НОВОСТИ |
Сон ребенка: сколько должен спать ребенок. Сколько спят детиСколько должен спать ребенок. ТаблицаСон – период, в течение которого у детей усиленно вырабатывается гормон роста, снимается напряжение нервной системы, накапливаются силы для бодрствования, питания, усвоения базовых навыков. Недосып в детском возрасте, примерно до трех лет, опаснее недоедания: он приводит к отставанию в развитии, накоплению усталости, физическому истощению. Оптимальная продолжительность сна подбирается в зависимости от возраста малыша. Таблица Дети до годаНесколько месяцев после рождения кроха спит почти круглосуточно и просыпается только для кормления. К концу первого года жизни сон и бодрствование почти сравниваются.
С момента появления на свет и до конца первого месяца ребенок проводит во сне 15–18 часов. Дневной и ночной сон по продолжительности распределены практически одинаково – по 7–8 часов. Малыш пробуждается, чтобы поесть, немного посмотреть на мир вокруг, затем снова засыпает. Проводить в состоянии бодрствования дольше 1–2 часов он не должен. Иначе накапливается усталость, переутомление, нервозность.
Во второй и третий месяцы ситуация меняется: общая продолжительность остается примерно такой же, но распределение сна иное. Ночью кроха спит около 10 часов, а остальные 5–6 часов «добирает» днем. Большинство детей выдерживают без сна подряд не более двух часов. Как только появляются признаки вялости, зевота, потирание глазок, пропадает интерес к окружающему, ребенка надо оставить в покое и дать поспать.
Ночной сон немного увеличивается – до 11–12 часов, дневной сокращается. К концу первого полугодия намечается переход от трех-, четырехразового дневного сна к двухразовому. Ночью просыпается реже (иногда – спит целую ночь, не проснувшись). Рекомендация родителям: следить, чтобы малыш не засыпал при кормлении, а днем спал строго по привычному времени. Иначе не приучится к полноценному ночному отдыху, продолжит просыпаться.
Общая продолжительность постепенно сокращается и доходит до 12–13 часов. Сон ночью не уменьшается, а дневной становится немного короче и окончательно перестраивается на 2 «подхода». Сложностей добавляет увеличившаяся активность ребенка. Он осваивает способы самостоятельного передвижения: перекатывается, ползает, пытается ходить. Из-за этого сон иногда становится прерывистым в темное время суток. Особенно в 9–12 месяцев придется по ночам постоянно находиться рядом: если проснется, то самостоятельно, без помощи родителей, не заснет. Второй год жизниЗначительных изменений в период 12–24 месяцы нет. Ночной сон постепенно нормализуется. Теперь малыш просыпается сходить на горшок – пару раз за ночь. С 18-ого месяца отпадает потребность в двухразовом отдыхе днем: спит раз в светлое время суток и раз – в темное. Опасность: проснувшись в одиночестве, кроха попытается выбраться из кровати. Сил и понимания достаточно. Вокруг спального места лучше настелить мягкий матрас, положить подушки. 2–3 годаПринципиальных различий в режиме детей двух и трех лет нет. Отдыхать достаточно 12–13 часов в сумме. На ночной отдых отводятся 10–11 часов, на одноразовый дневной 1–2 часа. Поднимать ночью на горшок больше не нужно. Главное, чтобы у малыша была возможность самостоятельно встать с кровати и сходить в туалет. Такая потребность появляется ближе к утру. Как наладить сон ребенкаУстановить нормальный режим для малыша мешают несколько факторов:
Дети в садикеУ деток, начавших ходить в садик до трех лет, режим иной. В детсаду приучают спать днем 2 часа подряд. И если «домашние» дети после трех лет днем укладываются реже и постепенно от привычки отказываются, то «садовские» ее сохраняют. Поэтому не надо удивляться, что в 5–6 лет дошкольника клонит в сон, хотя день на дворе. Иногда режим сохраняется в первом классе, но привычка вскоре исчезнет. Что мешает дневному отдыху
Сколько должен спать новорожденный ребенок
Сколько должен спать новорожденный ребенок?В течение первого полугода жизни малыша, его норма сна по месяцам является значением очень переменным. Сколько спит ребенок от 0 до 2 месяцев? Для данного периода характерен самый длинный сон, его суммарная продолжительность варьируется от 17 до 18 часов в день. Поэтому родителям не нужно паниковать, что их новорожденный много спит, это нормальное его состояние. Бывают случаи, когда родители отмечают, что сон их грудничка разнятся с рекомендуемыми цифрами, тогда они переживают и спрашивают педиатра – сколько часов в сутки должен спать месячный ребенок, чтобы его рост и развитие шли правильно? Врачи на это отвечают, что из-за детской индивидуальности, новорожденный может спать менее 17-18 часов в сутки. Главное при этом следить за его состоянием. Если малыш доволен, хорошо питается и прибавляет в весе, то причин для беспокойства нет. Родителям стоит помнить, что длительность сна детей до двухмесячного возраста составляет лишь до 3-4 часов, после чего маме необходимо покормить грудничка и перепеленать его. Такие действия рассчитаны на ночное время, в дневные часы помимо кормления и смены пеленок необходимо в распорядок дня включить игры, массаж и другое времяпровождение с ребенком. Ночной сон у некоторых новорожденных устанавливается уже к 1,5 – 2 месяцам (8 недель). Если малышу сложно привыкнуть к распорядку сна и бодрствования, то маме стоит помочь ребенку и привить ему навыки здорового и крепкого сна. Как привить новорожденному правильный режим дня, чтобы выполнялась норма сна по месяцам?
Как можно раньше следует объяснять крохе различия между ночью и днем. Еще, будучи беременной, женщина может подмечать, что ее ребенок становится чрезвычайно активным в ночные часы, а днем ведет себя особенно тихо. После рождения, как правило, ситуация не меняется. В первые 2 недели после родов женщине сложно что-то предпринять по этому поводу, но ближе к месячному возрасту она может начать обучать ребенка, что ночью следует спать, а игры веселое времяпровождение возможны лишь в дневные часы. Для этого не следует днем приглушать свет и специально уменьшать звуки приборов (работающий телевизор, громкость звонков телефона, радио и прочее). Если днем ребенок, только проснувшись, засыпает тут же опять при кормлении, следует аккуратно его разбудить. Можно легонько пощекотать ему ножки, растереть ручки или подуть на лобик. Ночью же в моменты бодрствования допустимы только кормление и переодевание. В ночные часы необходимо исключать любые посторонние шумы, свет во время кормления приглушать, используя ночник и не вести с новорожденным длинных и громких бесед. Постепенно малыш осознает, что ночь исключает время игр и бодрствования и его сон нормализуется. Может ли грудной ребенок (1-2 месяца) засыпать самостоятельно?Детские педиатры советуют родителям не усердствовать с опекой над ребенком. Многие дети в возрасте 1,5-2 месяцев (6-8 недель) способны засыпать самостоятельно в кроватке без укачиваний на руках. Конечно, не исключается фактор индивидуальности характера каждого конкретного ребенка, но попытаться предоставить малышу долю самостоятельности все же стоит. Поэтому, как только мама заметит у грудничка первые признаки сонливости, ей следует положить его в кроватку. Это ни в коем образе не скажется негативно на малыше, а наоборот привьет ему привычки правильного сна, и в будущем избавит маму от укачивания на руках уже повзрослевшего и сильно потяжелевшего ребенка. Некоторые родители скептически относятся к таким советам и считают, что малыш еще слишком мал, чтобы такие действия возымели результат. Но специалисты уверены, что именно в 2 месячном возрасте у крохи начинают закладываться привычки, касающиеся сна. Аргументируется это тем, что если в 2 месяца перед сном мама активно укачивает малыша (время может доходить до часа и более), то в последующем возрасте малышу все тяжелее будет отходить от данной привычки и родителям повезет, если к году малыш согласится на самостоятельное засыпание в кроватке. Могут ли возникнуть сложности в период 0-2 месяцев?
Сколько часов в сутки должен спать трехмесячный ребенокВ 3 месяца детский сон начинает понемногу уменьшаться и суммарное число часов не превышает 15. Если родителей интересует вопрос – сколько раз в день должен спать ребенок этого возраста, то специалисты дают следующие комментарии. Из 15 предполагаемых часов сна, 10 часов приходится на ночное время, а 5 часов распределяется в течение дня между 3 засыпаниями. В этот период мама все так же встает к малышу в ночное время для кормлений, но их число уменьшается до 1-2. Сколько часов в сутки должен спать шестимесячный ребенокВ 6 месяцев дневной сон (суммарное время 5 часов) делится между 2 засыпаниями. Спать грудной ребенок в возрасте полугода может уже всю ночь без пробуждений и кормлений. Если малыш отказывается спать всю ночь, то маме необходимо подтолкнуть его к этому. Как поспособствовать качественному ночному сну у ребенка в 6 месяцев?
Для дневного сна допустимо два подхода и каждый родитель выбирает приемлемый для себя вариант. Во-первых, можно так же четко очертить границы дневного сна, как и ночного и укладывать малыша только в это время, следуя такому правилу каждый день. Во-вторых, можно укладывать кроху спать, исходя из его потребностей, но суммарные часы не должны сильно разниться с нормативами. Если родители хотят, чтобы норма сна по месяцам из ребенка не сильно отличалась от поставленных показателей, им необходимо в первую очередь установить некий ритуал отхода ко сну. Его можно начать практиковать с месячного возраста или с периода в 3-6 месяцев. Для ритуала отхода ко сну подойдут следующие манипуляции: Несмотря на то, что малыш еще очень мал и не понимает значения слов, это не означает, что его следует лишать общения. Поэтому перед сном необходимо пожелать ему «Спокойной ночи», не забыв про ласковый поцелуй. Для того, чтобы выполнялась норма сна по месяцам, маме не следует давать беспорядочно спать малышу по утрам. Лишний час или два с утра могут сдвинуть график сна, спровоцировав проблемы с ночным засыпанием. Ночной сон не должен превышать 10 часов. Утреннее пробуждение в одно и то же время поможет быстрее приучить ребенка к режиму. Сложности с ночным укладывание ребенка в 6 месяцевЕсли родители не практиковали самостоятельное засыпание малыша в кроватке в двухмесячном возрасте, то может возникнуть сложность с укачиванием или зависимость его кормления перед сном. Некоторые родители сталкиваются с тем, что ребенок в 6 месяцев наотрез отказывается спать, возможно, что у малыша развились отрицательные ассоциации, связанные с ночным временем. Стоит мягко и непринужденно исключить все негативные проявления и приучить ребенка к самостоятельному сну в кроватке. Сон новорожденного напрямую может зависеть от маминых эмоций, которые передаются ему при кормлении и взаимодействии. Если на женщину навалено слишком много домашних дел, то она сильно измотана и более нервозна, что сразу же скажется на ребенке. В этот радостный, но непростой период все члены семьи должны стараться сохранять приятную атмосферу в доме и помогать новоиспеченной маме с ее делами, тогда и трудностей с новорожденным станет меньше. ritty.ru Сон детей в возрасте с одного года до 13 летКак и для каждого взрослого, для ребенка сон — это время, когда он может восстановить свои силы и насладиться сновидениями. Однако не все родители знают, сколько должен спать малыш в разном возрасте, нужен ли ему дневной сон, и что делать, если малыш не хочет засыпать. Если ваш ребенок активен, прекрасно кушает и чувствует себя хорошо, но при этом долго не может заснуть, не стоит переживать. Это просто его особенность, связанная, скорее всего, с режимом дня, который был у него в младенчестве. Но есть одна-единственная закономерность, которую нужно соблюдать при составлении графика сна ребенка. Чем младше ребенок, тем больше часов в сутки он должен спать. Как спят дети в один годик?Режим сна и бодрствования у ребенка первого года жизни За сутки дети должны спать от 12 до 14 часов. В режиме дня (это главное) должен присутствовать дневной сон продолжительностью 2-3 часа. Если малыш не может спать днем больше часа, можно укладывать его спать два раза днем. Когда у годовалого ребенка крепкий или поверхностный сон? 80 % сна ребенка — это поверхностный сон. В этот период малыш очень восприимчив к окружающей обстановке. И его может разбудить даже простой скрип двери. Но именно в этот момент происходит развитие детского мозга. Причины плохого и беспокойного сна у годовалых деток Если вы хотите полностью исключить другие факторы, то следует тщательно проветривать комнату перед тем, как укладывать ребенка спать. А еще желательно включать на ночь ночник, чтобы карапуз не боялся спать в темноте. Причины, почему ребенок в один год много и часто спит Если годовалый ребенок много спит, не стоит сразу бить тревогу. Ведь причиной может служить простое переутомление. В этой ситуации поработайте над режимом дня, устраните на время все раздражающие и утомляющие факторы. Если же ребенок начал плохо кушать и часто капризничать, то это является сигналом того, что пора обратиться к врачу! Как спят двухлетние дети?Особенности дневного и ночного сна двухлетних детей Дети двух лет более активны. Они вовсю исследуют окружающий мир. Вот и требуется им дневной сон, чтобы успеть восстановить свои силы. И, если ваш малыш не ходит в детсад, то потрудитесь обеспечить ему время, когда он сможет спокойно поспать днем. Желательно, чтобы ему никто не мешал, так как в этом возрасте у детей очень чуткий сон. Длительность сна ребенка двух лет в ночное и дневное время Двухлетний ребенок должен спать в сутки 12-14 часов. При этом 2 часа должно отводиться на дневной сон (это обязательно), чтобы ребенок восстановил силы, потраченные за первую половину дня. Ребенок в два года мало и беспокойно спит: причины Если ребенок отказывается спать, то, скорее всего, причина в его самочувствии. Самый лучший вариант — проконсультироваться с врачом, дабы исключить вариант каких-либо заболеваний, из-за которых малыш отказывается спать. Почему двухлетний ребенок постоянно хочет спать, спит очень много и долго? Если вы заметили, что кроха начала спать очень долго, а разбудить ребенка становится достаточно тяжело, подкорректируйте режим дня. Ведь ваше чадо может просто переутомляться. Если принятые меры не помогают, то следует обратиться к невропатологу! Сколько и как должен спать ребенок в 3 года?Сколько спят трехлетние дети днем в детском саду? 3 года — возраст, когда ребенок становится дошкольником. В этот период дети уже ходят в детский сад, а значит, спят днем. Дневной сон тут длится 1-2 часа. Продолжительность здорового сна у ребенка 3-х лет в ночное и дневное время Общая продолжительность сна ребенка составляет 11-13 часов в сутки. Дневной сон длится 2 часов. Возможные причины плохого сна у трехлетних детей Если ребенок не хочет спать днем, но при этом хорошо спит ночью, не следует укладывать малыша насильно. Если же вы заметили, что ночью дитя также плохо спит, то это повод для обращения к врачу. Почему трехлетний ребенок постоянно хочет спать? Переутомляемость и слишком большая нагрузка — вот основные причины того, что ребенок много спит днем и крепко спит ночью. Некоторые дети могут заснуть даже в машине, пока едут домой из детсада. Желательно родителям изменить режим дня и наблюдать за ребенком и его самочувствием. Сколько должен спать ребенок в 4 года?Режим сна и бодрствования ребенка в четыре года жизни В этом возрасте у ребенка жизнь бьет ключом. Эмоций становится все больше. Да и общение со сверстниками становится более частым. Дети быстро устают, а это значит, что дневной сон им тоже необходим. Продолжительность хорошего сна у четырехлетнего ребенка ночью и днем Спасть ребенок 4-х лет должен 12 часов в сутки. При этом нужно помнить и о дневном сне, который длится 1-2 часа. Этого вполне достаточно, чтобы малыш набрался сил. Ребенок в 4 года мало или беспокойно спит: почему? Если ваш малыш плохо спит, отказывается спать днем или его мучают кошмары, причиной может быть его плохое самочувствие. Следует отвести ребенка к врачу, чтобы проверить на наличие каких-либо заболеваний. Также причиной плохого и беспокойного сна у вашего малыша может быть переутомление или же переизбыток эмоций. Почему четырехлетний ребенок постоянно хочет спать? Если кроха спит слишком долго (больше положенного времени), но при этом чувствует себя хорошо, общается со сверстниками, хорошо кушает, беспокоиться не нужно. Просто он просто очень устает за день, и компенсирует это сверхнормой сна. Сколько часов спит ребенок в 5 лет?Особенности дневного и ночного сна у пятилетних детей В 5 лет у ребенка, помимо ночного сна, должен быть еще и послеобеденный. Это позволяет сохранить здоровье малыша и восстановить его силы. Когда у ребенка 5 лет глубокий сон, а когда поверхностный? Спать пятилетний ребенок должен 10-11 часов в день. При этом 1 час этого времени должен приходиться на дневной сон. Поверхностный сон уже становится небольшим по времени, поэтому ребенок перестает часто просыпаться и спит более крепко. Нарушения сна у пятилетнего ребенка Если ребенок спит мало, беспокойно, иногда просыпается от кошмаров, следует отвести его к невропатологу или к педиатру. Если же ваш малыш не хочет спать днем, то не нужно заставлять его. Просто вечером уложите его спать на часик раньше. Ребенок в 5 лет целый день спит Если ребенок-дошкольник спит в дневное время очень много, а ночью бодрствует, желательно обратить внимание на его режим дня. Возможно, в первую половину дня ваше чадо слишком переутомляется и засыпает. Вечером уже занимается менее активными действиями. А поэтому устать не успевает. Либо напротив, к вечеру он перевозбуждается настолько, что у него открывается второе дыхание, и организм начинает путать день с ночью. Сколько должен спать ребенок в 6 лет?Режим сна ребенка в шесть лет В 6 лет ребенок должен спать 11-12 часов. Дневной сон до сих пор очень важен, так как дети начинают активно заниматься подготовкой к школе. А это значит, что физическая и психологическая нагрузка повышается вдвое. Продолжительность сна шестилетнего малыша в ночное и дневное время Ребенок в возрасте шести лет должен высыпаться как днем, так и ночью. 11 часов — это минимальное время, которое должен спать малыш. Дневной сон должен длиться от одного-двух часов. Почему у ребенка в шесть лет плохой сон? Если ваш ребенок не спит в детском саду, но прекрасно высыпается дома ночью, не стоит переживать. Ведь ночного сна ему вполне хватает для того, чтобы восстановить силы. Если же ребенок просто беспокойно спит, то следует отвести его к врачу, дабы избежать серьезных заболеваний. Ребенок в 6 лет все время спит: почему? Если ваш малыш стал очень много спать, но не жалуется на самочувствие, то, возможно, он просто переутомляется и испытывает слишком много эмоций на протяжении целого дня. Дети могут спать много из-за проблем с психологическим развитием, поэтому необходимо проконсультироваться с психологом. Сколько времени должен спать ребенок в 7 лет?Особенности сна у детей школьного возраста 7 лет — это тот самый возраст, когда ребенок начинает ходить в школу, а значит, нагрузка на организм возрастает в несколько раз. Нельзя забывать о сне днем. Именно дневной сон после уроков поможет малышу восстановить силы после учебного дня. Сколько часов нужно спать семилетнему ребенку? Ребенок в 7 лет должен спать 10-11 часов. Один час приходится на дневной сон. Причины нарушения сна у семилетнего ребенка Если ваш малыш спит плохо или беспокойно, то причина может быть в переутомлении. Сходите к доктору и проконсультируйтесь с ним по поводу того, чтобы назначить ребенку легкое успокоительное. В период первых месяцев обучения в школе малыш испытывает сильный стресс. Потому не стоит удивляться, что он плохо спит. Постарайтесь сгладить психоэмоциональное состояние чада, помогите ему адаптироваться к новому режиму жизни. Особенности послеобеденного сна ребенка Для школьника очень важен отдых, поэтому исключать полностью дневной сон нельзя. Он просто необходим ребенку для восстановления сил. На дневной сон первоклассника необходимо отвести один час. Ребенок в 7 лет стал больше спать: почему? Ваш малыш стал много спать, и в сон его клонит даже днем? Чаще всего причина этого заключается в переизбытке эмоций, авитаминозе или повышенной утомляемости. До какого возраста дети спят днем- сводная таблица продолжительности ночного и дневного сна детей до 7 лет
До какого возраста дети спят днем, и когда можно убрать дневной сон из режима ребенка?Младенцы имеют почти одинаковый режим, идущий по определенной последовательности кормлений, гигиенических процедур, игр и сна. По достижению возраста одного года дети уже отличаются друг от друга не только темпераментом и активностью, но и продолжительностью, качеством дневного и ночного сна. Можно сказать, что в позднем грудничковом и раннем дошкольном возрасте дневной сон индивидуален, имеет разную длительность и количество засыпаний в течение дня. Если ребенок 2-4 лет спит днем недолго, засыпая на полчаса-час максимум, но при этом активен и легко «дотягивает» до ночного сна без капризов и вялости, то ему хватает этого времени, чтобы отдохнуть и восстановиться. При таком режиме родителям не стоит насильно укладывать ребенка, укачивать его, стараясь, чтобы он спал дольше. Педиатры и детские невропатологи советуют обращать больше внимания не на продолжительность дневного сна, как такового, а на его качество – как он засыпает\просыпается, глубоко ли спит малыш, нет ли у него многократных пробуждений\засыпаний, не чрезмерно ли чуток у него сон, нет ли у него плача во сне, подергиваний конечностей или сильной потливости.