НОВОСТИ |
17 ингредиентов спортивного питания для сушки и снижения веса. Спортпит для сжигания жира17 ингредиентов спортивного питания для сушки и снижения веса17 ингредиентов спортивного питания для сушки и снижения веса. Узнайте, какие продукты способствуют максимальному сжиганию жира во время диеты.  17 ингредиентов спортивного питания для сушки и снижения веса Сжигание жира невозможно без соблюдения диеты и силовых тренировок. Но если вы достигли застоя и перестали прогрессировать, решить проблему поможет спортивное питание. Сегодня мы разберем наиболее подходящие ингредиенты, продукты и схемы приема спортивных добавок. Выбирая ту или иную добавку для избавления от нескольких килограммов, люди задают один вопрос: что действительно работает? Специальные продукты спортивного питания способны разогнать медленный метаболизм. Поэтому, подобрав правильные продукты, вы избавитесь от жира и достигнете своих целей. Протеин для набора или сохранения мышечной массыДоказано, что прием пищи небольшими порциями (около 5 раз в день) ускоряет ваш обмен веществ, за счет чего вы теряете вес быстрее, чем если бы съедали то же количество калорий в один или два приема. Женщины, включившие в свой рацион два коктейля из 25 г сывороточного протеина в дополнение к тем 55 г белка, которые они уже съедали раньше, за полгода сбросили почти в два раза больше веса. Полезная статья: «О пользе протеина для набора мышечной массы и похудения» Мужчины нормального телосложения, регулярно тренирующиеся в тренажерном зале, придерживались диеты с ограниченным количеством калорий в течение двух недель. Имелось две группы: одни ели по 74 г белка в день, другие ― по 180 г. Обе группы потеряли одинаковое количество жира, но группа, съедавшая малое количество белка, потеряла еще и больше двух килограмм сухой мышечной массы в течение двухнедельного исследования. С другой стороны, те, кто съедали больше белка, почти полностью сохранили мышечную массу. Низкоуглеводный протеиновый коктейль или замена приему пищиУвеличьте потребление белка, чтобы сохранить мышечную массу во время диеты. Выпивайте протеиновый коктейль между приемами пищи, чтобы снизить чувство голода и не переедать. Также можно использовать коктейль в качестве заменителя пищи, добавив в него фрукты и льняное масло, богатое полезными жирами омега-3 и замедляющее усвоение пищи. Так вы будете сытыми еще дольше. Концентрат и изолят сывороточного протеина почти не содержат углеводов, зато обогащены ВСАА, помогающими на время ограничения калорий сохранять мышечную ткань. Этот продукт очень популярен среди спортсменов, сидящих на диете. Многокомпонентный протеин является смесью сывороточного протеина с молочным белком медленного усвоения. Он хорошо уменьшает чувство голода в течение дня. Заменители пищи обычно содержат углеводы. Они калорийны и поэтому надолго заряжают энергией. Прием жиросжигателей во время диетыТермогеники ― продукты спортивного питания, содержащие смесь ингредиентов, стимулирующих метаболизм к усиленному сжиганию жира и калорий. Продукты, входящие в состав жиросжигателейПринимайте термогеники, содержащие данные ингредиенты, 1–3 раза в день перед приемом пищи. Это повысит работоспособность, ускорит процесс окисления жиров и увеличит скорость замедленного в результате диеты обмена веществ. Основные составляющие: экстракт зеленого чая, кофеин, экстракт горького апельсина и т. д. Используйте те формулы и пропорции веществ, которые доказали свою эффективность в клинических условиях. Экстракт зеленого чая для ускорения обмена веществЗеленый чай является одним из самых популярных продуктов для снижения веса. Доказано, что содержащийся в нем катехин в сочетании с кофеином ускоряет обменные процессы сильнее, чем изолированный прием кофеина. Результаты 15-недельного исследования показали, что зеленый чай провоцирует дополнительное снижение веса примерно на полтора килограмма спустя 12 недель при сравнении данного результата с отдельным приемом кофеина. А в другом эксперименте результат оказался еще лучше: минус 3,2 кг после такого же по продолжительности приема экстракта зеленого чая. Зеленый чай замедляет усвоение углеводов и усиливает сжигание жира, нормализуя выработку инсулина. Кофеин для усиленного сжигания жираКофеин стимулирует обмен веществ и увеличивает превращение жировой ткани в энергию. Сжигая больше жира, вы улучшаете общую работоспособность. Также кофеин хорошо работает в связке с другими компонентами для сжигания жира: экстрактом зеленого чая и померанцем (Citrus aurantium). Многие люди используют кофеин, чтобы повысить энергию перед тренировкой: так нагрузка воспринимается организмом легче. Померанец/синефрин для похуденияЭтот продукт, еще известный как горький апельсин, содержит несколько алкалоидов, стимулирующих бета-3-рецепторы в организме на усиленное сжигание жира и ускорение метаболизма. Также он увеличивает выработку эпинефрина и норэпинефрина, в свою очередь улучшающих ментальную работоспособность и сфокусированность. Продукты без стимулирующего эффектаПродукты без стимулирующего эффекта также хорошо работают. Многие используют их в сочетании с другими жиросжигателями. CLA для сохранения мышечной массы во время диетыCLA (конъюгированная линолевая кислота) ― жирная кислота, способствующая сохранению сухой мышечной массы при сжигании жира. CLA воздействует на два энзима, один из которых выводит жир из клеток, а другой разрушает клетки жира в крови. Исследования показывают значительное снижение веса и увеличение мышечной массы при приеме 2–6 грамм CLA относительно приема плацебо. А значит, CLA помогает расходовать больше жира, уменьшает его накопление и предохраняет мышцы от распада. Также данная кислота известна за счет своего эффекта похудения, когда объемы уменьшаются быстрее, чем вес. Это происходит из-за того, что изменяется пропорция мышц и жира. Мышцы весят больше, чем жир, поэтому не стоит оценивать результат только по снижению веса. Полезная статья: «5 лучших спортивных добавок для кроссфита» 7-кето для термогенеза7-кето ― негормональный метаболит DHEA. Он способствует термогенезу без побочных эффектов, а также регулирует вес тела. Два клинических исследования доказали, что он отвечает за сжигание жира в организме. Рекомендуемая дозировка: 100 мг дважды в день. Экстракт зеленого кофе для похуденияСемена кофейных деревьев содержат большое количество хлорогеновой кислоты. Она работает по двум направлениям. Первое ― снижение всасывания сахара (глюкозы) кишечником. Когда в организме меньше глюкозы, тело сжигает больше жировой ткани, используя ее в качестве энергии вместо глюкозы. Клинические исследованиями установлено, что 60-дневный прием экстракта зеленого кофе ускоряет снижение веса на 5.7 %, а также на 4 % увеличивает соотношение мышц к жиру. Рекомендуемая дозировка: 100–400 мг перед приемом пищи. Кетоны малины во время диетыКетоны малины регулируют выработку адипонектина ― белка, используемого организмом для поддержания скорости обменных процессов. Испытания на людях еще не проводились, однако, если исходить из результатов тестирования на животных, можно сделать вывод, что кетоны малины способствуют более эффективному распаду жиров в клетках. Рекомендуемая дозировка: 100 мг в день. Хром для нормализации уровня сахара в кровиМинерал хром способствует здоровой выработке инсулина, что помогает регулировать уровень сахара в крови и необходимо для метаболизма. Контролируя уровень сахара в крови, вам будет проще худеть. Рекомендуемая дозировка: 200 мкг 1–2 раза в день. Ашваганда для снижения стресса при диетеЭто растительное средство используется в аюрведической медицине для избавления организма от стресса. В одном эксперименте участники, принимавшие ашваганду, снизили общий уровень стресса на 69 %. При этом выработка стрессового гормона, уменьшающего уровень вырабатываемого организмом во время тренировок тестостерона, снизилась на 24 %. Избавление от стресса помогает уменьшить тягу к вредным продуктам. Полезная статья: «Как с помощью питания повысить уровень тестостерона» Снижение аппетитаЭти продукты помогут вам чувствовать сытость при потреблении меньшего количества еды, а также лучше контролировать аппетит, чтобы избежать приема лишних калорий. ГлюкоманнанПроизводимая из коньячного корня, эта клетчатка «притягивает» большое количество воды. Как следствие, возникает комфортное чувство наполненности, что снижает ваш аппетит и объем потребляемых калорий. Исследования показали, что глюкоманнан замедляет усвоение углеводов, тем самым минимизируя всплески инсулина, а также нормализует уровень холестерина и триглицеридов. В одном эксперименте испытуемым давали по 1000 мг глюкоманнана за час до еды. В результате за 8 недель они сбросили почти 3 кг. Немаловажно и то, что указанное средство совсем недорогое, к тому же удобное в использовании: достаточно раскрыть капсулу и высыпать порошок в еду или протеиновый коктейль. Жидкость с ним через несколько минут загустевает, так что выпивайте ее сразу после смешивания. Ингибиторы жиров и углеводовДаже во время диеты можно время от времени позволять себе пиццу или мороженое. Как? Принимайте экстракт белой фасоли и/или хитозан, чтобы ваш организм усваивал меньше калорий из жирных или высокоуглеводных продуктов. Экстракт белой фасолиСъедая углеводы, вы поднимаете уровень сахара в организме, что приводит к накоплению жира. Ингибиторы углеводов работают за счет ослабевания альфа-амилазы: энзима, за счет которого углеводы распадаются до глюкозы. Делаются они из белой фасоли. Это натуральный продукт, не имеющий стимулирующего эффекта. Контролируемое исследование с участием 60 человек показало, что прием ингибитора углеводов приводит к потере в среднем 3,5 кг за 30 дней. Те же, кто принимали плацебо, потеряли около 0,5 кг. Рекомендуемая дозировка: 500–1500 мг экстракта белой фасоли перед высокоуглеводным приемом пищи. Это касается углеводов вроде макарон и хлеба, но никак не сахара, которого при сжигании жира нужно избегать в любом случае. Полезная статья: «Зачем и как принимать витамины при силовых тренировках» ХитозанХитозан ― неусвояемая клетчка, производимая из моллюсков. Если использовать его во время еды, это будет нарушать нормальное усвоение жиров, и они будут проходить через организм непереваренными. Поэтому принимайте по 2–3 капсулы перед приемом пищи, богатой жирами. Циссус четырехугольныйЭто растение снижает усвоение крахмала и жиров за счет блокировки энзимов, способствующих их распаду. Также оно повышает уровень серотонина. В одном 6-недельном исследовании участники, принимавшие циссус четырехугольный, потеряли около 5 кг и снизили уровень сахара в крови на голодный желудок на 15 %. Рекомендуемая дозировка: 150 мг дважды в день. ИтогМногие достигают снижения веса путем регулярных тренировок, уменьшения количества потребляемых калорий и соблюдения низкоуглеводной диеты. Спортивное питание может помочь вам сжечь жир быстрее, контролировать аппетит и избежать срывов. Будьте настойчивы, и вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше, чем когда-либо! a:43:{s:16:"ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:17:"BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:10:"CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:10:"CACHE_TYPE";s:1:"A";s:26:"COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:20:"COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:20:"COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:11:"DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:21:"DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:12:"FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:10:"ID_ELEMENT";s:4:"5129";s:11:"INIT_JQUERY";s:1:"N";s:10:"MAX_RATING";s:1:"5";s:12:"NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:13:"PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:27:"QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:25:"REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:13:"SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:14:"SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:12:"SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:18:"COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:17:"~ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:18:"~BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:11:"~CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:11:"~CACHE_TYPE";s:1:"A";s:27:"~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:12:"~DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:22:"~DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:13:"~FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:11:"~ID_ELEMENT";s:4:"5129";s:12:"~INIT_JQUERY";s:1:"N";s:11:"~MAX_RATING";s:1:"5";s:13:"~NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:14:"~PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:28:"~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:26:"~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:14:"~SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:15:"~SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:13:"~SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:19:"~COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:8:"TEMPLATE";s:4:"blog";} a:43:{s:16:"ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:17:"BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:10:"CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:10:"CACHE_TYPE";s:1:"A";s:26:"COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:20:"COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:20:"COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:11:"DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:21:"DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:12:"FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:10:"ID_ELEMENT";s:4:"5129";s:11:"INIT_JQUERY";s:1:"N";s:10:"MAX_RATING";s:1:"5";s:12:"NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:13:"PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:27:"QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:25:"REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:13:"SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:14:"SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:12:"SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:18:"COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:17:"~ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:18:"~BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:11:"~CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:11:"~CACHE_TYPE";s:1:"A";s:27:"~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:12:"~DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:22:"~DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:13:"~FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:11:"~ID_ELEMENT";s:4:"5129";s:12:"~INIT_JQUERY";s:1:"N";s:11:"~MAX_RATING";s:1:"5";s:13:"~NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:14:"~PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:28:"~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:26:"~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:14:"~SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:15:"~SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:13:"~SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:19:"~COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:8:"TEMPLATE";s:4:"blog";} best.fit 3 лучшие добавки для сжигания жираСтремитесь качественно улучшить свою программу по избавлению от лишнего веса? Обратите внимание на приведенные в этой статье три добавки для сжигания жира, которые гарантированно помогут вам снизить вес и справиться с самыми ненавистными аспектами диеты! После того, как вы выбрали оптимальную программу тренировок и сформировали план питания, время приступить к следующему шагу на пути к избавлению от лишнего жира. Необходимо определить, какие спортивные добавки помогут вам эффективно достичь желаемого результата. Беглый онлайн-поиск подходящего спортивного питания в этом случае – не вариант. После просмотра сотни разновидностей и брендов добавок у вас, скорее всего, останется больше вопросов, чем ответов. Каковы состав и полезные свойства каждой из этих добавок? Какая из них лучше всего подходит для ваших целей? И самое главное, как правильно включить эти добавки в ваш план диеты и тренировок? Пока в процессе поиска идеального продукта среди изобилия спортивного питания вы не решили попробовать какой-нибудь модный экзотический ингредиент в надежде на то, что он позволит вам сжигать больше жира – остановитесь и начните с грамотного планирования своего подхода! В деле сжигания жира самые простые варианты зачастую оказываются наилучшими. Каждый из приведенных ниже трех основных типов добавок может помочь вам эффективно избавиться от лишнего жира. Все они работают по-разному, но при правильном подходе могут стать вашими верными союзниками на пути к формированию желаемого телосложения!
ЖиросжигателиЗамедленный обмен веществ? Неконтролируемый аппетит? Снижение уровня энергии? Если у вас с этим проблемы, то обыкновенный жиросжигатель – как раз то, что вам нужно. Жиросжигатели помогают организму сжигать больше калорий и упрощают процесс привыкания к низкокалорийной диете. Большинство жиросжигателей содержат такие ингредиенты, как кайенна, кофеин или экстракт зеленого чая. Они стимулируют ускорение обмена веществ, но при этом в условиях голода, пусть и в очень незначительной степени, также могут повлиять на увеличение общего объема сжигаемых калорий, в том числе спровоцировать разрушение мышц.
Однако учитывая, что снижение веса зависит от того, насколько велика разница между потреблением и расходом калорий, все, что помогает увеличить «расходную» часть уравнения, будет способствовать вашему стремлению похудеть. Ряд ингредиентов в составе жиросжигателей, такие как ацетил л-карнитин и, опять же, зеленый чай, стимулируют использование запасов жира в качестве топлива. Они помогают организму сохранять мышцы и сжигать больше жира в процессе тренировок. Помимо этого, жиросжигатели помогают справиться с естественной слабостью и усталостью, которые испытывает организм во время диеты. В ходе снижения потребления калорий организм начинает получать меньше топлива, и естественно, зачастую вам приходится в буквальном смысле работать «на резерве». Именно поэтому в состав большинства жиросжигателей входят энергетические соединения, которые стимулируют работу нервной системы и повышают запасы энергии. Жиросжигатели на основе стимуляторов содержат оптимальную дозу кофеина, которая обеспечит вам дополнительный заряд энергии. Не хотите повышать потребление кофеина? Нет проблем. Существуют разновидности жиросжигателей без содержания стимуляторов, которые обеспечивают достаточную дозу витаминов и антиоксидантов для пополнения запасов энергии естественным образом, без побочных эффектов стимуляторов. Имейте в виду, что любые жиросжигатели, в состав которых входят стимуляторы, необходимо принимать циклично, а не непрерывно в течение нескольких месяцев. Это гарантирует, что ваш организм не привыкнет к воздействию стимуляторов, и вы продолжите достигать желаемых результатов без увеличения рекомендуемой дозы.
Аминокислоты с разветвленной боковой цепью (BCAA)Еще одна замечательная добавка, которая может помочь вам уменьшить жировые отложения и сохранить мышечную массу – аминокислоты с разветвленной боковой цепью (BCAА). BCAA – особая разновидность аминокислот, которые стимулируют синтез мышечного белка и предотвращают развитие катаболизма в мышцах.
Когда вы сидите на диете с пониженным потреблением калорий, ваш организм, естественно, находится в катаболическом состоянии, что может привести к нежелательной потере мышечной массы. Уменьшение мышечной массы приводит к замедлению обмена веществ, что, в свою очередь, может приостановить процесс сжигания жира. Также это может негативно сказаться на ваших тренировках. Помните: даже если ваша цель – похудение, мышцы – ваш главный союзник! В результате одного успешного исследования, проведенного в 2009 году, тяжелоатлеты, которые принимали BCAA в течение восьми недель, сожгли почти в два раза больше жира, чем группа испытуемых, которые просто принимали сывороточный протеин без BCAA. В ходе еще одного исследования, в котором принимали участие профессиональные рестлеры, которые интенсивно тренировались и следовали жесткой диете, было обнаружено, что BCAA помогли им сжечь гораздо больше жира, особенно в талии, чем группе испытуемых, принимающих плацебо-вещества. Большинство людей утверждают, что использование BCAA в процессе низкокалорийной диеты либо диеты с пониженным потреблением калорий помогает бороться с усталостью и голодом, которые неизбежно преследуют в период сокращения потребления калорий. Предотвращение катаболизма и обеспечение дополнительного источника энергии без лишних калорий – что ж, BCAA, несомненно, станут отличным дополнением к стеку добавок для эффективного сжигания жира.
Изолят сывороточного протеинаНи один план питания не обходится без достаточного потребления белка. Если вы хотите избавиться от лишнего жира, идеальный источник белка для вас – изолят сывороточного протеина. Изолят – самый качественный, чистый тип сывороточного белка. Большинство изолятов вообще не содержат углеводы и диетические жиры. Все, что вы получаете – это 100-процентно чистый белок – именно то, что вам нужно, чтобы сохранить мышечную массу при пониженном потреблении калорий.
Изолят сывороточного протеина – наиболее легко и быстро усваиваемая форма белковых добавок. Это означает, что аминокислоты из протеинового коктейля, который вы пьете после тренировки, почти мгновенно попадают в мышечную ткань. Исследование также демонстрирует, что порошковый сывороточный протеин стимулирует сжигание жира без ущерба для мышечной ткани. Исследователи высказывают предположения, что сохранение чистой мышечной ткани в ходе диеты с пониженным потреблением калорий объясняется высоким содержанием лейцина в сывороточном протеине. В ходе того же исследования было доказано, что потребление в пищу молочных продуктов, например, сыворотки, стимулирует сжигание абдоминального (брюшного) жира. Следовательно, и потребление сывороточного протеина в рамках программы похудения поможет вам приблизиться к поставленной цели и сформировать рельефный накачанный пресс. fizcult.by спортивное питание. Лучшие жиросжигатели для женщинКто из представительниц прекрасной половины не мечтает о стройной подтянутой фигуре? Через какие ограничения и муки приходится проходить для достижения нужного результата! Вечные диеты, постоянный подсчет калорий, тяжелые спортивные нагрузки - все это готова перетерпеть каждая девушка, чтобы добиться своей цели - красивого и здорового тела. Сегодня вместе узнаем, какие существуют жиросжигатели для женщин, спортивное питание в целом. Как правильно ими пользоваться, чтобы не навредить собственному организму? Что такое жиросжигатели?Быть стройным, подтянутым и здоровым становится модно. Причем каждый человек добивается поставленных целей и задач различными способами. Кто-то готов сидеть на диетах, ограничивать себя в количестве еды или жить в спортивных залах. Но существует и более легкий способ похудения, основой которого является потребление жиросжигателей.
Мы не будем говорить сегодня о продуктах с минимальной калорийностью, ускоряющих обмен веществ, вроде грейпфрутов или белокочанной капусты. Совместно с вами попытаемся разобраться, что представляют собой жиросжигатели для женщин, спортивное питание в целом. Итак, дадим им определение. Жиросжигателями называются средства, способствующие снижению количества подкожного жира. Ключевым моментом таких препаратов является их состав, в большинстве случаев основанный на натуральности и природности. Это некие добавки, выводящие излишнюю жидкость, накопившуюся в организме, способствующие повышению метаболизма, обладающие возможностью ускорять расщепление жира в самых проблемных зонах (бедра, бока, грудь). Употреблять данные средства нужно крайне аккуратно, сочетая их с физическими нагрузками. Только в таком случае жиросжигатели смогут послужить настоящими катализаторами в борьбе с лишними килограммами. Сидя дома, не напрягая себя активными занятиями спортом и потребляя их, словно волшебные таблетки, результаты вы вряд ли увидите. Что входит в состав жиросжигателейСуществуют различные группы и виды данных препаратов. Но если внимательно изучить составы, то можно выделить ряд сходств.
Основными действующими активными компонентами являются: - Кофеин. Синтетический жиросжигатель, возбуждающий нервную систему, снимающий ощущение усталости. При его употреблении ускоряется сердцебиение, увеличивается выделение пота, температура тела несколько повышена, а настроение улучшено. - Гуарана. Это что-то вроде энергетика. В состав входит природный кофеин, добывающийся из семени лианы. Придает жизненные силы, стимулирует всю нервную систему, не возбуждая ее. - Эфедрин. Основное действие его заключается в подавлении аппетита и ускорении при этом обмена веществ. - Экстракт чая (зеленого). - L-карнитин. Один из важнейших женских жиросжигателей. Снижая в крови уровень холестерина, он способствует ускорению жирового обмена в тканях. - Фолиевая кислота. - Синефрин. - Гордеин и пр. Помимо указанных веществ и добавок, жиросжигатели для женщин, спортивное питание в целом делают упор на содержании дополнительных витаминов и минералов. Необходимо это для хорошего самочувствия девушек и поддержания их организма в активном состоянии. При приеме жиросжигателей будет улучшаться внешний вид кожного покрова, а ногти и волосы будут крепкими и здоровыми. Виды и группыРазделить можно на 2 группы все имеющиеся на сегодняшний день жиросжигатели для женщин. Спортивное питание состоит из таких средств, как: I. Термогеники. Чаще всего это травы, ускоряющие метаболизм и повышающие температуру тела. Из-за такого воздействия на организм у вас начинают сжигаться калории и уменьшаться жировые запасы. II. Липотропики. Это специальные вещества, способные оказывать воздействие на процесс синтеза жиров в печени человека. Они уничтожают жировую ткань, расщепляя ее до кислот. По происхождению и составляющим средства для избавления от лишних килограммов, можно разбить на виды. Перечислим их:
Все перечисленные группы и подгруппы жиросжигателей в той или иной мере выполняют функцию по сжиганию липидных клеток. Каждый вид средств имеет свои особенности. Самое главное, что объединяет их все - то, что применять средства необходимо совместно с физическими упражнениями и нагрузками. Спортивные жиросжигатели для женщинДанные средства работают даже в тот период, когда организм человека находится в состоянии покоя. За счет входящих в его состав гуараны, кофеина и красного перца температура тела увеличивается, метаболизм ускоряется, чувствуется прилив энергии. Основное действие их заключается в извлечении глицерина из жировых клеток. Это термогеники, содержащие вещества, которые подавляют аппетит. В магазинах специального назначачения можно приобрести спортивное питание для женщин. Лучшие жиросжигатели продаются в виде капсул.
Принимать их нужно с осторожностью, потому что имеется ряд противопоказаний (в том числе беременность, лактационный период, гипертония, диабет, аллергические реакции на какие-то компоненты). БАДыОсновные действующие вещества в биологических добавках - это пиколинат хрома и L-карнитин. Сжигание жира осуществляется в процессе пищеварения за счет снижения калорийности употребляемых продуктов. Некоторые из современных БАДов признаны копиями спортивных препаратов. Самые популярные жиросжигатели, встречающиеся в аптеках, - это хитозан, бромелайн, орлистат, блокаторы калорий и альфа-амилазы. Специализированные лекарственные препаратыИспользуются в фармакологии. Основные компоненты, входящие в их состав, таковы: 1. ЭКА. Сочетает в себе три вещества - кофеин, аспирин, эфедрин. Последнее из них является наркотическим. Работает на понижение чувства голода, ускорение метаболизма. Из-за того что таким жиросжигателям свойственно повышать давление, они обладают большим рядом противопоказаний. На территории нашего государства их продажа вообще запрещена. 2. Тироксин. Это гормон, полученный синтетическим путем. Оказывает прямое влияние на щитовидную железу, может снизить ее естественную функцию. 3. Сибутрамин. Считается психотропным препаратом, подавляющим центр аппетита в головном мозге. Разрушает печень, оказывает неблагоприятное влияние на сердце человека. Его продажа запрещена в США и европейских странах. Данные составляющие медикаментозных препаратов вмешиваются в естественные процессы организма, могут наносить непоправимый вред здоровью. Поэтому к данному ряду жиросжигателей нужно относиться крайне настороженно. А лучше и вовсе обойтись без них. Правильный выбор жиросжигателейПеред тем как приобрести специализированные препараты, важно понять, какой из них подойдет вам больше всего. Все жиросжигатели имеют различное направление и воздействуют на организм по-разному.
Также лучше принимать несколько жиросжигателей одновременно (из-за того что они содержат различные компоненты). И не менее важно состояние вашего здоровья. Следует обязательно обратиться к медицинскому специалисту перед тем, как покупать жиросжигатели для женщин. Отзывы и рейтинг препаратов не дадут никаких гарантий, что в вашем случае подойдут те или иные. Нужен индивидуальный подход. А стоит ли?Перед приобретением сжигатей жира вы должны понять, что их действие не проходит бесследно. Категорически нельзя употреблять все указанные вещества одновременно, иначе могут пострадать ваши внутренние органы (почки, печень, желудок, и пр.). И это не говоря о постоянных сбоях в обмене веществ. Может быть, даже есть смысл заменить искусственные жиросжигатели на натуральные, природные.
Ваш организм должен быть здоров, а лечащий врач согласен с вашим решением. При малейших противопоказаниях употребление жиросжигателей запрещается. Если вы все-таки решились, то узнайте, что говорят люди, испытавшие на себе различные жиросжигатели. Лучшие для женщин отзывы будут те, которые написаны реальными, настоящими людьми, а не рекламными компаниями. И запомните, даже «волшебные» таблетки требуют выполнения нескольких обязательных условий. Во-первых, это постоянный контроль собственного питания. Продукты должны быть качественными, порции не слишком большими, неплохо совместить прием препаратов с легкой диетой. Во-вторых, при повышении выносливости организма могут участиться головные боли. Бессонница, тремор конечностей и нервное истощение также возможны. И в-третьих, смиритесь с мыслью, что ни один жиросжигатель не избавит вас от всего лишнего жира на максимальные 100%. Перед таким серьезным шагом, как вмешательство в жизнедеятельность организма, сядьте и подумайте, нет ли других способов похудеть. Лучше всего прибегать к применению сильнодействующих препаратов, избавляющих вас от лишних килограммов, в самую последнюю очередь. Жиросжигатели для женщин, похудение, питание, отзывыВ том, что применение препаратов действительно оказывает влияние, направленное на снижение веса, сомнений нет. Множество реальных людей (в большом процентном соотношении - спортсменов) на себе опробовали такую систему похудения. Это работает. Но давайте прислушаемся к мнениям людей, употреблявших те или иные жиросжигатели для женщин. Отзывы, советы во время применения: - Обращайте внимание на производителя. Доверять можно только известным компаниям, таким как "Lipo 6 BlackHers" (благодаря новейшей мультифазной технологии быстро действуют и надолго закрепляют результат), "AnimalCuts" (включает в состав около 30 компонентов, действует по той же системе, что ЭКА), "HydroxycutHardcore" (жировые клетки быстро исчезают, благодаря технологии, мгновенно высвобождающей жидкость), "Dren" (работает в подкожной клетчатке, уменьшая в ней уровень липидов), "TightHardcore" (препарат на основе трав, создан по системе NDDS, позволяет активным веществам быстро усваиваться и удерживаться в организме). - Между принятием препаратов нужны перерывы (через каждые 20 дней следует дать отдохнуть организму не менее недели). - Много пейте. - Не употребляйте жиросжигатели на ночь (особенно термогеники). - Вводите в свой рацион дополнительные витаминно-минеральные комплексы. - Прекращайте употребление препарата в случае ухудшения здоровья. - Будьте активными!
Строго соблюдайте все правила! Становитесь стройными, красивыми, физически сильными и выносливыми! Ведите активный образ жизни – это модно и полезно для вашего здоровья! fb.ru Эффективное спортивное питание: жиросжигатели!В теме сегодняшнего выпуска мы поговорим про спортивное питание: жиросжигатели, то есть мы обсудим что это, как они действуют, как правильно выбрать, какие лучшие, как, во сколько и когда принимать, побочные эффекты и многое другое. Жиросжигатели – один из видов спортивного питания, суть которого заключается в сжигании лишнего жира. Это специальные препараты, которые способствуют снижению веса, приносят мышцами тонус, рельеф. Жиросжигатели предназначены для людей, которые регулярно занимаются спортом и их главной целью является сжигание лишнего жира в организме. Процесс жиросжигания происходит во время тренировки, при условии правильно подобранной диеты. Настоятельно рекомендую вам обратить внимание на то что, если употреблять жиросжигатели, но не придерживаться тренировок и правильного питания, то эффекта не будет, или будет но слабовыраженный, в общем, этим я хочу сказать что если вы верите в чудо добавку, которая за неделю превратит вас в фитоняшку или если вы человек, ведущий малоподвижный сидячий образ жизни и вы не соблюдаете режим питания, то данная добавка не для вас, ее нет смысла так принимать. Как действуют жиросжигатели?Основной механизм заключается в стимуляции обмена веществ в нашем организме, т.е. подавляется аппетит, процесс всасывания жиров и углеводов замедляется, блокируется выделения лишней жидкости. В общем, жиросжигатели ускоряют расщепление жировых молекул, они превращают жир в энергии, при этом увеличивая ее расход. Доступность и выбор добавкиВ магазинах спортивного питания, в различных более менее оборудованных тренажерных залах присутствует широкий выбор данной добавки, они все разные, у всех разнообразные составы и механизмы действия. И в случае покупки, нужно тщательно подбирать под себя определенную добавку, смотреть ее состав, отзывы покупателей и т.д. ибо некоторые могут быть либо менее эффективны, либо вообще бесполезные, а некоторые даже вредные для здоровья! Лучшие жиросжигатели из спорт.питаЯ пересмотрел и изучил статистику лучших жиросжигателей для большинства людей, в общем, этим я хочу сказать, что нижеперечисленные продукты спортивного питания не связаны с рекламой. Моей целью является дать вам правдивую инфу, на основе множество критерий, таких как цена/качество, эффективность добавки, ее доступность, безопасность и другие факторы. 1. Lipo-6x от Nutrex – бесспорно считается лучшим жиросжигателем, производится от компании Nutrex. Выпускается в банке на 120 или 240 капсул. Банки на 120 капсул хватит на 1 месяц, а банка на 240 капсул хватит на 2 месяца.
2. Stimulant X (Anabolic Xtreme) – стоит на втором месте после Lipo Nutrex, однако этот жиросжигатель с высоким стимулирующим эффектом, который действует до 8 часов, к тому же он подавляет аппетит и поднимает настроение :).
3. Cheaters Relief???? от BSN – считается лучшим блокатором углеводов и жиров. У этой добавки нет конкурентов.
4. L-карнитин – на последнем месте, но все, же он попал в мой список. Т.е. является абсолютно безопасным и даже полезным для здоровья. Однако, эффективность данного препарата не так высока как у вышеперечисленных, но она все же есть. Т.е. многие люди считают данную добавку бесполезной, но это не так. Данная добавка действительно оказывает эффект в виде сжигании жира, просто эффект практически не возможно заметить или почувствовать, можно лишь оценить конечный результат.
Друзья, я рассказал вам про самые эффективные жиросжигатели в спортивном питании. Первое место заслужено занимает Lipo-6x от Nutrex, именно эго я и рекомендую, в том случае если вы все таки надумали приобрести данный вид спортивного питания. Так же не стоит забывать, для того чтобы добиться максимального эффекта от применения жизненно важно соблюдать правильную диету и тренировки для похудения. В этом вам помогут наши основные статьи: ДИЕТА для похудения | Тренинг для сжигания жира. С уважением, администратор. steelsports.ru Спортивное питание для девушек для сжигания жира и сушки — журнал "Рутвет"Оглавление:
Современная популяризация спорта и здорового образа жизни стала не только отличным способом самовыражения для большинства людей, но и довольно популярным трендом. Об этом можно судить даже по росту посетителей спортзалов, среди которых именно количество девушек выросло в несколько раз. Если ранее подобную картину можно было видеть лишь весной, что объяснялось желанием привести фигуру в достойный вид к лету, то теперь практически целый год количество женской аудитории не уступает тренирующимся мужчинам. Правильно выбираем спортивное питаниеИменно по этой причине выросла популярность спортивного питания для девушек, без которого вряд ли удастся обойтись при интенсивных тренировках. В отличие от мужского организма, которому подойдет практически любая спортивная добавка, женщинам нужно намного более тщательно подбирать нужный состав. Естественно, выбрав не совсем подходящий для вас вариант спортпита, вы вряд ли будете чем-то рисковать, но итоговый результат может быть совершенно другим. Так как у женщин приоритеты тренировок зачастую отличаются от мужских, то и подход должен быть соответствующий. Например, если вашей целью не является набор мышечной массы любой ценой, то вам стоит исключить гейнер.
Хоть подобные ошибки и встречаются довольно редко, все же нужно понимать, какое спортивное питание для девушек является необходимостью, а какое стоит исключить. Обязательный набор спортивного питания для девушекИзначально стоит дать четкое определение спортивному питанию на фоне общего прогресса и интенсивных тренировок. Все товары спортивного питания, независимо от их важности, классифицируются именно как добавки. Из этого уже можно сделать простой вывод – они нужны и оказывают довольно существенное влияние на общий результат и прогрессирование, но совсем не носят обязательный характер. Если речь идет о профессиональном спорте, то там существуют совершенно другие правила и не только добавки, но и спортивная фармакология просто обязаны присутствовать в ассортименте каждой спортсменки. Но профессиональный спорт кардинально отличается от любительского, потому девушке, которая решила просто следить за своей фигурой и вести активный образ жизни, достаточно будет следующих спортивных добавок:
Например, большинству тренирующихся девушек совершенно противопоказан креатин, несмотря на то, что он повышает запас энергии в мышцах, и тренировки будут более плодотворными. Все дело в том, что он способен задерживать жидкость в клетках, потому уже после первой недели приема этой добавки вполне можно столкнуться с ситуацией, что вы не сможете влезть в большинство джинсов и любимой одежды. Если для мужчины подобная ситуация будет означать то, что он набрал мышечную массу и стал сильнее, то для женщины она может оказаться настоящей бедой. С другой стороны, почти всегда актуальна такая добавка, как Л-Карнитин. Если говорить о приоритете спортивного питания для женщин, то именно эта добавка будет первым номером в списке, хотя по классике жанра там должен находиться протеин. Более того, Л-Карнитин обязателен для каждой девушки, даже если вы отдаете предпочтение обычному бегу. Все дело в том, что эта спортивная добавка имеет полностью натуральную основу и не имеет противопоказаний, что делает ее абсолютным лидером уже по соотношению этих двух характеристик. Она незаменима для каждой женщины, которая стремится избавиться от лишнего жира. Эффект Л-Карнитина заключается в том, что добавка улучшает процесс метаболизма жиров, повышая концентрацию незаменимой кислоты в организме. В обычных условиях организм синтезирует лишь небольшое ее количество, чтобы не уничтожать все запасы энергии, то есть жира, за раз. Ежедневное употребление этой добавки позволит намного быстрее сжигать жир при интенсивных тренировках, превращая его в энергию. Стоит уточнить, что принимать Л-Карнитин нужно исключительно перед самой нагрузкой, давая от 20 до 30 минут на то, чтобы добавка усвоилась в организме. Также немаловажную роль играет форма выпуска. Например, Л-Карнитин в жидкой форме гораздо быстрее начинает действовать, чем таблетированный. Видео о спортивном питании для девушек В отличие от обычного похудения, когда организм одинаково рьяно избавляется как от жировой прослойки, так и от мышечной массы, процесс жиросжигания акцентирует внимание именно на уменьшении количества жира, сохраняя мышцы. Возможно, далеко не все девушки имели подобный опыт, когда сохранение мышечной массы является невероятно актуальным при жиросжигании, но это позволит по-настоящему качественно подчеркнуть фигуру. Огромная разница процесса похудения и жиросжигания также заключается в том, что при последнем намного лучше сохраняется объем в областях, которые невероятно важны для каждой девушки: грудь, ягодицы, талия, поэтому спортивное питание для похудения для женщин поможет не только уменьшить жировую прослойку, но и подчеркнуть нужные места на теле. Спортивное питание для сушки девушкамЕсли говорить о спортивном питании для сжигания жира для девушек, то до 1/3 от общего результата зависит именно от таких добавок, как BCAA, протеин/казеин и Л-Карнитин. Большинство начинающих спортсменов не до конца понимают, какую роль выполняют мышцы и как они помогают похудеть, потому бросают все усилия именно на процесс жиросжигания, что является распространенной ошибкой. На самом деле суть заключается в том, что мышцы постоянно потребляют энергию, как при интенсивной работе, так и во время сна. Так как им необходима эта энергия, они будут потреблять ее не только из пищи, которая поступает в организм, но и из жировых клеток. Именно поэтому сохранять мышечные объемы для девушек также важно, как и для мужчин, а основная разница заключается лишь в объемах.
Чтобы добиться подобного результата, необходимо менять все на гормональном фоне, что можно сделать лишь благодаря применению анаболических стероидов на основе тестостерона. Далеко не каждая девушка, посещающая спортзал понимает, в чем заключается процесс похудения и жиросжигания от сушки. Основное отличие – результат и общий подход, потому спортивное питание для сушки девушкам должно быть несколько другим. Абсолютно обязательный характер носят следующие добавки:
Особенно хочется акцентировать внимание на витаминно-минеральном комплексе. Количество полезных веществ, которые должны поступать в организм женщины, значительно превышает мужские нормы. Об этом побеспокоилась природа, а основной причиной тому является вынашивание потомства и продолжение рода. Вторая важнейшая причина заключается в красоте волос, кожи, ногтей и пр. Без надлежащей доли витаминов можно забыть о здоровом состоянии кожи и крепких волосах в период сушки, так как организм будет максимально истощен из-за изнурительных тренировок и частого стресса. Именно поэтому крайне важно обеспечить поступление всех необходимых витаминов и минералов. Видео о том, какое спортивное питание нужно для девушки Наиболее подходящими витаминами в период сушки будут спортивные добавки от известных брендов, состав которых подбирался исключительно под нужды атлетов, а также витаминные комплексы для беременных. В них содержится повышенное количество столь полезных витамин, как группы B, D и E, потому даже мужчины часто не брезгуют их употреблением в периоды активных тренировок. А какое спортивное питание Вы бы посоветовали девушкам? Поделитесь своим мнением в комментариях. www.rutvet.ru 3 лучшие добавки для сжигания жираИщите, как бы ускорить жиросжигание? Остановите поиски на трех добавках. Они ускорят процесс похудения и помогут справиться с трудностями диеты. Автор: Шеннон Кларк Итак, вы выбрали программу тренировок и разработали подходящий план питания. Следующий шаг на пути к стройной фигуре — поиск пищевых добавок, которые помогут достичь оптимального результата. Быстрый поиск в интернете, скорее всего, приведет вас в замешательство, поскольку из-за массы предложенных вариантов вопросов появится больше, чем ответов. Как все эти добавки дополняют друг друга? Какой препарат станет лучшим выбором для ваших целей? Что самое главное, как интегрировать все эти добавки в свою программу похудения? Прежде чем вы остановитесь на каком-нибудь новейшем, модном и экзотическом ингредиенте в надежде, что он раскрутит маховик ваших двигателей и заставит их сжигать больше жира, сделайте паузу и систематизируйте свой подход! Когда дело касается борьбы с жировыми запасами, простейший выбор часто является лучшим. Каждый из трех предложенных видов пищевых добавок поможет вам уменьшить процент жира в организме, но все они сделают это различными способами. Если вы хотите стать стройнее, они могут составить отличную команду в вашем углу ринга! ЖиросжигателиУскорить метаболизм? Контролировать аппетит? Получить заряд бодрости и сил? Если все это кажется вам необходимым, традиционный жиросжигатель вам наверняка пригодится. Жиросжигатели упрощают процесс сжигания калорий вашим организмом, кроме того, они помогают легче переносить ограничительные диеты для похудения, нивелируя их негативные побочные эффекты. Многие жиросжигатели содержат такие ингредиенты, как кайенн, кофеин или экстракт зеленого чая, которые помогают увеличивать темпы метаболизма. Принимая подобные ингредиенты, вы можете в конечном итоге увеличить общий расход калорий, даже если эффект будет не таким уж значительным.  Тем не менее, поскольку снижение веса сводится к простому изменению равновесия между потреблением и расходом калорий, все, что помогает склонить чашу весов в сторону расхода энергии, помогает вам терять вес. Более того, некоторые ингредиенты в составе жиросжигателей, такие как ацетил-L-карнитин и зеленый чай могут помочь вашему организму более эффективно использовать жиры в качестве топлива. Это упрощает процесс сжигания тех жиров, ради избавления от которых вы так усердно работаете. Второй эффект жиросжигателей в том, что они улучшают общее самочувствие и уменьшают усталость, которая часто наваливается во время диеты. Сокращение энергетической ценности рациона ради смещения равновесия «потребления и расхода калорий» в свою пользу часто приводит к тому, что вашему телу буквально не хватает энергии, из-за чего вы чувствуете себя выжатым, как лимон. Именно по этой причине многие жиросжигатели содержат стимуляторы центральной нервной системы, которые обеспечивают ощущение прилива сил и энергии. Как правило, жиросжигатели на основе стимуляторов дают вам дозу кофеина, которая дает необходимый толчок. Не хотите принимать кофеин? Нет проблем. Есть жиросжигатели без стимуляторов, которые содержат большие дозы витаминов и антиоксидантов. Эти вещества помогают поднимать интенсивность энергетического обмена естественным путем без побочных эффектов стимуляторов. Помните, что любой жиросжигатель на основе стимуляторов нужно принимать курсами, а не месяцами напролет. Обязательно делайте перерывы. Это поможет избежать привыкания к стимулирующему эффекту. Вы будете продолжать видеть результаты без необходимости превышать рекомендуемую дозу. Аминокислоты с разветвленными цепями (BCAA)Еще один прекрасный кандидат для включения в ваши протоколы сжигания жира и сохранения сухой мышечной массы — аминокислоты с разветвленными цепями (BCAA). BCAA — это специфические аминокислоты, которые стимулируют синтез мышечного протеина и защищают мышцы от катаболизма. Во время низкокалорийных диет вы естественным образом переходите в состояние катаболизма, что может привести к нежелательной потере мышечной массы. Уменьшение мышечной массы может приводить к замедлению обмена веществ, что в свою очередь может помешать сжиганию жира. Кроме того, во время тренировок вы можете чувствовать себя просто ужасно. Помните: мышцы — ваши союзники, даже когда целью является сжигание жира!  В авторитетном исследовании 2009 года спортсмены, которые принимали BCAA на протяжении восьми недель, сожгли почти вдвое больше жировой ткани, чем участники, которые просто принимали сывороточный протеин без BCAA. В другом исследовании изучалось влияние BCAA на соревнующихся рестлеров, которые тяжело тренировались на фоне дефицитных диет. Оказалось, что BCAA аминокислоты помогали им сжигать больше жировой ткани — в особенности в области живота — по сравнению с рестлерами, которые принимали плацебо. Большинство людей обнаруживает, что использование BCAA на фоне низкоуглеводной или низкокалорийной диеты помогает отодвигать приход усталости и чувства голода. Предотвращая катаболизм и предоставляя дополнительный источник энергии без добавочных калорий, BCAA являются прекрасным дополнением к вашему арсеналу добавок с жиросжигающим эффектом. Изолят сывороточного протеинаНи один план питания не будет полноценным без протеина, а когда вы хотите избавиться от излишков жира, ничто не сравниться с сывороточным изолятом. Изолят — самый качественный и самый постный тип сывороточного протеина. Большинство изолятов сыворотки содержит ноль грамм углеводов и ноль грамм молочных жиров, так что вы получаете 100% чистый протеин — в точности то, что нужно для уменьшения калорийности меню и укрепления мышечной защиты. Сывороточный изолят — самый быстрый и легкоусвояемый из всех типов протеина, так что аминокислоты из вашего посттренировочного протеинового коктейля почти моментально окажутся в мышечной ткани. Эксперименты также показывают, что порошок сывороточного протеина может ускорять снижение жировой массы, защищая при этом сухую мышечную ткань. Ученые полагают, что высокое содержание лейцина в сывороточном протеине может быть ключевым условием сохранения мышечной массы в периоды низкокалорийных диет. Читайте такжеdailyfit.ru Спортивное питание для сжигания жира: обзор лучших добавок
В период «сушки» или просто сгона лишнего веса необходимы не только специальные тренировочные программы, но и спортивное питание, которое усилит их действия. Для решения этой задачи мы подобрали оптимальные средства, представленные на рынке спортивного питания, и структурировали их. Следует отметить, что нижеперечисленные пищевые добавки подходят для спортсменов любого уровня – вне зависимости от подготовки, пола или возраста. Единственным ограничением здесь являются патологии сердечно-сосудистой системы. Данные спортивные добавки не имеют побочных действий, не считаются допингом и не содержат каких-либо вредных для организма веществ. Спортивное питание в период похудения - Термодженики – на рынке спортивного питания считаются одними из лучших средств для сжигания подкожного жира. Оптимальным, с точки зрения цены/качества является добавка Lipo-6x от Nutrex. - L-карнитин – фактически не относится к жиросжигателям, однако способствует сжиганию жира. Его главным свойством является повышение скорости доставки жирных кислот к месту их окисления. Потребляйте карнитин до начала аэробной тренировки. В дни, когда не занимаетесь, прием этой добавки практически бесполезен. Наряду с антикатаболическим действием данные аминокислоты обладают эффектом жиросжигания и подавляют аппетит. В период похудения и «сушки» BCAA – важная составляющая спортивного режима.
Как правило, в период диет и похудения снижение калорийности рациона приводит и к снижению потребления белка. Такой дефицит приводит к нехватке аминокислот в организме. Чтобы восполнить запасы организм начинает расщеплять собственные мышцы. А это недопустимо. Прием медленного протеина обеспечивает постоянное поступление аминокислот в кровь, что снижает интенсивность катаболических процессов в организме. Оцените полезность статьи: Загрузка...www.iron-health.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Принимать рекомендуется в первые два дня, по одной капсуле утром за 30 минут перед завтраком, и ещё одну капсулу через 6 часов, перед едой. На 3-4 день нужно увеличить дозу до 2-х капсул утром перед завтраком и одну капсулу после обеда. На 5-тый день уже можно переходить на дозу в виде 2 капсул утром и 2 капсул после обеда. И так на протяжении 8 недель, после чего нужно сделать перерыв на одну неделю. Побочные эффекты могут присутствовать в виде: головной боли, чувства тревожности и возбужденности, иногда нарушение пищеварения.
Применять рекомендуется по одной капсуле утром и перед тренировкой, в дни без тренировок(в дни отдыха) принимать нужно утром и за 30 минут перед обедом). Длительность такого курса около 8недель, после чего важно сделать перерыв на одну неделю. Не рекомендую принимать его вечером, а тем более перед сном (т.е. бессонница гарантирована).
Принимать рекомендуется за 15 минут до приема пищи по 2-4 капсулы и сразу после еды по 2-4 капсулы. Обратите внимание, разброс 2-4 капсулы после еды зависит от количества пищи, которую вы поглотили, если много – 4, если не очень-то 2. Капсулы запивать водой. Данный жиросжигатель не рекомендуется принимать более 3-х раз в день.
Принимать рекомендуется перед тренировкой и утром натощак, от 500 мг до 2 грамм в сутки. В дни без тренировок принимать утром и в обед между приемами пищи на голодный желудок. Кстати, обратите внимание на дозировку, не превышайте ее, ибо больше 2 грамм принимать нету смысла.
