НОВОСТИ |
Спортивное питание Energy Pro. Pro питаниеPRO Питание. Еда vs Добавки - Популярные статьиНесмотря на то что пищевые добавки давно с успехом используются профессиональными спортсменами и любителями, врачи, диетологи и прочие специалисты по здоровью и питанию продолжают относиться к ним с недоверием. Доктор Лонни Лоуэри, дипломированный диетолог, специалист по спортивному питанию, выступающий бодибилдер, тренер и автор многочисленных публикаций в журналах Muscle and Fitness (-Hers), Men's Health, Testosterone, Flex и пр., а также действующий президент физкультурной ассоциации своего штата, проводит анализ преимуществ и недостатков спортивных пищевых добавок по сравнению с обычной, натуральной пищей. «Сразу хочу обозначить одно, – говорит Лоуэри, – обычная, натуральная еда должна занимать главное место в любом долгосрочном плане питания. Необходимо хорошо понимать это и уметь составлять правильный рацион. Наши предки питались не переработанными плодами и продуктами животного происхождения сотни тысяч лет, и наш организм умеет усваивать их. Но понятия вроде "натуральные" сегодня настолько извращены, что их использование уже пора запретить. Теперь поговорим о пищевых добавках». Протеиновые коктейли против обычной пищи «Я знаком с тремя исследованиями, которые говорят, что замена приемов пищи белковыми коктейлями помогает сжигать жир и, возможно, лучше обычных ограничивающих диет, – говорит Лоуэри. – Например, предлагается использовать диету с белковыми коктейлями для быстрого получения результата, а потом переключиться на здоровое питание из обычных продуктов. Протеин поддерживает хороший обмен веществ и объемы мышечной ткани. В медицине подобный режим питания применяется веками: умеренное недоедание с нужным количеством белка. Странно видеть, что ведущие диетологи демонизируют протеиновые коктейли и в то же время прописывают их своим страдающим от ожирения пациентам». Лоуэри также отмечает, что диета с белковыми смесями лучше воспринимается человеческим организмом. Когда вы регулярно в течение дня выпиваете протеиновый коктейль, вы совсем не чувствуете того голода, что преследует вас на обычной диете. Коктейли легко приготовить, они хороши на вкус, если вы выберете качественную марку, и в таком режиме нет места диетическим ошибкам – протеиновый порошок нужно только разбавить водой, не надо считать калории и размышлять над составом пищи. С другой стороны, Лоуэри отмечает, что эти же протеиновые коктейли лучше обычной еды в тех случаях, когда нужно повысить калорийность. «Для построения мышц нужны дополнительные калории, около 6000 для синтеза 1 килограмма мышц. С помощью коктейлей вы легко добавите ровно столько, сколько нужно». Исследования часто подтверждают то, что мы, спортсмены, и так давно знаем по практике: выпить дополнительные калории легче, чем съесть. Проблемы с обычной едой в том, что после приема одной-двух дополнительных порций организм атлета, компенсируя их, снижает аппетит в этот же день или на следующий – он просто-напросто наполнен и пытается отдохнуть. Жидкости же усваиваются значительно легче. «Я не призываю вас полностью перейти на питание белковыми смесями, но они являются хорошим диетическим инструментом для уменьшения жировой ткани или для создания избытка калорий при наборе мышечной массы». Доктор Питер Лэмон, который был учителем доктора Лоуэри, рекомендовал потреблять не более 50% калорий из пищевых добавок в жидкой форме. Двойные стандарты Авторитеты в области диетологии часто осуждают спортивные протеиновые коктейли, но в то же время рекомендуют различные пищевые смеси для людей пожилого возраста. Реклама таких продуктов всегда говорит о «полноценном, сбалансированном составе», но если прочитать состав этих заменителей питания, большую часть в них занимают кукурузный сироп, сахар, мальтодекстрин и соевый белок. Док Лоуэри проливает свет на этот факт: «Исторически сложилось так, что в качестве «лечебного» питания используются смеси сахара и растительных масел. Врачи говорят, что это хорошо на вкус, а у большинства больных обычно плохой аппетит. Но смесь растительного масла (например, сафлорового, пальмового или соевого) и сахара – одно из самых нездоровых сочетаний, приводящее к увеличению жировой ткани и усилению воспалительных процессов в организме. Питающиеся смесями пациенты почувствовали бы значительное улучшение, перейдя на спортивные пищевые добавки, против которых выступают их врачи. Фактор хранения Белковая пища быстро портится, протеиновый порошок – нет. Просто потому, что в высушенных продуктах не размножаются бактерии в таком количестве, как во влагосодержащих. «Протеиновый порошок хорош тем, что его можно взять куда угодно, насыпав нужное количество в пустую сухую бутылку. Когда понадобится, вы просто добавляете воды». Доктор Лоуэри много работает со спортсменами-студентами, большинство из которых вынуждено пропускать приемы пищи. «Это очень тяжело, – говорит он, – я постоянно бьюсь над тем, чтобы заставить ребят съесть нужный объем белка, пока они бегают с лекции на лекцию. Пища, содержащая белок, быстро портится, можно есть лишь консервированный тунец между парами. Так что в этой ситуации протеиновые коктейли – спасение. Взяв с собой бутылочки с протеиновым порошком, эти ребята не потеряют из-за пропуска приема пищи те достижения, над которыми столько работали в зале». Пищевые добавки, содержащие жирные кислоты, также превосходят по удобству хранения обычную еду. Такие сложные и очень полезные жирные кислоты, как рыбий жир или льняное масло, портятся при комнатной температуре. Но это происходит не так быстро, если они заключены в капсулы, которые ограничивают доступ кислорода. «Многие люди считают, что если что-то заключено в капсулу, то это "плохо". Но содержимое же не меняется только от того, что его поместили в капсулу». Объем микронутриентов: таблетка против вилки «Из желатиновых капсул вы можете получить намного больше полезных жирных кислот, чем из обычной рыбы, – говорит Лоуэри. – И даже если вы можете съесть очень много рыбы, помните, что мы живем в очень загрязненном мире. Пойманная в море или выведенная на ферме рыба содержит тяжелые металлы или органические пестициды. Я предпочитаю концентрированные и очищенные добавки с рыбьим жиром». Бодибилдер просто не сможет получить столько пользы из натуральной рыбы, сколько получает из пищевых добавок. А если есть много рыбы, то поглощаемое количество накопленных металлов становится угрожающим. «Помимо полезных жирных кислот, содержащихся в рыбе, есть еще и CLA (конъюгированная линолевая кислота). Вы легко получите пару граммов CLA в день из добавок, но чтобы получить столько из обычной еды, надо съесть так много мяса, индейки и молочных продуктов, что это просто нереально». То же самое с креатином. Надо съесть пять килограммов говядины, чтобы получить обычную дозу. И порция добавки в итоге обходится дешевле. Витамин D, крайне важный для спортсменов, большинство из нас также должно получать дополнительно из добавок. Особенно это важно для тех, кто мало бывает на солнце. Но пищевые добавки переработаны! А переработанное – это плохо, так? Не всегда. Например, переработка рыбьего жира для пищевых добавок заключается в очистке его от вредных веществ вроде ртути. Переработка молока в протеиновый порошок убирает плохо усваиваемую лактозу и прочие соединения, оставляя нам нужную часть. «Понятие "переработанный" применительно к спортивным пищевым добавкам не означает, что все становится хуже, как в случае с переработанными продуктами (в которые, например, добавляют огромное количество соли). В данном случае смысл переработки – улучшение состава». Таким образом, переработанные пищевые добавки – это хорошо, в отличие от переработанных углеводных продуктов, из которых производитель убирает то, что нам нужно, например клетчатку. Скорость усвоения Добавки имеют еще одно преимущество – определенное время усвоения. Нужные вещества из обычной еды могут усваиваться долго и неравномерно, но из добавок они поступают в нужное время и в нужном количестве. Возьмем для примера кофеин. Если захотите, вы можете быстро получить стимулирующий эффект от 200 мг кофеина, проглотив одну таблетку. Пить кофе тоже здорово, но действие кофеина будет не таким выраженным. Трудно выпить много кофе залпом, поступления кофеина надо ждать, и количество его будет разным в зависимости от вида кофе. Да и мысль о чашке кофе перед приседаниями в жаркий летний день не всех воодушевляет. «Сегодня люди пьют кофе постоянно, отхлебывая его в течение дня. Такие дозы кофеина, растянутые во времени, не дают хорошего стимулирующего эффекта для занятий спортом. Вам нужен один большой вброс перед самой тренировкой. Большинство исследований рекомендуют около 6 мг на 1 кг своего веса». Итак, хороший кофе – это прекрасно, но лучше для здоровья и тренировок принимать кофеин в таблетках, чем пить кофе чашку за чашкой в течение дня. Другими словами, употребляйте различные стимулирующие вещества с умом. Клетчатка против быстрых углеводов Минус диет с ограничением углеводов в том, что у вас появляется навязчивое желание съесть что-то сладкое. Помимо этого, вам становится труднее получить нужный объем клетчатки, избегая углеводов. И опять нас спасают пищевые добавки. «На свете существуют прекрасные овощи, в которых много клетчатки и мало углеводов – например, брокколи и цветная капуста. Если возможно, лучше есть их, чем пищевые добавки с клетчаткой. Но кто-то не любит овощи, а у кого-то просто нет времени их готовить». Так что это – дело вкуса и обстоятельств. Получать нужное количество клетчатки при низкоуглеводной диете не очень легко для человека, который проводит большую часть дня в офисе или на учебе. В этом случае намного проще употреблять пищевую клетчатку отдельно или добавлять ее в коктейль, чем отварить полкило брокколи во время рабочего перерыва на кофе. К тому же есть такие варианты безуглеводки, которые ограничивают даже употребление овощей, и в этих случаях пищевые добавки с клетчаткой особенно полезны. Фитохимия: победа обычных продуктов До сих пор мы обращали внимание лишь на те стороны пищевых добавок, которые делают их лучше обычной еды. Но есть моменты, в которых природа значительно мудрее нас, а обычная, цельная пища превосходит наилучшие пищевые добавки. «Фрукты и овощи содержат природные фитосоединения, которые взаимодействуют друг с другом неизвестным нам образом. Пищевые добавки не всегда могут сработать таким же образом». Есть известное исследование о влиянии бета-каротина