НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Какие витамины нужно пить весной – готовим иммунитет к лету. Какие витамины лучше принимать весной

Пьем правильные витамины весной

Не секрет, что силы организма к концу зимы истощаются, ощущается острая нехватка витаминов и микроэлементов, что отрицательно сказывается на общем состоянии, настроении и внешности. Кроме того, с первыми лучами солнца «просыпаются» и болезнетворные вирусы и микроорганизмы, для которых ослабленный организм выступает отличной мишенью. Как защитить себя от них и повысить сопротивляемость сезонным инфекциям?

Лучшие витамины для иммунитета

Ундевит или Ревит. Эти два лекарственных препарата в форме драже содержат все необходимые для поддержания естественной жизнедеятельности организма витамины. Ретинол в их составе участвует в делении иммунокомпетентных клеток, обеспечивает нормальный синтез иммуноглобулинов. Витамин Е является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от свободных радикалов. Аскорбинка повышает способность организма сопротивляться инфекциям;

Витрум – комплекс минералов и витаминов со списком более чем в 30 наименований. Именно эти витамины стоит пропить весной для поддержания своего организма в период повышенных нагрузок и эпидемии гриппа и ОРВИ. Кроме того, они хорошо повышают иммунную защиту во время антибактериальной и химиотерапии;
Из витаминов, рекомендованных к употреблению весной, можно выделить Алфавит. Создан с учетом рекомендаций ученых, касающихся раздельного и совместного приема полезных веществ. Исповедуя разумный подход, можно обеспечить более полное их усвоение и снизить риск аллергии. Препарат успешно прошел проверку временем и его состав постоянно обновляется в зависимости от последних открытий в медицине и фармокологии.

Лучшие витаминные комплексы

Витрум. Существует целая серия таких препаратов, разработанных с учетом пола, возраста и других особенностей потребителей. К примеру, Витрум Центури рекомендуется употреблять лицам старше 50-ти лет. В нем компоненты собраны и сбалансированы таким образом, чтобы поддержать стареющий организм, снизить риск развития атеросклероза, уменьшить проявления менопаузы у женщин и помочь мужчинам справиться с проявлениями ухудшения эректильной функции.
Мульти-табс. Также имеются разновидности одного препарата, например, витамины для детей, подростков. Мульти-табс Классик – это витамины, которые стоит пить весной в качестве лечения и профилактики авитаминоза. Они помогут организму справиться с физическими и умственными нагрузками, будут незаменимы при несбалансированном и неполноценном питании, в частности, в период жестких диет. Будут в помощь при выздоровлении после перенесенных недугов.
Какие еще витамины принимать весной? Супрадин. При производстве препарата учитывалась суточная потребность человеческого организма в полезных микроэлементах, витаминах и минералах. В него входят 12 важнейших для организма витаминов и 8 минералов. Вкупе они нормализуют энергетический баланс в организме и метаболизм в тканях, благотворно сказываются на состоянии костной и мягкой ткани. Улучшают обменные процессы, устраняют последствия интоксикации и позволяют организму нормально функционировать.

Женские витамины

Из витаминов для женщин, рекомендованных к приему весной, можно выделить Дуовит. В этом препарате идеально скомбинированы витамины, минералы и БАДы, которые обеспечивают гармоничное функционирование всех органов и систем. Современные женщины, которые живут в высоком ритме жизни, подвергаются стрессу и последствиям диет, остро нуждаются в поддержке, которую и обеспечивает данный комплекс. Теперь вести активный темп жизни, все успевать и дома, и на работе легко, а усталости, слабости и разбитости просто не будет места.
Какие витамины еще рекомендуется принимать весной? Перфектил. Этот препарат рекомендован к применению при выраженном дефиците полезных веществ, сухости и шелушении кожи, возрастных изменениях, повышенной ломкости ногтей, негативных изменениях структуры волос, заболеваниях и повреждениях кожи.
Компливит. Также имеет несколько видов, предназначенных для женщин разных возрастных категорий и будущих мам. Сбалансированный комплекс, который «работает» там, где это необходимо. Нормализует состав крови, благотворно влияет на нервные клетки, улучшает состояние растительности на голове, ногтей и кожи. Замедляет процесс старения и позволяет чувствовать себя легко, свободно и прекрасно.

Черпаем витамины из продуктов

На самом деле трудно найти продукты, в которых бы не встречались необходимые для поддержания нормальной работы организма витамины, кроме конечно, тех, которые обогащены химическими добавками. В них возможная польза намного ниже вреда, который они несут. Поэтому любой натурпродукт, будь то мясо, рыба или молочка богат витаминами и обязательно должен входить в рацион любого человека. Но рекордсменами по их содержанию являются, конечно, фрукты и овощи. Из них стоит выделить:

Ягоды – клюква, брусника, голубика, малина, клубника, земляника. Клюква может принести особую пользу пищеварительной и сердечно-сосудистой системе, бруснику издревле называют ягодой бессмертия, а голубика содержит в себе мощнейшие противомикробные вещества. Малина борется с сезонными простудами, клубника полезна для сердца, а земляника богата антиоксидантами, продлевающими молодость и препятствующими развитию рака.
Фрукты – цитрусовые, киви, бананы, яблоки, груши, черешня и вишня, абрикосы, персики. Нужные витамины весной можно получить из цитрусовых, когда сезонных фруктов еще нет и, особенно, употребляя аскорбиновую кислоту. Яблоки, как известно, являются хорошим источником железа и профилактикой анемии, бананы повышают настроение, киви предотвращает появление мочекаменной болезни, черешня и вишня утоляют жажду и нормализуют аппетит, абрикосы укрепляют сердечную мышцу и борются с запорами.

Овощи – капуста, морковь, синенькие, кабачки, томаты, сладкий перец, лук, чеснок. При авитаминозе весной витамины можно получить из тех представителей овощных культур, которые присутствуют на наших столах всю зиму. Капуста, в частности, квашеная, снижает риск тромбоза и очень полезна для органов ЖКТ. Морковка – мощный источник кератина, синенькие содержат большую концентрацию витамина РР, кабачки идеальны для людей с проблемой лишнего веса, а томаты не только невероятно вкусные, но и рекомендованы при нарушениях солевого обмена.

Вот и все о витаминах, как натуральных, полученных из пищи, так и добытых искусственно. Но даже в сезонный дефицит таких веществ важно не переусердствовать, ведь избыток витаминов вреден так же, как и недостаток. Удачи!

polzavred.ru

Какие витамины лучше принимать весной женщинам, детям и мужчинам: основные симптомы авитаминоза

08 октября 2015

Большинство людей задумываются о том, какие витамины лучше принимать весной. И это не просто роскошь, а все потому, что после зимнего периода нужно укреплять свой организм. Лучше всего заранее задуматься об этом вопросе, чтобы не развивался весенний авитаминоз. Это явление знакомо практически каждому человеку. В промежуток между сезонами некоторые испытывают нехватку витаминов и разных микроэлементов.

Основные симптомы авитаминоза весной

Чтобы определить, какие витамины весной необходимы прежде всего, достаточно просто обратить внимание на симптомы недуга. Сделать выводы о том каких витаминов не хватает весной, можно по периодичности простудных заболеваний. Особенно это связано с переохлаждением, сквозняком. Уже на следующий день появляется головная боль и насморк. Часто повышается температура тела.

Конечно, употребление различных препаратов устранит эти симптомы, но вот саму причину заболевания они не ликвидируют, так что простуда снова возникнет через неделю или позже. Наиболее часто это происходит в весенний период, т.к. после зимы организм поглотил все полезные микроэлементы и витамины, которые были запасены с лета, когда человек активно потреблял фрукты, зелень и овощи.

Кстати, симптомы авитаминоза весной очень часто путают с симптомами ацидоза. И это неспроста, т.к. оба заболевания возникают из-за того, что человек неполноценно питается. Это приводит к тому, что появляется дефицит полезных веществ, которые требуются для полноценного функционирования организма.

Кроме частых болезней, главными симптомами являются проблемы с кожей, ногтями, волосами и зубами. Например, появляется кровоточивость десен. Кожа становится сухой, вялой и бледной. Будет ощущаться стянутость. Губы начинают трескаться, особенно сильно трещинки выражены в уголках. Потом появляются маленькие ранки в этих местах, которые обычно называют заедами. Кстати, в носу, на губах и в ротовой полости могут появляться прыщи. Это герпес. Выдавливать их запрещено, т.к. можно занести вторичную инфекцию в организм. На этих участках лица появляются гнойные пузырьки.

Авитаминоз отражается и на состоянии волос. Они становятся очень сухими и ломкими. Корни ослаблены, так что волосы начинают выпадать.

Все это симптомы обычного витаминного голодания, которое появляется из-за дефицита полезных витаминов и элементов в организме. Ногти тоже становятся ломкими. В большинстве случаев они слоятся. Иногда меняется их цвет. Очень опасно такое состояние, т.к. организм человека ослаблен, и на ногтях может развиваться грибок.

Авитаминоз отражается на общем состоянии человека. Он теряет аппетит, жалуется на плохое настроение, быстро устает и никак не может полноценно отдохнуть. Такое состояние известно, как синдром хронической усталости. У пациента резко изменяется настроение, но в основном он апатичен. Часто проявляется раздражительность, агрессия, нервозность, возникают нервные срывы. Многие страдают от депрессии. Все это указывает на то, что настроение во многом химически зависит от витаминов и полезных элементов в организме.

Вернуться к оглавлению

Как подобрать витаминные препараты?

Конечно, идеальный вариант — это выпить 1 таблетку, а в организме уже хватает всех микроэлементов. Однако курс лечения авитаминоза займет не одну неделю. В большинстве случаев для восстановления нормального уровня содержания различных витаминов в организме человека понадобится несколько месяцев. Потом нужно будет обязательно сделать перерыв, а при появлении первых симптомов авитаминоза, нужно будет снова пропить препарат. Кстати, некоторые врачи не рекомендуют пить витамины летом, если нет на то определенных условий. Это связано с тем, что полезных веществ может быть не дефицит, наоборот, передозировка. Такая реакция объясняется тем, что летом витамины поступают в организм не только благодаря приему препарата, но и потреблению большого количества фруктов и овощей, которые богаты на полезные элементы.

Витаминные комплексы лучше всего подбирать, руководствуясь рекомендациями врача. Большинство врачей склоняется к тому, что полезные вещества весной можно получить благодаря таким препаратам, как Квадевит, Дуовит, Компливит и Мультитабс. Прочем детям необходимо уточнять дозировку. С точки зрения химического состава, все ингредиенты в таких комплексах являются полностью идентичными натуральным. Однако очень мало людей знают, что такие медикаменты производятся на основе различных веществ, которые формируются после обработки нефтепродуктов.

Такие витамины будут усваиваться в организме очень долго и тяжело. Кроме того, если увеличить дозировку, то их употребление опасно различными побочными эффектами. Лучше всего покупать такие препараты, в которых содержится не больше 20 микроэлементов.

Вернуться к оглавлению

Полезный витамин А

Весенние витамины — это А, Е, Д и группа В. Витамин А требуется для того, чтобы кожа стала более устойчивой к влиянию факторов внешней среды, особенно если это влияние отрицательное. Такой витамин очень полезен для девушек. Нехватка его наблюдается у тех людей, которые предпочитают спиртные напитки. Это связано с тем, что данный элемент будет плохо усваиваться. К тому же, спиртные напитки сжигают все полезные вещества в организме человека, так что никаких запасов точно не будет.

Основными источниками витамина А являются такие продукты, как рыба и куриная печень. Говяжья печень тоже подойдет. Очень важно кушать творог, белый сыр и прочие молочные продукты. Обязательно в рацион должны входить фрукты и овощи, которые имеют желтый или оранжевый цвет.

Например: морковь, тыква, сладкий перец, мандарины, апельсины, облепиха, абрикосы. Из них можно делать соки.

Рекомендуется смешивать соки с водой в равных пропорциях, т.к. в организме нет ферментов, чтобы переварить чистый выжатый сок. А если кушать все вместе с мякотью, то продукт запросто переварится.

Вернуться к оглавлению

Применение витамина Е

Витамин Е участвует в устранении токсических веществ из организма. К тому же он способен обезвреживать токсины самостоятельно. Также витамин Е необходим, чтобы насытить клетки энергией. Соединение требуется для хорошего состояния кожи, ногтей и волос.

В большинстве случаев данный элемент врачи рекомендуют принимать параллельно с витамином А. Оба этих вещества способны усилить друг друга и дополнить. Самым известным препаратом, которые создан на основе комбинации витаминов А и Е, является Аевит. Продуктами, которые являются источниками витамина Е, являются ореховое масло и сами орехи.

Полезно кушать семечки подсолнечника.

В блюда можно добавлять подсолнечное, виноградное, оливковое, кукурузное и льняное масло. Очень полезно проращивать зерна пшеницы и кушать их в виде салата или сока. Большое содержание этого элемента находится в броколли и шпинате. В общем, практически во всех овощах есть витамин Е.

Кроме того, нужен и витамин Д, который требуется для того, чтобы в организме человека полноценно всасывались кальций и фосфор. Благодаря такому комплексу кости и зубы будут более прочными. Также это отразится на ногтях и волосах. Этот витамин вырабатывается в самом организме человека за счет влияния солнечных лучей, так что просто нужно больше находиться на свежем воздухе. Однако если дни становятся пасмурными, то лучше всего запастись продуктами с этим витамином или специальными препаратами. Витамин Д входит в состав Кальцимина и Кальций Д3 Никомед. Из продуктов его источниками являются яйца, рыба, морская капуста, рыбий жир и молочные продукты.

Вернуться к оглавлению

Витамины группы В

Витамины группы В требуются для того, чтобы нервная система работала полноценно. Они отвечают за состояние волос. Благодаря приему таких элементов, облысение не грозит человеку. Если женщина принимает гормональные препараты из противозачаточной группы, то витамин В будет плохо усваиваться. Источниками являются рыба, печень, куриное мясо, полезны для женщин ржаной хлеб и соя.

Многие люди задаются вопросом, какие витамины нужны весной. Существует множество симптомов авитаминоза. Лучше всего заранее начать курс приема препаратов, чтобы не терять бодрость и хорошее состояние здоровья. Сейчас разработано большое количество витаминных комплексов, которые помогут предотвратить недуг или провести лечение авитаминоза. Можно включить в рацион больше овощей, зелени и фруктов. А также пить различные отвары.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Какие витамины нужно пить весной?

Вот уже и конец зимы… Организм становится бессильным, чувствуется, как не хватает микроэлементов, витаминов. Резко ухудшается общее состояние, падает настроение, а кожа бледная, сухая и непривлекательная. Кроме того, сырость, тепло являются идеальной средой для размножения вирусов, бактерий, которые так и ждут, как поселиться в ослабленном организме. Что же делать? Как укрепить свой иммунитет и защититься от сезонных инфекций?

Витамины для иммунной системы

Ревит и Ундевит

Лекарственные препараты продаются в драже, с их помощью можно укрепить организм. Ретинол делит иммунокомпетентные клетки, регулирует выработку иммуноглобулина. Витамин Е – мощный антиоксидант, надежно защищающий клетки от разных свободных радикалов. А вот аскорбиновая кислота, содержащаяся в препарате, помогает сопротивляться организму, защититься от разных инфекций.

Витрум

Представляет собой витаминно-минеральный комплекс. Витрум крайне необходимо пить весной, с их помощью можно поддержать свой организм, защититься от ОРВИ, гриппа. Также препарат помогает повысить иммунитет во время химиотерапии.

Алфавит

Это средство идеально подходит для конца зимы. Оно дает возможность снизить риск аллергии. Препарат уже успешно проверен, поэтому его рекомендуют в фармакологии, медицине.

Какой витаминный комплекс лучший?

Витрум

Производители предлагают серию препаратов, который учитывают:

Возраст.
Пол.
Особенности потребителя.

Например, тем, кому за 50 лет идеально подойдет Витрум Центури. В нем содержатся компоненты, которые помогут поддержать стареющий организм, защитят от атеросклероза, избавят от неприятных симптомов во время менопаузы. Мужчинам этот комплекс витаминов поможет в случае ухудшения эректильной функции.

