Авокадо у нас уже не является экзотическим фруктом. Сейчас его можно купить не только в больших городах, но и в совсем маленьких. Но многие люди отказываются от покупки этого полезного во всех отношениях фрукта из-за незнания, как его можно кушать, можно ли его есть в сыром виде или нужно варить. Эта статья как раз для таких людей. В ней мы ответим на все вопросы, которыми задаются люди при покупке авокадо.
Авокадо невероятно питательный фрукт с нейтральным вкусом. В нем содержится много витаминов, минералов и растительных соединений, которые полезны для всего организма.
Этот грушевидный фрукт зеленого цвета является источником мононенасыщенных жиров, которые относятся к полезным для организма жирам. Содержится в авокадо лютеин, столь необходимый для зрения, витамины группы В, витамин Е, калий, клетчатка и много других питательных веществ.
Авокадо может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, предупредить ожирение, стать профилактикой диабета. Употребление авокадо сказывается и на нашем внешнем виде. Как источник многих полезных веществ, он улучшает цвет лица и состояние волос.
Авокадо может стать хорошим дополнением к здоровой еде.
Многие люди ошибочно считают, что авокадо — это овощ. На самом деле это фрукт. Такая путаница происходит из-за того, что авокадо часто используются в салатах, супах, приготовлении пиццы и бутербродов. Ведь он нейтральный на вкус и этим отличается от привычных нам фруктов.
Как выбрать авокадо
На полках наших магазинов лежат недозрелые плоды. Ведь этот фрукт у нас не растет. Чтобы довезти его до нас, его срывают еще не спелым. Но не стоит расстраиваться по такому поводу. Во всем мире в магазинах продают не спелые плоды. Авокадо не дают созреть на дереве, его срывают не дозрелым.
Не спелый плод имеет зеленую окраску. Он твердый. По мере созревания кожура авокадо темнеет и становится почти черной. Увидите такой плод, не думайте, что это испорченный авокадо. Это уже спелый фрукт. А вообще степень зрелости авокадо определяется консистенцией его мякоти.
Посмотрите на картинку авокадо ниже, чтобы точно знать какой плод спелый, а какой нужно дозревать.
Как проверить степень зрелости авокадо? Возьмите фрукт в ладони и осторожно сожмите, не надавливая на кожуру пальцами. Зрелый плод на ощупь чуть мягкий и его можно сразу есть.
Не зрелый – плотный. Надавливание ладонями никак не отразиться на форме плода. Перезрелый – мягкий на ощупь.
Если вы впервые покупаете авокадо, купите пару фруктов слегка мягкие на ощупь. Дома при употреблении постарайтесь почувствовать разницу и определить какой плод спелее и главное, в какой степени зрелости он вам больше понравился на вкус.
Как дозреть авокадо
Но что же делать, если в магазине только твердые на ощупь плоды. Покупать. Не стоит отказываться от покупки столь полезного продукта. Дома его можно дозреть в течение 2-4 дней.
Как это лучше сделать? Сейчас мы поделимся с вами одной маленькой хитростью.
Купив не зрелый авокадо, купите и бананы. Дома положите авокадо вместе с бананами в пакет. Желательно в бумажный. Через пару дней попробуйте на ощупь плод. Если он все плохо поддается сдавливанию при слабом нажатии, значит пусть еще полежит.
Дозревают плоды при комнатной температуре. Убирать его в холодильник не нужно. Чтобы авокадо дозрел, как правило, требуется от 2 до пяти дней.
Если вам нужно купить для какого-то случая авокадо, выбирайте твердые не спелые плоды. Если в комнате они начинают спеть быстрее, чем вам нужно, то уберите их в холодильник.
Спелый авокадо нужно съесть в течение одного, двух дней.
Как хранить авокадо
Спелый авокадо нужно хранить в холодильнике в отделении для фруктов и овощей. Желательно положить его в бумажный пакет. В холодильнике не спелые плоды будут дозревать дольше, чем при комнатной температуре.
Можно хранить и разрезанный авокадо. Но в процессе хранения он будет окисляться и разрез потемнеет. Чтобы уменьшить этот процесс, можно сбрызнуть разрез лимонной кислотой, соком лимона или апельсина. Можно и столовым уксусом. Уменьшить окисление томатный сок и лук.
Хранить разрезанный авокадо нужно в плотно закрытом контейнере, чтобы не было взаимодействия с воздухом. Можно завернуть его в пищевую пленку. Косточку можно оставить в разрезанном авокадо. Так меньше будет площадь поверхности, которая будет подвергаться окислению.
Как почистить авокадо
Спелый авокадо чиститься легко. Нужно просто разрезать авокадо пополам или на четвертинки и снять кожуру. Затем возьмитесь за кончик кожуры и снимите ее. Не снятую кожицу просто обрежьте ножом. Если кожура сначала плохо поддается очищению, воспользуйтесь ножом.
Очищать авокадо от кожуры нужно обязательно. В ней содержаться вещества, которые могут вызвать отравление.
Вынуть мякоть можно просто ложкой, как у киви. Но такой способ более подходит для перезрелых плодов.
Как разрезать авокадо
Прежде, чем разрезать авокадо, его нужно вымыть.
Положите авокадо на тарелку или разделочную доску.
Придерживая сверху одной рукой, разрежьте плод пополам. Разрезается авокадо вдоль. Начинайте разрезать с узкого конца и далее внутрь к косточке и вокруг всего плода.
Придерживая авокадо одной рукой, другой покрутите одну половинку о другую.
Косточка легко удаляется ложкой. Просто подцепите ее и выньте. Из нее можно вырастить растение у себя дома.
Смотрите в видео как почистить и разрезать авокадо
Как правильно есть авокадо
Авокадо лучше всего есть в свежем виде, не подвергая тепловой обработке. Авокадо хороший источник растворимых и нерастворимых пищевых волокон. Продукты с высоким содержанием клетчатки нормализуют перистальтику кишечника. Как правило, такие продукты с более низким уровнем холестерина, регулируют уровень сахара в крови.
Ежедневное употребление в пищу авокадо, особенно когда пища полна насыщенными транс жирами, поможет снизить уровень плохого холестерина, что в свою очередь снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Самый простой способ съесть авокадо, это очистив плод от кожуры и удалив косточку, полить бальзамическим уксусом, оливковым маслом и съесть. Можно добавить авокадо в винегрет или овощной салат с помидорами, чесноком, сыром. Вообще авокадо можно добавить в любой салат.
Еще один способ, использовать свежий авокадо к мясу, рыбе и морепродуктам. Соус гуакамоле один из известных соусов, который подходит ко многим блюдам из этих продуктов.
Авокадо используют вместо масляного крема при выпечке печенья, тортов, кексов.
Приготовить мусс с авокадо, еще один хороший способ съесть авокадо в свежем виде. В мусс можно добавить другие фрукты и ягоды.
Бутерброды, сэндвичи с авокадо, где он может заменить огурец или помидор, будут и вкусные, и полезные.
Авокадо один из часто используемых ингредиентов в смузи и коктейлях. Зеленые коктейли с авокадо и другими овощами – лучший способ пополнить свой организм витаминами и минералами, почистить организм от токсинов.
Часто задаваемые вопросы о приготовлении и употреблении авокадо
А теперь ответы на наиболее часто задаваемые вопросы по употреблению и приготовлению авокадо.
Авокадо перезрел. Что делать
Спелый авокадо темного цвета, почти черного. Но не всегда цвет является показателем спелости. Черный авокадо может признаком испорченности плода.
Главное попробовать его руками. Если он на ощупь в ваших ладонях чуть мягкий, то это спелый плод.
Перезрелым авокадо свойственны следующие признаки:
Нет четкого очертания формы плода.
На ощупь будет мягкий, как помидор и не принимает исходную форму.
При разрезе плода мякоть может быть темная или коричневая.
Прогорклый запах.
Появились первые признаки плесени.
Если у авокадо наблюдаются такие признаки, особенно последние три, то такой фрукт употреблять в пищу нельзя. Его нужно выбросить.
Можно ли жарить авокадо?
Да, авокадо можно жарить. Только температура не должна быть очень высокой. Лучше это сделать на гриле или сковороде с рифленым дном.
Мякоть авокадо сливочная на вкус. Если его слегка обжарить, то мякоть внутри будет мягкой, а сверху образуется нежная хрустящая корочка. И вкус мякоти становится еще более сливочным.
Чем можно заменить авокадо?
По вкусу, схожим с авокадо, нет ни овощей, ни фруктов, которыми можно было бы заменить его. Но смотря в каком блюде требуется замена. Иногда его вполне может заменить свежий огурец или зеленое яблоко.
Косточка авокадо съедобна?
Нет, косточка авокадо не съедобна.
Почему авокадо горький?
Авокадо можно быть горьким, если подвергался длительной теплой обработке и при высоких температурах. Вторая причина – перезрелый плод.
Можно ли детям авокадо
Первый прикорм авокадо детям можно начинать давать после года в виде пюре. Все же этот фрукт не традиционен для наших мест и неизвестно как отреагирует организм ребенка. Нельзя давать ребенку этот фрукт в случае аллергии на латекс.
Авокадо сколько можно есть в день?
Авокадо относится к калорийным продуктам. Половина авокадо содержит примерно 160 калорий.
У меня остеопороз можно кушать авокадо?
Да, авокадо можно есть при остеопорозе. В нем содержится витамин К, который участвует в усвоении кальция организмом.
Совместно с витамином D, витамин К увеличивает поглощение кальция из пищи и уменьшает его выведение из организма. Недостаточное содержание витамина К часто называют причиной перелома костей. Один авокадо содержит 50 процентов от суточной нормы этого витамина.
Читайте по теме: Авокадо. Польза, вред, состав, пищевая ценность
Как часто можно есть авокадо?
Авокадо можно есть каждый день. Единственно, о чем нужно помнить, что авокадо калорийный продукт. Рекомендуемая порция — около 30 грамм. Но можно съедать половину авокадо. Это примерно 70-80 грамм.
Можно ли замораживать авокадо?
Да можно. Лучше сначала приготовить пюре из авокадо и заморозить его. Но если нет времени, то авокадо замораживают, разрезав на половинки и удалив косточку. Перед заморозкой плод нужно вымыть и обсушить. Затем завернуть в пищевую пленку и положить в пакет для замораживания или контейнер с крышкой.
Авокадо на ночь можно есть?
Да, авокадо можно съесть за ужином.
Как приготовить соус гуакамоле
Гуакамоле – это известный соус мексиканской кухни. В нем могут быть различные ингредиенты. Но только один всегда остается постоянно. Это авокадо. Для его приготовления нужен спелый авокадо.
Вымойте плод и очистите его от кожуры.
Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку.
Ложкой выньте мякоть плода. Переложите в миску. Хорошо разомните вилкой.
Теперь остается добавить только те ингредиенты, в зависимости от того, к какому блюду готовите соус. Это могут быть самые разные овощи и специи. Вот один пример приготовления такого соуса
Лимонный сок – 1 столовая ложка
Белый сладкий лук – 0,5 головки
Помидор – 1 спелый (удалить семена)
Перец серрано – 2 штуки
Кориандр молотый – по вкусу
Авокадо – 3 штуки
Соль, перец по вкусу
Подготовить все продукты, приправьте по вкусу специями и перемешайте. Этот соус можно подать практически к любому блюду.
Если остались вопросы, задавайте их в комментариях. И будем рады, если вы поделитесь своим опытом употребления и приготовления авокадо.
Узнайте больше о том, как можно выбрать авокадо
edalekar.ru
Как правильно есть авокадо, дозревание аллигаторовой груши дома
Всё большей популярности набирает необычный и экзотический фрукт, как авокадо. Но всё же до сих пор многие отдают предпочтения другим привычным плодам. Это скорее всего от недостатка информации. Ведь посудите сами. Многие люди не знают овощ или фрукт этот интересный плод. Как есть авокадо правильно? Можно ли есть косточку? Почему его нужно есть именно сырым? И вообще, как выбрать этот плод, чтоб он был спелым? Ответы на эти и другие вопросы мы вам откроем в этой статье.
Авокадо – это фрукт, который растёт на дереве где-то в тропических странах Африки, Бразилии, Израиле и в некоторых штатах Америки. Второе название плода «Аллигаторова груша», но только из-за внешнего сходства. По форме он похож на грушу, а зелёный, как аллигатор. Внутри плода находится большая косточка, которую есть нельзя, так как в ней содержатся опасные вещества. Тоже касается и кожуры, а вот маслянистая мякоть приносит неоценимую пользу для нас. При том, что аллигаторова груша – это фрукт, вкус у неё совсем не сладкий и готовят из неё совсем не десерты, но об этом подробнее мы напишем ниже.
Как определить спелый авокадо
Тут всё просто: чем темнее плод, тем он спелее. При этом совсем чёрный фрукт покупать нельзя, ведь это значит, что он уже переспевший или начал гнить. Хотя, как исключение, есть один сорт авокадо с чёрной кожурой – Калифорнийский. Его покупают чёрным.
Как определить спелость авокадо:
Первый признак — это цвет. Шкурка авокадо должна быть тёмно-зеленого цвета. При этом, если в магазине есть светло зеленые плоды или наоборот переспевшие, то лучше выбрать светлый цвет твёрдого плода. При комнатной температуре он дозреет у вас дома через несколько дней. Но и следите, чтобы фрукт не испортился.
На ощупь авокадо немного мягкий. Если надавить, появится вмятина. А под кожурой будет чувствоваться будто бы размягчённое сливочное масло. К слову, вмятина потом разглаживается.
Косточка внутри плода легко отходит от мякоти. Если фрукт потрясти, то можно услышать её болтающуюся внутри.
Как ускорить дозревание
Чаще всего в магазинах продают недозревшие плоды. Потому что они очень быстро портятся, а вот дозреть прекрасно смогут на прилавке или дома. Если вы купили твёрдый фрукт, в холодильник его класть нельзя, иначе он никогда не дозреет, а просто испортится. Итак, что же делать, если в магазине вам попался плод твёрдого авокадо:
Первый способ дозревания очень быстрый. Это если он вам нужен на «сейчас». Возьмите фрукт и сделайте несколько проколов вилкой в разных местах. Затем поместите его в микроволновку под крышку и включите на 30 секунд. Если он недостаточно размягчился, то можно включить ещё на 30 секунд. Затем авокадо остудить и можно готовить нужным вам способом. При таком скоростном дозревании есть один минус: фрукт может изменить вкус. Поэтому пользоваться им лучше не стоит.
Второй способ тоже подразумевает нагревание авокадо. Только на этот раз в духовке. Возьмите кусок фольги, полностью замотайте в неё плод, положите на противень и прогрейте при 200 градусах 10 минут. Потом его можно остудить и есть. Этот способ также не самый лучший из-за термической обработки. Ведь в таких условиях фрукт теряет часть своих полезных свойств.
Третий способ дозревания будет длится около двух дней. Нужно взять бумажный пакет. В него поместить авокадо и ещё какой-нибудь фрукт, например, яблоко или банан. Далее закрываем пакет и храним при температуре 20-24⁰ С. Бумажный пакет удерживает в себе газ этилен, который является природным растительным гормоном помогающим созревать плодам, а другой фрукт помогает больше его выработать. При таком способе все вкусовые и полезные качества аллигаторовой груши сохраняются.
Вы купили авокадо, разрезали его, а он твёрдый и неспелый. В этом случае, сбрызните мякоть лимонным соком, соедините две половинки фрукта с косточкой внутри. Далее оберните его пищевой плёнкой и поместить в холодильник пока не дозреет.
И последний самый давний способ, но не менее популярный дозревания авокадо. Нужно завернуть плод в газету и положить в тёплое место. Например, к батарее или уже выключенной духовке. Такой плод созреет за несколько дней.
Как правильно чистить авокадо
Для того, чтобы разделать авокадо, профессиональные повара никогда не возьмут металлический нож, потому что он ускоряет процесс окисления и мякоть темнеет быстрее. Лучше использовать керамический нож или пластиковую, деревянную ложку.
Есть два самых популярный способа как разделать авокадо:
Вначале нужно помыть плод и вытереть его. Берём нож для авокадо и разрезаем фрукт вдоль по кругу упираясь в косточку. Далее прокручиваем две половинки и растягиваем их в стороны. Одна из них снимется. Затем острой стороной ножа стукаем по косточке и она достанется вместе с лезвием. Разрезанные половинки нужно сразу же сбрызнуть соком лимона или лайма, чтоб они не окислились и не потемнели. Затем ножом чертим линии по мякоти. Сначала с одной стороны, затем с другой, чтоб получились квадратики. При этом мякоть прорезаем до самой кожуры. Берём ложку и одним движением достаём мякоть из кожуры. Получившиеся квадратики можно кушать просто так или добавлять в нужное блюдо.
Второй способ разделки подходит тем, кому нужно порезать фрукт полосками. Сначала мы очищаем его от кожуры, а затем разрезаем и достаём косточку, как в первом способе. После чего половинки нарезаем полосками на разделочной доске.
Какой на вкус авокадо
Чтобы понять вкус авокадо, его нужно попробовать. Но всё же мы постараемся вам его описать. У авокадо вкус напоминает сливочное масло с зеленью. Иногда у него проявляется ореховый привкус, за что некоторые люди склонны полагать, что авокадо не фрукт, и не овощ, а именно орех. При этом сам плод пресный. Поэтому его употребляют с травами, солью, специями и лимонным соком. В блюдах с мясом или рыбой, вы не почувствуете вкус самого плода, но он придаст еде нежность и маслянистость.
Авокадо как его едят
Люди, впервые покупающие авокадо, по незнанию очищают его от шкурки, кусают и разочаровываются. Потому что плод может быть неспелым, твёрдым, да и без приправ вкус у него на любителя. Но перед тем, как есть авокадо, нужно обязательно узнать, как его есть правильно и тогда аллигаторова груша станет чуть ли не самым любимым фруктом.
Есть одно главное правило, как можно есть авокадо: его нужно есть сырым. Почему? Тут всё очень просто. Во-первых, он очень нежный и маслянистый, то есть сам по себе вкусный. Во-вторых, в его мякоти содержится тинин, который при нагревании даёт горький и терпкий привкус. Попросту говоря, приготовленный авокадо будет невкусным. Ещё в нём содержится много полезных жиров, и это идеальный фрукт для похудения. Витамины А и Е омолаживают кожу. Много калия и плод полезен для сердечно-сосудистой системы. Благодаря олеиновой кислоте, в крови уменьшается количество холестерина. Все эти полезные свойства содержатся в сыром продукте. А сыроеды заменяют им мясо в своих блюдах. Это очень большой плюс, что авокадо можно просто почистить и съесть без термической обработки.
С чем сочетается авокадо
Хоть аллигаторова груша и считается фруктом, но едят её с рыбой, мясом, творогом, в салатах, с насыщенными сырами или просто солят и перчат. Авокадо с лимоном или лаймом вообще неразлучны. Так как лимон не только замедляет окислительные процессы, но и очень хорошо дополняет фрукт. Также плод сочетается с морепродуктами и красной рыбой. Любой салат из авокадо с этими продуктами будет очень оригинальным и вкусно сочетаться. Паста из плода идеально ложится на тосты или обычный хлеб и сытное блюдо для завтрака готово. Ещё аллигаторова груша считается одним из основных ингредиентов к суши. Опять-таки из-за идеального сочетания с рыбой. А вот нарезка из него служит отличным дополнением, как гарнир к мясу.
Этот фрукт хорошо комбинировать с продуктами, у которых ярко выраженный вкус. Это может быть насыщенный сыр или бекон. Тогда плод смягчит насыщенность этих продуктов и сделает блюдо нежнее.
Авокадо сколько можно есть в день
Очень сложно сказать какая норма употребления плода в день. Всё зависит от здоровья, вашего организма и общего питания. Авокадо – очень жирный фрукт. В нём содержится около 30% легко усваиваемых жиров, а в 100 граммах продукта 245 калорий. Столько же, сколько в нежирном мясе. Если пристраститься и съесть несколько плодов за раз, то в желудке может появиться тяжесть. А люди, склонные к полноте и вовсе рискуют поправиться на этих фруктах. Но зато, если съедать по половинке авокадо в день, то он принесёт огромную пользу вашему организму. Тем более, что вторую половинку можно сохранить в холодильнике под пищевой плёнкой до следующего дня.
Что приготовить с авокадо
Благодаря тому, что аллигаторову грушу нужно есть сырой, из неё можно быстро вкусно приготовить салаты, пасты, сделать нарезку и бутерброды. Вот несколько очень вкусных рецептов из авокадо.
Салат с креветками и авокадо. Нужно отварить креветки. В салатнице выложить предварительно вымытые и высушенные листья салата, на них нарезанный ломтиками авокадо, затем очищенные от кожуры дольки грейпфрута, горсть готовых креветок и заправить это всё оливковым маслом с лимонным соком и дижонской горчицей или несладким йогуртом. Тут уже на ваше усмотрение.
Куриный салат. В миску выложить листья салата, добавить нарезанными кусочками огурцы, помидоры, авокадо перепелиные яйца, тонко нарезанные свежие грибы и обжаренные кусочки курицы. Далее смешиваем соус: оливковое масло с чесноком, соевым соусом и дижонской горчицей. Заправляем салат и посыпаем тёртым сыром. Лучше выбрать пармезан.
Гуакамоле. Это лучший из мексиканских соусов на основе авокадо. Выдавленный чеснок смешать со щепоткой соли. Мелко нарезать помидор, пол-луковицы и пучок кинзы. Мякоть авокадо размять до однородной массы, сбрызнуть лимоном и смешать с остальными ингредиентами. Соус готов.
Суп из авокадо. Подаётся в холодном виде. Размять мякоть двух авокадо вилкой и смешать с лимонным соком. Затем смешайте в блендере мякоть и 350 мл куриного бульона, только не горячего, а остывшего. Затем добавить к ним 250 мл сливок или молока и снова взбить. Посолить и поперчить по вкусу. Такой суп хорошо подавать с гренками.
Можно ли есть кожуру авокадо
Ни кожуру, ни косточку у фрукта есть нельзя. В них, а также, ещё в листьях содержится фунгицидный токсин персин. Это маслорастворимое соединение, которое схоже с жирной кислотой. Персин способен вызвать у человека сильную аллергию, а также ухудшить работу пищеварительной системы. А вот у животных и вовсе приводит к смерти. У них скапливается жидкость в организме, появляются отёки и снижается сердечная активность. Так что ни в коем случае нельзя есть кожуру авокадо и давать её своим домашним любимцам. То же самое касается и косточки и листьев дерева, если вы решили у себя его вырастить.
Почему авокадо темнеет
Когда вы разрезаете авокадо, то оно начинает быстро темнеть. Нормально ли это, и можно ли его есть? Можно! Так как фрукт содержит много железа, которое при соприкосновении с воздухом окисляется. Чтобы авокадо быстро не темнело, его сбрызгивают соком лимона.
А вот если вы купили плод, разрезали, а там чёрные точки, или вы заметили тёмные пятна ещё на прилавке в магазине, то такой плод уже переспел и даже начал портиться. Поэтому есть его не рекомендуется. Конечно, можно срезать тёмные серые пятна и кушать лишь светло-зелёные части мякоти, но лучше уж покупать недозревшие плоды и хранить их дома до полного созревания.
Почему авокадо горький
Бывает и такое, что можно купить аллигаторову грушу, разрезать, а она горчит. К сожалению, это означает, что фрукт неспелый. В этом случае его нужно завернуть в пищевую плёнку и отправить дозревать. Или же он уже начал портиться. Это тоже может дать фрукту горечь.
Теперь, когда вы научились правильно выбирать авокадо, знаете какой он должен быть, и как его лучше приготовить, то обязательно прикупите себе парочку плодов и отыщите именно свой неповторимый рецепт с этим необычным фруктом. Тем более, что он приносит огромную пользу нашему организму.
fructify.ru
АВОКАДО ГОРЬКИЙ, ЧТО ДЕЛАТЬ - Почему авокадо горький
Салат из авокадоПрежде всего авокадо надо уметь выбирать. Если оно совсем твердое, лучше не брать. Если совсем мягкое – тоже. Возьмите авокадо в руку и чуть надавите пальцем.
Если у авокадо наблюдаются такие признаки, особенно последние три, то такой фрукт употреблять в пищу нельзя. Поэтому его употребляют с травами, солью, специями и лимонным соком. В блюдах с мясом или рыбой, вы не почувствуете вкус самого плода, но он придаст еде нежность и маслянистость. Иногда у него проявляется ореховый привкус, за что некоторые люди склонны полагать, что авокадо не фрукт, и не овощ, а именно орех. При этом сам плод пресный. Ещё в нём содержится много полезных жиров, и это идеальный фрукт для похудения. А витаминов-то там сколько!
Салат с креветками и авокадо. Нужно отварить креветки.
Авокадо относится к калорийным продуктам. Половина авокадо содержит примерно 160 калорий. Рекомендуемая порция — около 30 грамм. Но можно съедать половину авокадо. Столько же, сколько в нежирном мясе. Если пристраститься и съесть несколько плодов за раз, то в желудке может появиться тяжесть. А люди, склонные к полноте и вовсе рискуют поправиться на этих фруктах.
Одно из самых популярных блюд из авокадо — гуакамоле, состоящая, главным образом, из пюрированой мякоти авокадо с добавлением соли, сок лайма, приправ и овощей. Подают его, как правило, с кукурузными чипсами. Авокадо с лимоном или лаймом вообще неразлучны. Паста из плода идеально ложится на тосты или обычный хлеб и сытное блюдо для завтрака готово. Вот несколько очень вкусных рецептов из авокадо.
Примерно через два дня авокадо будет готов к употреблению. Подаётся в холодном виде. Размять мякоть двух авокадо вилкой и смешать с лимонным соком. Затем смешайте в блендере мякоть и 350 мл куриного бульона, только не горячего, а остывшего. Посолить и поперчить по вкусу. Такой суп хорошо подавать с гренками. А еще в этот самый салат неплохо добавить крутые яйцаЕсли авокадо совершенно жесткое – значит недоспелое, доспеет через 3-4 дня (в шкафчике, не в холодильнике).
Благодаря тому, что аллигаторову грушу нужно есть сырой, из неё можно быстро вкусно приготовить салаты, пасты, сделать нарезку и бутерброды. Вот несколько очень вкусных рецептов из авокадо. Калифорнийский сорт авокадо настолько мягкий, что его даже не надо взбивать. Выбирая авокадо для роллов, пройдем мимо этого сорта. У этого сорта авокадо есть еще один минус – под твердой кожурой можно не заметить вмятины. Заправляем авокадо водой с лимоном и солью. Хорошенько перемешиваем. Затем добавить к ним 250 мл сливок или молока и снова взбить.
Гуакамоле – это известный соус мексиканской кухни. В нем могут быть различные ингредиенты. Это авокадо. Для его приготовления нужен спелый авокадо. Желательно положить его в бумажный пакет. В холодильнике не спелые плоды будут дозревать дольше, чем при комнатной температуре. Спелый Авокадо быстро портится вне холода. Это уже спелый фрукт. А вообще степень зрелости авокадо определяется консистенцией его мякоти.
Бутерброды, сэндвичи с авокадо, где он может заменить огурец или помидор, будут и вкусные, и полезные. Зеленые коктейли с авокадо и другими овощами – лучший способ пополнить свой организм витаминами и минералами, почистить организм от токсинов. А сыроеды заменяют им мясо в своих блюдах. Это очень большой плюс, что авокадо можно просто почистить и съесть без термической обработки. Кстати, кожуру половинки авокадо в виде лодочки часто используют в виде порционных ёмкостей для салата.
Как происходит отравление авокадо?
Все виды отравлений авокадо проходят без каких-либо последствий для организма. Для восстановления может потребоваться несколько дней, в течение которых следует придерживаться диеты, ограничивающей употребление тяжелой пищи, термически необработанных овощей и фруктов. Один авокадо содержит 50 процентов от суточной нормы этого витамина. Также необходимо иметь в виду что в состав косточек авокадо входят токсичные вещества которые могут привести к нарушениям работы пищеварительной системы или вызвать сильные аллергические реакции.
Читайте также:
membeduet.ru
Отравление авокадо – симптомы, первая помощь, лечение, последствия
Дерево авокадо отличается очень быстрым ростом – за короткий срок оно способно вырасти до 20 метров в высоту. Листья крупные, имеют форму эллипса и опадают в течение всего года. Цветки обоеполые, мелкие и невзрачные, зеленоватого цвета. Плод авокадо – односемянная ягода шаровидной, эллипсоидной или грушевидной формы, вес может достигать двух килограмм. Кожица жесткая. Незрелые плоды зеленого цвета, после полного созревания кожура чернеет. Мякоть зрелых плодов желто-зеленая или желтая, маслянистая, за счет большого содержания растительных жиров. В центре ягоды располагается крупное семя.
Источник: depositphotos.com
За счет большого содержания витаминов, микроэлементов и полиненасыщенных жирных кислот авокадо очень полезно. Регулярное употребление его в пищу способствует улучшению памяти, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и атеросклероза.
Однако в некоторых случаях авокадо может стать причиной отравления.
Как происходит отравление авокадо?
В листьях, косточке, кожуре и мякоти незрелых плодов авокадо содержится персин – вещество, относящееся к классу фунгицидных токсинов. Он очень опасен для животных, но и у человека может стать причиной пищевого отравления или выраженной аллергической реакции.
Также в состав авокадо входит углеводистое вещество – манногептулоза. Оно обладает способностью тормозить синтез инсулина клетками поджелудочной железы, а также уменьшает концентрацию этого гормона в сыворотке крови. Длительное употребление авокадо в пищу, да еще и в больших количествах, способствует развитию гипергликемии, что особенно опасно для больных сахарным диабетом.
Симптомы
Для пищевого отравления авокадо характерны:
тошнота;
рвота;
метеоризм;
понос;
боли в животе.
Аллергические реакции, связанные с употреблением авокадо, могут проявляться крапивницей, першением в горле и сильными приступами кашля.
Признаками гипергликемического состояния из-за злоупотребления авокадо, являются:
сильная жажда;
слабость;
сухость во рту;
головная боль;
зуд кожи.
При чрезмерно высоком уровне глюкозы в крови больной может впасть в кому.
Источник: depositphotos.com
Первая помощь при отравлении авокадо
Первая помощь при отравлении авокадо, протекающем по типу пищевой токсикоинфекции, начинается с промывания желудка. Пострадавшему дают выпить несколько стаканов светло-розового раствора марганцовки или теплой воды, затем вызывают у него рвотный рефлекс, раздражая корень языка. Эту процедуру следует выполнить несколько раз, до тех пор, пока в рвотных массах не перестанут определяться частицы съеденной пищи.
После этого больному необходимо дать Активированнный уголь, Смекту или любой другой лекарственный препарат сорбирующего действия. Это позволяет предотвратить дальнейшее всасывание из желудочно-кишечного тракта токсических веществ и уменьшает степень тяжести интоксикации.
При аллергических реакциях следует принять таблетку антигистаминного препарата (Зодак, Тавегил, Супрастин, Кетотифен). В случае сильной аллергической реакции оправдан прием сорбционных препаратов (Смекта, Полисорб, Фильтрум СТИ) и солевых слабительных (Сульфат магния). Следует иметь в виду, что сорбенты принимают отдельно от всех остальных лекарств (с интервалом в 1-2 часа).
При гипергликемии больному следует обеспечить обильное питье.
Когда необходима медицинская помощь?
Пищевое отравление авокадо обычно протекает легко, и пострадавшие не обращаются к врачу. Но если такое отравление случилось у ребенка или его симптомы сохраняются свыше двух дней, врачебное вмешательство необходимо.
Квалифицированная помощь в этом случае состоит в проведении дезинтоксикационной терапии, назначении ферментных препаратов, а при необходимости и антибактериальных средств.
При тяжелой аллергической реакции, когда у больного возникают затруднения дыхания, отечность лица и шеи, необходимо срочно вызывать скорую помощь. В этом случае лечение проводится в отделении аллергологии, назначаются кортикостероидные гормоны, антигистаминные средства и препараты кальция.
При появлении признаков гипергликемии больного следует обязательно госпитализировать в отделение эндокринологии. Лечение заключается в коррекции водно-солевого дисбаланса и ацидоза, введении инсулина.
Возможные последствия
Все виды отравлений авокадо проходят без каких-либо последствий для организма. Для восстановления может потребоваться несколько дней, в течение которых следует придерживаться диеты, ограничивающей употребление тяжелой пищи, термически необработанных овощей и фруктов.
Профилактика
Профилактика отравлений авокадо проста:
не употреблять в пищу незрелую мякоть;
не употреблять в пищу кожицу и косточку.
Для людей, страдающих сахарным диабетом, важно ограничивать количество авокадо в рационе.
Видео с YouTube по теме статьи:
www.neboleem.net
ВедаМост: Полезные свойства авокадо
С каждым годом все больше и больше людей узнает о таком необычном фрукте, как авокадо. Еще несколько лет назад мало, кто слышал о нём и мало кто пробовал его, но теперь можно очень часто встретить настоящих ценителей авокадо.
Попробовав его, каждый задастся вопросом, почему же он считается фруктом, ведь он несладкий и больше напоминает овощ, только с чем-то ореховым во вкусе. С биологической точки зрения авокадо, несомненно, фрукт. Хотя некоторые люди абсолютно уверены, что он является даже не овощем, а орехом. Растет этот фрукт на высоких вечнозеленых кустистых деревьях, относящихся к семейству лавровых. Плоды этих деревьев и получили название авокадо или "аллигаторова груша", хотя они бывают не только грушевидной формы, но еще и круглые и овальные.
Родиной авокадо считают Южную Америку. Но в основном в Россию привозят их из Израиля, Южной Африки и Испании. А открыли этот фрукт, как ни странно, испанцы, и именно они дали ему такое название. А культивируется авокадо уже очень давно, еще с третьего тысячелетия до нашей эры.
Известно более 400 разновидностей авокадо, различающихся по форме, размеру, цвету кожуры, вкусу, жирности, консистенции мякоти, размеру косточек и т.д. Самыми известными сортами авокадо являются Fuerte, Pinkerton, Haas, Ettinger, Zutano, Ryan, Gwen, Reed, Ardith и Bacon. Сезонность у авокадо разная, в зависимости от сорта и от страны произрастания. Например, в Европе сезон авокадо длится с осени до весны, а в тропических странах наоборот в летние месяцы. Размер плодов может быть от 100 грамм до килограмма. В среднем 250 грамм.
Полезные свойства авокадо
Этот необычный фрукт не только вкусный, но еще и очень полезный. Многие жители Южной Америки до сих пор соблюдают старую традицию дарить авокадо на день рождения, красиво упаковав его.
Помимо столь полезных для нас легкоусвояемых мононенасыщенных жиров, в авокадо много калия, фолиевой кислоты, витаминов
B6, C, Е и K, железа, меди, фосфора, кальция, магния, клетчатки и т.д. В нем почти не содержится сахара и очень низкое содержание натрия.
Авокадо играет большую роль в правильном функционировании мускульной систем и для поддержания водного баланса на клеточном уровне. Хорошо защищает печень от действия различных ядов и предотвращает развитие гепатита. Его употребление сводит риск развития врожденных аномалий у будущего ребенка до минимума. Авокадо борется с заболеванием ЖКТ и печени, с анемией, сахарным диабетом, атеросклерозом, гипертонической болезнью, с плохим холестерином, с кожными проблемами, особенно с сухостью, морщинами и дряблостью, замедляет старение кожи, очищает стенки сосудов. Очень полезны маски для лица из авокадо. Кроме того, авокадо способствует выработке серотонина, "гормон счастья", и является афродизиаком, но не таким мощным, как дуриан.
Калорийность авокадо
Авокадо очень необычен не только тем, что это несладкий фрукт, но и тем, что содержит большое количество жиров, до 30% в 100 граммах мякоти. Но не все авокадо одинаково жирные. Жирность варьируется в зависимости от сорта, от страны, в которой выросли авокадо, и от стадии зрелости. Есть сорта, которые в принципе не бывают сильно жирными, а есть наоборот с очень высоким содержанием жира. Если авокадо было сорвано с дерева слишком рано, то оно не успевает набрать жирность и наоборот, если ему дали полностью вызреть на дереве, то оно будет очень жирным. А также, например, в Южной Африке все авокадо вырастают с высоким содержанием жира, а в Израиле – авокадо средней жирности или маложирные. В тропических же странах есть как маложирные, так и очень жирные авокадо. Поэтому все авокадо очень разные и калорийность у них очень разная, от 110 ккал до 270 ккал на 100 грамм мякоти. А содержание жира колеблется от 15 до 30% на 100 грамм, который представляет собой полезные легкоусвояемые мононенасыщенные жиры. Это делает авокадо очень сытным и питательным, поэтому он очень хорош для спортсменов, а также заставит вас забыть о еде на ближайшие несколько часов, а то и на полдня. А вот белка авокадо не содержит.
Как выбрать авокадо
Очень важно выбрать именно спелый авокадо, ведь только в этом случае он будет вкусным. Недозрелый авокадо либо вообще не имеет вкуса, либо горький и противный. Вкус перезрелого авокадо тоже далек от идеала и такие авокадо зачастую могут вызвать тошноту и проблемы с пищеварением. Поэтому наша задача научиться выбирать хороший спелый авокадо.
Итак, наощупь спелый авокадо должен быть примерно как спелая груша – т.е. в целом быть твердым, но немного проминаться при нажатии. Если он проминается слишком сильно, как будто внутри вода или пустота, значит плод перезрел и непригоден в пищу. Если вообще не проминается или при слишком больших усилиях, значит ему еще нужно полежать и дозреть. Хороший авокадо должен быть слегка мягким равномерно по всему плоду, а не только верхняя или нижняя часть. А также на кожуре авокадо не должно быть никаких пятен или мятых участков. Тем однотоннее цвет кожуры, тем лучше.
Только у полностью зрелого авокадо будет хороший вкус. И у разных сортов он также разный. Иногда ореховый, иногда картофельный, иногда грибной, иногда хвойный, иногда как пюре с зеленью и маслом, иногда сырный и т.д.
Как ускорить дозревание авокадо
Если вы купили твердое авокадо, то оно обязательно дозреет у вас дома. Но есть несколько способов для ускорения этого процесса. Обычно советуют положить авокадо на подоконник или завернуть его в газету. Но на подоконнике ему будет прохладно, поэтому такой способ не очень эффективен. И завертывание в газету тоже не дает такого результата, как третий способ. Вам нужно будет лишь поместить ваши авокадо в один пакет с яблоками и убрать его в какое-нибудь теплое место, например, в шкаф. Даже без попадания света авокадо очень быстро дозреют, ведь яблоки содержат вещества, способствующие дозреванию фруктов, а нахождение авокадо в теплом месте усилит дозревание. Авокадо зреет от одного дня до недели в зависимости от того, когда он был сорван с дерева. Поэтому щупайте авокадо каждый день, ведь можно упустить момент и оно перезреет и потеряет все свои вкусовые качества.
Как чистить и кушать авокадо
Те, кто еще мало знаком с авокадо, наверняка не знают как чистить этот заморский фрукт и как его есть.
Проще всего разрезать авокадо вдоль. Это не только очень легко, но именно таким способом его наиболее удобно есть. Держать в руке половинку авокадо и есть его нежную, как пюре, мякоть ложкой. Другую половинку авокадо, которая с косточкой, нужно слегка сжать в руке, и косточка легко выпадет из нее.
Также можно разрезать авокадо поперек. Тогда из него получатся две чашечки, а не тарелочки, как в предыдущем способе. Так удобно кушать только круглые авокадо и овальной формы. А в грушевидных будет трудно добраться до мякоти в острой части, в носике.
Некоторые авокадо очень легко очистить от шкурки, когда они спелые. Обычно это сорта с тонкой кожурой, такие как Fuerte. А когда кожура толстая, она просто ломается. Если шкурка легко снимается, то можно кушать авокадо как яблоко, если это круглый или овальный плод, и как мороженое-рожок, если авокадо грушевидной формы.
Либо можно сделать четыре надреза на шкурке, чтобы можно было легко снять ее.
Можно также разрезать авокадо пополам, затем каждую половинку еще на 3-4 дольки. Эти дольки удобно есть как будто это арбуз или дыня. Но можно снять шкурку с каждой дольки и есть только филе.
При желании можно нарезать эти дольки кусочками и кушать вилкой.
Если у вас нет с собой ножа, то легко можно сделать из авокадо половинки при помощи ложки. Это будет не так красиво, зато есть такое авокадо очень удобно.
Теперь вы полностью ознакомлены с этим несколько странным фруктом и можете выбрать плод идеального качества, наслаждаться его вкусом и получать максимум пользы от него. И чистить и кушать авокадо гораздо проще, чем это может показаться на первый взгляд.
Салат из авокадо
Салат готовится в расчёте на двоих человек. Надо взять пять - шесть Авокадо, половинку чайной ложки морской соли, половинку кружочка лимона и простой воды на донышке стаканчика. Авокадо должно быть обязательно мягким! Кожура должна слегка проминаться при нажатии пальцами.
1. Растворяем морскую соль в воде и добавляем туда сок лимона. (выжать)2. Чистим от кожуры авокадо. Разрезаем авокадо на две половинки. Вынимаем косточку и снимаем кожуру. Если авокадо спелое, кожура сама снимается целиком пальцами. 3. Режем авокадо средними на глаз кусочками, см. фото выше.4. Заправляем авокадо водой с лимоном и солью. Хорошенько перемешиваем. Салатик из авокадо готов к употреблению!Ещё один рецепт:
www.vedamost.info
Ода авокадо: vodolei_13
Как весна - меня тянет на авокадо - и всё тут!.. И неспроста - организм знает, что требовать от хозяйки. Слушаюсь его и иду в магазин. А, покупая сию зелёную штуку, постоянно подвергаюсь опросам со стороны общественности,не решающейся купить авокадо: "А Вы уже пробовали? Оно полезное? Какое оно на вкус? А как его едят?"
Вот, решила поделиться своими знаниями на всё ЖЖ... несмотря на то, что многие и без меня это знают. Ну, а тем, кто ещё не в курсе - под катом всё, что вы хотели знать об авокадо и о чём я не успеваю рассказать в магазине...
А для наглядности - картинка, которая как бы намекает о полезности авокадо: для здоровья всех внутренних органов, для счастливой старости (пардон- для сохранения молодости, конечно) , удачной беременности, для красоты, любви, хорошего настроения, диетческого питания и... тем более - для избавления от весеннего авитаминоза... и сверх того - это прекрасный продукт для постящихся...
Очень рекомендую заглянуть под кат!
ЧТО ЭТО ЗА АВОКАДО ТАКОЕ?
фото
Авока́до называли по-разному: дразнили «аллигаторовой грушей» , у древних ацтеков - «яичковым деревом» («ahuacatl») - из-за их формы и того факта, что висят авокадо на деревьях парами, напоминая о мужской анатомии.
фото
А по-научному на латыни оно называется Персея американская - это между прочим, вечнозелёное растение из рода Персея семейства Лавровые. Эти деревья достигают в высоту 10-20 м. А плоды у нас раньше называли "агакат". В настоящее время существует более 400 разновидностей авокадо, выращиваемых в большинстве тропических и субтропических зонах нашей земли.
фото
КАК ПРАВИЛЬНО "ОТКРЫТЬ" АВОКАДО?
Авокадо - многие считают овощем, но он тот ещё фрукт!Однажды я увидела, как один товарищ буквально строгал, как деревяшку, зелёный недозревший авокадо: тот сильно горчил на вкус и с трудом жевался... Как же он был удивлён, когда я ему показала КАК НАДО. Расскажу на всякий случай тем, кто ещё не знает.
В магазинах купить зрелый авокадо - не реально (почти) , поэтому покупать надо заранее до планируемой готовки дня за 2-3, не меньше. Не кладите авокадо в холодильник - не созреет: лучше всего положить его в пакет с яблоками или бананами дня на два-три. Эти фрукты выделяют специальные вещества для ускорения созревания. Авокадо при покупке должно быть без повреждений, вмятин и тёмных пятен. Созревая, оно становится мягче, но не передержите - иначе может испортиться. Если вы сжали фрукт, и после ваших пальцев осталась вмятина, авокадо перезрел. Кстати, из переспелых плодов получают ценное масло, применяемое не только в кулинарии, но и в косметической промышленности.Теперь, немного о сортах. Лучшими сортами авокадо считаются Эттлингер, Фуэрте, Нобель и Хасс. Последний сорт авокадо можно назвать, вероятно, самым хорошим. Но!... как узнать сорт?! и надо ли быть знатоком этого дела? Вот что рассказывают наши российские знатоки.
Калифорнийский авокадо встречается в магазинах практически круглый год. Его кожа темно-зеленая, а мякоть мягкая, что не очень хорошо для суши, но отлично подходит для смузи и супов-пюре. Калифорнийский сорт авокадо настолько мягкий, что его даже не надо взбивать. Выбирая авокадо для роллов, пройдем мимо этого сорта. У этого сорта авокадо есть еще один минус - под твердой кожурой можно не заметить вмятины.
Зимой в наших магазинах появляется Флоридский сорт авокадо. Из-за того что его структура более твердая, он очень плохо чистится, даже в спелом виде. Для роллов это идеальный выбор. Приятный на вкус и самый подходящий для диет, так как считается низкокалорийным
Сорт Пинкертон также популярен в России. У него вытянутая форма, длинная «шея». Он вкусный и хорошо чистится. Отлично подходит для приготовления роллов.
Вот о сортах я имею слабое представление, но давно заметила, что на вкус и цвет мякоти авокадо не одинаково - иногда попадаются очень "удачные", а иногда - нет. Вот у меня, видимо, на фото сорт "Пинкертон" ? Длинношеий, хорошо чистится и очень вкусный.Созревший авокадо ножом надрезают вдоль авокадо до косточки - и поворачивают половинки на 90 градусов: косточка легко отделяется.
Кожура у спелого авокадо легко отделяется. Вкус спелого авокадо этакий кремово-сливочно-ореховый.
Мякоть авокадо темнеет - во избежание окисления, портящего внешний вид и вкус авокадо обычно добавляется сок лимона. Кстати, кожуру половинки авокадо в виде лодочки часто используют в виде порционных ёмкостей для салата.
фото
АВОКАДО КАЛОРИЙНО?
Калорийность авокадо более 100ккал (даже под 200) на 100г мякоти. Я в этом смысле не грамотная - калории не считаю и не знаю, как это делать, но нутром чувствую, что это порядочно, потому что очень сытно, потому что можно есть вместо масла. Оказалось, что туземцы его так и называли "маслом леса".
Плоды авокадо являются одними из наиболее жиросодержащих фруктов, уступая пальму первенства лишь кокосу, причем львиная доля входящих в их состав жиров относятся к полезным и легкоусвояемым мононенасыщенным жирным кислотам. Мононенасыщенные жиры способствуют снижению уровня «плохого» холестерина LDL и повышению уровня «хорошего» HDL.Поэтому, несмотря на высокую калорийность, этот фрукт является полезным диетическим продуктом.
Во время поста, авокадо вполне может заменить недостаток полезных жиров в организме. А витаминов-то там сколько!
АВОКАДО ПОЛЕЗНО?ДА ЭТО ПРОСТО КЛАДЕЗЬ ПОЛЕЗНЫХ ВЕЩЕСТВ, ВИТАМИНОВ, МИНЕРАЛОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ !
Сколько всего полезного в авокадо можно посмотреть ниже. И удивиться, конечно.Например, я не знала, что там много йода и фтора, оказывается. Да и вообще, разнообразие микро и макро элементов.Огромное количество калия - так же как кальций необходим нашим костям, так и калий необходим нашим мягким тканям - сосудам, мышцам, сердцу, печени, почкам, клеткам мозга и т.п. Калий - противосклеротическое средство, улучшает работу мозга и нервной системы. Кофе, сладкое и мочегонное снижают уровень калия в организме.
На втором месте - соли фолиевой кислоты (витамин В-9)- необходимый для роста и развития кровеносной и имунной системы.Фолиевая кислота не вырабатывается организмом - мы её можем получить только из вне. Во многих странах законодательство обязывает производителей мучных продуктов обогащать зерна фолиевой кислотой. А авокадо обогащать не надо - там её много.В первую очередь в фолиевой кислоте нуждаютс пожилые люди, беременные женщины, чья потребность в ней важна для плода, люди, страдающие от нервных перегрузок и стресса, а также женщины, которые принимают оральные контрацептивы. От нехватки фолиевой кислоты в первую очередь страдает костный мозг.
Про витамин С , думаю, не стоит писать, потому что и так все знают, насколько он нужен и почему. Авокадо, за счёт витаминов А и С полезен для поддержания упругости и эластичности кожи.
А вот про витамин К знают не все : он обеспечивает профилактику возрастных воспалений, так как снижает в организме уровень особых веществ, которые иммунитет считает сигналом к старению. Поэтому достаточное содержание витамина К в организме позволяет увеличить продолжительность жизни и дольше сохранить молодость,способствует здоровой работе почек, помогает организму усваивать кальций и обеспечивает его нормальное взаимодействие с витамином D. Если бы не было витамина К, то у людей не заживали бы раны, и небольшие порезы могли бы обернуться серьёзными кровопотерями.
В авокадо содержится витамина Е значительно больше, чем во многих других фруктах. Недаром этот витамин называют "женским" - он помогает снабжать клетки организма кислородом и является природным антиоксидантом, защищающим клетки от свободных радикалов.
Витамины в авокадо:
Витамин А (ретинол) – 0.03 мг
Витамин В1 (тиамин) – 0.06 мг
Витамин В2 (рибофлавин) - 0.04 мг
Ниацин (витамин В3 или витамин РР) – 0.6 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) – 1 мг
Витамин В6 (пиридоксин) – 0.2 мг
Фолиевая кислота (витамин В9) – 18.5 мкг
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 7.7 мг
Витамин К – 19 мкг
Макроэлементы в авокадо:
Калий - 280 мг
Кальций - 15 мг
Магний - 10 мг
Натрий - 2 мг
Сера – 15 мг
Фосфор - 33 мг
Хлор – 11 мг
Микроэлементы в авокадо:
Алюминий – 0.8 мг
Бор 0.1 мг
Железо – 1 мг
Йод – 2 мкг
Кобальт – 1 мкг
Марганец – 0.21 мг
Медь – 0.25 мг
Молибден 10 мкг
Фтор - 14 мкг
Цинк – 0.29 мг
Калорийность авокадо: в 100 г в среднем содержится около 167 ккал.
Медь, препятствует малокровию (анемии), железо – важный кроветворный элемент, витамин В2 (рибофлавин) участвует в образовании красных кровяных телец. Причём сочетание меди и железа в одном продукте благотворно сказывается на их усвоении организмом.
АВОКАДО НЕ ВРЕДЕН ПРИ ЛЕЧЕБНЫХ ДИЕТАХ? НЕТ!
Наоборот! Употребление авокадо предотвращает инфаркты и инсульты, помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями и способствует сохранению молодости, полезен при желудочно-кишечных и сердечно-сосудистых заболеваниях, подходит для диетического питания и важен во время беременности.
Авокадо полезен при терапии гастритов, секреторной недостаточности, болезней желудочно-кишечного тракта, печени и желчевыводящих путей. А способность этого фрукта регулировать кровяное давление делает его необходимым элементом рационального питания гипертоников. Содержащийся в авокадо растительный жир представлен в основном мононенасыщенными жирными кислотами, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови и благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему человека.
При употреблении авокадо снижается раздражительность, повышается работоспособность, способность к концентрации, проходит сонливость и усталость, улучшается самочувствие. Такое комплексное воздействие объясняется содержащимся в авокадо веществом манногептулозой, которое снижает уровень глюкозы в крови, одновременно способствуя ее лучшему усвоению клетками мозга.
Диетологи рекомендуют авокадо при запорах, катаракте, авитаминозах, а также в качестве общеукрепляющего средства после перенесенных инфекционных и других заболеваний, малокровии.
Авокадо также обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от вредного воздействия свободных радикалов и препятствуя процессам старения организма.
Полезными свойствами также обладают семена и листья авокадо, отвар которых применяют для лечения дизентерии, и хронических колитов и энтероколитов.
Вегетаринцы используют авокадо для замены мяса и яиц.
АВОКАДО ПОЛЕЗНО КРАСОТЫ? ДА! И ДЛЯ ЛЮБВИ!
В кометических целях использовать авокадо можно и нужно. Отжатое из авокадо масло включают в состав разнообразных косметических средств и используют в натуральном виде. Доказано, что по своим физическим свойствам масло авокадо схоже с кожным жиром, не образует на ней плёнки и хорошо впитывается. Препараты, содержащие авокадо, подходят для увядающей, сухой и тонкой кожи, они нормализуют внутриклеточные процессы.
Изготовить косметическое средство из авокадо несложно и в домашних условиях. Размятая мякоть авокадо с добавлением оливкого масла, нанесённая на лицо минут на 20 будет хороша особенно для сухой кожи. Не менее полезна "авокадовая маска" и для волос.
Некоторые считают авокадо сильным продуктом-афродизиаком, который обладает ярко выраженным возбуждающим эффектом
ЧТО ГОТОВЯТ ИЗ АВОКАДО?
Тут, как говорится, "на вкус и цвет" и кто во что горазд... Но!Классически авокадо сочетается: с морепродуктами, красной рыбой, тунцом, помидорами, хрустящими хлебцами, рисом, сыром с голубой плесенью, яйцом, салатными листьями... и многими другими продуктами, потому что вкусы у всех разные))
Самое простое - это бутерброды с авокадо: как с цельными кусочками, так и с пюреобразными соусами из авокадо.
Салаты с авокадо тоже сделать несложно. Рецептов - очень много.
Думаю, что подобрать для себя можно - нужно поэкспериментировать.
Одно из самых популярных блюд из авокадо — гуакамоле, состоящая, главным образом, из пюрированой мякоти авокадо с добавлением соли, сок лайма, приправ и овощей. Подают его, как правило, с кукурузными чипсами.
фото
Авокадо используют для суши, роллов и прочих подобных блюд.
"ЛОЖКА ДЁГТЯ" В ОДЕ АВОКАДО
Внимание!!! Авокадо противопоказан... лишь в случае индивидуальной непереносимости. Также необходимо иметь в виду что в состав косточек авокадо входят токсичные вещества которые могут привести к нарушениям работы пищеварительной системы или вызвать сильные аллергические реакции. Косточки пробовать не надо! Зато из них можно вырастить дерево.
КАК ВЫРАСТИТЬ ДЕРЕВО ИЗ КОСТОЧКИ? И СТОИТ ЛИ ЭТО ДЕЛАТЬ?
Свой опыт по проращиванию косточки я уже описывала.Провести такой опыт с детьми - наверное, будет интересно. А вот держать в квартире авокадо проблемно: это растение сильно разрастается и занимает много места.
Уф! Вроде ничего не забыла.Если что - приятного аппетита!Ну, а как я употребляю сиё природное богатство я отчитаюсь непременно))
По материалам:http://www.abcslim.ru/articles/816/avokado/http://www.missfit.ru/likbez/avokado/http://www.luxemag.ru/medicine/5786.htmlhttp://www.inflora.ru/directory/vitamins-and-minerals/vitamin-k.htmlhttp://www.sushi-master.ru/auxpage_113/
vodolei-13.livejournal.com
Как сделать авокадо спелым за 10 минут
Полезные советы
Выбор правильного авокадо может быть нелегкой задачей, а еще более разочаровывающим фактом может стать незрелый авокадо.
Новая хитрость поможет вам получить мягкий и спелый авокадо за 10 минут.
Как сделать авокадо мягким
Метод очень прост. Все что вам нужно – это обернуть авокадо в алюминиевую фольгу и запечь в духовке при 100 °C 10 минут. Духовку лучше нагреть заранее. По прошествии 10 минут выньте авокадо из духовки и готово!
Читайте также: Как вырастить авокадо из косточки?
Некоторые авокадо могут быть очень твердыми, и возможно вам понадобится чуть больше времени.
Как дозреть авокадо
Как это происходит? Авокадо производят газ этилен, благодаря которому он дозревает и становится мягче. Этот газ обычно вырабатывается медленно, и поэтому авокадо дозревает со временем.
Когда вы оборачиваете авокадо в фольгу, вы задерживаете газ и ускоряете процесс созревания.
Если вы просто поместите авокадо в закрытый бумажный пакет с несколькими бананами, эффект будет похожим, но вам понадобится несколько дней, а не минут, прежде чем авокадо дозреет.
Читайте также: 10 самых полезных продуктов
Как выбрать авокадо
Знали ли вы, что авокадо не созревают на дереве, они становятся мягкими после того, как их собрали?
Когда вы выбираете авокадо, посмотрите на его кожицу. Как правило, чем темнее авокадо, тем он спелее. Однако цвет кожицы не является самым надежным показателем его зрелости.
Положите авокадо в руку и слегка сдавите его подушечками пальцев. Если плод слегка проминается, он спелый. Если же плод остается твердым, то может дозреть через несколько дней при комнатной температуре.
Существует более надежный способ определить зрелость авокадо. Если вы оторвете "хвостик" этого плода, и он легко отходит и под ним видна зеленая мякоть, авокадо зрелый.
Если при отрывании "хвостика" видна коричневая мякоть – авокадо перезрел.
Если же хвостик с трудом отходит, авокадо еще не дозрел для еды.
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Салат из авокадоПрежде всего авокадо надо уметь выбирать. Если оно совсем твердое, лучше не брать. Если совсем мягкое – тоже. Возьмите авокадо в руку и чуть надавите пальцем.
Источник: depositphotos.com 
Источник: depositphotos.com 
Теперь вы полностью ознакомлены с этим несколько странным фруктом и можете выбрать плод идеального качества, наслаждаться его вкусом и получать максимум пользы от него. И чистить и кушать авокадо гораздо проще, чем это может показаться на первый взгляд.
Салат готовится в расчёте на двоих человек. Надо взять пять - шесть Авокадо, половинку чайной ложки морской соли, половинку кружочка лимона и простой воды на донышке стаканчика. Авокадо должно быть обязательно мягким! Кожура должна слегка проминаться при нажатии пальцами.
Очень рекомендую заглянуть под кат!
Полезные советы 
