НОВОСТИ |
Чем полезен цинк для кожи и как он устраняет воспаление акне? Цинк для чего полезенЦинк. Полезные свойства для организма человекаЕсли вы с усердием изучали школьный курс химии, то вам должно быть известно, что цинк – блестящий металл, не растворимый в воде. Как раз именно благодаря этому свойству многие детали оборудования делают оцинкованным. Но вместе с тем, цинк подвержен растворению в щёлочи и спирте, а также становится гибким и легко плавится при высокой температуре. Несмотря на то, что этот металл широко распространён на Земле, цинк просто так добыть невозможно – его извлекают промышленным способом из горных руд. И, кроме широкого применения в производстве, он также очень полезен в составе некоторых лекарственных препаратов. Как цинк влияет на организм человека?Цинк в человеческом организме играет не последнюю роль – он участвует в распаде нуклеиновых кислот и синтезе белков, попутно защищая и укрепляя внутренние органы от вирусных инфекций. Во время мужского полового созревания цинк улучшает активность сперматозоидов. Если в организме мальчика недостаточно цинка, это может привести к риску неполноценного развития половых органов. Важное значение цинк имеет и на состояние организма взрослых мужчин. При нормальном содержании цинка у мужчины снижается вероятность такого заболевания, как аденома предстательной железы. Это объясняется свойством металла подавлять действие некоторых ферментов, способствующих увеличению площади ткани предстательной железы. В женском организме особая роль цинка проявляется во время беременности. Он следит за поддержанием нормального гормонального состояния женщины. Его недостаток приводит к снижению наличия белков в организме и появлению болезни гестоза. Для людей, имеющих склонность к диабету, цинк важен тем, что может контролировать выработку инсулина и, тем самым, регулировать уровень сахара в крови. Также цинк улучшает зрение и помогает глазам быстрее адаптироваться к сумрачному свету. Кроме того, этот цветной металл способствует пищеварению, стимулируя переваривание белков, жиров и углеводов. Полезен цинк и для нормальной работы суставов. Если он находится в организме в достаточном количестве, артрит или ревматизм вас не побеспокоят. Он помогает в улучшении памяти, работе нервной системы, усиливает концентрацию внимания и лечит психические заболевания. Признаки нехватки или передозировки цинкаЦинка в организме может не хватать по нескольким причинам – в основном, это дисбактериоз или заболевание печени. Снизить количество цинка могут повышенные нагрузки, несбалансированное питание, стрессы, нехватка белков в организме или же переизбыток других веществ: кальция, витамина В6, селена. Первый симптом нехватки цинка – плохое состояние ногтей и волос. Они становятся более тонкими и ломкими. Также следует проверить организм на предмет достаточного количества цинка, если у вас без каких-либо причин появились язвы, сыпь или экземы на теле, ухудшилась острота зрения, слуха или вкуса. К этому нужно подходить очень серьёзно, поскольку следствием недостатка цинка может стать психическое или нервное расстройство, а также проблема с работой мозга. Переизбыток цинка в организме встречается очень редко – у этого металла есть способность не накапливаться, не быть токсичным и быстро выводиться. Тем не менее, при передозировке лекарственными препаратами с цинком или же из-за отравления на химическом производстве у человека может появиться тошнота. Если отравление цинком происходит постепенно – за несколько месяцев человек рискует набрать лишний вес, а также ощутить признаки нехватки в организме других металлов (железа, меди и марганца). Содержание цинка в продуктах питанияЕжедневная доза цинка, необходимая человеку – 15-20 мг. Для спортсменов; лиц, занятых тяжелым физическим трудом; беременных женщин и кормящих мам она немного выше. Получить достаточную суточную норму цинка очень просто – этот металл широко присутствует в нашем рационе. Нужно лишь обращать внимание на потребляемые продукты. Больше всего цинка содержится в рыбе и морепродуктах, различных орехах, говядине, свинине, баранине, фасоли, гречке. Есть цинк и в картофеле, помидорах, капусте, подсолнечных и тыквенных семечках, фруктах и ягодах. Если же вы хотите быстро восполнить запас цинка – обратите внимание на биодобавки. В Комплексе ферментов плюс – отличном современном средстве для очистки организма, его достаточное количество. Видео про цинк в организме человекаartlife.com.ua Цинк: полезные свойства - Woman's DayВ человеческом организме каких только элементов нет! О наличии и необходимости некоторых люди не задумываются вообще, а зря. Цинк, например, участвует в сложной работе иммунной, пищеварительной систем. В таблетках, лепешках и жидком виде его принимают и в других случаях.
Но желание оздоровления не должно противоречить здравому смыслу – передозировка нанесет организму не меньший удар, чем недостаток. При избытке цинка снова страдают пищеварение и нервная система. Нужно учитывать и другие его возможности.
Важно! Перед приемом цинкосодержащих средств нужно посоветоваться с врачом. Суточная доза цинка, в полезных свойствах которого не сомневаются репродуктологи и гинекологи, составляет от 8 до 25 мг в сутки. Оптимальный способ поступления в организм – с продуктами. Можно отваривать (на втором бульоне) говядину, съедать горсть семечек или орехов (если нет аллергии и проблем с лишним весом), есть чечевицу (когда нет заболеваний суставов). Недостаток микроэлемента виден, когда на языке (посередине) образовывается явная бороздка, на коже появились подростковые угри, желтизна, а микротрещины на пятках долго не заживают. Сбалансированный рацион и обращение в поликлинику за советом – лучший способ поддержать здоровье, чему способствует и цинк. www.wday.ru польза для здоровья, препараты и продукты содержащие Zn, отзывыЦинк является одним из самых важных микроэлементов для организма человека, причем особое значение он имеет для мужчин. Это связано с его участием в выработке основного мужского гормона – тестостерона. Кроме того, цинк необходим для формирования костей, борьбы с воспалительными процессами, предотвращения распространения вирусных инфекций в организме. Для чего нужен цинк в организме мужчиныОсобое значение имеет потребление достаточного количества цинка мальчиками во время полового созревания. Нехватка этого микроэлемента приведет к неправильному развитию органов половой системы. При этом и дальнейшее потребление цинка очень важно для нормальной работы мужского организма.
Польза при планировании беременностиЕсли у мужчины наблюдается дефицит цинка, может ухудшиться работа яичек, снижается синтез спермы и тестостерона, возникают проблемы с потенцией. Кроме того, стоит учитывать, что со спермой организм мужчины теряет много цинка. Если постоянно не пополнять запасы данного вещества, могут пострадать половые железы. Помимо этого, данный микроэлемент оказывает влияние на синтез тестостерона, поддерживает в норме гормональный фон и увеличивает активность сперматозоидов. Именно поэтому цинк так важен на этапе планирования беременности. Положительное влияние на иммунитетНе меньшее значение имеет цинк и для нормальной работы иммунной системы. При его нехватке в организме происходит нарушение работы всей системы иммунитета. Дело в том, что дефицит данного микроэлемента негативно сказывается на функционировании центрального звена иммунной системы – тимуса. Также при нехватке цинка наблюдается угнетение противомикробной активности макрофагов и нейтрофилов. В этом состоянии снижается синтез защитных антител, что тоже негативно влияет на состояние иммунитета. Чем полезен цинк в спорте
Потому спортсмены должны достаточно внимательно следить за потреблением достаточного количество цинка. Если есть необходимость, врач может выписать специальные препараты для пополнения запасов данного вещества. Суточная норма потребления цинкаПотребность взрослых мужчин в цинке составляет 15-20 мг в день. Конкретное количество напрямую зависит от массы тела человека. Если не получать цинк в этом количестве, может нарушиться работа отдельных органов и систем. О дефиците данного микроэлемента свидетельствуют такие симптомы:
Если появилось хотя бы несколько симптомов, лучше обратиться к врачу, чтобы провести комплексное обследование организма. Нередко результаты анализов подтверждают снижение уровня цинка. Если вовремя не принять меры, могут развиться сердечно-сосудистые патологии. Также данный процесс чреват нарушениями функционирования предстательной железы. Препараты с цинком для здоровья мужчинПри дефиците данного микроэлемента врач может назначить специальные лекарства для пополнения его запасов. Витамины Цинктерал Тева
Эвисент (пивные дрожжи с Zn)
Средство помогает нормализовать функционирование сердца, сосудов и нервной системы. Помимо этого, благодаря регулярному применению препарата удается снизить усталость, нормализовать работу кожи. Эвисент принимают по 2-3 таблетки в день, причем делать это следует во время еды. Противопоказания к применению данного препарата отсутствуют. БАД Виардо форте
Виардо форте требует более длительного применения, поскольку в состав препарата входит 60 таблеток. Основным элементом обоих комплексов является цинк. Селцинк
Продукты, содержащие цинк в большом количествеЧтобы пополнить запасы цинка в организме при помощи продуктов питания, нужно знать, в какой пище он содержится:
Небольшое количество цинка также можно получить из зеленых овощей, цитрусовых фруктов, яблок, меда. Содержится данный микроэлемент в малине, помидорах, сельдерее, смородине, хлебе и говядине. При этом максимальное количество цинка присутствует в устрицах. Буквально 10 г этого деликатесного продукта позволит обеспечить суточную норму данного микроэлемента. Цинк имеет огромное значение для мужского здоровья. Он принимает участие в выработке тестостерона, поддерживает в норме работу иммунной системы и обеспечивает полноценные репродуктивные возможности. Потому так важно контролировать уровень цинка в организме и при необходимости принимать витаминные препараты. ОтзывыМихаил: В результате комплексного обследования врач выявил дефицит цинка в моем организме и выписал препарат Виардо форте. Очень доволен результатами, поскольку после регулярного применения средства состояние моего здоровья существенно улучшилось. Анна: На этапе планирования беременности врач выписал моему мужу витамины Цинктерал Тева. Благодаря этому нам достаточно быстро удалось решить многие проблемы со здоровьем и зачать малыша. Андрей: Я активно занимаюсь спортом и стал обращать внимание на странные симптомы. После обследования выяснилось, что в моем организме наблюдается дефицит цинка. Стал принимать витамины, и состояние здоровья значительно улучшилось. Загрузка...myadvices.ru ЦИНК: польза для здоровья, источники цинка (продукты, содержащие цинк). | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Описание цинка:Цинк – химический элемент, металл голубовато-белого цвета. В природе он встречается в виде различных сплавов и минералов. В чистом виде впервые был выведен в 1738 году. В настоящее время цинк используется в различных отраслях промышленности и медицине.Цинк содержится в живых организмах и играет важную роль в их жизнедеятельности. Человек получает этот химический элемент с продуктами питания. Для чего организму нужен цинк:
Суточная потребность организма в цинке:Организм взрослого человека содержит около 2-3 грамма цинка, который в основном сосредоточен в костях, мышцах, коже, волосах, крови и сперме у мужчин. Суточная потребность в цинке среднестатистического взрослого человека составляет 15-20мг. Во время беременности и грудном вскармливании потребность в цинке значительно увеличивается. Очень много цинка теряется при сильном потоотделении, поэтому спортсменам и людям занятым тяжелым физическим трудом также необходимо больше этого химического элемента. Продукты, содержащие цинк:Рекордсменами по содержанию цинка являются следующие продукты: устрицы, тыквенные и подсолнечные семечки, грецкие орехи, кунжут, говядина и печень говядины, злаки (пшеница, овес, рожь), твердые сорта сыра, шоколад и другие продукты. В небольших количествах этот элемент содержится во множестве продуктов, как животного, так и растительного происхождения. Недостаток цинка в организме:Дефицит цинка может привести к очень тяжелым для организма последствиям. Как правило, он проявляется следующими симптомами: плохое состояние волос и кожи, ухудшение зрения, раздражительность, изменение вкусовых ощущений, потеря аппетита, нарушение координации движений и другие.Причиной нехватки цинка чаще всего является недостаточное поступление этого элемента с пищей, а также такие факторы как стрессы, высокие физические нагрузки, вредные привычки и некоторые болезни при которых он быстро выводится из организма.Недостаток цинка может стать причиной анемии, нарушения половой функции, бесплодия, проблем опорно-двигательного аппарата, различных нервных и психических заболеваний, а также множества других болезней, поскольку снижается иммунитет. Переизбыток цинка в организме:Переизбыток цинка в организме не менее опасен, чем его дефицит, и может привести к тяжелейшим последствиям и даже летальному исходу. Получить опасную дозу цинка с продуктами питания достаточно сложно. Как правило, это происходит при бесконтрольном применении пищевых добавок, содержащих цинк, или связано с вредными видами производства. Берегите себя и будьте здоровы!
chudesalegko.ru Цинк для кожи лица – настоящее оружие против прыщейВ последние годы часто рекламируют цинковые добавки для лечения акне. В этой статье мы постараемся разобрать все «за» и «против» такого лечения, а самое главное, чем полезен цинк для кожи? Цинк – отличный минерал для лечения прыщей, особенно если в организме его не хватает. В основном он действует на иммунную систему, уменьшая проявление хронического воспаления. Какие результаты можно ожидать от лечения цинком? Все зависит от тяжести заболевания: если возникновение прыщей связано с иммунитетом, тогда вы увидите настоящие преимущества цинка. Однако почти каждый пациент с угревой сыпью в какой-то степени страдает от хронического воспаления, поэтому при лечении акне цинком каждый увидит хотя бы малейшие улучшения с кожей. Исследователи в среднем наблюдают 50% сокращение угрей при лечении цинком, а у некоторых наблюдается улучшение кожи более 65%. Если вам повезет, то цинк вполне может поставить точку в лечении угревой болезни. Из этой статьи вы узнаете: Дефицит цинка – причина угреватой кожиНедостаток цинка в организме — очень распространенное явление. По оценкам, более двух миллиардов человек во всем мире имеют его дефицит, а значит, не употребляют даже минимальной дозы в размере 15 мг в день. К симптомам дефицита цинка относят плохое заживление ран, акне, депрессию и выпадение волос. Многие люди никогда не задавались вопросами, вроде: что такое цинк? Какая его суточная норма употребления? Какие продукты питания богаты цинком? Если вы не можете ответить на эти вопросы, то весьма вероятно, что вы тоже страдаете от его дефицита. Одними из самых распространенных симптомов являются прыщи. В Интернете можно встретить множество положительных отзывов и кучу историй о том, как люди избавились от прыщей, используя добавки цинка или цинковую мазь. Среди особенно интригующих историй:
Минерал настолько эффективен, что стал привычным средством лечения акне в любом возрасте. Эффективен ли цинк от прыщей?Вероятно, вам интересно, есть ли доказательства эффективности цинка от прыщей, доказанные наукой? Пару исследований уже провели, при этом они демонстрируют действительно положительные результаты. 1) В турецком исследовании ученые собрали 87 человек, у 47 из которых были угри, а в остальных была чистая кожа. Они разделили их на отдельные группы, основываясь на их состоянии кожи. Ученые обнаружили, что в группе пациентов с угрями у 54,1% людей был недостаток цинка, а у людей с чистой кожей этот показатель составлял всего 10%. Они также заметили, что в среднем цинка в крови у пациентов с акне было намного меньше от среднего показателя. 2) Во втором исследовании принимали участие 54 пациента, которые принимали или добавки цинка, или плацебо. После лечения через 6 недель количество акне у пациентов, принимающих цинк, снизилось на 33%. 3) На этом большом исследовании собрали 332 человека с угревой сыпью. Им давали 30 мг глюконата цинка, что вдвое больше рекомендуемой суточной нормы. Через три месяца у всех пациентов общее количество прыщей снизилось на 49,8%! При этом также отметили, что у 31,2% участников сокращение угрей составило две трети и более. Глюконат цинка не самая эффективная форма добавки цинка. Существуют и другие формы: цинк оксид, ацетат, сульфат, глицнат и прочее. Самым эффективным считается цинк пиколинат. Пиколиновая кислота способствует самой быстрой усвояемости цинка в кишечнике. Как цинк останавливает прыщи?Долгое время были неизвестны причины, по которым цинк так эффективно справлялся с прыщами. Люди знали, что витамин А сокращает производство кожного сала, но не имели представления о том, чем полезен цинк для кожи. Многие люди полагали, что, он необходим для образования клеток в коже, волосах и ногтях. Новые доказательства свидетельствуют о том, что преимущества цинка гораздо глубже, ведь этот минерал влияет на иммунную систему, а именно:
Если в организме присутствует хроническое воспаление, с провоспалительными цитокинами, вырабатываемыми в массовом порядке, то употребление большего количества цинка может быстро облегчить эту проблему. Цинк тесно связан с иммунной системой и контролирует некоторые ее функции. Это означает, что воспалительная реакция на бактерии угревой сыпи не будет столь огромной, и красные прыщи не будут массово разбухать. Цинк контролирует воспаление акне благодаря снижению уровня NF-kB, который является посланником, предшествующим выделение многих провоспалительных цитокинов в нашем организме. Цинк активно снижает воспалительный ответ на бактерии. Когда бактерии вторгаются в заблокированные поры, они могут вызвать сильное раздражение в этой области, тогда прыщи становятся красными и сильно болезненными. Кожа, подверженная акне, гораздо сильнее реагирует на бактерии, чем нормальная здоровая кожа. Цинк помогает смягчить воспалительный ответ и уменьшить влияние бактерий на кожу.
Витамин А — непосредственно снижает активность сальных желез, а цинк имеет жизненно важное значение для эффективной транспортировки и использования этого витамина. Цинк — ключевой компонент ретинолсвязывающего белка, который переносит витамин А с кровотока на рецепторы на коже, где тот уже дальше выполняет свои функции.
Это еще один эффект влияния цинка на все тело и на кожу непосредственно. Он помогает постакне заживать быстрее, тем самым уменьшая общее количество прыщей.
Антиоксиданты приносят пользу коже, предотвращая окисление кожного сала (еще одна причина возникновения акне). Помимо присутствия антиоксидантов во фруктах и овощах, наш организм способен производить некоторые свои: супероксиддисмутаза и глютатион. Как известно, у пациентов с угревой сыпью наблюдается дефицит этих ферментов. Цинк — ключевой компонент глютатиона. Увеличивая его уровень в теле, мы усиливаем общую антиоксидантную активность.
Испытания в пробирках показывают, что цинк убивает бактерии, вызывающие акне. Конечно, не так эффективно, как это делают антибиотики, но все равно он работает. Бактерии не способны вызывать резистентность к цинку, поэтому он эффективен и для людей с антибиотико-резистентными бактериями на коже.
Кератиноциты представляют собой клетки, продуцирующие кератин, который в большом количестве мешает отделению клеток и ведет к образованию заблокированных пор, что тоже вызывает прыщи. Снижая выработку кератина, цинк помогает порам кожи оставаться открытыми.
