НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Чем полезен фитбол для грудничков и как его использовать. Гимнастический мяч для грудных детей

гимнастический мяч для массажа новорожденных, как выбрать

Нельзя недооценивать значение гимнастики для новорожденных младенцев. Самый простой способ правильно и эффективно заниматься с грудничком – это упражнения на фитболе. С таким видом гимнастики справится даже неопытная мамочка. В чем польза фитбола для грудничков? Какие бывают гимнастические мячи и как выбрать нужный?

Зачем нужна гимнастика младенцу?

Любой вид физических упражнений очень важен для новорожденного ребенка. Они дают ему возможность почувствовать свое тело, адаптироваться к новой среде обитания.

Самая распространенная проблема малышей – гипертонус. Это нормальное явление, так как до рождения ребенок длительное время пребывал в «скрюченном» состоянии, его руки и ноги были согнуты и плотно прижаты к телу. Данное состояние создает дискомфорт ребенку, а иногда сопровождается болезненными ощущениями. Со временем гипертонус исчезнет сам по себе, но гимнастика и массаж помогают устранить его гораздо быстрее.

Физические упражнения весьма благотворно влияют и на умственное развитие ребенка. Дело в том, что детки до года развиваются гармонично, то есть физическое и умственное развитие у них неотделимы друг от друга, они помогают одно другому. Чем раньше начать заниматься с малышом, тем эффективнее и качественнее будет его мозговое развитие, налаживание нейронных связей.

Почему следует выбрать именно гимнастический мяч?

Фитбол для новорожденных очень полезен. В такой гимнастике есть масса преимуществ перед другими видами физического развития.

Мягкие и плавные покачивания на этом мяче напоминают новорожденному о его внутриутробной жизни. Благодаря этому он спокойно переносит упражнения, хорошо засыпает после них и спит очень крепко.
Гимнастика на мяче для грудничков хорошо помогает снять гипертонус и отлично укрепить мышечный корсет крохи.
Упражнения с гимнастическим мячом отлично развивают органы дыхания и стимулируют кровообращение грудничка.
Фитбол годится не только для гимнастических упражнений, но и для массажа.
Вибрации, которые фитбол передает грудному младенцу, благотворно влияют на внутренние органы, производя своеобразный массаж, который стимулирует их работу. Кроме того, вибрация имеет легкий обезболивающий эффект.

Массаж на мяче делать легче, так как ребенок ведет себя спокойнее и воспринимает манипуляции как веселую игру.
Если выполнять упражнения в положении «лежа на животе», то это благотворно сказывается на пищеварении, значительно облегчает колики, способствует отхождению газов и является отличной профилактикой запоров у грудных детей.
Начинать занятия на фитболе можно практически с рождения, не нужно ждать, пока ребенок подрастет и окрепнет. Оптимальное время начала гимнастики – день, когда заживет пупочная рана.
Занятия на фитболе для грудничков способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата, достигается прекрасный ортопедический эффект, ребенок раньше начинает держать голову, быстрее пробует садиться, ползти и ходить.
Занятия на мяче позволяют хорошо развить вестибулярный аппарат ребенка.
Веселое времяпровождение на фитболе не только полезно для здоровья малыша, но и способствует его психоэмоциональному комфорту, вызывает интерес и радость.

Старшие детки в семье также оценят такое полезное приобретение, как гимнастический мяч. Играть с ним весело и полезно. Даже простое прыганье на нем благотворно влияет на все органы и системы тела.
Для кормящих мам занятия с мячиком также окажутся полезны, они помогут привести фигуру в форму и развить гибкость.

Виды гимнастических мячей. Как выбрать фитбол для грудничков

Сегодня в магазинах можно найти самые разные виды гимнастических мячей. Не все подходят для грудных младенцев, поэтому выбирать нужно с умом и знанием темы.

1. Классический фитбол

Диаметр таких мячиков варьируется от 45 до 85 см. Такой мяч универсален и хорошо подойдет для упражнений с малышами. Кроме того, взрослые тоже смогут заниматься с его помощью. Для гимнастики с грудничками подойдет мячик диаметром от 60 см с гладкой, но не скользкой поверхностью. Лучше сразу покупать изделие большого диаметра, чтобы потом использовать его для физкультуры с подросшим ребенком.

Самый распространенный вид гимнастического мяча, с которым знакомы многие

2. Детский фитбол с ручкой или рожками

Такие мячики-прыгуны отличаются сравнительно небольшим диаметром, так как рассчитаны на владельцев невысокого роста. Взрослым нельзя пользоваться этим инвентарем. Мяч рассчитан на вес пользователя до 50-60 кг. Для грудничка можно выбрать такую разновидность мячика, на нем можно выполнять все упражнения так же, как и на классическом фитболе. Но необходимо следить, чтобы поверхность была не слишком скользкая.

Если же мячик приобретается для деток постарше, то нужно обращать внимание на то, чтобы ручки были нескользкие, прочно крепились к изделию и имели рифленую форму – это обеспечит безопасность ребенка при играх.

Такой вид мяча подходит только для детей. Ручка или рожки помогают удерживать его во время игр, чтобы удобнее было прыгать на нем и не соскользнуть на пол

3. Массажный фитбол

Такой мячик скорее полезен для взрослых, так как позволяет совмещать физические упражнения с легким массажем. Для грудничков покупать такой вариант не стоит. Пупырышки на поверхности изделия могут доставлять дискомфорт крохе. Если подобный инвентарь уже присутствует дома, то можно попробовать использовать его для гимнастики с ребенком, но только после того, как ему исполнится полгода. При малейшем недовольстве малыша следует тут же прекратить занятие.

Эта разновидность гимнастических мячей отличается наличием «пупырышков» по всей поверхности

4. Овальный фитбол

Овальные фитболы появились сравнительно недавно, но уже стали популярны среди пользователей. Данный гимнастический инвентарь обеспечивает хорошую устойчивость при выполнении упражнений, благодаря чему значительно расширяет возможности. Овальные фитболы различаются по форме, размеру и фактуре. Они бывают в виде «арахиса» или эллипсовидной формы. Поверхность может быть гладкая или «пупырчатая». Размеры мяча также бывают разные.

Самая новая разновидность гимнастического мяча, которая завоевывает все большую популярность

Эту разновидность фитбола можно с успехом использовать для малышей. Гимнастику на таких мячах для грудничков используют в реабилитационных центрах, детских больницах, кабинетах ЛФК. Неопытным мамочкам такой инвентарь придаст уверенности благодаря своей устойчивости.

Какой мяч для грудничков лучше?

В магазинах могут предложить огромное разнообразие подобной продукции. Чтобы не растеряться, нужно помнить о нескольких важных моментах.

Основные критерии выбора следующие:

Форма фитбола может быть и круглой, и овальной. Можно купить мячик с ручками: он подойдет как старшим деткам, так и грудничку.
Размер фитбола для грудничков – от 60 см и больше (ортопеды советуют покупать мяч диаметром не менее 75 см). Такой диаметр мячика позволит использовать его всем членам семьи. Самый простой способ выбрать подходящий размер – сесть на мяч. Угол между бедром и голенью должен составлять примерно 90°.
Обязательно нужно удостовериться, что мяч промаркирован аббревиатурой ABS. Это означает, что он не взорвется во время использования. Это же свойство изделия может быть обозначено маркировкой BRQ.
В надутом виде мячик должен быть упругим, то есть при надавливании на поверхность не должны оставаться вмятины, а под ладонью ощущается упругое пружинистое противодействие.
Стенки не должны быть слишком тонкие. Изделие должно быть выполнено из прочного, нетоксичного, гипоаллергенного материала.

Поверхность изделия должна быть теплой и не липкой на ощупь – это даст возможность заниматься без одежды и дополнительных приспособлений в виде пеленки.
Чем больше допустимая максимальная нагрузка на изделие, тем лучше. Самые качественные модели выдерживают вес до 300 кг и более. Такая нагрузка дает возможность без опаски заниматься всем членам семьи.
На хорошем фитболе для малыша не должны прощупываться грубые швы. Поверхность лучше выбирать гладкую без «пупырышков».
Притом, что поверхность гладкая, она не должна быть скользкой. Лучше всего выбирать мячи, сделанные из пористого нескользящего материала (термопластичный поливинилхлорид). Это обеспечит большую безопасность ребенка при выполнении упражнений.
Необходимо поинтересоваться, обладает ли материал, из которого сделан мячик, антистатическим эффектом. Это нужно для того, чтобы к мячу не прилипал мусор, пыль, шерсть домашних животных: это может спровоцировать аллергические реакции у ребенка. Кроме того, прилипающая одежда затрудняет многие упражнения, а также кроху может ударить разрядом статического тока.
Качественный фитбол не имеет никаких посторонних химических запахов. В идеале он вообще ничем не пахнет.

Ниппель для надувания фитбола должен быть утоплен внутрь изделия, чтобы случайно не поранить малыша.
Цвет мячика может быть любой. Качественные фирменные изделия часто имеют природные спокойные оттенки, а китайские подделки обладают кислотными неестественными цветами. Этот факт тоже можно учесть при покупке.
Очень важно обращать внимание на фирму производителя. На сегодня самые лучшие фитболы выпускаются компаниями – TOGU (Германия), Mondo (Италия), Ludi (Франция), Reebok (США). Эти изделия можно покупать без опасений, они обладают гигиеническими сертификатами и подходят для беременных женщин и занятий с малышами.

Приобретать спортивный инвентарь лучше в проверенных магазинах, где могут предоставить исчерпывающую информацию о товаре и предложат ознакомиться с сертификатами качества, которые подтвердят безопасность мяча и возможность использовать его для занятий с грудничками.

Купить фитбол лучше еще до рождения ребенка. Он отлично послужит при беременности, снимая напряжение с мышц спины и улучшая кровообращение в органах малого таза. А после рождения малыша он будет незаменимым помощником при занятиях гимнастикой с крохой. Как подготовиться к упражнениям и какова правильная техника гимнастики, подробно описано в этой статье.

mladeni.ru

Гимнастический мяч для грудных детей

Гимнастический мяч — приспособление для всех, в том числе и для грудных детей. Фитбол мягкий, он имеет большую поверхность, поэтому разминка на нем простая, кроме того, этот большой мяч можно катать по полу, играя.

Фитбол и малыши

Большой мяч не только отлично разминает и тренирует, не создавая дополнительных нагрузок, он еще и помогает приспосабливаться новорожденным к окружающей среде, малыш лучше изучает мир и развивается. При этом развитие не только физическое, но и умственное, у маленьких детей подвижность и развитие интеллекта имеет связь. Иммунитет также от физической нагрузки только улучшается.

Малышам рекомендуется делать массаж, с которым хорошо справляется этот гимнастический снаряд. Достаточно делать небольшие покачивания, поддерживая ребенка на мяче и уже массируется животик, грудная клетка, ликвидируется вздутие живота. А укачивание успокаивает новорожденного, так как этот рефлекс он запоминает еще в животике.

Выбор и подготовка мячика

Лучше всего брать мяч диаметром около 75 сантимертов, они не слишком большой и не слишком маленький для ребенка. Кроме того мяч такого размера подойдет для занятий всех членов семьи, мамам тоже нужно восстановиться после родов. Резина мяча должна быть качественной — она должна быть прочной и одновременно мягкой и эластичной, такие показатели имеют мячи производителей, которые специализируются на фитболах. Также важно, чтобы поверхность была полностью ровной и гладкой, снаряды с массажными пупырышками и рожками не подойдут.

После покупки нужно надуть мяч насосом, но не слишком, чтобы мяч имел хорошую эластичность, устойчивость и мягкость.

Польза для новорожденного

Начинать занятия лучше с месячного возраста, однако если пупок зажил и нормировалось питание и режим ребенка, можно начинать и с двухнедельного срока от рождения. Чтобы ребенок не срыгивал слишком много, выдержите час после кормления.

Сначала дайте ребенку привыкнуть к фитболу. Сидя на стуле, поставьте ребенка на мяч животиком, предварительно застелив его полотенцем. Ребенок еще не адаптирован к окружающей среде, поэтому начинать лучше в одежде. На первом занятии лучше распределить роли между двумя родителями — мама держит малыша, а папа подстраховывает маму.

Первое занятие – непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите ребенка на животик ровно посередине. Раздевать младенца сначала не обязательно. Если вы чувствуете себя неуверенно, пусть кто-нибудь из близких первое время страхует вас, придерживает мяч руками.

Польза занятий для малышей:

Развитие вестибулярного аппарата.
Создает эффект плавания, ребенок получает новые тактильные и зрительные ощущения.
Облегчаются младенческие колики посредством расслабления мышц живота. Также улучшается дыхание.
Вибрирующие ощущения обезболивают, стимулируют работу органов брюшной полости.

Усложняя гимнастику на позвоночник, можно укрепить спинные мышцы, также лучше работает нервная система, связанная со спинным мозгом.
Раньше подобные упражнения делались на твердом плече. Их можно продолжать, но все же мягкая поверхность больше нравится малышу и он более доволен.

Простейшие упражнения

Упражнения подаются в порядке усложнения, так что делайте тренировки постепенно. Занятия лучше начинать массажем, а заканчивать плаванием, чтобы все занимало около сорока минут.

Первый месяц

Положите ребенка на живот, правой рукой придерживайте спинку, левой рукой страхуйте за ногу, держа в области колена и несильно прижимайте ребенка, покачивая в разные стороны. Повторите упражнение, перевернув ребенка спиной к мячу. Таким образом делается массаж, который благотворно влияет на процессы в животе, улучшается газоотделение.
Упражнение усложняется — держите малыша двумя руками за колени, дав ему возможность свободно придерживаться руками.
Еще усложните упражнение — теперь держите ребенка за обе ноги и поднимите их выше, таким образом давление на живот и грудную клетку усиливается собственным весом ребенка. Повторите в позиции на спине.

Второй месяц

Когда ребенок привыкнет, еще больше усильте давление на мышцы живота, держа ребенка двумя руками в области стоп, малыш практически висит вниз головой. Не забывайте потряхивать малыша, покачивая его. Не бойтесь, делайте осторожно и уверенно, такой небольшой экстрим забавляет детей.
Поставьте ребенка на спину и поддерживайте только за руки. Покачивая, добейтесь, чтобы ребенок с головы до ног полностью повторял контур мяча, таким образом растянув спину. Сначала осторожно покачивайте, а потом, можно делать руками разные движения — хлопать, скрещивать на груди, качать вверх, вниз. Так как эта часть комплекса трудней, начинайте ее делать не раньше чем с месячного возраста, и просите поначалу кого-то подстраховать.
Таким же образом положите на животик, взяв за руки, качайте, сужая и разводя кисти.
Положите ребенка на спину, держа за колени, покрутите ноги, как на велосипеде, радиус можно постепенно увеличивать.
Положите ребенка на живот, придавите рукой спину, другой рукой подогните пятки к ягодицам и таким образом качайте, развивая тазобедренную часть.

Третий месяц и дальше

Со временем малыш начнет хватать игрушки, поэтому возьмите его за ноги, животиком на мяч и дайте возможность потянуться за предметами, разбросанными на полу.
Ребенка можно присаживать на мяч, переворачивать на животик, после тренировок он сможет сидеть с вашей помощью.
Когда малыш будет ползать, потом — ходить, дайте ему катать мяч по полу, только осторожно, ведь, упершись в него, он может упасть.

Предостережение — ребенка нужно хорошо держать, причем обеими руками за две точки, так как если держать за одну конечность, она может пострадать. Лучше возле мяча чтобы было пространство и желательно мягкий пол.

Эти упражнения как для здоровых, так и детей с отклонениями — гипертонус, гипотонус, ортопедические проблемы, например дисплазия суставов тазобедренной части. Для больных детей обязательна консультация и присмотр специалиста. Занятия дают прибавку настроения, аппетита и здоровья, ребята развиваются лучше и быстрей.

gimnastikasport.ru

упражнения и правила выбора (размер по месяцам)

Содержание статьи:

В первый год жизни очень важно тренировать вестибулярный аппарат крохи и формировать у него навыки физического развития. Фитбол на отлично справится с этими задачами, и при этом подарит позитивные эмоции малышу. Как правильно подобрать подходящий крохе мяч и какие упражнения на фитболе для грудничков на нем можно делать? Об этом расскажет данная статья.

Польза занятий на фитболе для грудничка

Специалисты в области педиатрии сошлись в едином мнении, что выполнение гимнастических упражнений очень полезно для маленького ребенка. благодаря систематическим занятиям с фитболом можно укрепить мышцы, активизировать работу органов пищеварения и кровообращения, нормализовать работу органов дыхания, улучшить координацию движений и равновесие. Помимо этого, равномерные и укачивающие движения на фитболе расслабляют младенца и успокаивают его нервную систему. В большинстве случаев, после такой гимнастики дети остаются в отличном настроении и имеют повышенный аппетит.

Важно! Если у крохи есть патологии ортопедического или неврологического характера, то гимнастику на фитболе должен выполнять квалифицированный специалист, знающий какую мышечную группу следует расслаблять, а какую тонизировать.

Правила выбора фитбола для крохи

Многие родители сталкиваются с тем, что не знают какой гимнастический мяч выбрать для своего любимого чада. При выборе фитбола следует обратить внимание на следующие параметры:

- материал из которого изготовлен мяч. Для гимнастики на фитболе подойдет мяч, изготовленный из гипоаллергенного материала, который будет безопасным для маленького человечка. Помимо этого, нужно обратить внимание на электростатические свойства мяча – к нему не должны липнуть мелкий сор, пыль и одежда;

- упругость – это самая важная характеристика мяча. Этот параметр можно проверить с помощью ладони. При надавливании на мяч ладонью рука должна не сильно погружаться и легко пружинить назад. Если ущипнуть мяч, то на поверхности материала не должны оставаться складки. В противном случае мяч изготовлен из тонкой непрочной резины;

- размер – новорожденным детям рекомендуется самый маленький фитбол, диаметр которого составляет 0,45 м. Для малышей постарше, а также для мам и других членов семьи подойдет мяч с диаметром 0,75 м;

- поверхность – прикосновения к мячу новорожденному должны дарить приятные ощущения, поэтому его поверхность должна быть гладкой и теплой. Если мяч будет скользким и холодным, то крохе будет неприятно выполнять зарядку на фитболе. О низком качестве мяча свидетельствуют грубые волокнистые швы на его поверхности. Также следует обратить внимание на нипель – он должен располагаться внутри и не цеплять одежду крохи. Фитбол с ручками или рожками будет удобным для малышей постарше – за них кроха сможет держаться и выполнять упражнения;

- противовзрывная защита – если мяч качественный и это подтверждено соответствующими сертификатами, то он не лопается, а при повреждении медленно вздувается. Такие фитболы выполнены из прочной резины и выдерживают нагрузку до 3 ц. Фитболы с противовзрывной зашитой имеют маркировку с аббревиатурой ABS;

- расцветка – если обратить внимание на цвет мяча, то можно определить качественный фитбол от подделки. Некачественные мячи в основном имеют ядовитые, слишком яркие цвета. Качественные товары имеют приглушенную, однотонную расцветку, детские фитболы зачастую имеют яркий рисунок;

- производитель – фитболы изготовленные американскими, итальянскими и немецкими производителями являются самыми качественными гимнастическими мячами, что подтверждается соответствующими сертификатами.

При выборе мяча фитбола не следует экономить, тогда он будет долго и надежно служить. Покупать его нужно в специальном магазине со спортивным инвентарем. Чтобы оценить качество мяча следует попросить продавца надуть его. В надутом виде будет видно качество швов, нипеля и упругости мяча. Если надувать его самостоятельно дома, то понадобится компрессор или подходящий насос.

Начинаем занятия на фитболе

Для молодых мамочек, которые решили заниматься гимнастикой на фитболе для грудничков актуален вопрос, в каком возрасте можно начинать занятия? Педиатры разрешают проводить занятия уже с третьей недели после родов. К этому времени женщина восстанавливает свои силы, а малыш уже привык к новой среде жизни. Однако, на практике занятия на фитболе начинают ближе к полугодам жизни крохи. За шесть месяцев организм малыша окреп, а гимнастику он способен будет воспринимать как увлекательную и веселую игру.

В каком бы возрасте малыша мама не начала делать ему гимнастику на фитболе, она должна обратить внимание на следующее:

- безопасность. В процессе выполнения упражнений мама должна крепко удерживать кроху за такие части тела, как плечи, бедра, голени, ягодицы, корпус, плечи. Категорически запрещается держать малыша за кисти и стопы. Они настолько хрупкие, что если их потянуть на себя, то возникнет травма суставов. Для гимнастики на фитболе в 4 месяца или в другом возрасте не обязательно снимать одежду с ребенка. Нужно понимать, что одежда будет больше скользить на мяче, чем голое тело. Чтобы крохе было удобно, и одежда не смещалась во время выполнения упражнений, родители должны подбирать максимально удобный наряд для своего любимого чада. Очень важно, чтобы одежда была по размеру, в противном случае она будет либо смещаться, либо передавливать малыша. Чтобы фитбол для грудничков в 2 месяца и более старшем возрасте приносил пользу и удовольствие ребенку, нужно чтобы движения взрослого были уверенными и спокойными. Порывистые и резкие движения могут травмировать кроху и не доставят ему эмоционального наслаждения. Если мама боится выполнять с малышом упражнения на мяче или делает это неуверенно, то можно это дело доверить крепким папиным рукам.

- состояние крохи. В процессе выполнения гимнастических упражнений малыш в 5 месяцев или другом возрасте должен получать эмоциональное удовлетворение. Если он голоден, без настроения или заболел, то не стоит делать гимнастику, лучше подождать некоторое время. Начинать занятие можно не раньше, чем через час после приема пищи;

- длительность занятия – на первых порах занятия на мяче фитболе не должны длиться долго, так как кроха быстро устает. Занятия на фитболе в первые пару месяцев жизни крохи должны длиться всего несколько минут. В 6 месяцев и более старшем возрасте длительность гимнастики может составлять по 10 минут. Делать упражнения нужно ежедневно.

Упражнения для гимнастики на фитболе

Специалисты выделяют три группы упражнений на фитболе, которые напрямую зависят от возраста ребенка:

- гимнастика для новорожденных;

- упражнения для грудничков до полугода;

- зарядка для детей старше шести месяцев.

Такое подразделение на группы обусловлено моторными навыками, которые развиты в зависимости от возраста крохи.

Важно! При выполнении гимнастических упражнений нужно учитывать навык держать голову, лежать на животе, переворачиваться с животика на спину и наоборот, сидеть, приседать, вставать. Систематическое выполнение гимнастики на фитболе поможет овладеть этими навыками.

Группа упражнений для новорожденных

Фитбол для грудничков в 3 месяца требует деликатного подхода и особой бдительности. Наиболее безопасными для крохи такого возраста будут упражнения в положении на животе. Малыша выкладывают на мяч и, придерживая за спинку, потихоньку покачивают. Для того, чтобы ребенку было комфортно лежать на мяче, его можно накрыть пеленкой. Раскачивают фитбол по кругу или в разные стороны. Благодаря этому элементарному упражнению можно снять кишечные колики и спазмы, от которых страдают многие новорожденные малыши.

Можно попробовать выложить кроху на спинку, в этом случае его придерживают за живот. Покачивая кроху в таком положении, взрослые должны следить, чтобы он не закидывал голову назад, и она не провисала в воздухе без опоры.

Лучший фитбол для грудничка 5-6 месяцев

С пяти месяцев круг упражнений для гимнастики значительно расширяется. Специалисты рекомендуют выполнять такие упражнения:

- пружинить. С трех месяцев дети уверенно держат голову, поэтому упражнения в положении на животе являются безопасными для них. Аккуратными движениями спинку и ягодицы ребенка нужно приживать к поверхности мяча. Таким образом будут получаться пружинистые движения;

- захват за лодыжки. Начиная с четырехмесячного возраста ребенок способен выполнять пружинистые движения самостоятельно. Для этого нужно создать условия, чтобы ребенок выпрямил ножки и начал ими отталкиваться. Поможет в этом правильный захват лодыжки малыша: ножка заживается между средним и указательным пальцами взрослого, а его большой палец кольцом обхватывает саму лодыжку;

- повороты на мяче – выполняются в положении лежа на спинке. Взрослый придерживает малыша в области груди и медленно раскачивает мяч по часовой стрелке и против.

Упражнения на фитболе для грудничков после полугода

Упражнения на фитболе для грудничков после полугода усложняются, благодаря тем навыкам, которые уже сформированы в этом возрасте. Какие упражнения можно делать в этом возрасте можно узнать из видео:

Фитбол для грудничков сочетает в себе элементы игры, зарядки, массажа, приобретения новых навыков и способствует сближению с родными людьми. Если гимнастика на мяче не вызывает у крохи положительных эмоций, возможно ему нужно время, чтобы привыкнуть. Но в большинстве случаев, успокаиваются во время гимнастики или же получают буйный эмоциональный подъем. Некоторые мамы практикуют укачивание на фитболе под музыку. Но в любом случае гимнастике на фитболе очень полезна для организма малыша.

birth-info.ru

как выбрать, занятия и упражнения

Не секрет, что гимнастика полезна всем малышам. Когда в семье появляется новорожденный младенец, очень кстати будет приобрести фитбол для грудничка (или подарить его молодым родителям). Чтобы занятия с мячом были не только полезны, а доставляли крохе удовольствие, необходимо правильно выполнять упражнения на фитболе для грудничков.

С какого возраста безопасны занятия с фитболом

Занятия на мяче чрезвычайно полезны даже для самых маленьких. Наиболее безопасно начинать занятия, когда крохе исполниться месяц.

Выкладывая ребенка на животик, ему можно помочь избежать или ослабить проявление коликов. Кроме того, в таком положении малыш будет стремиться приподнять и удерживать головку.

Рекомендуется выполнять наиболее простые упражнения с ребенком в возрасте от 1 месяца и до полгода.

Детей, которым исполнилось 7 месяцев, можно тренировать стоять на мяче.

Почему стоит купить фитбол

Занятия на мяче полезны для физического развития малыша.
С помощью спортивного шара можно не только делать гимнастику ребенку, он также пригодится молодой маме, чтобы развлечь кроху. Детки постарше с удовольствием катают его, толкают, скачут верхом.
С помощью такого мяча можно выполнять специальные упражнения, которые будут способствовать снятию гипертонуса мышц.
Такая гимнастика чрезвычайно полезна для укрепления мышц брюшного пресса, спинки, ручек и ножек малыша.
Специальные упражнения с фитболом помогают предотвратить появление колик, так как благоприятно воздействуют на процессы пищеварения ребенка.
Занятия с мячом способствует развитию вестибулярного аппарата крохи, координации движений.

Кроме того, фитбол можно использовать не только для динамической гимнастики, а также для расслабления малыша перед сном. Для этого стоит только изменить темп выполнения упражнения.

Как правильно выполнять упражнения

Существуют определенные правила, которые рекомендуется соблюдать.

Начинать заниматься с мячом можно с того момента, как ребенку исполнится месяц.
Чтобы гимнастика доставляла крохе удовольствие, лучше заниматься с утра, когда ребенок находится на пике активности, он хорошо выспался и находится в хорошем расположении духа.
Прежде чем делать упражнения, стоит убедиться, что кроху ничего не беспокоит.
Любые упражнения на мяче можно выполнять не раньше, чем через 1,5 часа.
Многим деткам необходимо время, чтобы привыкнуть к новому объекту (мячу), не торопите их. Для начала гимнастика на фитболе должна быть недолгой – от 1 до 4 минут. В дальнейшем время занятий стоит увеличивать, ориентируясь на настроение малыша.
Если малыш капризничает – занятие стоит прекратить.
Все движения должны быть плавными, без резких рывков.
Нельзя тянуть ребенка за стопы, следует быть осторожным с его суставами.

Упражнения для крохи

Есть определенные базовые упражнения для выполнения на гимнастическом мяче. Их необходимо освоить в первую очередь. По мере взросления малыша вы сможете экспериментировать и придумывать свои упражнения.

Не забудьте перед началом тренировки раздеть малыша и укрыть шар пеленочкой, чтобы ребенку было тепло и комфортно.

«Качаем на животике».

Кладем малыша животиком на шар. Придерживаем грудничка обеими руками. Одной рукой держим его за ножки, а другой накрываем спинку. Осторожно качаем кроху из стороны в сторону, вперед и назад.

«Качаем на спинке».

Выполняем аналогично первому упражнению, но ребенка кладем животиком вверх. Это упражнение требует особой осторожности, так как стоит придерживать головку малыша, не давать ей запрокидываться.

«Пружинка».

Исходное положение – кроха лежит животиком вниз. Одной рукой придерживаем ножки, а второй рукой накрываем спинку ребенка или его попу, легкими надавливаниями заставляем мячик пружинить.

«Толкаем мячик».

Укладываем малыша на диван (кровать или пеленальный столик). Подставляем фитбол под ножки ребенка, при этом кроха начинает упираться в шар и толкать его.

«Прыгунок».

Фиксируем мячик на полу (можно с помощью еще одного взрослого). Ставим ребенка ножками на него и помогаем прыгать. Кроху придерживаем за спинку.

«Катим коляску».

Кладем малыша животиком вниз. Грудничок должен упереться при этом в мячик ручками. Держа малыша за ножки, слегка качаем его на шаре вперед и назад, будто качаем коляску.

«Достань игрушку с пола».

Укладываем ребенка животиком на шар. Держа крошку за ножки, наклоняем его вперед, пока он не сможет достать ручками до игрушки на полу, и медленно возвращаем малыша в исходное положение.

«Качаем мышцы брюшного пресса».

Исходное положение – ребенок на спине. Аккуратно держим кроху за предплечья и потихоньку приподымаем его до положения сидя. Аккуратно возвращаем в исходное положение. Это упражнение рекомендуется выполнять не ранее чем с 3-х месяцев (ребенок должен уверенно держать голову!).

«Учим малыша стоять».

Рекомендуется для выполнения с 7-8 месяцев (малыш должен уметь уверенно стоять у опоры). Держим малыша за ручки и ставим на фитбол.

Все занятия на фитболе с грудничком следует выполнять очень аккуратно, особенно если младенцу еще нет месяца, соблюдая меры предосторожности, чтобы ребенок не упал и не запрокидывал головку.

Фитбол для грудничков, как правило, начинают использовать после того как ребенку исполнится месяц.

Выбираем фитбол

Как выбрать фитбол для грудничков при таком многообразии? Этот вопрос не напрасно волнует молодых мам и пап. От выбора мяча зависит удобство его использования, а также универсальность.

Если в маминых планах есть привести себя в форму после родов и при этом использовать гимнастический мяч для занятий с крошкой, то стоит выбрать наиболее оптимальный размер шара для обоих – диаметром 75 см.

Для деток можно использовать мяч, размер которого поменьше –диаметром 45 см.
В продаже есть фитболы как с гладкой поверхностью, так и с пупырышками. Для новорожденного ребенка определенно стоит приобрести шар с гладкой поверхностью.
Для удобства более старших детей можно использовать мячи с ручками и рожками.

Желательно приобрести мяч из материалов с антиразрывными свойствами. О его качестве можно судить по наличию соответствующей маркировке ABS или же BRQ. Такой спортивный снаряд прослужит намного дольше.

Выполняйте упражнения с удовольствием и растите здоровыми!

grudnichky.ru

Гимнастический мяч для новорожденных

Новорожденный нуждается в повышенном внимании со стороны мамы и папы. Он очень радуется, когда о нем заботятся. Чтобы порадовать малыша, уже с двухнедельного возраста можно делать простые гимнастические упражнения на сгибание-расгибание рук и ног. А когда пупок заживет, с месячного возраста можно его качать на гимнастическом мяче. Развитие ребенка значительно ускорится, если ему уделить совсем немного времени и несколько раз в день делать с ним несложную зарядку.

Выбор прыгуна

Гимнастический мяч еще называют прыгуном, фитболом, швейцарским мячем. Для новорожденного подойдет мяч размерами от 50 до 75 сантиметров. Чем больше мяч, тем лучше, потому что малышу будет удобней располагаться на более ровной поверхности. Грудничкам можно брать мяч без рожек, но если взять с рожками, дополнительными упражнениями будут захваты резиновых ручек на мяче. Также она будет дополнительным упором голове при определенных действиях. За ручку можно управлять фитболом, такой мячик в перспективе будет игрушкой-попрыгунчиком для малыша.

Лучше взять гладкий мяч, так как фитбол с массажной поверхностью, выступающими пупырышками не подходит для длительных занятий с грудничком из-за нежности его кожи. Но как дополнительный снаряд для недолгих массажных манипуляций он тоже может быть.

Гимнастический мяч должен быть без швов, лучше брать с яркой картинкой. Так как фитбол непосредственно соприкасается с кожей ребенка, не берите снаряд с сильно пахнущей резиной, чтобы у ребенка не было аллергической реакции. В случае с новорожденным нужен мяч из качественного материала, кроме того желательно, чтобы он был максимально безопасным — выдерживал вес минимум 200 килограммов и был снабжен функцией защиты от взрыва при повреждении оболочки.

Перед занятиями

Перед занятиями обратите внимание на следующие моменты:

не накачивайте мяч сильно, так как такой шар будет обладать твердой поверхностью, кроме того он будет иметь плохое сцепление с кожей новорожденных и ребенок может соскользнуть;
слабо накачанный мяч будет обладать проваливающейся поверхностью и массаж на таком шаре будет неэффективным, поверхность шара должна немного пружинить, если по нему хлопнуть рукой;
первый месяц занятий накрывайте мяч пеленкой, но откажитесь от нее как можно скорее, так такие занятия возможны только на животе и, кроме того, материал будет скользить по резиновой поверхности, а это неудобно и небезопасно;
ребенок может заниматься как голеньким, так и в одеждах с минимум швов, например боди;
нужно исключить возможность падения новорожденных, лучше одному родителю производить гимнастику, а второму страховать, под мячом должна быть по возможности мягкая поверхность.
поддерживайте чистоту поверхности фитбола, мойте его раз в неделю мыльной водой и протрите насухо.

Упражнения

Если занимаетесь с двух недель, следите за гигиеной пупка, так как он в этом сроке как правило еще не заживает полностью. С одного месяца гимнастика на фитболе имеет массажные функции — улучшается газоотделение, пищеварение малыша, ребенок учится держать голову, при этом хорошо работают мышцы живота и шеи.

Первые занятия делаем ознакомительными, чтобы мама и ребенок привыкли к снаряду, поэтому занимаемся не больше минуты.
Месячного грудничка ставим на мяч на животик и покачиваем в разные стороны прямыми и круговыми движениями, силу и амплитуду постепенно увеличивают.
Добавляйте вибрирующие движения, прижимая ребенку животом к мячику, держа ладонью за спину. Увеличивайте время занятия с одной до пяти минут, частоту — с трех до пяти раз в день.
В конце первого месяца ребенка можно держать за ножки, но заниматься нужно все равно на животике.
С трехмесячного возраста новорожденных можно ставить на спину.
Амплитуду увеличивайте так, чтобы новорожденный мог касаться пола руками, ногами.
Делайте опоры на полные стопы на мяче, поддерживая малыша подмышками, так ребенок будет развивать мышцы, необходимые при ходьбе.

Занятия новорожденных на мяче — хорошая возможность пообщаться с малышом, упражнения сопровождайте словесным общением, так новорожденный ребенок будет развиваться не только физически, но и психологически. Для всестороннего развития делайте обычную гимнастику, массаж, давайте ребенку хватать за ручку мяча, катать его по полу, раскидывайте обычные игрушки, чтобы ребенок их изучал. Сделайте занятия на фитболе веселыми, наполненными позитивными эмоциями и малыш будет ожидать их с нетерпением.

gimnastikasport.ru

Фитбол для грудничков – польза, как выбрать фитбол для малышей

10 фактов о пользе фитбола для новорожденных малышей

Каждая мама выбирает, как ей заниматься со своим малышом. Учитывая высокую ответственность за здоровье ребенка, можно доверять лишь собственному мнению и опыту, а все новое — тщательно изучать. Недавно вы услышали об эффективных занятиях, а мы уже собрали объективную информацию о фитболе для грудничков.

Фитбол – это самый веселый, гуманный и мудрый тренажер для детей, и для столь высокого звания есть много причин.

Читайте также: Большие и маленькие мячи для детей — какие нужно покупать ребенку?

Содержание статьи:

10 фактов о пользе фитбола для новорожденных – чем полезны упражнения на фитболе для малыша?

Против коликМягкие покачивания на мяче и давление на животик вызывают расслабление напряженных мышц живота. Это налаживает кишечную деятельность, устраняет запоры и уменьшает колики.
Развивает координациюУютные покачивания в разные стороны развивают вестибулярный аппарат и формируют правильную координацию с малых лет.
Снимает гипертонус сгибателейС помощью упражнений расслабляются различные группы мышц. Это можно использовать для лечения и предупреждения гипертонуса, который встречается у большинства новорожденных.
Уменьшает больВибрация – как своеобразная физиотерапия, имеет легкий обезболивающий эффект.
Укрепляет организмФитбол гармонично развивает опорно-двигательный аппарат и укрепляет все группы мышц, особенно вокруг позвоночного столба. А это, как-никак, предупреждает нарушение осанки в детском возрасте.
УспокаиваетПассивные движения для маленьких деток напоминают им дородовый период жизни в мамином животике. Это снижает стресс послеродового этапа и облегчает адаптацию к новым условиям.
Улучшает кровообращение и дыханиеКак любая физическая активность занятия на фитболе улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Повышает выносливостьПо мере взросления малыш осваивает новые, более сложные упражнения на фитболе.
Вызывает радость и интерес у малышаТакая полезная игрушка играет важную роль в эмоциональном развитии ребенка.
Укрепляет мышцы и снижает вес МамыВо время упражнений маме тоже приходится выполнять некоторые движения, которые улучшают осанку и фигуру помощника.

Читайте также: 9 лучших упражнений на фитболе для грудничков, правила занятий на фитболе с новорожденным.

Как выбрать фитбол для грудничков – размер, качество, где купить фитбол для малыша?

Правильный размер фитбола для грудничков — 60 — 75 см. Такой мяч можно будет использовать для всей семьи. На нем комфортно сидеть и прыгать не только детям, но и взрослым.
Оптимальная упругость. Надавив на мяч, рука должна без труда отскакивать от него, но не заходить внутрь.
Не тонкий и пластичный. Если ущипнуть мяч, то он не должен морщить или иметь мелкие складки.
Прочность. От нее зависят функциональные возможности фитбола, поэтому выбирайте мячи из высокопрочной резины для нагрузки от 300 кг.
Швы не должны быть заметны или ощутимы при занятиях.
Ниппель должен быть впаян внутрь, чтобы не цепляться за ковер, кожу или одежду.
Антистатический эффект облегчает обработку поверхности мяча после занятий и не допускает прилипание мелкого мусора во время занятий.
Гипоаллергенный состав защитит от вредных примесей неизвестного происхождения.
Пористая поверхность будет тёплой, не скользкой, но и не липкой. Это важно для комфортного выполнения упражнений на фитболе.
Расцветка фирменных мячей, как правило, натуральных, металлических или полупрозрачных оттенков. В то время как среди подделок превалируют кислотные расцветки.
Известные бренды, выпускающие наиболее качественные мячи: TOGU (производитель Германия), REEBOK и LEDRAPLASTIC (производитель Италия). Покупать мяч для занятий с новорожденным необходимо не в случайных магазинах, не на рынке, а в специализированных отделах спортивных товаров, или товаров для здоровья, где продавцы могут предоставить Вам все документы, подтверждающие качество и безопасность фитбола для грудничков, который Вы собираетесь купить.

Большинство малыши очень любят фитбол, поэтому вопрос — чем полезен фитбол — отпадает сам по себе.

Веселый малыш и довольная мама открывают много интересных и приятных упражнений, превращая обычные занятия в увлекательную позитивную игру.

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

Опубликовано декабря 28, 2013 в рубрике: Дети;

www.colady.ru

современно, полезно и не скучно

Педиатры всего мира утверждают: начинать физическое развитие детей нужно с самого раннего возраста, ведь это укрепляет иммунитет крохи и помогает малышу вырасти здоровым и сильным. Одним из самых полезных, приятных и весёлых занятий для детей грудного возраста является гимнастика на фитболе.

Чем полезен фитбол для грудных детей

Фитбол – это специальный гимнастический мяч, изготовленный из высокопрочных материалов. Впервые о нём стало известно в середине прошлого столетия, когда один из швейцарских учёных разработал специальный реабилитационный снаряд для пациентов, страдающих заболеваниями нервной системы и перенёсших травму позвоночника. Спустя некоторое время фитбол стали использовать и в спортивных целях.

В последние годы мячи обрели популярность у беременных и молодых мам, которые по совету педиатра начинают использовать фитбол для малышей в целях раннего физического развития.

Чем же так полезен фитбол для грудничков? Специалисты называют следующие плюсы гимнастики на фитболе для грудничков:

укрепляются мышцы и суставы. Регулярные занятия на мяче помогают малышу быстрее и легче научиться держать голову, переворачиваться, самостоятельно сидеть и делать первые шаги;
улучшается координация, вырабатывается равновесие;
устраняется повышенный тонус мышц, который сегодня встречается у каждого второго-третьего новорождённого. Это состояние мешает грудничку правильно развиваться, поэтому его обязательно нужно исправлять;
стимулируется работа желудочно-кишечного тракта, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, ускоряется обмен веществ;
проходят колики, благодаря чему младенец чувствует себя гораздо лучше, хорошо ест и спит;
происходит укрепление и общее оздоровление детского организма, повышается иммунитет.

Благодаря покачивающим и пружинящим движениям зарядка на мяче напоминает малышу, как уютно ему было в мамином животике, поэтому большинство грудных детей с огромным удовольствием выполняют упражнения на мяче вместе с мамой.

Врачи особенно советуют использовать фитбол для новорождённых с неврологическими отклонениями. Но молодым родителям следует иметь в виду, что занятия на фитболе для грудничков необязательно могут быть рекомендованы в лечебных целях. Абсолютно здоровому ребёнку упражнения с фитболом тоже принесут огромную пользу. Вот почему сегодня педиатры считают, что гимнастический мяч – такой же необходимый предмет, как кроватка или коляска.

Как правильно выбрать и использовать фитбол

К выбору гимнастического мяча для грудного ребёнка мама и папа должны подойти со всей ответственностью. Не стоит экономить на качестве или совершать покупку в спешке, в противном случае занятия с новорождённым могут принести гораздо больше вреда, чем пользы. На что нужно обратить внимание, выбирая массажный мяч для гимнастики с ребёнком?

В первую очередь надо оценить, из чего изготовлен снаряд. Материал должен быть плотным, упругим и, конечно же, экологически безопасным. Неприятный запах должен насторожить и стать поводом для отказа от покупки. Чтобы быть в полной уверенности, что сырьё, из которого произведён мяч, не обладает токсичностью, попросите у продавца сертификат качества. Обязательно уточните страну производства. Самыми лучшими считаются мячи, изготовленные в США, Италии и Германии. Стоят они, конечно, соответственно, но экономить на здоровье малыша не следует.

Настоящие качественные фитболы сделаны из высокопрочной резины и имеют антивзрывную систему, которая не позволяет мячу лопнуть подобно воздушному шарику, если он случайно повредится, и защищает грудничка от падения и травм. Снаряд должен выдерживать не менее 150 кг. Оптимальный диаметр фитбола для занятий с грудничком – 75 см.

Не нужно покупать мячик с неровной поверхностью, это может доставлять младенцу дискомфорт во время занятий. Фитбол для самых маленьких должен быть гладким, упругим, приятным и тёплым на ощупь. Посмотрите на швы – на качественных гимнастических мячах они практически незаметны.

Первые занятия на фитболе для грудничков можно проводить не ранее, чем через 2 недели после рождения. Проследите за тем, чтобы пупочная ранка полностью зажила. Начинать зарядку можно только через час после кормления. При этом малыш не должен быть больным, усталым или вялым. Болеющий или плачущий грудной ребёнок не получит ни пользы, ни удовольствия от занятий. Также стоит помнить, что недоношенным детям гимнастика на фитболе противопоказана. В любом случае перед началом занятий родителям стоит проконсультироваться с педиатром. Также нелишним будет научиться правильной технике выполнения упражнений у квалифицированного детского специалиста по ЛФК.

Маме или папе нужно очень внимательно следить за безопасностью упражнений. Чтобы избежать травмирования неокрепшего опорно-двигательного аппарата, следует крепко держать ребёнка за корпус, ноги в районе голеней или бёдер, ягодицы, предплечья. Удерживать малыша за кисти и стопы категорически запрещается – можно вывихнуть конечности и повредить связки.

Лучше всего раздевать малыша перед началом гимнастики. Во-первых, одежда не будет сковывать движения и сминаться, мешая зарядке. Во-вторых, так младенец будет получать одновременно с физическими упражнениями и закаливающие воздушные ванны. Если вы раздеваете ребёнка, не забудьте постелить на мячик пелёнку.

В первое время упражнения на фитболе для грудничков не должны быть слишком долгими. Для детей до полугода заниматься на гимнастическом мяче вполне достаточно всего несколько минут в день. После 6 месяцев продолжительность гимнастики допустимо постепенно увеличивать до 10-15 минут.

Упражнения для малышей на гимнастическом мяче

Поначалу маме и её малышу может быть очень непривычно выполнять гимнастику на мяче, поэтому первые упражнения на фитболе для новорождённых должны быть очень простыми. Это лёгкие покачивания, «пружинки» и перекаты. С течением времени зарядку можно усложнять.

Вот самые лёгкие и популярные упражнения на фитболе для грудничков в возрасте до 6 месяцев:

Положить малыша животиком на мяч и, придерживая за корпус, несильно качать его на фитболе. Такая гимнастика для детей первых месяцев жизни является прекрасным средством профилактики колик и помогает отлично справиться с газообразованием, улучшить перистальтику и избавить ребёнка от болезненных ощущений в животе.
Аккуратно перевернуть младенца на спину и повторить пружинящие движения. Качать кроху нужно очень осторожно, удерживая его за животик и следя за тем, чтобы его голова не запрокидывалась.
Когда ребёнок лежит на спине, можно качать его вперёд и назад, держа за живот. То же самое разрешается делать в положении лёжа на животе. При этом необходимо придерживать младенца за спинку и лодыжки.
Положив ребёнка на кровать, придвинуть мячик к его стопам. Малыш должен рефлекторно оттолкнуть его. Такие упражнения с мячом отлично укрепляют мышцы ног.
Расположить грудничка на фитболе спиной вниз и, удерживая его за корпус, поворачивать мячик сначала по часовой стрелке, а затем против.

После того, как малышу исполнится 6 месяцев, к описанным упражнениям можно добавлять новые, более сложные. Упражнения с мячом для детей этого возраста выполняются не только в положении лёжа: ребёнка уже допускается присаживать на мячик. Кроме того, у крохи появляется активный интерес к гимнастике, поэтому родители могут поиграть с малышом, используя игрушки. Одним из самых любимых у грудничков после полугода является следующее упражнение: необходимо положить ребёнка на животик, а перед мячом расположить интересные яркие предметы. Малыша нужно постепенно наклонять вперёд, чтобы он смог дотянуться до игрушки и схватить её, а затем возвращать в начальное положение.

Упражнения на мяче для детей, которые уже учатся стоять и ходить, включают задание на выработку равновесия. Чтобы помочь малышу быстрее научиться делать первые шаги, позволяйте ему ненадолго вставать у мячика и опираться на него. Конечно же, при этом мама обязательно должна придерживать ребёнка, чтобы он не упал.

Зарядка на мяче для грудничков – это прекрасный способ сделать малыша физически развитым, выносливым и здоровым, укрепить его иммунитет и скорректировать некоторые неврологические отклонения. Педиатры советуют всем молодым родителям приобрести фитбол и начинать оздоровительные занятия уже в первый месяц жизни малыша.