НОВОСТИ |
Как покончить с табачной зависимостью и бросить курить самостоятельно? Как бросить курить самостоятельно если нет силыКак бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях — Как бросить курить вопрос которым задается множество людейКак бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, в домашних условиях? Когда увидел этот вопрос, в топовых запросах Яндекса, мне стало и горько и смешно. Горько, так как, по всей видимости, это вопрос, которым задается множество людей, которые вроде бы и готовы бросить курить, но не могут это сделать, по какой-то причине. Смешно потому, что это действительно смешно! Почему смешно!? – возмутитесь вы. А вы прочитайте статью и тогда поймете. Начнем с того, что сам я курил 10 лет. Молодость, вечеринки… . Мне всегда казалось, что я не курильщик, а так балуюсь, то есть я не причислял себя к «конкретно курящим людям», хотя таковым являлся. Естественно наступил момент, когда я задумался над тем, курильщик я, или нет. Путем несложных, логических рассуждений, пришел к выводу: да, я курю основательно. Посчитав на пальцах количество лет, в течение которых я курю, получил цифру 10. Немного обалдев, от такого срока, я всерьез задумался над тем, что, пожалуй, хватит уже травить свой организм. Забегая назад, скажу, что раньше я уже пробовал курить меньше, снижая к минимуму поглощение сигаретного дыма моим организмом, соответственно по опыту знал, что чем меньше куришь, тем лучше себя чувствуешь. Улучшается скорость реакции, выносливость, способность организма противостоять низким температурам, повышается либидо и много еще чего улучшается. Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях – Способы как бросить курить самостоятельноСпособами, как бросить курить самостоятельно, пестрит интернет: никотиновые жевательные резинки; никотиновые пластыри; таблетки; микстуры; отвары; вымачивание сигарет в молоке, чтобы отвратный запах заставил вас бросить курить; сходить к бабуле, чтоб она заговорила; «кодирование»… . Все, что вам нужно, чтобы бросить курить, самостоятельно, это понять: Курящий человек имеет зависимость от курения не физическую, а психологическую! Что доказано многочисленными, медицинскими исследованиями. Курение – это даже не заболевание, а привычка, но смертельно опасная привычка, к сожалению. Поскольку это привычка, значит, она имеет свое начало не в физиологии, а в мыслительном процессе. Соответственно варианты с постепенным снижением количества сигарет, использование пластырей и другой ерунды – бесполезный самообман! Скажу вам по опыту: Бросать курить нужно в один день! Принял решение! «Завязал»! Все! Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях – Механизм процессов происходящих в организме человека который бросает куритьДавайте рассмотрим, упрощенно, в общих чертах, механизм процессов происходящих в организме и мыслительном процессе человека, который бросает курить. У человека, который прекратил курить, через некоторое время начинается активный процесс очищения организма от ядов, которые организм накопил в течение времени, пока шел процесс курения. Организм понимая, что его перестали травить, стремиться избавиться от вредных веществ. В данном случае, как и во многих других, организм «чистится» через кровь, то есть происходит выброс всех вредных веществ, которые накопились во внутренних органах и тканях в кровь, для последующего их выведения с продуктами жизнедеятельности. Вам знакома фраза от человека, который давно не курил: «Братишка, дай сигаретку, а то уши пухнут, так мне хреново!» В это время человеку плохо не от того, что он не покурил, а потому что в его крови повышается уровень ядов, «готовящихся к отправке». Если он снова закурит, процесс активной очистки прекратиться, так как организм поймет, что процесс отравления продолжается. Важно перетерпеть первые несколько дней, когда самочувствие действительно «не ахти», пока основная часть отравы, которую вы накопили, еще находится у вас в крови. Дальше вы почувствуете, как постепенно улучшается ваше самочувствие. Вы будете чувствовать, как вам все легче и легче дышится! Забегая по лестнице, начнете преодолевать все большее количество ступенек, не испытывая одышки! Вы почувствуете, что раньше все видели и слышали, словно «через вату»! Через пару – тройку недель вы почувствуете, что вернулись к жизни, вы будете смотреть на курящих людей, как на людей, которые раз за разом совершают глупую, смертельную ошибку! Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях – Принятие решения ключевой момент и единственный способ бросить курить самостоятельноКлючевым моментом, при принятии решения бросить курить, является то, что нужно именно принять решение! Нужно решить, что хватит вам издеваться над собой, жить итак сейчас вредно, даже без сигарет! Какова природа механизма принятия решения и вообще правильного мышления вы можете узнать, прочитав раздел этого сайта «Начало» (см. статью «Начало»), который включает ряд статьей, помогающих понять, как работает процесс мышления человека, насколько он управляем, как взять его под контроль. Еще один важный момент: Решили бросить курить – бросайте! Ни в коем случае не считайте дни, или часы, проведенные без сигарет! Так вы будете цепляться за привычку курить и возможно «сорветесь»! Бросил, значит все! Я желаю вам удачи, здоровья и радости жизни! Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях – Список вредных веществ попадающих в организм от одной сигаретыСписок вредных веществ попадающих в организм, от одной сигареты:
Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли?С самого детства человеку прививается мнение о том, что курение — это вредная привычка. Рак легких, заболевания сердечно — сосудистой системы, постоянный удушающий кашель — это лишь часть неприятностей, которые могут приключиться с человеком, зависимым от сигарет. Но, несмотря на это, количество курильщиков в мире лишь увеличивается. Статистика ужасает — больше половины населения России курит. Однако практически каждый человек с никотиновой зависимостью хотя бы раз задумывался о том, как избавиться от курения навсегда.
Существует множество способов борьбы с пагубной привычкой, доступных практически любому человеку. Но, ни один из них нельзя назвать действенным, в том случае, если курильщик не имеет желания покончить с собственной зависимостью. Рассмотрим причины тяги к табакокурению, как мотивировать себя на отказ от сигарет, методы которые помогут в избавление от зависимостей курения. Причины возникновения зависимостиУсловно зависимость делится на психологическую и физическую. Физическая зависимость возникает из-за постоянного поступления никотина в организм. Он стимулирует нервную систему, способствует выбросу адреналина, дофамина и эндорфина. Благодаря этому человек чувствует удовольствие. Кажется, сплошной позитив и зачем искать ответ на вопрос как избавиться от зависимости курения? Однако постоянное поступление никотина лишает надобности самостоятельной выработки гормонов организмом. Так и рождается неконтролируемая тяга к табачным изделиям.
Психологическая зависимость состоит в том, что курение в подсознании ассоциируется с определенными действиями. Например, сигарета после завтрака, по пути на работу или на перерыве с коллегами. Все это становится устойчивой привычкой, от которой избавится гораздо сложнее, чем от физической зависимости. Почему следует отказаться от пагубной привычки?Неудивительно, что основной причиной, из-за которой люди интересуются, как бросить курить становится здоровье. Ведь каждый курильщик со стажем рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости.
Все начинается с отдышки и кашля, которые доставляют не просто дискомфорт, а становятся настоящим мучением. Что уж говорить о более серьезных последствиях, которые может повлечь за собой табакокурение? Согласно статистике курильщики страдают онкологическими заболеваниям гортани и легких в 3 раза чаще, чем остальные люди. Повышенное артериальное давление, инфаркты — постоянные спутники заядлых любителей табачных изделий. Поэтому нужно понять, что, на первый взгляд, безобидное курение сигарет способно сократить жизнь на десяток лет. Поэтому стоит задуматься, как избавится от привычки курение уже сегодня, пока необратимые процессы в организме еще не запущены. Дополнительная мотивация как способ борьбы с табачной зависимостьюВ борьбе с вредной привычкой мало найти эффективный способ бросить курить. Кроме желания оставаться здоровым, следует найти дополнительные причины, для борьбы с зависимостью. Например:
С чего начать отказ от курения?Главное иметь желание покончить с пагубной привычкой. Его наличие является основным ответом на вопрос как можно бросить курить сигареты. Не существует такого метода, который поможет лишить зависимости человека, нежелающего расставаться с ней. Отказ от табачных изделий в идеале должен быть резким и полным — это самый эффективный способ бросить курить. Решив покончить с никотиновой зависимостью, следует делать это сегодня и сейчас, не откладывая на завтра. Следующим шагом в таком процессе, как избавление от курения станет смена привычек. Нужно воздержаться от действий, непосредственно ассоциирующихся с табакокурением. Это может быть употребление алкоголя, кофе. Их следует заменить соками, компотами, чистой водой.
Важно, чтоб о привычке вокруг ничего не напоминало. Необходимо избавиться от пепельниц, зажигалок и других атрибутов, связанных с курением. С какими неприятностями можно столкнуться на начальном этапе избавления от табакокуренияУзнавая как эффективно бросить курить, человеку непременно становится любопытно, как же в процессе отказа от сигарет изменится его жизнь. Следует сказать, что не стоит сразу ждать чудодейственных изменений. Наоборот, несколько недель организму придется нелегко, так как он переживает период абстиненции. Среди самых распространенных побочных эффектов, сопровождающих человека, бросающего курить, являются:
Однако эти симптомы временны и свидетельствуют о том, что организм освобождается от вредного воздействия сигарет. Чтобы избавляться от табакокурения было максимально комфортно, следует принимать витамины, заниматься спортом, употреблять много жидкости и растительной пищи. Аптечные средства для борьбы с табачной зависимостьюИнтересуясь, как быстро избавится от курения сигарет, каждый курильщик сталкивается с информацией о медицинских препаратах, снижающих тягу к табачным изделиям. Фармацевтические компании предлагают различные средства, которые помогут легче перенести отказ от курения. Самыми известными среди них являются:
А также от курения можно избавиться путем приема антидепрессантов, но только после получения консультации врача. Народные средства в борьбе с курениемНародная медицина зарекомендовала себя, как эффективный способ быстро избавится от табакокурения. Все представленные рецепты направлены на то, чтоб очистить организм от токсинов и успокоить нервную систему. Для того чтобы притупить желание закурить стоит регулярно полоскать рот соленой водой, для этого нужно развести 1 ч. л. с горкой морской соли в стакане воды. Повторять эту процедуру необходимо 5 —7 раз в день. Действенным средством, очищающим организм от токсинов, является отвар семян овса. Для этого следует взять семена и кипяток в пропорции 1 к 10, соединить и настоять в течение часа. Такой настой необходимо пить утром натощак.
Снять раздражительность и напряжение можно, выпивая на протяжении дня несколько кружек чая из мяты, мелисы, зверобоя, малины с добавлением меда. Как психологически избавится от куренияВ отличие от физической зависимости, психологическую сторону зависимости побороть куда сложнее. Сформированные годами привычки никуда не исчезают, поэтому первое время необходим постоянный контроль над своими действиями. Одним из способов как не курить сигареты является применение слов — аффирмаций поможет не сорваться в сложные минуты. Следует придумать свою фразу, которая даст силы преодолеть внезапно нахлынувшее желание закурить. Такими словами могут быть «У меня все получится, я не завишу от сигарет» или «Курение отравляет мой организм, я никогда не вернусь к этой дурной привычке». При любом желании курить нужно начать чем-то заниматься. Это позволит переключить внимание и сведет потребность в сигарете на нет. Дыхательная гимнастика также помогает в борьбе за здоровый образ жизни. Для этого в критические моменты следует делать глубокие вдохи ртом, после чего медленно и плавно выдыхать через нос. Нельзя ответить коротко на вопрос как быстро и эффективно бросить курить. Для борьбы с вредной привычкой необходимо провести целый комплекс мероприятий и приложить массу усилий, но оно того стоит. Ведь взамен курения можно получить здоровье, уверенность в собственных силах и дополнительный повод гордиться собой. kak-brosit-kurit.ru Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?Около 70% всех людей на планете обладают вредной привычкой табакокурения. Кажется, что такие люди не понимают, что делают. На самом деле большая часть из них уже самостоятельно пытается бороться со своими привычками, просто пока результаты остаются безуспешными. Как бросить курить самостоятельно, если отсутствует сила воли, об этом расскажет интернет-журнал psytheater.com. Начнем с того, что сила воли никогда не помогала в устранении вредных привычек. И ответ здесь достаточно прост: сила воли необходима лишь тогда, когда человек прикладывает незначительные усилия и сам процесс действий ему нравится. А вот когда человек пытается избавиться от того, что ему нравится, здесь даже сила воли не поможет. Многие люди стараются бросить курить, и у них это не получается сделать. Причиной того становятся подходы, которые они выбирают. Многие из известных и популярных способов на самом деле не работают. Как же бросить курить? Здесь сила воли не нужна. Воспользуйтесь другими ресурсами своего организма. Начнем с рассмотрения очень важного вопроса: зачем вам бросать курить? Да, ответьте сами себе: зачем вы хотите бросить курить? Может, вы не хотите бросать свою вредную привычку? Возможно, вы просто поддались веянию общественного мнения, которое утверждает, чтобы вы бросали свою привычку. Давайте не будем обманывать сами себя: если бы вы хотели бросить курить, то уже сделали бы этого. Из всех стремящихся бросить курить около 90% на самом деле этого не хотят. Почему то, что хочется, не сбывается? Очень часто человек сталкивается с ситуацией все возникающих и возникающих новых проблем, которые просто встают на его пути к достижению цели. Вот вроде оно – ваше желание, но почему жизнь все больше и больше подбрасывает вам трудностей, которые лишь отдаляют вас от цели. Почему так происходит? Неужели жизнь так жестока или на самом деле здесь нечто другое? Если вы тоже попали в ситуацию, когда вы чего-то хотите, но все больше и больше сталкиваетесь с различными проблемами, которые отгораживают вас от конечной цели, то вам следует разобраться в себе. Дело в том, что очень часто человек сам неосознанно тормозит процесс достижения своей цели. Если вы стараетесь, но не получаете желаемого, и вам кажется, будто жизнь специально вас отталкивает от цели, то спросите себя: хотите ли вы того, к чему стремитесь? Зачастую человеку кажется, что он чего-то хочет, но в действительности ему этого не хочется. А случается так, что человек хочет, но по каким-то причинам на бессознательном уровне боится воплощения своего желания. Именно страх перед исполнением желаемого чаще всего делает так, что человек сталкивается с различными трудностями. И здесь не нужно магии, чтобы у человека появились проблемы. Если на подсознательном уровне человек чего-то не хочет, то так же неосознанно он будет тянуться к тем ситуациям или создавать такие события, которые помешают ему достичь цели. Ему будет казаться, что это жизнь послала ему различные препятствия. Хотя на самом деле он сам их создал, просто не заметил этого, поскольку действовал неосознанно. Если вы чего-то хотите, но получаете лишь одни проблему, задумайтесь, хотите ли вы того, к чему стремитесь. Является ли это вашим истинным желанием или вам его навязали? Если вы понимаете, что это ваше желание, тогда подумайте над следующим вопросом: боитесь ли вы того периода, когда ваше желание воплотится? Представьте себе воплощение желаемого, что вы чувствуете? Если вы испытываете некий дискомфорт или отсутствует радость, значит, ваше подсознание не хочет воплощения вашей цели. Почему? Это уже знаете только вы. Что именно вас беспокоит, как только вы думаете о том, что ваше желание воплотилось? Может, вы боитесь новых обязанностей, которые появятся у вас в связи с воплощением желаемого? Подумайте, почему ваше подсознание не хочет, чтобы цель становилась реальностью. Желаемое не сбывается лишь потому, что вы сами этого не хотите. Выясните причины, поработайте с ними и тогда ваша цель станет намного ближе к вам. Проработайте собственные страхи, чтобы они не толкали вас на бессознательные поступки, которые провоцируют в вашей жизни очередные трудности и проблемы. Осознайте, действительно ли вы хотите бросить курить. Возможно, вам просто этого не хочется, и тогда понятно, почему у вас не получается избавиться от вредной привычки. Как бросить курить?Чтобы бросить курить, нужно перестать получать удовольствие от процесса. Психологи рекомендуют очень действенный способ: вернитесь воспоминаниями в прошлое и вспомните, что заставило вас впервые закурить. В какой момент вы начали курить, отчего это продолжается до сих пор? Какие мотивы вами двигали тогда, из-за чего вы начали курить? Чтобы бросить курить, нужно понять, какие мотивы вами движут. Многие курильщики начинали свою привычку за компанию с друзьями. Они курили, и он закурил. В таком случае, чтобы избавиться от курения, нужно перестать «курить за компанию». Если ваши друзья и коллеги курят, нужно прекратить это делать вместе с ними. Осознайте, почему вы не можете быть с этими людьми, не куря заодно. Таким образом, чтобы бросить курить, нужно:
Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?Сила воли на самом деле не помогает в избавлении от вредных привычек. Как бросить курить самостоятельно? Нужно понять, насколько вам нужна данная привычка. Если у вас отсутствует желать прощаться с сигаретами, тогда даже сила воли не поможет. Многие люди уже сделали сигареты частью своей жизни. Нередко курение становится частью определенного ритуала:
Другими словами, люди уже ввели сигареты в алгоритм своих действий. Чтобы избавиться от табакокурения, нужно поменять свои «ритуалы», то есть привычные модели поведения. Психологи рекомендуют исключить из жизни те ситуации, которые заставляют вас курить. Однако нередко это становится сложно сделать, поскольку некоторые ситуации невозможно исключить. Люди обычно придерживаются двух убеждений:
Легкий способ бросить куритьОшибочным мнением многих курильщиков является то, что они в любой момент могут бросить курить. Однако, почему же так много людей обращаются за советами, как бросить курить легко и быстро, если они такие независимые от своей привычки? Ответ прост: курение – это зависимость, от которой трудно избавиться. Отказ от курения потребует от человека искать другие способы решения той проблемы, которую он решал с помощью своей привычки. Если человек сигаретами устранял свой стресс, тогда придется найти другие способы, как избавляться от тревожных эмоций. Если человек курил «за компанию», тогда придется найти другие способы объединения с другими людьми и при этом еще находить такие оправдания, которые будут устраивать окружающих, которые явно поинтересуются, почему человек бросил курить. На самом деле человек не бросает курить, потому что боится тех перемен, которые возникнут у него на пути. Он боится прикладывать усилия, обращаться к своей силе воли, чтобы не курить, а другими способами справляться со своими проблемами. Человеку легче продолжать курить, нежели менять свое поведение. Одним из способов борьбы с курением психологи предлагают замену одной привычки на другую. Так, некоторые курильщики:
Чтобы избавиться от одной привычки, придется развить в себе другую. Если вы именно этим и займетесь, тогда рекомендуется развивать в себе привычку, которая соответствует следующим критериям:
Если новая привычка не будет соответствовать данным требованиям, то, скорее всего, вы не сможете избавиться от курения, поскольку вы новой привычкой проблему не решаете, а лишь на время отодвигаете. перейти наверхКак бросить курить в домашних условиях?Чтобы бросить курить, нужно сначала этого очень сильно захотеть. Специалисты советуют не заострять внимания на том, что вы от чего-то пытаетесь избавиться. Просто примите решение больше не губить свое здоровье. И в этом помогут такие способы борьбы в домашних условиях:
Как легко бросить курить?Конечно, если вы перепробовали множество способов бросить курить, то вам может понравиться еще один – гипноз. Такую практику предлагают специалисты многих медицинских клиник, которые избавляют от зависимостей алкогольной, наркотической и никотиновой. Здесь нужно попасть действительно к хорошему специалисту, чтобы он закодировал больного. И здесь учитываются особенности психики человека, на что будет воздействовать гипнолог в стремлении изменить его убеждения. перейти наверхКак без вреда для здоровья бросить курить?Если вы решили бросить курить, то должны дать себе слово больше не возвращаться обратно. Поймите, что несоблюдение своего слова сродни вашей слабости и проигрышу. Уже сам факт того, что человек проиграет перед какими-то сигаретами, должен заставить его отказаться от привычки и никогда больше к ней не возвращаться. перейти наверхИтогМногие люди борются со своими вредными привычками. И здесь предлагается множество способов. Какой будет самым наилучшим, зависит уже от самого человека. Но важно помнить о том, что только от человека зависит то, как он будет жить. Поэтому ищите способы, а не оправдания своему бездействию.
psytheater.com Как бросить курить самостоятельно если нет силы волиВсем привет, на связи с вами как всегда я Максим. Иду сегодня значит я с работы и вижу: мимо меня проходит молодая симпатичная женщина с сигареткой в руках… я то сам не курю (курил некоторое время, но потом бросил раз и навсегда). Потом подбегает мальчишка и спрашивает сигарету… Потом просто решил понаблюдать сколько людей идут с сигаретой и без. Ну сделал вывод, что курящих людей все же больше. Поэтому решил рассмотреть такой вопрос, как бросить курить, если нет силы воли?
Почему кто-то не может бросить курить самостоятельно в домашних условиях? Почему нет силы воли?Честно говоря это меня немного расстроило, что люди совсем не берегут свое здоровье, причем и старики и молодые, и даже дети! Ну и решил написать для Вас статью. Покапавшись в интернете я отобрал самые популярные запросы из поисковых систем, которые ищут люди на тему как бросить курить, ведь если ищут, значит хотят бросить? Вот собственно эти запросы: -как бросить курить самостоятельно если нет силы воли -как бросить курить в домашних условиях -как бросить курить в домашних условиях быстро -как бросить курить в домашних условиях быстро народные средства То есть видно, что люди хотят бросить курить самостоятельно, без всяких таблеток, пластырей и тому подобных… Кто то хочет, бросить быстро, у кого нету или не хватает силы воли. Поразмыслив над всем этим я написал статью и постарался ответить в ней на те вопросы , которые упоминались выше. Только вот про народные средства не стал писать, потому что них итак много статей. Да и вы просто устанете читать и без того очень длинную статью. Теперь же поговорим о том, как бросить курить самостоятельно если нет силы воли!Многие люди в н myaltynaj.ru Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?Вы видите, как другие бросают курить самостоятельно, просто приняв решение, а Вам не помогают никакие способы? Бросаете и снова начинаете курить, ругая себя за отсутствие силы воли? Пробовали бросать резко и пробовали постепенно, но, в результате, снова хватались за сигарету? На самом деле, бросить курить самостоятельно - легко!* *Данный способ подходит не всем, но многим. Независимо от стажа курения, наличия или отсутствия силы воли, количества "бросаний" в анамнезе. Не имеет значения ни Ваш возраст, ни состояние здоровья, ни поддержка (или наоборот) Вашего окружения. Так что же имеет значение? Может, Вам не хватает стимула? Но все мы знаем больных раком легких, которые продолжают дымить, несмотря на реальную угрозу смерти... Если Вы читаете эту статью, значит у Вас есть достаточно мотивации и силы воли, чтобы избавиться наконец от этой вредной привычки раз и навсегда. Окончательно и бесповоротно. Не верьте мне - прочитайте статью до конца и убедитесь. ПОЧЕМУ ВЫ ДО СИХ ПОР НЕ БРОСИЛИ КУРИТЬ?Причина неудачных попыток бросить курить - в конфликте Вашего сознания с Вашим подсознанием. Сознательно у Вас может быть множество причин бросить. Я не спрашиваю, ЗАЧЕМ Вы хотите бросить курить. Это совершенно не важно. Потому что ВСЕ ВАШИ ПРИЧИНЫ НЕПРАВИЛЬНЫЕ! Я Вам это докажу. Причины, по которым люди хотят бросить курить делятся на 2 категории:
Я утверждаю, что все эти причины неполноценны, поскольку создают конфликт с подсознанием. Можно ли преодолеть сопротивление подсознания? Можно. В зависимости от значимости той или иной причины лично для Вас, и от того, насколько значимо для Вас курение, Вы можете бросить курить, приложив силу воли. В конце концов, сила воли для того и дана, чтобы делать то, чего делать категорически не хочется. Проблема в том, что недостаточно бросить курить один раз. Соблазн остается постоянно. Силу воли приходится применять постоянно. Это изматывающе тяжело. Неудивительно, что так много людей, бросивших курить на одной силе воли, через какое-то время возвращаются к этой вредной привычке. ПОЧЕМУ НЕ ПОМОГАЮТ ФИЛЬМЫ О ВРЕДЕ КУРЕНИЯ?Фильмы о вреде курения наглядно демонстрируют, что происходит с Вашими легкими и с Вашим собственном организмом ПРЯМО СЕЙЧАС. Казалось бы, это должно работать! Но, почему-то, не работает. Вы смотрите такой ужастик, а потом... достаете сигарету. О том, почему эти фильмы не работают, напишу ниже. А пока, все-таки, посмотрите такой фильм. Если станет неприятно - остановите просмотр и читайте дальше. Например, вот этот - всего 3,5 минуты (если станет неприятно, остановите видео и читайте дальше): Как курение влияет на организм человека?
Это далеко не весь вред курения, но, думаю, и этого достаточно. Но вот ведь какая штука - фильм Вы посмотрели, а курить все равно хочется, да? Вроде Вам прямо показали, что курение причиняет именно ВАМ и ПРЯМО СЕЙЧАС. Но не действует! Что же не так? Приготовьтесь... ЧТО НАДО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ?ВАШЕ ТЕЛО - ЭТО НЕ ВЫ!Ваше тело - отдельное беззащитное животное, которое полностью от Вас зависит во всем (это истинная правда). Вы должны бросить курить не для себя, а для него. Вы курите (и получаете удовольствие, возможно), а беззащитное тело страдает и ничего сделать не может, ему плохо, но Вы его сигналов не слышите или игнорируете. Пожалейте его! Ему больше никто не поможет, кроме Вас. Не обижайте его, не травите гадостью. Вы только что видели, какие страдания ему причиняете... Вот, собственно, и все, что Вам следует знать, чтобы бросить курить. Если Вы сейчас почувствовали жалость к своему бедному телу...Если почувствовали раскаяние за то, что превратили легкие этого беззащитного существа в вонючую пепельницу...Если Вам захотелось обнять свое тело, погладить, пожалеть, попросить прощения......сделайте это! И знайте, что прямо сейчас, в эту минуту, ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ. Вы бросили курить самостоятельно. Раз и навсегда. И для этого Вам не понадобилось прикладывать никакую силу воли. И не понадобится! Для того, чтобы не курить, нужно только помнить о том, что Ваше тело - это НЕ Вы. И жалеть его!!! Ну и при чем тут сила воли вообще? Не при чем.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ, КОГДА ВЫ БРОСАЕТЕ КУРИТЬ? Теперь, когда Вы бросили курить, посмотрите следующее видео - Ваше тело, наконец, может начать восстанавливаться. Вы делаете доброе дело для самого близкого Вам существа на свете! Ради этого можно преодолеть временный дискомфорт (ну правда, все не так уж страшно)!
КАК ОЧИСТИТЬ ЛЕГКИЕ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ?Предлагаю способ, специально предназначенный для очищения легких после отказа от курения. Он состоит из 2-х дневного подготовительного периода и 2-х недельного периода очищения. Подготовка к очищению легких после отказа от курения:1. За 2 дня перед очищением легких, исключите из своего рациона молоко и молочные продукты. Избегайте их в течение всех 2-х недель очищения. 2. Начните пить больше воды. Выпивайте не меньше 2-х литров чистой воды в день. 3. Вечером накануне начала очищения выпейте чайничек (1 литр) травяного чая. 2-х недельная программа очищения легких после отказа от курения:1. С утра перед завтраком выпейте сок 2-х лимонов, разведенный в 2-х стаканах горячей воды (комфортной температуры - не обжигающей). При повышенной кислотности желудка, разведите меньшее количество лимонного сока в том же количестве воды (сок одного лимона или половины лимона разведите на 2 стакана воды). 2. На завтрак или в обед съешьте 100-150 грамм сухофруктов (курага, чернослив, изюм) для пополнения запасов калия. 3. Между завтраком и обедом выпейте 2 стакана свежевыжатого морковного сока. 4. Вечером примите ванну с морской солью в течение 20 минут. Также, хорошо, если есть возможность, сходить в сауну. 5. Перед сном выпейте 2 стакана клюквенного, черничного или гранатового сока. Необходимо выдавить сок из свежих или замороженных ягод (покупной сок из концентрата не подойдет). 6. Сделайте ингаляцию с эфирным маслом эвкалипта или сосны. Для этого в стакан кипятка добавьте 10-15 капель эфирного масла, наклоните голову над стаканом, закройтесь полотенцем и дышите в течение 5-10 минут. Ингаляции - основное действие 2-х недельной программы очищения легких. Выполняйте эти 6 действий ежедневно, в течение 2-х недель. Изменения в самочувствии Вы начнете замечать уже через пару дней - Вам станет легче дышать, появится больше энергии, улучшится настроение и внешний вид. Подробнее эта программа очищения легких (с разъяснениями по каждому пункту) описана в статье Как очистить легкие после отказа от курения? Другие методы очищения легких здесь:
Автор: Инна Дубсон. Навеяно лекцией Керл Тоам "Почему и для чего я болею? Тело - это НЕ я" (начиная с 43-ей минуты): health4ever.org Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?Очень популярными способами бороться с курением сегодня считаются препараты, которые могут пополнять объем никотина в крови. К таким можно отнести никотиновые жевательные резинки, электронные сигареты, пластыри. Они способны «питать» организм этим веществом, тем самым снижая вероятность того, что может развиться абстинентный синдром. Эти препараты необходимо принимать до полного возникновения нежелания курить. Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?Когда неизвестно, как бросить курить, если нет силы воли, то именно с помощью пластырей и прочих средств можно побороть тягу к сигаретам. Жвачка имеет отличие от привычного аналога тем, что она не очень приятна на вкус и ее приходится долго разжевывать. Очень возможно, что возникнет побочный эффект – нарушение работы ЖКТ. Пластырь необходимо клеить на плечо или бедро каждый день на протяжении двух недель. От него может возникнуть раздражение на коже, поэтому во избежание этого лучше всего, чтобы расположение пластыря менялось. Электронные сигареты способствуют «пополнению» запаса никотина, но также ними можно заменять сам процесс курения. Таким образом, происходит имитация процесса, то есть делается затяжка и выдыхается дым, а на конце электросигареты даже загорается огонек. Можно воспользоваться нетрадиционным способом, как заставить себя бросить курить, если нет силы воли – помощь специалистов, которые разбираются в гипнозе и акупунктуре. За счет тонких иголок, оказывающих воздействие на центр, который отвечает за сам рефлекс, пользуются внушениями, после которых курящий человек чувствует отвращение и не в силах даже взглянуть на пачку сигарет. Как бросить курить без врачей, если нет силы воли?Для того чтобы навсегда и без трудностей отказаться от пагубной привычки необходимо:
 На самом деле это все, что нужно сделать. Не нужно применять никаких пластырей, тратить деньги на электронные сигареты. В процессе отказа от курения можно просто пройти курс лечения и принимать какие-нибудь витамины. Не рекомендуется обращаться к докторам, поскольку беседа с ними способна принести вред. Если в процессе отказа от курения применять разнообразные заменители, в которых содержится никотин, то мало хорошего из этого получится. Бросать курить нужно сразу, и не нужно пытаться сократить дозы и тому подобное. Если не хватает силы воли бросить курить, то необходимо просто сказать себе: «Хватит!». Есть две причины, по которым курильщики не могут заставить себя отказаться от сигарет.
Как выработать силу воли, чтобы бросить куритьСила воли является одним из основных качеством характера, в котором нуждается каждый человек, а кто-то силу воли приравнивает к характеру. Вырабатывать это самое качество необходимо с раннего детства, но если есть желание, то не составит труда и в любом возрасте себя воспитать. Ежедневно приходится сталкиваться с различными ситуациями, которые позволят натренировать силу воли. К примеру, с утра, когда нет желания вставать со звоном будильника. Вместо того чтобы лишние полчаса проваляться, а потом, не позавтракав и собравшись второпях, бежать на работу, необходимо встать четко по звонку. В эти 30 минут придется победить свою лень и сделать зарядку, принять душ и приготовить легкий завтрак. Таким образом получиться себя перебороть и заставить сделать то чего не хочется, но идя на работу, сразу можно будет ощутить чувство удовлетворения. Это будет плюсом к воспитанию силы воли.  kak-bog.ru Как бросить курить самостоятельно, если нет силы волиТабакокурение — одна из самых популярных вредных привычек. Пристрастию поддались миллионы людей. Бизнес, связанный с выпуском сигарет, широко процветает и приносит огромный доход. Привычка курить стала модным веянием. И только подсев на никотиносодержащие вещества, человек понимает, сколько неудобств и вреда приносит зависимость. И на сколько сложно в дальнейшем избавиться от пагубной привычки самостоятельно, если нет силы воли.
Наше окружение влияет на нас. Откажитесь от курения вместе с друзьями, Вам будет легче. Максимально сократите общение с теми, кто не готов отказаться от сигарет. Человечество уже давно знакомо с «врагом» в лицо: еще индейцы передавали трубку гостю в знак дружбы. В настоящее время популярными становятся здоровые привычки, в которых нет места табачному дыму. Моя статья расскажет, как собственными силами и с минимальными потерями бросить курить, не обладая железным характером или крепкой силой воли. Нужно ли бросать курить?Сигаретный дым содержит в себе около 4000 отравляющих веществ. Помимо того, что они попадают прямиком в легкие зависимого, смолы наносят вред здоровью людей, просто вдыхающих табачный дым. Вот почему общество критикует и осуждает образ жизни курильщиков. Меры воздействия все больше принимают государственный характер через законы и постановления. Курить стало невыгодно, а также антисоциально. Даже опытные зависимые от никотина люди спустя десятилетия пытаются избавиться от пристрастия раз и навсегда. Вредная привычка попросту стала неудобной. Неудобно на улицах, на работе, в общественном месте. Здоровые люди стали открыто осуждать курящих. Согласитесь, очень не комфортно, когда от вас отстраняются прохожие. Или в кафе делают замечание официанты.
С недавних пор в общественных местах вообще ввели запрет на курение, выделив специальные островки, где можно пользоваться сигаретами. В России эти законы только начинают принимать серьезный характер, а в Европе нарушающих права курильщиков уже штрафуют. Мало того, что посторонние люди и государство давят на табакозависимых, так еще близкие и семья постоянно запрещают дымить рядом с ними или дома. Что касается самих курильщиков, то они часто испытывают дискомфорт от неприятного запаха изо рта или от одежды, вызванных смолами, присутствующими в сигаретах. К сожалению, почти каждый второй зависимый уверен, что у него нет силы воли, чтобы бросить курить. Но это не так, она есть у каждого, ее просто надо развивать. А если нет сил и возможности, то в настоящее время существует огромная масса способов помочь избавиться от пагубного пристрастия самостоятельно даже не имея силы духа. Подготовка к отказу от куренияДля начала больному необходимо настроиться на результат. Бросить курить не так просто, это сложный психологический процесс, требующий порой хитрости. Например, представьте, какой будет жизнь без сигарет. Как легко будет дышать, сколько денег будет сэкономлено, пропадет чувство вины, которое появляется каждый раз, когда вы хотите закурить.
Выпишите на листок только положительные нюансы выздоровления, повесьте его на видное место, чтобы каждый раз натыкаться на причины избавления от пагубного пристрастия. Такой способ придаст вам сил и терпения в этом нелегком деле. Запомните, физическое отвыкание от табака не значительно и не заметно по сравнению с психологическим. Стоит разобраться, какие именно причины побудили вас однажды взять в руки сигарету, какие проблемы в настоящей жизни побуждают вас прибегнуть к пристрастию. Источником вредной зависимости всегда являются душевные переживания или же нестабильная нервная система. На данном этапе стоит обратиться за помощью к психологу, который поможет разобраться в вашем внутреннем мире, а также подскажет, какие способы поведения помогут избежать табакокурения в сложных ситуациях. Неудивительно, что врачи выписывают больному, который бросает курить, антидепрессанты и успокоительные. Потому как в первую очередь пострадает нервная система.
Эффективным способом расстаться с вредной привычкой является назначение точной даты отказа от сигарет. Обязательно расскажите о намерении друзьям и близким, тогда они смогут оказать вам помощь и поддержку. Тем более, поведав о своих планах другим людям, вам будет труднее изменить свое решение. Сложности отказа от сигаретЭмоционально настроившись на свободную и легкую жизнь без курения, человек приступает к избавлению от вредной привычки. Кто-то делает это поэтапно, снижая количество выкуренных сигарет за сутки, кто-то на корню рвет связь с никотином. В любом случае, желательно придерживаться следующих методов, которые посодействуют в нелегком отказе от сигарет:
Процедура отказа от курения может сочетаться с рядом побочных эффектов. Не забывайте, что табакокурение относится к тяжелым зависимостям, при которых отсутствие сигареты провоцирует нестерпимую ломку. Поэтому организм начнет противится переменам. Например, могут появиться симптомы бессонницы, депрессии, раздражительности, усилится кашель, стрелки весов начнут показывать в большую сторону.
Не стоит паниковать, в эти дни внимательнее относитесь к своему эмоциональному состоянию, потому как именно в этот период большая вероятность сорваться. Отвлекайтесь всем, чем только можно. Пара недель и станет гораздо легче. Альтернативные методыРабота с самим собой – это главный залог успеха в отказе от курения, но без силы воли сложно поддерживать себя в равновесии. Для этого медициной придуманы специальные «помощники», благодаря которым процесс лечения станет проще. Разберем наиболее доступные и популярные методы:
Помимо аптечных средств существуют дополнительные, не менее действенные приемы, способствующие избавлению от пристрастия к табаку. К ним относятся иглоукалывание и гипноз. Иглоукалывание пришло к нам из китайской медицины. Считается, что с помощью воздействия на конкретные точки человеческого тела, можно излечиться от многочисленных заболеваний. Известно, что никотин влияет на рецепторы, отвечающие за удовольствие, тем самым в кровь курильщика выбрасываются адреналин и эндорфин. Иглотерапия тоже оказывает влияние на рецепторы, только безвредным способом. Получается эффект замещения никотина. За табачную зависимость отвечают ушные раковины, именно их прокалывают на сеансе. Редко иглотерапию применяют дополнительно на запястьях, ладонях и стопах. Известным способом борьбы с никотиновой зависимостью является гипноз. Пациента вводят в гипнотический транс и разными способами внушают отказ от табакокурения. Считается, что под гипнозом состояние человека становится очень гибким и ведомым. Именно в трансе человеку можно внушить все что угодно.
Метод проводят с большой интенсивностью, когда человека уверяют в страшных последствиях, вплоть до болезненных ощущений от применения сигарет. Более лояльный способ подразумевает внушение больному огромного вреда от курения, вызывая отвращения к вредной привычке. Очень важен настрой зависимого и его вера в успех проводимого мероприятия. Народная медицина в борьбе с курениемГлавная трудность в борьбе с вредной привычкой состоит в том, что больной подсознательно не может на это решиться. Он боится боли, депрессии и других последствий табакокурения. Народная медицина помогает вывести токсические вещества и очистить организм в целом, а также успокоить нервную систему, что является залогом успешного излечения от пристрастия. Поэтому людям, которые не доверяют никотиновым пластырям и гипнозам, этот способ подойдет лучше. Народные рецепты в помощь зависимым от табакокурения:
Самое главное в отказе от курения — это настрой. Необходимо понять, на сколько вредна зависимость от сигарет и как сильно она мешает вам жить. Заведите в квартире банку с водой и складывайте туда окурки. Через пару недель содержимое в банке сымитирует состояние вашей лёгочной системы. Наглядный пример сможет напугать и мотивировать курящего. Какой бы силой воли вы не обладали, всегда найдётся масса способов бросить курить, главное выбрать тот, который подойдёт именно вам. Запаситесь терпением, и тогда однажды вы вздохнете полной грудью! kakbrosit.qoon.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
В этом случае, вы понимаете вред курения и необходимость прекратить это пагубное занятие, но используя вышеупомянутые методы, вы продолжаете делать то, что делали раньше, лишь меняя форму получения никотина и убедив себя, что боретесь с собой, пытаясь бросить курить.
А чтобы помочь вам принять бесповоротное решение бросить курить, ниже привожу, далеко не полный, список веществ, которые поступают в организм курильщика, когда он выкуривает сигарету, обратите внимание, что никотин скромненько так теряется, в середине списка:
