НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Основные причины когда сводит ноги, что делать, как правильно лечить. Почему руки и ноги сводит судорогой что делать

Почему сводит руки, причина, что делать

Спазмы могут возникать по следующим причинам:

1. Дефицит кальция. Этот элемент вымывается из организма, если рацион не сбалансирован – возникает недостаток кальция, появляются судороги.

2. Интенсивные физические нагрузки. Перенапряжение вызывает судороги мышц.

3. Переохлаждение.

4. Пищевая, алкогольная интоксикация. При сильных отравлениях спазмируются пальцы рук, эти симптомы могут держаться несколько дней.

5. Ослабленная циркуляция крови в мышцах.

6. Внезапный испуг. Под воздействием страха в организме случается выброс гормонов стресса, они могут стать причиной судорог.

7. Неврологические нарушения.

Несколько элементарных процедур помогут избавиться от судорог. Выбирая методы борьбы с симптомами, нужно учесть причины появления и общее состояние здоровья, возраст человека.

Самый простой и эффективный способ снятия спазмов – массаж мышц пораженной области. При постоянных судорогах массаж должен быть регулярным. Процесс будет более приятным, если использовать масла и специальные кремы. Они облегчают скольжение, делают массаж мягким и эффективным.

Ванны с теплой водой и морской солью, эфирными маслами дают выраженный расслабляющий эффект

Необходимо пересмотреть рацион питания, в повседневном меню должны присутствовать продукты, в составе которых достаточно кальция (Ca) и калия (K).

Еще один доступный способ борьбы с недугом – фитотерапия. Эффект достигается при употребления чая из липы или ромашки. Стоит подчеркнуть, что судороги верхних конечностей у женщин в положении лечатся под наблюдением врача, потому что у ряда трав имеются противопоказания к использованию во время беременности.

Следует избегать переохлаждения, из-за него могут сформироваться хронические формы судорог нижних и верхних конечностей

Если лечение народными средствами в течение нескольких дней не приносит желаемых результатов, необходимо обратиться за консультацией к врачу, назначить необходимые исследования и лечение может рефлексотерапевт либо участковый терапевт.

Такие симптомы могут указывать на серьезные сбои в работе организма, оставлять их без внимания ни в коем случае нельзя.

www.wday.ru

Сводит ноги и руки судорогой лечение

Причины и лечение судорог ног и рук

Многим знакома ситуация, когда сводит ноги или руки судорогой. Это неприятное явление, которое происходит из-за неуправляемых сокращений мышц. Человек при этом испытывает боль, дискомфорт и страх. Как решить эту проблему и избавиться от судорог? Предлагаем изучить эффективные препараты и народные средства от судорог, а также узнать, как оказывать первую помощь при судорогах конечностей.

Для начала необходимо установить причину судороги конечностей. Это может быть отклонение в плане здоровья, хроническое или нервное заболевание. В таких случаях необходимо обращаться за квалифицированной медицинской помощью. Если же в вашем организме нет подобных проблем со здоровьем, то могут быть следующие причины возникновения судорог ног и рук:

Переохлаждение, например, во время купания в холодной воде;
Большое содержание кофеина или никотина в организме. Поэтому часто непроизвольное сокращение мышц происходит у курильщиков, а также у людей, которые часто пьют крепкий кофе;

Пребывание в неудобном положение в течение долгого времени. Мышечный нерв зажимается в канале мышцы, поэтому и происходит судорога ног или рук;
Нехватка в организме микроэлементов и витаминов E, D, B2, B6;
Недостаточное кровоснабжение.

Что делать при судорогах в ногах?

Варикоз, плоскостопие, физические перегрузки основные причины того, что сводит ноги. Если у вас свело судорогой ногу, то необходимо оказать первую помощь. Во-первых, необходимо принять положение лежа, вытянуть ногу и потянуть носок на себя. Во-вторых, чтобы снять судороги в ногах, вы можете встать на холодную поверхность и походить. Еще одним эффективным средством является массаж ступней. Обратите внимание на то, что делать его нужно от пальцев к пятке, если судорогой свело икры, то делайте массаж от пятки к колену.

Существуют также эффективные препараты для лечения судорог ног. Это кальциомакс, аспаркам, магнесол. Чтобы улучшить микроциркуляцию в сосудах ног, примите аспирин. Вам помогут и согревающие мази, например, Финалгон, Фастум гель или Капсикам.

Лечение судорог рук.

Основная причина судорог рук недостаток важных химических элементов. Они необходимы для передачи нервных импульсов к волокнам мышц. Также причиной может быть стресс или нерегулярное питание. Кроме того, эта проблема становится особенно актуальной с возрастом, поэтому в таком случае необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Чтобы избавиться от судорог в мышцах рук, необходимо предпринять следующие меры. Сделайте гимнастику: для этого начините быстро шевелить пальцами, махать кистями рук в воздухе, а также сжимать и разжимать кулаки. Если у вас судорогой сводит пальцы и кисти рук, то сделайте самомассаж. Рукой, которая не подвержена спазму, разминайте другую.

Как последствия судороги могут быть болезненные ощущения. Поэтому обязательно в течение некоторого времени обеспечьте покой руке. Это необходимо для того, чтобы мышцы отдохнули и отошли от болевого шока.

Народные средства для лечения судорог.

Существует немало народных рецептов для избавления от судорог конечностей. Мы расскажем вам о самых эффективных из них:

Каждый день съедайте на пустой желудок по 2 ложечки натурального меда. Принимать мед стоит в течение недели перед приемом пищи;
Залейте 4 ложки цветков ромашки стаканом кипятка, дайте настояться 2-3 минуты. Принимайте по 1/3 части стакана до еды 3 раза в день. Также можете натирать больные места маслом ромашки;
Залейте 1,5 столовых ложки цветков липы стаканом кипятка, дайте настояться 20 минут. Принимайте по 1 ложке три раза в день;
При судорогах ног или рук возьмите горчичное масло и натирайте им больные места.

Лечение судорог ног и рук народными средствами

Неприятные ломящие, колющие ощущения в конечностях, которые возникают, казалось бы, без причины, называются судорогами. Почему сводит руки и ноги судорогой, точно сможет ответить лишь врач после тщательной диагностики. Часто причины такого явления банальны, но иногда они таятся в серьезных проблемах организма. Лечение судорог ног и рук народными средствами – это верный путь к избавлению от дискомфорта, и в некоторых случаях простые домашние методы действуют не хуже консервативных способов терапии.

Что такое судороги рук и ног

Под судорогами понимают непроизвольные мышечные сокращения в области конечностей. Они могут длиться буквально пару секунд, но иногда продолжаются намного дольше и приносят тягостные ощущения и боль. Мышца при судороге становится плотной, твердой, ее форма меняется, а после сильного приступа она может болеть еще несколько дней. Предшествовать развитию приступа судороги могут:

Онемение
Усталость
Подергивание
Чувство «мурашков»
Покалывание

В зависимости от того, почему именно сводит руки и ноги судорогой, такие ощущения могут возникать днем и ночью, у маленьких детей, у взрослых и пожилых людей и т.д. И, хотя причины патологии разнообразны, все-таки у некоторых категорий людей они чаще всего появляются из-за схожих предпосылок (например, при беременности, в старости).

Почему сводит руки и ноги судорогой

Спонтанные сокращения мышц могут развиваться из-за простых, обыденных причин, которые легко скорректировать:

Переохлаждение или купание в холодной воде
Неудобная поза тела
Злоупотребление кофе
Курение

Специалисты отмечают, что предпосылки судорог могут крыться в нехватке минералов в организме, чаще кальция, магния и калия, и это отражает наличие и других проблем – нарушения проводимости нервных сигналов, дисфункции сосудов. Причем такой дефицит может быть обусловлен как пробелами в меню, так и нарушением усвояемости минералов, а также избыточной в них потребностью (например, у беременных).

Судороги тяжелого и длительного характера могут сопутствовать более серьезным заболеваниям. Почему сводит руки и ноги судорогой, в таких ситуациях скажет только врач, ведь причины могут таиться в нервных болезнях, опухолях, гипертонии. варикозе. инфекционных болезнях, эндокринных патологиях, болезни Паркинсона и т.д.

Что предлагают врачи при судорогах

Многие сразу начинают лечение судорог ног и рук народными средствами без предварительной консультации врача. Делать этого не стоит, и, если исключены все вредные привычки и авитаминозы, а неприятные ощущения все еще сохранились, лучше посетить невропатолога. Из консервативных и ограничительных мер врачи обычно рекомендуют:

Ношение правильной обуви
Коррекцию веса
Массаж мышц
Водные процедуры и плавание
Питание с включением в рацион зернобобовых, творога и сыра, овощей и фруктов
Прием кальция, калия и других минералов
Ванночки
Упражнения для ног и рук

Подборку конкретного перечня мер лучше предоставить врачу, а дома заняться избавлением от проблемы простыми, но эффективными способами.

Судороги ног и рук: лечение народными средствами

При отсутствии улучшений в состоянии при условии включения «правильных» продуктов в рацион следует пройти диагностику на предмет более серьезных предпосылок для появления судорог. Народные средства не навредят, поэтому использовать следующие рецепты можно параллельно консервативной терапии.

Лимон

Простейший способ, как вылечить судороги – применять лимон. По утрам и вечерам нужно мазать ступни ног соком лимона, после, не вытирая, надеть носки и обувь по мере подсыхания сока. Продолжать курс терапии следует до 14 дней, не более.

Горчичное масло от судорог

Если мучают судороги мышц рук или ног, можно брать натуральное горчичное масло и натирать им больные участки. Повторять лечение допускается длительно.

Железо или сургуч

Один странный, но эффективный способ терапии судорог есть в народе. Если изводят приступы в руке, можно взять кусок сургуча или железный предмет, и неприятные ощущения, как ни странно, пройдут.

Лечение судорог лавровым листом

Обычный лавровый лист в количестве 50 гр. заливают 250 мл растительного масла, помещают смесь в темную посуду и ставят в затемненное место. Через 12 дней нахождения под крышкой средство процеживают, а при наступлении судороги смазывают кожу этим маслом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Отеки ног и отеки ступней ног, в том числе у пожилых людей

Дрожжи от судорог

Считается, что многие судороги связаны с дефицитом минералов и витаминов группы «В». Поэтому сократить их влияние на человека и появление в ночное время можно при помощи потребления дрожжей.

Сухари, изготовленные из ржаного хлеба, заваривают произвольным количеством кипятка, выдерживают в тепле 4 часа. Процеживают «напиток», добавляют в него немного дрожжей (не сухих). Оставляют жидкость в тепле еще на 6 часов, затем хранят в холодильнике. Пьют по 100 мл трижды в день натощак, добавляя мед по вкусу, курсом в 30 дней.

Лечение судорог корнем хрена

От судорог рук и ног есть лечение народными средствами при помощи хрена. Необходимо натереть корень на терке, взять 200 гр. кашицы, соединить ее с 0,5 кг. меда, 0,5 л оливкового масла. Средство нужно хранить в холодильнике, пить по ложке трижды в день натощак курсом в 30 дней. Это же народное лекарство прикладывают в виде компрессов к больным участкам тела, покрывают целлофаном и заматывают теплым платком. Держать компресс можно всю ночь.

Полынь

Банку следует наполнить цветками и листьями полыни доверху. Затем необходимо залить полынь до краев водкой, дать настояться в темноте 21 день. Перед сном нужно натирать мышцы, в которых чаще всего возникают судороги, этой настойкой. Параллельно желательно сделать массаж мышцы, тщательно растерев ее, и судороги не будут мучить человека.

Лапчатка от судорог

Компрессы с лапчаткой помогают больному избавиться от дневных и ночных судорог. Для лечения компрессами заваривают 4 ложки травы 3 стаканами воды, варят на водяной бане 20 минут. Затем процеживают, смачивают тряпочку или марлю в жидкости, приматывают в виде компресса к ногам или рукам. Держат до 1 часа, повторяют каждый день 10 дней.

Настойка каштана на нашатырном спирте от судорог

Плоды конского каштана чистят, мелко режут, наполняют ими небольшую банку. Доверху заливают посуду нашатырным спиртом, оставляют на месяц в темном месте. После смачивают в жидкости тряпочку и делают компресс на ноги или руки. От судорог такие компрессы помогают за 2-4 дня. При необходимости, в профилактических целях можно делать такие компрессы раз в неделю и в дальнейшем.

Будьте осторожны, народные рецепты не заменяют квалифицированную медицинскую помощь. Предваряющая любое народное лечение консультация с врачом – строго обязательна!

Что делать, если сводит руки? Как определить причины судороги руки?

Иногда случается так, что сводит судорогой руки. Они могут онемевать по очереди или одновременно, во время сна или после пробуждения. Если сводит правую или левую руку, причин этого явления может быть много.

В некоторых случаях достаточно просто поменять позу, чтобы восстановилось кровообращение в руке. При передавливании может ощущаться онемение и легкие болевые ощущения, чувство прохлады.

Почему крутит руки?

Причин этого явления может быть много. Чтобы устранить это неприятное онемение, необходимо разобраться, почему происходит покалывание и сводит руки.

Чаще всего судороги провоцирует неправильная поза.

К опасным положениям тела можно отнести следующие:

Нежелательно сидеть в положении, когда одна нога находиться на другой. Нарушается артериальное снабжение, что может спровоцировать развитие варикоза ног;
Запрокинутая голова в положении «сидя». В такой позе пережимаются артерии позвонков, поэтому нарушается поставка крови в голову;
Скрещенные руки на груди – пережимаются артерии;
Сидение с согнутой спиной на протяжении длительного времени.

Если сводит руки, это может быть симптомом таких заболеваний:

Остеохондроза;
Мигрени;
Межпозвонковых грыж;
Сахарного диабета;
Дефицита полезных микроэлементов;
Чрезмерного употребления алкоголя;
Ишемических атак;
Деформирования суставов и поражения нервных окончаний;
Рассеянного склероза.

Если установить причину самостоятельно вам не удается, и вы не знаете, что делать, если сводит руки, то обязательно нужно обратиться к специалисту. Нельзя игнорировать это явление, особенно, если оно наблюдается довольно часто. Тревожными «звоночками» можно считать слабость, болевые ощущения, потерю чувствительности, нарушение координации движений, которые появляются во время или после онемения.

Судороги левой руки

Причинами могут быть как повседневные проблемы, так и серьезные заболевания. Прежде всего, убедитесь, что нет сдавливания нервов и сосудов, исключите неудобное положение конечности.

Если сводит левую руку, причины могут быть следующие:

Длительное сидение на стуле, перебросив левую руку через спинку – может произойти сдавливание сосудов;
Работа, требующая подъема рук выше уровня груди;
Ношение тяжелой сумки на плече;
Тесные манжеты и неудобная одежда;
Длительное сидение за компьютером;
Пребывание на морозе долгое время.

Стоит насторожиться, если часто немеют пальцы левой руки. Судороги или онемение мизинца по ночам могут свидетельствовать о недугах сердечнососудистой системы, авитаминозе, атеросклеротических изменениях. Когда судорога сводит средний или указательный палец левой руки – это может быть симптомом неправильной работы внутренних органов, повреждений межпозвоночных дисков.

Как лечить?

Чтобы облегчить состояние во время спазмов, необходимо знать не только причины этого явления, но и что нужно делать, чтобы снизить дискомфорт.

Основное лечение назначает врач, но есть несложные правила, которые помогут преодолеть проблему.

Если при длительной работе сводит руки, нужно каждые пятнадцать минут менять положение тела и делать зарядку.

Достаточно несколько минут активно подвигаться, чтобы «разогнать» кровь. Встряхните кисти рук, покрутите ими в разные стороны. Каждый час давайте рукам отдохнуть 5-10 минут – это уменьшит риск появления судорог и онемения.

Эффективно устраняет судороги рук массаж. Начинать необходимо с поглаживания, а затем с легким нажимом массируйте ту область, где возникают спазмы. Чтобы польза была максимальной, применяйте эфирные масла: розмарин, лаванду или можжевельник.

Судороги лечат иглоукалыванием. Даже если вы разобрались, почему возникает это явление, схему лечения назначает врач. После сеансов улучшается чувствительность нервных окончаний, восстанавливаются импульсные сигналы, поэтому судороги будут беспокоить намного реже или полностью исчезнут.

Еще один метод борьбы с этим недугом – траволечение. Травы отлично снимают мышечные спазмы и уменьшают дискомфорт во время приступов. Хорошее спазмолитическое средство – настойка из коры калины. Можно принимать по одной чайной ложке два раза в день или втирать в проблемную зону три раза в день.

Еще одно проверенное средство – конский каштан и индийский лук. Из них готовят отвары: столовую ложку сырья необходимо залить водой (200 мл) и держать на водяной бане 20 минут, но не кипятить. Процедите и делайте локальные ванночки для проблемного участка.

Очень важно правильно питаться. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным. Ежедневно нужно кушать зеленые овощи, молочную продукцию, мед, орехи. Чтобы получать достаточно кальция, один раз в день в блюдо добавляйте измельченную яичную скорлупу.

Судороги нельзя оставлять без внимания, потому что в руках находится много точек и нервных окончаний, которые отвечают за правильное функционирование организма. Поэтому обязательно нужно обратиться к врачу и выяснить, почему сводит руки в течение дня и по ночам, и принять меры.

Источники: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/sudorogi-nogruk.html, http://recipehealth.ru/narodny-retsept/lechenie-sudorog-nog-ruk-narodnyimi-sredstvami.html, http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/esli-svodit-ruki

Комментариев пока нет!

www.dolgojiteli.ru

Почему бывают судороги рук? Что делать, если определить причину судорог рук?

Содержание статьи

Чаще всего судороги провоцирует неправильная поза.

К опасным положениям тела можно отнести следующие:

Нежелательно сидеть в положении, когда одна нога находиться на другой. Нарушается артериальное снабжение, что может спровоцировать развитие варикоза ног;
Запрокинутая голова в положении «сидя». В такой позе пережимаются артерии позвонков, поэтому нарушается поставка крови в голову;
Скрещенные руки на груди – пережимаются артерии;
Сидение с согнутой спиной на протяжении длительного времени.

Если сводит руки, это может быть симптомом таких заболеваний:

Остеохондроза;
Мигрени;
Межпозвонковых грыж;
Сахарного диабета;
Дефицита полезных микроэлементов;
Чрезмерного употребления алкоголя;
Ишемических атак;
Деформирования суставов и поражения нервных окончаний;
Рассеянного склероза.

Если сводит левую руку, причины могут быть следующие:

Длительное сидение на стуле, перебросив левую руку через спинку – может произойти сдавливание сосудов;
Работа, требующая подъема рук выше уровня груди;
Ношение тяжелой сумки на плече;
Тесные манжеты и неудобная одежда;
Длительное сидение за компьютером;
Пребывание на морозе долгое время.

Основное лечение назначает врач, но есть несложные правила, которые помогут преодолеть проблему.

Видео: Что делать, если сводит руки? Как определить причины судороги руки?

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Сводит ноги: причина и что делать

Чаще всего такая ситуация возникает во время сна, в ночное время суток, или при купании в прохладной воде. Судорога, как симптом, характеризует слишком интенсивное мышечное напряжение или же резкое сокращение мышц. Процесс не может начаться сам по себе, его развитию всегда предшествуют какие-либо факторы. Продолжительность судороги варьируется от нескольких секунд до 15—20 минут, доставляя жуткий дискомфорт на протяжении всего времени.

Почему ноги сводит судорогой?

Судорога в ногах — достаточно распространенное явление, которое касается как мужчин, так и женщин в любом возрасте. Симптом сам по себе не представляет серьезной опасности для жизни, но всегда говорит о развитии определенных патологических процессов или влиянии внешних факторов. Благодаря многочисленным исследованиям, данное явление хорошо изучено на сегодняшний день. Своевременный медицинский осмотр и качественная диагностика помогут не только определить первоначальную причину недуга, но и дадут возможность лечащему врачу назначить наиболее эффективное лечение. Однократное непроизвольное сокращение мышц, болезненность при котором сохраняется всего несколько секунд, мало для кого выступает серьезным поводом для обращения в больницу. Если же судорога возникает постоянно, не стоит пренебрегать необходимостью посетить терапевта.

Все причины, способствующие появлению судороги, можно разделить на три основные группы. К таковым относятся: изменения электролитного баланса в клетках мышц, нарушения неврологического характера, недостаточное кровоснабжение мягких тканей. Подобные расстройства могут возникнуть как самостоятельно, так и в совокупности с другими патологическими процессами. Последние могут быть врожденными или приобретенными. От точного определения причины зависит результат выписанного лечения. Чаще всего ноги сводит вследствие воздействия следующих обстоятельств:

Стрессовое состояние — нервный срыв, также, как и эмоциональное перенапряжение оказывает серьезную нагрузку на весь организм. Наравне с другими страдают окончания нервных волокон, которые регулируют мышечное сокращение. Кроме того, в подобном состоянии активно вырабатывается кортизол, по-простому называемый гормоном стресса. Избыточное его выделение способствует выведению кальция и нарушению общего баланса всех микро и макроэлементов.
Чрезмерное напряжении мышц, которое возникает в результате длительной и тяжелой физической нагрузки. Данный пункт можно отнести не только к спортсменам, отдающим предпочтением изнурительным тренировкам. Даже продолжительная работа на огороде в неудобной позе может стать причиной судороги в ногах.

Резкое обезвоживание. При интенсивном потоотделении организм теряет не только влагу, но и большое количество макро и микроэлементов, ввиду чего нарушается электролитный баланс. Последний оказывает прямое влияние на работу мышц. При учете активных занятий спортом и в жаркий, летний период, взрослый человек должен выпивать в день не менее 2,5 литров чистой, негазированной воды.
Повышение температуры тела при возникновении воспалительных процессов в организме, а также вследствие солнечного или теплового удара. Высокая температура вызывает судороги гипертермического характера.
Поражение центральной нервной системы инфекционной природы. В этом случае практически всегда судороги являются частым и ярко выраженным симптомом. Однако, подобные состояние всегда сопровождаются и другими характерными признаками.

Изменения электролитного баланса в крови под влиянием различных внешних факторов: дефицит витамина D, магния, калия, кальция.

Последняя причина может быть вызвана не только чрезмерным потоотделением и стрессовыми ситуациями. Патологическая нехватка минералов и витаминов достаточно часто происходит из-за бесконтрольного или слишком длительного приема лекарственных препаратов. Например, Эуфиллин способствует выведению магния, а Альмагель или Маалокс, используемые при изжоге, в принципе мешают всасыванию витаминов и микроэлементов. Проблемы с электролитным составом крови также нередко возникают у беременных, которые не придерживаются здорового, сбалансированного питания. При этом дефицит тех или иных элементов отражается не только на организме женщины, но и на формирующемся плоде.

От чего случается судорога у ребенка?

Судороги у детей случаются значительно реже, чем у взрослых. Поэтому, если ребенок жалуется на острые боли в мышцах, которые быстро проходят или, наоборот, продолжаются в течение нескольких минут, следует обратить пристальное внимание на его здоровье. Вполне вероятно, что имеют место хронические заболевания или же другие факторы оказывают негативное влияние на растущий организм. Во избежание нездоровых последствий, о проявлении болезненного симптома необходимо как можно скорее рассказать педиатру. Врач в свою очередь может назначить ряд анализов и инструментальных исследований для выявления прогрессирующих патологических процессов. Наиболее распространенными источниками проблемы у детей выступают:

сильное переохлаждение нижней части ног;
опущение поперечного или продольного сводов стопы — плоскостопие;
продолжительное нахождение в неудобной позе;
острая нехватка макро и микроэлементов в организме, преимущественно кальция, магния, калия;
нарушения кровообращения.

Проблемы циркуляции крови, как и дефицит полезных веществ в детском организме всегда возникают как результат других заболеваний. Диагностические мероприятия в первую очередь акцентированы на том, чтобы исключить все возможные патологии. В случае же обнаружения какого-либо патологического процесса, основа назначенного лечения будет направлена на избавление от ключевого заболевания, провоцирующего судороги как симптом.

Что можно предпринять самостоятельно?

Если ноги сводит очень редко и предшествуют такому симптому очевидные причины в виде физического перенапряжения, переохлаждения или, например, нахождение в неудобной позе, то избавиться от судороги можно самостоятельно. Даже если после выполнения всех рекомендаций не удается полностью восстановить нормальное самочувствие, то интенсивность мышечных болей наверняка существенно уменьшится. В том случае, когда судорога случается с определенным постоянством, не стоит медлить с обращением в больницу. Если причиной является одно из возможных заболеваний, то самолечение будет не только безрезультатным, но и может навредить. К примеру, если предшествующим фактором выступает варикоз вен, то за лечение возьмется флеболог. Если же возникли проблемы с центральной нервной системой, то качественно обследовать и назначить эффективное лечение может только невролог.

Чтобы быстро уменьшить болезненность и избавиться от внезапной судороги, необходимо растянуть мышцы. В зависимости от того, какую область ноги сводит, допустимы следующие упражнения:

когда сводит икры или стопы, достаточно выпрямить обе ноги в положении сидя и максимально возможно потянуть на себя большие пальцы. Если растяжка позволяет, можно усилить натяжение посредством рук, ухватив пальцы ног, но при этом ноги в коленях должны оставаться прямыми;
при сведении ноги выше колена — передней бедренной части, необходимо стать на ноги, согнуть пораженную ногу в колене, отставив ее назад, схватить рукой лодыжку и потянуть к ягодице;
если судорога возникла в задней бедренной части, то больной ногой следует сделать шаг вперед, делая упор на пятку, вторую ногу согнуть и опереться руками на колено. Таким образом, таз по инерции будет уходить назад, а задняя часть бедра больной ноги растянется.

Помимо описанных выше упражнений, с целью устранения болевого синдрома, можно интенсивно растереть пораженный участок, тем самым улучшая процесс кровообращения. Еще один эффективный способ — компресс со льдом. Последний оптимален в той ситуации, когда судорога не отпускает продолжительное время, а упражнения на растяжку не принесли ожидаемого результата. В конце концов, иной раз достаточно просто встать и некоторое время походить, чтобы нормализовать циркуляцию крови, или в положении лежа поднять ноги выше головы и оставаться в такой позе, пока не пройдет мышечный спазм.

Медикаментозное лечение судорог ног

Медикаментозная терапия всегда должна начинаться с качественной диагностики. Для постановки точного диагноза врач может назначить анализ крови для определения уровня электролитов, тех или иных гормонов, кальция и других веществ. С целью оценки кровообращения в сосудах нижних конечностей, рекомендуется проведение допплерографии. При подозрении на дисфункцию нервной системы, невролог назначает электронейромиографию, которая дает возможность детально проанализировать функционирование нервов ног. На сегодняшний день существует довольно много диагностических методов, позволяющих с высокой точностью выявить патологические процессы в организме и поставить точный диагноз.

После выяснения основной причины, лечащий врач выписывает оптимальное лечение. К сожалению, не существует универсальных препаратов «от судороги», так как спровоцировать ее могут несколько абсолютно разных между собой причин. В большинстве случаев доктора назначают следующие группы препаратов, как вместе, так и по отдельности:

обезболивающие и противовоспалительные средства;
атипичные нейролептики, которые в результате своего действия способствуют расслаблению мышц;
лекарственные препараты, оказывающие угнетающий эффект на центральную нервную систему, преимущественно барбитураты — целесообразны при частых судорогах, вызванных неврологическими патологиями;
противоэпилептические средства — существенно замедляют движение нервных импульсов, благодаря чему риск внезапного сокращения мышц сводится к минимуму, ввиду определенных побочных свойств и противопоказаний, назначаются редко;
лекарства, содержащие калий, магний, кальций, а также витамино-минеральные комплексы — необходимы при дефиците микроэлементов в организме;
фолиевая кислота для беременных — считается одним из наиболее важных препаратов, особенно на первых сроках вынашивания плода, препятствует появлению мышечных спазмов.

Для уменьшение интенсивности и частоты мышечных судорог, активизации кровообращения и оттока лимфы, укрепления сосудов нижних конечностей и достижения обезболивающего эффекта, нередко назначаются мази и гели для наружного применения. Выписанным средством дважды или трижды в день больной растирает пораженную область. Самыми популярными и действенными являются Траумель гель, Гепариновая мазь, Миатон, Троксевазин, Троксерутин. Как правило, такие лекарственные средства рекомендуются к применению в комплексе с другими. Чтобы лечение принесло максимальный положительный эффект, подход должен быть комплексным. Последнее невозможно обеспечить без участия квалифицированного врача.

Профилактические меры

Чтобы с таким неприятным чувством, когда сводит ноги, сталкиваться как можно реже, необходимо соблюдать несложные, но эффективные рекомендации. Последние являются хорошей профилактикой не только от мышечной судороги, но и от множества заболеваний. В первую очередь, следует обратить внимание на питание. Здоровый рацион — залог долгой жизни без болезней. Правильное питание предусматривает 5—6 приемов пищи в день небольшими порциями. Упор нужно делать на продукты, содержащие клетчатку, богатые белками, углеводами и, в последнюю очередь, жирами. Основу ежедневного рациона должны составлять: крупы, нежирные сорта мяса, жирные разновидности рыбы, молочные и кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности, орехи, сухофрукты, зелень, овощи и фрукты. Жирные, жареные, острые, копченые блюда, а также сладкое и мучное следует сократить до минимума. При склонности к полноте постараться исключить вовсе.

Умеренные физические нагрузки всегда приносят неоценимую пользу. Ежедневные пешие прогулки, бег, плаванье, танцы и другие адекватные спортивные занятия помогут не только контролировать вес, но и улучшить общее самочувствие. Чтобы снять или предотвратить спазмы и расслабить мышцы, рекомендуются теплые ванночки с морской солью. Добавлять соль можно не только в большую ванну для полного погружения тела, но и для расслабления ног. После того как вода остынет, насухо вытереть кожу, одеть теплые носки и халат. Отдых в течение 15 минут еще более усилит расслабляющий эффект.

Профилактический прием витамино-минеральных комплексов поможет устранить дефицит тех или иных микро и макроэлементов в организме. Для контроля за показателями рекомендуется периодически сдавать анализ крови. Не стоит забывать и о профилактических медицинских осмотрах. Даже если ничего не беспокоит, в организме может развиваться скрытый процесс и только квалифицированный специалист сможет выявить признаки начинающейся болезни. Судорога как симптом не представляет смертельной угрозы для жизни. Но если ноги сводит часто, то стоит вплотную заняться собственным здоровьем.

Отзывы

Максим Нечаев, 33 года, Москва

Я больше 3х лет занимался профессиональным бодибилдингом и по роду своей деятельности не раз сталкивался с внезапными судорогами. В основном приступы были по ночам. Просыпался от того, что резко и сильно сводило одну ногу. Помогала мгновенная растяжка и массаж. Я пил все нужные витамины по назначению врача, старался нормализовать питание. Хотя перед соревнованиями это было достаточно сложно, нужно было соблюдать особый режим. Сейчас от бодибилдинга отошел, хоть спортом и продолжаю заниматься. Судороги практически не одолевают. Всё-таки раньше это было напрямую связано с интенсивными физ. нагрузками. По сути ничего криминального, но приятного мало. Да и всем своим «коллегам» советую, не махать рукой на такие приступы. К врачу сходить всё равно надо. Все спортсмены думают, что это из-за нагрузки, ну а там мало ли что может быть...

