НОВОСТИ |
Основы вязания крючком для новичков: основные виды петель. Азы для начинающих вязание крючкомОсновы вязания крючком для начинающих: виды петель в картинкахВы очень хотели научиться вязать крючком, но не знали, с чего начать? Наш мастер-класс об основах вязания крючком и видах петель поможет постичь азы вязания крючком — одного из самых древних видов декоративно-прикладного искусства. Здесь вы найдете простые и понятные инструкции, подробные схемы и описание, различные приемы и техники, а также примеры работ и полезные советы начинающим рукодельницам. Начинаем с простогоПрежде чем приступить к обучению, необходимо подобрать правильный крючок и рабочую нить.
Начинающим мастерицам не следует выбирать крючок с острой головкой, так как она может испортить нить. Стоит отказаться и от крючка с круглой ручкой, поскольку у вас еще не сформирован навык и нет равномерной плотности вязания. Размер или номер крючка, как правило, указан на его головке и выражается в миллиметрах. Диаметр головки равен размеру крючка, если он изготовлен в России. В других странах иная нумерация, чтобы разобраться в размерах крючков иностранных производителей, предлагаем воспользоваться приведенной ниже таблицей соответствия размеров вязальных крючков.
Как правильно выбрать нить и крючок для работы? Необходимо придерживаться основного правила: крючок должен быть в два раза толще нити. Чем толще нить, тем больше крючок.
При покупке пряжи начинающим вязальщицам следует обратить внимание на основной ориентир — этикетку, на которой всегда указан рекомендованный номер крючка. С помощью такой подсказки вы точно не ошибетесь с выбором крючка.
Чтобы вязка была аккуратной и равномерной, необходимо научится правильно держать нить и крючок. О том, как это делать, показано на фото.
 Виды петельДля того чтобы научиться вязать крючком, необходимо освоить основные способы вязания петель. Разберем подробно основные виды петель:
Основы вязания воздушных петель, столбиков без накида, полустолбиков с накидом, столбиков с накидом представлены в видео мастер-классе ниже.
Процесс вязания основных и сложных петель представлен ниже, в картинках.
От того, как вводится крючок при вязании петель, зависит внешний вид будущего изделия. На схеме представлены основные способы введения крючка.
Видео по теме статьиБолее подробную информацию по вязанию крючком можно получить из видео для начинающих рукодельниц. Похожие статьи: knittochka.ru Азы вязания крючком в картинках для начинающих с видеоВязание — один из популярнейших видов рукоделия. Научиться ловко орудовать крючком довольно просто. Все что вам нужно — это познать азы вязания крючком, о которых будет рассказано в данной статье.
Рождение творчестваКак самостоятельный вид рукоделия вязание крючком зародилось в XVII веке. Однозначно ответа о его происхождении так и не найдено. Говорят, что крючком стали пользоваться для тамбурной вышивки, а потом он стал самостоятельным инструментом. Поскольку для вязания крючком требуется большее количество пряжи, чем для выполнения работы спицами, до момента индустриализации об этом инструменте практически ничего не известно. С появлением механизмов для очистки хлопка и его превращения в нить, стоимость пряжи значительно снизилась. С тех пор и появились первые ажуры, выполненные при помощи вязального крючка.
Сначала вязали только одежду и практичные бытовые вещи – одеяла, занавески, пледы, подушки. Для их отделки использовались тончайшие ажурные кружева, изготовление которых считалось верхом мастерства. Сложнейшая техника ирландского кружева появилась во времена голода и войн. Крестьянки продавали свои ажурные ленточки богатым горожанам, чтобы заработать себе на хлеб.
Сейчас этот вид творчества носит не только практичный, но и декоративный характер. При помощи крючка создают игрушки и поделки, которые стали очень популярными. Научившись вязать, вы сможете обеспечить своему гардеробу постоянное пополнение великолепными вещами.
Как подобрать инструментПервое, с чего следует начать обучение вязанию – поближе познакомиться с инструментом. Он может быть изготовлен из металла или пластика. Алюминиевые крючки не пользуются спросом, т.к. окисляются и портят пряжу неприятным налетом. Чаще пользуются инструментом из нержавеющей стали.
Обычный крючок для вязания состоит из трех частей:
За ручку мы держимся в процессе работы, поэтому следует подбирать ее в соответствии со своими предпочтениями. Кому-то удобно пользоваться крючком, утопленным в пластиковую ручку, а кому-то удобен обычный металлический. Довольно часто можно встретить инструмент с бороздкой в центре ручки, можете смело его покупать, т.к. такие крючки довольно удобны в работе. Длина ручки тоже важна, оптимально, если она составляет 12—15 см. Существуют и более длинные крючки, они предназначены для отдельного вида вязания – тунисского. Обратите внимание на головку крючка, она не должна быть заостренной, иначе пряжа начнет сцепляться или вы просто пораните руки в ходе работы. Ширина головки соответствует номеру крючка. Для начинающих мастеров идеально подойдут крючки среднего размера — №3 или 4, ими очень удобно работать.
Выбирая пряжу, обратите внимание на ее толщину. Большинство производителей указывают на упаковке информацию о том, каким номером инструмента нужно пользоваться.
Если же у вас лежит моток без опознавательной информации, запомните простое правило: толщина пряжи в 1,5 раз меньше размера головки крючка. Примерьте нитку, пропустив ее в бороздку, если она не выскальзывает и не проваливается, значит, вы сделали правильный выбор. Для первых уроков берите пряжу с гладким моноволокном, т.е. состоящую из одной нитки. Акрил или его смесь с натуральными волокнами станут хорошим выбором.
Правильное положение рукПеред началом работы внимательно посмотрите на картинку, она показывает правильное положение рук при работе.
Рабочую нить можно удерживать следующим способом.
Выбирайте способ, который будет удобен именно вам. Важный критерий выбора – меньшее ощущение усталости в руках. Основные приемыЕсли техника вязания спицами вам знакома, то первую петлю на крючке можно набирать так же, как на спицах. Если вы не владеете ни одним инструментом, следуйте инструкции. Возьмите крючок в рабочую руку. Поместите нить на указательный палец свободной руки и просуньте под нее крючок.
Сделайте один оборот крючка вокруг своей оси.
Придерживая хвостик нитки второй рукой, зацепите головкой крючка рабочую нить и протяните в петлю на крючке. Отрегулируйте размеры образовавшейся петли.
Чтобы связать цепочку из воздушных петель, протягивайте рабочую нить в петлю на крючке. Следите, чтобы все петельки были одинакового размера. Воздушная петля обозначается на схемах кружочком.
А сейчас рассмотрим основные приемы вязания в картинках. Выполнить их довольно просто. На картинках прописаны условные обозначения элементов. Столбик без накида.
Полустолбик с накидом.
Столбик с одним накидом.
С двумя. С тремя. Столбик артесаналь с одним накидом.
Если требуется сделать столбик артесаналь с большим количеством накидов, то накрутите нить на крючок необходимое количество раз. Пико. Используется для отделки края. Для выполнения элемента наберите цепочку из трех воздушных петель, сделайте полустолбик в первую из них.
Соединительный столбик.
Кольцо. Используется при круговом вязании. Более сложные элементы вязания с условными обозначениями как читать схемы вы можете увидеть на картинке.
Помните, научиться вязать крючком можно в любом возрасте, требуется только немного усидчивости и внимания. Видео по теме статьиЕсли информация по вязанию отдельных элементов вызвала вопросы, то наглядный пример из данного видео сможет помочь в изучении азов вязания. dekormyhome.ru Вязание крючком для начинающих: азы и полезные советыВещи, связанные крючком, получаются невероятно нежными и воздушными. А что самое замечательное – научиться этому искусству очень просто! В своё время секреты рукоделия передавались через поколения, от бабушек и мам – к дочерям. К сожалению, сейчас эти замечательные традиции отходят в прошлое. Но вы можете освоить это замечательное искусство самостоятельно. Хороший крючок и пряжа – залог лёгкой и приятной работыОпытные мастерицы советуют выбирать лёгкий крючок – с ним рука не будет уставать. Материал не имеет значения: это может быть металл, пластик или дерево. А вот размер подбирается в зависимости от техники, пряжи и вида изделия: для вязания крючком начинающие могут использовать модели толщиной от 1 до 8 мм: Чтобы связать простое ровное полотно, нужно, чтобы диаметр крючка был в 2-2,5 раза больше, чем диаметр самой нитки. К примеру, для синтетической или толстой шерстяной нити подойдут 3-5 мм крючки. Азы техники После того, как вы купили всё необходимое, можно искать советы, как вязать крючком для начинающих.
Первая петля
Цепочка из воздушных петель Не сбрасывая первую петельку, захватите нить, а затем протяните её сквозь свою петлю – так начинающие вяжут крючком элементарные цветочки из воздушных петель. Простые столбики
Постепенно вы сможете освоить технику вязания крючком для начинающих в совершенстве, научитесь делать пышные, лицевые и изнаночные рельефные столбики, столбики с двумя, тремя, четырьмя накидами и т. д.
Как вязать крючком. Полезные практические советы для начинающих
legkopolezno.ru азы. Вязание крючком для начинающихТворения рукодельниц порождают желание освоить работу с крючком. Тогда возникает множество вопросов - от того, как держать крючок и нитку, до сложностей с прочтением схем. Как и в любом другом рукоделии потребуется освоить азы. Вязание крючком начинается с самого простого - крючок нужно сначала удачно подобрать. Выбор крючка, пряжи и правила того, как их держатьНовичку бывает сложно определиться с номером крючка. В этом случае стоит обратить внимание на рекомендации, которые дает производитель пряжи. Обычно на этикетке указаны не только состав с весом мотка, но также длина нити и наиболее подходящий размер спиц и крючков. Не стоит сразу же браться за тонкую пряжу. Пусть она будет максимально толстой. Тогда работа пойдет быстро и не покажется сложной и нудной. Со временем мастерство придет, и можно будет взяться за модели воздушнее и тоньше. Что касается того, как держать крючок, то здесь нет единого мнения. Любые инструкции, которые содержат азы вязания крючком, говорят, что это должно быть удобно, что для каждого индивидуально. Он может лежать в кисти как ручка или быть прижатым к ладони мизинцем и безымянным пальцем. Каждая рукодельница сама определяет то, как ей будет комфортно. А вот нить должна быть равномерно натянута, иначе правильно подхватывать и протягивать сквозь петли не получится. Ее нужно зажать между большим и указательным пальцами, потом перекинуть через второй из них. Она должна быть пропущена под следующими двумя и выведена над мизинцем. Все пальцы нужно слегка сжимать, чтобы пряжа легко скользила между ними, но не вываливалась. Без этих нюансов не удастся освоить азы. Вязание крючком будет комфортным при соблюдении этих несложных условий. Начало работы: узел и цепочкаЕсть несколько способов того, как закрепить нить в начале работы. Один из них заключается в том, чтобы расположить ее особым образом на пальцах левой руки. Для начала потребуется положить нить от клубка на три (от мизинца до среднего) пальца. Потом направить ее за указательный и положить под большой. Сделать вокруг него петлю и присоединить к той, что уже лежит на трех пальцах, упомянутых вначале. Теперь нужно ввести крючок в петлю, образовавшуюся на большом пальце, подхватить им нить с указательного и вытянуть ее. Осталось только затянуть узелок. Так начинается вязание крючком. Азы для начинающих продолжаются в наборной цепочке. Она состоит из воздушных петель. Воздушных - потому что они не скрепляются с другими рядами. Такую цепочку можно вязать сразу из того положения нити, которое было описано для узла. После его затягивания на указательном пальце остается рабочая нить, а конец ее зажат между большим и средним (так удобно начинать работу, не снимая пряжи с руки). Необходимо зацепить рабочую нить крючком с указательного пальца и вытянуть ее через петельку, находящуюся на нем. При этом придерживать узелок большим и средним пальцами. Они должны немного натягивать готовую работу. Это потребуется для того, чтобы успешно освоить азы вязания крючком. Такая цепочка продолжается до тех пор, пока не будет набрано нужное количество по схеме. Необходимо учесть, что нитка, находящаяся на нем, не считается петлей. С такой ошибкой иногда сталкиваются начинающие рукодельницы. Как делается соединительный столбик и когда он используется?Его еще называют соединительной петлей. Иногда можно встретить еще такие наименования: зацеп, глухая или слепая петля. Это все о нем. Так же неоднозначно и его обозначение. В круговых схемах он чаще всего выглядит как дуга. А в других случаях может быть точкой или маленькой черточкой. Но провязывается он всегда одинаково. С него стоит начать осваивать азы. Вязание крючком начинается с того, что его нужно ввести в первую петлю цепочки. Потом подцепить нить на указательном пальце и вытянуть ее через все то, что имеется на крючке. Соединительный столбик готов. Во время практики можно провязать им целый ряд или даже небольшой квадратик. Используется такая петля очень часто в круглом узоре. Потому что там начало ряда совпадает с его концом. Если есть желание изготавливать салфетки, используя вязание крючком, азы (фото) в практике таких петель окажутся просто необходимыми.
Основные виды столбиковНовичку бывает непросто решить вопрос о том, где находится первая, вторая или четвертая петля от крючка. Чтобы правильно их подсчитать, необходимо просто не учитывать ту, которая находится на крючке. Для каждого из столбиков в начале ряда потребуется подъем. Чем выше столбик, тем больше необходимо провязать воздушных петель.
Еще несколько элементов, которые потребуется освоитьЕсли уже появился некоторый навык, то можно расширить набор элементов, который входит в азы. Вязание крючком непременно должно приносить радость. А для этого количество столбиков необходимо увеличивать.
загрузка... worldfb.ru Основы крючком для начинающихБазовый курс вязания крючком
Набор воздушных петель: Набор воздушных петель 1Нить поместить на левой руке, как показано на рисунке.  Набор воздушных петель 2Крючок ввести снизу в петлю большого пальца. Подхватить крючком нить, которая идет от указательного пальца, и протащить через петлю большого пальца.  Набор воздушных петель 3Узел набора готов, и на крючке лежит одна петля. Петлю натянуть так, чтобы она свободно лежала на крючке, но не соскальзывала.  Набор воздушных петель 4Узел набора держать указательным и средним пальцами, нить, которая идет от указательного пальца, сзади вперед положить на крючок.  Набор воздушных петель 5Накид протащить через начальную петлю. Готова первая воздушная петля.  Набор воздушных петель 6Шаги 4 и 5 повторять. Полустолбик без накида: Полустолбик без накидаВвести крючок в следующую петлю, подхватить нить и протащить через петлю, лежащую на крючке. Столбик без накида: Столбик без накидаВвести крючок во 2-ю от крючка воздушную петлю, нить положить на крючок сзади вперед. Протащить накид. Сделать 1 новый накид и протащить его через обе петли (= провязать).  Столбик без накидаВвести крючок в следующую петлю и повторить шаги 1 и 2. Столбик с накидом: Столбик с накидом 1 этапСделать 1 накид, ввести крючок в петлю, сделать еще 1 накид и протащить его через петлю.  Столбик с накидом 2 этапСделать 1 накид и протащить его через первые 2 петли на крючке.  Столбик с накидом 3 этапСделать 1 накид и протащить его через последние 2 петли на крючке. Полустолбик с накидом Полустолбик с накидомНачинать, как стл. с наки-дом на рис. 1, затем одним накидом провязать сразу все 3 петли на крючке. Столбик с двумя накидами: Столбикс двумя накидамиВыполнять, как стл. с/н, но перед тем, как вводить крючок в петлю, сделать 2 накида. Затем по очереди провязывать вместе по 2 петли на крючке. Смена цвета с краю крючком: Смена цвета с краюВ конце предыдущего ряда последнюю петлю провязать нитью нового цвета. Работу повернуть, концы нитей провязать вместе с первыми петлями. Убавление с краю: Убавление с краюНа правом крае работы пропустить 1 петлю или указанное количество петель. Столько петель, сколько нужно убавить, провязать п. стл. б/н. В изн. ряду эти петли уже не провязывать.  Убавление с краюВязать к левому краю, последнюю петлю или указанное количество петель не провязывать. Если в следующем ряду не будет убавлений, то 1-ю петлю заменить в/п.  Убавление с краюЕсли в следующем ряду нужно сразу снова убавлять, то перейти соответствующие петли п. стл. без накида и продолжать вязание в соответствии с узором. Прибавление с краю: Прибавление с краюВ начале или конце ряда в 1 -ю или последнюю петлю предыдущего ряда связать 2 петли. Столбик без накида вкруговую: Столбикбез накида вкруговуюОдним п. стл. б/н в первую воздушную петлю закрыть набранные в/п в кольцо.  Столбикбез накида вкруговуюНачинать 1 в/п, вязать стл. б/н в кольцо, заканчивать 1 п. стл. б/н в первый стл. б/н. Столбик без накида спиральными кругами: Столбик без накида спиральными кругамиНабрать указанное количество петель, закрыть круг,»при этом вводить крючок в 1-ю петлю 1-го круга. Переход кругов пометить ниткой другого цвета.  Столбик без накида спиральными кругамиСвязать 2-й круг, как описано в инструкции. При этом если не указано иначе, вводить крючок в каждую петлю предыдущего ряда.  Столбик без накида спиральными кругамиНа переходе кругов маркер положить вперед или назад и продолжать работу согласно инструкции. Рачий шаг: Рачий шагДля выполнения этого столбика нужно провязать ряд столбиков без накида в направлении, противоположном обычному. Другими словами — слева направо для правшей и справа налево для левшей. Его часто используют как отделку, поскольку он создает красивую кайму. Чтобы связать ряд узора «рачий шаг», сначала провяжите ряд столбиков без накида обычным способом, чтобы край лег плоско. Не поворачивайте работу в конце ряда. Свяжите 1 воздушную петлю, а затем столбик без накида в последнюю петлю предыдущего ряда и в каждую петлю вдоль ряда. Сначала вам будет неудобно вязать, но через несколько петель вы увидите, как возникает зубчатый край. Еще разновидности рачего шагаРачий шаг — видеоМастер — Класс
Шнур гусеничка вязание. Как связать шнур гусеничка.Свяжите две воздушные петли, и в первую из них провяжите столбик без накида. Поверните работу по часовой стрелке (как перелистывают страницу книги) на 180 градусов, введите крючок в оставшуюся свободной воздушную петлю цепочки и свяжите столбик без накида.Снова поверните вязание, крючок введите под две нити по левой боковой стороне шнура (под две провязанные вместе петли первого столбика без накида) и вновь провяжите столбик без накида. Так вяжите всё время, повторяя последнее движение до желаемой длины шнура гусенички. Подписаться на обновление блога.triruki.ru азы. Вязание крючком для начинающихТворения рукодельниц порождают желание освоить работу с крючком. Тогда возникает множество вопросов - от того, как держать крючок и нитку, до сложностей с прочтением схем. Как и в любом другом рукоделии потребуется освоить азы. Вязание крючком начинается с самого простого - крючок нужно сначала удачно подобрать. Выбор крючка, пряжи и правила того, как их держатьНовичку бывает сложно определиться с номером крючка. В этом случае стоит обратить внимание на рекомендации, которые дает производитель пряжи. Обычно на этикетке указаны не только состав с весом мотка, но также длина нити и наиболее подходящий размер спиц и крючков. Не стоит сразу же браться за тонкую пряжу. Пусть она будет максимально толстой. Тогда работа пойдет быстро и не покажется сложной и нудной. Со временем мастерство придет, и можно будет взяться за модели воздушнее и тоньше. Что касается того, как держать крючок, то здесь нет единого мнения. Любые инструкции, которые содержат азы вязания крючком, говорят, что это должно быть удобно, что для каждого индивидуально. Он может лежать в кисти как ручка или быть прижатым к ладони мизинцем и безымянным пальцем. Каждая рукодельница сама определяет то, как ей будет комфортно. А вот нить должна быть равномерно натянута, иначе правильно подхватывать и протягивать сквозь петли не получится. Ее нужно зажать между большим и указательным пальцами, потом перекинуть через второй из них. Она должна быть пропущена под следующими двумя и выведена над мизинцем. Все пальцы нужно слегка сжимать, чтобы пряжа легко скользила между ними, но не вываливалась. Без этих нюансов не удастся освоить азы. Вязание крючком будет комфортным при соблюдении этих несложных условий. Начало работы: узел и цепочкаЕсть несколько способов того, как закрепить нить в начале работы. Один из них заключается в том, чтобы расположить ее особым образом на пальцах левой руки. Для начала потребуется положить нить от клубка на три (от мизинца до среднего) пальца. Потом направить ее за указательный и положить под большой. Сделать вокруг него петлю и присоединить к той, что уже лежит на трех пальцах, упомянутых вначале. Теперь нужно ввести крючок в петлю, образовавшуюся на большом пальце, подхватить им нить с указательного и вытянуть ее. Осталось только затянуть узелок. Так начинается вязание крючком. Азы для начинающих продолжаются в наборной цепочке. Она состоит из воздушных петель. Воздушных - потому что они не скрепляются с другими рядами. Такую цепочку можно вязать сразу из того положения нити, которое было описано для узла. После его затягивания на указательном пальце остается рабочая нить, а конец ее зажат между большим и средним (так удобно начинать работу, не снимая пряжи с руки). Необходимо зацепить рабочую нить крючком с указательного пальца и вытянуть ее через петельку, находящуюся на нем. При этом придерживать узелок большим и средним пальцами. Они должны немного натягивать готовую работу. Это потребуется для того, чтобы успешно освоить азы вязания крючком. Такая цепочка продолжается до тех пор, пока не будет набрано нужное количество по схеме. Необходимо учесть, что нитка, находящаяся на нем, не считается петлей. С такой ошибкой иногда сталкиваются начинающие рукодельницы. Как делается соединительный столбик и когда он используется?Его еще называют соединительной петлей. Иногда можно встретить еще такие наименования: зацеп, глухая или слепая петля. Это все о нем. Так же неоднозначно и его обозначение. В круговых схемах он чаще всего выглядит как дуга. А в других случаях может быть точкой или маленькой черточкой. Но провязывается он всегда одинаково. С него стоит начать осваивать азы. Вязание крючком начинается с того, что его нужно ввести в первую петлю цепочки. Потом подцепить нить на указательном пальце и вытянуть ее через все то, что имеется на крючке. Соединительный столбик готов. Во время практики можно провязать им целый ряд или даже небольшой квадратик. Используется такая петля очень часто в круглом узоре. Потому что там начало ряда совпадает с его концом. Если есть желание изготавливать салфетки, используя вязание крючком, азы (фото) в практике таких петель окажутся просто необходимыми.
Основные виды столбиковНовичку бывает непросто решить вопрос о том, где находится первая, вторая или четвертая петля от крючка. Чтобы правильно их подсчитать, необходимо просто не учитывать ту, которая находится на крючке. Для каждого из столбиков в начале ряда потребуется подъем. Чем выше столбик, тем больше необходимо провязать воздушных петель.
Еще несколько элементов, которые потребуется освоитьЕсли уже появился некоторый навык, то можно расширить набор элементов, который входит в азы. Вязание крючком непременно должно приносить радость. А для этого количество столбиков необходимо увеличивать.
загрузка... fjord12.ru Вязание крючком для начинающих: азы и полезные советы
Вещи, связанные крючком, получаются невероятно нежными и воздушными. А что самое замечательное – научиться этому искусству очень просто! В своё время секреты рукоделия передавались через поколения, от бабушек и мам – к дочерям. К сожалению, сейчас эти замечательные традиции отходят в прошлое. Но вы можете освоить это замечательное искусство самостоятельно. Хороший крючок и пряжа – залог лёгкой и приятной работыОпытные мастерицы советуют выбирать лёгкий крючок – с ним рука не будет уставать. Материал не имеет значения: это может быть металл, пластик или дерево. А вот размер подбирается в зависимости от техники, пряжи и вида изделия: для вязания крючком начинающие могут использовать модели толщиной от 1 до 8 мм: Чтобы связать простое ровное полотно, нужно, чтобы диаметр крючка был в 2-2,5 раза больше, чем диаметр самой нитки. К примеру, для синтетической или толстой шерстяной нити подойдут 3-5 мм крючки. После того, как вы купили всё необходимое, можно искать советы, как вязать крючком для начинающих.
Цепочка из воздушных петель Не сбрасывая первую петельку, захватите нить, а затем протяните её сквозь свою петлю – так начинающие вяжут крючком элементарные цветочки из воздушных петель.
Постепенно вы сможете освоить технику вязания крючком для начинающих в совершенстве, научитесь делать пышные, лицевые и изнаночные рельефные столбики, столбики с двумя, тремя, четырьмя накидами и т. д. bezmeny.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