При наличии таких признаков следует обратиться к детскому невропатологу для выяснения причин. Конечно, ребенок дошкольного возраста имеет ещё несформированную нервную систему, и обилие информации из внешнего мира, активная познавательная и игровая деятельность очень утомляют. Нервная система нуждается в защите, и лучшей защитой как раз является крепкий сон, близкий к оптимальным показателям по продолжительности для данного возраста. Чтобы не лишать малыша этой защиты, с младенчества следует выработать определенный порядок укладывания малыша, сделать традиционными атрибуты сна – любимая подушка, мягкая игрушка-засыпанка, колыбельная песенка мамы. После семи лет организм ребенка может обходиться без дневного сна. Но обращаем ваше внимание, что этот возраст связан с началом обучения в школе, что несет с собой новые нагрузки, заботы и обязанности для малыша. Именно поэтому детские неврологи рекомендуют всё-таки сохранять дневной сон до 8-9 лет. Кстати, дневной отдых в этом возрасте может быть и не обязательно сном – младшему школьнику достаточно будет просто прилечь в тишине, чтобы за полчаса-час восстановить свои силы.Разумеется, это время – не для просмотра телевизора или игры на телефоне. Сколько и как должен спать школьник в возрасте восьми лет?Режим здорового сна у школьника в 8 лет в дневное и ночное время В возрасте 8-ми лет можно смело убирать дневной сон школьника. Однако, если ваш малыш занимается в каких-то дополнительных кружках или секциях, дневной сон ему необходим. Продолжительность сна ребенка в 8 лет жизни В 8 лет ребенку необходимо спать 10-11 часов. При этом можно выделить один час на дневной сон, уложив школьника в постель сразу после уроков. Почему ребенок в 8 лет тревожно спит или перестал спать совсем? Если ваш ребенок плохо себя чувствует, плохо спит и ест, много капризничает, желательно проконсультироваться с врачом. Но если ваш ребенок отказывается спать днем, при этом не жалуясь на самочувствие и усталость, то вы можете быть спокойны — просто он высыпается ночью. Почему ребенок постоянно спит в 8 лет жизни? Если ваш малыш начал много спать, то следует пересмотреть его режим дня и снизить нагрузку. Ведь длительный сон — это первый признак переутомления. Возможно, школьная нагрузка не по силам ребенку, либо лишними стали дополнительные занятия. Сколько спят дети в 9 лет?График сна у детей в возрасте девяти лет в дневное и ночное время В девятилетнем возрасте ребенок уже сам может спокойно решить, сколько ему требуется времени для сна. Не нужно заставлять чадо спать днем. Если ребенок не против, можно ему просто выделить часик спокойного времяпрепровождения в горизонтальном положении (например, отдохнуть на диване, послушать книжку или музыку, снять напряжение после школы). Продолжительность сна у детей в возрасте 9 лет Ночью школьник должен спать 8-10 часов, а днем достаточно будет одного часа. Девятилетние дети редко спят днем, но дневной отдых в этом возрасте необходим. Почему девятилетний ребенок не хочет ложиться спать? Если ребенок 9 лет не хочет спать, то это может быть связано с тем, что он не хочет расставаться с любимым занятием или он еще не доиграл в любимую игру. В этих случаях будет достаточно тяжело заставить его спать. Попробуйте занять ребенка вечером какими-нибудь активными действиями, чтобы он быстрее израсходовал энергию и вечером спокойно засыпал. Время для всех активных занятий — до 6 вечера. Последние 2 часа перед сном отдайте спокойным играм. Игры перед самым сном перевозбуждают психику, и потом уложить ребенка будет еще сложнее. Почему ребенок девяти лет спит на уроках? Если ваш ребенок очень быстро переутомляется, засыпает днем дома и даже на уроках, пришло время пересмотреть его режим дня и увеличить продолжительность его ночного сна. Дети в этом возрасте испытывают огромное количество разнообразных ярких эмоций, поэтому переутомление — вполне естественное явление. Но с ним, конечно, нужно бороться. Сколько спит ребенок в 10 лет?График правильного сна у детей десяти лет жизни В 10 лет детей уже достаточно трудно заставить ложиться спать тогда, когда это нужно. Именно поэтому лучше составить вместе с ребенком график сна, когда он должен ложиться и просыпаться. Этот шаг поможет вам избежать конфликтов с ребенком. Длительность сна у детей в 10 лет Десятилетний ребенок должен спать 8-9 часов в день, при этом можно выделить час на дневной сон. Причины беспокойного сна у ребенка в возрасте 10 лет Если ребенок не хочет спать днем, то заставлять его не надо, так как ни к чему хорошему это не приведет. Просто укладывайте его вечером немного раньше, чем обычно. Если ребенка мучают кошмары, то давайте ему перед сном 10 капель валерьянки, тщательно проветривайте комнату. Ребенок в 10 лет постоянно спит: почему? Если ребенок очень много спит, утром его невозможно разбудить, а сразу после школы он спешит отправиться в кровать, то это — верный признак того, что необходимо снизить нагрузку. Сколько и как спит ребенок в 11 лет жизни?Режим сна у детей в возрасте одиннадцати лет 11 лет — начало переходного возраста, поэтому полноценный сон и правильное питание является главным в жизни детей. В среднем ребенок должен спать 9-10 часов. При этом можно также добавить один час для сна после школы. Продолжительность сна у ребенка в возрасте одиннадцати лет Если ваш ребенок спит днем один час, то можно смело сказать, что это — только поверхностный сон, который помогает восстановить силы. Ночью же чередуется несколько фаз крепкого и поверхностного сна, поэтому ребенка во время фазы поверхностного сна достаточно легко разбудить. Почему ребенок не может спать днем или ночью? Если ваше чадо мало спит ночью, а днем вовсе отказывается спать, то, возможно, в течение дня он был чересчур активен или слишком эмоционален. В этом случае нужно обратиться к врачу. Также еще одной причиной беспокойного сна могут стать проблемы с самочувствием. Ребенок в 11 лет постоянно спит Постоянный сон — признак переутомления. Поэтому следует снизить нагрузки и понаблюдать, вернется ли чадо в нормальный режим сна. Сон ребенка в возрасте двенадцати летРежим сна у детей в возрасте 12 лет жизни Ребенок в 12 лет обычно сам решает, сколько ему нужно спать, так как заставить его спать днем или ночью практически невозможно. Однако бывают такие моменты, когда ребенок очень загружен уроками, дополнительными занятиями и секциями. Вот тут дневной сон становиться необходимостью. Продолжительность сна у ребенка в возрасте двенадцати лет В возрасте 12 лет ребенку хватает 8-9 часов сна. Однако, если этого требует его насыщенный режим, можно добавить один час сна днем. Почему ребенок в 12 лет плохо спит? Если ваше чадо не может заснуть, то следует обратиться к врачу. Ведь причиной этого может быть гормональный сбой или же проблемы с сосудами. Если ребенок не хочет спать днем, то не заставляйте. Это значит, что ему просто не нужен этот лишний час сна, потому что он прекрасно высыпается за ночь. Почему ребенок много спит в 12 лет? Если ребенок много спит, то это не страшно. Это явление связано с переходным возрастом. Однако бывает и так, что длительный сон сопровождается вялостью, быстрой утомляемостью и головными болями. Это — повод обратиться к врачу. Сколько и как спит ребенок тринадцати лет жизни?Режим сна и бодрствования у ребенка в 13 лет В 13 лет ребенок уже достигает возраста полового созревания, поэтому сон является очень важной частью его жизни. Дневной сон может быть полностью исключен по желанию ребенка. Однако бывают такие моменты, когда чадо само хочет поспать днем (в данном случае, нельзя отказывать ему в этом удовольствии). Одного часа дневного сна вполне хватит. Длительность сна у детей в 13 лет У подростков крепкий и поверхностный сон разделяется поровну (50 % приходится на поверхностный, а другие 50 % — на крепкий). В этом возрасте ребенок уже сам в состоянии понять, хочет он спать или нет. Поэтому, если он не высыпается, то просто посоветуйте ему ложиться на 1-2 часа раньше, чем обычно. Почему ребенок плохо спит или совсем не спит? Как ни странно, но недосып и отсутствие сна у ребенка в этом возрасте — это гормональный сбой. Можно давать подростку легкое успокоительное на травах, чтобы успокоить буйную нервную систему и подготовить ребенка ко сну. Ребенок в 13 лет часто хочет спать Если ваш ребенок начал жаловаться на то, что хочет спать, или же вы сами заметили, что после учебы он спешит в кровать, то можете не сомневаться, причина заключается в переутомлении. В период полового созревания тратится очень много энергии на поддержание работы организма, поэтому следует следить, как за режимом сна, так и за питанием подростка, чтобы организму хватало белка и витаминов. Если ничего не меняется, обратитесь к врачу. Причина может заключаться и в различных заболеваниях. Поделитесь с друзьями:baragozik.ru Сколько должен спать ребенок. Сколько спит ребенок - есть ли проблемы?С первых дней жизни ребенок проявляет свою индивидуальность не только по внешним данным, но и по характеру. Это определяет и среднесуточную продолжительность сна. Сколько должен спать ребенок? Этот вопрос не дает покоя новоиспеченным родителям. Молодая мама должна понимать, если младенец спит дольше или меньше, не стоит нарушать его биологические ритмы, требуя раннего пробуждения или продолжения отдыха. Нормы должны играть роль ориентира для родителей, чтобы правильно распланировать режим дня своего чада.
На длительность и качество сна ребенка влияет перечень факторов: — физиологическое состояние здоровья;— психологическое здоровье;— темперамент;— распорядок дня. Если младенец здоров, у него хорошее самочувствие, он активен и бодр, но при этом, спит меньше рекомендованного, поводов для волнения нет. Конечно, если речь идет о незначительных отклонениях.
Режим сна младенца с рождения до 3 месяцевНа протяжении первых нескольких недель жизни ребенок спит максимально много – до 18 часов в сутки, ближе к трем месяцам этот период сокращается до 16-17 часов. В этом возрасте средняя продолжительность одного сеанса сна малыша будет составлять не более 4 часов, вне зависимости от времени суток. А значит, о полноценном восьмичасовом сне маме придется забыть. Основные задачи ночью – кормление, пеленание, днем – игра, обучение. Что помочь ребенку приобрести правильные навыки сна, необходимо следовать некоторым рекомендациям. Изучить признаки усталости малыша.
До первых двух месяцев жизни бодрствовать более двух часов подряд ребенок не сможет. Если его активность продлится больше указанного времени, наступит переутомление, а маме придется столкнуться с капризами и возможно даже истериками, которые не позволят чаду хорошо заснуть. Важно научится распознавать признаки сонливости грудничка: — появление слабых темных кругов под глазами;— малыш дергает себя за ухо;— трет глаза. Спустя короткий промежуток времени ежедневный ритм ребенка приобретет системный характер, а мама будет инстинктивно понимать, когда он хочет спать. Младенец должен понимать разницу между днем и ночью. Уже на этапе беременности многие женщины могут замечать – их малыш – сова. Например, родители гасят свет, а ребенок продолжает быть активным. Спустя 10-15 дней жизни можно обучать его разграничивать день и ночь. В течение дня мама должна играть с ним, в доме должен быть включен свет, а повседневные бытовые шумы уменьшать не стоит (ТВ, стиральная машина, звук телефонного звонка). Ночью игры следует прекратить, минимизировать шумы, свет сделать приглушенным, ограничить игры. Ребенок должен учиться засыпать самостоятельно. По достижении младенцем возраста 6-8 недель он должен учиться засыпать без посторонней помощи. Когда малыш проявляет признаки усталости и сонливости, достаточно просто положить его в кроватку. Укачивание и кормление перед сном быстро приводят к привыканию, мама не успеет опомниться, как ребенок привыкнет к такому способу погружения в сон и отучить его от этого будет крайне проблематично. Сколько спит ребенок в возрасте от 3 до 6 месяцев?Младенцы к 3-4 месяцам жизни спят до 16-17 часов в сутки. На ночь приходится в среднем 11 часов, остальное время распределяется на 3-4 раза днем. В начале периода маме все еще придется просыпаться 1-2 раза ночью для кормлений, но к полугоду ребенок должен будет спать 7-8 часов ночью беспрерывно. На данном этапе специалисты дают еще больше рекомендации о правильном воспитании ребенка и формировании его режима. Должен быть установлен четкий режим дневного и ночного сна. Оптимальное время отхода к ночному сну — 19:30-20:30. Если проигнорировать предпосылки чада ко сну, он переутомиться, а все попытки уложить его закончатся капризами и истерикой. Не лишним станет и планирование дневного сна. Укладывание в одно и то же время на протяжении 10-15 дней выработает у малыша «график», по которому он сам будет готов отправиться в кровать.
Создание ритуала отхождения ко сну. Процедура подготовки ко сну может включать принятие ванны, тихие успокаивающие игры, прочтение сказок или пение колыбельных. В конце мама может поцеловать малыша, пожелав «сладких снов». Ритуал может включать другие события, важно, чтобы они имели строгий порядок и выполнялись в одно и то же время каждый вечер. Утром ребенка необходимо будить. Если ночной сон длиться более 11 часов, специалисты рекомендуют будить малыша. Так у него восстановится режим и будет желание погружаться в сон на протяжении дня. Особенности сна в период с полугода до 9 месяцевСон все еще занимает большую часть суток малыша, до 15 часов он будет проводить в своей кроватке, тихо посапывая. Ночью этот период будет составлять 7-8 часов непрерывно. Если данный промежуток увеличивается, значит, младенец просыпается ненадолго и засыпает самостоятельно – это свидетельство спокойно характера, физического благополучия и уравновешенной нервной системы. За день чадо спит два раза по 2 и 1,5 часа.
