НОВОСТИ |
План ответа на вопрос: «Чего вы ждёте от новой работы?». Что ожидаете от работодателяКакие вопросы задают на собеседовании на работуГлавная • Как успешно пройти собеседование • Вопросы на собеседовании
На собеседование нужно отправляться подготовленным. Необходимо не только узнать как можно больше информации о компании, в которую Вы приглашены на собеседование, но и ознакомиться с примерными вопросами, которые Вам могут задать на этом интервью. На данный момент четкого списка вопросов не существует. Но есть такие вопросы, которые рекрутеры используют постоянно. Вопросы, которые задают на собеседовании. 1. Об образовании, основном и дополнительном (курсы, тренинги, повышение квалификации). 2. О предыдущем опыте работы: выполняемые обязанности, количество сотрудников в подчинении, достижения. 3. Вопросы-ситуации, направленные на соответствие предлагаемой должности (кейсы). 4. О личной жизни. 5. Вопросы о свободном времени, увлечениях и хобби. Собеседование обычно начинается с просьбы рассказать о себе. Потратьте на такой рассказ не более 3 минут. Не нужно начинать со студенческих времен. Расскажите какое образование Вы получили и как складывалась Ваша карьера в дальнейшем. Возможно, менеджер по персоналу во время Вашего разговора, убудет задавать Вам наводящие вопросы по Вашему резюме. Часто задаваемые вопросы на собеседовании
- удаленность от места жительства;- финансовые проблемы в компании\ликвидация;- отсутствие карьерного роста. Эти причины наиболее благосклонно воспринимаются на собеседовании менеджерами по персоналу и не вызывают лишних вопросов. Обычно такого ответа достаточно. Мы рекомендуем Вам упоминать те качества, которые можно трактовать двояко. Например, педантичность, излишняя требовательность к сотрудникам, внимательность к деталям.
www.rabota-rezume.ru «Чего вы ждёте от новой работы?» — Work.ua
Work.ua продолжает серию статей о том, как отвечать на конкретные вопросы рекрутера. На повестке дня обязательный вопрос интервью.Собеседование — мини-спектакль, где у рекрутера и кандидата своя роль. Как бы это не разочаровывало и не злило актеров театра двух ролей, но таковы реалии рынка труда. Не только Украины, если это кого-то успокоит. Всякий раз, когда рекрутер задаёт вопрос во время интервью «Чего вы ждёте от новой работы?», его мало удовлетворит ответ: «Все, что вы готовы предложить». Чтобы играть по правилам найма дипломатично и беспроигрышно, ответ на этот вопрос должен содержать четыре «якоря». 1. Начните с ваших навыковВ вопросе речь идёт о вас, но отвечать нужно с точки зрения найма менеджера. Конечно, вы хотели бы, чтобы вам щедро платили, работа была вблизи дома и с корпоративной безлимитной связью. Но не впечатляет такое начало. Вместо этого начните ответ с ваших навыков и умений — они в первую очередь и рекрутера волнуют, и вы показываете себя с сильной стороны. Я оттачивал навыки анализа данных в течение нескольких лет, и, в первую очередь, я ищу для кого могут быть полезны мои знания, и где я могу продолжать совершенствовать их. 2. Объясните вашу мотивациюБольшинство менеджеров по найму надеются, что человек, которого они нанимают, видит мотивацией трудиться не только зарплату. Утолите эту жажду открыто. Опишите, что для вас интересно ещё, кроме денег. Мне нравится не только добывать данные и взаимодействовать с ними, но и доносить их тем, кому они представляют ценность. Меня всегда радует и вдохновляет видеть результаты своей работы и её влияние на клиентов. 3. Свяжите с вашими долгосрочными целямиНанимая людей, работодатель вкладывает и инвестирует в них какие-то ресурсы. Никто не хочет, чтобы только что нанятый сотрудник поспешно написал заявление об увольнении. Любые упоминания о росте и развитии вас как специалиста в данной компании всерьёз и надолго хороши. Если же вы таким способом намеренно хотите обмануть работодателя, то обман — это всегда плохо. Я в поиске компании, в которой я смогу постоянно расти профессионально, для меня это приоритетно. 4. В конце упомяните нанимателяВ зависимости от того, как долго вы отвечали на этот вопрос, возможно, имеет смысл подвести итог всему сказанному, и закончить на том, почему вы хотите работать именно в этой компании. Подводя итог сказанному: я хотел бы работать на позиции, где смогу использовать свои навыки и видеть результаты своей работы в решениях клиентов. Миссия вашей компании пересекается с моими внутренними убеждениями, и мне было бы очень интересно стать её частью. Ваш ответ может меняться в зависимости от положения, но общая его структура несменна. Work.ua советует продумывать ответ на вопрос с позиции рекрутера и, конечно же, отвечать честно. Чтобы оставить комментарий, нужно войти. www.work.ua Как отвечать на распространенные вопросы на собеседовании«Какой вы видите свою жизнь и карьеру в ближайшие пять лет?», «Какая ваша главная слабость?», «Вы можете назвать себя командным игроком?» - хотя бы на один из этих вопросов вам наверняка приходилось отвечать, когда вы проходили собеседование при устройстве на работу. Но накануне интервью важно не просто знать сами вопросы, которые вам может задать потенциальный работодатель, а уметь грамотно ответить на них. Конечно, никогда нельзя знать наверняка, какие именно вопросы вас ждут, но если вы будете держать в голове примерный план ответа на самые распространенные из них, то собеседование пройдет намного продуктивнее. Ваше умение вести беседу, быть уверенным, серьезным, находчивым и креативным, по мере необходимости, разумеется, будет обязательно оценено работодателем и может иметь решающее значение в том, пройдет ли успешно ваше устройство на работу. Далее предлагаем вам некоторые вопросы, наиболее часто задаваемые участникам конкурса на замещение той или иной вакансии. После каждого вопроса приведем примерный план ответа. Возьмите наши рекомендации на вооружение, и вы сможете чувствовать себя на собеседовании более уверенно. Личная информация1. Расскажите о себе. Отвечая на подобные вопросы, ограничьтесь деталями, которые тем или иным образом касаются вашей будущей работы. Не следует слишком глубоко погружаться в подробности вашей личной жизни. 2. Расскажите о том, какой вы видите работу своей мечты. Не следует называть конкретных должностей и конкретных обязанностей, иначе далее могут последовать более подробные вопросы, чтобы работодатель мог убедиться в том, что вы действительно заслуживаете ту должность, которую назвали. Лучше ограничьтесь описательными конструкциями вроде «дружный коллектив» и т.д. 3. Какие слабости вы видите в себе? Не нужно сразу же начинать перечислять слабые черты своего характера. Будьте предельно собранным и приведите в пример несколько таких «слабостей», которые на самом деле являются вашими сильными сторонами. Конечно, здесь придется проявить креатив, чтобы подать свои преимущества под видом слабостей. Так, хорошим ответом будет фраза «Мне нужно некоторое время, чтобы собраться на работу, поэтому я встаю за два часа до выхода из дома». 4. Каковы ваши сильные стороны? Помните: чем больше вы себя рекламируете, тем более жесткими будут требования, предъявляемые работодателем. Просто перечислите сильные стороны своего характера и будьте готовы к дополнительным вопросам, касающимся их. 5. Как вы относитесь к критике в ваш адрес? Критика – это верный путь к самосовершенствованию. Расскажите о том, что никогда не воспринимаете критику слишком лично и всегда соглашаетесь с тем, что в том или ином случае суровый выговор был необходим. Приведите несколько примеров того, как критика помогла вам подняться на более высокий уровень и достичь чего-либо. 6. Чем вы занимаетесь в жизни помимо работы? Расскажите о своих любимых занятиях и при этом постарайтесь связать их с возможностью улучшить свои навыки и способности, полезные на работе. 