9 причин смеяться каждый день — польза смеха для человека. Что будет если долго смеяться
Польза смеха. Смеяться, чтобы жить
Американскими медиками установлено, что за общее физическое здоровье и позитивное восприятие действительности отвечают определенные мозговые центры. Стимуляция этих центров излечивает множество заболеваний.
Безопасным и естественным методом стимуляции данных зон является смех, который тормозит выработку мозгом гормонов стресса — кортизона и адреналина.
При этом усиливается продуцирование нейромедиаторов: серотонина и дофамина, и «гормона счастья» — эндорфина, которые являются жизненно необходимым лекарством для людей, подверженных депрессии и хронической усталости.
Врачи считают:
смех — безвредный наркотик, вызывающий эйфорию надолго. Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. Иногда позитивного заряда хватает на целый день.
Интересна история возникновения гелотологии — науки о смехе (с греческого языка gelos — смех):
ее основатель, американец Норман Казинс, сыскал известность, как человек, «рассмешивший смерть».
Страдая от редкого заболевания костей, он не смог найти помощи у медиков, оказавшихся бессильными. Норман, решив напоследок посмеяться вдоволь, уединился и занялся просмотром комедий, чтением анекдотов, сочетая это занятие с приемом витамина С.
Результат удивил весь мир: журналист излечился от страшной болезни, определив метод лечения, как «Супердоза смеха и супердоза витамина С».
Так, в 70-ые годы ХХ века было положено начало серьезному изучению смеха, как мощнейшего резерва организма.
В настоящее время количество смехотерапевтов в США превысило 600 человек. В больницах устроены комнаты смеха, в которых безнадежные больные смотрят классические комедии, выступления комиков и юмористов. Такая практика нередко возвращает пациентам желание противостоять болезни и жить.
Также в США действуют Центры смеха, где проходят групповые сеансы и куда американцы ходят, как на праздник. «За компанию» рассмеяться легче в 30 раз, чем пребывая в одиночестве.
Смех и дыхание
Конечный результат после смеха схож с дыхательной гимнастикой йоги: усиливается кровоснабжение тканей и органов, артериальное давление приходит в норму, самочувствие и настроение улучшаются.
Вдох во время смеха становится глубже и дольше, выдох — становится интенсивнее и короче, за счет чего легкие освобождаются полностью от воздуха. В три-четыре раза ускоряется газообмен, снижается холестерин, нормализуется давление, укрепляется иммунитет, может отступить головная боль.
Смех живота
— весьма полезное упражнение, которое сотрясает брюшную полость и массирует внутренние органы, обеспечивая хорошее самочувствие. Именно так дышат новорожденные, со временем этот врожденный навык глубокого брюшного дыхания забывается и заменяется быстрым поверхностным, в котором принимают участие лишь верхние отделы легких.
Как вызвать: сесть на стул, выпрямить спину, поставить ноги на ширину плеч, положить руки на живот. Можно включить смешную комедию и стараться смеяться так, чтобы руки ощутили, как колышется живот.
Улыбаться и смеяться следует чаще
При улыбке происходит сокращение мышц лица, что напрямую связано с кровоснабжением мозга. К тому же, лицо улыбающегося человека, более приятно в общении, чем нахмуренное.
Но что делать тем людям, которые, как они думают, не умеют смеяться? Врачи, в таком случае, советуют это делать искусственно в течение 5 -10 минут, что обеспечит необходимую работу мышцам лица, а значит — питание мозгу.
Смех и физические нагрузки
Смех – весьма эффективная гимнастика. Когда мы смеемся, работают 80 групп мышц: двигаются плечи, мышцы шеи, лица и спины расслабляются, диафрагма вибрирует, пульс учащается. Одна минута смеха равна по степени нагрузки на организм 25 минутам занятия фитнесом.
Доказан факт положительного воздействия на сердечную систему: на 40% меньше подвержены смешливые люди риску сердечно-сосудистых заболеваний, чем угрюмые.
