НОВОСТИ |
Сколько воды в человеке, и надо ли пить много воды? Сколько водыСколько воды необходимо человеку в деньВода необходима для нормальной жизнедеятельности любого организма – факт, с которым не поспоришь. В зависимости от возраста и пола человек на 65-80% состоит из воды. Вода выполняет в важнейшие биологические функции: растворяет питательные вещества, транспортирует их к органам и тканям, регулирует тепловой обмен, увлажняет, способствует выводу из организма токсинов и шлаков. При мочеиспускании, дефекации, потоотделении и во время дыхания человек теряет до 2 литров воды в день. Чтобы поддерживать организм в тонусе, ежедневно необходимо выпивать определенный объем жидкости. Если потреблять недостаточно воды, нагрузка на органы возрастает, что приводит к усилению интенсивности их работы. Чем полезна водаО полезных свойствах воды можно рассказывать бесконечно, поэтому давайте отметим самые основные. 1. Вода способствует похудению Если вы потребляете достаточное количество воды в день, обменные процессы в вашем организме ускоряются, что приводит к сжиганию жиров в том числе. Если же организм мучается от обезвоживания, он напротив начинает запасать воду во всех возможных местах, которой в первую очередь является жировая ткань. Стоит отметить, что самое важное – выпить воду с утра натощак. Это пробуждает организм и дает заряд энергии на весь день. 2. Вода регулирует давление Если в организме не хватает воды, кровь начинает сгущаться, что способствует повышению кровяного давления. Поэтому гипертоникам важно пить достаточно воды. 3. Вода нужна суставам и костям Доказано, что такие болезни, как артроз, остеохондроз возникают также из-за нехватки в организме воды. При недостаточном кровоснабжении и поступлении питательных веществ хрящевая ткань быстро изнашивается, поэтому старайтесь выпивать не менее 1,5 л воды в день. 4. Вода улучшает внешний вид Нехватка воды прямым образом сказывается на состоянии кожи и волос. Лицо становится сухим, быстрее появляются морщины, волосы теряют блеск и сильно ломаются. Если воды в организме не хватает, он начинает компенсировать ее из всех тканей и органов, в результате чего они работают на износ. 5. Вода защищает от болезней мочеполовой системы Те, кто пьет мало воды, нередко имеют проблемы в мочеполовой сфере, а именно страдают от цистита, уретрита, пиелонефрита или мочекаменной болезни. Вода не дает моче застаиваться и вымывает бактерии и песок из органов мочевыделительной системы, предупреждая образование камней и инфекционные процессы. Чем больше вы пьете, тем лучше работают ваши почки. Особенно важно пить много воды женщинам и людям, ведущим малоподвижный образ жизни. 6. Вода влияет на работу мозга При недостатке воды ухудшается мозговая деятельность. Может появиться заторможенность, снижение внимания, растерянность и даже головная боль. Поэтому людям, чья деятельность связана с активной умственной работой, вдвойне важно пить воду. Сколько пить воды в деньСколько выпивать воды, каждый решает сам, мы лишь ознакомим вас с рекомендуемыми нормами. В среднем, взрослой женщине необходимо пить около 2-2,5 л жидкости в день (это около 10-12 стаканов воды), мужчине – 3 л жидкости. Не менее 8 стаканов при этом должно быть именно чистой питьевой воды, остальное – супы, компоты, чаи и пр. Почему важно пить именно воду, спросите вы, а объясняется все просто. Потребляя чистую воду, вы облегчаете работу своему организму, ведь чтобы извлечь воду из чая или сока, ему нужно приложить усилия. Помните, что ни один напиток не заменяет воду. Правильно пить воду постепенно, начиная с одного литра в день и постепенно доводя до рекомендуемого количества. Какую воду нужно питьМы уже говорили о том, что ничто не способно заменить простую воду, а какой она должна быть, спросите вы? Во-первых, вода должна быть чистой и живой. Как известно, при кипячении вода теряет много полезных свойств. Чтобы обеззаразить воду от микробов, сохранив при этом ее полезность, нужно просто немного недокипятить ее, выключив чайник до того, как температура поднимется до 100 градусов. Вода из бутылок – дистиллированная, т.е. лишенная химических и микробиологических примесей, по сути – неживая. Такая вода совершенно бесполезна. Если вы живете в городе, лучше приобрести хороший фильтры для очистки воды из-под крана. Когда нужно пить больше водыПитьевой режим зависит от климата, наличия или отсутствия физических нагрузок, веса, питания человека и имеющихся у него хронических или острых заболеваний. Корректировка потребления воды требуется и для беременных и кормящих грудью женщин. Потребление воды зависит от того, сколько пищи человек съедает за день. Тем, кто ест много, и воды нужно пить больше. Особенно, если вы увлекаетесь сильно соленой, копченой, острой или маринованной пищей, либо наоборот любите сладкое и мучное. Полным людям стоит пить больше воды, ускоряя обмен веществ. Для людей, активно занимающихся спортом, необходимо увеличить количество потребляемой воды, поскольку усиленное потоотделение способствует быстрому выведению влаги и потере полезных веществ. В жару мы также больше потеем, что повышает риск обезвоживания. Поэтому в жаркое время года рекомендуется пить воду в больших количествах, чем обычно. При некоторых хронических заболеваниях почек, сердца, печени, гипертонии врачи нередко прописывают пациенту следить за своим питьевым режимом и потреблять больше воды. Вода нужна и тем, кто болеет вирусными инфекционными заболеваниями, кишечными инфекциями, сопровождающимися высокой температурой, рвотой или диареей. Это поможет предотвратить обезвоживание и позволит организму быстрее справиться с инфекцией. Беременным женщинам рекомендуется увеличивать потребление воды до 2,5 л в день, чтобы избежать застойных процессов в малом тазу, но только по показаниям. Некоторым будущим мамам с водой все же стоит быть осторожнее, поскольку беременные женщины склонны к появлению отеков. Кормящим матерям тоже советуют пить больше воды, чтобы увеличить приток грудного молока. Таким образом, полезные свойства чистой воды нельзя недооценивать. Нередки случаи, когда человек, пьющий большое количество воды, быстрее исцеляется от своих недугов. Вода помогает улучшить самочувствие и продлить жизнь. luxmama.ru Сколько воды в человеке, и надо ли пить много воды?Многие слышали с детства, что человек на 80% состоит из воды. Некоторые специалисты считают, что эта цифра преувеличена. Попробуем выяснить, сколько воды в человеке, какая цифра считается нормальной, как она меняется в различных обстоятельствах существования человека, какую роль в жизнедеятельности человеческого организма играет водно-солевой обмен, и почему нужно пить много воды. Вода и возраст Количество воды в организме каждого из нас значительно меняется с возрастом. Чем моложе человек, тем больше в нем ее. Например, месячный эмбрион содержит 97% воды, только что родившийся младенец – до 80%. С возрастом человек как бы «высыхает», пожилые люди состоят из воды только на 57%. Так что ответ на простой вопрос, сколько воды в человеке, зависит, в первую очередь, от возраста. Кроме того, в разных органах человеческого организма содержание ее различается. Известно, что больше всего ее в мозге – до 85%. Вода и болезни Научно доказано, что до 70% людей испытывают легкое обезвоживание. Этим часто объясняется повышенная усталость в течение дня, ухудшение работы мозга (он от обезвоживания страдает самым первым) и другие распространенные недомогания. Исследования ученых привели к интересным результатам: всего лишь потребление воды в достаточном количестве способно уменьшить вероятность развития рака кишечника на 45%, мочевого пузыря – на 50%. Одно из самых распространенных, к сожалению, онкологических заболеваний, а именно рак молочной железы, также отодвигается при соблюдении нормы потребления жидкости. Для ухудшения самочувствия достаточно, чтобы содержание воды в организме уменьшилось всего на 2% от нормального. Как же определить, сколько воды в человеке – норма? Нормальное содержание воды Оказывается, возраст не единственное, что влияет на эту цифру. Многое зависит от телосложения человека. Люди нормального веса (нормальный вес - рост в сантиметрах, минус 100 см, плюс-минус 5 кг, впрочем, систем определения веса существует много) содержат около 65% воды. И эта цифра считается нормальной. Во всяком случае, ее приводит учебник «Нормальная физиология» Смирнова, определяя, сколько воды в человеке. Хуже дела у людей с повышенной полнотой, вода у них замещается липидами, ее содержание может опускаться до 55% и меньше (в зависимости от степени ожирения). Зато худые люди могут на 70% состоять из воды. Зачем нужна вода? Работа любого живого организма основана на потреблении питательных веществ и выведении продуктов обмена. Попавшие внутрь вместе с полезными вредные вещества нейтрализует печень. А вот выведением отработанных ненужных веществ заняты почки. Им приходится выводить различные соли, кислоты, стрессовые гормоны (тот же адреналин). Но для нормальной работы почек концентрация этих веществ не должна быть сильно высокой, а растворять их способна только вода. Иначе со временем развивается почечная недостаточность, то есть почки не справляются с работой и выводят не все токсины из организма. Оставшиеся твердые взвеси образуют песок и камни в почках со всеми вытекающими последствиями.Вредные вещества, накапливаясь в организме, приводят к его хронической интоксикации. Результат – практически все наши болезни. Поэтому, не так даже важен вопрос, сколько в человеке воды, как, сколько ее нужно потреблять, чтобы организм работал без сбоев в нормальном режиме. Сколько нужно пить воды? Что делают врачи, когда к ним поступает пациент с отравлением? Промывают желудок, кишечник и кровь (ставят капельницу с водой или изотоническим раствором). В таких экстренных условиях вся внутриклеточная жидкость заменяется за несколько дней. В норме (как считают врачи) это должно происходить за 25 – 30 дней. На практике же большинство людей недопотребляет жидкости, и обновляют свой организм примерно за 160 дней. На самом деле, очень печальная цифра. Но каждый человек может себе помочь. Норма потребляемой жидкости вообще-то тоже зависит от того, на сколько человек состоит из воды, от его возраста, рода занятий и даже времени года. Например, для человека весом 60 кг эта норма не должна быть меньше 1.8 литра. fb.ru Сколько воды нужно организму человека? | Особенности строения организмаКак дважды два многие из нас знают: организм человека на 80% состоит из воды. Следовательно, без неё нам ну никак. Она – активный участник всех процессов жизнедеятельности. Однако не все в курсе, сколько жидкости нужно выпивать в день, и уж тем более, как правильно её распределять. Этот пробел мы и спешим сегодня восполнить! Итак, новая тема – употребление воды с пользой для организма. Немного фактовКак мы говорили выше, многие скажут, что в теле человека – воды около 80 процентов. Но это не совсем верно. Содержание воды зависит в первую очередь от возраста. У новорожденных вода составляет около 85%, у пожилых людей – не более 50%. Да и распределена она по телу отнюдь неравномерно. Вода выступает своеобразным генератором энергии в клетках организма: она приводит в действие катионные насосы, генерирующие напряжение. Всё живое существует благодаря энергии, которую производит вода. Около 40 % воды мы получаем из твёрдой пищи и 10% образуется в организме в ходе различных биохимических процессов. А сколько нужно?По мнению учёных, в нормальных условиях нашему организму требуется 10-11 литров воды в день. Однако!При этом около 2,5 литров выводится из организма с мочой, через легкие и кожу. Например, в процессе дыхания человек теряет за сутки в среднем более 300 граммов воды. Важно понимать, что при повышенной температуре, на жаре, больших физических нагрузках потребность в воде увеличивается. Интересно:Большое значение имеет то, насколько калорийную пищу мы едим. Чем больше в ней белков, тем больше нам нужно воды. Важен и возраст человека, и его физическая активность. Следовательно, потери организмом воды необходимо компенсировать. Вопрос: как это сделать? С помощью правильно подобранных продуктов питания. Примерное количество воды в некоторых из них содержит данная таблица:
По поводу того, сколько же воды стоит пить, существуют разные подходы специалистов: Одни врачи считают, что исходя из расчета: на 1000 килокалорий — около литра воды. Многие специалисты уверяют, что для поддержания водного баланса в сутки необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Так, минимальное количество воды, которое необходимо пить ежедневно – 30 мл на каждый килограмм вашего веса. При повышении температуры воздуха эта норма возрастает. Однако! При некоторых болезнях и во время беременности следует количество воды должен определять врач. Несколько рекомендаций, как употреблять воду:• Каждое утро начинайте стаканом воды комнатной температуры, это «запустит» организм. • Воду пейте за полчаса до еды. Во время трапезы от неё лучше воздержаться. Вода разбавляет желудочный сок и мешает нормальному процессу пищеварения. • После еды воду можно пить через 2 часа. • Чистая вода лучше газировки. • Перед физнагрузкой воду пить ОБЯЗАТЕЛЬНО. Так в организме будет резерв жидкости для потоотделения. Помните, вода в организме человека – это универсальный растворитель, в котором протекают все биологически важные процессы. Чтобы наш организм работал нормально, он нуждается в привычном водном балансе, и потеря воды из-за испарения и выделений должна компенсироваться её поступлением. Также рекомендуем почитать: Как правильно определять суточную норму калорий Как заставить себя тренироваться. Лучшие советы Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно. Сколько процентов воды на Земле? Гидросфера планеты и еще составляющиеВода играет исключительную роль в поддержании жизнедеятельности любого организма. Это вещество может быть представлено в трех агрегатных состояниях: твердом, жидком и газообразном. Но именно жидкость является основной внутренней средой тела человека и других организмов, т.к. здесь протекают все биохимические реакции, и именно в ней располагаются все структуры клетки. Сколько процентов занимает вода на земле?По некоторым подсчетам, около 71% всей поверхности Земли занимает вода. Она представлена океанами, реками, морями, озерами, болотами, айсбергами. Отдельно считаются подземные воды, а также пары атмосферного воздуха. Из всего этого количества только 3% составляет пресная вода. Больше всего ее находится в айсбергах, а также в реках и озерах на континентах. Так сколько процентов воды на Земле находится в морях и океанах? Эти бассейны являются местами накопления соленой h3O, которая составляет 97% от общего объема. Если бы стало возможным собрать всю воду, которая есть на земле, в одну каплю, то морская заняла бы объем примерно в 1,400 млн. км3, а пресная собралась бы в каплю объемом 10 млн. км3. Как можно заметить, пресной воды в 140 раз меньше на Земле, чем соленой. Сколько процентов занимает пресная вода на Земле?Около 3% всей жидкости занимает пресная вода. Большая ее часть сконцентрирована в айсбергах, в нагорных снегах и грунтовых водах, и только небольшой объем приходится на реки и озера континентов. Собственно, пресная вода делится на доступную и недоступную. Первая группа состоит из рек, болот и озер, а также сюда входят воды поверхностных слоев земной коры и пары атмосферного воздуха. Все это человек приучился использовать в своих целях. Сколько процентов пресной воды на Земле относится к недоступной? В первую очередь это большие запасы в виде айсбергов и горных снежных покровов. Именно они составляют большую часть пресной воды. Также глубокие воды земной коры формируют существенную часть всей пресной h3O. Ни тот ни другой источник люди еще не научились использовать, однако в этом есть большая польза, т.к. человек не может еще грамотно распоряжаться таким дорогим ресурсом, как вода. Циркуляция жидкости играет большую роль для живых организмов, т.к. вода является универсальным растворителем. Это делает ее основной внутренней средой животных и растений. Вода концентрируется не только в теле человека и других существ, но и в водных бассейнах: морях, океанах, реках, озерах, болотах. Круговорот жидкости начинается с выпадения таких осадков, как дождь или снег. Затем вода накапливается, а потом испаряется под действием окружающей среды. Это ярко заметно в период засухи и жары. От циркуляции жидкости в атмосфере зависит, сколько процентов воды на земле концентрируется в твердом, жидком и газообразном состоянии. Круговорот имеет большое экологическое значение, потому что жидкость циркулирует в атмосфере, гидросфере и земной коре, и тем самым самоочищается. В некоторых водоемах, где уровень загрязнения достаточно высокий, этот процесс играет колоссальное значение для поддержания жизнедеятельности, организмов экосистемы, однако восстановление прежней «чистоты» занимает долгий промежуток времени. Происхождение водыЗагадку о том, как появилась первая вода, не могут разгадать уже большой промежуток времени. Однако в научной среде появилось несколько гипотез, которые предлагают варианты образования жидкости. Одна из таких догадок относится к тому времени, когда Земля еще только зарождалась. Она связана с падением «мокрых» метеоритов, которые могли принести с собой воду. Она скапливалась в недрах Земли, что дало начало первичной гидратной оболочке. Тем не менее ученые не могут ответить на вопрос, сколько процентов воды на Земле содержалось в то далекое время. Другая теория основана на земном происхождении воды. Основным толчком к формированию этой гипотезы послужило нахождение относительно большой концентрации тяжелого водорода дейтерия в морях и океанах. Химическая природа дейтерия такова, что он мог образоваться только на Земле путем увеличения атомной массы. Поэтому ученые считают, что жидкость образовалась на Земле и не имеет космического происхождения. Однако исследователи, которые поддерживают данную гипотезу, все равно не могут ответить на вопрос, сколько процентов воды на Земле было 4,4 млрд. лет назад. fb.ru Сколько всего воды на Земле?
Поиск Интересные статьи, новости, факты — MyDiscoveries.ru
mydiscoveries.ru Сколько воды на Земле -> Много ли воды на Земле Дата: 2015-03-26  Гидросфера земли - самый большой «склад» воды на ЗемлеГидросфера нашей планеты включает в себя океаны, моря, реки и ручьи, озера и болота, влага, которая содержится в атмосфере. Приблизительный объем этой воды - около полутора миллиардов кубических километров. Большая часть поверхности планеты покрыта водой. Но это только тонкая оболочка. Если всю воду равномерно распределить по поверхности всей планеты, то получится слой воды толщиной 3 километра. Если принять во внимание, что радиус Земли около 6400 километров, то количество воды на планете не так уж и велико. Поэтому название «голубая планета» достаточно условное. Большая часть этой воды непригодна для непосредственного использования людьми в быту и в производстве. Почти 98% от общего объема, или 1,4 миллиарда кубических километров - это моря и океаны, то есть соленая морская вода.  Сколько пресной воды на Земле?И только около 2% от общего объема воды - это пресная вода, пригодная для употребления человеком. Но половина этой воды, или приблизительно 24 миллиона кубических километров - это вода, которая хранится природой в виде ледников и снега в Антарктике, Гренландии и горных массивах Земли. В недрах Земли, по некоторым оценкам, находится объем подземных вод сопоставимый с количеством воды, которая содержится в ледниках - 23 миллионов кубических километров. Но вся эта пресная вода труднодоступна для использования человеком, возможно, к счастью, если учитывать, что человечество еще не научилось грамотно и цивилизованно использовать и обращаться с водой. Доступная пресная вода Доступная и пригодная для использования пресная вода - это уже не миллиарды или миллионы, а всего лишь тысячи кубических километров.
Все эти данные показывают, что пресной воды не так много на Земле, чтобы человечество могло себе позволить бездумно и бесконтрольно расходовать ее. Давайте все вместе бережно и с уважением относиться к воде - к этому бесценному дару природы! Что еще почитать о гидросфере и пресной воде?Понравилось? Поделись с друзьями!Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.blog comments powered bywww.vodainfo.com Сколько в человеке воды?
Содержание: Очень многие источники утверждают, что организм человека примерно на 80% состоит из воды. Однако последние многочисленные исследования ученых свидетельствуют о том, что эта цифра, мягко говоря, немного повышена. Хотя это вовсе не отменяет прописной истины, гласящей о том, что вода человеку необходима куда больше, чем даже продукты питания. Хотите знать, сколько воды в человеке на самом деле, какова ее роль в жизнедеятельности организма, может ли меняться процент содержания воды и прочие интересные факты? Значит эта статья для вас, ведь именно в этом вопросе мы и разберемся сегодня. Процент содержания воды в организмеНельзя однозначно ответить на вопрос, сколько воды содержится в человеке, так как цифра очень нестабильна и зависит от очень и очень многих факторов. Например, содержание воды зависит от:
Количество воды в организме человека напрямую зависит от его возраста, а значит, меняется на протяжении жизни человека. Чем он младше, тем большее в его организме количество воды. Например, месячный зародыш человека на 98% состоит из воды. Цифра, потрясающая воображение, не правда ли? Это же процентное соотношение у новорожденного крохи равно 80%, у пятилетнего малыша — 78%, а у шестидесятилетнего — всего 43%.
Кроме того, нельзя забывать о том, что содержание воды очень сильно отличается в различных органах тела. Например, в костях воды не больше 34%, зато в головном мозге — до 90. Однако и это соотношение нестабильно и меняется по мере взросления человека.
Многие заболевания влекут за собой обезвоживание организма, порой очень сильное. Особенно это типично для тех болезней, которые вызывают повышение температуры тела. Кстати говоря, именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют больным людям пить как можно больше воды, потому что обезвоживание усугубляет течение заболевания и замедляет выздоровление. Кстати говоря, в наши дни даже у здоровых людей очень часто имеет место легкое обезвоживание. Именно поэтому в наши дни никого не удивить синдромом хронической усталости, излишней сонливостью, рассеянностью, забывчивостью. Кроме того, врачи утверждают, что даже легкое, но постоянное обезвоживание повышает шансы развития рака кишечника примерно на 27%, рака мочевого пузыря — на 19%, а рака молочной железы — на целых 47%. Статистика не просто удручающая, а даже жутковатая. Ведь для развития этих страшных заболеваний всего 3% отклонения в меньшую сторону от нормального уровня содержания воды в организме.
Нормальное количество водыИтак, каково же нормальное количество воды в организме? Врачи считают, что эта цифра колеблется в пределах 65%. Но это справедливо только в отношении людей, у которых масса тела нормальная. Такую массу врачи рассчитывают по простой формуле: рост человека минус 100 сантиметров, плюс-минус пять килограмм. Например, если рост человека 165 сантиметров, то его нормальный вес колеблется в пределах 60-70 килограмм. Некоторые люди полагают, что у человека с избыточной массой тела опасности обезвоживания нет, однако на самом деле это вовсе не так. Липиды(жировая ткань) воды практически не содержатся, поэтому чем больше в организме жировой ткани, тем меньше в нем воды. В особо тяжелых случаях уровень содержания воды может опускаться до 50%. Для чего нужна вода?Для чего же нужна вода в организме человека? Почему уменьшение ее количества так критично? Однозначно ответить на этот вопрос нельзя, так как вода в теле человека выполняет достаточно много функций.
