НОВОСТИ |
Питание во время беременности: сколько килограмм можно набрать? Сколько веса можно набрать за беременностьСколько можно набрать за беременность? |Пожалуй, этот вопрос волнует всех будущих мам. Суммарно за сорок недель прибавка веса должна находиться в диапазоне от 9,5 до 12,5 кг. Причем за первую половину беременности допускается увеличение массы тела на 500 грамм в месяц. Во второй половине вес набирается интенсивнее – 500 грамм в неделю. Таким образом, общая прибавка не должна превысить 12,5 кг. В положенные 12 кг входят: вес малыша – 3-4 кг, вес матки – 1 кг, плаценты – 500 грамм, объем околоплодных вод – 500 мл, а также увеличившийся кровоток – около 1 литра, подкожный жир – 1 кг. Очевидно, что женщина может прибавить в весе до шести кг. Кроме того, выявлена связь между телосложением будущей мамы и скоростью набора веса. Так худенькие прибавляют больше, а женщины с избыточным весом за беременность могут набрать совсем мало. Поэтому врачи пользуются таким показателем, как индекс массы тела. Как рассчитать ИМТ? ИМТ = вес в кг / квадрат роста в м. Низкая масса тела – ИМТ меньше 19,8. Нормальная масса тела – ИМТ между 19,8 и 26. Избыточная масса тела — ИМТ выше 26. Если беременность протекает нормально, увеличение веса сначала происходит за счет роста матки, изменения объема кровотока, околоплодных вод, молочных желез и за счет роста плода. После этого жир начинает накапливаться в организме будущей мамы. Если ваш врач обратил внимание на резкую прибавку в весе, подумайте, возможно, в последнее время вы налегали на шоколад, булочки, варенье и прочие сладости. А, может быть, вы переусердствовали с жирным мясом, майонезом, чаще стали кушать сосиски и колбасу? Если ваш вес превысил прибавку в 15 кг, впрочем, как и не изменился более чем на 4 кг, вас направят на обследование. На вес влияет пищеварение. Главный вопрос будущих мам: как справиться с запором беременных? Для нормализации обмена веществ и профилактики запоров следует ежедневно кушать продукты, включающие клетчатку. Справиться с запорами естественным путем вам помогут хлопья из отрубей, хлеб грубого помола, бобовые, чечевичный суп, овсянка. Полезно пить перед сном свежий кефир или простоквашу, а по утрам съедать чернослив и яблоки. Отдельное внимание надо уделить термической обработке пищи. Стоит ли говорить, что опасные возбудители кишечных инфекций, такие как листерия и сальмонелла, не принесут пользу вашей беременности. Поэтому исключайте категорически из питания мягкие непастеризованные сыры (Бри, Стилитон, Камамбер и прочие). Не нужны вам паштеты и недоваренные яйца. Будьте осторожны с блюдами домашнего приготовления: сдобными ватрушками, муссами, мороженным. Если мясо недоваренное, это также многократно повышает риски инфицирования. Поделиться во ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Моем мире Поделиться в Facebook Отправить через E-mail www.womensplay.net Увеличение веса при беременности: норма и патология Беременность - это единственное время, когда женщина перестает чересчур пристально следить за своим весом, а также употребляемыми калориями. Однако даже во время беременности не стоит злоупотреблять калорийной пищей, так как избыточное увеличение веса не станет полезным ни маме, ни будущему ребенку. Каковы грани правильной прибавки веса беременной женщины? Сколько килограмм можно набрать за все время беременности? В течение 9 месяцев беременности ваш вес должен увеличиваться постепенно, без скачков. Правда, это желательно, но не является нормой и закономерностью. При любых видимых отклонениях (уменьшении веса, слишком большом увеличении, резком увеличении веса и другом) беременная в обязательном порядке должна обратиться за консультацией к врачу, ведущему ее беременность. Ниже предоставлены общие рекомендации по контролю прибавки в весе беременных. Если ваш вес до беременности был недостаточным, то вы можете позволить себе набрать 12 - 18 килограммов. У вас был нормальный вес? Тогда вы можете поправиться только на 11 -15 килограммов. При избыточной массе тела до беременности женщина не должна поправляться больше чем на 6 - 10 килограммов. При ожирении до беременности будущая мама может позволить себе набрать максимум 6 килограммов. Если вы ждете близнецов, тогда можете поправиться на 15 - 20 килограммов. Сколько можно набрать за первый триместр? От 500 грамм до полутора килограмм в месяц, то есть в общей сложности за первый триместр можно поправиться на полтора - два с половиной килограмма. Ежедневно беременная может употреблять до 200 дополнительных калорий - это стакан обезжиренного молока и два кусочка филе индейки. Сколько можно набрать за второй триместр? 500 грамм в неделю. За весь триместр - это 5 - 6 килограммов. Ежедневно можно употреблять дополнительно около 300 калорий - это стакан морковного или апельсинового сока, чашка обезжиренного фруктового йогурта. Сколько можно набрать за третий триместр? 100 грамм - 1 килограмм в неделю. В течение последнего месяца прибавка веса становится не такой интенсивной, замедляясь. В общей сложности за последний триместр женщина может позволить себе от четырех с половиной до шести килограммов. Ежедневно можно употреблять дополнительно 300 - 500 калорий - это стакан томатного сока, бублик, сливочный сыр. На что уходят набранные килограммы? В среднем правильно набранная масса во время беременности распределяется так: Вес ребенка составляет от 2 до 4 кг. Плацента весит около 1 - 2 кг. Объема жидкости равен 2-3 кг. Объем циркулирующей крови увеличивается до 3-4 кг. Околоплодные воды весят 1 кг. Расширенная матка - около 500 грамм. Увеличившаяся грудь весит ни много, ни мало - 1-2 кг. Белки и жиры, откладывающиеся для будущего кормления грудью весят 2-3 кг. Вы можете посмотреть комментарии или написать свой. kotikit.ru Кто сколько набрал за период беременности?Бытует мнение о том, что женщина, находящаяся в «интересном» положении, может безнаказанно наедаться до отвала всю беременность. Это далеко не так! Кушая без меры, беременная женщина начинает напоминать натурщиц с картин художников эпохи Возрождения, что, по сегодняшним меркам, выглядит не только не привлекательно, но и нездорово, прежде всего, для будущего ребенка. Беременная женщина должна кушать для двоих, а не за двоих. Это, прежде всего, означает здорово и рационально питаться во время беременности.
