НОВОСТИ |
21 лучший фитнес-сайт для активного образа жизни. Лучший фитнес6 сайтов, которые заменят вам фитнес-тренераКогда мы со всех сторон слышим, что компьютер опасен для нашего здоровья, то это правда. Но далеко не вся. На самом деле компьютер может быть не только нашим медленным убийцей, но и спасителем. И чтобы еще раз доказать это, мы хотим познакомить вас с несколькими ресурсами, которые помогут вам стать сильнее, стройнее и красивее. Интересует? Основным критерием отбора сайтов для этой подборки стала их обязательная и неоспоримая полезность и простота. Вам не понадобится проходить здесь утомительные регистрации, заполнять анкеты и составлять тренировочные планы. Здесь все намного понятнее: вы делаете пару кликов и сразу можете начинать тренировку. FITNESSBLENDER
Этот сайт предоставляет нам в полное и бесплатное пользование несколько сот различных комплексов физических упражнений. Для поиска необходимого есть удобная система фильтров, с помощью которых можно отобрать комплексы, направленные на ту или иную группу мышц, требующих различное оборудование или выполняемые без него, имеющие различную сложность и так далее. Само занятие представляет собой специально записанный видеоролик, наглядно демонстрирующий технику выполнения упражнений. Очень радует, что рядом идет отсчет прошедшего и оставшегося времени, отображается счетчик калорий, демонстрируется следующее упражнение и так далее. Одним словом, этот видеоролик по функциональности не слишком отличается от специализированных фитнес-приложений. FitnessBlender.com FATCATWORKOUT
Семиминутные тренировки стали необычайно популярны после громкой публикации в New York Times, о которой мы писали в этой статье. Каких только вариантов этого комплекса мы не видели, но с мрачным толстым котом пока не встречали. За исключением главного героя, все остальное здесь вполне серьезно — проверенные упражнения, знакомая схема выполнения и, как всегда, отличная нагрузка на мышцы всего тела. Fatcatworkout.com BODYROCK.TV
Быстрые, интенсивные и отлично сжигающие жир тренировки. Если вы хотите заниматься по этой системе, то специальный сайт, а также канал на YouTube помогут вам достичь нужных результатов. Да, от таких тренировок захватывает дух. А также от вида фитнес-инструкторов. :) Новые видео выходят регулярно, с промежутком не больше недели. К сожалению, на сайте подача материала выглядит немного сумбурно. Поэтому рекомендуем сразу подписаться на youtube-канал, чтобы не пропустить ни одной новой тренировки. bodyrock.tv WORKOUT TIMER
Если вы занимаетесь по методу интервальных тренировок, но так еще и не обзавелись специальным таймером, то этот сайт вполне может использоваться в такой роли. Вам необходимо только указать количество и длительность интервалов и нажать на кнопку «Go». После этого таймер будет руководить вашим занятием не только с помощью индикации на экране, но и голосовыми командами. workout-timer.appspot.com DAREBEE WORKOUTS
Наступление сезона летних отпусков — это самое время провести цифровую дезинтоксикацию и отдохнуть от электронных гаджетов. Если вы одновременно хотите максимально закалить свое тело, то скачайте и распечатайте специальную иллюстрированную программу занятий, рассчитанную на 30 дней. Одна страница — один день — один комплекс, и через месяц вы себя просто не узнаете. Кстати, на этом же сайте вы найдете и более 80 отдельных тренировок, так что точно сможете подобрать себе что-то по вкусу. Darebee.com WORKOUTLABS
И наконец, если готовые комплексы упражнений вам не подходят и вы хотите заниматься по своей системе, то этот сайт поможет вам подготовить собственную программу и распечатать ее на бумажных носителях. Простой конструктор позволяет легко создать макет, добавить необходимые упражнения, указать количество подходов и повторов, а затем загрузить на свой компьютер в формате PDF. workoutlabs.com Знаете еще сайты, которые достойны, по вашему мнению, упоминания в этом обзоре? Тогда добро пожаловать в комментарии! lifehacker.ru 21 лучший фитнес-сайт для активного образа жизни
В этой статье я предлагаю вам свой топ сайтов, в который входит 21 лучший, на мой взгляд, фитнес-сайт для тех, кто ведёт активный образ жизни или собирается начать его вести. Интернет — самый простой и доступный источник информации для любой сферы жизни. Если вы хотите заняться бодибилдингом, сбросить лишние килограммы, избавиться от болезней и сделать красивую фигуру, то вашими верными помощниками станут сайты, посвященные теме спорта и фитнеса. Внимание! Статья была написана в 2012 году, и с того времени изменились как сами сайты, так и мнение автора. Обновлённый вариант хит-парада готовится Почему именно фитнес-сайт?Я удивлён, но до сих пор многие люди, обычно в возрасте, считают, что фитнес — это нечто вроде гимнастики для женщин. На самом деле фитнес не является какой-то определенной физкультурной или спортивной дисциплиной. Это общее название для всех методов, с помощью которых вы можете изменить свою фигуру и здоровье в лучшую сторону. Слово fitness произошло от английского to fit — соответствовать, быть в хорошей форме. Методы по «улучшению» формы могут быть самыми разными — это и силовые тренировки, и бег, гимнастика, и йога, и всяческие новомодные системы вроде Zumba или P90X. Если хотите, называйте это физкультурой. Поэтому в этой статье я буду использовать словосочетание «фитнес сайт» как определение сайта, предоставляющего информацию и инструменты в помощь любителям здорового и активного образа жизни. Немного об обзоре фитнес-сайтовВсе сайты, участвующие в обзоре, либо полностью бесплатны, либо предлагают выбор между бесплатным аккаунтом и про-версией, включающей в себя дополнительные, но совершенно некритичные для пользователя плюшки. Из-за этого в обзоре не участвуют популярные, но полностью коммерческие проекты типа Dailyburn. Единственное исключение — Fitlink, который просит внести разовую символическую плату для того, чтобы подтвердить свою заинтересованность. На западе фитнес-культура развита не в пример лучше, чем у нас, поэтому я хочу начать обзор с наиболее прогрессивных англоязычных фитнес-сайтов, оставив наши «на сладкое». Если вы владеете английским хотя бы на уровне Pre-Intermediate (ниже среднего), то сможете извлечь из этих сайтов максимум пользы. Исключение — финская социальная сеть Heiaheia, имеющая раздел на русском языке. Зарубежные фитнес-сайтыMyfitnesspal
http://myfitnesspal.com Начнём с моего любимого фитнес сайта. Myfitnesspal — это инструмент для ведения дневников питания и тренировок (трекер), обладающий потрясающей функциональностью. С виду всё просто — вы ставите цель по тренировкам, похудению или набору веса, калькулятор рассчитывает оптимальное потребление калорий, и вы начинаете вести дневник. И вот здесь раскрывается весь потенциал myfitnesspal — в базе сайта имеется просто огромное количество продуктов питания и упражнений, а так же возможность добавления своих вариантов. Если подойти к ведению дневника ответственно, то вы сможете получить практически любою статистику и графики по своему питанию и тренировкам и сделать правильные выводы. На базе сайта функционирует форум, а так же, как и для большинства других участников обзора, для владельцев смартфонов есть специальные мобильные приложения. Плюсы: огромная база продуктов и упражнений, множество возможностей по ведению статистики Минусы: слабая социальная составляющая Extrapounds
extrapounds.com Ещё один трекер, похожий на myfitnesspal, но заточенный конкретно под борьбу с лишним весом. Здесь нет такой грандиозной базы и дотошного описания продуктов, однако интерфейс более современен, больше социальных функций, есть возможности создания фотогалереи и ведения своего блога. Если myfitnesspal — исключительно ваш инструмент и помощник, то extrapounds создан для тех, кто хочет не только отслеживать свой прогресс, но и активно общаться с единомышленниками. Плюсы: множество возможностей по ведению статистики, удобный интерфейс Минусы: не найдено Sparkpeople
http://sparkpeople.com Третий трекер в нашем обзоре, схожий с первыми двумя, однако имеющий большую направленность на достижение поставленных целей. Каждую неделю вы устанавливаете цели в трёх сферах — питания, тренировок и мотивации, и выполняя их, получаете баллы. На сайте присутствует большая коллекция тренировочных программ и рецептов, а так же большое комьюнити, в котором, по заявлениям владельцев сайта, принимает участие большое количество фитнес-экспертов, готовых ответить на вопросы начинающих. В отличие от myfitnesspal и extrapounds по умолчанию предоставляет вам уже готовый план по диете. Плюсы: множество возможностей по ведению статистики, удобный интерфейс, упор на мотивацию Минусы: не найдено Fitlink
http://fitlink.com Трекер, заточенный под тренировки. Пользователю предоставляется больше 300 различных упражнений и удобное средство для ведения тренировочного дневника с разделением упражнений по группам мышц. По сравнению с extrapounds и sparkpeople выглядит просто, но при этом обладает более глубокими возможностями по построению и планированию тренировок. Для отсева заинтересованных людей от спаммеров и просто любопытных при регистрации предлагают внести разовую плату 5 $, поэтому сайт можно назвать условно-коммерческим, но в любом случае огромные возможножности сайта стоят этих пяти баксов. Плюсы: огромная база упражнений, возможность детального планирования тренировок Минусы: минималистичное оформление, способное отпугнуть новичков; разовая оплата доступа Socialworkout
socialworkout.com На 2018 год сайт уже не существует! Плюсы: необычная концепция, высокая мотивация Минусы: не найдено Heiaheia
http://heiaheia.com Финская социальная сеть heiaheia наиболее близка к классическим сетям вроде «Одноклассников» и «Вконтакте». Лента друзей, сообщества по интересам, возможность ставить оценки и комментировать записи. Однако простым общением дело не ограничивается. В любой момент времени вы можете добавить в свою ленту заметку о проведенной (или ожидаемой) тренировке с указанием её вида и продолжительности. Дни пропусков тренировок из-за болезни так же фиксируются. Таким образом в любой момент вы можете получить основную статистику по тренировкам и посмотреть, чем в последнее время занимались ваши друзья. Соревновательный элемент тоже присутствует — каждую неделю в специальном поле отображается ваш друг, который затратил больше всего времени на тренировки, мотивируя вас приблизиться к его результатам. Плюсы: русскоязычный интерфейс, интересное оформление Минусы: при поддержке русского языка низкая популярность в России, из-за чего найти друзей или просто людей, занимающихся вашим видом спорта, бывает довольно сложно; минимум возможностей для ведения дневника (учитывается только вид тренировки и потраченное время). Wellsphere
wellsphere.com На 2018 год сайт уже не существует! С первого взгляда этот фитнес-сайт кажется обычным поисковиком по ресурсам, связанным со здоровым образом жизни. Однако при внимательном знакомстве отказывается, что за поисковой строкой скрывается огромный портал, предоставляющий доступ к сотням групп и блогов по любой теме, связанной с фитнесом и здоровьем. После регистрации вам предоставляется личная страница, на которой вы можете отслеживать все свои посты в сообществах, новости в блогах, а так же устанавливать цели. Плюсы: множество разнообразной информации по любым темам Минусы: не найдено Dailystrength
https://dailystrength.org Ещё одно популярное комьюнити, посвященное спорту и здоровью, но уже в более привычном для нас формате. Форумы, блоги, советы экспертов. Плюсы: множество разнообразной информации по любым темамМинусы: не очень удобный интерфейс Men’s Health
http://menshealth.com/fitness Fitness Magazine
Два фитнес-сайта, являющиеся онлайн-представительствами популярных англоязычных журналов. Множество статей в стиле «как накачать 6 кубиков за 6 недель», рассчитанных на самую широкую аудиторию, картинки и инфографика, советы экспертов и всё прочее, что может привлечь неискушённого читателя. MH в электронной версии на западе имеет просто безумную популярность, достаточно лишь заметить, что каждая вторая статья в рекомендательном сервисе Stumbleupon из раздела Fitness отсылает нас на сайт MH. Fitness Magazine несколько менее популярен, но имеет одно выгодное отличие — огромный раздел тренировочных видео. Плюсы: много полезных и интересных статей на популярные темы Минусы: много бесполезных и неинтересных статей. Требуется фильтрация :) Livestrong
http://livestrong.com Навороченный фитнес-блог, к которому прикручен раздел видео и несколько инструментов для ведения дневников и расчета калорий, индексов и т. п. В какой-то степени похож на Men’s Health и Fitness Magazine, однако бумажной версии не имеет, а публикуемые статьи носят более серьёзный характер. При заходе на сайт читателю предлагается отображать один из разделов — мужской, в котором делается акцент на силовые тренировки, или женский, посвященный кардио, стретчингу и йоге. Однозначно в закладки! Плюсы: много полезных и интересных статей на популярные темы Минусы: не найдено Русскоязычные фитнес-сайтыУ наших сайтов по сравнению со своими зарубежными коллегами, по сути, преимущество только одно — они на русском. Популярных социальных сетей, посвященных здоровому и активному образу жизни у нас нет, а те, что имеются, находятся в самом начале своего развития и не поражают ни функциональностью, ни оформлением. Видео-порталы и полноценные трекеры просто отсутствуют, а основная доля общения происходит в группах популярных социальных сетей и сообществ, таких как ЖЖ, «Одноклассники», «Вконтакте», Facebook, Mail.ru и др. Из standalone фитнес-сайтов у нас популярны информационные порталы. Однако есть все поводы полагать, что рано или поздно и у нас появятся трекеры и полноценные фитнес-комьюнити, в которых можно будет не только общаться, но и сравнивать результаты и стремиться к достижению целей. Как и было обещано, вторая часть статьи посвящена обзору десятки лучших сайтов по выбору так же не самого плохого фитнес-сайта «folkextreme.ru — активный образ жизни» :) Здоровая Россияhttp://takzdorovo.ru Начать обзор русскоязычных фитнес-сайтов я хочу с государственного портала «Здоровая Россия», работающего под эгидой министерства здравоохранения. Если вы регулярно смотрите телевизор, то могли заметить рекламу сайта, в своё время мелькавшую на центральных каналах. Помимо стандартных для информационного портала статей о здоровом образе жизни здесь можно найти инфографику, различную промо-продукцию — листовки, брошюры, плакаты и т. п., а так же небольшой трекер, который не идет в сравнение с теми же Sparkpeople или Myfitnesspal, но, как говорится, на безрыбье и рак — рыба. Приятно, что большое внимание уделяется не только похудению и питанию, но и борьбе с вредными привычками. К сожалению, особо не цепляет, и, если честно, за государственные миллионы можно было сделать намного лучше. Но в целом это хороший, добротный фитнес-сайт, который по праву занимает своё место в списке лучших. Плюсы: наличие трекера, активная пропаганда здорового образа жизни Минусы: сайт может быстро наскучить; отсутствие комьюнити SportsWiki
http://sportswiki.ru Спортивная энциклопедия на wiki-движке, эдакая «Википедия» про тренировки и питание. Ресурс позиционирует себя как «энциклопедия научного бодибилдинга», но, по сути, одним бб дело не ограничивается — здесь есть множество статей о правильном питании, похудении и здоровье в целом. SportsWiki — некоммерческий проект, однако имеет в своём штате квалифицированных специалистов, поэтому претендует на достоверность. Плюсы: разнообразие, точность и актуальность информации Минусы: проект создается программистами, а не дизайнерами, и такие полезные разделы, как body-expert, сделаны на коленке. Впрочем, авторы сайта этого и не скрывают. Fatal Energy
http://fatalenergy.com.ru Лучшее, по моему скромному мнению, из современных русскоязычных сообществ о силовых тренировках. Изначально задуманный как форум, сайт постепенно перерос в портал, на котором можно найти множество статей и книг, калькуляторы, справочники и различные тренировочные видео. Но основная фишка сайта остаётся в форуме: больше 2 тыс. тем, 12 тыс. пользователей и атмосфера неформального общения позволяют найти практически любую информацию по тренировкам и питанию. Плюсы: огромное комьюнити, масса информации Минусы: очень слабая «портальная» составляющая Geek Runnerhttp://geekrunner.org Информационный портал для любителей бега, работающий на том же движке, что и популярный habrahabr.ru и внешне от него практически неотличимый. Проект состоит из множества блогов, освещающих всё, что связано с бегом — тренировочные программы, одежда и обувь для бега, гаджеты, питание, интервью с известными легкоатлетами, обзоры фильмов и книг. Плюсы: современный и удобный интерфейс, позволяющий формировать свою ленту беговых блогов Минусы: не замечено Fit Trends
http://fittrends.ru Ещё один портал, выступающий под девизом «всё об активной и здоровой жизни» и предоставляющий не только множество полезных статей и сообществ, но и справочник фитнес-клубов, а так же возможность вести простой дневник тренировок и рассчитывать калории. До зарубежных трекеров ему пока ещё очень далеко, но определенный потенциал у сайта есть. Плюсы: современный интерфейс, хороший потенциал для развития Минусы: заявленные дневник тренировок и калькулятор обладают минимальной функциональностью Hardgainer
http://hardgainer.ru Hardgainer на жаргоне бодибилдеров — это новичок, которому приходится прикладывать массу усилий для того, чтобы оптимизировать свой вес и накачать мышцы. Специально для таких хардгейнеров создан сайт «Hardgainer.ru — Будь здоров! Бодибилдинг и фитнес для любителей», являющийся отличным источником информации. Сайт предоставляет массу авторских и переводных статей по фитнесу, включающих в себя комплексы упражнений, информацию о питании, добавках и спортивных травмах. Имеется раздел персональных консультаций, который ведёт сертифицированный тренер, представитель компании Ironman Виктор Трибунский. Один из моих первых фитнес-сайтов, оказавшийся одним из самых лучших. Плюсы: множество полезной информации, крупное комьюнити. Минусы: устаревший интерфейс и дизайн Diets.ru
http://diets.ru Портал, посвященный, как это понятно из названия, применению и обсуждению различных диет. Есть возможность вести свои блоги, создавать фотоальбомы и общаться в многочисленных группах и клубах. На сайте присутствует каталог салонов красоты и фитнес-клубов, справочники по витаминам и по калорийности продуктов, тесты, а так же простейший трекер. В разделе консультаций можно задать специалистам вопросы по здоровью и питанию. Судя по оформлению портала и составу участников, сайт расчитан преимущественно на женскую аудиторию. Плюсы: большое количество полезной информации, множество полезных функций, большое комьюнити Минусы: не найдено Onfit.ru
http://onfit.ru Информационный портал для любителей клубной фитнес-культуры. На сайте имеется большой каталог фитнес-клубов с функциями подбора клуба по месту жительства или по другим параметрам. Здесь всегда можно найти различные новости фитнес-движения, репортажи с мероприятий, интервью с фитнес-специалистами, а так же множество статей на тему здоровья и активного образа жизни. Есть набольшая социальная сеть, впрочем, заточенная под членство пользователей в одном из клубов. Плюсы: возможность быть в теме всего самого нового и актуального в российском фитнесе, удобный инструмент подбора клуба. Минусы: максимум пользы от сайта смогут извлечь только жители Москвы и Санкт-Петербурга Sportaim
http://sportaim.ru Ещё один информационный портал, который понравится не только любителям силовых тренировок и фитнеса, но и поклонникам различных игровых и экстремальных видов спорта. Статьи по тренировкам, диетам, истории спортивных игр, технике и тактике, фотографии спортсменов и многое другое. Приятный современный сайт. Плюсы: широкий спектр тем, интересные статьи Минусы: социальная составляющая полностью отсутствует
http://hudeem-pravilno.ru В России существует несколько полезных сайтов, основанных на базе бумажных журналов. И если глянцевый и приторный русский Men’s Health не особо заслуживает высокого места в обзоре лучших фитнес-сайтов, то онлайн-версия журнала «Худеем правильно» предоставляет пользователям массу полезной информации о здоровье. Статьи, интервью, секреты и советы, калькуляторы веса и калорий, различные справочники и таблицы, истории успеха, консультации специалистов — всё это заинтересовывает и мотивирует правильно питаться и вести активный образ жизни. Красивое и современное оформление — дополнительным бонусом :) Плюсы: множество полезной информации, удобный интерфейс Минусы: реклама во всю шапку Обзор фитнес-сайтов завершен. Если вы считаете, что я пропустил какой-то интересный и нужный сайт, то обязательно напишите мне об этом, и, если он мне понравится, я включу его в следующий выпуск обзора лучших фитнес-сайтов. Твитнуть Поделиться Поделиться Отправить Класснуть « Предыдущая запись Следующая запись » folkextreme.ru Фитнес-клубы Москвы. Где заняться фитнесом, и как выбрать фитнес-клуб? Выбрать современный фитнес-клуб рядом с домом стало еще проще: мировые лидеры фитнеса предлагают новые возможности.Выбрать фитнес-клуб... Большой выбор модных фитнес-программ и популярных спортивных направлений – возможность найти идеальный для себя вид тренировок.Выбрать фитнес-программу... Забудьте об ограничениях! В крупных сетевых клубах с бассейном есть все необходимое для эффективных занятий и даже больше:
Ознакомиться на примереGOLD’S GYM... Число фитнес-клубов в Москве растет с каждым годом: есть клубы с бассейном и без, рядом с домом и в центре города, только для женщин и только для детей. Более 550 спортивных центров готовы предложить жителям столицы возможности для тренировок и поддержания отличной формы. Но как выбрать лучший фитнес-клуб Москвы? Чего только ни предпринимают создатели фитнес-центров, чтобы привлечь внимание клиентов: супер-современные тренажеры и оборудование, высокопрофессиональный состав, модные фитнес-программы и популярные тренировочные направления. Сегодня мы расскажем, на что же действительно стоит обращать внимание при выборе фитнес-клуба. Что отличает хороший фитнес-клубПо сути, есть всего три главных момента, которые отличают действительно хороший фитнес-клуб: это тренерский состав, оборудование клуба (не только сами тренажеры) и уровень сервиса, под которым подразумевается, прежде всего, забота о клиенте. Тренерский составК сожалению, в России многие до сих пор склонны недооценивать хороших фитнес-инструкторов, когда именно от них зависит не только ваш внешний вид и эффективность тренировки, но и здоровье в целом! И это не преувеличение. Например, знаете ли вы, что неправильное выполнение упражнений раз за разом не только не позволяет вам добиться нужного результата, но и калечит? В некоторых упражнениях отклонений колена даже на несколько градусов может привести к тому, что через пару лет у вас начнут страдать суставы. То же касается упражнений, в которых вы по незнанию можете «заламывать» шею или поясницу, тренироваться со сгорбленной спиной, считая, что все делаете правильно. Кроме того, выполнение одного и того же упражнения, но разным хватом (при работе со свободными весами), дает нагрузку на совершенно разные группы мышц. Поэтому, занимаясь неправильно, вы тренируете совсем не то, что хотели бы, да еще и рискуете получить травму. Объяснить, показать, проконтролировать правильность выполнения упражнений – задача тренера, он, как и врач, следует заповеди «не навреди». Его функция – не просто следить за порядком в зале, но помогать и поддерживать, а если это персональный тренер – то еще и вдохновлять вас, составлять программу тренировок и следить за результатами. Хорошие фитнес-инструкторы на вес золота, их переманивают из одного спортивного клуба в другой, а многие клиенты готовы менять зал вслед за любимым тренером. Найти талантливого профессионального инструктора так же сложно, как и хорошего врача. К сожалению, сегодня много тренеров, которые закончили трехмесячные курсы профессиональной подготовки, и уже работают с людьми. Однако действительно хороший фитнес-клуб заботится о тренерском составе. Настоящий профессионал имеет высшее образование, проходит курсы повышения квалификации, имеет определенные регалии. Иногда в клубах преподают чемпионы разных категорий и спортивных направлений – это тоже хороший показатель, который означает, что человек отлично разбирается в своем деле и владеет всеми знаниями и навыками безопасной тренировки. Также следует иметь в виду, что:
Оборудование клубаОборудование клуба – это:
Это базовые моменты, без которых невозможно представить хороший фитнес-клуб, ведь именно от них зависит ваше здоровье, безопасность и комфорт. СервисИ, наконец, третий фактор – это уровень сервиса. Причем, если предыдущие два пункта вы сможете проверить, если придете хотя бы на пробное занятие, то качество сервиса можно определить уже по первому звонку. В серьезном фитнес-клубе вас внимательно выслушают, выяснят ваши потребности, ответят на любые вопросы, подробно представят клуб, предложат несколько вариантов карт в зависимости от ваших пожеланий и возможностей. Однако и после покупки абонемента вас не оставят: любые возможные проблемы решаются быстро. Чем еще может похвастаться хороший фитнес-клуб?
Кстати, учтите еще один момент: даже клубы одной сети могут отличаться кардинально, поэтому обязательно посетите интересующий вас фитнес-клуб, а также почитайте форумы и отзывы клиентов. Рейтинг фитнес-клубов Москвы. Где заняться фитнесом?Предлагаем вам рейтинг фитнес-клубов, составленный на основе всех предыдущих показателей, а также учитывающий такие факторы, как известность и надежность бренда, стоимость абонемента и площадь клубов. Итак, семь лучших фитнес-брендов России: 1 место – сеть Gold’s GymМеждународная сеть фитнес-клубов, существующая с 1965 года и работающая более чем в 35 странах мира. В России – с 1996 года. На протяжении уже более 17 лет сохраняет высокий уровень сервиса и заботливое отношение к каждому клиенту. Только современное оборудование, персонал высокого класса, мировые новинки фитнес-программ и необыкновенная атмосфера, которая царит во всех клубах сети. Кстати, Gold’s Gym входит в список 50 легендарных брендов США. 2 место – сеть World ClassПервый клуб сети World Class был открыт в 1990 году, а на сегодняшний день сеть является крупнейшей фитнес-корпорацией России. Компания постоянно внедряет новые программы, проводит крупнейшие фестивали фитнеса, приобщая к здоровому образу жизни тысячи людей по всей стране. С World Class сотрудничают лучшие спортсмены мира, Европы и России, чемпионы в различных дисциплинах, а в клубах сети тренируются известные артисты, звезды шоу-бизнеса и политические деятели. 3 место – Hard Candy FitnessКлуб международной сети Мадонны, имеющий собственную уникальную концепцию и, конечно же, соответствующий самым высоким стандартам качества. Здесь представлены эксклюзивные программы, разработанные лучшими тренерами Голливуда и опробованные звездами. Особая идеология, свойственная Мадонне, делает этот клуб не похожим ни на какой другой: непередаваемая атмосфера, внимание к деталям и оригинальный дизайн – все это позволило Hard Candy в короткие сроки завоевать любовь клиентов и стать одним из лучших в своей категории. 4 место – сеть X-FitФедеральная сеть фитнес-клубов, имеющая представительства в 40 городах России. В клубах есть бассейны с морской водой, SPA-центры, а также работают косметологи, диетологи, спортивные врачи. Отдельные направления фитнеса представлены для детей, много внимания уделяется пропаганде здорового образа жизни среди младшего поколения. 5 место – клубы компании Strata Partners«Orange Fitness» и «City Fitness» - фитнес-клубы компании «Strata Partners», работающей на рынке с 2001 года. С самого начала компания задала высокие стандарты качества, которых придерживается и по сей день. Это один из ведущих европейских операторов фитнеса. 6 место – клубы компании Fitness HoldingУправляющей компании Fitness Holding принадлежит целая группа известных фитнес-клубов, каждый из которых может похвастаться высоким уровнем сервиса, привлекательной атмосферой и доступными ценами. «Janinn Fitness», «Zebra Fitness», «I Love Fitness», «Terrasport Коперник», «Ultra Fitness» занимают групповое шестое место в нашем рейтинге. Компания славится также проведением крупных фитнес-конвенций и соревнований среди любителей фитнеса. 7 место – сеть «Планета Фитнес»Компания – родоначальница фитнеса в России, в свое время сделавшая фитнес доступным для всех слоев населения страны. Считается кузницей лучших профессиональных кадров для фитнес-индустрии. Международная сеть, имеющая клубы также в Украине и Швеции. На последнее место нашего рейтинга попала исключительно вследствие некоторых негативных отзывов, связанных с закрытием ряда клубов. Это только семь лучших фитнес-брендов в нашей стране. Кому отдать предпочтение – решать вам. Наш совет – не гонитесь за слишком низкими ценами, отдавайте предпочтение качеству, профессионализму и безопасности. Приятных вам тренировок! www.kp.ru Лучшие фитнес сайты. Звездный рейтинг сети.Всем салют! Сегодня я выступлю в необычной для себя роли обозревателя и комментатора. Обозревать мы будем фитнес-сайты интернета (причем не только русскоязычного) и комментировать соответственно их же. Мы составим свой звездный топ и максимально подробно разберем выбранных претендентов. Оценим их качество, степень полезности и нужности для общества и вынесем строгое, но справедливое решение.
Итак, занимайте свои места, мы приступаем к нашей обзорной статье. Какие они, лучшие фитнес-сайты интернета?Так уж сложилось, что проект “Азбука Бодибилдинга” является не единственным ресурсом глобальной паутины про фитнес и бодибилдинг. И хотя мне очень прискорбно это осознавать, ничего не поделаешь, таковы суровые реалии жизни :). В наш 21 (информационный) век можно найти ответ практически на любой насущный вопрос всего за пару кликов мыши. Достаточно просто зайти в поисковик, забить интересующую тебя тему, например, фитнес-сайты, и тут же на тебя выльется тонны тематической (и не очень) информации. Сейчас нет нужды часами просиживать пятую точку в библиотеке в поисках книги нужного автора, просто четко формулируешь запрос и идешь в сеть. С одной стороны, это хорошо – высвобождается свободное время, вся информация как на ладони, т.е. доступна и прозрачна. Однако существует и обратная сторона медали, в частности, из-за открытости интернета, туда очень часто сбрасывается все подряд без разбору, иногда применяется более щадящий вариант - интересная статья клонируется и расходится многотысячным тиражом без ведома ее автора. Все это порождает весьма большое количество “так себе сайтов” на просторах сети интернет. В свою очередь, последнее запутывает пользователя и заставляет тратить свое время (которого и так нет) в подобного рода “некачественных заведениях”. Выходом в подобной ситуации может стать составление некоего рейтинга (пусть, возможно, и субъективного) сайтов, которые, как минимум, стоит посетить (или хотя бы знать о их существовании) по интересующей тебя тематике - фитнес. Многие, наверно, удивятся, зачем я занимаюсь таким неблагодарным занятием - пиаром других, т.е. рассказываю про своих конкурентов, ведь часть посетителей может легко “слиться”. Да, разумеется, истина в этих словах есть, но надо понимать, что возраст у всех ресурсов разный и, объективно, на более молодом пока еще нет той конкретной темы, которая “гложет” человека. А ответ ему нужен сейчас, а не через год или два. К тому же я на 100% уверен в преданности своих читателей и знаю, что никакой “дармовщинкой” их (Вас) не переманить :). Вот такое вот сумбурное получилось введение, теперь к сути. Как я уже говорил выше, на просторах сети довольно много сайтов, посвященных фитнес-тематике, причем еще больше их в буржунете. Я отобрал топ лучших фитнес-сайтов по своему объективно-субъективному мнению и готов их представить на Ваш товарищеский суд. Отбор производился по целому ряду критериев, которым (как мне кажется) должны удовлетворять подобного рода ресурсы. Итак, давайте познакомимся с этой системой оценок.
№1. Информативность. Подразумевает под собой общую наполненность ресурса видами контента (видео, аудио, текст и тп). Пользователь должен зайти на ресурс и “утонуть” там до тех пор, пока не получит исчерпывающих ответов на свои вопросы. Должно быть в наличии множество рубрик, тем для обсуждения, статей. №2. Визуалка и юзабилити. Дизайн ресурса должен нравиться пользователю и быть ненавязчиво-агрессивным. Основные моменты: присутствие минимального количества рекламы, различных баннеров/тизеров, всплывающих окон, простота навигации, удобство и структурированность информации, все должно быть на высоте. №3. Материальная составляющая. Материалы ресурса должны быть качественными, т.е. написанными для людей: простота и интересность изложения, манера подачи. Сюда также можно отнести и те силы (денежные средства, спонсоры, команду), которые стоят за ресурсом, и готовы в любой момент прийти на помощь и оказать ему посильную помощь. №4. Авторитетность ресурса. Техническая составляющая, к которой можно отнести: возраст сайта, различные пузомерки (уровень доверия поисковиков, посещаемость, ссылки с других ресурсов). №5. Живость площадки. Подразумевает: наличие открытого сообщества/форума, высокую степень вовлеченности пользователей (комментарии), живые дискуссии/общение, высокую частоту обновления контента. Вот пять критериев, на основании которых будет происходить оценка ресурсов. Ну что, претенденты, готовы?…выпускайте :). Забугорные фитнес-сайты, топ-3Начнем, как и полагается, издалека, т.е. из-за границы. Не секрет, что до нас (России) все доходит “опосля”, т.е. после того, когда вся Европа с Америкой уже чем-то (например, iphone) попользовались. Примерно также обстоят дела и с фитнесом. Именно оттуда мы со временам получаем различные тренировочные методики, новые физические дисциплины (например, кроссфит) и различные фишки по питанию. Предлагаю не ждать, когда нам все это поднесут на блюдечке с голубой каемочкой, а самим брать из первоисточников. Разумеется, все не по-русски, но можно ведь приятное совместить с полезным (изучением английского), ну или на крайний случай воспользоваться переводчиком браузера. По началу может показаться, что перед Вами масса совершенно незнакомых слов, однако не переживайте, Вы быстро освоитесь, тем более что речевые конструкции все однотипные и быстро запоминаются. Итак, вот он топ-3. Womenfitness (Женский фитнес)
Можно сказать, что это онлайн-“мекка” по фитнесу для представительниц прекрасного пола. На страницах этого портала каждая посетительница найдет море полезной информации, будь то: эффективные программы тренировок (в т.ч. от звезд), различные диеты и советы по похудению, информацию по наведению правильного “марафета” и конечно же страсть любой женщины – шоппинг. Прямо со страниц сайта можно приобрести различные виды экипировки, книги, продукты, косметику и прочую ерунду :). Весьма обширна научная база ресурса, в которой представлено множество “технических” статей. Одной из фишек сайта является обратная связь с экспертным сообществом, где любой желающий может совершенно бесплатно задать вопрос специалисту на интересующую его тему. Несмотря на обилие “инфы”, у ресурса высокая степень структурированности материала, т.е. заблудиться на нем практически невозможно. Для владельцев современных гаджетов, имеется оптимизированная мобильная версия сайта. Звездные оценки (star ratings) распределились следующим образом:
Bodyrock (Тело скала)
Сообщество, основной целью которого является популяризация именно домашних фитнес-тренировок. Изначально (в 2009 году) проект (созданный девушкой моделью, Susanna Spears) представлял обычный фитнес-блог на wordpress. Но сейчас это бесчисленное множество живых статей, комплексов упражнений и различных специальных фишек по накачке тела в домашних условиях. Фишкой блога стал Youtube-канал, на котором симпатичный автор (теперь уже с помощницами) показывает, как можно создать тело своей мечты, поднять самооценку и стать уверенной личностью. В основном вся “техническая” информация в статьях и видеороликах посвящена специальному виду интервального тренинга - табата. В настоящее время это самое большое сообщество практиков табата в интернете. Последователи публикуют свои фотографии, делятся программами тренировок, рассказывают о преодолении различных сложностей на пути к достижению их цели. Если Вам не хватает общения, поддержки и мотивации со стороны, то Вам непременно стоит заглянуть на страницы проекта. Стоит также заметить, что на сайте очень много сторонней информации от спонсоров: представлены к покупке различные виды спортивной одежды, снарядов и прочее оборудование, что не совсем “пристойно” смотрится и превращает ресурс в какую-то “барахолку”. Оценки ресурса, следующие:
Livestrong (Жить сильным)
Обширнейший фитнес-блог, в котором есть абсолютно все как для мужчин, так и для женщин. Большое количество структурированной текстовой информации, видео-тренировок, инструментов для ведения дневников и расчета калорий. Имеется собственное сообщество, в котором люди делятся невыдуманными историями успеха, общаются на различные темы и помогают друг другу в достижении целей. Необычным инструментом является трекер еды (food tracker), который сканирует (в режиме реального времени), что едят люди по всему миру, и выдает информацию о продуктах и количестве калорий. Также у ресурса имеются свои собственные приложения (apps) для смартфонов. Изюминкой сайта является раздел “Lifestyle”, зайдя туда, можно отдохнуть от спорта и просветиться на темы отношений, бизнеса и путешествий. Основным преимуществом сайта является удобство, ненавязчивость подачи информации и минимальное количество рекламы. Рейтинг, получился следующий:
Ну вот, собственно, и закончили с забугорными фитнес-сайтами. Честно говоря, вначале обзора я хотел привести большее их количество, но, копнув глубже, понял, что большая часть из них оставляет желать лучшего, и просто не достойна Вашего внимания. Переходим к десерту… Русскоязычные ресурсы я тоже прошерстил будь здоров, и готов представить наш русский топ. Fit7 (Фитсевен)
Пожалуй, лучший профильный сайт в нашем обзоре. Большая теоретическая статейная база с эксклюзивными программами тренировок и диетами зарубежных звезд. Много разноплановой информации как для мужчин, так и женщин, все по существу и без лишней воды. Приятным моментом является простота использования и отсутствие мигающей рекламы. Оценки ресурс получил следующие:
Takzdorovo (Здоровая Россия)
Добрались мы и до портала государственного значения, который называется “Здоровая Россия”. Проект создан под патронажем министерства здравоохранения РФ и направлен на популяризацию здорового образа жизни во всех его направлениях, в т.ч. и в фитнесе. Изюминкой сайта является информация из первых рук, т.е. от профессиональных врачей, диетологов и тренеров России. На сайте представлен обширный список сервисов, которые позволяют в режиме реального времени производить замеры, вести дневник питания, составить программу тренировок и прочее. Также на сайте периодически проводятся онлайн-конференции, в ходе которых пользователи могут задавать любые вопросы компетентным специалистам и получать на них персональные ответы. Звездный рейтинг в итоге таков:
Fitfan (Фитфан)
Большой фитнес-портал, основной фишкой которого является регистрация и вступление в ряды сообщества. После этого Вам доступно абсолютно все - комментарии к статьям, создание собственной анкеты, скрытый контент. Большая часть информации бесплатна, но если вы хотите какой-то эксклюзивчик (авторскую книгу, методику, видео-обучение), то тут уже придется раскошелится. Изюминкой портала являются дневники худеющих – это своеобразный клуб по интересу "как сбросить вес". Вы создаете тему и постоянно отписываетесь о результатах, прикладываете фото, в общем, ведете заметки. За Вами могут следить остальные участники и обливать Вас грязью :) комментировать процесс. Стоит сказать, что информационно ресурс подкован довольно неплохо. Сайт располагает просто прорвой информации о тренировках, упражнениях, фармакологии и общих вопросах здоровья. Если Вам захочется публичности, то всегда можно разместить собственную мордашку и тельце на страницах проекта. Живой форум с дружелюбными собратьями по разуму может стать отличной мотивационной “выручалкой” для Вас. Результаты ресурс показал следующие:
Примечание: На настоящий момент (14 декабря 2013) поисковые системы выдают предупреждение, что сайт не безопасен для пользователей сети, поэтому будьте осторожны. Это был последний участник обзора на звание лучшие фитнес-сайты сети Интернет. В заключении хочется сказать, что какой бы ресурс Вам ни приглянулся, всегда помните поговорку: “в гостях хорошо, а дома – лучше!”, думаю, намек поняли :). ПослесловиеСегодня мы выясняли, как обстоят дела в глобальной паутине на предмет наличия доброкачественных ресурсов по фитнесу. В процессе серфинга по страницам представленных сайтов, меня не покидала мысль, что в них чего-то не хватает. Только когда я опять вернулся на “Азбука Бодибилдинга”, я понял, что не хватало им всем одного - простой душевности. PS. Не уходим с пустыми руками, несем просвещение в массы – кликаем по красивым кнопочкам! С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.
Читайте также:Это интересно:Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено. ferrum-body.ru Лучший фитнес для похудения. Какой вид фитнеса самый эффективный?Фитнес — это отнюдь не обычная физкультура, как может показаться многим. На самом деле — это целый комплекс упражнений и тренировок в комбинации с правильным питанием. Данная методика направлена на развитие гибкости, мышечной и аэробной выносливости. Если вы только слышали о фитнесе для похудения, видео смотрели, будьте готовы к тому, что это большой труд, требующий постоянного внимания. Чтобы держать тело в тонусе, заниматься нужно систематически. Подобрать подходящую программу поможет фитнес-тренер. Эффективный фитнес для похуденияСегодня в современном фитнесе наиболее распространены два течения: LES MILLES и MIND&BODY. Каждое из них имеет свои особенности. Направление MIND&BODY
 Направление LES MILLESАвторская система групповых тренировок считается одной из самых популярных в мире. Секрет ее продуктивности во многом кроется в «эффекте толпы», когда даже изможденный человек, глядя на окружающих, продолжает выполнять упражнения. Хорошим стимулом является и зажигательная музыка. Занятия очень энергичные и сложные с физической точки зрения. Поначалу тяжело выдержать почти час изнуряющих тренировок. 
 Можно ли организовать фитнес клуб домаК сожалению, не все желающие похудеть имеют возможность или желание ходить в специальный фитнес-центр. Кто-то банально стесняется, а некоторые не находят свободного времени или денег. Железный аргумент идти в спортзал — научиться правильно делать упражнения. После этого можете заниматься фитнесом дома для похудения. Организуйте рабочее место, продумайте график тренировок, подберите заводную музыку. В качестве мотивации ознакомьтесь с подборкой фильмов «Фитнес дома для похудения». Видео смотреть нужно обязательно. Такие уроки ознакомят вас с новыми техниками или подадут идею, как усовершенствовать собственную методику. Питание во время занятий фитнесомЧтобы иметь подтянутую фигуру, мало просто заниматься фитнесом дома по видео урокам, скачали которые вы из сети. Невозможно быстро похудеть, не скорректировав свое питание. Особенно важно помнить об этом в день тренировки. Съешьте кашу или мясо с овощами не позже чем за 2,5-3 часа до начала занятий. Можно выпить чашку зеленого тонизирующего чая. Не ограничивайте себя в жидкости. Обязательно берите с собой бутылку воды. Постепенно заменяйте вредные продукты на полезные, порции уменьшайте, а количество приемов пищи увеличьте до 5-6. Уже через три недели реально сбросить от 5 до 10 кг.  vesdoloi.ru Самые популярные тренажерные залы в мире
Самые популярные тренажерные залы это места заслужившие себе славу не за один год, это места воспитавшие не одно поколение чемпионов и звезд бодибилдинга, это места которые изменили представление о бодибилдинге, места которые проникнуты духом времени и звоном железа. В нашем топе 7 лучших тренажерных залов когда либо существовавших и воспитавших таких звезд как Фил Хит, Джей Катлер, Арнольд Шварценеггер, Рони Колеман и пр. Мы поговорим о серьезных залах, а не о гламурных качалках коими изобилуют наши с вами города. Сегодня для меня, как автора данной статьи траур, так как сегодня пал последний бастион той старой и доброй классической качалки. Сегодня, очередным горе застройщиком был снесен спортивный комплекс (1800 м.кв), в котором я и мои друзья прозанимались несколько десятков лет. Властям не нужны здоровые люди – им нужны новые трущебы, в подвале которых откроют как раз одну из гламурных качалок (150 м.кв) для подснежников. Итак, топ 7 самых популярных тренажерных залов в мире.
Powerhouse Gym
Powerhouse Gym можно считать легендой мира бодибилдинга, но в данном рейтинге нас интересует зал Powerhouse Gym в Нью-Йорке, который расположен в уютном районе Сьоссет по улице Роббинс-лэйн 235. Примечательно, что этот тренажерный зал был открыт Бев Френсис, первой женщиной пожавшей вес 300 фунтов (136 кг). Powerhouse Gym на Роббинс-Лейн называют Меккой бодибилдинга восточного побережья США (The East Coast Mecca). Оборудование Powerhouse Gym удовлетворит даже самого требовательного качка, будь то мужчина или женщина, упертый качок или девушка подросток. В тренажерный зал частенько заглядывают Фил Хит, Кай Грин, Джей Катлер. Тренажерный зал Powerhouse Gym открыт 365 в году и гарантирует вам 100% памп. В добавок ко всему здесь часто проходят съемки спортивных клипов, фильмов и пр.
Metroflex Gym
Зал Метрофлекс (Metroflex Gym) в Техасе был основан Браяном Добсоном в 1987 году. Толчком для открытия Metroflex как раз и стало то, что не оказалось тренажерки для настоящих брутальных качков, а все существующие на то врем залы походили на помещении с понтами для богатых. Метрофлекс оснащен как настоящий брутал зал: гантельный ряд до 100 кг, силовые рамы, помосты для жимов и становых тяг, шины от самосвалов и тяжелые молоты для работы с ними, тяговые и толкательные рамы, хардкорная музыка, графити и пыль магнезии по всему залу. К достоинствам тренажерного зала можно отнести возможность тренировок на улице на специальной площадке возе зала. Это место облюбовал в свое время Ронни Колеман, который стал 8-и кратным Мистер Олимпия. Сегодня же Metroflex Gym это рабочее место Сити Флетчера, настоящего фрика в мире бодибилдинга. Также здесь можно встретить Бренча Уорена. Находится Метрофлекс между Далласом и Форт-Уэртом в городке Арлингтоне на South Cooper street 2921. Интерсно что финансовая политика тренажерки лояльня к своим клиентам и разрешает прервать свой годовой абонимент в любое время и при этом сохранить свои деньги. Если вам нужна хардкорная качалка то зал Метрофлекс это именно то что вы ищете.
Temple Gym
Temple Gym в Бирмингеме представляет собой самую настоящую подвальную качалку берущую свое начало с далекого 1962 года. Но до тех пор пока порог тренажерного зала не переступила легенда бодибилдинга Дориан Ятс про этот зал знали не многие. После того как Ятс завоевал свою шестую Олимпию в зал ринулась толпа фанатов атлета и просто поклонников бодибилдинга. К тому времени в тренажерном зале Temple Gym уже было установлено оригинальное оборудование компании Nautilus, которая является мировым лидером тренажеростроения. Тяжело поверить что в подвальной качалке выросла легенда Дориана Ятса, но это именно так. Как говорят шутники, даже супермен время от времени залетает на тренировку в этот зал. Здесь нашли свое место как классические тренажеры так и супер современное оборудование компании Nautilus.
Gold’s Gym
Тренажерный зал Голдз Жим (Gold’s Gym) на сегодняшний день стал одним из самых популярных во всем мире и в США в частности. Gold’s Gym это не просто тренажерный хал, это имя нарицательное, это мировой бренд. Основанный в 1965 году парнем Джимом Голдом, Gold’s Gym стал Меккой бодибилдинга и продолжением легенды пляжного бодибилдинга Venice Beach. В свое время в тренажерном зале Голда на Hampton Drive тренировались Арнольд Шварценеггер, Лу Фериньо, Фрэнк Зейн, Франко Коломбо и другие звезды Золотой Эры Бодибидинга. На сегодняшний день Gold’s Gym это сеть тренажерных залов обслуживающая ежегодно более 3 000 000 человек в 28 странах и 38 штатах США. Кроме бодибилдинга сеть залов Джо Голда предлагает фитнес тренировки, аэробику, зумбу, пилатес, йогу, художественную гимнастику, единоборства и еще множество всего. Современный Gold’s Gym более гламурный, прорва тренажеров и спортивного инвентаря, но в памяти останется тот первый зал на Hampton Drive 360, который дал толчок мировому бодибилдингу, где был снят фильм “Качая железо” и в котором родилась добрая дюжина легенд мирового бодибилдинга.
Firehouse Gym
Была себе обыкновенная пожарная станция (заброшенная правда), но Тимофей и Пам Смит решили что из этого объекта получится прекрасный тренажерный за в таком себе пылающем стиле. В результате смелого эксперимента получился тренажерный зал Firehouse Gym с ярким и насыщенным дизайном, с площадкой для кросс-фита с видом на ручей и кухней-магазином в придачу. Такой симбиоз оказался крайне популярен у атлетов как начального уровня так и профессионалов. Кухня оборудованная при тренажерном зале продает только диетические и правильные блюда из натуральной и здоровой пищи, как в горячем так и холодном виде (замороженные). Йога, зумба, тяжелая атлетика на профессиональном оборудовании не оставит равнодушным никого. В наш список самых популярных тренажерных залов мира Firehouse Gym попал благодаря своему нестандартному дизайну и подходу к тренировочному процессу.
Titan Fitness
Тренажерный зал Титан находиться в Сиднее, Австралия на берегу Тасманового моря и представляет из себя более 1000 м.кв площади тренажеров, фитнес студий, комнат для детей и пр. На протяжении 26 лет Мурат и Метс Аналин скурпулезно отбирают только самое качественное оборудование для своего детища. В наличии прекрасные комнаты для детей, в то время когда родители занимаются в студии. Это отличное место для тех кто ценит качество и комфорт, в добавок ко всему посетителей тренажерного зала Титан бесплатно кормят правильной и здоровой пищей. Тренажерный зал Титан можно скорее отнести к продвинутым элитным клубам чем к классической качалке, но что тут поставлено на широкую ногу так это изобилие hi-end оборудования.
Quads Gym
Тренажерный зал Quads Gym это легенда старого Чикаго. Более 3 700 м.кв тренажерного зала, 15 персональных тренеров, которые могут работать сразу же с 1 000 посетителей, которые в свою очередь без проблем смогут разместится в стенах данного монстра бодибилдинга. Тренажерка Quads Gym воша в десятку лучших тренажерных залов США в 2005 году по версии журнала Muscle & Fitness, и в десятку по версии журнала Muscular Development в 2007 году. Клиенты тренажерного зала поговаривают, что в их зале столько разных тренажеров, что без инструктора не разберетесь для чего тот или иное приспособление. К тому же очень гибкая система абониментов, начиная от одного занятия и до года, вот что значит гибкость. В тренажерном зале часто можно увидеть пауэрлифтера Еда Коана (Ed Coan), что несомненно заслуживает внимания. Quads Gym это место для серьезных парней. Список можно продолжать долго, но в нем должны быть залы с историей, с изюминкой так сказать. Если у вас есть замечания относительно того какой тренажерный зал вы считаете самым модным, продвинутым или брутальным, пишите в комментариях к этой заметке. Также присылайте нам свои истории из своих тренажерных залов, делитесь впечатлениями, пускай все узнают или увидят где и как тренируетесь Вы. Помоги проекту - поделись новостью в соц сетяхking-of-fitness.com Лучшие фитнес-советы 2017 года по версии Лайфхакера1. Упражнения, которые прокачивают ягодицы лучше, чем приседания и становая тяга
Есть куда более эффективные упражнения для прокачки ягодиц, чем приседания. В этой статье вы найдёте список упражнений с фото, которые помогут активировать ягодичные мышцы, быстро увеличить их силу и размер. Читать статью → 2. Упражнения, которые спасут вашу осанку, если вы много сидите
Если человек долго сидит, особенно в неправильном положении, его тело адаптируется к этому. В итоге портится осанка, возникают боли в спине, плечах и шее. В этой статье вы найдёте упражнения, которые помогут растянуть зажатые мышцы и сохранить правильную осанку. Читать статью → 3. 22 типичные ошибки новичков в спортзале
В этой статье мастер спорта по регби и фитнес-маньяк Анатолий Шпаков делится советами, как с самого начала получать от тренировок больше и защититься от травм и разочарования. Читать статью → 4. Как накачать мышцы, тренируясь с собственным весом
Звучит нереально, но вы действительно можете накачать мышцы без гантелей и тренажёров. В этой статье вы найдёте советы от известного атлета калистеники Дэнни Кавадло (Danny Kavadlo). Он рассказывает, как нужно подбирать количество повторений, разделять и увеличивать нагрузку, чтобы добиться красивого рельефа без тренажёрного зала. Читать статью → 5. Как подобрать тренировку для своего типа личности
Одни любят постоянство в тренировках, другим всё время хочется новизны, а третьи нуждаются в похвале. В этой статье описываются три типа темперамента, которые определяют ваши предпочтения в спорте. Выясните, к какому типу личности вы принадлежите, и подберите идеальный вид спорта, который будет вас вдохновлять и мотивировать. Читать статью → 6. 2 упражнения, которые помогут продлить жизнь и молодость
Чтобы дольше оставаться молодым, не терять мышечную массу и поддерживать здоровье сердца, нужно добавить в свою жизнь больше движения. В этой статье вы узнаете про два универсальных интенсивных упражнения, которые одновременно помогают укрепить мышцы, поддержать здоровье сердца и прокачать выносливость. Читать статью → 7. Красивое тело без спортзала — это реально workoutinfo.ruВ этой статье вы узнаете, как с помощью упражнений с собственным весом можно нагрузить разные группы мышц, увидите несколько атлетов калистеники с действительно крутой фигурой и получите список источников, в которых можно найти подходящие вам тренировки и упражнения. Читать статью → 8. Как за месяц научиться отжиматься 50 раз
Если вы уже умеете отжиматься и хотите увеличить число раз в подходе, используйте это практическое руководство. Вы найдёте план тренировок на месяц, состоящий из пяти вариаций отжиманий. Нагрузка увеличивается постепенно: вы начинаете с пяти отжиманий, а заканчиваете заветными пятьюдесятью. Читать статью → 9. Как сесть на продольный шпагат и зачем это нужно Nikolas_jkd / depositphotos.comШпагат нужен не только гимнастам и каратистам: этот гимнастический элемент полезен для здоровья, особенно если вы занимаетесь спортом. В этой статье вы узнаете про несколько хороших упражнений, которые помогут подготовить мышцы и связки для продольного шпагата, и получите рекомендации для эффективной и безопасной растяжки. Читать статью → 10. Как заставить себя заниматься спортом undrey / depositphotos.comВ этой статье блогер Максим Бодягин рассказывает, как заниматься спортом в удовольствие. На собственном примере он доказывает, что занятия через силу не приведут ни к чему хорошему. Любую ненавистную физическую активность можно заменить на похожую, но любимую. Эту статью обязательно нужно прочитать тем, кто не занимается спортом, потому что ненавидит бегать или тягать железо. Читать статью → Ещё больше статей о спорте и фитнесе вы найдёте здесь. Лайфхакер пишет о том, как сделать тренировки безопаснее и эффективнее, улучшить осанку, сбросить лишние килограммы или набрать массу. Читайте статьи о спорте и фитнесе, узнавайте больше о своём теле и добивайтесь поставленных целей. lifehacker.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
http://fitnessmagazine.com
