НОВОСТИ |
Как завязать галстук самый простой способ. Как галстук завязывать легкофото и видео, классический и простой способ, схема завязыванияЕсли человек желает занять высокое положение в обществе, ему необходимо соответствовать нормам этого общества. Так устроен социум. Испокон веков, впечатление о человеке складывается исходя из его внешнего вида. В современном мире, дресскод у мужчин предполагает наличие такого элемента, как галстук. Он олицетворяет солидность, престижность, финансовую состоятельность и достоинство. Мужчина в строгом костюме с галстуком всегда вызывает уважение и восхищение, в сравнении с мужчиной без галстука. Создается впечатление, что без этой детали, он становится серым клерком, ветреной или неопрятной личностью. Да, это предрассудки, и все может быть с точностью до наоборот, но таковы устои. Сперва требуется вызвать восхищенный взгляд, а затем доказывать положение действиями. Поменяв события местами, желанный результат будет достигнут намного позже. Более того, доступ на территории компаний, корпораций и престижных развлекательных заведений происходит с соблюдением установленного дресскода. Хочешь шикарной жизни – будь шикарен. На экранах телевизоров и газетных снимках нет ни одного политика, ведущего новостей, директора фирмы или завода без галстука. Отдельно стоит упомянуть тонкие галстуки, которые чаще всего используются не для придания солидности, а для поддержания стиля. Как легко и красиво завязать галстук – просто и со вкусомНосители галстука разделяются на 2 «команды». Первые полностью довольны этой составляющей своего гардероба и не испытывают какого либо дискомфорта. Вторые постоянно жалуются на «эту удавку на шее», всячески проклинают его и ненавидят. Почему так? Психология! Человеку, особенно мужчине, достаточно сложно принять факт того, что он не в состоянии справиться с полуметровой лентой. Гораздо проще обвинить моду, правила, производителя, погоду и прочее, чем признать свою «слабость». Отсюда вывод – если галстук носить приходиться, но получается с трудом, надо работать над собой, а не над своим словарным запасом. Есть множество мудреных узлов, требующих сноровки, а есть и простые, с которыми может справиться практически любой представитель сильного пола. Рассмотрим пошаговый инструктаж простого галстучного узла:
Другие способы — стильно, сложно, элегантноСпособы завязывания галстука разнятся не только из-за внешнего вида узлов, но и из-за типа воротника, галстука, его материала. Кроме того, узел выступает в роли декорирующего элемента. Рассмотрим варианты: Виндзор (двойной). Узел средней сложности, рассчитанный на галстук любой длины и рубашку с английским воротником.
Полувиндзор. За счет отсутствия одного оборота, узел менее объемный. Подходит к любым галстукам. Предпочтительный воротник рубашки – уголки расположены близко друг к другу. Принц Альберт. Название дано в честь мужа британской королевы Виктории. Важное значение имеет материал галстука – ткань должна быть тонкой и мягкой. Длинна – любая. Воротник рубашки широкий и высокий.
Пратт (Шелби). Берет свое начало в 19 веке, а слава изобретателя кочует от Джерри Пратта к Дону Шелби и обратно, по сей день. Подходит к коротким галстукам и рубашкам с узким воротником.
Кент. Простой и хитрый узел. Секрет кроется в изначальном расположении галстука – изнанкой к верху. Это создает некоторое неудобство, так как не достаточно хорошо спрятанный «хвост», может открыться на всеобщее обозрение. Форма узла слегка ассиметричная и треугольная. Подходит к рубашкам с узким воротником, а галстук должен быть толстым.
Кельвин. Схож с узлом Кент, так как техника исполнения отличается лишь дополнительным оборотом. Имеет симметричную форму и подходит к узким воротникам.
Диагональный. Идеально подходит к однотонным галстукам с блестящим эффектом. Узел ассиметричный и не распускается.
Бальтус. Объемный узел для узких галстуков и больших воротников.
Элдридж. Нестандартный узел. Хорошо смотрится на ярких, однотонных галстуках. Появился относительно недавно – в 2007 году. Сложно завязывать.
Тринити. Еще один представитель нестандартных узлов.
4bro.club Как завязать галстук самый простой способНаходим самый простой способ завязывать галстук, или Инструкция в помощь мужчинамСегодня галстук на шее у современного мужчины вызывает уважение и подчеркивает статус владельца. Важным в ношении галстука является не только узел, которым он завязан, но и фасон, соответствующий общему облику человека. Со времен создания аксессуара было выдумано более сотни способов его завязывания, в наши дни согласно моде актуальными остались около десяти способов. Мужчины, в свою очередь, не стремятся усложнять утренний ритуал и ищут самый простой способ завязывать галстук. Выбор имеет значениеДля того чтобы галстук правильно и красиво сидел, при выборе нужно учитывать его форму и цвет. У каждого галстука имеется свой размер. Широкий галстук будет уместен на мужчине внушительных размеров. Длина данного аксессуара определяется ростом человека и сложностью узла. Лицо мужчины, а также цвет глаз играют не менее важную роль при покупке галстука. Мягкие овальные линии подойдут человеку, склонному к полноте. Галстук с геометрическим рисунком будет хорошо смотреться на мужчине с лицом восточного типа и волевым подбородком. Любому мужчине необходимо знать, как завязывать галстук. Простой способ будет рассмотрен отдельно. Цветовая гамма изделий, предлагаемая производителями, безгранична. Цвет галстука должен сочетаться с комплектами одежды, имеющимися у мужчины. Классическая полоска гармонирует с костюмом в елочку или рубашкой синего цвета. Однотонный галстук подойдет к рубашке, имеющей крупный рисунок. Мелкие вкрапления на мужском аксессуаре уместны для важной встречи или совещания. Советы по правильному ношению галстукаСуществует множество способов ношения галстука. И тем не менее, купив или получив его в подарок, вы пытаетесь вспомнить самый легкий способ завязывать галстук. Перед созданием узла нужно знать несколько правил ношения изделия: - длина галстука с узлом должна позволять прикрыть пряжку от ремня; - достаточная ширина изделия около 9 сантиметров; - узел должен быть без лишних складок и туго затянут; - завязывать галстук нужно на воротнике рубашки, а не в руках; - не стоит перетягивать ткань, чтобы избежать деформации. Далее приведем несколько примеров, из которых можно выбрать самый простой способ завязывать галстук. Легкий способ: малый узелЗавязывать узел на галстуке не так уж сложно, как это может показаться изначально. Главное - выполнять последовательные действия, соответствующие названию узла. Так как различаются узлы отдельным элементом в последовательности завязывания. Иначе, завязывая галстук одним способом, в итоге можно получить другой. Рассмотрим завязывание малого узла. Во-первых, расположите галстук на шее и широкую часть опустите ниже узкой. Во-вторых, разверните ее внутренней стороной наружу и проведите под узким концом путем перекрещивания. Затем оберните длинным концом узкую часть галстука и поднимите его вверх под шейной петлей, выводя вперед. Оборот широкой части создал впереди галстука петлю, в которую нужно продеть выведенный конец. После этого аккуратно тяните за продетую часть галстука, тем самым затягивая узел. Для молодых людей это самый простой способ завязывать галстук. Простой или восточный узелГалстук, завязываемый восточным узлом, очень похож на полученный методом малого узла. Отличие в том, что широкую часть галстука не нужно поворачивать изнаночной стороной, а изначально галстук завязывается с изнанки. Широкая часть изделия размещается с левой стороны шеи, затем направляется в правую сторону, проходя под узким концом, оборачивая его и меняя направление справа налево. Затем широкая часть должна пройти под петлей на шее и выйти сверху наружу. После этот конец нужно продеть в образованную сверху петлю и затянуть. Идеально будет смотреться галстук, завязанный данным способом, на плотно прилегающем к шее воротничке. Галстук лучше выбрать из тяжелого материала с тонкой формой. Вы узнали еще один метод, как завязывать галстук. Простой способ завязывания – узел Принц Альберт или Двойной простойУзел Принц Альберт отличается от простого узла своей прочностью, так как завязывается аналогично восточному узлу, только с двумя оборотами вокруг тонкой части галстука. Мужским аксессуаром нужно обернуть шею, широкую часть разместить немного ниже узкой. Концы расположить крестом, затем конец изделия, который шире, обернуть вокруг узкой части два раза и вдеть в последнюю образованную петлю. После создания узла он затягивается. Узел хорошо смотрится на галстуках длинных, изготовленных из мягкой ткани. Мы рассмотрели еще один самый простой способ завязывать галстук. Популярный узел четверкаЕще один распространенный и несложный вариант завязывания галстука носит дословное название «четыре-в-руке». Ту часть галстука, которая шире, находящуюся слева, протяните над узкой частью, обернув ее, одновременно меняя направление, справа налево. Затем повторите оборот слева направо и проденьте под петлей галстука, выводя наружу широкий конец. После этого широкую часть вытяните через образовавшуюся снаружи петлю и затяните узел. Мы рассмотрели несколько вариантов, как завязывать галстук. Легкий способ из вышеприведенных вы можете выбрать, следуя своим желаниям. fb.ru Как завязать галстук пошагово фото простой способДавайте прямо сейчас вместе научимся правильно завязывать галстук — инструкция в картинках поможет. Существует много способов, как завязывать галстук из разных по жесткости тканей, при разной форме концов. Многие предпочитают спрашивать в интернете: «как завязать галстук пошагово фото простой способ» и найдя его быстро применяют на практике. Рассмотрим несколько способов!И еще имейте в виду золото правило: крупные узлы любят воротнички с широко расставленными уголками. Если планируете сложный узел — пусть ткань галстука будет мягкая, она легко поддается формованию. А теперь давайте осваивать разные методики и приемы. Рассмотрим самые популярные из их числа. Как завязать тонкий галстук «простым узлом»Не имеет решающего значения:
Поэтому, собственно говоря, данный вариант и называют «свободным». Он ведь и правда — самый незатейливый. Как завязать галстук на резинке детский — действия
Как завязать узкий галстук «малый узел»Постарайтесь подбирать прилегающие воротнички, тонкие материалы (ткани). Если все сделано правильно, узел получится строгий, хотя в же время и достаточно элегантный. Ориентир: в финале всех действий широкий конец галстука находиться поблизости от пряжки брючного ремня. Вся последовательность, как завязывать галстук данного типа — предельно понятна, и скоро вы в этом убедитесь. Главное, соблюдайте пошаговые манипуляции. Простые шаги, как завязывать галстук с подсказками «малый узел»
Как завязать галстук классический способ «винздор»Объективно говоря, в наши дни это самая широко распространенная, популярная модель галстучных узлов. Они уместны и ежедневно, и для торжества. Великолепно смотрятся с воротничками «английского типа» (уголки — очень широко в разные стороны). Пусть вам поможет предлагаемая инструкция, как завязывать галстук такого типа — она доступна и понятна. У вас обязательно все получится правильно, независимо от ширины изделия. Просто меняйте взаимное расположение обоих концов. Так вы сможете изменять плотность сделанного узла, его размер. Действия, как правильно завязать галстук «винздор»
Как правильно завязать галстук пошагово самый простой способ — «полу-винздор»Хотите уметь ловко, быстро и правильно завязывать галстук — инструкция поможет вам сделать безошибочные шаги. В итоге должен получиться симметричный, компактный треугольный узел — его объем меньше, чем у системы «Винздор». Галстук может обладать любой шириной, не принципиально. Как правильно завязать галстук пошагово самый простой способ — спросите Вы, а мы ответим — предпочтения отдаем тканям: среднетяжелые, из серии шелковых. Воротнички лучше всего открытые, но вообще любые подойдут. Поначалу научитесь делать ровный узел перед зеркалом несколько раз, чтобы быстрее научиться достигать симметрии. Смотрите, как завязывать галстук на видео без суеты и спешки, учитесь. Как завязать галстук способом «полу-винздор»
Как завязать галстук пошагово фото «двойной узел»По окончании всех действий у вас должен получиться компактный узел мужского галстука — современно, удобно, привлекательно. С длинными воротничками такая конструкция идеально сочетается. Хотите во всех подробностях знать, как завязывать галстук по столь актуальной схеме? Рекомендуется учитывать: длина галстука должна быть средней, ткань — лучше всего мягкой. Действия как завязать галстук по шагам
Завязать галстук пошагово, фото, оригинальный «крестовый узел»В данном случае имеем дело с конструкцией удлиненной формы — еще она называется «квадратный», «итальянский» узел. Задумывался изначально для мужских галстуков с одинаковой шириной обоих концов (отсюда и название). Старайтесь подобрать галстук неширокий. Кстати, воротнички рубашки лучше всего подойдут высокие. Чтобы разобраться, как завязывать галстук на фото — всего лишь внимательно следуйте пошаговым рекомендациям. Шаги:
https://youtu.be/K6JYdSTic64 diwis.ru Как легко завязать галстук — простой узелВ прошлый раз мы рассказали Вам о том, как завязывать мужской шарф красивым и элегантным парижским узлом. Сегодня хотелось бы немного отвлечься от верхней одежды и поговорить об элементах мужского гардероба не зависящих от сезона. О таких, как классический костюм. А самый главный аксессуар любого мужского костюма – это, безусловно, галстук. Галстук же, в свою очередь, нужно уметь завязывать и завязывать красиво. К счастью со дня изобретения галстука было придумано неисчислимое галстучных узлов. Сегодня мы научим Вас, как просто завязать галстук… простым узлом! Этот узел, называемый еще «Four-in-Hand» («Фор-ин-хэнд») обладает, пожалуй, самой простой схемой завязывания. То, что нужно для новичков или в тех ситуациях, когда нет времени на более сложные узлы. Простой узел, в самом деле, очень прост и потому пользуется большой популярностью. Далее в статье Вы увидите пошаговую схему этого узла с фотографиями, и думаем с освоением этого легкого способа завязать галстук, не возникнет проблем ни у одного мужчины. Итак, читайте, как просто завязать галстук. Особенности простого узлаПростой узел появился примерно в XIX веке. Другое его название — «Four-in-Hand», что переводится буквально как «четверка в руке». Так назывался экипаж, запряженный четырьмя лошадьми и управляемый одним человеком. То есть кучер держал в одной руке поводья всей четверки лошадей. Кроме того, такое название носил один из Лондонских клубов, вхожие в который джентльмены носили галстуки, завязанные именно таким способом. Стоит отметить, что простой узел, называют еще «Четвертной узел», «Итальянский узел», «Четырехплетный узел», «Четверка», «Фор-ин-хэнд» и т.д. Главная особенность этого узла как раз в том, что он позволяет быстро и легко завязать галстук. Узел получается тонкий, конической формы – сужающийся книзу. Такая форма придает ему легкую небрежность, но это элегантная небрежность. Галстук и сорочка подойдут абсолютно любые. И эта универсальность еще одно достоинство простого узла. Схема как завязать галстук простым узломНиже приведено пошаговое описание, как просто завязать галстук этим узлом. Если некоторые пункты будут Вам непонятны – обратите внимание на представленные ниже фотографии. Итак, мужчины, смотрим на схему и завязываем галстук простым узлом:
Поздравляем, Вы только что завязали галстук простым узлом! Согласитесь, что это довольно легко, не так ли?! Теперь Вы знаете, как завязать галстук самым простым узлом. В следующие разы мы покажем Вам более сложные, но и более интересные способы завязать галстук. Помните, что галстук должен быть такой длины, чтобы его широкий конец доставал до пряжки ремня. И, как всегда, полезное видео как завязать галстук простым узлом! © При копировании статьи или ее части обязательна прямая ссылка на источник: Я - Денди!, сайт для стильных мужчин. А еще у нас есть статьи про:Это может пригодиться:www.ya-dandy.com Как завязать галстук быстро и легкоИтальянский или простой узел является самым популярным вариантом, ведь на него не требуется много времени, он смотрится красиво и элегантно, с ним справится даже новичок. Если использовать этот способ, то узел получается тонким, при этом он имеет коническую форму, поэтому подходит под любой костюм. Итак, давайте разберемся, как использовать самый простой способ завязать галстук.
Прочитав такую инструкцию, вам может показаться, что самый легкий способ завязать галстук не такой уж простой. Но, на самом деле, стоит только попробовать и все получится. При этом рекомендуем использовать дополнительные инструкции в виде картинок или видео. Еще один не менее популярный способ как завязать галстук - это создание универсального узла. Прекрасно подойдет для аксессуаров стандартной ширины или для узких моделей из нитей шелка. Технику исполнения смотрите по картинкам. Четвертной узел: тонкости созданияПредназначен для рубашек, которые имеют стандартные воротники. Давайте рассмотрим, как его создать.
Более сложные варианты галстучных узловВиндзорский узел для новичка будет очень сложным. Он более объемный и широкий, отличается треугольной формой, подходит для расходящихся воротников. Кстати, изобрел такой способ герцог Виндзорский, который отрекся от английского престола, чтобы жениться на американке. Если вы не настроены на длительное изучение данной техники, то предлагаем попробовать другой более простой способ, к примеру, полувиндзор. Он так же выглядит очень элегантно, интересно, но с ним меньше мороки. Общие правила для создания идеального галстучного узла
Но все же стоит учитывать не только это, но и то, какой вариант у вас лучше получается. В любом случае нужно тренироваться и не спешить. При завязывании постарайтесь сильно не тянуть аксессуар, дабы не растянуть его. Отметим, во время изучения искусства завязывания галстуков лучше использовать не только картинки-подсказки, но и видео. Так вам будет намного проще завязать правильный узел. bohenon.com mod-niki.ru 7 способов красиво завязать галстукЭто полезно знать не только мужчинам, но и их заботливым женщинам.Умение правильно завязывать галстук — один из самых важных навыков в арсенале настоящего мужчины и заботливой жены. На сегодняшний день существуют десятки способов создания узлов, и каждый из них зависит от личных предпочтений. Всех их объединяет одно — они делают мужчин неотразимыми.В этой статье показано 7 самых простых и доступных вариантов завязывания галстука в виде наглядных схем. Простой узелПростой узел, также известный как «ориентал» или «кент», очень легок в освоении, так как содержит всего несколько шагов. Этот узел хорошо смотрится с толстыми галстуками и подходит для высоких мужчин. 1. Разворачиваем широкий конец галстука швом наружу.2. Пропускаем широкий конец под узкий.3. Затем накладываем на него широкий конец.4. Просовываем активный конец галстука в шейную петлю снизу.5. Протягиваем широкий конец в образовавшееся после 4-го шага ушко.6. Опускаем вниз широкий конец, чтобы затянуть узел галстука. Получаем простой узел.Для регулирования диаметра шейной петли перемещайте узел по тонкому концу. Четвертной узелНазван в честь джентльменского клуба XIX века «Four-in-Hand». В России более известен как четвертной. Это действующий чемпион среди галстуков. Его популярность обусловлена простотой и универсальностью. 1. Обвязываем галстук вокруг шеи так, чтобы широкий конец находился справа, а тонкий — слева, при этом лицевая сторона галстука находится сверху. При завязывании используем только активный (широкий) конец.2. Скрещиваем широкий конец с узким, при этом широкий находится над узким.3. Заводим широкий конец галстука под узкий.4. Делаем это еще раз.5. Проводим широкий конец галстука в шейную петлю снизу вверх с внутренней стороны.6. Протягиваем широкий конец в образовавшуюся от широкого конца петлю.7. Опускаем вниз широкий конец, чтобы затянуть узел галстука, — и «четверка» готова. Перемещайте узел по тонкому концу для регулирования диаметра шейной петли. Двойной узелЭто узел компактной формы. Отлично подходит для рубашек с длинным воротничком. Галстук должен быть из мягкой ткани, не очень короткий.
1. Обвязываем галстук вокруг шеи так, чтобы широкий конец находился слева, а узкий справа. Узкий конец расположите немного выше пупка (расстояние может меняться в зависимости от высоты человека, длины и толщины галстука). При завязывании используем только активный (широкий) конец.2. Перекрещиваем широкий и узкий концы, широкий должен располагаться сверху.3. Пропускаем широкий конец под узкий.4. Накладываем широкий конец на узкий.5. Второй раз пропускаем широкий конец под узкий.6. Накладываем широкий конец на образовавшуюся вокруг узкого конца петлю.7. Просовываем активный конец галстука в шейную петлю снизу.8. Протягиваем широкий конец в обе образовавшиеся петли.9. Натягиваем вниз широкий конец, чтобы затянуть узел галстука. Перемещайте узел по тонкому концу для регулирования диаметра шейной петли. В двойном узле первая (внутренняя) петля должна немного выглядывать снизу. Виндзор1. Лицевая сторона галстука смотрит вперед, широкий конец расположен справа, маленький — слева. Перемещается только активный (широкий) конец.2. Перекрещиваем широкий и тонкий концы, так чтобы широкий располагался над тонким.3. Просовываем активный конец галстука в шейную петлю снизу вверх.4. Заворачиваем его вниз в ту же сторону, что и после 2-го шага.5. Направляем широкий конец под узкий.6. Поднимаем широкий конец галстука вверх.7. Заворачиваем его вниз, через шейную петлю, в ту же сторону, что и после 5-го шага.8. Оборачиваем широкий конец поверх узкого. 9. Просовываем активный конец галстука в шейную петлю снизу вверх.10. Проводим широкий конец в образовавшуюся после 9-го шага петлю.11. Аккуратно затягиваем узел галстука, при необходимости поправьте складку под узлом. Регулируйте диаметр шейной петли, перемещая узел по тонкому концу. Узел «виндзор» готов!Галстук-бабочка
1. Оборачиваем галстук-бабочку вокруг шеи, лицевой стороной вверх. Отрегулируйте галстук так, чтобы один конец был длиннее другого. Назовем один конец «конец A» (длинный), другой — «конец Б» (короткий).2. Перекрещиваем концы так, чтобы длинный оказался сверху.3. Пропускаем конец А в шейную петлю.4. Складываем конец В вдвое, чтобы придать форму банта, и укладываем поперек конца А.5. Опускаем конец А вниз, на середину банта, который был сделан в 4-ом шаге.6. Придерживая конец В, складываем конец А лицевой стороной друг к другу, как показано на схеме, и сжимаем в изгибе.7. Протягиваем сложенный конец А через петлю позади конца В.8. Берем бант за два конца и потягиваем в разные стороны для затягивания узла.9. Поправляем, чтобы добиться симметрии.10. Ваша бабочка готова! ПраттИзобретатель узла Джерри Пратт работал в торговой палате США. В течение 30 лет Пратт завязывал свой галстук собственным узлом, отличным от других, прежде чем ведущий Дон Шелби «открыл» его и рассказал об этом в эфире местного телевидения в 1989 году. 1. Обратная сторона галстука смотрит вперед, широкий конец расположен справа, маленький находится слева. Перемещается только активный (широкий) конец.2. Перекрещиваем широкий и узкий концы, так чтобы широкий располагался под узким.3. Поднимаем широкий конец галстука вверх.4. Пропускаем его вниз через шейную петлю.5. Направляем широкий конец поверх узкого.6. Просовываем активный конец галстука в шейную петлю снизу вверх.7. Проводим широкий конец в образовавшуюся после 6-го шага петлю.8. Аккуратно затягиваем узел галстука. Регулируйте диаметр шейной петли, перемещая узел по тонкому концу. Элдридж (сложный, но эффектный)«Элдридж» — нестандартный, сложный и эффектный узел галстука, который завязывается в 15 шагов. Он был изобретен Джеффри Элдриджем в 2007 году и быстро стал популярным. В отличие от подавляющего большинства галстучных узлов «элдридж» завязывается с помощью перемещения узкого конца. 1. Расположим галстук вокруг шеи лицевой стороной наружу. Окончание широкого конца должно покоиться над пряжкой ремня. При завязывании перемещаем только узкий конец.2. Перекрещиваем узкий и широкий концы, при этом узкий должен располагаться сверху.3. Заворачиваем узкий конец на другую сторону, обернув широкий с внутренней стороны.4. Поднимаем узкий конец вверх над шейной петлей.5. Пропускаем узкий конец через шейную петлю сверху вниз и выводим на противоположную шагу № 3 сторону.6. Накладываем узкий конец на широкий и заводим в шейную петлю снизу вверх.7. Опускаем поднятый вверх после 6-го шага узкий конец вниз на противоположную сторону и заводим за широкий конец с обратной стороны. На этом шаге не затягиваем узел.8. Заворачиваем узкий конец на другую сторону и просовываем в образовавшуюся после 7-го шага петлю.9. Затягиваем узел, потянув узкий конец в сторону.10. Пропускаем активный конец через шейную петлю сверху вниз с одной стороны.11. Еще раз через шейную петлю сверху вниз, при этом узкий конец должен оказаться с обратной стороны. Не затягиваем узел.12. Заворачиваем узкий конец на другую сторону и просовываем в образовавшуюся после 11-го шага петлю.13. Тянем за тонкий конец, чтобы затянуть узел.14. Прячем оставшуюся часть узкого конца за шейной петлей.15. Узел «элдридж» готов. Пускай другие завидуют!
с, По материалам: kak-zavyazat-galstuk Мой мир Вконтакте Одноклассники musthaveforyou.mediasole.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |