НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Как правильно засыпать, чтобы не снились кошмары. Чтобы кошмары не снились

Что сделать чтобы не снились кошмары

Многие спрашивают о том, почему снятся кошмары, что с этим делать и какие есть главные причины таких снов, чтобы можно было их устранить и начать спать спокойно и крепко и чтобы снились приятные сны. Ведь постоянные кошмары не дают нормально выспаться и спокойно спать. Поэтому применяйте наши советы на практике и у вас все получиться.

В статье вы узнаете, как и почему снятся кошмары, какие есть причины этому, как их устранить, что нужно делать и какие есть советы психологов по данному вопросу. Есть несколько основных причины нехороших снов, если вы их устраните, то все остальные мелкие причины также исчезнут и кошмары больше не будут вас беспокоить по ночам.

Перестаньте смотреть фильмы ужасов

Чтобы понять, почему снятся кошмары и как с этим бороться, вам просто нужно перестать смотреть фильмы ужасов и другие фильмы, где есть жестокость, насилие, убийства и неправильный образ жизни. Наше подсознание очень сильно воспринимает все, что мы смотрим в фильмах и порой, данная картинка можете прокручиваться в нашей голове несколько месяцев. Прекратив смотреть такие фильмы, вы через некоторое время избавитесь от проблем с кошмарами во сне.

Не играйте в игры перед сном

Чтобы понять, почему снятся кошмары, к чему и как от них избавиться, то просто перестаньте играть в компьютерные игры и в любые другие игры, особенно перед сном. Наше сознание также впитает полученную информацию из игр и если игра слишком активная и эмоциональная, то вероятность получения ужасного сна велика. Вообще прекратите играть в игры, так как они нарушают нашу психику и травмируют здоровье.

Меньше думайте о плохом

Чтобы понять, почему сняться кошмары и устранить проблему, просто перестаньте думать о плохом, особенно перед сном, так как негативные мысли и чувства, формируют негативный сон, так как во время сна вся полученная информация за день упаковывается в подсознание. Отвлекаетесь на что-то другое и постарайтесь думать перед сном только о хороших случаях жизни.

Меньше эмоций перед сном

Чтобы понять, почему снятся кошмары и устранить причину, вам нужно стараться ложиться спать в спокойном состоянии. Не ссорьтесь ни с кем перед сном, не смейтесь и не проявляйте никаких эмоций. Постепенно успокоив нервы, вы быстрее заснете и быстрее выспитесь с хорошими снами или с их отсутствием. Сны сняться всегда, но мы их запоминаем только тогда, когда день был насыщен, эмоционален и наполнен яркими красками. Узнайте: как понять, чего я хочу.

Занимайтесь любимым делом

Чтобы понять, почему снятся кошмары, как убрать эту проблему навсегда, начните работать или заниматься только любимым делом, так как нелюбимая работа, часто является причиной кошмаров во время сна. Найдите то, от чего вы чувствуете себя хорошо, испытываете счастье и получаете деньги. Также именно проблема нехватки денег, может быть причиной ужасов во время сна. Найдите себя в жизни, быть может сон вам именно хочет помочь этим и направить в нужное направление.

Читайте книги перед сном

Чтобы понять, почему снятся кошмары, вам просто нужно убрать все причины беспокойства и стресса перед сном и в течение дня. Лучшее лекарство успокоить нервы перед сном — это чтение интересной и полезной литературы. Чтение позволит быстрее усыпить вас и не думать о плохом, а значит устранить причину плохих снов.

Не смотрите в зеркало и не смейтесь перед сном

Чтобы узнать, почему снятся кошмары, вам просто нужно перестать смотреть на себя в зеркало перед сном и не смеяться. Чем меньше резкой информации и эмоций перед сном — тем здоровее сон. Старайтесь работать утром и днем, а вечером выполнять незначительную работу и отдыхать. Узнайте: что означает сон.

Ложитесь спать раньше

Чтобы определить, почему снятся кошмары, вам нужно научиться ложиться спать не позже 22.00, лучше всего в 21.00 лечь спать и проснуться где-то в 5.00. Это позволит лучше выспаться и устранить кошмарные сны. В основном они сняться, когда люди ложатся поздно.

Не ешьте перед сном

Чтобы понять, почему снятся кошмары и как устранить проблему, просто перестаньте кушать перед сном. Идеальный вариант покушать за 3 часа до сна и сделать легкую прогулку на свежем воздухе за 1 час до сна. Тогда сон будет здоровым, приятным и без кошмаров.

