НОВОСТИ |
Тест на беременность инструкции по применению. Инструкция по использованию теста на беременностьИнструкция теста на беременностьСегодня тесты на диагностирование беременности доступны и просты в эксплуатации. Каждый из них может иметь хорошую от других инструкцию. Однако все однотипные тесты применяются одинаково. Но, для каждого вида теста – спой метод применения.
Инструкция для тест-полоски:
Узнать по тексту-полоски или беременны или нет можно благодаря следующей информации, которую можно найти в инструкции: Оценить результат теста-полоски можно следующим образом: Инструкция для тест-кассет на беременность:
Инструкция для струйных тестов на беременность:
На протяжении одной минуты в диагностической зоне должна наблюдаться волна, которая будет неспешно перемещаться. Если такое не будет происходить с струйным тестом, значит, очень мало мочи попало на специальную поверхность или она вообще туда не попала. После проведения теста на присутствие плода в окошечке должна появится две или одна полоски, это говорит о том, что тест был сделан правильно, и можно его результат оценивать.
Определить срок беременности по ХГЧ:
Чтобы была высокая эффективность проведения процедуры, нужно следовать инструкции и проводить его утром.
Примечания.
mamapedia.com.ua Тест на беременность - инструкция по использованиюЛюбая девушка волнуется и переживает, если у неё вовремя не началась менструация. Одна половина радуется возможному наступлению долгожданной беременности, а другая огорчается, если рождение ребенка пока не входит в жизненные планы. При задержке месячных на пару дней делать лабораторные анализы не всегда целесообразно, поэтому девушки прибегают к помощи тест-полосок. Эти нехитрые приспособления с высокой точностью определяют наступление беременности в домашних условиях.
Как работает тест на беременностьСамый первый признак успешного оплодотворения — выработка в крови и моче девушки хорионического гонадотропина человека. Его выделяет организм женщины при наступлении зачатия. Именно с этим гормоном вступает в реакцию тест. Часть прибора, которая впитывает жидкость, содержит вещество, взаимодействующее с красителем. При обнаружении в составе жидкости гормона ХГЧ краситель освобождается и проявляются две полоски. Если хорионического гонадотропина нет в биоматериале, то полоска будет только одна. Реагент первой полоски высвобождается всегда, независимо от уровня ХГЧ. Она появится даже если приспособление погрузить в обычную воду. Первая полоска нужна, чтобы показать пригодность теста. Цифровые приборы действуют по такой же схеме, только тест-полоска встроена в корпус и итог отображается на встроенном дисплее в виде полосок, плюса и минуса или даже смайлика. Насколько точным получается результатПроизводители тестов на беременность дают гарантию результата от 95 до 100%. Но вероятность ошибки все же существует. Для уверенности в итогах правильнее всего сделать несколько тестирований с разницей в 2-3 дня. Бывают ситуации, когда распознается наличие интересного положения, а на самом деле его нет, или наоборот. Тому есть несколько причин. Ложноотрицательный результат бывает в случае:
Положительный результат при отсутствии беременности бывает по следующим причинам:
Чтобы итог тестирования был максимально корректным, обязательно проверьте сохранность упаковки, срок годности устройства, проводите процедуру утром и минимум через 7 дней с планируемой даты начала менструации, а так же повторите процесс через 2-3 дня. Как использовать тест на беременность — подробная инструкцияСуществует четыре вида тестов на беременность: струйный, планшетный (или тест-кассета), электронный и стрип-тест (или тест-полоска). Все разновидности тестов имеют разные способы применения. СтруйныйСтруйный представляет собой кассету, содержащую специальные голубые частицы, реагирующие даже на мизерное количество хорионического гонадотропина в моче женщины. Такие устройства наиболее чувствительные и точные. Их чувствительность начинается от 10мМе/мл. Струйный тест способен распознать, что девушка скоро станет мамой, еще до возникновения задержки менструации.
Еще один несомненный плюс струйного устройства — это удобство его использования. Для проведения процедуры не нужна дополнительная емкость, достаточно просто подставить прибор под струю мочи. Таким образом тестирование можно провести где угодно, даже на работе, если не хочется ждать прихода домой. Применяется следующим образом:
ПланшетныйПланшетный состоит из пластикового контейнера, пипетки и емкости для биоматериала. В контейнере два окошка. Одно для мочи, во втором отображается результат. Такой прибор тоже имеет отличную чувствительность 10-25 мМе/мл и рано распознает беременность, однако использовать его не совсем удобно, поэтому быстро провести процедуру в любом месте не получится. Проще подождать до дома. Инструкция к применению:
ЭлектронныйЭлектронный представляет собой прибор, внутри которого находится обыкновенная тест-полоска. Но итог анализа более достоверный, так как он учитывает количество не только ХГЧ, но и лютеинизирующего гормона. После попадания на полоску жидкости электроника приспособления анализирует все показатели и выдает максимально точный результат. Чувствительность электронных устройств начинается от 10мМе/мл. Такой тест также удобен, как и струйный, потому что его можно проводить без использования дополнительных деталей. Достаточно просто подставить наконечник под струю мочи. Алгоритм действий:
Стрип-тестТест-полоска представляет собой бумажную полоску, пропитанную реагентом с красителем. При контакте с жидкостью на ней отображаются полоски. Такое приспособление наиболее популярно у женщин за счет невысокой стоимости, но его чувствительность 20-30 мМе/мл. С его помощью можно определить наличие интересного положения только после наступления задержки. Руководство к действию:
Важно помнить, что каждый прибор имеет свою инструкцию по применению и лучше всего проводить процедуру, следуя указаниям в ней. Фирм изготовителей десятки: Attest, Clearblue plus и digital, Milatest, Vestel, Ансвер, Фраутест и множество других. Что делать, чтобы результат был максимально точным — советует врачЧтобы тестирование показало максимально верный результат, необходимо соблюсти ряд требований:
Как точно определить беременность — комментарий врача в этом видео: ЗаключениеС каждым тестом в комплекте всегда идет инструкция по применению. Тестирование нужно проводить, строго соблюдая ее. Если выполнять указанные в ней требования и советы врачей по подготовке и времени проведения процедуры, то результат будет максимально достоверным. Следует помнить, что помимо беременности есть другие факторы, провоцирующие положительный результат. При этом одна полоска не всегда значит, что девушка не ожидает ребенка. В любом случае, если у вас появился дискомфорт или вовремя не приходят месячные, то лучше всего разобраться в причинах вам поможет квалифицированный специалист. azbukarodov.ru Как правильно пользоваться тестом на беременностьТест на беременность предназначен для экспресс-проверки «своего состояния» до визита к гинекологу. Кстати, когда идешь к врачу с задержкой, он спрашивает, делала ли ты тест. Значит, медицина доверяет такому способу диагностики. Может доверять и женщина. Как правильно пользоваться тестом на беременность? Почему результаты бывают ложными? Основные понятияЧтобы разобраться с принципом действия этих простых приспособлений, с правилами их использования, нужно рассмотреть некоторые термины. А именно:
Как пользоваться тестом на беременность? Принцип «работы» тестовПосле зачатия в организме женщины начинает вырабатываться ХГЧ. На сроке до двух недель концентрация гормона в крови и моче очень низкая. Постепенно уровень ХГЧ повышается. Своего максимума он достигает к девятой неделе. В такой концентрации сохраняется до конца второго триместра. Потом постепенно уменьшается. Реагент, которым пропитывают тест на беременность, «чувствует» в моче ХГЧ. Реактив находится в тестовой части полосок. ХГЧ прикрепляется к латексным частицам этого реактива. Проявляется вторая полоска. Как сделать тест на беременность?Последовательность действий указана в инструкции к изделию. Его использование зависит от вида. 1) Стрипы. Самые дешевые и самые ненадежные варианты. Порядок их применения:
Погрешности могут быть обусловлены ошибками в использовании:
2) Планшетные модели. Более дорогой, но более надежный вариант. Порядок использования:
Ошибки в ответе могут быть связаны с применением дневной или несвежей мочи. 3) Струйные варианты. Самые гигиеничные в использовании. Самые чувствительные, но и самые дорогие. Порядок применения:
Ошибок струйная модель практически не дает. Его можно использовать не только утром, но и в любое время дня. Каждое из этих изделий имеет две полоски. Одна из них – контрольная. Она убеждает в пригодности теста. Появится она независимо от Вашего состояния. Другая полоска формируется только при имеющемся зачатии. То есть, если появилось две полоски – беременность есть. Если одна – зачатие не произошло. Полоска, указывающая на будущее материнство, должна быть четкой. Если она проявилась, но очень слабо, то
Когда нужно делать тест?Использовать тесты можно на третий-четвертый день после задержки месячных. Через несколько дней рекомендуется сделать повторный самоанализ. Производители струйных уверяют, что применять их продукцию можно на седьмой-десятый день после незащищенного полового акта. Такой контроль поможет в будущем определиться со временем зачатия. И вопроса, как правильно считать срок беременности, не возникнет. Тест на беременность может показать неправильный результат. С чем это связано?
Другие причины ложноположительного результата:
Причины ложноотрицательного ответа:
При любых сомнениях относительно результатов самопроверки посетите врача-гинеколога. 2kak.ru Инструкция к применению тестов на беременностьВ случае, когда происходит задержка месячных, то в душе возникают сомнения касательно возможной беременности. Самый достоверный способ, который сможет развеять все догадки - визит к акушеру-гинекологу. Современному поколению более десяти лет уже известны способы ранней квик-диагностики, которые направлены на выявление беременности в домашних условиях. На полочках супермаркетов или аптек предложено большое количество видов тестов, определяющие беременность, которые различаются торговыми марками, ценовой категорией и, безусловно, точностью диагностики. Однако, несмотря на столь богатое разнообразие, все тесты имеют общий принцип действия – они направлены на выявление в моче уровня хорионическогого надотропина (ХГЧ). Точность различных тестов поясняется лишь разными реактивами. В этой статье мы рассмотрим существующие виды тестов и принципы их функционирования.
Способы определения беременностиНа протяжении уже многих лет самым распространенным и быстрым методом установления беременности является тест на беременность. Практически каждая женщина в своей жизни мечтает увидеть две полоски, которые собственно констатируют наступление беременности. Выделяют несколько видов экспресс-тестов, подтверждающие наличие беременности. Инструкция по применениюКазалось бы, все диагностирующие экспресс-системы вовсе несложные в использовании, однако перед их применением стоит тщательно изучить инструкцию. Поскольку, к примеру, для предоставления результата некоторые тесты можно подставить под струю жидкости в период мочеиспускания, другие же тесты, следует подержать в емкости, в которую предварительно необходимо собрать мочу. Во многих случаях для теста желательно использовать мочу, собранную в утреннее время, так как в этот период она наиболее концентрирована и содержит большее количество гормонов. На тесте находятся две полоски, самая основная из них - «контрольная». Она должна проявиться в любом случае. Если же «контрольная» полоска не приобрела цвет, это говорит о том, что тест дефектный. Как правило, контрольная полоска находится в верхней части теста. Когда тест необходимо погрузить в емкость, где находится моча, обязательно проследите, чтобы тест был опущен до назначенного уровня, он над стрелками обозначен линией. Многие тесты нужно подержать в моче на протяжении 20-30 секунд. Чтобы результат был точен, до проведения теста следите, чтобы на полоску не попала грязь или влага. К реакционной части теста также запрещается прикасаться руками.Оценивать результаты тестов можно по истечении 5 минут. Чаще всего первая полоска проявляется незамедлительно, вторая же, в случае присутствия беременности, через некоторое время.Результат нельзя рассматривать как положительный, если вторая полоска проявилась позже 10 минут. При покупке теста проверьте его срок годности. Ложноположительные и ложноотрицательные результаты могут быть показаны, если использовался просроченный тест. Учтите, тест может показывать положительный результат при нормальной и внематочной беременности.Однако при помощи теста диагностировать внематочную беременность невозможно. Обычная тест-полоскаСтрип-тест – это доступная и самая простая диагностика, направленная на определение беременности. Полоска этого теста покрыта мечеными антителами и реагентами, которые на диагностирующем и контрольном уровнях реагируют на ХГЧ. Эти тест-полоски могут определить беременность уже с первого дня, когда наступила задержка месячных. Чтобы провести тест полоску следует на 1-3 минуты опустить в небольшую порцию утренней мочи, затем ее стоит положить на сухую поверхность (желательно ровную) и ожидать появления результата, который появится через 3-5 минут. Появление полосок – это и есть результат теста, где одна полоска свидетельствует об отсутствии беременности, а две - о ее наличии. Планшетные тестыЭтот вид тестов, подтверждающие наличие беременности или ее отсутствие имеет вид тест-полоски, которая находится в вытянутом футляре из пластика, к ней обычно прилагается пипетка, предназначенная для сбора мочи.Результат, выявленный данным тестом надежен на 99%, поскольку он имеет конструкцию, которая направлена на правильный и точный принцип проведения теста. В случае если все-таки касательно результата появились сомнения, желательно еще раз повторить тест. Планшетный тест также как и стрип-тест имеет тот же принцип. На него нанесен специальный реагент. Тем не менее, данный вид теста показывает более надежные результаты, нежели тест-полоска. Планшетный тест рекомендуют проводить в утреннее время, желательно сразу же после пробуждения. Необходимо небольшое количество мочи собрать в специальную емкость, затем пипеткой набрать ее и капнуть в окошко, находящееся на тесте. В случае положительного результата тесте проявится в течение 5-7 минут. Струйные тестыНаиболее современными тестами считаются струйные тесты, имеющие более сложную конструкцию, благодаря которой они являются более точными и удобными. Стоит отметить, что ценовая категория данного теста выше, нежели у его предшественников. Струйный тест имеет особую надежность, поскольку даже если проявляется слабая полоска, то это говорит о наличии беременности. Поскольку данный вид тестов имеет высокую чувствительность, то его можно проводить в различное время суток. Однако предпочтительней проводить этот тест также в утренние часы, в частности это касается ранних сроков беременности. Струйные тесты выделяются особым преимуществом – они характеризуются гигиеничностью, поскольку они не предусматривают сбор мочи, что способствует проведению теста в удобном для вас месте. Чтобы получить результат необходимо под струю мочи подставить тест. В случае если в моче имеется гормон ХГЧ и уже через несколько минут можно увидеть проявившеюся вторую полоску, свидетельствующую о существовании беременности. Цифровые тестыПоскольку развитие наблюдается во всем, поэтому и данное направление медицины не осталось обделенным. Нынче в аптеках все чаще наблюдаются цифровые (электронные) тесты, позволяющие предельно точно установить наличие беременности. Цифровой тест имеет аналогичный принцип функционирования также как струйные тесты и простые тест-полоски – определение в моче женщины наличие гормона ХГЧ. Данный тест можно проводить в любой периодсуток, при этом уже с первого дня ожидаемых месячных результат будет точным на 99%. Даже до задержки месячных цифровой тест дает достоверные результаты. Таким способом за день до планируемого цикла 95% женщин определили свою беременность, за 2 дня- 90%, 3 дня - 82% и за 4 дня - 51%. Основное отличие этого теста - это, что за короткий промежуток времени он дает точный результат. Тест становится активным после того, как произошло впитывание мочи абсорбирующей полоской, затем на экране наблюдаются песочные часы. В течение трех минут отображается результат. Показатель«+»говорит о наличии беременности, «-» показывает ее отсутствие. Именно то, что в этом тесте другого варианта нет, это и делает его уникальным. При этом сохранение на экране полученных результатов осуществляется до 24 часов. Повторное использование цифрового теста не предусмотрено. Однако акушеры-гинекологи утверждают, что любой тест не может дать точное подтверждение наличия беременности. Поскольку при некоторых экспресс-диагностиках вторая полоска может слабо проявится, для точного подтверждения существования беременности следует пройти осмотр у гинеколога, который наверняка даст однозначный ответ. Причина неверного результатаИспользование просроченного теста или неправильное проведение теста – это главные причины ложного результата. Иногда на ранних сроках беременности концентрация ХГЧ может быть достаточно низкая. Это объясняется тем, что оплодотворение яйцеклетки у некоторых женщин происходит позже, тем самым и концентрация ХГЧ наступает позднее, поэтому тест этот гормон не может определить и предоставляет отрицательный результат. Рекомендуется провести повторный тест через несколько дней. Поэтому для удобства некоторые производители продают в упаковке продают две тест-полоски. Для подтверждения результата желательно использовать тесты разных торговых марок. Ложноположительные результаты отображаются на тесте значительно реже, нежели ложноотрицательные.Если женщина употребляла лекарства, содержащие ХГЧ, такие как Профази или Прегнил, то существует большая вероятность, что тест покажет ложноположительный результат. В таком случае проводить тест следует через 14 дней после применения препарата.Ложноположительные результаты могут быть показаны, если в организме женщины имеется опухоль, вырабатывающая ХГЧ (пузырный занос или хорионэпителиома). В случае внематочной беременности результат теста может быть положительным, но проявиться он может с опозданием,поскольку при такой беременности концентрация ХГЧ ниже, поэтому результат достигает необходимо уровня теста позже. При существовании угрозы выкидыша уровень концентрации ХГЧ тоже снижен, результат теста может быть отрицательным.Стоит учесть, что если тест после положительного результата показывает отрицательный, то это может быть признаком замершей беременности. Тест может показывать положительный результат в течение 2-3 дней после прерывания беременности или искусственного аборта. У женщин, страдающие заболеваниями почек, результаты тестов могут быть ложноотрицательными, причиной этого является нарушение почечной фильтрации, поэтому из организма с мочой происходит выведение продуктов обмена, в частности гормон ХГЧ. При атеросклерозе аорты, сердечной недостаточности и артериальной гипертензии также имеются нарушения почечной фильтрации. На некачественном тесте вместо второй полоски могут проявляться расплывчатые пятна, считающиеся как ложноположительный результат. Стрессы, алкоголь, лактация, прием противозачаточных таблеток и иных медпрепаратов, помимо выше указных, не влияют на результаты тестов. Не забывайте, что тест поможет лишь определить существование беременности, однако не покажет нормальное ли ее состояние. Поэтому проведение теста никак не заменит осмотр доктора. nebolet.com Применение теста на беременностьВ домашний условиях определить наступление беременности возможно при наличии теста на беременность, приобрести который можно в аптеке. Каждый приобретенный тест выявляет беременность по количеству хорионического гормона в моче. Именно этот гормон повышается в организме беременной женщины, в то время как у не беременной он пребывает на уровне равным нулю. Как только у женщины появились подозрения на беременность, она может смело отправиться в аптеку. Купив струйный тест на беременность, можно убедиться в наличии либо отсутствии беременности. Самым распространенным и популярным тестом на беременность является «тест-полоска». Подобный тест на беременность прост в применении, являясь самым дешевым из всех представленных вариантов. Название этот тест получил в виду того, что он имеет вид бумажной полоски, пропитанной реактивным веществом. Способ применения теста на беременностьЧтобы определить беременность, необходимо собрать в небольшой контейнер утреннюю мочу, опустить в него полоску, после чего положить ее на сухую, ровную поверхность. Через пару минут можно будет определить результат. Если на тесте ярко выражена только одна полоска, значит результат отрицательный, и беременности нет, в случае, когда проявились обе полоски, результат позитивный. Тест на беременность. Видно одну четкую полоску, результат отрицательный. Тест на беременность. Видно две полоски, результат положительный. Вы беременны! Недостатком данного теста является то, что в случае его неверного применения возможет неточный результат. Более надежным считается планшетный тест на беременность. В этом тесте существует два отверстия. В первое отверстие помещают мочу, а после взаимодействие ее с реактивным веществом во втором отверстии демонстрируется положительный либо отрицательный результат. Планшетный тест на беременность. Самые точные тесты на беременностьНаибольшей точностью по определению результата наделен струйный тест на беременность. Стоимость данного теста существенно выше остальных. Основа теста – моча, которая окрашивается в голубой цвет при реакции с ХГЧ. Следует понимать, что использовать тест на беременность рациональнее всего использовать только в определенный период времени. Выработка гормона ХГЧ начинается после недели с момента оплодотворения. Самые достоверные результаты определяются после первого дня менструальной задержки. В виду этого с момента женщина может смело проводить подобный тест. Кроме того, существуют тесты, определяющие беременность уже с первого дня зачатия либо за неделю до предполагаемой менструации. К данным тестам относятся струйные тесты. Почти все тесты на беременность демонстрируют результат с достоверностью 99%, именно поэтому данный метод можно с уверенностью использовать для определения беременности, удостоверившись в его результативности на своем примере. Если же сомнения по поводу результативности использованного теста не оставляют в покое, оптимальным выходом станет посещение врача, который на ощупь определит наличие в матки желтого тела. Советуем почитать:vpuzike.com Тест на беременность - инструкцияДля многих людей зачатие малыша - заранее запланированное событие, которого ждут с нетерпением. Тогда две заветные полоски приносят только счастье и предвкушение появления на свет новой жизни. Но случается и так, что беременность может быть нежелательной. В этом случае вовремя узнать о своем состоянии тоже чрезвычайно важно, чтобы принять соответствующее решение. Наиболее простым способом узнать, в положении женщина или нет, является тест на беременность, представляющий собой предельно простую и удобную биохимическую систему, которая определяет состояние беременности еще до посещения женщиной гинеколога. Как работает тест на беременность?Действие тест-системы основывается на определении наличия в моче гормона хорионического гонадотропина человека. Этот гормон может обнаружиться в моче лишь после наступления беременности. Иногда ХГЧ может определяться в моче и у небеременных женщин, что говорит о серьезном заболевании. В тестах содержатся определенные индикаторы, связывающие ХЧГ и изменяющие свой цвет, если концентрация гормона становится выше критического значения. Как выглядит тест на беременность?Существуют тесты в виде: тест-полосок, тест-кассет, тесты-медстрим. К каждому виду тестов на беременность существует своя инструкция, которой следует четко придерживаться при проведении тестирования. Как проходить тест на беременность?Чтобы сделать тест на беременность тест-полосками, необходимо:
Чтобы определить беременность с помощью тест-кассет, необходимо:
Применение теста на беременность в виде струйной системы (тест-мидстрим) выглядит следующим образом: достав тест, нужно снять колпачок и поместить его под струю мочи. Затем тест нужно закрыть колпачком и положить на ровную поверхность. В любом виде теста результат оценивается через одну-пять минут. Как читать тест на беременность?Результаты любого теста, независимо от его вида, представляются в виде одной или двух полосок. Одна полоска теста на беременность означает отсутствие беременности. 2 полоски теста на беременность означают, что яйцеклетка оплодотворена и наступила беременность. Даже, если вторая полоска проявилась очень слабо, то это говорит о беременности. Когда можно применять тест на беременность?Хорионический гонадотропин человека появляется в организме женщины, а, значит, может быть определен тестом, лишь на седьмой-десятый день после того, как эмбрион имплантируется в матку. Поэтому наступила беременность или нет, нельзя узнать сразу же после полового контакта. Для этого нужно повременить дней семь. Также следует принимать во внимание, что уровень ХГЧ в организме возрастает не сразу, а постепенно, поэтому на очень ранних сроках беременности он может давать ложноотрицательный тест по причине еще недостаточного содержания этого гормона в моче. Наиболее чувствительными являются струйные тесты, определяющие беременность за несколько дней до даты начала менструации. Остальные виды тестов лучше использовать только после задержки критических дней. Каждая женщина должна понимать, что ведение половой жизни даже при высокой степени защиты может привести к беременности. Если месячные задерживаются на несколько дней – это вполне нормальное явление. Не нужно слишком рано радоваться или наоборот отчаиваться по этому случаю. Если у женщины возникают сомнения относительно достоверности теста, то лучше сделать его еще раз, но уже через несколько дней.
womanadvice.ru Инструкции по использованию разных видов тестов. Как пользоваться тестом на беременность?Современные тесты на определение беременности очень доступны и просты в использовании. Каждый из них (зависимо от вида и фирмы-производителя) может иметь отличную от других инструкцию. Но большинство однотипных тестов применяются одинаково. Правда, для каждого вида тестов – свой способ применения: Инструкция для тест-полосок:
Инструкция для тест-кассет:
Инструкция для тест-мидстрим (струйных тестов):
В течение первой минуты на диагностическом поле должна появиться волна, которая будет медленно перемещаться. Если ее нет, это значит, что недостаточное количество мочи попало на абсорбирующую поверхность или она не попала вообще. После проведения теста в окошечке должна появиться одна или два темных полосочки – это значит, что тест проведен правильно, и можно оценивать результаты теста. Чтобы обеспечить наиболее высокую эффективность проведения процедуры, необходимо не только точно следовать инструкции, но и знать, когда делать тест на беременность и в какое время суток следует проводить тест. Примечания
Специально для beremennost.net – Елена Кичак beremennost.net |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |