НОВОСТИ |
Физкультура против пластики, или как убрать живот после кесарева сечения. Как привести живот в порядок после кесареваВосстановление живота после кесарева сечения: способы и отзывыСодержание статьи: Во время беременности все устремления будущей мамы направлены на то, чтобы родить здорового малыша, и лишь после его появления на свет она начинает обращать внимание на себя. В тех случаях, когда естественное родоразрешение оказывается невозможным, врачи прибегают к хирургической операции – кесареву сечению. Восстановительный период после такой операции более длительный, чем после обычных родов. Это относится не только к общему состоянию здоровья, но и к способам, позволяющим женщине вернуть своей фигуре те очертания, которые были до наступления беременности. Как правило, больше всего расстраивает обвисшая кожа и растянутые мышцы в области брюшного пресса. Почему возникает послеродовое обвисаниеПосле родов растянутая кожа не успевает сокращаться и обвисает Причиной послеродового обвисания живота может стать:
Свою отрицательную роль играет и атрофия мышц, которая развивается у беременных из-за гиподинамии. Все эти процессы обратимы: когда спустя некоторое время после физиологических родов женщина начинает вести привычный активный образ жизни, кожа и мускулы постепенно сокращаются и подтягивают «вислый» живот. Однако чтобы вернуть его в нормальное состояние после кесарева, необходимы значительные усилия. Влияние кесарева сечения на обвисание животаДелая кесарево, хирургу приходится раздвигать мышцы брюшного пресса, растягивая соединительную ткань, связывающую их в единое целое. Поэтому после операции обвисание живота имеет более стойкий характер, чем в случае нормальных родов. Большое значение имеет возраст – молодые восстанавливают фигуру быстрее, чем женщины за 30, особенно если это не первые в их жизни подобные роды. Многое зависит от того, каким образом было произведено сечение. При плановой операции кожа на животе обычно разрезается горизонтально в надлобковой области (так называемый разрез «бикини») – при этом послеоперационный шов имеет минимальные размеры, мышцы раздвигаются больше в нижней части брюшного пресса, и это не так заметно отражается на фигуре. Но если сечение приходится делать в экстренном порядке по ходу начавшихся родов, когда плод уже готов к выходу из матки, горизонтальный разрез небезопасен для ребенка, и хирургу приходится прибегать к вертикальному разрезу – от пупка до надлобковой зоны. Также этот вариант при кесаревом сечении применяется, если на животе женщины имеется значительный слой подкожной жировой ткани. В этом случае трудно избежать образования кожных валиков, которые будут свисать по обеим сторонам от шва. Если родоразрешение произошло в результате оперативного вмешательства, существует риск появления послеоперационной грыжи, из-за которой мышцы также могут обвисать. Поэтому, прежде чем приступать к подтяжке живота, необходимо проконсультироваться с хирургом. Как подтянуть живот после кесарева сеченияЕсли врач придет к выводу, что проблема обвисания вызвана лишь избыточным весом и мышечной слабостью, приводить себя в порядок и избавляться от проблемы женщине следует постепенно. Ей придется быть готовой к тому, что быстро восстановить живот после кесарева не удастся: это может занять от нескольких месяцев до года. Бандажи Утягивающие трусы Ношение специального послеродового бандажа — первый шаг на пути к стройности. Существует несколько разновидностей таких приспособлений:
Какой из этих вариантов выбрать, женщине подскажет наблюдающий ее врач. Приспособление можно приобрести в аптеке либо в специализированном ортопедическом салоне. Лучше приобретать изделия из микрофибры или хлопка: эти ткани хорошо впитывают влагу и легко стираются. Размеры должны соответствовать размерам белья, но если молодая мама за время беременности сильно прибавила в весе, нужно приобрести бандаж на один размер больше. Начинать пользоваться нужно сразу после выписки из роддома, надевая по утрам и обязательно снимая на ночь. Грацию и трусики следует надевать лежа, ленту – стоя. Срок ношения – от двух до шести недель, в зависимости от рекомендации врача. Противопоказаниями к ношению бандажа могут стать отеки, патологии органов желудочно-кишечного тракта, кожные заболевания либо аллергические реакции на ткань, из которой сделан бандаж. Также его не рекомендуется носить при определенных разновидностях швов, накладываемых после кесарева сечения. Физические упражнения и обертыванияПо мере заживления рубца необходимо начать укреплять мышечный корсет: без этого избавиться от отвислого живота после кесарева сечения не удастся. Восстанавливать упругий брюшной пресс нужно с помощью специальных упражнений. При этом не обязательно выполнять их в спортзале под руководством тренера, вполне достаточно самостоятельных занятий в домашних условиях. Приступать к занятиям можно лишь после того, как полностью прекратятся боли. Вначале нагрузка должна быть щадящей. Рекомендуются следующие упражнения:
Через 2-3 месяца после родов комплекс можно усложнить, добавив еще несколько упражнений:
Похудеть также поможет вращение вокруг талии гимнастического обруча – хула-хупа. Однако торопиться с этим упражнением нельзя – приступать к нему можно не раньше чем через полгода после операции. Сколько выполнять повторов каждого упражнения, зависит от степени утомления мышц. Перенапрягаться не следует, но нужно стремиться постепенно увеличивать их число до 15-20 раз. Отзывы тех, кто использовал эти упражнения, подтверждают, что при ежедневных занятиях они позволяют заметно уменьшать отвисание: складки уходят уже через 2-3 месяца. Еще один способ удаления лишнего жира и подтяжки кожи – обертывания. На кожу наносят распаренные водоросли, либо голубую глину, разведенную до консистенции жидкой сметаны. Можно также использовать порошок какао, разведенный в теплой воде. Затем тело оборачивают полиэтиленовой пленкой, ложатся и укрываются одеялом. Через час пленку снимают. Перед обертыванием и после него необходимо принимать душ или ванну. Эти процедуры в комплексе с гимнастическими упражнениями, помогут быстро похудеть и убрать живот. Диета
В меню обязательно должны присутствовать каши – гречневая, овсяная, кукурузная. Из овощей желательно регулярно употреблять свеклу, картофель, морковь, тыкву, кабачки. В качестве способа приготовления пищи приемлемы отваривание и запекание, жарки следует избегать. Фрукты должны быть гипоаллергенными – яблоки, груши, сливы, черная и красная смородина. Клубника, а также цитрусовые нежелательны. Суточное количество потребляемой жидкости должно быть около двух литров, включая бульон и чай. Есть молодой матери нужно 5-6 раз в день, но размер одной порции не должен превышать 200 граммов. Соблюдение перечисленных правил в большинстве случаев позволяет вернуть стройность после кесарева сечения в течение года. Если все усилия оказались малорезультативными, достичь стройности поможет пластическая хирургия. Однако удаление кожных складок и подтяжка живота при помощи пластики допустимы лишь при отсутствии медицинских противопоказаний. nogostop.ru Как убрать живот после кесарева: советы и упражненияДалеко не каждая новоиспеченная мамочка может похвастаться тем, что полностью довольна своей фигурой после родов. Во время вынашивания ребенка организм подвергается огромной нагрузке из-за физиологических изменений. Это может сказываться не только на внутренних органах, но и на внешнем виде. И иногда избавиться от лишних килограммов бывает очень непросто. Один из самых частых вопросов, которые задают молодые мамы, – можно ли убрать живот после кесарева и насколько быстро после родов можно восстановить былые пропорции . Из-за чего живот возникаетСчитается, что женщины, которые рожают естественным путём, меньше подвержены риску возникновения некрасивых складок в области живота. Это связано с тем, что во время кесарева сечения нарушается целостность брюшных мышц. Как показывает практика, хирургический надрез действительно может стать причиной появления нежелательного объёма на животе, но только в том случае, когда разрез проводится неправильно, рассечение повреждает мышечную ткань, и её восстановление проходит с большим трудом. Кроме того, рубец нарушает отток жидкости из тканей, поэтому часть живота начинает нависать над шрамом. Ситуация осложняется тем, что в течение длительного времени после операции проводить какие-либо манипуляции по устранению некрасивых брюшных складок нельзя. Причины возникновения дефекта могут быть также следующими:
В некоторых случаях живот после кесарева сечения уходит самостоятельно с течением времени. К концу восстановительного периода фигура женщины может стать несколько лучше, хотя в большинстве случаев она еще далека от «добеременного» состояния. Чаще всего убрать живот после кесарева сечения у молодой мамы не получается даже через несколько месяцев после родов. Что же делать в этой ситуации? Убираем животик после кесарева: 5 полезных советовКогда беременность оканчивается кесаревым сечением, врачи настоятельно рекомендуют ограничивать физическую нагрузку, пока не заживёт шов, а происходит это в среднем через 8 недель после операции. Но это вовсе не означает, что на протяжении этого времени нужно сидеть сложа руки и расстраиваться по поводу неприглядного внешнего вида своего живота. Даже на начальном этапе восстановления организма молодая мама уже может выполнять некоторые рекомендации, которые в дальнейшем помогут ей быстро подтянуть живот:
Если после родов женщина будет правильно питаться и не станет пренебрегать легкими физическими нагрузками – например, такими как пешие прогулки, в дальнейшем ей будет гораздо легче убрать живот после кесарева сечения. Как привести в порядок живот после кесарева с помощью упражнений?Как только заживёт рубец, женщина уже может выполнять упражнения, которые помогут привести в норму живот после кесарева сечения. Начинать нужно с самых лёгких физических заданий, постепенно увеличивая сложность и интенсивность. До начала занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и по возможности посетить УЗИ, чтобы оценить состояние внутреннего шва, располагающегося на матке, ведь внешний рубец заживает быстрее, чем внутренний, и преждевременная нагрузка чревата расхождением шва, который находится внутри брюшной полости. В качестве лёгкой разминки перед началом физических занятий можно использовать прыжки на скакалке или бег на месте. Разминка должна проходить быстро – около 10 минут – и не вызывать утомления. Она нужна только для разогрева мышц. Упражнения, направленные на то, чтобы подтянуть живот после кесарева, известны всем ещё со школьной скамьи. Одно из самых эффективных – «берёзка». Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на твёрдую поверхность и поднять ноги таким образом, чтобы они были под прямым углом к полу. Таз при этом находится на одном уровне с ногами. Сохранять такое положение нужно максимально долго.
Следующий элемент – планка. Нужно принять положение лёжа на животе, кончики пальцев ног упереть в пол, опереться на руки, согнутые в локтях. На выдохе корпус приподнимается параллельно поверхности. Пресс при этом должен быть сильно напряжён. Время выполнения упражнения – не менее 30 секунд. Постепенно продолжительность можно увеличивать до 1 минуты, а также менять положение рук на вытянутое. Не менее эффективны для подтягивания живота простые наклоны в стороны и вперед-назад. Они позволяют задействовать несколько групп мышц и при этом не создают чрезмерной нагрузки на брюшной пресс. Эти упражнения женщина может выполнять даже в домашних условиях, что очень важно для тех мам, которые не могут выделить время или средства для посещения фитнес-центра. Самое главное – не лениться и выполнять задания правильно. Сложно сказать, через сколько именно времени живот после кесарева сечения уйдет полностью. Это зависит и от индивидуальных особенностей организма, и от регулярности тренировок, и от соблюдения диеты. И все же первые результаты работы над собой можно будет увидеть не ранее чем через несколько месяцев. У некоторых женщин процесс восстановления пресса может занимать и до полутора лет. Пластическая хирургия: поможет или нет?Когда женщина усердно выполняет упражнения, которые должны помочь ей избавиться от некрасивого живота, а результатов нет ни через 3 месяца, ни через полгода, необходимо выяснить, почему это происходит. Если причиной дефекта является диастаз, физкультура и диеты здесь могут быть бессильны: как правило, хирурги советуют провести операцию. Иногда у молодой мамы не получается вернуть прежний вид своего животика, как бы она ни старалась, хотя диастаза у неё нет. В этом случае виной всему индивидуальные особенности организма. Решением проблемы может стать пластическая операция. На неё решаются те женщины, которые долгое время не могут избавиться от некрасивой кожной складки в области пресса или желают убрать большой некрасивый шрам от кесарева. Надо сказать, что пластика живота (абдоминопластика) – это кардинальная мера, и прибегать к ней следует только в том случае, когда ни один другой метод не помог. Если же молодая мать твёрдо намерена вновь лечь на стол хирурга, ей стоит знать, что врач обязательно учтёт, сколько времени прошло после кесарева сечения. Если роды были менее 1 года назад, пластику придется отложить, так как организм, скорее всего, ещё не полностью восстановился. Женщинам, которые в будущем планируют ещё одну беременность, делать абдоминопластику категорически не рекомендуется. Иногда дело может ограничиться лазерной хирургией. Если дефект не слишком заметный, он уходит уже после нескольких сеансов лазерной шлифовки. В любом случае решение о применении того или иного метода коррекции фигуры должно приниматься совместно с квалифицированным врачом, который адекватно оценит состояние женщины после кесарева сечения. И всё же, говоря о том, как убрать живот после кесарева, специалисты советуют не торопиться с операцией и для начала попробовать более доступные и щадящие методы. Самое главное, отмечают они, – это не разочаровываться в себе и твёрдо идти к намеченной цели. legkopolezno.ru Как убрать живот после кесарева сечения - территория молодых мам
Но последствия данного хирургического вмешательства в виде ослабления мышц брюшной стенки плюс остатки жировых отложений после беременности часто приводят к тому, что у молодых мам остро возникает вопрос – как убрать живот после кесарева сечения. В этой статье мы рассмотрим основные моменты того, как правильно и безопасно привести себя в порядок после родов. Итак, как же убрать живот после кесарево?Период восстановленияОдновременное восстановление организма после родов и уход за новорожденным может быть достаточно сложной задачей. Но существуют специальные упражнения, некоторые из которых вы можете уже начинать делать еще в роддоме, чтобы поспособствовать ускорению первоначального восстановления тела. Ваш лечащий врач может порекомендовать вам выполнение глубоких дыхательных упражнений, нагрузку Кегеля, а также умеренную подвижность. Если кесарево сечение прошло без дальнейших осложнений, то вы можете начинать использовать упражнения умеренной интенсивности через 6 – 8 недель после родов, с согласия вашего врача.
Некоторые женщины с удивлением отмечают тот факт, что они все еще выглядят как беременные даже через несколько недель после родов. Без паники! Убрать живот возможно, просто организму нужно время, чтобы прийти в себя. Ведь в течение 40 недель брюшная область то и делала, что постепенно растягивалась для размещения и поддержки вашего развивающегося ребенка. А после рождения, независимо от того малыш появился на свет естественным или хирургическим путем, ваш организм сам начинает вырабатывать гормоны, которые заставляют матку сокращаться, возвращаясь к нормальному размеру в течение, примерно, четырех недель. Первые тренировкиКак мы уже говорили выше, если ваш период восстановления пойдет по плану, то курирующий врач после шести недель адаптации организма даст вам добро на постепенное возвращение к умеренным тренировкам.
Сердечно-сосудистые упражнения Хорошие аэробные упражнение крайне необходимы после кесарева сечения, чтобы, сжигая калории, помочь вам убрать лишний жир на животе. К таким примерам, которые оказывают не слишком большую нагрузку на мышцы живота, можно отнести ходьбу, плавание или прогулки на велосипеде. К тому же, обратите внимание на специализированную аэробику после беременности или занятия йогой, которые также приспособлены специально для молодых мам, чтобы помочь вам привести в порядок мышцы живота и подтянуть кожу после рождения ребенка. Первоначальные нагрузки В первые несколько недель после возобновления тренировок акцентируйте свои усилия на тонизирующих упражнениях щадящего характера. Например, подъемы таза, это поможет вам укрепить ваш нижний пресс. Для его выполнения лягте на спину, руки по бокам, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, затем, сокращая мышцы живота, оторвите бедра от поверхности пола и поднимите таз так высоко, как вы сможете. Задержитесь в наивысшем положении на 10 – 12 секунд и вернитесь в начальную позицию, повторите 6 – 8 раз. Следующее упражнение «скольжение ног» также эффективно для начального этапа получения нагрузок. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни возле ягодиц. Напрягая мышцы живота, со средним давлением на стопу скользящим движением по полу выпрямите ногу. Сделайте глубокий выдох и верните ее к начальному положению. Повторите это упражнение 6 – 8 раз с каждой ноги. Адаптированные нагрузки Ориентировочно через месяц после того, как вы приступили к первым тренировкам, ваш организм уже будет готов к получению большей нагрузки на мышцы брюшного пресса. Например, огромное разнообразие скручиваний. Для этого лягте на спину, поставьте, согнутые в коленях, ноги на пол, руки сложены за головой. Напрягая мышцы живота, немного приподнимите от пола голову и лопатки, задержитесь на мгновение и после вернитесь в стартовую позицию. Повторите 15 – 20 раз. Также вы можете выполнять велосипедные скручивания для косых мышц, дополнительно выполняя во время упражнения повороты тела в разные стороны. Советы и предложенияВ независимости от того родился ваш ребенок естественным путем или после кесарева сечения, чтобы убрать живот в условиях дома, очень важно сочетать регулярные физические упражнения со здоровой диетой. Ваш дневной рацион обязательно должен включать разнообразие питательных веществ, позволяя получать необходимое количество калорий для вашего уровня активности. К тому же, избегайте быстрого темпа снижения веса, особенно во время грудного вскармливания (более 1 кг. в неделю).
easy-lose-weight.info Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условияхТо и дело в прессе мелькают фотографии молодых мам из мира шоу-бизнеса — стройных и подтянутых — «звездная» профессия обязывает выглядеть хорошо. Вопреки слухам о применении дорогостоящих и сложных процедур, восстановление фигуры после родов происходит по большей части естественным путём: правильное питание, физическая активность и специальные упражнения. Главная проблема женщин, перенесших кесарево сечение — живот. Мышцы и кожа деформируются за месяцы беременности, и после родов именно эта часть тела смущает больше всего — как дряблостью и растяжками, так и увеличенным размером. Чтобы привести тело в порядок в домашних условиях и убрать живот, нужно соблюдать ряд рекомендаций. Ношение послеродового бандажа Носить 6-8 недель после операцииРоды, осложненные хирургическим вмешательством, требуют последующего ношения бандажа — он удерживает мышцы в нужном положении, исключает вероятность появления грыж и способствует возвращению тканей в состояние анатомической нормы. Бандаж можно купить в аптеке — в виде плотных высоких трусиков, утягивающей грации или эластичного пояса. Гинекологи рекомендуют ежедневно носить его в течение 6-8 недель после хирургического вмешательства. Бандаж следует надевать только днем, а на ночь обязательно снимать. Физические упражненияИнтенсивные физические нагрузки на мышцы брюшного пресса запрещаются до 3–6 месяцев со дня кесарева сечения. Щадящие тренировки допускаются не ранее 1–2 месяцев после родовспоможения. Точный срок лучше обсудить со своим акушером-гинекологом. Самый эффективный способ привести свой живот в надлежащий вид — подтянутый и аккуратный — тренировка соответствующих групп мышц. Брюшной пресс состоит из четырех групп мышц: прямая мышца вместе с наружными косыми формируют внешний рельеф, в то время как поперечные и внутренние косые — поддерживают органы в анатомическом положении. Спустя 1–3 месяца после рождения ребенка допускаются облегченные упражнения — зарядка, дыхательная гимнастика, статические тренировки (калланетика) и т.п. Дыхательная гимнастика Преимущество такой гимнастики заключается в том, что она не только подтягивает живот, но и улучшает самочувствие — «правильное» диафрагмальное дыхание увеличивает приток кислорода к органам и мышцам, помогает ускорить обменные процессы и повышает физическую активность. При такой гимнастике дышать следует «животом», т. е. при вдохе поднимать его верхнюю часть, в то время как грудная клетка и плечи сохраняются неподвижными. Вдох совершается через нос, а выдох — через рот. Каждое упражнение выполняется в 6 подходов.
Дыхательные упражнения хороши тем, что их можно делать не только во время гимнастики, но и в любые свободные минуты в течение дня — на кухне, во время уборки или прогулки — чередуя между собой диафрагмальные выдохи и вдохи и произвольно напрягая брюшной пресс. Регулярные занятия приведут в тонус мышцы, и после заживления тканей в месте разреза можно будет приступить к более интенсивным упражнениям. Калланетика — гимнастика для красивого рельефа Статическая гимнастика не требует резких движений, позволяет постепенно увеличивать мышечную нагрузку, тренирует общую выносливость и отлично моделирует фигуру — не только живот, но и бедра с ягодицами. Врачи разрешают заниматься калланетикой после кесарева сечения после зарастания рубца. В облегченном режиме достаточно короткого цикла упражнений общей продолжительностью 15-20 минут, а в интенсивном можно увеличить время их выполнения и добавить дополнительные подходы. Суть метода состоит в удержании неподвижных поз с напряжением соответствующих групп мышц в течение 1–1,5 минут. Если напряжение и поза вызывает с непривычки усталость и дискомфорт, то лучше начинать с интервалов в 30–40 секунд. Часть 1. «Разминка». Готовит организм к предстоящей нагрузке, улучшает осанку и выпрямляет позвоночник. Нужно принять стандартную позу — прямая спина, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль тела. Во всех упражнениях удерживаем соответствующее им положение, не двигаясь, равное количество времени.
Часть 2. «Основная». После разминки мышцы готовы к полноценной нагрузке и выполнению упражнений, активно моделирующих фигуру. Здесь важно не переусердствовать — несмотря на кажущуюся простоту тренировки и сокращенную продолжительность, ее интенсивность не уступает 2–3 часам занятий танцами или аэробикой.
Вышеприведенный тренировочный комплекс можно повторять 3–4 раза в неделю — этого будет достаточно для того, чтобы привести фигуру после родов в порядок. При необходимости его можно сократить или расширить, дополнив упражнениями для остальных групп мышц. Витамины и БАД для восстановления организма На состояние кожи и мышц также влияет питание, баланс витаминов и минералов в организме. Если с питанием молодой маме подчас сложно экспериментировать — диета учитывает особенности кормления младенца, — то восполнить недостаток нужных веществ на клеточном уровне и восстановить оптимальный баланс можно с помощью биологически активных добавок и витаминных комплексов, разработанных специально для приема женщинами в период грудного вскармливания. Вспомогательные средстваНекоторые процедуры полезны в качестве дополнительных средств — не решая проблемы кардинально, они, тем не менее, способствуют ее устранению.
Любые манипуляции в области шва разрешены только после его окончательного рубцевания! Благодаря неизменной способности человеческого организма к самовосстановлению вернуть привычную стройность после родов, или даже и обрести ее впервые, не так уж сложно: главное — найти время для физических упражнений, не забывать заботиться о себе и поддерживать тело «изнутри», на клеточном уровне. ОтзывыВалерия: Я делала массажи и обертывания с глиной. Кожа, на мой взгляд, стала лучше. Хотела с водорослями, но косметолог мне запретила из-за того, что в них содержится йод, который поступает в кровь и это может сказаться на молоке. Екатерина, 29 лет. Калланетика действительно подтягивает мышцы! Эффект заметен даже после нескольких дней упражнений, и не только на животе — еще и на бедрах, руках, ногах. Я так вернулась в нормальную форму, а заниматься ею начала спустя полтора месяца после кесарева — сначала потихоньку, потом — в обычном режиме. Оксана: В течение месяца матка сократилась, и живот сам уменьшился, а потом я его уже в форму приводила, чтоб стал плоским — делала физические упражнения, велосипед. Никаких особых процедур не делала, но у меня мышцы были в хорошем тонусе до беременности. 1trenirovka.com Как убрать живот после кесарева сечения
После родов животик молодой мамы смотрится неидеально. Вместе с малышом внутри подрастал и живот, кожа на котором растягивалась. И, разумеется, в этой зоне скопилось определенное количество жировой прослойки. Поэтому, хотя ребенок уже появился на свет, живот продолжает смотреться как на большом сроке беременности. Но не нужно паниковать. После родов необходим период восстановления. И процесс этот продлится не один месяц. Постепенно при необходимом количестве прилагаемых усилий вполне реально вернуть красивую фигуру. Причины обвисания живота после кесарева сечения
Что касается последствий для здоровья матери и ребенка, то естественные роды и кесарево сечение почти идентичны: каждый из способов имеет преимущества и недостатки. Однако роженицы, прошедшие через операцию, должны соблюдать все предписания врачей. Причины обвисания живота после кесарева аналогичны тем, что провоцируют появление излишков в этой области после обычных родов. Вот наиболее распространенные:
Необходимые ограничения после операции
Учитывая, что кесарево сечение – это операция, то существуют определенные ограничения, налагаемые врачами. Поэтому многие сомневаются, что убрать живот после кесарева возможно. Это реально сделать как посредством пластической операции, так и прилагая ряд усилий. Разумеется, пластика избавит от излишеств кожи и жировой прослойки гораздо быстрее. Абдоминопластика хороша для тех, кто желает убрать с живота лишние килограммы, не прикладывая особых сил. Но эта дорогостоящая процедура, помимо прочего, требует длительного восстановления и неоднозначно влияет на женский организм. Выбирая способ похудения нужно соблюдать принципы умеренности. Ограничения того или иного рода отнюдь не всегда полезны. Кесарево сечение ослабляет роженицу и требует особых условий восстановления. Невзирая на то, как проходили роды, новоиспеченной маме запрещены всякие диеты, прием БАДов и препаратов для похудения. Следовательно, основным путем возвращения привлекательных форм должно стать соблюдение сбалансированного полноценного питания.
Следует на сколько возможно исключить из меню хлеб, выпечку и иные жирные блюда, которые не принесут пользы ни маме, ни малышу. Категорически запрещены при лактации употреблять: алкоголь, жаренные и копченые продукты, консервы, газированные напитки, кофе, шоколадки, фрукты, способные вызвать аллергию. Стоит проявить осторожность с морепродуктами, молоком, яйцами, красными овощами и фруктами, орехами и медом. Рекомендуется молодой мамочке кушать сметану, творог, йогурт, диетическое мясо, фрукты и овощи. И обязательно – 2 литра жидкости ежесуточно. Кроме того, тем мамам, чей ребенок родился через кесарево сечение, в течение полугода противопоказано выполнение любых физических упражнений – как кардио-, так и стандартных скручиваний на пресс. Но лечащий доктор может прописать комплекс особых восстановительных упражнений. Активные тренировки допустимы не ранее, чем через год после появления малыша, предварительно получив на это разрешение врача. Варианты борьбы с жировыми отложениями после кесарева сечения
Воздержание от интенсивных физических нагрузок не исключает других вариантов борьбы с лишним весом. Наиболее безопасные:
Какие упражнения можно делать спустя полгода после операцииХула-хуп В отличие от обычного обруча, вращение хула-хупа несет массажный эффект. На внутренней стороне этого тренажера расположены шарики, мягко массирующие талию. Ускорение вращения провоцирует сокращение мышц, что ведет к расщеплению жира и похудению. Важно следить за своим самочувствием — боли во время выполнения упражнения быть не должно. Йога «Удиана» Необходимо принять положение лежа на полу с распрямлёнными ногами. Выполняется глубокий вдох с одновременным поднятием правой ноги на максимальную высоту. Затем конечность плавно сгибается в колене и на задержке дыхания прижимается к животу. Делая длинный выдох, нужно вернуть ногу в начальное положение. Повторить для второй ноги. Удиану рекомендуется делать по 15 раз на каждую сторону. Но допустимо и меньше. Наклон к ногам Начальное положение – стоя на полу с выпрямленными ногами, раздвинутыми на ширину бедер. Руки скрещены за спиной. Сначала делается глубокий спокойный вдох, а с выдохом выполняется наклон к ногам пока лоб не коснется колен. С первого раза это упражнение, конечно, вряд ли получиться. Но важно продолжать и регулярно тренироваться. Классические физические упражнения на прессПланка Необходимо принять упор лежа, опираясь на носки ступней и локти. Тело выпрямлено. Положение требуется выдержать 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. Затем идет непродолжительное расслабление лежа на полу и еще 2 повтора. Через некоторое время продолжительность стойки в позе получится растянуть до 1 минуты. Лифт Начальное положение — лежа на спине. Нужно представить, что пупок — это лифт. Первый этаж — брюшные мышцы совершенно расслаблены, десятый этаж — живот «прилип» к позвоночнику. Задача — ездить на лифте: на выдохе медленно подняться на последний этаж, задержать дыхание и спуститься на первый этаж. Можно чередовать подъем на 5-й, затем – на 8-й, следом – на 10-й этажи. Между поездками необходим отдых 30 секунд. Всего рекомендуется 10 повторений. Мостик Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленках. На вдохе бедра двигаются вверх, и положение фиксируется. Через несколько секунд – выдох и возвращение в первоначальную позицию. Допускается выполнить 5 подходов по 12 повторов. Избавиться от выпирающего животика после кесарева сечения действительно непросто. Но соблюдая простые правила, выполняя легкие упражнения в тандеме с правильным питанием, можно значительно ускорить процесс похудения. А в итоге все приложенные усилия приведут к улучшению здоровья и обеспечат привлекательную фигуру. Как убрать живот после кесарева сечения: видеоСтатьи по теме:загрузка... uberi-jivot.ru упражнения, диета, обертывания и другие методы, фото до и послеЕстественные роды, без проведения операции, считаются наиболее благоприятными как для мамы, так и для малыша. Организм женщины после них восстанавливается значительно быстрее, чем после кесарева сечения. Но не всегда нам приходится выбирать. Очень часто будущей маме запрещают рожать самой по медицинским показаниям. В таком случае операция неизбежна. В нашей статье мы расскажем, как избавиться от оставшегося после кесарева сечения животика и привести себя в хорошую форму. Как выглядит живот сразу после кесарева сеченияКесарево сечение — это полостная операция, во время которой рассекается передняя брюшная стенка и матка. Затем на них последовательно накладываются швы. После операции шов приносит немало дискомфорта: он довольно болезненный, выделяется яркой полосой на фоне живота и отличается рельефностью. Первое время врачи рекомендуют принимать обезболивающие препараты для улучшения самочувствия мамы. Особого ухода шов не требует, достаточно по мере необходимости менять самоклеющиеся повязки и обрабатывать его антисептиками. Если шов накладывают шелковыми нитками, то на седьмой день их снимают. Есть также нити, которые не требуют снятия, они рассасываются сами.  По мере необходимости самоклеющиеся повязки нужно менять Восстановление после кесарева сечения у всех происходит по-разному. Это зависит от возраста, эмоционального настроя, телосложения и прочих факторов. Шов заживает в среднем 1,5 месяца. Для лучшего сокращения мышц после операции рекомендуют носить бандаж. Он утягивает живот и приводит мышцы в тонус. Естественно, повышенные физические нагрузки после кесарева сечения долгое время запрещены. Только через 2–3 месяца после родов можно приступать к занятиям с минимальной нагрузкой. Как скоро восстановится форма живота самостоятельноПервые месяцы после кесарева сечения у каждой женщины остаётся животик. Это в первую очередь связано с тем, что матка сокращается не сразу, а постепенно. Сокращению матки способствует кормление малыша грудью. При стимуляции груди ребёнком в организме мамы вырабатывается окситоцин — гормон, который сжимает мышцы матки и она уменьшается в размерах. Дополнительно после родов врачи в роддоме назначают уколы, сокращающие матку. Обычно матка здоровой женщины размером 6–9 см. Перед родами же, она достигает 35–40 см. Примерно через 2–3 месяца после родов она приходит в своё первоначальное состояние. Ускорить сокращение матки можно самостоятельно дома, выполняя несложные упражнения сразу после родов. К ним относят сжатие и расслабление ягодичных мышц, и упражнение Кегеля — напряжение мышц паха. Скорейшему восстановлению матки способствует приём отвара крапивы или полыни, листьев малины, герани, а также сок калины. При грудном вскармливании все эти средства нужно принимать с осторожностью, после консультации с врачом. Основные причины, почему после кесарева сечения остаётся живот и становится асимметричнымИзменения фигуры не в лучшую сторону наблюдаются у большинства родивших женщин. В первую очередь они касаются именно области талии. Это связано со следующими причинами:
Привычка ходить со ссутуленными плечами, неровной спиной и расслабленным прессом остаётся ещё долгое время после родов.  Расхождение прямых мышц приводит к выпячиванию животика Бывает, что во время беременности вследствие давления растущей матки на брюшную стенку происходит расхождение прямых мышц живота. Соединительная ткань между ними становится тоньше и растягивается. Появляется как бы «провал» мышц в области пупка. Этот недуг называется диастазом. Кроме внешней непривлекательности живота, при диастазе возможно появление пупочной грыжи, опущение внутренних органов и появление проблем с пищеварением. Поэтому диастаз обязательно нужно лечить, для начала с помощью гимнастики, ношения бандажа и массажа. В более запущенных случаях возможно оперативное вмешательство. Естественно, и шов, наложенный после кесарева сечения, создаёт асимметрию живота. Особенно сильно это заметно сразу после родов. Живот может выпирать под швом или же свисать нам ним. Но все это исправимо, главное не запускать проблему. Когда можно начинать убирать живот после кесарева сеченияЕсли после естественных родов заниматься спортом можно уже в первый месяц, в зависимости от самочувствия, то после кесарева сечения врачи не рекомендуют первые два-три месяца никаких физических нагрузок. Затем, если шов заживает хорошо, можно приступать к простым упражнениям. И только через полгода разрешаются большие нагрузки, в том числе упражнения на пресс. Если вам не терпится привести свою фигуру в порядок — можно много гулять на свежем воздухе практически сразу после выписки из роддома. Через пару месяцев разрешается заниматься на велотренажере, можно делать несколько подходов по 15–20 минут. Также заметно подтянуть живот поможет пилатес и аквааэробика. Такие занятия приведут мышцы в тонус и не повредят заживающему шву, будут способствовать сжиганию лишних калорий.  Упражнения с обручем помогут подтянуть живот после родов Ежедневные занятия с облегчённым обручем отлично помогут уменьшить животик. Проводить их можно уже через 8 недель после родов. В борьбе за красивую фигуру нужно не забывать, что действовать нужно комплексно. Одними упражнениями можно не добиться желаемого результата. Кроме занятий спортом нужно обязательно правильно питаться, носить бандаж и периодически делать массаж. Как убрать животИзменившаяся после родов фигура — это естественный процесс. Ведь организм во время беременности перестраивался долгих 9 месяцев, и вернуться в норму ему не так просто. Особенно страдает именно живот, так как на него приходится максимальная нагрузка при вынашивании малыша. Вернуть ему прежнюю форму помогут приведённые ниже рекомендации. УпражненияПервые упражнения можно начинать через 2–3 месяца после операции постепенно увеличивая нагрузку. Через полгода разрешается выполнять упражнения на пресс, заниматься аэробикой, танцами, пилатесом, посещать бассейн. Примерно через 8 месяцев можно записаться в тренажерный зал. Заниматься бегом после кесарева сечения врачи не рекомендуют в течение года. Бег считается серьёзной нагрузкой на организм в послеоперационный период. Если до беременности вы занимались командными видами спорта (баскетболом, волейболом), вернуться к ним не спешите. Серьёзные тренировки стоит начать через год после родов. В любом случае прежде чем приступить к занятиям посоветуйтесь с врачом. ДиетаПринципов здорового питания следует придерживаться до, во время и после беременности. Правильно подобранный рацион в борьбе за красивую фигуру — это уже половина дела. Если вы хотите, чтобы животик ушёл как можно быстрее, обратите внимание на следующие советы:
 Правильное питание — половина пути к красивой фигуре Правильное питание в комплексе с физической активностью способно творить чудеса. Массаж, крема, обертыванияПосле родов не только растягиваются мышцы живота, но и ухудшается эластичность кожи. Подтянуть обвисший животик помогут следующие косметические средства и процедуры:
После полного заживления швов рекомендуется делать массаж живота. Для этого выполняются поглаживающие движения по часовой стрелке вокруг пупка. Далее, лёгкие постукивания чередуют с пилящими движениями, для того, чтобы к проблемному месту прилила кровь. И снова возвращаются к круговым поглаживаниям.  Массаж живота можно начинать после полного зарастания швов Автор статьи, руководствуясь собственным опытом, рекомендует после срастания швов периодически делать медовый массаж. Для этого нужно взять две столовые ложки густого мёда (можно уже кристаллизованного), равномерно распределить его на поверхности живота и помассировать. Затем, когда мёд начнёт хорошо прилипать, нужно, положив руки на живот, резко отрывать их от него. Эта процедура вызывает прилив крови к мышцам живота, повышает их тонус, улучшает эластичность кожи и помогает убрать начинающийся целлюлит. Массаж можно делать не только на животе, но и на ягодицах, бёдрах и других проблемных местах. Подвязывания, бандажиНошение утягивающих средств после родов поддержит живот и позволит быстрее сократиться матке. А после кесарева сечения бандаж также уменьшит болезненные ощущения в области шва, не даст ему разойтись. Начинать использовать пояса, корсеты или бандажи лучше через 7–8 дней после операции, когда шов лучше окрепнет.  Ношение бандажа после операции ускорит восстановление мышц живота Слишком сильно затягивать бандаж нельзя — это сдавит внутренние органы и нарушит их работу. Носить бандаж рекомендуют от 1 до 1,5 месяца. Каждые три часа его нужно снимать на 15–20 минут и обязательно убирать на ночь. Если во время ношения бандажа вы испытываете дискомфорт или боль — посоветуйтесь с врачом, возможно, вам не стоит использовать подобные изделия. Хирургические методыЕсли в домашних условиях живот после кесарева сечения убрать не получается, через год-два можно прибегнуть к пластической хирургии. Среди хирургических методов можно выделить:
Подобные хирургические вмешательства запрещены людям с хроническими заболеваниями, сахарным диабетом, серьёзными заболеваниями внутренних органов, неполадками в системе кровообращения. Кроме того, занесение в организм инфекции во время операции может вызвать серьёзные осложнения, опасные для здоровья. Принимая решение о восстановлении формы живота с помощью операции, взвесьте все за и против. Проконсультируйтесь с грамотным врачом, уточните все возможные последствия оперативного вмешательства и подберите хорошего хирурга. Только в таком случае вы добьётесь желаемого результата без вреда для здоровья. ОтзывыЧто помогает избавиться от живота после кесарева сечения узнаем из отзывов мамочек Так как было ГВ, диеты были противопоказаны, я просто старалась не есть вредного (сладкого, мучного- к тому же это и не нужно кормящей маме) В первый месяц у меня болел шов и спина, я начала делать «суставную зарядку» чтобы быстрее прийти в норму и начать заниматься. Так как была операция, и не советовали сразу сильно нагружаться, я начала с простых упражнений (зарядка+выпады,приседания,отжимания и т.д) в течении месяца-двух(через месяц после КС) По окончании ГВ я решила : ХУДЕТЬ!!! Я села на диету Кима Протасова на 3–4 недели( как раз было лето, овощи были свои-домашние,в жару есть не хотелось,диета далась легко) , занималась с сайта по программе «для похудения» и похудела так,что на мне немного висели до беременные вещи. a_n_n_a__a_n_n_a http://irecommend.ru/content/kak-pokhudet-posle-rodov-kesarevo-kak-ubrat-zhivot-posle-kesarevo-ya-smogla-moi-opyt Для начала я носила пояс( для занятия спортом такой прорезиновый). Одела утром, сняла перед сном. Потом постоянно носила специальные утягивающие шорты. Они и живот утягивают и бедра. Да не приятно и шорты и пояс одновременно, но зато после 3 месяцев ношения живот по крайне мере втянулся. Теперь пресс и только пресс. Вот так вот. Да, у меня второе кесарево. Медведева Ирина https://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/2454795/ После 2х кесаревых был небольшой животик, но прошел как только начала качать пресс, но бывает остается небольшая складочка над швом.пресс после кесарева желательно качать после мес 4х…, а то как шов еще срастется(спайки могут образоваться)а в месяц носила бандаж послеоперационный, очень помогает органам встать на место и на талию хорошо действует, а когда займетесь зарядкой здорово поможет обруч и занятия на тарелке- вертушке. Любовь https://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/2454795/ От бандажа толк есть. И есть специальные послекесарные бандажи. Насчет занятий — акцент нужно делать на общий тонус мышц (плавать, например) и на упражнения для нижнего пресса. Я делала всевозможные подъемы ног с отягощениями на щиколотках (продаются в любом спортивном). Основное правило здесь такое же, как и в любых упражнениях, вы должны ощущать, что мышцы «поработали». И обязательно растягивайте их после нагрузки. По времени начала занятий — нужно посоветоваться с врачом. Я через 3 мес. уже начинала заниматься. Но на мне все заживает, как на собаке 🙂 Fly http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/3935734/ Я расскажу вам свою историю. Я когда родила третьего ребенка,мне делали кесарево. Тогда очень сильно прибавила в весе, ну прям очень сильно. Весила около 102 кг при росте 166 см. После родов я начала заниматься собой, приводить себя в форму. И все-таки мне удалось похудеть и вернуться в прежнюю форму, но кожу мне до конца не удалось возвратить. А жить с обвисшей кожей для девушки как то не особо приятно. Я решилась сделать липосакцию, но это уже около 2-х лет после родов и кесарево. Я сделала, и очень довольна своим результатом. Ангелина https://vseoplastike.com/threads/liposakcija-zhivota-posle-kesareva.983/ Видеоурок: простой способ убрать живот после кесареваПроцесс восстановления фигуры после родов обычно проходит не так быстро, как хочется. Наберитесь терпения, начните с правильного питания и занятий спортом. К кардинальным мерам лучше прибегать в крайнем случае. Результат обязательно будет, если заниматься этой проблемой, решать её, а не сидеть сложа руки. По профессии я бухгалтер, но вот уже пять лет в декретном отпуске. Оцените статью:(1 голос, среднее: 5 из 5) Поделитесь с друзьями!poslerodov.pro Как убрать живот после кесарева сечения легко и быстро?Беременность приводит к серьезным изменениям в фигуре любой женщины. У некоторых они приобретают по-настоящему драматический характер, другие же отделываются «легким испугом» в виде растяжек и отвисшего живота. Но, так или иначе, перед каждой женщиной, ставшей недавно матерью, встает вопрос о том, как привести себя в форму? Одной из наиболее актуальных проблем является то, как убрать живот после кесарева сечения и естественных родов, поскольку именно на этой части тела больше всего видны их последствия. Но если после естественных родов вступать в борьбу за стройную талию можно достаточно быстро, то тем мамочкам, которые перенесли кесарево сечение, приходится действовать с большой осторожностью, ведь в данном случае нагрузку нужно выбирать грамотно, чтобы не разошлись швы и не возникли осложнения. На тему того, как привести в порядок живот после естественных родов, написаны сотни статей, а в этой мы поговорим о том, как убрать живот после кесарева сечения. Когда можно начинать бороться с животом после кесарева сечения?Несмотря на то, что кесарево сечение достаточно распространенная операция сегодня, она все же остается операцией и относиться к ней нужно серьезно. Кесарево сечение должно проводиться строго по показаниям, а не потому, что молодая мамочка захотела избежать родовых мук. Только врач может решить, нужна ли вам подобная операция или вы вполне можете родить самостоятельно. Если вам предстоит кесарево сечение, нужно понимать, что вернуться в дородовую форму вам будет несколько сложнее, чем любой мамочке, родившей естественным путем. Дело в том, что если роды прошли без осложнений, то переходить к физической нагрузке можно уже через пару недель, а в случае, когда проводилось кесарево сечение, этот срок может составить до 6 месяцев. Проблема в том, что именно живот больше всего нуждается в улучшении формы после родов, а выполнять упражнения на эту часть тела нельзя. Как убрать живот после кесарева, если даже сидеть трудно? Не станете же вы ждать, когда жировые отложения полностью оккупируют тело, нужно что-то предпринять. Есть несколько способов того, как убрать живот после кесарева, помимо выполнения традиционных упражнений на эту часть тела. Как быстро убрать живот после кесарева: обертыванияПоскольку после данной операции достаточно долгое время запрещены физические нагрузки во избежание расхождения швов, можно попробовать убрать живот после кесарева сечения с помощью такой распространенной косметической процедуры как обертывание. Профессионально обертывания выполняются в салонах красоты. Для этого используются специальные составы, которые проникая вглубь кожи, позволяют в значительной степени уменьшить жировые отложения. Прежде чем принимать решение о том, как убрать живот после кесарева сечения с помощью обертываний, нужно проконсультироваться с гинекологом. Он обратит внимание на существующие противопоказания, а также на состояние швов. Если противопоказаний нет, то можно довольно быстро убрать живот после кесарева с помощью подобных процедур. Как быстро убрать живот после кесарева: массажМассаж очень эффективный способ, позволяющий разбить жировые отложения и подтянуть кожу на животе. После проведения массажа, кровь активно питает ткани, в которых происходит усиление метаболизма и как следствие сжигаются жировые отложения. Естественно, перед тем, как обращаться к массажисту, нужно также проконсультироваться о возможности проведения массажа. Делать массаж можно и самостоятельно, начиная с легких поглаживаний и надавливаний и переходя к пощипываниям области живота. Также очень важно следить за тем, в каком состоянии находятся швы, и не переусердствовать. По окончанию процедуры кожа на животе должна стать розового цвета, что будет свидетельствовать о том, что процесс с ускорения обмена в тканях запущен. Кесарево сечение: как убрать живот во время снаДля того чтобы после кесарева сечения животик вновь стал плоским, можно прибегнуть к некоторым хитростям. Одной из них является сон на животе. В этом положении матка быстрее приобретает первоначальные размеры, а значит, живот меньше выпирает. Кроме того, специалисты уверяют, что сон на животе способствует и более быстрому восстановлению мышц живота. Таким образом, выбрав подобную позу для сна, вы будете работать над улучшением своей фигуры, не затрачивая на это особенных усилий. Кесарево сечение: как убрать живот с помощью диетыВ борьбе с лишними жировыми отложениями поможет правильная диета. Речь не идет о том, чтобы морить себя голодом, ведь молодой матери нужно кормить малыша, но скорректировать питание в пользу качественных и не калорийных продуктов нужно обязательно. В результате вы не станете набирать вес во время кормления, а для обеспечения нужной питательности молока станут расходоваться старые жировые запасы, которые природа заботливо приготовила для малыша именно в области живота. А это самым благоприятным образом скажется на фигуре. Упражнения в борьбе с жировыми отложениямиПо истечении 6 месяцев после проведенной операции кесарева сечения, как правило, можно переходить к более активным действиям по устранению отвисшего живота. Выбирать упражнения лучше под контролем специалиста. Если же вы решили сделать это самостоятельно, то очень важно следить за своими ощущениями в процессе выполнения упражнений. Если вы чувствуете малейший дискомфорт, то данные упражнения лучше отложить до тех пор, пока вы не будете к ним готовы. Категорически не рекомендуется выполнять упражнения «через силу», нужно привыкать к нагрузке постепенно. Также не стоит забывать об аэробных упражнениях, помогающих ускорить метаболизм в организме. Многие женщины, перенесшие процедуру кесарева сечения, переживают, что им не удастся вернуть животу привлекательный внешний вид в силу тех ограничений, которых им приходится придерживаться. Но в данном случае вопрос похудения – лишь вопрос времени и настойчивости. Главное не опускать руки, а начинать работать как можно раньше, выполняя хотя бы те несложные рекомендации, которые не требуют приложения значительных физических усилий. pohudanie.net |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Кесарево сечение – является довольно распространенной процедурой, при которой ребенок появляется на свет через разрез в брюшной полости живота по причине недостаточной родовой деятельности или медицинским показателям.