Слушайте классическую музыку перед сном

Чтобы узнать, почему снятся кошмары, вам нужно перестать слушать громкую и любую другую резкую музыку. Лучше всего слушать за 30 минут до сна, классические мелодии на небольшой громкости. Это быстрее усыпит вас, избавит от кошмаров и улучшит здоровье, так как положительные мелодии улучшают обмен веществ, очищают жидкость в организме и формируют хорошее давление и пульс.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Источник

snopedia.ru

Как правильно засыпать, чтобы не снились кошмары

Сон — это целый таинственный мир, живущий по своим, отличным от земных, законам. В среднем треть жизни люди проводят в таком состоянии, не реагируя на окружающий мир.

Трудно переоценить важность сна для человека, ведь во многом от того, насколько мы хорошо и качественно выспались, зависит наше здоровье и трудоспособность. Но вместе с тем человек во время сна наиболее беззащитен от врагов, как обыкновенных, физических, так и от бестелесных, мистических.

Ну, с физическими strashno.com.ua врагами более-менее понятно, люди научились защищаться от них с помощью сейф дверей, мощных засовов, консьержек в подъездах, охраной во дворах, в общем, все делают так, чтобы физические враги не застали их врасплох во время сна. Но как быть с мистическими врагами, ведь ни охрана, ни засовы от них не спасут? И действительно, очень много историй на мистических сайтах происходит именно во сне, во время сна на героев нападают всевозможные злые сущности и монстры, герои слышат необъяснимые звуки, шаги, ощущают чье то присутствие, им снятся кошмары, жуткие преступления, страшные войны.

В юном возрасте я вообще думал, что каждый родитель учит своих детей правильно вести себя во сне, для меня это было также естественно, как объяснять ребенку, что нельзя переходить улицу на красный свет или что нельзя уходить со двора с незнакомым дядей, strashno.com.ua который обещает конфетку. Но как оказалось, многие родители не придают значения безопасности сна ребенка и даже не всегда читают на ночь сказки. А вот в нашей семье сну всегда уделяли большое внимание, относились к этому процессу очень серьезно и всегда учили детей, как правильно подготовится ко сну и как вести себя во время сна. Вот некоторыми секретиками я и хочу поделиться с читателями, это не связано с деньгами и всевозможными тяжелыми и кровавыми ритуалами, делается легко и просто, помогает весьма эффективно. У кого проблемы во сне, физические или мистические, не важно, примите на вооружение.

И так, подготовку ко сну я делю на две части, общую и мистическую. В общей части ничего особенного нет, обычные оздоравливающе советы, но если ее соблюдать, крепкий и здоровый сон гарантирован на 90%. Подготовку к ночному сну я strashno.com.ua начинаю уже днем, дневным сном. О пользе дневного сна написано много, повторяться не буду, скажу одно, я каждый день стараюсь поспать днем примерно час, даже на работе, во время обеда, когда все усиленно стучат домино, я захожу в будку дежурного и там часок «кимарю». И действительно, после этой процедуры моя работоспособность резко повышается, единственное, раньше 11 и позже 16 часов днем спать не стоит.

Далее, обязательная прогулка перед сном. Я где-то читал, что человек в день должен проходить не менее 10 км. В будние дни у меня столько не получается, но час ежедневной вечерней прогулки для меня обязателен, я гуляю в любую погоду, и в дождь, и в мороз, и в жару. Тут важна именно прогулка, а не бег, процесс должен приносить удовольствие, а не усталость, кстати, вечерняя прогулка не только оздоравливает strashno.com.ua организм, но и сбрасывает всю негативную энергию, накопившуюся за день. Но на прогулке обязательно нужно думать о хорошем, положительном, ведь она дает настрой на всю ночь!

Много написано о вреде еды на ночь. Но из личного опыта я сделал вывод, одинокого плохо как чрезмерно переедать перед сном, так и ложится спать абсолютно голодным, тут важен компромисс. Перед сном стакан кефира, и какой ни будь фрукт (яблоко, банан) это не приводит к тяжести желудка в постели (и соответственно вызванным этим процессом кошмарам), но с другой стороны я ночью не голоден и абсолютно не думаю о еде. И еще, перед сном ни в коем случае не смотрите политические передачи, а особенно не участвуйте в обсуждениях на политических сайтах, там царит такая бешеная негативная энергетика, что не только спокойный сон, но и здоровье потерять можно. strashno.com.ua Советую на ночь посмотреть, что ни будь нейтральное, например фильмы о природе, космосе, мелодрамы. Перед самым сном я обязательно принимаю теплый душ (но не горячий) и омываю ступни ног холодной водой, это смывает весь приобретенный за день негатив.

Теперь к самому процессу сна. Засыпать обязательно надо в хорошо проветренном помещении, причем во время всего сна в комнату должен быть обеспечен приток свежего воздуха (спертый, тяжелый воздух является причиной многих кошмаров). Также очень важно соблюдать температурный режим и правильно выбрать мебель для сна и спальные принадлежности. Подберите для себя максимально комфортную температуру для сна, во время сна вам не должно быть очень холодно, но с другой стороны вы не должны быть мокрыми от пота. Мебель для сна должна быть оптимальной жесткости, для здоровья очень вредны как слишком мягкий диван (кровать), так и очень strashno.com.ua жесткий, да к тому же это способствует кошмарам. Если человек во сне не может выбраться из ямы или болота, это говорит о чрезмерно мягкой кровати, если же человека прижимает к себе или обнимает покойник, возможно, ваша кровать очень жесткая.

Для того чтобы во время ночного сна ничего не беспокоило и снились только самые приятные сны, нужно спать в просторной, удобной одеже. Лучше всего, если она будет изготовлены из натуральных тканей – это позволяет коже «дышать» и избавит от дискомфорта. Именно по этой причине на одежде не должно быть тугих резинок, завязок или шнурков. Очень важно правильно выбрать матрас, одеяло и подушку. Скажу сразу, ни в коем случае не следует оставлять дома старые одеяла, матрасы и подушки, в качестве памяти об умерших предках, а тем более пользоваться ими. Память о предках нужно хранить strashno.com.ua обязательно, но путем заказа сорокоуста в церкви, посещения кладбища в родительские дни, просмотра семейных фотоальбомов. А старые постельные принадлежности это никакая не память и не винтаж, а сборник негативной энергетики, да к тому же, как правило, именно в старых матрасах и подушках «доброжелатели» любят оставлять подклады. А мы потом с удивлением случайно находим в старой подушке клубок непонятных волос, или в старом матрасе мешочек с землей.

Вообще, подушка для сна является определяющим предметом, и если вас ночью постоянно донимают кошмары, а просыпаетесь вы усталыми и разбитыми, в первую очередь замените подушку, в 50% случаев этого оказывается достаточно для восстановления нормального сна. Подушка должна быть максимально удобной, в меру жесткой, не слишком высокой, но и не низкой, частые кошмары, будто вас душат, могут говорить о том, что подушка, на которой вы спите, для strashno.com.ua вас не подходит. При выборе одеяла смотрите, чтобы оно было не тяжелым, кошмар, когда во сне вы хотите убежать от чудовища, но не можете передвигать ногами, зачастую является следствием слишком тяжелого одеяла.

И еще, некоторые впечатлительные люди, боясь нападения злых духов, спят при электрическом свете и при сильных звуках магнитофона, или телевизора. Это огромная ошибка, да, действительно некоторые духи боятся солнечного света, но электрический свет, уж не говоря о сильном шуме, их абсолютно остановить не способен, в отличие от вашей нервной системы, которую эти факторы добьют окончательно, поэтому засыпать нужно в тишине и без лишнего освещения, если уж в полной темноте спать боитесь, на первое время ограничьтесь легким ночничком, а потом откажитесь и от него.

Я всегда стараюсь спать на боку, причем на правом, в процессе ночи изредка переворачиваясь на левый, но strashno.com.ua не на живот или спину. Ведь сон на этих частях тела зачастую приводит к сонному параличу, да к тому же именно при сне на спине или животе часты кошмары, будто кто-то вам запрыгнул на грудь или спину и давит, да так, что дышать абсолютно не возможно.

Продолжение следует…

Автор: Юрий Васильевич

strashno.com.ua

Чтобы не снились кошмары народные средства

На этой странице вы найдете описание народных средств от бессонницы. сходя из статистических исследований — до 40% взрослых людей имеют различные проблемы со сном и около 10% страдают от хронической бессонницы. Граница между нормальным сном и нарушением довольно условна, потому что сон индивидуален, и каждому индивидууму необходимо свое количество часов для полноценного отдыха.

Если вы хоть раз сталкивались с проявлениями бессонницы, то вам будет не трудно представить последствия, которые она оказывает на жизнь человека. Типичные симптомы бессонницы — это жалобы на плохой сон, ранние пробуждения, прерывания сна, повторяющиеся среди ночи, а также отсутствие ощущения отдыха.

