НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Как избавиться от закомплексованности и стать уверенной в себе. Быть как уверенной

Как быть уверенной в себе

10 советов, как стать уверенной в себе

Каждый человек хотя бы раз в жизни чувствовал себя неуверенно. Именно от того, насколько мы уверены в себе, зависит, как мы себя ведем и как воспринимаем вещи и события вокруг себя. К сожалению, не у всех людей это чувство является врожденным, и для некоторых неуверенность становится серьезной помехой. Вот несколько советов, как стать уверенной в себе.

1) Смотрите прямо в глаза тем, кто смотрит на вас

Перестаньте отворачивать голову или опускать глаза каждый раз, когда кто-то смотрит на вас! Не бойтесь смотреть людям в глаза, потому что обмен взглядами — это лучший способ наладить контакт с человеком.

Осмельтесь высказывать свои идеи вслух, а также отстаивать их. Не бойтесь неодобрительных взглядов и не давайте чужому мнению вызвать у вас сомнения и страхи. Тот факт, что с вами кто-то не согласен, еще не означает, что ваши идеи плохи, может быть как раз наоборот! Ну а если это не так, то кто же не делает ошибок? По крайней мере, вы научитесь себя защищать!

3) Не фокусируйтесь на неудачах!

Нужно научиться принимать свои неудачи. Для этого следует понимать, что когда вы что-то затеваете, такой риск есть всегда. Это нормально! «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее». И неудача — это способ чему-то научиться. Необходимо проанализировать, где вы совершили ошибку, и решить, как вы будете действовать в следующий раз, чтобы ее не повторить. Не концентрируйтесь на одних только негативных вещах: жизнь не состоит из только белого или только черного. Подумайте о том, что хорошего вы извлекли из этой ситуации.

Чтобы защитить себя от страданий или неодобрительных взглядов, некоторые люди избегают контакта, в страхе быть не слишком блистательными и сказать что-нибудь глупое. Это большая ошибка! Отгораживаясь от окружающих, вы лишаете себя возможности найти человека, который будет с удовольствием вас слушать, ценить и любить вас. К тому же, если вы редко общаетесь с другими, у вас как раз-таки больше шансов сказать что-нибудь такое, что будет воспринято как глупое. Но это дело поправимо: просто общайтесь и к тому моменту, когда вы встретите того, кто вам действительно очень важен, вам уже будет, что сказать!

5) Тренируйтесь говорить на публике

Когда начинаете доверять себе, то обнаруживаете, что способны делать вещи, на которые раньше не осмеливались. Сначала это может быть высказывание своего мнения в небольшой компании людей, затем — выступление на публике. Тренировка в том, чтобы говорить перед толпой, поможет вам стать уверенной в себе: после того, как вы сделали это один раз, дальше вам будет намного проще.

6) Займитесь чем-нибудь новым

Заняться чем-то новым — это важный этап для того, чтобы обрести уверенность в себе. Это поможет вам отвлечься от переживаний и обрести уверенность в своих способностях. К тому же, если нервничаете, некоторые техники релаксации помогут вам успокоиться. Спорт — еще одно хорошее средство расслабиться и поддерживать себя в форме.

7) Научитесь быть оптимисткой!

Оптимисты воспринимают позитивное событие, как свое достижение, а не как удачу. Это означает, что каждый успех увеличивает их уверенность в себе. И напротив, потерпев неудачу, они думают, что это просто стечение неблагоприятных обстоятельств. Мысля так, как это делают оптимисты, вы станете более уверенной в себе.

Если что-то произошло не так, как вы хотели, это еще не конец света! Постарайтесь найти обстоятельства, смягчающие вашу вину: не обязательно говорить себе, что вы во всем виноваты, ведь бывают обстоятельства, которые невозможно контролировать. Вместо того, чтобы сожалеть об утерянном, подумайте о том, какие успехи вас могут ждать в будущем. Помните, что неудачи в нашей жизни так же необходимы, как и успехи.

9) Задавайте себе правильные вопросы!

Чтобы добиться успеха, необходимо умение задавать себе правильные вопросы. Это вовсе не означает, что нужно забрасывать себя упреками! Постарайтесь мыслить рационально и конструктивно о том, что вы можете улучшить в себе. Это хороший способ достичь цели и понять причину неудач. Бесполезно корить и принижать себя — это не принесет вам никакой пользы. Так что перестаньте жалеть себя и позвольте своему мозгу найти настоящее решение проблемы!

10) Вы думали о профессиональном психологе?

Если, несмотря на все вышеперечисленные советы, вам не удается стать более уверенной в себе, возможно, стоит подумать о том, чтобы обратиться к профессионалу. В обращении к психологу нет ничего предосудительного. Это поможет вам понять, какова причина вашей неуверенности в себе. Также это отличное средство, чтобы наконец-то почувствовать себя превосходно.

Источник: 10 советов, как стать уверенной в себеКаждый из нас хоть раз в жизни чувствовал себя не уверенным в своих силах. Наша личная жизнь и карьера во многом зависят от того, как мы себя ощущаем и ведем.http://signorina.ru/1844%2D10%2Dsovetov%2Dkak%2Dstat%2Duverennoj%2Dv%2Dsebe.html

Как быть уверенной в себе

Начнем с формулировки. Объяснение, данное психологами, довольно сложное и путаное, и заключается примерно в следующем: уверенный в себе человек предъявляет требования, взаимодействует с окружающими в достижении своих целей и добивается их. Также он позволяет себе иметь эти запросы, разрешает себе выражать чувства, обладает достаточными навыками для достижения целей.

Довольно мудрено, но, в общем понятно.

Тем, кто постоянно бьется над вопросом: «Как быть уверенной в себе?», пригодятся и характеристики основных качеств уверенного в себе человека. Давайте их рассмотрим.

1. Уверенного в себе человека отличает открытая эмоциональная речь. Он не стесняется выражать чувства, не говорит намеками, не старается смягчить свои высказывания.

2. Уверенный человек проявляет эмоции в соответствии с чувствами. Не старается скрыть радость или потрясение, не шепчет и не мямлит.

3. Уверенная в себе личность не боится противостояния и смело идет в атаку. Это не значит, что вы должны набрасываться на собеседника. Все гораздо проще: имейте смелость высказывать свое мнение, не задумываясь, как его воспримут окружающие.

4. Уверенный в себе человек говорит конкретно и определенно, не боится говорить «Я» и брать на себя ответственность.

5. Уверенному в себе человеку не присущи такие действия, как занижение собственных возможностей, недооценка себя и своих знаний, неуверенность в своих силах, а также деловых и личностных качествах. Также уверенный человек с достоинством переносит критику и с удовольствием выслушает похвалу.

6. Уверенный человек способен импровизировать. Не боится проявить возникшие вдруг эмоции, выказать приязнь или антипатию.

Чаще всего вопросом: «Как быть уверенной в себе? » заняты люди, обладающие некоторым количеством комплексов. Для таких случаев и существуют специальные тренинги и советы психологов. О комплексах можно говорить бесконечно, но мы рассмотрим основные ситуации, когда может возникнуть данный вопрос. А также узнаем о некоторых приемах, помогающих решить вопрос, как быть уверенной в себе.

Как показывают исследования, неуверенность в своих профессиональных качествах в процессе работы может возникать во время постановки цели, на этапе составления плана действий, в ходе выполнения работы, а также в правильности и оценке итога работы.

Тут все просто. Цель постарайтесь сформулировать как можно яснее и не беритесь сделать невозможное. Всегда составляйте продуманный план действий. Умейте учитывать результаты прошлых действий и по ходу изменять текущие планы и действия в соответствии с этим. Не бойтесь брать на себя ответственность, проявлять инициативу, и тогда вопрос как быть уверенной в себе отпадет сам собой.

Не позволяйте себе неправильных мыслей, наподобие: «У меня не получится». Наоборот, твердите себе почаще: « Я успешна во всем, за что берусь», « У меня все получается».

Допустим, на работе у вас все в порядке, но вот подать себя в незнакомой компании вы совершенно не умеете. Вы стараетесь, вести себя тихо и незаметно, прячетесь в углу, потому что неуверенны, что кому-то может быть с вами интересно. Вы стареетесь поменьше говорить, потому что не уверены, что вас вообще будут слушать.

В таких случаях хорошо было бы воспользоваться советами психологов и ежедневно заниматься вырабатыванием уверенности.

Начните с самого простого – приветствия. Тренируйтесь дома в спокойной обстановке уверенно и внятно произносить приветствия.

Учитесь разговаривать громким голосом

Тренируйте неторопливую размеренную речь с паузами, которые обязательно привлекут внимание. Делайте это мысленно – просто лежа с закрытыми глазами. Затем тренируйтесь перед зеркалом, говоря вслух.

Если вы совершенно не представляете как быть уверенной в себе и проявлять это внешне, понаблюдайте за теми, кто этим качеством обладает. Выберите того, кто вам приятен и симпатичен или оцените действия любимого киношного героя. Посмотрите, как он ходит, говорит, жестикулирует.

Учитесь смотреть собеседнику в глаза. Это тоже можно делать перед зеркалом или найти дружественного партнера, посвященного в ваши проблемы и отрабатывать прием на нем.

Все, чему вы научились, сначала лучше отрабатывать среди знакомых приятных людей и привычной обстановке, а уже потом выходить с этим к незнакомым людям.

Если вам хоть раз удалось заметить, что вы вели себя уверенно, постарайтесь как можно лучше запомнить этот момент. Сохраните его в памяти до мелочей и мысленно повторяйте его. Что вы говорили? Что при этом чувствовали? Как держались? Какие жесты и мимику использовали?

Когда надоест, попробуйте примерить те же ощущения и внешние проявления уверенности на другую ситуацию.

Регулярно тренируйтесь, представляя себя полностью уверенным в себе человеком, проигрывая разные ситуации, в том числе и неприятные. Ведь чаше всего мы размышляем, как быть уверенной в себе именно после неудач в трудных или смешных ситуациях.

Представляйте, как вы отвечаете на вопросы собеседника, задаете свои (подумайте, что вы могли бы спросить, чтобы не упасть в обморок от страха), расскажите интересную историю – представляйте мысленно, как вы это делаете, как ведут себя люди. При этом следите за голосом, интонациями, положением тела, жестами.

Такие занятия лучше проводить каждый день по нескольку раз. На одно занятие хватит получаса – иначе слишком устанете. Помните, что это не игра, а довольно тяжелый труд и первые результаты могут появиться только через несколько недель.

Как быть уверенной в себе в тяжелых жизненных ситуациях?

Не секрет, что в результате болезни или какого-то тяжелого жизненного обстоятельства человек, до того момента вполне благополучный, может потерять уверенность в себе, в своем будущем. В таких случаях больше подойдет профессиональная помощь психолога, групповой тренинг для людей со схожей ситуацией.

Но вы можете также сделать кое-что и сами.

Помните, что то, что произошло с вами – просто перемена в жизни. Человек меняется, как и обстоятельства вокруг него. Какой бы плохой ни была перемена – примите ее, не бойтесь ее, постарайтесь извлечь из нее пользу.

Убеждайте себя, что все идет хорошо и жизнь на вашей стороне. Это действительно так. Если что-то плохое произошло, его чаще всего изменить нельзя. Попытки бороться отодвигают момент понимания ситуации и принятия новых условий, мешают разобраться в ситуации и поскорее приспособиться к новой жизни.

Что бы ни случилось, не вините себя, одобряйте свои поступки. Принимайте себя и любите, говорите себе, что сделали все, что могли в данной ситуации.

Продумайте сложившиеся обстоятельства, разложите по полочкам и ответьте на вопрос, что вас пугает больше всего? Сформулируйте сами позитивные утверждения, которые помогут вам бороться со страхом и неуверенностью.

Если вопрос: «Как быть уверенной в себе?» мучает вас давно, вы, скорее всего, не пожалеете времени и сил на работу над собой. Но не старайтесь добиться всего сразу и не начинайте применять в жизни полученные навыки слишком рано. Еще некоторое время вы будете уверенным человеком только дома перед зеркалом, или тренируясь в расслабленной позе на диване. А в окружении людей все также будете заняты вопросом, как быть уверенной в себе.

Источник: Как быть уверенной в себе??? Четкого и конкретного понятия уверенности в себе на данный момент, увы, не существует. Однако многочисленные исследования психологов на эту тему позволили выявить основные признаки уверенной в себеhttp://www.justlady.ru/articles%2D124682%2Dkak%2Dbyt%2Duverennoy%2Dv%2Dsebe

Как быть уверенной в себе: советы психолога, практические рекомендации

Каждый человек хочет излучать уверенность, чтобы у окружающих людей не оставалось сомнений, что он знает себе цену и способен справиться с большинством задач. Это важно не только для представителей сильного пола, но и для прекрасных дам. К сожалению, не всегда у людей есть уверенность в себе, поэтому ее надо формировать. Некоторым достаточно прочитать книги или сходить на тренинги, но иногда нужна помощь специалиста. Ниже поговорим о том, как стать уверенной в себе и умной женщиной, советы рассмотрим.

Как стать уверенной женщиной? Совет психолога звучит так — заниматься тем, что действительно нравится. Одна из ошибок большинства представительниц прекрасного пола — это взятие на себя роли добытчика. Нет, будет очень здорово, если женщина сможет получать хорошую зарплату и делать то, что ей нравится. Но если приходится каждый раз идти на работу в плохом настроении только потому, что она приносит много денег, это повод задуматься.

Ведь если женщина будет заниматься тем, что ей нравится, ее настроение всегда будет позитивным, она сможет достигнуть успехов и саморазвиваться. Будет стимул для дальнейшего развития, и появится жажда успеха, которая поможет женщине почувствовать уверенность в своих силах.

Люди, неуверенные в себе, постоянно стремятся достичь общепринятых (по их мнению) показателей «нормальности». На самом деле они ошибаются — таких параметров просто нет. Это понятие у каждого свое, и таким образом они пытаются соответствовать ожиданиям других людей. Дают следующие советы психологи. Как быть уверенной в себе? Научиться в первую очередь обращать внимание не на то, что делает женщину «нормальной», а на то, что важно именно для этой женщины и ее семьи.

Как быть уверенной в себе? Следующий совет психолога: не заниматься самоосуждением, а смотреть на то, как вы себя ведете, со стороны. Когда у человека получается объективно проанализировать свое поведение, то тогда у него появляется возможность развиваться и расти как личность.

Один из признаков неуверенных в себе женщин — это уделение большого внимания отрицательным (по их мнению) чертам характера или недостаткам внешности. Ведь для кого-то то, что вас больше всего расстраивает, является достоинством. Как быть уверенной в себе? Советы психологов рекомендуют учиться принимать себя такой, какая есть.

Важный момент: нужно не просто говорить себе, что у вас короткие ноги или тихий голос, но ничего не поделать, а искать позитивные стороны. Короткие ноги? Зато проблем в общественном транспорте не будет! Тихий голос? При помощи него вы быстро успокаиваете окружающих. Именно такой позитивный подход поможет женщинам стать увереннее.

Большая часть советов о том, как стать уверенной в себе, в женской психологии касается внешнего вида, потому что для дам любого возраста важно хорошо выглядеть. Поэтому большинство из нас может проводить перед зеркалом не один час. И первый признак того, что женщина неуверена в себе — это ее неухоженный вид.

Специалисты отмечают, что покупка новых вещей (особенно ярких расцветок) поднимает настроение, на лице появляется улыбка, а походка становится летящей. Поэтому следующий совет психологов, как быть уверенной в себе, — заниматься своим внешним видом. Это не значит, что нужно покупать только модные вещи и тратить всю зарплату на приобретение косметики. Во всем нужна мера, задача — быть не только красивой, но и элегантной. Изучайте модные тенденции, разберитесь, что подходит конкретно вам, не бойтесь примерять различные образы — все это поможет создать образ стильной и успешной леди.

Какой представляется уверенная в себе женщина? Осанка прямая, уверенная походка, высоко поднятая голова, руки двигаются плавно. Поэтому следующий из советов психолога о том, как быть уверенной в себе, касается жестикуляции и языка тела. При виде сутулой женщины создается впечатление, что она боится привлекать к себе внимание, хочет затеряться в толпе, поэтому нужно работать над правильной осанкой. Делайте специальные упражнения — и вы увидите, что окружающие по-другому на вас смотрят. И вы будете чувствовать себя более уверенно. И правильная осанка еще важна и для здоровья.

Чтобы обрести женственную походку, рекомендуется надеть юбку-карандаш немного ниже колена — тогда ваш шаг будет красивым и плавным. Обратите внимание на свои руки: играете вы чем-либо, когда волнуетесь или не знаете куда их деть? Во время движения руки должны свободно и плавно двигаться в такт. А во время разговора старайтесь избегать активной жестикуляции, следите, чтобы ваши жесты дополняли ваши слова и придавали разговору оживленность.

Люди с чувством юмора всегда привлекают к себе внимание. Личности, которые могут посмеяться над какими-то своими недостатками или казусными ситуациями, адекватно относятся к критике и не так остро реагируют на замечания. Как быть уверенной в себе? Совет психолога — учиться смеяться над собой.

Это относится и к недостаткам внешности: если женщина может превратить их в достоинства, то и отношение к своему внешнему виду поменяется. Возникает осознание и принятие своей уникальности, девушки перестают гнаться за мифическими стандартами. Прекрасным примером того, как самоирония повышает самооценку, являются звезды, которые недостатки превратили в изюминку своей личности, и многих из них считают красивыми и умными женщинами.

Очень важно умение принимать и говорить о переживаниях и эмоциях. Неуверенные в себе люди боятся открываться другим или делиться сомнениями с окружающими, считая, что это проявление слабости. Но умение разговаривать о том, что важно для человека, — это качество уверенного в себе человека.

Ведь совсем необязательно, что человек начнет критиковать или не будет внимательно слушать собеседника. В разговоре может оказаться и так, что проблемы, которые казались глобальными, окажутся незначительными. Если женщину что-то не устраивало в отношениях, разговор со второй половиной поможет вывести отношения на новый уровень. Разговор помогает людям лучше понимать друг друга.

Как быть уверенной в себе? Советы психолога касаются развития умения говорить о своих чувствах и о том, что важно для женщины. Доверительный разговор помогает осознать, что всем людям свойственно сомневаться и всем требуется поддержка. Уверенные в себе люди понимают это, поэтому всегда готовы пойти на контакт со своими близкими.

Не нужно думать, что успешность — это качество, доступное только избранным личностям. Уверенным может стать каждый, потому что приобретение этого качества — это постоянная работа над собой, саморазвитие. Такие люди стремятся всегда расти, хотят достичь еще больших высот. Как стать уверенной в себе девушкой? Советы психолога все сводятся к одному — постоянно саморазвиваться.

Да, все люди совершают ошибки, идеальных людей не бывает. Но можно стараться быть лучше, ставить определенные цели и достигать их. Уверенная женщина — это женщина, которая живет в гармонии с собой и окружающими. Она излучает счастье и спокойствие, является прекрасным примером для других девушек. Такие женщины умеют радоваться жизни, делают себя и близких счастливее!

Теперь вы знаете, какие дают советы психологи. Как стать уверенной в себе женщиной? В первую очередь любить себя!

Источник: Как быть уверенной в себе: советы психолога, практические рекомендацииВсе женщины хотят быть уверенными в себе, но некоторые не знают, что нужно для этого сделать. Ниже представлены советы и рекомендации психологов, которые помогут женщинам любого возраста поверить в себя и научиться радоваться жизни.https://www.syl.ru/article/344965/kak%2Dbyit%2Duverennoy%2Dv%2Dsebe%2Dsovetyi%2Dpsihologa%2Dprakticheskie%2Drekomendatsii

Как быть уверенным в себе

Чтобы успех сопутствовал вам во всех начинаниях, необходимо стать уверенным в себе человеком. Это важное чувство должны прививать родители детям. Однако многие из нас не обладают уверенностью в себе, поэтому готовьтесь к переменам – учитесь быть самодостаточным человеком. Верьте в себя и все обязательно получится!

Ведь вы же любите людей, близких вам или друзей? У них тоже есть недостатки, которые вы воспринимаете, как должное. Так, почему вы считаете, что вы недостойны любви?

Не корите себя за неуверенность, не комплексуйте, отметите прочь мысли о том, что вы недостойны любви.

Первое, что порождает неуверенность – отсутствие любви к себе.

Задумайтесь, что стало толчком к тому, что вы решили стать уверенным в себе человеком? Столько лет жили с этим чувством, а тут вдруг все поменялось? Какой-то фактор стал критическим. Поэтому определитесь с тем, чего хотите добиться своими переменами. Лучше, если вы напишете список, упоминая мельчайшие подробности благ, которые ожидают вас в будущем. Повесьте его на видное место и перечитывайте при любой возможности. Пробуждайте в себе те же чувства, которые владели вами в момент его составления.

Неужели вы ни разу в жизни не чувствовали уверенность? Не может быть! Вспомните тот момент, когда вы были уверенным человеком. Что послужило причиной этого чувства, какие ощущения вами владели в тот момент? Постарайтесь вспоминать этот момент, как можно чаще и переживать те эмоции. Вспоминайте в мельчайших подробностях, как это у вас получилось и как отреагировали окружающие.

Неуверенность в себе – это порождение того, что человек чувствует свои слабые стороны. Не допускайте того, чтобы одной из слабых сторон стал ваш гардероб или внешний вид. Чтобы приобрести уверенность в себе, не обязательно носить брендовые вещи и ежедневно пользоваться услугами парикмахера и визажиста. Соблюдайте следующий порядок:

Душ два раза в день – утром и вечером;
Чистый ухоженный волос;
Ухоженные ногти;
Отсутствие растительности в определенных местах тела;
Приятный парфюм;
Аккуратная, выглаженная и постиранная одежда;
Минимум косметики.

Стоит расшифровать некоторые позиции.

Приятный парфюм не обязательно бывает дорогим. Выбирайте тонкие, нежные ароматы, которые, практически, неуловимы.

Не пользуйтесь косметикой слишком ярких цветов. Все должно быть в меру. Женщина, которая только подчеркивает черты лица, выглядит намного привлекательнее, чем размалеванная обезьянка. Почитайте рекомендации косметологов в интернете о том, какими маслами и средствами народной медицины пользоваться, чтобы выглядеть свежо и привлекать восхищенные взгляды.

Вы уверены, что ваши новые туфельки, купленные на распродаже не модные, и выглядят дешево? Ответьте на 3 вопроса:

Они вам нравятся?
Кто знает их истинную цену?
Вам в них удобно?

