание

Терминология
Функция железа в человеческом организме
Показатели нормы железа
Причины дефицита железа
Симптомы недуга
Этап выраженной нехватки железа
Продукты питания, богатые на Fe

Лекарства для повышения уровня железа
Улучшение состава крови народными методами

Терминология

Железо (Fe) считается важнейшим из микроэлементов, которые присутствуют в составляющие крови, оно обеспечивает транспортировку кислорода.
Анемия – это уменьшение количества красных кровяных телец в составе крови с параллельным уменьшением уровня эритроцитов.
Гемоглобин – железосодержащий белок, исполняющий транспортирующую роль переноса кислорода во все мышцы. Обязателен при строении эритроцитов. Одна молекула этого белка вмещает четыре атома Fe.
Эритроциты или красные кровяные тельца – это клетки крови, дисковидной формы, которые обогащаются кислородом в легких и разносят его по организму. Выработкой эритроцитов занимаетс якостный мозг черепа, позвоночника и ребер.

Зачем нам Fe

В человеческом теле Fe исполняет ведущую роль в сохранении и переноске кислорода, в работе иммунитета. Теперь об этом по порядку.

Функция хранения и переноски кислорода в крови заключается в том, что гемоглобин, который содержит 4 атома Fe, соединяет кислород, который находится в легочных кровеносных сосудиках и поставляет его в ткани. А «откачивает» углекислый газ и возвращает его в легкие.

В организме здорового человека содержится приблизительно 4 г Fe, 2,5 из них приходятся на гемоглобин. Отметим, что эритроциты, содержащие гемоглобин, обновляются раз в четыре месяца.

Железо причастно к обмену веществ. Поскольку оно необходимо ряду ферментов и белков, которые контролируют выработку ДНК, ликвидацию продуктов обмена печени, ответную реакцию иммунитета на инфекцию, обмен холестерина, энергетический обмен в клетках, окислительно-восстановительный процесс.

Для питания клетки железо выполняет функцию переноски кислорода в цитохромы. Это такие питательные молекулы белка.Для полноценной работы щитовидки обязательно нужно железо. Железо влияет на строение соединительной ткани, передачу импульсов мозга.

Кроме того, железо влияет на состояние кожи, волос, «прокачивает» иммунитет, предотвращает усталость.

Показатели нормы железа

Количество Fe в нашем организме зависит, прежде всего, от возрастного ценза и половой принадлежности.Так для мужчин среднесуточная доза достигает 10 мг, женская доза – 20 мг, для детей – это от 4 до 18 мг. Отметим, что для беременных есть свой порог – 35 мг.

При полноценном функционировании нашего организма, достаточное количество железа держится за счет приема пищи.Говоря о количестве Fe в крови, необходимо указать и установленные показатели гемоглобина. И так, для женщин это 120-140 г/л, для мужчин – 130-150 г/л.

Для беременных женщин допускается довольно низкий уровня гемоглобина - 110 г/л. Отметим, что при обильных менструациях, гемоглобина может падать до 90 г/л.

Причины нехватки железа

Причинами низкого уровня этого микроэлемента в крови могут быть:

нерациональное питание или недоедание
при быстром росте организма увеличивается расход железа. Например, до трех лет организм растет очень быстро и костный мозг не успевает вырабатывать достаточное количество эритроцитов
беременность. При беременности и в период кормления грудью потребность в железе увеличивается приблизительно вдвое, поэтому беременным женщинам и кормящим мамам необходимо кушать «железные» продукты и/или принимать пищевые добавки с железом
крупная кровопотеря после травм, операционных вмешательств, при наличии патологий, месячных кровотечений, донорства
сбой в работе ЖКТ (например, снижение скорости всасывания Fe кишечником, гастрит с низкой кислотностью и пр.)
глисты
системные заболевания и/или опухоли
сбои в работе щитовидки
сбой в обмене витамина С
переизбыток в организме Zn, витамина Е, Са, фосфатов
отравление бытовыми и/или промышленными ядами

Симптомы недуга

Признаки нехватки железа в организме можно распознать самостоятельно, если периодически следить за состоянием своего здоровья:

ухудшение состояния кожи, она тускнеет, шелушится, появляются трещинки
ломкость ногтей, изменение вида ногтевой пластины, например, может появиться своеобразная «ребристость» ногтя
изменения в слизистой рта: ранки в уголках губ, частые стоматиты, пародонтоз, глоссит – воспаление языка, атрофия вкусовых сосочков
изменение вкуса, может возникнуть желание есть «несъедобное», например, мел, песок, крахмал, глину, уголь, лед, сырое мясо, сырое тесто, невареную крупу, может начать нравится нюхать резину, бензин, ацетон, сырую землю, нафталин, керосин
наружная белковая оболочка глаза (склера) может приобрести голубой оттенок. Это происходит потому, что недостаток железа провоцирует дистрофию роговицы, т.е. сосуды глаза, которые при здоровом состоянии не видны, просвечиваются
снижается мышечный тонус, причем всех мышц организма; напомним вам, что сердце – это тоже мышца, т.е. с ним могут возникать проблемы
снижение защитных сил организма, т.е. частые простуды и пр.
постоянная усталость, раздражительность, головные боли
ухудшается память и восприятие информации.

Признаки недостатка железа в организме женщины в основном такие же, как указано выше, но может приплюсоваться жжение во влагалище.

Этап выраженной нехватки железа

Существует крайняя форма дефицит железо. Это железодефицитная анемия (сокращенно ЖДА). Она характеризируется сбоем синтеза гемоглобина в следствии недостачи железа.

Ключевыми причинами вызывающими этот гематологический синдром является большая потеря крови и недостаток железа в пище. Кроме того, не усвоение этого элемента или его врожденный дефицит.

ЖДА - это последний этап нехватки железа. Ему передуют прелатентная нехватка железа, потом латентная и крайняя форма – железодефицитная анемия.

К сожалению, во время не удается выявить первые стадии нехватки этого важного микроэлемента. Только, если вы следите за своим здоровьем и заметили какие-то из вышеперечисленных симптомов, то можно провести лабораторное исследование крови.

Продукты питания, богатые железом

Источники получения железа можно поделить на животные и растительные.

Животное происхождение имеют:

мясо
говяжьи или свиные почки
рыба
печень
яйца

Из мясных продуктов Fe усваивается не весь, а только до 50%, из рыбы – приблизительно 10%, а лучше всего срабатывает животная печень.

Для лучшего принятия Fe в свой рацион нужно добавить овощи:

Если соединить мясо с овощами усвояемость повышается вдвое, если это будет рыба с овощами – в трое, в пять раз вырастет усвояемость, если кушать мясо или рыбу с фруктами, которые содержат витамин С.
Железо будет плохо усваиваться, если есть болезни желудка, кишечника, если недостаточное количество витаминов группы В, кальция.
Кофеин значительно замедляет обработку организмов этого микроэлемента.

Определим круг продуктов, которые богаты железом:

на первом месте красное мясо, печень, кролик, почки, птица, яйца
устрицы
бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы)
цветная, белая капуста, брокколи, картофель, морковь,
орехи, миндаль
овсянка, ростки пшеницы, гречка, мука грубого помола
тимьян, кунжут
хрен, сельдерей, шпинат, петрушка
помидоры, тыква
сухие белые грибы
фрукты: яблоки, персики, дыня, айва, авокадо, гранат, малина, сливы, черника, земляника, виноград, инжир, абрикосы
изюм
шиповник.

Продумайте свой рацион. Не надо есть все вышеперечисленное одновременно, ведь переизбыток железа также приводит к проблемам в организме, например, к нарушению усвоения железа или к сбою в обмене веществ, подавлению работы иммунитета.

Токсичной суточной дозой считается 200 мг, смертельной от 4 до 35 г.

Препараты, которые помогут поднять уровень железа

Если изменение рациона не приносит положительных результатов, то необходимо обратится к терапевту или гематологу, которые, изучив ваши анализы, собрав анамнез, назначат вам железосодержащие препараты. Железо, препараты - это ключевые слова для ознакомления с набором медикаментозной помощи.

Самыми популярными являются медикаменты, повышающие гемоглобин, которые имеют пролонгированное действие. К ним относят Ферроградумет, Фефол, Хеферол, Ировит, Фероград, Сорбифер Дурулес, раствор Тотема, Феррум Лек, Ферретаб, Тардиферон-ретард.

К не менее эффективным можно отнести лекарства короткого действия, например, Сульфат железа, Фурамат железа, Глюконат железа.

Улучшение состава крови народными методами

Рецепт No1

Утром на пустой желудок ешьте натертую морковь с любым видом масла или со сметаной.

Рецепт No2

Сварите мед с чесноком и принимайте это перед едой в дозировке одна столовая ложка.

Рецепт No3

Настойка из плодов тмина. Суточная дозировка – 2 чайные ложки на стакан кипящей воды.

Рецепт No4

Плоды рябины. Дозировка: две чайные лодки настаивать на протяжении одного часа в двух стаканах кипящей воды. Пить в течении суток.

Рецепт No5

Кагор, сок алоэ, мед. Смешать в пропорциях 150 г:250 г:350 мл. Принимать трижды в день, до приема пищи, по одной столовой ложке.

Рецепт No6

Листья крапивы, кипрей, цветы гречавки взять в равных пропорциях. Потом три столовые ложки замеса залить двумя стаканами кипятка. Настаивать до трех часов, процедить. Употреблять по 0,1 л четырежды в день.

Рецепт No7

Овес. 250 г овса залить тремя стаканами воды. Закипятить. Томить на медленном огне 20 минут. Принимать два раза в день по одному стакану.

Рецепт No8

Отвар из медуницы. На две ложки травы – стакан кипятка. Отстаивать час. Употребляете трижды в день по две ложки.

Только грамотно построенная схема лечения даст положительные результаты: следите за состоянием своего здоровья, за рационом, эмоциональным состоянием, не переусердствуйте с приемом медикаментов.

Советуйтесь з лечащим доктором и сдавайте во время необходимые анализы.

Смотрим видео о признаках недостатка железа в организме, а также методах устранения недуга:

vekzhivu.com

Признаки нехватки железа в организме женщины

Одним из элементов, играющих значительную роль в укреплении нашего организма, является железо. Однако далеко не каждый организм обеспечен им в необходимом количестве, что приводит не только к анемии, но и другим серьезным проблемам со здоровьем. При этом женщины в значительно большей степени страдают от недостатка железа, так как во время месячных происходит значительная потеря крови, в состав которой и входит железо. Как же распознать дефицит этого элемента в организме?

Как распознать дефицит железа?

Признаки нехватки железа в организме женщины достаточно показательны. Его недостаток можно обнаружить даже без проведения лабораторных исследований:

он выражается в быстро наступающей усталости, немотивированных приступах слабости на фоне повышенной раздраженности;
дефицит железа приводит к появлению одышки и учащенного сердцебиения, а также частых головных болей;
кожа становится бледной, а ногти и волосы – ломкими.

Признаки нехватки железа могут проявляться и в особенностях поведения, в частности, может появиться так называемый «синдром беспокойных ног», при котором человек испытывает желание всё время двигать ногами. Могут измениться и привычки в питании: при недостаточном количестве железа, как правило, у женщин, возникает желание съесть что-нибудь «этакое», необычное, в общем, «не знаю что, но хочу». И все это происходит на фоне сниженного аппетита.

Кроме того, если начинаются скачки температуры тела, наверняка у вас нехватка железа, но как распознать ее, не перепутав с другими возможными болезненными состояниями? В случае железодефицита, конечности, независимо от температуры тела, становятся холодными, и согреть их очень сложно. Недостаток этого элемента может вызывать серьезные проблемы в работе сердца.

Нехватка железа особенно губительно отражается на здоровье беременных; обнаруженные симптомы дефицита железа у женщин, находящихся в состоянии беременности, проявляются особенно ярко. Если не принимаются меры по восполнению его недостатка, то это несет в себе угрозу преждевременных родов, а также снижением массы тела новорожденного.

womanadvice.ru

10 признаков дефицита железа в организме

В соответствии с данными исследовательских Центров и поликлиник, около 9% женщин страдают от дефицита железа, для физически активных женщин процент даже выше, считают эксперты.

Благодаря микроэлементу железа становится доступной доставка кислорода, без которого жизнь невозможна, в каждую клеточку нашего организма.

Как визуально можно определить, что ваш уровень железа понижен? Быть всегда на чеку вам помогут 10 характерных признаков.

Усталость

"Железо необходимо организму для выработки белка гемоглобина – вещества в красных кровяных клетках (эритроцитах), способного связывать и переносить кислород", – говорит Владимир Моисеев, терапевт – "Одна молекула гемоглобина способна перенести до 4-ёх молекул кислорода, а без него метаболизм останавливается, организм начинает экономить энергию. Когда у вас недостаточно здоровых эритроцитов клеток крови, способных доставить кислород к тканям, организм приостанавливает все внутренние процессы требующие затрат энергии – вы начинаете чувствовать себя истощённым".

Сложность фокусировки

У людей с дефицитом железа, может быть нарушен синтез нейротрансмиттеров (посредников в передаче нервного сигнала между нейронами и мышцами, другое название Нейромедиаторы), что приводит к более низкой, чем обычно, функциональности – это вызывает сложности при фокусировке внимания.

Апатия

Другим побочным фактором нарушений (изменений) в синтезе нейромедиаторов является апатия к чему-либо. Она может распространяться на всё – друзей, семью, работу, учебу, любимые увлечения и т.д.

Одышка

Она может произойти не только в тренажерном зале когда вы занимаетесь, но и в покое или за рулем автомобиля.

– Но почему?

Ответ прост: без достаточного количества железа, организм испытывает кислородное голодание: мышцы посылают сигнал в мозг «не хватает кислорода», мозг даёт сигнал лёгким «увеличить частоту дыхания», таким образом организм пытается восполнить дефицит кислорода.

Непривычная бледность кожи

Внимательно посмотрите на себя. Постоянная бледность кожного покрова – характерный признак недостатка железа. Изможденный внешний вид может быть вызван нарушением кровотока и уменьшением количества красных кровяных клеток.

Трудности, испытываемые при обычной тренировке

Стало непомерно сложно выполнить комплекс упражнений, которые был вам по силам еще несколько недель назад, несмотря на регулярность тренировок? Согласно последним исследованиям, низкий уровень железа приводит к снижению выносливости – это выглядит вполне логично. Без достаточного снабжения мышц кислородом, запасённой впрок энергии хватает примерно на 3-5 минут, после этого возникает чувство усталости.

Если вы через силу тащите себя в спортзал, а после тренировки чувствуете, что мышцы устали, намного сильнее, чем это было раньше при такой же нагрузке. Отдохните от тренировок и сдайте кровь на анализ, вполне вероятно, что у вас просто снижено содержание гемоглобина в крови.

Боли в мышцах

В отсутствии достаточного количества железа мышцы лишаются способности правильно восстанавливаться, что приводит к сильным болевым ощущениям – появляются характерные боли в мышцах.

Ломкие ногти

Даже самый грамотный маникюр, педикюр не может скрыть тонкие, хрупкие, ломкие ногти на руках и на ногах. Еще один способ наглядно увидеть дефицит железа в организме – на ваших ногтевых пластинах появляются отметины в виде впадин или выпуклых бороздок. Этот симптом деформации ногтей называется койлонихия.

Тахикардия

Тахикардия – нарушение ритма сердца, симптом который заслуживает пристального внимания. Он возникает не как симптом анемии, а как осложнение, если состояние дефицита железа длится достаточно долго.

Розовые или красноватый оттенок мочи

Напоследок, самый заметный признак, на который сложно не обратить внимание. Beeturia – это симптом выделения красноватой мочи, возникающий, после употребления свеклы или других продуктов богатых пигментами. Несмотря на то, что он наблюдается у 10-15% нормальных людей, эксперты говорят, что число людей с дефицитом железа, у которых отмечается данный симптом, значительно выше, и он вызван повышенной абсорбцией в кишечнике некоторых пигментов. Яркость окраски зависит от кислотности желудочного сока и наличия некоторых веществ, например, щавелевой кислоты (кислота разрушает пигмент).

nazdor-e.ru