Причины возникновения и способы лечения бессонницы

В современном мире все больше и больше людей заняты умственным, а не физическим трудом. Это означает, что у человека отсутствует необходимое количество физической нагрузки. Это особенно хорошо видно в крупных мегаполисах, где хорошо развита транспортная структура, высокий уровень автоматизации и очень много личностных проблем, что заставляет человека испытывать огромное количество стрессовых ситуаций.

Причиной отсутствия сна также может стать любая проблема, которая для человека имеет жизненную важность — это материальные трудности, горе, расставание с любимым человеком, сексуальные сложности. То, что вынуждает круглосуточно решать мозг одну из важных проблем, в конце концов, приведет все к тому же сильному переутомлению (Снять усталость также может помочь акупунктура).

Часто пытаются самостоятельно лечить бессонницу снотворными средствами. В период действия седативных препаратов мозг притормаживает, но затем прежнее состояние возвращается, и вновь требуется все большая доза лекарств. Такие способы лечения бессонницы весьма опасны. Кратковременный период облегчения и сон после медикаментов не дают мозгу отдохнуть, чтобы продолжить решение оставшейся с человеком проблемы.

Лучшее средство от бессонницы совсем другое: существуют простые методы нелекарственного восстановления сил организма. Самые обычные и действенные из них — это режим и кратковременный дневной сон. Кроме того, страдающему бессонницей нужно изыскать время и возможность заняться своим любимым делом, у всех это разные занятия: путешествия, рыбалка, книги, музыка, общение, интимные удовольствия и другое.

Следующим этапом лечения бессонницы идет физиологическое стимулирование. Это могут быть как водные процедуры, так и любые спортивные мероприятия с нагрузкой, соответствующей физиологическому состояния и возрасту человека.

И очень действенный этап, самое лучшее средство — это лечение бессонницы народными по народным рецептам. Конечно, народные средства от бессонницы не совместимы с алкоголем и препаратами, оказывающими негативное влияние на центральную нервную систему. Наоборот, при народном лечении показаны физиотерапия, психотерапия (потому что депрессии и неврозы часто являются причиной бессонницы), коррекция биоритмов человека, страдающего нарушением сна в сторону его естественных природных биоритмов…

Для наглядности и информативности подачи материала размещены картинки тех лекарственных трав и растений, которые применяются по Благову для лечения от бессонницы. Кроме того, указаны ссылки, по которым можно ознакомиться с перечнем других рецептов народной медицины на основе трав, представленных в описываемых рецептах.

Народное средство лечения бессонницы 1

Для лечения бессонницы народными средствами возьмите укроп, семена. 50 грамм семян укропа варить четверть часа на малом огне в половине литра вина «кагор» или портвейна. Настоять в теплом месте 60 минут, процедить, отжать. Принимать 50-60 грамм перед сном. Народное средство безвредно, обеспечивает хороший сон.

Народное средство лечения бессонницы 2

Хорошим народным средством от бессонницы является конопля, семя. Две столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить одним стаканом горячей кипяченой воды. Настоять в теплом месте 30 минут. Пить теплым за два приема перед сном. Сначала выпить полстакана за 2 часа до сна. Через час выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать 2 недели. Применяется от периодической бессонницы.

Народное средство лечения бессонницы 3

Народное лечение бессонницы хмелем: две чайные ложки шишек хмеля на один стакан кипятка. Настоять, укутав на 4 часа, процедить. Выпить стакан на ночь от бессонницы. Другой вариант: одна часть измельченных шишек хмеля на 4 весовые части водки или пятидесятиградусного спирта. Настоять 2 недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на одну столовую ложку воды 2 раза в день до еды. Второй раз пить на ночь.

Народное средство лечения бессонницы 4

Лавандовое масло. Перед сном смазать маслом виски. 3-5 капель лаванды на кусок сахара принять (сосать) перед сном. Обеспечивает хороший сон.

Народное средство лечения бессонницы 5

Мыть ноги на ночь горячей водой. Такая процедура снимает усталость, дает энергию, успокаивает нервную систему, улучшает сон.

———————

Вы можете посмотреть интервью с доктором медицинских наук, членом Европейского общества по изучению расстройств сна о профилактике и лечении бессонницы:

Будьте здоровы и жизнерадостны! Пусть народные средства от бессонницы, с которыми вы ознакомились на страницах RecipeHealth.ru будут вам полезны.

Источник

snopedia.ru

Что делать если снятся кошмары, причины таких сновидений

В старом, как мир, анекдоте людоед спрашивает людоедку: «Милая, что делать, если всю ночь мне снятся кошмары? Меня мучает вопрос, в чём же смысл жизни?». Его супруга, не сомневаясь над ответом ни минуты, лаконично ответила: «Не лопай интеллигентов на ночь!».

Действительно, существует ли связь между плохим сном и пищеварением? Каковы причины подобных явлений? Почему людям снятся тяжёлые сны, мучают навязчивые картины прошлого и ужасают катастрофические сценарии будущего? Является ли кошмар следствием перегрузки мозга или высшие силы предупреждают о надвигающейся опасности?

Жуткий ужас

Чувство леденящего ужаса, оцепенения конечностей и прерывистое дыхание. Сердце, готово вылететь из груди. Такое состояние описывают всё люди, которые пережили неприятные моменты. Почему это повторяется каждую ночь?

Плохое самочувствие и подавленное настроение после такой ночи продолжается не только в утренние часы, но и на протяжении всего дня. Порой навязчивые образы преследуют человека регулярно, нагоняют беспричинную тоску и могут довести организм до критического состояния.

Польза или вред

Трудно представить, что кошмары могут быть полезны, однако медицина утверждает, что, пока всё тело отдыхает, подсознание может прогнозировать и предупреждать о грядущих событиях, лечить глубоко спрятанные страхи и понижать уровень тревожности. Большой вред, по мнению врачей, наносит себе человек, когда в течение долгого времени размышляет о неприятном сюжете своего сна.

Но все-таки, что делать, если снятся кошмары?

Учимся толкованию сна

Все люди индивидуальны, имеют разную генетику, образование, культуру, различный эмпирический опыт. Следовательно, система знаков и символов, которые расшифровывают картинку, могут не совпадать. Не стоит полностью опираться только на авторитет известных корифеев, составителей сонников.

Для лучшего понимания своего подсознания и преодоления страхов надо иметь специальную тетрадь, в которой будут фиксироваться все впечатления сразу после пробуждения. Через некоторое время, приблизительно через полгода, сформируется собственная система ключей, при помощи которых будет понятен смысл кошмара. К

аждому сну надо давать собственное название и описать свои ощущения: цвет, запах, эмоции.

Меняем сценарий

Изменить содержание кошмара и, таким образом, не допустить негативного влияния сна, можно, если позволить себе стать вновь ребёнком и немного пофантазировать.

Предположим, что полуночный ужастик содержал в себе погоню или кровавые сцены, а закончилось всё совсем трагично. После пробуждения следует найти несколько минут для корректировки увиденных картин.

Включив своё воображение, прежде всего, придумываем альтернативное название своему триллеру. Например: «Чудовище во мраке» можно поменять на более позитивный слоган «Победа над монстром». Мысль должна быть направлена на формирование благополучного исхода событий.

Для получения позитивного результата потребуется определённая тренировка и большое желание преодолеть собственный страх.

Оптимистическое напутствие

Наше подсознание мудрее нас, и это доказано современной наукой. Получив сигнал от Вселенной о предстоящих событиях, надо уметь распознать закодированное послание, чтобы знать, как поступить в тех или иных обстоятельствах.

В старину люди для того, чтобы отменить будущие неприятности, говорили, глядя в окно: «Святой Самсон, возьми мой сон», или рассказывали о своих тревогах возле источника родниковой воды.

Сейчас достаточно включить кран с проточной водой, чтобы избавить себя от лишних переживаний. И, безусловно, не стоит поздно вечером есть тяжёлую пищу, иначе ночного кошмара не избежать.

Хороших снов и спокойной ночи.

Видео по теме статьи

webdiana.ru

что делать, если снятся кошмары

Сновидения — это отражение нашего внутреннего состояния и отношения к тем или иным происходящим событиям. Кроме того, именно через сны подает нам знаки и предупреждения наше подсознание.

Но, к сожалению, сны далеко не всегда бывают приятными, и некоторые из них порой вызывают у нас настолько сильные приступы ужаса, что заставляют нас пробуждаться в состоянии сильнейшей тревоги или даже паники. Так откуда же приходят к нам такие сновидения и о чем они могут рассказать?

Почему часто снятся кошмары?

Ужасные видения приходят по ночам как взрослым, так и маленьким детям; причем подмечено, что для малышей такие сновидения, если они не появляются слишком часто, являются нормой и считаются следствием перестройки растущего организма, а также обостренной детской восприимчивости к окружающему миру. Среди взрослых людей, половина которых время от времени переживает во сне кошмары, наиболее часто их видят женщины, и это объясняется их повышенной эмоциональностью и чувствительностью.

