НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Занятия спортом. Чем полезен для здоровья? Занятие спорт

Воспитательное занятие на тему "Здоровье и спорт"

Воспитательное занятие

Тема: «Здоровье и спорт»

Возрастная категория: 10-12 лет

Цель:

- продолжать формировать у воспитанников систему знаний о здоровом образе жизни.

Задачи:

Образовательные:

- расширять знания детей о видах спорта;

- продолжать знакомить детей с тем, что «хорошо» и «плохо» для нашего здоровья.

Коррекционно- развивающие:

- развивать мыслительную деятельность (установление причинно-следственных связей), пополнять словарный запас.

Воспитательные:

- воспитывать интерес к занятиям физкультурой и спортом, стремление

к здоровому образу жизни.

Оборудование:

- мультимедийный проектор; ноутбук; презентация «Виды спорта»; магнитная доска;

Ход занятия:

1. Организационный этап.

Воспитатель: Здравствуйте ребята! Я рада видеть вас сегодня на занятии.

2. Актуализация знаний, объявление темы занятия.

Воспитатель: Тема нашего занятия «Здоровье и спорт»

Что означает слово здоровье?

Дети: Состояние человека, когда он не болеет, хорошо себя чувствует…

3. Основная часть.

Воспитатель:

Правильно, здоровье человека – это главная ценность в жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги. Его нужно беречь с самого первого дня появления на свет.

«Здоровье» (А. Гришин)

Купить можно много:

Игрушку, компьютер,

Смешного бульдога,

Стремительный скутер,

Коралловый остров

(Хоть это и сложно),

Но только здоровье

Купить невозможно.

Оно нам по жизни

Всегда пригодится.

Заботливо надо

К нему относиться.

Какие привычки, угрожающие здоровью вы знаете?

Дети: Курение, алкоголь.

Воспитатель: Про какого человека мы можем сказать, что он здоров?

Дети: Он не болеет, сильный, у него хороший аппетит, всегда хорошее настроение, он не обращается к врачу

А сейчас мы проверим, что еще вы знаете о здоровье человека.

Самостоятельное задание на карточках:

«Хорошо для здоровья, плохо для здоровья»

Детям раздаются карточки с надписями. Воспитатель предлагает прочитать и повесить карточку на магнитную доску в зависимости от заголовка. Дети самостоятельно в одной части доски вешают карточки с тем, что «хорошо» для нашего здоровья, в другой, что «плохо» для нашего здоровья.

Подвижный образ жизни;

Правильно питаться;

Целый день сидеть дома на диване; Целый день смотреть телевизор; Курить; Активный отдых; Полноценный сон; Закаливание; Личная гигиена; Гимнастика; Прогулки на лыжах; Ходить босиком-летом; Купаться в речке; Кататься на коньках;

Переедание; Правильное питание; Вредные привычки; Отказ от вредных привычек; Режим дня; Есть на ночь; Не ходить в баню или душ; Есть только сладости; Положительные эмоции; Уроки физкультуры; Зарядка; Дневной сон; Поход; Ездить на велосипеде; Не гулять; Играть в компьютерные игры целый день;

Составляется схема, подводится итог, что хорошо влияет на здоровье человека, а что плохо.

Воспитатель предлагает повесить последнюю карточку –

«Занятия спортом»

Воспитатель: Очень важная часть Здорового образа жизни - занятия спортом. Слово «спорт» произошло от французского слова. Что значит «отвлекать от работы». Перекочевав в английский язык, слово приобрело немного другой оттенок – «развлекать, забавляться». Спорт – это сила, здоровье, дисциплина. Человек, который дружит со спортом, крепкий, здоровый, закаляется, меньше болеет.

Я предлагаю вам посмотреть презентацию «Виды спорта»

Воспитатель загадывает загадку про вид спорта, дети отгадывают. Называют вид спорта и спортсмена, который занимается этим видом спорта

Например:

Вид спорта - лыжи, спортсмен - лыжник;

Вид спорта - биатлон, спортсмен - биатлонист;

Вид спорта - гимнастика, спортсмен - гимнаст; и так далее.

Загадки

Я спешу на тренировку.

В кимоно сражаюсь ловко.

Чёрный пояс нужен мне,

Ведь люблю я…

(каратэ)

Ходок по дорожке идёт,

А он по дорожке плывёт.

(пловец)

Очень трудно быть, не спорьте,Самым метким в этом спорте.Просто мчаться по лыжне,То под силу даже мне.Сам попробуй бегать день,А потом попасть в мишень,Лежа навзничь, из винтовки.Тут нельзя без тренировки!А мишень тебе не слон.Спорт зовётся ...

(биатлон)

Конь, канат, бревно и брусьяКольца с ними рядом.Перечислить не берусь яМножество снарядов.Красоту и пластику,Дарит нам ...

(гимнастика)

Кто по снегу быстро мчится,

Провалиться не боится?

(лыжник)

В честной драке я не струшу,

Защищу двоих сестер.

Бью на тренировке грушу,

Потому что я...

(боксер)

Вот спортсмены на коньках,

Упражняются в прыжках

И сверкает лед искристо.

Те спортсмены –

(фигуристы)

Он съел коня, Он съел слона,

И победил. Гордись, страна!

(шахматист)

Там в латах все на ледяной площадке

Сражаются, сцепились в острой схватке.

Болельщики кричат: «Сильнее бей!»

Поверь, не драка это, а — ...

(хоккей)

Мяч по травке шустро скачет.От ворот и до ворот.Бьют ногами — он не плачет.Кто игру мне назовёт?

(футбол)

Физминутка в форме игры - пантомимы «Покажи спортсмена»

Воспитатель: Сейчас мы сделаем физкультминутку. На доске цветок, вы сорвете лепесток и должны будете показать с помощью пантомимы движения спортсмена, который указан на лепестке.

(пловец, лыжник, каратист, фигурист и т.д.)

Дети: Выходят по одному и показывают движения спортсмена написанного на лепестке.

Воспитатель: Молодцы все движения спортсменов вы выполнили правильно.

Посмотрите на последний слайд презентации и послушайте стихотворение

«Спортивные люди»

Спортивные люди – они так красивы.

В них столько энергии, бодрости, силы.

Ты хочешь на них быть хоть каплю похожим?

Лишь спорт тебе в этом отлично поможет!

Здоровье усилит, успехов прибавит.

От скуки, безделья тебя он избавит.

Поверь, ты в себя и добейся высот.

О чем ты мечтал, даст тебе только спорт.

Как вы думаете, спорт – полезная привычка?

Дети: Да, это хорошо когда люди занимаются спортом.

Воспитатель: Правильно, ведь недаром говорится: « В здоровом теле, здоровый дух» Спорт и физкультура должны быть в жизни каждого человека.

Как мы занимаемся физкультурой в нашей школе? (беседа)

Дети: Утренняя гимнастика, катаемся на коньках и лыжах, спортивные и подвижные игры, соревнования, игры на стадионе в мяч, катание на велосипеде, походы и др.

4. Подведение итогов занятия.

Воспитатель: Наше занятие подошло к концу.

Вопросы к детям: О чем мы говорили на занятии?

Что приносит вред нашему здоровью?

Для чего нужно заниматься спортом?

Что нового вы узнали на занятии?

Дети: Отвечают на вопросы.

Воспитатель: Молодцы! Я желаю вам крепкого здоровья. Двигайтесь больше, занимайтесь физкультурой и спортом и будьте здоровы!

infourok.ru

Занятия спортом. Почему спорт необходим в жизни?

Нужны ли занятия спортом? Многие из нас задавались этим вопросом, но также большинство людей дальше этой мысли не продвигались. Нужно всегда следить за своим здоровьем и телом, держать себя в тонусе. У нас есть все данные для этого, стоит только не ленится и заняться полезным делом, укрепляя свои мышцы и организм.

При неподвижном образе жизни ваш внешний вид все более становится нечеткий. Малоподвижность приводит к повышению артериального давления, пропадает аппетит, кости становятся хрупкими, портится настроение и часто случается что наступает депрессия.

Знаете ли вы, какая норма движения человека в день? Нет? Дневная норма составляет 15000 шагов в день, в переводе на километры получится около 10км. К тому, же если б вы перенеслись на несколько лет назад, то вам бы пришлось много двигаться, чтобы добывать пищу, жилье и прочее. А вот сегодня этого уже ненужно, можно даже и не вставать с дивана и тем самым зарабатывать себе на хлеб.

Для чего необходимо заниматься спортом?

Как только вы начнете заниматься спортом, вы увидите изменения в лучшую сторону – сердце и кровяное давление улучшиться, почувствуете себя моложе и здоровее. С помощью физических нагрузок замедлите процесс старения организма, рассосутся опасные тромбы в крови.

