Бросить пить, курить и избавиться от других вредных привычек. Как бросить вредные привычки и начать вести здоровый образ жизни
Вы сможете бросить курить и начать здоровый образ жизни
Освободиться от какой бы то ни было вредной привычки довольно серьёзное испытание физическую и эмоциональную стойкость .Завязать с курением и начать здоровый образ жизни , пытаются очень многие , но только получается дойти до конца не у всех .К каким методам нужно прибегнуть , для эффективного приближения к желаемому результату в борьбе с курением что-бы с полной уверенностью сказать — я бросил курить.
Как говорят статисты — примерно 70 процентов курящих людей мечтают об избавлении от табачной зависимости, около 20 процентов курильщиков ни когда не пробовали бросать и 80 процентов регулярно пытаются бросить курить с переменными успехами.Причины по которым человек первый раз закурил у каждого разные .Многие первую затяжку сделали ещё во времена отрочества и юности , что-бы не отстать от сверстников ( основная мотивация) Удалось стать таким как все «крутым» это другой вопрос , а вот подсесть на никотин получилось у многих .И как теперь отказаться от сигарет , по крайней мере нужно хотя-бы знать , каждому курильщику . Плотно подсев на никотин , каждый взрослый курильщик закуривает очередную сигарету уже для стимуляции — кайф наступает под действием , содержащегося в табачном дыму , никотина — вызывающего чувство эйфории благодаря своему седативному влиянию на центральную нервную систему.Привыкание к такому состоянию формируется довольно быстро , с постоянной потребностью восполнения недостатка никотина в организме , это заставляет человека постепенно увеличивать дневную норму выкуренных сигарет.Но со временем и это перестаёт приносить удовольствие , так-как вместе с эйфорией приходят и проблемы со здоровьем .Кто-то вообще курить потому что скучно , не в состоянии избавиться от дурной привычки , не в состоянии найти себе какое-то занятие- сигаретка в машине , на остановке общественного транспорта , на рекламных паузах , и есть средство от скуки .Бросить курить многих останавливает страх одиночества — эффект толпы когда поголовно курят все друзья ,знакомые , родственники .Хотя стать»белой вороной » пожалуй лучше чем заработать рак или инфаркт .И тут уже каждому самому для себя нужно определиться ,что ему важнее , здоровье с минимальным риском его лишиться или всё-же мимолётный кайф от дыма сигарет.
Как настроить себя на отказ от курения !?
Главное каждому понять для себя , что с каждой выкуренной сигаретой , он ни чего не приобретает — теряя очень многое при этом , молодость , красоту ( очень актуально для женщин ) ну и самое ценное из того что можно потерять это здоровье.Для полноценной жизни , Вам вообще не нужны сигареты,отнимающие огромное количество сил и энергии , пожирающие Вас изнутри .Так что потери при отказе от сигарет — будут минимальными.Хотя и придётся многому учиться заново,найти способы расслабления без сигарет ( алкоголь не рассматривается как альтернатива ) так что бы не было постоянной необходимости в стимуляции своих органов с помощью сигарет.Придётся начать совершенно новую и полноценную , здоровую жизнь.И у вас появятся реальные шансы прожить ещё долго и счастливо , дожить до внуков и даже правнуков !
Какие способы помогут бросить курить !?
Основное ,это принятие твёрдого и бесповоротного решения.
Самый простой из способов — это просто без всяких прелюдий бросить курить и всё.Ну тут конечно проще всего сказать , чем сделать ,ибо при такой простоте число курящих исчислялось бы десятками человек а не миллионами .Многим людям самостоятельно отказаться от курения , не всегда так просто и под силу , по этой причине им приходится искать различные способы и методы избавления от никотина.Многие прибегают к помощи никотиновых пластырей и жвачек или электронных сигарет , помогающих перебороть синдром от отмены , организм продолжает получать некоторые дозы никотина позволяющие перебороть «ломку» но на лёгкие он уже не оказывает ни какого влияния.Хотя сердце и сосуды при таких вспомогательных средствах по прежнему подвергаются нагрузкам и риску.По тому все эти фармацевтические фишки с никотином ,только временная мера , позволяющая немного перебороть желание затянуться очередной 
сигареткой.Примерно таким же эффектом обладают специальные никотиновые ингаляторы-захотелось курить,можно сделать определённое количество вздохов через него,пока желание не пройдёт.Кто то прибегает к помощи различных лекарственных средств,по сути все они обычные антидепрессанты,обладающие успокаивающим действием на центральную нервную систему и человеческую психику ,приводящие во многих случая к чрезмерной заторможенности.Так называемые нетрадиционные методы тоже весьма популярны у стремящихся к здоровому образу жизни — это и всевозможные кодировки и гипноз , иглоукалывания и ароматерапия , народные средства и даже заговоры . А ещё можно попробовать бросить курить с помощь незаслуженно забытых у нас методов доктора Залманова ,основанных на скипидарных ваннах.
Конечно не всем удастся избавиться от сигарет быстро и навсегда.Но идите к своей цели что бы там ни было и какие бы трудности вас не поджидали на этом пути.Попробуйте начать с малого и незаморочистого — такого как не покурить на автобусной остановке или в пробке , проснувшись не начинать утро с сигареты а оттянуть время первой выкуренной после пробуждения на более позднее время.Сокращайте ежедневно количество выкуренных сигарет и пойдёте верной дорогой товарищи.Не переставайте радоваться любому своему достижению на этом пути и привычка курить обязательно останется в прошлом!
bioniko.ru
Бросить пить, курить и избавиться от других вредных привычек
Вредные привычки
Как бросить пить, курить и избавиться от других вредных привычек? Давайте сначала поговорим о том, что представляют собой привычки.
Не все привычки относятся к вредным. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, занятия музыкой, работа в саду, чистка зубов, осознанное общение — подобное времяпрепровождение заслуживает всяческого одобрения и приносит добрые плоды. Одни привычки идут вам на пользу, а другие разрушают вашу жизнь.
Перед вами стоит задача определить потенциально вредные привычки, понять цели, которые они преследуют, принять осознанное решение избавиться от них, а затем заменить их привычками, более полезными для здоровья. Мы хотели бы убедить вас отказаться от своих пагубных пристрастий, заменив их теми, которые оказывают благотворное воздействие.
Более пятнадцати лет мы исследуем взаимоотношения тела, ума и души. Мы оказываем помощь людям, переживающим физический, эмоциональный и духовный кризис. Мы знаем, какие страдания порой выпадают на долю человека. Но нам известно и то, сколь велика мощь человеческого духа, способная пробудить внутренние резервы восстановления.
Мы видим также, как часто страдания становятся результатом нашего собственного выбора. Люди раз за разом сознательно или бессознательно следуют одним и тем же моделям поведения, которые приводят к страданиям. Они проявляют чудеса изобретательности в стремлении отрицать негативные последствия своих навязчивых желаний. Нужно признать, что такая склонность к отрицанию встречается достаточно часто.
Человеческая жизнь — это игра в прятки, в которой временами мы утрачиваем самих себя для того, чтобы обрести вновь. Пагубные пристрастия приводят к страданиям, и все же столкновения с реалиями жизни порой бывают настолько болезненными, что желание испытать быстрое облегчение становится почти непреодолимым.
Проблема, связанная с пристрастиями, заключается в том, что с течением времени они приносят все меньшее удовлетворение при все возрастающем риске: мы платим все дороже за товар, теряющий свою ценность. Однако не стоит рассчитывать на то, что люди просто скажут «нет». Мы должны определить, какие потребности лежат в основе привыкания к вредным привычкам, и предложить достойную замену им.
Как избавиться от вредных привычек
Можно с уверенностью говорить о том, что человеческой душе изначально присуще стремление к смещению ракурса, точки восприятия. Английский писатель Олдос Хаксли писал: «Человек всегда и всюду чувствовал полное несоответствие своего отдельного «я» чему-то иному, более пространному, чему-то такому, что, по выражению Вордсворта, «где-то очень глубоко слито воедино».
Также рекомендуем прочитать:
Истории наших читателей
загрузка...
Стремление расширить границы своего «я» — одна из основных человеческих потребностей. Но временное изменение границ приносит весьма сомнительные результаты и приводит к еще более стесненному состоянию. Для подлинной трансформации личности нужны практика и знания. Чтобы избавиться бросить пить, курить и избавиться от других дурных пристрастий, укорачивающих жизнь, и заменить их полезными для здоровья привычками, необходимы внимание и намерение. Мы призываем вас встать на этот путь, чтобы избавиться от старых привычек и начать жизнь с чистого листа.
СЕНСАЦИЯ! Врачи ошарашены! АЛКОГОЛИЗМ уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь каждый день после еды... Читайте далее-->
Потребности и убеждения
Если вы читаете эти строки потому, что страдаете от алкогольной или табачной зависимости, или еще от какого-либо пристрастия, мы хотим, чтобы для начала вы избавились от презрительного отношения к самому себе. Если говорить об основных потребностях, то человек, зависимый от пагубной привычки, ничем не отличается от всех остальных. Главная его беда в том, что он избрал социально неприемлемый способ удовлетворения своих потребностей.
Не добавляйте к уже причиненному вам вреду еще и ущерб от самобичевания, не тратьте на это время и энергию. Давайте поступим иначе: используем эту энергию для исцеления и трансформации.
Жизнь дана нам для того, чтобы учиться. Полученные знания помогают удовлетворять потребности и исполнять различные желания — материальные, физические, эмоциональные и духовные. Если мы сталкиваемся с неприятной или болезненной ситуацией, это, как правило, свидетельствует о том, что пришла пора выучить еще один урок. Это может быть совершенно новое знание или замена ложных убеждений более верными.
Наши читатели рекомендуют!
Наша постоянная читательница поделилась действенным методом, который избавил ее мужа от АЛКОГОЛИЗМА. Казалось, что уже ничего не поможет, было несколько кодирований, лечение в диспансере, ничего не помогало. Помог действенный метод, который порекомендовала Елена Малышева. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД
Как показывает наш опыт работы с людьми, пытающимися справиться с вредными привычками, они обременены множеством неверных представлений о природе своего состояния. Путь к исцелению и трансформации начинается с замены этих ложных убеждений полезными. Пожалуйста, несколько раз прочтите следующие утверждения, пока не разглядите скрытую в них истину. Осознав, что они верны, заучите их наизусть.
♦ Я делаю все от меня зависящее в соответствии с данными мне психическими и духовными ресурсами.
♦ Я никому не хочу причинять боль своим пристрастием, в том числе и самому себе.
♦ Хотя у меня неплохо получается находить объяснения своему пристрастию, в глубине души я знаю, что оно не идет мне на пользу.
♦ Я признаю, что в каком-то смысле мое пристрастие является заменителем любви.
♦ Я освободился бы от этого пагубного пристрастия, если бы мог найти ему достойную замену, равную или превосходящую его по силе.
♦ Хотя временами меня гложет сомнение, в глубине души я знаю, что способен освободиться от своей негативной привычки и заменить ее позитивными.
♦ Стремление получить утешение с помощью различных веществ отражает потребность моей души в покое.
Мы не просим вас превращать эти утверждения в торжественные лозунги. Мы хотим, чтобы вы признали их истинность. Давайте рассмотрим каждое из них по порядку.
1. Я делаю все от меня зависящее в соответствии с данными мне психологическими и духовными ресурсами
Это основополагающая истина жизни. Каждый ведет себя так, как позволяет его уровень осознания собственных потребностей и путей их удовлетворения. Женщина отправляется в магазин и добавляет еще несколько сотен долларов к уже превышенному лимиту задолженности на кредитной карточке. Такое навязчивое желание делать покупки объясняется тем, что она не знает других способов справиться с одолевающим ее беспокойством.
Бизнесмен, испытывающий постоянный стресс, по возвращении домой выпивает несколько рюмок водки. Причина в том, что выпивка — самое эффективное из известных ему средство снять напряжение.
Мы сможем делать более сознательный выбор, если будем лучше осознавать последствия своих решений. Воспринимая действительность ограниченно, мы подавляем свою творческую энергию. И наша творческая энергия возрастает, когда мы находим в себе силы рассмотреть свои проблемы под более широким углом зрения. В этой книге описаны приемы, которые помогут вам сделать глубже процесс осознания.
2. Я никому не хочу причинять боль своим пристрастием, в том числе и самому себе
Поскольку поведение человека, зависимого от пагубного пристрастия, может причинить много страданий как ему самому, так и окружающим, временами создается впечатление, что в основе такого поведения лежат деструктивные намерения. Но это не так. Вред, наносимый пагубными привычками, — лишь нежелательный побочный эффект попытки освободиться от боли, вызванной незащищенностью, от одиночества или ощущения собственной никчемности.
Если человеку удается отыскать другие способы избавления от страданий, он охотно отказывается от привычки, которая может привести к тяжелым последствиям. Мы поможем вам найти приемлемые альтернативы вредным привычкам, чтобы такие последствия вас миновали.
3. Хотя у меня неплохо получается находить объяснения своему пристрастию, в глубине души я знаю, что оно не идет мне на пользу
Человеческий ум — большой мастер оправдывать привычки, причиняющие вред здоровью. От «Я не хочу пристегивать ремень безопасности, ведь ехать совсем недалеко» до «Полпачки сигарет в день принесет мне не больше вреда, чем загазованный воздух». Так каждый из нас создает личную систему психологической защиты для оправдания своих вредных привычек.
Когда мы справляемся с внутренним беспокойством и соглашаемся посмотреть правде в глаза, нам удается разрешить споры, которые мы ведем с самим собой, и сделать выбор, соответствующий нашему высшему предназначению. Мы покажем, как можно успокоить волнение ума, из-за которого вы продолжаете обманывать самих себя.
4. Я признаю, что в каком-то смысле мое пристрастие является заменителем любви
Противоположность любви — это разделенность. Когда мы ощущаем связь с чем-то расширяющим границы нашего «я», у нас возникает чувство безопасности, комфорта и гармонии. Оставаясь незащищенными и лишенными подпитки, мы переживаем беспокойство, ощущение враждебности и подавленности.
Поведение, связанное с вредными привычками, и вызывающие его вещества — слабые заменители любви, которая возможна лишь в питательной среде близких и теплых отношений. Научившись исцелять самые важные для нас отношения и усовершенствовав навыки осознанного общения, мы сможем обрести душевный покой, который устранит потребность в различных веществах.
5. Я освободился бы от этого пагубного пристрастия, если бы мог найти ему достойную замену, равную или превышающую его по силе
Если у человека нет других средств передвижения, кроме старого, полуразвалившегося автомобиля, он ни за что не согласится его бросить, пока вы не предложите ему более современную модель в лучшем состоянии. Пока вы не дадите людям что-либо взамен, нельзя рассчитывать, что они откажутся от своих пагубных пристрастий, приносящих им облегчение.
Вы и сами знаете множество здоровых привычек, которые могут прийти на смену вредным. Пусть они не приведут к немедленным результатам и полному освобождению от зависимости, но благодаря им вы сможете встать на путь постепенного личностного роста, который принесет вам ощущение удовлетворения, идущее из глубин вашего существа.
6. Хотя временами меня гложет сомнение, в глубине души я знаю, что способен освободиться от этой негативной привычки и заменить ее позитивными
Многие люди, страдающие от пагубных пристрастий, искренне сомневаются в том, что обладают внутренними резервами исцеления. За годы нашей медицинской практики мы убедились: человек, не готовый к изменениям, меняться не станет. К счастью, мы также видели, что, если человек твердо решил начать новую жизнь, ему ничто не помешает.
Если вы чувствуете, что ваше время пришло и вы готовы к лечению и трансформации, значит, внутри вас созрела способность сделать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Механизмы исполнения желаний содержатся в самом намерении. Если вы читаете эти строки, то какая- то часть вашей души уже знает, как именно вы хотите изменить свою жизнь.
7. В стремлении получить утешение с помощью различных веществ проявляется потребность моей души в покое
Цель любого поведения — комфорт и внутренний покой. Не имеет значения, где вы ищете комфорт: в медитации, в объятиях с женой, в выкуренной сигарете или в бокале мартини. Цель везде одна и та же. Мы склонны к поступкам, которые освобождают нас от ощущения тревоги и помогают чувствовать себя более комфортно.
Нередко люди, зависимые от вредных привычек, по собственному опыту знают, сколь сложной и противоречивой бывает жизнь. Поэтому они особенно остро чувствуют экзистенциальную боль. Мы хотим помочь вам переориентрировать ваши желания таким образом, чтобы вы больше не искали утешения в пагубных пристрастиях, а учились достигать состояния покоя и умиротворения при помощи духовной практики.
Наша жизненная энергия бесценна. Управляя ею осознанно, мы можем вызвать к жизни наши глубинные позывы к творчеству и свободе. Благодаря ежедневной работе с пациентами, мы пришли к убеждению, что, если человек готов отказаться от своих пагубных привычек и сменить их на те, которые откроют в нем источник жизненных сил, исцеление и трансформация произойдут непременно.
Также рекомендуем прочитать:
Вылечить алкоголизм невозможно???
- Испробовано множество способов, но ничего не помогает?
- Очередное кодирование оказалось неэффективным?
- Алкоголизм разрушает вашу семью?
Не отчаивайтесь, найдено эффективное средство он алкоголизма. Клинически доказанный эффект, наши читатели испробовали на себе ... Читать далее>>
alcoholismhls.ru
Как избавиться от вредных привычек? Простой метод
Как избавиться от вредных привычек? Курение, алкоголь, наркотики, компьютерные игры, неправильное питание — всё это портит нам жизнь в большей или меньшей степени.?
Мы не будем говорить о вреде и причинах избавиться от вредных привычек. Вместо это мы рассмотрим простой, но эффективный способ отказа от них.
Хотите знать, как исключить вредные привычки из вашей жизни навсегда? Тогда прочитайте эту статью…
Отказываться от вредных привычек — бессмысленно. Да, да, возможно это звучит несколько провокационно, но это действительно так. Например, каждый курильщик или выпивающий человек знает о пагубном влиянии на здоровье его привычки. И что? Скорее всего, было нескольких неудачных попыток бросить, но потом всё вернулось на круги своя.
Дело в том, что, отказываясь от вредной привычки, мы остаёмся по-прежнему привязанными к ней. Подпитывая её мыслями о том, что нужно отказаться от этой вредной привычки, одновременно мы мучаемся от воспоминаний, как хорошо и просто было, когда мы себя ни в чём не ограничивали. Происходит борьба с самим собой.
Более того, даже отказавшись от вредной привычки чудовищным усилием воли, мы обнаруживаем, что окружающие нас люди почему-то не видят смысла следовать нашему примеру. Напротив, чем решительнее мы хотим избавиться от вредной привычки, тем больше соблазнов мы получаем. Стоит только бросить что-то вредное, как нам сразу же словно назло предлагают курнуть или бухнуть пивасика. И поводы находятся (вернее, мы их сами находим). И вновь приходится тратить силы на борьбу с самим собой. Здесь нет ничего удивительного: привычка, засевшая внутри нас, не хочет отступать.
Постепенно от нашей решимости отказаться от вредной привычки не остаётся и следа. Конечно, бывают исключения. Почёт и уважение тем людям, которые изменили жизнь к лучшему одной лишь силой воли. Но увы, для многих из нас это нереально. Обязательно находится повод нарушить данное себе обещание и вновь пустится во все тяжкие. А ведь было столько причин избавиться от вредных привычек… Но мы опять откатываемся назад. И чем дальше, тем сильнее нас затягивает болото вредной привычки, и тем сложнее выбраться из этой трясины, и тем больше сил для этого требуется.
Простой метод избавления от вредных привычек заключается в следующем. Не нужно отказываться от вредной привычки. Как вы уже поняли, это бессмысленно (или очень сложно). Что же делать? Следует заменить вредные привычки на полезные! В этом вся суть нашего простого метода.
Лучший способ обрести новые полезные привычки и избавиться от вредных старых — это изменить образ жизни.
Начните здоровый образ жизни. Всё, что не вписывается в эту концепцию, отвалится само по себе. Постепенно, рано или поздно, это обязательно произойдёт. И что самое приятное, избавление от вредных привычек получится без всякого насилия над собой.
Как это работает? Очень просто и эффективно. Когда мы вливаемся в ЗОЖ (а ещё лучше в СиЗОЖ =), то постепенно наши установки и стереотипы поведения начинают претерпевать изменения. Фактически, мы подсаживаемся на новые привычки, но на этот раз полезные. То есть не возникает пустоты, когда мы от чего-то отказываемся. Ведь мы заполняем себя чем-то новым, а старому ничего не остаётся, кроме как исчезнуть из нашей жизни.?
Например, если вы курите, то начните бегать по утрам и заниматься спортом. Постепенно здоровая привычка к самосовершенствованию вытеснит привычку травить себя никотином со смолами. Аналогичная ситуация и с другими вредными привычками. Главное — найти замену, желательно полезную. И дело в шляпе!
Таким образом, наша цель достигается — вредные привычки исключены из нашей жизни навсегда. И всё это благодаря изменению образа жизни.
Ещё один полезный совет — измените ваш образ в голове. Если раньше вы видели себя так-то и так-то, то теперь сформулируйте и транслируйте ваш новый образ. К примеру, раньше вы думали о себе как об этаком удалом человеке с сигаретой в зубах и бутылкой в руках. Типа вечно молодой, вечно пьяный. Вписки, клубы, вечеринки — вы были там как рыба в воде. Теперь же создайте и поддерживайте ваш новый образ — образ успешного, умного, здорового человека. Человека, который хочет развиваться и самосовершенствоваться. Человека, который всегда достигает своих целей. Человека, который идёт по своему пути и творит своё счастье, и ничто не в силах сбить его с этой дороги.
Вы будете удивлены, но создание и трансляция такого образа уже довольно скоро изменит ваше отношение к жизни. А если вместе с отношением к жизни сменится и образ жизни, то избавление от вредных привычек будет происходить вдвойне эффективно.
Другими словами, СиЗОЖ советует вооружиться двумя мощными средствами для борьбы с вредными привычками:
1) Изменение образа жизни.2) Изменение отношения к жизни.
Используя метод замены, вы легко избавитесь от вредных привычек. Если раньше вы ждали благоприятные дни для начала новой жизни (типа начну завтра, с понедельника или вообще с нового года), то теперь новая жизнь сама приходит к вам. Если раньше вы считали дни после отказа от вредной привычки, то теперь вам станет на это просто пофиг. Ибо раз старая вредная привычка больше не вписывается в ваш образ жизни, то вы банально больше о ней не думаете. Всё, её для вас не существует. Цель достигнута!?
Метод замены позволяет избавиться от любых зависимостей и вредных привычек. Неправильное питание, компьютерные игры, алкоголь, табак и другие наркотики — от всего этого вы можете избавиться, просто заменив вредное на полезное. Постепенно, шаг за шагом. Всё получится!
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Вредные привычки и здоровый образ жизни несовместимы. Когда вы идёте по пути Здорового Образа Жизни, то отказ от вредных привычек происходит автоматически. Да, это не так быстро, как в случае использования одной лишь силы воли. Зато намного больше вероятность успеха. Здоровый образ жизни — это не только отказ от вредных привычек, но и их профилактика. Ведь вы не только видите себя по другому, но и думаете не как раньше. Другими словами, вам больше нет необходимости бороться с соблазнами, ведь теперь вы понимаете, насколько глупыми и абсурдными были ваши привычки из прошлой жизни. Теперь для них просто не осталось места!
Ребята, пожалуйста, пишите комментарии про избавление от вредных привычек. Что вам в этом помогло? Какие привычки вам мешали? Что послужило поводом отказаться от них?
sizozh.ru
Как навсегда заставить себя бросить курить, выпивать и начать здоровый образ жизни, если прекрасно осознаешь весь вред, но всё равно раз за разом срываешься?
Вести здоровый образ - это сначала привычка, которую нужно выработать, а когда уже не нужно специально иметь мотивацию, и наоборот, не представляешь, как можно жить по-другому, - то и стиль жизни. Привычка только вырабатывается регулярным повторением, ничто не меняется с кондачка - организму и мозгу нужно время, чтобы оценить преимущества, которые они получат, если с сегодняшнего дня будут начинать день с зарядки. Разумом человек может понимать, что правильно начинать день с зарядки, питаться правильно, ложиться спать в 22 часа. Но у нас есть ещё и и эмоции, которые являются катализатором в ускорении процессов. Попросту говоря, когда мы делает какое-то движение, мы эмоционально настраиваемся, что это принесет нам кайф. Благодаря этому мы тратим меньше усилий на преодоление дискомфорта действия, на выход из зоны комфортного бездействия. И только понимание, что расширение зоны комфорта даёт мотивацию к развитию, может заставить нас двигаться.
Но это понимание формируется на пережитом опыте. Стойкий положительный эффект мы способны получать только от того, что лично на себе пережили. Именно погоня за кайфом в разных его проявлениях и является основной движущей силой, которая толкает нас к тем или иным действиям. Даже раз по 30 раз прочитаем, что вести здоровый образ жизни ПРАВИЛЬНО - это может на не замотивировать, потому что это чье-то мнение, не наше личное, а личный опыт у нас будет таков, что курение успокаивает, сладкое приносит радость, крепкий кофе быстро делает бодрым, а алкоголь притупляет тревожность после тяжёлой работы.
Чтобы поменять привычки, нужно начать с малого. Например, вместо чая и кофе начать пить воду. Скачать на телефон приложение-напоминалку, которое будет ввести подсчёт выпитой воды. В интернете есть статьи, где рассказывается об изменениях, которые происходят с организмом, если перейти полностью на воду.
Можно купить фитнес-браслет, считающий шаги, или скачать приложение. На AppStore eсть даже такое, которое за пройденные шаги начисляет виртуальные деньги, которые можно обменять потом на скидки разной величины.
Ещё важно не опираться на то, что кто-то говорит, мол "это правильно", а надо самому ОДОБРЯТЬ свои действия. Мы очень мало задумываемся над тем, одобряем ли мы те или иные свои поступки, закрываем глаза на свою, возможно, негативную оценку, и поэтому очень быстро переходим на зависимость от мнения окружающих, скидывая на других ответственность за свою жизнь. Портится наше самоуважение, планка притязаний и требований к себе снижается постепенно, что ведёт нас в яму деградации.
Начав с малого потихоньку поднимая планку с простого "помыть за собой посуду сразу, как поел, убрать в комнате, пройтись одну остановку" и т.д. можно втянуться в новые привычки, которые постепенно будут формировать наш новый положительный опыт, и нам захочется его ещё и ещё - а там, весьма возможно, недалеко и получение титула кандидата в мастера спорта.
thequestion.ru
Как вести здоровый образ жизни
Прежде чем начать говорить о здоровом образе жизни и о том, как вести здоровый образ жизни, нужно разобраться с тем, что это вообще такое. Дело в том, что не все представляют себе одинаково этот здоровый образ. Для кого-то это отказ от вредных привычек, — от курения и алкоголя.
Для кого-то это спорт, а для кого-то здоровое питание. А кто-то под здоровым образом жизни подразумевает все в совокупности, что вполне разумно. Давайте разберем все эти моменты
Как вести здоровый образ жизни
Отказ от вредных привычек
Думаю что в любом случае, в первую очередь должен следовать отказ от вредных привычек, иначе следовать по пути ЗОЖ не получится. Эту статью вряд ли читают наркоманы, да и ничего толкового на эту тему я сказать не могу. А вот курение и алкоголизм это довольно серьезная проблема, и избавление от этих привычек, будет первым шагом на пути к здоровой жизни.
Как бросить курить
На земле немало людей, которые курили, и однажды услышав от доктора о болезни (или в целом о каких-то проблемах со здоровьем), причиной которой стало курение, бросали курить раз и навсегда. Возможно, и среди ваших знакомых есть кто-то с подобной историей.
Я уверен в том, что бросить курить не так сложно, как говорят. Я сам был курильщиком, и поэтому говорю об этом с уверенностью. Нет, курил не 20 лет, но 5 стабильных лет за плечами точно имелось. Новые друзья, с которыми я познакомился после поступления в техникум, показали мне спорт, мне понравилось отжиматься, подтягиваться, меняться, и я понял, что курение и спорт — вещи совершенно не совместимые, и решил, что нужно бросать.
Да, было сложно, но не настолько сложно, как это описывают. Главная зависимость не физическая, а психологическая. Нужно просто взять себя в руки и не быть слабовольным существом. Честно говоря, я разок сорвался было, но после этого начал сам к себе терять уважение. Гордость не позволяла мне больше закурить. Не помню точно, но где-то около 5-7 лет я уже не курю. Еще в течение месяца носил с собой в карманах леденцы и семечки. Помню, у меня еще были широкие черные штаны с кучей карманов. Ну, это так, воспоминания…
Два друга, которые подтолкнули меня к спорту, сейчас тоже не курят. Один «ударился» в православие, и видимо, как-то с этим связан его отказ от курения. Второй работает на стройке, и как-то летом бригада делала крышу, он находился долгое время в закрытом помещении со стекловатой (во время работ), и в итоге просто курить не мог, а потом просто не захотел начинать заново, так как желание бросить присутствовало. Не нужно себя обманывать, и убеждать самого себя в том, что вам нравится курить. Все мы понимаем, что это хрень собачья! Нужно просто взять себя в руки и больше не курить. Если бы в моем окружении не было много людей, которые бросили курить, и я сам не имел опыта, то возможно, я бы не говорил так уверено.
Как бросить пить
Эта проблема, мне кажется, еще более надумана. Зависимости у меня не было, но бывало, в подростковом возрасте позволял себе лишнее. Прошло время, и я вообще не пью, и даже больше — не понимаю, зачем пил подростком, и зачем нужно пить. Некоторые люди называют это болезнью… Вот рак это болезнь, СПИД — болезнь! А алкоголизм — привычка, зависимость, и с ним можно справиться, если взять себя в руки и приучить к дисциплине.
При встрече с друзьями предложите выпить сока, а не пива или водки. Не нужно навязывать свое мнение, — просто предложите. Если откажутся, то пейте сок сами. Это как пример. Пройдет время, и вы увидите, что люди вокруг вас начнут меняться. Но может быть, что меняться никто не начнет, и лучше просто уйти из компании, которая плохо на вас влияет.
Алкоголь, я считаю, совершенно не совместим со спортом, и не вписывается в рамки ЗОЖ.
Начните заниматься спортом
Вторым шагом к здоровому образу жизни будет спорт. Но, в то же время первый и второй шаг можно совместить. Не обязательно сразу записываться в зал тяжелой атлетики. Если вы ранее ничего общего не имели со спортом, то нужно начинать с малого, и для начала это просто может быть зарядка. Если зарядки мало, то начните с отжиманий, или постепенно переходите к ним.
Отжимания можно выполнять дома, есть много различных видов отжиманий, которые можно практиковать. Так же можно тренироваться на свежем воздухе, — на турнике и брусьях. Очень хорошо развивают тренировки с гантелями или гирями. Гири, по-моему, более универсальный снаряд, который развивает как силу, так и выносливость.
Можно заняться бегом, — начните с бега трусцой.
В целом, можно заняться любым спортом. Через некоторое время вы начнете меняться, вам это понравится, и вы не захотите бросать спорт.
Начните есть здоровую пищу
Здоровая — не значит дорогая, как сложилось с одеждой и многим другим. Хотя, и дорогая одежда не всегда бывает хорошей. Тут скорее нужно стараться не есть вредную еду, чем есть здоровую. Нужно стараться кушать поменьше жирного, и в частности фаст-фуда, поменьше всего типа лапши быстрого приготовления, пюре б.п. и всего подобного. Не ешьте много сладкого, — конфет, тортов, пирожных. А так же не нужно кушать перед сном углеводы и жиры! Больше о здоровом питании вы сможете узнать из соответствующего раздела.
Так же вас могут заинтересовать и другие статьи:
- Плоский живот за одну неделю
- Как похудеть после родов
- Легкий способ похудеть
- Развитие силы мышц
- Как повысить тестостерон
- Как уменьшить талию
wolfworkout.ru
