НОВОСТИ |
Масло для ресниц и бровей – секретное оружие истинной леди. Эфирное масло для роста бровеймасло для роста бровей и ресниц, какое лучше? Касторовое и репейноеЗачастую волоскам ресниц и бровей необходим дополнительный уход, чтобы их внешний вид был достойным. Макияж способствует лишь ежедневной корректировке, но не решению проблемы в целом. Иногда важен быстрый рост волосков бровей и ресничек. Лечебные процедуры, с применением полезных средств для волосков, позволяют улучшить рост бровей, их густоту, за счет витаминного воздействия. Среди народных рецептов существует множество средств, влияющих эффективно на ваши брови и ресницы. Из-за большого выбора, порой сложно определиться и понять, какое витаминное средство подойдет именно вам. Для процедуры восстановления волосков бровей с помощью натуральных составов, вам понадобится совсем немного времени и затраченных средств. Чтобы результат оправдал ожидания, стоит руководствоваться определенными советами и наносить витаминное масло для бровей правильно. Рекомендации по выбору для лучшего ростаВ любых аптеках, магазинах или косметических салонах, вы встретите большой ассортимент продукции, которая способна улучшить рост бровей и ваших ресничек. Например, распространены растительные экстракты: миндальное масло, пшеничное, льняное, оливковое, из персика и облепихи, выжимка авокадо и жожоба. По отзывам популярно, касторовое масло, а также эфирное камфорное. Профессионалы в косметологии советуют использовать определенные средства для роста ресничек, чаще всего они выбирают миндальное масло. Преимущество данного средства в особом действии, масло обеспечивает деликатный витаминный уход за волосками ресниц, без раздражения глаз и проявления аллергических реакций. Касторовое масло и выжимку репейника лучше смывать перед сном и не оставлять на волосках бровей. Такие меры предосторожности объясняются высокой концентрацией данных средств, они могут стать причиной неприятного жжения ваших глаз, появления припухлостей. Внимание! Наносите любое масло для роста бровей и ресничек в разумном количестве. Даже если средство не обладает высокой концентрацией, может возникнуть неприятный эффект пелены на глазах, во время процедуры ухода за волосками. Витаминные комплексы
Важно! Исключите попадание касторового экстракта на слизистые оболочки. Действие данного масла на глаза вызывает неприятные ощущения. Для восстановления волосков ресниц, после процедуры наращивания, необходимо к касторовому маслу добавить небольшое количество рыбьего жира. Такое сочетание способствует лучшему насыщению витаминами. Если в ходе процедуры по уходу за волосками ресниц, вы чувствуете дискомфорт, нужно соединить данную смесь с натуральным соком (цветка алоэ вера или морковки) и добавить экстракт персика, либо оливы.
Внимание! Воспаление слизистых оболочек, а также раздражение кожи вокруг глаз, почти не случается. Исключение составляют случаи неправильного использования продукта: разовое применение большого объема и неаккуратное распределение масла по волоскам. Составляющих успешного результата от применения масел несколько – это правильный уход за ресничками и бровями, корректное нанесения средства и продолжительность его воздействия. Расскажем подробнее о некоторых тонкостях использования натуральных масел:
brovinka.ru Какое масло для роста бровей лучше в домашних условияхБрови очень часто подвергаются разнообразным коррекциям, поскольку девушкам может потребоваться изменить форму; сделать их более густыми или, наоборот, редкими; покрасить или провести иные манипуляции. Очень часто после подобных процедур их состояние ухудшается, тогда главным помощником во время ухода становятся различные масла, которые не только улучшают здоровье и внешний вид бровей, но и подпитывают их различными питательными веществами и ускоряют процесс роста. Основные полезные свойства данных средств приведены ниже:
Обзор самых эффективных вариантовНа сегодняшний день имеется широкий ассортимент различных масел, предназначенных для комплексного укрепления бровей и ускорения их естественного роста, поэтому ниже приводятся краткие обзоры наиболее эффективных вариантов:
Общие правила использованияКаждая разновидность имеет свои отличительные особенности, поэтому перед использованием необходимо внимательно изучить прилагаемую инструкцию и наносить средство только в соответствии с ней. Однако существует ряд общих правил, которые применимы к маслам всех типов, основные из них приводятся ниже:
Какие масла можно смешиватьМногие разновидности можно смешивать друг с другом для получения более быстрого и эффективного результата. Основные советы по данному процессу приведены ниже:
ЭффективностьВсе перечисленные в данной статье виды масел дают положительный результат при использовании, но необходимо учитывать, что подобные средства обладают деликатным и щадящим воздействием. По этой причине рекомендуется использовать их комбинированно с иными вариантами средств и витаминными комплексами, максимально отказавшись от использования декоративной косметики во время курса. Соблюдение данных условий позволяет получить гарантированный положительный результат в кратчайшие сроки. Преимуществ у различных видов масел перед другими средствами очень много, основные положительные стороны названы ниже:
При этом отрицательных сторон у масел для ускорения роста бровей фактически нет, за исключением аллергической реакции, которая может проявляться у отдельных людей. ОтзывыКсения: «Раньше часто пользовалась разными маслами для роста бровей, подобные средства привлекали меня тем, что результат достигался наиболее естественным способом. При этом я предпочитала не покупать их в аптеках, а готовить самостоятельно в домашних условиях. Экономия финансов незначительная, но сам процесс является весьма занятным и интересным, если имеется свободное время, а пользоваться средством собственного изготовления всегда приятнее». Вероника: «О том, что касторовое масло влияет на рост волос, я узнала от своего сына, который использовал его, чтобы сделать бороду более густой. После этого решила поставить эксперимент на своих бровях, с которыми давно нужно было что-то сделать. Сначала результата никакого не было, и я решила, что такие свойства касторки – это очередной миф, но после 3-х недельного курса брови действительно стали более густыми». Екатерина: «Пробовала использовать оливковое масло, поскольку оно считается наиболее эффективным, но особых изменений в состоянии бровей я не заметила даже после довольно длительного курса. После этого купила смесь различных масел, которая выпускается под маркой «Верея» и нашла подходящий мне вариант: прошло всего две недели, а брови стали не только гуще, но и обрели более здоровый внешний вид». krasota.guru Масло для роста бровей: секреты выбора, хитрости примененияКак только в моду вошли густые и широкие брови, женщины, которые годами выщипывали их в тонкую линию, столкнулись с проблемой. Частое и продолжительное удаление волосков сделало их ломкими, слабыми, а у некоторых дам чересчур светлыми. Масло роста для бровей, состоящее из жиров растительного происхождения, питает волосяные луковицы и тем самым ускоряет их рост. Чтобы вернуть поврежденным волоскам силу, ускорить рост и получить густые, здоровые брови, существует масса средств, так что бить тревогу не следует. Некоторые препараты уже готовы к применению и представлены на полках супермаркетов или в аптеках, другие можно делать самостоятельно. Самые эффективные маслаЧтобы улучшить состояние волосяных луковиц, стимулировать их активность и сделать брови густыми, их нужно обеспечить необходимым питанием. Для этого они должны получить достаточное количество витаминов A, B и E, а также жирные кислоты. Выбирая масло для бровей, стоит обратить внимание на состав и содержание этих важных веществ. Больше всего необходимых витаминов и аминокислот входит в состав растительных компонентов. Среди самых популярных и полезных для бровей масел выделяют такие:
Можно применять какое-то одно средство или смешивать несколько их видов для получения быстрого эффекта. Лучше других себя зарекомендовало масло усьмы. Его делают из вытяжки растения, носящего название красильная вайда. В Европу оно поступает от косметических компаний Египта, где находится родина растения. Но есть и менее экзотичные аналоги. Масло зародышей пшеницы для волос почти не уступает редкому снадобью и доступно каждому. Препараты на основе вайды очень сложно найти, средства это довольно дорогостоящие, но расходуются они экономно. Масло усьмы не вызывает аллергии и отлично питает фолликул, укрепляя волос и ускоряя его рост. Такими же свойствами обладает льняное масло для ресниц и бровей, его можно использовать ежедневно, причем для роста ресниц е vseolice.ru Тонизирующие и питательные масла для ресниц и бровей: отзывыЕстественная красота – основное оружие женщин. Ухоженные волосы, брови и ресницы привлекают больше внимания, чем тонна косметики и замысловатые прически. Натуральные масла помогут вернуть здоровье волоскам, эффективно укрепят их и повысят скорость роста. Средства можно использовать в домашних условиях, не затрачивая на процедуры много времени и сил.
Полезные свойства масел
Натуральные помощники таят в себе массу полезных веществ. Витамины A, B, C, E, F активно питают ресницы и брови, делают их мягкими, крепкими и эластичными. Также в составе веществ присутствуют микроэлементы, такие как железо, фосфор, цинк, калий, кальций. Компоненты поддерживают здоровье покровов. Полиненасыщенные жирные кислоты хорошо справляются с признаками возрастных изменений, сохраняют молодость, упругость волосяного покрова. Антиоксиданты отвечают за защиту ресниц и бровей от негативных факторов, сводят на нет ломкость и повреждения.
Как применять масла для бровей и ресниц
Использовать полезные средства нужно на чистой поверхности. Специалисты не рекомендуют использовать водостойкие косметические продукты, так как частички вещества плохо смываются. Перед использованием, масла подогревают на водяной бане. На ресницы средство наносим ватной палочкой или кистью от старого брасматика. Небольшое количество вещества распределяем по всей длине волосков, избегаем попадания продукта в глаза. Процедуру выполняем один раз в день. Средство оставляем на ресничках на несколько часов. На брови продукт наносим аккуратными массажными движениями, расчесываем волоски для достижения наилучшего результата. Манипуляции проводим 2 раза в день, утром и вечером. Количество процедур зависит от причин их проведения. Для лечения бровей и ресниц средство применяют курсами, состоящими из 15 процедур. Перерыв – 1 месяц. В профилактических и общеукрепляющих целях масло наносим 2 раза за 7 дней.
Лучшие масла для ресниц и бровей
Рекомендации специалистов
Маски для бровей и ресниц
Самый простой рецепт – смешать любимые ингредиенты в равных количествах и нанести на волоски. Также компоненты можно использовать в виде примочек. Идеальный продукт можно получить при комбинировании масел и витаминов. Берем 4 капли касторки и по 1 капле витаминов А, Е, F, D. Использовать смесь можно несколько раз в неделю. Основной ингредиент подарит ресничкам и бровям еще больше силы в сочетании с полезными соками алоэ и петрушки. Вещества берем в равных пропорциях, окунаем в смесь ватный диск и прикладываем к глазам.
Кроме соков, часто используют травяные отвары. Подойдет ромашка, василек, шалфей или календула. В композицию добавляем несколько масляных капель и прикладываем смесь к поверхности. Состав подойдет для умываний, приведет кожу лица в идеальное состояние. Укрепить брови и ресницы поможет комбинация из касторки и рома. Продукт оставляем на волосках на полчаса. Храним в темном и прохладном месте.
Что говорит общество
В сети можно найти множество отзывов о применении натуральных и полезных ингредиентов. Лидирующую позицию по количеству положительных откликов занимает касторовое масло. Регулярное применение продукта в течении двух недель дает заметный результат: бровки удлиняются и радуют блестящим видом, реснички становятся гуще и темнее. Мягкие и шелковистые покровы наполняют женский облик бодростью и естественностью.