Но, так или иначе, существует ряд причин возникновения в наших сновидениях кошмарных картинок или даже целых историй:

Обильный прием пищи незадолго до сна: это одна из самых популярных причин кошмарных видений, поскольку переполненный желудок не только не дает нашему мозгу расслабиться и отдохнуть, а, напротив, провоцирует его активную деятельность.
Излишнее употребление кофеина или алкоголя также активизирует работу мозга, кроме того, токсины от спиртного, попадая в кровь, вызывают кошмарные видения.
Высокая температура во время какой-либо болезни, а также сильные боли в результате травм также способствуют появлению ночных видений, поскольку также способствуют появлению очага раздражения в головном мозге.
Страшные сновидения могут быть следствием приема некоторых медицинских лекарственных препаратов; о таких побочных эффектах обычно предупреждает инструкция по применению лекарства.
Страхи, депрессивные состояния, стрессы, нервные и физические перегрузки нередко приводят к присутствию кошмаров в наших сновидениях также стоят в числе первых причин кошмарных ночных видений.
Индивидуальная восприимчивость к посторонним звукам, яркому освещению и другим неблагоприятным для полноценного отдыха условиям.
Повышенная природная эмоциональность человека: подмечено, что кошмарные сны чаще видят люди творческие, обладающие богатой фантазией и развитым воображением.
Развитая интуиция: ни для кого не секрет, что через сны нам нередко подает сигналы наше подсознание; именно в таких случаях мы стараемся восстановить все детали сна и проанализировать сновидение, для того чтобы понять, что за предупреждение кроется в сновидении

Статья про то, как победить страх и тревогу, приведя нервы в порядок.

Про боязнь открытого пространства, иначе именуемой агорафобией, расписано в этой статье, приведены способы избавления от этого страха.

Что делать, чтобы избавиться от кошмарных сновидений?

Хотя многим из нас кошмарные сны и кажутся следствием наполненного впечатлениями дня или обычной игрой подсознания, все же следует знать, если постоянно снятся кошмары, это может служить симптомом заболевания или сбоя в работе организма.

Если вы часто просыпаетесь в паническом состоянии после пришедших во сне кошмаров, обязательно обратитесь к врачу.

В случае же, если такие сновидения — для вас явление редкое, но при этом оставляющее длительный неприятный осадок, — существуют несложные и при этом действенные способы избавления от ночных страхов:

Прежде всего, постарайтесь привести в порядок режим сна и бодрствования, перед засыпанием создавайте комфортные условия для полноценного ночного отдыха.
Анализируйте истории из своих сновидений и образы, в них присутствующие, для этого можно завести дневник; таким образом вы будете переносить свой внутренний дискомфорт на бумагу посредством записывания, тем самым освобождая подсознание от негативной информации
Нарисуйте свой кошмарный сон во всех запомнившихся красках и мельчайших деталях, затем внимательно всмотритесь в рисунок и поищите, какая именно часть рисунка вызывает у вас тревогу или ужас, замените эту часть картинки на позитивный фрагмент, такой метод кажется детским, но его эффективность вас удивит!

И, наконец, не забывайте, что причины наших дневных и ночных страхов кроются в нас самих! Живите в гармонии с миром, будьте уверены в себе — и добрых вам снов!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Интересная статья? Тогда подпишитесь на обновления сайта по RSS

или следите за обновлениями В Контакте, Google+

www.lichnoe-razvitie.com

Почему снятся кошмары?

Вы просыпаетесь в холодном поту и в темноте пытаетесь понять кто вы, где находитесь и какое сейчас время суток. По телу еще пробегает легкая дрожь, а сердце бешено бьется от пережитого ужаса. Нетрудно догадаться, что несколькими минутами ранее вам приснился кошмар. И вроде бы в жизни все прекрасно и нет особых проблем. Тогда почему вам и остальным людям иногда снятся кошмары? Попробуем найти ответ вместе.

Снятся кошмары – что делать?

С таким вопросом жертвы своих сновидений часто обращаются к психологам. И делают это не зря. Зачастую плохой сон это столько следствие работы мозга, сколько сигнал подсознания и психики о том, что с вами что-то не так.

Но обо всем по порядку. Чаще всего к тому слою населения, который больше всего подвержен «ужастикам» относятся маленькие дети, люди, которые были подвержены сильному стрессу или те, у кого замечена эмоциональная нестабильность. Рассмотрим эти факты на примерах.

Почему детям снятся кошмары? Учеными было доказано, что детская психика более всего подвергается различным атакам внешнего мира. Любое происшествие, которое является рядовым для взрослого человека способно вызвать ночные ужасы у ребенка. Зачастую это происходит в возрасте 6-10 лет. Именно в этот момент ребенок чаще всего сталкивается с различными страхами, которые дорисовывает его фантазия. Чтобы избавить малыша от ночных кошмаров, стоит помочь ему побороть свои страхи, чтобы во сне они не принимали форму ужаса.
Почему беременным снятся кошмары? Будущие мамы – это также особая категория граждан, состояние психики которых крайне не устойчиво. И опять же свою лепту здесь вносят страхи – за себя, за самочувствие малыша и его здоровье, а также за то, как пройдут роды. Беременным очень важна поддержка близких, которая не только поможет обрести относительное спокойствие днем, но и избавит от ужасных сновидений ночью.
Почему человеку часто снятся кошмары? Вариантов, почему это явление вторглось в жизнь множество. Среди основных причин специалисты называют неспокойную обстановку современной жизни, в которой находится человек. Кошмары служат своеобразным сигналом, о том, что нас ждет опасность. Причем они могут быть как следствием пережитого стресса и душевной травмы, так и предупреждением защитных механизмов психики о том, что существуют такие опасности как пламя, различные катастрофы, терроризм и т.п.

Однако есть и еще несколько причин того почему постоянно снятся кошмары. Вот лишь некоторые из них:

стресс и тревожное состояние. Они являются результатом какого-то неприятного жизненного события или постоянно повторяющейся неприятности. Например, развод, переезд, смена работы или беспокойство за свои финансовые возможности. Подобное тревожное состояние может найти отражение во снах;
острая и жирная пища. Ученые доказали, что употребление определенного вида пищи непосредственно перед сном вызывает повышение активности мозга, что тоже может стать причиной того почему человеку стали сниться кошмары. Сюда же относится и алкоголь;
не стоит забывать и о приеме различных медицинских препаратов. Несмотря на описанные побочные явления, некоторые из них изучены не полностью и могут стать причиной плохих снов. Яркий пример лекарств, от которых часто снятся кошмары это Лариам – препарат от малярии и Кетамин, который используется для анестезии. Обычно плохие сновидения могут сниться до тех пор, пока человек не прекратит прием лекарства;
еще одной немаловажной причиной ночных ужасов может быть болезнь человека. Например, ОРВИ, грипп и прочие заболевания, которые сопровождаются жаром и высокой температурой. Сюда же относятся апноэ (остановка дыхания во сне) или нарколепсия.

Как видно, на вопрос, почему снятся кошмары, есть масса вариантов ответа. Однако в целом любой плохой сон является продуктом деятельности мозга и сознания. Есть и положительные стороны этого явления. Например, тренировка организма во время ночных пробуждений и адаптация к стрессовым ситуациям в жизни. Однако если кошмары снятся каждую ночь, и тем самым мешают полноценному существованию и хорошему самочувствию, стоит обратиться к психотерапевту. Очень часто в некоторых случаях от ночных ужасов поможет избавиться лишь квалифицированная помощь. Главное, не стесняться своей проблемы и тогда ее можно будет решить.

womanadvice.ru

Почему ночью снятся кошмары - как избавиться от плохих и страшных снов

Роль кошмарных снов в жизни

К сожалению каждому из нас время от времени приходится сталкиваться с кошмарами. Страшный сон не самое благоприятное явление, ведь порой он становится причиной бессонницы, которая влечет за собой ряд проблем:

усталость;
низкую работоспособность;
синяки под глазами;
плохое настроение.

Поэтому совсем неудивительно, что с приходом кошмаров человек пытается как можно быстрее от них избавиться. Если вы действительно хотите прогнать плохие сны, вам нужно выяснить причину их появления. В жизни ничего не случается просто так, это касается и снов. Просто так кошмар не приснится, поэтому не стоит появление плохого сна списывать на переходной возраст или что-то в этом роде.

Почему снятся плохие сны?

Как правило, причина появления кошмаров спрятана в вас самих. Существует довольно много причин, из-за которых начинают сниться кошмары. Рассмотреть каждую из них не получится, давайте рассмотрим одни из самых популярных:

Неблагоприятный день. Если ваш день был тяжелым, вы много ругались как с коллегами так и родственникам это, несомненно, скажется на вашем ночном сновидении. К этому же пункту относятся дневные неудачи. Увидели на протяжении дня большое количество явлений, которые совсем не радуют, не удивляйтесь ночному кошмару. Сны посылаются нам подсознанием, ночью оно перерабатывает всю полученную за день информацию и посылает ее в сон.

Скрытые страхи. У каждого есть то, чего он боится. Мир устроен так, что даже самый сильный и уверенный в себе человек чего-то боится. Одним из самых распространенных страхов является боязнь потерять близких. Если сильно дорожишь каким-то определенным человеком, всегда преследует боязнь потерять его. Боязнь потери не оставит в покое и во сне, если вы сильно зациклены на этом человеке.

Негативные эмоции. Порой приходится переживать ужасные ситуации, которые сопровождаются всплеском негативных эмоций. Прожить жизнь без таких эмоций невозможно. Как правило, во время ссор человек чувствует разочарование, злость, враждебность и т.д. Если такие же эмоции вы испытываете в своем кошмаре, причина кошмаров очевидна.

Переедание. Перед сном не рекомендуется переедать, если вы слишком сильно нагрузили свой организм нарушается обмен веществ, следовательно общее состояние организма ухудшается. Поэтому это может неблагоприятно сказаться на снах.

Отмена употребления медикаментов. Некоторые люди не могут спать спокойно без различного рода лекарств. Если вы постоянно принимали их и вдруг резко решили прекратить, такие действия могут стать причиной появления кошмаров. Здесь же действует система наоборот, если никогда не принимали снотворное и вдруг стали принимать, из-за него могут начать сниться кошмары.

Чтобы точно определить из-за чего именно снится кошмар тщательно проанализируйте сюжет сна и испытываемые в нем эмоции.

Как избавиться от кошмаров?

Избавиться от кошмаров раз и навсегда не получится. Нет никакой гарантии, что преодоленный кошмар никогда больше не приснится, но если справитесь с ним раз, то справитесь и дважды.

Чтобы избавиться от кошмара в кратчайшие сроки необходимо полностью очистить свое подсознание. Отпустите все негативные эмоции которые досаждают вам. Например, предал любимый человек - раз и навсегда забудьте его, выбросите из головы. Предательство заставляет нагружать себя негативными мыслями вплоть до появления головной боли. Когда душу терзает что-то, оно определенно отобразится в снах. Поэтому полное очищение - первый и самый важный шаг который необходимо сделать.

Когда подсознание очищено, постарайтесь в ближайшее время не нагрузить его снова. Избегайте скандалов и ссор, не злитесь. Постарайтесь в течении нескольких дней, хотя бы пока не избавитесь от кошмаров, не нагружать себя негативом. Вы должны чувствовать себя легко и свободно, ложиться спать с чистой совестью, дабы у кошмара не было ни одного основания чтобы потревожить вас.

Следующее, что также может помочь - удаление вредных привычек. Употребление, например, алкоголя перед сном сказывается негативно на работе не только мозга, но и самого подсознания. Постарайтесь не ложиться спать сразу после того как выпили, либо же исключить алкоголь из своего рациона, пока не достигнете желаемого результата.

Не переедайте перед сном и не употребляйте снотворное, если после его употребления начали мучить кошмары. В состав еды и снотворного могут входить те вещества которые негативно сказываются на работе организма в целом. Если тело чувствует дискомфорт ночью, он отобразиться в снах.

Кошмары снятся каждую ночь, не могу с ними справиться

Если ни один из выше представленных советов не помог, вы до сих пор не в силе справиться с кошмарами и их появление с каждым днем становится все более частым явлением, тогда стоит обратиться за помощью к специалисту. Сегодня довольно большое количество врачей занимается решением подобного рода проблем. Вам стоит посетить психолога, либо толкователя снов. Не стоит считать посещения врача унижением, подобное мнение грубая ошибка.

Порой жизненные проблемы наваливаются на голову целой кучей и справиться с ними самостоятельно действительно невозможно. Вряд ли не имеющие опыта работы в психологической сфере друзья или близкие смогут помочь вам решить проблемы. Зачем мучиться, если двери профессионалов всегда открыты.

Работа толкователя снов и психолога значительно отличается, поэтому не стоит думать, что не имеет значения к кому идти. Толкователь снов даст вам советы исходя из разгаданного сна. Порой в сне скрывается та самая истина, которая не дает покоя, нужно лишь растолковать ее. Психолог же постарается стать вашим другом и углубиться не только в тематику сна, но и в то, что беспокоит вас в жизни.

Если вам трудно открываться людям, тогда предпочтение стоит отдавать толкователю снов. Когда же нет проблем, найти общий язык с окружающими легко, тогда можно идти к психологу. Не зависимо от того к кому именно вы пойдете, ваша проблема будет решена. Конечно же услуги не бесплатные, но не стоит экономить на собственном здоровье, ведь обильное наличие кошмаров точно негативно скажется на нем.

Возврат к списку

sonniq.ru