НОВОСТИ |
Когда можно качать пресс после кесарева сечения. Можно ли после кесарева качать прессКогда и как правильно качать пресс после кесарева сеченияБезусловно, рождение ребенка – радостное событие не только для родителей, но и для родных и близких людей. Этот новый этап в жизни женщины позволяет столкнуться как с приятными хлопотами и заботами, так и с другими проблемами, пусть и второстепенными. К сожалению, не всегда роды могут пройти естественным путем. Бывают случаи экстренного планового или внепланового хирургического вмешательства. По определенным причинам кесарево сечение в последнее время стало распространенным явлением. И помимо тех отрицательных моментов, которые присутствуют непосредственно в самих родах, проблемы зачастую появляются и после них в виде шрама, обвисшего живота, длительного восстановления и многого другого. Поскольку прекрасная половина человечества практически всегда стремится выглядеть красиво и привлекательно, еще на стадии беременности женщину начинает волновать вопрос, что же в дальнейшем случится с ее фигурой и каким образом можно будет в скором времени восстановить былые формы, заняться спортом, подкачать животик и все исправить? Когда можно начинать занятияПериод восстановления организмаНесмотря на то, что организм восстанавливается после такой операции как кесарево сечение намного дольше, чем при естественных родах, безусловно, существует ряд правил, которых следует придерживаться в первое время после хирургического вмешательства.
Возвращение былых формМногие женщины задаются вопросом – а можно ли качать пресс после кесарева сечения? Ответ прост – конечно, но только после того, как это одобрит лечащий врач – гинеколог. В противном случае можно нанести непоправимый ущерб своему здоровью. Процесс восстановления организма у каждой женщины разный. Именно поэтому и сроки начала занятий спортом свои.
УпражненияПосле кесарева сечения акушеры рекомендуют проводить упражнения для укрепления всех брюшных мышц. Проводить такие занятия следует после полного восстановления всех швов, что также определяет сам врач путем гинекологического осмотра. Прежде чем отправиться в спортивный зал, женщине придется пройти еще одно обследование – УЗИ. Данная процедура позволит подтвердить полное восстановление внутренних органов, а также тканей или опровергнуть его. Для того чтобы начать тренировки, которые пойдут женщине не во вред, а на пользу, рекомендуется составить определенную программу занятий. В этом деле сможет помочь тренер. Для того чтобы нагрузка на организм была щадящей и постепенной, рекомендуется выполнять следующие упражнения:
Для того чтобы сэкономить средства и время на спортивном зале, можно проводить занятия дома самостоятельно или с подругами. Лучше всего для начала выполнять несложные упражнения, после чего постепенно вводить все новые и новые нагрузки. В случаях, когда после занятий женщина почувствовала боль или какие-нибудь неприятные ощущения, необходимо незамедлительно прекратить тренировки и обратиться к своему врачу. Совет фитнес-тренера, пережившего кесаревоПоскольку в процессе кесаревого сечения прорезается прямая мышца живота и нарушается нервно-мышечные связи. Предлагается 5 простых упражнений, которые можно начать по не многу начать (при положительной динамике) уже через 4 недели после операции. Упражнения не сильно сложные, но требующие простого оборудования — фитбол:
Частота тренировокДля того чтобы поскорей восстановить пресс после кесарева сечения и не навредить этим своему организму, важно правильно проводить занятия. Даже если женщина по истечении времени чувствует себя хорошо, все равно не стоит проводить тренировки чаще трех раз в неделю. Но стоит не забывать, что залог успеха – это регулярные занятия и продуманная их схема. Наряду с физическими нагрузками следует поставить и правильное питание. Это совсем не означает, что потребуется сесть на жесткую диету и до изнеможения своего организма постоянно тренироваться. Стоит не забывать, что в данный период времени многие женщины еще кормят грудью своих деток. Поэтому им необходима полезная и здоровая пища, которая напрямую будет влиять на качество молока. Но кто сказал, что рацион кормящей мамы и женщины, занимающейся своей фигурой несопоставимы? В обоих случаях необходимы витамины, которые содержатся во фруктах, овощах. Также рекомендуется употребление белков и углеводов. Все это одновременно позволяет наладить и лактацию и достичь желаемого результата по своей фигуре. Возвращаясь к теме физических упражнений, которые позволяют достичь своей цели в области животика, следует отметить такие несложные, но довольно эффективные виды нагрузок:
Можно совмещать приятное дело с полезным – несколько раз в неделю посещать бассейн, но только после того, как рана полностью заживет, дабы не занести в нее какую-либо инфекцию. РекомендацииДля того чтобы вернуть своему телу привычные очертания, в дополнение к физическим упражнениям и диетам можно добавить использование специальных кремов и скрабов, которые основываются на натуральных маслах. Таким образом, можно производить на организм тройное действие – правильно и полезно питаться, ходить в спортивный зал на занятия и воздействовать на кожу живота комплексом витаминов, находящихся в косметических средствах. Еще одним простым, но все-таки действенным занятием, влияющим на восстановление мышц пресса – это прогулка с ребеночком в кенгуру. Только важным моментом является то, что носить его нужно не спереди, а сзади на спине, как рюкзак. Это в значительной степени влияет на восстановление мышц. Спорным вопросом на сегодняшний день даже не между мамами, а между врачами является положение женщины, лежа на животе после операции кесарева сечения. Одни утверждают, что это способствует быстрому заживлению и восстановлению организма и мышц в частности. Другие же уверены, что таких вещей делать нельзя, поэтому категорически не рекомендуют своим пациенткам лишний раз делать подобные нагрузки, тем более, если швы еще не сняли. В противном случае они могут разойтись или образуется грыжа, которая потребует дополнительно хирургического вмешательства. Понятное дело, что каждая женщина стремиться выглядеть красиво не только для своего мужчины, а в первую очередь для себя – и это правильно. Но следует не забывать для чего и для кого она пожертвовала своей безупречной фигурой, ведь ребенок – это подарок судьбы, который будет всегда на первом месте для мамы. Поделиться "Когда можно качать пресс после кесарева сечения" presentway.com Можно ли качать пресс после кесарева сечения?Пожалуй, это самый распространенный вопрос у женщин, родивших с помощью кесарева сечения. Как вернуть себе плоский живот? Разрешено ли качать пресс? На вопрос «Можно ли качать пресс после кесарева сечения?» отвечают эксперты: Ирина Александровна Федюнина, акушер-гинеколог Клиники МЕДСИ на Ленинградском проспекте, и Владимир Холопов, координатор тренажерного зала велнес-клуба МЕДСИ «Каскад».
Стоит помнить, что кесарево сечение – полостная операция, при которой нарушается целостность тканей передней брюшной стенки. И хотя современные техники выполнения данной операции позволяют сократить послеоперационный реабилитационный период и снизить частоту осложнений после вмешательства, для заживления рубца все же требуется определенное время. Поэтому простейшие физические упражнения можно начинать не ранее, чем через 3 месяца после операции. Давать же высокую нагрузку на мышцы брюшного пресса не рекомендуется в течение полугода – именно столько идет восстановительный период после операции. Слишком поспешные действия могут стать причиной повышения внутрибрюшного давления, болезненности швов и их расхождения, а это чревато серьезными последствиями. В любом случае приступать к тренировкам пресса после кесарева сечения можно лишь после разрешения врача. После выписки из роддома нельзя делать гимнастику для пресса, рекомендуется спать на животе и носить послеоперационный бандаж, чтобы способствовать подтягиванию мышц и кожи живота. Начинать качать пресс после кесарева сечения можно с несложных упражнений: • Попробуйте поработать ногами в положении сидя или лежа (корпус при этом должен оставаться неподвижным). Это могут быть опускания и поднимания ног, их сгибание, перекрещивание на весу и прочее.• Укрепить пресс после кесарева сечения помогут поворотные движения корпуса при плотно прижатых к полу и неподвижных ногах.• Можно выполнять перекрестные движения корпусом и ногами одновременно. Не нужно бояться двигаться и делать упражнения. Но если в области шва возникают дискомфорт и болезненные ощущения, гимнастику нужно немедленно прекратить. Перед началом тренировок всегда нужно проконсультироваться с врачом.
Известно, что каждая женщина после родов стремится быстрее вернуться к прежним, «дородовым» формам. Поэтому молодые мамы часто задаются вопросом: когда можно начинать выполнять упражнения на пресс и можно ли? Особенно, если было кесарево сечение. После кесарева сечения восстановительный период длится намного дольше, чем после естественных родов. Однако через определенное время уже разрешается умеренная нагрузка на мышцы живота. Прежде чем приступить к каким-либо упражнениям, необходимо проконсультироваться со своим врачом-гинекологом, пройти УЗИ-обследование, убедиться в состоятельности шва после кесарева сечения и восстановлении организма. Обычно акушеры-гинекологи рекомендуют начинать заниматься после 6 месяцев, но в большинстве своем в каждом конкретном случае время начала занятий определяется индивидуально. Многие женщины приступают к занятиям через 3-4 месяца. Опять же все зависит от степени восстановления организма и его готовности к физическим нагрузкам. Прежде чем начать заниматься, стоит обратить внимание на общие рекомендации:• выбирать упражнения с малой амплитудой;• 10-15 повторений в одном подходе, не больше;• тренировки должны проходить 3 раза в неделю, мышцы брюшного пресса – это группа выносливых мышц, и поэтому они требуют системной тренировки;• тренировочные упражнения должны быть подобраны индивидуально, исходя из физического состояния женщины;• необходимо контролировать выполнение упражнений, лучше всего заниматься под контролем опытного тренера или врача ЛФК. В домашних условиях я бы порекомендовал выполнять следующие упражнения:1. «Складывания» сидя на полу. Из положения «сидя на полу», руки в упоре, сзади спины. Подтянуть колени к груди. 10-12 повторений, по 2-3 подхода.2. Планка. Статическое напряжение брюшных мышц в упоре на предплечья и носки. По 15 секунд, по 2-3 подхода.3. Скручивания с поднятыми ногами. Из положения «лежа на спине», колени согнуты под углом 90 градусов. Поднимите голову и постарайтесь достать прямыми руками свои колени. 12-15подъемов, в 2-х подходах.4. Затем нужно дать нагрузку косым мышцам передней брюшной стенки. Лежа на спине, согните колени и наклоните их вправо, в то время, как ваши руки наклонены влево. Затем синхронно меняйте положение коленей и рук, то есть колени уходят влево, руки вправо. Выполните 12 пар скручиваний. После выполнения этих упражнений можно выполнить несколько упражнений на общую растяжку. И, конечно же, стоит обратить пристальное внимание на свой образ жизни. Рациональное питание, прогулки на свежем воздухе, прием витаминов и позитивные эмоции являются дополнительным, эффективным средством восстановления организма. Читайте также:Можно ли беременным принимать ванну?Можно ли после кесарева сечения рожать естественным путем?Можно ли есть мёд во время беременности?Можно ли вязать и вышивать во время беременности?Можно ли поднимать тяжелое во время беременности?Можно ли беременным носить каблуки? Поделиться Твитнуть Класс Поделиться mama.ru Можно ли качать пресс после кесарева сечения?Почему словосочетание «женская логика» уже давно стало крылатым? Наверно, причина кроется в том, что большинство мужчин оказывается не в силах объяснить мотивы женских действий. Ну как может человек после серьезной операции, с возросшим грузом ответственности и домашних обязанностей успевать задумываться о собственной красоте и привлекательности? Я говорю о женщинах после кесарева сечения. Невероятно, но сразу же после выписки из роддома, женщины начинают задумываться, как им скорее вернуть прежние формы. Больше всего их пугает отвисший животик, дряблая кожа на нем. Поэтому вопрос «можно ли качать пресс после кесарева сечения?» приобретает для молодых мамочек особую актуальность. Ведь никто не хочет терять былую привлекательность в глазах мужа, да и в своих собственных. Операция кесарево сечение: как быстро восстанавливается организм?Чтобы разобраться, можно ли качать пресс после кесарева сечения, необходимо понять, что происходит с организмом во время операции, насколько она является травматичной. На сегодняшний день кесарево сечение считается рутинной операцией. В каждом из роддомов ежедневно проводятся десятки оперативных родоразрешений. Последовательно врач выполняет разрез на коже, раздвигание подкожной клетчатки и мышц, разрез апоневроза, фасций и проникновение в брюшную полость. В дальнейшем все манипуляции осуществляются на матке. Как видите, в ходе операции мышцы не разрезаются, а лишь раздвигаются тупым путем. Однако происходит разрез апоневроза – соединительнотканной пластинки, к которой крепятся мышцы. Также не забывайте, что кесарево сечение относится к полостным операциям. Это значит, что происходит «разгерметизация» брюшной полости – нарушение целостности брюшины. Разрез при подобных операциях по своей тяжести сопоставим с проникающей раной. Благодаря соблюдению стерильности и грамотным действиям хирурга восстановительный период протекает относительно легко. При неосложненном течении послеоперационного периода уже на второй день женщина самостоятельно встает с кровати. Однако поднимать грузы более 3 кг ей формально разрешат только через месяц. Не вызывает сомнений, что все женщины без исключений делают это намного раньше. Какой маме не захочется подержать на руках свое дитя? На вопрос, можно ли качать пресс после кесарева сечения, врачи в роддомах отвечают неохотно. Никто не знает, как пойдет заживление швов в каждом конкретном случае, какое время потребуется именно вашему организму на восстановление. Ясно одно – в первый месяц после кесарева сечения качать пресс категорически не рекомендуется. Когда можно качать пресс после кесарева сечения?Как вы уже поняли, опасности повредить мышцы живота в ходе упражнений не возникает, ведь разреза мышц не проводилось. Опасным осложнением физических нагрузок в послеоперационном периоде является расхождение швов апоневроза. Это состояние приводит к нарушению целостности оболочки брюшной полости и требует неотложного оперативного вмешательства. Неприятным последствием нагрузки может стать расхождение кожных швов. Возникает опасность инфицирования, формирования грубого уродующего рубца или даже гипертрофированного рубца (келоида). Чтобы избежать таких серьезных последствий в первый-второй месяц после операции врачи рекомендуют физический и половой покой. Это положение дает исчерпывающий ответ на вопрос, можно ли качать пресс после кесарева сечения, и означает, что в течение 6-8 недель нежелательно поднимать тяжести весом более 3 кг, делать тяжелую физическую работу (и упражнения!) и жить половой жизнью. Подъем тяжестей не рекомендован в силу слабости передней брюшной стенки. Половая жизнь является также немаленькой физической нагрузкой, может травмировать шов на коже (в силу трения), но главное, травмировать шов на матке, ведь поступательные движения полового члена во влагалище передаются на матку. В результате полового акта через влагалище в матку может попасть воздух. Если место прикрепления плаценты и шов еще не зажили, возникает опасность воздушной эмболии – проникновения пузырьков воздуха в кровоток. Считается, что женский организм восстанавливается после операции к концу 3-го месяца. С этого периода можно начинать качать пресс после кесарева сечения. Однако на практике для каждой женщины этот срок индивидуален. Не вызывает сомнений, что лучшим началом физических упражнений будет общеукрепляющая гимнастика с минимальными силовыми нагрузками. Обычно ответ на вопрос, можно ли качать пресс после кесарева сечения, и когда лучше начать это делать, каждая женщина определяет для себя, исходя из самочувствия и выносливости. Но вначале лучше сделать УЗИ (оценить состояние шва на матке) и пройти консультацию у врача (гинеколога или хирурга). Специалист оценит состояние кожных швов. Не забывайте, что на протяжении 9 месяцев ваш организм изменялся и приспосабливался к новым формам. Теперь восстановление идет в обратном порядке и по времени занимает ничуть не меньший срок. Не торопите события! Учитывайте, что уход за новорожденным ребенком – уже немалая нагрузка. chudomamochka.ru Когда можно качать пресс после кесарева, спустя какое время? :: SYL.ruПрошло несколько недель после родов. Самое сложное уже позади – страх перед операцией, наркоз, неприятные ощущения в области шва. Теперь вы полностью наслаждаетесь материнством, иногда с интересом рассматривая себя в зеркале. Что-то изменилось? Возможно, вам быстро удалось сбросить лишний вес, ведь теперь вы постоянно в движении и напряжении. Но быть может, избыточные килограммы настойчиво привязались к вашей фигуре, да еще дело усугубляется нерегулярным и неправильным питанием. Как бы то ни было, у многих молодых мамочек возникает вполне логичный вопрос: когда можно качать пресс после кесарева сечения? Дело в том, что даже если вы похудели после родов, то вряд ли смогли убрать округлившийся животик. А если набрали вес, то дело обстоит еще хуже: неприятную складку на животе обрамляют обвисшие бока и бедра. Через сколько после кесарева можно качать пресс? Скорее всего, этот вопрос вы задаете каждый раз, когда смотрите на себя в зеркало. И в этом нет ничего страшного. Почти девяносто процентов женщин после подобного оперативного вмешательства нуждаются в корректировке внешнего вида. Когда можно качать пресс после кесарева? И как это правильно делать? Об этом и пойдет речь в данной статье.
Почему не проходит животикПрежде чем разобрать, когда можно начинать качать пресс после кесарева сечения, давайте узнаем причины появления подобной неприятности. Первая и самая главная – это то, что передние брюшные мышцы вашего живота растянуты из-за долгого выманивания плода. Поэтому, чтобы они приняли первоначальный внешний вид, им необходимо немного помочь. Во-вторых, кожа живота также растянута, она уже не удерживает пресс в нужной форме. И естественно, не забывайте о лишних килограммах, которые вы, скорее всего, набрали в период беременности. Они редко куда уходят сами по себе, а излюбленным своим местом считают именно животик молодой мамочки. Но когда же можно начать следить за собой? Когда можно качать пресс после кесарева сечения? Прежде чем ответить на эти вопросы, давайте узнаем, чего делать категорически не рекомендуется. Распространенные ошибки молодых мамочекДа, вам может не нравиться ваше отражение в зеркале, но помните, что теперь вы не одна, поэтому нужно в два раза больше быть осторожней и внимательней к своему здоровью.
Поэтому не спешите заниматься гимнастикой или усиленной физкультурой сразу, как только шов перестал болеть. Помните, что внешний шов (на коже) – это еще не все. Существует внутренний шов (на матке), и очень важно, чтобы он не разошелся и не повредился каким-либо образом. Поэтому прежде чем предпринимать какие-либо шаги к борьбе с обвисшим животиком, лучше всего проконсультироваться с гинекологом или сделать ультразвуковое исследование. Обязательно пойдите в своему лечащему врачу и спросите, можно ли качать пресс после кесарева сечения именно вам. После визуального осмотра и необходимых обследований доктор, скорее всего, разрешит вам качать пресс и даже посоветует, когда это лучше всего начать делать. Еще одной ошибкой молодой мамы может быть строгая диета, на которую она себя посадит. Однако этого желательно не делать, так как вашему малышу нужно вкусное и аппетитное молоко, богатое всевозможными витаминами и микроэлементами. А где их взять, если кормящая мама на строгой диете?! Кроме того, даже если ваш ребенок по каким-то причинам находится на искусственном вскармливании, это не повод для жесткой голодовки. Сейчас малышу нужна не стройная и красивая мама, а веселая, счастливая, спокойная. Согласитесь, что в таком случае строгие диеты не прибавят вам радости и сил, а сделают лишь изможденной или даже озлобленной. Вопрос времениИтак, вы решили повременить с силовыми нагрузками и начать правильно и полноценно питаться. Что же скажет вам гинеколог в отношении того, когда можно качать пресс после кесарева? Скорее всего, он ограничит ваши физические нагрузки до трех-четырех месяцев после родов, разрешит заниматься пробежкой спустя аж год после операции. Что же касается пресса, то им лучше всего заниматься через полгода после рождения малыша. А когда можно качать пресс после 2 кесарева? Скорее всего, ответ специалиста будет тот же. Однако здесь важно учитывать индивидуальные моменты. Иногда вторые роды проходят сложнее или же, наоборот, легче первых. Более того, не всегда новый шов (на матке или коже живота – без разницы) заживает быстрее, чем предыдущий. Поэтому какое бы кесарево сечение у вас ни было (первое, второе или третье), доверьтесь профессионалу и постарайтесь пройти необходимые обследования.
Общие правилаИтак, мы выяснили, что можно качать пресс после 6 месяцев кесарева. О чем необходимо помнить, приступая к таким физическим упражнениям? Прежде всего, рекомендуется начинать с минимальных нагрузок. То есть первые упражнения должны включать в себя всего один-два подхода и столько же повторений. Не забывайте и о времени. Первоначально ограничьтесь пятью или десятью минутами в день. Не гонитесь за стандартами и не слушайте подружек. Прислушивайтесь лишь к своему самочувствию. Если вам комфортно сделать всего пять упражнений, то довольствуйтесь этим, постепенно увеличивая нагрузку. Начинать занятия рекомендуется через час после приема пищи, то есть не на пустой желудок. Учитывайте это, когда собираетесь качать пресс. И, конечно же, не забывайте о систематичности. Делать упражнения через день или каждый день – решать только вам. Главное, чтобы они проходили регулярно. Более того, необходимо помнить о том, что в процессе занятий не нужно зацикливаться лишь на одном прессе или применять только один метод нагрузки. Старайтесь тренировать все группы мышц и делайте это правильно, то есть соблюдая нужную позу и необходимый режим дыхания. А сейчас перейдем к одному из главных вопросов: как правильно качать пресс после кесарева? Комплекс упражнений лежа на спинеИтак, начнем с самого легкого. Лягте на спину, руки положите или на живот или вдоль туловища, ноги сомкните в коленях. Приподнимите голову до тех пор, пока не почувствуете легкое напряжение в мышцах пресса. Задержитесь в таком положении на пару секунд, а затем займите исходную позицию. Рекомендуемое количество повторов – пять-десять раз. Затем поднимите ноги чуть вверх, потом опустите, но не касайтесь пола. После чего поднимите ноги вновь. Это следующее упражнение, которое необходимо повторить тоже пять-десять раз. В продолжение тренировки можно сделать ногами “ножницы”. Для этого поднимите ноги на 450 от пола и несколько раз разведите их в стороны. Еще одним эффективный упражнением для пресса может быть “велосипед”: лежа на полу, имитируйте ногами езду на велосипеде, стараясь коленями достать груди. Также очень полезны будут подъемы туловища из исходной позиции прямо или со скручиваниями (поднятие туловища под разным углом). Последнее упражнение поможет укрепить косые мышцы живота.
Повернитесь на бок. Делайте ногами махи вперед сначала на одном боку, затем на другом. Комплекс упражнений стояИз исходной позиции сделайте десять наклонов в разные стороны, затем десять раз поднимите прямые ноги вперед как можно выше. После этого поднимайте ноги, сгибая их в коленях, стараясь дотронуться груди. Положение сидяСкрестите ноги, присядьте и облокотитесь на стену. А таком положении застыньте секунд на тридцать, затем расслабьтесь и опять повторите упражнение. Сядьте на стул. Поднимите обе ноги так, чтобы они располагались параллельно поверхности пола, разведите в разные стороны, снова сомкните. Начинайте с нескольких подходов, постепенно увеличивая нагрузку. Спасающая планкаЭто упражнение очень эффективно, однако его необходимо делать правильно. Для этого голова, ягодицы и пятки должны находиться на одной прямой линии. Для того чтобы вам легче было представить, как выполнять это упражнение, ниже подано фото его правильного исполнения.
В таком положении необходимо, говоря образным языком, застыть секунд на пятнадцать-двадцать (это минимум). Затем расслабьтесь и повторите упражнение. Со временем увеличивайте продолжительность планки до минуты. “Вакуум живота”Это специальное упражнение не связано с силовой нагрузкой, однако оно поможет добиться результата довольно легко и в кратчайшие сроки. Исходное положение – лежа или стоя. Хорошенько вдохните и как можно больше надуйте живот. Затем выдохните и с силой втяните живот в себя. На несколько секунд задержите дыхание. Расслабьтесь и сделайте несколько подходов. Что еще можетПомимо физический занятий вам, конечно же, могут помочь в борьбе с обвисшим животом и другие рекомендации. Прежде всего, носите после операции бандаж. Он поможет сохранить мышцы пресса в тонусе и не даст им растянуться.
Также немаловажную роль играют и специализированные косметологические средства, призванные улучшить упругость и эластичность кожи. Прежде всего, это кремы и мази, а также скрабы и гели для душа. Интересный совет, который могут дать специалисты женщине после кесарева, - это спать на животе, что также поможет укрепить тонус брюшных мышц. Помимо всего прочего не забывайте о ежедневных прогулках на свежем воздухе. Ходите долго и много, ходите быстро и чаще наклоняйтесь. И вы увидите, что свежий воздух и обычная ходьба способны творить чудеса даже с самыми неприятными складками в области живота. Не забываем про питаниеКонечно, жесткую диету отметаем сразу. Однако не забывайте о полезном и питательном питании, избегая жиров, сладких и мучных блюд, жареных и копченых. Кушайте побольше вареных или печеных овощей, каш, отварного мяса и, конечно же, не забывайте о необходимом количестве воды. Лучше всего в день выпивать около двух литров, что поможет вывести из организма не только токсины и соли, но и ненужные жиры.
Кушайте лучше чаще, но маленькими порциями. Не наедайтесь сразу же после сна и на ночь. И не забывайте: все должно быть в меру. Поэтому балуйте себя свежими фруктами, сладкими чаями или маленьким шоколадками (конечно, если это разрешено педиатром, наблюдающим вашего дорогого малыша). В заключениеКак видим, красивый животик – это то, к чему стремятся многие женщины. Так сложно вернуть себя в форму после родов, особенно после кесарева сечения! Однако если вы будете придерживаться рекомендаций из данной статьи, следовать советам своего лечащего врача и прислушиваться к собственному телу, то уже через несколько месяцев сможете выиграть битву с лишними килограммами и вернуть мышцам живота былую упругость и пластичность. www.syl.ru Можно ли качать пресс после кесарева?Чтобы оставаться стройной и красивой, нужно не только следить за здоровьем, но и много двигаться. Будучи беременными, многие женщины продолжают посещать плавательный бассейн, йогу и другие занятия, которые помогают сохранить тело в хорошей форме. Некоторые мамочки сразу же после родов начинают заниматься собственным телом, покоряя беговую дорожку и ежедневно совершая марш-броски в прокачке пресса. Однако это возможно лишь в том случае, если роды были естественными и не повлекли за собой никаких осложнений. Восстановление прежних форм после обычных родов и операции кесарева сечения протекает по-разному. В обоих случаях мышцы брюшного пресса теряют свою эластичность и упругость за время беременности, а значит, потребуется немало упорства для их восстановления. Проблема в том, что после оперативного вмешательства врачи строго настрого запрещают качать пресс после кесарева, дабы не спровоцировать расхождение швов, но и ходить с отвисшим животом – не выход. Поэтому многих молодых мам интересует, как восстановить фигуру после осложненных родов, и можно ли качать пресс после кесарева? Почему так сложно начать выполнять физические упражнения после родов?Первые несколько недель после родов – самый сложный период для женщины, как в эмоциональном, так и в физическом отношении. Круглосуточная занятость ребенком, отсутствие свободного времени для себя любимой и неполноценный сон – все это, несомненно, сказывается на общем самочувствии новоиспеченной мамы. Если ко всему прочему добавить роды путем кесарева сечения, то о коррекции фигуры в ближайшее время и речи быть не может. За период беременности мышцы живота частично атрофируются за счет перерастяжения растущей маткой. После родов с помощью кесарева необходимо время для заживления послеоперационной раны, восстановления целостности и структуры живых тканей. Именно поэтому период реабилитации после оперативных родов может затянуться на целый год, однако это не значит, что качать пресс после кесарева нельзя. Качать пресс после кесарева сечения: а что об этом думают специалисты?На вопрос, можно ли качать пресс после кесарева, ответ зависит от того, сколько времени прошло с момента проведения операции. По мнению многих женщин, начинать качать пресс можно при улучшении общего самочувствия, исчезновении болей в области послеоперационного рубца. Однако специалисты настоятельно рекомендуют не нагружать мышцы брюшного пресса чрезмерными тренировками ранее чем через шесть недель после хирургического вмешательства. ВАЖНО! Решение о том, можно ли качать пресс после кесарева принимает лечащий врач после осмотра и оценки состоятельности послеоперационного шва. Интенсивность физических нагрузок увеличивают постепенно, в зависимости от течения послеродового периода. Можно ли качать пресс после кесарева? Начните с малого.Если очень хочется поскорее вернуться в форму, а врачи запретили выполнение интенсивных физических нагрузок, можно начать с простейших упражнений для мышц живота и других групп. Выполнение упражнений для мышц тазового дна. Во время напряжения (втягивания) мышц промежности на выдохе и расслабления на вдохе, следует втянуть живот, удерживая его в таком положении не менее 10 секунд. Ощущение дискомфорта при выполнении данного упражнения с формированием куполообразного живота указывает на неготовность мышц брюшного пресса к большим нагрузкам. Итак, качать пресс после кесарево можно следующими способами: Лежать на животе. Несмотря на то, что простое лежание на животе никак не влияет на красоту брюшного пресса, это нехитрое упражнение способствует улучшению мышечного тонуса, а также ускоряет процесс инволюции матки. Таким же эффектом обладает ношение бандажа после операции. Больше ходить пешком. Прогулка с коляской – отличный способ восстановить прежнюю силу мышцам брюшного пресса. Умеренно быстрая ходьба эффективно сжигает калории, улучшает кровоснабжение мышц, повышает их тонус. Для достижения результата следует ежедневно ходить не меньше часа при отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья. Наклоны вниз и в стороны. Повседневная домашняя работа может стать прекрасным помощником в борьбе с лишними сантиметрами в области живота. Если качать пресс после кесарева пока не получается, можно выполнять активные наклоны в разные стороны. Мытье полов без использования швабры, вытирание пыли в труднодоступных местах помогут восстановить брюшной пресс после родов. Можно ли качать пресс после кесарева? Рекомендации по выполнению упражнений на пресс.1. Для начала достаточно 15 упражнений для мышц брюшного пресса. Постепенно увеличивая нагрузку, можно добиться хороших результатов без ущерба для здоровья. 2. Не стоит допускать сильного перенапряжения мышц. Появилась боль в мышцах – следует прервать тренировку. 3. При угрозе расхождения послеоперационных швов необходимо немедленно прекратить занятия спортом до момента их полного заживления. 4. Эффективность тренировки мышц живота во многом зависит от регулярности занятий. Качать пресс после кесарева сечения нужно не менее трех раз в неделю, желательно через день. ВАЖНО! Во время операции кесарево сечение мышцы брюшной стенки не разрезают, а просто раздвигают в стороны. Немаловажным в послеродовом периоде является рацион питания женщины. Никакие упражнения не помогут подтянуть животик, если кушать высококалорийные продукты с низкой пищевой ценностью – сладости, хлебобулочные изделия, фаст-фуд, различные соусы, снеки и прочий пищевой «мусор». Употребление овощей и фруктов, злаков, нежирного мяса и кисломолочных продуктов будут полезны не только для организма матери, но и для малыша, который будет получать полноценное грудное молоко. Качать пресс после кесарева можно, однако делать это нужно с умом. Организму нужно немного времени, чтобы восстановиться после оперативного вмешательства, поэтому стоит запастиcь терпением и упорством, которые придутся как нельзя кстати на пути к фигуре мечты. nasha-mamochka.ru упражнения для живота кормящей маме-вакуум, велосипед, обруч и другие, видеоВо время беременности тело женщины приобретает округлые формы: бёдра расширяются, грудь наливается, руки и плечи становятся более покатыми. Но более всего видоизменяется живот и талия. Сразу после родов молодая мама стремится как можно быстрее избавиться от лишних килограмм и складочек на животе. Но как быть тем мамам, чьи малыши появились на свет при помощи кесарева сечения? Есть множество рекомендаций и комплексы упражнений, которые можно делать после этой операции, не причиняя вреда здоровью. Мышцы живота после кесарева сеченияДавайте разберём, что такое кесарево сечение. Это полостная операция искусственного родоразрешения, при котором ребёнка и послед извлекают через разрез передней брюшной полости и тела матки. Операция кесарево сечение (КС) вошла в акушерскую практику около 1916 года, но вплоть до 70-х годов применялась как крайняя мера лишь при клинически узком тазе из-за частых и тяжёлых осложнений у матери. После 70-годов частота оперативного родоразрешения начала возрастать быстрыми темпами. Этому способствовало много факторов, среди которых важную роль сыграли совершенствование медицинских технологий и хирургических методов. А развитие самостоятельной службы анестезиологии и производство антибиотиков сделали КС более безопасным. Орлова В.С., Калашникова И.В., Булгакова Е.В., Сухих Н.В. https://cyberleninka.ru/article/v/sovremennaya-praktika-operatsii-kesarevo-sechenie-za-rubezhom  Нельзя утверждать, что именно факт приложения скальпеля влияет на то, что живот после кесарева сечения остается некрасивым На сегодняшний день для 20% женщин родоразрешение производится при помощи кесарева сечения. И большинство женщин полагают, что именно эта операция является основным фактором обвисания мышц живота. Но это не так. При профессионально сделанной операции мышцы не страдают, а соединительная ткань восстанавливается, оставляя небольшой рубец. Виновницей округлого, выпяченного вперёд живота является беременность. Именно в течение девяти месяцев на мышцы живота была колоссальная нагрузка:
На выпуклый живот после кесарева сечения влияет и рубец, который препятствует нормальному оттоку жидкости из ткани, и над швом образуется небольшой валик. А также более длительный период восстановления после родов, чем при естественном родоразрешении. При котором физические нагрузки противопоказаны на ближайшие месяцы, до заживления шва. Обе мои девчонки появились на свет при естественных родах. Но что такое диастаз прямых мышц живота мне знакомо. До второй беременности я была довольно миниатюрного телосложения, а во время ожидания малыша набрала 19 кг. Моя дочь появилась на свет с весом 3800 кг, что для меня было довольно-таки тяжело. Роды у меня прошли без осложнений и на следующий день моя акушерка заставила меня делать упражнение «Велосипед» и поднимать и опускать ноги, чтобы матка быстрее сократилась. На третьи сутки я приехала домой и продолжала выполнять эти упражнения. О том, что у меня диастаз я даже не подозревала, пока случайно не наткнулась на видео в интернете, где девушка рассказывала об этой болезни. Одним из признаков диастаза, по её словам, был постоянно выпяченный вперёд живот и невозможность накачать мышцы пресса. С этой проблемой столкнулась и я. Вскоре я обратилась к врачу и мне диагностировали диастаз прямых мышц живота I степени. А когда я всерьёз стала разбираться в этой проблеме, то поняла, что упражнения, которые мне настоятельно рекомендовали делать в роддоме, делать не стоило. Так что прежде чем заниматься физкультурой, проконсультируйтесь со специалистами. И не только с врачами, но и с фитнес-тренерами, которые разработают оптимальную тренировку конкретно для вас. Когда можно начинать качать прессТак когда же следует начинать упражнения на пресс после кесарева сечения? Прежде чем начать заниматься, следует обязательно посетить врача. Гинеколог осмотрит швы, направит женщину на УЗИ и даст рекомендации по восстановлению мышц живота. Проводить любые физические нагрузки после полостной операции следует не раньше, чем через 2–3 месяца. Но до этого периода уже можно начать снижать окружности живота:
Комплекс упражнений на пресс и интенсивность нагрузокЕсли швы после кесарева сечения зажили, женщина чувствует себя хорошо, а врач одобрил начало тренировок, то пора приступать к неинтенсивным физическим нагрузкам. Вводить их следует постепенно начиная с самых минимальных тренировок, а занятия проводить не более трёх раз в неделю. Приступать к занятиям следует после разминки. Пусть это будет обыкновенная ходьба на месте или упражнения на растягивание основных групп мышц. Первые тренировки не должны превышать 10 минут, а количество подходов должны варьироваться от 5 до 10 раз. Если на каком-то из этапов тренировки женщина почувствовала недомогание, головокружение или тошноту — то физическую нагрузку следует отложить ещё на месяц, до полного восстановления организма. Давайте разберём первые упражнения на пресс, которые разрешены после кесарева сечения: Традиционная планкаЭто упражнение рассчитано не только на мышцы пресса. Оно укрепляет спину, руки, ягодицы, ноги. Подтягивает мышцы груди. Это уникальное упражнение заставит работать ваше тело целиком. Начните стоять в планке с 10–15 секунд, постепенно увеличивая время до 1–3 минут.
Обратная планкаПри обратной планке задействованы мышцы пресса, спины, ягодиц. Такая планка делает руки более красивыми, подтянутыми, не увеличивая их в объёме.
Обратная планка с вытянутой рукойЭто упражнение укрепляет косые мышцы живота, трицепс, бицепс, а также ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Упражнение на фитболеУпражнения с мячом очень эффективны. Они повышают координацию, помогают проработать мышцы пресса, не перенапрягая позвоночник.
Фитбол для нижней группы мышцЭто упражнение позволяет укрепить самые труднопрокачиваемые мышцы пресса — нижние. Также за счёт статического напряжения, прорабатываются мышцы ягодиц и ног.
Обратная планка на фитболеНа первый взгляд, это лёгкое упражнение, но оно прокачивает все группы мышц вашего тела: хорошо работает нижняя часть ягодиц, трицепс, икроножная мышца, пресс.
ВелосипедПрекрасное упражнение для пресса и ног, особенно для женщин, которые раньше не особо дружили со спортом. Его под силу выполнить даже начинающей спортсменке. Для начала, ноги держим согнутыми, со временем можно будет выпрямить ноги, и поднять плечи.
Занятия с обручемОбруч помогает вернуть талии былую тонкость, укрепляет мышцы поясницы, выпрямляет осанку и борется с целлюлитом на животе. На начальном этапе, можно выбрать пластиковый обруч. Крутить его следует в медленном темпе 1–2 минуты. Затем пластиковый обруч можно заменить на алюминиевый, а время тренировки увеличить до 10 минут.  Выгодное отличие занятий с обручем от обыкновенной тренировки в том, что в процессе похудения можно одновременно смотреть любимый фильм БодифлексЗакончить тренировку можно дыхательными упражнениями. Они помогают подтянуть живот, подходят женщинам, которые не занимались тяжёлыми физическими нагрузками до беременности. Эффект от таких тренировок достигается в кратчайшие сроки. Одним из действенных упражнений на дыхание, считается упражнение «Вакуум»:
Видео: комплекс упражнений на пресс после кесарева сечения от фитнес-тренера ЕленыЧтобы подтянуть мышцы живота недостаточно только качать пресс. Подходить к этому процессу следует комплексно, прорабатывая все группы мышц. Скинуть лишние килограммы поможет аэробная нагрузка, а нарастить мышечную массу — силовые упражнения. Можно также записаться на йогу или на занятия для молодых мам. Через месяц после начала занятий, нагрузку и количество повторений можно увеличить в два раза. Полноценно качать пресс, заниматься фитнесом, плаванием и кататься на велосипеде следует после 6 месяцев после родов, если нет противопоказаний. У меня прошло 6 месяцев после кесарева. Начала с 10 раз в день качать пресс, теперь болит внутри. Надо было, наверное, позже начинать. Елена Багута http://www.happy-giraffe.ru/community/3/forum/post/103775/ Я мама 2 кесарят. Первый раз качала пресс после 4 месяцев, во второй раз качаю время от времени. В прошлый раз была красоточкой, а в этот раз реально запустила себя. Запишусь, наверное, на фитнес. А то вечно отвлекаюсь на другие дела. А так заплатил и обязательно пойду. Инна Весенняя http://www.happy-giraffe.ru/community/3/forum/post/103775/ Мне врач сказал 2–3 месяца совсем никаких физических упражнений, ничего тяжелее ребёнка не поднимать. Ольга http://www.happy-giraffe.ru/community/3/forum/post/103775/ ПротивопоказанияК сожалению, не у всех женщин после кесарева сечения идёт быстрое восстановление. Если операция сопровождалась большой потерей крови или у молодой мамы начались гнойные воспаления после родов, то для начала надо устранить все заболевания, а уж потом заниматься подтягиванием живота. Абсолютными противопоказаниями для занятия спорта являются:
Заниматься своей фигурой нужно всегда. Но не стоит забывать, что кесарево сечение — это операция. И прежде чем приступать к прокачке пресса, следует убедиться, что это не отразится на вашем здоровье. А если пока не получается заняться фитнесом, обратите внимание на свой образ жизни. Правильно питайтесь, больше гуляйте на свежем воздухе, при необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы и излучайте положительные эмоции. Ведь ребёнку нужна не только красивая мама, но здоровая и счастливая. Здравствуйте! Меня зовут Виолетта. Люблю учиться, учиться и ещё раз учиться. А ещё творить и вытворять! В моей жизни были как взлёты, так и падения. Поэтому хочу поделиться своим жизненным опытом. Оцените статью:(0 голосов, среднее: 0 из 5) Поделитесь с друзьями!poslerodov.pro Когда можно качать пресс после кесарево сеченияКачать пресс после кесарева сечения Многие женщины, которые родили ребенка с помощью хирургического вмешательства, спрашивают о том, когда можно качать пресс после кесарево сечения. Данное упражнение помогает не только избавиться от обвисшего животика, но и помогает значительно похудеть. Вот только врачи на протяжении, как минимум, полгода не разрешают напрягать данную часть тела. И в этой ситуации нельзя не только качать пресс, но и бегать или же заниматься на разнообразных тренажерах, даже поднимать что-то тяжелее. Женщина обязательно должна подождать пока совершенно все внутренние, а также внешние швы полноценно заживут. Затем необходимо проконсультироваться со специалистом, провести обследование. Если все зажило и нет никаких противопоказаний, то только после этого можно начинать заниматься спортом, начиная с незначительной нагрузки и постепенно ее увеличивая. Как показывает многочисленная практика, животик начинает самостоятельно подтягиваться уже буквально через несколько месяцев после того, как была сделана операция. Конечно, он не станет самостоятельно таким же упругим, каким он был до беременности или же достаточно плоским. Чтобы добиться такого результата, женщина должна прикладывать хотя бы минимальные усилия. Что же позволит без особой нагрузки на организм и непосредственно на мышцы пресса, сделать живот красивым и подтянутым? Есть несколько советов, которые одобрит каждый специалист. Именно они позволяют постепенно прийти в форму и при этом не напрягать мышцы непосредственно после кесарево сечения.
Восстановление после кесарево сечения: физиология женщиныСтоит отметить, что после кесарево сечения матка у женщины сокращается в несколько раз медленнее, ведь на ней есть швы и несколько порезов. Кроме того, период восстановления может быть разным еще и из-за возраста рожавшей женщины, зависит от протекания беременности и непосредственно от условий, в которых проводилась операция. Боль в области шва женщина, как правило, ощущает еще на протяжении полугода, а то и более длительного срока. Кроме того, что женщина пережила операцию, заниматься спортом мешают и выделения (лохии), которые могут не прекращаться на протяжении 1-2 месяцев. Таким образом чистится матка после беременности и данный процесс есть вполне нормальным. Все же такие выделения доставляют значительный дискомфорт и заниматься спортом нет никакого желания. Да еще и постоянные болезненные ощущения в области живота никак не становятся стимулом. к содержанию ↑Начало занятий спортом после кесарево сеченияКачать пресс после кесарево сечения можно только через полгода и то, если нет никаких противопоказаний. В то же время женщины подыскивают комфортные упражнения, которые не навредят организму, но при этом помогут убрать достаточно заметный после беременности животик. Большинство женщин начинает этим заниматься сразу после того, как перестает болеть шов и область живота. Есть упражнения, которые будут максимально полезными в данной ситуации, но их необходимо обязательно делать аккуратно и очень медленно, чтобы не вызывать разного рода осложнений. Начинать стоит из тех упражнений, которые практически не дают нагрузку на живот и его мышцы. Вместе со специалистом подберите несколько упражнений для ног. Сесть нужно максимально удобно, а под спину подложить мягкую подушку. Достаточно быстро вращайте стопами, затем можно начать их сгибать и разгибать. Спустя некоторое время можно делать то же самое упражнение с коленями. Буквально через несколько недель после кесарево сечения можно начинать постепенно тренировать мышцы ягодиц. Для этого очень медленно и аккуратно напрягайте их, затем расслабляете. Упражнения такого типа нужно повторять примерно по 10 подходов за один раз, но не более. Только через некоторое время, количество и сложность упражнений можно будет увеличить. к содержанию ↑Когда можно начинать качать мышцы прессаЕсли роды проводились с помощью кесарево сечения, то на некоторое время придется забыть о слишком сильных физических нагрузках, особенно на мышцы пресса. Хотя практически каждую мамочку волнует вопрос о том, когда можно заниматься спортом после кесарево сечения и, особенно, когда можно начинать качать пресс? Специалисты утверждают, что мышцы нужно беречь до их полного восстановления, а начинать заниматься можно только после проведения тщательного обследования и после того, как женщина самостоятельно почувствует, что она готова. Минимальное количество времени, которое должно пройти после операции — это полтора месяца. Начинать желательно с тех упражнений, которые предназначаются для укрепления тазового дна. Для того, чтобы не навредить собственному организму и получить максимальны результат, все упражнения такого типа выполняются исключительно на выдохе, но ни в коем случае не на вдохе. Одновременно с такими упражнениями постарайтесь хотя бы немного втягивать пупок, а потом медленно опускать его наверх, сами же мышцы при этом держите втянутыми примерно 10 секунд. Внимательно следите за своим животом во время выполнения упражнения такого типа. Если оно вызывает болезненные ощущения и при этом сам живот становится в виде купола, то с занятиями спортом нужно повременить и подождать еще некоторое время, ведь это может закончиться серьезными проблемами со здоровьем. Начинать качать пресс после того, как женщине сделают кесарево сечение, можно только тогда, когда полностью заживет рубец на животе. В достаточно больших городах можно найти специальные группы, где специалисты помогают восстановиться непосредственно после родов. Проконсультируйтесь с врачом и он подберет на первое время более щадящие методы борьбы с обвисшим после беременности животиком. Многие могут порекомендовать пилатес. Если же женщина не может ходить на специализированные занятия, то некоторые из упражнений такого типа можно выполнять и самостоятельно в домашних условиях. Правильное восстановление фигурыСразу после того, как врач, у которого вы наблюдаетесь разрешит делать какие-то упражнения с целью укрепления мышц пресса, можете начать разрабатывать индивидуальную программу тренировок. Она должна быть максимально щадящей, а нагрузки при этом должна увеличиваться постепенно. В том случае, если после какого-то из упражнений в области шва появляются болезненные ощущения, то лучше на время прекратить гимнастику или же делать только наиболее простые упражнения с минимальной нагрузкой на пресс. Специалисты в этом случае рекомендуют отдохнуть от любых упражнений еще на протяжении недели, а потом снова начать заниматься. Так нужно делать до тех пор, пока дискомфорт во время занятий полностью исчезнет. Для того, чтобы вернуть себе ту фигуру, которая была до беременности, как правило, одних упражнений для прокачивания пресса будет недостаточно. Необходимо заниматься так, чтобы выполнялись упражнения на совершенно все части тела. Кроме того, пересмотрите рацион питания и если есть необходимость, то измените его. Когда организм придет в себя после кесарево сечения, то можно начать посещать занятия по йоге или же записаться в специальную группу в спортзале, которая предназначается именно для женщин после операции такого типа. Такой вариант просто идеальный, но подойдет он только тем женщинам, которые смогут регулярно посещать занятия и восстанавливаться под контролем инструктора. В зависимости от того, сколько времени прошло после операции, можно записаться на занятия в бассейн. Сделать это можно только после консультации с врачом, ведь только он сможет определить, когда именно плаванье станет максимально безопасным способом, чтобы подкачать пресс и остальные мышцы тела. Каждая женщина после рождения ребенка хочет выглядеть красиво и привлекательно. Такое желание есть вполне нормальным. В то же время не стоит сразу пытаться получить какие-то определенные результаты, особенно если имело место кесарево сечение. Необходимо набраться терпения и немного подождать. Если выполнять упражнения постепенно, нагрузка будет небольшой, то результат будет гораздо лучше и при этом не будет никакого вреда для организма. Когда будете выбирать способ того, как после родов убрать живот, то не стоит сразу начинать качать пресс. Убедитесь в том, что нет никакой боли в области живота и шов полностью зажил. При этом запомните, что лучше пресс начать качать чуть позже и в первое время более эффективными будут разнообразные аэробные упражнения. Побольше ходите, гуляйте, спустя некоторое время можно начать кататься на велосипеде. От таких занятий пользы будет гораздо больше, чем от качания пресса буквально через несколько недель после кесарево сечения. bebi-blog.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Ирина Александровна Федюнина: Многих женщин, желающих как можно быстрее прийти в форму после родов, интересует вопрос, когда можно начинать тренировать мышцы живота, а именно качать пресс, и можно ли. Несомненно, после родов организму женщины требуется восстановление, особенно если роды завершились операцией кесарева сечения.
Владимир Холопов: Предродовой и родовой периоды – это очень ответственное время в жизни будущей мамы. В это время женщина должна находиться под пристальным медицинским контролем. Ведь грамотное отношение к своему здоровью – залог отличного самочувствия и мамы, и ребенка в будущем. Не меньшее внимание необходимо уделять своему здоровью и после родов.