Смех в борьбе с онкологией
В Австрии издана книга «Смех лечит рак». Автор, Зигмунд Фойерабенд, считает:
смех и болезнь, отражают мировоззрение человека. Смех не терпит фальши, он рождается в глубине души. С помощью искреннего смеха можно победить рак.
Укрепление защитных функций при смехе, тормозит развитие злокачественных образований.
Смех побеждает аллергию
подтверждено с помощью эксперимента. Страдающим аллергией делали инъекции аллергена и отправляли на просмотр комедии с участием Чарли Чаплина. Через полтора часа после начала фильма был виден результат: уменьшение кожных проявлений аллергии.
Механизм действия смеха точно неизвестен, видимо позитивный настрой усиливает иммунитет организма.
Противопоказания избыточного смеха
Слишком долгий и бурный смех стоит умерить людям, страдающим:
В перечисленных случаях следует сдерживать проявления веселья, чтобы не напрягать мышцы и внутренние органы.
Смеяться, чтобы жить
Известно немало случаев, когда благодаря чувству юмора и самообладанию люди побеждали неизлечимую болезнь (яркий пример Нормана Казинса) или находили выход из сложной ситуации.
Практичные американцы поставили юмор на службу обществу: для руководящего состава известных фирм и командования ВВС США проводятся «семинары юмора».
Именно на работе человек более подвержен стрессовым ситуациям. Чем большее давление на психику испытывают работники, тем более хрупкой становится их нервная система. Некоторые предприятия проводят тренинги «юморобики». Там могут предложить следующее упражнение: встать прямо – глубоко вздохнуть – рассмеяться.
Юмор – это работа не из легких
Проблемы появляются сами собой, а умение радоваться следует в себе культивировать. Важно уметь в любых ситуациях почувствовать абсурдность неудачи или несчастья.
Вот пример из жизни:
одна дама возит с собой клоунский нос в бардачке. Когда попадает в «пробку» после работы, и от усталости начинают сдавать нервы, она надевает его и наблюдает за реакцией других водителей. Проверенный способ разрядить обстановку и сберечь нервные клетки!
Используйте малейшую возможность, чтобы посмеяться. Учитесь видеть комическое в жизни. Сохраняйте чувство юмора в любых обстоятельствах и любите жизнь во всех ее проявлениях!
Чтобы хорошо спать ночью, напряжение дня следует снимать любой ценой, советуют ведущие специалисты сна.
Я думаю, порция здорового и искреннего смеха – это отличный вариант разрядки.
Для позитивного настроя предлагаю посмотреть замечательный видеоролик, уверена, он поможет вам улыбнуться:
Советую прочитать анекдоты про бессонницу - здоровый смех вам обеспечен!
Елена Вальве для проекта Сонная кантата.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайтSna-kantata.ru!
По теме:
sna-kantata.ru
9 причин смеяться каждый день
Ничто в этом сумасшедшем мире не может заставить нас забыть все проблемы и чувствовать себя счастливыми как смех. Есть еще одна вещь — смех заставляет ваше тело, ум и сердце расслабляться и работать лучше. Вот 9 причин смеяться столько, сколько вы можете каждый день.
1. Смех помогает быстрее исцелять
Смеховая терапия — относительно новая концепция в медицине, введенная американским врачом Хантером Кэмпбеллом, известным как Патч Адамс. Он основал институт Гунддехайда в 1972 году и вместе с добровольцами со всего мира начал обращаться с больными детьми и сиротами, смеясь над ними, одетыми как клоуны. Впоследствии доктор Кэмпбелл открывает 3 больницы, используя смех как лекарство и достигает невероятных результатов с пациентами, многие из которых страдают от тяжелых заболеваний. Если смех может значительно улучшить состояние тяжелобольных людей, представьте, какие невероятные выгоды могут быть для вас.
2. Смех заставляет нас выглядеть моложе
Вы когда-нибудь думали, что смеющийся Будда всегда выглядит таким ярким, ярким и молодым? Секрет в смехе. Когда мы смеемся, мы увеличиваем поток крови к лицу. Кроме того, когда мы улыбаемся, мы используем 15 отдельных мышц на лице. Смех подобен фитнесу для этих лицевых мышц. Глаза загорелись и стали гораздо более приветливыми. Нет ничего более привлекательного и омолаживающего, чем смех, независимо от вашего возраста.