кто сколько набрал за беременность Сколько можно набрать за беременность?С того момента, когда женщина узнает о собственной беременности, ей необходимо постоянно, хотя бы один раз в месяц, вставать на весы. Однако следует помнить о том, что следующие кг веса являются не просто итогом подготовки организма для развития малыша. Собственный вес в период беременности увеличивает матка, амниотическая жидкость и молочные железы ну и, естественно, растущий плод. В различных женских журналах мировые звезды рассказывают о том, кто сколько набрал кг за беременность. В книгах для будущих родителей авторы рассказывают о том, на сколько и в каком месяце беременности может увеличиться вес. Но это, конечно же, все индивидуально. Кто сколько набрал за беременность зависит от фигуры до беременности. Именно поэтому не следует сравнивать себя со своими беременными подругами или женщинами, сидящими на форумах и повествующими о том, что я за беременность набрала 20 кг или я за беременность набрала 30 кг. Лично вы можете набрать за беременность, предположим, и 7 и 25 килограмм веса. Объективную оценку веса может показать исключительно ИМТ (индекс массы тела). И если до беременности телосложение было худощавым, то прибавка в весе белее ощутимая, чем у полненькой женщины, например, полная женщина может набрать 10 килограмм веса, а худая 20 – 25 килограмм веса. При ИМТ 25 – 30 (вес лишний) нормальное количество набранных кило должно составить не больше 11 кг веса. Будущей мамочке, чей ИМТ перед беременностью превышал 30, не стоит до родов набирать свыше 10 лишних кг веса. В тот момент как женщины, чей вес до беременности был средним, индекс массы тела колебался между 20 – 25, должны набрать за беременность 10 – 13 кг веса, либо примерно 20%. В общем, на вопрос: сколько килограмм можно набрать за беременность? Можно ответить так: независимо от типа телосложения до беременности, каждая беременная женщина должна набрать не меньше 8 кг веса. Триместры возрастания весаСколько кг нужно набрать за беременность зависит от целого ряда причин. Первая причина – возраст беременной, т. е. чем старше беременная женщина, тем выше у нее склонность к полноте. Стоит отметить, что увеличение массы тела в период беременности не начинается с первых недель. Некоторые беременные женщины, в особенности те, которых зачастую рвет, а также обладающие плохим аппетитом, могут даже сбросить вес. Это, конечно, при беременности не желательно, но случается и такое. За первые 3 месяца беременности женщина может набрать всего пару кг веса. Если женщина имеет лишний вес, то набрать она может и того меньше. У некоторых же в первые месяцы беременности не наблюдается даже незначительных изменений в весе. Во втором же триместре беременности женщина должна поправиться на 6 – 7 кг, т. е. в среднем беременная прибавляет в весе примерно 0,5 кг в неделю. Вторая – особенности конституции тела. Если до беременности вы отличались пышными формами, то вы должны прибавить примерно 5 кг, в случае с недостаточным весом – приблизительно 8 кг. В третьем триместре беременности будущие мамы, как правило, набирают чуть меньше, но данная разница по отношению ко второму триместру беременности небольшая. В последние же месяцы беременности женщина должна набрать в среднем до 7 кг веса, т. е. примерно по 2 кг за месяц. Если за один месяц вес прибавился более чем на 4 кг, то необходимо обратиться к специалисту, в особенности, если вы наблюдаете у себя отечность конечностей. Третья – размер плода. Если у беременной ожидается довольно крупный малыш (более 4 кг), то, скорее всего, и сама плацента будет больше, нежели в среднем. Следовательно, будущая мама во время беременности может прибавить больше, чем в том случае, если бы она ждала рождения малыша небольших размеров. Причина четвертая – повышенный аппетит. Бывает, что в период беременности у будущей мамы просыпается безудержный аппетит и, если у нее не получается его держать под контролем, возникают проблемы с излишним весом. Сегодня часто можно услышать от молодой мамы, что она за беременность набрала 20 кг веса, но сама выглядит не очень полной. Так куда же делись остальные кило? Они распределяются следующим образом:
Итого: 13,4 кг. Получается, что после рождения малыша она набрала 6,6 кг, что при условии высокого роста не заметно. Да, и, к тому же, эти кг быстро сбрасываются, т. к приходится ухаживать за малышом, а это отнимает много энергии и, соответственно, калорий. Это, по средним меркам, конечно же, перебор, т. к. врачи рекомендуют набирать не больше 12 – 13 кг веса. Так от чего же зависит лишняя прибавка в весе? Она зависит от различных факторов: веса малыша (от 4 кг), количества жировой ткани (прибавка кг при начальном дефиците веса), околоплодных вод, а также тканевой жидкости (жидкость в организме задерживается). Если первые 2 обстоятельства считаются нормальным явлением, то последняя пара факторов – безусловно, отклонение от нормы и требуют внимания квалифицированного специалиста. Здоровый вес в период беременностиПочему же необходимо поддерживать в период беременности здоровый вес? Излишние кг веса у беременной женщины могут повлечь за собой запоры, боли в ногах и позвоночнике, а также увеличить риск геморроя и варикоза. Лишний вес способствует развитию гипертонии в период беременности, гестациозного диабета и даже инфицирования мочевых путей, которые обладают влиянием на развитие плода. У пышных женщин раны после кесарева сечения заживают намного хуже. Также если вы полненькая, вам будет намного сложнее сбросить лишний вес. Недостаточный вес для женщины в положении также является проблемой, способствующей выкидышу либо замедленному развитию ребенка. Неверная диета с пониженным содержанием витаминов, минеральных и питательных веществ повышает опасность недополучения плодом необходимых ему элементов и пороков его развития, в особенности нервной системы. Детишки, чьи мамы в период их вынашивания сидели на различных диетах и строго ограничивали потребляемые калории, могут родиться мертвыми, но зачастую все же эти дети страдают малокровием и медленно растут. И сильное увеличение веса, и его недостаток в период беременности крайне нежелательны и для мамы и для малыша. По этой причине вместо того, чтобы побаловать себя любимую очередным лакомым кусочком во время беременности, лучше позаботиться о хорошо сбалансированной специальной диете, а также умеренной физической активности. Многих беременных женщин, которые общаются на форумах посвященных тому, сколько нужно набрать за беременность интересует, сколько кг набирают звезды за беременность. Ответ на этот вопрос прост, т. к. звезды такие же люди и набирают они столько же, сколько и простые смертные от 10 да 30 кг веса. Вообще мировые звезды сегодня сделали «трендом» многодетность. Но после рождения малыша даже звезды борются за свою фигуру. Итак, давайте рассмотрим несколько звездных примеров: Бьенсе за беременность поправилась более чем на 20 кг вследствие неправильного питания; Д. Альба за беременность набрала 25 кг веса; М. Йовович за беременность набрала целых 30 кг веса. Также часто можно встретить вопрос, адресованный уже родившим женщинам: сколько кг вы набрали за беременность? Ответы, естественно, самые разные. Кто говорит, что за беременность набрала 20 кг, а кто 7 кг, что очень мало. Увидев пост про 7 кг многие беременные женщины начинают думать, что это норма и сидеть на различных диетах, совершенно не беспокоясь за здоровье своего малыша, а затем удивляются, почему ребенок родился слабым либо недоношенным. Хотя женщина, которая писала, что за беременность набрала 20 кг, скорее всего, имела в виду не окончательный вес после рождения малыша, а вес вообще, в который входит и масса тела новорожденного, и околоплодные воды и т. д. Следовательно, она набрала не более 6 кг веса, а может и меньше. Вес, набранный в период беременности – строго индивидуален, поэтому вопрос: сколько вы набрали за беременность, мягко говоря, некорректен. И существует огромная разница в том, что женщина при росте 185 см за беременность набрала 20 кг и даже 30, что такое же количество кг при росте 160 см. Если во втором случае прибавка в весе 5 – 10 кг будет заметна, то в первом никак не отразится на фигуре. Как надо питаться, если вы беременна?Сегодня самой распространенной проблемой беременных женщин является лишний вес. Вот несколько принципов здорового образа жизни, которые помогут держать под контролем кг всю беременность.
2health.ru Сколько можно набрать веса за беременность — astrakhan-pek.ruФактически все будущие мамочки весьма переживают – какое количество килограмм лишнего веса они смогут набрать за беременность? И это переживания вправду обоснованные, поскольку лишний вес на протяжении беременности, ровно как его недостаток смогут сказаться отрицательно на формировании крайне важных органов у плода. Ожирение вредит как будущей маме, так и ее ребенку. К чему ведет недобор веса?В случае если беременные дамы на протяжении беременности набирают недостаточную массу тела, но в следствии у них рождаются малыши с недостатком массы тела. Вес ребенка при таких условиях образовывает примерно 2,5 кг. Недобор веса за все 9 месяцев беременности ведет к физическому либо же психологическому отставанию в развитии. Не все беременные знают, что недоедание в данный серьёзный и важный период намного ужаснее по последствиям, нежели ожирение.  В то время, когда дама сознательно в период беременности не хватает питается, мозг ребенка испытывает недостаточное количество витаминов и нужны веществ, в следствии – мозг малышей не начинается. Кроме этого, обмен веществ у малыша кроме этого нарушается. Но, и это еще не все! Недостаток нужных веществ в организме матери может воздействовать на выработку эстрогена – гормона, недостаток которого ведет к угрозе выкидыша и утраты ребенка на любом сроке беременности. К чему приводит лишний вес на протяжении беременности?Кроме этого, как недобор веса может привести к большим последствиям в период беременности, так и избыток веса ведет к некоторым проблемам. Повышенный комплект веса ведет к риску происхождения сахарного диабета и позднего токсикоза (появляется на 7, 8, 9 месяцах беременности).  Сахарный диабет ведет к тому, что у дамы, в большинстве случаев, появляется кроха с излишней массой тела (плод весит свыше 4 кг). Роды при таких условиях проходят весьма не легко, особенно, в случае если дама принимает решение рожать естественным методом. Поздний токсикоз, появляющийся из-за лишней массы тела, ведет к увеличению артериального давления, и может вызвать судороги на поздних сроках беременности.  Дамы, набравшие много лишнего веса на протяжении беременности, весьма сложно выхаживают беременность, их мучает одышка, они не легко передвигаются, не смогут самостоятельно обслужить себя в быту. Лишний вес, набранный в период 9 месяцев беременности, весьма не легко скинуть по окончании рождения ребенка. Каким должен быть вес при беременности?Комплект веса на протяжении беременности зависит только от того, с каким весом дама входила в беременность. Принято считать, что в случае если у дамы был недобор веса до беременности, тем больше она может набрать уже при беременности.
Итак, с недостатком веса до беременности, дама может набрать от 13 до 18 кг ( и это не будет принимать во внимание лишним весом). В случае если же до беременности вес был в пределах нормы, то не страшно набрать за 9 месяцев от 12 до 16 кг. В то время, когда вес избыточный и дама страдала ожирением, ей возможно набрать от семи килограмм и до 11 (не более). При диагностированном ожирении до беременности, большой комплект веса образовывает около шести килограмм (но, тут еще необходимо будет учитывать советы лечащего доктора-гинеколога и терапевта относительно набора веса). В случае если беременность многоплодная, то в норме не запрещаеться набрать от 16 кг и более.  Как вычислить свою норму веса до беременности либо же если вы находитесь сейчас в первом триместре беременности. Для этого необходимо вычислить индекс массы тела (ИМТ) – делим свой вес в кг на рост в квадрате и в метрах. К примеру, дама весит 80 кг при росте 1,70 м. Делим 80 кг/ (1,7*1,7) = 27,68. Другими словами, ИМТ равен 27,68. В случае если ИМТ меньше 18 – недостаток веса; ИМТ от 18,5 до 25 – обычный вес; ИМТ от 25 до 30 – избыточный вес и отметка ИМТ более 30 – это уже ожирение. В случае нашей пациентки, у нее избыточный вес, значит, за время беременности она может набрать о 7 и до 11 кг. Как распределяются килограммы в период беременности?Килограммы в период беременности – это не лишний вес, как это принято думать. Целый тот вес, который набирает дама за 9 месяцев беременности, весьма грамотно расходуется ее организмом. В частности, 3-3,5 кг (время от времени и больше) весит плод. Около 0,5-1 кг – плацента, матка у нас возрастает до 1 кг (и более), околоплодные воды занимают около 1 литра ( в некоторых случаях – до 2 литров). Грудь у дамы в период беременности возрастает до 1 кг. Кроме этого, количество крови в организме беременной кроме этого возрастает и образовывает 1,5 литра. Сюда же мы добавим жидкость, скопившуюся за время беременности – до 2 литров и более. На жировые отложения уходит всего лишь 4 кг максимум. Исходя из этого, беременная дама не имеет возможности принимать во внимание толстой либо еще какой-либо – ее вес соответствует всем принятым и рассмотренным нормам. На протяжении беременности комплект веса весьма личен – кто-то может набрать меньше, кто-то больше, что считается полностью обычным и естественным. Кое-какие беременные, в силу устройства своего организма, набирают вес весьма быстро, начиная практически с самого начала беременности. У кого-то масса тела возрастает лишь по окончании 20 недели беременности. И тот, и другой вариант не следует считать отклонением от нормы, напротив – все в порядке. К примеру, в первом триместре в норме считается комплект веса около 1, 5 кг, но имеется дамы, каковые напротив – сейчас теряют вес из-за токсикоза. Исходя из этого, приравнивать себя к каким-либо стандартам – не следует. Факторы, воздействующие на комплект веса в период беременностиПеречислим основные факторы, каковые конкретно воздействуют на комплект веса дамы в период беременности:
astrakhan-pek.ru Сколько можно набрать веса за беременность таблицаСколько надо набрать за беременность будущей маме?Наверное, вы слышали разные варианты того, сколько нужно женщине набрать за беременность. Цифры колеблются, но буквально все в один голос заявляют, что нельзя есть будущей маме за двоих. В противном случае в третьем триместре повышается риск развития гестоза, а также появления сердечно-сосудистых проблем. Осложнения нам не нужны, поэтому давайте придерживаться нормы. А какова она? Сколько надо набрать кг за беременность, в случае если вы имели……недостаточный вес. При индексе массы тела, не доходящем до 18,5 до зачатия, за беременность желательно набрать от 13 до 18 кг. …нормальный вес до зачатия ребенка. Женщинам с ИМТ в пределах 24,9 за беременность рекомендуют набрать от 11 до 16 килограммов при одноплодной беременности и 17-25 кг — при многоплодной. …лишний вес до зачатия ребенка. Если ваш индекс массы выше 25, но ниже 29,9, оптимальный набор веса в интересном положении — от 7 до 11 кг (при многоплодной беременности — 14 -23 кг). …ожирение до зачатия ребенка. Когда ИМТ превышает 30, допускаемый набор веса при беременности — от 5 до 9 кг (при многоплодной беременности — от 11 до 19 кг). Сколько надо набрать за беременность по триместрамВ первом триместре большинство женщин практически не набирает вес, особенно при наличии токсикоза. Если до беременности у вас был нормальный вес, за первые месяцы вы должны набрать менее 2 кг. Питательность рациона можно увеличить на 150-200 калорий. набор веса при беременности особенно важен во втором и третьем триместрах, тем более, если до зачатия у вас был недостаточный вес. Иными словами, вам следует набирать от 1,4 до 1,8 кг (в среднем) за каждый месяц до родов. Чтобы достичь этой цели, увеличьте рацион на 300 калорий. Ребенок при рождении весит в среднем от 3 до 3,6 кг, верно? Тогда откуда такие цифры?Вес при беременности распределяется в конечном счете таким образом:
Жировые запасы формируются для удачного грудного вскармливания и на «черный день» для ребенка. Поэтому прочитав о них, не вздумайте садиться на строгую диету до родов, чтобы ваш малыш был обеспечен всем необходимым для развития и роста. Сколько надо набрать за беременность по неделямВоспользуйтесь удобным сервисом на нашем сайте «Вес при беременности». С его помощью вы рассчитаете понедельную прибавку в весе и сможете контролировать его набор во время беременности. Поделитесь с друзьями!
После рождения крохи набранный вес обычно уходит довольно быстро. Хотя иногда нужно и потрудиться для этого (помогает физическая нагрузка + правильное питание). Самостоятельный расчет веса будущей мамы по формулеВ прибавке веса нет равномерности. Наиболее ее интенсивный рост отмечается уже после двадцатой недели беременности. А до того момента будущая мама может набрать всего лишь 3 кг. При каждом осмотре беременной доктор проводит взвешивание. В норме прибавка должна составлять 0,3-0,4 кг за неделю. Если женщина набирает сверх этой нормы – назначаются разгрузочные дни и специальный режим питания. Самостоятельно принимать такое решение нельзя! Если прибавка в весе отклонений ни в одну сторону не имеет, значит, особых причин для переживаний нет. Читайте также: Правила питания будущей мамы в 1, 2, 3 триместрах беременности. Самостоятельно разобраться с динамикой прибавки веса можно по формуле:
Норма прибавки в весе по неделям беременностиВ данном случае ИМТ (индекс массы тела) равен — вес/рост.
Таблица прибавки веса:Исходя из таблицы, становится понятно, что вес будущие мамы набирают по-разному. То есть, худышке придется поправиться больше остальных. И на нее менее всех распространяется правило об ограничениях, касающихся употребления сладкого и жирного. А вот пышным мамочкам лучше от сладкого/мучного отказаться в пользу полезных блюд. Опубликовано сентября 7, 2013 в рубрике: Беременность Комментарии
Оставить комментарийПрибавка веса во время беременности: когда и сколько30 мая 20141101031 Рубрика: Беременность Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Подробнее о лишнем весе при беременности > Взвешиваемся правильноВзвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь. Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации. Средний показатель прибавки в весе во время беременностиЖенщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны. В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок. Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами. За счет чего женщина набирает вес во время беременностиОсновная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого, в среднем, около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг. Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах. Факторы, влияющие на количество набранных килограммов как набрать массу, как быстро накачаться, как накачать мышцы, быстро накачаться, быстро набрать вес,На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:
Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.
Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов. Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет. Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.
Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.
Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.
Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов. Как набрать весУвеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов. В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса. Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах. Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела: 1 группа (до 19,8) – худощавые женщины; 2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения; 3 группа (от 26) – тучные женщины. Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице: При расчете допустимой прибавки в весе можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 г на каждые 10 см своего роста. Некоторые беременные женщины, заметив, что начинают набирать вес ускоренными темпами, начинают ограничивать себя в еде или вовсе садятся на диету. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как недостаток калорий может очень негативно отразиться на здоровье малыша. Оптимальным решением станет поход к врачу и активный образ жизни: занятия йогой, походы в бассейн, частые прогулки и гимнастика для беременных. Медленный набор веса при беременностиЕсли вы не набираете вес на ранних сроках беременности, то не стоит волноваться. Это совершенно нормально. Некоторые беременные начинают набирать первые килограммы только после 14-16 недели. Недостаточный набор веса на более поздних сроках тоже может встречаться в норме, однако вам стоит проконсультироваться по этому поводу с врачом, который ведет беременность. Наиболее частые причины маленького набора веса при беременности это: генетическая предрасположенность (если у вас миниатюрное телосложение), токсикоз, неправильное питание, избыточный вес до беременности. Чем опасен медленный набор веса при беременности?Если беременная плохо питается, голодает или соблюдает строгую несбалансированную диету, то у нее повышается риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом. Как набрать вес при беременности?Если ваш врач считает, что вам следует набрать чуть больше килограмм, то вы можете воспользоваться следующими советами:
Быстрый набор веса при беременностиВо время беременности аппетит может заметно улучшиться, а чувство голода нередко посещает будущую маму незадолго до сна. Все это может привести к тому, что беременная набирает вес слишком стремительно и к концу беременности страдает от избыточного веса. Другая возможная причина быстрого набора веса это многоплодная беременность. Заподозрить, что у вас двойня или тройня можно еще до первого УЗИ, если ваш вес начал стремительно увеличиваться уже в первом триместре. Более быстрый набор веса также нормален, если до беременности у вас был дефицит массы тела. Как правило, избыточный вес во время беременности не приводит ни к каким серьезным последствиям. Тем не менее, может повышаться риск артериальной гипертензии, сахарного диабета беременных, преэклампсии и кесарева сечения. Если лишний вес был еще до беременностиЕсли к моменту зачатия у вас имелся избыточный вес (если ваш ИМТ был больше 25), то во время беременности вы можете набрать намного меньше килограмм, чем женщины, забеременевшие с нормальным или недостаточным весом. Маленький набор веса в этой ситуации не опасен для будущего ребенка и даже наоборот, оградит вас от многих неприятных последствий. Для того чтобы предотвратить избыточный набор веса при беременности, вам может быть рекомендована консультация диетолога. Набрав лишний вес при беременности, женщина рискует заполучить такие опасные осложнения как артериальная гипертензия (повышенное давление) и гестационный сахарный диабет. Большой вес при беременности также повышает риск крупного плода и кесарева сечения. Однако это не означает, что во время беременности вы должны сесть на диету или голодать. Достаточно будет отказаться от быстрых углеводов (сладости, выпечка и т.д.) и включить в свой рацион питания больше овощей и фруктов. На нашем сайте есть отдельная статья, посвященная этой теме: О питании во время беременности. Строгие диеты и разгрузочные дни во время беременности недопустимы. Не пытайтесь сбросить лишний вес при беременности. Это возможно только по рекомендации лечащего врача и только под его контролем. Сколько килограмм можно набрать во время беременности24 января 2012 — Администратор Беременность — это не время для похудения. Но это не значит, что вы можете объедаться за двоих. Сколько Вы можете съесть килограмм, чтобы не навредить ни вам, ни вашему ребенку? Тем не менее, существует убеждение, что беременная женщина может безнаказанно объедаться. И это неправда! Кушая без меры, будущая мама быстро начинает напоминать картину Рубенса. Это не только некрасиво, но и нездорово, прежде всего, для ребенка. Беременная женщина должна есть для двоих, а не за двоих. И это просто означает, рационально и здорово питаться. В самый раз — это сколько?С того времени, когда Вы узнали о своей беременности, регулярно, хотя бы раз в месяц, взвешивайтесь. Однако помните, что следующие килограммы являются не просто результатом подготовки тела для развития ребенка. Свой вес увеличивает матка, молочные железы и амниотическая жидкость ну и конечно, ребенок, растущий в животе. В журналах и книгах для будущих мам Вы найдете общие сведения, на сколько в каком месяце увеличивается вес. Но эти стандарты на самом деле очень индивидуальны. Сколько килограммов Вы наберете, зависит от фигуры до беременности. Поэтому нет смысла сравнивать себя с беременными подругами, или беспокоиться по поводу мнения окружающих. Объективную оценку веса покажет ИМТ (индекс массы тела). Если Вы были до беременности очень худенькой, то должны прибавить в весе больше полненькой подружки. Например, если ваш ИМТ был менее 19, Вы можете спокойно набрать до 16 кг. При ИМТ 26-29 (избыточный вес) оптимальное количество набранных килограмм составляет не более 10-11. Будущей маме, чей индекс массы тела превышал перед беременностью 29, не следует набирать до родов более 10 лишних килограммов. В то время как женщины, чей вес до беременности был средним, ИМТ колебался между 19 и 26, должны набрать вес во время беременности 11-13 кг, или около 20 процентов. Каждая беременная женщина, независимо от фигуры до беременности, должна набрать как минимум 8 килограммов. Триместры весаСледует заметить, что увеличение веса во время беременности не начинается с первых нескольких недель. Некоторые женщины, особенно те, которые часто рвут и имеют плохой аппетит, могут даже похудеть. Это не желательно, но иногда и такое случается. За первые три месяца беременности, Вы можете набрать около 2 кг. Если Вы принадлежите к «пышным» женщинам, то можете набрать даже меньше. Женщины хрупкого телосложения обычно в начале беременности набирают больше более плотных «коллег». У некоторых женщин в первые месяцы не наблюдается никаких изменений в весе. Если гинеколог не находит ничего тревожного, и на УЗИ видно, что ребенок нормально развивается, нет никаких причин для паники. Возможно, в ближайшие месяцы догоните «не набранные» килограммы. Во втором триместре стрелка весов должна двигаться гораздо быстрее, указывая на 6-7 кг больше. В среднем вы прибавите около 0,5 кг в неделю. Если Вы были до беременности «пышкой», можете прибавить в весе около 5 кг, а если имели недостаточный вес — около 8 кг. В третьем триместре женщины обычно набирают немного меньше, но эта разница в отношении второго триместра является небольшой. В последние месяцы вы должны прибавить до 5-7 кг, что равняется в среднем 2 кг в месяц. Если в течение одного месяца Вы набрали более 4-5 килограммов, сообщите об этом врачу, особенно если отекают руки и ноги. Здоровый вес во время беременностиПочему так важно поддерживать здоровый вес во время беременности? Лишние килограммы у будущей мамы могут привести к запорам, болям в позвоночнике и ногах, а также увеличить риск варикозного расширения вен и геморроя. Также это способствует возникновению гипертонии во время беременности, гестационному диабету и даже инфицированию мочевых путей, которые имеют влияние на развитие ребенка. У полных женщин раны после возможного кесарева сечения намного хуже заживают. Также пышкам гораздо сложнее вернуть прежние формы, чем худеньким. Недостаточный вес для беременной тоже проблема, которая может способствовать выкидышу или медленному развитию плода. Неправильная диета с низким содержанием витаминов, питательных и минеральных веществ повышает риск недополучения ребенком нужных элементов и пороков его развития, особенно нервной системы. Дети, чьи матери во время беременности сидели на диете и строго ограничивали калории, могут родиться мертвыми, но чаще страдающими анемией и медленно растущими. И недостаток, и чрезмерное увеличение веса во время беременности нежелательны и для ребенка, и для мамы. Поэтому вместо того, чтобы побаловать себя очередным кусочком вкусненького, лучше позаботиться о хорошо сбалансированной диете и физической активности. Чем питаться беременной?В настоящее время более распространенной проблемой беременных является чрезмерное увеличение веса. Вот некоторые принципы здорового образа жизни, которые помогут сохранить «беременные килограммы» под контролем.
Поделитесь с друзьями:Рейтинг: 0Голосов: 021897 просмотров ? openfile.ru Сколько можно набрать веса за беременность: нормы по триместрам Многие женщины задаются вопросом, а сколько кг можно набрать за беременность? Из чего состоят эти килограммы и какая должна быть динамика прибавки веса? Все ответы вы найдете в этой статье. Для здоровой беременности и здорового ребенка лучше всего для женщин увеличение веса от 12 до 16 кг. Такое количество кг можно набрать при идеальной беременности. Ребенок в таком случае будет весить от 2,5 до 4,2 кг. Но вы можете получить в общей сложности большее или меньшее количество. Изменение по триместрамНеобходимо стремится к медленному и постоянному увеличению веса тела, но имейте в виду, что каждая женщина имеет индивидуальные особенности. Первый триместрЕсли у вас не было существенных проблем с токсикозом, вы можете прибавить от одного до двух килограммов, или около 10 процентов от общего набора массы за забеременеть. Идеально к концу этого периода составляет два килограмма, или от 450 до 680 граммов в месяц. Во втором триместре
Идеальное повышение массы до 28 недели составляет девять килограммов, или от 230 до 340 граммов в неделю. Третий триместрЗа последние несколько месяцев вы, вероятно, получите около четырех и более килограмм, или 30-40 процентов от общего повышения веса. Идеальное увеличение веса к концу беременности составляет 12 кг, или 340 до 450 граммов в неделю. Из чего состоит общий вес в конце беременности
Общая масса, набранная за время, когда вы беременны, находится между 12 и 16 кг и и состоит из следующих компонентов:
Если Вы весите в пределах средних значений, то во время беременности понадобится всего на 300 калорий в день больше. Чем было необходимо до беременности, чтобы поддерживать свою массу. В течение первого триместра даже не нужно эти дополнительные 300 калорий в день, если вы не пытаетесь компенсировать потерю веса. Вот и весь ответ на то, сколько кг можно набрать за период, когда вы находитесь в положении. Но помните, что это лишь средние значения и каждая женщина индивидуальна. Акушер-гинеколог: о возможной прибавке в массе тела женщины в положении. С этой статьей также читаютlife-child.com Питание во время беременности: сколько килограмм можно набрать?Беременность – единственный период в жизни женщины, когда увеличение веса в арифметической прогрессии воспринимается с радостью: это означает, что будущий малыш растет. Вес и темпы его набора – непредвзятые «маркеры» состояния женщины и плода на протяжении всех 9 месяцев беременности. Именно за ними (наряду с давлением, результатами анализов и др.) внимательно наблюдают врачи. Взвешивая будущую маму при каждом посещении женской консультации, они выстраивают индивидуальный график набора веса, у которого есть свои закономерности. Как «растут» килограммы?В начале беременности кривая веса медленно поднимается вверх, и к концу I триместра вес увеличивается на 1,5-2 кг. Если индекс массы тела (масса тела в килограммах/рост в метрах в квадрате) указывает на наличие избыточного веса у женщины, набор должен составить не более 0,8-1 кг. Постепенно темпы нарастают, и еженедельная прибавка между 14 и 28 неделями беременности у женщин с нормальным весом может составлять около 400 г (500 г – для худой, не более 300 г – для полной). На поздних сроках с каждой неделей прибавка в весе становится все меньше. Осознавая, что происходящее нормально, женщина должна не нарушать эту тенденцию, ведь ее организм активно готовится к рождению малыша. Что сколько весит?Каждый осознает, что «лишние» килограммы необходимы для будущей мамочки, но мало кто догадывается, из чего складывается этот прирост.
Жир – это, пожалуй, единственное слагаемое лишнего веса, которое может вызвать протест в женской душе. Но никуда не денешься, в организме будущей мамы жир накапливается постепенно вместе с другими важными нутриентами. Пытаясь избежать этого, мама может лишить ребенка ценных питательных веществ. После элементарных математических действий становится очевидным, что во время беременности независимо от исходного веса женщина должна набрать не меньше 8-9 кг. Знай меруВыражение «не меньше» не устанавливает никаких границ и как будто бы пускает набор веса во время беременности на самотек. Но это не так, и будущая мама должна знать меру, которая во многом зависит от веса до беременности.
Крайности – всегда плохоДостаточный набор веса – залог здоровья женщины и ее будущего ребенка, тогда как отклонения, как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения, опасны для здоровья обоих. Беременные, которые едят мало и набирают недостаточно веса, рискуют родить ребенка с недостаточной массой тела (менее 2,5 кг). Недоедание во время беременности чревато большим вредом, чем переедание. Недостаточное питание матери может привести к повреждению мозга, нарушению обмена веществ и физического развития ребенка. У самой же женщины это может спровоцировать снижение уровня производства гормона эстрогена, что повышает угрозу выкидыша. Лишний вес, конечно, тоже нежелателен. Перебор повышает риск появления преэклампсии (позднего токсикоза) и гестационного диабета, который в равной степени может как исчезнуть после родов, так и переродиться в хронический сахарный диабет. Гестационный диабет порой приводит к рождению ребенка с избыточным весом, что определяется индексом Кетле – отношение массы тела ребенка к его длине. Кроме того, превышение нормы набора веса способно создать трудности при родах. Да и после родов лишние килограммы легко «засиживаются» на бедрах. Почему прибавка веса может увеличиться?Но если бы все было так просто и организм с удовольствием соблюдал установленные пределы разумного, не было бы нужды регулярно контролировать вес будущей мамы. Существует целый ряд случаев, когда прибавка веса может увеличиться.
Что делать, если перебор?Когда и без стрелки весов, которая сообщает об угрозе, чрезмерный набор веса очевиден, а кривая весового графика круто пошла вверх, надо что-то делать. Если учесть, что все диеты категорически запрещены в период беременности, что остается?
Не ешьте «за двоих»!Некоторые думают, что беременная может кушать все, что пожелает, причем сразу за двоих: за себя и за малыша. Не попадайтесь на эту удочку! В период беременности должен увеличиться не объем потребляемой пищи, а объем поступающих в организм полезных и питательных веществ. Калорийность ежедневного сбалансированного рациона беременной не должна превышать 2500-2800 калорий. В среднем ежедневно будущая мама должна потреблять дополнительно 300-500 ккал (женщины с недостатком веса – до 800 ккал, но только после консультации с врачом). Эти дополнительные калории – топливо, которое малыш использует для синтеза и запаса белков, жиров и углеводов, а также для поддержания внутренних процессов в его организме. Что такое сбалансированный рацион?Организм будущей мамы и ребенка нуждается в сбалансированном питании, когда количество белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов полностью соответствует сроку беременности и потребностям на данном этапе развития. Белки, из которых формируются новые ткани и органы плода, женщина может получить вместе с мясом и рыбой нежирных сортов, молочными и кисломолочными продуктами, яйцами. Дефицит белков в рационе беременной может привести к задержке развития плода. Жиры – источник необходимых полиненасыщенных жирных кислот. Их дефицита – возможной причины нарушения развития сетчатки глаза и головного мозга – легко избежать, употребляя 25-30 г растительного нерафинированного масла в сутки (оптимально – оливковое). Не стоит ограничивать себя в сложных углеводах – зерновых (каши), черном хлебе, во фруктах и овощах. А вот присутствие шоколада лучше свести к минимуму. Кроме большого количества калорий и жиров, в нем содержится много кофеина, который затрудняет усвоение железа и фолиевой кислоты. А ведь, отвечая за доставку кислорода, они бесценны для здоровья малыша. Избавляемся от лишнегоСбросить вес после беременности вам поможет сам ребенок! Почаще берите его на руки и «путешествуйте» с ним по дому в периоды бодрствования. Это прекрасная тренировка для мышц рук, ног и бедер! Пешая прогулка с коляской на свежем воздухе – отличный отдых для ребенка и прекрасная возможность для мамы. Во время ритмической ходьбы старайтесь напрягать мышцы ягодиц, и вы забудете об «апельсиновой корке». Вдобавок, если мама будет кормить малыша грудью по требованию, за 3-6 месяцев он «съест» лишние килограммы, которые природа заботливо припасала для его полноценного питания на боках и бедрах мамы. И все-таки, самое главное сейчас – терпение. Не стоит торопиться и тратить свои силы, расстраиваясь по поводу фигуры, дайте организму время, ведь то, что он копил 9 месяцев, сбросить за 3 дня просто невозможно! doktora.by |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Сколько кг можно ожидать в течении следующих трех месяцев? Вы можете набрать от 6 до 9 килограмм, или 50-60 процентов от общего повышения массы.