Полезен цинк от прыщей еще в случае блокировки дигидротестостерона, а значит, он уменьшает воздействие гормонов на кожу. Известно, что другие блокаторы DHT уменьшают количество кожного сала, которое производит к закупорке пор кожи. К сожалению, цинк не слишком сильно блокирует DHT, но все за это ему огромный «плюс». Чем еще полезен цинк для кожи?Дефицит цинка чрезвычайно распространен среди пациентов, страдающих угревой болезнью. Он помогает не только при сильных воспалениях на коже, но и способствует скорейшему заживлению ран, укрепляет волосы и ногти Одним из важных факторов риска дефицита цинка является неправильная диета, основанная на зернах. Вы, вероятно, считаете, что хлеб, макаронные изделия и подобные продукты содержат большое количество цинка. Возможно, и так, но вместе с ним эти продукты содержат фитиновую кислоту, которая не позволяет организму нормально всасывать цинк, железо, калий, магний и кальций. Не соблазняйтесь часто этими зерновыми продуктами. Они безусловно полезны, но постоянные диеты на злаках не принесут пользы организму. И даже если вы и будете употреблять достаточное количество цинка, организм не сможет его впитать в кровоток. Если вы не испытываете недостатка в цинке, вам следует все же рассмотреть возможность получения большего количества его; это даст вам дополнительные преимущества от прыщей, такие как ускоренное заживление ран. Как увеличить уровень цинка?Первый шаг в этом направлении очевиден — есть больше продуктов богатых на цинк. Опять же, зерновые продукты — почти бесполезный источник цинка, несмотря на то, что они содержат его достаточно много. Вместо них вам нужно есть больше мяса, овощей и морепродуктов. Лучшим источником цинка в мире считается устрица, которая содержит огромные дозы около 90 мг на 100 грамм. Это примерно 600% рекомендуемой суточной дозы, поэтому вы можете кушать устрицы хотя бы один раз в неделю. Устрицы также полны других полезных питательных веществ, таких как магний и селен. К другим хорошим источникам цинка относят необработанные виды мяса, такие как говядина, свинина и курица. Некоторые орехи содержат большое количество цинка, но биодоступность его низкая. Если вы не можете найти диетическое сочетание, которое вам понравится по вкусу, то просто принимайте витаминные добавки с цинком с дозировкой 15 — 30 мг в день. 15 мг — это ежедневная суточная норма, но цинк можно безопасно без явных токсичных признаков принимать до 60 мг ежедневно. Лучше всего принимать стандартную дозу 30 мг цинка каждый день и сочетать его с хорошим питанием. Это ускорит заживление воспалений на лице. Кроме того, цинк повышает эффективность витамина А (отличная новость для тех, кто лечит акне ретиноидами). Обратите внимание, что цинк для кожи, безусловно, полезен, но он не является панацеей при лечении прыщей, поэтому всегда консультируйтесь с дерматологом, ведь токсичность цинка – это не шутка. Самый распространенный побочный эффект приема больших доз цинка — дефицит меди. Виды добавок цинкаСуществует огромное количество различных добавок цинка, доступных в продаже для пациентов с акне. Цинк входит в различные формы, а некоторые из них гораздо более биодоступны, чем другие. Очень важно выбрать правильный вариант, потому что, вы можете потратить свои деньги впустую на добавку, которая вам не поможет. Оксид цинка — наиболее распространенный тип добавки цинка. Используется в большинстве пищевых продуктов. Обладает очень плохой биодоступностью, поэтому лучше не тратьте на него деньги. Глюконат цинка — не лучшая добавка цинка, не самая биодоступная, но в некоторой степени она работает. В исследовании, описанном выше, использовали глюконат цинка, поэтому его можно применять для лечения кожи. Сульфат цинка — хорошо поглощается в соответствии с некоторыми исследованиями. Не лучшая форма цинка, но не самая худшая. Глицинат цинка — еще одна хорошая форма, поглощается лучше, чем сульфат цинка. По сравнению с сульфатом цинка глицинат поглощается на 16% эффективнее. Оротат цинка — обычно считается одной из лучших добавок цинка, но это пока не доказано. Эта форма конкурирует с пиколинатом цинка. Пиколинат цинка — признан королем среди всех добавок цинка. На сегодня пиколинат является самой биодоступной формой. В этом исследовании сравнивали пиколинат с цитратом и глюконатом цинка, после чего обнаружили, что пиколинат поглощается организмом лучше всего. Цитрат цинка — довольно хорошо впитывается, но уступает пиколинату. Цинк-1-метионин — еще одна высоко биодоступная форма цинка, неплохо помогает при прыщах, поэтому тоже считается эффективной. Если вы видите на этикетке «хелат цинка», то знайте, что это не определенный тип цинка, а скорее к определенный класс. Хелатный цинк представляет собой форму, связывающуюся с органической молекулой для увеличения поглощения в организме. Цитрат цинка, пиколинат цинка и цинк-1-метионин — это все хелатные добавки. Более точная форма должна быть указана где-то ниже на этикетке. Могут ли беременные женщины использовать цинк от прыщей?Вероятно, да. У французов есть два исследования, посвященных безопасности и успеху использования цинка при лечении акне. Он оказался безопасным и эффективным для беременных и кормящих мам. Помните, что ваше лечение необходимо обсудить с педиатром, чтобы убедиться в его безопасности для вас и вашего ребенка. Опасности использования добавокЦинк может взаимодействовать с некоторыми препаратами, включая некоторые препараты для лечения акне, такие как антибиотики группы тетрациклинов. Прием высоких доз увеличивает риск развития рака предстательной железы, снижает иммунные реакции и уровень «хорошего» холестерина. Цинк переносится хорошо, но при превышении дозы могут возникнуть побочные реакции, как расстройство желудка, тошнота и рвота. Лучше не рисковать и не превышать рекомендуемой суточной нормы около 30 мг в день. Вы можете употреблять немного больше, но не превышайте 60 мг, ибо вы рискуете своим здоровьям. Цинк, как и любой другой минерал и витамин приносит пользу, только при соблюдении правильной дозы. Передозировка не приведет ни к чему хорошему. Читайте также другие интересные статьи:zoneplanet.ru для чего полезен цинк и всем ли можно его принимать?Считается, что взрослому здоровому человеку требуется в сутки примерно 5 - 20 мг цинка, а экскреция его почками составляет обычно 4,5 - 9 мкмоль/сутки. Физиологическая активность цинка связана с его участием в белковом, жировом, углеводном обменах, синтезе нуклеиновых кислот, иммуногенезе и биоэнергетических процессах. Среди содержащих цинк белков подавляющее большинство составляют ферменты. Цинк активирует более 200 металлоэнзимов, присутствует в большинстве ферментов тканевого дыхания. Он необходим для образования сульфатных молекул ряда биологически-активных веществ, в частности принимает участие в биосинтезе и пролонгации действия инсулина, а также гормона роста, иммуноглобулинов, керотина и других, используется при синтезе ДНК и РНК. Интересна роль цинка как конкурента кальция в клетке. Известно, что в норме внутриклеточный эффект кальция опосредуется кальмодулином - белком, связанным с кальцием. Этот белок активирует многие ферменты и тем самым стимулирует внутриклеточные процессы. Замечено, что в результате конкурирующего взаимодействия цинка с кальцием подавляется функции, ранее стимулируемые кальмодулином. В литературе имеется ряд работ, указывающих на участие цинка в липидном обмене. Механизмы этого участия полностью не раскрыты, однако, установлено, что он влияет, например, на метаболизм холестерина при атеросклерозе, отмечая, что при введении в организм препаратов цинка в качестве лечебного средства при этом заболевании, уменьшается образование атеросклеротических бляшек. Кроме того, цинк участвует в свободно-радикальном окислении липидов, стабилизируя оболочки мембран, защищая их от повреждений, возникающих вследствие переокисления. В литературе имеется ряд работ о влиянии цинка на иммунные реакции. Исследования последних лет показывают, что он необходим для пролиферации, трансформации и функционирования поверхностных рецепторов лимфоцитов. Накапливаясь в лимфатических узлах при элиминации белковых молекул, цинк может активно влиять на формирование образующихся здесь лимфоцитов. Однако, вопрос о том, в чем заключается это влияние, остается пока неизвестным, замечено лишь, что оно четко проявляется в отношении формирования Т-лимфоцитов. Значительное количество цинка обнаружено и в фагоцитах. Взаимообусловленны нарушения баланса цинка в организме и изменения в иммунной системе. Так, пищевой дефицит цинка вызывает атрофию тимуса и недостаточность клеток Т-зависимых зон селезенки, лимфатических узлов и лимфопению. И, наоборот, при нарушении иммунологического статуса резко возрастает ретенция цинка в организме.К цинксодержащим продуктам относят: мясо птицы, говядину, свинину, рыбу, зерновые, печень, морковь, орехи, горох, обогащенные цинком продукты питания. Витамин А содержится в молоке, моркови, печени, помидорах, спарже, тыкве, шпинате, яйце, мускатной дыне, свежих абрикосах, брокколи, капусте огородной. Цинк очень важен для нормальной сексуальной жизни человека (как мужчин, так и женщин) .Цинк необходим для активного фермента мужского гормона тестостерона. Организм двадцатилетнего мужчины среднего веса обычно содержит 2,2 г цинка причем основная часть сосредоточена в яичках. Если цинка будет недостаточно, то молодой человек не будет испытывать сексуальных позывов, не сможет удерживать эрекцию и вырабатывать семя.С годами организм отчасти утрачивает способность усваивать цинк, содержащийся в пище. Кроме того, курение, алкоголь, кофе, различные инфекции и медикаменты, уменьшают запасы цинка, которые были накоплены в организме. Цинковая недостаточность может доставлять мужчинам серьезные проблемы, включая импотенцию, значительное сокращение количества спермы и простатит (воспаление предстательной железы) очень распространенную болезнь среди пожилых людей. Если его вовремя не выявить, простатит может привести к раку простаты. Если же цинка не хватает мальчику, еще не достигшему возраста половой зрелости, то результатом этого может оказаться недостаточное развитие пениса и яичек.Цинк необходим и женщинам, чтобы способствовать выработке вагинальным каналом достаточного количества смазки, и именно это делает половой акт не болезненным, а приятным. Установлено, что большое количество цинка содержится в гипофизе (шишковидной железе) и в гиппокампусе, которые расположены в мозге, а также в сетчатой оболочке глаз. Шишковидная железа имеет самое непосредственное отношение к сексуальному желанию, в то время как гиппокампус контролирует эмоции. Это открытие в свое время позволило сделать вывод, что поддержание нормального уровня цинка необходимо для здоровой сексуальной активности как мужчин, так и женщин.Сколько цинка необходимо взрослому человеку Типичная пища обеспечивает от 10 до 15 мг цинка в день. Однако сам организм способен усвоить из пищи меньше трети от этого количества. Поэтому возможно принимать по 15 мг цинка ежедневно в виде таблеток. Если употребляется рафинированный белый сахар, рафинированные Крупы, мороженые овощи, алкогольные напитки или овощи, выращенные на бедной цинком почве (а такие почвы находятся на территории многих регионов страны) , то организм тоже будет испытывать недостаток цинка. Он может поступать в организм вместе с высокобелковой пищей такой, как мясо (бифштексы и бараньи отбивные) , рыба (сардины и хамса) , орехи, определенные виды овощей (лущеный горох, фасоль, грибы, лук) ; с пророщенной пшеницей и виноградным соком. Самым богатым источником цинка являются устрицы, и, может быть, именно благодаря этому их поедатели считаются могучими любовниками. Овес, рожь, пшеница, сырые яйца, горох, чечевица и печень также содержат много цинка.Также свежие устрицы, имбирный корень, бифштекс, баранья отбивная, сухой лущеный горох, говяжья печень, яичный желток, зерна пшеницы, зерна ржи, овес, арахис, соевый лецитин, миндаль, грецкие орехи, сардины, свежий зеленый горох, креветки, репа, петрушка, картофель, чеснок, морковь, хлеб из цельных зерен пшеницы, свиная отбивная, кукуруза, виноградный сок, оливковое масло, цветная капуста, шпинат, цыплята, гречиха, лесные орехи, морские водоросли, хамса, тунец.Черный перец, паприка, горчица, чабрец, корица тоже богаты цинком. info-4all.ru Чем полезен цинк для мужчин?Так порой бывает, что лишь отсутствие в большой картине всего одного элемента делает ее неполноценной. Именно такую роль для человеческого организма играют микроэлементы, пренебрежительное отношение к которым может сказаться большими проблемами со здоровьем, особенно на старости лет. И наиболее важным для мужчин элементом является цинк. Для полноценного развития мужского организма цинк крайне необходим, так как при его дефиците половые железы и половые органы могут остаться недоразвитыми. В дальнейшем цинк способствует постоянной активности сперматозоидов и отвечает за гормональный баланс. Этот элемент также оказывает подавляющее воздействие на те ферменты, которые могут вызвать аденому предстательной железы. Но необходимость цинка не сосредотачивается только на особенностях мужского организма, он способствует высокому уровню иммунной защиты. Особенно это важно в периоды вирусных инфекций, так как тогда намного быстрее происходит активизация защитных клеток-антител. Особенность цинка приводить в норму содержание сахара в крови за счет выработки инсулина особенно полезна мужчинам, которые страдают от сахарного диабета. О том, что ваш организм испытывает серьезный дефицит цинка, будет сигнализировать стремительное ухудшение зрения. Также этот микроэлемент будет способствовать быстрой адаптации глаз к темноте. Как и витамин С, цинк является отличным антиоксидантом и способствует расщеплению свободных радикалов в организме. Вместе с витаминами группы В он способствует нормальной работе нервной системы, что означает высокий уровень стрессоустойчивости и отсутствие раздражительности. Таким образом, цинк не допускает возможности появления депрессий. Для мужчин, которые испытывают усиленные физические нагрузки, наличие цинка будет гарантировать нормальную сокращаемость мышц. В каких продуктах содержится цинкЧтобы поддерживать цинк в норме и не допускать его дефицита, необходимо правильно питаться, и прежде всего на столе должны быть каждый день те продукты, которые им богаты. Нет смысла акцентировать на том, что здоровое питание нынче не в почете у большинства мужчин, так как натуральные продукты не обладают таким насыщенным вкусом и такой питательностью, как многочисленный фаст-фуд. Также мужчины редко задумываются, что они едят, и