3. Смех повышает иммунитет организма
Каждый раз, когда вы смеетесь, ваши Т-клетки стимулируются. Т-клетки — это клетки-бойцы вашей иммунной системы. Они отвечают за ликвидацию простуды и гриппа. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Alternative Therapies in Health and Medicine, смех уменьшает стресс и повышает уровень лейкоцитов, которые поражают раковые клетки.
4. Смех снижает секрецию гормонов стресса
Исследования показали, что смех уменьшает секрецию кортизола, адреналина, допака и соматотропина, четырех основных гормонов, которые вызывают больше стресса. Эти биохимические изменения приводят к увеличению общего благополучия организма и минимизации стрессовых факторов.
5. Смех защищает сердце
Ученые из Медицинского университета штата Мэриленд в Соединенных Штатах обнаружили, что люди, страдающие сердечными заболеваниями, на 40% меньше смеются в определенных ситуациях, чем люди того же возраста, у которых нет проблем с сердцем.
6. Смех регулирует уровень сахара в крови
Японский исследователь Кейко Хаяси впервые обнаружил, что смех ограничивает уровень сахара в крови, примерно через 2 часа после еды, у людей с диабетом. Кейко исследовал людей, участвующих в лекции после обеда, и их уровень сахара в крови увеличился в среднем до 6,8 ммоль/л. На следующий вечер, после обеда, те же люди пошли на комедийное шоу, а уровень сахара в крови составил в среднем 4,3 ммоль/л.
7. Смех делает нас умнее
Смех стимулирует как левое, так и правое полушарие мозга, тем самым улучшая творческий подход и улучшая работу мозга. Смех открывает ум и сердце новым идеям и переживаниям. Это также улучшает нашу способность решать проблемы, тем самым значительно улучшая нашу эффективность в повседневных банальных проблемах. В одном эксперименте люди получили на 25% лучший результат теста, если ранее видели комедию.
8. Смех заставляет нас выглядеть спокойными
Каждый человек переживает моменты взлетов и падений. Оказывается, если мы будем чаще смеяться в трудные для нас времена, мы будем гораздо более плавно преодолевать препятствия, предлагаемые судьбой. Смех укрепляет уверенность в себе в решении сложных ситуаций. Найти забавное, даже в самых сложных ситуациях, лучше и эффективно помогает решать трудности.
9. Смех объединяет людей
Смех заставляет нас забыть о старой вражде, прощать ошибки других и лучше смотреть на вещи. Напряженные ситуации между зрелыми людьми гораздо легче решить, когда мы смеемся. Смех объединяет нас, поскольку он помогает даже самым «кислым» людям присоединиться к группе и наслаждаться радостными моментами веселья.
pristor.ru
Польза смеха для здоровья. Чем полезен смех?
Лишь семнадцать мышц нужно напрячь, чтобы улыбнуться, и целых сорок три — чтобы нахмуриться. Так что улыбайся каждый день, Тебе ведь это ничего не стоит!
15 5 864
Десять
минут безудержного смеха могут заменить
полчаса тренировки в спортзале,
а если смеяться по семнадцать минут
ежедневно, можно продлить себе жизнь
на год. Вот почему комики живут значительно
дольше, чем сатирики (Ученые проверили
продолжительность жизни актеров за
период 270 лет).
Благодаря
смеху можно не только улучшить здоровье,
но и неплохо заработать. Четыре
тысячи долларов стоит улыбка американца
Тода Гордона в рекламном
ролике. Маркетологи заметили, что смех
именно этого актера мгновенно поднимает
продажи.
Кстати,
официанты, которые постоянно улыбаются
клиентам, зарабатывают в полтора раза
больше чаевых, чем те, которые имеют
серьезное выражение лица.
Если любишь
от души посмеяться, Твоя
фигура будет Тебе очень благодарна.
Пятнадцать минут смеха сжигают столько
калорий, сколько добавляется в организм
с плиткой шоколада среднего размера.
