НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Как не думать о сигаретах бросая курить. Как не думать о сигаретах

Как не думать о сигаретах?

можо посмотреть на картинку легкого курящего может быть получится бросить отвращение точно будет

Подумай о девушке любимой. И займись с ней сам знаешь чем. Помогает. А накройняк купи сосульку или семечки.

Говорят леденцы помогают. Мне, когда пытался бросать - очень помогало!

Если есть в кармане, пачка сигарет, значит все не так и плохо, на сегодняшний день....

Вот это посмотрите, и расхочется курить. :-) <a rel="nofollow" href="http://www.mult.ru/projects/mas/mults/mult_197.html" target="_blank">http://www.mult.ru/projects/mas/mults/mult_197.html</a> А если серьезно, с книгой Аллана Карра кто бросал, никаких проблем не было. Ни тяги, ни раздражения от дыма, Н И Ч Е Г О!!!

Думать о белом медведе)))

Нужно настроиться и осознать что тебе реально не нужно курить. Также обрати внимание на лица курильщиков - они бледные, слегка желтоватые, взгляд притупленый. Мысль о сигарете имеет чисто психологическое явление. Я думал о том как мне хорошо без сигарет и это мне доставляло удовольствие. Я радовался от того что смог избавиться от этой привычки. Не курю уже примерно около 3 лет - и я счастлив.

думать о раке гортани. Как разрежут горло, как никогда потом не сможешь говорить.. . Все еще думаешь о сигаретах?

Чтобы эффективно решить какую-то проблему, нужно к ее решению подойти основательно. Основательно - это использовать ЧУЖОЙ ОПЫТ, причем использовать на полную катушку, а не в виде отдельных советов. Все для бросающих - на сайте nosmocing.com (скопируйте в буфер обмена и вставьте в адресную строку) . Ничего лишнего. Только ответы на вопросы "КАК? "

touch.otvet.mail.ru

Мысли о курении: оно мне надо? | Психология

Да и умом понимаешь, что вредно, что раньше умрешь (Черчилль не в счет), болезни появляются, лысеешь, сморщиваешься… И все же себя оправдываешь: меня это не касается, я особенный, скоро брошу — вон, другие всю жизнь курят, и бодрячком (Черчилль, например).

Можно ли преодолеть свою слабость (именно слабость!), повести себя с ней так же жестко и бескомпромиссно, как с людьми, обидевшими меня-любимого, сделавшими мне больно, неприятно, пусть и заслуженно?

Наверное, можно. Даже скорее всего можно. Да и необходимо! Но как? Какие доводы привести слабенькой воле, какие мысли сгенерировать? Социальная реклама помогает, но очень немногим. Вот стали выпускать пачки сигарет с предостерегающими надписями. Недельки две постеснялся, а потом привык (некурящие тоже). Скорее всего, тот же эффект будет и от страшных картинок. Впрочем, на начинающих дымить такая острастка, может, и подействует, глядишь — и курильщик со стажем задумается. А если нет?

Если желание завязать с куревом не появится или его не вдолбят, то вряд ли что получится! Иногда случается, что причиной становятся вторая половина (жена/муж), рождение ребенка, начало совместного проживания с невыносящими табачного дыма волевыми родственниками. В таких случаях приходится бегать покурить на улицу, стараться лишний раз не дыхнуть на человека, прятать желтоватые пальцы. Как результат — вредная привычка вытесняется другой, более сильной, ленью. И здесь надо лишь слегка помочь организму: поднапрячься недельки на две.

И все же при завязывании с курением первостепенно собственное желание! Подумай, что творится внутри — в организме — при выкуренных за год 7000−8000 сигаретах. Подумай, как будешь кашлять, дохать в 50−60 лет (может, и в 40). Подумай, какая утрата крепкого, природой данного здоровья происходит, на какое удовольствие оно тратится. Посмотри на фильтр сигареты в двадцатиградусный мороз, сколько из него выходит гадости. Сколько же входит в тебя. Не лучше ли идти по жизни и дышать свободно, вольно; не слышать, что от тебя несет, как от табачной фабрики; ощущать неискаженный вкус еды не забитыми табаком рецепторами языка.

Бросить курить легко. Даже очень легко! Это понимаешь спустя месяц-два, но вот первые 2−3 недели тяжелы. Привычка — вторая натура! Глаза и пальцы шарят, ищут сигареты, зажигалку, пепельницу. Стоишь на остановке, рядом кто-то закурил, сладко затянулся — и тоже нестерпимо захотелось. Однако пройдет буквально одна минута, и желание исчезнет, наоборот — станет неприятен дым, запах. Главное, в эту минуту не стрельнуть сигаретку, не пойти в ларек. Некоторое время спустя неприятие табачного дыма ощущается очень сильно, посещают мысли: как же мою «курятину» терпели родные!

Сложный момент возникает через 4−6 месяцев. Попадаешь в веселую компанию (ситуации могут быть разные), кто-то курит, появляется мысль тоже затянуться, подумаешь — одна сигаретка… Человеческий мозг — интересная штука: трудные и неприятные действия он оценивает как очень длительные, а легкие и радостные как мимолетные. И вот выкурена одна сигарета, на следующий день еще одна-две, затем куплена пачка. В итоге оглядываешься на время, прошедшее с вечеринки, и поражаешься: пролетел уже месяц, а ты все куришь. Так бросал ли ты? Или просто организму предоставил короткий отпуск?

Бросая курить — бросай! Отличный призыв и, кстати, научно обоснованный. Не так давно ученые доказали, что организм может самоочищаться, избавляться от ядов, накопившихся в результате курения. Правда, для этого ему необходимо время — 2−3 года и больше.

Тут есть особенность: в этот период нельзя баловаться даже несколькими затяжками…

shkolazhizni.ru

Как не думать о сигаретах бросая курить — Видео по ремонту автомобилей

Курю уже около 10 лет, считаю, что у меня уже зависимость от никотина. Таблетки заказала на официальном сайте. Эффект я ощущаю, стала курить меньше и общее самочувствие существенно улучшилось. Буду и в дальнейшем принимать.

Эффективность таблеток от курения подтверждена клиническими испытаниями. Исследование проводилось на базе Российской академии здоровья. В эксперименте участвовали 1000 добровольцев, чей стаж курения насчитывал от 10 до 35 лет. В течение 3 недель они принимали жевательные таблетки Аллена Карра по инструкции. На меня очень давно произвела впечатление книга Аллена Карра, из-за которой муж бросил курить. Поэтому когда сестра изъявила желание избавиться от вредной привычки я ей купила эти таблетки. Они произвели отличный эффект, уже через 2 недели она вообще не курила, тяга исчезла. Очень советую.

Отзывы Как не думать о сигаретах бросая курить

Дарья Калинина: вчера - Как объясняют специалисты, отзывы о таблетках Аллена Карра такие положительные, потому что препарат активизирует выработку в организме никотина. Это влияет на желание курить, эффективно уменьшая его. По прошествии некоторого времени формируется естественный баланс компонента организме, и внешние источники становятся излишними. Таким образом, человек полностью теряет пристрастие к табаку. видно из отзывов Карра, не многие принимавшие действительно глубоко вникали методику его работы, но него поверили получили положительный результат. Отзывы думать сигаретах бросая курить: Таисия Рудычева: 3 дня назад - Полный курс лечения таблетками от курения рассчитан на 21 день. В течение этого времени средство принимают по 1 таблетке 2 раза в день – утром и вечером после приема пищи. Таблетки предварительно следует разжевать, запив стаканом чистой воды. Не рекомендуется принимать во время алкоголь психотропные препараты Я была курильщицей со стажем год. Удовольствия уже не получала, чувствовала что мне оно вредит, но бросить получалось. Пробовала никотиновые пластыри, таблетки даже иглоукалывание. Когда начала Аллена Карра, то читать его книгу. Книга хорошо помогает настроиться морально. результате, процесс бросания курить у меня прошел довольно легко, я сама себе удивлялась могла себя нарадоваться. Сейчас курю десять месяце, к сигаретам тянет совершенно, чувствую намного лучше, чем время, когда курила.:

Особенно сильно вопрос, как не думать о сигаретах, когда бросаешь курить, волнует заядлого курильщика в первые дни воздержания. У некоторых даже возникает ощущение недомогания различной силы. Как не думать о сигаретах. 2. Как перестать курить 31 мая. 3. Что делать, если хочется курить. 4. С чего начать, чтобы научиться экономить. 6. Как убедить парня бросить курить. Автор КакПросто! Но как не думать о сигаретах в это время? Сложный период. Сразу отвыкнуть от курения непросто. Особенно трудно бывает в первые дни, когда бросаешь курить. Возможно ощущение легкого недомогания. Организм испытывает стресс, величина которого зависит от того, какой настрой пытающегося бросить курить человека. Все зависит от его силы воли и настроя на победу над вредной привычкой, мотивацию на то, как не думать о сигарете. Все мысли о курении. А как не думать о сигаретах, я просто не представляю. Верный способ бросить курить и забыть о сигаретах – не покупать их, а когда захочется покурить взять и съесть что-нибудь. Но, думаю, что в основном, мне помогал отвар овса… Искал объяснение этому и понял, что овёс – самое жирное зерно и очень. Никакие электронные сигареты и пластыри не помогают и не помогут… Когда я бросил курить, то уже через. Меня завлекла эта игра, я гордилась собой и это безумно помогало не думать о сигаретах!!! Среди своих курящих коллег я произвела настоящий фурор! Я поняла, что каждый из них мечтает бросить.потом покурю, меньше конечно чем обычно но все же.пробовала сигареты в молоке мочить потом курить.потошнило, прошло пошла курить.курить бросить реально хочу, и так себя не люблю када не выдерживаю.думаю может пойти на. Я бросила курить больше пяти лет назад и всё-равно периодически возникает мысль о том, как было бы хорошо затянуться разок. Чтобы не думать о сигаретах, когда вы бросаете надо занять себя каким-нибудь интересным делом, посмотрите.

Эти таблетки я начала принимать всего неделю назад, но результат уже есть. К сигаретам меня стало меньше тянуть и мне уже хватает одной пачки в день. Когда я пыталась бросить, я сама ограничивал себя и постепенно уменьшала количество сигарет, мое самочувствие и настроение при этом было ужасное. А сейчас я себя отлично чувствую. Таблетки от курения недорогие но эффективные цены Как не думать о сигаретах бросая куритьКак бросить курить анашуТаблетки от курения чампикс цена в спбМожно бросать курить во время беременности Таблетки от курения отзывы цена Где в Пятигорске купить таблетки от курения Аллена Карра

remideo.pro

как бросить курить и изменить жизнь

«Когда вышел закон о запрете курения в общественных местах, в частности в кафе, я выпал в осадок, – вспоминает 31-летний Даниил. – Я курил по 2 пачки в день, и жизнь без сигарет мне казалась немыслимой. Потом, чтобы не переживать свои эмоции как насилие над собой, я решил бросить до того, как закон запретил бы мне курить. Каково мне? Трудно сказать. Борюсь. Держаться трудно. Не курю почти месяц. Я спрашиваю себя, правильно ли я поступил, и сам себе отвечаю: здоровью точно будет полезно, да и я приобрел некую легкость».

Даниил отнюдь не единственный пример: по данным Минздрава, курящих за последние 4 года стало меньше примерно на 10%. 41-летняя Елена не курит уже 2 года: «А мне ведь очень нравилось! Мне каждую минуту не хватает сигареты. Но я держусь и стараюсь не начинать заново, потому что сам процесс, когда я бросала, проходил очень тяжело. Мне кажется, что мне всю жизнь будет не хватать курения. Я все еще курильщица, которая просто не поддается соблазну и будет стараться не поддаваться до конца своих дней».

«Закоренелый зависимый курильщик навсегда им и останется, даже если он бросил, – утверждает Джакомо Манджарачина, президент итальянского общества по борьбе с курением. – И он остается им до мозга костей на протяжении года, физиологически и психологически, поведенчески и социально».

Это значит, что человек может заново начать курить как после полугода, так и после 15 лет перерыва. Тоска по табаку с трудом покидает курильщиков. Большая часть из них живет воспоминаниями о наслаждении, радости и утешении, которые им давала сигарета. И тем не менее они каждый день борются с соблазном. Эта борьба бесконечна. Все бывшие курильщики признают: бросить курить им стоило огромного усилия. Но те, кто смог пережить этот тяжелый период «ломки», приучили свое тело жить без табака. Победившие соблазн утверждают – их личность изменилась, когда они избавились от этой вредной привычки.

Боритесь с соблазном

Все бывшие курильщики признаются в своей слабости перед табаком. Ностальгия по удовольствию не дает большинству бросить сразу, в один момент. Некоторым ближе амбивалентное отношение к курению. Сам тандем «сигарета-зажигалка» уже совмещает в себе малую толику утраченных ощущений. 36-летний Олег бросил курить 3 года назад: «Меня постоянно окружают курящие люди. Иногда я делаю пару затяжек, но у меня начинает кружиться голова. Так что я теперь пассивный курильщик, и мне, пожалуй, это нравится».

40-летний Антон не курит год: «Не проходит дня, чтобы я не хотел покурить. Но я держусь. Только в особенных случаях я позволяю себе сигарету, если это происходит на вечеринке или в гостях, я долго ищу кого-нибудь курящего, чтобы у него «стрельнуть».

Другие, чтобы устоять, прячутся за тотальной нетерпимостью к курению. Они возводят настоящую стену между собой и сигаретами. После 20 лет курения по 2 пачки в день 42-летний Максим теперь не переносит дыма: «Я не могу из-за него дышать, просто задыхаюсь». Он даже не принимает курящих на работу.

Бросая курить, я также завязала с алкоголем, тусовками, отказалась от некоторой еды

«Агрессия, – продолжает Манджарачина, – выявляется только в некоторых случаях. Речь идет о проективном феномене, который может быть очень хорошо проконтролирован: это как если бы вы наказывали себя через других людей».

Для кого-то табак – это наслаждение, ассоциирующееся с окружающими. В таком случае бросить курить – значит отказаться от всех нитей, связанных с этой зависимостью. «Бросая курить, – говорит 29-летняя Алина, – я также завязала с алкоголем, тусовками, отказалась от некоторой еды. Практически на определенный период я бросила даже дышать...» Это пример создания тотального контроля над собственной жизнью, лишения себя почти всего, только бы не сломаться.

Фактически всех мучает одна и та же навязчивая идея: сорваться. Все бывшие курильщики, ну или почти все, после безрезультатных попыток должны были признать, что табак был сильнее них. Только в очень редких случаях прожженному курильщику удается бросить с первого раза: как правило, нужны 2-3 попытки, чтобы победить зависимость.

Научитесь перераспределять свое время

Почему бросить курить так трудно? Потому что привыкание имеет физиологическую природу и тело требует свою ежедневную дозу. Однако этого объяснения недостаточно. «Согласно неопровержимым статистическим данным, 60-70% курящих женщин и 30% курящих мужчин имеют психологические проблемы и им нужна была бы поддержка, даже если бы они не курили, – объясняет Альдо Нагар, психолог, директор гипнотерапевтического центра по избавлению от курения. – Доза никотина принимается для улучшения душевного состояния. Сигарета – невероятный наркотик, обладающий анксиолитическими и антидепрессантными свойствами. Терапия симптоматична: когда куришь, становится легче, но проблемы никуда не деваются. Когда бросаешь, то оказываешься лицом к лицу с собственной хрупкостью».

Это та причина, по которой консультанты предлагают психологическую поддержку тем, кто хочет бросить. Настоящая терапия совмещает использование никотинового пластыря и прием антидепрессантов. Первые месяцы часто самые тяжелые. Открыв занавес между собой и реальностью, мы начинаем воспринимать повседневную жизнь такой, какая она есть. Со всем ее светом и мраком, без каких-либо дополнительных ресурсов, кроме тех, что мы черпаем в себе. Конец курения означает в некотором смысле конец и другим жизненным иллюзиям.

«Сигарета помогала мне думать, без нее же я стал активнее, работаю тщательнее, серьезнее и больше не витаю в облаках»

«Я бросила курить, потому что боялась умереть, – продолжает Елена, – но это как сломать ногу и потерять костыль. Я вновь оказалась наедине со своими страхами. У меня было ощущение, что я одна должна все разруливать, без поддержки и помощи. Бросить курить для меня значило встретиться с собой. Мне было 35, настал момент подведения итогов и радикальных перемен в жизни. Для меня бросить курить на символическом уровне стало способом подчеркнуть этот перелом».

Сигарета придает уверенности, курение порождает целый ритуал: открыть пачку, вытащить сигарету, прикурить... Это, в некотором смысле, ритм жизни. А без табака приходится реорганизовывать свое время. «Теперь я меньше мечтаю,– говорит 36-летний Владимир. – Без перекуров лучше и больше работаю. Сигарета помогала мне думать, без нее же я стал активнее, работаю тщательнее, серьезнее... и больше не витаю в облаках».

Откройте для себя другие удовольствия

40-летняя Ирина и 42-летний Валерий бросили курить вместе. Валерий курил по 2 пачки, Ирина ограничивалась одной. Однажды Валерий решил избавиться от этой вредной привычки, Ирина последовала его примеру – ни один не хотел быть хуже другого. Они искали альтернативы. «Прежде всего, чтобы отвлечься», – объясняют супруги.

Валерию оказались ближе физические нагрузки – бег, велосипед, садоводство, а Ирина нашла утешение в еде, впрочем, как и многие закоренелые курильщики, которые таким образом пытаются заменить одно удовольствие другим. «Пару раз, когда я замечала, что я вот-вот рассвирепею, я закуривала, – признается Елена. – Сейчас в минуты злости я глубоко дышу. Или выхожу из комнаты, будто иду искать пачку сигарет. Я воспроизвожу то же движение, но по другой причине. Но я понимаю, что это ничего не несущий в себе жест».

«Сигарета помогала мне сдерживать агрессию по отношению к окружающим. Внешне по мне ничего не было видно»

Многие бывшие курильщики рассказывают, что поменялись некоторые черты их характера. «Жизнь без табака сделала меня более серьезной, менее веселой, – заявляет 29-летняя Полина. – Я несколько утратила беспечность, но мне больше не нужна сигарета, чтобы общаться с людьми, успокоить нервы или бороться с трудностями».

40-летняя Екатерина, в свою очередь, понимает, что воздержание укрепило ее как личность: «Сигарета помогала мне сдерживать агрессию по отношению к окружающим. А теперь я более расслабленна и собрана». Кроме того, она обнаружила, что множество маленьких радостей, которые она связывала с сигаретой, – просмотр фильма или ужин с друзьями, – связаны с ней не были.

Воспоминание о табаке со временем меняется. Жизнь перестраивается. Победив, ни один из бывших курильщиков не думает о том, чтобы намеренно снова закурить и впасть в зависимость. «Когда я бросила, я стала ближе к другим людям, – заключает Елена. – Раньше я каждые 15 минут перекуривала, оставляя детей или друзей за столом на общем ужине». Подумайте об этом: табак разделяет курящих и некурящих, но вторых все равно оказывается больше.

Форма поиска