Легкий способ бросить курить по Аллену Карру. Как бросить курить карр

Как бросить курить и перестать портить свое здоровье?

Избавиться от курения мечтает каждый курильщик, без исключения. Те, кто думают, что эта привычка им нравится, просто боятся признаться себе в обратном. Известная книга «Легкий способ бросить курить» развеивает все мифы и сомнения. Прочтение книги – наверное, самый простой способ перестать курить навсегда. При этом во время чтения автор не запрещает дымить – желание отказаться от этого само возникнет после последней главы. Сам же Ален позиционирует свою методику, как единственный действенный способ.

Ален Карр – англичанин, который родился и рос во времена, когда курение во всем мире совершенно не беспокоило умы населения. В Союзе сигареты выдавали даже курсантам академий и студентам вузов, а в Великобритании они были неотъемлемой частью практически любого англичанина. Запретов на курение не было – дымили практически в любом общественном помещении.

 

Медицинская наука не стояла на месте, со временем она нашла связь меду заболеваниями и употреблением табака. Тогда начали появляться первые программы по ограничениям на пагубную привычку. Но, как отмечает Ален, они не особо действенны, поскольку в их основе лежит избавление от физической зависимости – а нужно лечить психологическую.

Ален Карр был простым бухгалтером, который не представлял своей жизни без сигареты. На протяжении многих лет он буквально не выпускал её изо рта – в день уходило по пять пачек. Как стало ясно спустя многие годы, Аллен просто боялся допустить мысль о том, что это отражалось на здоровье, мешало его семейной и социальной жизни, и тщательно гнал её от себя. Но, подобно тому, как Менделееву приснилась его таблица, Алан в один вечер осознал всю глубину и хитрость зависимости и в один вечер смог навсегда перестать курить. Более того, он разработал простой, и, наверное, единственный, метод, позволяющий легко избавиться от привычки другим. После этого он помог многим людям и написал «Легкий способ бросить курить».

Книга стала бестселлером, только благодаря миллионам тех, кто смог перестать курить: они советовали её своим близким.

 

Без всяческой рекламы этот труд жив по сей день и доступен практически в любом книжном магазине. Это – лучшее доказательство эффективности избавления по методу, который разработал Алан Карр.

Магия «Легкого способа»

Каждый, кто слышит о книге, которую написал Ален Карр, сразу же думает: «Книга, после которой я навсегда брошу курить? Она магическая, что ли?». Действительно, не верится. Особенно на фоне массы народных и медицинских методов, которые существуют сегодня. Правда, как может побороть книга «Легкий способ бросить курить» то, с чем не могут справиться никотиновые пластыри, жвачки, курение ногтей и прочие достижения человеческой мысли? Поверьте – может. А даже если нет – что мешает попробовать? Стоимость книги Аллена Карра не превышает цены нескольких пачек сигарет.

Простой метод Аллена – это всего лишь радикальный подход к рассмотрению курения как такового. Он говорит о зависимости не как о физическом влечении, а как о психологическом. Действительно, существует никотиновая ломка, но она неощутима и непродолжительна. Вся проблема – в отношении к курению. Именно с ней нужно бороться.

 

Какие же методы применяет Алан в своей книге? В конце статьи вы поймете, что никакой магии в его работе нет – просто это единственный способ, который избавляет не от сигареты, а от психологической зависимости.

Кто сказал, что курение – это привычка?

Первое, на чем акцентирует внимание Алан: «Курение – это не привычка, а зависимость». Важно осознавать эту разницу. Привычки мы приобретаем, но можем от них отказаться. К примеру, чистить зубы по утрам у людей вошло в привычку, но, если по каким-то причинам этого не удастся сделать, вы не будете нервно искать зубную щетку или пасту и бежать к ближайшему источнику воды. Вы просто почистите зубы чуть позже. Зависимость – это то, от чего мы не можем отказаться. Почему-то в случае с сигаретами, все говорят именно о привычке. Мол, «Я знаю, что это вредно, но я пока что покурю, а как только захочу – брошу». Это главная ловушка, которая не дает избавиться от курения – ощущение, что ловушки нет, что можно перестать в любой момент. В своей книге Алан подробно объясняет, почему данная иллюзия так опасна, и избавляет от неё.

 

 «Курение мне нравится»

Многие полагают, что им нравится вкус сигарет, и что они просто позволяют себе курение, как некое наслаждение на фоне тяжелой жизни. На самом деле это неправда. Почему – подробно рассказывает «Быстрый» метод Аллена Кара. Вот небольшой пример из книги: «Мне нравятся омары, но это не означает, что я должен носить вязку омаров везде с собой и есть их, как только захочется».

Курильщик – самый несчастный человек

Многие полагают, что сигарета им идет, что курение придает социальному образу загадочности, привлекательности, и что перестать курить – значит стать совершенно неинтересной личностью. Алан открывает глаза на вещи, которые курящие просто бояться увидеть. Для окружающих курильщик – это человек с плохим запахом изо рта, который постоянно нуждается в подпитке своей зависимостью и который постоянно их травит дымом. Загадочность и красоту такого человека можно с легкостью приравнять к загадочности и красоте нефтехимического завода.

Кроме написанного выше, курение портит здоровье. Это знают все курильщики, но стараются не думать об этом.

 

Ален дает понять читателю, что рак, проблемы с потенцией, бесплодие, разрушение сердечно-сосудистой, пищеварительной систем и другие проблемы – это не что-то иллюзорное, а реально нависшая угроза, которая в один момент станет жуткой реальностью, если не перестать курить навсегда.

Сигарета не помогает в трудной ситуации

В книге Аллена Карра приводится интересный пример. Представьте, что уже бросивший курение человек едет на своем авто по пустыне. Вдруг у него спускает колесо, а до ближайшего населенного пункта – много километров. Первое, что он думает в такой ситуации: «Вот сейчас я бы закурил». Да, но это не помогло бы справиться с проблемой – это всего лишь бы оттянуло необходимость её решать.

Многие люди закуривают при звонке телефона. Особенно бизнесмены, у которых каждый разговор может принести стресс. Та же ситуация: курение не сделает разговор приятней, не решит проблем. Это всего лишь зависимость, за которой мы пытаемся скрыться.

О преимуществах курения

Чтобы быть справедливым, Ален рассказывает и о преимуществах курения. Можно было бы привести цитату из 21-й главы его труда… Но эта глава не содержит ни одного слова. Все преимущества – надуманы. Их создают для того, чтобы не признаваться себе в полной бесполезности и вредности курения.

 

Что нужно знать о «Легком способе»?

Метод Аллена Карра – действительно самый простой способ быстро перестать курить. Прочтение книги в общей сложности занимает примерно полдня или день. После этого желание дымить отпадает у 98% людей. Но существует загвоздка, о которой следует знать (о ней вас предупредят в книге): вам предоставляется единственный шанс. По методу Аллена можно перестать курить навсегда, но нельзя научиться употреблять никотин иногда, например, в состоянии алкогольного опьянения. Одна сигарета, скорее всего, разрушит всю магию. Причем, сделает это постепенно: сегодня одна, через месяц – вторая, и незаметно для себя вы снова курите, как раньше. Повторное прочтение книги, которую написал Ален Карр, не поможет. Не попадайтесь на это!

Помогите близкому

Если вы хотите, чтобы метод Аллена Карра испробовал ваш близкий человек, скорее всего, столкнетесь с трудностью: он откажется читать книгу. Курильщики бояться навсегда перестать курить. Зная об этом, автор посвящает одну главу подобной проблеме и предоставляет единственный действенный метод, который поможет убедить курящего прочесть книгу. Если вы – один из тех, кто сам не курит и не желает, чтобы травились его близкие, читайте сразу последнюю главу книги А. Карр Легкий способ бросить курить.

ozavisimostyah.ru

Как бросить курить по методике Аллена Карра

Аллен Карр – англичанин, сумевший отказаться от курения после 30 лет никотиновой зависимости. Свои ощущения он выложил в книге «Легкий способ бросить курить», которая за короткое время стала настоящим бестселлером. На выручку от продажи книг, которые переведены на 70 языков мира, Аллен Карр вместе со своими единомышленниками открывает серию клиник, в которых бывшие курильщики помогают желающим преодолеть страсть к курению. Выбрав здоровый образ жизни, писатель изобрел собственный способ легко бросить курить Аллен Карр.

 

Содержание

1. Почему люди курят
2. Как возникает никотиновая зависимость
3. Основы методики

Основное отличие от принятых способов бросить курить – осознание курящим, почему возникает потребность курить, что человек приобретает, если откажется от зависимости. Автор утверждает, что считать никотиновую наркоманию просто вредной привычкой, в корне неправильно. Оппонентам задается вопрос: почему от других привычек можно с легкостью отказаться, а с курением этого не получается. Хотя сопровождающие процесс признаки, крайне неприятны: ужасный запах изо рта, неприятный привкус после выкуривания сигареты, явный вред здоровью, плюс еще немалые материальные затраты, но люди продолжают предаваться своей страсти.

 

Почему люди курят

Причиной неудачных попыток покончить с курением писатель называет деформацию психики у человека, в результате которой зависимый начинает придумывать оправдания, почему он курит. Наркоман откладывает дату окончательного отказа от привычки на неопределенный срок: завтра, с понедельника, через месяц, потом когда-нибудь, но не сейчас.

Страх человека перед необходимостью изменить свой привычный уклад жизни мешает покончить с никотиновой зависимостью сегодня. Выдвигаются список наиболее частых ожиданий, которые использует курильщик для своего оправдания:

• отказ от курения приведет к расстройству здоровья;
• без сигарет набирается лишний вес;
• курение убирает стрессы, действует успокаивающе;
• никотин усиливает вкус блюд;
• сигарета помогает общению, раскрепощению.

В действительности все оказывается как раз наоборот. Человек попадает в рабство никотиновой зависимости, отказаться от которой не хватает сил. Как воздействует вдыхание табачного дыма на человека:

• разрушает организм, постоянно вдыхаемый никотин. Если дозу вещества, содержащегося всего в одной сигарете, ввести в вену, яд моментально убьет человека. С дымом никотин поступает в организм в меньшем количестве, но также убийственно действует только в замедленном темпе;
• никотин притупляет аппетит, мешает усвоению питательных веществ. Отказавшись от курения, многие чувствуют повышенное чувство голода, которое спешат удовлетворить. Набор веса происходит, если привычку курить пытаются заменить едой, употребляя без меры сладкую и жирную пищу;
• нарушая работу всего организма, курение разрушает и нервную систему, увеличивая вероятность стрессовых ситуаций. Получается замкнутый круг: никотин способствует возникновению нервного напряжения, а чтобы избежать его — выкуривается очередная сигарета;
• воздействие табачного дыма на вкусовые рецепторы и обоняние негативное и разрушающее. Курящий человек со временем просто не может в полной мере оценить вкус блюда;
• в некурящей компании клубы дыма от сгорающей сигареты вызывают неудобство и неловкость. Дыхание курильщика воспринимается, как вонь от переполненной пепельницы. Одежда, впитавшая запах дыма, неприятна окружающим.

Страхи курильщика иллюзорны. Всесторонняя оценка своего заблуждения, понимание наркотической зависимости от никотина, желание перейти на здоровый образ жизни – главное условие, чтобы самостоятельно прекратить курить.

Аллен Карр рекомендует не употреблять выражение «бросить курить», так как это ассоциируется с жертвой человека, который отказывается от пагубной привычки, вызывая обратный эффект.

 

Как возникает никотиновая зависимость

Когда человек впервые закуривает сигарету, он не предполагает, что приобретает зависимость на всю оставшуюся жизнь. Организм, чувствуя смертельную опасность, сопротивляется кашлем, слезотечением, одышкой.

Желание курить возникает, как только негативная реакция организма преодолена. Начинающееся пристрастие Аллен Карр называет своеобразной никотиновой ловушкой, устройство которой полностью способствует удерживанию попавшего в нее человека, как можно дольше. Крупные производители табачных изделий и различных аксессуаров для курения финансово заинтересованы, чтобы миллионы зависимых людей за счет потери здоровья и погубленной жизни приносили им баснословный доход.

Никотин – это наркотик, привыкание к которому происходит за рекордно короткий срок. При курении сигареты каждая затяжка представляет наркотическую мини дозу. Яд попадает в кровь и в мозг, вызывая кислородное голодание. Действие отравляющего вещества проходит через несколько минут или часов, затем требуется новая порция. Постепенно надо увеличивать дозировку, чтобы достичь желаемого состояния.

Также способствует пристрастию к курению окружающие зависимые люди, которые оправдывают свою привычку иллюзорными причинами: получением удовольствия, модой, престижем.

Человек с детского возраста на уровне подсознания суммирует скрытую рекламу табачных изделий и курения:

• зависимые родители, курящие при детях;
• киногерои с сигаретой во рту, смотрящие с кино и телеэкранов;
• бигборды с рекламой известных табачных брендов;
• спортивные состязания с рекламными щитами производителей сигарет;
• красивая упаковка табачных изделий, аксессуаров (пепельницы, зажигалки, мундштуки, трубки).

Медицинская антиреклама не дает желаемого эффекта, печатая на пачках сигарет ужасные картинки последствия курения. Молодежь считает время наступления последствий далеким будущим, тем более что заболевают раком или туберкулезом легких не все курильщики.

 

Основы методики

Легкий способ бросить курить по Аллену Карру состоит в создании радостного настроя, который ощущает человек, полностью излечившись от смертельной болезни. Окрыленный счастьем человек может преодолеть все трудности, связанные с окончательным решением отказаться от курения. Это принципиально новый подход к проблеме никотиновой зависимости. Спустя короткое время бывший курильщик полностью переходит на здоровый образ жизни, тяга к никотину и курению больше не возникает.

Основа методики состоит в более подробном рассматривании процесса курения:

1. Осознание, что никотиновая зависимость абсолютно не приносит никакого удовольствия.
2. Человек понимает, что, по сути, он настоящий наркоман.
3. Каждая сигарета за собственные деньги пациента помогает уничтожать его тело и душу.
4. Никто не может заставить человека стать наркоманом. Это решение принадлежит лично каждому курильщику.
5. Все прекрасно понимают, что курение – пагубная привычка. Ведь ни один родитель не хочет, чтобы его дети стали зависимыми от никотина.
6. Рекомендуется максимально поощрять свое стремление перестать курить, сменить обстановку, заняться любимым делом.

Нельзя покончить с зависимостью, используя более слабый наркотик. Поэтому применение никотинового пластыря, жвачек, таблеток обладает низкой эффективностью.

В результате любой зависимости человек хочет получить удовольствие, но то, к чему стремится курильщик, с каждой сигаретой накачивая свой организм ядом, обычные люди получают без всяких усилий:

• ожидание радости от каждого прожитого дня;
• полноценный отдых ночью;
• отсутствие чувства вины за свои поступки;
• бодрость и хорошее самочувствие;
• сбережение материальных средств.

Безусловно, методика Аллена Карра подходит не всем. 6%, обратившихся в клиники курильщиков, не могут побороть свою зависимость. Но не стоит опускать руки. Если не удался один способ, надо найти другой, третий, не сдаваться до полной победы.

lifeveda.ru

эффективные методы и книга Аллена Карра

Home Вредные привычки

В какой-то момент курящие люди решают бросить эту дурную привычку. Однако зависимость от сигарет иногда очень непросто побороть. Сегодня в помощь тем, кто решил отказаться от табака, созданы линии психологической поддержки, издаются книги, выпускаются препараты, а также не стоит забывать и о народных советах.

Содержание статьи:

О вреде курения

О вреде курения постоянно напоминают даже производители сигарет, которые обязаны размещать соответствующие надписи на пачках. Дело в том, что табачный дым – это смесь ядов, хотя чаще всего подразумевается никотин, который и вызывают пристрастие, но этот перечень содержит и другие элементы, в том числе мышьяк, цианид, синильную кислоту и даже радиоактивные вещества.

Регулярное вдыхание такой смеси приводит к отмиранию легких. Также как и сигаретный фильтр, легкие пропускают дым, а на тканях оседают яды, разрушая внутренние органы. Сначала легкие темнеют, позже начинают буквально распадаться на кусочки. Риск заболевания раком, который приводит к таким последствиям, для курящих людей выше в 50 раз. Курильщикам стоит опасаться не только рака.

Вещества, содержащиеся в табачном дыму, увеличивают риски других болезней: язва желудка, инфаркт миокарда и стенокардия – болезни, постоянно сопровождающие курящих людей. Кроме внутренних органов влияние курение отображается и на внешнем виде человека: желтоватый налет на зубах, сухая кожа, преждевременное старение, плохой запах изо рта, вялая реакция. Такие симптомы характерны как для женщин, так и для мужчин.

Не на последнем месте стоят проблемы с потенцией у курильщиков мужского пола, а у женщин курение может привести к бесплодию. Впрочем, курящая беременная женщина – это еще более удручающее событие, ведь кроме своего здоровья, она губит здоровье своего ребенка. Дети курящих матерей чаще рождаются хилыми, с ослабленным иммунитетом, задержками в развитии и также различными патологиями.

Стоит заметить, что пассивные курильщики получают такую же порцию вредных веществ, как и сами курильщики. Есть люди с большим стажем курения, которые утверждают о своем прекрасном здоровье, однако это не норма, а счастливое отклонение. Негативные последствия курения рано или поздно добираются до каждого любителя табака.

Самые эффективные методы бросить курить

Считается, что легче всего отказаться от курения людям с сильным характером. Именно от собственного желания зависит результат, однако часто методы психологического самовнушения становятся слабой мотивацией, поэтому стоит обратить внимание на другие распространенные способы, которые ваше желание подкрепляют другими стимулами.

Электронные сигареты

Сегодня электронные сигареты являются одним из самых распространенных товаров среди курильщиков. Некоторые с их помощью хотят снизить негативное влияние на здоровье, другие пытаются таким образом заменить настоящие сигареты и выйти на полный отказ от этой привычки.

До появления электронных сигарет были популярны ингаляторы, чей внешний вид также был очень близок к обычной сигарете. В мундштук вставлялась капсула с никотином, при затяжке часть содержимого вместе с воздухом попадала в легкие курильщика. Однако доза никотина была значительно меньше, поэтому вызывая схожие ощущения, ингалятор был менее опасен.

Такие средства назначались врачом и продавались по рецепту. Недостатком такой конструкции была сухость в горле, першение, кашель, жжение во рту, но многие курильщики не обращали на побочные действия внимания, потому что процесс курения обычных сигарет почти всегда сопровождается такими же ощущениями.

С появление электронных сигарет ингаляторы утратили актуальность. В основе электронной сигареты лежит холодный пар, который получается из соответствующей жидкости в катридже. Заправлять его можно безникотиновой смесью. Упор идет на катриджи с более низким содержание никотина, чтобы была возможность контролировать свою потребность, урезая ее.

Поспорить с кем-нибудь

Спор с кем-нибудь об отказе от курения довольно популярный способ, которым многие пользовались хотя бы раз. Однако велика вероятность и возврата к вредной привычке. В данном случае основой отказа является психологический фактор, который поддерживается извне. Человек – социальное существо, которому необходимо внимание и одобрение со стороны окружающих. Своеобразный контроль со стороны, как во время спора, дает дополнительный стимул, чтобы удержаться от очередной сигареты.

Спор может быть как с некурящим другом или коллегой, который бросает вызов вашей привычке. В таком случае велико желание не столько бросить курить, сколько доказать другим свою сильную волю. За счет необходимости самоутвердиться в глазах окружающих люди часто терпят дискомфорт, поэтому на такой почве можно отказать от курения на какой-то период, а потом забыть о привычке вовсе.

А иногда это может быть совместное решение. К примеру, муж и жена договорились вместе бросить курить. Второй случай даже более эффективен, поскольку человек будет ощущать поддержку со стороны, легче будет перенести «ломку» и желание затянуться хотя бы раз. К тому же понимание близкими, которые также себя ограничивают, — это наглядный пример, которому легче следовать. Если кто-то может, можешь и ты.

Конфетки и жевательные резинки

Никотиносодержащие леденцы являются одним из ярких примеров никотинозаменяющей терапии. Вещество, к которому вы пристрастились, поступает в организм, вызывая те же ощущения, что и при курении. Вместо того, чтобы истощать организм дополнительными смолами, никотин в небольшом количестве поступает в чистом виде.

Конфетки притупляют чувство голода, а также, благодаря поступлению никотина в кровь, нет желания выкурить очередную сигарету. Постепенно количество конфеток уменьшается, пока их количество не сходит до нуля. Единственным недостатком данного метода является всасывание никотина в слизистую, что может привести к язве или гастриту.

Также как и леденцы действуют никотиновые жевательные резинки. Их можно даже глотать, воздействие от этого не возрастет и не уменьшится, так как большую часть чистого никотина жевательная резинка выделяет еще в ротовой полости.

Пластыри

Работа пластыря чем-то похожа на действие леденцов и жевачек, однако поступление никотина проводится через кожи. И осуществляется это не разово, а на протяжении всего дня. Постепенно дозу никотина, которую вырабатывает пластырь необходимо уменьшать до минимума. Пластырь клеят на плечо или бедро, реже на запястье. Обычно достаточно одного пластыря, но в некоторых случаях разрешается одновременное использование нескольких. К примеру, на плече и на бедре. Но есть ограничение – не больше 3 пластырей единовременного действия.

Пластыри хорошо помогают бросить курить, однако у них много побочных эффектов: тошнота, диарея, зуб в месте приклеивания пластыря, постоянные головные боли, покалывание кожи, общее недомогание.

Гомеопатия

В продаже можно найти различные биологические добавки, которые применяются практически во всех случаях жизни. Не стал исключение и отказ от курения. БАДы являются смесью лекарственных трав, которые не заменяют никотин, постепенно снижая его дозу, а исправляя уже нанесенный сигаретами вред. Полное восстановление организма поможет не только бросить курить, но и не вернуться в последствие к этой привычке.

Этот метод требует длительного курса лечения, который протекает без побочных действий. Эффективность этого метода во много зависит от собственного желания, поскольку БАДы сами по себе не создают отвращения к сигаретам и не заменяют никотин. Это лишь помощь в очищении организма, ускорении некоторых процессов. А когда в теле человека все работает как нужно, необходимость выкуривания сигареты становится не такой привлекательной.

Гипноз

Такой метод еще называют кодирование и часто сравнивают с лечением алкогольной зависимости. Действительно, в состоянии транса курильщику внушаются определенные идеи. В том числе и отказ от сигарет. Несмотря на то, что процедура проводится специальным врачом, ее нельзя назвать полностью научной.

Некоторые ученые сомневаются в возможностях гипноза: невозможно полностью поработить сознание человека и заставить его делать что-то против его воли. При кодировании этот факт учитывается, поэтому наиболее эффективно этот способ действует на человека, который уже осознал желание бросить курить и сам стремиться его осуществить. Небольшое подсознательный толчок не станет решающим шагом, однако облегчит процесс отказа.

Кодировании, основанное на внушенном страхе, приводят к постоянным срывам. Поэтому если под гипнозом человеку сказать, что следующая выкуренная сигарета станет сигналом к отрезанию пальцев рук, он может и перестанет курить на какое-то время, однако велика вероятность психических осложнений и срыва.

Иглоукалывание

В акупунктуре считается, что курение не является психологической или биологической зависимостью. Это лишь выработанный рефлекс, который можно полностью отключить при правильном воздействии на определенные точки. За отказ от курения отвечают уши, а также место за ушами. В течение 6 сеансом иглоукалывания специалисты обещают, что желание курить пропадет полностью.

Научно не подтверждено, что акупунктура действительно как-то влияет на отказ от курения. Скорее всего действует эффект плацебо или просто усиливается собственное желание бросить курить, а человек видит некий стимул извне.

Физическое ограничение

Невозможность купить пачку сигарет может послужить отличным поводом к тому, чтобы бросить курить. Некоторые делают это намеренно, у других такое ограничение выходит случайно. Не обязательно ехать на необитаемый остров, чтобы бросить курить, однако это верный ход мыслей. Вам нужно избавиться от соблазнов, а лучше всего это делать в уединении. К примеру, поход в горы в составе группы на долгий срок. Или отшельничество в глухой деревеньке. К сожалению, такой метод физически не для всех возможен, однако его результаты очень высоки.

Тавяные сборыр

Такая методика не похожа на то, что обеспечивает прием БАДов. Организм не начинает восстанавливаться, хотя некоторые люди могут уверять в обратном. Существует множество рецептов, основанных на заваривании разных лекарственных трав. Суть данного метода в том, чтобы выпивать стакан настоя или несколько капель при первых позывах к курению. Данные метод действует как отрицательное закрепление.

Человек вместо того, чтобы закурить испытывает дискомфорт (лекарственные сборы, как правило, очень горькие и неприятные на вкус, некоторые из них вызывают диарею или работают как мочегонное). Если повторять это действие постоянно, то в определенный момент организм сработает на желание закурить по-другому. Желание закурить будет ассоциироваться с последствиями от приема травяного сбора, что вызывает отвращение на подсознательном уровне. Тяга к курению пропадет.

Вместо лекарственных настоев можно использовать какие-то другие негативные закрепляющие факторы.

Книга «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра

Аллен Карр – психолог, который стал известен, благодаря своей серии книг «Легкий способ…». «Легкий способ бросить курить» была первой в списке и получила довольно неплохие отзывы, хотя в последствие мнения сильно разделились. Тем не менее практически все курильщики стараются прочитать эту книгу, даже если в данный момент не думают об отказе от вредной привычке.

Книга «Легкий способ бросить курить» — это пособие по самовнушению, где нет четкой инструкции. Хотя есть определенные советы. К примеру, первую сигарету в день не следует курить на голодный желудок. Однако такие небольшие рекомендации не устранят тягу к курению. Легкий способ бросить курить, по Аллену Карру, — это желание отказаться от вредной привычки, подкрепленное уверенностью в своих действиях. Книга заставляет не столько бросить курить, сколько воспитывает волю, помогает найти мотивацию.

Негативные отзывы о книге оставляют люди, которые не нашли четко расписанного руководства, которое бы отбило желание курить. Но это печатное издание более глубоко подходит к проблеме, заставляя курильщика задуматься о собственной выгоде. Многие утверждения кажутся штампованными, и из-за этого не всегда привлекают внимание. Тем не менее, уже довольно много людей бросило курить благодаря напутствую Аллена Карра, поэтому пособие можно считать эффективной методикой.

Как в последствие не вернуться к вредной привычке?

Самой большой проблемой людей, которые хотят бросить эту привычку, — возможность срыва. К сожалению, у этой привычки нет срока давности, поэтому продержавшись без сигарет месяц или год, нельзя с уверенностью сказать, что вы не станете курить снова. Хотя, конечно, выдержать первые недели сложнее всего.

Даже самые эффективные методы, как бросить курить, не гарантируют того, что вы не сорветесь и не начнете курить снова. Поэтому нет разницы между постепенным снижение потребления никотина и резким отказом, хотя во втором случае организм и оздоровиться быстрее, но, скорее всего, «ломка» будет сильнее.

Для того, чтобы в последствие не вернуться к вредной привычке, необходимо изменить собственный уклад жизни. У курильщика каждая сигарета – это процесс или даже ритуал: перекур на работе, чтобы отдохнуть или перестать нервничать, перекур дома, чтобы было чем заняться, пока думаешь о ежедневных делах и обязанностях и так далее. Забыть о таких ритуалах сложно, если что-то постоянно о них напоминает. Не вернуться к курению поможет правильный подход при бросании:

• Расскажите о своем желании коллегам, родственникам и друзьям. Возможно, кто-то решит бросить курить с вами за компанию, а это психологически легче. К тому же вы дадите понять курящим знакомым, что в вашей компании стоит воздержаться от курения, чтобы не было лишнего соблазна. Возможно, вы будете чувствовать себя неловко, однако ваше поведение абсолютно нормально, поэтому окружающие не воспримут его в штыки. Также следует понимать, что желание бросить курить не сделает вас изгоем.
• Замените табак физическими упражнениями. Занятия спортом хорошо помогают отвлечься от мыслей о сигаретах. Такое хобби не только займет время, которые вы тратите на выкуривание сигарет, но и поможет улучшить физическую форму. Можно выбрать и другие увлечения, однако они должны быть подвижными. Замените никотин адреналином, и желание вернуться к курению не возникнет.
• Обратитесь к психологу. Существуют специальные линии психологической помощи, которые нацелены именно на людей, бросающих курить. Либо же можно обратиться к психологу по месту жительства. Такие сеансы помогут бросить курить, разобравшись в собственных мыслях. Как правило, специалисты спрашивают о том, почему вы стали курить, что вам дает этот процесс. Задумавшись над рядом этих вопросов, вы сможете определить отправную точку. Искоренив причину тяги к сигаретам, вы сможете отказаться от курения и не бояться, что снова вернетесь к этой привычке.

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

Свежие записи

Рубрики

zojclub.ru

Советы Аллена Карра, как бросить курить

Аллен Карр

Аллен Карр – создатель философии не курения

Аллен Карр – всемирно известный английский автор бестселлеров, описывающих способ бросить курить. Благодаря своим книгам он открыл множество клиник, способствующих скорейшему избавлению от этой негативной привычки.

Аллен Карр является одним из самых ярких борцов с курением, который достиг успеха в этом деле, руководствуясь своими моральными принципами. Он создал уникальную философию анти-курения, которая помогает многим современным людям.

Чтобы понять, как действует метод Аллена Карра, стоит несколько углубиться в его принципы, которые он описывает в книге «Действенный способ бросить курить».

Действие метода Аллена Карра

Бросить курить

Причиной всех бед автор считает психологический страх перед отказом от курения. Под воздействием этого страха курильщик будет все также продолжать убивать себя никотином, ощущая иллюзию настоящего удовольствия от сигарет.

Удовольствие, получаемое от курения – не что иное, как самообман, который служит моральным оправданием курильщика перед медицинскими данными о вреде табака и самим собой.

Карр четко настаивает в своей книге на той позиции, что удовольствия от процесса курения не существует.

Курение – это та же наркотическая зависимость, при которой одна сигарета приходит на смену другой для снятия абстинентного синдрома. То есть, некурящему человеку не нужно достигать того состояния физического и морального удовлетворения, к которому стремится курильщик, зажигая очередную сигарету. Некурящий человек уже пребывает в нормальном состоянии, которое курильщик пытается достичь.

Причина абстинентного синдрома находится в страхе и сомнении отказа от сигареты. Если преодолеть страх и сомнения по поводу пагубной привычки, то и абстинентный синдром будет не страшен.

Таким образом, в клиниках Аллена Карра – курение служит обязательным медицинским предписанием для уничтожения сомнений и страха, осознания их несущественности.

Следующим основанием метода бросания курить, служит понимание механизма и принципов устройства никотиновой ловушки, в которую курильщик сам себя загоняет. Он верит, что отказ от сигареты принесет ему страдания, и он не сможет прожить без никотина. Что является в корне неверным убеждением, сформированным под воздействием рекламы сигарет и неосведомленности курильщика.

Интересный момент в «философии не курения», предлагаемой Алленом Карром, это утверждение о том, что сила воли не играет смысла для отказа от сигарет. Она попросту не нужна, чтобы перестать курить.

И учитывая описанную выше позицию, это утверждение действительно работает и дает свои результаты.

Советы Аллена Карра, способствующие отказу от сигарет

Советы Аллена Карра

Основываясь на своей философской позиции по отношению к курению и жизненном опыте, который помог отказаться известному английскому автору от курения, он дает несколько советов тем, кто никак не может справиться с этой дурной привычкой.

Первый совет заключается в том, что всегда стоит начинать с себя и своего восприятия окружающего мира. Действительность и люди, которые находятся вокруг – такие, какие они есть, а значит, и воспринимать их следует, соответственно, какими они есть в реальности.

Не стоит перед собой ставить невыполнимых целей, говорить, что прямо сейчас я брошу курить и все. Это приведет к очередному срыву на сигареты. При правильном восприятии реальности – успех отказа от сигарет будет гарантирован.

Второй совет касается тех, кто считает курение уникальным атрибутом своей идентичности и персонального стиля. Это общераспространенное заблуждение. Кругом множество таких же людей, которые стараются курить самые крепкие, самые дорогие сигареты в самом большом возможном количестве. Что приводит к нездоровой трате денег, ухудшению общего состояния здоровья. Деньги выкачиваются из человека многочисленными табачными магнатами, которым на руку эта привычка.

К тому же не надо забывать о том, что современные сигареты состоят из синтетических добавок, которые способствуют развитию наркотической зависимости от этих присадок. Так что желание курить вызывает абсолютно не никотин. Да и маленькие дети всегда берут пример со своих родителей, так что курящие мама и папа не будут лучшим образом отражаться на поведении ребенка.

Третий совет касается тех, кто испытывает страх перед нервными срывами. Этот страх вызван тем, что человек самостоятельно себя накаляет, напряженно ожидая момента, когда же ему захочется вдруг покурить. Поэтому он и срывается, как физически – тянется за сигаретой, так и эмоционально.

Не стоит забивать свои мысли страхом о том, что не будет, чем занять себя без сигарет. Надо уходить от той установки, что стоит только закурить и человек сорвется.  Хоть она развита очень сильно, но вызвана чувством вины, с которым надо научиться справляться. А для случаев нервного срыва – носить с собой успокоительное средство.

Последний, и самый важный совет состоит в положительном стимулировании себя на протяжении всего дня. Он очень прост и заключается в том, что необходимо всячески стимулировать себя на борьбу с искушениями, одним из которых курение и является.

На протяжении всего дня стоит думать о ближайшем будущем и его радужной перспективе, говорить себе ободряющие слова, стремиться к самообладанию и счастью, мужественно стоять перед искушением.

Каждое утро стоит начинать с прочтения небольшого напутственного текста, который послужит стимулом для отказа от сигарет.

Этот текст можно составить самому, руководствуясь своими жизненными обстоятельствами, или взять из книги Аллена Карра под названием «Действенный способ бросить курить», как и многие другие советы и установки по избавлению от табачной зависимости.

 

www.nuhvatit.ru

Легкий способ бросить курить по Аллену Карру

Легкий способ бросить курить по Аллену Карру

Утренний кашель, хрипота, желтые зубы, ломкие ногти, серый оттенок лица, неприятный запах изо рта, раннее старение кожи… Заболевания сердечно-сосудистой системы, одышка, бронхиты, ларингиты, фарингиты, импотенция… Это далеко не полный перечень того, что сопровождает жизнь курильщика. Казалось бы, ну кто захочет добровольно приобрести все эти болячки?

Парадокс, но с каждым годом число курильщиков в странах СНГ растет. Впрочем, как и число тех, кто хотел бы избавиться от вредной привычки. Но не тут-то было! Многие, несколько раз попробовав бросить курить, так и не смогли преодолеть в себе тягу к маленькому демону по имени «сигарета».

Англичанин Аллен Карр — один из тех счастливчиков, которому удалось победить никотиновую зависимость (а ведь он курил 33 года!). По его методике бросают курить миллионы людей во всем мире. В чем же секрет?

Об авторе

Аллен Карр начал курить в армии в возрасте 18 лет и не мог избавиться от этой вредной привычки три десятилетия. Когда он стал выкуривать до 100 (!) сигарет в день, круглая цифра заставила призадуматься. И в 1983 году, после сеанса у гипнотерапевта, он расстался с сигаретами раз и навсегда.

Позже Карр уверял, что посещение специалиста стало лишь последней точкой, поставленной в результате долгих раздумий и экспериментов над собой. Триумф над порабощающей привычкой был настолько значимым, что Аллен Карр бросил работу бухгалтера и посвятил свою жизнь помощи тем, кто жаждет, но не может избавиться от никотиновой зависимости.

Так в Лондоне появилась первая клиника Easyway (с английского — «легкий способ»). Успех был ошеломляющим. Многих привлекало и то, что Карр гарантировал 100% возврат денег в случае неудачи: обанкротиться он не боялся, ведь успешное выздоровление фиксировалось в 90% случаев. Позже сеть Easyway включала 100 клиник в 35 странах мира. Сотрудниками Easyway становились специалисты, избавившиеся от курения с помощью методики Карра.

Используя специальные приемы психотерапии и внушения, работники клиник разрушают стереотипы об удовольствии, получаемом от курения. Большинству курильщиков хватает одного раза, чтобы навсегда расстаться с сигаретой.

Аллен Карр написал 10 книг. Самая популярная книга — «Легкий способ бросить курить«, — сразу после выхода занявшая первое место по продажам среди нехудожественной литературы в девяти странах мира, до сих пор остается одной из самых продаваемых в мире книг о борьбе с курением.

В июне 2006 года у Карра диагностировали рак легкого (болезнь, которой он боялся больше всего), 33-летний стаж курильщика все-таки дал о себе знать. По прогнозам врачей, ему оставалось жить не более 9 месяцев. На что известный борец с курением ответил: «Ну что же, зато последние 23 года, с тех пор как выкурил свою последнюю сигарету, я чувствовал себя самым счастливым человеком на Земле. Это многого стоит». Умер Аллен Карр 29 ноября 2006 года в возрасте 72 лет у себя дома, в испанском городе Малага.

Страхи прочь!

Самой главной причиной, мешающей бросить курить, Аллен Карр называет страх. Страх перед тем, что из этой затеи ничего не получится, что придется обязательно страдать и переносить мучительные ломки, которые, как кажется курильщикам, сопровождают отвыкание от никотина, что без сигареты жизнь лишится некоего шарма и даже смысла.

Свою методику Аллен Карр назвал «легким способом бросить курить» именно потому, что исключил все вышеперечисленные страхи. Единственное, что он требует от курильщика, — понять, и вдуматься. Первый вопрос, на который Карр предлагает ответить: «Зачем вы курите?»

Собрав множество ответов, Карр безжалостно опроверг все доводы курильщиков. Первый самый распространенный ответ — курильщик получает удовольствие от сигарет конкретной марки. Неправда, говорит автор методики. Если в какой-то момент любимых сигарет не окажется в магазине, он купит другие, даже самые отвратительные, по его мнению. Какое тут может быть удовольствие?

Некоторые говорят, что курят для того, чтобы снять стресс. На самом деле это иллюзия. Сигареты не только не снимают стресс, они его усугубляют. Никотин сужает сосуды, провоцирует их спазм, который длится 25—30 минут.

В результате этого могут возникнуть даже головокружение и тошнота. Чем не повод для нового стресса? На самом деле сигарета просто переключает внимание. С таким же успехом, но с большей пользой эту функцию может выполнить звонок подруге или заваривание душистого чая.

В число клиентов клиник Аллена Карра входят Сэр Ричард Брэнсон (известный британский предприниматель), Сэр Энтони Хопкинс (актер), Брит ни Спирс (певица) и Шарлотта Черч (певица).

Часть курильщиков заявили, что курение помогает им сосредоточиться. Это еще один миф. Сигареты в этом не помощники. Спазм крупных сосудов — артерий и вен, вызванный глотком никотина, ведет к кислородному голоданию. В первую очередь от него страдает мозг, так что о концентрации внимания говорить не приходится.

Многие убеждают, что курят, чтобы расслабиться. Но ведь никотин — возбуждающее средство. Частота пульса у курящего человека после сигареты ускоряется в 1,5 раза.Аллен Карр, много лет изучая никотиновую зависимость, сделал интересный вывод. Курить заставляет… общество. С раннего детства на наше подсознание ежедневно обрушивается зомбирующая информация о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности, мужественности. Вспомните любой фильм, в котором присутствует эпизод смертной казни. Какое последнее желание обреченного? Сигарета!

Объяснение банально — финансовая выгода. К примеру, в Великобритании самые большие капиталовложения в этот бизнес делает правительство, утверждает Карр. Ежегодно оно зарабатывает на курильщиках более 8 миллиардов фунтов стерлингов. А английские табачные компании выделяют 100 миллионов фунтов в год только на раскрутку своего товара.

Попробуйте взглянуть на блестящие пачки сигарет по-новому — попытайтесь увидеть отраву внутри. Начните задавать вопросы: «Зачем я это делаю?», «Действительно ли мне это нужно?»

Комментарий специалиста-нарколога 

«Книга Аллена Карра, как и его методика, чрезвычайно интересна. Она заставляет курильщика думать, рассуждать, делать выводы. Многим это действительно помогает бросить курить. Я согласен с большинством утверждений Карра, несмотря на то что он не врач. Специалисты тоже считают, что синдром отвыкания длится 21 день, то есть три недели. И так же, как и он, мы убеждены, что каждый человек может бросить курить, если этого захочет».

Ура! Я — некурящий

Первое, что советует Аллен Карр тем, кто принял решение избавиться от никотиновой зависимости, — перестать думать о неудаче! Бросить курить не просто легко — этим процессом можно по-настоящему наслаждаться.

Советы Карра:

• Выкурите свою последнюю сигарету сознательно, глубоко затягиваясь этой гадостью, чтобы она поступала прямо в легкие. Затем спросите себя: «А что, собственно, доставляет мне удовольствие?»
• Докуривая сигарету, не убеждайте себя: «Я больше никогда не должен закуривать следующую» или «Больше мне нельзя курить». Думайте по-другому: «Как здорово! Я свободен! Кончилось это никотиновое рабство! Как противна эта гадость!»
• Помните: в течение нескольких дней внутри вас будет жить маленький никотиновый провокатор. Он будет нашептывать все громче и громче: «Я хочу сигарету!» В этом случае вспомните, что на самом деле организм не испытывает острой потребности в никотине — тоска по нему существует лишь у вас в голове.
• Помните: лишь сомнения делают отказ от курения трудным. Поэтому никогда не сомневайтесь в своем решении, ведь вы знаете, что оно правильное. У некурящих нет ни потребности, ни желания курить. Стать таким — ваша цель, и ее достижение в вашей власти. Итак:

1. Никогда не сомневайтесь в правильности своего решения.

2. Не пытайтесь «не думать» о курении и не ждите наступления «момента истины», Ожидание истощит вас.

4. Не используйте заменители никотина.

5. Глядя на курильщиков, жалейте их, а не завидуйте.

6. Не меняйте свое решение, какие бы дни ни выпадали вам — радостные или трудные. Помните, что вы не бросали жить и ни от чего в своей жизни не отказывались. Напротив: вы сумели сбежать из страшной тюрьмы.

7. Когда бы вы ни думали о сигарете, в ближайшие дни после освобождения или в течение оставшейся жизни, думайте так: «Ура! Я — некурящий!!!»

Кто из звезд бросил курить

Снежана Егорова (телеведущая) «Долгие годы я была заядлым курильщиком. Но несколько лет назад после серьезной операции бросила курить. Придя в себя после наркоза, первым делом подумала: «Хочу ли я курить?» Представила, как я затягиваюсь дымом, он проходит по трахеям, попадает в телеведущая легкие, и по мере его продвижения мои легкие, бронхи, сердце набухают кровью и взрываются. Игра воображения была настолько впечатляющей, что с тех пор я не курю уже 10 лет. Слышала, что есть методика лечения от никотинозависимости при помощи наркоза, я же вылечилась спонтанно».

Анита Цои (певица). Российская певица Анита Цой курила 17 лет и бросила… на спор. На гастролях поспорила со звукорежиссером, тоже курильщиком со стажем, что избавится от вредной привычки. Певица заключила с ним соглашение: тот, кто закурит, заплатит другому 10 тысяч долларов. Но певица дело было не в деньгах: бросить курить — давняя мечта Аниты. Решив испытать силу воли (неужели такая сильная женщина не сможет навсегда расстаться с сигаретой?!), певица взяла себя в руки и больше не дымит. Через месяц после спора она преодолела психофизический барьер, и ей перестали сниться летающие зажигалки, руки уже нервно не дрожали при мысли о сладостно-горьком вкусе табака. Теперь у Аниты новая проблема — она старается удержать свой вес, соблюдает строгую диету и часто устраивает разгрузочные дни.

Брэд Питт (актер). Известный американский секс-символ бросил курить ради любимой работы. Во время длительной подготовки к съемкам фильма «Троя», Питту пришлось много тренироваться, чтобы нарастить мышечную массу для роли Ахиллеса. Тренер актера был категоричен: или тот бросает курить, или все тренировки сойдут на нет. Питт не мог позволить, чтобы многомесячные занятия спортом оказались безрезультатными, и выбросил сигареты. Эффект впечатлил: герой актера Ахиллес убедительно поигрывал мышцами, заставляя охать и ахать представительниц прекрасного пола по обе стороны экрана. Правда, уже после съемок актер признался, что самым трудным для него в этом фильме было бросить курить. Но он справился! И очень собой гордится.

Оцените этот пост, я старался:

Загрузка...

Понравилась статья?! Поделитесь с друзьями:

pererojdenie.info

Аллен Карр Легкий способ бросить курить читать онлайн - бросаем курить - книги - Каталог статей

Аннотация. Предисловие. Предупреждение. Введение. 1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда либо сталкивался2. Легкий способ 3. Почему бросить курить трудно?4. Коварная ловушка 5. Почему мы продолжаем курить?6. Никотиновая зависимость 7. "Промывание мозгов" и "дремлющий партнер"8. Облегчение мук отвыкания 9. Стресс10. Скука 11. Сосредоточенность12. Релаксация 13. Когда поводов закурить много,или "комбинированные" сигареты14. Что я "бросаю"? 15. Добровольное рабство16. Сколько денег я сэкономлю? 17. Здоровье18. Энергия 19. Курение расслабляет меня и вселяет уверенность20. Зловещие черные тени 22. Метод силы воли 23. Опасайтесь сокращения курения24. "Всего одна сигаретка" 25. Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие26. Тайный курильщик 27. Общественная привычка?28. Выбор времени 29. Буду ли я скучать по сигарете?30. Наберу ли я вес? 31. Избегайте ложных стимулов32. Легкий способ бросить курить 33. Период отвыкания34. Всего одна затяжка 35. Будет ли мне трудно?36. Основные причины неудач 37. Заменители38. Следует ли мне избегать соблазна? 39. "Момент истины"40. Последняя сигарета 41. Последнее предупреждение42. Обратная связь 43. Помогите курильщику,оставшемуся на тонущем корабле44. Совет некурящим Заключение: помогите положить конец этому позору Аннотация Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра - это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: "Легкий способ бросить курить", "Единственный способ навсегда бросить курить", "Легкий способ похудеть", "Как помочь подростку бросить курить" и другие. В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как "Легкий способ бросить курить". Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги. ••• Оглавление ••• Предисловие Итак, наконец то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики: · Мгновенное · Эффективное и для заядлых курильщиков · Без сильных мук отвыкания · Без напряжения силы воли · Без шоковой терапии · Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок · Не ведущее к набиранию веса · Долговременное Если вы - курильщик, все, что вы должны сделать, - читать. Если вы - некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, - это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве "Добрая книга" опубликована моя книга "Как помочь подростку бросить курить". ••• Оглавление ••• Предупреждение Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день - точно не сегодня. Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение - это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы - глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам - вы бы уже давно бросили. Мой способ, который в дальнейшем я буду называть "Легкий способ", действует совсем по другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда то настолько "запудрили мозги", что вы верили во что то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор - курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики - стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, - стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре. Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику? Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, неважно, курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом. В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно - мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как будто никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, - СТРАХ! Страх, что на пути к свободе нам предстоит пережить неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что без сигареты, без этой не большой опоры, никогда уже ни еда, ни встреча с друзьями не принесут нам удовольствия. Страх, что мы никогда не сможем сосредоточиться, справиться со стрессом или быть уверенными в себе. Страх, что наша личность и характер изменятся. Но больше всего мы боимся, что стали рабами навсегда и никогда не освободимся полностью, а всю оставшуюся жизнь проведем, мечтая о случайной сигаретке. Если вы, как и я, когда то, уже перепробовали все традиционные способы бросания курить и прошли через все страдания того, что я называю "методом силы воли", то вы не только подпадаете под влияние этого страха, но и уверены, что никогда не сможете бросить курить. Если вы боитесь, испытываете замешательство или чувствуете, что сейчас самое неподходящее время, чтобы бросить курить, - позвольте мне заверить вас, что ваши опасения и замешательство вызваны страхом. Тем самым страхом, который не снимается при помощи сигарет, а лишь порождается ими. Ведь вы не принимали решения угодить в никотиновую ловушку? Но как и все западни, она устроена так, чтобы вы не смогли выбраться из нее. Спросите себя: когда вы, в порядке эксперимента, закуривали свою первую сигарету, вы принимали решение стать курильщиком на весь тот период времени, который курите с тех пор? Итак, когда вы собираетесь бросить? Завтра? В следующем году? Перестаньте обманывать себя! Ловушка сконструирована таким образом, чтобы вы оставались в ней на всю жизнь. Как вы думаете, по какой же еще причине все остальные курильщики не бросают курить до того, как курение убьет их? Впервые эта книга была опубликована издательством " Penguin " более десяти лет назад, и с тех пор каждый год становилась бестселлером. Все эти десять лет я переписываюсь с читателями. Как следует из этой переписки, эффективность способа превзошла мои самые смелые ожидания. Кроме того, письма читателей позволили обнаружить две проблемы, вызывающие у меня беспокойство. Позже я подробнее остановлюсь на второй из них, а первая вытекает из полученных мною писем. Вот типичные примеры: "Я не поверил сделанным вами заявлениям и приношу свои извинения за то, что сомневался в вас. Это было очень легко и приятно - все, как вы говорили. Я подарил экземпляры вашей книги всем моим курящим друзьям и родственникам, но не могу понять, почему они ее не читают". "Восемь лет назад мой друг, который был курильщиком, дал мне вашу книгу, но я собрался прочитать ее только сейчас. Жалею только об одном: я потерял даром восемь лет". "Я только что закончила читать "Легкий способ". Прошло всего четыре дня, а я уже так чудесно себя чувствую! Уверена, что мне никогда не захочется курить снова. Впервые я начала читать вашу книгу пять лет назад, прочитала до середины и запаниковала. Я знала, что если бы продолжила чтение, мне пришлось бы бросить курить. Как же я была глупа!" Нет, эта девушка вовсе не глупа. Я уже упоминал о волшебной кнопке. Мой метод действует точно так же. "Легкий способ" - не волшебство, однако для меня и сотен тысяч бывших курильщиков, обнаруживших насколько легко и приятно бросить курить, - он выглядит настоящим чудом! А теперь предупреждение. К нашей ситуации применимо рассуждение о яйце и курице1. Каждый курильщик хочет бросить курить, и каждый курильщик может обнаружить насколько это легко и приятно: попытаться бросить им мешает только страх. Избавление от этого страха - самое большое приобретение. И наоборот: как в случае с девушкой из недавнего примера, по мере чтения книги страх может расти и мешать вам прочитать ее до конца. Да, вы не принимали решения попасть в западню, но чтобы выбраться из нее, придется принять решение. Возможно, вы уже пытаетесь сбросить узду и прекратить курить, но страх одолевает вас. Пожалуйста, помните главное: в любом случае, какой бы путь вы ни выбрали, ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ! Если в конце чтения вы решите, что хотите продолжать курить, ничто не сможет вам помешать. Пока вы читаете эту книгу, нет никакой необходимости сокращать или прекращать курение. И помните - здесь нет шокотерапии, у меня для вас исключительно хорошие новости! Можете ли вы представить, как чувствовал себя граф Монте Кристо, когда ему, наконец, удалось убежать из своей тюрьмы? Именно так чувствовал себя и я, выбравшись из никотиновой ловушки. Именно так чувствуют себя миллионы бывших курильщиков, использовавших мой способ. ИМЕННО ТАК БУДЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ И ВЫ к концу чтения этой книги! СТРЕМИТЕСЬ К ЭТОЙ ЦЕЛИ! ••• Оглавление ••• Введение "Я СОБИРАЮСЬ ИСЦЕЛИТЬ ОТ КУРЕНИЯ ВЕСЬ МИР" Я разговаривал с женой. Она решила, что я слегка спятил. Совершенно понятная реакция, если принять во внимание, что она была свидетелем всех моих многочисленных неудачных попыток бросить курить. Самая последняя имела место за два года до этого. Мне удалось выдержать шесть месяцев сплошных мучений, прежде чем я наконец то сдался и закурил. Я не стыжусь признаться, что плакал, как ребенок. Я плакал, поскольку знал, что приговорен оставаться курильщиком всю оставшуюся жизнь. Я вложил столько сил в ту попытку и пережил столько страданий, что знал: мне уже никогда не хватит сил снова пройти через это испытание. Я не отличаюсь жестоким нравом, но если бы какой нибудь заботливый некурящий в тот момент был бы настолько глуп, чтобы начать разглагольствовать о том, что все курильщики считают, что бросить курить сразу и навсегда - легко, я бы не смог отвечать за свои действия. Однако я убежден, что любой состав присяжных в мире, состоящий из курящих, помиловал бы меня, оправдав совершённое мной убийство. Возможно, вам кажется совершенно невозможным поверить в то, что любой курильщик может вдруг обнаружить, как легко бросить курить. Если так, я умоляю вас не выбрасывать эту книгу в мусорную корзину. Пожалуйста, поверьте мне. Уверяю вас, даже вы обнаружите, что бросить курить легко. Итак, с этого момента прошло два года. Я только что затушил сигарету, которая, как я уже знал, станет последней. Я сообщил жене не только то, что уже стал некурящим, но и то, что собираюсь исцелить весь мир. Должен признать, что в то время ее скептицизм сильно меня раздражал. Однако это никак не отразилось на моем восторженном состоянии. Думаю, мой восторг от знания, что я уже стал счастливым некурящим, некоторым образом смущал ее. Теперь, оглядываясь в прошлое, я могу понять отношение жены к моему восторгу: теперь я понимаю, почему Джойс, близкие друзья и родственники считали меня кандидатом в пациенты наркологической клиники. Оглядываясь на свою жизнь, я вижу, что все мое существование, кажется, было лишь подготовкой к решению проблемы курения. Даже ненавистные годы обучения и работы в качестве бухгалтера оказались бесценными для меня, поскольку помогли раскрыть тайны западни курения. Говорят, что невозможно постоянно дурачить всех окружающих, но я думаю, что табачные компании занимаются именно этим. Еще я считаю себя первым человеком, действительно понявшим, как устроена эта ловушка. Если я кажусь вам самонадеянным, позвольте добавить, что это, скорее, не моя заслуга, а просто стечение обстоятельств моей жизни. Важной датой стало для меня 15 июля 1983 года. Я не сбежал из замка Иф, но думаю, что те, кому это удалось, испытывали подобное ощущение свободы и воодушевления, как и я, когда тушил свою последнюю сигарету. Я понял, что нашел то, о чем молится каждый курильщик: легкий способ бросить курить. Проверив свой метод на курящих друзьях и родственниках, я забросил бухгалтерское дело и стал работать консультантом, помогая другим курильщикам освободиться от никотиновой зависимости. Первую редакцию этой книги я написал в 1985 году. Поводом к этому стала моя неудача - мужчина, о котором я расскажу в 25 й главе. Он приходил ко мне дважды, и каждый раз мы доводили друг друга до слез. Он был так взволнован, что мне не удавалось заставить его расслабиться, чтобы понять то, что я говорю. Я надеялся, что если я запишу все это на бумаге, он сможет прочесть эти записи в удобное для него время столько раз, сколько захочет, и это поможет ему понять мою основную мысль. Я нисколько не сомневался, что "Легкий способ" будет действовать на других курильщиков так же эффективно, как и на меня. Тем не менее, обдумывая изложение своего метода в виде книги, я сильно опасался неудачи. Я провел самостоятельное маркетинговое исследование, и его результаты оказались не слишком ободряющими: "Как книга может помочь мне бросить курить? Все, что мне нужно, - это сила воли!" "Как может книга свести к минимуму ужасные страдания отвыкания?" В добавление к этим пессимистическим комментариям, у меня были и собственные сомнения. В клинике нередко становится очевидным, что пациент неправильно понял какой либо важный смысл или акцент, сделанный мною. Но там я мог исправить ситуацию. А как это сможет сделать книга? Я хорошо помнил время своей учебы ради диплома бухгалтера, когда не понимал или не соглашался с определенной мыслью в тексте, и свое разочарование, что у книги нельзя попросить разъяснения. К тому же я отдавал себе полный отчет в том, что многие люди вообще не привыкли читать, особенно сейчас, в эру телевидения и видео. Кроме того, у меня было еще одно, главное, сомнение. Я не был писателем и хорошо понимал свои ограничения в этом отношении. Я был уверен, что сидя лицом к лицу с курильщиком я смогу убедить его, насколько приятнее станут встречи с друзьями, насколько лучше он или она смогут сосредотачиваться и справляться со стрессом и насколько легким и приятным может быть процесс отказа от курения. Но смогу ли я перенести эту убежденность в книгу? Я сомневался даже в том, имею ли я право излагать "Легкий способ" в виде книги и не стоит ли мне нанять профессионального писателя. Я совсем не был уверен в успехе задуманного дела. К счастью, боги были благосклонны ко мне. Я получил тысячи благодарственных писем, в которых содержались даже такие оценки: "Это - самая великая из когда либо написанных книг". "Вы - мой учитель". "Вы - гений!" "Вас должны посвятить в рыцари". "Вы должны стать премьер министром". "Вы - святой". Надеюсь, что не позволил подобным высказываниям вскружить мне голову. Я отдаю себе полный отчет в том, что все эти утверждения были высказаны совсем не для того, чтобы сделать мне комплимент по поводу моих литературных способностей, а скорее вопреки их отсутствию. Они были сделаны потому, что система "Легкий способ" (обращаетесь ли вы в клинику или просто читаете книгу) работает! Сегодня мы располагаем всемирной сетью клиник "Легкий способ", а эта книга переведена более чем на 20 языков. Спустя примерно год руководства клиниками, в которых можно бросить курить, я думал, что узнал все, что только можно узнать о том, как помочь курильщикам. Удивительно, но в течение 14 ти лет, прошедших с момента открытия моего способа, я узнаю что нибудь новое практически каждый день. Этот факт вызвал у меня некоторое беспокойство, когда меня попросили пересмотреть первую редакцию книги спустя шесть лет после ее публикации. Я боялся, что мне придется изменить или вычеркнуть практически все написанное. Однако мне не стоило беспокоиться. Основополагающие принципы "Легкого способа" так же эффективны и надежны сегодня, как и тогда, когда я впервые открыл его. Истина по прежнему заключается в том, что БРОСИТЬ КУРИТЬ - ЛЕГКО! Итак, это очевидный факт. Единственная сложность - убедить в этом каждого курильщика. Но все знания, которые я приобрел за более чем 14 лет работы, помогают мне предоставить каждому курильщику возможность в этом убедиться. В клиниках мы стремимся достичь абсолютного результата. Когда курильщики терпят неудачу, они склонны рассматривать ее как свою собственную. Мы же расцениваем ее как наш провал, считая, что это нам не удалось убедить их в том, насколько легко и приятно бросить курить. Первое издание книги я посвятил людям, которых не смог исцелить. В случае неудачи мы возвращаем курильщику его деньги, и эффективность своей работы оцениваем по этому показателю. На сегодняшний день неудачи во всей сети клиник по всему миру составляют в среднем меньше 5%. Это означает, что эффективность применения метода превышает 95 %. Хотя я и был уверен в том, что открыл нечто невероятное, никогда, даже в самых дерзких мечтах, не ожидал, что достигну подобной эффективности. На это вы можете справедливо возразить, что если бы я искренне верил в то, что могу исцелить весь мир от курения, то должен был бы достичь 100% эффективности! Нет, я никогда так не думал. Когда то самой популярной формой никотиновой зависимости было нюханье табака, пока эта привычка не стала асоциальной и не умерла. Однако все еще есть чудаки, которые продолжают нюхать табак, и они, вероятно, будут всегда. Интересно, что один из последних бастионов нюханья табака - английский Парламент. Впрочем, это неудивительно, если вспомнить о том, что политики в целом отстают от своего времени примерно на сотню лет. Поэтому всегда будут существовать люди со странностями, которые будут продолжать курить. Конечно же, я никогда не предполагал, что смогу лично исцелить всех курящих. Мне казалось, что после того как я раскрою тайны ловушки курения и развенчаю такие иллюзии, как: · Курильщики наслаждаются курением; · Курильщики принимают сознательное решение курить; · Курение побеждает скуку и стресс; · Курение помогает сконцентрироваться и расслабиться; · Курение - это привычка; · Чтобы бросить курить: необходима сила воли; · Начав курить однажды, не сможешь бросить никогда; · Необходимо постоянно напоминать курильщику о том, что курение убивает его; · Заменители курения (в частности, суррогаты никотина) помогают бросить курить. И, главное, когда я развенчаю заблуждение о том, что бросить курить - трудно, а переходный период боли и страданий неизбежен, тогда то (как я наивно полагал) оставшийся мир поверит мне и примет мой способ. Тогда мне казалось, что моим главным противником станет табачная промышленность. Поразительно, но основными камнями преткновения стали те самые общественные институты, которые, как я думал, станут моими главными союзниками: средства массовой информации, Правительство, общественные организации (АSh3 , QUIT3 и др.) и традиционная медицина. Возможно, вы смотрели фильм "Сестра Кении". Он был посвящен тому времени, когда детский полиомиелит, приводивший к параличу, был бедой, с которой совсем не умели бороться. Я очень хорошо помню, что эти слова вызывали во мне тот же страх, что сегодня вызывает слово "рак". Полиомиелит приводил не только к параличу ног и рук, но и к деформации конечностей. В качестве традиционного метода лечения предлагалось помещать конечности в оковы, и, таким образом, предупреждать их искривление. На деле это приводило к пожизненному параличу. Сестра Кении считала, что оковы тормозят выздоровление. Она более тысячи раз доказала, что мышцы можно обучить вновь и что ребенок снова сможет ходить. Однако сестра Кении была не врачом, а всего лишь медицинской сестрой. Как она посмела вторгаться в область, предназначенную только для дипломированных специалистов? Поэтому к решению, найденному сестрой Кении, не относились всерьез. Дети, которых она вылечила, знали, что она права, знали об этом и их родители, однако традиционная медицина не только отказалась принять ее методы лечения, но и отстранила ее от лечебной практики. Прежде, чем врачи признали очевидное, прошло 20 лет. Впервые я посмотрел этот фильм еще до того, как открыл "Легкий способ". Фильм был очень интересный и, несомненно, правдивый. Тем не менее, было совершенно очевидно, что Голливуд привнес в эту историю свою долю лирических отступлений. Вряд ли сестра Кении открыла нечто такое, до чего не смогло дойти сложное знание медицинской науки. Естественно, традиционные практикующие врачи не могли быть такими уж чудовищами, какими они показаны в фильме. Разве могли они в течение двадцати лет не признавать очевидных фактов? Говорят, правда намного удивительнее вымысла. Приношу извинения создателям фильма "Сестра Кении" за обвинения в поэтических вольностях. Но даже в наш просвещенный век современных средств коммуникации, имея доступ к современным средствам связи, я не смог донести свою мысль и через четырнадцать лет. Я, конечно же, доказал собственную правоту: единственная причина, по которой вы читаете эту книгу, состоит в том, что вам порекомендовал ее другой бывший курильщик. У меня нет таких мощных финансовых средств, как у Британской медицинской Ассоциации, АSН или QUIT. Подобно сестре Кении, я - одиночка. Как и она, я известен только потому, что мой метод действительно работает. Как и сестра Кении, я отстоял свою точку зрения. Прекрасно, что сестра Кении сумела доказать свою правоту. Что было бы с миром, если бы мы все еще использовали методики, не ведущие к выздоровлению? Эта книга заканчивается теми же словами, что и в первоначальной редакции: "В обществе повеяло переменами. Снежный ком уже начал расти, и, надеюсь, что с помощью этой книги он превратится в снежную лавину". Из всего, что сказано выше, вы могли решить, что я совсем не уважаю врачей. Ничто не может быть более далеким от правды, чем это утверждение. Один из моих сыновей - врач, и я не знаю профессии благороднее. В наших клиниках именно от врачей мы получаем больше рекомендаций, чем из каких либо других источников; более того, среди пациентов наших клиник более всего представителей медицинских профессий, чем каких либо других. Раньше врачи, как правило, считали меня кем то средним между шарлатаном и знахарем. В августе 1997 года мне выпала большая честь прочитать лекцию на Десятой Всемирной конференции "Табак и Здоровье", проходившей в Пекине. Думаю, что стал первым, кто удостоился подобной чести, не будучи дипломированным врачом, и это приглашение само по себе - оценка достигнутого мною прогресса. Однако с таким же успехом я мог бы прочитать лекцию и перед кирпичной стеной. С тех пор как попытка решить проблему курения с помощью никотиновой жевательной резинки и никотинового пластыря с треском провалилась, кажется даже сами курильщики признали, что нельзя излечиться от наркотической зависимости, применяя тот же самый наркотик. Это все равно, что сказать наркоману, пристрастившемуся к героину: не кури героин, курение опасно, попробуй вводить героин напрямую в вену (только не пытайтесь сделать что либо подобное с никотином, это сразу же убьет вас!). Поскольку традиционная медицина и средства массовой информации не имеют ни малейшего представления о том, как помочь людям бросить курить, они сосредоточились на том, что им уже известно: курение вредно для здоровья, оно вульгарно и отвратительно, это антиобщественная и дорогостоящая привычка. Кажется, им никогда не приходило в голову, что люди курят вовсе не по тем причинам, по которым они должны бы не курить! Настоящее решение проблемы заключается в устранении истинных причин, по которым люди курят. В общенациональные антиникотиновые дни из уст медицинских экспертов мы слышим примерно следующее: "Сегодня тот самый день, когда все курильщики стремятся бросить курить!" При этом каждый курильщик знает: на самом то деле это - тот особенный день в году, когда большинство курильщиков курят в два раз больше, чем обычно, и в два раза демонстративнее. Им, естественно, не нравится, когда кто нибудь указывает, что они должны делать (особенно, когда это говорят люди, держащие курильщиков за полных идиотов и совсем не понимающие, почему те курят). Поскольку они совершенно не понимают самих курильщиков и не знают, как можно облегчить процесс отказа от курения, их отношение к проблеме сводится к следующему: "Попробуйте вот этот способ. Если он не сработает, попробуйте другой". Можно ли вообразить, что в мире существуют десять разных способов лечения аппендицита? Если в соответствии с девятью из них излечиваются 10% больных, это означает, что эти способы попросту убивают 90% пациентов, а десятый способ исцеляет 95%. Теперь представьте, что знание о десятом способе доступно уже более четырнадцати лет, а подавляющее большинство медиков все еще рекомендуют другие девять. Один врач, присутствовавший на конференции, поднял очень важный вопрос, раньше не приходивший мне в голову. Он обратил внимание на то, что врачи вполне могут подлежать судебному преследованию за профессиональную небрежность, поскольку не предлагают своим пациентам самый лучший способ бросить курить. Ирония заключалась в том, что он был горячим сторонником лечения никотинозаменителями (никотиновые жвачки, пластыри и т.д.). Я очень стараюсь не быть мстительным, но надеюсь, что именно он станет первой жертвой собственного предложения. Как я уже упоминал, Правительство США только что потратило 2,5 миллиона долларов на телевизионную шоковую кампанию, направленную на убеждение молодежи не попадать в зависимость от курения. С таким же успехом оно могло бы потратить эти деньги, пытаясь убедить молодежь в том, что их могут убить мотоциклы. Неужели они не понимают, что подростки знают о том, что сигарета их не убьет и что никто из них никогда не предполагал, что пристрастится к никотину. Связь между курением и раком легких была установлена более сорока лет назад, но, тем не менее, сегодня все больше молодых людей становятся зависимыми от курения. Молодежи нет необходимости смотреть по телевизору "ужастики" про никотиновую зависимость. В любом случае, курильщики стремятся избегать подобных программ. Практически каждый подросток в стране стал свидетелем реальной драмы, вызванной курением, в своей собственной семье. Я наблюдал, как табак разрушил моего отца и сестру; однако это не уберегло меня от попадания в западню. В одной общенациональной телевизионной программе я выступал вместе с врачом из организации АSН, которая состоит из никогда не куривших и которой не удалось вылечить ни одного курильщика. Она категорически заявила всей нации, что эта телевизионная кампания убережет молодежь от курения. Если бы правительство обладало здравым смыслом и передало эти 2,5 миллиона долларов мне, то я профинансировал бы кампанию, которая гарантировала бы смерть никотиновой зависимости в течение нескольких лет. Я искренне верю, что снежный ком уже достиг размеров футбольного мяча. Однако прошло четырнадцать лет - и это все еще капля в море. Я благодарен тысячам бывших курильщиков, посетивших мои клиники, прочитавших мою книгу, посмотревших мои видеофильмы, порекомендовавших "Легкий способ" друзьям, родственникам и всем, кто готов был их слушать, и прошу их продолжать делать это. Однако этот снежный ком не превратится в лавину до тех пор, пока врачи и средства массовой информации не перестанут рекомендовать методы, затрудняющие отказ от курения, и не признают, что "Легкий способ" - это не просто еще один способ: ЭТО - ЕДИНСТВЕННЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ, КОТОРЫЙ СЛЕДУЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ! Я не жду, что вы поверите мне на этом этапе, но к тому моменту, когда вы прочтете книгу, вы поймете. Даже те немногие курильщики, потерпевшие у нас неудачи, говорят: "Я еще не достиг цели, но ваш способ намного действеннее, чем любой другой, который я знаю". Если по прочтении книги вы почувствуете, что у вас есть передо мной долг благодарности, вы можете возвратить его сторицей. Не только тем, что порекомендуете "Легкий способ" друзьям, но и тем, что, когда бы вы ни увидели телевизионную программу, или ни услышали радиопередачу, или ни прочитали статью в газете, пропагандирующую другой метод, напишите или позвоните авторам и задайте вопрос: "Почему они не поддерживают "Легкий способ"?" Ваши действия положат начало снежной лавине, и, если я доживу и стану свидетелем этого, я умру счастливым человеком. Цель настоящего издания "Легкого способа" - предоставить вам современные достижения предлагаемого метода. У вас возникло чувство уныния и неотвратимости судьбы? Забудьте! В своей жизни я добился многих замечательных результатов, однако самым грандиозным был побег из рабства никотиновой зависимости. Мне удалось освободиться более четырнадцати лет назад, и я все еще не могу привыкнуть к ощущению радости от того, что я свободен. Нет необходимости впадать в депрессию, не происходит ничего ужасного - напротив, вам предстоит получить то, что хотел бы получить любой курильщик на планете: СТАТЬ СВОБОДНЫМ! 1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда либо сталкивался2. Легкий способ

elektra28s.ucoz.ru

Легкий способ бросить курить по книге Аллена Карра

О пагубном влиянии никотина на организм человека известно каждому, однако заядлые курильщики мечтают найти легкий способ бросить курить. Аллен Карр разработал методику, основанную на личном опыте. Его способ избавления от привычки стал спасительным для людей из разных городов и стран. Книги Аллена Карра, разойдясь миллионным тиражом, стали бестселлером, а множество клиник навсегда изменили жизнь курильщиков.

Как действует метод Аллена Карра?

Многие задаются вопросом, как обычная книга может иметь столь сильное значение. Автор советует делать акцент именно на пристрастии к курению, а не рассчитывать на силу воли. Первой ступенью в программе «легкий способ бросить курить» является осознание того, что ощущение удовольствия во время курения носит иллюзорный характер.

Далее в методике Аллена Карра, описанной в книге, делается акцент на том, что человек сам должен уметь побороть страх и тревогу, которые не дают ему возможность полноценно жить. В процессе чтения человек встает перед выбором – оставаться далее жить со своей пагубной привычкой или навсегда вырваться из никотиновой ловушки. Способ, изложенный в этой доброй и с душой написанной книге, дает феноменальный результат.

Аллен Карр, активно выступавший против курения, считал, что никотиновая зависимость похожа на перетягивание каната, с одной стороны которого находятся болезни и траты на покупку сигарет, а с другой сомнительное удовольствие. Главным преимуществом способа является отсутствие запугивания. Методика Аллена Карра, изложенная в книге, дает возможность понять, как изменится жизнь человека после отказа от сигарет.

В чем заключается легкий способ бросить курить?

Современная медицина предлагает множество способов избавления от курения, но их стоимость достаточно велика. В то же время легкий способ бросить курить Аллена Карра заключается в отсутствии необходимости посещения специалистов и врачей и использования медикаментозных средств. Избавление от пагубной привычки наступает по мере понимания всех положительных сторон жизни вне зависимости от курения. Пройдя такой путь, человек уже не хочет возвращаться в плен табачного дыма и понимает, что это по-настоящему легкий способ бросить курить навсегда.

legkopolezno.ru

---

• 
  Йод польза и вред для организма
• 
  Сколько воды человек использует в месяц
• 
  Как передается ангина от человека
• 
  Во время беременности болит кишечник
• 
  Майкл карсон кардио упражнения
• 
  Маска для лица 55 лет
• 
  В индии город дели
• 
  Что посетить в вильнюсе за один день
• 
  Период лактации у женщин это что
• 
  Как научиться вязать крючком с нуля для начинающих поэтапно
• 
  Куда съездить в лен обл