Мечтаешь
стать космонавтом? Тренируй чувство
юмора! Оказывается, существует специальная
комиссия, которая определяет, умеет ли
претендент на эту должность шутить.
Конечно, а что же еще остается делать в
космосе?
Ты, наверное,
и не задумывался, но внутри Твоего тела
бушуют настоящие страсти. Только
представь себе: когда Ты смеешься, воздух
вырывается из легких со скоростью 100
км/ч.
А где же в
мире больше всего любят улыбаться?
Оказывается, люди с
лучшим чувством юмора на Земле живут
на Кубе и в Бразилии. А
наиболее мрачные — жители Скандинавских
стран.
Доказано:
веселых, жизнерадостных людей на 40%
меньше поражают болезни сердца, нежели
мрачных и раздражительных.
Смех
бывает веселым и грустным, ироничным и
искренним, добрым и ядовитым,
многозначительным и без причины, гордым
и задушевным, бесстыдным и застенчивым,
наглым и робким. Эксперты смеха определили
400 видов смеха. А какие из них известны
Тебе?
Наука о
влиянии смеха на организм человека —
это смехотерапия. Основатель ее —
американский психолог Норман
Казинс — вошел в историю
как «человек, который
рассмешил смерть». И
не напрасно...
Тяжело
заболев, потеряв способность ходить и
всяческую надежду на выздоровление,
ученый из больницы переселился в местный
отель, и стал ежедневно смотреть
комедии. Прохохотав несколько дней
подряд, Норман заметил, что боли в теле
угасли. Результаты анализов становились
все лучше. Прошло несколько лет — и
Норман вновь обрел способность
двигаться, вернулся на работу и стал
играть на рояле. Вот она —
чудодейственная сила
смехотерапии!
Как говорил
Барон Мюнхаузен: «Серьезное лицо — это
еще не признак ума. Самые большие глупости
на Земле совершались именно с таким
выражением лица». Поэтому не забывай
улыбаться каждый день, будь умничкой,
и удачи Тебе во всем!
Заметили орфографическую ошибку? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter
pustunchik.ua
Какие последствия у Вас могут случиться, если Вы будете очень долго смеяться?
ну очень хочется понять,
сколько может это продолжаться?
ну так и хочется сказать:
ты долго будешь надо мной смеяться?
играть как-будто в кошки-мышки;
то в "угадай мелодию" то в прятки.
ты знаешь, ведь уже шалят нервишки.
а все ли у тебя в порядке?-
ведь не игрушка я, живая.
скажи уйти , уйду.
зачем мнеи карусель такая.
зачем ты строишь из себя звезду?
мне не нужна твоя свобода.
не привязала, не держу.
живи ты как тебе угодно.
самоуваженьем дорожу.
я у себя одна.
и за себя постоять всегда могу.
с тобой обид я выпила до дна
и опыт горький сберегу.
Буду долго и громко смеяться
Над своими шальными словами,
Над своими дурными мечтами
И над бедными, глупыми нами.
Кто не может коснуться руками,
Кто не может сомкнуться губами,
Кто считает, что жить будет вечно,
Кто теряет все время беспечно.
Потому, что в душе сидит скромность,
А за пазухой враг скулит... гордость,
А мгновенья уходят в вечность,
А любовь это не бесконечность.
Вот как было это все:
По весне, средь талых вод,
Шел я грустный как осел,
На голодный, на живот.
Где-то в парке, средь бегущих,
Средь истоптанной лыжни,
Я тебя увидел ждущей,
Пояснения не нужны.
Ты меня потом припомнишь,
Улыбаясь так слегка,
Файлы памяти все вскроешь,
Чтоб узнать наверняка.
А тогда, тебя отметил,
Взял к себе на карандаш,
И прошел в весеннем свете,
Продолжая грустный марш.
Кто же знал, кто мог подумать,
Просчитать кто мог тогда,
То, что прежним я не буду,
Уже больше никогда.
То, что жизнь моя, как взрослым,
Измеряться будет так:
Только ДО тебя и ПОСЛЕ
Не иначе.
И никак.
самый жуткий смех-искренний смех человека,сердце которого разбито.
***
Хорошо смеется тот, кто глубоко затягивается.
***
Смех есть веселость ума, улыбка — веселость сердца.
***
Фотографы ходят за гаражи мерятся пикселями.
***
Мужчины как лук - сняв шелуху можно разрыдаться от жестокого разочарования... или от смеха!...
***
Вас грызет совесть?! Выбейте ей зубы, пусть она вас нежно обсасывает!!!
***
Смех продлевает жизнь! Так что не жалуйтесь на жизнь, живите и радуйтесь!
***
*а - это не часть тела, а событие. А полная *а - это жизнь, наполненная событиями.
***
Если парню нравится девушка, то он горы свернет чтобы каждый день видеть ее улыбку и слышать ее смех.
***
Мам, мне уже 15лет. - Можно я буду ходить в мини-юбке, на каблуках и красится? -Ну не знаю сынок, не знаю...
***
Люблю мужской смех=)) ----- Про смех, статусы смешные
***
Лежит пьяный парень на перроне и умирает со смеху. Окружающие его в течение 10 минут не выдержали и вызвали "Скорую". Связывающим его санитарам он объясняет: - Ребята, меня пятьдесят человек в армию провожали. Они уехали, а я остался.
***
Мне хочется плакать, но я веселюсь, я прячу за смехом смертельную грусть, рисую улыбку, шучу без конца, живу за фасадом чужого лица. . .
***
Его смех - самый любимый звук на свете...
***
Разыгрался аппетит.....? Посмотри на целлюлит.
***
Если бы я понимал все шутки, я бы давно умер от смеха.
***
Солнце светит- я балдею..Дождь идёт- я фонарею...Я от жизни ловлю кайф...Всё прекрасно ...It's MY LIFE!!
***
Громким смехом не скрыть тихую боль...
***
"ПОТЕНЦИЯ" наоборот - "ЯИЦ НЕТ, ОП!"
***
Отличное настроение,милая улыбка,звонкий смех.... и куча проблем...
***
Он: - На чипсы. Она: - Не хочу. Он: - Почему? Она: - Они вредные! Он: - Ты у меня тоже вредная, но я же тебя хочу!
***
Мне опять не хватает тебя. губ. поцелуев. смеха. улыбок. рук. желания. тепла.
***
Звонит телефон. Трубку поднимает отец трех дочерей. - Привет! Это ты, моя рыбка. - Нет, это хозяин аквариума.:)
***
Без твоего...Дыхания, смеха, блеска глаз....Я не смогу жить.
***
Привет -Привет -Ну и как живется, после того, как я тебя бросила?? -Я много мечтаю -Мечтаешь??? -Да, милый, мечтаю...солнце,море,и ты рядом...тонешь:DDD
***
Если смех продлевает жизнь - я буду жить вечно :)) ----- Про смех, статусы смешные
***
Ты чего весь в синяках? - Да вот, бумеранг нашел, от него и синяки! - Да выкинь ты его ! - На, сам выкинь!
***
А я уже не помню цвет твоих глаз. Твою улыбку, смех. Не помню как ты радовался. Не помню -значит я счастлива.
***
- Максим, а у меня родители на дачу уехали… Понимаешь о чем я? - Ммм, клево, помидоров привезут :))
***
Смешные статусы - У меня сегодня радость - я кому-то сделал гадость
***
Тяжелее всего человеку скрывать свои чувства, когда он прощается с тёщей на вокзале.
***
Читаю статусы и охреневаю у нас в России одни королевы, принцессы, сучки, стервы, парни их не достойны. . . пиз. . ц смех да и только!!!!!!
***
Девушка,а у вас парень есть?-Нет!-Как? У такой красивой, умной, утонченной девушки и нет парня??? -Сдох, от счастья
***
А я веселюсь, я прячу за смехом смертельную грусть, рисую улыбку, шучу без конца, живу за фасадом чужого лица.
***
В историю трудно войти, но легко вляпаться. --------- Про смех, статусы смешные
***
Купанье в роскоши мне доктор прописал!
***
Я так клево пою, что соседи начинают аплодировать по батарее!
***
Мой муж - Владимир Ленин, т.к. его зовут Вова, а меня Лена.
***
Пейте дети молоко, а не то, что я вчера...
***
Моя с*ксуальная фантазия на выходные — выспаться во всех позах.
***
Смешные статусы - Милый а правда зайцы тупые животные? - Да зайка моя, правда!!!
***
Папочка, сегодня у нас в школе сокращенное родительское собрание. - Что значит сокращенное? - Ты, я и директор.
***
Если мужчина называет вас бревном - скажите ему, что б этот дятел искал себе другое дупло)))
***
Хороший кот до марта ждать не будет...
***
…Слишком дикая, чтобы выжить, очень редкая, чтобы сдохнуть…
***
жди меня лето, я буду красиво раздета ) - смешные статусы
***
Прежде, чем сжечь за собой мосты, посмотри, на том ли берегу ты стоишь
qna.center
Часто ли вы смеетесь? О смешной науке и лучшем лекарстве | Красота и здоровье
Гелотология — наука о смехе — зародилась в 70-х годах прошлого века в Америке. А ее основатель, Норман Казинс, вошел в историю как «человек, которому удалось рассмешить смерть». Он страдал от редкой болезни суставов. Когда у врачей опустились руки, Казинс закрылся в комнате и часами смотрел комедии. Результат был ошеломляющий для медиков. Через неделю у больного исчезли боли, через месяц он начал двигаться, а через два вышел на работу. С тех пор в США и Европе начали изучать влияние смеха на здоровье человека.
Юмор в нашей жизни так же важен, как воздух, пища и вода. Смех — незаменимый помощник в сложных ситуациях. И если человек умеет смеяться над собой и может посмотреть под другим углом на проблемы, он никогда не опустит руки, а будет преодолевать трудности с оптимизмом.
Смехом лечат онкологические болезни
Смех имеет огромное влияние на организм. Он улучшает настроение и самочувствие. Причем не только тогда, когда человек над чем-то смеется. Иногда заряда позитива от удачной шутки нам хватает на целый день! Это связано с интенсивной выработкой нашим организмом нейромедиаторов: дофамина, серотонина и «гормонов счастья» — эндорфинов.
Смех — полезное физическое упражнение, заставляющее одновременно работать 80 групп мышц! У человека двигаются плечи, вибрирует диафрагма, расслабляются мышцы шеи, спины и лица. Некоторые ученые сравнивают минуту смеха с 25 минутами занятий фитнесом. Во время смеха пульс учащается. Похожий эффект дают физические упражнения. Смех — панацея почти от всех болезней. Не исключение — сердечно-сосудистые и онкологические болезни. Он снижает выработку гормонов стресса и уровень холестерина, нормализует давление и укрепляет иммунитет. Иногда достаточно всего лишь засмеяться, чтобы избавиться от головной боли.
Новорожденный ребенок начинает смеяться не раньше, чем через месяц после появления на свет. Он учится этому у мамы. Если она веселая, смотрит на вещи с оптимизмом, часто смеется, то это заимствует и малыш. В возрасте от одного до пяти лет человек смеется чаще всего. Малыши как никто умеют получать наслаждение от жизни. Дети смеются часто, искренне и много, у них почти всегда замечательное настроение. Они готовы к подвигам и новым открытиям. Перед ними открыт целый мир. Возможно, потому что они… смеются.
5 минут смеха заменяют 40 отдыха
Зарубежные медики применяют смехотерапию для лечения разных болезней. Ведь бодрый, оптимистично настроенный человек быстрее идет на поправку. Жалко, что к нам смехотерапия «пришла» недавно. В США, где насчитывают больше 600 специалистов по смехотерапии, работают Центры смеха. Люди идут туда, как в клубы фитнеса, поскольку улучшить настроение во время групповых сеансов смеха легче и результат длится дольше. Это прекрасное времяпрепровождение: 5 минут смеха заменяют 40 минут отдыха.