7. Считаете ли вы себя успешным человеком? Тут без вариантов: смело отвечайте «да». Быть успешным – вовсе не обязательно значит иметь контроль над всем миром. Расскажите о тех своих достижениях, которые считаете наиболее значимыми, если позволяет время, отведенное на собеседование. Предыдущее место работы1. Почему вы покинули последнее место работы? Ответ должен быть непременно позитивным. Подойдет фраза вроде «Я просто решил(а) найти более зеленое пастбище». В любом случае, свяжите ваш ответ с поиском новых возможностей, расширением горизонтов. И хотя в действительности это может быть правдой, ни в коем случае не говорите о том, что причиной ухода с предыдущего места работы стал раздражительный начальник. 2. Почему вы так долго были безработным? Опишите любые варианты полезной деятельности, которая осуществлялась вами в данный период: от повышения квалификации на соответствующих курсах до работы фрилансером или других способов заработка без официального трудоустройства. 3. Как отзываются о вас ваши коллеги с предыдущих мест работы? Ограничьтесь рядовыми комплиментами, которые вы могли слышать от ваших коллег, и следите за тем, не преувеличиваете ли вы. Данная компания1. Что вы знаете о том, чем занимается наша компания? Перед собеседованием обязательно изучите вдоль и поперек сайт компании, потому что это самый верный способ получить достоверную информацию о ее деятельности. Хорошо, если вы знакомы с кем-то, кто уже работает или работал ранее в этой организации. Тогда вы сможете получить и более подробные сведения из первых уст. 2. Почему мы должны взять на работу именно вас? Здесь речь должна идти о взаимовыгодном сотрудничестве. Убедите собеседника, что эта работа нужна вам так же, как и вы нужны компании. И ни в коем случае не сравнивайте себя с другими участниками конкурса на замещение данной вакансии. 3. Как долго вы планируете проработать в нашей компании? Не следует называть конкретных дат и промежутков времени. Хорошим вариантом будет фраза вроде «столько, сколько наше сотрудничество будет взаимовыгодным». 4. Чего вы ждете от работы в этой компании? Скажите о том, что хотели бы получить немного свободы, простора для деятельности, что не приветствуете слишком узких рамок. Однако ясность в постановке задач для вас является одним из важных пожеланий. Работа в коллективе1. Опишите ваш стиль управления и взаимодействия с коллективом. Сделайте акцент на то, что вы уделяете очень много внимания общению с коллегами и подчиненными, а также постараетесь сделать все, чтобы в коллективе всегда была комфортная атмосфера. 2. Можете ли вы назвать себя командным игроком? И здесь отвечайте однозначно «да»! Если позволяет время, приведите какой-нибудь яркий пример того, как вы в составе команды успешно реализовали тот или иной проект. 3. Какую роль вы бы взяли на себя при командной работе над проектом? Создайте впечатление о себе как о работнике, который обладает гибкостью, одинаково хорошо умеет выполнять указания и быть лидером. 4. Что раздражает вас в коллегах по работе? Никаких конкретных качеств и характеристик. Сообщите работодателю о том, что сможете сработаться с любыми коллегами, выстраивая с ними отношения на основе толерантности и постоянного поиска компромиссов. 5. Какие черты вы хотели бы увидеть в характере своего начальника? И здесь никаких конкретных характеристик. Ограничьтесь общими фразами вроде «компетентный», «честный», «надежный» и т.д. Квалификация1. Почему вы думаете, что хорошо справитесь с этой работой? Подчеркните свои профессиональные навыки, опыт работы на предыдущем месте, а также умение выходить из кризисных ситуаций. Словом, вы должны убедить работодателя в том, что вы – именно тот человек, который ему нужен. 2. Не считаете ли вы, что для данной должности вы – слишком квалифицированный сотрудник? Постарайтесь убедить собеседника, что вы как нельзя лучше подходите для этой работы. У работодателя не должно возникнуть никаких сомнений вследствие того, что вы будете говорить неуверенно. Ваша задача – создать впечатление, что вы – именно тот человек, который нужен данной компании. 3. Чем вы сможете возместить недостаток опыта работы? Сделайте упор на свои профессиональные навыки. Если вы только закончили вуз, вспомните о тех проектах и исследованиях, которые вы успешно провели во время учебы. Принципы1. Что для вас важнее: сама работа или зарплата (деньги)? Здесь важен баланс: имеет значение и то, и другое. Не стоит представлять себя слишком щедрым и бескорыстным или, наоборот, меркантильным. Просто укажите на то, что кроме хорошей зарплаты вы хотели бы получать от работы и моральное удовлетворение. 2. Сможете ли вы поставить интересы компании выше своих собственных? Разумеется, сможете! Это своеобразный тест на то, насколько прочно вы «срастетесь» с компанией и насколько ответственным будете. 3. Какой философии вы придерживаетесь в работе? Никаких пространных размышлений и дифирамбов. В нескольких словах обозначьте наиболее значимые для вас ценности, принципы, а также расскажите о том, что вы можете привнести в коллектив. fb.ru Что ожидать от работодателя, и какого выбратьНа работе мы проводим большую часть своего времени. Поэтому при поиске работы очень важно понять соответствует ли компания вашим целям, будет ли вам комфортно, подойдет ли корпоративная культура, оправдаются ли ваши ожидания. Все компании разные, у каждой индивидуальный подход к сотрудникам и бизнесу, но всегда можно рассмотреть определенные смежные характеристики. Мы выделили общие черты разных типов компаний, чтобы вы могли сопоставить их со своими предпочтениями и целями. Крупные и средние компании Их основные черты:
Работа в таких компания считается престижной и перспективной с хорошей возможностью карьерного роста. Устроиться на работу в крупную компанию зачастую проще, чем принято считать. Часто открываются новые филиалы и подразделения, делаются новые проекты, а большая численность персонала подразумевает и большую текучку кадров и, соответственно, открытие новых вакансий. Что следует ожидать:
Что ожидают от кандидатов:
Малые и недавно созданные предприятия Их основные черты:
Работа в таких компаниях имеет некую долю риска, связанную с небольшой капитализацией и не всегда налаженными бизнес-процессами. Однако, рабочая атмосфера и корпоративные устои более мягкие. Что следует ожидать:
Что ожидают от кандидатов:
Государственные предприятия Их основные черты:
Работу в бюджетной сфере можно рассматривать как «школу». На таких предприятиях не очень строгие требования к персоналу, но и оплата труда так же не высокая. Часто государственные предприятия используются для получения опыта для дальнейшего более выгодного трудоустройства. Что следует ожидать:
Что ожидают от кандидатов:
В завершение Нельзя не упомянуть компании, которые занимаются сетевым маркетингом. Это могут быть внешне вполне приличные компании, которые недобросовестно используют новых сотрудников. Вам вряд ли удастся узнать численность персонала. Сама компания и ее бренд или малоизвестны, или имеют негативный окрас. С настоящими руководителями вам не доведется встретиться. Хоть такой вид бизнеса успешно функционирует на Западе и не несет там негатива, в нашей стране его чаще используют мошенники, поэтому будьте осторожны. Work.ua hr-portal.ru Чего ждет работодатель от соискателя?Больше всего люди, которые ищут работу, желают разгадать секретный код к завоеванию сердец и умов работодателей. Какова же должна быть уникальная комбинация навыков и умений, чтобы работодатель просто «глотал слюнки»? Чего же именно хотят работодатели? Каждый работодатель ищет определенный набор навыков для кандидатуры, которые соответствуют обязанностям вакантной должности. И лучшей новостью для вас будет та, в которой вы узнаете, чего конкретно хочет от вас работодатель. В таком случае вы сможете построить ваше общение и составить резюме так, чтобы создать хорошее впечатление. Но как же узнать такую информацию? К сожалению, это практически невозможно. Представляю вам основные требования работодателя, которые чаще всего встречаются при отборе кандидатуры на вакансию. Можете использовать их, когда идете на собеседование или пишите резюме. Такие же требования предъявляют к соискателю не только у нас, но и в США. Итак, мы продаем свои знания, а работодатель их покупает. На что самый большой спрос?
Список личных качеств Чего ждет от вас работодатель на этом уровне? Личные качества важны не менее, чем профессиональные.
