НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Какие роликовые коньки выбрать для тех, кто хочет похудеть. Средняя скорость на роликовых коньках

Максимальная и средняя скорость на роликах - Stevsky.ru

Максимальная скорость на роликовых коньках сильно зависит от размера колёс роликов, качества асфальта для разгона, встречного ветра и, конечно, физической подготовки роллера. В последнее время всё популярнее становятся роликовые коньки с колёсами диаметром 100 мм (сотки), которые позволяют развивать довольно большую скорость, прилагая вполне адекватные усилия.

Так, при отсутствии явно выраженного встречного ветра, по гладкому асфальту, не прерывающемуся на поребрики и перекрёстки (велодорожка или относительно длинная пешеходная дорога), на сотках можно развить скорость до 40 км/ч, однако поддерживать такую скорость дольше 15 секунд смогут только профессионально подготовленные роллеры, то бишь спидскейтеры. Обычный же человек вполне может разогнаться до 32-35 км/ч и идти с такой скоростью некоторое время.

Средняя скорость движения на роликах

Опытный роллер, катающийся не первый сезон, может двигаться на роликах со средней скоростью 22-25 км/ч по любой местности, где есть ровный асфальт. Поребрики, небольшие лестницы, разрывы дорожного покрытия и другие подобные препятствия такой роллер способен преодолевать практически не сбавляя скорости. Конечно, скорость на роликах зависит от его физической подготовки и перманентной усталости, от технического оснащения роликов - диаметр колёс, их изношенность, класс подшибников и их состояние. Ни для кого уже не секрет, что если хорошенько покататься по лужам (это называется акварайд), и сразу после этого не перебрать и/или не смазать подшибники, то колёса роликов могут встать и последующее катание будет очень осложнено - ролики будут самостоятельно тормозить под ногами.

Менее опытные роллеры обычно передвигаются медленнее и для преодоления препятствий, описанных выше, им требуется снижать скорость или совсем останавливаться, чтобы не потерять равновесие. При таком перемещении на роликах средняя скорость вряд ли превысит 15 км/ч.

Рекорды скорости на роликах

Питерский спидскейтер Loro (на фото) утверждает, что разгонялся до 68 км/ч с горки на своих низкопрофильных гоночных роликах с гибридной рамой, рассчитанной на колёса 110-100 диаметра. Loro - роллер опытный, поэтому приведённая цифра звучит вполне убедительно.

При разгоне с помощью автомобиля или мотоцикла, рекорды скорости на роликах, конечно, ставятся намного проще и серьёзнее. Например, в 2003 году немец Дирк Ауэр, зацепившись за мотоцикл, ехал на роликах со скоростью 291,8км/ч. А вот без помощи, но с горки, мировой рекорд скорости на роликах составляет 195км/ч. Тоже очень внушительная цифра, стоит признать!

Сравнение скорости на роликах и на автомобиле

Небольшое исследование по скорости движения на роликах в сравнении с автомобилем: При диаметре колеса 86мм моя средняя скорость движения по ровному асфальту - 25км/ч Макисмальная скорость - около 35км/ч У автомобиля диаметр шины примерно 580мм. Это в 6,74раза больше, чем на роликах. Проведя аналогию, можно сказать, что и скорость у автомобиля должна быть в 6,7раза больше (я не говорю сейчас о том, что меня движет мускульная сила, а автомобиль - двигатель внутреннего сгорания). То есть средняя скорость автомобиля должна быть 168,5 км/ч, а максимальная - 235,9 км/чСмею утверждать, что такие скорости доступны только самым хорошим гоночным автомобилям!

Новые материалы по этой тематике:

www.stevsky.ru

Средняя и максимальная скорость на роликах. Рекорды спортсменов

Роликовые коньки прекрасная альтернатива пешей прогулке. Всегда приятно видеть молодежь, детей и людей постарше в парке, неспешно скользящих на роликах. Создается впечатление, что такой способ активного отдыха только для размеренных и спокойных личностей или тех, кто решил расслабиться и насладиться погодой.

Но в действительности бывалые роллеры выжимают совсем не детскую скорость. Цифры зависят не только от качества дорожного покрытия, инвентаря, навыков, но и от стиля катания.

Скорость на прогулочных роликах

При фитнес прогулках и неспешном катании по городу средняя скорость на роликах может составлять 5-15 км/ч. Она сильно зависит от желания катающегося, его опыта и проложенного маршрута. Хоть фитнес ролики с технической стороны ушли далеко вперед, и производители постоянно экспериментируют и улучшают конструкцию ботинка, разогнаться быстрее 20 км/ч сложновато.

Да и разогнаться - не главное достижение. Намного важнее удерживать ее, контролировать и уметь маневрировать. Именно длительное катание с определенной скоростью показывает уровень подготовки. И роллеру понадобиться не только все его желание, но и: - хорошая физическая подготовка; - относительно прямая дорога с качественным покрытием; - умение преодолевать преграды особо не замедляясь – профи прыгают через бордюры, разломы и съезжают с лестниц практически на автомате; - отсутствие очень крутых виражей; - правильный маршрут и место без оживленного движения транспорта и пешеходов.

Где граница между фитнес катанием и экстремальным спортом?

Многие фанаты роликовых коньков своим пределом считают скорость 30-35 км/ч. Признаются, что больше ноги не выдерживают, появляются проблемы с контролем. Когда как профессиональные бегуны способны долгое время поддерживать скорость в 35-40 км/ч. Но для этого нужны регулярные тренировки и не слабая сила воли.

Ходят слухи, что роллер из Петербурга «Loro» развил скорость на роликовых коньках в 68 км/ч. Как и при каких условиях – не уточняется. Поэтому, оставим легенды. Перейдем к подтверждённым цифрам.

Скоростной спуск на роликах довольно популярное направление. Спортсмены стартуют с горки и «летят» вниз. Показатель в 35 км/ч считается обычным средним уровнем. А победители достигают внушающих результатов.Мировой рекорд – 195 км/ч. Не каждый автомобиль может так мчаться.

Можно ли быть еще быстрее? Да, если разгоняться, зацепившись за мотоцикл. Почти 292 км/ч – это результат Дирка Ауэра из Германии в 2003 году. Внушительные цифры и достижения еще раз подтверждают, что границы возможного весьма условны, когда выкладываешься целиком и полностью.

rollershop.ru

Какая скорость на коньках? И как быстро можно разогнаться?

Говоря о скорости на коньках сложно назвать одну единственную цифру. Во многом она зависит от уровня катающегося и его инвентаря, от покрытия, и конечно же – дисциплины.

Средняя скорость на катке

Каток - это многолюдное и замкнутое пространство. Где приходиться много маневрировать и притормаживать. А многих посетителей, только вставших на коньки, чаще интересует то, когда случится очередное падение.

Средняя скорость на катке может варьироваться в широких пределах от 3-5 до 8-12 км/ч. Во многом это связано загруженностью площадок и с рядом других причин: - поход на каток – зачастую время семейного отдыха, родители посещают лед с детьми, заняты их обучением или просто отдыхают; - прокатные коньки, которые выдают в изношенном состоянии, не способны обеспечить должный уровень фиксации и комфорта. В связи с этим, для частого катания, мы рекомендуем приобрести личные новенькие коньки; - большое количество одежды сильно сковывает и замедляет движение.

Скорость в профессиональном спорте

В отличие от прогулочного катания мир спорта радует рекордами и удивляет цифрами. В хоккее скорость бега основное качество и у профессиональных игроков она может достигать 40км/ч. В 2011 году Максим Афиногенов стал самым молниеносным хоккеистом. Он оббежал 180 метровый круг вокруг площадки за 13,96с, а это 46 км/ч!

В фигурном катании пространства для скорости немного. Этот вид спорта рассчитан завораживать красотой, а уже во вторую очередь спортивным духом. Но и фигуристы должны соблюдать определенную скорость, чтобы выполнять сложные пируэты. Скорость разгона перед прыжком может составлять 4-6 м/с, около 15-20 км/ч.

Конькобежцы могут разгоняться и поддерживать в среднем 45-50 км/ч. Рекордсменом на дистанции 1000м стал Шани Дэвис из США. Его средняя скорость достигла 54,2 км/ч. В Солт-Лейк-Сити на такой же дистанции в 2007 году на первом кругу длинной 400м Джереми Уотерспун показал лучшее время и 59,21 км/ч!

P.S. Сложно представить, что когда-то эти люди впервые испытывали неуверенность на скользком льду.

rollershop.ru

RollerNN.ru » Стили катания на роликовых коньках

В этом обзоре я подробнее расскажу о стилях катания на роликовых коньках.

Скажу сразу, что в основном здесь пойдёт речь о катании на «инлайн» роликах (такое название происходит от английского inline — в линию; в смысле, колёса в линию). Помимо роликов этого типа существуют ещё и «табуретки» (quads) — ролики с четырмя колёсами, расположенными в два ряда, о них в самом конце.

Катание на роликах – это вид активного отдыха. Именно активного, потому что предполагает помимо самих роликов на ногах наличие определенных навыков, координации движений, умения держать равновесие, физической нагрузки на мышцы и другие части тела, принимающие участие в катании.Стиль катания любого роллера уникален и неповторим. Но всё многобразие стилей инлайн-скейтинга делится на несколько больших категорий: отдых, фитнес, фристайл, агрессив, спидскейтинг, даунхил. Кроме этого, на роликах можно играть в хоккей, выполнять элементы традиционного фигурного катания.

Оригинальное название — рекриэйшн, от английского recreation — расслабление, восстановление. Как вы поняли, это неспешное катание в парках или по тихим улицам. Катание с целью прогулки, являющееся, по сути, отличной альтернативой традиционному пешему проминанту.Деление стилей на «отдых» и «фитнес» как мне кажется весьма условное, т.к. часто трудно понять когда отдых переходит в фитнес и наоборот. Могу сказать, что ролики этого типа как правило самые бюджетные. Мягкий ботинок, пластиковая рама. Диаметры колёс обычно 76-80 мм, жёсткость — 80А. Подшипники ABEC 3-5.

Прогулки и игры на роликах позволяют не только поддерживать отличное настроение и жизненный тонус, но и прекрасную физическую форму. Поэтому FITNESS — самый массовый стиль катания, позволяющий почувствовать скорость и ощущение полета.Ролики для FITNESS максимально комфортны, чтобы ноги не натирались и не cдавливались при продолжительном катании. Обычно это мягкий (SoftBoot) ботинок с хорошей вентиляцией за счёт применения тканей пропускающих воздух. Рама может быть композитной или металлической. На неё обычно устанавливаются колёса диметром 76-84 мм и жесткостью 78А-82А.

Стайл-слалом (style slalom) — это сравнительно молодой технический вид катания на роликовых коньках, исполняемый на плоской, ровной поверхности между конусов.Его ещё называют артистик-слалом (artistic slalom). Можно сказать, что это фигурное катание на роликовых коньках по специальной дорожке из конусов (стаканчиков, фишек). Дорожки различаются по расстоянию между конусами: 50, 80 и 120 см. Неизменно одно — количество конусов, их 20 (по новым правилам WSSA, дорожка 120 состоит из 14 конусов). Соревнования такого уровня, как Чемпионат Мира, Мировая Слаломная Серия и Чемпионаты Европы и Азии говорят о том, что фристайл – это признанный вид спорта. Фактически он состоит из двух спортивных дисциплин: скоростного слалома и стайл-слалома. Скоростной слалом (speed slalom) – это прохождение дорожки конусов на скорость. Задача райдера в спид слаломе — преодолеть дорожку за как можно меньшее время, объехав «змейкой» все стаканы и не сбив ни одного из них.Ролики для слалома имеют короткую жёсткую раму и расстановку колёс «рокерингом» (колеса ставятся разного диаметра -посередине больше, по краям меньше), за счёт этого достигается хорошая манёвренность. Жёсткий пластиковый или карбоновый ботинок обеспечивает отличную боковую поддержку ноги. Внутри него находится мягкий сапожок, часто называемый «внутренником». Рама короткая и металлическая. Обычно это достаточно жесткие колёса 83А-85А с диаметром не более 80 мм. Тормоза у таких роликов нет.

Подробнее о Стайл-слаломе вы можете прочитать тут.

Фрискейт (в переводе «свободное катание») – стиль катания, объединяющий в себе экстремальность агрессива, скорость спидскейтинга, управляемость и маневренность слалома и все это с комфортом и легкостью, присущими фитнессу. Здесь есть и стильные прыжки в высоту и длину, и скорость на «даунхилах» (скоростной спуск с горок), и фигурные торможения («слайды» или «шафлы»), и слаломные фишки с их «балансами» (трюки на равновесие), и езда по городу. Этот стиль направлен на то, чтобы получать максимум удовольствия от катания и не ограничен строгими рамками как спортивной составляющей, так и параметров роликов.Часто под Фрискейтом понимают и «Урбан» (Urban) — динамичное, часто агрессивное катание по городу с минимумом остановок. Преодоление всевозможных препятствий без потери скорости, прыжки с бордюров и лестниц, жёсткое торможение при необходимости, крутые виражи, стремительные спуски и крутые подъёмы.Ролики для фрискейта взяли от агрессива крепкий пластиковый ботинок с хорошим «антишоком» для прыжков. А от фитнесса – высокую раму, на которую обычно ставят колеса до 80 мм. Есть как специально выпущенные модели для фрискейтинга, так и различные «кастомы» (ролики, собранные из составляющих, которые либо доработаны, либо взяты от других моделей для обеспечения необходимых характеристик). Обычно это сочетание агрессивного ботинка и слаломной или другой короткой и крепкой рамы.

Спидскейтинг (Speed skating)

Спидскейтинг (от англ. «speedskating», «speed» — скорость и «skating» — катание на коньках) — скоростное катание на роликах. Это наиболее спортивный вид катания. Широкое распространение и проведение соревнований мирового уровня делают возможным включение спидскейтинга в программу летних Олимпийских игр. В России спидскейтинг включает в себя такие дисциплины как шорт трек, гонка на выбывание, суточный бег, индивидуальные и групповые гонки на различные дистанции.Ролики для спидскейтинга (RACE) самые скоростные. Специальная беговая техника предполагает низкий карбоновый ботинок, где зачастую каф отсутствует. Рама металлическая и длинная, чтобы устанавливать колеса большого диаметра свыше 90 мм. Их может быть 4 или 5. Используются высокоточные микроподшипники или металлокерамические. Облегающая одежда для лучшей аэродинамики. Специфичная техника катания, оптимальные движения (каждая доля секунды на счету).

Агрессив (Aggressive inline skating)

Агрессив – экстремальный сложный трюковый стиль. Предполагает выполнение разнообразных прыжков и скольжений, как на специальном оборудовании в скейтпарке, так и в городском рельефе.Принято разделять этот стиль на верт, стрит и парковое катание. Верт — катание в рампе (халф-пайпе), представляющей собой конструкцию в виде огромной полутрубы. Стрит — уличное катание со скольжениями по перилами различным граням и с прыжками с парапетов, лестниц и других объектов урбанистического пейзажа. Парковое катание объединяет оба этих стиля: скольжения (стрит) и вылеты с вращениями (верт).Агрессивные ролики самые прочные. Ботинок сделан из толстого пластика, внутри которого мягкий внутренник. Между ними мягкий «антишок», который гасит удары при прыжках. Рама низкая и композитная. Между ботинком и рамой установлены «соулплейты», предназначенные для выполнения скольжений по граням. Колеса маленькие до 60 мм с самой высокой жесткостью около 90А и плоским профилем для устойчивости. Часто вместо средних колес устанавливают антирокеры для удобства выполнения скольжений по перилам и трубам.Агрессив — это обособленный и очень специфичный стиль катания, вообще, тусовка агрессив-инлайн роллеров напоминает самостоятельный мир со своими законами, обычаями и традициями, с богатой историей.

Хоккей на роликовых коньках — Роллеркей. Аналог обычного хоккея. Этот молодой вид спорта уже имеет немало последователей как во всем мире, так и в России. Роллеркейные матчи проводятся не на льду и поэтому шайба здесь специальная, хотя часто играют пластмассовым мячиком. В остальном, это похожие правила, спортивный азарт, приемы, маневры и нередко травмы. Поэтому специальная защита – обязательный атрибут игрока. Ботинки у роликов для роллеркея такие же, как и у хоккейных ледовых коньков. К ним крепится маневренная короткая и крепкая рама, на которую часто устанавливают колеса до 80 мм.

Фигурное катание (Figure skating)

Принципиальных отличий по сравнению с ледовым фигурным катанием здесь нет. Для роликов в этом стиле характерен такой же кожанный ботинок что и у коньков с лезвием, металлическая жёсткая рама у которой оси колёс расположены не в одну линию, а «бананом», то есть два средних колеса чуть выше первого и последнего, что имитирует ледовый конёк с его лезвием или слаломный ролик с «рокеренгом». Перед передним колесом устанавливается «стопор», который имитирует зубчики на ледовом коньке и позволяте выполнять прыжковые элементы. Само переднее колесо смещено назад под большой палец ноги, что соответствует оси вращений.Подробнее о роликовых коньках для фигурного катания можно прочитать здесь.

Даунхилл (downhill)

Даунхилл – это одна из дисциплин роллерспорта. Название происходит от английского downhill — «вниз с холма» и целиком отражает все особенности стиля. Смысл его заключается в максимально быстром спуске на роликах со склона. С любого склона можно съехать двумя способами: притормаживая, все время контролируя скорость, либо разогнавшись под действием силы тяжести, тогда скорость набирается намного выше и остановиться в любой момент уже не так просто.Даунхильная техника обычно отрабатывается на городских склонах с подходящей дуговой траекторией, чтобы избежать заносов. Во время соревнований четверо или шестеро даунхильщиков стартуют одновременно, поэтому для успешного преодоления трассы необходимо заранее выработать верную стратегию. Безусловно, человеку, выбравшему это направление, необходим хороший уровень подготовки, умение входить в повороты, держать равновесие и падать, а также понимание, что на трассе очень быстро набирается скорость. 35 км в час – обычное явление, а в отдельных случаях спортсмены разгоняются и до 75 км в час.Роликовый конёк может быть такой же как и для слалома, а вот рама более длинная, напоминает спидскейтерскую, но значительно крепче её. Так же, устанавливают пять колёс или четыре, но большого диаметра.

Роликовые лыжи (Skiroll)

Что такое лыжероллеры, догадаться нетрудно — некое подобие роликов, к которым прилагаются лыжные палки. На ролики встают, палками отталкиваются, тут всё понятно.Сначало (до 70х годов) роликовые лыжи использовались в основном как средство тренировок лыжников в летний период, но развитие конструкций лыжероллеров привело к появлению отдельного вида спорта – гонок на лыжероллерах, которые стали очень популярными во многих городах Европы.Характерная особенность — очень длинная металлическая или карбоновая рама и всего два колеса. Роликовые лыжи бывают как для классического хода, так и для конькового. Крепления, устанавливаемые на лыжероллеры, и ботинки к ним почти ничем не отличаются от тех, которые используют лыжники . А вот у палок единственным отличием является наконечник. Вместо лапки для снега устанавливается специальный штырь с зубцом из более прочной стали — асфальт требует от железа особой закалки. Можно использовать зимние палки — только наконечник придется сменить. Поскольку во время соревнований спортсмены достигают скорости 50 км/час, а средняя скорость составляет около 30 км/час, лыжники обязательно используют защиту.

Кроме этого роликовые коньки ещё бывают:

С этих роликов обычно начинается катание. Детские связки и мышцы еще не такие сильные и нога растет не по дням, а по часам. Поэтому у этих роликов зачастую жесткий ботинок, который обеспечивает надежную защиту от растяжений и других травм. Но и «SoftBoot» используется также часто. Специальное строение ботинка позволяет раздвигать ролики в пределах 3-4 размеров обуви, поэтому часто покупать новые не придется. Рама обычно композитная с колесами до 76 мм и подшипниками АВЕС1 или АВЕС3. Из-за короткой рамы, детские ролики малых размеров часто имеют только три колеса.

Внедорожные (Off Road)

К еще более экзотичным и скорее, уже раритетным моделям относятся ролики OFF ROAD (внедорожники). Эти модели уверенно себя чувствуют «за пределами асфальта», а именно на утоптанных тропинках, плотной почве и даже на некоторых видах травяного покрытия. Но не обольщайтесь, по грязи, песку и гравию они все равно не едут — в них придется бежать. Да и на асфальте они ведут себя неважно — у них колеса с протектором. Пик моды на внедорожники пришелся на 1998-й год, и покупали их в основном для того, чтобы выделиться из толпы.

Первые роликовые коньки в истории были с парным расположением колес – квады (как у автомобиля). Квады, впервые появились в 1863 году в городе Нью-Йорке и были сконструированы Джеймсом Леонардом Плимптоном, в честь которого и не без участие которого в городе Ньюпорт в 1866 году был открыт первый публичный роллердром. Те самые роликовые коньки на ремнях, которые хорошо помнят люди старше 40 лет. Ремни чаще всего использовались кожаные, и затягивались они поверх обычной обуви. Колёса первых квадов были стальными, а ботинок деревянным или кожанным. Позже его стали изготавливать из пластмассы. Самые известные из квадов, это ролики предназначенные для фигурного катания или танцев. Их особенностью являются высокие ботинки, закрывающие лодыжки. Хорошо зашнурованные, они обеспечивают необходимую во время вращений и прыжков поддержку. Наличие каблука способствует большей маневренности. Рама у таких квадов достаточно короткая, с передними осями под подъёмом свода стопы и задними осями под серединой каблука – эти точки опоры позволяют выполнять разнообразные танцевальные движения. Так же бывают квады для скоростного катания, для игры в хоккей, для агрессивного катания, для прыжков и даже квады-кроссовки.

………………………………………………………

Как мы видим, стилей катания довольно много, роликовые коньки хоть в общем и схожи, но конструктивно для каждого стиля могут сильно отличаться.В нашем городе (как впрочем и в любом другом провинциальном городе России) более всего распостронение получили стили типа «Recreation», «Fitness» и «Freeskate», однако в последнее время набирает обороты и «Freestyle», что не может не радовать. К сожалению роликовые коньки для этого типа катания всё ещё трудно достать в Нижнем Новгороде, а хороших площадок для тренировок очень мало, зимние отсутсвуют совсем. Есть у нас конечно и «Aggressive» и «Speed skating». Фигуристов на роликах встречаю крайне редко, так же как и хоккеистов. Видел как то девушку на квадах, одного лыжероллера, ну и на покатушку к нам приезжал один человек на внедорожных роликах (наверное единственные в городе (Валик, привет)).

Составил: Sid (февраль 2013)

Использовались материалы: www.rollerostov.ru www.rekil.ru www.roller.ru

www.rollernn.ru

Какие роликовые коньки выбрать для тех, кто хочет похудеть

Оказывается, в роллер-спорте существует несколько направлений, и для каждого стиля катания созданы свои коньки с определенными техническими характеристиками. Ситуация здесь такая же, как при производстве кроссовок. Например, модели, предназначенные для простого катания по дорожкам парка, не очень подходят для выписывания сложных пируэтов или передвижения на высокой скорости.

Выбираем ролики для отдыха

Самые недорогие среди своих собратьев. Они подходят для новичков, а также для тех, кто выбирается на «покатушки» от случая к случаю. Рама у таких коньков обычно пластиковая, ботинок простой конструкции, колеса достаточно мягкие, небольшого диаметра (до 80 мм). Ногам в recreation-роликах достаточно комфортно, но они не предназначены для езды с большой скоростью.

Если вы хотите похудеть, выбирайте ролики для фитнеса

Считается, что они имеют более легкую и прочную конструкцию, чем вариант для отдыха. Хотя это не всегда верно: зачастую маркетологи позиционируют как fitness-модель тот же прогулочный вариант, но оснащенный дополнительными аксессуарами вроде системы быстрой шнуровки.

Выбор роликов для слалома и фрискейта

Эти коньки очень похожи, только у слаломных более короткая рама и жесткий ботинок. На freeskate-роликах можно ездить везде: у них большой запас прочности, позволяющий перепрыгивать встречающиеся на пути препятствия, скатываться по лестницам. По маневренности их можно сравнить с хоккейными коньками. Если хоккей — ваш любимый вид спорта зимой, то, встав на эти ролики в жару, можно освоить летнюю разновидность хоккея.

Слалом подразделяется на два направления: артистик- и спид-слалом. В артистик-слаломе спортсмен на ровной площадке, уставленной конусами, под музыку выполняет последовательность различных технико-артистических элементов. Внешне это похоже на фигурное катание. Так что если вы поклонница ледовых шоу, то у вас есть возможность попробовать себя в роли фигуристки. Соревнуясь в спид-слаломе, роллер должен как можно быстрее проехать на одной ноге дорожку из 20 конусов (за сбитые или пропущенные начисляется штраф).

Скоростные роликовые коньки

Созданы для скоростной езды по покрытию очень высокого качества. Коньки имеют низкий жесткий ботинок, лег

кую и одновременно жесткую раму, рассчитанную на четыре больших колеса диаметром 90 или 100 мм или пять колес диаметром 80-84 мм. Модель Race достаточно дорогая и совсем не подходит для прогулок в парке.

Агрессивные ролики

Предназначены для выполнения трюков, прыжков с трамплина, скольжения по перилам, съездов на скорости по ступенькам лестниц. Основные требования, предъявляемые к этим конькам, — максимальная устойчивость к ударам и маневренность. Модель

Aggressiv, как правило, имеет колеса небольшого размера (55-65 мм) и жесткий ботинок. Ее покупают в основном подростки.

Как известно, чем больше диаметр колеса, тем проще поддерживать скорость и меньше чувствуются выступы и неровности покрытия, но всему есть предел. Новичкам рекомендуется остановить свой выбор на колесах диаметром 78-82 мм. Помимо диаметра колеса у роликовых коньков есть еще одна важная характеристика — жесткость. Чем жестче колесо, тем лучше оно катится по поверхности, тем сильнее чувствуются неровности, тем хуже сцепление с дорогой. Как правило, жесткие колеса (83А-85А) используются опытными роллерами, а новичкам больше подходят колеса 78А-82А.

Учтите: покупать ролики следует в магазине с хорошей репутацией, иначе вы можете наткнуться на некачественную вещь.

Кататься на роликах эффектно и эффективно

Сегодня все больше людей выбирают активный отдых, предпочитают кататься на велосипеде, роликах и больше проводить время на свежем воздухе. И этому есть вполне логическое объяснение, дело в том, что когда человек затрачивает максимум энергии и при этом получает от этого удовольствие, то его организм способен максимально расслабиться при активных занятиях спортом.

Содержание статьи:

Польза от катания на роликовых коньках

После активных нагрузок наступает фаза полного расслабления организма, что дает человеку крепкий ночной сон, а это, соответственно, положительно влияет на его общее самочувствие. При этом возникает своеобразная полезная привычка, которая помогает расслабиться, с удовольствием провести время с друзьями и положительно влияет на фигуру.

Выбирая роликовые коньки, в качестве приятного и полезного времяпрепровождения вы, безусловно, делаете правильный выбор. И не важно, какую цель вы мечтаете достичь, просто приятно провести время или укрепить организм с помощью физических нагрузок. Но, так или иначе, с помощью катания на роликах можно добиться приятных результатов.

Чем полезно катание на роликах с точки зрения спорта и фигуры:

Повышается выносливость сердечнососудистой и дыхательной системы. Это происходит при выполнении некоторых особенностей, к примеру, больше пользы будет от катания не только по идеально ровной поверхности, без уклонов и горок, но и по извилистой местности. Тогда гораздо усерднее происходит тренировка выносливости, ко всему прочему полезно выполнение каких либо простеньких трюков на роликовых коньках, которые не требуют усиленной тренировки и практически безопасны.
Тело быстрее приобретает гибкость и пластичность. Для того чтобы постепенно тренировать гибкость, стоит начинать с непродолжительных занятий, постепенно увеличивая дистанцию и маневренность. Так вы сможете без сильной нагрузки, постепенно приобрести гибкость и станете держаться увереннее на роликовых коньках.
Укрепляются почти все мышцы, и тело быстро приобретает красивые очертания. Если это было вашей целью, то нужно заметить что при катании на роликах со средней скоростью в течение 30 минут сжигается до 280 калорий. Увеличивая скорость, вы увеличиваете количество сжигаемых калорий. Чтобы усилить эффект необходимо правильно питаться, увеличивая потребление углеводов, витаминов и микроэлементов.

Психологическая разрядка и снятие усталости при катании на роликах

Чтобы отвлечься от работы, написания курсовой, проблем или неурядиц дома можно выбрать роликовые коньки как отличный антидепрессант. Действительно, доказано, что при активных физических нагрузках в частности катании на роликах происходит выброс гормонов радости, которые блокируют усталость и помогают организму отвлечься и настроиться на новое отношение к той или иной важной ситуации. Проще говоря, помогает взглянуть на ситуацию под другим углом и уменьшает апатичное отношение.
Кроме того, общение с единомышленниками настраивает на позитивный лад, делает человека более дружелюбным и контактным, что положительно влияет на его самооценку и помогает завести новых друзей и повысить свои лидерские качества.
После дня проведенного на свежем воздухе с людьми, которым не безразлично ваше увлечение, можно зарядиться положительным настроем и перенести его на всю рабочую неделю. Что повысит работоспособность и качество выполняемой работы.

Как одеться для того чтобы комфортно чувствовать себя при катании на роликах?

Кататься на роликах можно в любое время, в теплую погоду на свежем воздухе по дорожкам в парке, а в пасмурную погоду на специальном роллердроме. Главное чтобы одежда не стесняла движений, было тепло и можно было бы защитить себя в случае падения, но на этот случай пригодиться особая защита, которая незаменима для новичков.

При катании на свежем воздухе в жаркое время года достаточно будет коротких шорт или легинсов для девушек и бриджей или укороченных брюк для мужчин. Верх может быть любой, желательно майка или водолазка с короткими рукавами. Для детей форма одежды почти такая же, только для них еще обязательным считается наличие специальной экипировки для защиты, в виде наколенников, нарукавников и специального шлема. Взрослым тоже нужна защита, но по мере приобретения опыта, можно будет убрать ненужные элементы.
В холодный период при катании на специальных площадках одежда должна быть максимально удобной, подойдут узкие брюки и легкая кофточка или майка, так как в процессе катания человек испытывает физическую нагрузку и если он начнет сильно потеть, то может пострадать от обезвоживания. Поэтому стоит учесть этот важный аспект при выборе формы одежды для катания на роликовых коньках.

Польза катания на роликах для женщин и выбор качественных роликов

Многие женщины не знают, что при катании на роликах сжигается гораздо больше калорий, чем при беге трусцой, считают этот вид спорта детским и не желают терять время на такие «глупости». Но это лишь до того момента, когда они впервые встанут на ролики. Свобода полета и равномерно работающие мышцы, подарят незабываемые ощущения, а всего через несколько тренировок существенно подтянутся мышцы ног и ягодиц, появиться ощущение легкости и уверенности в себе. А это довольно веские причины, попробовать этот приятный вид спорта.

Но правильная одежда, защита и приятные ощущения от тренировок еще не все. Самое главное это выбрать правильные роликовые коньки, ориентируясь на размер, качество и удобство. Какие же роликовые коньки предпочесть, и какие они бывают?

Ролики бывают для фитнеса, для отдыха (то есть для обычного катания не на профессиональной основе), для хоккея и для выполнения трюков или для скоростного катания. Стоит заметить, что если поставлена цель, заняться своим здоровьем, укрепить организм или сбросить лишний вес. То для этого необходимо не просто сидеть на лавочке, вставая и время от времени не спеша кататься по дорожкам, а научиться делать специальные трюки или развивать довольно приличную скорость.

Ролики для отдыха. Такие модели не столь дорогие, имеют пластиковую раму и обычные ботинки, колеса небольшого размера и, в общем, девиз таких роликов «Главное-удобство», они отлично подходят для новичков и для тех, кто хочет просто иногда отдохнуть и покататься в выходные.
Ролики для фитнеса. Ролики для фитнеса отличаются легкостью и при этом прочностью конструкции, хорошими скоростными подшипниками и быстрой шнуровкой. Для женщин это просто идеальный вариант роликов, они удобные и красивые, в них можно овладеть набором простых трюков или даже научиться танцевать, если вам это по душе, то эти ролики для вас.
Скоростные роликовые коньки. Они отлично тренируют все мышцы, делают тело подтянутым и крепким, благодаря тем нагрузкам, которые придется испытывать при скоростном катании. Имеют жесткие ботинки и сравнительно легкие рамы, довольно крупные колеса, которых может быть как четыре, так и пять, удобные подшипники и довольно привлекательный дизайн. Но использовать их стоит только для профессиональных тренировок и забегов, потому что как прогулочные они довольно жесткие и неудобные. По стоимости они немного дороже, чем обычные коньки, но для скоростных забегов они просто незаменимы.
Агрессивные ролики или ролики для трюков. Эти ролики не такие скоростные и требуют наличие необходимых навыков катания для выполнения различных трюков. Ботинки, как правило, жесткие, а колеса довольно маленькие, что делает ролики маневренными и удобными. Максимальная устойчивость к ударам делает эти ролики просто незаменимыми при скатывании с перил и горок, при выполнении сложнейших трюков на специальных трамплинах и ступеньках лестниц. Если овладеть навыками «агрессивщиков» то это даст хорошо тренированное тело, гибкость и приятное времяпровождение в хорошей компании.
Ролики для хоккея. Для профессионального хоккея нужны специальные роликовые коньки, ведь в хоккее ценится скорость и маневренность, поэтому в роликах для хоккея удачно совмещены плюсы роликов для трюков и роликов для фитнеса. Они имеют не большие колеса и при этом развивают довольно приличную скорость, ботинки не столь жесткие и поэтому отличаются удобством.

В заключении можно сказать, что если вы выбрали в качестве отдыха или профессиональных занятий спортом роликовые коньки, вы сделали правильный выбор. Самое главное это то ощущение свободы и легкости, уверенности в себе которое будут давать вам тренировки на роликах, со временем вы уже не сможете себе представить хороший отдых без ваших роликов.

Если Вы также занимаетесь катанием на роликах или хотели заняться, но пока не осмелились, надеемся, что наша статья Вас вдохновит! Оставляйте свои комментарии, нам важно знать Ваше мнение!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

www.colady.ru

Катание на роликах: простые правила

Хотите вместе с ребенком кататься эффектно и эффективно?! Читайте наш обзор, в котором мы напомним (если вы забыли) и расскажем (если вы еще не знаете) самое важное о роликах.

Катание на роликах считается одним из самых безопасных видов спорта. Согласно исследованиям, проведенным в Австралии, Дании, Великобритании и США, катание на роликах в два раза безопаснее занятий на школьной спортивной площадке и в пять раз — катания на велосипеде. Но тем не менее травмы случаются. Давайте разберемся в причинах и способах их предотвращения. Больше трети травм происходит из-за того, что человек развивает слишком большую скорость и примерно пятая часть — из-за столкновения с кем-либо или чем-либо.

Итак, катаясь на роликах, контролируйте скорость передвижения. Когда она достигает 40 км/ч, то уже практически невозможно совершать резкие маневры и торможения. Для сравнения: средняя скорость человека при ходьбе состявляет всего 5 км/ч. Ну, а если вы любите точность, то установите на смартфоне специальное приложение, которое будет измерять скорость передвижения, и будете знать, когда необходимо «сбавить обороты».

Не забывайте о защите, даже если вы и ваши дети считаете ее некрасивой и не очень комфортной. В случае падения асфальт вряд ли вас пожалеет. Поэтому используйте наколенники, налокотники. Ну, а для самых активных может понадобиться и шлем.

Падать правильно — это важно! Чувствуете, что падение неизбежно?! Падайте вперед. Это менее опасно, а ваша экипировка послужит хорошей защитой. А вы знаете, что поможет правильно падать? Техника катания. Очень важно во время езды наклоняться чуть-чуть вперед. В этом случае при потере равновесия будет спровоцировано правильное падение — вперед.

А вы знаете что:

Пульс во время катания на роликах увеличивается до 150 ударов в минуту.
При катании задействуются практически все мышцы тела.
Катание на свежем воздухе благотворно влияет на эмоциональное и психическое состояние. Крепкий сон гарантирован!

Помните:

Как и любой другой вид спорта, катание на роликах требует подготовки. Не переусердствуйте в первый раз. Оптимальное количество тренировок — 3 раза в неделю.
Если вы или ваш ребенок носите очки, то во избежание травм смените их на контактные линзы во время катания.

Многие дети, упав несколько раз, прекращают попытки научиться кататься на роликах. Постарайтесь превратить обучение в увлекательное занятие. Им обязательно понравится!

Катайтесь с удовольствием!

Интересное по теме

БЕГОВЕЛ: МОДНО ИЛИ ПОЛЕЗНО

ДЕТИ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

tlum.ru