Владислава Морец, 26 лет, Тула

Ноги у меня может и сводило когда-то раз или два на протяжении всей жизни, но конкретно с таким проявлением я столкнулась во время беременности. Практически каждую ночь я просыпалась от дикой судороги, которая могла не отпускать более 5 минут. После того, как начала пить фолиевую кислоту и комплекс витаминов для беременных, стало легче. Что главное, так это регулярно сдавать анализы и контролировать все микроэлементы в организме. Всё-таки в такой момент отвечаешь не только за свое здоровье, но и за состояние малыша.

Павел Устинов, 57 лет, Комсомольск-на-Амуре

У меня периодически сводит ноги. И не только по ночам, но бывает и днем тоже. Врачи давно поставили диагноз — варикозное расширение вен. И судороги начались как побочный симптом, который усугубляют еще и возрастные изменения. Когда пропиваю курс магния, на какое-то время о приступах забываю. Потом они появляются снова. Такое чувство, что окончательно никогда от этого не избавлюсь. Хотя врач уверяет в обратном. Говорит, если контролировать содержание микроэлементов и макроэлементов в крови и вовремя их стабилизировать, то судороги можно свести к нулю. Что я в общем стараюсь делать.

Марья Гаврилюк, 60 лет, Архангельск

Меня тоже иногда беспокоят судороги, и именно ног — то одной, то другой. В основной спазм случается в районе икры, реже стопы. Выше колена ничего подобного никогда не было. Знакомый врач сказал массировать интенсивно игры и каждый день делать зарядку. Ничего другого меня особо больше не беспокоит. И в больницу я до сих пор не выбралась с такой жалобой. В целом, как стала нагружать себя физически, кажется, что приступов стало меньше. То могло раза 3 за неделю случиться, сейчас где-то раз в неделю может быть. Понимаю, что в больницу надо, но честно признаться боюсь. Туда же только попади... Хотя о чем это я. Взрослая женщина и боюсь. Беру себя в руки и завтра же к врачу.

Видео

lechim-nedug.ru

Почему сводит ноги судорогой: в чем причина и что делать?

Мышечные спазмы вызваны непроизвольными сокращениями скелетных мышц и являются общим симптомом обезвоживания, усталости, недостаточного кровотока или нервной компрессии. Мышечная усталость из-за плохой физической подготовки или тяжелых упражнений является частой причиной судорог ночью, особенно у женщин.

Другими причинами могут быть недостаток подвижности и физической активности, сосудистые нарушения. Оба случая приводят к уменьшению притока крови к мышцам.

Важно! Снижение уровня электролитов в крови может также быть частой причиной судорог ног. В очень редких случаях, мышечные спазмы могут быть вызваны проблемами с почками. Сахарный диабет может сопровождаться судорогами рук, икр и даже ступней ног.

Спазмы могут возникать в одной мышце или в группе мышц, и сопровождается болью и образованием ощутимых твердостей в ткани мышцы. В чем еще может быть причины судорог? Они могут возникать и при сильном обезвоживании организма и дисбалансе электролитов в крови, что может привести даже к шоку или коме и опасны для жизни.

к содержанию ↑

Возможные симптомы

Ощущение горения
Образования на уровне мышц, которые вызывают судороги
Сильные и острые мышечные боли
Мышечная слабость
Подергивание мышц

Также могут быть отмечены и другие симптомы, которые в комбинации с судорогами ночью и причинами их возникновения, могут говорить о серьезных проблемах со здоровьем:

Чрезвычайно холодные пальцы
Усталость
Болезненные ощущения в ногах и отеки
Трудности при ходьбе
Тошнота и/или рвота
Бледность
Ощущение покалывания
Тахикардия

к содержанию ↑

Причины возникновения спазмов

Недостаточная подготовка мышц к тренировкам
Растяжение мышц
Истощение и переутомление (долгая физическая активность без употребления воды и электролитов)
Повреждение опорно-двигательного аппарата
Стояние или сидения в одной позиции слишком долго
Длительное использование одних и тех же групп мышц (судороги писателя, которые проявляются на большом пальце и следующих двух или на уровне руки из-за частого и многого писания)

Если говорить о болезнях и дисфункциях, которые могут сопровождаться судорогами и почему они возникают у мужчин и женщин:

Атеросклероз (упрочнение стенок кровеносных сосудов)
Сахарный диабет
Электролитный дисбаланс – нехватка натрия, кальция, калия, магния в ежедневном рационе может стать причиной, почему сводит ноги судорогой. Некоторые мочегонные средства, используемые для лечения гипертонии, выводят из организма и калий. Кроме того, при беременности по ночам возникают судороги именно из-за низкого уровня кальция и магния.
Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови)
Недостаток витаминов В1 (тиамин), В5 (пантотеновая кислота) и В6 (пиродоксин)
Ишемия (снижение кровотока в ткани)
Асцит (накопление жидкости в брюшной полости) может привести к судорогам, вызванных циррозом и неправильным распределением жидкостей в организме
Резкие перемены жидкостей, например, во время диализа, необходимого при некоторых болезнях с почками
Сжатие нерва, например, локтевого нерва в руке.

к содержанию ↑

Когда нужно к врачу?

Если мышцы болят сильно, при этом сопровождаются нижеуказанными симптомами, ответом на вопрос что делать – идти к врачу:

Темная моча
Высокая температура (более 38 градусов)
Сильные боли в животе
Изменение сознания, обмороки.

к содержанию ↑

Как устранить ночные спазмы ног?

Тем, кто страдает от судорог ночью и не знает что делать, полезны будут некоторые простые процедуры. Они помогут смягчить боль и устранить спазмы.

