НОВОСТИ |
Слишком большая прибавка веса при беременности. Чем при беременности грозит большая прибавка в весеЛишний вес при беременности — норма и эффективные способы сбросить весПроблема лишнего веса сама по себе достаточно серьезна и распространена. Но в контексте беременности она обретает особый смысл. Ведь на кону стоят не только и не столько красота женщины, как ее здоровье, а также здоровье будущего малыша. Откуда берется лишний вес? Причин этому может быть несколько. Одна из самых распространенных – переедание. В нашем головном мозгу есть специальный центр – гипоталамус, который регулирует чувство голода. Когда человек начинает систематически переедать, происходит сбой в работе гипоталамуса. Вследствие этого организму нужны все большие порции для насыщения. Если мы не израсходуем всю энергию, выработанную в результате потребления пищи, начнут накапливаться жировые отложения. Малоподвижность – вторая причина, ведущая к ожирению. В этом могут быть также «виноваты» генетическая предрасположенность или нарушения эндокринной системы. Оптимальная прибавка в весе Оптимальная прибавка веса при беременности составляет 9-15 кг. Если женщина страдает от избыточного веса, допустимая прибавка не должна превышать 10 кг, а при ожирении – не более 6 кг. Если прибавка в весе составляет свыше 1000 г за неделю (либо же за две недели вы абсолютно не потяжелели) – нужно сообщить об этом врачу. Помимо нежелательного ожирения (или иных проблем), это может говорить о скоплении лишней жидкости, что приводит к кислородному голоданию плода. Если разбить прибавку в весе поэтапно, то в первом триместре она составит около 1500 грамм, во втором триместре - 5000 грамм и в третьем триместре - 4000 грамм. Но темп набора килограммов очень индивидуален – учитывайте это. Отклонение от оптимального веса в несколько килограммов абсолютно ничем не грозит ни вам, ни малышу. Однако существуют группы беременных женщин, которым нельзя самостоятельно заниматься подсчетами и принимать какие-либо действия. К ним относятся:
Чем опасен лишний вес при беременности?Для будущей мамы
Для ребенка Что же делать?1. Самое главное – это сбалансировать питание. Беременность, пожалуй, наиболее благоприятный период, чтобы научиться питаться правильно. Основу рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, а также приготовленные на пару. Старайтесь употреблять как можно меньше жареного. Если вы страдаете избыточным весом – следует уменьшить количество потребляемых калорий, но не более чем на 10%. Помните, жир необходим развивающемуся плоду. Среди продуктов, содержащих жиры, беременным рекомендованы сыры, сметана или крем, цельное молоко, мороженое, йогурт, ореховое масло, белый соус, яйца, авокадо, светлое мясо индейки или куриное мясо без кожи, лосось, тунец, растительное и сливочное масло, маргарин, майонез. Но пышечкам лучше употреблять постное мясо и обезжиренные молочные продукты. Рафинированные простые углеводы (содержатся в белой выпечке, белом рисе, рафинированной муке, сиропах, сладостях) замените сложными нерафинированными углеводами (содержатся в цельнозерновом хлебе, коричневом рисе, овощах, сушеной фасоли и горошке, горячем картофеле в мундире). Помните, что соль провоцирует задержку жидкости в организме, поэтому будет уместным ограничить ее количество. Кушайте часто, но маленькими порциями. Можно выпивать стаканчик воды перед каждым приемом пищи. Следует знать, что острые, соленые, блюда, бульоны возбуждают аппетит, а кондитерские изделия, сладости, сладкие фрукты быстро всасываются и перевариваются – старайтесь ограничить их потребление, а лучше вовсе исключить. Будьте осторожны с шоколадом. Кроме лишних калорий он насыщает организм кофеином, что усложняет усваиваемость железа, фолиевой кислоты и кальция. То же самое касается кофе и чая. Ни в коем случае нельзя голодать! Впадать в крайности вовсе ни к чему – главное научиться контролировать свой вес. Кроме угрозы выкидыша, голодание чревато такими нежелательными последствиями, как маленькая масса тела ребенка (что грозит физическими и психологическими проблемами). Недостаточное питание во время беременности может привести к повреждению мозга и обмена веществ малыша. Если вы страдаете от токсикоза – нельзя отказываться от еды. Кушайте то, от чего вас не тошнит, часто и маленькими порциями, чтобы лишний раз не провоцировать тошноту. Голод только усилит неприятные ощущения. И постарайтесь сбалансировать питание – именно это чаще всего является причиной токсикоза. Непременно соблюдайте правила рационального питания при беременности – вне зависимости от наличия лишних килограммов! 2. Лечебная гимнастика пойдет вам только на пользу! Кроме уничтожения лишних калорий она благотворно повлияет на общее самочувствие и прекрасно подготовит вас к предстоящим родам, а также облегчит послеродовую реабилитацию. Комплекс упражнений должен быть разработан с учетом срока беременности и степени ожирения. Однако будьте осторожны. По разным причинам физическая нагрузка может быть вам противопоказана – обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. В таком случае вам пойдут на пользу длительные прогулки на свежем воздухе. А полчаса ежедневной ходьбы (беспрерывно, достаточно быстрым темпом) будут только полезны! 3. Контролируйте свой вес. В продаже существует множество различных весов, позволяющих отслеживать все необходимые показатели. Взвешивайтесь ежедневно утром сразу же после сна и вечером перед. Не забывайте, что изменения веса связаны также с ростом плода. Вы можете построить специальный график роста вашего малыша для большей наглядности процесса. Протекание беременности женщины, страдающей от избыточного веса, может ничем не отличаться от протекания беременности всех остальных женщин. Придерживайтесь этих рекомендаций. Ведь такие перемены пойдут вам и вашему малышу только на пользу! И ни в коем случае не переживайте лишний раз! Специально для beremennost.net – Елена Кичак beremennost.net Чем грозит большая прибавка в беременность. Большие прибавки в весе у беременнойТема излишнего веса в достаточной степени имеет серьезное влияние на здоровье. Но особый смысл приобретает излишнее прибавление в нем беременной женщины, ведь теперь на кону две жизни, мамы и младенца. При беременности нормальное прибавление может составлять 9-15 кг. Если у женщины есть проблемы с лишним весом, то допустима прибавка не более 10 кг, но при наличии ожирения прибавление не должно быть выше 6 кг. Если беременная женщина за неделю набирает более 1 кг, об этом необходимо сообщить лечащему врачу. Следует знать, что набор веса строго индивидуален для каждой женщины. Но существуют женщины, которым нельзя самостоятельно предпринимать какие-либо поступки. К ним можно отнести:
В чем опасность большой прибавки в весе?При беременности большое прибавление килограммов способно стать провокатором заболеваний центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, изменения эндокринных функций. Оно может создавать добавочную нагрузку для внутренних органов и позвоночника, возникает угроза выкидыша и ранних родов. Также оно может спровоцировать экстренное кесарево сечение. Благодаря излишним килограммам, на ноги матери оказывается лишняя нагрузка, что может вызвать варикоз, а при родах могут возникнуть нежелательные осложнения: раннее изливание околоплодных вод, инфекции мочевыводящих путей, сильная потеря крови. Кроме того ребенок может родиться раньше или позже положенного срока, а также чреват осложнениями послеродовой период. Излишний вес также оказывает влияние на ребенка. У малыша, при наличии большого веса матери, могут развиться такие нежелательные последствия, как диспропорция таза и головы малыша, неврологические заболевания, кислородное голодание, нехватка питательных веществ. Если у женщины есть избыток килограммов, то очень сложно из-за слоя жира оценивать состояние и развитие плода в утробе. Это может привести к рождению слишком крупного ребенка, к замедленному развитию плода, а также к вероятной тенденции приобретения излишков веса в будущем. Как избежать большой прибавки в весе при беременности
Беременность у каждой женщины проходит по-разному. Кто-то легко переносит все девять месяцев и практически не меняет свой образ жизни, а кто-то мучается токсикозом, отеками и болями в спине. Такой показатель как прибавка веса тоже можно назвать индивидуальным. Но все же здесь есть некоторые нормы. Прибавка веса при беременности по неделямСогласно многолетним наблюдениями был определен график, по которому оценивается, как проходит набор веса беременной женщины. Конечно, эти цифры зависят от многих параметров и являются всего лишь средним показателем. Для каждой женщины прибавка веса рассчитывается индивидуально. Для начала врач оценивает так называемый индекс массы тела беременной. Посчитать его несложно самостоятельно. Необходимо лишь поделить массу тела, взятую в килограммах, на квадрат роста, определенный в метрах. Например, возьмем женщину с ростом 1,6 м и весом 55 кг, тогда ИМТ будет равен 55/2,56=21,5. Теперь проанализируем результат. Согласно правилам, вес тела находится в норме, если ИМТ укладывается в рамки от 19,8 до 26. Все что ниже этой границы – недостаточная масса тела, то что выше – избыточный вес. Обычно, в первом триместре беременности женщина не поправляется. Это связано с тем, что в это время происходит привыкание организма к беременности, женщина может испытывать токсикоз. За первые месяцы женщина обычно прибавляет не больше двух килограммов. alezotti.ru большая прибавка в весе при беременности чем грозит «Как же я поправилась!» – думает будущая мама, вставая на весы. Да, иногда трудно определить, что считается нормой, а что – отклонением в весе при беременности. А ведь если не придерживаться правильного рациона питания при планировании и во время беременности, можно подвергнуть опасности свое здоровье. Рассказывает акушер-гинеколог Галина Клименко. Как распределяются килограммы, прибавленные за 9 месяцев, каковы нормы прибавки веса, чем грозят недоедание и переедание, как проводить разгрузочные дни? Каковы же нормы прибавки веса в период ожидания ребенка? Вес женщины за 9 месяцев беременности претерпевает значительные изменения. За счет чего это происходит? Постепенно растет масса тела будущего малыша, увеличиваются в размерах матка и молочные железы, прибавляются жировые отложения. Лишние килограммы?Набранные за время беременности килограммы – совсем не «лишние», это «запас» организма на случай возникновения экстремальной ситуации, если вдруг будущая мама не сможет получать с пищей достаточно энергии. В то же время это и подготовка к грудному вскармливанию, которое является сильнейшей нагрузкой на женский организм. Для кормления грудью требуется много энергии, которая берется, в том числе, и из жировых отложений, сделанных женщиной во время беременности. К сожалению, все эти весьма нужные «запасы» появляются в основном на бедрах, животе и пояснице. Но не стоит переживать: если прибавка в весе была в пределах нормы, вы легко вернетесь к исходному весу после окончания грудного вскармливания. Во время беременности прибавка в весе распределяется таким образом: примерно 40% приходится на срок до 20 недель и 60% – после 20 недель. При этом на первый триместр приходится всего лишь около 1-3 кг. А при выраженном токсикозе можно даже сильно потерять в весе – до 6-8 кг! Начало – с оптимальным весомЕсли женщина только планирует беременность, желательно, чтобы она за несколько месяцев до планируемого зачатия пришла к оптимальному для себя весу. Полным женщинам следует ограничить себя в питании и заняться фитнесом, чтобы укрепить мышцы и сердечнососудистую систему. Слишком худеньким женщинам, наоборот, не помешает набрать несколько килограммов и тоже позаниматься в спортзале, так как при большом дефиците веса чаще встречаются проблемы, связанные с вынашиванием беременности. После 20 недель еженедельная прибавка в идеале составляет около 400 г, но это средние показатели: на самом деле в одну неделю можно почти не прибавить в весе, а в другую – набрать больше нормы. Проведем подсчетыОптимальной шкалы изменения массы тела во время беременности не существует. Этот вопрос очень индивидуален и зависит от многих факторов: исходной массы тела (ИМТ) до беременности, которая рассчитывается, образа жизни и привычек в питании. Определить оптимальную именно для вас прибавку массы тела поможет индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по формуле: вес (кг)/ рост2 (м).
Потеря весаЕсли будущая мама очень сильно теряет в весе в начале беременности и при этом в домашних условиях у нее не получается наладить свое питание из-за постоянной тошноты и рвоты, то такая ситуация неблагоприятна для нормального развития беременности. Женщине требуется госпитализация в стационар, где питательные вещества будут доставляться в организм с помощью инфузионной терапии, нормализующей водно-солевой баланс в организме (ей будут ставить капельницы). Опасность перееданияМногие женщины решают, что беременность – это время, когда нужно есть «за двоих», и начинают питаться в соответствии с этим принципом, совершенно ни в чем себе не отказывая. В результате из-за переедания они прибавляют в весе больше, чем положено. Это не очень хорошо, ведь избыточный вес может привести к повышению артериального давления, прогрессированию варикозной болезни и даже возникновению сахарного диабета. У полных женщин больше нагрузка на сердечно-сосудистую систему. В конце беременности они хуже себя чувствуют, у них по является одышка, им тяжелее передвигаться. У таких женщин больше вероятность осложнений в родах, не говоря уже о том, что после появления ребенка на свет им будет сложнее вернуться к своему первоначальному весу. Однако если женщина до беременности имела большой избыточный вес, в период ожидания ребенка ей нельзя сильно худеть, так как это может оказаться опасным для малыша. Ребенку для полноценного развития необходимо получать достаточно белка и жиров, поэтому, если мама вдруг решила худеть, ему просто не из чего будет строить свой маленький организм. Так что беременность – не время для жестких диет! Осторожно, гестоз!Почему все врачи так ругают беременных за слишком большую прибавку в весе? Неужели они боятся только того, что женщины располнеют и будут хуже себя чувствовать? Есть другая, более серьезная причина: чрезмерная прибавка веса – это один из симптомов гестоза, грозного осложнения второй половины беременности. Гестоз возникает не из-за переедания и употребления слишком калорийной пищи, а из-за задержки жидкости в организме. Такая задержка появляется из-за нарушения работы многих органов, прежде всего почек, печени и сердца. У гестоза три основных симптома:
Чтобы вовремя отследить гестоз, врачи при каждом посещении беременной женской консультации просят ее сдавать анализ мочи, а также взвешивают ее на весах и измеряют артериальное давление. При наличии уже двух из перечисленных симптомов женщине ставится диагноз «гестоз» и ей рекомендуют лечь в стационар. Отказываться от лечения в отделении патологии беременности очень опасно, так как гестоз угрожает не только здоровью женщины, но и состоянию ее малыша, у которого практически всегда бывают признаки фетоплацентарной недостаточности (недостаточный вес, признаки кислородного голодания). Повышается риск преждевременной отслойки плаценты и даже внутриутробной гибели ребенка. Чтобы проверить, нет ли задержки жидкости в организме, нужно сравнить соотношение выпиваемой и выделяемой жидкости за сутки. У здоровой женщины эти цифры примерно равны, даже выделяется несколько больше жидкости, чем она потребляет. (В жару делайте поправку на обильное потоотделение.) Главное не то, сколько вы прибавите в весе, а как вы будете при этом себя чувствовать, как будет работать ваш организм и развиваться малыш. Если все идет прекрасно, то и чуть большая, чем положено, прибавка в весе не страшна. А вот если есть отклонения от нормального течения беременности, то лучше прислушаться к мнению врача и пройти курс лечения, ведь вы уже в ответе не только за себя, но и за маленькую жизнь внутри вас! http://www.krokha.ru/articles/ves-pri-beremennosti-i-zdorove-zhenshchiny#акушер-гинеколог «Какой бы ни была женщина, пусть даже очень худенькой, развивающийся ребенок все равно возьмет от нее все необходимое. Поэтому специально полнеть перед тем, как забеременеть, необязательно. Другое дело, что недостаток питательных веществ, витаминов и микроэлементов может сказаться на ее собственном организме – больше вероятности, что у нее будут выпадать волосы, начнут разрушаться зубы, ухудшится состояние кожи и т. д. Но малыш получит все, что ему причитается, – так уж предусмотрено природой» К вашему сведениюПрибавленные за 9 месяцев килограммы распределяются примерно таким образом (расчет на 12 кг):
Похожие статьи:Первые признаки замершей беременности на ранних сроках Применение Цефотаксима при беременности Почему темный кал при беременности? Причины для беспокойства 6 неделя беременности Ведение беременности medics-health.ru Большие прибавки в весе у беременнойОчень мало беременных действительно следует правилам здорового питания. Как правило, женщина с начала беременности предпочитают кушать за двоих. У некоторых прибавка в весе за весь период беременности может составлять до 30 кг и более. Естественно, что все это отражается на самочувствии беременной – у нее тянет живот, отекают ноги, ноет спина, неудобно спать, подниматься по лестнице, выполнять обычные бытовые дела и элементарно ухаживать за собой. Лишний вес действительно омрачает беременность. И вместо того, чтобы наслаждаться этим счастливым периодом, женщины вынуждены еле передвигаться, мало гулять, покупать одежду на несколько размеров больше и даже впадать в депрессию – как от своего внешнего вида, так и от неоправданных ожиданий от беременности. Составляющие прибавки в весеЕсли говорить о некоторой идеальной цифре, то замечательно будет, если ваша прибавка в весе к завершению беременности будет составлять около 10-12 кг. Что входит в эту цифру? Ведь многие беременные искренне полагают, что все эти 12 кг (или больше) – это жировые отложения, от которых очень сложно избавиться. Итак, считаем вместе:
Все вышеуказанные нормы могут варьироваться в ту или иную сторону, так как каждый организм индивидуален. Так ли важен вес в период беременности? Да, очень важен. Неудивительно, что на каждом приеме беременную измеряют и взвешивают. От нормы веса зависит отечность беременной, ее самочувствие и самое главное – самочувствие маленького ребенка. В норме женщина должна в период беременности за 1 и часть второго триместра набрать приблизительно 40% веса, и уже за оставшиеся сроки – около 60%. Большая прибавка в весе – есть ли опасностьВрачи говорят, что опасность есть, так как большая прибавка в весе связана преимущественно с задержкой лишней жидкости в организме. Врачи должны в обязательном порядке сказать беременной о том, что не стоит кушать за двоих, необходимо ограничивать себя в еде, чтобы потом не было сложно ни самой пациентке, ни ребенку. Очень часто на фоне лишнего веса и задержки жидкости в организме у женщины появляется гестоз. Что это такое? Гестоз – это патологическое состояние, которое представляет собой нарушение работы кровеносной системы, а также жизненно важных органов – сердца, почек. Опытный врач может определить гестоз невооруженным глазом – у женщины начинают отекать ноги, затем руки, лицо. Гестоз может прогрессировать и характеризоваться стремительным повышением артериального давления, ухудшением самочувствия пациентки, а также – по результатам анализов будет обнаружен белок в моче. Чем опасен гестоз?Тем, что он ведет к кислородному голоданию плода (гипоксии), повышает риск преждевременных родов у женщины. К сожалению, отмечаются патологические случаи, когда гестоз приводит к гибели плода. Чтобы избежать тяжелых последствий гестоза, необходимо следить за питанием, количеством употребляемой жидкости, общим самочувствием. Рекомендуется записывать ежедневно прибавку в весе в период беременности (или, хотя бы каждую неделю), чтобы отследить – являются ли лишние килограммы на весах нормой или же патологией. Вопросы и ответы Оксана, 35 лет: «Моя беременность наступила, когда мой вес составлял 110 кг. Теперь я очень переживаю – смогу ли я выносить и родить здорового ребенка? Хочу заранее сказать, что обследование организма я проходила – у меня все в норме с эндокринной системой, сердцем и половой сферой. Давление также в норме – 120/70″. Невозможно категорично ответить, что именно в вашей ситуации или же какой-то другой есть какие-то риски вынашивания ребенка. Осложнения в период беременности могут возникнуть, как у женщины с весом в 50 кг, так и у той, вес которой более 100 кг. Единственное, что известно точно – лишний вес является тем провоцирующим фактором, который может вызвать те или иные заболевания у плода. Если ваш лишний вес не связан с тем, что вы неправильно питаетесь, то в таком случае необходимо проверить гормональный фон. Для этого в обязательном порядке обратитесь к врачу-эндокринологу. Сдавать гормоны и корректировать их можно на любом сроке беременности. Если вы заметили за собой, что прибавляете вес в период беременности стремительными темпами, то в таком случае необходимо сдать анализ мочи, крови, гормонов, а также сделать КТГ и УЗИ-диагностику. Читайте также:medportal.su Лишний вес при беременности опасен ли?
Так откуда же берется излишний вес?
Как вы понимаете, реальных причин этому явлению может быть несколько. И вы не сможете не согласиться что одна из самых распространенных из таких причин – это банальное переедание. Непосредственно в нашем головном мозгу имеется специальный центр – его называют гипоталамус, который собственно и регулирует наше чувство голода. И тогда когда человек по какой-то причине начинает систематически значительно переедать, может происходить своеобразный сбой в работе этого самого гипоталамуса. А вследствие этого человеческому организму становятся нужны все большие и большие порции для полного насыщения. Если же мы, переев, не израсходуем всю полученную энергию, вернее выработанную в результате нашего употребления пищи, то однозначно начнут накапливаться соответствующие жировые отложения. Идем далее – малоподвижность – это вторая из самых основных причин, ведущая к скорому ожирению. А вот в этом уже могут быть «виноваты» так же и генетическая предрасположенность или же некоторые реальные нарушения в работе эндокринной системы.
Самая оптимальная прибавка в весе за время беременности
Принято считать, что самая оптимальная прибавка в весе за все время беременности может составлять от 9 и до 15 килограмм. Если же женщина еще до наступления беременности страдала от избыточного веса, то допустимая для нее прибавка в весе не должна будет превышать десяти килограмм. А допустим при имеющемся у нее ожирении – вообще ни как не более шести килограмм. В тех же случаях когда прибавка в весе беременной женщины за одну неделю составляет свыше, чем 1000 грамм (либо же, наоборот, за две недели беременная женщина абсолютно не потяжелела) – нужно в срочном порядке сообщить об этом своему врачу. Поскольку помимо крайне нежелательного ожирения (а возможно и иных проблем), такой «перевес» может говорить, допустим, о скоплении излишней жидкости в организме, что впоследствии может приводить даже к кислородному голоданию или к гипоксии плода. Для удобства контроля медиками было принято разбивать общую прибавку в весе поэтапно. Итак, если разбить, таким образом, общую прибавку в весе, то непосредственно в первом триместре беременности она должна будет составлять около 1500 грамм. Далее во втором триместре беременности - нормальной считается прибавка в 5000 грамм и соответственно в третьем триместре беременности – прибавка должна будет составлять не более 4000 грамм. Но вот темп набора этих самых килограммов всегда строго индивидуален – стоит обязательно учитывать и это. Отклонения же от принятого за норму оптимального веса в каких-то несколько килограмм абсолютно ничем серьезным не может грозить ни вам, ни, конечно же, вашему малышу.
И, тем не менее, существуют специальные группы беременных женщин строго определенные медиками, которым нельзя будет самостоятельно заниматься такими подсчетами и после таковых принимать какие-либо серьезные действия. К таким группам, прежде всего, относятся:
Чем же может быть опасен излишний вес, набранный во время беременности?
Этот вопрос стоит рассматривать по отдельности - для самой будущей мамочки и для ее будущего малыша.
Итак, опасности для будущей мамы.
Опасности для будущего ребенка
Что нужно в таком случае делать?
1. Наверное, самое главное – это правильно сбалансировать ваше питание. Беременность при этом, пожалуй, наиболее благоприятный для этого период, это время просто создано для того чтобы научиться питаться максимально правильно и полезно. Основу же вашего повседневного рациона должны будут составлять именно свежие овощи или фрукты, а также блюда, приготовленные именно на пару. Старайтесь так же употреблять в пищу как можно меньше жареных и жирных блюд.
Если же вы уже страдаете избыточным весом – вам однозначно следует уменьшить общее количество потребляемых ежедневно калорий, но притом не более чем на десять процентов. И помните, жир крайне необходим вашему активно развивающемуся плоду. Так, к примеру, среди продуктов, содержащих в себе жиры, беременным женщинам рекомендованы сыры, а так же сметана или молочный крем. Прекрасно подойдет цельное молоко, мороженое, а так же йогурты, ореховое масло, практически все белые соусы, яйца, и авокадо. Допустимо к употреблению светлое мясо допустим индейки или же куриное мясо но без кожи, возможно, употреблять лосось, тунец, а так же растительное да и сливочное масло, а вот от маргарина, и майонеза лучше ограничиться. Однако всем пышечкам лучше будет употреблять именно постное мясо или полностью обезжиренные молочные продукты. А вот все рафинированные и простые углеводы (они обычно содержатся в любой белой выпечке, в белом рисе, в рафинированной муке, в разных сиропах, или сладостях) будет лучше заменить. Заменять же их нужно сложными и нерафинированными углеводами (таковые содержатся только в цельнозерновом хлебе, в коричневом неочищенном рисе, в овощах, в сушеной фасоли и даже в горошке, в горячем картофеле, сваренном в мундире).
И помните, что соль обычно провоцирует некоторую задержку жидкости в вашем организме, собственно именно поэтому будет очень уместным несколько ограничить и ее количество.
Старайтесь кушать максимально часто, но довольно маленькими порциями. Можно будет выпивать по стаканчику воды непосредственно перед каждым новым приемом пищи. Следует так же знать, что любые острые, или соленые, блюда, а так же бульоны способны возбуждать ваш аппетит. А вот допустим кондитерские изделия, любые сладости, и даже сладкие фрукты максимально быстро всасываются в кровь и перевариваются – так что старайтесь несколько ограничить и их потребление, а будет лучше даже вовсе исключить хотя бы на время.
Желательно быть максимально осторожными с шоколадом. Поскольку кроме излишних калорий шоколад насыщает ваш организм кофеином, что несколько усложняет усвоение таких веществ как железо, фолиевая кислота и кальций. Причем, то же самое будет касаться черного кофе и любого чая.
Помните, вам ни в коем случае нельзя будет голодать! Поверьте впадать в крайности во время беременности вовсе ни к чему – самое главное научиться четко, контролировать свой общий вес. Надо знать, что кроме угрозы выкидыша, такое даже однодневное голодание чревато самыми нежелательными последствиями, начиная от слишком маленькой массы тела новорожденного ребеночка (что может грозить как физическими, так и психологическими проблемами) и заканчивая угрозе жизни. Помимо этого недостаточное питание женщины во время текущей беременности может иногда привести даже к повреждению мозга и общего обмена веществ у малыша.
Даже если вы страдаете от сильнейшего токсикоза при беременности – вам категорически нельзя отказываться полностью от еды. Кушайте всегда только то, от чего вас не будет тошнить. Старайтесь кушать часто и максимально маленькими порциями, это нужно для того чтобы лишний раз суметь не провоцировать приступы тошноты. Голод же может только усилить крайне неприятные ощущения токсикоза. И постарайтесь правильно сбалансировать свое питание – ведь именно это наиболее часто является основной реальной причиной возникновения токсикоза.
Непременно старайтесь соблюдать общие правила рационального и сбалансированного питания во время беременности – причем это важно вне зависимости от отсутствия или наличия каких-то излишних килограммов!
3. Старайтесь постоянно тщательно контролировать свой вес. На сегодняшний день в продаже существует огромное множество самых различных весов, которые позволяют с легкостью отслеживать все вам необходимые показатели. Просто взвешивайтесь ежедневно, причем лучше утром сразу же после пробуждения и вечером непосредственно перед сном. Не забывайте так же, что изменения веса, прежде всего, связаны также с активным ростом плода. При желании вы всегда сможете построить для наглядности специальный график показывающий рост вашего малыша это нужно так же для облегчения анализа идущих процессов. Иногда же протекание беременности женщины, которая страдает от избыточного веса, вполне может ничем особенным не отличаться от такого же протекания беременности, скажем всех остальных женщин. Старайтесь придерживаться всех вышеописанных рекомендаций, и беременность пройдет максимально гладко. Ведь такие перемены могут пойти как вам, так и вашему будущему малышу только исключительно на пользу! И последнее ни в коем случае не стоит переживать лишний раз даже по поводу лишнего веса! mamapedia.com.ua Большая прибавка в весе при беременности – последствия, что делатьСлишком большая прибавка веса при беременности5.00/5 (100.00%) Проголосовало: 2
Разумеется, будущую маму не может не волновать вопрос изменения фигуры после беременности и родов и то, сколько в итоге появится лишнего веса. Именно этот вопрос прибавки в весе при беременности заботит и ее лечащего врача – только связан он вовсе не с изменением фигуры женщины, а непосредственно с ее здоровьем во время вынашивания плода и со здоровьем ее ребенка. Процент жировой ткани в организме женщины довольно высок по сравнению с мужским и составляет около 20-29% от общей массы тела. Избыток жировой ткани напрямую влияет на женскую репродуктивную систему и часто вызывает проблемы с менструальным циклом и зачатием. Когда же беременность уже наступила, организм активно запасается жировой клетчаткой, которая служит естественной защитой ребенка, обеспечивая матери стратегические запасы для выживания. Бороться с этим бесполезно, поскольку это естественный процесс. Вес таких запасов практически равен массе самого плода! То, насколько большой может быть прибавка в весе при беременности, во многом зависит от исходного телосложения и возраста женщины. Существует метод определения индекса массы тела (ИМТ) – вес в килограммах делится на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если значение ИМТ больше 24, то женщина имеет изначально излишнюю массу тела, и ее прибавки в весе должны быть меньше, чем у женщин с нормальными значениями ИМТ. Напротив, женщины с низким индексом в норме прибавят за время беременности больше, компенсируя свою недостающую массу. Женщины, ожидающие двойню или тройню, в любом случае наберут в весе значительно больше нормы. Таким образом, еще на первом приеме врач скажет вам, насколько большая прибавка в весе при беременности допустима в вашем случае, и попросит вести учет еженедельных взвешиваний. Как правило, в первом триместре не происходит излишнего набора массы, но во втором и, особенно, в третьем это совсем не редкость. Чем опасен быстрый и большой набор веса?К сожалению, такая ситуация имеет много неприятных последствий для беременной женщины. Это осложняет работу сердечно-сосудистой системы, и без того испытывающей перегрузки. У женщины наблюдается одышка, тахикардия, повышенное артериальное давление, отеки. Лишняя нагрузка на позвоночник и суставы приводит к развитию многих заболеваний, вплоть до грыжи позвоночника. Нередким осложнением является варикоз, доставляющий беременной женщине много проблем. А нагрузка на внутренние органы может спровоцировать угрозу выкидыша или даже преждевременные роды. Ребенок, в свою очередь, помимо закономерно прогнозируемого крупного размера при рождении, может в дальнейшей жизни также испытывать проблемы с эндокринной системой. К нему затруднена доставка кислорода и питательных веществ, вследствие чего могут возникнуть различные неврологические и сосудистые патологии. Таким образом, большая прибавка в весе при беременности определенно создает большую угрозу для здоровья матери и ребенка. Что может предпринять женщина, если темпы набора веса слишком высоки, по мнению врача? Разумеется, соблюдать правильный рацион питания и обеспечить достаточный уровень физических нагрузок. Существуют определенные виды диет и разгрузочные дни, разрешенные и беременным женщинам. Здоровое и правильное питание, безусловно, пойдет на пользу всем будущим мамам, но в случае проблем с весом эти принципы должны соблюдаться неукоснительно. Дробное питание (часто, но маленькими порциями), уменьшение количества углеводов, обязательное включение белка в рацион, употребление кисломолочных продуктов с небольшой жирностью поможет женщине не испытывать чувства голода, но избежать проблем с излишней прибавкой веса при беременности. Прибавка веса при беременности – когда без врача не обойтись
Зачастую задержку жидкости в организме вызывают проблемы, связанные с заболеванием почек. К сожалению, отеки опасны не только для самой женщины, но и во многом – для плода, нарушая его нормальное развитие. Если у женщины наблюдается одновременно несколько крайне тревожных симптомов – повышение давления, развитие отеков и обнаружение в моче белка, то во второй половине беременности это свидетельствует о так называемом позднем токсикозе, и без госпитализации здесь не обойтись. Патологическая прибавка в весе при беременности может наблюдаться и у женщин, больных диабетом. Причем не редкостью является и гестационный диабет – нарушение углеводного обмена, впервые возникающего во время вынашивания ребенка. Беременная женщина должна в точности соблюдать рекомендации врачей в отношении питания и принимать все назначенные для лечения препараты. В таком случае шансы на успешный исход беременности намного возрастут. www.gestacya.ru Прибавка в весе при беременностиБеременность – единственный период в жизни женщины, когда она радуется набранным килограммам. Если в начале беременности такая прибавка в весе почти не заметна, то к родам вес мамы может увеличиться значительно. Влияет ли на состояние матери и малыша слишком активная прибавка в весе? А чем грозит недостаток веса? Почему женщина набирает вес при беременности?Вес, который женщина набирает за период беременности, состоит из:
Жировая прослойка дополнительно образуется в области живота, бедер, молочных желез и талии. Это предусмотрено умной природой, которая заботится о создании благоприятных условий для выживания матери и крохи в случае наступлении голода. К тому же лишние жировые отложения пригодятся при грудном вскармливании, когда маме придется тратить огромное количество энергии. С таким обстоятельством беременной бороться не нужно. Факторы влияющие на набор весаНа количество набранных беременной килограммов влияет несколько факторов: Исходный вес беременнойХудощавые женщины набирают вес намного быстрее полных. Это объясняется тем, что при недостатке первоначального веса беременный организм старается быстро его компенсировать. Склонность будущей мамы к полнотеЕсли женщине удавалось держать вес в норме благодаря физическим нагрузкам и диетам, беременность все равно вернет ей несколько лишних килограммов. Крупный плодОчевидно, что женщина, ожидающая крупного малыша, имеет более тяжелую плаценту, больший объем околоплодных вод и сама прибавит в весе значительно сильнее. Возраст будущей мамыБолее зрелая женщина активнее набирает вес, чем молодая. Прочие факторы
Сколько килограммов должна набрать будущая мама?В норме, женщина, ожидающая одного ребенка должна набрать от 9 до 14 кг за всю беременность. Если ожидается двойня – вес будущей мамы может доходить до 21 кг. В первую половину беременности женщина должна набрать 40% от общей прибавки, во вторую – 60%. В первом триместре беременная набирает до двух килограмм, однако вес некоторых женщин не изменяется в этот период, а иногда даже и теряется. Второй триместр – время стремительного набора килограммов будущей мамой. В это время она набирает по 300 грамм в неделю. Начиная с 7 месяца, будущая мама набирает 50 г в день или около 400 г в неделю. Важно, чтобы вес набирался равномерно. Отсутствие прибавки и резкий скачок вверх должны насторожить женщину и стать поводом для жалобы врачу. Чем грозит недостаток или избыток веса при беременности?Сильная прибавка в весеСлишком сильная прибавка в весе, которая сочетается с появлением отеков, говорит о наличии гестоза – серьезного осложнения беременности (См. «Гестоз у беременных: причины и симптомы»). В этом случае возникает вероятность повышения артериального давления, появления варикозного расширения вен, риск рождения крупного малыша. Чрезмерный набор беременной веса может способствовать появлению сахарного диабета и угрозе прерывания беременности. Малая прибавка в весеЕсли здоровая беременная женщина набрала менее 7 кг – это недостаток веса. Дефицит массы тела будущей мамы вызывает опасения у врачей так же, как и ее избыток. Исследования показали, что риск преждевременных родов велик именно у женщин с недостаточным весом. Кроме того, вероятно рождение ребенка с низкой массой тела, что чревато различными осложнениями, так как такие дети больше подвержены инфекциям. Если будущая мама не добрала необходимый вес вследствие недоедания, это может привести к нехватке питательных веществ и витаминов, а следовательно, неправильному формированию ребенка. Чтобы следить за набором веса и быстро отмечать негативные изменения, будущая мама должна регулярно проходить осмотры в женской консультации. На каждом посещении беременную взвешивают, а результаты фиксируют в обменной карте. Если врач отметит отклонение от нормы, он своевременно даст женщине необходимые рекомендации. Беременная может приобрести весы, чтобы в домашних условиях регулярно следить за правильностью набора своего веса. © Ильина Наталия, Dealinda.ru dealinda.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Проблемы излишнего веса сами по себе достаточно серьезны и невероятно распространены на сегодняшний день. Но вот в контексте беременности подобные проблемы обретают совершенно особый смысл. Ведь теперь на кону стоит не только да и не столько обычная красота женщины, сколько ее здоровье, а кроме того и здоровье ее будущего малыша.
2. Кроме того лечебная гимнастика созданная специально для беременных так же сможет пойти вам только на пользу! Поскольку кроме уничтожения всех излишних калорий такая гимнастика максимально благотворно может повлиять и на общее состояние и самочувствие. А это в свою очередь прекрасно подготовит вас к скоро предстоящим родам, кроме того это облегчит и стандартную послеродовую реабилитацию. Вполне естественно, что комплекс таких упражнений должен будет быть разработан строго с учетом вашего срока беременности и, конечно же, степени вашего ожирения. Надо, однако, напомнить – будьте осторожны. Поскольку по разным причинам любая физическая нагрузка допустим, конкретно вам может быть полностью противопоказана – будет лучше обязательно проконсультироваться со своим врачом. И, конечно же, в таком случае вам могут пойти на пользу обычные длительные прогулки где-то на свежем воздухе. А, к примеру, полчаса ежедневной ходьбы (причем беспрерывно, и достаточно быстрыми темпами) будут исключительно, только полезны!
Когда женщина узнает о своей беременности, радость от осознания того, что в ней зародилась новая жизнь, огромна и всеобъемлюща. Но почти одновременно возникают тревога и волнение – сможет ли она выносить и родить здорового ребенка, как будет проходить беременность, с какими проблемами придется столкнуться?
Если врач говорит о патологической прибавке в весе при беременности, женщина должна максимально ответственно выполнять его рекомендации и, если ситуация этого требует, лечь в стационар для полного обследования и лечения, направленного на сохранение беременности.
