НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Приседания с тренировочным мешком – укрепляем бедра и ягодицы. Упражнения с мешком для кроссфита

Упражнения в кроссфите: мешок с песком

Мешок с песком завоевал любовь поклонников кроссфита благодаря своей репутации самого неудобного снаряда для тренировок. Работа с ним максимально приближена к реальной жизни и хорошо имитирует работу с телом человека. Болгарский мешок - отличный тренажер развития физической силы и функциональности - идеи, которая стоит во главе кроссфита.

Мешок с песком, болгарский мешок, или сэндбег (англ. sandbag) бывает разных форм и размеров, с ручками или без, набитый или со свободным местом внутри. Мешок с песком (или со смесью песка и опилок) можно бросать, толкать, волочить, тянуть. С ним можно прыгать, бегать, ходить, приседать, наклоняться, отжиматься...Поклонники мешков заявляют, что мешок с песком можно использовать в 300 различных упражнениях.

Тренировки с песочными мешками разнообразны. Мешок с песком заменяет штангу или гантели во множестве традиционных упражнениях: приседания, становая тяга, рывок в стойку и толчок над головой, различные виды жимов, тяг в наклоне и так далее.

Кроссфит рекомендует пару раз в месяц заменять подъем штанги или гантелей на вариации упражнений с мешками. Смена снаряда благотворно подействует на рост мышц, когда вы вернетесь к своему обычному тренировочному оборудованию.

Можно проводить отдельную тренировку с мешками с песком, выполняя комплекс упражнения на силу (высокий вес, низкое число повторений, длинные паузы между подходами) и выносливость (умеренный вес, высокое число повторений, короткие паузы).

Некоторые основные упражнений с болгарским мешком

Перенос мешка в медвежьем захвате

Это базовое упражнение с сэндбегом. Медвежий захват (несем мешок обхватив двумя руками и прижав к туловищу) развивает такой тип силы, который сложно развить обычными силовыми тренировками. Совместив это с ходьбой или бегом получаем отличное упражнение на силу и выносливость.

При выполнение упражнения с мешком песка "медвежий захват" снаряд переносится в захвате максимально быстро на небольшое расстояние (до 30 метров). Упражнение выполняется на время несколько раз.

Вариации упражнения "медвежий захват": можно перемещать мешок между платформ или стульев, бегать с ним по какому-нибудь тренировочному маршруту.

Мельница с мешком

Это совершенно другой, новый уровень упражнения "мельница", которое привычно выполнять с гантелями или гирями. Само по себе упражнение требует хорошей гибкости сильных мышц торса и плеч. Постоянное перераспределение нагрузки в мешке лучше всего укрепляет плечевой пояс.

Жим с мешком: поднятие сэндбега над головой

Тут все понятно, ведь поднять тяжелый мешок над головой - серьезная тренировка.

Как вариант жим мешка с песком (более силовой) можно выполнять через П-образную стойку высотой до нижней части груди. Из положения стоя перед стойкой, выполняется присед, захватывается мешок и при выпрямлении туловища снаряд переваливается через верхнюю планку стойки на другую сторону. Упражнение отлично имитирует бросковую технику.

Жим лежа с мостиком

Жим лежа – отличное упражнение для развития силы толчка, к тому же еще и развивается сила хвата и мышцы плечевого пояса.

Пример круговой силовой функциональной тренировки c мешком с песком.

4 круга из 6-ти упражнений:

1. Подкидывание песочного мешка - 10 повторений2. "Мельница" с песочным мешком - 20 кругов (10 влево, 10 вправо)3. Подъем с песочным мешком из положение лежа - 10 повторений (5 раз на правую, 5 раз на левую ногу)4. Подтягивания с песочным мешком - сколько возможно - максимум повторений5. Подъем ног в висе - 10 раз6. Спринт с песочным мешком 100 м.

Отдых между упражнениями 30-60 секунды (при необходимости можно больше - смотри по самочувствию).Отдых между кругами - 2-3 минуты (опять же, следи за своими ощущениями).Пример тренировки с мешком с песком с возрастающей интенсивностью

Выберите два упражнения, которые будете чередовать. Для примера возьмем приседания и рывок мешка с стойку с толчком над головой.

Задача сделать как можно больше подходов за 20 минут. До мышечного отказа можно доходить только в последнем подходе обоих упражнений. Подберите вес, с которым можете сделать 10 повторений, но делать будете только 5 повторов в каждом подходе. Не затягивайте отдых между подходами. Паузы не должны быть длинными.

Кроссфит - явление заграничное. Часто атлеты смотрят примеры тренировок дня (WOD) на зарубежных сайтах. Fixbody предлагает переводы английских названий самых популярных упражнений с сэндбегом.

Bear-Hug Load Carry - перенос мешка в медвежьем захвате

Sandbag Deadlift - становая тяга мешка с песком

Sandbag Bearhug Squat - медвежье приседания с мешком с песком

Sandbag throws - подбрасывание мешка с песком без перерыва в течении заданого времени.

Caribbean Crus - тягу сумо с мешком с песком.

Кроссфит и мешок с песком

fixbody.ru

Кроссфит-тренировки с сэндбэгами (мешками с песком)

Мешки с песком, чаще называемые сэндбэгами — отличное дополнение к вашим тренировкам и прекрасный инструмент развития силы, выносливости, мощности, баланса и координации.

Но перед тем, как вы побежите во двор соседа воровать мешки с песком, которые он приготовил для песочницы своего сынишки, нужно понять, как правильно ими пользоваться.

Сэндбэг нечасто встретишь в арсенале даже топовых атлетов по нескольким причинам:

С ними очень сложно тренироваться продолжительное время из-за нестабильности снаряда
Центр тяжести постоянно перемещается, что не позволяет брать обычный для себя вес. По этой причине сэндбэг не подходит для развития абсолютной силы
Уникальные упражнения с сэндбэгом выполняются очень редко. В большинстве случаев они играют роль замены штанги или гантелей, но меньшего веса. Поэтому, продуктивность таких тренировок с использованием мешков с песком ниже, чем с «традиционным» инвентарем

Если вы все еще хотите разбавить свою тренировочную программу сэндбэгами, то давайте сначала поговорим о том, что смогут предложить вам.

Тренировки с сэндбэгом особенно интересны все время смещающимся центром тяжести, постоянно нагружающим мышцы-стабилизаторы, что разительно отличает тренировки с мешками от остальных свободных весов. Упражнения с сэндбэгами будут особенно полезны для регбистов, бойцов смешанных единоборств и тех, кто занимается контактными видами спорта

Еще одним большим плюсом сэндбэга можно считать большое количество вариантов хвата («медвежий» хват, хват за саму ткань мешка и т.д.) и положения (на спине, груди, на плече)
Тренировки с таким нестабильным снарядом, как сэндбэг, функциональнее, чем со штангой, так как нагрузка больше приближена к жизненным реалиям (перенос мешков, пакетов, человека)
Сэндбэг — прекрасный способ преодолеть «плато». Если вы поднимаете над головой 100-кг мешок с песком, то без труда справитесь и со «стабильной» штангой того же веса. Университет Согн-ог-Фьюране в Норвегии проводил исследования, цель которых — выяснить, как изменение стабильности снаряда отражается на работе мышечных групп. И вот результат: упражнение, требующее наибольшей стабильности (в положении стоя и выполняемые гантелями) демонстрирует более высокую нейромускулярную активность дельтовидных мышц, несмотря на то, что был использован вес, меньший, чем 1ПМ со штангой в этом движении. То есть, такие факторы, как положение тела и нестабильность снаряда играют большую роль в стимулировании работы мышечных групп, чем, величина веса. Касательно интересующего нас исследования, гантели с меньшим весом оказались эффективнее более тяжелой, но стабильной штанги

Сэндбэги — дешевые и вряд ли ощутимо ударят по карману

Самый простой, но не самый эффективный способ — просто заменить штангу на сэндбэг и выполнять все те же приседания, тяги и жимы. Добавление в программу тренировок с мешком зависит, прежде всего, от ваших целей. Следующие варианты могут быть использованы как отправные точки:

Пару раз в месяц выполняйте на тренировках те же подъемы, что и со штангой, но заменив ее сэндбэгом
Добавьте несколько тренировок с движениями, которые можно выполнить только с сэндбэгом. Бросайте их, тяните, перетаскивайте. Работайте в многоповторном режиме или с большим весом. Плейлист с упражнениями вы найдете в ниже

Да, сэндбэг — это не альтернатива штанге или гантелям. Но, как и гири с санями, они будут отличным дополнением к тренировкам. Быть может, это именно то, что вы так давно искали.

Титульное фото: © Яна Хамутова

Источник: t-nation.com

the-endeavour.ru

Как сделать мешок с песком для силовых тренировок

В предыдущей статье я указал, что RS метод заключается в использовании минимально нужного оборудования для достижения результата. В моем случае (как возможно и в твоем) это тренировки с собственным весом, гирями и мешками с песком. В данной статье речь пойдет именно о последнем снаряде.

Да, мешок с песком. Казалось бы, простейший снаряд, но мало кому в голову приходит идея поднимать мешки с песком для развития силы, мышечной массы или жиросжигания. А зря. Безобидный с виду мешок может стать серьезным испытанием для любого атлета. И я говорю здесь не о «детских» весах. Нагрузи его до 70-80 кг и попробуй поднять над головой. Я уверен ты будешь больше чем удивлен, что штанга с таким же весом поднималась намного проще. Вся фишка в песке и нестабильности снаряда. У него нет классического центра тяжести. Во время выполнения упражнения песок свободно пересыпается из одной стороны в другую (и вообще в непредсказуемых направлениях), тем самым заставляя мышцы-стабилизаторы работать дважды сильнее. Плюс мешок не так легко схватить (если, конечно, у него нету ручек, но об этом позднее), что в свою очередь отлично развивает мышцы предплечий (ну и иногда раздирает ногти до крови).

Вот, глянь видео, где я приседаю с 85 кг мешком в Зерхере:

На самом деле это было не так просто как кажется.

Как только ты слышишь эту фразу или похожую, молча посмотри на этого человека. Сделай взгляд построже. Подними правую руку, сжатую в кулак, ладонью к себе, потом так же левую. И медленно разогни средний палец сначала на левой руке, потом на правой. Если человек не понял однозначного жеста, тогда можешь смело бить в лицо.

Итак, мы добрались до самого важного. Казалось бы, все просто. Взял мешок, засыпал песок и погнал. Без сомнения, так можно сделать, но такой снаряд не прослужит долго. Из него постоянно будет сыпаться пыль и, если ты тренируешься дома, то это будет бесконечная уборка после каждой тренировки. Плюс, если он порвется, то это катастрофа (ну или дома будет пляж).

Что я предлагаю? Последний свой мешок я сделал так:

Купил в Эпицентре (можно любом аналогичном магазине или на базаре у бабушек) 5 строительных мешков и 5 полиэтиленовых мешков одинакового размера. Смотри фотку в начале статьи.

Позаимствовал песка в ближайшей песочнице, чтобы было бесплатно и недалеко тащить. Была зима и пришлось разгребать сначала снег, потом верхний слой замезшего песка. Вобщем, ночь оказалась незабываемой.
Сложил 5 строительных мешков один в один.
Сложил 5 полиэтиленовых мешков один в один.
Полиэтиленовые в строительные.
Засыпал нужное количество песка.
Завязал шнурком и готово.

Вот пара фоток предыдущего мешка (принцип тот же):

Для этого мешка я использовал только 1 или 2 слоя (а не 5)

Вот так он должен выглядеть

Можно, конечно, просто засыпать песок и не париться. Но если ты хочешь использовать один мешок для нескольких упражнений, тогда нужно еще немного поработать. Ты не можешь использовать один и тот же вес в приседаниях и подъеме на бицепс, правильно? Тогда вместо того, чтобы просто засыпать песок, его нужно расфасовать по пакетам. Смотри фото:

Это мини-мешок на 13 кг. Это как блин для штанги. С помощью таких мини-мешков можно увеличивать либо уменьшать вес снаряда. Как их сделать:

Взять плотный кулек;
Насыпать туда нужное количество песка;
Замотать скотчем;
Написать маркером его вес, чтобы не забыть.

Да. Это тканевый мешок, пошитый по заказу. Вмещает и выдерживает более 100 кг. Если хочешь такой же, пиши сюда: [email protected]

Мой вариант мешка требует минимум усилий, времени и денег. Но есть несколько ограничений. С ним нельзя выполнять упражнения, в которых безусловно требуется наличие ручки. К примеру, рывок. Как я ни пытался, но так и не смог придумать как сделать рывок с моим мешком. В таких случаях на помощь приходят коммерческие мешки с песком. Вот фотка:

В Киеве есть хороший производитель таких мешков. Вот ссылка.

Ну и, конечно же, я не мог тебя оставить без примера тренировки на все тело с мешком:

1) Приседания с мешком на плече 4 х 6* (чередуй стороны) с 8RM*

2) Швунг мешка 5 х 3 с 7RM

3) Тяга мешка в наклоне 3 х 8 c 10RM

Отдыхай не больше 2 минут между подходами.

*4 x 6 — 4 подхода по 6 повторений

**RM — repetition maximum. 8RM — такой вес, с которым ты мог бы сделать только 8 повторений в первом подходе, не больше.

Что теперь? Теперь ты в курсе, что мешки с песком полезны не только на стройке, но и в силовых тренировках. А самое важное — это то, что теперь у тебя нет отмазки, чтобы не тренироваться. Мешок — практически бесплатный снаряд, который после тренировки оставит тебя изнемогающим в луже собственного пота. Спасибо, что дочитал.

Если у тебя есть друг, который угорает по силовым тренировкам, будь мужиком, поделись с ним этой статьей.

Если есть мысли, идеи, конструктивная критика или просто хочешь поговорить — пиши коммент.

АЗ

Подписывайся на интереснейшую e-mail рассылку и вступай в группу VK.com, чтобы быть в курсе последних новостей.

ru.roughstrength.com

Приседания с мешком – вносим разнообразие в тренировки

Sandbag, или тренировочный мешок, представляет собой тканевую оболочку, внутри которой находится наполнитель, играющий роль отягощения (как правило, это песок). Упражнения с такими снарядами широко используются в кроссфите, а также помогают разнообразить традиционные тренировки в зале и в домашних условиях. Приседания с мешком идеально подходят для тренировки бедер и ягодиц.

Особенности снаряда

Многие спортсмены напрасно игнорируют sandbag, ведь на первый взгляд, мешок не так удобен, как штанга или гантели, да и песок из него наверняка высыпается?

На самом деле – тренировочные мешки делают из особой плотной ткани. В большинстве случаев каждый мешок оснащен несколькими ручками с разных сторон. Это позволяет внести значительное разнообразие в тренировки, выполняя целый ряд упражнений.

Мешок имеет несколько значительных отличий от металлических снарядов. Одно из них – постоянно смещающийся центр тяжести. Благодаря своей сыпучей текстуре, песок при каждом движении перемещается с места на место. По этой причине, для выполнения упражнения вам каждый раз придётся прикладывать совершенно другое усилие. Песок будет пересыпаться вперёд или назад, а также вбок – вам нужно будет адаптироваться к этому.

Кроме того, тренировки с сэндбэгом имеют следующие плюсы:

Активное развитие мышц кора. Особенную роль в упражнениях с мешком играют мелкие мышцы-стабилизаторы, которые помогают телу приспособиться к постоянно меняющейся нагрузке.
Разнообразие упражнений. Помимо того, что с мешком можно делать многие уже привычные вам упражнения на разные группы мышц, существует еще ряд специфических движений, адаптированных именно под особенности этого снаряда.
При желании и некоторой сноровке тренировочный мешок можно сшить самостоятельно, а песок набрать на улице. Можно даже воспользоваться старым рюкзаком. Цена же фабричного снаряда варьируется в зависимости от его технических характеристик, но в среднем его покупка обойдётся вам не дороже одного месяца тренировок в зале.

Приседания и выпады

Какие упражнения с сэндбэгом наиболее популярны среди спортсменов? Далее вы найдете список из 5 самых эффективных упражнений для развития мышц бедер и ягодиц:

Приседы с мешком за головой. Упражнение фактически совпадает с классическими приседаниями. Вы ставите ноги на ширину плеч и фиксируете спину. Самый трудный момент заключается в том, чтобы закинуть сэндбэг на плечи и удержать равновесие.
Приседы с мешком на груди. В этом случае тяжелый мешок нужно удерживать в районе грудной клетки. Центр тяжести меняется, нагрузка на мышцы изменяется соответствующим образом.
Приседания с медвежьим хватом. Пожалуй, со штангой такое не выполнишь. Обхватите мешок двумя руками и прижмите к животу. В этом движении допустим максимальный вес, так как удержание снаряда таким хватом не представляет трудностей.
Приседы с мешком на одном плече. Функциональное упражнение, которое фактически имитирует ситуации из реальной жизни. Упражнение эффективно развивает мышцы, а также готовит ваше тело к бытовым нагрузкам, в частности, к поднятию и переносу тяжестей.
Выпады. Ещё одна вариация классического упражнения для ног. Вы можете немного усложнить его, добавив скручивания корпуса и плеч в каждый повтор.

Обратите внимание, что основные технические моменты в приседаниях с мешком такие же, как в классических приседаниях. Вес вы поднимаете исключительно с прямой спиной, стопы ставите на комфортную для вас ширину, вниз садитесь до тех пор, пока можете удерживать спину ровно (ниже не надо). Людям с больными коленями выполнять приседания и выпады не рекомендуется.

Сэндбэг представляет собой простой и эффективный снаряд для проработки всего тела. С помощью него вы с лёгкостью проведете качественную тренировку ног, выполняя модифицированные версии классических упражнений.

fitnavigator.ru

Вы еще не тренируетесь с мешками? Упражнения с SANDBAG

Многие используют мешок дома и давно уже забыли, что такое «ходить в тренажерный зал». Также очень приятно видеть, что лучшие из лучших: кроссфитеры и стронгмены, игроки в футбол и регби, ММА бойцы и борцы, — нашли применение MONKO SANDBAG в своей подготовке.

Одно из важнейших достоинств мешка это то, что большинство упражнения имеют очевидную технику, то есть их сложно выполнять неправильно. Например, приседания с мешком в медвежьих объятиях просто НЕРЕАЛЬНО сделать неправильно.

Еще одно интересное упражнение – это обратные выпады с вращением. Меня до сих пор удивляет, почему так мало людей выполняет это упражнение. В спорте высших достижений имеет большое значение умение останавливаться и менять вектор движения (собственного тела или снаряда).

Вспомните резкую смену движения футболиста во время обхода противника или переход от приема штанги в рывке в седе к подъему. Почти каждая спортивная травма — это результат неумения останавливаться, будь это смена направления или полная остановка. Большой удар от таких травм получают бедра, позвоночник, колени и плечевые суставы.

Обратный выпад с вращением – это одно из лучших упражнений, в котором можно обучиться торможению. Из-за того, что вы большую часть времени стоите на одной ноге, всему вашему кору, начиная от мышц пресса и заканчивая бедрами, приходиться работать слаженно для стабилизации положения. Не забывайте и об опорной ноге сзади, ведь именно она чаще всего является причиной травм колен, бедер и поясницы. Не волнуйтесь, даже если вы просто любитель, этот концепт поможет вам и тогда, когда вы меньше всего этого ждете. Будь это футбол с друзьями или игры с детьми.

Атлеты из ММА и регби оценят упражнение «перетягивание мешка». Умение передвигаться по земле и быстро вставать в стойку также важны. Медвежья походка и бёрпи прочно закрепились в тренировочных планах атлетов. Эти упражнения тренируют все тело, с головы до пят, и покажут, кто двигается быстро и резко, а кто будет страдать, выполняя их. Добавьте к этим упражнениям MONKO SANDBAG, и вы перейдете на совершенно новый уровень.

Работа в разных позициях также отлично задействует мышцы кора. Помните я говорил о том, что приседания с мешком в медвежьих объятьях заставят вас почувствовать ноги? Так вот перетягивание мешка сразу даст по вашему кору! Иначе никак, это будет самое тяжелое упражнения на кор, которое вы когда-либо делали. Это упражнение поможет вам также научиться включать разные мышцы и сделает все ваше тело сильнее.

wodloft.ru

Что такое сэндбэг – упражнения с мешком для Кроссфита

Принято считать, что сендбеги — это альтернатива штанге. Десятки фитнес блогов рассказывают, что за 100 баксов мы получим универсальный удобный компактный снаряд, который заменит дорогие и громоздкие штанги и многотысячные фитнес станции. Окей, это определенно соответствует действительности.

Но кроме всего прочего, сендбег обладает уникальными характеристиками, которые отсутствуют в штанге и гантелях.

Немного истории

Первыми атлетами, практиковавшими тренировки с мешками, были древнегреческие воины и олимпийцы. До появления в 20х годах 20го века штанги со сменными блинами типичными снарядами силачей были тяжелые бревна, бочки, камни, цепи и, да, мешки с песком.

У штанги был отличный маркетинг. Бурное развитие спортивных компаний привело к появлению нового вида спорта — тяжелой атлетики, — основным и единственым тренировочным снарядом в котором стала современная штанга. Тяжелоатлетический зал стал местом рождения силовых видов спорта: пауэрлифтинга и бодибилдинга.

Меньше чем за 100 лет культ тренировок с неудобными снарядами стал уделом исключительно стронгменов.С ростом популярности смешанных боевых искусств и КроссФита, где необходимы реальная функциональная сила и разносторонние навыки, упражнения с неудобными снарядами, в т.ч сендбегами, стали появляться в тренировочной практике профессионалов и энтузиастов спорта. Олдскульные самодельные мешки претерпели изменения в функционале и дизайне, стали профессиональным оборудованием для силовых и функциональных тренировок и называются sandbag.

Преимущества современных сендбегов

Что поднимать труднее всего? Труднее всего поднимать неудобный большой предмет. Почему? Потому что он с разных углов сильно нагружает мышцы, пересекающие корпус вдоль и поперёк, и автоматически нагружает все большие мощные мышцы самым быстрым способом и одновременно стимулирует рост всех маленьких мышц-стабилизаторов.

Брукс Кубик «Тренинг Динозавров»

Эти слова — на вес золота. В них содержится нечто бесценное: ключ к забытым секретам силы и мощи.

Неудобный, тяжелый и непостоянный мешок в каждом повторении включает все тело в работу. Песок внутри постоянно перемещается, что делает следующий подьем непохожим на предыдущий. Постоянно изменяющийся центр тяжести — это основное преимущество сендбегов перед штангой.

Вариации хвата

В отличие от обычных мешков, набитых песком и опилками, наши сендбеги мы оснащаем ручками для хвата. С одной стороны, мы как бы отходим от традиций и облегчаем ручками захват мешка, но у нас появляется два преимущества.

Вспомните правило: мощность усилия зависит от силы самого слабого звена. Кто тренировался с мешком, тот знает что поднимать сендбег за ткань зверски тяжело — пальцы не выдерживают. Упражняться с захватом за ткань полезно для тренировки силы предплечий и пальцев, но если нам не хватает хвата, мы не выполним заданное количество повторений, например, в тяге и не нагрузим целевые мышцы.

Также ручки удаляют захват от центра тяжести мешка. Чем больше рычаг, тем больше усилий необходимо вложить в движение. Эта разница хорошо ощущается на длинных траекториях взятия и рывка сендбега.

Прогрессия без веса

Любая программа тренировок не будет успешна без спланированной прогрессии нагрузки. В силовых видах общепринято наращивать интенсивность упражнений увеличеним веса штанги. Сендбег благодаря своей форме и содержанию может предложить еще один вариант.

Плотность заполнения мешка играет важную роль в том, насколько тяжело с ним будет работать. Чем плотнее будет забит сендбег, тем проще его поднимать. И наоборот. Для этого в зале я держу 3 сендбега разных размеров. Лучший результат вы получите, если будете сочетать постепенное увеличение веса и варьировать плотность мешков.

Разнообразие

Мешки однозначно предлагают больше разнообразия благодаря большему ассортименту положений. Например, приседания со штангой можно выполнять в 3 положениях: на груди, на плечах, над головой. С мешком добавится еще несколько: в медвежьих объятиях, на плече, зерхер-приседания.

Новые положения позволят вам освоить новые навыки, став более универсальным атлетом, и исследовать новые углы нагрузок, что выведет вас на новый уровень силы, подвижности, скорости и координации.

wodloft.ru

Мешок для кроссфита SANDBAG (сендбег) 60кг для кроссфит тренировок

Описание Сендбег S60 мешок для Кроссфита

Это вариант мешка для кроссфита. Подойдёт атлетам продвинутого уровня и спортсменам различных видов спорта. Мешок для кроссфита часто встречается в кроссфит тренировках, в упражнениях физической подготовки ММА и единоборствах, тренировках игроков в регби в других контактных видах спорта.

Особенностью мешков для кроссфита является "живой" вес снаряда. Каждое следующее повторение будет не похоже на предыдущее, так как песок внутри постоянно меняет форму и центр тяжести мешка. Эта особенность имеет неоценимую пользу в развитии реальной функциональной силы и применима против соперника на ринге и в игровом поле.

Хороший выбор для кроссфит тренировок и в подготовке бойцов

Мешок S60 рассчитан на 15-60 кг песка. Возможность варьировать вес, благодаря 4 филлерам в комплекте, 4 пары ручек различного хвата и "неубиваемая" Cordura 1000D - вот что такое современный сендбег от MONKO. Включите в свою программу тренинг с тяжелыми и неудобными мешками - и вы получите силу, быстроту, выносливость, баланс и подвижность, которой выделяются атлеты старой школы и современные стронгмен-спортсмены.

Кроме всего прочего мешок для кроссфита не имеет острых и твердых поверхностей, поэтому в своей подготовке бойцы могут безопасно заниматься с ним на татами и в клетке.