При активном занятии спортом, кислород буквально насыщает каждую клетку организма, поэтому кожа становится здоровее, и могут исчезнуть прыщи. Улучшаются рефлексы и активизируется кровообращение. Если вы занимаетесь спортом регулярно, то сразу же работа мелких сосудов улучшается. Именно от работы капилляров зависит робота и самые важные функции организма.

Заниматься спортом – значит иметь сильные и выносливые мышцы. Мышцы становятся упругими, а вы – более привлекательными, подтянутыми, гибкими и сексуальными. Благодаря спорту, можно контролировать аппетит. Спорт увеличивает запас жизненных сил, повышает уровень энергии тела. Спорт способствует более спокойному и глубокому сну, а также предотвращает депрессию и бессонницу.

Спортом занимаются не только для здоровья. Некоторые девушки занимаются спортом, поднятием тяжестей, разными видами боевых искусств, в целях самообороны. Одна девушка смогла избавится от ужасной боли в спине, выполняя каждую неделю упражнения для спины и пресса, и к тому же проплывая по миле 5 раз в неделю. Дорогие дамы помните, начинать занятия спортом никогда не поздно. Главное только начать и втянуться, там дело уже за малым. Занимаясь спортом даже в 50 лет, вы сможете достойно дефилировать на пляже, пройтись достойной походкой по улице, заниматься сексом и самое главное не обращаться к врачам каждый день.. Помните, движение – это жизнь!

devchenky.ru

Занятие спортом |

Заниматься спортом

стоит в любом возрасте. Ведь правильное занятие спортом поможет вам иметь хорошую физическую форму и крепкое здоровье, ваши мышцы будут подтянуты, а

сил и энергии будет хватать на весь день, вы не будете уставать на работе.

Аргументы для занятий спортом

Общее укрепление здоровья. Каждодневные физические упражнения помогут контролировать работу сердца, будут способствовать улучшенной работе системы кровообращения, а также замедлят процесс старения организма.

Идеальный вес. Мышцы, благодаря физическим упражнениям приходят в тонус, становятся упругими. Ваше тело станет подтянутым, сексуальным и привлекательным.

Контроль над аппетитом. Спортивные упражнения увеличивают количество эндорфинов. Именно они заботятся о том, чтобы организм не чувствовал голода пока ему действительно не понадобится «подзарядится» питательной энергией.

Повышение жизненной активности. Различные физические нагрузки способствуют тому, что увеличивается уровень энергии организма. Вы заметите, как перестали чувствовать усталость в течение дня, стали более энергичным и жизнерадостным человеком.

Улучшение сна и предотвращение депрессивного состояния. Занятия спортом способны снимать нервное напряжение, так как происходит сокращение в организме адреналина, гормонов, которые в переизбытке способствуют возникновению стресса.

Насыщение организма кислородом. Активные физические упражнения обогащают кислородом каждую клетку организма. Как результат, активизация системы кровообращения, улучшение рефлексов. Улучшается цвет кожи, а иногда даже исчезают и прыщи.

Повышение самооценки. Систематические занятия физкультурой и спортом помогут поверить в свои силы, стать увереннее.

Улучшенная работа обмена веществ. Упражнения стимулируют перистальтику кишечника и разгоняют метаболизм.

Быстрое восстановление после операций и травм. Сильные, тренированные мышцы имеют возможность быстрее восстанавливаться, чем слабые и дряблые. Известны примеры, когда пациентам назначали специальную физическую программу до начала операции. Результат – восстановление проходило гораздо быстрее.

Аргументы для того, чтобы заниматься спортом могут быть самые разные, но каждый человек выбирает свои собственные причины. Главное, помнить, что начинать заниматься спортом никогда не поздно и это не зависит от вашего возраста и состояния здоровья.

Занятия спортом и физической культурой дома

Начинать занятия спортом лучше под руководством инструктора. Ведь стоит учесть состояние вашего здоровья, возраст, телосложение, начальную подготовку и пр. С учетом всех критериев вам смогут подобрать специальный комплекс упражнений, который необходим для вас. Вы также должны четко знать цель ваших занятий спортом – подкорректировать фигуру, сбросить лишний вес, набрать мышечную силу, оздоровить организм и т.д.

Но эффективными будут и домашнее занятие спортом. Главное помнить о некоторых принципах физических нагрузок дома:

- комплексность;

- регулярность;

- увеличение нагрузок;

- системность.

Утренняя физическая зарядка может включать в себя следующие упражнения:

- повороты головы;

- разминка плечевых суставов, кистей рук;

- наклоны корпуса;

- отжимания от пола

- махи ногами;

- приседания.

Можно придумывать упражнения самостоятельно. Выполняйте каждое 3-10 раз.

Именно регулярные занятия спортом будут способствовать достижению вашей цели. Начинайте с небольшой нагрузки на все группы мышц. Помните, что пропускать занятия не стоит и даже на рабочем месте или возвращаясь с работы можно выполнить некоторые упражнения.

Положительные стороны от занятий спортом дома:

- возможность расслабиться;

- собственный график занятий;

- экономия денежных средств.

vsevsporte.net

Занятия спортом – польза для здоровья

Систематические занятия спортом – не только средство для похудения и наращивания мышечной массы. Регулярная физическая нагрузка снижает риск появления и развития болезней сердечно-сосудистой системы, эффективна в профилактике депрессий, психических расстройств, проблем с мышцами и костями. Более того, умеренные занятия спортом укрепляют иммунитет, улучшают общее самочувствие, повышают мозговую активность и заставляют организм «требовать» здоровую и питательную пищу.

Быть стройным, энергичным и продлить молодость легко — достаточно несколько раз в неделю заниматься спортом или посещать занятия в фитнес-центре. При этом можно получить огромную пользу для организма и укрепить здоровье.

Польза физических упражнений

1. Волшебный эликсир молодости

Ученые выяснили, что систематическая и умеренная физическая активность благоприятно сказывается на состоянии здоровья и даже омолаживает организм снаружи и изнутри! Выходит, занятия спортом не только помогают похудеть, укрепляя тело и ум, но и дают возможность избежать врачей и пластических хирургов.

2. «Народная примета»: физические нагрузки – к здоровой коже

Выделение пота очищает поры от омертвевших клеток, грязи и жира. Во время занятий спортом кровообращение увеличивается, что дает возможность улучшить цвет кожи и повысить ее эластичность. Стенки сосудов при физических нагрузках укрепляются, кислород лучше проникает в клетки тела и насыщает организм питательными элементами. Кожа приобретает здоровый оттенок, становится более упругой, а человек выглядит моложе. Коллаген и эластин, которые вырабатываются при длительных занятиях спортом, сдерживают появление морщин и омолаживают кожу.

3. Блеск в глазах

Благодаря спорту, лишняя жидкость не задерживается в организме. Это не только избавляет от лишних сантиметров, но и является эффективным средством в борьбе с мешками и темными кругами из-под которых едва видны глаза. Регулярные физические упражнения – превосходное средство в борьбе с усталостью, которое дарит блеск в глазах и заряжает энергией.

4. Физическая нагрузка укрепляет волосы и стимулирует их рост

Во время занятий спортом кровообращение происходит интенсивнее, что укрепляет волосы, делает их здоровыми и блестящими.

5. Спорт снижает вредное действие стресса

Интенсивный жизненный ритм заставляет большинство людей испытывать стресс, что провоцирует выработку кортизола. Этот гормон негативно влияет на все обменные процессы в организме и даже является одной из причин выпадения волос. Спортивные нагрузки подавляют выработку кортизола и снижают негативное действие стресса на организм.

6. Умеренные физические нагрузки улучшают настроение и сексуальную жизнь

Как выяснили ученые, спортивные упражнения, ходьба, бег и фитнес-йога поднимают настроение, увеличивают половое влечение, делают человека более привлекательным и укрепляют чувство уверенности в себе.

7. Занятия спортом дарят радость

Во время спортивной тренировки в организме вырабатываются эндорфины – гормоны, которые улучшают настроение, способствуют продуктивной деятельности и дарят ощущение радости.

Как может помочь ходьба для здоровья и снижения веса смотрите здесь.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Систематические занятия спортом – не только средство для похудения и наращивания мышечной массы. Во время занятий спортом кровообращение происходит интенсивнее, что укрепляет волосы.

Понравилась статья?Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!

zdravstvyite.ru

Занятие спортом в домашних условиях

Все знают, что движение – это жизнь. Тело должно двигаться, конечно, ни кто не говорит о перегрузках. Достаточно заниматься физкультурой, что выработался гормон радости эндорфин.

Для тех, кто хочет занять спортом, нет ни каких преград. Отрываются большое количество фитнес центров, спортзалов и многих прочих других клубов, в которых можно следить за телом и фигурой. Тренировки могут быть тоже разные, например: йога, плавание, пилатес и так далее. Выбрать достаточно свой вид тренировок, чтобы получать удовольствие и все. Жизнь не стоит на месте, каждый раз нравиться разные тренировки, поэтому неважно чем заниматься, самое главное двигаться. Ученые доказали, что постоянное движение замедляет старение организма. Тонус – вечная молодость. Ведь если иметь хорошую физическую подготовку, то лишние килограммы никогда не будут появляться.

Для каждой фигуры и тела совершенно разные нагрузки. Нужно выбирать упражнения, основываясь на фигуру. Вот, например, некоторые женщины имеют мужской тип фигуры. То есть у них широкие плечи, узкие бедра, то им подойдет бег, теннис, аэробика и так далее. Те, у кого нижняя часть тела тяжелая (бедра), плечи хрупкие – займите себя плаванием, шейпингом, также можно упор дать на проблемные части тела, такие как живот и бедра.

Начало тренировок

Ленивые практически все, поэтому себя нужно заставить тренироваться. Пройдет несколько занятий и все, привыкли. Самое главное — начать заниматься спортом в домашних условиях.

С чего начинают практически все – отправляются в магазин за новой спортивной одеждой. Ведь многим это очень нравиться, ученые доказали, что в новой качественной одежде легко и продуктивнее проходят занятия. Отдавайте предпочтение натуральным материалам, чтобы кожа дышала. Покупка таких вещей бодрит организм, и поневоле проникаешь в атмосферу спорта. Ведь короткие шортики, маечки, топики, всегда хорошо сидят на любой фигуре и не важно, что зарядку ты делал еще в школе.
Обязательно нужно записаться в фитнес центр – это второй шаг к успеху. Ведь в таких клубах веет здоровьем, красотой и молодостью. Стоит только начать, как этот процесс затягивает. После тренировок многие уход из зала, втягивают живот, выравнивают плечи, то есть оказывают всем, что тренировка идет на пользу. Некоторые стремятся быть похожим на тренера, подражают во всем. А если зал, в котором проходят тренировки смешанного типа, то есть там присутствуют мужчины, то женщина начинает тренироваться с большей уверенностью и желаем. Мужчины это делают точно так же.

Многие стесняются посторонних людей или не любят общение с ними, поэтому не стоит ни куда выезжать, занимайтесь дома. Для занятия спортом в домашних условиях, нам понадобится небольшой коврик (альтернативой может быть полотенце), несколько гантелей, бутылка с водой, а также свободное пространство. Предупредите всех, кто с Вами проживает, что не стоит подглядывать и заходить в помещение, пока идет тренировка.

Что не стоит делать в начале тренировок:

Для новичков, которые долгое время не занимались спортом, не нагружать организм сильными нагрузками. На следующий день после тренировки будет боль в мышцах, если она будет сильной, то отобьете желание навсегда заниматься спортом. Занятие спортом в домашних условиях. должны быть регулярными, не стоит себя жалеть. Нагрузки – постепенными.
Не делать резких движений, рывков – может привести к травме. Чем быстрее и резче будут движения – мгновенного результата не будет.
Медленное и правильное упражнение приведет к тому, что мышцы будут целые, и пользы от тренировки будет больше.
Не злоупотреблять нагрузками. Занимайтесь каждый день понемногу, аккуратно, не спеша.
Как ни странно звучит, но тело имеет мышечную память, поэтому не стоит бросать спорт, если долго занимаешься. Отказавшись от спорта сразу можно заметить, как мышцы теряют форму и упругость.

Совет для начинающих спортсменок

Для тех, кто стремиться выглядеть идеально, хочет подтянуть тело, то купите журнал по фитнесу. Там конечно много красивых женщин и мужчин, которые занимаются не один год. Но и есть фотографии до и после занятия определенным видом спорта. Посмотрите внимательно и поймите для себя. «Хотите ли так выглядеть, нужна ли Вам подтянутая и сексуальная фигура?» практически все отвечают «Да». Журнал – идеальный стимул, для того чтобы начать над собой работать.

Когда лучше заниматься спортом?

Начинать занятие спортом в домашних условиях нужно на голодный желудок, то есть после того как пройдет три часа после приема пищи. Подойдет время до завтрака или до ужина. После занятий не нужно кушать примерно час, если голод сильно одолевает тогда можно перекусить легким салатиком, кефиром и так далее.

Как научиться следить за весом тела?