Ваши знания и умения — залог успешной работы. Изучайте новые, развивайте старые знания. Пусть каждое ваше собеседование проходит на «ура». В таком случае выбирать будете вы, а не вас! Елена ДодухПо материалам «TopWork» Рубрика: Ключевые слова: Опубликовано 2010-06-18 04:00 пользователем HRL hr-portal.ru Что ожидаете от новой работы?08 ноября 2010 в 16:32 13797 Выход на новую работу всегда радостен и тревожен одновременно. Как сделать, чтобы это событие не было омрачено стрессами и неприятными неожиданностями? Прежде всего – снять розовые очки и оценить ситуацию объективно. О самых распространенных неоправданных ожиданиях соискателей рассказывает ОЛЬГА ОСИПОВА, психолог, кандидат психологических наук. "У нас прекрасный коллектив" Для большинства людей окружение имеет серьезное значение. Чей стол стоит рядом? Будет ли корпоративная вечеринка отдыхом или "отбыванием повинности"? Есть ли люди, с которыми приятно пойти обедать (выпить пива после работы, обсудить фильм или предстоящий отпуск)?Поэтому когда на собеседовании говорят: "коллектив у нас прекрасный", "отношения между сотрудниками очень теплые" или что-то в этом роде, многие воспринимают это как преимущество будущей работы. А зря. Не в том смысле, что вас коварно заманивают несуществующими плюсами, а в том, что суть таких определений, как "хороший", "отличный", очень индивидуальна.Представьте себе, что вы устроились в компанию, дух которой характеризуется руководством и сотрудниками как "позитивный". Все очень мило, люди улыбаются, обстановка доброжелательная. Начинаете работать и обнаруживаете, что порученная вашему вниманию часть бизнес-процесса почти безвозвратно загублена в результате недоработок предшественника. Более того, ситуация критическая: если в самое ближайшее время этот самый бизнес-процесс "не окучить" и "не удобрить", он может и вовсе погибнуть. И вот, собрав необходимый материал, вы отправляетесь к руководству, чтобы описать ему грозящую катастрофу. А за одно и предложить меры, необходимые для ее предотвращения.Но начальство не поощряет негативные новости и всячески их избегает. Поэтому, выслушав вашу страстную речь, говорит примерно следующее: "Вы пессимистично воспринимаете ситуацию. Сгущаете краски. У нас в компании так не принято". При этом все ваши уверения, что если возник пожар, то нужно кричать: "Пожар!", наталкиваются на терпеливые объяснения, что у них в компании в случае пожара нужно улыбаясь сообщить, что возможно температура в комнате в ближайшее время повысится на несколько десятков градусов. И поэтому неплохо было бы всем сплоченным коллективом, сохраняя позитивный настрой, направиться к пожарному выходу.Решение остаться или покинуть компанию, конечно, остается за вами. Но даже в случае положительного решения вы пережили лишний стресс, поддавшись иллюзии.
"У Вас будут большие полномочия" Вы хотите ответственности. Вы к ней готовы и жаждите великих коммерческих свершений. Или, к примеру, вы соглашаетесь на должность, которая на ступеньку ниже, чем та, которую вы занимали в предыдущей компании. Однако - перспективы огромны. Во-первых, говорит вам интервьюер, полномочия серьезные. Пусть должность называется всего лишь "менеджер". Но у нас менеджер - то же, что руководитель проекта в другой компании. И содержание работы, как у руководителя проекта. И относятся, как к руководителю проекта. И партнеры все знают, что у нас менеджер равняется руководителю проекта. В общем - все супер, просто название такое. Традиции, видите ли. Не стоит расстраиваться.Классический вопрос - обманывает ли вас интервьюер? Нисколько. Действительно, если человек ведет себя адекватно, то он выполняет именно ту работу, на которую рассчитывал. И имеет соответствующие полномочия. С одной поправкой - их нужно заслужить. Зарекомендовать себя, проявить. Принять вызов и достойно на него ответить. Как и всегда, "победитель получает все". В том числе - "три дня на разграбление города" в виде годового бонуса, представительских расходов и корпоративной кредитки.В чем иллюзия? В том, что все произойдет автоматически. То есть после назначения у вас появятся полномочия руководителя проекта. Если такие ожидания существуют, велика вероятность стресса. Он, как известно, близкий друг так называемого "конфликта ожиданий".
Поэтому, адаптируясь на новом месте, не стоит удивляться неожиданным отказам в помощи. Ведь у каждого, кто здесь уже работает, есть некое ощущение "старослужащего". Просто потому, что они этап адаптации уже прошли. Они знают детали и владеют тайной информацией о том, например, что место на корпоративной парковке лучше всего получать не у руководителя АХО, а у начальника службы безопасности. Он, почему-то считает это своей сферой ответственности. А потому просьбы, обращенные к нему, выполняет незамедлительно. "Компания очень стабильна" Если фирма существует на рынке давно, имеет известный бренд, то банкротство ей вряд ли грозит. Однако если вы ожидаете, что ваша жизнь в компании будет мирной и размеренной, вас может постигнуть разочарование. Многие стабильные компании сильны именно тем, что все время меняются.В действительности возможно, что вы даже не почувствуете этой самой глобальной стабильности. Потому что через три месяца ваша должность будет называться иначе, штатная единица - входить в совершенно другое подразделение, а располагаться оно будет вовсе не на 22-м этаже офисного здания, а в подвале. А в качестве моральной компенсации в холле разместят сад камней и поставят два дополнительных кулера. Тем временем сотрудники, наливая себе бесплатный кофе, станут обсуждать неизбежную реорганизацию, о которой уже ходит много слухов. Вы же будете тихо ненавидить чудовищ, которые вольготно расположатся на 22-м этаже. А зря.Вы всего лишь попали под действие иллюзии. Стремясь к стабильности, поставили знак равенства между стабильностью фирмы и стабильной обстановкой внутри компании.
Безусловно, форма вопроса и степень его жесткости должны соответствовать тому стилю, в котором проводится интервью. Но даже если собеседование проходит под лозунгом "здесь вопросы задаем мы", стоит найти возможность получить важную для себя информацию и тем самым избежать опасной иллюзии. Ирина Воробьева Источник: Элитный персонал delovoymir.biz Ожидание от работы в резюмеЗаполнение пункта «ожидания от работы» в резюме обязательным не является, и тем не менее его наличие может существенно облегчить Вам поиск работы. Наличие этого пункта позволяет соискателю решить сразу две задачи: во-первых, продемонстрировать работодателю уровень притязаний и стремление устроиться на интересную работу, которая в перспективе сможет стать любимой, а во-вторых – позволить рекрутеру и себе сэкономить время и переходить к личному общению только в том случае, если предлагаемая должность реально соответствует Вашим ожиданиям. Кроме того, во время устного собеседование наличие этого пункта позволит Вам быстро сориентироваться при соответствующем вопросе рекрутера (если таковой возникнет). Итак, о чем стоит упомянуть, прописывая этот пункт? Необходимо понимать, что прием на работу – это сделка между работодателем и сотрудником, в которой каждая из сторон что-то приобретает, а чем-то вынуждена поступиться. И любой рекрутер понимает, что в идеале Вы хотели бы работать на хорошей должности недалеко от дома в дружном коллективе и получать за это высокую зарплату, социальные льготы и признание начальства. К сожалению, чаще всего для трудоустройства соискателю приходится чем-то поступиться. Начать можно с указания желаемого размера заработной платы: указывать точную сумму при этом не нужно, лучше ограничиться указанием диапазона, предложения в рамках которого Вы готовы рассмотреть. Укажите примерное название интересующей Вас позиции: готовность согласиться на любую предлагаемую должность вызовет сомнения в Вашей востребованности и – как следствие – компетенции. Если для Вас важна работа по определенному графику или на определенной территории, также укажите это отдельным пунктом: такие детали особенно актуальны для студентов или родителей с маленькими детьми. Кроме того, здесь Вы можете рассказать и о более общих вещах: о стремлении к стабильности или, наоборот, о желании карьерного роста. А может быть, для Вас определяющим фактором будет дружный коллектив или время в пути от дома до работы? Продумав важные для Вас пункты, подумайте, чем из получившегося списка Вы готовы поступиться ради других преимуществ, а какие вещи являются для Вас принципиальными. Возможно, Вы готовы ездить дальше за большую зарплату, но ни при каких условиях не сможете присутствовать в офисе дольше, чем 6 часов в день? Или же готовы на меньшую зарплату в обмен на хороший компенсационный пакет? Оставьте в резюме только те пункты, в необходимости которых Вы уверены: все остальное можно будет обсудить при личной встрече с рекрутером. Также при описании таких «сомнительных» пунктов можно использовать пометку «желательно». Можно упомянуть свое желание работать именно в этой компании, но будьте осторожны, не переусердствуйте: никто не любит грубую лесть. Наконец, заполняя этот пункт, помните, что слишком большое количество текста прочитывается не слишком охотно, поэтому ту информацию, которую Вы сами не можете назвать основной, лучше выписать в отдельный блокнот для себя и оставить для обсуждения на собеседовании. www.naim.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |