Витамин Д: к чему может привести нехватка и для чего он необходим! К чему приводит недостаток витамина д
Дефицит витамина д: последствия и профилактика
Витамины необходимы каждому человеку, без них происходит нарушение обменных процессов, и начинаются проблемы со здоровьем, в том числе крайне серьёзные. В данной статье мы поговорим о витамине д и о том, к чему может привести дефицит витамина д, и как его восполнить, чтобы избежать неприятных последствий.
О пользе
Для начала стоит рассказать, что собой представляет витамин д, где он содержится, и чем он так необходим для организма. Иначе он называется кальциферолом, и, что уже ясно из названия, – он в большей степени необходим костям, зубам и волосам. Данное вещество состоит из двух форм – это витамин д2, который наш организм получает от солнечного света, и витамин д3, который содержат определённые продукты. Накопление этого вещества осуществляется клетками, а нехватку витамина вы заметите не сразу, как и витамин А, должно пройти достаточно много времени. Но не стоит переусердствовать, ведь переизбыток того или иного витамина в организме ещё никому не приносил пользы. В чём же его необходимость?
Он способствует усвоению кальция и фосфора в организме.
Благодаря нему укрепляется иммунитет, а значит, уменьшается риск заболеть тем или иным инфекционным заболеванием.
Благотворно сказывается на состоянии и работе щитовидной железы, сердца и сосудов.
Является профилактикой онкологических заболеваний, а также образований тромбов.
Укрепляет зубы, ногтевые пластины, волосы, мышцы.
Предупреждает воспалительные процессы.
Укрепляет нервную систему, помогает организму бороться со стрессами.
Один из них – это солнечные лучи. Таким образом, организмом накапливается витамин д2. Люди, которые живут на юге, не страдают от недостатка витамина д. А статистика показывает, что примерно семьдесят пять процентов людей испытывают дефицит кальциферола.
Второй способ – это пища. Таким образом, организмом усваивается витамин д3. Данное вещество содержится во многих продуктах, употребление которых необходимо для здоровья и для правильного функционирования всех органов.Какие же продукты нужно есть, чтобы восполнить в организме нужное вещество?
Во-первых, к обязательной пище относится мясо и рыба. Хорошо употреблять субпродукты, например печень (говяжью, куриную), а также яйца (особенно желтки) и грибы (речь идёт о лисичках или шампиньонах). Когда мы говорим о рыбе, то стоит отметить важность рыбьего жира, он продаётся отдельно в аптеках в форме шариков, хотя не всем такой вариант придётся по вкусу. Тогда стоит получать рыбий жир иначе, употребляя в пищу умеренно-жирные сорта морских и пресноводных рыб (например, лосося, тунца, зубатку, окуня, леща, мойву и так далее). Помимо витамина д в морской рыбе содержится и йод, который просто необходим для правильной работы щитовидной железы.
Кроме мясных продуктов важно употреблять и молочные. Речь идёт о молоке, сметане, масле, сливках.
Таким образом, чтобы получить достаточное количество кальциферола, стоит есть правильные продукты и гулять на солнышке. Только не нужно переусердствовать. Это не означает, что нужно несколько часов подряд стоять под жарким солнцем, ведь это тоже вредно. Например, летом вы можете пройтись около получаса в лёгком теньке. В зимнее время года спасёт тот или иной витаминный комплекс, который можно приобрести в аптеке.
Суточная норма витамина д у взрослых, детей и пожилых людей разная и она отличается от суточной нормы например от того же витамина а для лица. Стоит помнить об этом. Например, от нулевого до подросткового возраста будет достаточно 400 МЕ в сутки. При беременности уже 500, в пожилом возрасте 1200 МЕ, а от девятнадцати до пятидесяти лет около 400 МЕ.
О дефиците и последствиях
Нередко случается нехватка витамина д, из-за чего возникают проблемы со здоровьем, ухудшается самочувствие. Если вовремя не устранить проблему, то это грозит перетечь в серьёзные заболевания. Итак, обо всём по порядку.
Причины нехватки кальциферола зависят от индивидуальных особенностей того или иного человека и от его образа жизни.
Например, после пятидесяти лет витамин д начинает медленнее усваиваться организмом.
Ещё одной причиной дефицита становится пристрастие к вегетарианской диете. Если вы не будете есть продукты животного происхождения, то организму негде будет черпать силы и в конечном итоге он просто истощится.
Также влияет фактор отсутствия воздействия солнечных лучей. Обязательно нужно гулять и загорать в летнее время, конечно, если вам не противопоказан загар, обязательно уточните у лечащего врача.
При беременности на восьмом и девятом месяце у женщины хуже усваивается кальций и фосфор, потому что эти вещества становятся нужны для ребёнка. То же касается и периода лактации. С грудным молоком матери малышу переходят все необходимые витамины.
Если вы обладатель смуглой кожи, то солнечные лучи не так сильно на вас воздействует, поэтому витамин д плохо синтезируется.
Ещё одной причиной являются проблемы с почками, печению и желудком.
Неправильный и несбалансированный рацион тоже приводит к авитаминозу.
Наследственный фактор. Дефицит данного вещества может передасться от матери к ребёнку.
Во время вирусных инфекций организм хуже усваивает кальциферол из-за сниженного иммунитета.
Недостаточная физическая активность приводит иногда к дефициту данного витамина.
Важно обращать внимание на следующие симптомы, которые свидетельствуют о нехватке кальциферола в организме:
Суставные боли.
Замедленный рост в детском возрасте.
Судорога в мышцах.
Стремительное похудение.
Слабость, вялость, ухудшение самочувствия.
Нарушение сна.
Повышенное потоотделение в области кожи головы.
Кариес, деформации зубов и костей.
Симптомы могут проявляться в той или иной степени, всё зависит от индивидуальных особенностей человека. Если авитаминоз находится на начальной стадии, то сложно распознать его по каким-либо признакам, так как они отсутствуют (это касается и детского, и взрослого возрастов). Но при запущенных случаях для детей это грозит рахитом и серьёзным проблемам с костями во взрослом возрасте.
В любом случае подобные выше перечисленные признаки могут свидетельствовать и о начале других заболеваний, поэтому не надо самим себе ставить диагноз, а сразу же обращаться к специалисту за помощью. Только врач сможет определить на какой стадии находится ваш авитаминоз (если это правда он) и назначить соответствующее лечение. Но сперва нужно будет сдать анализ на витамин Д.
Дефицит витамина d как у женщин, так и у мужчин, включая детский возраст, грозит серьёзными осложнениями в запущенных случаях. Осложнения характеризуются следующими симптомами:
Проблемы с сердцем и сосудами.
Постоянная усталость, слабость.
Частая головная боль.
Депрессивные состояния.
Повышенное давление.
Дефицит кальциферола крайне негативно сказывается на состоянии костей, что приводит к их хрупкости, то есть остеопорозу, в результате чего возникают частые переломы. Помимо этого простой авитаминоз при отсутствии лечения может привести к астме, онкологическим заболеваниям, рассеянному склерозу и диабету.
Всё это очень серьёзные заболевания, поэтому важно своевременно восполнять недостаток данного вещества в организме.
Существует мнение специалистов, что нехватка витамина д может привести к ожирению. При даже незначительном авитаминозе жировая прослойка в организме увеличивается, поэтому если вы планируете сбросить вес, то нельзя отказываться от продуктов, в которых содержится кальциферол. И не забывайте обязательно гулять под солнечными лучами.
О профилактике и лечении
Чтобы предотвратить перечисленные в данной статье симптомы, необходимо соблюдать следующие условия:
Не менее получаса находитесь на улице в летнее время. Не обязательно стоять на самом солнце, достаточно побыть и в теньке.
Скорректируйте своё питание, употребляйте выше перечисленные продукты, не злоупотребляйте диетами. Отказ от мясных и рыбных изделий может привести к серьёзному дефициту калициферола.
При наличии того или иного заболевания, связанного с авитаминозом, обратитесь к врачу, чтобы он прописал вам специальные препараты, содержащие кальций и другие методы лечения. Относитесь серьёзно к своему здоровью. Употребление витамин – это крайне важно для любого организма, и никогда не стоит этим пренебрегать. Будьте здоровы!
vitaminy.expert
К чему приводит недостаток витамина Д
С самого детства всем известен солнечный витамин Д. А что же он на самом деле из себя представляет, какова его роль в функционировании организма и чем грозит его недостаток – это тоже интересная и полезная информация. Разберёмся во всём по порядку.
Витамин Д – это целая группа химических веществ, выполняющих в организме человека одни и те же функции. Учёные объединили все эти элементы под одним названием «кальциферол». Он незаменим для здоровья людей и выполняет несколько очень важных функций.
Координирует усвоение кальция и магния.
Отвечает за метаболизм фосфора.
Координирует выработку инсулина.
Играет важную роль в работе иммунитета.
И это ещё не всё. Кальциферол необходим для здоровья костей, ногтей, кожи, волос, зубов. А, значит, очень важен для красоты. Он участвует в строительстве защитных оболочек для нервных клеток и, следовательно, способствует устойчивой работе нервной системы. Витамин Д обеспечивает профилактику возникновения злокачественных новообразований. Он очень важен для эффективной работы сердечно-сосудистой и половой систем, а также желудочно-кишечного тракта. Кальциферол незаменим для щитовидной железы и всей гормональной регуляции в целом.
Недавно учёными была открыта ещё одна уникальная способность витамина Д, благодаря чему он привлекает к себе внимание диетологов и спортсменов. Ведутся исследования о прямой взаимосвязи между весом тела и его содержанием в организме. Опыты показывают, что у людей с ожирением содержание данного вещества низкое. Когда снижается вес, повышается уровень витамина D в крови. Также наблюдается обратная взаимосвязь. Повышение витамина D приводит к снижению веса. Кроме того, доказано, что кальциферол принимает участие в образовании мышечной массы.
Источник витамина Д
Существует две разновидности витамина D.
Д2 (холекальциферол) – это вещество, которое вырабатывается под воздействием ультрафиолета на кожу человека. На его долю приходится 80% всего потребляемого кальциферола. Для того чтобы получить суточную норму, достаточно находиться на ярком солнце с открытыми руками и лицом в течение 20 минут. При этом стоит учитывать, что через загрязнённую атмосферу мегаполисов и промышленных районов не проходит световой спектр, синтезирующий витамин Д. Поэтому принимать солнечные ванны лучше всего за пределами города. У пожилых людей снижается способность синтезировать это вещество, с годами его на солнце вырабатывается всё меньше. Ещё кальцферол не вырабатывается при использовании солнцезащитных кремов.
Вторая разновидность – это витамин Д3 (эргокальциферол). Такие вещества организм усваивает из продуктов питания. В пище он содержится в небольших количествах. Поэтому чтобы восполнить суточную норму витамина Д3 без воздействия ультрафиолета, нужно съесть очень-очень много продуктов. Самыми богатыми по содержанию этого вещества являются жирная рыба, печень, творог, куриное яйцо, молоко, сметана, рыбий жир.
Лучше всего потреблять витамин D (Д2 и Д3) двумя доступными способами: сбалансировано питаться и ежедневно бывать на солнце.
Однако всегда есть возможность получать витамин Д3 из синтетических препаратов. Только не следует их пить без назначения врача и сбалансированного питания. Когда витамина Д3 в организме много, а минеральных веществ недостаточно, кальциферол начинает поставлять кальций в нервные клетки из костной системы организма. Это приводит к тому, что кости становятся хрупкими и ломкими.
Чем опасна нехватка витамина Д
Недостаток витамина характерен для 75% населения в мире. Главной его опасностью является риск возникновения заболевания костной системы. Если потребление витамина Д в недостаточных количествах длительно и интенсивно, это приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой и половой системы, возникают такие заболевания как остеопороз и остеомаляция (размягчение костей) у взрослого человека. Недостаток кальциферола снижает иммунитет, повышает риск проявления онкологических заболеваний. Нередко на фоне нехватки Д3 развивается диабет. Кроме того, она сказывается на внешнем виде, состоянии зубов, ногтей, волос и кожи.
Существуют факторы риска, провоцирующие недостаток данного вещества:
работа в ночную смену,
частое употребление алкоголя,
плохое или недостаточное питание,
мало времени на свежем воздухе,
заболевания почек, смуглая кожа,
нарушение обмена веществ,
ожирение,
возраст старше 50 лет,
заболевания ЖКТ.
Если человеку свойственно 2-3 пункта из этого списка, есть смысл провести анализ на количество витамина Д в организме.
Его нехватка очень часто наблюдается у беременных и кормящих женщин, именно поэтому большинство акушеров-гинекологов назначают им поливитаминные комплексы. Поэтому так важно следить, чтобы нужная концентрация вещества достигалась естественным путём, без приёма препаратов.
Маленькие дети в возрасте до 2 лет находятся в особой зоне риска, так как при рождении запас кальциферола небольшой, а с молоком матери его поступает очень мало. Поэтому все педиатры назначают детям средней полосы, витамин Д в специальных препаратах.
Дефицит витамина D довольно часто наблюдается у малышей. Если это продолжается длительно, у них развивается рахит. К его первым признакам относятся: появление зубов с опозданием, медленное зарастание родничка, повышенное потоотделение (особенно головы во время сна), капризность и плохой сон. Заботливым родителям обязательно стоит обратить внимание на такие проявления у ребёнка для предупреждения этого заболевания.
Также высок риск недостатка витамина D у женщин в возрасте старше 55 лет. Именно поэтому у них часто наблюдается повышенная хрупкость костей. Этой категории женщин необходимо пересмотреть свой рацион, включить в него больше кисломолочных продуктов, рыбы и чаще бывать на солнце. Знающие врачи часто назначают для женщин, вышедших на пенсию, специальные препараты с содержанием витамина Д3.
Признаки нехватки витамина
Вот признаки, которые могут свидетельствовать о недостатке кальциферола в организме вне зависимости от пола и возраста:
нарушения сна,
частые проблемы с зубами,
повышенное потоотделение, особенно волосистой части головы,
снижение зрения,
эмоциональная нестабильность,
повышенная утомляемость,
боли в суставах,
неестественная жажда.
Все эти признаки могут говорить и о наличие других заболеваний. Поэтому прежде чем начинать приём витаминов с содержанием Д3, необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь избыток кальциферола тоже может негативно сказаться на состоянии здоровья и приводит к заболеваниям. Достоверно указывать на недостаток витамина Д может только биохимический анализ крови.
На первых стадиях недостаток витамина D лечится легко. В самом начале его дефицит протекает незаметно. В запущенной форме он вызывает необратимые изменения.
Основными мерами профилактики дефицита кальциферола являются сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе в любую погоду не менее 2 часов в день. Особенно это важно для женщин, которые заботятся о своей внешности. Также следует быть внимательным к своему здоровью и своевременно обращаться за консультацией к врачу.
Недостаток витамина Д – часто встречающееся явление. По статистике, в США он наблюдается у 40-60% населения, в России – озвучивают схожие цифры, в Великобритании, по опросам – у пятой части населения. В целом в мире называют порядка 1 миллиарда.
Содержание:
1. Симптомы дефицита витамина Д у женщин, мужчин и детей:
2. Причины дефицита витамина Д, факторы риска.
3. Диагностика:
4. Лечение недостатка витамина D:
5. Мониторинг.
6. Прогноз.
7. Профилактика.
Витамин Д жизненно важен для здоровья человека. Более 90% нутриента продуцируется в коже из предшественника под действием ультрафиолетовых лучей.
В составе большинства продуктов находится незначительный объем витамина. К пище, богатой им, относят:
В некоторые продукты производители дополнительно добавляют витамин, к примеру, молоко, некоторые злаки (сухие завтраки).
Эти рекомендации обеспечивают достаточный уровень нутриента.
Симптомы недостатка витамина Д у женщин, мужчин и детей
У многих людей не возникает никаких признаков, либо они испытывают общие симптомы – усталость, недомогание. Поскольку проявления дефицита часто неспецифичны или неопределенны, проблему не выявляют.
Рахит у детей и остеомаляция у взрослых – классические, но крайне редкие симптомы тяжелой недостаточности витамина Д, вызванные неадекватной минерализацией костного матрикса. Дефицит нутриента провоцирует низкое содержание кальция и фосфата в организме, что приводит к вторичному гиперпаратиреозу (увеличению выработки паратгормона (ПТГ)).
Научные изыскания выявили связь между низким уровнем витамина Д и рядом иных нарушений:
Рахит – костная деформация, вызванная дефицитом и поражающая детей в возрасте от 6 месяцев. Ноги могут выглядеть изогнутыми, появляются размягченные участки на костях черепа. Дети жалуются на боли в костях, ногах, мышцах или на мышечную слабость.
Плохой рост, трудности с навыками ходьбы.
Задержки с ростом зубов.
Высокий риск инфекций:постоянные респираторные проблемы. Согласно исследованиям,витамин Д помогает защитить от вирусных заболеваний дыхательных путей, и это особенно верно в отношении детей. Если у ребенка – тяжелая астма, можноувеличить потребление витамина Д. В связи со слабостью грудных мышц и мягкой грудной клеткой возникают сложности с дыханием.
Тяжелый рахит может стать причиной низкого уровня кальция в крови. Это приводит к мышечным спазмам, припадкам и затрудненному дыханию. Детям требуется срочное стационарное лечение.
Чрезвычайно редко развивается слабость сердечной мышцы (кардиомиопатия).
Дефицит нутриента может провоцировать раздражительность у детей.
Гипергидроз головы (повышенная потливость) может быть ранним симптомом дефицита кальциферола. Кормящим матерям специалисты рекомендуют включить больше продуктов, богатых витамином Д, или биодобавки, чтобы ребенок в итоге получал достаточное количество нутриента.
Симптомы недостатка витамина Д у грудничков
У младенцев с тяжелым дефицитом развиваются мышечные спазмы, гипокальциемические судороги (тетанические судороги), трудности с дыханием, обусловленные низким количеством кальция.
Рахит
Классическое представление – ребенок с костными аномалиями ног, деформациями грудной клетки, таза, черепа, плохим ростом, задержкой в развитии зубного ряда, болью в костях. Более детальные признаки заболевания:
Размягчение участков черепа, появление лобных бугров в первые несколько месяцев жизни, отсроченное закрытие родничков.
Чувствительные и опухшие суставы.
Утолщение концов ребер («рахитические чётки») в области перехода хрящевой ткани в костную у 3-6 месячного ребенка.
Нарушения в развитии: маленький рост и недостаточный набор массы тела.
Боли в костях и суставах.
В тяжелых случаях могут быть переломы.
Замедленное развитие зубов, гипоплазия эмали, кариес.
Могут присутствовать признаки гипокальциемии, требующие срочного педиатрического вмешательства (судороги, раздражительность, затрудненное дыхание при апноэ, тетания, стридор), кардиомиопатия или остановка сердца, особенно у младенцев.
Симптомы недостатка витамина Д у взрослых
1. Боль и мышечная слабость (в основном руках, либо в основном в ногах, или в руках и ногах – носит название проксимальная) – главные признаки недостатка нутриента у взрослых. Бывают мягкими и неспецифичными с общим отсутствием хорошего самочувствия.
2. Тяжелая недостаточность – остеомаляция - провоцирует сильную боль и слабость. Возникают трудности при подъеме по лестнице, вставании с пола и пр. Развивается походка «вразвалочку».
3. Умеренное давление на кости может вызывать болезненные ощущения, часто более заметные в области ребер или костях голени. Также отмечаются в нижней части спины, в бедрах, в области таза и ногах. Боль в костях бывает трудно отличить от боли в мышцах или суставах. Но есть некоторые индикаторы. Боль в мышцах сосредотачивается в конкретной области и увеличивается во время движения или физической активности, костная боль – шире и глубже. Нередко появляются трещины в костях, провоцирующие чувствительность и боль.
4. Депрессивное состояние, перепады настроения. Витамин D помогает производить нейротрансмиттер - серотонин, влияющий на ощущение счастья. Исследователи связывают низкий уровень нутриента с эпизодами депрессии. На территориях, где солнечных дней в году мало, специалисты рекомендуют лампы для светотерапии. Они помогают поддерживать уровень витамина Д в темные зимние месяцы.
5. Бесплодие. Согласно результатам исследований, дефицит нутриента может играть роль в развитии синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), ведущей причиной женского бесплодия. Один из распространенных симптомов болезни – черный акантоз – состояние, при котором кожа темнеет и утолщается.
6. Хронические инфекции. Влияние витамина Д простирается на более 2000 генов в организме человека, поэтому не удивительно, что работа иммунной системы также связана с уровнем нутриента. При достаточном количестве витамина иммунная система устойчива и способна бороться с инфекциями и болезнями, при недостатке становится уязвимой.
Остеомаляция
Более детальная характеристика признаков болезни:
Признаки основного заболевания (например, хронической болезни почек, мальабсорбции), ставшего причиной дефицита нутриента, могут преобладать.
Ранние симптомы включают постоянную усталость, боли в костях и суставах.
К поздним проявлениям относят мышечную слабость (особенно проксимальную), парестезию (расстройство чувствительности).
У серьезно пострадавших пациентов могут наблюдаются трудности при ходьбе: ковыляющая походка или изменение походки с проксимальной мышечной слабостью и выраженным аддукторным спазмом (боли и напряжение в мышцах, ограничение движения).
Другие признаки включают кривизну позвоночника, симптомы гипокальциемии (низкого уровня кальция в крови).
У пациента могут наблюдаться множественные переломы, которые часто являются двусторонними и симметричными. Типичные участки: шейка бедренной кости, лопатка, ребра, позвонки.
Возможна скелетная деформация позвоночника (сколиоз, кифоз) и черепа.
Деформация зубов, гипорефлексия (снижение рефлексов, преимущественно спинальных).
Увеличение заболеваемости и смертности от рака у мужчин, особенно при злокачественных опухолях пищеварительной системы.
Развитие атеросклероза и повышение заболеваемости и летального исхода от кардиоваскулярных болезней.
Увеличение восприимчивости к тяжелым инфекциям и смертности у критических больных.
Причины дефицита витамина Д
Недостаток нутриента продолжает распространяться среди детей и взрослых.
Факторы риска
Темная кожа. В Южной Азии недостаток витамина D наблюдается у 94% здоровых взрослых. Организм людей с темной кожей не может синтезировать необходимый объем нутриента.
Детский возраст и возраст старше шестидесяти пяти лет.
Беременность.
Ожирение.
Строгое применение солнцезащитных средств.
Постоянное пребывание в доме или в больнице.
Нищета.
Вегетарианство.
Алкоголизм.
Наличие данного нарушения в семейном анамнезе.
Недостаток нутриента может быть связан с рассмотренными ниже тремя причинами.
1. Повышенная потребность организма в витамине D
Недостаток нутриента, скорее всего, будет развиваться у следующих групп людей:
Беременные и кормящие женщины. Дефицит также возникает у женщин, которые рожают детей через короткие промежутки времени.
Дети на грудном вскармливании, когда в организме матери нет достаточного количества нутриента. Либо младенцы, употребляющие только грудное молоко, особенно после полугода, поскольку в этом продукте – мало витамина Д.
2. Организм не способен синтезировать необходимый объем нутриента
Организм пожилых людей не способен производить нужное количество нутриента.
Люди, которые получают мало ультрафиолетового излучения, подвержены риску дефицита витамина D. Это проблема северных регионов.
Некоторые патологии влияют на способность человеческого тела вырабатывать нутриент (желудочно-кишечная мальабсорбция): синдром короткой кишки, кистозный фиброз, хроническое заболевание поджелудочной железы, болезнь желчных путей (например, первичный билиарный цирроз, желчные фистулы, атрезия желчных путей), болезнь Крона, целиакия, цирроз. Также операции (резекции желудка и кишечника) влияют на усвоение.
Редко у людей без каких-либо факторов риска и заболеваний развивается данное нарушение. Неясно, почему это происходит, возможно, связано с метаболической проблемой, как синтезируется или поглощается нутриент. Так, здоровые люди со светлой кожей, получающие достаточное количество солнечного света, могут испытывать недостаток витамина.
Дефицит развивается при приеме некоторых лекарств, среди них: карбамазепин, фенитоин, примидон, рифампицин, высокоактивная антиретровирусная терапия, колестирамин и кадмий.
Серьезный недостаток кальция в рационе может вызвать рахит, несмотря на адекватный уровень витамина D.
3. Дефицит витамина D в рационе
Чаще он встречается у людей, следующих строгой вегетарианской или веганской диете, либо не употребляющих рыбу.
Как определить недостаток витамина Д?
Предположения, указывающие на недостаток, базируются на истории болезни, симптомах, образе жизни. Диагноз можно поставить с помощью простого анализа крови.
Первоначальные диагностические исследования:
1. Биохимический анализ крови: почечной функции, электролитов (включая уровень кальция и фосфата в сыворотке крови), функции печени (LFTs), количество ПТГ.
Более 80% взрослых с остеомаляцией имеют высокую концентрацию щелочной фосфатазы в сыворотке.
Гипокальциемия, гипомагниемия и гипофосфатемия могут присутствовать в зависимости от тяжести, длительности болезни и потребления кальция в рационе пациента.
Повышение ПТГ в плазме (вторичный гиперпаратиреоз) характерно, но не всегда встречается у пациентов с остеомаляцией.
2. Тест на анемию, наличие которой предполагает возможную мальабсорбцию.
3. Микроскопическое исследование осадка мочи помогает определить, есть ли у больного хроническое заболевание почек.
4. Анализ 25-гидроксивитамина Д (25-OHD) наиболее надежно определяет количество нутриента.
При симптоматической остеомаляции или рахите концентрация (25-OHD) в сыворотке - менее 25 нг/мл.
Норма 25-OHD - между 50 и 70 нг/моль, но более оптимальный уровень – 75 нг/моль и выше.
Оценка выполняется для выявления основной причины дефицита витамина, если подозревается, например, целиакия или кистозный фиброз, вызывающие мальабсорбцию.
Дальнейшие исследования при рахите/остеомаляции
1. Детям для диагностики рахита назначают рентген длинной кости.
2. Взрослым если диагноз очевиден, возможно проведение следующих проверок:
Исследование DEXA диагностирует низкую плотность кости.
МРТ помогает изучить состояние мягких тканей при разрыве связок.
КТ используется для оценки патологических переломов.
Сканирование костей показывает области воспаления в ребрах и около суставов.
3. Биопсия подвздошной кости показывает сниженную минерализацию, но в настоящее время редко требуется.
Лечение дефицита витамина Д у женщин, мужчин и детей
Основная терапия – прием биодобавок - эргокальциферола или кальциферола. Это могут быть таблетки, капсулы, жидкий препарат, инъекции. С учетом ситуации, возраста, тяжести состояния врач рекомендует дозу, график лечения. Узнать о влиянии нутриента на профилактику и терапию различных заболеваний можно в статье - "Польза витамина Д для мужчин, женщин и детей".
Инъекции
Действие одной инъекции витамина Д длится порядка шести месяцев. Это очень эффективный и удобный вид терапии. Подходит людям, которые не любят принимать пероральные средства или просто забывают это делать.
Таблетки или жидкие препараты с высоким содержанием витамина D
Дозу лекарства можно принимать каждый день, каждую неделю или каждый месяц - зависит от конкретной ситуации и предписания врача. При высоких дозах нужно точно следовать инструкции. Преимущество высоких доз – быстрое устранение дефицита, что очень важно для детей.
Обычные таблетки, порошки или жидкие средства
Их принимают ежедневно на протяжении примерно года, чтобы недостаток витамина был компенсирован. Данный вариант подходит в целях профилактики или при незначительном дефиците.
Поддерживающая терапия после устранения недостатка витамина D
Несмотря на то, что запасы организма пополнены, требуется дальнейшее лечение, чтобы предотвратить дефицит в будущем. Это связано с тем, что возможно какой-либо фактор риска все еще продолжает оказывать действие. Назначенная доза может быть меньше количества, необходимого для лечения недостатка.
Если какие-либо риски при приеме биодобавок?
Стоит обратить внимание на следующие ситуации:
Если принимаются другие лекарства: дигоксин (при фибрилляции предсердий) или тиазидные диуретики (бендрофлуметиазид – используется для лечения высокого кровяного давления) - необходимо избегать высоких доз витамина D. Прием дигоксина нуждается в тщательном контроле.
Когда имеют место следующие заболевания: камни в почках, некоторые виды болезней почек, патологии печени или гормональные расстройства. Может понадобиться консультация специалиста.
Витамин Д нельзя принимать при повышенном содержании кальция в организме или некоторых видах рака.
Дозу нужно будет увеличить, если назначены определенные лекарства, воздействующие на нутриент. К ним относятся: карбамазепин, фенитоин, примидон, барбитураты и некоторые лекарства для лечения ВИЧ-инфекции.
Мультивитамины не подходят для длительной терапии высокими дозами, поскольку витамин А в их составе – вреден в больших количествах.
Общие рекомендации по лечению:
Обратится к диетологу или самостоятельно найти информацию.
Находится под воздействием ультрафиолетовых лучей указанный промежуток времени.
Принимать БАД с витамином Д.
Лечить базовое заболевание.
Следовать назначенной терапии. Возможно, потребуется ортопедическое вмешательство.
Лечить боли.
Лечение дефицита витамина Д у детей
Для детей с рахитом предпочтителен в таблетках кальциферол, эргокальциферол или колекальциферол.
Младенцам до полугода ежедневно назначают 3 000 МЕ, увеличивая до 6 000 МЕ после. Ежедневная норма для детей 12-18 лет - 10 000 МЕ.
Поддерживающая доза - 400 МЕ каждый день - подходит для ребенка любого возраста.
Относительно быстрый биохимический ответ обычно отмечают у детей, в чьем организме нормализуется уровень щелочной фосфатазы на протяжении трех месяцев.
Вполне вероятно, что другие члены семьи ребенка тоже страдают от недостатка нутриента. Им рекомендуется поддерживающая доза кальциферола.
Лечение дефицита витамина Д у взрослых
Терапия кальциферолом в объеме – 10 000 МЕ в сутки и 60 000 МЕ еженедельно приведет к восстановлению резервов нутриента за восемь-двенадцать недель.
Доза поддерживающего лечения составит 1 000 – 2 000 МЕ в день или 10 000 МЕ в неделю.
При тяжелой мальабсорбции или при проблемах с приемом пероральных средств можно рассмотреть внутримышечную дозу - 300 000 МЕ кальциферола каждые четыре недели на протяжении трех месяцев, после этого тот же объем – один или дважды в год.
Препаратов, объединяющих кальций и витамин D, стоит избегать в долгосрочной перспективе, поскольку кальциевый компонент обычно не нужен.
Альфакальцидол или кальцитрол неэффективны целью коррекции дефицита витамина и могут вызывать гиперкальциемию.
Прием витамина D противопоказан пациентам с гиперкальциемией или метастатическим кальцификацией. Относительные противопоказания включают первичный гиперпаратиреоз, почечные камни и тяжелую гиперкальциурию.
Необходимо соблюдать осторожность при назначении витамина D пациентам, также принимающим определенные препараты, в том числе тиазидные диуретики (которые нарушают выведение кальция) и дигоксин.
Устранение патологических поражений в костях, связанных с недостаточной минерализацией, может занять несколько месяцев. Уровни щелочной фосфатазы и ПТГ начнут снижаться в течение первых трех месяцев лечения, однако, чтобы достигнуть нужного диапазона, может пройти год.
У некоторых взрослых факторы риска витамина Д - постоянные, им будет необходим пожизненный прием биодобавок.
Мониторинг
Концентрацию кальция в сыворотке нужно регулярно проверять на протяжении ряда недель после начала терапии. Затем спустя 3-4 месяца лечения определяют содержание витамина D, ПТГ и кальция, чтобы оценить эффективность и проведение терапии. Уровень витамина D и кальция следует отслеживать каждые полгода – год.
При болезнях почек 1,25-дигидроксихолекальциферол мониторят, пока количество щелочной фосфатазы не восстановится до нормы. Тогда лечение уменьшается до поддерживающей терапии. Альфакальцидол можно использовать при дефиците витамина Д из-за заболевания почек.
Гипокальциемическая тетания требует срочного лечения внутривенным глюконатом кальция (изначально 10 ммоль 10% раствора).
Дальнейшая профилактика нужна, чтобы предупредить возможный рецидив. Она включает устранение любой основной причины, рекомендации по образу жизни (диета, солнце) и часто долгосрочный прием БАД:
Младенцам до года: 200 МЕ в день.
Детям старше года: 280-400 МЕ ежедневно.
Взрослым: 400 МЕ в день. В большей степени эта рекомендация - для определенных групп: тех, кто не получает солнечного света; пожилых людей; принимающих противосудорожные лекарства; при заболеваниях почек или печени.
Прогноз
Прогноз обусловлен основной причиной дефицита, но результат лечения, как правило, хороший.
Терапия простого недостатка с помощью приема добавок и/или ультрафиолетовых лучей плюс коррекция предрасполагающих факторов приводят к значительному улучшению.
Рахит и остеомаляция быстро реагируют на витамин Д. Данные осложнения тяжелого дефицита при отсутствии или задержке лечения приводят к постоянным деформациям костей. Увеличение подвижности с мышечной силой бывает первым клиническим ответом на терапию, но может наблюдаться временное усиление боли в костях.
Некоторым группам людей может потребоваться долгосрочное поддерживающее лечение.
Пока не было выявлено устойчивости к терапии, исцеление костей начинается часто спустя несколько недель после начала лечения и полное выздоровление достигается на протяжении шести месяцев.
Профилактика дефицита витамина Д
Согласно оценкам, 20-30 минут воздействия ультрафиолетовых лучей на область лица и предплечья в полдень у человека со светлой кожей создают эквивалент порядка 2000 МЕ витамина D. Для людей с пигментированной кожей и людей пожилого возраста количество солнечного света должно быть увеличено в 2-10 раз для достижения такого уровня нутриента. Слишком большое воздействие ультрафиолетовых лучей может навредить, поэтому следует избегать загара.
Определенные группы подвержены риску дефицита, по этой причине им рекомендуется принимать БАД:
Беременные и кормящие женщины (600 МЕ, согласно RDA).
Младенцы и дети в возрасте от шести месяцев до пяти лет.
Пожилые люди от шестидесяти пяти лет.
Испытывающие недостаток воздействия ультрафиолетового излучения.
Врач может рекомендовать обычные биодобавки с витамином Д для людей:
с заболеваниями кишечника, почек и печени;
принимающих некоторые лекарства;
с темной кожей.
Колекальциферол либо эргокальциферол можно использовать с целью предупредить первичный дефицит - 400 МЕ ежедневно - здоровым взрослым людям. При высоком риске недостаточности рекомендуют 800 МЕ в день.
К профилактическим мерам относится также раннее обнаружение и терапия потенциальных причин, таких как мальабсорбция кишечника, хроническая болезнь почек.
Дополняющее информацию о дефиците витамина Д познавательное видео
При недостаточном нахождении на свежем воздухе и неправильном питании, есть вероятность, что в организме будет дефицит витамина Д. В первую очередь, это опасно для костей и суставов. Также отсутствие витамина Д в необходимом количестве может вызывать различные заболевания и сбои в работе организма.
Витамин Д необходим для полноценной работы организма. Недостаток витамина Д способствует снижению кальция в крови, что приводит к нарушениям в костной системе. У детей дефицит витамина D провоцирует развитие рахита. Чтобы организм не испытывал авитаминоз витамина Д, нужно ежедневно бывать на свежем воздухе хотя бы 15 минут, а также употреблять сливочное масло, рыбу и морепродукты, яйца.
Симптомы нехватки витамина Д у взрослых
Чаще всего недостаток этого витамина происходит из-за малого количества времени нахождения под лучами солнца. Но причинами дефицита этого микроэлемента может стать неправильное питание. Заподозрить дефицит витамина Д можно благодаря некоторым симптомам. К ним относятся:
Плохое самочувствие, частая утомляемость;
Изменчивое настроение, плаксивость, агрессивность и раздражительность;
Снижение аппетита и быстрая потеря веса;
Ухудшение сна;
Головные боли;
Боли в суставах, возникающие не только после физической нагрузки, но и в любое время суток, а также без каких-либо причин;
Заболевания зубов: кариес, повышение чувствительности эмали;
Повышенная потливость, особенно на голове.
Если вы заметили несколько признаков нехватки витамина Д, нужно обратиться к врачу. Доктор отправит вас на анализ крови, который сможет определить точное количество витамина Д в организме.
Симптомы дефицита витамина Д у женщин
Представительницы прекрасного пола становятся мамами. И им необходим витамин Д не только во время беременности, но и в течение периода грудного кормления. Нехватка витамина Д может проявляться следующим образом, и это касается не только беременных. К симптомам можно отнести следующие показатели:
Появление судорог мышц;
Плохое состояние зубов и костей. Зубы могут крошиться, часто появляется кариес, при переломах костей, они плохо срастаются;
Чувство жжения в горле;
Ухудшение зрения;
Постоянное чувство усталости, депрессия и бессонница.
При дефиците этого микроэлемента у женской половины населения, кальций плохо усваивается, что вызывает развитие костных и других сопутствующих заболеваний.
Симптомы нехватки витамина Д у ребёнка
Дефицит витамина Д у детей провоцирует развитие рахита, что может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем в будущем. Симптомы недостатка витамина Д у детей могут появиться на ранних стадиях. Малыш становится капризным, раздражительным, у него повышается потоотделение, особенно во время сна. На затылке волосы начинают выпадать. Если вовремя не начать восполнение витамина Д, кости черепа становятся мягкими, а голова будет неправильной формы. Также размягчение костей можно заметить в грудной клетке и конечностях.
К чему приводит недостаток витамина Д
Если в организме не хватает витамина Д, последствия будут проявляться в заболеваниях костей, суставов. При переломах кости будут очень медленно срастаться, могут возникать заболевания: артрит, артроз, остеопороз. Помимо костных проблем, дефицит витамина Д может привести к следующим недугам:
Частые головные боли;
Гипертония;
Сахарный диабет;
Рассеянный склероз.
Некоторые специалисты связывают ожирение с дефицитом витамина Д в организме. Даже при малейшем недостатке микроэлемента, начинает образовываться жировая прослойка. Поэтому при похудении, необходимо включить в свой рацион продукты, богатые витамином Д.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
detstrana.ru
Нехватка витамина Д у детей и взрослых: симптомы и последствия. Что делать?
Недостатком витамина Д молодых родителей начинают запугивать еще в роддоме, а вот дальнейшая профилактика рахита будет зависеть только от стажа и склонностей педиатра. Кто-то из врачей советует принимать витамин Д до 3-4 х лет, другие отменяют его через год и только единицы интересуются состоянием здоровья родителей малыша. А ведь согласно проведенным исследованиям от недостатка витамина Д страдает до 75% всего населения земного шара, включая жителей развитых Европейских стран и тех, кто буквально «купается» в лучах щедрого тропического солнца. Чем же обусловлен такой глобальный дефицит этого вещества в организме и как вовремя распознать симптомы гиповитаминоза?
Витамин Д и его свойства
Витамин Д – это не одно вещество, а группа химических соединений, выполняющих в организме одинаковые функции. Так эргокальциферол поступает в организм с пищей, холекальциферол образуется при попадании солнечных лучей на кожу и в кишечнике. Только при достаточном поступлении всех этих веществ организм не испытывает нехватки в витамине Д, так как частично оба вещества взаимозаменяемы, но полностью выполнять функции друг друга они не могут.
Тем более что витамин Д выполняет в организме множество функций:
усвоение кальция и магния — от достаточного количества витамина Д будет зависеть усвоение кальция организмом, так при недостатке витамина кальций усваивается плохо, из-за чего, в первую очередь, страдают кости и зубы;
метаболизм фосфора – витамин Д необходим для достаточного усвоения фосфора из пищи. А ведь этот микроэлемент нужен для нормальной работы сердечнососудистой и нервной системы, а также для полного усвоения кальция;
укрепление иммунитета – защитная система организма также способна нормально работать только при достаточном уровне витамина Д. Он оказывает влияние на те участки костного мозга, которые отвечают за созревание моноцитов;
витамин Д необходим для работы всех внутренних органов и систем, особенно важен он для функционирования щитовидной железы, половых органов, кишечника и кожи. Часто хронические кожные заболевания лечатся элементарным приемом кальциферола или просто изменением привычного рациона;
препятствует размножению болезнетворных бактерий и злокачественных опухолей – витамин Д также принимает участие в защите организма от воспалительных и патологических процессов. Это вещество помогает предотвратить рост опухолевых клеток и усиливает процессы апоптоза, в результате которого «неправильные» клетки уничтожаются иммунной системой. Согласно проведенным исследованием, витамин Д входит в состав гормона calcitriol, который защищает организм, замедляя рост злокачественных клеток в кишечнике, грудных железах и коже.
Симптомы гиповитаминоза
К сожалению, определить самостоятельно недостаток витамина Д в организме удается только в разгар болезни, на начальных стадиях гиповитаминоза большинство симптомов не являются специфическими и обычно принимаются за признаки других болезней.
Недостаток витамина Д у взрослых
Чаще всего дефицит витамина Д возникает у людей, мало времени проводящих на свежем воздухе, ограничивающих себя в пище или часто употребляющих алкоголь. Сегодня, с развитием инфраструктур и появлением множества «офисных работников», от недостатка витамина Д страдает больше половины всех жителей больших городов. Ведь поступающего с пищей эргокальциферола не хватает для удовлетворения всех потребностей организма, а для образования холикальцеферола необходимо ежедневно проводить на солнце хотя бы 1-2 часа. Причем для достаточно инсоляции достаточно «подставлять» солнцу ничем не защищенную кожу лица и рук (без кремов, тоников и так далее). От выраженного гиповитаминоза страдают беременные и кормящие, больные, страдающие от заболеваний желудочно-кишечного тракта и люди старшего возраста.
По каким же признакам можно заподозрить у себя и своих близких недостаток витамина Д?
повышенная утомляемость, плохое самочувствие, головные боли, снижение работоспособности и так далее;
боли в суставах – «ломота в костях» возникают после физической нагрузки, в ночное время или без видимых причин;
постоянные проблемы с зубами – легко появляется кариес, зубы после лечения быстро портятся, эмаль теряет белизну и крепость;
повышенная потливость, особенно волосистой части головы.
Все вышеперечисленные признаки не являются специфическими, поэтому заподозрить недостаток витамина Д можно только по совокупности симптомов или при наличии факторов риска (например, у людей, которые большую часть дня проводят в помещении, беременность или кормление грудью). Подтвердить диагноз можно только после специального биохимического исследования.
Недостаток витамина Д у детей
Опаснее всего недостаток витамина Д для детей первого года жизни. Груднички, получающие только грудное молоко или смесь, находятся в группе риска развития гиповитаминоза Д. Даже самое правильное и сбалансированное питание кормящей матери не гарантирует того, что у малыша не разовьется рахит.
Более 90% всех детей первого года жизни в прошлых веках страдали от рахита и только единицы могли похвастаться правильным формированием костей и суставов. В наше время, благодаря тому, что практически все малыши получают витамин Д, рахит встречается очень редко. И обычно причиной его возникновения становятся или социально-бытовые проблемы, или заболевания внутренних органов.
Такой высокий риск развития рахита объясняется тем, что запасы витамина Д в организме новорожденного очень малы, а из грудного молока он получает только 4% суточной нормы.
Обычно первые признаки рахита у детей диагностируют в период с 2-х месяцев до 2-х лет. Первыми признаками нехватки витамина Д у детей считают:
чрезмерная потливость – ладони и стопы малыша всегда влажные, он покрывается потом при кормлении или при любом физическом усилии. Характерным признаком рахита считается сильное потение волосистой части головы во время сна – у малыша вытираются волосы в области затылка, он «лысеет»;
замедленное закрытие родничка – если у здоровых детей родничок закрывается к 12-18 месяцам жизни и значительно сокращается в размерах к 6 месяцам жизни, если после полугода родничок ребенка превышает в размерах 10-12 мм, а его края мягкие и податливые — это должно стать поводом для обращения к педиатру, для исключения нехватки витамина Д в организме;
плохой сон, капризность, постоянный плач – повышенная нервная возбудимость также является одним из первых признаков рахита;
прорезывание зубов с опозданием;
Если на первой стадии ребенок не получил лечение, становятся заметны деформации костной ткани:
уплощается затылок, а лобные и теменные бугры увеличиваются – лоб «Сократа», «квадратная голова»;
изменяется форма грудной клетки – грудина «выпячивается» вперед, «килевидная грудь», грудь «цыпленка»;
появляются неровности «четки» на запястьях и щиколотках;
изменяется форма ног – «ноги кавалериста».
Последствия недостатка витамина Д для взрослых и детей
Нехватка витамина Д у взрослых приводит не только к ухудшению общего состояния, но и вызывает серьезные изменения костных тканей. Длительный дефицит витамина Д может стать причиной развития кариесу и выпадения зубов, а также привести к остеомаляции – размягчении костной ткани. Особенно опасна нехватка витамина Д и, следовательно, кальция в пожилом возрасте — о хрупкости костей и опасностях перелома у людей старше 50, сегодня слышали все.
У детей недостаток витамина Д, резвившийся в раннем возрасте, может привести к еще более печальным последствиям. Если нехватка витамина Д была не слишком выраженной, у ребенка развивается рахит легкой или средней степени тяжести, из-за которого кости и суставы малыша будут менее крепкими, а во внешности появятся характерные признаки – «цыплячья грудь» или «О- или Х- образные» ноги. А вот рахит тяжелой степени тяжести может привести к отставанию в умственном и физическом развитии.
Избежать таких последствий поможет постоянный контроль за здоровьем ребенка в первые годы его жизни и внимательное отношение к своему здоровью и здоровью своих близких в течение всей жизни.
Что делать при недостатке витамина Д
При подозрении на недостаток витамина Д у ребенка или взрослого необходимо провести биохимический анализ крови и узнать содержание кальция и фосфора в крови. Если диагноз будет подтвержден, то лечение должен проводить только врач, рассчитывая дозы витамина Д на основании тяжести течения болезни, веса пациента и других параметров.
В профилактических целях рекомендуется:
Изменить рацион питания – витамин Д в больших количествах содержится в таких продуктах, как: печень, желтки яиц, сливочное масло, жирная рыба, молоко.
Употреблять в пищу продукты, содержащие витамины А, Е, В – они участвуют в процессах усвоения кальция и фосфора.
Не менее 2-3 часов в день находиться на свежем воздухе, под прямыми солнечными лучами – в холодное время года достаточно «облучать» лицо и кисти рук.
Если всего вышеперечисленного вам кажется недостаточно, рекомендуется:
пить рыбий жир;
принимать поливитамины»;
посещать солярий.
Детям до 2 –х лет для профилактики витамина Д назначают один из препаратов витаминов Д –ежедневно здоровый доношенный ребенок, находящийся исключительно на грудном вскармливании должен получать по 400 – 500 МЕ – обычно 1 капля. Такая дозировка сохраняется до 12 месяцев. После корректируется в зависимости от состояния ребенка.
Для беременных и кормящих матерей также обязателен прием витамина Д или обогащение рациона продуктами, содержащими большое количество эргокальцеферола – печень трески, желтки, сметана, сливочное масло и так далее.
Принимая синтетический витамин Д, очень важно помнить об опасности передозировки.
Фото:pixabay.com
onwomen.ru
Недостаток витамина Д — чем это чревато?
Содержание:
Что такое витамин д, и к чему приводит недостаток «солнечного» витамина
А вы знаете, что 75% белого населения планеты испытывает дефицит витамина d? И это не только жители северных стран, где бывает мало солнечных дней. Даже в странах, наполненных светом, например, таких как Индия, часто наблюдается нехватка витамина д, причем как у взрослых, так и у детей.
Что же представляет собой этот витамин? На самом деле, под термином «витамин d» скрывается целая группа химически сходных веществ. Ученые объединили в эту группу как вещества, поступающие в организм с пищей (эргокальциферол), так и привычный всем витамин д, который синтезируется в коже при попадании на нее солнечных лучей (его научное название — холекальциферол).
Именно вторую форму принято считать классическим витамином д, потому что он выполняет множество важных функций в теле человека. При недостатке витамина d нарушается нормальный рост и развитие костных структур у ребенка. Последствием этого может стать такое грозное заболевание как рахит. Но и взрослым уменьшение количества «витамина Солнца» в организме приносит много неприятностей: остеопороз, некоторые кожные заболевания, расстройства нервной системы.
Интерес к «солнечному» витамину растет во всем мире в связи с тем, что ученые постоянно открывают новые факты, связь этого химического вещества с множеством процессов, которые проходят в человеческом организме. Оказывается, что риск заболеть раком и диабетом увеличивается в несколько раз, если в крови наблюдается недостаток витаминов группы д. Но давайте обо всем по порядку.
Рахит у детей — когда надо бить тревогу
О детском рахите упоминали еще древние врачи. А вот клиническое описание рахита было сделано в 1650 году Ф.Глиссоном, английским ортопедом. Он обнаружил, что при этом заболевании происходит искривление позвоночника, а греческое название позвоночного столба звучит как rhachitis.
К большому сожалению, рахит не побежден и сегодня. Он считается социальным заболеванием, потому что им часто болеют дети, которые растут в неблагоприятных условиях. Может показаться, что с улучшением ухода за детьми, с появлением новых методов диагностики и новых препаратов, болезнь должна уже давно отступить, но пока этого не происходит. Темпы заболеваемости, безусловно, снижаются, но рахит все равно представляет опасность, особенно для детей самого младшего возраста.
Причины недостатка витамина d у малышей
Нехватка важнейшего витамина вызывает следующую цепь реакций: нарушается обмен кальция и фосфора в организме младенца, далее страдает костная ткань — образование и рост костей, их последующая минерализация. Потом присоединяются неправильная работа нервной системы, начинают хуже работать внутренние органы.
Главными причинами недостатка витамина d являются: неполноценное питание, малое количество солнечного света (ведь большое количество этого витамина вырабатывается под действием солнечных лучей непосредственно в коже).
Из других причин врачи называют различные осложнения в период беременности и во время родов, гиподинамию матери и ребенка.
Не пропустите симптомы детского рахита!
Внимательный родитель всегда обратит внимание на такие проявления у своего ребенка, как размягчение костей. Это обычно проявляется в том, что на голове малыша начинают сильно выступать костные бугры (лобные и теменные), затылок делается плоским, а голова напоминает не овал, а квадрат.
Кости на руках и на ногах, даже на грудной клетке покрываются так называемыми наростами, они называются «четки». В самых тяжелых случаях при недостатке витамина д происходит искривление ножек у детей, они становятся похожи на букву О или Х.
Мышцы живота из-за неправильного развития тоже приобретают «распластанную» форму, живот становится выпирающим, непомерно большим. Родителям также надо обратить внимание на волосы на головке ребенка, потому что образование залысин или полное облысение — тоже один из признаков рахита.
Профилактика рахита у детей
Как и многие заболевания, рахит легче предупредить, чем потом заниматься лечением. Ведь лечение — процесс длительный и сложный. Необходимы следующие профилактические меры:
Свежий воздух и солнечный свет
Даже в холодную погоду прогулки на свежем воздухе необходимы для малыша, причем желательно, чтобы солнечные лучи падали на открытые участки кожи. Летом это дается без особых усилий, а вот зимой надо стараться подставлять личико малыша солнечным лучам.
Организация правильного питания
Для того, чтобы у детей не образовалось недостатка витамина d, надо организовать его поступление в организм с пищей. Во-первых, это продукты, в которых содержится большое количество нужного витамина (жирная рыба: скумбрия, семга, молочные продукты, сыр, сливочное масло, яичный желток). Во-вторых, надо следить за разнообразием блюд, включать в рацион также овощи и фрукты. В-третьих, витамин д в капсулах можно давать дополнительно, но перед этим надо обязательно посоветоваться с врачом. Если вы остановили свой выбор на рыбьем жире, то дозировку также лучше уточнить у врача.
Закаливание, физкультура и массаж
Здоровый образ жизни считается главным врагом не только рахита, но и многих других заболеваний. Поэтому жизненно необходимо заниматься здоровьем детей уже с младенчества. Совсем не трудно делать массаж малышу самостоятельно, изучив под руководством педиатра простейшие массажные движения. Закаливание и физические упражнения, необходимые малышу, родители также могут делать сами, превратив это в веселую игру.
Как лечить рахит у ребенка
А вот лечение недостатка витаминов группы d и всех его последствий надо проводить только под контролем детского врача. Самолечение здесь недопустимо, потому что передозировка витамина д очень опасна для неокрепшего организма. Итак, как педиатры лечат рахит у детей:
Прием препаратов, содержащих витамин d
Эти лекарства принимаются под строгим контролем показателей состава крови: количества фосфатов, кальция и других важных компонентов.
Ультрафиолетовое облучение
Облучение ультрафиолетовыми лучами проводится по специальному графику, исходя из особенностей организма ребенка. На время проведения лечения ультрафиолетом прием витамина д внутрь отменяют.
Массаж и гимнастика
Физические упражнения и массаж делают на протяжении всего курса лечения. Эти мероприятия не менее важны, чем прием медикаментов.
Кроме того, детей купают в настоях лечебных трав: коры дуба, подорожника, череды.
Недостаток витаминов группы д у взрослых
У взрослых людей недостаток этого витамина также может вызвать рахит. Болезнь протекает не так явно, как у детей, но последствия могут быть довольно разрушительными. Различают 3 степени заболевания:
Легкая степень тяжести, чаще всего протекает незаметно.
Средняя степень — дает осложнения в виде близорукости и остеопороза.
Тяжелая степень осложняется болезнями зубов и десен, остеопорозом.
Лечение взрослых людей также проводится только под контролем врача — терапевта. Назначаются необходимая доза витамина D (она меняется в зависимости от степени тяжести заболевания). Курс длится около 2 месяцев, однако в летний период недостаток витаминов группы d восполняется приемом рыбьего жира, а не таблетками.
При этом надо обратить внимание на свой рацион. Вот список продуктов, которые содержат этот витамин:
сливочное масло;
кисломолочные продукты;
сыр;
творог;
сырой яичный желток;
морепродукты.
Но классическими источниками витамина д считается печень рыб: палтуса, сельди, скумбрии, макрели, тунца, трески.
Дефицит витамина D приводит и к другим проблемам!
Сегодня дефицит витаминов группы д связывают с целой группой болезней — от диабета до рака и даже некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. Даже ожирение некоторые ученые связывают с малым количеством этого витамина.
Доказано, что жировая прослойка в организме человека увеличивается при дефиците витамина d. Польские ученые, в частности, M.Holecki, установили обратную связь между выработкой витамина д и похудением. Они заметили закономерность, после незначительной потери веса (примерно 10 в крови повышается содержание витамина д.
Также существует мнение, что витамин d напрямую влияет на мышечную силу. Эти открытия серьезно заинтересовали не только диетологов и эндокринологов, но и профессиональных спортсменов.
Сейчас разрабатываются специальные программы и для здоровых людей, желающих изменить свой вес и улучшить пропорции тела. Медики считают, что правильный прием витамина D способен творить чудеса!
www.jlady.ru
к чему может привести нехватка и для чего он необходим!
Все мы знаем, для чего нашему организму необходим витамин Д. Однако не все люди знают, к чему может привести недостаток данного витамина. Об этом мы вам и расскажем в этой статье.
Что такое витамин Д и к чему приводит его недостаток
Проведенные исследования показали, что от недостатка витамина Д страдает около 75% населения всего земного шара. Даже в тех странах, где много солнца, наблюдается нехватка этого витамина.
Давайте разберемся, что из себя представляет витамин Д. Если вы считаете, что это один элемент, вы ошибаетесь. Этот витамин включает в себя целую группу химических элементов, которые поступают в наш организм вместе с пищей (эргокальциферол), при попадании солнечных лучей на нашу кожу (холекальциферол) и при синтезе определенных веществ в нашем организме. Этот витамин выполняет множество функций в теле. При его недостатке у детей нарушается развитие костных тканей. У взрослых же его недостаток вызывает остеопороз, расстройства нервной системы и некоторые кожные болезни.
Ученые до сих пор изучают действие витамина Д на организм человека. Были установлены такие интересные факты: при недостатке витамина риск заболеть диабетом и раком значительно увеличивается.
Рахит в детском возрасте
Это заболевание вызвано недостатком витамина Д. Это серьезная болезнь, с которой очень трудно бороться. Чаще всего им страдают те дети, которые растут в неблагоприятных условиях. Хотя темпы заболевания снижаются, рахит все равно представляет опасность.
Причины недостатка витамина Д у детей разные: осложнения во время беременности, неполноценное питание, недостаточное количество солнечного света. При недостатке этого вещества у ребенка нарушается обмен фосфора и кальция в организме, из-за этого страдает костная ткань. Сразу после этого нарушается работа в нервной системе, и внутренние органы начинают неправильно функционировать.
Очень важно не пропустить первые симптомы заболевания. На ранних стадиях рахита у младенца размягчаются кости. Это может проявиться в том, что на голове ребенка начинают сильно выступать лобные или теменные костные бугры, затылок становится плоским, а голова приобретает квадратную форму.
При рахите кости на ногах и руках покрываются наростами. При тяжелых формах заболевания ножки у детей искривляются и приобретают Х или О образную форму. Мышцы живота также изменяются: они выпирают. Родителям стоит обращать на волосяной покров головы: залысины или полное облысение может свидетельствовать о развитии рахита.
Профилактика и лечение рахита в детском возрасте
Как и многие другие заболевания, рахит проще предупредить, чем вылечить. Поэтому рекомендуется соблюдать простые профилактические меры:
Гуляйте как можно больше с ребенком на свежем воздухе и солнечном свете
Даже в холодное время года прогулки пойдут только на пользу. Во время прогулок солнечный свет должен попадать на открытые участки кожи. Летом это очень просто обеспечить, зимой нужно стараться, чтобы солнечный свет попадал на личико ребенка.
Необходимо обеспечить правильное питание
Как уже говорилось выше, витамин Д поступает в наш организм не только через солнечные лучи, но и с продуктами питания. Поэтому необходимо давать ребенку те продукты, которые содержат нужное количество этого витамина. К таким продуктам относятся: сыр, молоко, молочные продукты, яйца, жирные сорта рыбы. Следите за тем, чтобы рацион питания малыша был разнообразным. Не забывайте давать ребенку овощи и фрукты. Можно давать витамин Д дополнительно в капсулах рыбьего жира. Но предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.
Необходимо делать массаж, физкультуру и проводить закаливание
Здоровый образ жизни пойдет на пользу всем. Простой массаж можно делать самостоятельно или под руководством педиатра. Закаливание и физкультура для малышей могут стать не только полезными занятиями, но и веселыми играми.
Если же вашему малышу установили диагноз «рахит», то придется потратить немало времени на его лечение. Лечение проводится под полным контролем врача, так как передозировка этого витамина может навредить детскому организму. Детский рахит лечится такими способами:
Прием препаратов, которые содержат витамин Д
Такие лекарства назначаются только врачом. Он устанавливает их дозировку и время принятия. Также во время лечения постоянно следят за составом крови.
Облучение ультрафиолетом
Исходя из особенностей организма малыша, назначается облучение ультрафиолетом. Во время таких процедур прием витамина Д отменяется.
Гимнастика и массаж
Массаж и специальные физические упражнения делаются на протяжении всего лечения. В дополнение к ним назначают ванночки для ребенка с травами: коры дуба, череды, подорожника.
Недостаток витамина Д у взрослых
Недостаток этого витамина не менее опасен и для взрослых. Он также может вызвать рахит, но болезнь будет протекать не в такой сложной форме, как у детей. Однако последствия заболевания не менее опасны.
Выделяют три стадии заболевания. Первая стадия самая легкая и протекает почти незаметно. Вторая стадия средней степени тяжести. Она проявляется в виде остеопороза и близорукости. Третья стадия самая тяжелая. К первым двум симптомам добавляется еще остеопороз и болезни десен и зубов.
Лечение взрослых схоже с детским лечением. Точно также весь курс лечения проводится под строгим контролем врача. Назначаются нужные дозы витамина Д (доза зависит от степени тяжести заболевания). Курс лечения в среднем составляет два месяца. В летний период недостаток витамина восполняется не таблетками, а рыбьим жиром. Кроме рыбьего жира в свой рацион необходимо включить такие продукты, как сыр, творог, кисломолочные продукты, сливочное масло, яйца и рыбу (треску, тунца, скумбрию, палтуса, сельдь).
Другие заболевания, которые могут возникнуть при недостатке витамина Д
Дефицит этого витамина очень опасен, так как может привести не только к рахиту, но и другим заболеваниям. Например, раковым, сердечно-сосудистым, к диабету. Некоторые ученые склонны считать, что недостаток этого витамина может привести даже к ожирению. Доказано, что при его даже малейшем недостатке жировая прослойка в организме увеличивается. Поэтому, если вы желаете похудеть, обязательно введите в свой рацион продукты питания, которые содержат витамин Д.
Существует такое мнение, что витамин Д способен напрямую влиять на нашу мышечную силу. Более подробно о воздействии на наш организм этого витамина до сих пор занимаются эндокринологи и диетологи.
Как видите, очень важно следить за тем, чтобы в наш организм поступало достаточное количество витамина Д. Его недостаток может привести к рахиту. Причем это заболевание опасно не только для детей, но и взрослых. Доказано, что недостаток этого витамина приводит к различным заболеваниям: диабету, нервным, сердечно–сосудистым, кожным и другим.
Получить витамин Д можно не только с помощью воздействия солнечных лучей на нашу кожу, но и с продуктами питания. Поэтому следите за своим рационом, почаще гуляйте на свежем воздухе и ведите активный образ жизни. Эти простые меры профилактики защитят вас от недостатка витамина Д.
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Недостатком витамина Д молодых родителей начинают запугивать еще в роддоме, а вот дальнейшая профилактика рахита будет зависеть только от стажа и склонностей педиатра. Кто-то из врачей советует принимать витамин Д до 3-4 х лет, другие отменяют его через год и только единицы интересуются состоянием здоровья родителей малыша. А ведь согласно проведенным исследованиям от недостатка витамина Д страдает до 75% всего населения земного шара, включая жителей развитых Европейских стран и тех, кто буквально «купается» в лучах щедрого тропического солнца. Чем же обусловлен такой глобальный дефицит этого вещества в организме и как вовремя распознать симптомы гиповитаминоза?