Как только начали заниматься, не стоит постоянно смотреть на стрелку весов. Они не являются показателем. Как только появляется физическая нагрузка, то можно заметить такой процесс как вес начинает прибавляться. Но не стоит пугаться, это не жир откладывается в закромах, а растет мышечная масса. Именно мышцы растут, жир сжигается. Ориентироваться нужно только по измерительной ленте. Для этого нужно измерить нужно обхват груди, талии и бедер, значения обязательно нужно записать. Измерять каждый день тело не стоит, достаточно будет один раз в неделю, например, воскресенье. Чем чаще измерять тело, результат не появиться, лучше хорошо тренироваться.

Как заниматься спортом в домашних условиях по видео-курсам

Выбор дисков, на которых ведут тренировки кинозвезды и модели очень велик на любой вкус. Такие диски хорошо помогают тем, кто не может начать заниматься дома сам. Занимаясь дома сам, нужно постоянно придумывать и запоминать упражнения, которые выполнил, а тут включил, и поехали, а тем более прерывать процесс не нужно, а самому так и норовит это сделать. Музыка на дисках подобрана так, что движения и темп упражнения получаются четче и правильнее. Тем более самому не нужно голову ломать искать музыку, под которую будет приятно заниматься.

Начнем спорт сейчас!

Для тех, кто собрался пить чай и смотреть телевизор с вкусняшками, остановитесь. Давайте начнем заниматься спортом. Оденьте легкую удобную одежку, включите музыку и поехали. После тренировки вы обязательно получите массу легкости, гибкости а потом будет тяжело остановиться. Тело привыкнет к тренировкам, и каждый раз, когда по какой — то причине тренировки не будет, тело начнет чувствовать дискомфорт.

Для тех, кто может себе позволить позаниматься на улице, то есть на свежем воздухе, никогда не упускайте такой шанс. Польза от таких тренировок будет максимальной.
Перед тем как приступить к занятию спортом в домашних условиях, нужно обязательно разогреть мышцы. Достаточно просто потанцевать.
Продолжительность тренировки зависит физической подготовки организма. Если долгое время не было физических нагрузок, тогда продолжительность будет составлять 15 минут. Увеличивать время нужно постепенно. Вот, например, первая неделя – тренировки длиться от 15 до 20 минут. Вторая неделя – от 20 до 30 минут и так далее.
Во время тренировок упражнения не делать через силу. Настраивайте себя на то, что каждое упражнение подтягивает и корректирует все мышцы тела, после чего оно станет подтянутое и сексуальное. Делать все нужно с удовольствием и желанием, тогда обязательно получиться результат.
После тренировки, если есть несколько свободных минут, обязательно принять душ, а потом растереть тело ароматическими маслами.

Спорт – это жизнь, и все должны прожить ее в красивом и подтянутом теле.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

www.jagodicy.ru

Внеурочное занятие «Спорт в жизни детей»

Внеурочное занятие

«Спорт в жизни детей»

Цель: формирование мотивации здорового образа жизни у школьников, воспитание убеждённости и потребности в нем.

Задачи:

• пропагандировать здоровый образ жизни.

• расширять представления о различных видах спорта.

• использовать возможности для привлечения школьников к активной жизни, укреплению здоровья и ведению ЗОЖ.

I. Организационный момент.

-Здравствуйте, ребята.

II. Актуализация знаний.

1) - Доскажите слово в стихотворении и назовите тему нашего занятия

Болеть мне некогда, друзья,

В футбол, хоккей играю я.

И очень я собою горд,

Что дарит мне здоровье… (спорт)

- Так какие вопросы мы будем обсуждать сегодня? (высказывания детей)

-Сегодня мы будем говорить о том, какую роль в жизни человека играет спорт, и какую пользу здоровью человека приносят занятия спортом.

2) - Подумайте и скажите какой первый шаг мы делаем к спорту?

Как только утром я проснусь,

Присяду, встану и нагнусь –

Все упражненья по порядку!

Поможет вырасти …(зарядка)

- Кто из вас может поделиться упражнениями, которые вы выполняете по утрам.

-Почему взрослые и дети должны делать зарядку по утрам?

-Ребята, вы любите болеть?

-Что нужно делать, чтобы не болеть?

-Кто любит уроки физкультуры?

-Что вы делаете на уроках физкультуры?

-Как зовут учителей физкультуры?

III. Основной этап занятия.

1.- О каком спортивном инвентаре идёт речь в загадке:

Он лежать совсем не хочет.

Если бросить, он подскочит.

Бросишь снова, мчится вскачь,

Ну, конечно – это…. (мяч)

-Посмотрите на эти мячи. Что вы можете о них сказать?

-А в каких видах спорта используют мяч вы назовёте, отгадав загадки и заполнив кроссворд.

Ребята самостоятельно отгадывают загадки и заполняют кроссворд. Задание проверяется по слайдам.

2. Соберем команду в школе

И найдем большое поле.

Пробиваем угловой -

Забиваем головой!

И в воротах пятый гол!

Очень любим мы... (футбол)

- Какую пользу по вашему мнению приносят занятия футболом?

Пользу для здоровья футбол приносит, развивая мышцы ног и таза.

3. Мяч ногами бьём – футбол,

А руками? … (волейбол)

- Какую пользу по вашему мнению приносят занятия волейболом?

Волейбол развивает точность и быстроту реакций, ловкость; улучшает осанку.

4. В этом спорте игроки

Все ловки и высоки.

Любят в мяч они играть

И в кольцо его кидать.

Мячик звонко бьет об пол,

Значит, это... (баскетбол)

- А баскетболом?

Баскетбол улучшает работу зрительного и двигательного аппаратов, координацию движений, функционирование дыхательной и сердечнососудистой систем.

5. Лента, мяч, бревно и брусья,

Кольца с ними рядом.

Перечислить не берусь я

Множество снарядов.

Красоту и пластику

Дарит нам... (гимнастика)

- Гимнастика бывает художественная и спортивная.

- Постарайтесь объяснить пользу от занятий гимнастикой.

Гимнастика улучшают координацию движений. Способствуют формированию красивой и правильной фигуры. Развивают гибкость и пластичность. Великолепная осанка.

6. Презентация о самбо

7. Я спешу на тренировку,

В кимоно сражаюсь ловко.

Чёрный пояс нужен мне,

Ведь люблю я … (каратэ)

Загадывает ученик.

8. Физминутка.

9. - Продолжаем говорить о видах спорта и о пользе, которое приносит спорт для здоровья.

- Вас ждёт задание на следующей странице, отгадывайте загадки и продолжайте заполнять кроссворд.

И мальчишки, и девчонки

Очень любят нас зимой,

Режут лед узором тонким,

Не хотят идти домой.

Мы изящны и легки,

Мы - фигурные... (коньки)

10. Вот спортсмены на коньках

Упражняются в прыжках.

И сверкает лед искристо.

Те спортсмены - ... (фигуристы)

- Какую пользу по вашему мнению приносят занятия фигурным катанием?

Фигурное катание развивает ловкость, быстроту реакции, координацию движений, формирует мелкую моторику.

Улучшит работу дыхательной системы.

11. Вышла на лёд ватага ребят,

Клюшки об лёд громко звенят.

И шайба летит,

Мы крикнем: «О,кей!»

Игры не лучше, чем … (хоккей)

- В хоккей играют настоящие мужчины, трус не играет в хоккей.

Хоккей помогает укрепить опорно-двигательный аппарат в целом, улучшает работу дыхательной, сердечнососудистой и нервной систем.

Ребята самостоятельно отгадывают загадки и заполняют кроссворд. Задание проверяется по слайдам.

12. Две дощечки на ногах

И две палочки в руках.

Если мы дощечки смажем -

Снежный экстра-класс покажем!

Зимние рекорды ближе

Тем, кто очень любит...(лыжи)

- В каком виде спорта используются лыжи?

- Лыжный спорт, прыжки с трамплина, биатлон, фристайл.

- А какую пользу приносит этот вид спорта?

Помогает укрепить опорно-двигательный аппарат в целом, улучшает работу дыхательной системы, координацию движений.

13. Я катаюсь на нём до вечерней поры,

Но ленивый мой конь

Возит только с горы.

А на горку всегда сам

Пешком я хожу

И коня своего за верёвку вожу. (санки)

- В каком виде спорта используются сани?

- Санный спорт, скелетон,бобслей.

- В какоевремя года занимаются этими видами спорта?

14. - Какое главое событие происходит в жизни спортсменов, которые занимаются профессионально спортом?

На Олимпе в древнем мире

Греки поднимали гири,

Состязались в беге, силе,

Тяжести переносили.

И дарила им награды

Зимняя... (олимпиада)

- Главными спортивными соревнованиями являются олимпийские игры. Первые олимпийские игры проходили в Греции.

- Посмотрите внимательно на свой кроссворд, обратите внимание, какое слово получилось в выделенных клеточках.

-Как вы думаете, кого так называли в Древней Греции?

- Так называли победителей олимпийских игр - "олимпиоником". Ему вручали оливковую ветвь и лавровый венок. Председатель Олимпийского движения Пьер де Кубертэн предложил на Олимпийских играх зажигать Олимпийский огонь. Олимпийский огонь зажигают в Греции и проносят через города, поля, моря, океаны, горы в ту страну, где будут проходить Олимпийские игры. Факел доверяют нести лучшим спортсменам мира. Олимпийский огонь - символ единства дружбы и мира народов. Олимпийские игры проходят один раз в четыре года.

IV.Рефлексия.

- И так подведём итог.

- Какой вид спорта вам нравится?

- Каким видом спорта вы хотели бы заниматься? Почему?

- Спортом надо заниматься только в детстве или всю жизнь? Почему?

- Соберите спортсменов на тренировку. (Задание: подобрать каждому спортсмену необходимую спортивную одежду и спортивный инвентарь для тренировки).

- Молодцы, спортсменов вы собрали.

- А что вы сегодня решили для себя? Если заняться спортом, записаться в спортивную секцию, то возьмите красный смайлик, если вы получили новые знания, но пока не определились, то возьмите зелёный смайлик.

- Пускай вашим девизом в жизни станут следующие слова

Чтобы жизни удивляться,

Чтобы духом не стареть.

Надо спортом заниматься.

Надо лень преодолеть.

multiurok.ru

Занятие спортом дома в домашних условиях

Те, кто хотят заняться спортом дома в домашних условиях, должны помнить что спорт – это здоровье, сила и хорошее настроение, если им правильно заниматься. Занятие спортом дома в домашних условиях полезно тем, что вам не нужно тратить время и деньги на походы в тренажерный зал и выполнять нужные упражнения дома.

В статье вы узнаете, какие занятия спортом дома, в домашних условиях существуют и как правильно ими пользоваться. Упражнения для занятий спортом дома достаточно для каждого, но самое главное правильно их выполнять, чтобы не навредить своему здоровью. Узнайте: занятия спортом: как начать и не бросить.

Занятие спортом дома

Первое что вам нужно сделать, так это избавиться от всех вредных привычек, которые вредят здоровью, особенно сердцу и не дадут получить эффект от занятий спортом.

Также нужно создавать цели и планы их реализации. Например, если вы хотите накачать бицепсы у себя дома, то вам нужно написать свою цель и план как вы ее достигните.

Также полезно ставить дату реализации цели, чтобы эффект был как можно быстрее замечен вами. А также создавайте мотивацию к тренировкам дома, чтобы не опустить руки и не сдаваться перед трудностями и временными неудачами. Узнайте: занятия спортом дома.

Занятие спортом дома в домашних условиях

Отжимания от пола

Есть много разновидностей отжиманий от пола и разных целей для отжиманий. Занятие спортом дома в домашних условиях обязательно состоит от отжиманий. При помощи их можно накачать мышцы, улучшить силу и скорость.

Гири, штанги и гантели

Любой может приобрести себе гири, штанги и гантели, если в доме есть место для данных упражнений и занятия спортом дома. При помощи их также можно увеличить силу, скорость и рельеф тела.

Гимнастика, зарядка, фитнес

Если вам не нужны большие мышцы, то можно посвятить себя занятиям спортом дома в домашних условиях с целью улучшить свое здоровье, настроение, бодрость, фигуру и продлить счастливую жизнь. Делайте утром зарядку и вы, сами заметите эффект.

Прыжки на скакалке или бег, спортивная ходьба

Полезно каждый день гулять на свежем воздухе особенно перед сном 20-30 минут. Бегать лучше вечером или заменить его прыжками на скакалке, особенно если на улице холодно, зима, снег, дождь, слякоть.

Плавание, катание на велосипеде

Также для здоровья могут подойти занятия спортом связанные с плаванием и ездой на велосипеде. Это улучшает сердцебиение и общий тонус человека. Бассейн можно установить дома, на улицу. Или пойти летом на речку. А если есть деньги можно поехать на море или ходить на бассейн. Узнайте: занятия физкультурой и спортом необходимы и полезны.

Занятие спортом дома – рекомендации

Ешьте здоровую и натуральную пищу. То, что мы едим – тем мы и являемся. Пейте больше воды, так как человек на 80% состоит из воды и нельзя, чтобы этот процент уменьшался. Достаточно 2-3 литра в день чистой воды без сахара, чая и других добавок.

Перед занятиями спортом, обязательно сделайте разминку всего тела, если не известно то или иное упражнение, как его выполнять правильно, спрашивайте у специалистов или читайте наши статьи.

SportSovety.ruСпортивные советы в картинках и видео

Поделитесь статьей в соц. сетях:

sportsovety.ru