НОВОСТИ |
Второй день не курюНе курю 2 день что происходит. Что представляет календарь бросающего курить? Календарь человека бросающего курить по часам и дням.Первый день Что происходит в организме Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода. Эмоции, мысли Радость, гордость, уверенность. Гордость за себя, радость за свое желание бросить и уверенность в окончательном решении это сделать. Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить? Бросить курить - это ежедневное и сложное упражнение для большинства курильщиков, поскольку сигарета содержит никотин и несколько других токсичных веществ, которые вызывают химическую и психологическую зависимость. Тем не менее, любые попытки бросить курить хорошо стоит, так как преимущества уже можно увидеть в течение первых нескольких минут процесса детоксикации, что резко снижает риски для здоровья, такие как сердечные приступы и даже рак легких. Отражение тела при прекращении куренияУзнайте, как реагирует ваше тело, когда вы решите бросить курить и как выгоды могут расти за эти годы. Преимущества бросить курить почти мгновенно: через 20 минут артериальное давление и сердечный ритм нормализовались. Через 8 часов уровни угарного газа в крови, как правило, снижаются, и через 24 часа риск сердечного приступа уже значительно ниже. Тяги к сигарете нет или она очень слаба, легко перебивается мысленным внушением в стиле «я бросил курить!». Легко отвлечься на какие-то дела, тяга в основном связана с привычными ритуалами. Физиологические ощущения Возможно головокружение, снижение аппетита, слабость, умеренная тревожность. Трудности с засыпанием, плохой сон. Через 48 часов никотин практически гасится из организма, улучшая некоторые чувства, такие как вкус и запах. В третьем месяце функция легких улучшается, уменьшая кашель и проблемы с дыханием. С годом без сиг
Не курю уже второй день, очень хочется. Что делать? У кого было, кто как справлялся?Вот моя история. 6 апреля будет 8 месяцев, как я бросил курить. Подготовка такая: я для себя уяснил, нужно ли бросать именно сейчас или еще немного потравиться? Решил - сейчас. Кроме того я знал, что ломки как таковой не будет, похмелье - и то намного тяжелее. Ведь мы, когда спим, затем утром просыпаемся, не ощущаем никакой ломки, ничего не болит, не крутит. Просто такое желание: неплохо бы закурить, только и всего. Короче, решил бросать. Утром, как только проснулся, выкурил сигарету быстро, как только смог. Всю, до фильтра. Запасся дурью так сказать. Потому что следующая сигарета намечалась поздно вечером, перед самым сном, что я благополучно и сделал. Не курил целый день, а перед сном опять-таки взахлеб выкурил еще одну сигарету. Башка чуть-чуть поехала, но я этого и добивался. Лег спать. Утром почувствовал, что можно и закурить, но можно и потерпеть. Потерпел. До вечера. Перед сном хотел опять спринтерски уничтожить сигаретку, но передумал. Вспомнил, как замутило вчера. Короче, мало-помалу бросил курить. Конечно же, хотелось закурить. Особенно в первые дни. Не от того, что требовалось никотина, скорее по привычке, от потребности некоего ритуала закуривания, но как-то пересиливал, отвлекал себя от этих мыслей. Говорил себе: "Я могу закурить в любой момент, если будет уж совсем плохо" (сигареты и зажигалка всегда были при мне) . И закурил бы! Но как-то до "уж совсем плохо" не доходило. Ну, вот. Теперь не тянет совершенно. Мало того, в нашем подъезде один мужик постоянно курит на лестничной клетке. Он на 4-м, я - на 5-м. Пока сам курил, как-то не замечал запаха дыма, а теперь стоит зайти в подъезд, сразу в нос бьет эта вонь, чуть ли не слезы из глаз. Никогда бы не подумал.. . :))) Подведем итоги. Чтобы бросить курить, силы воли нужно совсем чуть-чуть, но много, очень много нужно желания. И вам удачи! :))) не думай об этом и увсё) жвачки от курения-тема. Пейте воду. И для здоровья полезно и не будете хотеть курить. Так моя подруга поступала. touch.otvet.mail.ru Сколько надо не курить? Бросаю курить. Сегодня второй день без сигарет. Сколько надо терпеть, чтобы тяга пропала?С 21-го дня идет отвыкание, так что терпи... Это индивидуально и зависит от вашего настроения и умения отвлекаться. Мне хватило 2 недели. у меня есть друг, он вообще никогда не сможет бросить - очень зависим. Два дня это очень мало, ни сколько совсем. Знакомый не курил 4 месяца, потом сорвался. Другой просто потушил сигарету и сказал : - "всё, больше не курю. " И не курит уже много лет. От всей души желаю тебе успеха ! Через 7 лет происходит обновление организма. 5,5 лет не курю, но после рюмочки есть тяга подымить. к счастью ни разу не нарушал своей установки. да, это у злостных бывших курильщиков. Пока есть тяга надо терпеть. Я Курил 20 лет. Прочитал Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Бросил безо всяких усилий над собой 6 лет назад. Всем знакомым курильщикам дал почитать. 20 из 21 бросили, и просто счастливы. Один снова закурил через полгода, но он наспор бросал, а это не мотивация. Главное, что бы человек САМ этого хотел. <a rel="nofollow" href="http://www.koob.ru/karr/" target="_blank">http://www.koob.ru/karr/</a> <a rel="nofollow" href="http://www.alen-kar.ru/" target="_blank">http://www.alen-kar.ru/</a> я терплю, а вернее давно уже забил на какое-то терпение несколько лет как. предлагаю отвлечь организм хорошей пробежкой с хорошим ускорением в конце, чтоб легкие выплюнуть захотелось! а потом снова и снова. а потом окажется, что дышать становится легче и это правильно. через неделю станет легче Симптомы отвыкания. Поначалу человеку трудно сохранять бодрость и способность сосредоточиваться. Кроме того, он может быстрее набрать вес. У него может появиться недомогание, зуд, повышенная потливость, кашель и смена настроения, которая проявляется в нервозности, раздражительности и даже депрессии. Большинство из этих симптомов исчезают в течение четырех — шести недель. В этот непростой период вам помогут приведенные ниже практические советы. ● Хорошенько высыпайтесь. ● Пейте больше воды и соков. Питайтесь полноценно. ● Умеренно занимайтесь физкультурой. ● Глубоко дышите, представляя, как ваши легкие наполняются чистым воздухом. Провоцирующие факторы. Речь идет об определенных ситуациях, которые могут пробудить в вас желание закурить. К примеру, вы привыкли курить за чашкой кофе. Тогда вам лучше выпивать ее побыстрее, не растягивая удовольствие. Конечно, со временем вы снова сможете, не торопясь, наслаждаться любимым напитком. Но даже после того, как организм очистился от никотина, психологические связи могут сохраняться еще долгое время. Торбен, о котором говорилось выше, признается: «Бывает даже сейчас, спустя девятнадцать лет, во время перерыва на кофе у меня вдруг возникает желание закурить» . Но, как правило, желание взяться за сигарету, возникающее в определенных ситуациях, со временем будет все больше ослабевать, пока не пройдет совсем. Со спиртными напитками дело обстоит совершенно иначе. Если вы бросаете курить, то лучше воздерживаться от спиртного и избегать мест, где его предлагают. По статистике, большинство срывов происходят, когда человек употребляет алкоголь. Почему? ● Даже небольшое количество алкоголя усиливает удовольствие от никотина. ● В компании, где выпивают, обычно и курят. ● Алкоголь влияет на способность здраво рассуждать и контролировать себя. Не зря в Библии сказано: «Вино лишает добрых побуждений» (Осия 4:11). Нежелательное общение. Будьте разборчивы. Например, старайтесь без надобности не находиться среди тех, кто курит или предлагает вам закурить. Кроме того, лучше избегать людей, которые своими шутками или как-то иначе подрывают вашу решимость. Отрицательные эмоции. По данным одного опроса, почти две трети тех, у кого случился рецидив, непосредственно перед этим испытывали раздражение и стресс. Если какие-то чувства пробуждают в вас желание закурить, отвлекитесь: попейте воды, пожуйте жевательную резинку или прогуляйтесь. Наполняйте свой разум положительными мыслями. Например, обратитесь к Богу в молитве или прочитайте несколько страниц Библии Не курю семнадцать дней. Не чего пока не проходит, терплю аж зубами скрежещу. и что ты еще не куришь???)) Никотин – «хитрый» наркотик. Табачный яд кажется безобидным. Однако миллионы курильщиков погибает от инсультов и инфарктов. Пользы от табака нет, а вред очевиден: гнилые зубы, преждевременные морщины, противный запах изо рта, язва желудка, рак легких, болезнь Альцгеймера… Ютуб: лечение гипнозом, КУРИЛЬЩИКОВ, профессором Не курю 4ый день, охото кататься кувырком по полу от тяги к курению Поверь, даже спустя 10 лет тебе будет охота иногда закурить... =/ |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