как это будет отражаться на их здоровье. В этом виноваты не столько они, сколько их окружение, у которого с самого младенчества они перенимают вкусы и правила поведения. В той же мере мужчины перестают придерживаться каких-либо физических нагрузок оздоровительного характера, что тоже ведет к стремительному дефициту цинка. В итоге сердечно-сосудистые заболевания и заболевания простаты проявляются в еще совсем молодом возрасте. А также такое пренебрежение к собственному организму грозит вероятностью половой дисфункции даже до достижения мужчиной среднего возраста. Так какие же продукты стоит употреблять мужчинам в обязательном порядке, чтобы даже не помышлять о подобных проблемах. Для начала следует определить суточную норму цинка – для мужчины она составляет 15-20 мг. Вы сами можете определить свой рацион, приняв во внимание такие данные:
Но самый богатый цинком продукт, всего 10 грамм которого приносят мужчине необходимую суточную норму – это устрицы. Так как слишком мал процент тех, кто может себе позволить каждый день употреблять этот деликатес, то можно успешно заменить его более привычной едой: 130 грамм говяжьей печени или 150 грамм тыквенных семечек принесут столько же пользы и будут стоить намного дешевле. Следует учесть также и то, что при тепловой обработке продуктов определенное количество цинка улетучивается и те, которые можно употреблять в сыром виде, именно так кушать и следует. Цинк прекрасно усваивается взаимодействуя с витамином А, а также с кальцием и фосфором, и потому для достижения цели следует сочетать продукты, богатые этими полезными веществами. При учете вышеназванных продуктов по включению их в рацион, следует помнить, что цинк, превышающий суточную норму, не задержится в организме, а потому не стоит стараться употреблять их в большом количестве. Чем чреват дефицит цинкаКонечно же, никто не застрахован от тех или иных болезней и уследить за тем, все ли необходимые вещества содержит ваша обычная еда, просто невозможно. Это на первых порах может быть в порядке вещей, но для нормального мужчины будет невыносимо каждый раз высчитывать суточную норму тех или иных элементов в потребляемой ежедневно еде. То же касается и цинка, и именно потому мы стараемся помочь вам не допустить его дефицита в организме. Далее рассмотрим основные симптомы, которые будут сигнализировать о том, что цинк крайне необходим организму:
Кто осведомлен – тот вооружен. Этот постулат как нельзя лучше подходит в данном случае. Следить за своим здоровьем постоянно будет хлопотным делом, только если это не станет нормой жизни. Тогда вам не придется постоянно высчитывать с калькулятором, сколько грамм того или иного продукта необходимо скушать на протяжении недели, месяца, года. menportal.info |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Мужчины, которые привыкли регулярно выполнять физические упражнения и систематически посещать спортзал, намного острее чувствуют нехватку цинка. Ведь отличительная особенность данного микроэлемента заключается в том, что он достаточно активно выделяется с потом.
Этот витаминный препарат используется для пополнения запасов цинка в организме и показан людям с сахарным диабетом, заболеваниями пищеварительной системы, наследственными патологиями. Его нередко назначают при длительных стрессах, патологиях кишечника, травматических повреждениях.
В составе данного препарата содержится цинк и селен. По сути, эвисент – это обычные питьевые дрожжи, однако благодаря уникальному составу они очень полезны для организма.
Наиболее распространенными препаратами для пополнения запасов цинка в организме является виардо и виардо форте. Они обладают одинаковым воздействием на организм и отличаются дозировкой и некоторым компонентами. Так, в состав виардо входит 18 таблеток, которые помогают улучшить большинство функций человеческого организма и справиться со многими проблемами.
Этот препарат представляет собой комбинированный антиоксидант. Его используют для пополнения запасов антиоксидантов в организме, что особенно актуально при патологиях пищеварительной системы, инфекционных болезнях, высокой интеллектуальной активности или физических нагрузках. Этот препарат принимают по 1 таблетке в день.Также существует средство селцинк-плюс, которое включает пять наиболее важных витаминов и микроэлементов. К ним, помимо цинка, относятся селен, витамины С и Е, а также бета-каротин. Это средство тоже принимают для устранения дефицита антиоксидантов.
Цинк необходим человеку вне зависимости от пола и возраста. Этот химический элемент участвует во множестве процессов, происходящих в организме. От достаточного количества цинка в организме зависит то, как протекает беременность у женщины, как растет и развивается ребенок, как организм взрослого человека выполняет репродуктивную функцию, как справляется с различными заболеваниями и еще множество других показателей.
