НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Что помогает устранить судороги в икрах ног при беременности? Судороги в икрах ног при беременности ночью

Почему во время беременности сводит икры ног?

Вынашивание ребенка сопровождается многочисленными изменениями в женском организме. И в большинстве своем они не очень приятные. Поэтому будущей маме надо вооружится максимумом полезной информации о предстоящих изменениях и быть готовой к ним. Одно из них — непроизвольные сокращения мышц ног, которые сопровождаются болью.

Почему сводит икры при беременности по ночам?

Такое состояние представляет собой напряжение икроножной мышцы, вытягивание стопы. Какое-то время ногу трудно расслабить и вернуть в нормальное положение. Подобные мышечные спазмы врачи называют судорогами. Беременные пугаются такого состояния, и их можно понять.

Причина судорог мышц при беременности в том, что в организме происходят нарушения минерального обмена, например, возникает дефицит таких веществ, как магний, калий и кальций. Провоцировать судороги могут застойные процессы в сосудах ног. А застой при беременности — явление частое. В этот период также возрастают потребности женского организма в минералах, потому что они теперь нужны на двоих.

На обмен кальция и поддержание его уровня в норме у обычного человека влияет паращитовидная железа. Во время вынашивания ребенка ее функция снижается. Поэтому и уровень кальция в крови понижается. Соответственно происходят сбои в метаболизме магния и калия, ведь эти три вещества тесно взаимосвязаны.

Напомним, что каждая женщина имеет свои вкусовые предпочтения. Если она не любит и не употребляет в пищу кисломолочные продукты, содержащие много кальция, то и риск ночных судорог при беременности увеличивается.

Еще одна причина такого неприятного явления — давление матки на нижнюю полую вену, которая располагается справа от позвоночника. Это нарушает отток венозной крови из конечностей. Чаще такое явление происходит ночью, в позе лежа, в третьем триместре вынашивания малыша, когда матка уже достигла существенного размера.

Судороги икроножных мышц в этот период также катализирует и варикозное расширение вен. С другой стороны, как раз спазм мышц может быть свидетельством начала развития варикоза. В этом случае помимо судорог женщина будет постоянно ощущать тяжесть в ногах, усталость.

Когда на поздних сроках беременности у будущих мамочек отекают ноги, им нередко назначают мочегонные препараты. Они тоже способны усугублять спазмы мышц ног, ведь с лишней жидкостью выводятся и минеральные вещества.

Как видим, причин судорог у беременных может быть немало. О негативном явлении стоит сообщить акушеру-гинекологу. Он выяснит причину проблемы и подберет оптимальное лечение.

Как помочь себе при возникновении судорог?

Снять их можно довольно быстро, если постараться, превозмогая боль, потянуть на себя пальцы ноги. Можно пощипать мышцу; уколоть ее в нескольких местах булавкой, шпилькой; интенсивно потереть рукой зону под коленом. Также хорошо помогает снимать спазмы тепло. Это может быть компресс с теплой водой и просто обливание ног в душе горячей водой.

Еще рекомендуется избавляться от судорог, наступая на пятку ноги, которую сводит. На нее нужно перенести вес тела.

Профилактика возникновения судорог в период беременности

Обычно, когда у спящей будущей мамы первый раз ночью возникает такое состояние, она сильно пугается. По сути, это стресс для нее и для малыша. А в такой важный период стресс опасен. Поэтому стоит заниматься профилактикой возникновения подобных состояний. Старайтесь не быть пассивной, больше двигайтесь, систематически выполняйте гимнастику, посещайте бассейн, плавайте. Принимайте контрастный душ на зону голеней, массируйте ноги вечером пред сном, привлекая к этому мужа.

Важное условие профилактики судорог — ежедневное рациональное питание с включением в меню бананов, кураги, картофеля, бобовых. Кисломолочные продукты — богатые источники кальция. Шпинат, морковь, зелень содержат много магния. Однако врачи акцентируют на том, что потребности женщины в минералах в последнем триместре возрастают настолько, что пища не решает проблему их дефицита. Поэтому необходимо принимать витаминно-минеральные препараты для кормящих и беременных женщин.

Также важно спать на левом боку либо подкладывать небольшую подушечку под правую ягодицу, перераспределяя вес матки на левую половину тела. Так на последних сроках вынашивания малыша уменьшается давление на нижнюю полую вену.

Если же у беременной варикоз, то средством профилактики судорог может стать и компрессионное белье.

beremennost.net

Судороги в ногах при беременности по ночам: причины, что делать

У большинства женщин беременность протекает непросто. С изменением гормонального фона происходит обострение хронических заболеваний, а все органы и системы в организме испытывают колоссальную нагрузку.

Причины судорог у беременных

Судорожное сокращение икроножной мышцы – частое явление, которое беспокоит будущую маму в покое и в ночное время. Тянет ноги не просто так.

В большинстве случаев судороги возникают как один из симптомов патологического процесса, на который следует обратить внимание беременной женщине и наблюдающему ее врачу.

Причиной недуга в первом триместре становится токсикоз, который сопровождается тошнотой и рвотой. Организм теряет множество ценных микроэлементов. Для предупреждения судорог в ногах следует начать принимать курс витаминов.

Во втором триместре происходит интенсивный рост и развитие ребенка, что также влечет за собой большой расход минералов и витаминов. Потеря полезных веществ может быть связана с бесконтрольным использованием мочегонных препаратов. Проблема решается подбором специального меню для будущих мам, которое будет содержать полезные микроэлементы.

Сводит икры ног при беременности на поздних сроках из-за того, что подросший ребенок оказывает нагрузку на органы малого таза и сдавливает нижнюю полую вену. Виновником спазмов в третьем триместре может стать варикоз.

Рассмотрим основные причины судороги ног при беременности.

Дефицит микроэлементов и витаминов

Кальций. Недостаток данного вещества в организме несет в себе серьезные проблемы: разрушение зубов, расслоение ногтевой пластины, выпадение волос, нервные проблемы.
Нехватка калия сопровождается депрессивными состояниями, сильной усталостью и запорами, судорогой икроножной мышцы по ночам при беременности.
Магний – необходимый элемент для правильного развития плода. При его недостатке женщина испытывает повышенную раздражительность, страдает нарушением сна, отмечаются скачки артериального давления. Иногда развивается гипертонус матки, что может привести к прерыванию беременности.

Витамин В6. Потеря элемента приводит к мышечной слабости, нарушению работы желудочно-кишечного тракта, раздражительности и утомляемости.

Снижение уровня гемоглобина и глюкозы в крови

Контроль сахара и уровня гемоглобина при беременности должен проводиться регулярно наблюдающим врачом.

Недостаток глюкозы и железа может привести к гипоксии плода и появлению судорожных подергиваний в ночное или утреннее время. Повышение сахара в крови опасно развитием гестационного диабета.

Нехватка воды в организме

Беременная женщина должна пить не менее 2-х литров жидкости в день. Обезвоживание может наступить при частом употреблении кофеинсодержащих напитков или чрезмерном курении.

Вода участвует в процессах обмена, устраняет продукты распада и транспортирует питательные вещества к развивающемуся ребенку.

Нагрузки на мышцы

Переутомление в результате рабочей деятельности в совокупности с быстрорастущим плодом приводит к тому, что по вечерам у женщины возникает ситуация, когда судорога свела икроножные мышцы. При наступлении беременности будущая мама должна перейти на легкий труд и чаще отдыхать.

Проблемы с венами

Усиление давления на ноги, связанное с набором веса, малоподвижным образом жизни, наследственной отягощенностью, может стать причиной развития варикозного расширения вен.

В начальных стадиях болезнь проявляется усилением капиллярного рисунка и небольшими отеками в области голеностопного сустава. В стадии прогрессирования при беременности сводит ноги по ночам, вены проступают в виде тяжей и узлов. При отсутствии лечения понадобится оперативное вмешательство.

Сдавливание нижней полой вены

Увеличивающая в размерах матка влияет на органы и сосуды, которые расположены в малом тазу. Давление на правую нижнюю полу вену приводит к нарушению тока крови, болям в правом боку и застойным явлениям в ногах, которые проявляются пастозностью, зудом кожных покровов и судорогами.

Неподходящая одежда

Часто ноги сводит из-за длительного ношения неудобной тесной обуви или зауженных джинсов, которые дополнительно пережимают кровеносные сосуды.

Туфли на высоких каблуках противопоказаны при беременности из-за смещения центра тяжести и вестибулярных нарушений вследствие токсикоза или гормональных изменений.

Методы первой помощи

Что делать, когда ноги сводит судорогой при беременности?

Спазм мышц приносит множество неприятных ощущений и может возникнуть внезапно. Для устранения недуга необходимы следующие действия:

Осторожно помассировать участок сокращения на ноге теплыми руками. Стараться разминать мышцу снизу-вверх по ходу венозной крови, одновременно необходимо сжимать и разжимать пальцы.
Если движение ступней невозможно, то нужно опереться стопой о стену, потянуть стопу к себе или поставить ее на пол и надавить, пока не наступит расслабление мышечной ткани.
Если судорога не проходит, необходимо встать и немного походить по холодному полу. Чем прохладнее поверхность, тем быстрее придет облегчение.
Для устранения боли в ногах после спазма можно принять теплую ванночку или приложить грелку к голени.
Снять небольшой приступ помогает покалывание булавкой или пощипывание мышцы.

После снятия болевого синдрома необходимо немного помассировать икры и положить ноги на возвышение.

К какому врачу обратиться?

Для выяснения причины появления судорог в нижних конечностях стоит посетить наблюдающего врача и сдать анализы.

Диагностирование проводится наряду с консультациями у эндокринолога, терапевта и флеболога. Чем раньше обратиться в мед. учреждение, тем быстрее разрешится проблема и снизится риск осложнений для ребенка.

Лечение мазями и гелями

При использовании средств нужно помнить о возможном появлении аллергических реакций ввиду измененного гормонального фона. Лекарственные препараты наружного применения наиболее безопасны для беременной женщины.

Для снятия спазмов применяют:

Троксерутин – укрепляет венозные стенки и снижает пастозность ног;
Венитан – гель имеет обезболивающее действие и устраняет последствия приступа;
Гепариновая мазь используется под контролем специалиста, так как имеет побочные действия. Хорошо помогает при варикозе;
гели, стимулирующие кровообращение и обладающие разогревающим эффектом.

Народные средства

Применение методов нетрадиционной медицины более предпочтительно в период беременности вследствие натуральных составляющих и минимального риска побочных действий.

Корень солодки

Растение оказывает благотворное влияние на трофику мышечной ткани конечностей и имеет тонизирующее действие на нервную проводимость, в результате чего снижется риск ночных спазмов.

Для приготовления настоя 100 г растения заливают кипятком и дают постоять до полного остывания. Принимать 3 раза в день.

Яичная скорлупа

Продукт богат кальцием, который необходим для нормального роста и развития костной ткани. Перед применением средства скорлупу куриного яйца тщательно моют, толкут в глубокой посуде и добавляют несколько капель свежевыжатого лимонного сока. Употреблять биодобавку по утрам.

Боярышник

Употребление плодов растения при беременности снижает риск развития сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. Отвар из боярышника принимать только под контролем специалиста: возможно резкое снижение артериального давления, возникновение сонливости или расстройства в ЖКТ.

Для приготовления настоя необходимо взять 3 ложки плодов, залить их горячей водой и варить 10 минут. После настоять в течение нескольких часов и принимать до 5 раз в сутки.

Валериана и крапива

Смесь снижает нервную возбудимость и улучшает проводимость сигналов в тканях. Для приготовления раствора по 2 ст. ложки растений заливают кипятком и немного остужают. Принимать отвар дважды в день по 250 мл.

Меры профилактики

При выполнении несложных мероприятий снижается риск возникновения мышечных спазмов.

Массаж и упражнения

Для снятия тяжести в ногах при беременности полезно делать массирование конечностей. Процедуру желательно выполнять каждый вечер, начиная движения от стопы и медленно двигаясь к бедру. Сначала необходимо сделать легкие поглаживания для разогрева мышц, а после приступить к разминанию и растиранию.

Хороший эффект приносит точечный массаж ступней с использованием акупунктурных ковриков или мячиков.

После процедуры можно сделать теплые ванночки с морской солью и эфирными маслами. Для улучшения кровообращения в нижних конечностях ноги стоит чаще класть на подушку или валик.

Элементы лечебной гимнастики при беременности предупреждают спазмы и способствуют снятию отечности и венозного застоя.

Примерный комплекс занятий:

медленные поднятия на носки;
перекатывания с пятки на пальцы ступни;
махи ногами в положении лежа, имитация езды на велосипеде, круговые движения поочередно нижними конечностями;
сгибать и разгибать ступни, подтягивая пальцы стоп к себе, растягивая мышцы голени.

При выполнении упражнений необходимо прислушиваться к внутреннему состоянию. Если возникли болезненные ощущения или дискомфорт, то стоит прекратить гимнастику и посоветоваться с доктором.

Правильное питание

В период вынашивания ребенка рацион беременной женщины должен быть максимально сбалансирован и обогащен витаминами и минеральными комплексами.

Общие правила питания:

Разделить суточный объем пищи на 5-6 приемов.
Отказаться от жаренных, копченых и острых продуктов.
Нельзя переедать или питаться всухомятку.
Исключить ночные перекусы. Перед сном можно выпивать стакан нежирного кефира или съесть яблоко.

Еда должна быть в тушеном, вареном или запеченном виде.

Важно включить в рацион продукты, содержащие в достаточном количестве калий (ламинария, бананы), кальций (яйца, овощи, молоко), магний (орехи, сухофрукты, свекла).

Витамины для беременных

Потребность в питательных веществах растет вместе с развитием ребенка. Поэтому разработаны специальные комплексы, которые соответствуют каждому периоду беременности.

Некоторые витамины следует принимать на этапе планирования для правильной закладки внутренних органов плода. Особенно необходимы фолиевая кислота, токоферол, йод, кальций, железо, магний и калий.

Витаминные комплексы принимают только после назначений врача. Во время приема следует обращать внимание на появлении сыпи или зуда.

При возникновении побочных эффектов препараты нужно отменить и сообщить доктору для решения вопроса о замене.

Также для профилактики судорог стоит придерживаться следующих правил:

носить удобную обувь и одежду, которая не препятствует свободному кровообращению и оттоку лимфы;
при наличии варикоза поддерживать венозные стенки с помощью ношения компрессионного белья;
избегать воздействия высоких и низких температур;
спать на левом боку для избежания сдавливания сосудов малого таза;
вести здоровый образ жизни;
ежедневно гулять на свежем воздухе.

Во время беременности необходимо настроится на позитивные мысли и по возможности избегать стрессов. При появлении первых симптомов недуга стоит проконсультироваться со специалистом и при необходимости начать лечение.

noginashi.ru

Судороги в ногах ночью при беременности: причины

Период беременности является очень деликатным. Организм женщины в это время переживает ряд перестроек, которые способны вызывать некоторые малоприятные явления. Например, к ним можно отнести возникновение судорог в ногах при беременности ночью. Расскажем про судороги по ночам у беременных, про их причины, лечение патологии, а также ее профилактику.

Неконтролируемые сокращения мышц, сопровождающиеся болью и дискомфортом, могут возникать под влиянием многих провоцирующих факторов. Избежать проблемы можно с помощью определенных знаний в данной области, а также при соблюдении правил профилактики.

Почему возникают судороги во время беременности?

К главному провоцирующему фактору появления проблемы врачи относят дефицит необходимых для организма витаминов и минералов. Это такие микроэлементы, как кальций, магний, фосфор и другие.

Беременность нередко сопровождается токсикозом. Особенно данное явление распространено в первом триместре. Из-за отсутствия аппетита, частой рвоты организм женщины недополучает необходимые компоненты, что и вызывает появление судорог.

Отвечая на вопрос о том, почему во время беременности по ночам возникает спазм в мышцах ног, следует выделить следующие причины:

Снижение уровня сахара в крови женщины. Глюкоза является главным энергетиком для нашего организма. При несоблюдении правил питания и отсутствия аппетита у беременных ее уровень может значительно снижаться, что и провоцирует возникновение судорог.
Еще одной распространенной причиной развития проблемы является употребление алкогольных, а также напитков, содержащих большое количество кофеина (крепкий чай, кофе). Кофеин известен своей способностью обезвоживать мышцы человека. На фоне данного процесса могут развиваться судороги.
Еще одной довольно распространенной причиной является употребление мочегонных препаратов. Такие лекарства может назначить доктор во избежание сильного отека ног. Вещества мочегонных средств способствуют выведению из организма не только лишней жидкости, но и полезных микроэлементов.
Судорожный синдром может вызвать и такая проблема, как варикозное расширение вен на ногах. На фоне данного заболевания у беременных часто сводит икры ног. Также присоединяется такой симптом, как чрезмерная утомляемость, тяжесть в ногах.
При положении лежа на спине судороги в ногах могут появиться из-за давления растущей матки на полую вену. В результате этого нарушается нормальный кровоток, что и вызывает непроизвольное сокращение мышц.

Причины судорог по ночам очень разнообразны. Независимо от их происхождения очень важно сообщить о них врачу. Специалист поможет подобрать лечение для устранения данного симптома.

Первая помощь при появлении судорог

Что делать при появлении проблемы в ночное время, и как лечится такой недуг?

Во время беременности женщина может оказать себе помощь самостоятельно или попросить об этом близких. При развитии болезненного сокращения мышц необходимо выполнить следующие действия:

Не паникуйте, постарайтесь сохранить ровное спокойное дыхание.
Если судорога сводит икры, потяните пальцы ног на себя. Повторите такое движение несколько раз.
При возможности выполните массаж. Он поможет разогреть мышцу, снять болевой синдром, наладить кровообращение.
Можно слегка пощипать или поколоть онемевшую часть тела булавкой, данная процедура вернет тканям чувствительность.
Если непроизвольное сокращение мышц наблюдается в ногах, разместите их немного выше головы, это обеспечит отток крови.

Важно! Если судороги появляются регулярно, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Это может быть крайне опасно в такой деликатный период. Как можно скорее сообщите о проблеме специалисту.

Лечение судорог у беременных

Женщинам в положении часто приходится сталкиваться с такой проблемой, как сведение мышц судорогой. Хоть данный симптом и не считается смертельным, он требует немедленного лечения.

Первое, что должен выяснить врач, — почему появились судороги. Для этого женщине могут назначить следующие анализы:

общий анализ крови;
исследование крови на сахар;
биохимический анализ крови;
анализ мочи.

При необходимости пациентку могут направить к терапевту, невропатологу, эндокринологу и другим специалистам.Одним из важных элементов терапии судорог является питание будущей мамы. Здесь нужно учитывать следующие аспекты:

Достаточное употребление в пищу продуктов, богатым калием. К ним относят такие продукты, как курага, изюм, чернослив, все виды орехов (фундук, арахис, кешью), капуста, картофель.
Введение в рацион пищи с большим количеством кальция. Это молоко, йогурт, твердый сыр, консервы из рыбы, яйца, зеленые овощи.
Крайне необходимо женщинам в положении получать через пищу такой микроэлемент, как магний. В больших количествах магний содержится в овсянке, гречке, какао, моркови, свекле, различных фруктах и ягодах.

Для нормализации уровня сахара в крови женщинам рекомендуется соблюдать дробное питание. Его особенностями являются следующие правила:

Основа всего рациона должна состоять из сложных углеводов. К ним относят каши, овощи, фрукты, хлеб черных сортов, макаронные изделия.
Простые углеводы употребляются в ограниченных количествах. Это шоколад, варенье, сдоба, сладкая выпечка, мед.
Очень важен питьевой режим. Воду будущей маме рекомендуется употреблять не менее 1–1.5 литра в день, небольшими глотками. Очень полезны травяные чаи и натуральные соки.

Такое питание поможет нормализовать уровень глюкозы в крови, что максимально снизит риск появления судорог.

Профилактика

Для предотвращения малоприятного симптома каждой беременной женщине специалисты рекомендуют выполнять ряд несложных мероприятий, направленных на поддержание нормального функционирования всего организма и избежание судорог.

К ним относят:

правильное здоровое питание;
выбор удобной обуви, каблук должен быть не выше 5 сантиметров;
следует избегать при сидении поз со скрещенными ногами;
старайтесь не находиться в одном положении длительное время;
очень полезен массаж ног;
при наличии такого заболевания, как варикоз, попросите лечащего врача подобрать для вас компрессионное белье;
чаще гуляйте на свежем воздухе.

Своевременное лечение различных недугов, правильное питание во время беременности, соблюдение профилактических мер и внимательное отношение к своему здоровью поможет вам избежать развития судорог и неприятных симптомов, связанными с данным явлением.

dobryjson.ru

Судороги в ногах при беременности: причины, помощь, устранение

Судорогами называются резкие рефлекторные мышечные сокращения. Это неприятное явление может возникнуть после мышечной усталости, но при беременности этот синдром проявляется и в состоянии покоя. Особенно неприятно, что «сводит» ноги в ночное время и появляются расстройства сна. Какие причины заставляют сокращаться мышцы в икрах, и что делать, чтобы во время беременности избавиться от дискомфорта?

Содержание статьи

Иногда такой симптом действительно указывает на обострение хронических заболеваний или на осложнения, вызванные «особым» состоянием. Так почему сводит ноги судорогой при беременности, является ли этот симптом фактором, указывающим на появление осложнений? Наиболее часто на возникновение судорог влияют иные факторы, о которых мы и поговорим ниже.

Одной из главных причин такого состояния выступает авитаминоз. Он появляется и без беременности, при недостатке калия, магния, кальция, витаминов группы В.

В основном, на усиление рефлекторных сокращений влияет нехватка пиридоксина – В6.

Если в нормальном состоянии авитаминоз вызывается неправильным питанием или нарушением функции всасывания, то беременные женщины просто не успевают пополнять запасы витаминов и микроэлементов из пищи, так как сталкиваются с рядом проблем:

на ранних сроках беременности часто постоянным «спутником» является токсикоз – вместе с рвотными массами отторгаются такие необходимые организму полезные вещества;
плод быстро растет и формируется, его потребности могут перекрывать потребности материнского организма – он буквально «высасывает» микроэлементы и витамины;
для избавления от лишнего веса беременные принимают мочегонные препараты или используют рецепты народной медицины – очень часто бесконтрольно, обедняя организм;
неправильно составлено дневное меню, питание нерациональное.

Судороги в ногах при беременности появляются при анемии – резком снижении гемоглобина – красных кровяных телец в составе крови. Красные кровяные тельца также забираются развивающимся организмом будущего младенца.

Ночные судороги в ногах при беременности часто вызывает гестационный сахарный диабет – за счет гормональных изменений поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина, чем требуется для нормальной жизнедеятельности организма. Он может не иметь характерных симптомов сахарного диабета – повышенной жажды и сладкого привкуса во рту, но рефлекторные сокращения мышц вызывать.

Типичная причина болезненных ощущений в нижних конечностях – варикозная болезнь. Убеременных она появляется достаточно часто – вес увеличивается в течение короткого временного промежутка, нагрузка на ноги резко возрастает, а кровоснабжение – наоборот – ухудшается, беременная матка пережимает крупные сосуды, обеспечивающие кислородом нижние конечности. Особенно усиливаются боли в ногах при «синдроме сдавливания нижней полой вены».

Беременная матка пережимает обратный кровоток. Если днем женщина находится в вертикальном состоянии, и нагрузка распределяется более-менее равномерно, то ночью, когда она переворачивается на спину или на правый бок, обратный кровоток замедляется до минимума. Просыпается женщина от острой боли в ногах. Очень трудно приучить себя спать на левом боку, не переворачиваясь, так что при синдроме сдавливания до родов выспаться вряд ли удастся.

Почему еще возникают судороги?

Они могут быть вызваны употреблением кофеина или крепкого чая – напитков, которые употребляют женщины во время беременности для стабилизации давления. Напитки имеют слабый мочегонный эффект, что обезвоживает мышцы, но при этом они еще и возбуждают мышечные волокна. Следствием взаимодействия этих свойств является рефлекторное напряжение нижних конечностей.

Что делать, если часто возникают судороги в ногах при беременности?

Женщине необходимо изменить собственный рацион. В него следует ввести каши – прерогатива должна отдаваться овсяной и гречневой, хлеб грубого помола, рыбу и мясо – все нежирное, «легкое». В ежедневное дневное меню должны входить кисломолочные продукты, горсточка орехов. Количество свежих овощей и фруктов корректируют в зависимости от состояния – если их очень много, могут возникать метеоризм и кишечные расстройства. Пить необходимо маленькими порциями.

Регулярно следует сдавать кровь на сахар, контролируя его уровень.

При малейшем превышении нормы поставить в известность врача. Избавиться от гестационного сахарного диабета в начальной стадии можно с помощью коррекции питания.

Следует подобрать удобную обувь. То, что ноге легче без каблука – заблуждение. Каблук высотой от 2 до 4 см придает ноге необходимую устойчивость и способствует нормальному кровоснабжению нижних конечностей. Выбирая обувь, предпочтение следует отдавать «горке» или широкому каблуку.

При варикозном расширении вен врачи порекомендуют специфическое лечение. Компрессионное белье подбирается после врачебной консультации – только специалист может решить, до какого уровня следует стягивать сосуды нижних конечностей. Излишнее перенапряжение ухудшает общее состояние и провоцирует судороги.

Отдыхая, желательно поднимать ноги вверх – чтобы пятки находились выше бедер. Для этого ноги следует поместить на специальный валик или подушку. С 3 триместра следует попробовать заставить себя перестроиться – учиться спать на левом боку.

Если это не получается, то необходимо приобрести небольшую подушечку, и подкладывать ее под правую ягодицу, чтобы избежать синдрома передавливания полой вены. Нужно стараться избегать повышенных нагрузок на нижние конечности – не носить тяжелые сумки, не находиться в стационарной позе. Если профессиональная деятельность требует вертикального положения, то каждые полчаса необходимо выполнять специальные упражнения. Периодический подъем на носки и перекатывание на стопе с носка на пятки поможет восстановить кровоснабжение в ногах.

Следует отбросить ложную скромность и стеснительность и попросить тех, кто старше по должности, разрешить делать короткие перерывы. Во время перерыва желательно сесть и приподнять стопу выше уровня бедра.

Регулярный массаж помогает восстановить кровоснабжение и уменьшает риск возникновения ночных судорог.

Перед сном успокоить натруженные мышцы помогают теплые ванночки с морской солью, хвоей, ромашкой или медом. Эти средства разрешены при беременности. Температура ванночки = температуре тела +3-4º. Учтите, что горячая процедура может спровоцировать тонус матки или повышение артериального давления.

Чтобы устранить появившиеся судороги в ногах, нужно потянуть медленным движением – без резкого применения силы – пальцы пострадавшей ноги, растягивая мышцу. Ногу при этом необходимо максимально расслабить. Воздействие повторяется, пока судорога не исчезнет.

От спазма можно избавиться уколом булавки в напряженную мышцу или резким щипком.

После того как нога расслабилась, мышцу следует разогреть – растереть массажными движениями, приложить теплую грелку или пластиковую бутыль с теплой водой. Желательно иметь электрогрелку – она быстро справится с разогревом мышцы, при этом можно контролировать необходимую температуру.

Наличие постоянных судорог сигнализирует: в организме беременной женщины происходят нежелательные явления!

Нужно обязательно выяснить причину возникновения рефлекторного сокращения мышц, чтобы быть уверенной, что для будущего малыша они опасности не представляют.

В большинстве случаев проблема ночных судорог решается просто – прогулками на свежем воздухе, приемом витаминов и ношением компрессионного белья. Спокойной вам беременности!

Видео: Что помогает устранить судороги в икрах ног при беременности?

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Судороги в ногах по ночам при беременности: причины и лечение

Беременность – приятный и волнительный период в жизни женщины. Будущие мамы все девять месяцев трепетно и бережно относятся к своему организму, и готовы переносить любые не комфортные ощущения, выполнять все требования врача, только чтобы малыш родился здоровым.

Первый триместр беременности – это период токсикозов, а с увеличением плода во втором и третьем семестре прибавляются другие осложнения, в том числе судороги. В большинстве случаев болезненные и неприятные ощущения в икроножных мышцах появляются ночью, нарушая нормальный сон. На поздних сроках приступы судорог могут случаться и утром, но при смене позы они уменьшаются, а затем постепенно прекращаются.

О том, почему это происходит и что нужно делать для того, чтобы спазмы мышц случались реже, мы рассмотрим ниже.

Причины судорог у беременных

Судороги – результат сильного и болезненного сокращения мышц. Это неконтролируемый спазм, который чаще всего происходит через короткий промежуток времени после засыпания. Причин, по которым они случаются, у беременных, несколько. Но основная – недополучение организмом необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Ведь на организм беременной ложится дополнительная нагрузка, и растущий плод забирает себе необходимое количество микроэлементов, и не всегда возможно его быстро восполнить.

Особенно важно следить за питанием начиная со второго триместра, когда плод уже имеет значительные размеры и начинается его интенсивный рост. К этому времени у беременных обычно заканчивается токсикоз, который способствует активному «вымыванию» всех микроэлементов из организма, и беременная может питаться правильно.

Врачи выделяют три наиболее распространённые причины:

нарушения минерального обмена

Возникают в следствие токсикоза или несбалансированного питания. Недостаток калия, кальция и магния влияет на обмен веществ в организме. Недостаток магния возникает в связи с тем, что организм тратит его значительно больше, из-за активного участия в процессе метаболизма. Недостаток магния у беременных практически всегда провоцирует судороги. Восполнить его дефицит помогут специальные витаминные комплексы и скорректированная диета. В рационе должны быть яйца, бобовые, какао, укроп, брокколи, авокадо и другие овощи и фрукты с высоким содержанием микроэлемента.

Недостаток кальция оказывает влияние на усвоение магния и отражается на обмене веществ. «Вымыванию» кальция из организма способствует приём ряда медикаментов и кофеин, который в больших количествах содержится в чёрном чае, кофе. Именно поэтому беременным рекомендуется снизить их употребление. Восполнить недостаток кальция беременным поможет употребление творога, орехов, сыра твёрдых сортов, зелени, яиц и рыбы. Большая часть кальция, содержащегося в организме, идет на формирование скелета и зачатков зубов ребёнка.

«Важно! Между содержанием магния и кальция существует прямая связь: недостаток кальция влияет на усваивание организмом магния».

Калий в организме отвечает за передачу нервных импульсов в мышечные ткани. Его недостаток вызывает угнетение нервной системы, и кроме судорог в икрах ног вызывает сонливость, слабость, снижение сердцебиения. Низкое содержание калия в организме проявляется ближе ко второму триместру беременности, и особенно заметно в последние недели перед родами. Будущим мамам врач назначает препараты калия, а в рацион нужно включить курагу, морскую капусту, компот из сухофруктов, печеный картофель.

железодефицитная анемия

Недостаточное количество железа в организме обычно появляется у женщин во втором триместре беременности. Нагрузка на организм становится больше, и ему всё сложнее с ней справляться. Анемия приводит к нарушению обмена веществ, в результате чего в кровь и в организм в целом перестает поступать необходимое количество кислорода.

«Важно! Недостаток железа в организме будущей мамы приводит к кислородному голоданию плода, что может иметь негативные последствия для малыша».

Врач назначает беременной приём препаратов железа в виде таблеток или инъекций, исходя из результата анализа крови. Хорошо употреблять в пищу гранат, свежий свекольный сок, гречневую кашу и другие железосодержащие продукты.

варикозное расширение вен

Это заболевание широко распространено у беременных женщин, а его последствия проявляются в виде сосудистых «звёздочек», появлении вен на поверхности голеней. Варикоз – результат повышенной гормональной активности организма. Именно из-за перестройки, происходящей в организме при беременности, снижается тонус вен и появляется застой крови в сосудах.

С ростом плода на поздних сроках матка разрастается и начинает давить на вены, расположенные в малом тазу, что вызывает тяжесть в ногах и отёчность (особенно летом). Снизить нагрузку на ноги и уменьшить вероятность появления судорог помогает приём препаратов-венотоников, и ношение компрессионного белья, которое подбирается индивидуально.

Есть ещё ряд причин, вызывающих судороги, которые бывают не так уж часто, но будущим мамам о них нужно знать:

снижение содержания (сахара) глюкозы в крови. Глюкоза – это основной источник энергии, который используется организмом во время роста плода. Из-за её недостатка во время беременности возможно появление судорог;
употребление напитков с высоким содержанием кофеина, никотин. Кофеин способствует обезвоживанию в мышцах, что вызывает непроизвольные сокращения в виде судорог. Никотин провоцирует недостаток кислорода, который влияет на сокращаемость мышц и провоцирует спазмы;
приём мочегонных препаратов. При появлении отёков (что особенно актуально во второй половине беременности и в жаркую погоду), будущим мамам врачи назначают мочегонные препараты. С выходом излишней жидкости из организма «вымываются» и микроэлементы, недостаток которых провоцирует судороги;
давление матки на нижнюю полую вену. Нижняя полая вена проходит вдоль позвоночника и связана с сосудами нижних конечностей и таза. На поздних сроках беременности (около 30 недель) в позе «лёжа на спине», значительно увеличившаяся в объёме матка сдавливает стенку вены. Это вызывает одышку, учащённое сердцебиение и вызывает спазмы икроножных мышц. На этом сроке беременности для лучшего самочувствия нужно спать только на боку и использовать специальные валики или подушки для беременных.

Как справиться с судорогой

Судорога появляется внезапно и может доставить много неприятных минут. Зная, как правильно снять мышечный спазм, можно быстро избавиться от неприятных ощущений.

В первую очередь ногам необходимо тепло: грелка, пластиковая бутылка с горячей водой, душ. Если нет такой возможности (поздняя ночь, поездка в поезде, гостиничный номер и т.п.), помогут следующие несложные действия:

Положить ногу прямо и с силой потянуть носок на себя.
С силой потереть ногу в месте, где сведена мышца, ущипнуть или уколоть острым предметом (булавка, иголка).
Помассировать ногу круговыми движениями, достаточно сильно нажимая на неё.
Ходить по полу босыми ногами, вставая на пальчики и перекатывая ноги с носочков на пятку.

После снятия судороги рекомендуется полежать некоторое время с ногами, поднятыми вверх. Это вызовет отток крови и предотвратит появление новых спазмов на некоторое время. В дальнейшем необходима консультация врача-гинеколога и лечение, которое он назначит исходя из результатов анализов.

Лечение

Для того чтобы лечение было эффективным, важно выяснить причину, по которой происходит спазм мышц. Для этого гинеколог направит на консультацию к узким специалистам: эндокринологу или невропатологу, и назначит лабораторные анализы. Как правило, достаточно сделать ОАК, биохимический анализ крови и пробу на глюкозу. Суть лечения сводится к устранению причин, вызывающих судороги.

Питание

При беременности редко прибегают к медикаментозному лечению судорог с тем, чтобы не причинить вреда плоду. Назначается витаминный комплекс (с преобладанием нужного элемента) и корректируется режим питания.

Оно должно быть дробным и включать большое количество сложных углеводов (макароны, чёрный хлеб, фрукты и овощи). Исключаются кондитерские изделия, варенье, шоколад, мёд.

Для лучшей усвояемости организмом необходимы прогулки на свежем воздухе. Это активизирует кровоток и обогатит кровь кислородом.

Лечебная гимнастика

Упражнения нужно выполнять ежедневно, желательно в одно и то же время. Выполнять не спеша, без напряжения, в удовольствие, по 5 – 7 раз.

Примите удобное положение сидя, спина прямая. Вытяните ноги вперёд и потяните носок на себя, вернитесь в исходное положение.
Сидя в том же положении подтяните ногу к себе, согнув её в тазобедренном суставе. Сделайте несколько выпадов вперед-назад, помогая руками. То же проделайте со второй ногой.
Сидя на полу, подтяните ногу к себе, согните её в колене и сделайте несколько круговых движений. То же проделайте второй ногой. Это упражнение не только профилактика судорог, но и подготовка суставов малого таза к родам.

Полезными будут занятия гимнастикой в специальных группах, йога и плавание в бассейне.

Профилактика судорог при беременности

Предотвратить появление судорог помогут следующие рекомендации:

Сбалансированное дробное питание.
Обувь должна быть удобной и просторной, с устойчивым каблуком не выше 5 см.
Много двигаться. Если необходимо долго стоять, приподнимитесь на носочки, а затем опускайтесь на пятки по несколько раз.
Часто отдыхайте, подняв ноги вверх или положив на специальный валик.
По возможности часто массируйте ноги от бедра вниз.
При необходимости пользуйтесь компрессионным бельём.
Пред сном делайте тёплые ванночки для ног с морской солью (2-3 ст. л. на 5 л воды). Они снимут усталость и напряжение икроножных мышц.

onevrologii.ru

судороги ночью в икрах при беременности ночью

В организме женщины во время беременности происходит множество изменений, некоторые из которых причиняют дискомфорт. Одним из таких неприятных явлений являются судороги икроножных мышц. Чаще всего судороги проявляются в ночное время или утром незадолго до пробуждения и сопровождаются невыносимой болью. Если при беременности сводит по ночам икры ног, нужно разобраться, почему это происходит и направить свои усилия на устранение причин этого явления.

Признаки судороги в мышцах ног

Мышцы ног у женщин испытывают большую нагрузку, это приводит к тому, что при беременности сводит икры. Характерными признаками, сопровождающими данный процесс, являются:

боли в икроножной мышце;
ее сокращение;
онемение, отвердение мышцы, она становится «каменной»;
самопроизвольное вытягивание стопы.

Судорога мышцы ноги длится от нескольких секунд до нескольких минут, и после нее боль в мышце ощущается еще некоторое время, вплоть до нескольких дней.

Как правило, судорога голеностопа у беременной женщины начинается ночью во время сна. Это объясняется тем, что в лежачем положении происходит давление матки на сосуды малого таза, при этом происходит нарушение процесса кровообращения в ногах.

Причины судорог ног у беременных

Причины, при которых икры ног сводит судорогой, следующие:

Большая нагрузка на ноги вследствие увеличения массы тела в период беременности. Приводит к большому напряжению мышц.
Дефицит калия, магния и кальция, участвующих в проведении нервных импульсов к мышцам. Часто наблюдается у беременных женщин, поскольку большое количество полезных веществ затрачивается на рост и развитие плода.
Снижение уровня гемоглобина. Следствием является недостаточное снабжение организма полезными веществами, при этом также возможны мышечные спазмы в ногах.
Падение уровня глюкозы в крови.

Судорога мышц ног может проявляться при варикозном расширении вен в виде сопутствующего симптома.

Ношение некомфортной, давящей обуви и одежды – тесных джинсов, брюк с тугими резинками, туфель и сапог на высоких каблуках.
Неправильная поза для сна. Полая вена сдавливается растущей маткой, в результате чего происходит нарушение оттока крови от ног.

Важно! Со второго триместра беременности необходимо стараться спать на левом боку. Это положение наиболее удобно для матери и малыша и не нарушает кровообращения и функционирования внутренних органов.

Прием мочегонных препаратов. При этом происходит вымывание из организма полезных веществ и нарушается минеральный обмен, что способствует возникновению судорог в ногах.
Неправильное питание. Беременные женщины должны ограничить себя в кофеиносодержащих напитках и газировке, которые способствуют обезвоживанию организма и, как следствие, возникновению судороги в икрах.
Токсикоз. На ранних сроках при выраженном токсикозе со рвотой происходит потеря большого количества жидкости и полезных веществ, которые из-за пониженного аппетита восполнить очень сложно.

Что делать при судорогах мышц беременным женщинам

Если вас беспокоит судорожный синдром, нужно сообщить об этом своему

гинекологу. Возможно, потребуется сдать несколько внеплановых анализов, чтобы точнее установить причину мышечных судорог.

Но женщина должна знать, что делать, если неприятное проявление постигло ее внезапно ночью.

Если свело ногу в лежачем положении, следует растянуть мышцу. Для этого наклонитесь к ноге и плавно потяните носок на себя.
Помассируйте икроножные мышцы или попросите об этом близких. При массировании и растирании улучшается кровообращение, а судорога и боль проходят.
Уколите мышцу иглой, пощипайте ее, после этого пройдитесь по комнате.
Можно снять спазм при помощи теплого компресса, который усилит приток крови к сведенной мышце. Также можно создать приток тепла при помощи теплого душа, грелки, горчичника.

Эффективные народные методы:

Прикладывание холодного капустного листа. Он поможет вытянуть лишнюю жидкость и восстановить обменные процессы.
Растирание икр мылом, содержащим глицерин.

Если судороги икроножных мышц не проходят долгое время, сопровождаются онемением и развитием отечности, нужно вызвать скорую помощь. Эти признаки указывают на развитие осложнений.

Лекарственные средства для снятия судорог

При беременности употребление многих лекарственных средств запрещено. В случае судорожных сокращений мышц врачом назначаются мази и гели местного применения, не противопоказанные для женщин в положении – Троксевзин, Венитан, Фастум-гель. Препараты направлены на снятие болевого синдрома, отечности, обладают согревающим действием.

Профилактические меры для предотвращения мышечных судорог

Для того чтобы предотвратить появление судорог мышц ног, нужно понять, почему они возникают. Для профилактики судорог следует соблюдать следующие рекомендации:

Принимайте витаминный комплекс для беременных, содержащие калий, кальций и магний.
Обеспечьте сбалансированное здоровое питание, исключите из рациона вредную пищу.
Принимайте воздушные и солнечные ванны, так организм будет насыщаться витамином Д.
Больше уделяйте внимания отдыху, не перегружайте организм, не давайте большой нагрузки ногам.
Уделите пару свободных минут уходу за ножками: создайте для них теплые ванночки, разотрите голеностопы, сделайте массаж ступней.
Выбирайте одежду и обувь, не пережимающую конечности и давящие на них.
Вечером, отдыхая, поднимите ноги выше уровня тела, можно закинуть на стену, при этом кровоток улучшится.
Выберите удобное положение для сна, при котором не происходит передавливание полой вины и давления на внутренние органы.
Предотвратите переохлаждения конечностей, утепляйте свои ножки.
Выполняйте гимнастические упражнения.

Гимнастика против судорог мышц ног для беременных

Простые гимнастические упражнения, помогающие против судорог в ногах беременных:

Встаньте на носочки 10 раз, повторите упражнение несколько раз в течение дня.
Делайте выпады вперед поочередно каждой ногой. Это упражнение поможет растянуть мышцы.
Станьте лицом к стене, упритесь в нее руками, шагайте назад мелкими шажками, так чтобы туловище оставалось неподвижным.

Для предотвращения судорожных проявлений и болевых ощущений в мышцах ног важно соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться, принимать витамины, которые восстанавливают обмен веществ, и слушать своего доктора. Отношение к своему здоровью должно быть максимально ответственным вне зависимости от срока беременности. Берегите себя и будьте здоровы!

Судороги в ногах при беременности ночью: причины

Женщины нередко жалуются на судороги в ногах при беременности. Спазмы икроножных мышц - кратковременное болезненное сокращение мышц, возникающее в состоянии покоя, чаще всего ночью. Судороги в икрах препятствуют полноценному ночному отдыху будущей матери: она вынуждена вскакивать с постели, чтобы опереться на обе ноги, и тем самым снять спазм. Иногда и этой меры недостаточно: приходится долго растирать одеревеневший участок голени, поливать ногу теплой водой, разминать ее несколько минут.

Почему возникает синдром

Возникновение судорог у беременных происходит по причине нарушения минерального обмена в клетках мышц. Нервные окончания реагируют на нарушение баланса ионов микроэлементов внутри и снаружи клеток появлением непроизвольных мышечных сокращений. Обмен минералов при беременности нарушается по следующим причинам:

Резкое увеличение потребности организма женщины в минеральных веществах, так как развивающийся плод забирает у матери необходимые микроэлементы.
Тяжелое течение токсикоза I половины беременности. Неукротимая рвота вызывает не только истощение организма из-за недополученного питания, но и обезвоживание и вымывание жизненно необходимых минеральных веществ.
Погрешности в питании беременных из-за токсикоза и искажения пищевых пристрастий. Иногда женщина подолгу не может есть определенные продукты, что приводит к несбалансированному питанию.
Применение диуретиков (мочегонных препаратов) во II половине беременности с целью снятия отеков. Вместе с жидкостью из организма женщины выводятся и жизненно необходимые минералы.

Нередко причиной судорог в ногах при беременности является железодефицитная анемия. Следует не реже 2 раз в месяц проводить контроль уровня гемоглобина крови, по показаниям принимать препараты железа, кислородные коктейли. Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе и специальная диета.

Возникающие ночью спазмы мышц могут быть предвестниками развивающегося варикоза вен нижних конечностей. Если у женщины есть наследственная предрасположенность к варикозной болезни, беременность, к сожалению, способствует проявлению первых признаков варикоза: чувство тяжести в ногах, сосудистые сеточки на поверхности кожи, выступающие участки вен в области голеней, под коленом или на бедре, нередко - в области наружных половых органов. Следует немедленно обратиться к врачу-флебологу и выполнять его рекомендации, чтобы не запустить варикоз.

Судороги в ногах появляются из-за дефицита в организме будущей матери таких минералов, как калий, кальций, магний, витамин B6 (пиридоксин). Важно регулярно принимать комплексные витамины для беременных, в состав которых входят все эти компоненты.

Судороги ног при беременности иногда проявляются в последнем триместре, когда тяжелая матка при положении женщины во время сна на правом боку давит на нижнюю полую вену, и происходит затруднение кровообращения ног, подобное симптомам варикозной болезни. Если диагностирован синдром нижней полой вены, врачи рекомендуют пациентке спать на левом боку, тем самым облегчая венозный кровоток.

Недостаток калия

Недостаток калия в организме будущей матери вызывает серьезные осложнения:

повышенная утомляемость;
отеки;
нарушения сердечной деятельности;
пониженное давление;
депрессивное состояние;
высокий уровень холестерина.

При тяжелом токсикозе с частыми приступами рвоты необходимо принимать пищу лежа, маленькими порциями; обязательно много пить, лучше всего компот из сухофруктов (курага содержит много калия). Калий содержится в говяжьей печени, капусте брокколи, картофеле, бобовых, молочных продуктах. Необходимо, чтобы все это входило в ежедневный рацион беременной женщины. Мочегонные препараты следует принимать с осторожностью, делая перерывы для восполнения содержания калия в организме. Лучше воздержаться от частого употребления кофе, так как он способствует дефициту калия.

Нехватка кальция

Кальций жизненно необходим человеку для нормального функционирования нервной системы, а также для формирования костной ткани, здоровых волос и ногтей. Беременной женщине кальций необходим вдвойне - для обеспечения нормального развития плода, его скелета и нервной системы. Дефицит кальция у беременных может проявляться:

нервозность, нестабильность настроения;
нарушение сна;
повышенное давление;
заболевания зубов и десен;
ломкость ногтей;
чувство онемения конечностей.

Необходимо знать, что кальций усваивается организмом только в комплексе с витамином D3 и магнием. Препараты, содержащие кальций, назначают пить после еды. Содержится кальций в молочной продукции - твороге, сыре, кефире; в некоторых овощных культурах - брокколи, цветной капусте, спарже, бобовых. Важно знать, какие продукты препятствуют усвоению кальция: кислая листовая зелень, рыбная икра и консервы, горошек, бобовые, яичный белок, сыры. Не следует увлекаться высокобелковыми диетами, тем более низкокалорийным питанием. Перекос в рационе в ту или другую сторону нарушает усвоение кальция. Железо и кальций взаимно помогают друг другу усваиваться.

Упадок магния

Магний - третий основной участник минерального обмена в человеческом организме. Необходимость в повышенном содержании магния при беременности возрастает в несколько раз, так как нужно обеспечить этим жизненно важным микроэлементом развивающийся плод. Дефицит магния может вызвать у беременной женщины, следующие патологические состояния:

раздражительность, тревожность, нарушение памяти;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
слабость, плохая координация движений;
угроза прерывания беременности, высокий тонус матки;
низкая температура тела, упадок сил;
чувство онемения рук и ног.

Магний содержится в зелени, шпинате, моркови, бобовых, семенах подсолнуха и орехах. Но только из продуктов восполнить его запасы сложно; необходимо принимать поливитамины или комплексные препараты с содержанием магния. Принимать их следует на ночь с большим количеством жидкости.

Дефицит витамина B6

Витамин В6 служит проводником для усвоения нашим организмом магния. Поэтому его дефицит при беременности также недопустим. Недостаток витамина В6 характеризуется:

анемией;
отсутствием аппетита, тошнотой;
выпадением волос;
появлением язвочек в полости рта;
депрессивным состоянием, сонливостью.

В6 содержится во всех видах мяса, рыбе, субпродуктах, бананах, сое, грецких орехах, авокадо. Однако термическая обработка или замораживание этих продуктов вызывает значительную потерю содержания в них витамина В6. Дефицит В6 усугубляется употреблением алкоголя и курением.

Как облегчить состояние при спазмах мышц

При проявлении болезненного спазма мышц нужно:

резко потянуть стопу на себя, затем медленно разогнуть ее, повторить несколько раз;
потянуть себя за большой палец ноги;
встать на обе ноги, потянуться, походить некоторое время;
размять спазмированную мышцу, потереть ее щеткой;
поместить ногу под струю теплой воды.

Лучше во время ночного сна класть под ноги подушку, чтобы улучшить кровообращение ног.

Профилактические меры

Как только будущая мама заметила покалывание и болезненные спазмы в ногах, ей нужно немедленно показаться врачу, чтобы установить причину судорог и подобрать соответствующее лечение. При беременности любое заболевание отражается не только на организме матери, но и влияет на здоровье будущего ребенка, поэтому нельзя пренебрегать никакими тревожными симптомами, чтобы не запустить болезнь.

Если причиной судорог является дефицит микроэлементов, врач назначит пациентке комплекс поливитаминов для беременных. Важно, чтобы рацион будущей мамы был как можно более разнообразным. Необходимо ежедневное употребление мяса, рыбы, субпродуктов, зелени, свежих овощей, фруктов, бобовых, орехов, молочных продуктов. Необходимо следить за массой тела, не переедать, быть физически активной. Больше времени проводить на свежем воздухе, особенно весной, чтобы восполнить содержание в организме витамина D, вырабатывающегося под действием солнечного света. О вредных привычках лучше даже не вспоминать - забота о ребенке куда важнее.

Анемия, если причиной мышечных спазмов является именно она, лечится комплексно: прием препаратов железа перорально или внутримышечно в течение всей беременности, специальная диета, включающая продукты с высоким содержанием железа - говяжья печень, язык, гранаты, гречка. Полезны при анемии и кислородные коктейли.

При варикозном расширении вен врач назначает препараты, укрепляющие стенки вен, разжижающие кровь и улучшающие кровообращение. Для беременных с предрасположенностью к варикозу обязательно ношение компрессионного трикотажа, правильно распределяющего давление на стенки вен. Трикотаж следует носить еще некоторое время после родов.

Для предотвращения спазмов икроножных мышц полезно поздно вечером поглаживающими движениями массировать голени и делать специальную разминку: в положении сидя многократно сгибать и разгибать пальцы ног и тянуть стопы на себя и обратно; перекатывать под стопами мячик; в положении лежа тянуть пальцы ног от себя и на себя.

Перед сном полезно походить босиком по ребристому коврику несколько минут.

Все эти меры помогут беременной женщине избавиться от болезненных мышечных спазмов и предотвратить развитие серьезных осложнений из-за нарушения минерального обмена.

flebolab.ru