НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Отпуск дома: как провести его с пользой для здоровья и удовольствием. Как отдохнуть в отпуске дома

как провести его с пользой для здоровья и удовольствием

Так получилось, что вам уехать этим летом никуда не удастся. Не беда! При желании, дома можно отдохнуть гораздо интереснее и с большей пользой, чем за тридевять земель в палатке без сантехники или на многолюдном курорте с дикими танцами до утра

Главное - продумать все заранее. Домоседам - поневоле и по призванию - предлагаем несколько отпускных идей от наших консультантов: диетолога, психолога и дерматолога.

Танцы плюс, булки минус

Ну наконец-то! По утрам не нужно спешить на работу - появилось время не торопясь приготовить для себя что-нибудь вкусное, полезное и не очень калорийное.

Отпуск дома вполне реально посвятить плавному и приятному похудению. Только никаких голоданий или строгих диет! Ни к чему портить отдых жёсткими ограничениями.

Единственное, что стоит вычеркнуть из отпускного меню, - это каши, кондитерские и мучные лакомства. Расстаёмся с лишними килограммами с помощью самой летней ягодной диеты и ненавязчивых занятий спортом.

Утро хорошо начинать со стакана воды с добавлением лимонного сока и чайной ложки мёда.

На второй завтрак можно съесть творог с черникой, на обед — лёгкий зелёный суп, рыбу или птицу, вечером приготовить фруктовый салат или испечь ягодный пудинг (на отварной рис кладутся всевозможные ягоды, сверху всё посыпается сахаром, заливается сметаной, и блюдо оправляется в духовку).

Как вариант один из приёмов пищи (например обед) можно сделать обычным, а завтрак и ужин — фруктовым. Постоянную «прописку» на обеденном столе должны получить сезонные ягоды тёмной окраски (черника, чёрная смородина, шелковица). В них чрезвычайно много витаминов, антиоксидантов и минералов.

Но и о красных красавицах не забываем: малина — повышает гемоглобин; богатая провитамином «А» вишня — улучшает зрение, укрепляет ногти и волосы, придаёт коже свежесть и сияние; земляника — снижает давление и регулирует пищеварение.

Один день в неделю стоит сделать разгрузочным. Сидим: а) на соках; б) фруктах с отварным рисом; в) чае с молоком.

Двадцать дней заслуженного отдыха можно посвятить водолечению. Сначала стоит побывать на консультации у гастроэнтеролога и определить свою минеральную воду.

Если кислотность желудочного сока окажется повышенной, наполняем холодильник одной из вод: «Боржоми», «Поляной квасовой» или «Лужанской».

Если кислотность пониженная - «Миргородской», при болезни желчного пузыря и печени - «Моршинской».

Только пить минералку будем по всем правилам: за 40 минут до еды по 180 — 200 мл, подогретую и без газа. Курс лечения 20 дней.

Цель минерализации — очистить организм от пресловутых токсинов и шлаков, улучшить пищеварение и цвет лица, помочь в работе почкам, желчному пузырю и печени.

«Подставить плечо» двум последним органам можно с помощью тюбажей. Процедура проводится один раз в неделю в течение месяца. Всё очень просто: чайную ложку растительного масла с добавлением лимонного сока нужно выпить натощак.

Масло усиливает отток желчи, а в месте с ней организм быстро покидают отходы обмена веществ. На третий раз маслом наполняется одна десертная ложка, а при последнем (четвёртом) тюбаже — две.

Похожий эффект даёт выпитая перед завтраком смесь из яичного желтка и 1-2 ч.л. растительного масла или коктейль из желтка и десертной ложки гранулированного лецитина.

Чтобы похудеть, подтянуться и приобрести (или усилить) ощущение лёгкости, бодрости и уверенности в себе, купите абонемент в фитнес - клуб: степ - аэробика, танец живота или просто силовые упражнения — выберите то, к чему лежит душа. В конце концов, можно просто бегать утром и вечером, завершая пробежки контрастным душем.

Отпускная программа

Домашний отпуск можно посвятить достижению какой — нибудь цели, непременно оправдывающей средства — омоложению, релаксации или повышению иммунитета.

Важное условие — путь к ней должен быть приятным и не слишком энергозатратным. Пусть это будут ванны, массажи, сауна и что-нибудь из области косметологии.

Процедуры лучше проходить в оздоровительных центрах — в этом случае разница между домашним отпуском и курортным будет минимальной.

Программа «Омоложение»

Процедуры: тайский массаж, инфракрасная сауна, аквасан, мезотерапия, фруктовый пилинг.

Курс тайского массажа (10 — 15 сеансов) очищает организм и гармонизирует внутреннюю энергию. Массажист проводит его одновременно с молитвами, освобождая путь жизненной энергии от блоков и застоя в чакрах и меридианах.

Если это ему удаётся, тонизируются все внутренние системы организма, а сердце, почки, печень — любой орган — сбрасывает 10 лет и работает как в юные годы.

В инфракрасной сауне и омолаживаешься, и принимаешь солнечные ванны одновременно, причём без ожогов и тепловых ударов (как это бывает на пляже).

Инфракрасное излучение прогревает тело на 3-4 см (в обычной сауне - всего на 3 мм), хотя в кабине поддерживается вполне приемлемая температура (+60 градусов по цельсию).