Если вам в них удобно, и вы считаете туфельки симпатичными, никогда и никому не говорите о том, что купили их на распродаже. Не отвечайте на этот вопрос.

Если человек чувствует, что его внешний вид в порядке, ему комфортно и удобно, это 50 % уверенности в себе.

Вспомните человека, которому нужно уверить аудиторию в своей правоте. Первое, на что вы обращаете внимание – осанка. Если человек сутулится и горбит спину, вряд ли сам он верит в то, что говорит. Почему окружающие должны верить ему? Работайте над своей осанкой. Разведите назад плечи, выровняйте спину и приподнимите подбородок. Идите вперед с видом человека, увлеченного определенной целью. Не озабоченного, бредущего и волочащего ноги, а уверенно шагающего к своей цели.

Ученые доказали, что положение тела при ходьбе и сидении напрямую влияет на чувства и эмоции человека. Поэтому демонстрируйте уверенность в себе с помощью походки.

Злобно сжатые губы и нахмуренные брови – не то выражение лица, которое должно сопутствовать уверенному в себе человеку. Чтобы успокоить нервную систему и снять напряжение с тех, кто вас окружает, дарите улыбку людям. Не нужно каждый раз оскаливаться и показывать 32 зуба. Достаточно мимолетной, легкой улыбки кончиками губ, которая выглядит искренней.

Будьте уверены, что человек, который смотрит в глаза собеседнику, вызывает только приятные эмоции:

Поэтому, демонстрируя людям, свое зеркало души, вы показываете интерес к ним и истинные чувства. А искренность – это то, что ценится в современном человеке на вес золота.

Представьте себе ситуацию — вы развлекаетесь на вечеринке друзей, где все веселятся, в углу сидит хмурый парень, который елозит пальцем по экрану телефона с видом человека, которого заперли в этом ужасном месте. У вас появилось желание подходить к этому человеку? Поэтому старайтесь, чтобы даже ваше тело выражало желание общаться. Не скрещивайте ноги и руки в обществе тех людей, которых вы рады видеть. Это воспринимается, как знак к тому, что у вас нет на них времени.

Если вы думаете, что один на свете такой неуверенный в себе, вы заблуждаетесь! Попробуйте человеку, находящемуся напротив, посмотреть в глаза пристальным взглядом. Отвел глаза? Конечно, ему же неловко. Психологи рекомендуют подобный тренинг в транспорте или на улице. Смотрите в глаза людям и ждите, когда они отведут глаза. Это один из тех тренингов, которые помогают понять человеку, что он не единственный на свете неуверенный в себе.

Подумайте – неужели вы действительно так безнадежны, как себе представляете?

Сосредоточьтесь на том, что вы считаете в себе лучшим:

Вспомните все хорошее, что удавалось вам услышать от людей:

Комплименты в адрес вашей внешности;
Восхищение вашими достижениями в работе или спорте;
Уверения в том, что вы добрый и внимательный человек.

Этим действительно можно гордиться и развивать в себе таланты дальше. Работая над собой и самосовершенствуясь, вы становитесь уверенным в себе человеком.

Что мешает вам стать уверенным в себе человеком? Выясняйте причины и преодолевайте препятствие. В чем состоят причины вашей неуверенности?

Если это неряшливый вид, исправляйте ситуацию, благо, что это просто.

Если недорогая и немодная одежда, научитесь выглядеть стильно даже в простеньких вещах. Для этого разработаны самоучители на специальных сайтах в интернете.

Вы работаете в коллективе, где каждый мнит себя великим умником, а вы на их фоне – серая мышь? Запаситесь терпением, многие из этих грамотеев, только создают видимость компетентности и всезнайства.

Вы видите на улице даму, которая шествует, высоко подняв голову с серьезным видом. Будьте уверены, что в 90 из 100 случаев, она так же, как и вы придает своему виду уверенности.

Вряд ли на свете существуют люди, которые всегда и во всем уверены в себе. Можно привести несколько примеров того, что вы не одиноки в своем чувстве:

Скорее всего, вы слишком большое значение придаете тому, что на вас обращают много внимания. Большинство людей озабочены тем, как они сами выглядят в глазах окружающих. Им просто не до вас;
Вы ничем не хуже остальных. Не стремитесь к чужим успехам. Не следуйте всему, что вам советуют окружающие. Не стоит соперничать с кем-то, оставайтесь собой. Если есть желание победить, ставьте реальные цели перед собой и добивайтесь их. Это и будет вашим триумфом.

Одна победа – не победа!

Не правда, что уверенность в себе вы приобретете в одночасье, и это станет единоразовой победой, которая раз и навсегда закрепит успех. Это продолжительный, вернее непрерывный процесс, который требует постоянного контроля и работы над собой. Хвалите себя за каждый подвиг, это стимулирует к дальнейшим победам.

Вы сегодня общительны и привлекли интерес разговором окружающих? Это победа!

Вам удалось вызвать восхищенные взгляды сотрудников? Отлично!

Идите к своей цели маленькими шагами и дорога станет шире и красочней.

Когда вы появились на этот свет, вы не думали о том, какого мнения о вас окружающие, как стильно вы выглядите и не переживали от чувства ненужности. Все ваши комплексы и зажатость – результат влияния социальной среды. Вас принудили так жить и навязали мнение о том, как правильно, а как нет. Вы не знали, что хорошо, а что плохо. В момент рождения вы даже представить себе не могли, что в этом сезоне сапоги на шпильке не в тренде, лучше носить платформу. Это пришло со временем, с мнением окружающих. Вас научили тому, что общество может осуждать, если кто-то слишком отличается от серой массы.

Отстранитесь от всех тех, кто старается повлиять на вас. Они не имеют права навязывать вам мнение и оценивать вашу жизнь. Запомните, что ваше мнение и эмоции – это глубоко индивидуальное. То, во что нельзя впускать даже тех, кто рядом с вами. Вы – личность, которая хочет быть счастливой и обязательно придет к этому.

Источник: Как быть уверенным в себеДля того, чтобы понять, как быть уверенным в себе, уясните, что люди вокруг вас испытывают ту же потребность. Вы – личность, которая достойна внимания и любви.https://sunmag.me/sovety/08%2D02%2D2014%2Dkak%2Dbyt%2Duverennym%2Dv%2Dsebe.html

psihologvsem.ru

4 действенных правила и советы психолога

Уверенность в себе является тем чувством, которое должен ощущать каждый человек, но на практике это далеко не так. Каждому человеку очень важна уверенность в том, что он чего – то достоин, что он сможет выполнить какое – то задание, что он может достичь новых высот, сделав свою жизнь и жизнь близких лучше. Но, к сожалению, людей действительно уверенных в себе, очень мало. И если ты являешься именно тем человеком, который не совсем уверен в себе и своих силах, то эта статья для тебя. 4 нехитрых правила помогут стать уверенной в себе девушкой в самых разных ситуациях, например, на собеседовании при приеме на работу или на презентации какого – либо продукта, да и вообще по жизни.

4 совета для обретения уверенности

к оглавлению ↑

1 правило – Наряжайся

Позволь себе выглядеть намного лучше, чем ты выглядишь обычно. Делай все необходимое, чтобы быть уверенной в том, что ты выглядишь прекрасно. Будь уверена и в том, что твой внешний вид соответствует событию или мероприятию. Не оставляй место даже для самых незначительных сомнений, которые могли бы выбить тебя из колеи.Не меняй свою внешность кардинально накануне мероприятий, когда тебе просто необходимо быть уверенным в себе человеком. Результат эксперимента может дать обратный результат, а времени на исправление ошибки не останется. Формируй свой внешний вид так, чтобы, выходя из дома, тебе о нем не надо было заботиться, и ты излучала уверенность.

к оглавлению ↑

2 правило – Контролируй свои движения

Очень многие люди, которые нервничают, стараются как–то задействовать свои руки, найти какое – то более выгодное положение и т.д. Следует просто успокоится и быть естественной. Многие лишние действия могут привлечь к себе только ненужное внимание, и ты создашь о себе неправильное впечатление.

Чтобы избавиться от привычки отчаянно жестикулировать или пытаться, как–то задействовать свои руки, в уме проведи линию примерно на уровне торса и старайся держать руки ниже этой линии. Данная линия не должна находиться слишком низко, ведь это может привести к искривлению твоей позы. Главная задача данной линии – не позволить, чтобы ты нервно теребила или чесала лицо или проявляла другие признаки волнения.

Конечно, не стоит слишком концентрироваться на контроле за руками. Данный совет необходим для того, чтобы ты в ответственный момент выглядела спокойной и естественной, а не зажатой и застенчивой. Если твои проблемы с нервозностью возникают часто, регулярно используй упражнения с воображаемыми линиями, и они обязательно помогут выработать ощущение уверенности в собственной персоне.

к оглавлению ↑

3 правило – На ком остановить свой взгляд

Установление контакта глаз – это прекрасный способ, доказать другим людям и, в первую очередь, самой себе, что ты уверенный человек. Таким образом, ты скорее заставишь других почувствовать себя неловко, а сама успокоишься. В разговоре с кем–либо направь свой взгляд на точку на лице собеседника, находящуюся вблизи его глаз (между бровей или на переносице). Он должен думать, что ты смотришь прямо ему в глаза, пусть на самом деле это будет и не так.

к оглавлению ↑

4 правило – Не отказывайся от своих слов

Всегда будь уверенна в своих высказываниях. Если решила что–либо сообщить, будь готова защищать правдивость сказанного. Не позволяй поместить себя в ситуации, когда будет необходимо выкручиваться и оправдываться. Но следует помнить, что между уверенностью в себе и самоуверенностью тонкая грань, которую очень легко нарушить. Поэтому не стоит, защищая свое мнение, бросаться в крайности. Прогрессивное мышление и умение осознавать свои ошибки – это большая ценность.

Регулярно придерживайся этих действительно важных правил, и ты обретешь веру в себя в важных ситуациях . Более того, твою уверенность и непоколебимость смогут ощутить и другие люди, а это случается крайне редко.

к оглавлению ↑

Видео-рекомендации психолога

3ladies.su

Как быть уверенной

Как быть уверенной в себе?

Часто можно встретить таких девушек, на которых хочется смотреть, не отрываясь. Причем, это далеко не всегда красавицы, имеющие модельную внешность и великолепную фигуру. Тем не менее, рядом с ними невозможно остаться равнодушными. Может быть, они обладают каким-то секретом красоты? Да, такой секрет действительно существует, это умение правильно себя подать, уверенность в собственной неотразимости и красоте. Такого человека заметно, стоит лишь взглянуть один раз. И по походке, и по осанке понятно, что девушка умеет себя вести, и постоянно следит за этим.

Если девушка знает, как быть уверенной в себе, то от поклонников нет отбоя, и всеми возможными способами мужчины стремятся их добиваться. Что касается женщин, то они тоже стараются дружить с такими успешными особами, чтобы многому у них поучиться, тоже стать более привлекательными и харизматичными. Как же обрести желанную уверенность в своей неотразимости, чтобы в любой ситуации ощущать себя хозяйкой положения? Для этого существуют специальные советы, которые помогут вам улучшить ситуацию, и стать такой, как хочется.

На первом этапе следует установить свою, внутреннюю гармонию. Вы должны всегда чувствовать себя комфортно, и не примеривать на себя чужие роли. Если у вас стеснительная и добрая натура, то нет необходимости менять себя кардинально, демонстрируя горделивое и равнодушное поведение. Не забывайте, что уверенность в себе прекрасно сочетается со скромностью и добротой. Главное, что вы должны это умело преподнести, и научиться этому. Вы должны знать, что нет необходимости приносить извинения перед окружающими за любой поступок. Таким поведением вы демонстрируете слабость, сохраняя за собой чувство вины. А именно это чувство точно не поможет вам научиться быть более уверенной.

Как быть уверенной в себе, чтобы люди не перестали воспринимать вас всерьез? Контролируйте свои действия. Если человек страдает неуверенностью и робостью, его не трудно «вычислить» по жестам, манере беседы за столом, походке. В первую очередь, неуверенность выдает тело, оно демонстрирует и другие эмоции. Психологи советуют – если вы переживаете, то в этот момент нужно твердо стать на ноги, чтобы почувствовать опору, и обрести дополнительные силы. Всегда помните, что люди вокруг вас тоже имеют свои слабости, они не идеальны.

Даже если вы чего-то боитесь, не показываете этого, спрячьте страх. Возможно, вам поручили как раз то, чего вы опасались, но все-равно принимайте задание с понимающим лицом, и конечно, без дрожи в голосе. Это даст вам возможность быть увереннее, а у коллег не возникнет повода подвергать сомнению вашу компетентность. Естественно, такое отношение к делу является большим плюсом, и будет способствовать вашему продвижению по служебной лестнице. Окружающие люди начнут выше вас ценить, если вы сами будете относиться с уважением к своим способностям и поступкам. Всегда старайтесь обнаружить в себе новые положительные стороны, хвалите себя за положительные достижения, которых смогли добиться.

Но если вы решили точно выяснить — как быть уверенной в себе, то останавливаться на уже достигнутом нельзя. Не расслабляйтесь, и продолжайте работать на своей уверенностью. Если предстоит важная встреча, то обязательно проведите мысленную репетицию, чтобы ваши ответы были отточенными, правильными, тогда никто не сможет застать вас врасплох. Уверенного в себе человека выдает интонация, поэтому не мямлите, не бурчите. Старайтесь вести беседу ровно, все фразы произносите четко.

О физической нагрузке следует упомянуть отдельно. Дело в том, что при активном образе жизни человек начинает лучше чувствовать свой организм, его потребности. К тому же, тело становится более привлекательным, как лично для вас, так и для тех, кто является вашим окружением. Поэтому всегда находите время для физкультуры, утренней пробежке, походу в бассейн или спортзал. Не забывайте и о правильном выборе одежды. Она всегда должна соответствовать обстановке. Всегда будьте в тонусе, и не позволяйте себе надевать мятые джинсы или майку, даже если просто вывели вечером собаку на прогулку. Не обязательно носить все супер модное, но придерживаться стиля следует всегда.

Нередко неуверенность является преградой женщины на пути к хорошей работе, знакомствам с интересными мужчинами, да и к хорошему самочувствию тоже. Но помните, что в большинстве случаев люди не замечают определенных недостатков, которые вы считаете у себя ужасными. Например, никто не знает, что у вас на чулке маленькая дырочка, скрытая подолом платья, или челка лежит не так хорошо, как обычно. Поэтому не стоит из-за этого комплексовать. Быть идеальной ежедневно вы не можете, но ведь об этом никому не известно! Люди видят вас такой, какой вы хотите им казаться, поэтому, все в вашей власти.

Как стать уверенной в себе девушкой

Чтобы добиться каких либо успехов в карьере, бизнесе, личной жизни необходимо быть уверенной в себе девушкой. Неуверенный в своих силах человек живет с оглядкой на других, боится самостоятельно принимать решения, избегает рисков. Он как страус при возникновении опасности прячет голову в песок, и предпочитает бездействовать в то время, когда важно вовремя принять решение.

Уверенный в себе человек напротив способен совершать поступки, ему сопутствует удача в делах, так как он способен идти на риск, внедрять новшества. Такой человек несет ответственность за свои поступки, он является надежным спутником жизни и товарищем.

Уверенность способна творить чудеса! Изумительная походка, отточенные движения, горделивая осанка – когда видишь на улице такую девушку, волей неволей восхищаешься ее внешним видом.

Пускай у нее и не идеальные внешние данные, однако излучаемая ей сила уверенности в себе, манит как магнит. Такими дамами восхищаются мужчины, им завидуют окружающие и хотят им подражать.

Прежде всего, чтобы стать уверенной в себе девушкой, необходимо постоянно работать над собой, однако это не означает, что если вы по природе своей — застенчивый человек, то вам непременно нужно начинать интенсивно общаться с окружающими или, что еще хуже становиться отъявленной стервой. Уверенность в себе – это незримая сила.

Знайте себе цену

Для начала нужно научиться уважать себя. Уверенная в себе девушка знает, что она достойна самого лучшего и причем, просто так, потому, что она это она! При этом должны быть и критерии восхищения. Согласитесь, гораздо приятнее восхищаться собой потому, что ты лучшая во всем. Имейте высокие стандарты – стремитесь быть всегда на высоте — в работе, в учебе, и даже в своем внешнем виде.

Доказано – действует 100%. Чтобы стать уверенной в себе девушкой, необходимо приобрести какую-нибудь дорогую вещь в свой гардероб и тут же настроение улучшится.

Не позволяйте пользоваться собой

Заслужить уважение и доверие можно, пресекая всякие попытки корыстного использования вас в своих целях. Вовремя пресекайте попытки воспользоваться ваши хорошим настроением и тогда вы заставите окружающих уважать себя.

Не бойтесь совершать ошибки

Людям свойственно ошибаться, нет ничего страшного, если это произойдет с вами. Ни при каких обстоятельствах не позволяйте промахам подрывать вашу уверенность в себе.

Смело берите на себя ответственность

Если вы думаете о том, как стать уверенной в себе девушкой, то не стесняйтесь верить в свои силы. Смело берите на себя ответственность по важным направлениям. Говорите себе: «Я умею и могу это делать! Я верю в собственный успех!» Никогда не сомневайтесь в себе, а если подобные эмоции станут вас одолевать, то сделайте то, что у вас получается лучше всего. Это может быть ваше фирменное блюдо, великолепный макияж или демонстрация творческих способностей.

Помните, что не следует сразу кидаться в омут с головой, и кардинально ломать свой характер и уклад жизни. Меняйтесь органично, постепенно и вы не заметите, как вам удастся преобразиться даже незаметно для самой себя.

Как стать уверенной в себе девушкой? Советы психолога

«Здравствуйте! Вам может показаться глупой моя проблема, но я действительно страдаю. Я высокая голубоглазая блондинка, с хорошей фигурой, но я очень неуверенна в себе. Ничего не могу с собой поделать, когда прихожу на кастинги и меня не выбирают для работы, я очень сильно переживаю. Понятно, что всем людям невозможно понравиться. Все-таки я пытаюсь разобраться в себе, но, видимо, не получается. У меня есть подозрение, что у меня надменное выражение лица, которое непроизвольно получается. Или видна моя неуверенность в себе. Скажите, как мне стать уверенной в себе девушкой. Александрина Анока».

Как стать уверенной в себе девушкой, рассказывает психолог Елена Порываева:

В том, что вы написали, мне кажется ключевым то, что вы болезненно переживаете ситуации, где вас недостаточно радушно принимают или отдают предпочтение другим. Рационально вы понимаете, что всем нравиться невозможно, но реагируете иначе. Такие ситуации порождают в вас болезненное переживание неполноценности, заставляя искать в себе недостатки, другими словами, сталкиваясь с недостаточно высокой оценкой, вы перестаете нравиться себе.

Это и порождает неуверенность в себе. В этом смысле кастинг становится для вас не только «пробой», но и подлинным испытанием, от исхода которого зависит самочувствие вашего «я». Задача осознания установок, которые мешают вам в подобных ситуациях «проб», и их изменения, могла бы стать вашей целью в работе с психологом.

В целом можно дать такие советы о том, как стать уверенной в себе девушкой:

· В первую очередь необходимо повысить собственную самооценку. Для того чтобы это сделать на листке бумаги выпишите свои положительные и отрицательные стороны. Если вы нашли в себе недостатки, значит вы самокритичны, а это уже плюс.

· Перечислите качеств, которые вы цените в себе, перечитывайте этот список как можно чаще и добавляйте в него появляющиеся новые качества.

· Не зацикливайте внимание на своих неудачах. Каждый человек в жизни совершает ошибки и промахи. Чтобы стать уверенной в себе девушкой, научитесь себя прощать. Вместо этого побольше уделяйте внимания своим успехам, и тогда у вас появится уверенность, что вы можете хорошо сделать дело.

· Определите, что именно мешает вам быть уверенным в себе. Если это чрезмерная застенчивость, то для ее преодоления нужно начать просто разговаривать с людьми на улице.

· Тщательно разработанный план поможет придать уверенности в своих силах. Разработайте несколько моделей поведения в различных ситуациях, тогда вам будет проще найти выход из сложного положения.

· Если вы готовитесь к выступлению и не уверены в своих силах, прорепетируйте речь несколько раз дома перед зеркалом или своими родными, они вас одобрят, и вы получите заряд уверенности.

· Не бойтесь показаться неосведомленной, в случае если не можете справиться с задачей сами, обратитесь за помощью к коллегам или друзьям.

· Чтобы стать уверенной в себе девушкой, избавьтесь от ненужных комплексов и повысьте самооценку. Если у вас не получается справиться с проблемой самостоятельно обратитесь за помощью к психологу.

· Искренне радуйтесь своим удачам. Существует закономерность, что как только вы станете лучше относиться к себе, отношение окружающих к вам станет намного лучше, а это придаст вам оптимизм и уверенность в себе.

Источники: Как быть уверенной в себе?Как быть уверенной в себе?http://beautyaround.ru/zdorove-2/kak-byit-uverennoy-v-sebeКак стать уверенной в себе девушкойЧтобы добиться каких либо успехов в карьере, бизнесе, личной жизни необходимо быть уверенной в себе девушкой. Неуверенный в своих силах человек живет с оглядкой на других, боится самостоятельноhttp://www.astromeridian.ru/psy/kak_stat_uverennoj_devushkoj.html

jealousy-relationships.ru

Развить уверенность в себе: Как быть уверенной в себе и счастливой

Чтобы встречать каждый день с улыбкой, как ни банально это звучит, нужно полюбить себя. Радоваться личным победам, философски относиться к неудачам, и вообще наслаждаться жизнью. Навсегда распрощаться с комплексами, излишней самокритикой. Самое интересное, сделать это не так уж сложно. Главное – захотеть.

Умение быть уверенной в себе или низкая самооценка оказываются родом из детства. Кому-то объяснили как развить уверенность в себе. Кого-то недолюбили, а кто-то страдал от излишней опеки. Но в прошлом вы уже не сможете ничего изменить. Да и вашей вины в таком отношении к вам нет. Нужно понять и осознать это, чтобы развить уверенность в себе.

Многие стремятся стать первыми в своей сфере. Хотят быть лидерами. Вот только не всем это дается легко, да и не всем суждено вести за собой людей.

Гораздо важнее ощущение внутренней гармонии. Человек должен находиться в мире с самим собой. Зачем нам признание миллионов, богатство или слава, если мы сами собой не довольны? Все равно никакого удовольствия не получим ни от денег, ни от власти. Сначала нужно пересмотреть свое личное отношение к своим же поступками, мыслям и словам. А уже потом, если появится желание, завоевывать мир. Негативное восприятие самой себя точно не поможет вам быть уверенной в себе.

Еще одна преграда на пути к уверенности в себе – любовь к самокритике. Часто мы сами находим у себя недостатки, которых никто раньше не замечал. Потом раздуваем все это до немыслимых размеров и удивляемся, почему в жизни столько проблем и все идет не так.

У каждого человека, наряду с недостатками, есть и достоинства. Просто нужно уметь их увидеть. Вы сами можете убедиться, как много у вас положительных качеств. Для этого возьмите ручку, лист бумаги и запишите не менее пятидесяти своих плюсов. Если после первой десятки возникнет заминка, вспомните, за что вас хвалят на работе. А еще - какими комплиментами одаривают мужчины. И что ценят в вас близкие и не очень люди. Полностью исписанный лист подтолкнет к тому, чтобы быть уверенной в себе.

Нередко мы откладываем наиболее трудные задачи и самые проблемные дела на потом. И целый день терзаемся сомнениями: «Вдруг не получится их решить? А если не справлюсь?». Лучше собраться с силами и взяться за тяжелую работу с самого утра. Поверьте, у вас все получится. Потом, в прекрасном расположении духа, вы играючи переделаете массу более приятной работы. Этот простой прием прекрасно помогает развить уверенность в себе.

Порой в конце дня мы обнаруживаем, что забыли сделать половину из того, что планировали. Конечно, можно найти оправдание – «вылетело из головы», или корить себя весь вечер. А лучше взять и расписать дела на завтра с указанием временных рамок. На бумаге, на компьютере или воспользоваться «напоминалкой» на мобильном. Тогда вы точно все успеете. И вечером будете очень довольны собой. Ничто так не помогает развить уверенность в себе, как уверенность в том, что у вас все обязательно получится.

Низкая самооценка сильно отражается на внешности. Но обратная связь тоже существует. Через внешность можно повлиять на внутренний мир. Попробуйте расслабиться, сделайте глубокий вдох. Выдохните. Закройте глаза и представьте природу, которая вас вдохновляет - море, лес, цветы, камни, что угодно. Теперь откройте глаза, выровняйте спину, расправьте плечи, приподнимите подбородок. Чувствуете заряд энергии? Сразу появляется желание жить и творить, покорять новые вершины и, наконец, быть уверенной в себе.

Зачем стыдиться своих поступков или досадовать на то, что не решились их совершить? Зачем жалеть себя или ругать, если просто можно все изменить? Главное – захотеть это сделать. Что именно делать, чтобы поднять уверенность в себе вы уже знаете. Теперь главное действовать, а не жалеть себя или жаловаться на жизнь.

Расскажите в комментариях, как у вас обстоят дела с уверенностью в себе. Всегда ли вы уверены в себе и своих силах. В каких ситуациях у вас чаще всего сомнения в своем успехе? Что еще вы хотите узнать про самооценку и уверенность в себе. Ваши вопросы и комментарии мы обязательно учтем в следующих статьях.

Попали на эту страницу случайно?

Считаете материал полезным - ставьте "лайк", делайте репост в соц.сетях, пишите комментарии! Давайте улучшать мир вместе!

ladnaya-ya.ru

Как обрести уверенность в себе навсегда — 7 простых идей

Заниженная самооценка – не лучший помощник на пути к успеху и самореализации. Даже осознав, почему возникла неуверенность, не всегда удается обрести уверенность в себе. С чем это связано? Скорее всего со степенью запущенности такого состояния. Подобно заболеванию, которое достаточно легко лечится на ранних стадиях и намного сложнее, если вовремя этого не сделать. Так и неуверенность, годами сидящая в человеке, со временем становится частью его жизни. Есть ли выход из этой ситуации? Как обрести уверенность в себе после многих лет пребывания «ниже плинтуса»? В первую очередь – поднять голову, открыть глаза и начать чтение этой статьи.

Приемы, помогающие обрести уверенность в себе

Мы не будем разбирать причины, занижающие самооценку. Ведь рекомендации, как приобрести уверенность в себе, работают одинаково эффективно, вне зависимости от того, почему человек стал менее уверенным в своих силах. Не так важны причины, поскольку они уже в прошлом. Куда важнее способы, помогающие все исправить, ведь от них зависит будущее. Единственное, что можем посоветовать, так это пройти тест уверенности в себе, чтобы точно понимать, насколько сильно придется потрудиться.

Итак, для повышения самооценки помогут:

Дневник успеха;
Активный образ жизни;
Друзья и отношения;
Интересное хобби;
Ежедневные аффирмации;
Внимание к своей внешности;
Мотивирующие видео или книги.

Если воспользоваться всеми пунктами из этого перечня, обрести уверенность в себе получится еще проще и быстрее.

Дневник успеха

Порой, «пытаясь дотянуться до звезд», люди не замечают саму жизнь, переставая ей радоваться. Например, если кто-то потерпел одну неудачу при устройстве на новую работу, это не значит, что он не совершил десятки побед в чем-то другом. Зачем зацикливаться на неудаче, если есть достижения? Хороший совет, как обрести уверенность в себе – завести Дневник успеха, куда записывать все свои ежедневные победы. Не обязательно ждать новые свершения, можно вспомнить, что уже было сделано и начать это записывать, регулярно прибавляя новые достижения. В те моменты, когда самомнение начинает страдать, а руки опускаться, достаточно перечитывать этот дневник, напоминая себе о своих победах.

Активный образ жизни

Чтобы Дневник успеха превратился в настоящую библиотеку, желательно приучить себя к активному образу жизни. Каждый день дарит много возможностей для самореализации. Если их не упускать, то станет очевидно, как приобрести уверенность. Например, можно записаться на курсы графического дизайна, успешно пройти их, получить сертификат и, тем самым, повысить свою самооценку. Либо, ходить на танцы, становясь увереннее на дискотеках. Если нет желания или возможности тратить деньги, то существуют десятки бесплатных занятий: всевозможные флешмобы, выставки, литературные вечера, волонтерские проекты, социальные инициативы и т.п. Достаточно просто загуглить афиши или анонсы своего города. Поисковик моментально выдаст десятки предложений на ближайшую перспективу.

Друзья и отношения

Чем активнее человек, тем шире у него круг общение, тем больше шансов найти компанию и встретить свою любовь. Настоящие друзья всегда поддержат и придут на помощь, а спутник жизни не даст сомневаться в личной значимости. Но чтобы они появились, необходимо встать с дивана и выйти из дома. Социальные сети или мобильные приложения, при всем их потенциале, никогда не заменят отношения и дружбу. А вот какой-нибудь совместный проект или реальное хобби, однозначно подскажут, как обрести уверенность и найти единомышленников.

Интересное хобби

Увлечение человека – занятие, которое по душе, соответственно и желание ним заниматься намного сильнее, чем учиться или работать. Если человек делает что-то с интересом, то успех в таком виде деятельности намного реальнее. Соответственно хобби – отличный вариант, как приобрести уверенность в себе. Например, какой-нибудь офисный работник, без особых карьерных перспектив, может быть первоклассным инструктором боевых искусств. Кроме сугубо психологического аспекта, связанного с повышением самомнения, хобби очень часто становится делом всей жизни человека, постепенно обеспечивая ему доход и признание.

Ежедневные аффирмации

Как обрести уверенность в себе, если есть сомнения в своих возможностях? Помимо работы над собой, желательно практиковать самовнушение – регулярное повторение о том, какие мы замечательные и успешные. Данная практика называется аффирмации – четкая установка, притягивающая ожидаемые изменения в жизнь человека. Например, кому-то сложно устроиться на работу, поскольку он не уверен в своем потенциале. Если такой человек начнет каждое утро повторять себе, глядя в зеркало, одну простую фразу: «Я очень перспективный, все работодатели интересуются мною, самая лучшая работа – моя», то постепенно он сам в это поверит. А уверенность в себе обеспечивает достижение поставленных целей.

Внимание к своей внешности

Одинаково важный пункт для мужчин и женщин. Специфика конечно присутствует, но быть ухоженными, чистоплотными и подтянутыми важно для всех. Совершенно не обязательно для этого тратить значительные деньги. Одежда может быть простой, но аккуратной и со вкусом подобранной. Дорогие спортзалы можно заменить бесплатной спортплощадкой или беговой дорожкой в ближайшем парке. Сами увидите, насколько проще станет обрести уверенность в себе, в случае уверенности относительно своей внешности.

Мотивирующие видео или книги

Интернет полон всевозможных мотиваторов или историй успеха, которые выложены в свободном доступе. Там объясняют буквально все. Как обрести уверенность в себе, как познакомиться с девушкой, как найти работу, как собрать термоядерный реактор на кухне. Все, что угодно. Есть даже книга «Как управлять Вселенной не привлекая внимания санитаров». Так что, вместо очередной мыльной оперы или высокоинтеллектуального шоу, можно, для разнообразия, почитать или посмотреть что-нибудь вдохновляющее. Кто знает, возможно один из этих мотиваторов кардинально изменит чью-то жизнь, показав путь к успеху и признанию.

Задавать вопрос «Как обрести уверенность в себе?» – это очень даже хорошо и правильно. Человек, как минимум, осознает, что в его жизни что-то не так и следует это подправить. Стыдиться подобного не стоит. Хуже, когда кто-то даже не понимает, что его самооценка занижена. Если ему регулярно утверждают, что он достоин большего, чем сам себе отводит – это повод призадуматься и приложить все возможные усилия, чтобы приобрести уверенность в себе. Ведь адекватная самооценка заметно облегчает жизнь и позволяет реализоваться в полной мере.

wikigrowth.ru

Как быть уверенным в себе

Как стать уверенной в себе – порядок действий

Полюбите свои недостатки.

Первое, что порождает неуверенность – отсутствие любви к себе.

Цель.

Я смогу, потому что уже получалось.

Как я выгляжу?

Душ два раза в день – утром и вечером;Чистый ухоженный волос;Ухоженные ногти;Отсутствие растительности в определенных местах тела;Приятный парфюм;Аккуратная, выглаженная и постиранная одежда;Минимум косметики.

Стоит расшифровать некоторые позиции.

Они вам нравятся?Кто знает их истинную цену?Вам в них удобно?

Если человек чувствует, что его внешний вид в порядке, ему комфортно и удобно, это 50 % уверенности в себе.

Выпрямите спину.

Эмоции.

Не прячьте взгляд.

Будьте уверены, что человек, который смотрит в глаза собеседнику, вызывает только приятные эмоции:

Доверие;Расположение;Желание общаться.

Язык тела.

Взгляд.

Лучшее в себе – составляем список.

Сосредоточьтесь на том, что вы считаете в себе лучшим:

Интеллект; Талант к рисованию или танцам; Ухоженное лицо, волосы, лучезарная улыбка и т.д.

Вспомните все хорошее, что удавалось вам услышать от людей:

Комплименты в адрес вашей внешности;Восхищение вашими достижениями в работе или спорте;Уверения в том, что вы добрый и внимательный человек.

Препятствия.

Если это неряшливый вид, исправляйте ситуацию, благо, что это просто.

Все люди одинаковы.

Скорее всего, вы слишком большое значение придаете тому, что на вас обращают много внимания. Большинство людей озабочены тем, как они сами выглядят в глазах окружающих. Им просто не до вас;Вы ничем не хуже остальных. Не стремитесь к чужим успехам. Не следуйте всему, что вам советуют окружающие. Не стоит соперничать с кем-то, оставайтесь собой. Если есть желание победить, ставьте реальные цели перед собой и добивайтесь их. Это и будет вашим триумфом.

Одна победа – не победа!

Вы сегодня общительны и привлекли интерес разговором окружающих? Это победа!

Вам удалось вызвать восхищенные взгляды сотрудников? Отлично!

Идите к своей цели маленькими шагами и дорога станет шире и красочней.

Врожденное или приобретенное?

sunmag.me

Как быть уверенной в себе

Как быть уверенным в себе?

Сейчас во многих журналах, статьях, передачах и даже рекламах употребляются фразы: «Будь уверен в себе», «Держись уверенно» и т.д. Но, слыша их, у людей возникают вопросы: «А как быть уверенным в себе?», или «Какой он, уверенный человек?» Основными составляющими уверенности в себе являются: уверенное поведение, внутреннее ощущение силы, и уверенность в принятии решений.

Внутреннее ощущение силы это когда на подсознательном уровне, человек уверен, что он сильный, у него получиться достичь желаемого, а ошибки и неудачи воспринимает как новую возможность для развития.

Такая личность отличается внутренним спокойствием, гармоничностью, она больше опирается на свои собственные ценности, желания и потребности, а не на догмы и правила окружающего мира. Потому таким человеком очень сложно манипулировать.

Уверенное поведение отличается отсутствием суеты, четким выражением своих мыслей, спокойной и уверенной речью, открытыми жестами и мимикой. Глядя на такого человека, можно сказать, что то, что он говорит и делает, соответствует его внутренним убеждениям и ценностям. Для того, чтобы узнать свою самооценку пройдите тест на уровень самооценки.

Уверенная личность не боится посмотреть прямо в глаза, ее тело не скованно внутренними зажимами, а движения очень естественны. Также она может прямо говорить о своих настоящих чувствах, поскольку не стесняется их, а понимает, что каждая эмоция имеет право на существование, а потому достойна уважения.

Уверенность в принятии решений означает готовность человека рисковать и брать на себя ответственность за результаты таких рисков. Столкнувшись с трудным выбором, такая личность может некоторое время взвешивать все «за и против» каждого из варианта развития событий и потом выбрать, а может принять решение очень быстро и спонтанно.

В любом случае, сомнения будут возникать до окончательного выбора, но когда он уже сделан, колебания остаются позади. В случае неудачи человек спокойно анализирует свои поступки и действия, после чего уверенно двигается дальше.

Чтобы развить в себе уверенность придется потрудиться, что может занять некоторое время. Для этого нужно определить свои самые важные жизненные ценности, приобретать опыт в любимой деятельности, постоянно знакомиться и общаться с разными людьми и укреплять свою внутреннюю энергетику.

Уверенность всегда находиться внутри человека, а все что происходит вокруг — это лишь отражение его внутренней реальности.

Под конец небольшое видео, в котором расскажут некоторые советы, которые помогут стать уверенней в себе.

Как стать уверенной в себе девушкой

Знайте себе цену

Не позволяйте пользоваться собой

Не бойтесь совершать ошибки

Смело берите на себя ответственность

Как стать уверенной в себе девушкой? Советы психолога

Как стать уверенной в себе девушкой, рассказывает психолог Елена Порываева:

В целом можно дать такие советы о том, как стать уверенной в себе девушкой:

Источники: Как быть уверенным в себе 1Статья о том, как быть уверенным в себе, как научиться быть уверенней в себе, а также совет как быть уверенным в себе.http://tvoytest.ru/stati/kak-byt-uverennym-v-sebe/Как стать уверенной в себе девушкойКак стать уверенной в себе девушкой Чтобы добиться каких либо успехов в карьере, бизнесе, личной жизни необходимо быть уверенной в себе девушкой. Неуверенный в своих силах человек живет сhttp://www.astromeridian.ru/psy/kak_stat_uverennoj_devushkoj.html

fxevolution.ru