Для того, чтобы избавиться от спазма икры ног ночью, вытяните ногу и направьте пальцы ног в сторону колена. Также можно самостоятельно захватить пальцы и тянуть их по направлению к колену.
Встаньте и пройдитесь, потрясите сильно ногу, а затем обратно отправьте в постель и положите подушку под вытянутой ногой.
Первая помощь при возникновении судорог ног – самомассаж болезненной области круговыми движениями, чтобы улучшить мышечный тонус.
Примите горячую ванну или душ, приложите грелку или подушку с подогревом хотя бы на 10 минут, чтобы избавиться от судорог.
Выпивайте, по крайней мере, 6-8 стаканов воды в день, чтобы витамины и минералы лучше осваивались в организме.
Делайте растяжку каждый вечер. Один из способов – склонитесь вперед на расстоянии в 50 см от стены, придерживая пальцы ног вверх. Ползите руками вниз по стене. В это время мышцы ног хорошенько растянутся и судороги со временем пройдут совсем, если конечно причинами их возникновения не серьезные заболевания, которые требуют особого лечения у мужчин и женщин.
Держите мышцы в тонусе, занимаясь плаваньем и другими водными видами спорта.
Носите соответствующую обувь и держитесь подальше от высоких каблуков, если спазмы – частые ваши гости.
Убедитесь, что в вашем организме оптимальный уровень кальция, калия, магния, витаминов Е и А.
Включите в свой рацион бананы, помидоры, картофель, брокколи, дыню и цитрусовые.

Обратитесь к врачу, чтобы определить причины возникновения судорог. В большинстве случаем, растяжка, физическая активность и здоровое питание помогают устранить мышечные спазмы.

к содержанию ↑

Видео

Жить здорово Е.Малышева — Почему сводит ноги?

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!

simptom.org

Что делать, если по ночам сводит ноги судорогой?

Врачи очень часто сталкиваются с жалобами пациентов на судороги в ногах.Распространенность такого явления очень большая, ей подвержены люди любого возраста, причем подвергаться судорогам ног могут люди совершенно здоровые (как они думают) и люди, у которых диагностированы определенные патологии. В большинстве случаев люди страдают от этого по ночам, причем они просыпаются, у них есть болевые ощущения или просто состояние дискомфорта.

Но почему сводит ноги? И что делать, если по ночам сводит ноги? А ноги сводит по разным причинам. Например, сводит ноги по ночам по одним причинам, а у будущих мам — по другим. Кстати, ночью сводит ноги тоже по разному у всех людей. А не редко сводит большой палец на ноге, на то есть свои причины. И вот они надо рассказать подробно, чтобы такое не приятное явление не застало человека врасплох, что, к сожалению, бывает довольно часто.

Что представляют собой судороги

Когда в непроизвольном режиме сокращаются мышцы, это и есть судороги, но то ещё и влечет за собой болевой синдром. Такие неожиданные мышечные сокращения очень часто наблюдаются в ногах, а точнее в их нижней части. По определенным причинам начинается мышечный спазм, что приводит к непроизвольному разгибанию стопы и это все происходит по максимуму. Все это несет за собой сильные болевые ощущения, так что в какой-то степени становится понятно, почему сводит икры ног по ночам.

Если сводит пальцы на ногах человека причины надо выяснить обязательно и бороться именно с ними, а для того, чтобы достоверно узнать, почему ночью сводит ногу человека судорогой, лучше обратиться вовремя к специалисту. Однако, в случае не сильных негативных ощущений, можно выяснить самостоятельно что делать, если сводит резко ноги.

Причины явления – недостаток магния

Если говорить о причинах, то их может быть не мало, дело может заключается в нарушении режима питания, а может быть просто все дело в том, что организм человека не поступают в достаточном количестве нужные микроэлементы. Однако, есть самая рапространенная причина подобных негативных явления — просто не хватает магния, поэтому и сводит судорогой пальцы на ногах.

Когда у человека малок количество магния, то значит он по всей вероятности неправильно питается. А именно — он потребляет много кофе, есть много кондитерских изделий и выпечки и пьет значительное количество спиртных напитков. Когда у человека магния начинает не хватать, он начинает добываться из системы мышц и костей. Так что нет ничего странного в том, что, когда берется на анализ кровь, врачи наблюдают в ней повышенное количество магния.

Для того, дабы в достоверном порядке определить, что именно по этой причине начинаются такие проблемы, необходимо знать определенные симптомы. А они носят следующий характер:

человек быстро утомляется, концентрация внимания снижена, память ухудшается;
по ночам у человека выделяется большое количество пота;
человек постоянно испытывает тревогу, а порой и откровенно чего-то боится;
по малейшим поводам начинает проявляться раздражение;
конечности начинают неметь.

Так что становится понятно, почему сводит пальцы на ногах.

Иные причины

Помимо того, что в организме не достает магния, могут быть и причины иного характера. Они носят следующий характер:

уровень глюкозы в крови понижен, то есть речь идет о сахарном диабете, когда терапия чересчур агрессивная или когда пациент не выполняет предписания врачей по питанию;
нарушения в щитовидной железе;
в организме не хватает витамина В;
вены ног начинают заболевать, здесь может быть расширение варикозного типа;
недуги позвоночника, например, речь может идти об остеохондрозе;
ноги подвергаются сильным физическим нагрузкам, обычно речь идет о спортсменах — футболистах, бегунах. Так часто, после тренировки в бассейне или на футбольном поле сильно сводит конечности, отчего постоянно ощущается сильный дискомфорт;
в крови большое количество эстрогена;
недуги, которые вызывают нарушение кровообращения в нижних конечностях, и все это происходит в хроническом режиме;
может быть нарушен психомоциональный фон;
плохой сон, человек сильно устает.

Тут главная опасность заключается в том, что все эти симптомы могут наблюдаться абсолютно у всех людей, так как нарушения нормального ритма жизни имеется практически у каждого человека. Ко всем недугам, которые описаны выше могут привести следующие действия:

тяжелые инфекционные болезни человек пытается вылечить самостоятельно;
постоянные стрессовые ситуации, большое количество проблем, что и приводит зачастую к тому, что сводит ноги судорогой ;
человек питается совершенно не правильно — потребляет в пищу полуфабрикаты, перекусывает быстро, есть в разное время и не что нужно;
женщины могут долго носить туфли на высоких каблуках, что приводит к расширению вен варикозного типа. Так что нет ничего удивительного в том, что у них сводит ноги судорогой.

Почему сводит стопы ног у беременных женщин

Беременные женщины часто подвергаются различным недугам, и сведение ног здесь исключением не является. Однако, здесь следует сразу отметить, что никакого отношения к недугам, связанным каким-то образом с сердцем или почками здесь нет, так что не стоит пугаться. Если говорить о причинах, по которым у будущих мам начинаются судороги нижних конечностей, то они следующие:

витаминный баланс также как и баланс микроэлементов подвержен определенным нарушениям. Этому могут быть разные причины, в большинстве случаев они имеют отношение к не должным образом организованном питании, имеется дисфункция щитовидной железы, большое количество принимаемых диуретиков. А ещё причиной может быть то, что плод растает чересчур активно;
возможна анемия, которая вызвана дефицитом железа в организме, причем она может быть средней или тяжелой. То есть в организм человека в недостаточном количеств поступает железо, а также в первые недели беременности женщина теряет много крови, поэтому ноги сводит судорогой;
мышцы подвержены обезвоживанию и поэтому пальцы на ногах сводит судорогой, в результате чего сводит ноги, однако может сводит ноги и руки;
ткани организма нуждаются в большем количестве кислорода, что и вызывает подобный синдром;
нижняя полая вена сдавливается маткой, которая постоянно увеличивается, особенно когда будущая мама лежит. Это приводит к тому, что в нижних конечностях не хватает крови, что и становится причиной судорог;
венозная недостаточность в хронической форме. Здесь может идти речь о женщинах, которые обладают лишним весом, объем крови значительно увеличивается, эластичность сосудочных стенок понижается.

А ещё у будущих мам может быть повышенное артериальное давление, образовываются отеки, а в моче появляется большое количество белка. Здесь может быть очень опасное явление — судорожные приступы генерализованного типа и здесь необходимо родоразрешение в срочном порядке, иначе последствия могут быть самыми негативными.

Почему сводит ступни ног у детей во сне

У ребенка сводит ноги во сне по разным причинам. В большинстве случаев такие симптомы появляются у детей в связи с их резким ростом. Если речь идет о маленьких детях, которые не умеют разговаривать, что они сообщают о своей проблеме плачем, причем уже не во сне, а просыпаясь и будя всех. Почему же у детей во сне могут быть такие негативные явления:

нижние конечности подверглись сильному переохлаждению;
ребенок долгое время находится в одной неудобной позе, часто поджав под себя ноги, что потом вызывает ночные судороги в ногах ;
ребенок страдает плоскостопием;
у ребенка наблюдается недостаточное количество магния.

Надо отметить, что если речь идет о плоскостопии или недостатке магния, то судороги возникают не единично, а на регулярной основе. Если сводит икры ног ребенка причина может быть разной, лучше проконсультироваться с врачом.

Что делать в таких ситуациях

Если возникла ситуация, когда у человека в ногах начинаются судороги, то следует придерживаться рекомендаций специалистов. Такие рекомендации совсем не сложные и позволяют значительно облегчить состояние человека:

если сводит пальцы на ногах, носок нужно максимально потянуть на себя, потом вернуть его обратно, а потом безо всякой паузы снова резко потянуть носок на себя, но интенсивность при этом должна быть максимальной;
если часто сводит конечности, необходимо принять положение стоя и пройтись не много четкими шагами, даже пусть и потребуются для этого значительные усилия. Тогда поток крови в ногах значительно усиливается, а спазмы начинают расслабляться;
сводит руки и ноги, можно использовать различные лекарственные средства, например специальную мазь, также может использоваться гель выводить им такие симптомы весьма эффективно, но сразу мазать много не нужно, достаточно не много мизинцем;
когда сводит пальцы, можно просто сильно ущипнуть пораженное место, а можно даже колоть его определенными предметами, подойдет спичка, заколка.

В большинстве случаев такие не сложные меры хорошо помогают и больше не будет возникать вопроса по поводу того, почему сводит мышцы ног.

О диагностике, лечении и профилактике

Если даже все вышеперечисленные меры не помогают, то необходима квалифицированная медицинская помощь. Если речь идет о взрослом человеке, то нужно пойти к терапевту, если о ребенка, то нужна помощь педиатра. Эти специалисты внимательно обследуют человека, после чего будет принято решение о том, к какому узкому специалисту нужно в дальнейшем отправиться. Он назначает соответствующую терапию, что в скором времени приведет к положительным результатам.

Если во время обследования не было выявлено никаких патологий, то доктор даст определенные рекомендации, которые помогут нормализовать ситуацию Чаще всего здесь речь идет о корректировке питания:

питаться нужно маленькими порциями и почаще, раз по 5 в день;
кушать надо больше углеводов — разных крупяных, макаронных изделий, а также налегать на свежие фрукты и овощи;
обязательно каждый день потреблять жиры — лучше всего не много сливочного масла или жирной рыбы;
нужно кушать больше бананов, орехов, морской капусты.

Однако, все не ограничено одним питанием, есть и другие рекомендации:

образ жизни должен быть здоровым, должны быть регулярные физические нагрузки;
постель должна быть удобной;
отличным профилактическим средством являются ежедневные ванночки для ног, куда добавляется соль;
людям с ранее диагностированной недостаточностью, надо в обязательном порядке носить белье компрессионного типа. Только подбором такого белья должен заниматься врач, так как оно бывает разного размера.

А ещё могут быть проблемы и с другими частями тела, например, ног судорогой сводится. Тут лучше проконсультироваться с врачом. Надо сказать, что свести судорогами части тела может у каждого, важно сделать все необходимое, чтобы покончить с припадком. Если конечности сведены в спазмах ни в коем случае не стоит паниковать. В мышечном спазме нет ничего особо страшного, как в левом, так и если он поражает правую ногу. Конечностям нужно помочь, как — описано выше.

Если говорить о детях, то следует укреплять их здоровье, икроножная мышца должна развиваться, сон малыша должен быть нормальным. Различными упражнениями, которые очень полезны детям в целом для здоровья, можно укрепить их мышцы, что убережет их наверняка от судорожного поражения и не нужно будет думать о том, почему сводит ноги или сводит пальцы ног. Но для наибольшей безопасности следует вовремя показываться врачу.

В заключение следует сказать о том, что судороги — это очень не приятно. Если с ними не бороться, будет и плохой сон, что является одной из главных причин, что человек постоянно чувствует себя уставшим. Но ничего смертельно опасного в этом нет,так что бояться не стоит, а надо просто эффективно решать проблему. Для этого нужно пить специальные витаминные и минеральные комплексы, обращать внимание на обувь (стоит избегать высоких каблуков, понятно, что они красят женщин, но носить их нужно хотя бы не каждый день). Очень важно обратить внимание на каблук при выборе обуви — его устойчивость имеет большое значение.если имеется плоскостопие, то от него нужно как можно быстрее избавляться, вариантов современная медицины предлагает не мало.

ФОРМА СТОПЫ РАССКАЖЕТ О ВАС МНОГОЕ