Греясь в инфракрасных лучах, организм стремится снизить её: активизируется кровообращение и потоотделение, стартует процесс самоочищения, тело покидают шлаки, токсины, соли тяжёлых металлов.

Приятная деталь: ионизатор во время сеанса наполняет воздух ионами морского бриза.

Процедура «Аквасан» сродни приятному дрейфу по морской глади ранним утром, когда лучи солнца греют, но не обжигают.

Нежный массаж водой чередуется с ультрафиолетовым душем. Результат — улучшение выработки витамина «D» (профилактика остеопороза), ускорение кровообращения, лимфодренаж, хорошее настроение и бодрое самочувствие.

Штрихи к программе anti-age — сеансы мезотерапии и фруктовый пилинг: витаминные инъекции тонизируют кожу, возвращают ей свежесть и упругость, а пилинг усиливает эффект плюс убирает высыпания и пигментные пятна.

Программа «Релаксация»

Процедуры: классическая финская сауна, гидромассаж и альфа — капсула.

По поводу сауны у финнов есть поговорки: «Строй сначала сауну, а потом дом», ведь «Если человеку не помогают ни любовь, ни сауна — ему уже ничто не поможет». Создатели «горячего чуда» верили в то, что в клубах пара живёт добрый дух сауны, которого боятся практически все болезни.

Воздух во время сеанса прогревается до (+100 градусов по цельсию) и в душистом союзе с аромамаслами помогает расслабиться, снять нервное напряжение после рабочего года, очистить тело и душу.

Современный гидромассаж часто сочетается музыкотерапией и лечением светом — хромотерапией (в ванну встраиваются несколько ламп голубого, зелёного, пурпурного и белого цвета).

Приятный массаж струями, расслабляющая музыка и подсветка (цвет воды в ванне меняется каждые 15 секунд) помогают справиться с неврозами, бессонницей, вегето — сосудистой дистонией, похудеть и снять усталость с позвоночника.

Успокоить сердце и ум можно в специальном аппарате — альфа-капсуле. Внутри неё при температуре (+63 градуса по цельсию) человек слышит шум прибоя, лицо приятно овевается ветром, чувствуется лёгкая вибрация корпуса. К эффекту релаксации добавляются омоложение и укрепление тела.

Программа «Крепкий иммунитет»

Процедуры: криосауна, душ Шарко, акупунктура.

Лечиться холодом в летнюю жару полезно и приятно. На 30 секунд (с постепенным увеличением времени до 2 минут) до уровня плеч человека окутывает холодная (-120 градусов по цельсию) смесь из паров азота и воздуха.

Короткая «встреча» организма с ледяным холодом мгновенно мобилизует работу всех органов и систем: повышается иммунитет, ускоряются противовоспалительные процессы.

Врачи рекомендуют криосауну для лечения хронических бронхитов, экземы, болезней суставов, псориаза, простатитов. Включают в работу биологически активные точки сеансы акупунктуры и душ Шарко.

Чередование холодных и тёплых струй воды, которые под напором направляются на тело, укрепляет сердце, закаляет, ускоряет обмен веществ, помогает похудеть и расправиться с целлюлитом.

Дома можно принимать оздоровительные ванны. Ванна с розмариновым и хвойным аромамаслами поможет расслабиться, с цитрусовыми — взбодриться.

Психология домашнего отдыха

Сразу разделим домашние занятия на две группы: а) портящие отпуск; б) вносящие приятное разнообразие.

К первой относится: ремонт, перестановка мебели, общение с коллегами по работе, подработки на стороне. Всё, что хотя бы отдалённо напоминает о трудовых буднях, на месяц вычёркивается из жизни.

Бумаги пересматриваются: ненужные летят в корзину, нужные прячутся с глаз долой. Компьютер (если работа связана именно с ним) накрывается чехлом и убирается в самый отдалённый угол квартиры.

Отпуск - это время посвящённое себе, своим любимым занятиям, тем, для которых в рабочие дни трудно выкроить минуту. Они как раз и входят во вторую группу обязательных отпускных дел.

Если вы обожаете книги, отключите телефон и получайте интеллектуальное удовольствие «в обнимку» с любимым писателем на диване.

Для почитателей пива бокал пенного напитка в приятной компании где нибудь «У Эрика» будет лучшим вариантом релаксации.

Садоводы пусть сажают цветы, рыболовы — отправляются на речку, рукодельницы – шьют, вяжут и вышивают! Тем, чья работа связана с техникой, пойдёт на пользу активное общение.

Менеджерам, учителям, психологам, журналистам стоит дозировать шумные компании и побольше молчать.

Впрочем, всем без исключения городским жителям есть смысл чаще бывать в парках, ботанических садах, у открытой воды: общение с природой погружает в себя, расслабляет, даёт заряд энергии.

По поводу культурной программы: если рабочий год был не слишком щедр на походы в театры и кино, часть отпускных вечеров можно посвятить просмотру театральных постановок и кинофильмов. Днём можно побывать на духовно — интеллектуальных экскурсиях, сочетающих природу и историю.

Не помешает купить в дом пару новых вазонов с цветами и обязательно — обновку к летнему гардеробу: купальник, очки или шляпку — вещицу, которая создаст настроение отпуска даже в домашних стенах.

Видео: психология отдыха, как правильно провести отпуск

Благодарим за помощь в подготовке материала:

Галину Анохину — врача-нутрициолога, доктора медицинских наук, профессора кафедры гастроэнтерологии и диетологии КМАПО им. П.Л. Шупика.

Елену Вознесенскую — кандидата психологических наук, президента Ассоциации арт-терапевтов.

Наталию Колтунову — врача-дерматолога-косметолога клиники «Борис».

Виктория Куриленко

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

health-human.su

Почему полезно провести отпуск дома

В чём плюсы домашнего отдыха

Вам не придётся торопиться и нервничать

В путешествиях иногда больше устаёшь, чем отдыхаешь. Незнакомый язык, чужие традиции и попытки найти развлечения там, где вы никого не знаете, не очень-то помогают расслабиться. Если не хотите дополнительно восстанавливаться после отпуска, отдохните дома. Вы по-новому оцените свой город и увидите то, чего обычно не замечаете.

Можете медленно бродить по окрестностям, не спеша пить кофе, ходить на выставки, устраивать пикники в парке, часами бродить по книжным, слушать музыку, танцевать, проводить время с друзьями, отправляться на долгие пробежки или просто не делать ничего.

Вы по-настоящему насладитесь свободным временем, вместо того чтобы в спешке метаться от одной достопримечательности к другой.

Завсегдатаям Instagram это покажется пустой тратой времени. Отдых дома для них — это упущенная возможность воплотить мечту, сфотографироваться в экзотическом месте, изобразить расслабленность на фоне достопримечательностей и вычеркнуть ещё несколько пунктов из списка «Успеть за жизнь». Конечно, хочется показать всем, где вы побывали. Но умение расслабляться на самом деле гораздо круче.

Вы перестанете избегать самого себя

Не подражайте другим. Это ваш отпуск, поэтому отдыхайте так, как вам нравится. Вспомните вкус свободы и просто будьте. Да, это страшно. Мы всегда стараемся что-то делать, чтобы не сталкиваться с самим собой. Втайне опасаемся, что без работы и жёсткого графика мы просто пустой сосуд, плывущий по течению.

Ещё мы хотим уехать, чтобы испытать новые впечатления и нарушить правила, которым следуем дома. Хотим отвлечься на незнакомых людей, непривычные картины и звуки в надежде узнать что-то новое о самих себе.

Но как бы далеко вы ни уехали, от себя никуда не деться.

Нет особого смысла отправляться в путешествие, если только вы уже не находитесь в согласии с собой. С точки зрения психологии чем сильнее вам претит мысль об отдыхе дома, тем больше он вам нужен. Попробуйте примириться с собой. Невозможно сбежать от самого себя, так что постарайтесь стать себе другом.

Вы раскроете свой творческий потенциал

Есть ещё одна причина освоить ничегонеделание. Именно во время безделья часто рождаются новые идеи. Учёные, писатели, художники, музыканты и предприниматели советуют время от времени просто витать в облаках. Выход за рамки традиционного мышления и повседневных забот идёт на пользу нашему уму.

Чем заняться в таком отпуске

Почувствуйте себя туристом в своём городе

Составьте список новых впечатлений. Наверняка в вашем городе есть интересные места, где вы ещё не бывали.

Делайте то, на что обычно не хватает времени

Читайте книги или смотрите фильмы, до которых не доходили руки. Попробуйте интенсивные тренировки или экстремальную диету, которой неудобно придерживаться в рабочее время. Начните медитировать. Не заходите в соцсети. В общем, займитесь тем, что всегда вызывало у вас любопытство.

Побалуйте себя

Сходите в хороший ресторан, в театр или на шопинг. Вы сэкономили деньги на билетах и проживании в другом городе, так почему бы не потратить их на что-то приятное? Составьте чёткие планы или не планируйте ничего и получайте удовольствие от спонтанного развития событий.

Наведите порядок дома

Воспринимайте уборку как духовную практику, укрепляющую психическое здоровье.

Мы сметаем пыль, чтобы избавиться от мирских желаний. Мы соскребаем грязь, чтобы освободиться от привязанностей. Мы живём просто и находим время на созерцание самих себя, проводя каждый миг осознанно. В сегодняшнем занятом мире так нужно жить не только монахам, но каждому.

Шуке Мацумото (Shoukei Matsumoto), буддийский монах, автор книги «Уборка в стиле дзен»

Уборка — отличный способ взять свою жизнь под контроль. Наведите порядок дома и сделайте его тем местом, из которого не хочется уезжать.

Главный секрет хорошего отдыха дома — просто быть в настоящем моменте, чем бы вы ни занимались. Это не так-то просто для тех, кто привык к культуре постоянной занятости. Но это снижает стресс и заряжает энергией.

Отпуск в городе: 14 простых идей

Пик отпусков и путешествий в самом разгаре, но не для всех. По разным причинам многие не могут позволить выехать из города: нет денег, чтобы куда-то поехать; не дают полный отпуск, а лишь несколько дней; «держат» в городе другие проблемы…

Самое главное – не расстраивайся! Лови несколько идей для тех, кто вынужден проводить отпуск в городе:

Идея 1

Выходные еще никто не отменял! Поэтому дождись ближайшей субботы и отправляйся на автобусе… да хотя бы в соседний город! Поброди по улицам, зайди в музей или картинную галерею, погуляй по старинным площадям или набережным, посети зоопарк или дельфинарий, - зависит от тех достопримечательностей, которые есть в городе. Чтобы было веселей, можно позвать с собой подружку (или нескольких). Если у тебя есть ребенок (или несколько), возьми его с собой: впечатления, полученные от такого путешествия, запомнятся малышу надолго.

Идея 2

Прыгни с парашютом! А почему бы и нет? Это будет подвигом, которым ты сможешь гордиться всю жизнь. Вариант: полет на параплане – такую услугу сегодня предоставляют во многих городах. Только представь: ты летишь, как птица, любуясь окрестностями и уговаривая себя не бояться. Экстрим? Адреналин? Еще какой!

Идея 3

Сходи в SPA-салон. Для этого не нужен отпуск, достаточно выходного дня. Побалуй себя по полной программе: маски, пилинг, массаж, обертывания, маникюр, педикюр… Ты прекрасно расслабишься и наберешься сил!

Идея 4

Отыщи в своем или соседнем городе такую услугу, как прогулки верхом на лошадях. Это отличный отдых! Даже если ты никогда раньше не видела лошадок вблизи, ты сможешь взять пару уроков у тренера, после чего просто влюбишься в этих умных и дружелюбных животных. А какие фото на память получатся!

Идея 5

Встреться со старыми друзьями. Современный ритм жизни таков, что мы иногда месяцами и даже годами не видимся с близкими друзьями и приятелями. Лето – чем не повод? Обзвони всех тех, с кем хочется повидаться и поболтать за бокалом чего-нибудь прохладительного. Сходите в бар или ресторан, позвольте себе вечер приятных воспоминаний!

Идея 6

Для самых энергичных! Сделай перестановку в квартире. Или даже ремонт! Только не надрывайся одна: позови на помощь одного или нескольких друзей с крепкими мускулами, иначе тебе потребуется дополнительный отпуск.

Идея 7

Посмотри, наконец, все фильмы, которые давно собиралась посмотреть. Инструменты – компьютер с интернетом (или DVD с дисками). Условия: свободное время. То есть именно то, что у тебя будет в избытке, если ты в отпуске.

Идея 8

Проведай родителей или бабушку с дедушкой. Они обязательно обрадуются! Ведь они тебя любят совершенно бескорыстно и именно такой, какая ты есть.

Идея 9

Начни вести здоровый образ жизни. Никаких сигарет, побольше чистой воды, есть понемножку, но часто, и только полезные продукты – каши, овощи, фрукты, рыбу и нежирное мясо, сыр и творог… Займись спортом – хотя бы прогулками на свежем воздухе, хотя бы час в день. Или крути массажный обруч – через пару месяцев получишь осиную талию! Поставь себе задачу: продержаться в таком ритме две недели. А месяц – слабо? А если продержишься два месяца – сможешь продолжать такой образ жизни и дальше, привычка укрепится, а это просто здорово!

Идея 10

Тот факт, что ты проводишь лето в городе, вовсе не повод для того, чтобы выглядеть как «бледная поганка». Сколоти компанию и позагорай – если нет поблизости моря, то на озере или на реке, да хотя бы на полянке в лесу или парке. На крайний случай сгодится солярий, а для тех, кто плохо загорает, давно уже придумали автозагар! Только представь себе, как эффектно ты будешь выглядеть с загорелой кожей в новом сарафане!

Идея 11

Устрой себе фотосессию! Для этого можно пойти на прогулку с подругами и фотографировать себя на фоне красивой природы или достопримечательностей. А можно посетить профессионального фотомастера, который сделает для тебя шикарное портфолио.

Идея 12

Просто погуляй по своему городу. Ведь сюда приезжают туристы, чтобы осмотреть, скажем, старинную крепость, или древний храм, или знаменитый музей. А тебе сказочно повезло – ты живешь в этом городе и можешь любоваться его достопримечательностями хоть каждый день! Вот и воспользуйся случаем, пройдись по самым красивым местам и оцени свое везение. Почувствуй гордость за родные места!

Идея 13

Перечитай классику. Звучит занудно? А на деле часто получается очень даже интересно. Например, «Анна Каренина». Одно дело – «проходить» историю несчастной влюбленной на скучных уроках литературы, и совсем другое – прочесть о ее душераздирающих чувствах по собственной воле, сравнить с похожими ситуациями у подруг или родственниц, посочувствовать…

Идея 14

Научись чему-нибудь новому. Например, вязать или вышивать крестиком, печь торт или мариновать помидоры. Найди в интернете интересное хобби: можно расписать красками стекло на кухонной двери, посадить экзотическое растение и ухаживать за ним, научиться готовить домашнюю наливку из вишни, освоить искусство росписи хной по телу… Вариантов – тысячи! На худой конец, выучи несколько десятков расхожих фраз на иностранных языках. Будешь удивлять друзей, а там – как знать! – может быть, отправишься в далекую страну…

Отпуск в городе – это классно! Если не будешь впадать в уныние и поддаваться грустным мыслям, все будет наоборот: не ты будешь завидовать знакомым, которые провели отпуск в Египте, а они позавидуют тебе.

АвторОльга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»

www.prelest.com

10 идей, как провести свой отпуск с пользой

Ох, этот долгожданный отпуск, о котором мечтают большинство жителей нашей планеты. И вот когда до отпуска остаются считанные дни, многие задаются вопросом «А как же его провести, чтобы и весело было, и полезно?» Наша статья поможет узнать, как незабываемо можно провести свой отпуск.

Чтобы после, выйдя на работу, не жалеть о бесполезно потраченном времени, нужно заранее все распланировать. В своих планах нужно учитывать следующее:

1. Во время отпуска не забыть про отдых.

Даже если на время отпуска запланировано большое количество дел, то обязательно нужно выбрать несколько дней для простого отдыха. Ведь на то и отпуск, чтобы на время забыть о хлопотах и проблемах.

2. Обязательная меняйте обстановку!

Просидеть целый отпуск в городе, в своей квартире это ужасно. Любыми способами нужно постараться вырваться хоть на пару часов из оков города. Если нет такой возможности, то парк будет альтернативным вариантом в этом случае. Взять плед, еду, любимого человека и просто хорошо вместе провести время.

3. За время отдыха нужно оздоровиться.

Где бы не проходил отпуск, главное, не забывать о спорте. Совсем не нужно изнемогать свое тело физическими нагрузками. Стоит лишь немножко поднапрячься и сделать утреннюю зарядку. Также нужно помнить о питании! Фрукты и овощи ведь так полезны для нашего организма. Можно даже провести отпуск в санатории, где вы точно отдохнете с пользой для души и тела.

4. Всегда и везде нужно развиваться.

Как же порой приятно погрузиться в таинственный мир книги, где правят свои законы и свои герои. Одно из лучших средств отдыха и успокоения — это чтение. Так что, не стоит забывать брать с собой книгу, куда бы не шли.

5. Путешествуйте

Если денежные средства позволяют, то отправиться куда-нибудь по — дальше от суеты городов и потоков машин — будет лучшим отпуском. Ну а если денег не так уж много, то не стоит расстраиваться. Выход есть — поход! Самое бюджетное и полезное, а к тому же, веселое занятие.

6. Культура всегда актуальна

Музеи, кино, театры, концерты, оперы — это так замечательно. Подобные заведения помогут развеяться и добавить в вашу жизнь немного красок. Новые впечатления и эмоции гарантированы.

7. Развлекайтесь!

Сколько бы лет нам не было, душа всегда будет требовать чего-то детского и невинного. Нужно постараться забыть, о своих взрослых принципах и посвятить свое время чему то легкому и забавному. Можно сходить в боулинг или сыграть в бадминтон, а может аквапарк поможет забыть о буднишних проблемах?

8. Приятные встречи

Можно назначить встречу своему приятелю с которым так давно не виделись или другу из детства. Поговорить по душам, вспомнить совместные события, выпить чашечку кофе — это явно внесет в жизнь новые ощущения и нотку ностальгии

9. Оторваться на полную

Если все достало и хочется забыть обо всем, то этот пункт именно то, что нужно. Поход с друзьями в ночной клуб или на танцы — лучшее средство от проблем. Возможность почувствовать себя свободным во время танца, пожалуй, одно из наиприятнейших ощущений человека.

10. Поездка к родственникам

Родные — самое дорогое, что у нас есть. Кто, как не они смогут поддержать нас в трудный момент. Думаю, не жалко будет посвятить им пару дней своего отпуска, ведь они посвятили нам всю свою жизнь.

Отпуск — это отдых от работы, и как его провести нужно решать только самим! Но мы очень надеемся, что наша статья помогла определиться, где и как можно провести время с пользой.

www.garmoniazhizni.com

Как полезно провести отпуск дома и отдохнуть

Чтобы хорошенько отдохнуть, да ещё и с пользой, совершенно не обязательно куда-то улетать на море. Не нужно расстраиваться, если в этом году вам не удалось уехать в тёплые страны или посетить исторически значимые и архитектурно красивые города. Дома тоже можно отдохнуть и открыть для себя новые места.

Преимущества отпуска, проведённого дома

Оставшись дома, можно посмотреть на всё с другой стороны и почерпнуть нечто новое в обыденном.

Долой суету!

Не всем легко даются сборы, перелёты, ожидание багажа, акклиматизация, незнакомые места, язык, традиции. Всё это может конкретно так напрячь и потрепать нервы, прежде чем вы окажитесь на пляже и начнёте отдыхать. А потом ещё оттуда нужно уехать, уместить все сувениры и ничего не забыть… Если вас это действительно выматывает, то, беря отпуск, лучше иногда оставаться дома.

Только не лежите все две недели на диване! Такой отпуск вам не понравится и пролетит как один день. Постарайтесь иначе взглянуть на свой родной город и посетить места, до которых обычно не доходили.

Можете неспешно прогуливаться по местным окрестностям, побаловать себя обедами в ресторанах, посещать выставки, ходить на пикник в лесопарковую зону, прошвырнуться по ТЦ утром в будние дни, слушать музыку, сходить в кино или театр, тусоваться вечерами с друзьями, устроить себе спортивный челлендж (вызов) или просто денёк совсем ничего не делать.

Таким образом можно действительно насладиться отпуском, вместо того чтобы рано вставать и ехать на экскурсии, пытаясь успевать сделать селфи у каждой достопримечательности.

Да, все люди разные и некоторые посчитают отпуск дома — пустой тратой своего времени. Ведь они могли сфотографироваться в каком-нибудь труднодоступном и необычном месте, где продемонстрирует невероятную увлекательность своего отдыха, попутно вычеркнув ещё пару пунктов из перечня «Успеть за жизнь».

На самом деле, показать окружающим, где вы были и насколько расширили свой кругозор, иногда хочется. Но это всё позёрство и никакого отношения не имеет к реальному отдыху. Умение расслабляться по-настоящему порой намного важнее и нужнее.

Даёшь креатив!

Есть ещё одна веская и немаловажная причина постичь безделье. Лень — двигатель прогресса! Замечали, как ничегонеделанье побуждает мыслить более креативно, находить новый подход к обыденным вещам? Предприниматели, художники, писатели, музыканты и даже учёные рекомендуют время от времени отдаваться мечтам и грёзам. Выходить за рамки житейского мышления и хлопот идёт лишь на пользу нашему уму.

Вы прекратите бегать от самой себя

Не повторяйте за другими и не гонитесь за трендами. Это ваш отпуск, поэтому делайте то, что расслабляет и приносит удовольствие именно вам. Свободу выбора пока ещё никто не отменял. Да, порой собственные желания пугают. Ведь мы постоянно стремимся что-то делать, чтобы не оставаться наедине с самим собой. Всегда присутствует страх, что без какого-либо занятия и привязки к рабочему графику мы просто бесплодный сосуд, следующий за течением.

Желание уехать также подкрепляется стремлением испытать и почувствовать что-то новое, не так как дома. Желаем дивиться незнакомым людям, обычаям, звукам, окружению, тем самым пытаясь открыть что-то новенькое в себе.

Но как бы далеко вас не занесло, от самого себя всё равно никуда не денешься.

Отправляться в путешествие имеет смысл только тогда, когда вы уже примирились и находитесь в гармонии с собой. Согласно психологии, чем невыносимее мысль об отпуске, проведённом дома, тем сильнее он вам нужен. Попробуйте найти согласие с собой. Ведь убежать от себя всё равно не получится, так что постарайтесь стать себе другом.

Это всё хорошо, но как провести отпуск дома с пользой и при этом отдохнуть?

На самом деле вы удивитесь сколько всего можно делать в отпуске дома и провести его с пользой.

Сделайте то, на что обычно не хватает ни времени, ни сил

Посмотрите культовые фильмы или прочитайте знаковые книги, на которые никак не получалось выкроить времени. Устройте себе спортивный челлендж (вызов) или сядьте на ту самую эффективную диету, которую так сложно соблюдать, находясь в рабочем графике. Отдохните от соцсетей и мессенджеров хотя бы один день. Займитесь йогой. В общем, делайте то, что всегда вызывало у вас интерес, но не хватало времени воплотить в жизнь.

Посмотрите глазами туриста на свой родной город

Вот вроде бы живёте в городе, где есть некоторые достопримечательности, может даже частенько мимо них ходите, а зайти посмотреть/потрогать руки так и не дошли. Самое время погуглить/пояндексить список интересных мест вашего города и пройтись по ним.

Самое время навести дома порядок

Но постарайтесь воспринимать уборку не как труд, а как духовную практику, улучшающую психологическое состояние.

Вытирайте пыль, чтобы освободиться от мирских страстей. Выскребайте грязь, чтобы избавиться от привязанностей. Живите просто и старайтесь находить время на понимание самих себя, расходуя каждое мгновение своей жизни осознанно.

Уборка — прекрасный способ навести порядок не только в доме, но и в голове, а также начать управлять своей жизнью. Приберитесь и преобразите свой дом так, чтобы вам не хотелось из него выходить надолго.

Побалуйте себя

Сходите в один из лучших ресторанов города или посетите театральную постановку. А как же прекрасно заниматься шопингом в рабочие дни в первой половине дня! Вы не потратились на перелёт и проживание в отеле, так почему бы сэкономленные деньжата не потратить на себя? Составьте свою собственную программу развлечений или не заморачивайтесь и следуйте зову сердца, получая удовольствие от неожиданных событий.

Главный секрет того, как отдохнуть дома с пользой для себя — просто наслаждаться моментом, где бы вы не находились и чем бы вы ни занимались. Это довольно сложно для людей, привыкших к постоянному движению и занятости. Но это способствует снижению стресса, улучшает психическое здоровье и заряжает энергией.

cheek-look.ru

Отпуск не по расписанию... Как женщине отдохнуть дома с удовольствием? | Дом и семья

Настроение, наверное, так себе, ведь от отпуска мы все ждем новых впечатлений, чтобы было что вспомнить долгими зимними вечерами, рассматривая яркие фотографии и сувениры. А что вспоминать, когда вы вынуждены отказаться от поездок?

Выход есть, надо только захотеть изменить ритм жизни хотя бы на эти две недели отпуска, и прожить их по-новому, отойти от схемы «работа-дом-работа» и прислушиваться к собственным желаниям. Если подойти к проблеме с фантазией, то станет понятно, что варианты удачного отдыха в городе есть. Остается только выбрать для себя подходящий или совместить несколько из приведенных ниже для полноты ощущений.

Вариант № 1 — оздоровительный. В первый день долгожданного отпуска всех нас заставляет радоваться одна вещь: теперь мы можем избавиться от ненавистного будильника и просыпаться тогда, когда захотим, а не тогда, когда надо. Нормальный сон — это первый залог здоровья, следовательно, начинаем оздоравливаться далее.

Вы давно хотели записаться в фитнес-центр, но все времени не хватало? Теперь хватит. Однако необязательно проводить все время в тренажерном зале. Посетите сеанс лечебного массажа или танцевальный класс, где можно научиться восточным танцам, латино или модерну. А визит к косметологу или парикмахеру, который вы также долго переносили из-за дел, поднимет вам настроение, когда вы будете смотреть на себя в зеркало. И как последний штрих в картине: купите новую косметику, на которую всегда было жалко денег. Кто знает, что еще вы пожелаете изменить в своей жизни, поменяв имидж…

Вариант № 2 — шопинг-терапия. Если деньги на поездку вы уже отложили, а этой самой поездки не будет, почему бы себя не порадовать новыми красивыми вещами и не пополнить свой гардероб модными новинками? Только теперь вам не надо спешить, делая покупки в обеденный перерыв или после работы. Позвольте себе без суеты посмотреть и перемерять весь ассортимент (если захочется), и сделать желаемые покупки.

И пусть вас не мучает совесть за потраченные деньги — вы же это честно заслужили! Покупать можно и подарки для вашей любимой работающей половинки, и он это точно оценит. А если вы хотите приобрести не только приятное, но и полезное, начните готовиться к дням рождения и другим праздникам, и покупайте подарки друзьям и знакомым заранее.

Вариант № 3 — культурный. Когда вы в последний раз были в театре или в оперетте? Многие из нас могут ответить, что очень давно… Да и когда — рабочий день заканчивается в семь вечера, но сил уже нет никаких, а в выходные возникает лишь одно желание — отоспаться. Настало время это изменить.

Согласитесь, нередко мы вынуждены бывать в ситуации, когда в обществе идет обсуждение фильмов или книг, с которыми знакомы все. Все, кроме нас. После этого мы пишем списки всего того культурного достояния, которое надо обязательно посмотреть, прочитать, посетить, чтобы в будущем поддерживать разговор не только о сериалах. Но где время взять? Теперь вы его имеете. К тому же, совсем не обязательно ходить на вечерние показы. Для желающих провести это время с семьей есть удобные дневные спектакли и сеансы. После такого отпуска дома вы сможете поразить коллег своей осведомленностью и информированностью в сфере культурной жизни города.

Вариант № 4 — вкусный. В результате опроса женщин разных возрастных категорий на вопрос «А какую работу по дому вы не любите больше всего?» первое место занял ответ: ежедневный процесс приготовления пищи. Что же, отказаться от кухни вообще невозможно, но порадовать себя вкусненьким во время отпуска уместно. В каждом городе есть недорогие, но очень приличные уютные кофейни, в которых можно насладиться вкусом разнообразных пирожных и попробовать новые для себя сорта кофе и чая.

Не хочется сладкого, но давно мечтали узнать, что такое итальянская или японская кухни? Тогда посетите ресторанчики, где вам предложат типичные блюда разных стран. Если обедать так два-три раза в неделю, ваш кошелек не очень исхудает. У вас может появиться мысль о том, что все это нетрудно приготовить дома, так зачем же деньги тратить? Не забывайте — вы на отдыхе, поэтому позвольте себе расслабиться и получить удовольствие, как гастрономическое, так и эстетическое. А попытаться воспроизвести те же блюда и поразить своих домашних вы сможете немного позже.

Вариант № 5 — родственный. Возможно, у вас есть близкие родственники в другом городе, которых вы никак не можете навестить из-за дел. А, может, родители уже начали обижаться, что видят вас очень редко? В таком случае они будут рады любому проявлению внимания, а особенно вашему визиту. Если вы уедете рано утром, а вернетесь вечером того же дня, то убьете двух зайцев: и родных увидите, и свою семью надолго не оставите. Это, конечно, действует, если они живут в вашей области, но потратить два-три дня на более длинную поездку тоже будет полезно для ваших отношений. К сожалению, в ежедневной круговерти нам не хватает времени на самых близких людей, поэтому воспользуйтесь возможностью, пока она есть.

Вариант № 6 — ленивый. Если вы относитесь к категории людей-интровертов и любите время от времени побыть в одиночестве, вам наверняка понравится такой отдых. Возьмите в салоне диски с любимыми фильмами или купите книги, которые всегда хотели прочесть, заготовьте чего-нибудь вкусненького и ложитесь под одеяло наслаждаться полным комфортом, пока ваши домашние на работе и учебе. Особенно это приятно, когда на улице за окном пасмурная осенняя погода с дождем.

И не думайте корить себя за лень! Ведь вы не теряете время — вы набираетесь сил, а каким образом это делать — решать исключительно вам. Ведь не зря вы работали весь год, чтобы хотя бы две недели отдохнуть именно так, как вы всегда хотели.

Как видите, отпуск — это не только солнце и море. В родных стенах и в родном городе отдохнуть можно ничуть не хуже! Главное, было бы настроение и желание!

shkolazhizni.ru

Как провести отпуск дома?

Идеальный отпуск у большинства людей ассоциируется с долгожданными путешествиями, фешенебельными курортами, любимым хобби и массой приятных впечатлений. К сожалению, возможность провести свой отдых именно так есть не всегда. Зачастую в связи с различными обстоятельствами этот календарный период мы проводим дома. Но такой вариант отпуска при правильной его организации тоже может стать интересным и полезным.

Отпуск «для себя»

Придумать программу отпуска «для себя» проще простого. У каждой женщины найдется целый список желанных дел, до которых просто не доходят руки в период трудовых будней. Например, неспешный шоппинг и общение с подругами, чтение интересной книги, просмотр любимых фильмов, посещение салона красоты и самый банальный сон.

Когда вы хорошенько выспитесь, вдоволь насладитесь ничегонеделанием и разговорами с близкими людьми, почувствуете себя настоящей женщиной, вернувшись из парикмахерской с новой ослепительной прической, можно приступать к осуществлению нереализованных ранее планов – записаться на курсы вождения и фотографии, заняться изучением иностранного языка, спортом, танцами или рукоделием. Конечно же, для полной программы обучения продолжительности вашего тарифного отпуска будет недостаточно, но осуществить успешный старт вы уже точно успеете.

Не стоит начинать свой отпуск с генеральной уборки квартиры, хоть немного восстановите силы для подобных подвигов. Помните, что спустя максимум неделю после «ленивого» отдыха от своих бытовых обязанностей вы посмотрите на них иначе – появится настроение творить у плиты кулинарные шедевры и вымыть до блеска дом. Не живите в отпуске по принципу «надо». Это именно то заветное время, когда можно делать все не по расписанию. Не успели сегодня, сделаете завтра, на работу-то все равно бежать не надо.

Отпуск в черте города - замечательная возможность заняться собой: пройти курс антицеллюлитного и классического массажа, получить первоклассный загар в солярии, посетить стоматолога, гинеколога и других необходимых врачей. Кроме того по мнению специалистов трех недель вполне достаточно для выработки нужной привычки. То есть за время отпуска вы сможете продуктивно поработать над собой и приучить свой организм, например, к здоровому образу жизни, физическим нагрузкам, умению самостоятельно принимать решения и перестать волноваться по каждому поводу.

Оставшись на период отпуска дома, вы не обязаны сидеть в четырех стенах, поэтому в программу отдыха можно включить посещение кинотеатра, театра, любимого кафе, выставок, музеев и других познавательно-развлекательных мероприятий. Хотя бы на пару дней можно вырваться с друзьями на природу, приготовить шашлык, искупаться в речке, отдохнуть от городского шума и вдоволь насладиться общением с близкими людьми.

Отпуск «с пользой дела»

Зачастую отпуск дома не предвещает полного бездействия, что связано с определенными жизненными обстоятельствами. К примеру, если у вас в квартире назревает ремонт, то о каком релаксе и свободном времени может идти речь? Самое время посетить строительные магазины, закупить материалы, найти хороших работников или сделать все своими руками. На это, как правило, даже отпуска будет мало. Все зависит от объема работ и ваших навыков в подобном деле.

Итак, если ваш ждет отпуск-ремонт, наберитесь терпения и спокойствия. Отдохнуть у вас вряд ли получится, поэтому успокаивайте себя мыслью о будущем преображении вашего жилья. Неспешно выбирайте отделочные материалы и гармонично вписывающуюся мебель. Чтобы придать уюта вашему дому, можно самостоятельно подготовить декор, например, вышить картину или пошить декоративные подушки.

Отпуск дома можно потратить и на другие семейные дела: поиск нового жилья, сбор документов для оформления ипотеки, обустройство в новой квартире и тому подобные заботы. Отпускное время можно также посвятить поиску новой работы, более душевной, перспективной и высокооплачиваемой. Как правило, ходить по собеседованиям в рабочие дни не совсем удобно, а уволиться без предварительно найденной вакансии рискованно. Так что если занимаемая вами должность вас не устраивает – самое время подыскать себе более выигрышный вариант трудоустройства.

К списку полезных дел во время отпуска можно отнести помощь родным людям. К примеру, как можно отправиться на курорт, если у вас родился внук и ваша помощь так необходима молодым родителям? Или как уехать из города, когда близкий человек лежит в больнице, нуждаясь в вашей поддержке? Конечно же, не стоит быть альтруистом и отказываться от долгожданного отдыха ради чужих людей, которые пытаются переложить на вас свои проблемы. Но если речь идет о родных людях, то пожертвовать своим отпуском – святое дело.

Отпуск дома - это вовсе не бесцельное времяпровождение, как кажется на первый взгляд. За этот период можно успеть осуществить грандиозные планы и важные семейные дела, оказать помощь близким людям и просто насладиться отсутствием необходимости идти на работу, радуя себя интересным занятием, приятным общением, самообразованием или банальным ничегонеделанием.

Еще материалы по теме:

Сейчас смотрят:

загрузка...

lisavika.ru