Каждая клеточка организма состоит из воды, а соответственно, нормальный уровень воды обеспечивает воспроизведение здоровых клеток, без каких-либо «поломок». А это очень и очень важно, так как клетки нашего организма обновляются ежедневно. И от того, сколько воды вы выпиваете, зависит здоровье ваших клеток организма.
В нашем организме содержится огромное количество самых разнообразных веществ, необходимых ему для нормальной жизнедеятельности: витаминов, минералов, гормонов. Но для того чтобы эти вещества выполняли свою функцию, их концентрация должна быть адекватной. Это — еще одна роль, которая отведена природой воде в организме человека.
В организме человека ежесекундно происходит огромное количество обменных процессов. А их побочные результаты из организма выводятся, в основном при помощи почек. Но для того чтобы их вывести, необходимо достаточное количество воды, в которой все эти отходы и растворятся. Именно поэтому обезвоживание чревато хроническим отравлением организма — интоксикацией. Как видите, если вы хотите сохранить свое здоровье, вам нельзя допускать обезвоживания организма. В среднем взрослый человек должен выпивать около двух литров воды, включая скрытую — овощи, фрукты, супы. Но обратите внимание — если вы страдаете от гипертонии или любых болезней почек и мочевого пузыря, проконсультируйтесь для начала со своим врачом. Только врач знает особенности течения вашего заболевания, сможет оценить состояние и понять, сколько воды в день можно выпивать, чтобы не навредить здоровью.
Основные заблуждения по поводу водыИтак, мы убедились, что вода жизненно необходима, узнали, сколько в норме должно быть воды в организме и какое количество жидкости в сутки нужно выпивать взрослому человеку. Но вокруг столько различных заблуждения, касающихся воды! Как же не совершить ошибку? Мы расскажем об основных из них:
Люди, склонные к образованию отеков, стараются свести количество потребляемой жидкости к возможному минимуму. Но на самом деле это не совсем так — уменьшение жидкости зачастую провоцирует появление еще более сильных отеков. Поэтому обсудите свой питьевой режим с врачом — наверняка он посоветует выпивать не меньше литра жидкости в сутки.
Вот уже не одно поколение людей свято верит, что пищу необходимо запивать. Врачи же гастроэнтерологи в один голос утверждают, что этого делать ни в коем случае нельзя! Попадая в желудок, вода растворяется в желудочном соке. А значит, концентрация соляной кислоты, необходимой для нормального процесса пищеварения, понижается. А тут до гастрита, а то и для язвы желудка рукой подать.
Очень часто можно услышать очень интересный совет: для того чтобы притупить чувство голода, выпейте стакан воды. Особенно часто к этому прибегают представительницы прекрасного пола, ведущие борьбу с лишними килограммами. Однако этого делать нельзя — если вы будете выпивать больше трех литров жидкости в сутки, рано или поздно начнутся проблемы со здоровьем. Кроме того, избыточное содержание в организме воды может привести к острой алкогольной интоксикации.
Очень часто можно услышать предостережение по поводы воды перед сном — мол, все те же отеки. Но на самом деле стакан чистой питьевой воды комнатной температуры поможет спать крепко, а утром обеспечит красивый цвет лица. И отеков будет гораздо меньше. И не удивительно — в том случае, если организм постоянно недополучает воду, при любом удобном случае он прячет ее про запас. А если воды в достатке, какой смысл ее запасать? И напоследок хотелось бы напомнить — чай, кофе, лимонады и прочая жидкость, конечно же, это тоже вода. Но если вы хотите, чтобы жидкость приносила вашему организму пользу, старайтесь пить простую чистую не газированную питьевую воду. Кофе и чай, например, содержат такие вещества, которые провоцируют избыточное выведение из организма, тем самым провоцируют развитие обезвоживания, углекислый газ, содержащийся в газировке — так же не самым благоприятным образом действует на организм, не говоря уж об огромном количестве сахара. Так что впору вспомнить детскую сказку: всегда и везде вечная слава воде. www.jlady.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