Смех — «вещь» заразная. В хорошей компании хохот возникает в 30 раз чаще, чем в одиночестве. Интересно, что рассказчик смеется в полтора раза чаще, чем его слушатели. Кроме того, смех хорошо влияет на дыхание. Очень полезно смеяться беременным. Смехотерапию применяют и во время родов, на первом этапе схваток, это снижает болевые ощущения.
Впрочем, смехотерапия имеет определенные противопоказания. Долго смеяться не советуют людям, которые имеют грыжу, заболевание глаз или легочные болезни: хронический бронхит, пневмонию, туберкулез. Это опасно, когда есть угроза срыва беременности или послеоперационные осложнения. В этом случае людям нужен покой, им нельзя напрягать мышцы лица и другие части тела. Для остальных смех — лекарство.
Сеансы юмора можно устраивать и самостоятельно. Например, жить по правилам: «Я должен смеяться хотя бы 10 минут утром, 10 в обед и столько же вечером». Смотреть комедии, юмористические передачи, читать анекдоты, сделать архив карикатур или смешных фото. Больше общаться с жизнерадостными людьми, экстравертами. Желательно, найти какие-то комические моменты и самому себя смешить. Вариантов предостаточно — можно стать перед зеркалом и «корчить разные смешные рожицы».
Впрочем, есть люди, утверждающие, что смеяться… не умеют. Возможно, причина — в серьезной должности, которую они занимают? В таких случаях врачи советуют на протяжении 5−10 минут смеяться искусственно. Этого достаточно, чтобы мышцы лица работали, а мозг «насытился» кислородом.
В больницах работают… клоуны
Если за рубежом улыбка стала одной из составляющих здорового образа жизни, как, скажем, занятие спортом или отказ от вредных привычек, то нашим соотечественникам до этого еще далеко. У нас почему-то принято считать: если человек часто улыбается, то с ним что-то не так. Даже существует поговорка: «смех без причины — признак дурачины». Как оказывается, она не совсем уместна. Смеяться нужно часто и много. Это улучшает как физическое, так и психическое самочувствие.
Тяжелее всего психотерапевтам настроить человека на смех. Многие считают такое лечение… несерьезным. Люди надеются получить чудо-таблетку, которая сразу же вернет потерянное здоровье. Но такого не бывает! Есть простые методы, с которых нужно начать работать над собой. И один из них — смехотерапия. Если человек будет веселым, посмотрит на вещи с оптимизмом, научится ценить жизнь, что он родился и живет, мир вокруг него изменится.
Конечно, смехотерапию нельзя применять как самостоятельный метод лечения, только в качестве дополнительного. В зарубежных клиниках рядом с медиками можно часто увидеть клоуна. Он работает на штатной должности, лечит смехом и взрослых, и детей. Было бы очень полезным внедрить подобную практику и у нас. Ведь маленьким пациентам так недостает позитивных эмоций! А откуда их взять в больнице?
shkolazhizni.ru
Почему полезно смеяться? | Психология
Я, наверно, не открою Америки, если скажу, что смех — первое оружие против стресса. Он продлевает и украшает жизнь человека. До сих пор не верите? Я попробую вам это доказать.
Просто факты
Первая детская улыбка появляется в 3−4 месяца. Наиболее смешливый возраст — 6−7 лет. Дети смеются около 250 раз в день. Для сравнения — взрослый человек может улыбнуться максимум 12 раз в день. (Я не очень уверена, что это относится к русским).
Хорошо смеяться — это целая наука. Но если ею овладеть, то практически любой человек сможет красиво смеяться.
Существует также специальная наука — гелотология, которая изучает воздействие смеха на психическое и физическое здоровье людей. Ученые-гелотологи ищут причины, вызывающие смех. Сейчас уже ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что лечение смехом очень эффективно и практически не имеет побочных явлений.
Основателем гелотологии является американский психолог Норманн Казинс. Он еще известен как «человек, рассмешивший смерть». Начало у этой истории очень грустное. Казинс заболел: у него начался коллагеноз — серьезное заболевание соединительных тканей и костей. Врачи оказались бессильны, а пациент в конце лечения потерял способность двигаться. Он попросил выписать его домой, а домочадцев озадачил просьбой начать для него показ кинокомедий. Он смотрел одну за другой несколько дней подряд, хохоча «до упаду». Он заметил, что жуткие боли, мучившие его, утихли. Через пару недель доктора нашли, что состояние безнадежного пациента стало улучшаться не по дням, а по часам. Смехотерапия помогла Норманну через 3 года вернуться на работу. Кроме того, он мог в свободное время играть на рояле свои любимые произведения.
Сэр Уильям Ослер неоднократно повторял, что смех — это музыка жизни, и советовал смеяться, по меньшей мере, 10−15 минут каждый день. Такая смехотерапия, по его мнению, продлевает жизнь человека на 1 год.
В США высшее военное командование в обязательном порядке должно посещать специальные семинары юмора! В качестве преподавателей часто приглашают актеров-комедиантов. Одним из авторов «юморобики» является актер Чарльз Меткаф. Он начинает свои занятия с упражнения: встать — вздохнуть — рассмеяться. По словам актера, очень важно осознать абсурдность несчастья или неудачи, которые вас постигли. В качестве «противоядия» он советует всегда иметь при себе клоунский нос и иногда надевать его: перед зеркалом или даже в присутствии посторонних людей. Автор юморобики полагает, что это «упражнение» сделает вас значительно счастливее, чем регулярные визиты в бар после работы. (Ему виднее…)
Самыми веселыми людьми в мире считаются кубинцы и бразильцы, устраивающие карнавалы, вечеринки с песнями, танцами и розыгрышами. Самыми угрюмыми являются жители скандинавских стран. Сама я была в Финляндии, Швеции, Дании, Норвегии и могу подтвердить, что граждане этих стран улыбаются весьма редко.
Когда человек улыбается, в этом принимают участие 17 лицевых мышц, а когда он в минорном настроении и хмурится, то задействовано 43 мышцы. Дорогие женщины, зачем вам угрюмость на лице, если вы не хотите состариться до срока? Про мужчин я не говорю. Некоторая суровость в выражении лица придает им мужественность!
Смешная сценка, фильм, картинка радует любого человека, как выигрыш в лотерее или созерцание красивой модели. Поэтому очень полезно набираться полезных эмоций везде, где только можно.
Эксперты насчитали до 300 разновидностей смеха. Он может быть грустным и веселым, добрым и саркастическим, задушевным и гордым, презрительным и наглым, многообещающим и пустым, ироническим и смущенным, простосердечным и бесстыдным.
Зачем смеяться
Смех улучшает ваше настроение!
Смех способствует омоложению кожи лица. Многие женщины думают: чтобы избежать морщин на лице, не надо смеяться. Это глубокое заблуждение. «Серьезность» забирает все живые эмоции лица. Смех от души тонизирует все лицевые мышцы, тормозит процесс старения и способствует приливу крови к коже лица. А это значит, что лицо получает дополнительное питание, здоровый румянец и упругость!
Смех помогает успокоить нервную систему, если вы находитесь в расстроенных чувствах. Ученые утверждают, что смех по эффекту для организма можно уподобить прогулке на свежем воздухе.
Смех укрепляет иммунную систему человека и является хорошей защитой от всяких стрессов. Психологи давно подметили, что люди, которые часто смеются, болеют гораздо реже. Например, риск заработать сердечно-сосудистые заболевания у веселых людей снижается на 50% по сравнению с угрюмыми гражданами.
Еще одно положительное свойство смеха: он способствует потере веса и улучшает вашу фигуру. Как? Десять минут смеха эквивалентны получасовым занятиям в фитнес-клубе. При смехе в организме включаются в работу около 75 групп мышц, при этом основная нагрузка приходится на мышцы спины и ног. Ну чем не хорошая тренировка, которая помогает улучшить вашу осанку!
Кто не впадал в депрессию в серые и дождливые осенние дни? Несколько минут здорового смеха заменят вам сеанс лечебной релаксации.
Давайте выпустим себя на свободу из тех шор, в которых мы находимся. Расслабьтесь и смейтесь тогда, когда вам этого хочется. Поводов для этого в каждодневной жизни найдется множество.
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