feminissimo.ru Масло для роста бровей: эффективные рецепты, особенности примененияОзорной взгляд из-под густых ресниц – давнее женское оружие. Свою роль в деле очарования играют и брови: то они кокетливо приподнимутся, то иронично изогнутся. Впрочем, роскошными волосками в области глаз природа награждает не всех. Вот и приходится женщинам наращивать, постоянно подкрашивать и завивать ресницы. Ради густых соболиных бровей, которые сейчас в моде, девушки прибегают к татуажу. Результат таких процедур печален: волоски истончаются, обесцвечиваются, не растут и выпадают. Спасти их может натуральное уходовое средство – масло для ресниц и бровей. Принцип действияВолоски, растущие в области глаз, называются щетинистыми и являются самыми крепкими. В отличие от тех, что на голове, они растут в несколько раз медленнее и останавливаются в росте на определённой длине. И ресницы, и брови на 97% состоят из кератина. Рост волосяных стержней обеспечивают луковицы, залегающие в коже на глубине 2 мм. Верхние ресницы растут в 2–4 ряда. В длину они достигают 1,2 см. На нижнем веке может быть как один, так и два ряда волосков. Длина этих ресниц не превышает 0,8 см. В среднем жизнь волосков в зоне глаз длится 3–5 месяцев. За цвет, длину, густоту и изгиб ресниц отвечают гены. Наследственностью продиктована форма и толщина бровей. В то же время эти волоски очень «отзывчивы»: при правильном уходе их длина и густота увеличивается на 10–30%. Происходит это за счёт укрепления и стимуляции роста уже имеющихся волосяных стержней. Ухаживать за ресницами и бровями можно настоями лекарственных трав: василька, шалфея, календулы. Полезно время от времени накладывать на веки ватные диски, смоченные в тёплом зелёном или чёрном чае. Такие компрессы не только укрепляют ресницы, но и тонизируют кожу вокруг глаз. Ускорить рост волосков в зоне бровей помогает ежедневный массаж. Самым же действенным уходовым средством является растительное масло. Содержащиеся в нём жирные кислоты обволакивают каждую волосинку защитной плёнкой. Такое покрытие не пропускает воду, удерживая её внутри волосяного стержня. Кроме того, масло приглаживает чешуйки кутикулы. Как результат – ресницы перестают истончаться и ломаться, обесцвечиваться. Масла богаты токоферолами – витаминами-антиоксидантами. В их составе много бета-каротина – провитамина А, стимулирующего рост волосков. Как пользоваться?Ухаживать за волосами лучше всего специальными косметическими маслами. С одной стороны, они достаточно очищены и не забивают поры кожи посторонними примесями. С другой стороны, в таких средствах максимально сохранён полезный состав. Наносить масло для роста ресниц нужно каждый вечер в течение 1–2 месяцев. Удобнее всего это делать хорошо промытой и высушенной щёточкой от брасматика. Пригодится и сама туба от туши: в ней можно держать масло. Упаковку также предварительно тщательно моют и сушат. Внутрь средство заливают пипеткой или шприцом без иглы. Какое масло используют для ресниц? Лучшими для укрепления и роста считаются следующие.
Перед нанесением средства нужно удалить макияж с век. Далее щёточку (или ватную палочку) окунают в масло и, слегка стряхнув лишнюю жидкость, проводят аппликатором от середины ресничек вверх. «Прокрашивать» у самого века не надо – туда средство стечёт самостоятельно. По желанию можно слегка пройтись и по нижним ресничкам. Следите, чтобы на щёточке было чуть-чуть масла. Если же со средством переборщили, уберите лишнее ватным диском. Важно! Контактные линзы перед процедурой надо обязательно убрать. Каким маслом мазать брови? Пожалуй, самые подходящие для этой цели – кокосовое и какаовое. Они придают волоскам блеск, облегчают укладку бровей. Держать баттеры лучше всего в стерильной стеклянной баночке из-под крема. Наносить средство можно как щёточкой, так и подушечкой мизинца. Сделать брови гуще позволяет масло усьмы, амлы, касторки. Домашние составы по уходу за ресницами и бровямиЛюбое масло лучше применять не в чистом виде, а в сочетании с другими компонентами. Например, касторку, хорошо известный активатор роста, неприятно наносить на ресницы из-за плотной консистенции. Устранить этот недостаток можно, смешав её с лёгкими маслами: миндальным, абрикосовым, виноградным. Перед первым использованием полученное средство нужно обязательно протестировать на аллергию: на 1–2 часа до процедуры нанести композицию на внутреннюю сторону запястья и понаблюдать за кожной реакцией. Смесь масел для роста ресниц и бровей может состоять из касторки, жожоба и зародышей пшеницы. Каждого ингредиента берут по 5 мл. Второй вариант – смешайте по 5 мл льняного, виноградного и репейного масла. К ним влейте пол чайной ложки вытяжки из облепихи. Можно приготовить также мацерат для пышных и длинных ресниц. Делают настой на основе репейного и касторового масла. Вначале в пиалу кладут измельчённую зелень петрушки (стол. л.) и сухой экстракт крапивы (2 стол. л.). Травы заливают так, чтобы масла их полностью покрыли. В конце добавляют 15 мл свежего сока алоэ. Настаивают средство сутки в тёплом месте. Потом мацерат процеживают через марлю, сложенную вдвое. Травы отжимают. Готовый настой переливают в стеклянную тару. Хранят мацерат в закупоренном виде в тёмном месте. Настоящие чудеса творит масло для роста бровей, полученное из плодов красильной вайды, больше известной как усьма. На Востоке женщины издревле использовали растение для подкрашивания волосков. Впрочем, вайда богата не только пигментами, но и алкалоидами, флавоноидами, глюкозой, витаминами. В составе масла преобладает линолевая, олеиновая и стеариновая кислота. Весь этот набор активных веществ стимулирует деление клеток волосяных луковиц. Хороший эффект усьма даёт в сочетании с репейным или миндальным маслом. Ингредиенты берут в равных частях. Масло для бровей можно приготовить из камфары (1 часть) и усьмы (3 части). Наносят состав по массажным линиям, выдерживают час, а потом смывают тёплой водой. Применяют масло раз в 3–4 дня. Несмотря на простоту состава и способа приготовления, такие средства дают отличный эффект. Волоски заметно укрепляются, становятся густыми, яркими и блестящими, что обеспечивает взгляду особое очарование и несомненную привлекательность. legkopolezno.ru Косметические масла для укрепления и роста бровейВ современной косметологии есть много методов укрепления бровей. Только вам решать, каким из них пользоваться. Вы можете записаться на прием к косметологу, где вам проведут курс специальных процедур, приобрести средства, для роста и укрепления, которыми усыпаны полки магазинов, либо выбрать более дешевый и натуральный вариант — воспользоваться косметическими маслами. Существует целая линейка масел, которые помогут вашим бровям обрести былую красоту и силу. Можно использовать их как основное средство или как один из компонентов маски для бровей, в обоих случаях, их лечебные свойства возымеют силу. Выбирать каким именно маслом воспользоваться, стоит исходя из их свойств. Каждое масло имеет свое уникальное действие и в зависимости от ваших потребностей, вы можете подобрать нужное. Свойства масел
Определитесь с тем, какая именно проблема вас беспокоит, брови слишком редкие, или непослушные, а возможно они слабые и выпадают и в зависимости от этого, подберите масло, которое вам подойдет. Если вам кажется, что вашу проблему не решить чистыми маслами, вы можете усилить их действие, путем применения масел как составляющих уходовых масок для бровей. Существуют различные рецепты таких масок, так же как и масла, их нужно подбирать исходя из потребностей. Народные рецепты
И так, вы подобрали для себя масло или маску на его основе, осталось научиться правильно его применять. Для того, чтоб результат вышел именно такой, как вам бы хотелось не достаточно просто иногда смазывать брови. Есть своя технология применения косметических масел для бровей, воспользовавшись ей, вы обязательно добьетесь желаемого эффекта в кратчайшие сроки. Техника применения
Пользуясь такой технологией, уже после первых применений масла вы заметите улучшения. Не оставляйте без внимания ослабленные брови, возможно подкрасить их кажется вам проще, чем вылечить, но поверьте, густые и здоровые брови привлекают к себе гораздо больше внимания, чем нарисованные от руки полоски. Не стоит недооценивать силу женского взгляда.
womans.ws Эфирные масла для ресниц: полезные свойства и рецептыГустые пышные ресницы – мечта каждой девушки. Именно они делают взгляд более выразительным, чарующим. Чтобы иметь красивые длинные волоски, необходимо обеспечить попадание полезных компонентов в их структуру. Достичь этого можно полноценно питаясь, а также используя различные эфирные масла для восстановления ресниц. С помощью данных косметических средств можно не только улучшить состояние волосяного покрова, но и поспособствовать улучшению состояния кожи. Современный рынок предлагает широкий ассортимент натуральных масел, которые используют как в комплексе, так и по отдельности. Полезные свойства и уникальность эфирных маселО полезных свойствах натуральных эфирных масел известно еще с давних времен. Их использовали в качестве ингредиентов для масок, кремов, бальзамов, добавляли в ванну для купания. Эфирные масла благотворно влияют на качество ресниц. Даже после нескольких процедур применения можно заметить явные улучшения в состоянии ресниц:
В современной косметологии, эфирные средства по праву занимают первое место среди препаратов по уходу за телом. Добавив всего несколько капель такого вещества, можно существенно усилить действие любого косметического средства. Сырье обогащают кожу и волосы питательными элементами, насыщают, восстанавливают структуру, сохраняют молодость и эластичность. Какие эфирные масла применяют для роста ресницАссортимент эфирных масел настолько широк, что сделать правильный выбор иногда чрезвычайно сложно. Следует руководствоваться индивидуальными предпочтениями и обращать внимание на свойства конкретного препарата. Некоторые масла вызывают специфическую реакцию организма. Перед применением нужно провести тест на чувствительность, капнув немного вещества на кожу. Касторовое Обладает свойствами смягчать, питать и восстанавливать поврежденные ткани. Способствует укреплению волосяных луковиц. При длительном применении выравнивает тон кожи, устраняет пигментные пятна, предотвращает шелушение. Репейное В состав сырья входят дубильные компоненты, которые укрепляют волоски. Во время нанесения вещества происходит склеивание чешуек волоса, что делает его крепким, гладким и упругим. Также продукт имеет свойство освобождать организм от токсинов. Таким образом, кожа век становится более здоровой. Миндальное Активирует рост ресниц и бровей. Является главным источником витамина Е и других полезных минеральных веществ. Устраняет воспалительные процессы, увлажняет ткани и способствует быстрой регенерации поврежденных участков. Рекомендуем почитать:
Оливковое Питает луковицы волосков, укрепляет и улучшает их структуру. Активно воздействует на кожный покров глаз. Устраняет отечность, придает сияния и густоты волоскам. Облепиховое Восстанавливает поврежденные волоски. Препятствует ломкости и выпадению. Хорошо сочетается с касторовым и миндальным раствором, смешанными в одинаковых пропорциях. Такой витаминный комплекс позволяет достигнуть наилучшего результата в кратчайшие сроки. Также хорошо зарекомендовало себя масло жожоба, розмарина, корицы, можжевельника, герани, гвоздики и чайного дерева. Использовать их можно в чистом виде, или добавляя в косметические средства по уходу за лицом. Как правильно использовать средстваЧтобы использование было максимально эффективным, следует воспользоваться некоторыми рекомендациями. Наносить средство необходимо щеточкой или специальным микробрашем. Можно использовать флакон старой туши, предварительно его продезинфицировав. Использовать только необходимое количество вещества. Снимать излишки средства можно в флакон. Это необходимо чтобы предотвратить растекание вещества или попадания жидкости на слизистые оболочки глаза. Можно мазать только края ресниц, так как оно стекает к корню. Если распределять его по всей длине волосков, можно попросту «залить» глаз препаратом. Перед использованием, эфирное масло для питания и роста ресниц желательно подогреть. Это активизирует питательные вещества, позволит компонентам, как можно раньше проникнуть в структуру волоска. Перед процедурой обязательно снимать макияж. Составляющие препарата проникают только в чистую кожу. Если на ресницах останется тушь, вещество не проникнет в структуру волосков, а процедура окажется бесполезной. Не прерывать курс лечения. Если нужно восстановить поврежденные волоски, или активировать их рост, стоит обрабатывать ресницы ежедневно. В профилактических целях такую процедуру можно проделывать раз в неделю. Рецепты с добавлением эфирных маселЧтобы усилить действие масляных компонентов, можно приготовить витаминные смеси.
Используя такие рецепты, можно ускорить процесс регенерации поврежденных ресничек. Меры предосторожности при использовании для ресниц и бровейЧтобы предотвратить появление нежелательных последствий нужно понимать, какие меры предосторожностей необходимо соблюсти. Во-первых, важно не допустить развития аллергии. Для этого перед применением любого препарата важно провести тест на реакцию. Несколько капель вещества следует нанести на место сгиба локтя. Если в течение часа изменений не произойдет, можно приступать к процедуре. Не стоит допускать попадания препарата на слизистые оболочки. Это приведет к жжению, слезотечению или боли. Может нарушиться зрение. Если используется готовая смесь, важно прочитать ее описание. Некоторые ингредиенты могут не соответствовать требованиям безопасности. Также дело обстоит с неизвестными фирмами производителями масел. Лучше доверять проверенным, а также испытанным ранее продуктам. Эфирные масла – отличный способ быстро и дешево вылечить даже самые поврежденные ресницы. При этом желательно следовать полезным рекомендациям, не пренебрегая правилами безопасности. Статья была одобрена и проверена нашими бьюти специалистамиproresnitsy.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |