НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

10 шагов к вечной молодости: как прожить до 100 лет и не болеть. Как прожить до 100 лет или правила здорового образа жизни

Как прожить до 100 лет и не болеть? Правила долгой жизни

Вопрос, как прожить до 100 лет, наверняка интересует многих. Можно ли просуществовать столько времени и не болеть? Или человек после 80-ти обречён на немощи и хвори? Я могу вас обрадовать: чтобы прожить 100 лет, надо быть здоровым и бодрым, как телом, так и умом, в любом своём возрасте.

Здравствуйте, мои дорогие! С вами Светлана Морозова. Даже тем, кто не мечтает прожить до 100 лет, полезно будет узнать правила здорового образа жизни, чтобы не болеть, оставаться бодрым, весёлым и энергичным. Давайте же вместе разберёмся с вопросом, как прожить до 100 лет и выработаем для себя новую стратегию существования в современном мире.

Мечты сбываются

Если вы заглянете в Интернет, то найдёте очень много советов, как себя вести, чтобы оставаться здоровым как можно дольше. Передачи и документальные фильмы на данную тему снимаются регулярно. Рискуют даже рассуждать о том, как и за счёт чего библейским патриархам удавалось жить 400-500 лет.

Этой же теме посвящено много книг и статей. Кто-то даёт 7 советов, кто-то 5 готовых рецептов, но в основе все секреты долголетия просты. Может быть, даже каждый их знает, но не всегда хочет соблюдать.

Главный принцип, без которого невозможно стать долгожителем: надо захотеть им стать и подчинить этому желанию свой ритм и свои привычки

Никто не может убедить другого человека в необходимости не пить, не курить, заниматься спортом, развиваться умственно, пока сам человек не придёт к выводу, что ему это надо. Даже зная, что все люди, прожившие больше 100 лет, вели здоровый образ жизни, мы не пошевелимся, если сами по-настоящему не захотим.

прожить до 100 лет

Готовимся смолоду

Здоровье у каждого одно и чем раньше вы задумаетесь о его сохранении — тем лучше. Возьмите хотя бы несколько пунктов, которые существенно облегчат вам как настоящий момент, так и будущее.

Правильно питайтесь

Нужно кушать регулярно, минимум 4-5 раз в день, отказаться от перекусов на ходу, фастфудов, чипсов, излишне жирной пищи, сдобы и магазинных сладостей. Скажите решительное «нет!» любым маргариносодержащим продуктам — и один этот пункт значительно улучшит ваше состояние.

Ведите активный образ жизни

Можно ли, ведя малоподвижный образ жизни, прожить долго? Нет! Гиподинамия — это не абстрактная страшилка из анекдотов, это настоящий враг современного человека.

Необязательно ждать, когда вам выпадет возможность посетить тренажёрный зал. Введите в расписание своего дня прогулки на свежем воздухе, путешествия, обязательную утреннюю гимнастику. Если возраст позволяет — запишитесь в понравившуюся спортивную секцию, можно даже не одну.

Радость движения — это ни с чем не сравнимое чувство. Мы можем забыть о нём, но наше тело помнит и отблагодарит нас за борьбу с гиподинамией.

активный образ жизни в 100 лет

Обязательно спите положенное количество часов

Для ребёнка это — не менее 9, для взрослого — не менее 8. Лишая себя ночного отдыха, мы подрываем работу своей нервной системы, а именно от неё зависит работа всех внутренних органов.

Регулярно проходите плановые медосмотры

Даже если вам кажется, что вы абсолютно здоровы — помните, что любую болезнь проще предупредить, чем лечить. Особенно это важно для людей после 40 лет. К сожалению, никто из нас не может похвастаться хорошей наследственностью. Пренебрегая профилактикой, мы позволяем хворям брать над нами верх.

Это касается всего, начиная от обычной простуды и заканчивая страшными онкологическими заболеваниями. Даже при раке у нас есть шанс, потому что на ранней стадии он может быть полностью излечен.

Ешьте витамины

В рацион непременно должны входить все необходимые вещества, особенно относящиеся к группе антиоксидантов — витамины А, С. Некоторые специалисты считают, что необходимо поддерживать уровень глутатиона в организме. Он относится к трипептидам, обладает антиоксидантными свойствами, защищает наши клеточки от нашествия токсичных свободных радикалов и поддерживает внутренний окислительно-восстановительный баланс.

Глутатион накапливается, когда мы употребляем пищу, богатую витаминами группы В.

Сохраняйте свой скелет

Для этого следует постоянно пополнять запас кальция. Он содержится во многих продуктах животного происхождения (мясо, молоко, творог) и в некоторых растительных (орехи, крупы, бобовые).

Усваивается кальций в присутствии витамина D.

Не забывайте о полезных для мозга веществах

Считается, что нужно отказаться от животных жиров в пользу растительных. Это не совсем верно. Для сохранения баланса в теле нужно употреблять в небольших количествах как животные, так и растительные жиры, отказавшись лишь от модифицированных, гидролизованных или иным способом изменённых жиров.

Небольшое количество сливочного масла и даже свиного сала непременно нужно включать в свой рацион, потому что нашему мозгу необходимы хорошие насыщенные жиры для правильной работы. Отказаться же нужно от злоупотребления, которого можно избежать, если балансировать свою пищу по жирам, углеводам и белкам.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Откажитесь от вредных пристрастий к алкоголю, табаку, наркотикам

Без этого вы не сможете прожить даже 70 лет, не говоря уже о 100. Чаще всего вредные пристрастия — это результат жизненной неустроенности. Научитесь радоваться без спиртного и курева. Для этого нужно стараться избегать депрессий и стрессов, тем более не устраивать их себе специально.

Выброс адреналина бодрит на короткое время, но плохо влияет на сердечно-сосудистую систему и мозг.

Не следуйте слепо за модой

Особенно это касается девушек и молодых людей. Например, совсем недавно в моде были укороченные брюки и куртки, которые в любую погоду оставляли открытой поясницу. А ведь именно в этой области и рядом с ней находятся жизненно важные органы: почки, кишечник, яичники.

Результаты такого небрежения к себе приходят через несколько лет, когда ты уже перестала так одеваться. Кисты, проблемы с почками, необъяснимые воспалительные процессы — всё это сокращает жизнь. Поэтому прежде, чем последовать за модой, задумайся и посоветуйся хотя бы с лечащим врачом о последствиях.

праздники с близкими людьми

Человек — существо социальное

Если хотите долго жить — непременно заводите и поддерживайте контакты с другими людьми. Живите полноценной жизнью, встречайтесь, находите совместные занятия, справляйте праздники с близкими вам людьми, займите активную жизненную позицию.

То же самое касается работы мозга

Этот важный орган нужен для долголетия. Помните, что творческие личности, обладающие активной формой воображения, живут гораздо дольше, чем люди с пассивным воображением. Учите иностранные языки, читайте книги, пишите книги сами, займитесь живописью, найдите иное творческое занятие, которое позволит вашей голове работать.

Помимо приведённых мной советов, вы так же можете скачать видео Трейси Андерсон, которая научит вас быть успешными в бизнесе, или познакомиться со способами борьбы с некоторыми болезнями доктора Виктора Тетюка. Они внушат в вас оптимизм и покажут, что живя в обществе, нужно делать это полноценно и не смущаться первыми неудачами.

Резюме

Частные советы, которые раздают всем желающим узнать, как прожить до 100 лет, вряд ли способны создать общую картину. Всем понятно, что с жиром на талии надо бороться, потому что абдоминальное ожирение вредит здоровью, прежде всего подавляя печень.

Понятно и то, что нужно кушать брокколи, фрукты, особенно те, которые растут в нашей полосе, пить натуральный кофе и употреблять мёд, заменяя им вредный сахар рафинад.

на столе брокколи и фрукты

Никто не спорит, что суточное потребление калорий должно соответствовать той жизни, которую ведёт человек.

Но ни сокращение калорий, ни покупка дорогущей брокколи не заменят главного: активной жизни и желания сделать себя лучше, поправить здоровье и не возвращаться к вредным привычкам

Личный опыт

Я люблю общаться с пожилыми людьми. Но заметьте с позитивными. Злая бабулька никому не приятна((.

И всегда, спрашиваю: « А как вы питались, соблюдали правильное питание?» И обычно, все они отвечают — нет. Но, при детальном выяснение, что конкретно они ели. Выясняется, что это 100% ПП (правильное питание). Просто, они не задумывались, но никогда не употребляли всякую гадость, не ели сахар, жаренного, преимущественно молочный белок и овощи!

И обязательно, обязательно — позитивный настрой!

Последняя бабуля, с которой я общалась, в свои 83 года — продолжала всем посылать воздушные поцелуи, улыбалась, шутила. И глазела на проходящих мужчин!!!

Вот он секрет долголетия, ничего не надо придумывать, он прост.

Внешний вид

Тем, кто хочет не только тело, но и лицо сохранить красивым, подтянутым и в тонусе, я предлагаю мой курс «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA».

Я подобрала и испытала на себе такие приёмы и упражнения, которые действительно помогают улучшить форму, избавиться от мешков и синяков под глазами, сделать взгляд более ясным и молодым, избавиться от преждевременных морщин и складок.

Всего за пять или десять минут занятий в день вы непременно добьётесь хороших результатов. И когда доживёте до 100 лет — помянете добрым словом и меня, за то, что подсказала вам такой приятный и действенный комплекс.

На сегодня всё.

Подписывайтесь на мой блог, рекомендуйте его своим друзьям и знакомым, делитесь ссылками.

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

smotrivita.ru

Как прожить до 100 лет: раскрываем секреты долгожителей

Дожить до 100 лет Организм человека обладает ограниченным количеством ресурса, в этом печальная правда — все живое когда-то перестает быть таковым.

Однако этого самого ресурса в нем заложено достаточно для того, чтобы прожить гораздо дольше, чем мы привыкли считать. Как человек распорядится полученными от природы исходными данными, такими будут продолжительность и качество его жизни, а опыт долгожителей подсказывает, что прожить до 100 и более лет вполне реально.

В молодости кажется, что мир создан для тебя и жизнь бесконечна, поэтому мало кто сознательно ставит перед собой цель жить до 100 лет. Однако сейчас все больше молодых людей задумываются о качестве жизни, сознательно отказываясь от вредных привычек, таких как курение, алкоголь, наркотические вещества, следят за питанием, физической формой и снабжением организма необходимыми ему веществами и условиями.

Секрет долголетия сродни секрету Полишинеля — всем известен и ни для кого не тайна.

Будьте общительны

Долго живущие люди часто бывают отзывчивыми, активными, менее нервными, чем большинство, и более чуткими. Они открыты для других людей и добрых отношений, готовы предлагать свою помощь и, благодаря этим качествам, способны пережить трудные времена, сберегая в сохранности свою психику.

Людям, желающим прожить долгую жизнь, следует быть дружелюбными и общительными. Эволюционно и исторически сложилось, что человеческие существа живут в социуме. Получая удовольствие от общения с себе подобными, они обмениваются энергией, стимулирующей системы организма, что благотворно влияет на процессы, происходящие в нем. Общение с друзьями

Впрочем, злые и вредные старики тоже могут прожить довольно долго, но вряд ли это такая старость, которую хочется в свое время получить. Людям необходимо общаться, шутить, осуществлять совместные задумки, чувствовать себя нужными и востребованными для хорошего самочувствия и долгой жизни.

Избавьтесь от вредных привычек

О вреде никотина, алкоголя и наркотиков не знать невозможно. Они разрушают организм, способствуют развитию различных заболеваний, многие из которых вовсе не безобидны, а некоторые — смертельны.

Пресловутый лозунг про каплю никотина и лошадь не теряет своей актуальности по сей день. Никотин уничтожает исподволь, действуя на сосуды и изнашивая их. Плохая сохранность сосудов может сыграть над человеком злую шутку в любой момент, причем не только в преклонном возрасте.

Знаете ли вы? Общей протяженностью кровеносных сосудов в организме одного человека можно дважды опоясать Землю вокруг экватора.

Курение — одна из наиболее распространенных причин онкологических заболеваний, а также других патологий печени, легких, горла. Курящие люди в два раза больше подвержены инфарктам, поскольку разрушительному воздействию подвергается сердечно-сосудистая и нервная системы, а также многие другие функции организма. Бросить курить

Стоит ли эта вредная привычка, приносящая сомнительное удовольствие, того, чтобы жертвовать ради нее драгоценными годами жизни?

Знаете ли вы? Подсчитано, что за одну минуту курения человек в среднем расплачивается одной минутой жизни.

Вред алкоголя для организма давно доказан, тем не менее любители крепких напитков постоянно пытаются опровергнуть этот факт, приводя различные примеры родственников и знакомых и советы долгожителей, практикующих регулярный прием алкоголя. Только никто не знает, сколько бы эти люди прожили, не употребляй они спиртных напитков.

Никто не спорит, что алкоголь в небольших количествах расширяет сосуды, оказывая благотворное влияние. Только любители «лечиться» с помощью спиртных напитков редко помнят об умеренности, вызывая тем самым обратный эффект, к которому добавляется интоксикация организма и его обезвоживание, и это если не касаться морально-бытовых аспектов.

Заболевания, вызываемые алкогольными веществами, отнюдь не безобидны:

цирроз печени;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
патологическое воздействие на сердечную мышцу;
увядание кожи и внутренних органов как следствие обезвоживания;
заболевания нервной системы;
проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Перечисленный список возможных проблем со здоровьем, сокращающих срок жизни, далеко не полон. Отказ от алкоголя - залог долголетия

Следует упомянуть и об алкоголе как причине автомобильных аварий, эпизодов бытового насилия и даже уголовных преступлений, совершаемых в угаре опьянения и отнюдь не продлевающих жизнь. Важно! Неосторожно принятая доза алкоголя на фоне приема лекарства может очень серьезно сказаться на состоянии человека, вплоть до летального исхода. Принимающие какие-либо наркотические средства даже и мечтать не смеют о долгожительстве, наоборот, их скорая и не слишком опрятная кончина ни для кого не секрет, в том числе для самих наркоманов. Наркотики убивают, и эта непреложная истина не нуждается в доказательствах и не подвергается сомнению.

Таким образом, наличие одной или нескольких вредных привычек ведет не к долгожительству, напротив, к сокращению срока жизни.

Следите за рационом

То, что мы едим, формирует наше тело, сознание, привычки, культуру. Грубо говоря, мы состоим из съеденной нами пищи. От ее качества и количества зависит почти все в нашем организме. Поэтому так важно следить за полноценностью питания и насыщением организма необходимыми для него веществами. Питание в пожилом возрасте В разном возрасте бывают различные потребности, например, употребление молока гораздо важнее для детей, в то время как достаточное количество продуктов, содержащих кальций, и его должное усвоение организмом имеет огромное значение для женщин после 50 лет. Такие нюансы следует учитывать, формируя свой рацион.

Тем не менее питание в любом возрасте должно быть сбалансированным и содержать все необходимое для человека, а вот ненужных излишеств можно и должно избегать, избрав курс на долгожительство.

Важно! Не последнюю роль в формировании рациона питания играет внимательное изучение этикеток, где указан состав продуктов, чтобы знать, что именно там содержится и не принесет ли это вреда.

Считается, что в старшем возрасте потребность в мясе снижается, тем не менее, как источник животного белка оно все равно должно присутствовать.
Овощи должны составлять значительную часть рациона, являясь поставщиком клетчатки, углеводов, витаминов и минералов.
С жирами следует быть поосторожнее, поскольку они могут быть причиной повышенного холестерина.
Чеснок является прекрасным средством профилактики простудных заболеваний, он стимулирует иммунитет и расширяет сосуды, снижая артериальное давление и облегчая кровоток.
Доказана польза шоколада как средства, предотвращающего сердечные и онкологические заболевания, если употреблять его в умеренных количествах.
Свекла предотвращает инсульты, снижая уровень холестерина.
Морковь предотвращает остеохондроз и благотворно влияет на зрение.
Томаты борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В чае содержатся антиоксиданты, борющиеся со старением и раковыми заболеваниями.
Орехи создают препятствие для развития диабета и рака.

Важно! В питании, как, впрочем, во всем остальном, желательно придерживаться режима, чтобы организму было удобнее выполнять одни и те же функции в рамках суточного цикла.

Приемов пищи должно быть не меньше 4, лучше 5, порции небольшие, еду пережевывать тщательно и не торопясь. По окончании трапезы следует испытывать легкое чувство голода, насыщение наступит через 20 минут. Рацион в пожилом возрасте Желательно избегать обильных приемов пищи и чувства пресыщения, тяжести в животе.

Очень желательно соблюдать культуру питания смолоду, иметь сформированные пищевые привычки. Для того, чтобы питаться здорово, вовсе не обязательно питаться дорого.

Берегите зубы

Совет тщательно пережевывать пищу существует не для красного словца. Процесс пищеварения начинается уже во рту с пережевывания и смешивания еды со слюной, которая благодаря ферментам в своем составе расщепляет некоторые вещества уже в ротовой полости.

Пережевывание возможно только с помощью зубов, их наличие и здоровье сложно переоценить.

Знаете ли вы? В первобытные времена утративший все зубы погибал, подобно животному в аналогичной ситуации, если не находилось человека, согласного пережевывать для него пищу. Этот древнейший способ проявления любви использовался также матерями, измельчавшими пищу для младенцев, кроме того, некоторые считают его прототипом поцелуя и проявления доверия.

Пораженные бактериями зубы являются источником инфекции, с одной стороны, и открытыми воротами для попадания патогенных микроорганизмов в организм — с другой. Нездоровый зуб способен принести своему владельцу серьезные неприятности в виде пульпитов, свищей, воспаления десен и даже проблемы с костями черепа, а также заболевания желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Беречь зубы

Оказывается, между потерей зубов и риском ишемической болезни сердца, как доказали шведские ученые, существует прямая связь.

Знаете ли вы? По некоторым данным, хорошее состояние ротовой полости и зубов способно увеличить продолжительность жизни до 6 лет.

Пейте больше воды

В плане полезности ни одно вещество на свете не может конкурировать с водой. Без нее длительность жизни сокращается до нескольких мучительных суток. Мы состоим по большей части из воды, она принимает участие в большинстве процессов, происходящих в организме.

Когда человек испытывает жажду, это значит, что организм подает сигнал об обезвоживании, чего желательно не допускать и пить воду не когда захотелось, а постоянно, выпивая в сутки от 2 литров.

Испытывая дефицит воды, организм начинает задействовать собственные ресурсы, используя воду, входящую в состав клеток и крови. Пить больше воды Обеспечивая в первую очередь мозг, сердце, легкие, печень, почки, организм обделяет кожу, кишечник, суставы, лишая их возможности нормально работать, что может привести к неожиданным и нежелательным заболеваниям.

Важно! Чтобы сформировать привычку пить воду, следует связать ее прием с какими-то действиями: пробуждение, перед приемом пищи, при выходе из дома и так далее. Чтобы не забывать пить воду, ее нужно постоянно держать на виду.

Прием воды в достаточном для организма количестве способен предотвратить некоторые заболевания и процесс старения, что, несомненно, положительно скажется на продолжительности жизни.

Гуляйте на свежем воздухе

Пешие прогулки играют очень большую роль для состояния здоровья. Вовсе не обязательно совершать пробежки, достаточно пеших прогулок от 2 километров в день активным шагом. Прогулки на свежем воздухе Такая полезная практика:

тренирует сердечную мышцу;
тонизирует работу сосудов;
ускоряет метаболизм;
насыщает ткани организма кислородом;
помогает контролировать вес;
стимулирует работу всех систем организма.

Важно! Ходить следует активным шагом, довольно быстро, при этом дышать глубоко и ровно. Желательно не делать остановок, чтобы не сбить дыхание. Естественно, прогулка в лесу будет значительно полезней променада на загазованных городских улицах.

Конечно, такая практика занимает какое-то время, но можно спланировать свой ежедневный маршрут таким образом, чтобы оставалась возможность пройтись пешком, например, по пути на работу выйти на две остановки раньше и пройтись.

Это необременительно, зато результат не заставит себя долго ждать — ваше тело отплатит улучшением самочувствия и переменами к лучшему. Прогулка по городу Пожилым людям особенно важно совершать пешие прогулки для поддержания состояния и увеличения продолжительности жизни.

Занимайтесь спортом

Природой предназначено, чтобы человек был физически активен. Все наши функции, претерпев эволюционные изменения, предназначены для активного образа жизни. Ребенок, начиная с рождения, инстинктивно приводит данные функции в соответствующий вид, много двигаясь, совершая упражнения с многократным повтором, растрачивая неуемную энергию на физическое развитие.

По мере взросления энергии становится меньше, обмен веществ и теплообмен замедляются, а сам человек становится умнее и, увы, ленивее. Эта самая лень делает медвежью услугу: спланированные для активной жизни органы в бездействии утрачивают свои функции, бездействуют и через время причиняют владельцу неприятности в виде болезней.

Важно! Благодаря физической активности удлиняется срок жизни нервных клеток, улучшается кровоток, работа сердца, синхронизируется работа организма в целом.

Регулярно занимаясь физкультурой, человек не позволяет работать своему организму на холостом ходу. А поскольку в нем все взаимосвязано, работа мышц и сердца активизирует работу систем и обменных процессов, поддерживая их в рабочем и здоровом состоянии, не давая застаиваться и атрофироваться, подвергаясь различным болезням. Спорт в пожилом возрасте Люди, прожившие более 100 лет, на протяжении всей своей жизни были активны, занимались физическим трудом и не ленились.

Меньше переживайте

Стресс оказывает губительное действие на организм, провоцирует болезни и сокращает человеческую жизнь.

Гормоны стресса оказывают крайне негативное действие на сосуды, которые могут отреагировать спазмом, вплоть до прекращения тока крови. А это чревато инсультами, инфарктами.

Страх, ревность, злость, разочарование, недовольство заставляют ваши сосуды сужаться, вследствие чего повышается давление, негативное воздействие испытывает на себе весь организм.

Все руководства о том, как прожить до 100 лет, в один голос советуют учиться справляться со стрессом, не впуская его к себе и не позволяя негативным эмоциям разрушать себя. Позитивные эмоции

Обучайте свой ум

Человеческий мозг, подобно любому иному органу, нуждается в тренировках в виде умственных усилий, без которых он в буквальном смысле атрофируется. Не образуя новых нейронных связей, нервные клетки существуют в экономном режиме, кровь в данный участок поступает в меньших количествах, что приводит к гибели нейронов.

Важно! Мозг обязан работать во имя своего существования. Самообразование, иностранные языки, новые увлечения, чтение литературы, решение задач — все, что не позволит ему прозябать в бездействии.

По этой же причине следует избегать стереотипного мышления, которое не дает работы мозгу, привыкшему к механическим повторам. Нужно находить новые пути решения обыденных задач, пролагать новые маршруты, словом, не действовать из года в год по одной и той же схеме, не задумываясь о производимых манипуляциях. Обучать ум Живя изо дня в день в одной и той же рутине, человек погрязает в бытовых переживаниях, болезнях, самокопании. Чтобы жить по-настоящему, долго и счастливо, нужно ставить себе новые цели, покорять новые горизонты и открывать перспективы. Настоящая жизнь происходит в движении.

Контролируйте вес

Сколько неприятностей приносит людям лишний вес! Он напрочь разрушает самооценку, создавая чувство неуверенности, неудовлетворенности, что приводит к стрессам и депрессиям, нарушению пищевого поведения, психологическим и психическим проблемам.

Также лишний вес ведет:

к нарушению гормонального фона, приводящему к различным заболеваниям;
к болезням сердечно-сосудистой системы, возникающим из-за повышенной нагрузки;
к заболеванию диабетом;
к болезням позвоночника, суставов и костей.

Для недопущения вышеописанных проблем следует правильно питаться, активно двигаться и следить, чтобы количество потребляемых калорий не превышало количество затрачиваемых. Устранение лишнего веса даст телу легкость, позволит организму работать в полную силу, избавит от многих болезней в будущем и даст возможность прожить долгую жизнь.

Больше смейтесь

Смех — это безвредный физиологический вариант наркотических веществ, вызывающий эйфорию и тормозящий выработку гормонов стресса. Он стимулирует мозговые центры, благотворно влияющие на излечение многих заболеваний.

Специфическое дыхание во время смеха сродни дыхательной гимнастике йоги:

Существует мнение, что смех способен излечивать многие болезни, вплоть до рака. При смехе сокращаются мышцы лица, усиливается кровоснабжение головного мозга, что благоприятно влияет на работу всех систем организма. Их слаженная работа — прямой путь к долголетию.

Как прожить долго молодым и здоровым, знает каждый, но в теории. На практике об этом начинают задумываться, когда уже многое безвозвратно утеряно, такова суть человеческой природы. Чтобы создать себе условия для долгой и здоровой жизни не обязательно думать о будущей старости начиная с сознательного возраста, но правильно питаться, не употреблять вредных веществ и обеспечить себя достаточной активностью никому не помешает ни в каком возрасте.

lifegid.com

Как прожить 100 лет: 7 секретов долгожителей

К сожалению, а может быть и к счастью, наука до сих пор не открыла способа достижения человечеством бессмертия. На самом деле, мы не знаем точно, действительно ли мы хотим получить эту привилегию. Но самым главным для каждого из нас конечно же являются долгие годы счастья и здоровая жизнь, в гармонии с собой и окружающими.

По данным статистики, в настоящее время в мире насчитывается около 13500 долгожителей и исследователи считают, что через 50 лет их число утроится. Вопрос заключается в том, как же мы можем достичь долголетия, прожить долгую и счастливую жизнь, сохранив при этом активность и здоровье?

Сегодня в нашей статье мы поговорим об этом. Мы уверены, что эта тема будет для вас интересна.

1. Сократите суточное потребление калорий

По стандартам ВОЗ, рекомендуется употреблять от 1500 до 2500 ккал в день. Мы уверяем вас, что это довольно легко, что вы не будете голодать или испытывать дискомфорт, держась в этих рамках.

На самом деле, нужно всего лишь уменьшить потребление сахара, выпечки, газированных напитков и полуфабрикатов … Усвоить здоровые жизненные привычки так же просто, как убедить себя в том, что нам нужно лучше питаться.

2. Скажите «Да!» брокколи, фруктам, кофе и меду

Вы относитесь к тем людям, которые не представляют начало своего дня без чашки кофе? Тогда не стоит отказываться от нее, а также от богатых антиоксидантами фруктов, как, например, лимоны, яблоки или груши, которые вы едите на завтрак или полдник каждый день.

Морковь, брокколи и шпинат помогут вам добиться хорошего качества жизни и достигнуть долголетия, о котором все мечтают. Высокое содержание альфа-каротина в этих овощах связано с более низким риском ранней смерти.
Что же можно сказать о меде? Это поистине природное сокровище, поэтому мед просто обязан присутствовать в вашем рационе. Это лучший натуральный подсластитель, богатый питательными веществами и обладающий антибактериальным действием. Также он дает заряд бодрости и полезен в любом возрасте.

3. Польза сала раз в неделю

Мы уверены, что вы удивлены этим фактом. Сало? Действительно, достаточно всего лишь 5 граммов один раз в неделю, положенных на цельнозерновой хлеб. В чем же причина?

По данным исследования, опубликованного в The Journal of Gerontology, если мы будем следовать низкокалорийной диете и мы включим в нее немного сала один раз в неделю, то мы получим с ним олеиновую кислоту, которая защищает от гибели клетки таких органов, как печень, а также мышц и скелета. Это очень легко и поможет вам сохранить здоровье даже в преклонном возрасте.

4. Не давайте жиру аккумулироваться у вас на животе

Это опасно. Скопление жира на животе является индикатором проблем со здоровьем, которые могут вызвать серьезные сердечно-сосудистые заболевания. Не дайте этому произойти, сократите потребление жиров, делайте физические упражнения, пейте достаточное количество воды и держите под контролем кровяное давление и уровень холестерина.

Иногда достаточно потерять от 3 до 5 килограммов, чтобы уменьшить объем талии и тем самым снизить риск возникновения диабета и проблем с сердцем. Согласно статистике, болезни сердца являются наиболее частой причиной преждевременной смерти, и это то, чего мы можем избежать.

5. Ходите по 30 минут в день

Мы часто говорим вам об этом в нашем блоге. Гуляйте каждый день не менее получаса, это полезно для вашего сердца, ног, мышц… Не откладывайте «на потом», найдите 30 свободных минут, чтобы дышать чистым воздухом, получить инъекцию эндорфинов. Так вы позаботитесь о своем здоровье и укрепите вашу иммунную систему.

Физическая активность является ключом к долголетию.

6. Спите не меньше 8 часов

Эта информация может вас удивить, но почти 70% долгожителей спят около 10 часов в день. То есть, к ночному сну также добавляется дневной сон, что также помогает им сохранить бодрость до самого вечера.

Глубокий, качественный сон является ключевым моментом для поддержания хорошего здоровья, он позволяет дольше сохранить молодость нашего мозга и отличные когнитивные способности. А теперь подумайте и скажите, сколько часов в день вы обычно спите вы?

7. Читайте, играйте, укрепляйте ваши социальные связи

Активный образ жизни, в котором есть место и для наших хобби, и для изучения каждый день чего-то нового, помогает нам поддерживать молодость нашего мозга и гибкость мышления.

Кроме того, не пренебрегайте своими эмоциями, поскольку если мы живем под гнетом стресса или несчастны, это не только ухудшает наше качество жизни, но и отнимает здоровье и годы. Это не шутки.

Окружите себя людьми, которые важны для вас и могут сделать вас счастливыми, людьми, с которыми можно вместе смеяться, путешествовать и узнавать каждый день новые вещи. Наступает тот момент в нашей жизни, когда мы должны будем подвести итоги и понять, как расставить жизненные приоритеты. Тогда вы поймете, что вы должны оставить, а от чего избавиться. Может быть, среди этих вещей окажутся и некоторые люди, общение с которыми приносят вам лишь вред, которые для вас «не здоровы».

Долгожителями становятся те люди, которые знают, как вести спокойную жизнь в балансе со своим телом и эмоциями. Это удивительное приключение стоит того, чтобы этому научиться!

steptohealth.ru

50 секретов долголетия от тех, кто дожил до ста лет

"Комсомолькая правда" - издание-старожил в стране. Все-таки 90 лет - не шутки! На самой народной газете уже выросло три поколения россиян. В том числе и те, кто в этом году отмечает столетний юбилей. Так, у кого как ни у них спрашивать, как жить долго и счастливо. И людям, и любимой газете!

Забегая вперед, скажем: почти каждый из них уверен - для того, чтобы жить долго, нужно любить себя. Настроиться на позитив, радоваться каждому дню и верить, что он обязательно принесет счастье и удачу.

Юлий Ксюнин, 100 лет, Тамбов: «С утра – холодный душ и геркулес на завтрак!»

В свои годы Юлий Ксюнин сохранил отличную память и ясность ума. Фото: КП-Тамбов.

В Тамбове живет старейший в России моряк-подводник, который в этом году отметил вековой юбилей. В свои годы Юлий Ксюнин сохранил отличную память и ясность ума: он пишет книги и даже овладел компьютером. Долгожителей в его роду не было. Да и сам моряк в 46 лет имел проблемы с сердцем и целый «букет» болезней, кроме того, курил. Работа в машинном отделении подводных лодок, где уровень шума превосходил все допустимые нормы, тоже здоровья не добавляла. Поэтому после увольнения в запас Юлий Ксюнин был уверен, что ему осталось пять - десять лет. Но жизнь распорядилась иначе. Главное - правильное питание и забота о здоровье, считает ветеран. Его секреты долголетия:

1. Принимайте холодный душ по утрам: он укрепляет сосуды и улучшает кровообращение.

2. Занимайтесь физическим трудом на природе – например, работой в саду.

3. На завтрак - каша-геркулес; на ночь - пол-литра бифидока или ряженки.

4. Ежедневно нужно съедать два-три яблока.

5. На обед - рыбный или куриный суп с овощами, без второго блюда.

6. Изредка сыр и сосиски. И почти не употреблять жирное.

Иван Волошин, 104 года, Владивосток: «Шахматы избавили меня от стресса»

104-летний гроссмейстер Иван Волошин с родными. Фото: КП - Владивосток.

Иван Волошин, которому в этом году исполнится 104 года, считает, что залог его долголетия – в шахматах. Кроме того, пожилой гроссмейстер каждый день делает зарядку, работает в огороде, правильно питается и содержит в чистоте дом. Недавнее медицинское обследование показало, что он абсолютно здоров. И только недавно Иван Федорович начал жаловаться на память, - ему стало труднее разгадывать кроссворды. Итак, его совет:

7. Шахматы избавили меня от стресса, который губителен для человека. Играйте – это успокаивает нервы!

Умар Бекаров, 103 года, Чеченская республика: «Вылезайте из машин и ходите пешком!»

Недавно Умар Ибрагимович отпраздновал свой 103-й день рождения. Фото: «КП»-Ставрополь

Умар Бекаров из села Гихи Урус-Мартановского района Чеченской Республики никогда не отказывал себе в жирной пище, не занимался спортом, а главное - не задумывался о том, сколько хочет прожить. Он просто всю свою жизнь честно трудился. Вплоть до 80 лет мужчина занимался сельским хозяйством. Пережил Великую Отечественную, чеченские войны. Во время депортации только упорный труд помогал Умару Бекарову не падать духом, начиная жизнь на пустом месте. Недавно Умар Ибрагимович отпраздновал свой 103-й день рождения. Активно работать он уже не может, но всегда готов поддержать добрым словом и дать дельный совет.

8. Секрета долголетия я вам не скажу, потому что у меня его нет, - смеется дедушка Умар. - А молодежи из личного опыта могу только посоветовать больше двигаться. Я никогда не ленился. Главное - движение, а то все на машины пересели, скоро на своих двоих ходить разучатся! Вылезайте из автомобилей и ходите пешком!

Фрума Полевик, 100 лет, Ставрополь: «Не хотите умирать рано - не умирайте!»

100 лет ставропольчанка Фрума Полевик тщательно следит за собой. Фото: «КП»-Ставрополь

Несмотря на свои 100 лет, ставропольчанка Фрума Полевик тщательно следит за собой: прическа, маникюр, педикюр. В молодости на долю Фрумы выпало немало тяжелых испытаний: война, гибель мужа. Сама воспитывала и ставила на ноги двоих детей. Женщина считает, что тяготы закалили ее характер.

9. Не хотите умирать рано - не умирайте! Будьте жизнерадостными, добродушными, сохраняйте бодрость духа и ведите здоровый образ жизни. Я вот каждый день делаю гимнастику.

10. Постоянно читаю книги. Это очень важно. Тренирует память. Физкультура, чтение и оптимизм — это, поверьте, лучший рецепт, чтобы прожить сто лет, а то и больше!

Надежда Рачкова, 101 год, Ярославль: «Непременно ешьте морковку»

Надежде Рачковой из Ярославля - 101 год. В Великую Отечественную войну работала на заводе в Перми, а после войны - на ярославском шинном заводе в отделе технического контроля. Ярославская долгожительница до сих пор бодра и полна сил. Где же она их черпает? Главное, по мнению Надежды Ивановны, увлеченность. Она, например, страсть как любит историю. На столике возле дивана лежат книги об истории Ярославля, которые она читает каждый день. Ну и конечно, никуда без правильного питания и спорта. Ее советы:

11. Каждое утро начинайте с зарядки.

12. На завтрак я непременно кушаю морковку и творог. После 17 часов не ем вовсе.

Пётр Курдекин, 100 лет, Иркутск: «Найдите себе любимое дело. Тогда и в сто лет можно будет утверждать, что жизнь только начинается»

- Человек уходит из жизни, когда у него не остается в ней никаких дел, - уверен иркутский долгожитель Пётр Курдекин.

Петр Курдекин в свои сто лет полон сил. Он до сих пор сам готовит, моет посуду и каждое утро начинает с зарядки.

- Приезжайте ко мне на дачку, свеженьким вареньем угощу, - улыбается долгожитель. – Мы все лето большой семьей проводим в саду. У меня двое детей, три внучки и четверо правнуков – моя главная гордость.

Петр Леонидович родился в Смоленской области. В Иркутске оказался в 1934 году в команде комсомольцев, которые ехали работать на открывающийся в городе авиационный завод.

- Я один из тех, кто поднимал в небо самолет «У-2» и строил парашютную вышку на территории авиазавода, - рассказывает ветеран.

Однако не вся жизнь Петра Курдекина прошла у станка. В годы Великой Отечественной войны он отправился служить на Дальний Восток. В одном из боев солдата ранили, но, к счастью, не смертельно – полежал в госпитале, оклемался. Мирное время Петр Леонидович встретил с медалью «За победу над Японией» и орденом Отечественной войны II степени на груди.

13. Человек уходит из жизни, когда у него не остается в ней никаких дел, - уверен иркутский долгожитель, - Поэтому секрет долголетия состоит в том, чтобы найти, чем заняться. Это должно быть не просто какое-то дело, а именно любимое дело. Тогда и в сто лет, и в сто десять можно будет утверждать, что жизнь только начинается. Я вот, например, начал сочинять стихи. Теперь проживу до 110 лет!

Василий Кипорук, 101 год, Омск: «Секрет долголетия? Я никогда ни на кого не злился!»

Василий Михайлович Кипорук пережил двоих из четырех детей, свою супругу и умудрился заново жениться.Фото: Татьяна ЭЙХМАН

Василий Михайлович Кипорук пережил двоих из четырех детей, свою супругу и заново женился. Несмотря на все невзгоды, пенсионер постоянно шутит и весело вспоминает былые времена.

- Нина, сколько там мне лет исполнилось? Какая тысяча мне в этом году? – спрашивает жену Василий Михайлович.

За спиной долгожителя четыре года фронтовой пехоты. Пенсионер выжил, будучи на передовой, и с наградами, живой и невредимый, вернулся домой. После войны по распределению его послали в Сибирь поднимать целину. Главным секретом своего долгожительства Василий Михайлович считает здоровый образ жизни. - Я не курил никогда, водку не пил, разве что пару рюмок на редкие праздники бывало, - говорит пенсионер. И советует всем не держать в себе негативные эмоции.

14. Никогда ни на кого не злитесь. Нельзя держать зло в себе. Всегда нужно находить с людьми компромиссы.

15. Берегите нервы. Меньше нервничайте, и будете всегда здоровы.

Виктор Лапенко, 101 год, Саратовская область: «Идти в ногу со временем»

Парикмахер из Саратовской области Виктор Лапенко до сих пор следит за волосами клиентов салона. Фото из семейного архива.

Отстричь челку или нет, в какой цвет покрасить волосы — за советом девушки бегут к подругам. Но только не Мария Прокопкина из Энгельса. У нее есть личный эксперт по прическам — прадедушка. В июне Виктору Дмитриевичу Лапенко исполнился 101 год. И почти 70 лет из сотни он трудился парикмахером. Даже, попав на фронт, когда началась война, не бросил привычку делать людей красивее. На фронте этих нормальных минут, чтобы просто посидеть у парикмахера, постричься, сбрить бороду, как будто нет войны, очень не хватало. Виктор Дмитриевич ушел на пенсию только в 73 года, но и после этого продолжал стричь людей. Сейчас Виктор Лапенко уже не практикует, но прадедушка всегда в курсе, что модно, как и какая прическа идет к разным овалам лица. Его рецепт долгой и счастливой жизни:

16. Главный секрет долголетия простой: заниматься любимым делом, даже если тебе сто лет, и идти в ногу со временем.

Аймани Далгалаева, 112 лет, Чеченская республика: «Чтобы долго жить, нужно много работать»

Аймани Далгалаевой из села Новые Атаги Чеченской республики 112 лет.

Бабушка Аймани многое пережила — депортацию, войны. Испытав страдания и лишения, научилась ценить простые радости жизни — мирное небо над головой, возможность спокойно растить детей и работать. На месте она не сидит. Если чувствует себя хорошо, обязательно выходит на улицу рядом с домом подышать свежим воздухом. Еще с юности Аймани привыкла быть энергичной и трудолюбивой. Женщина бралась даже за самую тяжелую работу: то на стройке помогала, то в лесхозе. Вырастила четверых детей, вынянчила внуков.

- Нынче молодежь, конечно, не ленивая, но физическим трудом мало занимается, - говорит Аймани. - Я вот всю жизнь проработала на стройках, работы не боялась, чего и подрастающему поколению желаю.

17. Чтобы долго жить, не нужно специально что-то делать, придерживаться каких-то диет. Нужно много работать и любить людей!

Курбан Мурад Махтум Кули, 98 лет, Красноярск: «Воздержание, постоянное движение и 50 грамм к обеду»

За свою долгую жизнь Мурад встретил немало испытаний. В двадцатидвухлетнем возрасте он был арестован тройкой Туркменской ССР как политзаключенный и следующие десять лет провел за каторжными работами. Он строил дороги, мосты, разгружал баржи. Для заключенного, вся еда которого - хлеб и вода, это было тяжелым трудом почти на грани человеческих возможностей. После заключения, в 1948 году, Курбан Мурад был отправлен в ссылку, в которой провел еще восемь лет. Лишь в 1956 году он наконец-то вышел на долгожданную свободу: измотанным, но живым. А секрет долголетия у мужчины, как выяснилось, не один:

18. Мне кажется, что именно тяжелый труд помогает мне оставаться здоровым и по сей день. Я постоянно в движении. Думаю, что если остановлюсь, то тут же слягу.

19. У меня есть секрет, вернее традиция – перед ужином я обязательно выпиваю 50 грамм. Для расширения сосудов.

20. И еще одно – моя личная жизнь началась в 45 лет. Именно тогда я встретил свою первую и единственную женщину. Не удивляйтесь, но я провел с ней всю свою жизнь. Вероятно, такое воздержание и помогло сэкономить мои жизненные силы.

Федор Коваль, 93 года, Краснодарский край: «На своем «Мерседесе» разгоняюсь до 180 километров в час»

Федор Коваль - Фронтовой врач, сейчас работает детским хирургом.

Фронтовой врач из Славянска-на-Кубани до сих пор работает детским хирургом. Три его главных секрета – движение, здоровый образ жизни и спокойствие.

21. Всегда нахожусь в движении. Никогда не позволял себе лежать на диване чересчур долго.

22. Верить в свои силы и быть в тонусе мне помогает скорость – на своем «Мерседесе» разгоняюсь иногда на трассе до 180 километров в час.

23. Веду здоровый образ жизни – курить я бросил еще 10 мая 1945 года.

24. Никогда не делайте людям зла и не срывайтесь на близких по малейшему поводу. Это сохранит нервы, от которых, как известно, все основные болезни.

Пелагея Косилова, 101 год, Краснодарский край, Тихорецк: «Ежедневно выпиваю 30 граммов водки с подсолнечным маслом»

- За всю свою жизнь никогда не заваривала чай, купленный в магазине, - признается Пелагея Косилова.

- На огороде я сейчас, конечно, уже не работаю, но без дела находиться по-прежнему не могу, - призналась «Комсомолке» бабушка.

25. Для поддержания тонуса стараюсь ежедневно выпивать 30 граммов водки с подсолнечным маслом.

26. За всю свою жизнь никогда не заваривала чай, купленный в магазине. Пила отвар, сделанный из выращенных на моем огороде трав - календулы, зверобоя и шалфея.

27. Все же болячки у нашей молодежи оттого, что она ленится. Я работаю, сколько себя помню – во время войны и после нее поднимала на ноги детей, потом занималась шитьем. Вот так жизнь, считай, и пролетела.

Николай Жуган, 97 лет, Краснодар: «Отвлекаюсь от мрачных мыслей»

Николай Жуган - Герой Советского Союза, генерал-майор в отставке.

Герой Советского Союза, генерал-майор в отставке, почетный гражданин Краснодара делится своими секретами долголетия:

28. Ежедневно хожу пешком.

29. Каждое утро кормлю с сыном голубей в городском сквере. Это помогает отвлечься от мрачных мыслей и заряжает оптимизмом.

30. Естественно, поддерживаю форму с помощью зарядки – выполняю различные упражнения для рук и для ног, обтираюсь мокрым полотенцем. Мой бомбардировщик немцы сбивали четыре раза, не хватало, чтоб я еще болячкам каким-то поддался!

Виталий Лесик, 96 лет, Новороссийск: «Каждый день встаю в шесть утра и плаваю в море»

- Оставаться в строю мне здорово помогает осознание того, что я еще полезен людям, - рассказал «КП» капитан второго ранга в отставке.

Почетный гражданин города-героя, руководитель поста №1 в Новороссийске, капитан второго ранга в отставке:

31. Оставаться в строю мне здорово помогает осознание того, что я еще полезен людям.

32. Каждый день в шесть утра, независимо от времени года, самостоятельно хожу на море и плаваю там подолгу без всякого сопровождения.

33. Ем всё. Врачи советовали, правда, на диету сесть, но я только рукой махнул. Главное, есть больше натуральных продуктов.

Анатолий Шестаков, 100 лет, Барнаул: «От чтения книг жизнь увеличивается!»

Столетний Анатолий Шестаков – участник «Тотального диктанта»:

- Я ничего для долголетия не делал преднамеренно, напротив, в юности совершал много безрассудств: читал ночи напролёт, купался до посинения, - признается он, - Безоговорочно убежден, что умственная деятельность способствует продлению жизни. В свое время очень убедительно писал об этом великий русский педагог Ушинский. Благо делают родители, которые приучают своих детей читать с самого раннего детства. Нужно, чтобы ребята как можно раньше начинали читать сказки Пушкина, Ершова… Потом – братьев Гримм, Андерсена, Гауфа и другие. Затем к юным читателям придёт литература приключений, путешествий, фантастики Жюля Верна, Фенимора Купера. Это колоссальный инструмент для познания мира.

34. От чтения книг с самой ранней поры детства успешно развивается память, а жизнь, безусловно, увеличивается.

Людмила Кузмичева, 92 года, Нижний Новгород: «Ем только отечественные продукты»

Людмила Ивановна Кузмичева придерживается здорового питания, но не отказывает себе в солененьком.

В восемнадцатилетнем возрасте Людмила Ивановна попала на фронт после того, как написала письмо лично Иосифу Сталину с просьбой отправить ее на передовую. Дошла до Берлина. Получила орден Отечественной войны 2-ой степени. У Людмилы Кузьмичевой большая семья: два сына, четверо внуков, шесть правнуков. Советы от нижегородской долгожительницы:

35. Любите жизнь. Она у нас одна, и прожить ее нужно достойно, так, чтобы потом не было горько или стыдно.

36. Не сидите на месте, не ленитесь. Всегда нужно заниматься каким - то делом. Мне 92, но я председатель Совета женщин-фронтовичек Нижнего Новгорода. Не пролёживаю деньки на диване, а бегаю по всяким общественно-важным делам.

37. Занимайтесь утренней зарядкой. Я делаю общую разминку. Раньше любимым упражнением было отжимание. Пару лет назад могла отжаться от пола 8-10 раз. Моей физической форме завидовали некоторые юноши. Теперь каждое утро делаю дыхательную гимнастику и упражнения на растяжку по 10-15 минут.

38. Правильное питание - еще один секрет моего долголетия.

39. Очень люблю соль и соленую пищу, и считаю, что благодаря ей я жива.

40. Не употребляю импортные продукты, а только наши отечественные.

41. Пью только очищенную воду: у меня есть камушки, привезенные с озера Байкал, которые впитывают в себя вредные примеси. Это мой собственный очиститель.

Владимир Свалов, 91 год, Красноярск: «Живу долго, потому что не пью таблетки»

Владимир Николаевич бодрее и жизнерадостнее многих молодых.Фото: Мария ЛЕНЦ

Владимир Николаевич в свои годы бодрее и жизнерадостнее многих молодых, хотя судьба его и не баловала. В 1937 году его мать заподозрили в шпионаже в пользу Китая и расстреляли. Когда началась война, Владимир Николаевич только-только окончил школу. Брать на фронт его поначалу не хотели – с такой-то биографией, сын врага народа! Но потом всё же призвали. Свалов воевал в кавалерии, артиллерии, пехоте. Во время боев он был трижды ранен, первое же ранение лишило его нескольких пальцев на левой руке. Победу Влади

www.kp.ru

10 шагов к вечной молодости: как прожить до 100 лет и не болеть | Здоровая жизнь | Здоровье

Что традиционно отвечают в поликлиниках бабушкам в ответ на жалобы на сердце или суставы? «Что вы хотите – возраст!» Отвечают столь убедительно, что бабушки верят и благодарят бога за те дни, когда у них ничего не болит.

Но в 1993 году американские врачи Рональд Клатц и Роберт Голдман предложили: пора перестать считать «возраст» и «болезни» синонимами! Потеря физических сил, ослабление умственных способностей, плохая работа сердца, сосудов, суставов – спутники не возраста, а различных заболеваний. Так почему бы не лечить все это как обычные, а не возрастные болезни? И еще важнее: почему бы эти возрастные изменения не предупреждать заранее?

Так родилось понятие «антиэйдж-медицина» и три ее принципа: жить долго, быть здоровым и оставаться молодым. Разумеется, врачам, да и их клиентам нелегко было с этим согласиться. Антиэйдж-образ жизни надо вести лет с 20–30 лет. Но современные технологии могут помочь и тем, кто уже «опоздал».

Шаг 1

Самые высокие технологии не могут бороться… с образом жизни. Бросьте курить и занимайтесь спортом – и 10–20 дополнительных лет жизни вам будут гарантированы. Если к этому прибавить прием поливитаминов и необходимых микроэлементов, плюсуйте к своей жизни еще столько же лет. Современные медицинские технологии продлят молодость еще на 15–30 лет. И, наконец, натуральное, полезное, подобранное в соответствии с вашими генами питание даст еще целых 35–70 лет! Да-да, именно столько. Значит, можно прожить на 50–100 лет дольше, чем мы живем сейчас.

Шаг 2

Традиционно считалось, что сколько гадости мы за свою жизнь в себе соберем – с тем и живем, от того и болеем. Под «гадостью» подразумеваются, например, тяжелые металлы, радиация, различные токсины. Теперь медицина может нас избавить от них с помощью детоксикации. Популярные ныне процедуры «выведения шлаков» с помощью неких трав и клизм – даже не прошлый, а позапрошлый век. Настоящая детоксикация «подправляет» обменные процессы в организме.

Шаг 3

Можно ли предсказать, чем вы заболеете? Разумеется, нет! – ответит логически мыслящий человек. И окажется не совсем прав. Важное достижение медицины – предсказание болезней, точнее, выявление их на самых ранних стадиях. Так, генетический анализ позволяет чуть ли не при рождении определить, к каким болезням склонен ребенок, а к каким нет. Разумеется, вам при рождении такой анализ не делали, но проверить склонность к тем или иным заболеваниям можно в любом возрасте.

Шаг 4

Когда-то слова «вам придется принимать гормональные препараты» повергали человека в ужас, ибо означали лишний вес, волосы в ненужных местах и прочие неприятности. Сейчас в ходу уже 4–5-е поколение гормональных препаратов. Ученые научились получать их синтетическим путем, они стали намного безопаснее и их действие намного точнее. Оказалось, что гормонами можно и нужно не только лечить серьезные заболевания вроде гипотиреоза, но и поддерживать тело в той форме, в какой оно было в 30–40 лет.

Шаг 5

15 лет назад человек, потерявший руку или глаз, оставался калекой на всю оставшуюся жизнь. Сейчас прогноз врачей будет намного более оптимистичен. Во-первых, технологии пришивания оторванных конечностей стали намного совершеннее. Недавно крокодил в зоопарке оторвал руку зазевавшемуся ветеринару… Руку пришили обратно, и человек вновь может ею пользоваться. Что касается других органов, уже создана искусственная сетчатка глаза и ведутся успешные опыты по выращиванию глазного яблока вместе со зрительным нервом. Следующий шаг – научиться все это выращивать искусственно, без доноров. Здесь наверняка помогут стволовые клетки и технологии клонирования.

Шаг 6

Всем известно, что ящерица, потерявшая хвост, может отрастить новый. Сегодня человек умеет – конечно, с помощью медиков – восстановить гораздо больше. Например, угасающую с возрастом иммунную систему или повреждения в ДНК клеток. Если раньше мы читали о генной инженерии только в научно-фантастических романах, то сегодня она стала реальностью.

Шаг 7

Еще одна технология будущего – так называемые нанотехнологии. То есть миниатюрные безвредные штучки, которые проникают в организм, точно зная, куда они должны встроиться и что там делать. Вот пример: вам назначают мазь для больного колена. Мазать-то вы мажете, но какая часть мази сквозь кожу доберется до нужного места – никто не знает. А в нанотехнологичной мази действующее вещество заключено в специальную биокапсулу, которая не только доберется до сустава, но и «прилипнет» именно к нужному его месту.

Шаг 8

Роботами давно никого не удивишь, а вот киборгов мы пока не встречали… Впрочем, скоро и они могут стать реальностью. Роботообразные приспособления, встроенные в тело, уже появились. Например, электронные устройства, заменяющие поврежденную «улитку» внутреннего уха, или металлические суставы (тазобедренные и пальцев). Более того, сейчас ученые учатся делать кровеносные сосуды и артерии из полимерных материалов. Когда они доведут их до ума, проблема атеросклероза и прочих сосудистых заболеваний – бича современности – будет решена.

Шаг 9

В последние годы медики поняли, что без ежедневного движения здоровья и молодости нам не видать. Поэтому появилось множество методик, которые помогают человеку решить физические и психологические проблемы с помощью движения. Более того, спортивная медицина, реабилитационные программы – оказались пригодны для обычных людей, но с некоторыми поправками.

Шаг 10

Мы уже выяснили, что чем раньше вы освоите антиэйдж-программы, тем лучше. Однако они принесут пользу в любом возрасте. Ученые обследовали людей старше 70 лет, которые недавно начали антивозрастную терапию. Анализы показали, что через несколько месяцев их организм стал примерно на 20 лет моложе. То есть количество коллагена в коже, состояние сердечно-сосудистой системы, память и интеллект у них стали гораздо ближе к показателям пятидесятилетних.

Смотрите также:

www.aif.ru

Секреты долголетия или как прожить без врачей 100 лет

Мы бы хотели представить вам замечательного и по-настоящему здорового человека, уникального американского врача японского происхождения Хироми Шинья, автора книги «Волшебные энзимы, или Книга о вреде «здорового» питания».

Вилкабамба - долина долголетия

Мы делаем это потому, что хотели бы знакомить читателей нашего журнала не с врачами, которые лечат, а с врачами, которые по-настоящему вылечивают людей, и те люди, кто следует их советам, практически не болеют.

Среди его пациентов много известных певцов, актеров, голливудских звезд, модельеров, он консультировал докторов, лечивших Рональда Рейгана, а его программу высоко оценили лауреаты Нобелевской премии и несколько премьер-министров (экс-премьер-министр Накасонэ, экс-премьер-министр Хата, лауреат Нобелевcкой премии Леон Есаки...).

Согласно статистике, современный американский врач живет в среднем 58 лет. А этот человек занимается врачебной практикой уже более 45 лет, и все эти годы он был абсолютно здоров сам и ни разу не выписал ни одного свидетельства о смерти (хотя к нему обращается множество людей, больных раком и другими смертельными заболеваниями, которые он успешно помогает излечивать).

Будущее выбирает того, кто выбирает будущее (Видео)

Он пишет, что секрет истинного здоровья заключается в том, чтобы придерживаться такого образа жизни, который не истощает запас энзимов (специфических белков, ускоряющих во много раз химические реакции нашего организма). Хироми Шинья категорически против курения, употребления спиртного, переедания, пищевых добавок, стрессов, медикаментов, потому что все это сжигает бесценные ферменты.

Энзимы также растрачиваются, когда человек употребляет в пищу некачественные продукты, служащие источниками всевозможных токсинов, а также продукты, подвергшиеся воздействию ультрафиолетовых лучей или электромагнитных волн (например, если вы готовите продукты в микроволновой печи, в них образуются свободные радикалы, для обезвреживания которых организму придется тратить все те же полезные энзимы).

А когда потеря волшебных энзимов сокращается, организм получает возможность тратить их на поддержание внутреннего равновесия, детоксикацию, самовосстановление и энергосбережение. Иммунная система крепнет, что не только улучшает здоровье, но и увеличивает продолжительность жизни.

Очищение крови по рецептам тибетских лам. Секрет долголетия раскрыт!

Проведя исследования порядка 300 000 желудков и кишечников, Хироми Шинья убедился, что человек может быть здоров только тогда, когда его желудок и кишечник правильной формы, не поврежден и не загрязнен. В противном случае он будет болеть. А болезнь, по его мнению, не Божья кара, а лишь следствие наших вредных привычек.

Здоровье человека зависит от того, как он живет и чем питается. У столетнего старика и больного человека разный образ жизни, разный рацион питания и разные привычки, которые формируются годами. И изменение даже нескольких наших привычек способно колоссально изменить нашу жизнь. На пути к настоящему здоровью всего несколько шагов:

1. Не пить молоко промышленного производства и йогурты.

Японский доктор, доживший до 105 лет, делится секретами долголетия

Магазинное молоко – это худший из продуктов, совершенно не усваиваемый. Оно гомогенизируется, что сопровождается окислением молочных жиров, которые в человеческом организме образуют свободные радикалы – они ускоряют процессы старения и способствуют развитию заболеваний. А при пастеризации (нагревании) молока все энзимы погибают, и в нем не остается драгоценных ферментов, а остаются лишь окисленные жиры.

Кроме того, магазинное молоко не только не пополняет организм необходимым для костей кальцием, а наоборот, истощает его запасы в организме. Об этом говорит и печальная статистика заболеваемости остеопорозами в таких «молочных» странах, как Швеция, Дания и Финляндия.В доказательство теории о вреде магазинного молока можно привести и такой факт: если новорожденного теленка кормить магазинным молоком, то уже через 4–5 дней он погибнет...

В необработанном (парном) молоке, наоборот, есть множество полезных элементов: разнообразные энзимы, ферменты, расщепляющие лактозу, липаза, необходимая для усвоения жиров, протеаза, расщепляющая белки. В натуральном молоке содержится лактоферрин, повышающий иммунитет и обладающий антиокислительными, противовоспалительными, противовирусными свойствами.

Ягода годжи - ягода долголетия

В магазинном молоке этого уже нет: в процессе переработки все, что было полезным, попросту уничтожается. А если вспомнить, как доят современных коров и как хранят молоко...

(Справедливости ради стоит заметить, что пить молоко из-под коровы небезопасно – можно заразиться инфекционным заболеванием или паразитами, которые были у коровы. Поэтому многие аюрведические консультанты рекомендуют все же кипятить или хотя бы греть молоко перед употреблением, а также добавлять туда различные специи для того, чтобы оно могло лучше усвоиться).

Йогурты – еще один вредный молочный продукт. Если есть йогурты каждый день, то состояние желудочно-кишечного тракта только ухудшится. После обследования 300 тысяч пациентов Хироми Шинья убедился, что при ежедневном употреблении йогурта усиливается запах стула и газов, а это – верный признак ухудшения состояния кишечной микрофлоры.

Запах появляется оттого, что в кишечнике образуются токсины. Также в йогурте много лактозы, которую организм не способен переварить (кстати, аюрведа и восточная медицина тоже утверждают, что как только йогурт смешивается с сахаром или вареньем, то становится очень токсичным, и его не рекомендуется употреблять).

2. Не есть мяса

Еще в 1977 году многие американские ученые исследовали, почему американцы такая больная нация. В докладе Джорджа Макговерна (о котором, к сожалению, знают очень немногие) говорится, что одна из главных причин этого – неправильное питание, и в первую очередь мясоедение, которое лишает нас жизненной энергии и здоровья.

Мясо, которое употребляет в пищу современный человек, не используется в полную меру организмом, а ложится балластом в желудочно-кишечном тракте. Да, мы знаем, что в состав животного белка входят необходимые для организма аминокислоты (валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин и др.). Но ведь их также много и в растительной пище – злаках, бобовых, грибах, овощах, крупах и пр. По-этому мясо вполне можно заменить растительной пищей без каких-либо потерь для организма.

3. Есть неочищенные крупы, сырые овощи и фрукты.

Людей со здоровыми органами пищеварения объединяет общий признак – все они едят много свежих и сырых овощей и фруктов, насыщая организм необходимыми ферментами, помогая создать в кишечнике благоприятную среду для размножения полезных бактерий.

Неочищенные крупы – это кладезь полезных питательных веществ. В них есть и белки, и углеводы, и клетчатка, и витамины, и минеральные элементы – причем в самых оптимальных для организма пропорциях. Хироми Шинья призывает нас есть больше морских водорослей, по-настоящему полезных в отличие от того же молока, а также уточняет, что он против употребления белого шлифованого риса, потому что он не прорастает, в отличие от необработанного, и является «мертвым», а картофель, бобовые и злаки для лучшего усвоения он советует подвергать незначительной тепловой обработке, но все-таки стараться есть максимально сырую пищу – залог истинного здоровья и восстановления организма.

4. Тщательно пережевывать пищу

«Кто долго жует, тот долго живет» – гласит народная мудрость. Помимо того что тщательное пережевывание пищи защищает человека от паразитов, оно также является необходимым для правильного пищеварения и усвоения всех нужных питательных веществ.

Так, каждый кусочек нужно прожевывать 30–50 раз, а жесткую пищу – не менее 70–80 раз. Стенки кишечника впитывают лишь мелкие частицы пищи – не более 15 микрон (0,015 мм). Поэтому, если плохо пережевывать пищу, большая часть съеденных продуктов уйдет в от- ходы, не принося организму никакой пользы. Интересно также, что нежелание тщательно пережевывать пищу является одной из причин образования лишнего веса.

5. Пить много чистой воды

Вода – один из важных пунктов сохранения здоровья организма. Не чай, кофе, газировка и прочее, наоборот обезвоживающие организм, а именно чистая свежая вода. Она выводит из организма пищевые добавки и канцерогены, токсины и отходы жизнедеятельности, активизирует энзимы и кишечную флору. Поэтому люди, потребляющие мало жидкости, болеют чаще. К слову, организму полезна только вода с антиокислительными свойствами (с высоким PH, не ниже 7) – чистая, свежая. А вода, текущая в трубах и прошедшая американские фильтры, обычно имеет очень низкий PH.

6. Любить, благодарить, радоваться

Наблюдая тысячи пациентов, Хироми Шинья убедился, что любовь, оптимистичный настрой, благодарение... творят чудеса. Они стимулируют иммунную систему, делают нас по-настоящему здоровыми и счастливыми. Когда человек становится самой любовью, любящим присутствием, принимает и благодарит... даже смертельные болезни отступают. Ведь чтобы выздороветь, необходимо полюбить.

Источник: bleckt.com

Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке Если у вас неправильно отображается страница, не воспроизводится видео или нашли ошибку в тексте, пожалуйста, нажмите сюда.

ecology.md

способы, условия, источники здоровья, советы и рекомендации

Люди издревле искали рецепт вечной жизни и молодости. Но до сих пор эти попытки успехом не увенчались. Но вот найти рецепт долголетия у многих получилось. В восточных странах, а также в горных районах России можно встретить много долгожителей. Как прожить до 100 лет? Советы ищите ниже.

Научитесь радоваться каждому дню

Человек, который много переживает, не находит времени на простые удовольствия. В жизни любой персоны можно найти что-то хорошее. Только не все занимаются поисками позитива. Вас интересует ответ на вопрос о том, как прожить до 100 лет? Пересмотрите свою жизненную политику. Чем больше вы будете радоваться мелочам, тем более наполненными станут ваши дни. Чему можно радоваться? Вы выглянули в окно и увидели красивый закат или рассвет? Улыбнитесь мысли, что эта красота попалась вам на глаза, и вы нашли минутку полюбоваться прекрасным видом. По дороге на работу вы можете найти куст сирени, который расцвел раньше времени. Порадуйтесь этому чуду, ведь еще вчера цветочки не были раскрыты. Обнаруживать приятные сюрпризы можно и на работе. Например, чашка кофе, которую принес вам коллега с пожеланием доброго утра, существенно улучшит настроение. Научитесь видеть мелочи и обращать на них внимание. Именно из таких небольших, но приятных моментов складывается наша жизнь.

Найдите работу по душе

Большую часть своей жизни человек проводит на работе. Поэтому вполне логично, что дело всей жизни должно приносить персоне удовольствие. Если этого не происходит, то человек теряет радость к жизни и очень быстро увядает. Персона, которая меняет свое время на деньги и не получает удовольствия от процесса, будет несчастной. Как прожить до 100 лет? Посмотрите на пенсионеров. До тех пор, пока люди работают, они бодры и веселы. Но стоит только им выйти на заслуженный отдых, как их тело начинает дряхлеть, а разум постепенно оставляет своего обладателя. Это не единичные случаи. Так происходит не только в нашей стране, но и во всем мире. Человек, который сидит дома, никуда не ходит и ничем не занимается, теряет интерес к жизни. Она кажется ему скучной и неинтересной. А ведь психологический настрой в долголетии играет далеко не последнюю роль. Поэтому работайте и не спешите уходить на пенсию. Ну, а когда придется уступить место молодым сотрудникам, найдите себе хобби и занимайтесь им. Не сидите на месте. Безделье отупляет и делает человека жалким и беспомощным. По этой причине люди начинают болеть, слабеть и умирать.

Не накручивайте себя

Расшатанные нервы восстановить невозможно. Помните о том, что проблему проще предотвратить, чем устранить. Как прожить до 100 лет? Нужно сохранить свою нервную систему, чтобы она могла нормально функционировать не только в 30 лет, но и в 90. Как это сделать? Перестаньте переживать по пустякам. Научитесь отпускать проблемы, которые вы не можете решить. Существуют такие персоны, которые так взволнованы процессом загрязнения земли, что они спать не могут и пытаются решить проблему мирового масштаба. Успокойтесь и постарайтесь отпустить свои мысли. Любая персона должна всегда руководствоваться правилом: если можешь что-то изменить, то меняй, если изменить не можешь, то отпусти проблему. Чем меньше вы о чем-то будете переживать, тем больше у вас будет времени на решение насущных проблем. Перестаньте волноваться о своих детях и родственниках. Если вы не можете помочь физически человеку, то психологически, накручивая себя, вы человеку лучше не сделаете. Не стоит по этому поводу переживать. Научитесь принимать ситуацию такой, какая она есть.

Больше спите

Человек должен беречь свое здоровье смолоду, если решил, что он проживет 100 лет. Долголетие отчасти зависит от генетики, а отчасти от вашего образа жизни. Чем больше человек утомляется, тем больше ему нужно времени на то, чтобы восстановить свой организм. Восстановление физических и моральных сил происходит во время сна. На нем экономить нельзя. Постарайтесь понять, что темп жизни, в котором вы спите 5 дней в неделю по 5 часов и по выходным по 10 часов, ничего хорошего вам не принесет. Вы сможете быстро подорвать себе здоровье. Никакие деньги не смогут восстановить вашу нервную систему. А она расстраивается в основном у тех, кто проводит всевозможные эксперименты со сном. И если юноша еще может себе позволить время от времени не спать по несколько суток подряд, то человек в возрасте не должен решаться на такие подвиги. Чем старше вы становитесь, тем больше вам нужно времени на то, чтобы восстановить силы и энергию. Если вы будете пренебрегать сном, ваше тело и нервы износятся очень быстро.

Избавьтесь от вредных привычек

Все люди знают, как нужно правильно жить. Но мало кто пользуется этими советами. Вы курите или пьете? Люди, которые имеют любого рода привязанности к нездоровым способам расслабления, снятия напряжения или усталости, вредят своему организму. Как прожить 100 лет, не болея? Вам нужно отказаться от вредных привычек. Организм сильного и здорового человека имеет хороший иммунитет. А персоны, которые злоупотребляют сигаретами или алкоголем, подвержены различным инфекционным заболеваниям. Тем более что зависимость, которую испытывает человек, серьезно подрывает психологическое и эмоциональное состояние. Курильщик, который не имеет возможности покурить, начинает испытывать ломку. Ему хочется сделать затяжку, иначе весь мир ему будет немил. Такие привычки пагубно отражаются на психике человека. Чем меньше у вас страстей, тем счастливее и спокойнее жизнь.

Следите за своим рационом

Внешний вид человека полностью является отражением его внутреннего состояния. С голубых экранов телевизора можно услышать рекламу, которая обещает благодаря волшебным шампуням, кремам и пастам улучшить состояние ваших волос, кожи и зубов. На деле это совсем не так. Как прожить 100 лет здоровым? Человек должен правильно питаться. На состояние внешней оболочки влияет ее внутреннее наполнение. Питаться нужно сбалансированно и правильно. Рацион человека должен состоять из овощей, фруктов, мяса и круп. Но с современным ритмом жизни сложно питаться правильно. Многие люди привыкли к фастфуду, уличной еде и всевозможным сладостям. Вкусные вредности составляют основную часть рациона человека. Вам следует задуматься о том, что вы едите. Качество еды, так же как и ее количество, играют важную роль. Хотите жить долго? Откажитесь от сахара, фастфуда, жареной и острой пищи. Старайтесь уменьшать свои порции. За раз человек должен съедать ровно столько, сколько помещается в его ладошке. Питаться нужно 4-5 раз в день и стараться употреблять в пищу как можно больше фруктов и овощей.

Занимайтесь спортом

Человек, который хочет жить долго, должен уделять повышенное внимание своему здоровью. В первую очередь нужно привести тело в порядок. Помочь в этом стремлении может спорт. Вы думаете, можно ли прожить 100 лет? На примере многих долгожителей можно убедиться, что жить долго – реально. А для того чтобы сохранить свое тело в хорошей форме, нужно заниматься хотя бы 3 раза в неделю. Найдите свой вид спорта. Это может быть йога, бег, плавание или игра в теннис. Любые занятия пойдут вам на пользу. Бросать спорт нельзя никогда. Даже после выхода на пенсию можно ходить в тренажерный зал. Люди, которые занимаются спортом, имеют хорошую фигуру, как следствие, у них меньше проблем со здоровьем. После 50 лет многие начинают полнеть. А вслед за лишним весом приходит сахарный диабет и повышенное давление. Вы хотите, чтобы эти спутники шли с вами рука об руку? Далеко с ними не уйдешь. Так что придется выбирать: или вы тратите свое время на спорт, или вы тратите время, силы, нервы и деньги на лечение болезней.

Чаще выезжайте на природу

Жить в городе, который отравляет вас выхлопными газами, - не самая лучшая идея. Почему жители гор являются долгожителями? Потому что горный воздух не отравлен выхлопными газами и не содержит ядовитых примесей. Когда вы слышите фразу «хочу прожить 100 лет», что вы думаете? Человек сошел с ума? Поменяйте ход мыслей. Люди могут долго жить, если будут чаще выезжать на природу и проводить время наедине с нею. В лесу вы можете отдохнуть душой и телом. Чаще выезжайте семьей на пикники. Устраивайте совместный отдых с друзьями в палатках. Ходите в походы и изучайте нетронутую человеком красоту природы. Чем меньше вы будете контактировать с техникой, тем лучше будет ваша жизнь. Постарайтесь не губить свое здоровье и чаще отдыхайте среди листьев и травы.

Найдите любовь

Люди, которые прожили более 100 лет, советуют своим потомкам жить в парах. Вероятность того, что человек, который живет один, умрет раньше, чем персона, которая живет в семье, очень высока. Хотите стать долгожителем? Заводите семью. Только живя под одной крышей со своей второй половинкой, слыша детский смех, а потом нянча на руках внуков, человек понимает, что пришел в этот мир не зря. Сложно представить, что чувствует персона, которой не выдалось случая испытать семейного счастья. Сегодня люди относятся к институту брака очень снисходительно. Многие считают, что развод – это вполне естественный шаг, когда пара не может наладить нормальные отношения. Мало кто осознает, что любовь – это не только романтика и страсть, это еще и ежедневная работа над собой, усмирение своей гордыни и умение искать компромиссы.

Поддерживайте связь с друзьями

Как прожить больше 100 лет? Вам нужно научиться получать счастье от жизни. Помните, что человек – существо общественное. Сложно все время быть одному. Человеку хочется общаться, встречаться с людьми и находиться в обществе своих единомышленников. Чтобы чувствовать себя великолепно, нужно завести себе друзей, которые смогут скрасить серые будни, а также придут на помощь в любой сложной ситуации. Дожить с такими людьми до 100 лет будет несложно. Ведь в случае надобности вы всегда сможете спросить совета у близкого человека, пожаловаться ему на проблемы или просто поплакаться в жилетку.

Своевременно проходите обследования

Здоровье – это главное богатство человека. Чтобы его не растерять, нужно своевременно проходить обследования. Как прожить 100 лет? Все секреты узнать невозможно. Но если вы будете заботиться о себе, о своем организме и в случае надобности устранять возникающие проблемы, вы существенно продлите свою жизнь. Многие болезни появляются у человека в юном возрасте, но он отмахивается от них, стараясь не замечать их существования. Со временем проблемы усугубляются, и приходится ложиться в больницу и оперироваться. А ведь многие болезни можно предупредить, если вовремя обратиться к врачу.

fb.ru