Установленный ранее ритуал отхождения ко сну становится более понятным для ребенка и нередко он сам начинает в нем участвовать. Принятие ванны, успокаивающая игра, сказки и колыбельная должны проходить в одинаковой последовательности. Маленькие дети любят постоянство, на которое можно положиться. Начало обязательного ритуала покажет, что нужно успокаиваться и готовиться ко сну. Соблюдение режима дневного и ночного сна, также, улучшит самочувствие ребенка. Когда он ест, играет, купается и ложится спать в строго установленные часы ежедневно, биологические ритмы настраиваются, малыш лучше кушает, быстрее засыпает. Последнее он должен уметь делать самостоятельно, маме следует укладывать чадо на несколько минут раньше, чем он заснет без подключения внешних факторов – кормления или укачивания. Если действия взрослого сопровождаются плачем малыша, переходящим в истерику, на сегодня попытки приучить к самостоятельному сну следует прекратить. Ребенок в возрасте от месяцев до года. Правила снаПолноценный ночной сон для маленьких детей в этот период может составлять 11 часов. Важно, чтобы малыш высыпался, это важное условие правильного его развития. Дневной сон проходит в два сеанса по 1,5 и 2 часа. График сна в дневное время суток должен иметь строгие границы. Скользящий грозит проблемами с засыпанием и частыми просыпаниями ночью.
Какие проблемы со сном могут возникнуть? Ребенок уже достаточно развит, он уверенно сидит, переворачивается, ползает, и, быть может, даже ходит. Он прилагает много усилий, чтобы уверенно передвигаться, чрезмерное перевозбуждение чревато возникновением проблем с засыпанием и частыми пробуждениями ночью. Если малыш не успокаивается самостоятельно и продолжает капризничать, необходимо подойти и успокоить его. Сон от года до полутора летПока ребенку не исполнилось 2 года, он должен спать до 14 часов в сутки: 11 ночью и 3 днем. В период с 12 до 18 месяцев количество сеансов сна днем должно постепенно сократиться от двух до одного. Режим ежедневного разового 1,5-2 часового сна сохранится до 4-5 лет. Чтобы переход был менее проблематичный дни с двумя дневными снами должны чередоваться с одним сном. Рекомендации по укладыванию ребенка спать.
Как и раньше, с приближением времени ночного отдыха малыш должен успокаиваться. Если чадо нуждается в выплеске избыточной энергии, он может немного побегать или поиграть в активные игры с плавным переходом к спокойным. Даже если вы ночуете вне дома, от «ночного сценария» отступать нельзя. Вероятные сложности с засыпанием. Малыш так рад своим новым умениям – стоянию и хождению, что хочет им заниматься даже тогда, когда пора спать. Если он сопротивляется и успокаиваться не хочет, эксперты советуют оставить малыша на пару минут в комнате одного, скорее всего, он успокоится сам. Ночные пробуждения, невозможность успокоиться самостоятельно и призыв матери не должны быть проигнорированы. Если малыш стоит в кроватке, его необходимо уложить. Режим сна и бодрствования малыша в возрасте от 18 до 24 месяцевОптимальное время сна ночью – до 12 часов, которому должен предшествовать 2-х часовой послеобеденный сон. Если ребенку до сих пор сложно отказаться от двух сеансов дневного сна, не стоит препятствовать этому. Если за последние несколько месяцев у малыша выработались негативные ассоциации со сном, мама должна помочь ему справиться с ними. Например, если отхождению ко сну предшествует кормление, укачивание или другой внешний фактор, проснувшись ночью, ребенок не сможет самостоятельно заснуть, если мамы не окажется рядом. Следует отучить его от такого сценария как можно скорее. Для этого необходимо укладывать малыша, когда он сонный, но еще не погрузился в фазу глубокого сна, чтобы окончательно засыпал он сам в кроватке.
В период с 1,5 лет и старше ребенок начинает проверять пределы своей независимости. Каждое действие сопровождается сопротивлением в стремлении контролировать мир вокруг себя. Сократить противостояние позволит выбор, который чадо будет делать всякий раз, когда это возможно. Например, маме не лишним будет спросить, какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму надеть. Следует предлагать две или три альтернативы при условии, что взрослого устраивает любой вариант. Не правильно: «Ты будешь ложиться спать?» С вероятностью в 99% последует утвердительный ответ «Нет». Правильно: «Ты будешь ложиться спать сейчас или через 5 минут?». Малыш будет рад, что ему предоставляется выбор, а мама побеждает вне зависимости от его выбора.Вероятные сложности с засыпанием. Дети возрастной группы между 18 и 24 месяцами могут ночью вставать на кровать в полный рост, что чревато болезненным и травмоопасным падением. Родители должны уберечь младенца он неблагоприятных последствий следующими способами: — понизить уровень матраца, так стенки кровати станут выше;— из кроватки следует удалить лишние подушки и игрушки, которые могут быть использованы малышом в качестве поставки;— мама не должна поощрять попытки ребенка вылезти из кровати, спокойным нейтральным голосом важно объяснить, что так делать нельзя и положить обратно в кровать;— сделать безопасным окружающее пространство, если воспрепятствовать вылезанию ребенка не представляется возможным, следует удостовериться, что совершив очередной маневр, он останется невредимым. Мягкие подушки вокруг кровати и на близлежащих ящиках сделают приземление более комфортным. Аспекты сна и бодрствования у детей от 2-х до 3-х летБольшинство малышей в этом возрасте отходят ко сну вечером в 20:00-21:00 и просыпаются в 7:00-8:00 утра. Послеобеденный дневной сон по-прежнему составляет 1,5-2 часа. Особенность сна детей, не достигших четырехлетнего возраста в «быстром» сне, приводящем к частому их пробуждению. Важно чтобы малыш мог сам успокоиться и продолжить отдых.
Кроватка, в которой чадо спало с первых дней жизни, становится тесной, пришло время привыкать к новой большой кровати. Основная причина перевода – частые вылазки из прежнего места сна и приучение к туалету. В этом возрасте ребенок должен вставать ночью, чтобы самостоятельно сходить в туалет. Просьбы ребенка, связанные с ритуалом отхождения ко сну, например, еще одна сказка, песенка, стакан воды, могут быть выполнены, но только в разумных пределах. Малыш успокоиться с уверенностью, что добился своего, но на самом деле, мама твердо стоит на своем. ninetrends.ru Сколько должен спать ребенокПочему сон важен для детейНаверное, каждый родитель понимает, что сон важен для его ребенка, но мы можем даже не осознавать, насколько жизненно важную роль играет сон для здоровья и развития детей. Если ребенок недосыпает, то поведение ребенка меняется, это может выражаться в виде истерик, агрессивном поведении, нервозности. Также недосып негативно сказывается на памяти, иммунитете, умственном и физическом развитии ребенка. Во время сна мозг организует и каталогизирует информацию, полученную в течение дня. Он как бы сохраняет ее в виде воспоминания. В одном исследовании, проведенном неврологами, дошкольники играли 2 раунда в игру на работу памяти. Те, кто поспал после первого раунда, сохранили всю информацию, полученную в игре, и отлично сыграли второй раунд. Но группа, которая не спала после первого раунда, сыграла второй раунд намного хуже. Сон способствует росту. Гормон роста главным образом секретируется во время глубокого сна. Итальянские исследователи, изучая детей с недостаточным уровнем гормона роста, обнаружили, что спят они менее глубоко. Сон помогает сердцу. Дети с нарушениями сна испытывают чрезмерное возбуждение головного мозга во время сна, их уровень глюкозы в крови и кортизол остаются высокими в ночное время. Повышается риск возникновения диабета, ожирения и даже сердечно-сосудистых заболеваний. Сон поддерживает иммунную систему. Во время сна дети и взрослые производят белки, называемые цитокинами, которые организм направляет на борьбу с инфекциями, болезнями и стрессом. Исследования показывают, что взрослые, которые спят менее семи часов в сутки, почти в три раза чаще подхватывают простуду, чем те, кто спят восемь и более часов. Не смотря на то, что пока не очень много данных про маленьких детей, исследования на подростках показали, что дети с продолжительным ночным сном болеют реже. Сколько должен спать ребенокСуществует сотни различных таблиц и графиков, касающихся рекомендаций по времени сна для детей. Не стоит слишком увлекаться ими, все-таки все дети разные. Тем не менее, рекомендации нужно знать, чтобы хотя бы кардинально не отклонятся от них. Представители Американской Академии Медицины Сна (American Academy of Sleep Medicine, AASM) опубликовали консенсусные рекомендации относительно количества сна, необходимого для обеспечения оптимального здоровья детей и подростков, чтобы избежать риска для здоровья, связанного с недостаточным количеством сна. Рекомендации выглядят следующим образом:
Вы спросите, а сколько должен спать новорожденный? Согласно данным Национального Фонда Сна (National Sleep Foundation):
Для наглядности обобщим, приведенные выше данные и составим таблицу:
Во сколько дети должны ложиться спатьДля каждой семьи время отхода ко сну может сильно разниться. Конечно, нужно делать так, чтобы основной сон ребенка проходил ночью. Ниже приводится таблица, составленная по данным Национального Фонда Сна. По ней вы можете определить, во сколько должен ложиться спасть ребенок в возрасте от 5 до 12 лет, в зависимости от времени, в которое он встает.
 hvatalkin.ru Сон ребенка: сколько должен спать ребенок
Полноценный сон ребенка является одним из важнейших факторов его нормального развития. Многие родители просто не знают, сколько вообще должен спать их малыш, но на этот вопрос невозможно дать однозначного ответа. Дело в том, что многое зависит от характера ребенка – слишком активный вряд ли будет любить сон, он постарается провести максимум времени в бодрствовании. Но есть и такие малыши, которые, наоборот, много спят – спокойные, уравновешенные. Оба этих варианта считаются нормой при условии, что ребенок хорошо ест, не капризничает, набирает вес согласно установленным нормам и отлично себя чувствует. В данной статье даны лишь некоторые общепринятые рекомендации по продолжительности сна в детском возрасте! Не стоит усиленно «подгонять» распорядок дня каждого малыша к нормам, следует лишь контролировать его самочувствие и уметь разбираться в причинах нарушения сна. Оглавление: Сон грудничков Сколько спит ребенок в 3 месяца Сон ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев Сон ребенка в возрасте от 1 года до 3 лет - Как подготовить ребенка ко сну 5. Сон детей от 3 до 5 лет 6. Сон школьникаСон грудничков
Есть малыши, которые могут спать и 5-7 часов подряд без перерыва на еду – это также считается нормой, если новорожденные отлично набирают вес. Обычно таких детей родители должны будить каждые 2-3 часа конкретно для кормления, а как это сделать аккуратно, подскажет педиатр или патронажная сестра. Сколько спит ребенок в 3 месяцаВ этом возрасте ребенок спит уже немного меньше, чем новорожденный – не более 15 – 16 часов в сутки. Причем, 5-6 часов из общего количества приходится на дневное время, а все остальные – на ночь. Некоторые дети в трехмесячном возрасте могут два раза проснуться и в течение ночного сна, а причинами такого пробуждения могут стать:
Обратите внимание: в трехмесячном возрасте младенцы часто путают день и ночь. В этом случае помогут советы из пункта 3, причем, нужно будет набраться терпения родителям – исправить сбой биоритма нелегко. Сон ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцевДети в этом возрасте спят 12-14 часов в сутки. Если ребенок просыпается в ночное время, то родители, скорее всего, уже научились понимать причины такого беспокойства и умеют их быстро исправлять. Нередко малыш в этом возрасте просыпается «просто так», он даже не плачет, а явно капризничает. Самое лучшее в этой ситуации – взять на руки ребенка, погладить его по спинке, прошептать на ушко нежные слова. Как только малыш почувствует, что самый близкий для него человек рядом, он успокоится и снова заснет. В возрасте 6-12 месяцев у детей обычно уже имеются любимая мягкая игрушка, либо подушечка – это вещи, к которым можно прижаться во сне, поэтому не стоит их убирать из кроватки. Сон ребенка в возрасте от 1 года до 3 летВ таком возрасте дети спят 10-12 часов в сутки. Именно в этом возрасте нужно уже заводить распорядок дня, совершать некие ритуалы перед ночным отдыхом. Как подготовить ребенка ко снуЦелесообразно перед ночным сном совершать с ребенком одни и те же действия, изо дня в день. Начинать ритуал нужно за 60 минут до сна, но можно и раньше. Внизу перечислены рекомендованные действия, сигнализирующие о времени отхода ко сну. Каждое из этих действий проводится в среднем минут 10-15:
Только теперь можно уложить малыша в его кроватку, накрыть одеялом, положить рядом его любимую игрушку, которая должна быть мягкой. Сон детей от 3 до 5 летЭтот возраст также подразумевает 10-12-часовой сон ребенка, в основном это время приходится на ночной отдых. Если малыш в этом возрасте посещает дошкольное учреждение, то он в обязательном порядке отдыхает еще и в дневное время, когда на сон приходится 2 часа. Описанные выше рекомендации по подготовке ребенка ко сну подходят и для возраста 3-5 лет, тем более, что ритуал должен стать привычным. Есть одна проблема с ночным сном у детей указанного возраста – малыши часто просыпаются по причине кошмарных снов. Ни в коем случае нельзя пугать детей «бабой Ягой», домовым и другими существами, по вечерам не разрешайте детям смотреть мультфильмы с плохими героями. Если ребенок проснулся от кошмарного сна, то нужно его тихо успокоить, прижать к себе, но не расспрашивать о сне. Дело в том, что такие расспросы могут возбудить малыша, он будет бояться не только спать в своей кровати, но и вообще находиться вдали от родителей. Сон школьникаКак правило, ученики школы должны спать около 10 часов в сутки. Необходимо помнить о том, что ребенок должен будет рано встать утром, поэтому время отбоя вечером нужно определять с учетом этого фактора. Если родители будут игнорировать такую рекомендацию, то школьник будет постоянно не высыпаться, что приводит к отставанию в учебе и нарушениям здоровья. Чтобы определить, насколько полноценно спит ребенок, нужно просто оценить его самочувствие. Если он не жалуется на головные боли, слабость, усталость, хорошо кушает и активно ведет себя в периоды бодрствования, то поводов к увеличению времени сна нет. Рекомендуем прочитать: Сколько нужно спать: правила здорового снаЦыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории 2,677 просмотров всего, 1 просмотров сегодня Загрузка...okeydoc.ru Сколько спит новорожденный ночью и днемНаряду с прочими вопросами об уходе за детьми, родители часто интересуются, сколько спят новорожденные дети. Новоиспеченным мамам и папам свойственны чрезмерные волнения, беспокойства и сомнения. Нередко одни считают, что их малыш спит слишком мало, другие удивляются, что много. На самом деле, нельзя конкретно и однозначно утверждать, сколько спит новорожденный. С самых первых дней каждый человек индивидуален.
Фазы сна новорожденного
Родителям важно знать не только то, сколько спит новорожденный, но и как он спит. Сон ребенка имеет три фазы: слабый сон, крепкий и очень глубокий сон. Первая фаза длится около 30 минут. В это время малыша лучше не беспокоить и дать ему спокойно уснуть. Во время второй и третьей фаз ребенок уже достаточно крепко спит, поэтому родители могут спокойно браться за свои дела без опасений его разбудить. Некоторых мам посещают разные вопросы по поводу того, что ребенок засыпает во время кормления. В этом нет совершенно ничего ненормального. Кроме того, такое явление достаточно распространено. Особенно часто такое наблюдается при грудном вскармливании. Во-первых, малышу приятно засыпать рядом с мамой, с которой он был неразлучен все 9 месяцев. Во-вторых, сосание груди – это для него физическая работа, выполняя которую, он утомляется и, как следствие, засыпает. Важно знать, что основной объем молока новорожденный выпивает в первые 5 минут, поэтому кормить его более 20 минут нет никакого смысла. От чего зависит продолжительность ночного сна новорожденного
У каждого ребенка все индивидуально, в том числе и сон, но все-таки родителям стоит знать средние нормы, сколько в сутки спит новорожденный.
Чем старше становится ребенок, тем меньше времени он тратит на сон. В свои первые дни жизни он усиленно растет, набирается сил, а затем постепенно начинает все больше времени тратить на знакомство со своими родителями и всем тем, что его окружает. Уже ко второму месяцу сон малыша в среднем сокращается до 16 часов в сутки. А к году эта цифра доходит до 14 часов. fb.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Когда взрослые становятся родителями впервые, то у них появляется много сомнений по поводу того, как правильно ухаживать за младенцем, а некоторые детские повадки первых недель и месяцев могут вызывать беспокойство. Одна из тем волнения затрагивает детский сон. Родителей интересует, чаще всего мам, сколько спит ребенок по приезду из роддома и в последующие месяцы.
Некоторые родители ошибочно полагают, что если не давать дольше спать грудному ребенку днем, то его ночной сон будет более продолжительным. Это изначально неправильная позиция, которая может навредить малышу и сбить его жизненные ритмы. До двухмесячного возраста разовое бодрствование не должно превышать 1,5-2 часов. Если мама не уложит малыша спать в течение этого интервала времени, то это может спровоцировать переутомление, которое воспрепятствует засыпанию и крепкому сну. Как только родители увидят у ребенка первые признаки сонливости, которые будут выражаться в возможной зевоте, подергивании рукой ушка или в трении глаз, то необходимо принять все возможные меры по его укладыванию, даже если его бодрствование продлилось менее установленного срока.
В период с рождения и до двухмесячного возраста новорожденный много спит, но это не означает, что у родителей не может возникнуть трудностей с его сном. Дело в том, что некоторые детки неумышленно будят себя во сне, тем самым существенно прибавляя часы подъема и бодрствования. Такие пробуждения никак не связаны со сменой подгузника или кормлением. Хотя в ночные часы груднички должны просыпаться лишь для получения пищи. Чаще всего связано это с тем, что малыши спят плохо запеленованными, тем самым будя себя ручками или ножками. Для устранения проблемы, педиатры советуют перед расположением малыша в кроватку уютно его запеленать. Еще одной частой проблемой ночных пробуждений грудничка является неудобная пустышка, если таковая используется. Она может издавать посторонние звуки. Поэтому, если родители приобрели для новорожденного данный аксессуар, то желательно, чтобы для ночных и дневных часов пустышки различались.
Для начала следует разграничить режим дня и неукоснительно следовать его режиму. Если в месячном возрасте допустимо было укладывать ребенка спать, видя признаки его сонливости, то в шестимесячном возрасте ребенок в ночное время должен спать в четко очерченных границах. Даже в тех случаях, когда малыш кажется активным и не выказывает симптомов сонливости, его необходимо готовить ко сну, начиная с 19:00 — 20:30. Это самое оптимальное время для отхода ко сну ребенка возраста 6 месяцев, иначе есть риски его переутомления, которые скажутся на капризном поведении и последующем отказе ото сна.
Возможно, что мама сама дополнит или что-то изменит в ритуале отхождения ко сну, главное, чтобы все действия выполнялись упорядоченно и изо дня в день не изменялись. Несмотря на малый возраст, малышу необходима последовательность.
Считается, что дети в возрасте до 3 месяцев спят по 16-19 часов в сутки, а новорожденные – по 20 часов. Правда, они достаточно часто просыпаются для приема пищи, а случается это через каждые 3 часа (показатель весьма условный!). Будить малыша для очередного кормления не нужно, новорожденные сами и проснутся, и подадут сигнал о том, что они ощущают чувство голода.
Внезапная тревога. Малышей часто что-то тревожит, но обычно такой фактор не дает окончательно проснуться трехмесячному младенцу, так что, скорее всего, буквально за считанные минуты ребенок снова заснет.
необходимо поиграть с малышом в какую-то спокойную игру, фоном пусть будет спокойная, умиротворенная музыка;
Согласно среднестатистическим данным первую неделю после появления на свет дети спят без малого круглые сутки. В зависимости от их особенностей сон новорождённых может составлять от 16 до 22 часов. Просыпается ребенок сам, когда ощущает чувство голода. При этом некоторые кушают в течение 20 минут и сразу же засыпают снова, а другие бодрствуют какое-то время, знакомясь с окружающим миром. Днем сон между кормлениями достигает в среднем 2-4-х часов. Ночью дети могут спать 5-7 часов. Не следует будить ребенка раньше этого времени. Ведь именно во сне дети наиболее быстро растут, набираются сил, развивают мозг и все остальные системы организма. Таким образом, если независимо от того, сколько спит новорожденный, он не беспокоен, хорошо кушает, имеет регулярный стул и нормальную температуру, значит все в порядке, и он может отдыхать ровно столько, сколько требуется его организму.
Стоит отметить, что то, сколько спит новорожденный ночью, зависит еще от места. Так, например, засыпая рядом с мамой, малыш может не просыпаться вообще на протяжении 9 часов (при средней норме 5-7). Объясняется это тем, что ребенок ощущает тепло, уют и слышит такой родной и любимый запах мамы. Кроме того, в любой момент он может приложиться к груди, поэтому сон его будет более спокойным. Однако ночной отдых с ребенком в одной постели может принести много неудобств для родителей. В дальнейшем они могут столкнуться с проблемой, приучая малыша к его собственной кроватке.
