НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Как создать себе хорошее настроение. Мы сами себе создаем настроение

Статусы про настроение

***Настроение у меня сегодня — аристократическое! Хочется надеть фрак, перчатки, встать на табуретку и с выражением послать всех… по грибы и ягоды!

***Настроения 0. Хочу сказать большое спасибо всем тем, кто принимал в этом участие!

***Всё будет хорошо. За спиной всегда говорили и будут говорить ещё.

***Я счастлива! Да-да-да! А кто мне испортит настроение закидаю тапками!

***В целях личного развития лучшим способом поднятия настроения является отдача. Когда в трудные минуты Вы поделитесь своим теплом с другими, то Вам самим станет легче.

***У меня настроение до такой степени паршивое что даже интернет не помогает.

***Сегодня дарю свои искренние улыбки ВСЕМ! Даже недругам)))))

***Всякое настроение есть рождение точки зрения.

***Если у женщины плохое настроение, мужчины стараются его улучшить, а если хорошее — воспользоваться.

***У меня уже несколько дней вертится в голове песенка… А знаешь, все еще будет. Южный ветер еще подует. И весну еще наколдует… Знать грядут большие перемены)))))

***По утрам я добрая, иногда бываю коброю… Кому как повезёт…

***Не найти плохо одетую женщину, пребывающую в хорошем настроении))))

***Мое настроение — словно зеркало. Будьте добрыми и дружелюбными со мной — я обязательно отвечу тем же!

***Прекрасная жизнь начинается с прекрасных мыслей!

***Мы сами создаём себе настроение… а заодно и тем, кто рядом с нами!)

***Наври мне что любишь, а я тебе поверю!!!

***Никакая мразь не имеет права Вам портить настроение… Не давайте им этого!

***Что такое шопинг…- Для женщин это допинг… С настроением беда…- Значит в магазин пора!!! :))

***Холодная трезвая голова. Никаких лишних чувств, эмоций. Много работы.

***Хорошее настроение не пропить, если пить умеренно и с хорошим настроением.

***Всё дело в том, что я человек настроения… И всё бы ничего, если бы оно не менялось так часто и не так легко его было б испортить…)))))

***У меня по жизни так: Если мне хорошо-значит было плохо. Если мне плохо-значит будет хорошо;))

***Как ни приятна любовь, все же ее внешние проявления доставляют нам больше радости, чем она сама.

***Лучший друг - это человек, который может забыть о своём хорошем настроении, когда у тебя плохое.

***Если тебе хорошо — радуйся этому, если же плохо — не обращай внимания, бывает еще хуже!

***Мелкие неприятности, неудачи и обиды не заслуживают перемены нашего настроения… А ведь так бывает довольно часто…

***Если вы увидели меня без улыбки,… значит это была не Я!

***Легко на сердце не только от песни весёлой, но и от аванса, получки, вечера пятницы и первого дня отпуска.

***Махнула на всё рукою, Послала кого куда… Оставьте меня в покое! На сердце — полтонны льда

***Я иду по дороге, мне светит солнце и нет больше туч в моей голове…

***Вставай! вставай! вставай! новое утро. Открой свои глаза — это не трудно. Всё будет хорошо — надо себе сказать, Пора, пора, пора бежать!!!

***Не возымей с утра настроения хорошего, ибо какое-нибудь чмо за день тебе его обязательно испортит.

***Пользуйся хорошим настроением, ибо оно приходит так редко.

***Это нереально крутое чувство, когда хорошее настроение берется откуда-то. Просто так. Без причины.))

***Тот, кто не умеет наряжаться в собственное, роскошное настроение, вынужден носить дорогие наряды.

***Тот, чьё настроение зависит от погоды, не умеет радоваться жизни в принципе.

***Обидно, когда идешь по потолку, а из карманов выпадают любимые конфеты.

***Романтично-снежное настроение, с Новогодним привкусом!!!

***Если тебе грустно из-за того что нечего надеть, то долой одежду не порть себе настроение.

***Такое оживленное и игривое настроение — пойду-ка я спать:)

***А у меня, всё зависит от настроения… Вчера мне хотелось сдохнуть, а сегодня я хочу шампанского!

***Я счастлива, а остальные… пусть завидуют молча)))

***Улыбайся чаще и чаща улыбнется тебе.

***Если в течение дня ты смог вызвать улыбку хоты бы на одном лице или поднять настроение незнакомому человеку, то не напрасно прожил этот день.

***Иногда хочется просто бегать и разносить всё вокруг табуреткой, сопровождая это небоскрёбным матом…

***Если у тебя хорошее настроение и слегка спутанные волосы, ты привлекательна просто по определению!!!

***Из всех воров дураки самые опасные: они одновременно крадут у нас и время и настроение.

***Привлекательными нас делает хорошее настроение.

***Иногда мучительно хочется поставить матерный статус, но ты помнишь, что у тебя в друзьях есть приличные люди… И что самое отвратительное, они тоже считают тебя приличной…

***Как же хорошо, когда всё хорошо!

***А я хочу туда, где солнце… Я так хочу в другое время года…

***Злая… Не с той ноги встала… Не на ту метлу села… Еще и полетела не в ту сторону…

***Что б не киснуть, надо квасить…

***Танцуй. Просто танцуй. Доверься своему настроению. Себе. Прислушайся. и Танцуй. Просто танцуй.

***Мы все счастливые, только не все хотят это понимать)))

***Хорошее настроение — к похмельному синдрому)))

***Настроения нет… Загуляло…

***Когда у некоторых людей портится настроение, они начинают вонять.

***Даже если нет причины для смеха … смейся в кредит…))))

***Переезжаем жить на радугу… надоело жить на зебре:)

***Нужно срочно поправить настроение…Иду в кафе! Может там подскажут рецепт???

***Такое настроение, что и матом не сформулировать…

***Скука и плохое настроение-не повод отравлять его окружающим!

***Какое уж тут настроение, если уже 5 месяцев в сапогах ходим!

***«Я сегодня не в настроении! Летаю, как хочу!Прокатить — не прокачу, а метлой засандалить запросто могу…»

***Почему-то именно плохие привычки способствуют хорошему настроению!!!

***Почему я веду себя как ребенок! Да потому, что я счастлива!

***Чтобы поднять хорошее настроение, надо отпустить плохие мысли!

***Бывает в жизни так хреново, что даже чай не лезет в глотку, а лезет в глотку только пиво… которым запиваешь водку

***Бывает так хреново, что не знаешь: 03 — звонить или 0,5 — налить?…:)

***Если тебе плохо, просто натяни улыбку и не беси всех окружающих, у них своих проблем хватает!

***Один человек, одна фраза, и целое настроение…

***Подарите мне крылья, и я доберусь до мечты!

***Настроение — игристое… Советское))

***Для того, чтобы справиться с плохим настроением есть три выхода: Внуково, Шереметьево и Домодедово.

***Депрессия бывает только у сильных людей, которое попали в обстоятельства сильнее их на слишком долгий срок. Все остальные путают депрессию и плохое настроение…

***Судя по тому сколько мне уже в жизни досталось, впереди меня ждет просто не реальное счастье!

***Я хочу пожелать Вам Маленьких Радостей! Чашку ароматного кофе, сваренного НЕ Вами… Неожиданного телефонного звонка от старого, доброго друга… Я желаю вам счастливого дня и приятных мелочей, от которых радуется сердце !

***Заболела хорошим настроением… Больничный брать не буду! Пускай люди заражаются:)

***Говорят, что если съесть шоколадку, то настроение поднимется… Врут… Надо выпить

Статусы про настроение

www.sotsstatus.ru

Мы сами создаем свое настроение, управляем своим восприятием мира

И это не ново, все описал еще Ог Мандино в одном из "свитков" в произведении "Величайший в мире торговец"

Свиток ШестойСегодня я буду властителем своих чувств.Воды прибывают, воды убывают. Уходит зима, и приходит лето. Лето отступает, и усиливаются холода. Солнце восходит, и солнце садится. Луна растет, луна тает. Птицы прилетают, птицы улетают. Цветы расцветают, цветы увядают. Сеют семена, пожинают урожай. Вся природа - это круговращенье состояний, я - часть природы, и настроения мои, как воды, будут прибывать и убывать. Сегодня я буду властителем своих чувств. Вот одна из малопонятных хитростей природы: каждый день я просыпаюсь в настроении, отличном от вчерашнего. Вчерашняя радость станет сегодня печалью, а сегодняшняя печаль обратится завтра в радость. Внутри меня как будто есть колесо, постоянно вращающееся от печали к радости, от восторга к унынию, от горя к счастью. Сегодняшние бутоны радости завтра увянут, но все же я буду помнить, что как засохшие бутоны содержат семена будущих цветов, так и сегодняшняя грусть несет в себе семя завтрашней радости.Сегодня я буду властителем своих чувств.Но как мне управлять чувствами, чтобы каждый день был плодотворным? День будет неудачным, если у меня неподобающее настроение. Цветение деревьев и растений зависит от погоды, но я сам делаю себе погоду, ведь она - во мне. Если я принесу своим покупателям дождь, мрак и уныние, они ответят мне тем же и ничего не купят, если же я принесу покупателям радость, вдохновение и ликование, тогда они тоже будут радоваться, вдохновляться и ликовать, и моя "погода" позволит мне наполнить закрома золотым урожаем доходов.Сегодня я буду властителем своих чувств.Как же я буду управлять своими чувствами? Я буду постигать древнюю тайну: Слабый человек позволяет мыслям управлять его действиями, действия сильного подчиняют мысли. Каждый день, пробудившись от сна, я буду следовать такой тактике боя, прежде чем меня успеют захватить силы печали, самосожаленья и неудачи:

Если я почувствую себя расстроенным, я стану петь. Если я почувствую печаль, стану смеяться. Почувствовав недомогание, я удвою усилия. Почувствовав страх, я брошусь вперед. Почувствовав себя подавленным, я одену новые одежды. Если я почувствую неуверенность, мой голос окрепнет. Почувствовав обеднение, я буду думать о богатстве, которое придет. Почувствовав себя несведущим, я вспомню прежние успехи. Почувствовав себя незначительным, я вспомню свои цели.Сегодня я буду властителем своих чувств.Впредь я буду помнить, что только способные подчиняться могут всегда оставаться на вершине своих возможностей. Но я не подчиненный. Наступят дни, когда мне придется постоянно сражаться с силами, готовыми меня уничтожить. Таких врагов, как печаль и отчаяние, распознать легко, но есть и другие, которые опасны, они приближаются с улыбкой и дружески протягивают руку. Контроль за ними я тоже не должен ослаблять:Почувствовав самоуверенность, припомню неудачи. Почувствовав довольство, я вспомню о голодных днях. Почувствовав благодушие, я вспомню состязания. Почувствовав величие, я вспомню унижения. Почувствовав могущество, я попытаюсь остановить ветер. Получив богатство, я вспомню время нищеты. Почувствовав гордыню, я вспомню мгновения слабости. Почувствовав себя бесподобным, я посмотрю на звезды...Сегодня я буду властителем своих чувств.И с этим новым знанием я также смогу понять и узнать чувства того, к кому я обращаюсь. Я буду снисходителен к проявлениям его гнева и раздражительности, потому что он не знает тайну управления собой. Я смогу выдержать его нападки и оскорбления, ведь теперь я знаю, что завтра его поведение изменится.Я больше не буду судить о человеке по одной только беседе, и провал встречи с тем, кто возненавидел меня сегодня, завтра уже не повторится. Сейчас этот человек не дал и гроша за золотые колесницы, а завтра он отдаст свой дом в обмен на дерево. Знание этой тайны - ключ к великому богатству.Сегодня я буду властителем своих чувств.Впредь я буду различать и понимать игру настроений в себе самом и во всех людях. С этого момента я готов отвечать за каждое проявление моей личности. Я буду управлять своими настроениями через положительное действие и подчиняя их, я стану хозяином своей судьбы.Сегодня я владею своей судьбой. И мое будущее - стать величайшим в мире торговцем!Я стану властителем самого себя.Я стану великим.

Единственно, в наше время в эту ежедневную жизненную бурю ворвались всевозможные СМИ. И теперь они пытаются задавать нам информационный фон в нашем же собственном доме:

Ничего такой понедельник, в глазах Ленты.ру. Семь новостей, из них три про трупы, одна про уголовное дело, одна о девальвации. Прочите и возрадуйтесь, что называется.

zergulio.livejournal.com

Как создать хорошее настроение | Психология отношений

5 способов, позволяющих создать хорошее настроение

Серые будни, наполненные работой, проблемами с детьми, поломанными вещами и обычными неудачами, могут сломить даже самого заядлого оптимиста. По закону подлости проблемы возникают неожиданно и одновременно. Не удивительно, что настроение падает и пропадает желание найти повод для радости. Однако не следует падать духом. Не допускайте, чтобы повседневные огорчения поселились в вашей голове и управляли вашей жизнью.

Кроме того дети должны видеть счастливых родителей, которые рады каждому прожитому дню. И не думайте, что вам удастся их обмануть: малыши очень легко распознают ложь, особенно если она касается эмоционального состояния.

Что же делать? Необходимо побороть плохое настроение. Способов для этого существует большое количество, и мы уверены, что и у вас есть несколько вариантов на крайний случай, когда нервный срыв не за горами. Если же их нет, эта статья поможет вам запастись такими альтернативами.

Самым распространенным способом является ароматерапия. Эфирные масла – идеальное средство, которое способствует релаксации. Применять лучше масла, которые обладают расслабляющим эффектом. Но если вам необходим тонизирующий эффект, подберите другой вариант масла.

Если вам срочно необходимо «включить мозг» и настроить его на позитивную волну, съешьте что-нибудь сладенькое. Богатыми источниками гормона счастья считаются шоколад, ананасы, орехи и бананы. Кушайте с удовольствием и не думайте о лишних килограммах, иначе пользы не будет.

Если же поводом для расстройства стал как раз таки лишний вес, займитесь спортом. Ученые доказали, что физические нагрузки приносят огромное удовлетворение, не только повышая настроение, но и уменьшая объем талии. Главное, чтобы этот процесс был вам в наслаждение, поэтому следует выбрать то, что вам больше по душе. Идеальными вариантами станут плавание, занятия йогой или же танцы.

Поднять жизненный тонус помогут и домашние питомцы: чаще общайтесь с ними, ходите на прогулки, играйте, получайте положительные эмоции и делитесь ими с окружающими людьми.

А если привлечь к этому и детей, то получится веселый семейный досуг. К тому же детский смех всегда считался замечательным антидепрессантом.

Усилить выработку эндорфинов помогут и воспоминания, связанные с забавными случаями из жизни. Полистайте семейный альбом, поищите смешные картинки или веселые мультики в Интернете. Пригласите в гости близких друзей и поиграйте большой компанией в увлекательные и не менее смешные игры. Поверьте, ваше настроение будет возрастать стремительными темпами. Возьмите на заметку наши советы и обязательно воплощайте их в жизнь, и с вашего лица никогда не пропадет улыбка.

Здравствуйте. Меня зовут Полина. Услышав однажды истину, что педиатр – главный врач для любой семьи с маленькими детьми, я поняла, что мне есть к чему стремиться.

Материал публикуется исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не может считаться заменой медицинской консультации со специалистом в лечебном учреждении. За результаты использования размещённой информации администрация сайта ответственности не несёт. По вопросам диагностики и лечения, а также назначения медицинских препаратов и определения схемы их приёма рекомендуем обращаться к врачу.

Как создать себе хорошее настроение

Инструкция как создать себе хорошее настроение:

Уровень сложности: Средний

Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь и пожелайте вслух себе чего-нибудь хорошего и обязательно похвалите себя.

Даже если у вас совсем нет времени, пообещайте себе изыскать возможность побаловать себя любимым делом, например, чтением книги или просмотром любимого фильма, походом в гости и т.д.. Хорошее настроение — это так просто.

При первой же возможности позвольте себе или своим близким купить что-то новое, не обязательно дорогое, просто милое вашему сердцу. Подарки, помимо хорошего настроения дарят радость и счастье.

Выйдя на улицу, оглянитесь вокруг и заметьте что-либо приятное, красивое (обратите внимание на природу, проходящих мимо людей), порадуйтесь,что вы это заметили.

Просто искренне улыбнитесь проходящим мимо людям.

Повторите про себя не менее семи раз: “У меня отличное настроение, я счастлив!” При этом вспомните ваше состояние, когда у вас произошло что-то очень хорошее.

Скажите близким людям, что вы их любите и цените и что очень здорово, что они у вас есть. Близкие — это самые важные для нас люди.

Поблагодарите себя за внимание к себе и за время уделённое себе.

И помните, ваше настроение практически полностью в ваших руках. Чем чаще оно будет хорошим, тем интереснее станет ваша жизнь и тем приятнее будет с вами общаться.

Хорошее настроение зависит только от вас!

1 комментарий: Как создать себе хорошее настроение

Спасибо, Елена! Наверное, это непросто, но лишь сначала. Настроение и правда в наших и только в наших руках.

Как создать хорошее настроение

В статье «Сколько времени вы выделяете на достижение своих целей?» мы говорили о том, что итог подсчета реального времени, оставшегося у нас в сутках для решения своих, личных целей, весьма печален – это какая-то жалкая пара часов… Просмотрев результаты этого подсчета, мы, следуя логике, пытаемся уменьшить время на выполнение тех или иных рутинных дел. И тут наш взгляд упирается в строчку «Сон, 7-8 часов». Можно ли сократить это время?

Некоторым счастливчикам достаточно всего 3-5 часов сна в сутки, в то время как остальные «вынуждены» спать больше 8-9 часов, чтобы отдохнуть. Это зависит от индивидуальной предрасположенности, а также от многих других причин. Однако всё же есть способы спать меньше, а отдыхать лучше. Ведь правильный сон и отдых – это основа хорошей физической формы, а наше физическое здоровье – один из «китов» эффективного тайм-менеджмента!

Таким образом, оптимизация вашего сна – один из важнейших способов повысить эффективность дневной деятельности. Но и утреннее пробуждение – тоже немаловажный фактор. Как вы просыпаетесь? Какие мысли вас посещают в этот момент, с каким настроением вы просыпаетесь?

Психологи утверждают, что правильное утреннее пробуждение задает настрой на весь день. Как же оказаться в числе тех людей, которые встречают каждое новое утро с радостной улыбкой? Как стать с утра бодрым и свежим?

Есть хорошее правило в психологии: если ты не можешь избежать каких-то неприятных дел, сделай их приятными! Как же сделать утро приятным? Как создать хорошее настроение с утра?

Самое главное: открыв глаза – сразу улыбнитесь! Да-да, даже если для этого нет пока никаких причин – улыбайтесь! А уж потом вспоминайте, какие — приятные или не очень — дела ждут вас сегодня. Улыбайтесь в любом случае!

Момент пробуждения важно обставить приятными моментами. Очень легко просыпаться под хорошую музыку. Поэтому подберите приятную мелодию для будильника, или заранее поставьте таймер на радиоприемнике на нужную волну. Таким образом, уже в первые минуты пробуждения создается позитивный настрой.

Теперь для того, чтобы полностью проснуться, сделайте несколько упражнений прямо в кровати. Это очень бодрит! Конечно, есть люди, которые утром совершают пробежку или занимаются на тренажере, но мы говорим о тех, кто пока еще не дошел до такого уровня или о тех, кому с утра хочется сэкономить побольше времени.

«Правильно» для здоровья с утра принять контрастный душ, это знают все. Также очень хорошо действует на тонус сосудов (особенно для людей с пониженным давлением) обливание всего тела водой комнатной температуры. Это еще и сэкономит вам несколько минут!

Заранее подготовьте в ванной комнате емкость для воды (объемом примерно с небольшое ведро), с вечера налейте туда теплую воду и оставьте до утра. Если такая вода для вас с непривычки покажется слишком холодной – измерьте ее температуру, и делайте ее сначала на пару градусов теплее, а затем постепенно понижайте уровень, за несколько дней — на 1 градус. При обливании обязательно думайте о том, как вы доставляете себе удовольствие этой процедурой, и что ваше здоровье при этом улучшается!

Правильный завтрак, ставший привычным ритуалом, великолепно поднимает с утра настроение. Если у вас есть кофеварка – отлично, потому что пока вы принимаете душ или обливаетесь водой, по кухне уже разливается чудодейственный аромат кофе…. Но и чайник тоже подойдет. Постарайтесь все-таки позавтракать!

Есть масса способов сделать завтрак приятным и полезным, даже в условиях нехватки времени. И даже если вы не привыкли плотно завтракать, горячий бутерброд, йогурт, немного консервированных фруктов на десерт добавят вам с утра «правильных» калорий и в то же время не вызовут чувства сонливости. Вместо кофе можно выпить зеленый чай, в нем тоже много кофеина. Хорошая альтернатива чаю или кофе – лимонник в различных вариантах, травяные чаи, либо просто горячая вода с лимоном.

Выберите из приведенного списка два-три вопроса и попробуйте на них отвечать себе каждое утро. Сделайте это своей привычкой. Эти вопросы помогут вам создать хорошее настроение с утра и поддерживать удивительную бодрость духа в течение всего дня.

Что в моей жизни радует меня в данный момент? Что делает меня счастливым?
Чем в своей жизни я горжусь в данный момент?
За что я испытывают благодарность в данный момент?
Кого я люблю? Кто любит меня?

Посмотрите наши тренинги и книги на тему планирования времени и повышения личной эффективности! Начните свой путь к лучшей жизни уже сегодня!

Один отзыв на “Как создать хорошее настроение с утра: 5 шагов”

Вопросы в последнем абзаце очень жизненные, но мне кажется, сложно думать о глобальных вещах, когда надо всех накормить завтраком, ребенка собрать в сад и самой не опоздать на работу:) и еще желательно пару домашних дел успеть… я бы эти вопросы перенесла на вечернее время) как подведение итогов за день или неделю, например…

Мастер-класс «Инструменты планирования»

Наша рассылка

Я даю администрации сайта «Как всё успевать?»

свое согласие на обработку моих персональных данных.

Хорошее настроение на весь день

Очень часто, просыпаясь утром, многие испытывают уже плохое настроение. Может из-за того. что мы не выспались, а может из-за того , что на улице плохая погода, или вспомнился неприятный вчерашний разговор. Но это не повод для огорчений! Необходимо самому создать себе хорошее настроение, тогда и весь день пройдет очень легко и результативно. Что нужно сделать, чтобы настроить себя на хорошее настроение на весь день?

В начале дня самым важным является настройка на позитив. Какая будет настройка, таким будет и весь день!

Чтобы с самого начала дня вы зарядились хорошим настроением, соблюдайте эти заповеди.

Первая: «Ваш будильник должен звонить мягко и нежно. Помните, что резкий звонок будильника – это стрессовый фактор, воздействие которого на наше настроение такое же, как и среднего по напряжению удара электротоком, не опасного для жизни. И тот, и другой — стресс-факторы, которые вызывают страх и напряжение. Стоит ли начинать свой день с таких неприятных эмоций?»

Вторая: «Встаньте немного раньше обычного времени, чтобы утром не нужно было сразу начинать спешить. Ограничения во времени, которые испытывает спешащий человек – это тоже стресс. Если Ваше утро начнется с беспокойства, нервозность и раздражительность будут обеспечены Вам в течение всего дня».

Третья: «Не вставайте сразу и рывком! Поставьте будильник на несколько минут раньше необходимого времени, чтобы утром не спешить. Откройте глаза и потянитесь! Посмотрите на небо, почувствуйте начало нового дня — как начало новой жизни».

Четвертая: «Подумайте о приятном! Приучите себя к тому, что каждое утро Вы начинаете свой день с мысли о чем-то приятном. Так, потянувшись, спросите себя: «Что хорошего будет для меня в этот день?»

Пятая: «Встаньте и наденьте яркую, радостную и удобную одежду».

Шестая: «Сделайте несколько физических упражнений, чтобы зарядиться энергией. Сделанная утром гимнастика дает возможность почувствовать «мышечную радость»

Седьмая: «Идите в ванную и принимайте душ, который усилит Ваше чувство начала и свежести».

Восьмая: «Посмотрите на себя в зеркало: глаза лучатся энергией, кожа – свежестью. Можно причесаться и направиться в кухню».

Девятая: «Завтрак должен быть легким и состоять из любимых продуктов. Наверное, это – йогурты или каши. Кроме приятного вкуса, они еще и полезны. Затем – что-то горячее и жидкое, например, кофе или чай. Возможны также разные сухарики и джемы».

Десятая: «Не торопясь, оденьтесь и спокойно выходите из дома».

И запомните при выходе из дома: «Всякая погода- благодать». Просто надо одеться по погоде!

Закончился трудовой день и мы возвращаемся домой в предвкушении приятного вечера. Но чтобы не испортить конец дня необходимо также придерживаться следующих рекомендаций.

Главное предназначение вечера – это отдых после напряженного дня и подготовка к спокойному сну, восстанавливающему силы.

Первая: «Не совершайте действий, идущих вразрез с Вашей совестью и Вашими убеждениями, это обеспечит душевное спокойствие вечером и хороший сон. Старайтесь быть самой собой, верьте и доверяйте себе».

Вторая: «Не реагируйте на чужие поступки, особенно негативные».

Третья: «Цените свое человеческое достоинство. Чаще говорите себе фразу: «Я – умный, успешный и хороший человек». Свои поступки сверяйте по высоте этой фразы».

Четвертая: «В течение вечера поддерживайте в себе спокойствие, при возможности старайтесь перед сном погулять или принять теплую ванну. Позвольте себе быть вечером немного расслабленным и ленивым, никуда не торопитесь».

Пятая: «Каждый вечер делайте что-то приятное для себя: поваляйтесь немного на диване, просматривая иллюстрированный журнал, скушайте что-то легкое и вкусное, послушайте хорошую музыку или посмотрите хороший фильм».

Шестая: «Не пейте кофе или крепкий чай в вечернее время, чтобы не нарушить сон».

Седьмая: «Подведите итоги дня, выделяя самое позитивное. Засыпая, вспоминайте счастливые моменты своей жизни в течение дня, свои достижения и успехи, радости, добрые взгляды людей, их внимание и заботу».

Восьмая: «Каждый прожитый день воспринимайте как подарок жизни, чувствуйте удовлетворение, что этим подарком Вы владеете».

Девятая: «Не ругайте себя, если что-то не получилось в течение дня. Воспринимайте события дня с доверием к общему течению своей жизни. Думайте о том, что все, что происходит, — к лучшему».

Десятая: «Перед сном продумывайте планы на будущий день, опираясь исключительно на собственные достоинства».

И еще совет. Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время, не засиживайтесь, ведь завтра снова возможно Вам идти на работу и для этого надо успеть отдохнуть за ночь. Всего Вам хорошего! И запомните, что свое хорошее настроение мы создаем себе сами.

Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.

С пожеланиями доброго здоровья Таисия Филиппова

Дорогие читатели, сегодня я хочу поделиться с вами интересными фактами.

Дорогие, милые женщины! Как здорово, что наступила весна и вместе.

Здравствуйте, дорогие читатели! Каждый раз, после Литературной Гостиной, на которую.

Здравствуйте, дорогие читатели! Совсем немного осталось до Нового 2018 года.

Таисия,как много позитива в этой статье,прочитала с удовольствием,будем заряжаться хорошим настроением.Спасибо!Твит!

Спасибо, Алечка! Это одна из моих первых статей. Конечно, много сделано не по правилам. Но и переделывать не хочется. Спасибо за хороший отзыв. А на фотографии моя младшая внучка с соседской собачкой. Вот радости у нее! Даже самой мне приятно!

Спасибо, да стало как-то веселей, хорошего всем настроения и в дождь, и снег и просто так.)

Источники: 5 способов, позволяющих создать хорошее настроение5 способов, позволяющих создать хорошее настроение Серые будни, наполненные работой, проблемами с детьми, поломанными вещами и обычными неудачами, могут сломить даже самого заядлогоhttp://babyzzz.ru/parents/2837.htmlКак создать себе хорошее настроениехорошее настроение. улыбнитесь проходящим мимо людям.пообещайте себе изыскать возможность побаловать себя любимым делом.улыбнитесь, пожелайте вслух себе хорошегоhttp://sdelajsebya.ru/kak-sozdat-sebe-xoroshee-nastroenie/Как создать хорошее настроениеесли ты не можешь избежать каких-то неприятных дел, сделай их приятными! Как же сделать утро приятным? Как создать хорошее настроение с утра?Шаг 1.http://yspevator.ru/kak-sozdat-xoroshee-nastroenie-s-utra-5-shagov/Хорошее настроение на весь деньЧто нужно сделать, чтобы настроить себя на хорошее настроение на весь день? В начале дня самым важным является настройка на позитив. Какая будет настройка, таким будет и весь день!http://taiafilippova.ru/horoshee-nastroenie-na-ves-den

psiholog4you.ru

Как создать хорошее настроение: четыре практические методики

Автор: Сергей Григорьевич Вербин, психолог, автор методик развития интеллекта с помощью активизации резервных возможностей головного мозга.

В жизни каждого бывают мгновения, когда удача нас покидает. Единственное, что утешает — такие моменты быстро проходят, не оставляя даже и следа — если, конечно, вы умеете с ними справляться. Что же помогает переносить неудачи легко, играючи, без сильных потрясений и душевных травм? Безусловно, это оптимизм и юмор. Люди, относящиеся к миру с оптимизмом, а к себе с юмором, гораздо более привлекательны и принимают больше правильных решений, чем те, кто этими качествами не обладает.

Предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут вам научиться создавать и сохранять положительный настрой в любых ситуациях.

Методика 1

Цель: научиться создавать хорошее настроение по своему желанию. Инструкции: вспомните эпизод из жизни, когда вам было действительно очень весело. И от души посмейтесь несколько минут.

О том, что хорошее настроение украшает жизнь и положительно влияет на здоровье, вам известно давно.

Методика 2

Цель: научиться находить что-то хорошее даже в самых сложных и неприятных ситуациях. Инструкции: находясь в затруднительном положении или в состоянии депрессии, печали, тоски, посмотрите на ситуацию со всех сторон и вспомните пословицу: «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Постарайтесь взглянуть на сложившиеся обстоятельства с другой точки зрения, подумайте, какие позитивные моменты можно в них найти.

На протяжении многих лет своей жизни я трудился в закрытом московском НИИ над разработкой методов активизации головного мозга. Однажды мы с коллегами решили проверить, как воздействует улыбка и смех на те или иные мозговые структуры.

Исследования показали следующее: мозговая деятельность сразу после того, как человек от души посмеется, возрастает в несколько раз: резко улучшается память, нормализуется артериальное давление и ритм сердца. Оказалось, что если человек часто улыбается и смеется, то это лучше многих других способов снимает напряжение, восстанавливает здоровье и, более того, способствует повышению настроения окружающих.

В западных странах ученые, проведя исследования с применением современной медицинской аппаратуры, также установили: всего лишь нахмуренные брови и плотно сжатые губы, как у нашего бывшего президента, значительно ухудшают кардио- и энцефалограмму. Однако стоит только изменить печальный образ мыслей на радостный, решить задачу или вспомнить что-то приятное и улыбнуться, как все показатели обнаруживают положительную динамику.

Мозг, как хорошо организованная система, способен к постоянному прогрессу и увеличению КПД. Это позволяет нам духовно расти и совершенствоваться. Мы пришли к следующему выводу: поскольку каждый человек независимо от возраста может научиться эффективно думать, лучше запоминать, творить, то может также и овладеть методом смехотерапии.

Согласитесь, что с сотрудником, который умеет всех рассмешить и развеселить, а любую ситуацию встречает с улыбкой, нам легко и приятно. К такому человеку в коллективе все испытывают теплые чувства, он может помочь, когда одиноко, поддержать в тяжелую минуту, найти выход из трудного положения. Каждый из нас с удовольствием смеется над шуткой или анекдотом. Почему люди так любят анекдоты? Потому что им нравится испытывать положительные эмоции, радоваться и улыбаться.

Можно ли научиться быть веселым и счастливым?

Способность с юмором воспринимать сложнейшие ситуации, болезни, собственные недостатки не является качеством врожденным. Способность к юмористической оценке себя и обстоятельств приходит к человеку лишь с годами, когда он обладает большим запасом внутренней прочности и положительных эмоций. Как же создается такой ресурс?

Способов великое множество. Вот один из них: вы заводите дневник, куда вносите только описания своих жизненных успехов и никогда не упоминаете о неудачах. Это ваша база данных, наработанная своим трудом. В тяжкие минуты жизни, когда силы начинают вас покидать, вы открываете свой дневник и моментально убеждаетесь, что вы по-прежнему неотразимы, удачливы и вообще созданы для успеха.

При этом меняется состав крови, энергетика мысли, происходит переход на более высокий уровень сознания, и силы возвращаются к вам. Вы уже оптимистично и с юмором смотрите на создавшуюся ситуацию. Такой аналитический подход позволяет сделать те шаги, которые необходимы для достижения успеха. Вы делаете их, и вот вы — победитель!

Методика 3

Цель: научиться изменять свое настроение, управлять эмоциями. Инструкции: как только набегают грустные мысли, вспомните что-то веселое, войдите в то состояние, когда вы были счастливы и посмейтесь от души.

Как же сделать улыбку и сопутствующее ей хорошее настроение неотъемлемой частью своей жизни? Поделимся своим опытом.

На основании теоретических исследований и проведенных экспериментов, мы разработали методику, которая, несмотря на свою простоту, достаточно быстро дает хорошие результаты. Методика прошла проверку временем, испытана на многих людях.

Оказывается, любая человеческая эмоция через нервные импульсы в мозгу вызывает выделение нейротрансмиттеров. К настоящему времени их обнаружили более шестидесяти — серотонин, допамин, норадреналин, эндорфин и т. д.

Многие из них связаны с положительными эмоциями, например, радостное, приподнятое настроение поддерживается в организме норадреналином. Состояние счастья человек испытывает благодаря выделению серотонина. А вызывать в мозгу выделение большого количества гормонов радости подвластно каждому.

Методика 4

Цель: научиться вырабатывать и поддерживать позитивный настрой. Инструкции: положите перед собой свою любимую фотографию, с которой у вас связаны очень приятные воспоминания. Сконцентрируйте свое внимание на воспоминаниях, где, когда и кем была снята эта фотография. Воссоздайте в памяти этот эпизод.

Заведите блокнот, в который вы будете записывать любимые шутки и смешные случаи из жизни. Как только меня одолевает плохое настроение или я неважно себя чувствую, я вытаскиваю эти тетрадки и начинаю смеяться.

Постоянно несколько раз день я делаю одно очень полезное упражнение — улыбаюсь. Открываю окно, расправляю грудь, плечи и представляю себя актером, который играет роль веселого и счастливого человека. Стараюсь каждой клеткой тела ощутить это состояние и запомнить его. Поверьте, в теле появляется бодрость и прилив сил, как после хорошей физической зарядки.

Постепенно изменилось и мое мышление. Я отказался от роли критика, перестал быть недовольным собой и жизнью. Отмечал в дневнике только светлые стороны жизни, только лучшие черты своего характера и в результате обрел душевное равновесие. Смехотерапия позволила мне не только сохранить здоровье, но и несколько раз даже спасала жизнь…

Веселым людям не приходит в голову бояться кого-либо, осуждать или завидовать. Они спокойно воспринимают любые точки зрения, даже диаметрально противоположные их собственным. Они наслаждаются каждым мгновением своей жизни, а значит, не стремятся навязать свои убеждения окружающим и не расстраиваются по пустякам. Если веселый человек не может что-либо изменить, он не терзает себя и близких упреками. Он с улыбкой меняет свое отношение к данному предмету или ситуации.

Когда я это понял, моя жизнь стала совсем другой. Людям я стараюсь говорить только приятные вещи, всегда поднимаю их настроение. Значительно улучшилось мое психологическое состояние — исчезло чувство давящей тревоги, нервозность, я заметил, что помолодел. Я понял также, что хорошее настроение зависит не только от материального достатка и улыбаться нужно вне зависимости от внешних обстоятельств, условностей и ограничений.

Еще один метод, с помощью которого можно поддерживать хорошее состояние, заключается в анализе причин плохого настроения и его изменении. Если у вас неважное расположение духа, не дайте ему завладеть собой, а переключитесь на что-то приятное. Поддаваться депрессии — значит бессмысленно расходовать свой энергетический потенциал.

Доставляйте себе ежедневно маленькие радости и удовольствия, идите по жизни легко, играючи. Таким образом, вы методично увеличиваете свой энергоресурс и даете возможность головному мозгу работать в оптимальном для него режиме. Внутренняя гармония и улыбка — вот те составляющие, которые позволяют постоянно увеличивать свои внутренние запасы энергии.

Конечно, методика требует некоторых усилий. На предложение готовить шутки к каждому совещанию, один слушатель резонно заметил: так ведь это работа — искать анекдоты, а затем их запоминать, да еще и репетировать! Предлог для улыбки найти можно всегда.

Напоследок — несколько советов и рекомендаций для гармонизации ума:

наблюдайте за окружающим миром, природой; наслаждайтесь движением облаков, восходом солнца, радугой;
старайтесь так планировать день, чтобы оставалось свободное время на удовольствия, чаще улыбайтесь и размышляйте о хорошем;
в свободное время вспоминайте о людях, с которыми вам было приятно и легко, не замыкайтесь в себе, больше фантазируйте и экспериментируйте;
рассказывайте смешные анекдоты и сами сочиняйте веселые истории, повесьте в квартире фотографии счастливых и радостных людей;
смейтесь почаще, ведь всегда можно найти повод для улыбки.

Научитесь жить лучше, получив нужные вам знания и навыки при обучении по абонементу, со скидкой:

Психология мотивации и влияния: практический интерактивный дистанционный курс

www.elitarium.ru

Как создать себе хорошее настроение

5 способов, позволяющих создать хорошее настроение

Как создать себе хорошее настроение

Инструкция как создать себе хорошее настроение:

Уровень сложности: Средний

Просто искренне улыбнитесь проходящим мимо людям.

Поблагодарите себя за внимание к себе и за время уделённое себе.

Хорошее настроение зависит только от вас!

1 комментарий: Как создать себе хорошее настроение

Спасибо, Елена! Наверное, это непросто, но лишь сначала. Настроение и правда в наших и только в наших руках.

Позитивный настрой: в чем его сила и как его создать

Сегодня я хочу продолжить тему счастья, которую начала в статье «Формула счастья». Я уже говорила о том, что важную, и практически основную роль в формировании нашей жизни и настроения играют наши установки. Если вы привыкли постоянно страдать и жаловаться, значит, у вас такая установка, вы заостряете свое внимание на негативном. А если вы верите в лучшее и радуетесь каждому дню, значит у вас позитивная установка.

Позитивный настрой играет очень большую роль, с его помощью можно полностью изменить свою жизнь, надо просто научиться ловить себя на негативных, плохих мыслях, стирать их и заменять на позитивные.

Отличное расположение духа важно сохранять всегда – возьмите себе это за правило! Да, люди не роботы, и мы не можем постоянно смеяться и улыбаться. Но и постоянно тревожиться, гневаться и переживать тоже не стоит. Если вы научитесь с самого утра заряжаться хорошим настроением, поверьте мне, ваша жизнь станет легче и радостней. Я все испробовала на себе лично, и на собственном опыте знаю о важности правильной установки на день. Сегодня я хочу вам дать несколько полезных советов о том, как создать себе такую установку.

Прежде чем вы начнете читать, дайте себе слово, что вы не просто прочитаете, а с завтрашнего же дня начнете применять это на практике. Ну конечно, если вы хотите легко жить и стать более счастливыми и радостными….

Настрой на весь день создается с утра. Да, утром очень не хочется вставать и идти на работу, хочется спать и в голову лезут гнетущие и неприятные мысли о том, что эта работа вам уже давно надоела, что сегодня вам предстоит тяжелый день, что сегодня у вас много дел, а вы устали и неважно себя чувствуете, и так далее и тому подобное. Скажите себе «Стоп!» и прекратите этот поток мыслей. Очень важно поймать себя в первые минуты после пробуждения, сладко потянуться и, почувствовав в сердце тепло и любовь (как это делается можно почитать здесь), скажите мысленно или вслух: «Сегодня меня ждет чудесный день и много приятных сюрпризов!». Только обязательно прочувствуйте это сердцем, можно сказать, продышите это сердцем (вдохните любовь и выдохните ее в свое пространство). Затем, встаньте с постели со словом «Легко!» (то есть, сказать это надо, когда вы опускаете ноги и встаете с кровати).

Наше физическое самочувствие тоже должно быть на хорошем уровне. Утренняя зарядка помогает зарядиться бодростью, так что не поленитесь хотя бы 10-15 минут поразминать свои мышцы. Желательно сделать и энергетическую зарядку. Принцип такой:

Глубокий вдох через сердце – выдох в землю.

Глубокий вдох из земли, задержка в сердце, выдох через макушку в небо.

Глубокий вдох через макушку, задержка в сердце, выдох в землю, и обратно.

Так можно подышать 3-5 раз. Такое дыхание насыщает клетки кислородом и направляет потоки энергии в правильном направлении. Делая такое дыхание каждый день, вы станете лучше себя чувствовать, если есть проблемы со сном, то они исчезнут, вы станете спокойней и радостней. Сначала возможны головокружения из-за переизбытка кислорода и энергии, но затем все это пройдет.

Также советую изучить энергетическую гимнастику Гермеса, с ее помощью можно значительно увеличить свой энергетический потенциал.

С самого утра дайте себе слово не втягиваться в чужие драмы и не подхватывать чужое, дурное настроение. Учитесь не зависеть от чужого настроения и мнения! Если рядом с вами находится человек, который мягко говоря, «не в духе», не заражайтесь от него этим. Если какой-либо человек говорит о вас плохо или высказывает негативное мнение, научитесь не брать это на свой счет. Критика иногда полезна, но далеко не всегда. Об этом я писала в статье «Как сделать свою жизнь счастливой: пять практических советов». Я в таких случаях говорю себе: «Это всего лишь его (или ее) мнение и оно не имеет ко мне никакого отношения». Понимаете? Каждый человек имеет право на свое мнение о вас, но это никак не должно влиять на ваше личное мнение и самоощущение. Не впадайте в зависимость от чужих слов или от чужого, плохого настроения.

Когда вас выбивает из колеи какой-нибудь неприятный разговор, звонок или новость, не пускайте это все внутрь себя. Самое главное, что вы должны сделать в этот момент, – это переключить внимание! Если позитивный настрой, все-таки, по каким-то обстоятельствам сменяется на негативный, позвольте себе немного похандрить (только совсем чуть-чуть) и……начинайте повышать себе настроение! Вспомните приятные моменты из жизни, когда вам было хорошо, когда вы были счастливы и постарайтесь «поймать» эти эмоции и ощущения.

Пообщайтесь с приятными для вас людьми или послушайте хорошую музыку (по своему опыту скажу – очень помогает). Найдите за что себя похвалить, и на этой волне сделайте сами себе подарок – сделайте новую прическу, сходите на массаж, маникюр или педикюр, купите себе то, что хотите, будь то шоколадка, заколка или новая вещь. Не зря говорят, что женщины снимают стресс, занимаясь шопингом (главное, не переусердствовать!).

Похвалили себя, побаловали и снова к делу! Отличным зарядом на весь день могут послужить слова или выражения вроде «вставай, солнышко, нас ждут великие дела!». После таких слов уже как-то не хочется быть вареной макарониной и ходить, еле переставляя ноги. В течение дня вспоминайте эти слова или говорите себе о том, что вы целеустремленный человек, у которого все получается, и ваше настроение будет подниматься (вспомните про правильную установку). Ну не может же активный, деловой человек постоянно ныть, плакать и хандрить. Постоянно напоминайте себе, что только вы (и никто больше) кузнец своего счастья и все в ваших руках и ваших силах.

Все трудности временны, и даются они нам для жизненного опыта, так что не позволяйте себе опускать руки. Но только не топите свои беды и свое плохое настроение в бутылке – это удел неумных и слабых людей. Конечно же, вы можете начать жалеть себя и все дальше и дальше, все глубже и глубже погружаться в свои переживания, накручивая себя и впадая в уныние, но хочу вам напомнить, что уныние – это большой грех. Сильный и уверенный в себе человек умеет контролировать свои эмоции и четко понимает, что все проблемы решаемы и жизнь продолжается.

Да, и прекратите жить в постоянных ожиданиях, это приводит к потере энергии, депрессиям и разочарованиям. На эту тему читайте статью “Чем меньше ожиданий, тем больше радости и счастья!”

Еще один важный совет – научитесь расслабляться и отдыхать. Не берите работу на дом, не несите домой свои рабочие проблемы, не старайтесь все сделать и успеть, как вы знаете «всю работу не переделаешь и всех денег не заработаешь». Если вы не успеваете сделать что-то на работе – пересмотрите свой рабочий график. Научитесь разделять дом и работу, личное и служебное. Ваш дом – это ваша крепость, это ваш тыл, это ваш уголок отдыха, это ваш личный мир. Перестаньте красть у себя этот отдых и свое личное время, научитесь распределять свои силы, свое время и свою энергию. Всему свое время и свое место. Мы пришли сюда не для того, чтобы «пахать как лошади» или «крутиться, как белка в колесе». Мы пришли сюда для того, чтобы научиться любить и быть счастливыми.

Научитесь делать все с удовольствием – и работать, и отдыхать, и никогда не теряйте бодрость духа!

И, напоследок, несколько секретов:

Не париться о том, что думают о тебе окружающие – Секрет Свободы.

Не осуждать и не критиковать себя и других – Секрет Дружбы.

Полюбить и принять своё тело – Секрет Красоты.

Дарить Любовь и не переделывать Любимых – Секрет Любви.

Любая мысль обязательно материализуется – Секрет Создания Нужной Реальности.

Сначала давать, а потом получать – Секрет Богатства.

Меньше думать, больше любить и радоваться – Секрет Счастья.

Счастья вам, любви и душевного равновесия!

Предлагаю вам ознакомиться с эффективными и работающими женскими тренингами, смотреть здесь.

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Нет похожих статей.

11 комментариев к “Позитивный настрой: в чем его сила и как его создать”

Замечательная статья. Особенно заинтересовала энергетическая зарядка.

Прямо для меня статья. а то я уже загрустила, что на работу пора. Все посмотрю! Я всегда захожу на сайт заряжаться! Особенно понравились последние умные выражения. Спасибо, спасибо, спасибо.

Ирина, пожалуйста! отставить грусть и хандру-:)

Замечательная статья и замечательные советы. Разделяю целиком и полностью. Все эти методы испробованы мной, они работают! Спасибо за энергетическую зарядку. Ваш сайт, Екатерина, тоже своего рода зарядка – позитивом и желанием жить счастливо. Твитнула!

очень полезные и павильные советы!

Отличные советы. Спасибо вам огромное. Иногда бывают моменты, когда вот такие умные мысли просто находка.

Очень важные и полезные советы. Спасибо.

Спасибо за очень важные советы. От позитивного настроя зависит очень многое – здоровье, настроение, работоспособность…

Не уверена, что предыдущий комментарий сохранился, поэтому продублировала.

Если хотите замечать в жизни прекрасное, видеть красоту, жить с удовольствием, то обязательно возьмите эти советы по настрою на позитив. Позитивно мыслящий человек всегда добивается поставленных целей и успешно двигается к своей главной мечте. Желаю всем настраиваться только на позитив!

Спасибо за статью. С Вашего разрешения я я оставлю себе ссылку на нее в своем дневнике на Liru.

Любовь, пожалуйста! Чем больше будет вокруг позитивных людей, тем лучше будет наша жизнь!