ГлавнаяРазноеМожно ли беременным на велосипеде кататься
Можно ли беременным женщинам кататься на велосипеде? Можно ли беременным на велосипеде кататься
Можно ли беременным ездить на велосипеде? Соотношение вреда и пользы :: SYL.ru
В период беременности некоторые женщины чувствуют себя растерянно. Несомненно, это лучший этап в их жизни, и им хочется оберегать себя и своего будущего ребенка от всевозможных угроз окружающего мира.
Женщина пересматривает свои жизненные уклады и старается жить по-новому. Ее терзают множество «за» и «против». Один из таких вопросов – можно ли беременным ездить на велосипеде? Особо часто им задаются спортивные дамы, привыкшие жить в ритме езды на двухколесном транспортном средстве. Давайте найдем ответ на этот вопрос вместе.
Можно или нельзя?
Ответить на этот вопрос однозначно нельзя. Врачи европейских стран смотрят положительно на этот вид спорта при беременности, а вот среди российских врачей можно встретить скептиков по данной проблеме. Тем не менее, на каком бы сроке беременности вы ни были, перед катанием на велосипеде проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он, как никто другой, может ответить на вопрос, можно ли беременным ездить на велосипеде. От чего это зависит?
Если во время течения вашей беременности серьезных отклонений в развитии плода не наблюдается, то, скорее всего, ответ на вопрос, можно ли беременным ездить на велосипеде на ранних сроках, будет положительным. Конечно, это должны быть поездки по ровному дорожному полотну в спокойном ритме. А если вы собрались только осваивать данную езду, то лучше отложите свое обучение до момента появления малыша на свет.
Польза спокойной езды на велосипеде
Плавные передвижения на «железном коне» будут беременной только на пользу. У женщины улучшится самочувствие, поднимется настроение, что, в свою очередь, положительно скажется на состоянии малыша в утробе матери.
Во время езды увеличивается количество поступаемого кислорода к плоду, а также тренируются мышцы промежности, что готовит женщину к предстоящим родам, которые в таком случае могут пройти удачнее. Ведь эти мышцы должны быть подвержены тренировкам в обязательном порядке, если беременная хочет, чтобы роды прошли успешно.
Рекомендации для первого триместра беременности
Можно ли беременным ездить на велосипеде в 1 триместре? Некоторые врачи считают, что езда на велосипеде приносит больше пользы, чем хождение пешком. При этом следует соблюдать следующие условия:
Кататься следует по ровной поверхности, без спешки и плавно крутя педалями.
Если на своем пути вы встретите подъемы, то рекомендуется слезть с велосипеда и пройти этот участок шагом.
Если во время катания вы почувствовали усталость, то прекратите прогулку на велосипеде. Понятия беременность и утомляемость несовместимы.
Обращайте свое внимание на навыки вашего вождения и стаж за рулем велосипеда. Если вы в последний раз ездили на нем, когда вам было 10 лет, то не стоит забираться на "железного коня", услышав, что это полезно.
Стоит ли пользоваться велосипедом на поздних сроках?
Однозначно ответить на вопрос, можно ли беременным ездить на велосипеде во 2 триместре, нельзя. Далее рассмотрим причины этого. Аналогично принимается и решение, можно ли беременным ездить на велосипеде в 3 триместре.
Все будет зависеть от состояния здоровья той или иной женщины. Если она чувствует себя уверенно, у нее отсутствует токсикоз, в норме артериальное давление и ультразвуковое исследование показывает, что отклонений в развитии плода нет, то беременная может позволить себе езду на велосипеде.
Что же касается вопроса, можно ли беременным ездить на велосипеде в 7 месяцев, то можно сказать, что прогулки на двухколесном друге будут зависеть от мнения лечащего врача. Вероятно, это будет полностью противопоказано.
Можно ли беременным ездить на велосипеде: мнения медиков
Врачи считают, что если женщина до зачатия много времени проводила за рулем велосипеда, и ее беременность протекает спокойно, без угроз для жизни плода, то она вполне может себе позволить такие прогулки!
Однако это должны быть размеренные прогулки на свежем воздухе в компании родных и друзей. Оставаться наедине с «железным конем» строго запрещено, так же как и уезжать на дальние расстояния от дома.
Правила безопасности во время езды
Если ваш лечащий врач одобрил ваше увлечение, то старайтесь придерживаться следующих правил:
Дорога должна быть ровной, без ям и ухабов. В идеале это асфальтированная велосипедная дорожка.
Велосипед должен подходить под ваши параметры, а сиденье - мягким и удобным.
Погода на улице должна быть сухой и теплой, но не жаркой.
Необходимо следить за своим самочувствием. При появлении тошноты и головокружении катание прекращают.
Не забывайте во время велопрогулки поддерживать питьевой режим. Возьмите с собой бутылочку воды, она вам пригодится.
Одежда и обувь должны быть удобными.
Самый лучший срок для катания - это второй триместр. Но некоторым женщинам придется и вовсе от этого отказаться, так как, не смотря на пользу катания, существует и соответствующий вред.
Когда велосипедные катания запрещены?
Не следует садиться на велосипед в следующих случаях:
Угроза выкидыша.
Неправильное расположение плода в утробе матери.
Сильный токсикоз на ранних сроках беременности.
Маловодие или многоводие.
Гестоз (осложнение нормально протекающей беременности, которое может не проявляться, либо проявляться отёками, повышением давления, потерей белка с мочой, судорогами).
Всевозможные острые заболевания.
Поэтому не пользуйтесь советами знакомых. А если у вас в голове возник вопрос, можно ли беременным ездить на велосипеде, обращайтесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Как велопрогулки влияют на беременность?
Движение – это жизнь. И это относится ко всем людям, даже к тем, кто находится в положении.
Если врач одобрил велопрогулки, то они могут принести беременной не только физическую пользу, но и психологическую. Как же влияет катание на велосипеде на организм женщины?
Оно способствует расслаблению и отвлекает от бытовых неурядиц.
Помогает женщине оставаться в хорошей физической форме.
Укрепляет мышцы, которые отвечают за родовую деятельность.
Устраняет явления застойного характера в ногах и бедрах (отеки).
Благодаря езде на велосипеде после родов женщина восстанавливается гораздо быстрее.
Велопрогулки способствуют выделению эндорфина, а это, как никак, гормон счастья!
Чем можно заменить велосипедные прогулки для беременных?
Как мы уже выяснили, беременность и велосипед – это совместимые понятия. А существует ли альтернатива «железному коню»? Да, она есть! И это велотренажер.
На нем можно заниматься дома не только в любую погоду, но и в любое время года. Если будущая мамочка может позволить себе его приобрести, то это просто великолепно.
Кроме того, велотренажер имеет ряд преимуществ перед реальным велосипедом. Среди них:
Сокращается риск возникновения травмоопасных ситуаций.
Вы не упадете с него, конечно, если будете соблюдать все правила осторожности.
А также тренажер содержит систему, которая будет контролировать ваши сердечные сокращения, и тем самым вы будете регулировать продолжительность своих занятий.
www.syl.ru
Можно ли беременным ездить на велосипеде? "За" и "против"
Можно ли беременным ездить на велосипеде? Этот вопрос волнует многих женщин: и тех, кто просто любит покататься на двухколесной машине и тех, для кого велосипед – основной способ передвижения. Пешком далеко, машины нет, автобусы не ходят…Без велика как без рук. Вот и приходится с уже округлившимся животиком залезать на железного коня, потихонечку крутить педали, надеясь, что все обойдется. Есть женщины, которые, наоборот, считая, что беременным полезны физические нагрузки, решают заняться велоспортом, хотя до беременности очень редко пользовались этим видом транспорта. Правильно ли поступают они? Давайте разберемся.
Учитываем важные факторы
Прежде взгромоздиться на велосипед, особенно во втором-третьем триместре беременности, взвесьте все за и против и дайте честный ответ на несколько вопросов:
Как вы себя чувствуете? Проанализируйте свое физическое состояние: не тошнит, не кружится голова, нет слабости и т.д. Это нужно для того, чтобы во время поездки на велосипеде вам не стало вдруг плохо. Представляете, что будет, если потеряете контроль над двухколесным другом?
Все ли в порядке со здоровьем вашего ребенка? Если есть патологии в развитии плода, существует угроза выкидыша, плацентарная связь слабая, к тому же доктор не советует перенапрягаться – лучше откажитесь от затеи покататься на велосипеде.
Дорога ровная? Обратите внимание, есть ли выбоины по пути следования, ведь вам не нужны никакие дорожные происшествия.
Сможет ли кто-нибудь разделить с вами радость поездки на велосипеде? Беременной ездить одной не рекомендуется. А вдруг что-то случится и некому будет помочь?
Хорошо ли вы ездите на велосипеде? Если вы начинающий, неопытный велосипедист, то за руль лучше не садиться. Не стоит рисковать. Вот родите малыша, тогда и катайтесь на здоровье.
Противопоказания для езды на велосипеде
До беременности вы не прочь были иногда покататься на велосипеде? Узнав о том, что скоро станете мамой, непременно посетите врача и поинтересуйтесь, можно ли сейчас это делать. Обычно на ранних сроках беременности ездить на велосипеде разрешено. Беременность и велосипед совместимы если нет следующих противопоказаний:
Токсикоз.
Угроза выкидыша.
Неправильное положение плода.
Любые заболевания типа гриппа, гастрита, почечной недостаточности.
Маловодие или многоводие.
Если гинеколог обнаружит хоть одно из этих противопоказаний, то от езды на велосипеде придется отказаться.
О плюсах езды на велосипеде во время беременности
Многие доктора уверяют, что беременным кататься на велосипеде полезно, если нет для этого никаких противопоказаний и женщина чувствует себя хорошо.
Позитивных моментов для беременной у этого вида спорта много:
Он помогает развить выносливость и некоторым образом готовит женщину к родам.
Крутя педали, можно быстренько укрепить мышцы ног и тазобедренной части, улучшить здоровье нервной и сердечно-сосудистой системы. Конечно, занятия йогой, плавание в бассейне более полезны для женщин в положении, вот только абонент стоит недешево. В маленьких городах и селах об этой роскоши даже мечтать не приходится. Поэтому велосипед — то что нужно. Только маршрут свой нужно продумать хорошенько, желательно добираться тихими улочкам, где поменьше выхлопных газов.
А еще езда на велосипеде экономит много времени! Пока до работы доберешься пешком…Быстренько уже не походишь, как раньше.
Одна из распространенных проблем при беременности – варикоз и отечность ног. Езда на велосипеде немного разгружает ноги, да и тяжелые сумки таскать в руках не придется, положил на багажник и порядок.
О минусах езды на велосипеде для беременных
Увы, но не все доктора столь восторженно отзываются о пользе катания на велосипеде во время беременности. Они считают, что такой способ времяпровождения может причинить вред будущей маме. Беременность и езда на велосипеде несовместимы, — утверждают некоторые специалисты. В чем-то они правы. Из-за быстрой езды и тряски может повыситься тонус матки и вследствие этого начаться преждевременные роды. К тому же, во время беременности у женщины замедляется моторика, снижается концентрация, а это может привести к непредсказуемым последствиям: не увидела ямочку, камушек на дороге, выскочившую из-за поворота машину. Подумайте, стоит ли рисковать?
Не забывайте, что чувство равновесия у беременных нарушается и вам уже не так просто садиться на велосипед и слезать с него. Будьте осторожны. Травму можно получить и во время падения, и во время торможения. Хорошо, если отделаетесь лишь синяками и легким испугом. Пугать не хочется, но в результате повреждений живота возможно преждевременное отхождение околоплодных вод либо отслойка плаценты. Может, лучше прогуляться по свежему воздуху пешком?
Советуем почитать: Можно ли заниматься восточными танцами во время беременности?
Если все же хотите прокатиться на велосипеде, делайте это не спеша, на педали давите не сильно, не напрягайтесь и выбирайте маршруты с более ровной дорогой, будьте внимательны при поездке. Еще рекомендуем соблюдать ряд правил. О них читайте дальше.
Простые правила катания на велосипеде во время беременности
Правило 1.
Пользуйтесь только велосипедом в хорошем техническом состоянии. Представляете, что будет, если вдруг посреди дороги заклинит педаль или откажут тормоза?
Правило 2.
Шоссейный или горный велосипед для катания не подойдет. Нужен обычный городской с вертикальной посадкой. Поездки на велосипедах с наклоненной посадкой усиливают нагрузку на спину.
Правило 3.
Для катания подойдет велосипед с «женской» рамой и желательно широким, упругим удобным седлом.
Правило 4.
На прогулку одевайте яркую цветную одежду, чтобы вас было заметно издалека.
Правило 5.
Не садитесь за руль, если чувствуете недомогание и физическую слабость. Прислушивайтесь к своему телу, оно непременно подскажет, когда следует прекратить поездки на велосипеде.
Вывод: Однозначного ответа на вопрос: «Можно ли беременной кататься на велосипеде?» медики не дают. Существуют противоположные мнения: одни утверждают, что можно и, даже, нужно, вторые, что катание на велосипеде во время беременности — это очень рискованное дело, третье говорят, что можно, если осторожно. На форумах для беременных также можно найти множество отзывов о катании на велосипеде во время беременности, как положительных так и отрицательных. Поэтому, принимая решение нужен ли вам велосипед во время беременности, тщательно взвесьте все «за» и «против».
moymalich.ru
Велосипед во время беременности. Можно ли беременным кататься на велосипеде?
Беременность – замечательный период в жизни женщины. В последнее время все больше врачей склоняется к тому мнению, что во время беременности не стоит прерывать разумные спортивные нагрузки, если со здоровьем все в порядке и нет противопоказаний.
Многие будущие мамы, привыкшие вести спортивный образ жизни, хотели бы продолжать заниматься спортом и будучи в «интересном положении». Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья и медицинских показаний, а также от того или иного вида спорта. Например, часто задают вопрос: можно ли беременным кататься на велосипеде?
Можно услышать два совершенно противоположных мнения.
Мнение первое: можно и нужно!
Многие специалисты убеждены: плюсов в этом виде спорта для беременных гораздо больше, чем минусов.
Частое пребывание на свежем воздухе полезно для здоровья будущей мамы.
Поддерживается физическая форма, а значит, легче проходят и сами роды, и последующее восстановление.
Велосипедная езда отлично подходит для того, чтобы получить положительные эмоции, отвлечься от тревог, которые часто посещают женщин.
В малом тазу, а также в ногах многих будущих мам образуется застой крови, а езда на велосипеде помогает избавиться от этого явления.
Этот вид спорта помогает укрепить мышцы промежности, а это очень полезно: процесс родов пройдет легче.
Велоспорт – отличная тренировка для мышц спины, а значит, в последующие месяцы тебе будет легче «носить» выросший живот.
Мнение второе: можно, но не всем и с большими оговорками
Другая группа врачей считает, что беременным ни к чему напрягаться и кататься на велосипеде. Если уж очень хочется это делать – нужно обязательно соблюдать определенные правила.
Не следует начинать осваивать этот вид спорта, будучи беременной. Если раньше ты на велосипеде не каталась, то и не начинай: отложи это занятие на то время, когда ты восстановишься после родов.
Ни в коем случае нельзя ездить по неровной, каменистой поверхности! Выбирай ровные участки, избегай оживленных трасс и дорог с ямами и ухабами: тряска может стать причиной выкидыша.
Садись только на тот велосипед, который идеально подходит тебе по росту и комплекции, заранее подгони положение педалей и руля.
Как только появляются неприятные ощущения, головокружение, тошнота или одышка, - необходимо слезть с велосипеда.
Нельзя с усилием нажимать на педали.
Нельзя ехать на велосипеде в горку.
На ногах должна быть удобная спортивная обув, а на голове – шляпа или панама.
Чаще пей воду, чтобы не возникло обезвоживание.
Не торопись: придерживайся спокойного, неторопливого темпа.
После 28 недели беременности нужно прекратить заниматься велоспортом.
Наконец, последний совет: прежде чем оседлать велосипед, обязательно проконсультируйся со своим врачом. И в дальнейшем он должен наблюдать за своим состоянием.
Ольга Моисеева для Женского журнала "Прелесть"
www.prelest.com
Можно ли беременным кататься на велосипеде, основные правила, подходы
В жизни любой девушки и женщины, лучшее что может быть — это ее беременность. Это как раз тот период, когда мама получает прилив необычных ощущений, заоблачные желания появляются у нее каждый день, но не нужно забывать про запреты, с которыми она встречается. Можно ли беременным кататься на велосипеде?
Конечно, большинство женщин интересует таковой вопрос, особенно тех, кто был очень активный и подвижный до своей беременности, и такой вид спорта, как ничто другое было незаменимым преимуществом их жизни. Очень тяжело сразу менять свои долговременные привычки. Для такого типа женщин, становится огромной проблемой во время протекания беременности запрет на ее любимое занятие.
Возможно ли кататься на велосипеде во время беременности?
К сожалению, следует признаться, что на вопрос о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, практически нельзя найти стопроцентный ответ, так как на протяжении многих лет в разных ситуациях и у разных людей от такого вида спорта происходили как и удачные велопоездки, так и необратимые плохие. Наши врачи очень пристально относятся к таким физическим нагрузкам, как катание на велосипеде во время вынашивания плода, чего нельзя сказать о европейских медиках. Они с легкостью совмещают два слова: беременность и велосипед.
Персональный врач в таком вопросе, лучше всего поможет найти ответ, можно ли беременным ездить на велосипеде.
Множество специалистов посоветуют не прекращать любимые занятия, если здоровье его пациентки будет в норме и безо всяких осложнений. Такого рода прогулки некоторым беременным будут даже очень полезными. Но будущие мамочки, ни в коем случае, не должны забывать взвесить все «за» и «против» прежде, чем решится кататься на вашем «железном коне». Надо помнить, что к любому делу нужно подходить с особым умом и рассудительностью. Например, быстрая и неосторожная езда по плохой дороге может повлечь за собой множество радикальных последствий.
Что может быть исключительно только полезным при беременности женщинам, так это аккуратная и спокойная езда. Для будущей мамочки такого рода прогулки будут невероятно полезны и благоприятно скажутся как на ее здоровье, так и на здоровье малыша. В процессе катания организм женщины может насытиться огромным количеством кислорода. Также ни для кого не секрет, что тренировка мышц может существенно облегчить процесс родов. Именно это и дает нам езда на велосипеде.
Противопоказания к езде на велосипеде при беременности
Чтобы катание приносило хорошие плоды, нужно разумно ездить и учитывать все противопоказания и все возможные ограничения во время беременности. Когда лучше отказаться от катания на велосипеде, подскажет лечащий врач. Если специалист примет решение, что нет никаких опасений для здоровья беременной, то она с радостью можете кататься и радоваться жизни. Но нужно помнить о правилах безопасности. Если всё-таки имеются какие-то сложности, то будет лучше от этого отказаться.
Сейчас мы рассмотрим несколько примеров того, в каких ситуациях беременной мамочке может принести вред езда на велосипеде:
токсикоз;
неправильное предлежание;
гестоз;
маловодье и многоводье;
острые заболевания почек, печени,
угроза прерывания беременности.
Велосипедные прогулки в обязательном порядке нужно прекратить при наличии даже одного из перечисленных болезней и отклонений, и до родов забыть о том, можно ли беременным ездить на велосипеде.
Правила велопрогулок
Отметем несколько правил для беременных насчет велопрогулок:
Если девушка до этого ни разу не ездила на велосипеде или же очень давно не было таких прогулок, то беременной не стоит начинать учиться в таком положении. Закончиться все может очень трагично. Для мамочки в таком положении лучше дождаться родов, а после уже можно начинать пробовать новые увлечения в спорте.
Если беременная уже опытный ездок, и ее доктор в итоге обследования подтвердил, что нет никаких опасений, то, конечно, она может продолжить езду, но при этом соблюдая особые правила:
езда должна проходить в спокойном месте без особого шума, лучшем местом будет парк, особенно если в нем ровные дороги с отличным асфальтом. Бывают специальные велосипедные парки с велодорожками. Если такое имеется, лучше кататься там. Не стоит забывать, что если дорога будет неровной и беременную будет трясти, то это может закончиться такими осложнениями, как повреждение плодных оболочек, отслойка плаценты, выкидыш.
Не нужно забывать и о том, что ваш транспорт должен подходить женщине по росту и размеру тела. Еще «конь» должен быть с удобным сидением, и, конечно же, не жёсткий.
Девушка во время такой прогулки должна постоянно следить за своим самочувствием. При появлении тошноты, головокружения, отдышки и усталости необходимо прекратить езду и отдохнуть, после чего не спеша отправиться домой.
Для такой прогулки лучше выбирать не ветряную, сухую погоду, но и нежаркую. Наилучшая температура — около 25 градусов.
Во время того как девушка много ходит или же катается на велосипеде, ни в коем случае нельзя забывать про обильное питье, лучше всего подойдет обычная, чистая вода, это та вещь, которая всегда должна находиться у беременной девушки.
Одежда для такой прогулки всегда должна быть просторной и удобной, так же как и обувь. В солнечный день, конечно, никак не обойтись без головного убора.
Ваша прогулка на велосипеде ничем не должна отличаться от обычной пешей прогулки, следует выбирать средний темп, чтобы не было сильной нагрузки.
Активны прогулки во время беременности
Период беременности — это как раз то время, когда мамочке полезна умеренная активность. Спорт замечательно влияет на здоровье любого человека, а для будущей мамочки вообще нет ничего лучше этого. Свежий воздух, а особенно велопрогулка — это отличный способ оставить свои проблемы в стороне, избавится от застоев в области малого таза и нижних конечностей, укрепить мышцы спины и промежности, а также просто поддерживать свою форму в хорошем состоянии.
Еще во время такой прогулки с огромной скоростью начинает идти выработка эндорфинов (гормоны счастья), которые замечательно влияют на состояние беременной мамочки и на ее настроение. Если девушка во время беременности и до нее занималась велопрогулками, то это очень хорошо поможет ей быстро восстановить организм после родов.
Если на улице неподходящая погода, дождь, холод или же вообще снег, то очень поможет такая замечательная вещь, как велотренажер. Данный тренажер имеет множество качеств, которые, как никогда, будут полезны именно беременным спортсменкам. С велотренажером можно контролировать свой пульс, вычислять, сколько лучше времени лучше провести за тренажёром, и самое главное, на таком аппарате меньше шансов получить ушиби, травмы, падения.
В итоге, мы узнали ответ на вопрос, можно ли беременным ездить на велосипеде или использовать занятия на велотренажере. Мы знаем, что это возможно, но только если ваше здоровье вам позволяет и личный врач дал согласие, и, конечно, правила безопасности необходимо соблюдать особенно строго. Ну, а если же получилось так, что вам кататься нельзя, то не унывайте. Существует огромное количество разных занятий для беременных, которые будут дарить вам радость и физическое наслаждение.
mama.guru
Можно ли беременным кататься на велосипеде
В долгожданный период беременности женщинам приходится отказываться от многого и менять привычный уклад жизни. Но в будущем, когда малыш появится на свет, метаморфозы будут ощущаться значительнее. Однако не стоит думать, что вынашивание является каким-то заболеванием, особенно если осложнения отсутствуют. Можно постараться сохранить любимый ритм жизни. К примеру, не прекращать занятия спортом или катание на велосипеде. Но в данном случае всё индивидуально, к этому вопросу нужен особенный подход. Не стоит игнорировать советы врачей и специалистов.
Беременным много всего становится нельзя. И это не прихоть, а сущая необходимость, которая связана с физиологической перестройкой в организме. Ведь женщина в будущем станет мамой, а это кардинально меняет жизнь, добавляет радости и счастья, осмысленности и гармонии с окружающим миром. Существуют разные мнения по поводу того, можно ли беременным кататься на велосипеде. В первую очередь, важно проконсультироваться со специалистом, а также прислушаться к себе.
Общая рекомендация звучит так: беременным можно придерживаться активного образа жизни, если со здоровьем всё отлично, когда нет каких-либо рисков и угроз. Тем не менее, важно подумать не только о своих личных предпочтениях и пожеланиях, но и о самочувствии будущего малыша, оценить все плюсы и минусы. Тогда выбор будет сделан правильно.
Польза езды для здоровья
Многие доктора считают, что в некоторых случаях кататься на велосипеде беременным полезнее, чем прогуливаться пешком. Можно ездить почти на протяжении всего времени вынашивания ребёнка, потому что сильной нагрузки на суставы не происходит. Но к началу второго триместра нужно будет сбавить темп. Да и спешить некуда. Ведь можно просто наслаждаться своим состоянием, миром и всем вокруг. Такое гармоничное самочувствие обязательно передастся малышу. И он в будущем появится на свет спокойным, здоровым и позитивным. Также важно следить за питанием (в рационе должно быть много полезных фруктов и овощей), за настроением. При любых занятиях спортом не стоит переутомляться или подвергать организм обезвоживанию.
В процессе езды на велосипеде беременным нужно следить за равномерно распределённой нагрузкой. Перенапрягаться нельзя. Если появляется какой-то дискомфорт и усталость, катание следует прекратить. А если всё отлично и привычно, можно ездить регулярно. Чтобы было веселее, полезно брать с собой подруг.
Во время беременности у женщин сильнее развивается интуиция, к которой хорошо бы прислушаться. Организм подскажет, что ему нужно. Такие поездки на свежем воздухе благотворно скажутся на здоровье. Также будущим мамам будет легче восстановиться после того, как малыш появится на свет.
Что дают такие физические занятия:
устраняется застой крови в ногах и тазу;
мышцы промежности становятся крепче и эластичнее;
тренируются мышцы спины, что важно, когда живот станет больше;
вырабатываются эндорфины, именно эти гормоны счастья отвечают за хорошее настроение.
Правильная езда – залог отличного самочувствия
Не стоит садиться на велосипед, если вы раньше этого не делали. Беременность – не самый подходящий момент для освоения новых видов спорта. Лучше подождать, пока малыш родится.
Когда от поездок на велосипеде сложно отказаться, а беременность протекает хорошо, и никаких угроз нет, нужно придерживаться некоторых правил. В любом случае обязательно следует проконсультироваться с гинекологом.
Некоторые правила, которое помогут чувствовать себя прекрасно:
у велосипеда должна быть отличная амортизация и комфортное сидение, также он должен соответствовать росту;
лучше ездить по ровной трассе, где дорога хорошо покрыта асфальтом;
если трястись на велосипеде по плохой дороге и кочкам, последствия для беременности могут оказаться плохими;
за самочувствием следует постоянно следить: при одышке, тошноте, усталости, головокружении катание нужно прекратить;
обязательно следует употреблять воду;
поездку нужно осуществлять в сухую и тёплую погоду;
обувь и одежда должны быть спортивными;
если день выдался солнечным, следует защитить голову кепкой;
не ехать слишком быстро: время беременности – не лучшее для экстрима.
Когда животик округляется и растёт, будущие мамы теряют чувство ловкости, становятся немного неуклюжими. Вот почему нежелательно кататься на велосипеде после двадцать восьмой недели.
Чем опасна езда на двухколёсном друге?
Очень важно позаботиться о том, чтобы езда была безопасной. Поэтому двухколёсный друг должен быть в хорошем состоянии и полностью исправным. Самый небольшой дефект может закончиться плачевно. Любое падение либо резкое нажатие на тормоз может способствовать получению не только травм и ушибов, но и смерти ребёнка. Нельзя садиться за руль тем, кто этого делать не умеет. Только беременным с хорошим навыком вождения можно заниматься этим видом спорта.
Нужно стараться не допускать:
сильных трясок;
любых падений;
исключить из маршрута резкие повороты;
забыть о резком торможении.
Чтобы избежать этих рисков, нужно заранее подумать о месте катания. Трасса или дорога должны быть ровными и комфортными для езды. Беременным разрешено кататься на велосипеде только в спокойном режиме. А мест, где много людей, лучше избегать.
Если очень хочется покататься, но нет возможности этого сделать, лучше воспользоваться велотренажёром. Это прекрасная альтернатива. У этого варианта есть свои плюсы.
В таком случае риск падения практически сведён к нулю, можно контролировать свой пульс, также исключена вибрация. Но, опять же, если есть противопоказания, лучше на время отложить и велотренажёр. Это поможет сохранить здоровье малыша. Главное – не расстраиваться, стоит лишь немного потерпеть: существует и другие способы расслабления и отдыха. Беременность является не таким большим отрезком времени для мамы в отличие от будущего ребёнка. Для него это самый важный период. В такой момент надо думать о здоровье и жизни, которые вы подарите малышу!
legkopolezno.ru
Можно ли Беременным Кататься на Велосипеде: Польза, Противопоказания, 3 Правила
Можно ли беременным кататься на велосипеде? Таким вопросом задаются многие будущие мамы, которые еще до беременности вели здоровый образ жизни и хотят продолжать это делать даже в положении. Беременность – не болезнь, а потому не повод отказываться от любой активности. Двигательная активность в разумных пределах при грамотном подходе не только не навредит будущей маме и ребенку, но и позволит ей чувствовать себя лучше во время беременности, не набрать лишний вес, а в некоторых случаях и облегчить процесс родов.
Главное — соблюдать осторожность и правила езды на велосипеде, которые мы рассмотрим в настоящей статье.
Почему кататься на велосипеде при беременности – хорошая идея
Беременность – это всегда дополнительная нагрузка на организм, после которого женщина тяжело и долго восстанавливается. Поэтому будет полезно, если женщина до беременности и во время нее ведет активный образ жизни и занимается спортом. Езда на велосипеде при беременности помогает будущей маме укрепить мышцы спины, что станет особенным плюсом, когда живот вырастет, и центр тяжести сместится.
Кроме того, использование велосипеда позволяет улучшить кровообращение (полезно как для малыша, так и для женщины) и делает мышцы промежности более эластичными (однозначный плюс при родах). А также, как и любая двигательная активность, езда на велосипеде способствует выработке эндорфинов, в прямом смысле делая человека счастливее, снижая стресс и снимая раздражительность.
В каких случаях лучше отказаться от велосипедных прогулок
К сожалению, беременность всегда связана с большим количеством запретов, в том числе и на любимые виды спорта. Так что прежде чем отправиться куда-либо на велосипеде, проконсультируйтесь с врачом и обратите внимание на следующие противопоказания:
Тошнота или рвота;
Неправильное положение плода;
Угроза выкидыша, а также наличие выкидышей в анамнезе;
Отклонение давления от нормы;
Протекание болезни в острой фазе;
Отечность конечностей.
Также не следует пользоваться велосипедом во время беременности в последнем триместре из-за риска получить травму. Высокая скорость, вероятность падения из-за дополнительного веса, высокая вероятность травмы или потери плода в случае падения женщины – все это нежелательные факторы из-за которого многие избегают езды на велосипеде. Также возможное снижение концентрации внимания и рассеянность во время протекания беременности создают дополнительный риск аварии.
Если беременная женщина никогда не садилась на велосипед до беременности, не умеет на нем ездить, катается плохо или не использовала его как минимум на протяжении нескольких месяцев и не уверена в своих возможностях, то велосипедные прогулки лучше отложить до рождения малыша.
Правила езды на велосипеде для беременных женщин
Можно ли кататься на велосипеде во время беременности, если нет противопоказаний: да, но соблюдая следующие правила:
Используйте только удобную одежду и обувь из дышащих материалов;
Избегайте ездить по лесным тропам или неровному асфальту: корень дерева или камень может решить судьбу вашего ребенка. Дорожка должна быть ровной, без ярко выраженных выбоин и по возможности максимально просторной и свободной от людей;
Обратите внимание на сам велосипед. Он должен быть в исправном состоянии, подходящего размера. Высота и наклон седла должны быть настроены специально для вас;
Следите за своим самочувствием, способностью сосредоточить внимание и количеством жидкости в организме. Ни в коем случае не допускайте обезвоживания. Если чувствуете хоть малейшее недомогание, или теряете возможность к концентрации, то немедленно прекратите езду на велосипеде;
Не наращивайте большую скорость. Это, во-первых, чревато возможной аварией, а также травмами. Во-вторых, двигательная активность во время ожидания ребенка должна быть максимально спокойной и размеренной. Организму и так во время беременности приходится нелегко, поэтому нельзя подвергать его дополнительному стрессу.
Чем заменить велосипед: альтернативные варианты спорта для беременных
Если кататься на велосипеде будущей маме все же нежелательно, то имеет смысл подобрать для нее альтернативный вид двигательной активности, который не нарушит ход беременности и понравится женщине. Рассмотрим несколько самых популярных и безопасных вариантов:
Велотренажер. Если вы все же не можете представить себе жизни без педалей, то велотренажер – самая безопасная и близкая к велосипеду альтернатива. Но, несмотря на кажущуюся простоту и низкую опасность получить травму по сравнению с реальным велосипедом, перед началом тренировок все же лучше обратиться за консультацией к врачу и тренеру;
Плавание. Прекрасный вид, который считается одним из наилучших спортивных занятий для будущей мамы. Плаванье снимает нагрузку на позвоночник, убирает боли в пояснице и расслабляет мышцы – именно то, что нужно женщине в период беременности, измученной тяжелой ношей. Главное, подберите комфортный слитный купальник и вперед, в бассейн!
Йога для беременных. Как и плаванье, йога направлена на расслабление мышц и способна убирать боли в различных частях тела. Кроме того, благодаря медитативной технике дыхания, прекрасно снимает стресс и раздражение. Сейчас практически в каждом тренажерном зале есть группы йоги для беременных, которые ведет специально обученный инструктор.
Какой вести образ жизни во время беременности решать женщине и только ей. Однако если вы беспокоитесь о своем здоровье и здоровье будущего малыша и хотите узнать, можно ли беременным кататься на велосипеде, то взвесьте все «за» и «против», а также проконсультируйтесь с врачом, чтобы принять правильное решение.
provelik.ru
Можно ли кататься на велосипеде при беременности
Велосипед – одно из лучших изобретений человечества. Это экономный и удобный вид транспорта, который помогает укрепить тело и улучшить здоровье. Но иногда возникают сомнения, всем ли он будет полезен?
Особенно часто подобный вопрос задают будущие мамы, которые беспокоятся о своём здоровье и состоянии будущего малыша. Чтобы разобраться, можно ли беременным кататься на велосипеде, необходимо подробно рассмотреть все стороны этого вопроса.
Мнение врачей
Польза физической активности в период ожидания малыша уже давно не вызывает сомнений ни у кого. Но при этом очень важно правильно выбирать тип и интенсивность нагрузок. Обычно будущим мамам рекомендуют йогу, а также плавание и аквааэробику. Но катание на велосипеде ничуть не уступает им по своей полезности. Важно только правильно организовать тренировки.
Во время беременности у женщины может возникать слегка заторможенное состояние и снижение концентрации внимания. Катание на велосипеде требует быстроты принятия решений и максимальной собранности, особенно во время еды по дорогам общего пользования. Поэтому будущим мамам следует быть очень осторожными.
Если женщина сможет обеспечить себе полную безопасность, то врачи не будут против того, чтобы она ездила на велосипеде. Это поможет укрепить сердечнососудистую систему и улучшить кровоснабжение органов, что очень важно при беременности. Также езда на велосипеде позитивно сказывается на состоянии мышц тазового дня и брюшного пресса, что поможет женщине скорее восстановиться после родов. А ещё у велосипедисток сильные ноги и мышцы таза, что облегчает сам процесс родоразрешения.
Велосипед при беременности: за и против
Не слишком дальняя прогулка на велосипеде в приятном темпе будет однозначно полезна маме и малышу. Кроме вышеупомянутых, катание на велосипеде приводит к таким положительным эффектам:
Улучшается кровообращение у матери и малыша;
Уходит стресс и негативные эмоции;
Устраняется возможный застой крови в органах малого таза и в нижних конечностях;
Становятся боле эластичными мышцы промежности;
Укрепляется спина, что очень выручит, когда животик станет большим и центр тяжести сместится.
Доказано, что умеренная физическая активность оказывает стимулирующее действие на эндокринную систему и усиливает выработку эндорфинов – гормонов счастья. Это позволяет будущей маме сохранять позитивный настрой и не поддаваться хандре, которая часто накатывает при беременности.
Но не следует забывать, что чрезмерные нагрузки и травмы опасны для будущих мам. Риск травматизма во время катания на велосипеде достаточно высок. Женщина может упасть, если на минуту отвлечётся и потеряет равновесие. Также опасна езда по неровной дороге, где будущая мама будет страдать от тряски. Езда по ухабам может стать причиной повышения тонуса матки, отслойки плаценты и разрыва околоплодных оболочек.
Длительное сидение на велосипеде в неправильно выбранной позе может спровоцировать нарушения маточно-плацентарного кровотока, поэтому очень важно следить за своей осанкой.
Учитывая больше количество рисков, гинеколог, ведущий беременность, скорее всего, посоветует отказаться от катания на велосипеде, даже если у вас нет прямых противопоказаний. В большинстве случаев это перестраховка. Поэтому, если вы хорошо ездите и уверены в себе, уточните, можно ли ездить именно вам.
Противопоказания для езды на велосипеде при беременности
Перед тем как отправиться на велосипедную прогулку обязательно уточните у своего доктора, нет ли у вас противопоказаний. К ним относят:
Угрозу прерывания беременности;
Наличие нескольких выкидышей в анамнезе;
Неправильное предлежание плода;
Маловодие или многоводие;
Сильную тошноту в первой половине беременности;
Преэклампсию;
Сильные отёки во второй половине беременности, повышенное давление;
Любые острые заболевания.
Если гинеколог, ведущий беременность, заподозрит у вас один из этих диагнозов, велосипедные прогулки придётся отложить до послеродового периода.
Правила безопасной езды на велосипеде
Первое и самое главное правило – садиться на велосипед можно, только если вы катаетесь регулярно и уверены в своём мастерстве и физической выносливости. Женщинам, которые кататься не умеют или ездили в детстве, рисковать категорически запрещается. Это очень опасно!
Если же вы уверенная велосипедистка с отличным здоровьем, можете кататься, но соблюдая такие правила:
Для прогулок выбирайте только специальные велосипедные дорожки с хорошим и ровным покрытием.
Ездить можно только на правильно подобранном по росту и весу велосипеде, оснащенным удобным сидением и отличной амортизацией.
Постоянно следите за своим самочувствием и при малейшем его ухудшении немедленно остановитесь и передохните. Желательно, чтобы рядом был человек, способный помочь.
Выбирайте правильную погоду – сухую, не слишком жаркую и не морозную.
Одежда должна быть удобной, спортивной, и при этом не сдавливать живот. Нельзя забывать о головном уборе.
Не стремитесь ехать быстро, умеренный темп намного удобнее и безопаснее.
Пейте достаточно воды.
Не катайтесь более 30-40 минут.
Соблюдение этих правил поможет сделать велосипедную прогулку более приятной и безопасной.
Велотренажёр – безопасная альтернатива велопрогулкам. Он не вибрирует на неровной дороге и не переворачивается, минимизируя риск травмирования женщины. Кроме того, большинство тренажёров позволяют регулировать нагрузки и отслеживать пульс человека.
До какого срока можно ездить на велосипеде?
Как правило, врачи рекомендуют прекратить катание на велосипеде ближе к концу второго триместра, когда животик увеличивается и мешает удерживать равновесие. Некоторые гинекологи говорят точнее – после 28 недель. В это время женщина становится более рассеянной и неуклюжей, поэтому риск травмирования сильно возрастает. Кроме того, ей труднее справляться с высокими нагрузками из-за выросшего веса и изменившегося центра тяжести тела. Даже если вы хорошо себя чувствуете, и ничто вам не мешает ездить хоть на 9-м месяце – не рискуйте здоровьем малыша и своим, немного потерпите и после родов снова сможете кататься в своё удовольствие.
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