Мульти-табс

Здесь очень много разных разновидностей для взрослых и детей. Весной можно спокойно пить Мульти-табс Классик, с его помощью можно защититься от авитаминоза. Кроме того, витамины помогают отлично справиться с умственной, физической нагрузкой, если человек неполноценно и не сбалансировано питается. Витаминный комплекс поможет быстрее восстановиться после жестокой диеты, серьезного заболевания.

Супрадин

Отмечаем, когда разрабатывался этот препарат, обращали внимание на суточную потребность организма человека в разных микроэлементах, витаминах. В составе препарата содержится около 8 важных минералов и 12 не менее важных витаминов. Употребляя лекарственный препарат, можно повысить энергетический баланс, улучшить состояние мягкой ткани, костной системы. За счет Супрадина улучшаются обменные процессы, организм нормально функционирует.

Витамины для женщин

Весной особенно полезно принимать комплекс Дуовит. Здесь собраны разные вещества, положительно воздействующие не системные органы. Важно учитывать, современная женщина постоянно вынуждена подвергаться разным стрессовым ситуациям, поэтому ее нервная система и организм нуждаются в дополнительной поддержке. Принимая Дуовит, можно вести активный образ жизни, отлично все успевать по дому, на работе, быстро избавиться от слабости, усталости, состояния разбитости.

Отлично зарекомендовал себя Перфектил, который спасает кожу от сухости, шелушения, других возрастных изменений. Также отлично укрепляет ногти, защищает их от ломкости.

Для женщин разного возраста отлично подходит Компливит. С его помощью можно нормализовать состав крови, улучшить работу нервных клеток, состояние волос, кожи, ногтей. Кроме того, этот комплекс останавливает старость, дает возможность почувствовать себя абсолютно здоровым.

Витамины и продукты

Если правильно питаться, можно укрепить свой организм без химических добавок. Рекомендуется не забывать за молочную продукцию, рыбу, мясо. Особенно полезными являются фрукты, овощи.

Включите в меню:

Малину.
Клюкву.
Землянику.
Голубику.
Бруснику.

Клюква положительно отражается на состоянии сердца, сосудов, пищеварительной системы. Брусника – это ягода бессмертия, а вот в голубике содержатся мощные противомикробные компоненты.

Употребляя малину, можно защититься от сезонной простуды. Для сердца достаточно полезной является клубника, а земляника – лучший антиоксидант, который помогает продлить молодость, не дает развиваться раку.

В вашем меню должны обязательно быть киви, цитрусовые, яблоки, вишня, бананы, персики, абрикосы. Рано весной еще нет сезонных фруктов, поэтому отдайте предпочтение:

Цитрусовым – они богаты на аскорбиновую кислоту.
Яблокам – источник железа, профилактическое средство анемии.
Бананы помогают повысить настроение.
Киви защищают от мочекаменного заболевания.
Вишня и черешня помогают утолить жажду, приводят в норму аппетит.
Абрикосы подходят для укрепления мышц сердца, отлично борются с запорами.

Включите в меню овощи – кабачки, сладкий перец, чеснок, капусту, морковь, баклажаны. Особенно полезной считается квашеная капуста, защищающая от тромбоза, она полезна для кишечника, желудка.

Лучшим источником кератина является морковка, а вот баклажаны содержат много витамина РР. Для тех, кто страдает лишним весом идеально подойдут кабачки. В случае нарушения солевого обмена важно употреблять томаты.

Пора подводить итоги! Витамины играют огромную роль в нашем организме, они помогают защититься от весеннего авитаминоза, который сопровождается упадком сил, потерей работоспособности, депрессией, проблемами с внешним видом и другими неприятными симптомами. Несмотря на всю пользу витаминов, помните о мере. Переизбыток некоторых веществ приводит к серьезным патологиям, поэтому так важно следить за количеством принятого препарата. Не стоит пичкать витаминами деток, лучше правильно кормите их. В меню должно быть: мясо, рыба, другие овощи, фрукты, все крупы. Именно плохое питание и становится основной причиной дефицита полезных веществ в организме. Следите за своим здоровьем!

где найти полезные, какие нужны

Однако с медицинской точки зрения, авитоминоз – это очень серьезное заболевание, которое возникает в результате нарушения работы кишечника. Диагностируется оно редко и чаще всего у людей, которые проживают в развитых странах.

В весенний период действительно в организме происходит нехватка витаминов. Но данное состояние правильно называется гиповитаминоз и оно, в отличие от авитоминоза, не так опасно для здоровья человека.

В любом случае, врачи поддерживают тенденцию к принятию дополнительных витаминных комплексов весной. Однако по их мнению, происходить это должно по всем правилам. Подбираются витаминные комплексы строго в индивидуальном порядке с учетом особенностей организма, возраста пациента и его питания.

Ведь переизбыток витаминов и минералов в организме не менее опасен, чем их дефицит. Это приводит к появлению такого состояния, как гипервитаминоз, который также вызывает различные нарушения в работе внутренних органов и систем. Поэтому врачи рекомендуют не спешить приобретать аптечные витаминные комплексы, а попытаться нормализовать свое питание, чтобы получать все необходимые вещества из еды.

Как проявляется гиповитаминоз?

Как уже говорилось ранее, гиповитаминоз – это состояние, при котором наблюдается дефицит какого-либо одного витамина или несколько сразу. Определить такое состояние просто. Для него характерны следующие симптомы:

усталость;
раздражительность;
депрессии;
отсутствие аппетита;
снижение веса;
ломкость и выпадение ногтей;
появление трещин в уголках губ;
шелушение кожи;
понижение иммунитета, на фоне чего человек начинает часто болеть простудными заболеваниями.

Питание при гиповитаминозе

Весенний гиповитаминоз можно легко побороть, правильно питаясь. Важно обеспечить наличие всех витаминов и минералов в ежедневном рационе. Например:

Витамин А. Он способствует поддержанию функций органов зрения, работы иммунной и эндокринной систем. Этого витамина очень много содержится в пище растительного происхождения. Особенно во фруктах и овощах оранжевого, желтого и зеленого цвета. Также повышенное его содержание находится в рыбе, мясе, молоке и сыре.
Витамины группы В. Эти вещества принимают активное участие в работе эндокринной системы и в обменных процессах. Их дефицит приводит к нарушению метаболизма, что негативно сказывается на общем состоянии человека. Получить витамины группы В можно, употребляя в пищу такие продукты питания, как мясо, яйца, молоко, творог, кефир и сыр.
Витамин С. Отвечает за поддержание защитных сил организма. Его дефицит приводит к снижению иммунитета, из-за чего человек начинает часто болеть. Также этот витамин способствует уменьшению уровня «плохого» холестерина в крови, а еще нормализации работы нервной системы. Витамин С в больших количествах содержится в цитрусовых фруктах, шиповнике, ягодах облепихи и петрушке.
Витамин D. Необходим для усвоения других витаминов и минералов в организме. Как утверждают ученые, синтез этого вещества происходит при воздействии на организм солнечных лучей. Но так как в весеннее время солнце светит еще «слабо», требуется употреблять в пищу больше таких продуктов питания, как жирная рыба, молоко и сыр. Именно в них содержится много витамина D.
Витамин Е. Представляет собой антиоксидант. Он стимулирует действие иммунной системы и способствует восстановлению клеток организма. Этого витамина много содержится в кукурузе, бобах, оливках и растительных маслах.

В человеческом организме каждый витамин выполняет свои определенные функции. Поэтому сказать, какие хорошие витамины весной, а какие нет, сложно. Для нормальной работы организму требуются все витамины без исключения. Но помимо них, он также нуждается и в микроэлементах.

Стоит отметить, что в одном и том же продукте может содержаться сразу несколько видов витаминов и минералов. Однако большая их часть разрушается под действием высоких температур. Поэтому врачи рекомендуют употреблять в пищу больше сырых продуктов, например, овощей, фруктов, красной рыбы, икры и т.д.

Витаминные комплексы весной

Естественно, что самым простым способом восполнить запасы витаминов и минералов в организме является прием поливитаминов. Придя в аптеку, можно обнаружить, что ассортимент таких препаратов довольно велик, что вызывает трудности с их выбором.

Среди взрослого населения самыми популярными витаминными комплексами являются:

Комплевит;
Алфавит классик;
Витрум.

Хотелось бы особое внимание обратить на витамины и витаминные комплексы, которые представлены на сайте iHerb. Огромный выбор и выгодные цены приятно удивят любого. Лучшими витаминами, которые нужны организму весной по праву можно назвать:

Мультивитамины максимального действия без добавления железа в таблетках от Nature’s Way, Alive!, которые созданы на основе пищевых продуктов, включают в себя витамины А, С, Е, D, К, группы В, фолиевую кислоты и другие необходимые для здоровья организма минералы и микроэлементы.
Витамины и минералы на каждый день, в растительных капсулах от California Gold Nutrition отлично справляется с сонливостью и усталостью, которые так часто встречаются в весенний и осенние периоды. В состав входят все необходимые для здоровья витамины и микроэлементы.
Мультивитаминная и мультиминеральная добавка, для взрослых в таблетках от 21st Century, Sentry. Качество препарата протестировано в лабораторных условиях. Достаточно одной таблетки в день, чтобы обеспечить организм суточной дозой витаминов и минералов.

Ежедневный комплекс витаминов в таблетках от Now Foods, который содержит витамины А, С, D, Е, группы В, цинк, магний, железо и другие минералы.

На фармацевтическом рынке существуют также препараты для определенных групп населения – для женщин, мужчин, детей, спортсменов и т.д.

Стоит отметить, что взрослым мужчинам требуется витаминные комплексы, с высоким содержанием витаминов группы В – В2, В6, В12. Например, комплекс Opti-Men в таблетках от Optimum Nutrition или Мультивитамины для мужчин наивысшего качества в растительных капсулах от Now Foods.

А женщинам требуется прием препаратов с содержанием витаминов группы В, А, Е и С, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на состояние ногтей, кожи и волос. Обязательно попробуйте Пищевые мультивитамины для женщин в таблетках от Rainbow Light или Витаминный код для женщин в вегетарианских капсулах от Garden of Life.

А вот тем женщинам, которые находятся на стадии беременности или кормления грудью, требуется дополнительный прием кальция и железа, так как именно в этих веществах они больше всего нуждаются.

Детям и подросткам требуются все витамины и минералы. Особенно остро растущий организм нуждается в витаминах А, С, группы В, а также в кальции.

Тем людям, которые занимаются спортом, требуются витамины группы В, С и Н. Именно они придают сил и энергии для дальнейших тренировок. Помимо этого им необходимо постоянно придерживаться специальной диеты для спортсменов.

Помните, что витамины нужны человеку всегда, в независимости от времени года. Самый лучший способ получать все необходимые вещества на протяжении всего года – это рациональное и сбалансированное питание.

evehealth.ru

Какие витамины лучше принимать весной

Большинство людей задумываются о том, какие витамины лучше принимать весной. И это не просто роскошь, а все потому, что после зимнего периода нужно укреплять свой организм. Лучше заранее задуматься над этим вопросом, чтобы не развивался весенний авитаминоз. Это явление знакомо практически каждому человеку. В промежуток между сезонами некоторые испытывают недостаток витаминов и различных микроэлементов.

Основные симптомы авитаминоза весной

Конечно, употребление различных препаратов устранит эти симптомы, но саму причину заболевания они не ликвидируют, так что простуда снова возникнет через неделю или позже. Наиболее часто это происходит в весенний период, потому что после зимы организм поглотил все полезные микроэлементы и витамины, которые были запасены с лета, когда человек активно потреблял фрукты, зелень и овощи.

Кстати, симптомы авитаминоза весной очень часто путают с симптомами ацидоза. И это неспроста, потому что оба заболевания возникают из-за того, что человек не полноценно питается. Это приводит к тому, что появляется дефицит полезных веществ, которые нужны для полноценного функционирования организма.

Кроме частых болезней, главными симптомами являются проблемы с кожей, ногтями, волосами и зубами. Например, появляется кровоточивость десен. Кожа становится сухой, вялой и бледной. Будет ощущаться стянутость. Губы начинают трескаться, особенно сильно выраженные трещинки в уголках. Затем появляются маленькие ранки в этих местах, которые обычно называют заедами. Кстати, в носу, на губах и в ротовой полости могут появляться прыщи. Это герпес. Выдавливать их запрещено, потому что можно занести вторичную инфекцию в организм. На этих участках лица появляются гнойные пузырьки.

Все это симптомы обычного витаминного голодания, которое появляется из-за дефицита полезных витаминов и элементов в организме. Ногти тоже становятся ломкими. В большинстве случаев они отстают. Иногда меняется их цвет. Очень опасно такое состояние, потому что организм человека ослаблен, и на ногтях может развиваться грибок.

Авитаминоз отражается на общем состоянии человека. Он теряет аппетит, жалуется на плохое настроение, быстро устает и никак не может полноценно отдохнуть. Такое состояние известно как синдром хронической усталости. У пациента резко меняется настроение, но в основном он апатичен. Часто проявляется раздражительность, агрессия, нервозность, возникают нервные срывы. Много кто страдает от депрессии. Все это указывает на то, что настроение во многом химически зависит от витаминов и полезных элементов в организме.

Как подобрать витаминные препараты?

Конечно, идеальный вариант — это выпить 1 таблетку, а в организме уже хватает всех микроэлементов. Однако курс лечения авитаминоза займет не одну неделю. В большинстве случаев для восстановления нормального уровня содержания различных витаминов в организме человека понадобится несколько месяцев. Потом нужно будет обязательно сделать перерыв, а при появлении первых симптомов авитаминоза, нужно будет опять пропить препарат. Кстати, некоторые врачи не рекомендуют пить витамины летом, если нет на то определенных условий. Это связано с тем, что полезных веществ может быть не дефицит, наоборот, передозировки. Такая реакция объясняется тем, что летом витамины поступают в организм не только благодаря приему препарата, но и потребление большого количества фруктов и овощей, которые богаты на полезные элементы.

Витаминные комплексы лучше всего подбирать, руководствуясь рекомендациями врача. Большинство врачей склоняется к тому, что полезные вещества весной можно получить благодаря таким препаратам, как Квадевит, Дуовит, Компливит и Мультитабс. Другом детям необходимо уточнять дозировки. С точки зрения химического состава, все ингредиенты в таких комплексах являются полностью идентичными натуральным. Однако очень мало людей знают, что такие медикаменты производятся на основе различных веществ, которые формируются после обработки нефтепродуктов.

Такие витамины будут усваиваться в организме очень долго и трудно. Кроме того, если увеличить дозировку, то их употребление чревато разными побочными эффектами. Лучше всего покупать такие препараты, в которых содержится не более 20 микроэлементов.

Полезный витамин А

Весенние витамины — это А, Е, Д и группа В. Витамин А требуется для того, чтобы кожа стала более устойчивой к воздействию факторов внешней среды, особенно если это влияние негативное. Такой витамин очень полезен для девушек. Нехватка его наблюдается у тех людей, которые предпочитают спиртные напитки. Это связано с тем, что данный элемент будет плохо усваиваться. К тому же, спиртные напитки сжигают все полезные вещества в организме человека, так что никаких запасов точно не будет.

Основными источниками витамина А являются такие продукты, как рыба и куриная печень. Говяжья печень тоже подойдет. Очень важно кушать творог, белый сыр и другие молочные продукты. Обязательно в рацион должны входить фрукты и овощи, которые имеют желтый или оранжевый цвет.

Например: морковь, тыква, сладкий перец, мандарины, апельсины, облепиха, абрикосы. Из них можно делать соки.

Рекомендуется смешивать соки с водой в равных пропорциях, потому что в организме нет ферментов, чтобы переварить чистый выжатый сок. А если есть все вместе с мякотью, то продукт запросто переварится.

Применение витамина Е

Витамин Е участвует в устранении токсических веществ из организма. К тому же он способен обезвреживать токсины самостоятельно. Также витамин Е необходим, чтобы насытить клетки энергией. Соединение нужно для хорошего состояния кожи, ногтей и волос.

В большинстве случаев данный элемент врачи рекомендуют принимать параллельно с витамином А. Оба этих вещества способны усилить друг друга и дополнить. Самым известным препаратом, которые созданы на основе комбинации витаминов А и Е, есть Аевит. Продуктами, которые являются источниками витамина Е, есть ореховое масло и сами орехи.

Полезно есть семечки подсолнечника.

В блюда можно добавлять подсолнечное, виноградное, оливковое, кукурузное и льняное масло. Очень полезно проращивать зерна пшеницы и есть их в виде салата или сока. Большое содержание этого элемента находится в брокколи и шпинате. В общем, практически во всех овощах есть витамин Е.

Кроме того, нужен и витамин Д, который требуется для того, чтобы в организме человека полноценно всасывались кальций и фосфор. Благодаря такому комплексу кости и зубы будут крепче. Также это отразится на ногтях и волосах. Этот витамин вырабатывается в самом организме человека за счет воздействия солнечных лучей, так что просто нужно больше находиться на свежем воздухе. Однако если дни становятся мрачными, то лучше запастись продуктами с этим витамином или специальными препаратами. Витамин Д входит в состав Кальціміна и Кальций Д3 Никомед. Из продуктов его источниками являются яйца, рыба, морская капуста, рыбий жир и молочные продукты.

Витамины группы В

Витамины группы В нужны для того, чтобы нервная система работала полноценно. Они отвечают за состояние волос. Благодаря приему таких элементов, облысение не грозит человеку. Если женщина принимает гормональные препараты с противозачаточной группы, то витамин будет плохо усваиваться. Источниками являются рыба, печень, куриное мясо, полезные для женщин ржаной хлеб и соя.

Много людей задаются вопросом, какие витамины нужны весной. Существует множество симптомов авитаминоза. Лучше всего заранее начать курс приема препаратов, чтобы не терять бодрость и хорошее состояние здоровья. Сейчас разработано большое количество витаминных комплексов, которые помогут предотвратить болезни или провести лечение авитаминоза. Можно включить в рацион больше овощей, зелени и фруктов. А также пить различные отвары.

ok-doctor.xyz

для женщин, какие лучше пить

Содержание статьи:

К чему приводит авитаминоз
Как исправить ситуацию
Витаминные комплексы – решение всех проблем
Натуральные продукты – лучшее лекарство для женского организма

К чему приводит авитаминоз

Недостаток того или иного витамина сказывается на физическом и психическом состоянии женщины. При авитаминозе можно наблюдать:

Как исправить ситуацию

Чтобы понять какие витамины лучше принимать весной, следует разобраться, какие из них больше нужны женскому организму. Их разделяют на две категории: водо и жирорастворимые. Первые выводятся в течение суток, поэтому не нуждаются в ограничении, а вот вторые требуют правильной дозировки, поскольку склонны к накапливанию.

Лучшие водорастворимые витамины весной для женщин – В1, В2, В6, В15, С. Все они важны для полноценной работы организма. Витамины группы В укрепляют сердечную мышцу, нормализуют обмен веществ, приводят в норму нервную систему, а также состояние кожного покрова. Витамин С относится к категории, какие витамины пить весной женщинам нужно в обязательном порядке. Он улучшает сопротивляемость организма всем инфекциям, способствует быстрому усвоению железа, участвует в нормализации работы практически всех систем.

Жирорастворимые витамины при авитаминозе весной представлены категорией А, D, E. Они имеют свойство накапливаться в организме, поэтому нельзя допускать передозировки. Какие витамины пить весной для укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи и сохранения зрения? Со всеми этими проблемами справляется витамин А. Но не стоит забывать и о D, укрепляющем костные ткани и способствующем быстрому усвоению кальция. Если интересует вопрос, какие витамины попить весной для улучшения внешнего вида, следует обратить внимание на витамин Е, он омолаживает кожный покров, укрепляет волосы и ногти.

Витаминные комплексы – решение всех проблем

Чтобы быстро поправить свое здоровье, нужно проконсультироваться с врачом, какие витамины лучше пить весной, ведь каждая возрастная группа женщин имеет свои особенности. Самыми распространенными поливитаминными комплексами считаются «Квадевит», «Дуовит», «Мультитабс». Среди витаминно-минеральных препаратов стоит выделить «Витрум», «Алфавит классик», «Компливит». Широкий ассортимент комплексов позволит выбрать, какие витамины пропить весной с пользой для здоровья и не обременительно для семейного бюджета, ведь препараты имеются в любой ценовой категории.

Если интересует, какие витамины проколоть весной, следует обращаться к лечащему врачу, заниматься самолечением категорически запрещено. В основном внутримышечно или внутривенно вводятся витамины группы В, поскольку в желудочно-кишечном тракте они плохо усваиваются. Большинство витаминных комплексов продается в виде таблеток, драже, капсул. Выбирая, какие витамины принимать весной, можно сделать упор на препараты, способствующие улучшению зрения, укреплению костей, то есть решающих конкретные проблемы.

Натуральные продукты – лучшее лекарство для женского организма

Прежде чем разбираться какие витамины нужно пить весной, следует проанализировать свой рацион питания и немного его подкорректировать. В конце зимы нужно начинать сокращать в своем меню количество жиров животного происхождения. Диетологи рекомендуют в ежедневное меню включить кисломолочные продукты, растительные масла, а также овощи, фрукты и ягоды. Конечно, прошлогодние яблоки растеряли за долгие зимние месяцы свои питательные свойства, но витамины весной для женщин можно найти в цитрусовых, бананах, гранатах.

В вопросе, какие витамины лучше принимать весной, многие врачи сходятся во мнении, что лучшего средства, нежели натуральные продукты не найти. Первая зелень, такая как лук, петрушка – это лучшее лекарство при авитаминозе. Весенние салаты поднимут настроение и насытят организм полезными веществами.

Налегая на овощи, рекомендуется отказаться от тепличных помидоров и огурцов. В них больше пестицидов, нежели полезных веществ. Если все же очень хочется сделать весенний салат, нужно помидоры и огурцы час вымачивать в холодной воде. Лучшие витамины при авитаминозе весной – это замороженные ягоды. Из них можно делать муссы, морсы, добавлять в творог или кашу.

Дефицит витамина С можно восполнить лимонным соком или оливковым маслом, поливая ими салаты. Также стоит в рацион добавить больше рыбы, яиц, молока, поскольку это источник витамина А. В меню должен быть черный хлеб, овсянка, печень. Чтобы не размышлять, какие витамины пить весной, следует больше гулять на свежем воздухе, нежась под солнцем, ведь витамин D вырабатывается только под воздействием ультрафиолета.

Правильное питание, занятия спортом, отдых на свежем воздухе позволят избежать авитаминоза. Но все же стоит проконсультироваться с лечащим врачом, который учитывая возраст, наличие определенных болезней, посоветует какие витамины попить весной. Комплексный подход к обогащению организма полезными веществами в самые короткие сроки даст результат.

love-mother.ru

Какие витамины лучше принимать весной

Зима отобрала последние силы, восполнить которые помогут витамины. Какие именно витамины или группы витаминов лучше всего принимать, чтобы с пришедшей весной вернуть бодрость. Из-за недостатка витаминов весной очень часто у людей возникает авитаминоз, т.е. уменьшается количество одного или нескольких витаминов в организме. Это происходит потому, что зимой мало свежих овощей и фруктов. К тому же, в организм, кроме витаминов, не попадает достаточное количество микроэлементов. Основными причинами, которые вызывают это заболевание, являются: плохое питание, постоянные стрессы, различные сопутствующие хронические заболевания, слабый иммунитет и т.д.

Какие витамины лучше принимать весной

Весной организм человека больше всего нуждается в витаминах А, С, D, Е и всей группы В. Разберемся, какие витамины лучше принимать весной. Витамин А решит проблему с кожей, С - спасет от частых простудных заболеваний, D - способствует усвоению кальция (улучшая состояние костей, волос и ногтей), Е - придаст энергию и нейтрализует действие токсических веществ. А витамины группы В снимут повышенную утомляемость, насытят ткани кислородом, улучшат белковый обмен в клетках, укрепят нервную систему. Для нормальной жизнедеятельности клеток необходимы такие микроэлементы как калий, кальций, железо, магний, селен.

Конечно, авитаминоз имеет ряд симптомов: бледность и сухость кожи, слабые сухие и секущиеся волосы, постоянные трещины в уголках губ, кровоточивость десен при чистке зубов, частые простудные заболевания, постоянное чувство усталости и повышенная раздражительность, беспокойство, снижение аппетита, обострение хронических болезней, особенно герпеса и грибковых инфекций.

Чтобы избежать авитаминоза, необходимо обеспечить рациональное питание и наладить равномерное распределение труда и отдыха. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и, если это возможно, устраните факторы, которые вызывают у вас раздражение. И, конечно же, укрепляйте свой иммунитет, употребляйте витамины, иммуностимуляторы, закаляйте организм.

Чтобы восполнить недостаток витаминов в организме рекомендуется принимать различные поливитамины: "Мультитабс", "Дуовит", "Квадевит" и т.п. Но перед употреблением обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Также стоит пройти обследование, чтобы при необходимости подлечить сопутствующие заболевания, которые могут вызвать авитаминоз. Не только весной, но и в течение всего года нужно регулярно употреблять натуральные витамины, которые не повредят организму. Ешьте яблоки - сырые и печеные, свежие морковь и свеклу, орехи, изюм, курагу, мед, лук и чеснок. Полезны соки из моркови и свеклы, компоты из сухофруктов (яблок, чернослива и т.д.), напитки из шиповника, настойка эхинацеи.

Перечень продуктов, содержащих необходимые организму витамины и микроэлементы

◦ Витамин А: печень, масло, сыр, молоко, яйца, рыба, тыква, морковь, облепиха. Необходимо знать: алкоголь в любом количестве препятствует всасыванию витамина А.

◦ Витамины группы В: злаки, курица, говядина, печень, почки, земляные орехи, треска, лосось, соя. Необходимо знать: витамин В6 не усваивается, если женщина пользуется противозачаточными гормональными средствами. В этом случае нужно принимать его дополнительно.

◦ Витамин С: цитрусовые, шиповник, киви, черная смородина, зеленые овощи, квашеная капуста. Необходимо знать: избыток опасен для женщин, в чьих семьях есть такие наследственные болезни, как подагра и отложение солей.

◦ Витамин Е: зеленые овощи, яйца, молоко, масло, пророщенное зерно. Необходимо знать: витамины Е и А эффективно употреблять вместе, так как они усиливают действие друг друга.

◦ Витамин D: морская рыба, морская капуста, молочные продукты. Необходимо знать: витамин D необходим только тогда, когда пасмурно, без солнца, так как витамин синтезируется организмом под действием солнечных лучей.

◦ Кальций: молочные продукты, инжир и другие сухофрукты.

◦ Железо: мясо, фасоль, гречка, печень, яичный желток, сухофрукты и шоколад.

◦ Йод: йодированная соль и морепродукты.

◦ Магний: бананы, продукты из муки грубого помола, картофель, какао и мясо птицы.

◦ Цинк: рыба, хурма, сыр, говядина.

Еще немного о витаминах

Вам выбирать, какие предпочесть витамины - готовые или лучше принимать витамины, которые находятся в натуральных продуктах, или принимать то и другое в комплексе. Поддержите весной свой организм, чтобы депрессия и хандра обходили вас стороной.

www.beauty-practical.ru