на организм курильщика: у тех, кто ест много овощей и фруктов, содержащих бета-каротин, развитие рака легких замедляется. Был проведен лабораторный эксперимент, в котором курильщикам давали добавки с бета-каротином. К сожалению, темпы роста рака не замедлились от приема выделенного бета-каротина. Выводы очевидны. Выводы Несмотря на предубеждение наших докторов и полнеющих диетологов против порошков и таблеток, добавки имеют некоторые преимущества перед обычными продуктами питания. Хорошими примерами служат креатин, капсулы с рыбьим жиром, CLA, витамином D, ресвератролом, которые нелегко получить в нужных количествах из обычной пищи. Даже протеин в порошке, как признает сегодня научное сообщество, имеет некоторые преимущества – удобство употребления играет немалую роль. И по-прежнему очень полезно есть много чистых, свежих овощей и ягод каждый день, хотя случается, что иногда удобнее и выгоднее съесть пищевую добавку с экстрактами из них. Советует ли доктор Лоуэри заменить всю обычную еду пищевыми добавками? Вовсе нет. Но он отмечает, что в некоторых случаях добавки полезны. Научное сообщество подходит к этой мысли. Через несколько лет это дойдет и до большинства. bmsi.ru PRO Питание. Еда vs ДобавкиPRO Питание. Еда vs Добавки Несмотря на то что пищевые добавки давно с успехом используются профессиональными спортсменами и любителями, врачи, диетологи и прочие специалисты по здоровью и питанию продолжают относиться к ним с недоверием. Доктор Лонни Лоуэри, дипломированный диетолог, специалист по спортивному питанию, выступающий бодибилдер, тренер и автор многочисленных публикаций в журналах Muscle and Fitness (-Hers), Men's Health, Testosterone, Flex и пр., а также действующий президент физкультурной ассоциации своего штата, проводит анализ преимуществ и недостатков спортивных пищевых добавок по сравнению с обычной, натуральной пищей. «Сразу хочу обозначить одно, – говорит Лоуэри, – обычная, натуральная еда должна занимать главное место в любом долгосрочном плане питания. Необходимо хорошо понимать это и уметь составлять правильный рацион. Наши предки питались не переработанными плодами и продуктами животного происхождения сотни тысяч лет, и наш организм умеет усваивать их. Но понятия вроде "натуральные" сегодня настолько извращены, что их использование уже пора запретить. Теперь поговорим о пищевых добавках». Протеиновые коктейли против обычной пищи «Я знаком с тремя исследованиями, которые говорят, что замена приемов пищи белковыми коктейлями помогает сжигать жир и, возможно, лучше обычных ограничивающих диет, – говорит Лоуэри. – Например, предлагается использовать диету с белковыми коктейлями для быстрого получения результата, а потом переключиться на здоровое питание из обычных продуктов. Протеин поддерживает хороший обмен веществ и объемы мышечной ткани. В медицине подобный режим питания применяется веками: умеренное недоедание с нужным количеством белка. Странно видеть, что ведущие диетологи демонизируют протеиновые коктейли и в то же время прописывают их своим страдающим от ожирения пациентам». Лоуэри также отмечает, что диета с белковыми смесями лучше воспринимается человеческим организмом. Когда вы регулярно в течение дня выпиваете протеиновый коктейль, вы совсем не чувствуете того голода, что преследует вас на обычной диете. Коктейли легко приготовить, они хороши на вкус, если вы выберете качественную марку, и в таком режиме нет места диетическим ошибкам – протеиновый порошок нужно только разбавить водой, не надо считать калории и размышлять над составом пищи. С другой стороны, Лоуэри отмечает, что эти же протеиновые коктейли лучше обычной еды в тех случаях, когда нужно повысить калорийность. «Для построения мышц нужны дополнительные калории, около 6000 для синтеза 1 килограмма мышц. С помощью коктейлей вы легко добавите ровно столько, сколько нужно». Исследования часто подтверждают то, что мы, спортсмены, и так давно знаем по практике: выпить дополнительные калории легче, чем съесть. Проблемы с обычной едой в том, что после приема одной-двух дополнительных порций организм атлета, компенсируя их, снижает аппетит в этот же день или на следующий – он просто-напросто наполнен и пытается отдохнуть. Жидкости же усваиваются значительно легче. Двойные стандарты Авторитеты в области диетологии часто осуждают спортивные протеиновые коктейли, но в то же время рекомендуют различные пищевые смеси для людей пожилого возраста. Реклама таких продуктов всегда говорит о «полноценном, сбалансированном составе», но если прочитать состав этих заменителей питания, большую часть в них занимают кукурузный сироп, сахар, мальтодекстрин и соевый белок. Док Лоуэри проливает свет на этот факт: «Исторически сложилось так, что в качестве «лечебного» питания используются смеси сахара и растительных масел. Врачи говорят, что это хорошо на вкус, а у большинства больных обычно плохой аппетит. Но смесь растительного масла (например, сафлорового, пальмового или соевого) и сахара – одно из самых нездоровых сочетаний, приводящее к увеличению жировой ткани и усилению воспалительных процессов в организме. Питающиеся смесями пациенты почувствовали бы значительное улучшение, перейдя на спортивные пищевые добавки, против которых выступают их врачи. Фактор хранения Белковая пища быстро портится, протеиновый порошок – нет. Просто потому, что в высушенных продуктах не размножаются бактерии в таком количестве, как во влагосодержащих. «Протеиновый порошок хорош тем, что его можно взять куда угодно, насыпав нужное количество в пустую сухую бутылку. Когда понадобится, вы просто добавляете воды». Доктор Лоуэри много работает со спортсменами-студентами, большинство из которых вынуждено пропускать приемы пищи. «Это очень тяжело, – говорит он, – я постоянно бьюсь над тем, чтобы заставить ребят съесть нужный объем белка, пока они бегают с лекции на лекцию. Пища, содержащая белок, быстро портится, можно есть лишь консервированный тунец между парами. Так что в этой ситуации протеиновые коктейли – спасение. Взяв с собой бутылочки с протеиновым порошком, эти ребята не потеряют из-за пропуска приема пищи те достижения, над которыми столько работали в зале». Пищевые добавки, содержащие жирные кислоты, также превосходят по удобству хранения обычную еду. Такие сложные и очень полезные жирные кислоты, как рыбий жир или льняное масло, портятся при комнатной температуре. Но это происходит не так быстро, если они заключены в капсулы, которые ограничивают доступ кислорода. «Многие люди считают, что если что-то заключено в капсулу, то это "плохо". Но содержимое же не меняется только от того, что его поместили в капсулу». Объем микронутриентов: таблетка против вилки «Из желатиновых капсул вы можете получить намного больше полезных жирных кислот, чем из обычной рыбы, – говорит Лоуэри. – И даже если вы можете съесть очень много рыбы, помните, что мы живем в очень загрязненном мире. Пойманная в море или выведенная на ферме рыба содержит тяжелые металлы или органические пестициды. Я предпочитаю концентрированные и очищенные добавки с рыбьим жиром». Бодибилдер просто не сможет получить столько пользы из натуральной рыбы, сколько получает из пищевых добавок. А если есть много рыбы, то поглощаемое количество накопленных металлов становится угрожающим. «Помимо полезных жирных кислот, содержащихся в рыбе, есть еще и CLA (конъюгированная линолевая кислота). Вы легко получите пару граммов CLA в день из добавок, но чтобы получить столько из обычной еды, надо съесть так много мяса, индейки и молочных продуктов, что это просто нереально». То же самое с креатином. Надо съесть пять килограммов говядины, чтобы получить обычную дозу. И порция добавки в итоге обходится дешевле. Витамин D, крайне важный для спортсменов, большинство из нас также должно получать дополнительно из добавок. Особенно это важно для тех, кто мало бывает на солнце. Но пищевые добавки переработаны! А переработанное – это плохо, так? Не всегда. Например, переработка рыбьего жира для пищевых добавок заключается в очистке его от вредных веществ вроде ртути. Переработка молока в протеиновый порошок убирает плохо усваиваемую лактозу и прочие соединения, оставляя нам нужную часть. «Понятие "переработанный" применительно к спортивным пищевым добавкам не означает, что все становится хуже, как в случае с переработанными продуктами (в которые, например, добавляют огромное количество соли). В данном случае смысл переработки – улучшение состава». Таким образом, переработанные пищевые добавки – это хорошо, в отличие от переработанных углеводных продуктов, из которых производитель убирает то, что нам нужно, например клетчатку. Скорость усвоения Добавки имеют еще одно преимущество – определенное время усвоения. Нужные вещества из обычной еды могут усваиваться долго и неравномерно, но из добавок они поступают в нужное время и в нужном количестве. Возьмем для примера кофеин. Если захотите, вы можете быстро получить стимулирующий эффект от 200 мг кофеина, проглотив одну таблетку. Пить кофе тоже здорово, но действие кофеина будет не таким выраженным. Трудно выпить много кофе залпом, поступления кофеина надо ждать, и количество его будет разным в зависимости от вида кофе. Да и мысль о чашке кофе перед приседаниями в жаркий летний день не всех воодушевляет. «Сегодня люди пьют кофе постоянно, отхлебывая его в течение дня. Такие дозы кофеина, растянутые во времени, не дают хорошего стимулирующего эффекта для занятий спортом. Вам нужен один большой вброс перед самой тренировкой. Большинство исследований рекомендуют около 6 мг на 1 кг своего веса». Итак, хороший кофе – это прекрасно, но лучше для здоровья и тренировок принимать кофеин в таблетках, чем пить кофе чашку за чашкой в течение дня. Другими словами, употребляйте различные стимулирующие вещества с умом. Клетчатка против быстрых углеводов Минус диет с ограничением углеводов в том, что у вас появляется навязчивое желание съесть что-то сладкое. Помимо этого, вам становится труднее получить нужный объем клетчатки, избегая углеводов. И опять нас спасают пищевые добавки. «На свете существуют прекрасные овощи, в которых много клетчатки и мало углеводов – например, брокколи и цветная капуста. Если возможно, лучше есть их, чем пищевые добавки с клетчаткой. Но кто-то не любит овощи, а у кого-то просто нет времени их готовить». Так что это – дело вкуса и обстоятельств. Получать нужное количество клетчатки при низкоуглеводной диете не очень легко для человека, который проводит большую часть дня в офисе или на учебе. В этом случае намного проще употреблять пищевую клетчатку отдельно или добавлять ее в коктейль, чем отварить полкило брокколи во время рабочего перерыва на кофе. К тому же есть такие варианты безуглеводки, которые ограничивают даже употребление овощей, и в этих случаях пищевые добавки с клетчаткой особенно полезны. Фитохимия: победа обычных продуктов До сих пор мы обращали внимание лишь на те стороны пищевых добавок, которые делают их лучше обычной еды. Но есть моменты, в которых природа значительно мудрее нас, а обычная, цельная пища превосходит наилучшие пищевые добавки. «Фрукты и овощи содержат природные фитосоединения, которые взаимодействуют друг с другом неизвестным нам образом. Пищевые добавки не всегда могут сработать таким же образом». Есть известное исследование о влиянии бета-каротина на организм курильщика: у тех, кто ест много овощей и фруктов, содержащих бета-каротин, развитие рака легких замедляется. Был проведен лабораторный эксперимент, в котором курильщикам давали добавки с бета-каротином. К сожалению, темпы роста рака не замедлились от приема выделенного бета-каротина. Выводы очевидны. Выводы Несмотря на предубеждение наших докторов и полнеющих диетологов против порошков и таблеток, добавки имеют некоторые преимущества перед обычными продуктами питания. Хорошими примерами служат креатин, капсулы с рыбьим жиром, CLA, витамином D, ресвератролом, которые нелегко получить в нужных количествах из обычной пищи. Даже протеин в порошке, как признает сегодня научное сообщество, имеет некоторые преимущества – удобство употребления играет немалую роль. И по-прежнему очень полезно есть много чистых, свежих овощей и ягод каждый день, хотя случается, что иногда удобнее и выгоднее съесть пищевую добавку с экстрактами из них. Советует ли доктор Лоуэри заменить всю обычную еду пищевыми добавками? Вовсе нет. Но он отмечает, что в некоторых случаях добавки полезны. Научное сообщество подходит к этой мысли. Через несколько лет это дойдет и до большинства. sportfiction.ru Energy Pro спортивное питание: разбор продукта, приобретение и партнерствоEnergy pro спортивное питание, которое производит: NL International. Эта компания специализируется на производстве питания для спорта, совместно с тренером Екатериной Усмановой и другими известными людьми. Не успев появиться на прилавках магазинов, этот продукт стал в центре очень негативных обсуждений. Связано, это с тем, что питание получилось персонализированным, что на сегодняшний день не ново. Просто компании хотят найти новых покупателей и завоевать новые рынки. Так как конкуренция достаточно высока, многие производители, начинают применять разные маркетинговые ходы, например, в виде продукции, которая разделяется по половому признаку. Хотя для спортпита это не имеет никакого значения, и преимуществ в этом разделении никаких нет. Продукция
для представительниц слабого пола. В его состав входят: аминокислоты, антиоксиданты, изолят сывороточного протеина, экстракты, а также комплекс жизненно важных витаминов. Питание можно выбрать по следующим вкусам: клубничный и пломбир.
Производится вся эта продукция в Новосибирской области, в городе Краснообск. Цена Энерджи, достаточно высока по сравнению со многими другими марками питания.
Состав
Энерджи Про премьера, которую ждалиEnergy pro — это спортивное питание, которое долгое время ждали на спортивных рынках страны. Эта продукция уже успела заслужить негативные отзывы. И отзывы, которые выражают свое восхищение. Но если честно, насколько питание стоящее можно будет точно сказать, когда им начнут пользоваться многие спортсмены. Именно они адекватно смогут оценить, пользу и вред протеиновой продукции, которая должна себя показать в первую очередь, в деле. Производители обещают, что продукция будет оптимально полезна и актуальна для тех, кто постоянно посещает спортивный зал, занимается бодибилдингом или достигает результатов в профессиональном спорте. Также продукт очень хорошо подойдет, для тех, кто следит за своим внешним видом и является постоянным клиентом фитненса. Это питание восполнит дефицит белка и будет очень кстати при строении мышц.
Обещания производителей
ОтзывыОтзывы у этого продукта достаточно разные, и это не смотря, что он только появился в спортивных магазинах и на просторах интернета. Многие считают, что разделять продукцию по половому признаку, не имеет своей обосновоности и на действие препарата никак не влияет. Также у некоторых вызывает недоумение высокая цена, ведь многие считают, что весь белок одинаков. Но вот если обратиться к мнению других людей, то они утверждают обратное. Например, они считают, что для женщин и мужчин состав спортпита должен быть разным. Связано, это с индивидуальными особенностями каждого организма. Также они считают, что новинка более эффективна, чем предыдущие препараты и имеет намного лучшие результаты. Эти люди считают, что с помощью этого спортпита можно сделать идеальный силуэт и рельеф, организм насытиться жизненно важными микроэлементами и витаминами. Что этот белок максимально очищен и имеет усиление с помощью поливитаминов, что помогает получить большой заряд энергии на длительное время. Также этот протеин имеет приятный вкус, что делает его применение, достаточно приятным.
КупитьПриобрести, эту новинку с мая 2016 года можно на официальном сайте по данной ссылке: NLstar. Несмотря, что цена слегка завышена, по обещаниям производителей, полученный положительный эффект, полностью перекроет, этот маленький минус. Приобретая, этот спортпит вы сможете улучшить свой рельеф, обмен веществ и увеличите мышечную массу своего тела. ПартнерствоЕсли вы хотите стать менеджером и распространять данный продукт и получать с этого неплохую прибыль, вы можете зарегистрироваться на сайте по данной ссылке: NLstar и начать продвигать данную продукцию. Доход с продаж очень даже внушительный, так же вы можете заработать на привлеченных вами партнерах! Вступайте в нашу команду и начинайте свой путь к успеху. trainingbody.ru Pro-движение - PRO-ПИТАНИЕСегодня учителя настолько загружены работой, что про самую важную вещь - собственное здоровье - они зачастую забывают. Сложно зажечь огонь в глазах ребенка, когда у самого глаза потухли от голода… А вы задумывались о том, насколько важно для педагога правильно питаться? Например, в России многие педагоги жалуются на то, что не успевают поесть и им приходится перекусывать бутербродами. А вот для наших зарубежных коллег правильное питание входит в число основных приоритетов, не только потому что здоровое питание – мировой тренд, но и потому, что мы, педагоги, являемся таким значимым примером для своих воспитанников, а привычка к здоровому образу жизни, как мы знаем, прививается с самых ранних лет. Именно поэтому мы предлагаем вам, дорогие коллеги, поучаствовать в неделе ПРАВИЛЬНОГО и ЗДОРОГО ПИТАНИЯ, организуемой центром Pro-Движение. В течение всей недели на нашем сайте будет появляться информация, которая прольет свет на то как, когда и что может съесть педагог в режиме цейтнота, чем обедают педагоги в других странах, что можно почитать/посмотреть на данную тему и много другое. А также, в качестве бонуса от нашей команды, ежедневно мы будем делиться с вами несложным рецептом блюда, которое удобно захватить с собой в контейнере, чтобы перекусить между звонком и совещанием. В наше время очень много разговоров ведется о правильном и неправильном питании, но многие твердо уверены, что это слишком сложно и разобраться во всем самим практически нереально. Нам интересно узнать, что вы думаете о этой проблеме, волнует ли вас этот вопрос или вы погрузились во ФГОС, аттестацию и повышение квалификации? Предлагаем вам ответить на несколько вопросов по теме: goo.gl/EHn8cE ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О «НЕПРАВИЛЬНОЙ ЕДЕ» Как утверждают диетологи, у человека есть три основных врождённых вкусовых предпочтения: сладкое, соль и жиры. Так называемая «неправильная» еда всегда содержит очень много жира, сахара и соли, и мало полноценного белка, клетчатки, витаминов и минералов, но субъективно она воспринимается как вкусная пища. На этом понимании физиологических и биологических механизмов основано всё производство еды, особенно, если мы говорим о фастфуде. Еще один неприятный аспект фастфуда — его почти не надо жевать. Когда вы едите быстро, чувство сытости не успевает сформироваться. Человек за раз съедает дневную норму калорий, даже не поняв, что насытился. Такая же проблема с жидкими калориями из газировок. Плюс огромная нагрузка на поджелудочную железу, вынужденную перерабатывать избыточный сахар. Вообще сахар должен составлять менее 10% от суточной калорийности рациона. При рационе в 2 000 ккал, на сахар должно выпадать не больше 200 ккал, то есть 50 г (десять чайных ложек). Только в одном стакане сладкой газировки содержится 5-6 чайных ложек сахара. А ведь это, как правило, не единственный источник сладкого в день. В практике уже давно используют и такое понятие как «маскирующийся фастфуд», не любим мясо — едим сосиски, не пьём обычное молоко — зато с удовольствием употребляем молоко со сладкими наполнителями, не хотим натуральный творог — но убеждаем себя съесть хотя бы сырок. К тому же, чем больше продукт переработан, тем меньше в нём содержится витаминов и микроэлементов, и тогда их приходится добавлять. Искусственно добавленные витамины не отличаются от натуральных, но проблема в том, что в нормальной еде содержится множество других полезных веществ, роль которых только расшифровывается. И именно этот комплекс нужен для естественной работы организма, а не отдельно взятый витамин или микроэлемент. В публикации использован материал Е. Резван. О школьном питании, фастфуде, вегетарианстве и витаминах https://newtonew.com/discussions/school-food
Друзья, давайте вместе начнем с малого! Не обязательно бросаться расписывать по минутам меню или проводить весь день в поисках нужного рецепта, разбираясь в таблицах калорийности. Для начала попробуем следовать нескольким простым, но так хорошо нам известным советам
И еще, нам очень интересно, чем обедаете вы, наши молодые специалисты Петербургской школы? Поэтому мы с нетерпением ждем фотографий вашего перекуса на работе. Выкладывайте свои фотографии с хэштегом #PROпитание в Инстаграм или Вконтакте. Лучшие фото мы опубликуем в нашей галерее. РЕЦЕПТ ДНЯ: Салат «Большая перемена»
xn----jtbybegep7a.xn--p1ai Pro-движение - PRO-ПИТАНИЕПора подводить итоги недели правильного питания для педагога «PRO - Питание» Друзья, спасибо, что вы всю неделю были с нами и мы очень надеемся, что информация, которая публиковалась, была для вас полезна. Не переключайтесь, ведь на следующую неделю у нас запланирована не менее интересная тема. Надеемся, что здоровая еда больше не кажется вам чем-то сложным, невкусным и требующим много времени и усилий. За эту неделю мы выяснили, что проблема питания на работе среди педагогов действительна очень актуальна. В нашем опросе на тему возможности правильного питания на работе поучаствовало 67 педагогов дошкольного, общего и дополнительного образования. По итогам опроса мы сделали следующие выводы: Таким образом, мы может сделать вывод о том, что питание педагогов во время рабочего процесса не всегда соответствует принципам правильного питания, но большинство стремится к этому, так как считают это действительно важным как для себя, так и для детей. Мы увидели, что для вас значима эта тема, вы интересуетесь и стремитесь к новым знаниям. Безусловно, правильное питание на работе очень важно, ведь именно на нашем примере будут вырастать здоровые дети. --------------------------------------------------------------------------------------- Мы благодарим тех, кто присылал нам фотографии своего обеда на работе и надеемся, что у вас всегда найдется время и силы для вкусной и правильной еды. А чтобы Вы не забывали питаться правильно каждый день, мы нашли для Вас несколько профилей в Instagram, которые делятся вкусными рецептами и советами по правильному питанию и здоровому образу жизни. С ними у Вас никогда не возникнет сложностей с ПП рецептами и мотивацией к их приготовлению. 10 аккаунтов в Instagram о правильном питании, на которые стоит подписаться
Кстати, мы будем очень признательны, если вы поделитесь своими любимыми рецептами, советами о здоровой еде или просто отзывами о неделе правильного питания для педагогов в комментариях или в обсуждениях нашей группы Вконтакте vk.com/young_teacher_spb
xn----jtbybegep7a.xn--p1ai Питание на работе - PRO-KACHПитание на работеВо-первых, вам нужно много энергии для самих тренировок, чтобы эффективно работать с большими отягощениями.
Сегодня мы рассмотрим несколько способов, как организовать хорошее питание на работе, если у вас сложный режим работы или учебы, и часто у вас не хватает времени, чтобы нормально поесть.Первый способ — это пластиковый герметичный пищевой контейнер. Зайдите в любой крупный магазин, и вы найдете там специальные пищевые пластиковые контейнеры. Они бывают совершенно разных размеров, от огромных до очень маленьких и компактных размеров. Бывают плоские, что даже помещаются даже в карман куртки. Эти контейнеры герметично закрываются специальными «защелками» и не пропускают ни воду, ни воздух. Они подходят для микроволновки, поэтому вы сможете разогреть свой обед прямо на работе. Выберете себе контейнер нужного размера. Если вы заранее знаете, что у вас будут сложности с питанием на работе, то берите с собой уже заготовленный контейнер с едой. Благодаря тому, что контейнер закрывается герметично, любая еда в нем остается свежей длительное время.
Что можно брать с собой в пластиковом пищевом контейнере
Второй ваш помощник это – термос. С собой удобно брать небольшие термосы от 0.5 до 1 литра. Термосы такого размера легко помещаются в небольшую сумку и в рюкзак. Какие продукты брать в термосе
Вы можете пить суп прямо из крышки термоса, если термос достаточных размеров. Для густых супов берите с собой дополнительно ложку. Какао — это очень полезный напиток. Он дает много белка и энергии, особенно, если вы готовите какао на обезжиренном молоке. Рецепт горячего шоколада. Также, вы можете брать в термосе горячий чай с медом или с вареньем.
Третий способ — это карманные питательные продукты, которые легко брать с собой. Есть много разнообразных полезных продуктов, которые можно легко взять с собой, и употреблять без использования всякой посуды.
Четвертое – это специальное спортивное питание на работе. Между спортивными добавками и кашей с творогом нужно выбирать натуральную еду. Но, если у вас тяжелые тренировки, вы сильно устаете на работе, и у вас сложности с едой, то спортивное питание может вас выручить. Напомним, что спортивное питание — это сухие концентрированные питательные вещества, которые очень важны для роста мышц, они специально были созданы, чтобы улучшить рацион питания спортсменов.Основные виды спортивного питания производят в виде порошка, их нужно просто размешать в воде или соке. Для этого существует специальный пластиковый шейкер. Заранее в сухой шейкер отсыпаете порцию спортивного питания и отдельно берете воду. Когда нужно поесть, просто добавляете воды, взбалтываете, хорошо перемешиваете и пьете вкусный питательный коктейль. Видеоролик про Питание на работе
pro-kachaem.ru питание - Все про диеты
Подробнее... Подробности Категория: pro-питание
Подробнее... Подробности Категория: pro-питание
Подробнее... Подробности Категория: pro-питание
Подробнее... Подробности Категория: pro-питание
Подробнее... Подробности Категория: pro-питание
Подробнее... Подробности Категория: pro-питание
Подробнее... Подробности Категория: pro-питание
Подробнее... Подробности Категория: pro-питание
Подробнее... Подробности Категория: pro-питание
Подробнее... vse-pro-dieti.com |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
||||||||||
У большинства этот овощ ассоциируется исключительно с остропряной кавказской кухней или ароматными блюдами ближнего Востока и совершенно никак с диетическим питанием. Хотя, если знать, как похудеть на баклажанах, то за несколько дней можно расстаться с 3 – 6 кг, похудеть на размер и заметно похорошеть. Ведь баклажан - идеальный продукт для тех, кто следит за фигурой, весом, питанием и внешним видом. Ну а вишенкой на торте всем худеющим станет постройневший силуэт, хорошее настроение и завистливые взгляды подруг, которые непременно захотят узнать секреты этой супер-диеты.
Мода на готовые диеты для похудения у нас появилась не так давно, хотя в странах Западной Европы, в Израиле подобные «мобильные» системы похудения популярны уже несколько лет. Это легко объясняется несколькими причинами, среди которых немаловажное значение имеет в том числе и экономия времени, затрачиваемого на приготовление диетической еды и сложный самостоятельный скрупулезный подсчет калорийности каждого продукта. Но так ли эффективны диеты, готовые наборы которых доставляют даже на дом или это очередной способ заработка на чужой проблеме?!
Когда наступает пора первых ароматных летних ягод, многих начинает волновать вопрос – можно ли похудеть на клубнике и на сколько. Ведь клубника относится не только к первым ягодам, поспевающим в июне, но и к одним из самых вкусных, ароматных и малокалорийных. В стограммовой горсти ярко красных ягод содержится всего 38 килокалорий. Поэтому клубничная диета – одна из самых приятных, вкусных и любимых многими летних систем снижения веса.
Этот очередной супер-продукт стал популярен не так давно, но уже многих всерьез интересует, как похудеть на семенах чиа, так как на этих крохотных семечках помешались почти все звезды Голливуда. Его неприкрыто рекламирует как лучшее средство для похудения Кэмерон Диас, с порции чиа начинают каждое утро Шарлиз Терон и Анджелина Джоли. Так правда, что этот продукт находка для похудения или же это очередной трюк маркетологов?
Отсутствие проблем с лишним весом и замедление биологических механизмов старения обещает интервальное голодание для худеющих женщин. Базируется эта модная и популярная практика на старой как мир и хорошо известной истине: чтобы похудеть, нужно меньше есть. Однако вместо стандартного урезания калорийности рациона интервальная методика предлагает другой путь для достижения необходимого эффекта: голодание по определенному графику. Этой схемой похудения и поддержания веса уже активно пользуются не только голливудские звезды, но и дотошные зануды из Силиконовой долины, обычно подвергающие сомнению все и вся.
Вкусный, богатый белками и полезными бактериями напиток айран для похудения, хорошего самочувствия и великолепного внешнего вида просто незаменим. Придерживаясь меню разработанной на основе этого кисломолочного напитка диеты, за неделю можно снизить вес на 4 – 6 кг. Для этого нужно всего лишь знать, как правильно пить айран, как легко его приготовить самостоятельно, чтобы худеть на действительно натуральном продукте и при этом не испытывать чувство голода.
Все знают, что самый лучший способ быстро и эффективно похудеть, оставаясь здоровой и красивой: включить в свой рацион побольше овощей. Но на практике, только единицам удается соблюдать это правило при похудении и еще меньшему количеству – сделать принципом жизни. Как полюбить овощи, есть их каждый день с удовольствием и приходить в восторг от стройной и подтянутой фигуры, - вопросы, ответы на которые интересно знать всем худеющим. Особенно тем, кто на дух овощи не переносит и терпеть их не может.
Несмотря на то что в вопросах красоты, долголетия и здоровья большое внимание всегда уделялось наследственным факторам, наличию вредных привычек и экологии, ученые установили, что здоровая диета играет главную роль. Другими словами, соблюдая основные принципы здорового питания можно не только навсегда забыть о лишнем весе, но и распрощаться со многими хроническими заболеваниями, помолодеть и внешне, и внутренне. И это – факт, подтвержденный исследованиями, проведенными в Японии, Греции, Италии и Китае – признанных странах долгожителей.
Уже ни у кого не вызывает сомнения, что растительные диеты, в основе которых лежат фрукты и овощи, ягоды и орехи, для похудения – самое лучшее и доступное средство. Они помогают легко и быстро снизить вес и обрести желанную форму. Но помимо избавления от лишнего веса растительные диеты для похудения обладают рядом преимуществ перед другими системами питания. Связано это с тем, что биологически активные вещества, содержащиеся в дарах природы, защищают здоровье и красоту, снижая риск серьезных заболеваний и замедляя процессы старения.
Углеводы есть практически в каждом продукте. Но чтобы понять, какое значение имеют сложные и простые углеводы для похудения, как они действуют на вес, нужно хорошо себе представлять их строение и влияние на метаболические процессы в организме. Одно доподлинно известно – без углеводов жизнь невозможна. Они – основной источник жизненной энергии, структурный клеточный материал, регуляторы биохимических процессов. И роль сложных и простых углеводов в похудении нельзя недооценивать.
